‫خميرة العرب‬

‫خميرة العرب هو نبات تستخدم منه كل أجزائه في عالم االعشاب ومستخلصات النباتات حيث يتعامل مع‬
‫مشاكل المفاصل والعظام مثل "النقرس‪ ،‬الروماتويد‪ ،‬آالم المفاصل‪".‬‬

‫اهم استخدامات وفوائد خميرة العرب‪:-‬‬

‫تتعامل مع مشاكل المفاصل والعظام كما وضحنا سابقا ً أنها تفيد في قهر "النقرس‪ ،‬الروماتويد‪ ،‬وتخفف من‬
‫آالم إلتهابات المفاصل‪ .‬والتقرس‬
‫تفيد في التغلب على حمى البحر األبيض المتوسط‪.‬‬

‫أسماء أخرى لها‪:-‬‬

‫تُعرف "خميرة العرب" أي ً‬
‫ضا بأسماء "فريوة الشايب‪ ،‬عشبة السورنجان‪ ،‬حافر المهر‪ ،‬خميرة العطار‪".‬‬

‫المادة الفعّالة‪:-‬‬
‫المادة الفعّالة في "خميرة العرب " هي "مادة الكولشيسين‪".‬‬

‫طريقة االستخدام‪:-‬‬
‫طريقة استخدام "خميرة العرب" تكون من خالل إضافة نصف ملعقة صغيرة من الخالصة على نصف كوب‬
‫ماء مغلي ويتم تغطيتها لمدة عشر دقائق‪.‬‬

‫الجرعة‪:-‬‬
‫جرعة "خميرة العرب" تكون بعد األكل بساعة أو قبل األكل بنصف ساعة‪.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫سم النحل‬
‫ما هي فوائد سم النحل؟‬

‫يُع ّد سم النحل من العالجات البديلة للكثير من األمراض التي تصيب اإلنسان؛‬

‫الحتوائه على البيبتيدات واألنزيمات المفيدة للجهاز العصبي‪ ،‬ولمعالجة االلتهابات‪ ،‬وكذلك يُستخدم لعالج‬
‫األنواع المختلفة من مرض السرطان‪،‬‬

‫‪1|Page‬‬
 ‫وأيضا ً يقاوم نشاط الفيروسات‪ ،‬ويمكن االستفادة منه عن طريق التعرض للسع المباشر‪ ،‬أو من خالل الحقن‬
‫اليدوي‪.‬‬

‫سن تجاعيد الوجه سريريا ً‪ ،‬وذلك‬

‫معالجة تجاعيد الوجه ظهرت عدة نتائج تبين أن العالج بمصل سم النحل ح ّ‬
‫بتقليل مساحتها الكلية والتقليل من عدد التجاعيد ومتوسط عمق هذه التجاعيد‪ ،‬لذلك من الممكن أن يفيد مصل‬
‫النحل في تحسين مظهر التجاعيد الجلدية‪.‬‬

‫[‪ ]٢‬احتمالية التعزيز من صحة المناعة أثبتت دراسات أجريت على الحيوانات ّ‬
‫أن لسم النحل فوائد في تقليل‬
‫أعراض األمراض المناعية الذاتية؛ حيث يُقلّل االلتهاب ويعزز استجابة الجسم المناعية‪ ،‬وكذلك أشارت‬
‫دراسات أخرى على الحيوانات إلى دور سم النحل في معالجة حاالت التحسس مثل الربو؛ وذلك بتحفيزه‬
‫على إنتاج الخاليا التائية‪ ،‬التي تمنع االستجابة التحسسية‪.‬‬

‫امتالك خصائص مضادة لاللتهابات من أهم فوائد سم النحل وأكثرها موثوقية تأثير سم النحل الفعال ضد‬
‫االلتهابات‪ ،‬فقد ثبت ّ‬
‫أن مكوناته تقلل من عالمات االلتهاب وتثبط مساراته‪ ،‬وخاصة المليتين الذي يُعتبر‬
‫المكون الرئيسي لسم النحل‪ ،‬ولكن يجب استخدام الميلتين بكميات صغيرة؛ وإال سيتسبب في حدوث حكة‪،‬‬ ‫ّ‬
‫وألم‪ ،‬والتهاب‪.‬‬

‫[‪ ]٣‬احتمالية التخفيف من أعراض التهاب المفاصل ثبتت فوائد سم النحل المضادة لاللتهابات‪ ،‬وبشكل خاص‬
‫صا مصابًا بالتهاب المفاصل‬ ‫فعاليته ضد التهاب المفاصل الروماتيدي‪ ،‬فقد أجريت دراسة على ‪ 120‬شخ ً‬
‫الروماتويدي‪ُ ،‬و ِخزوا باإلبر بسم النحل‪ ،‬بمعدل ‪ 5‬إلى ‪ 15‬لسعة نحل في كل يومين‪ ،‬ولمدة ‪ 8‬أسابيع‪ ،‬فكانت‬
‫نتيجة سم النحل مشابهة لألدوية التقليدية اللتهاب المفاصل الروماتيدي‪ .‬كما أجريت دراسة أخرى على ‪100‬‬
‫صا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي‪ ،‬جمعوا بين التداوي باألدوية التقليدية اللتهاب المفاصل‬
‫شخ ً‬
‫الروماتيدي والعالج بسم النحل‪ ،‬فأظهرت الدراسة ّ‬
‫أن الجمع بينهم يعمل بفعالية أكبر في تقليل األلم‪ ،‬وتقليل‬
‫تورم المفاصل من استخدام األدوية منفردة‪.‬‬

‫مخاطر استخدام سم النحل‪:‬‬

‫يُع ّد الوخز باإلبر أحد طرق التدواي بسم النحل‪ ،‬وقد يؤدي الوخز إلى احمرار الجلد‪ ،‬وتورمه‪ ،‬والشعور‬
‫باأللم‪ .‬قد يؤدي العالج بسم النحل إلى الموت أو إلى حدوث آثار جانبية خطيرة‪ ،‬إذا كان األفراد يعانون من‬
‫فرط الحساسية‪.‬‬

‫ضا العالج بسم النحل في الشعور بالتعب‪ ،‬واأللم الشديد‪ ،‬وفرط التنفس‪ ،‬ويزيد خطر النزيف‪،‬‬
‫يتسبب أي ً‬
‫أن هذه المخاطر موثّقة‪ .‬أجريت دراسة على ‪ 145‬شخ ً‬
‫صا عن اآلثار الجانبية‬ ‫وفقدان الشهية والقيء‪ ،‬ويُذكر ّ‬
‫للعالج بسم النحل؛ وكانت النتيجة أنّه عانى ‪ %29‬من األشخاص من اآلثار الجانية‪ ،‬حيث تراوحت بين‬

‫‪2|Page‬‬
 ‫الخفيفة والشديدة‪ .‬بالمقارنة بين الوخز باإلبر بسم النحل‪ ،‬والحقن بمحلول ملحي‪ّ ،‬‬
‫فإن الوخز أدى إلى حدوث‬
‫آثار جانبية بنسبة مرتفعة جدًا وصلت إلى ‪.٪ 261‬‬

‫تُسبب منتجات سم النحل الموضعية‪ ،‬مثل األمصال والمرطبات‪ ،‬الحكة واالحمرار‪.‬‬

‫مكونات سم النحل‬

‫ويتكون بشكل رئيسي من اآلتي‪]٤[:‬‬

‫ّ‬ ‫يتكون سم النحل من خليط من المكونات مجموعها ‪ 63‬مكونًا‪،‬‬
‫اإلنزيمات‪ .‬الفيرومونات‪ .‬الهيستامين‪ .‬الببتيدات‪ .‬األحماض األمينية‪ .‬األحماض األخرى‪.‬‬
‫سسية شديدة‪.‬‬‫قد تسبب لسعات النحل ردود أفعال مختلفة‪ ،‬تتراوح من ألم مؤقت وعدم ارتياح إلى تفاعالت تح ُّ‬
‫اإلصابة بأحد أنواع رد الفعل ال يعني أنك ستصاب بنفس رد الفعل في كل مرة يتم لسعك أو أن رد الفعل‬
‫القادم سيكون بالضرورة أكثر شدة‪.‬‬

‫عل خفيف‬
‫تفا ُ‬

‫معظم الوقت‪ ،‬تُعَ ُّد أعراض لسعات النحل غير خطيرة‪ ،‬وتشمل ما يلي‪:‬‬

‫أل ًما فوريًّا حارقًا حادًّا في موضع اللدغة‬ ‫‪‬‬

‫كدمة حمراء في موضع اللدغة‬ ‫‪‬‬

‫تور ًما بسي ً‬

‫طا حول موضع اللدغة‬ ‫ُّ‬ ‫‪‬‬

‫والتورم في غضون ساعات قليلة‪.‬‬

‫ُّ‬ ‫وغالب األشخاص يختفي لديهم األلم‬

‫رد الفعل التحسسي المتوسط‬

‫يعاني بعض األشخاص الذين تعرضوا للسع نحلة أو حشرة أخرى رد فعل أشد ويعانون من عالمات‬
‫وأعراض مثل ما يلي‪:‬‬

‫احمرار شديد‬ ‫‪‬‬

‫تورم في موضع اللسعة يزداد تدريجيًّا على مدار اليوم أو اليومين التاليين‬ ‫‪‬‬

‫عادة ما تزول ردود األفعال المتوسطة في غضون خمسة إلى ‪ 10‬أيام‪ .‬وال تعني اإلصابة برد فعل متوسط‬
‫سسي شديد في المرة المقبلة التي تصاب فيها باللسع‪ .‬ولكن يصاب البعض بردود‬
‫أنك ستعاني رد فعل تح ّ‬
‫أفعال مشابهة في كل مرة يتعرضون فيها للسع‪.‬‬

‫تفاعالت الحساسية الشديدة‬

‫‪3|Page‬‬
 ‫سسي الشديد (التَّأَق) للسعات النحل مه ِ ّددًا للحياة ويتطلب عال ًجا طارئًا‪ .‬نسبة مئوية‬
‫قد يكون رد الفعل التح ُّ‬
‫بسيطة من األشخاص الذين يلسعهم النحل أو غيره من الحشرات يتطور لديهم التَّأَق بسرعة‪ .‬تشمل عالمات‬
‫التَّأَق وأعراضه ما يلي‪:‬‬

‫تفاعالت البشرة‪ ،‬وتشمل طفح وحكة واحمرار أو شحوب الجلد‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫صعوبة في التنفُّس‬ ‫‪‬‬

‫تورم الحلق واللسان‬

‫ُّ‬ ‫‪‬‬

‫ضا سريعًا وضعيفًا‬

‫نب ً‬ ‫‪‬‬

‫الغثيان أو القيء أو اإلسهال‬ ‫‪‬‬

‫دوخة أو إغماء‬ ‫‪‬‬

‫فقدان الوعي‬ ‫‪‬‬

‫معرضون بنسبة ‪ 25‬إلى ‪ %65‬لحدوث التَّأَق‬

‫سسي شديد تجاه لسعات النحل َّ‬
‫األشخاص المصابون بتفاعل تح ُّ‬
‫عند لسعهم مرة أخرى‪.‬‬

‫لدغات النحل العديدة‬

‫وعمو ًما‪ ،‬فإن الحشرات مثل النحل‪ ،‬والدبابير ال تُصنَّف باعتبارها حشرات عدوانية‪ ،‬وتظهر عدوانيتها في‬
‫حالة الدفاع عن نفسها‪ .‬في معظم الحاالت‪ ،‬يُؤ ّدِي ذلك إلى اإلصابة بلسعة واحدة أو أكثر‪ .‬في بعض الحاالت‪،‬‬
‫قد يُصاب اإلنسان بالشرى‪ ،‬أو بوخذ النحل‪ ،‬ويتع َّرض للسعات عديدة‪ .‬بعض أنواع النحل — مثل نحل العسل‬
‫يتحرك في جماعات كبيرة بشكل يفوق أي نوع آخر من النحل‪ ،‬ويقوم باللسع في جماعات‪.‬‬ ‫َّ‬ ‫األفريقي —‬

‫ويجعلك تشعر‬
‫َ‬ ‫ْت للَّسْع أكثر من ‪ 12‬مرة‪ ،‬فإن ترا ُكم سم النحل قد يُؤ ّدِي إلى حدوث تفاعالت سامة‬
‫إذا تعرض َ‬
‫باإلعياء التام‪ .‬تتض َّمن العالمات واألعراض ما يلي‪:‬‬

‫الغثيان أو القيء أو اإلسهال‬ ‫‪‬‬

‫الصداع‬ ‫‪‬‬

‫اإلحساس بالدوران (نوبات الدوار)‬ ‫‪‬‬

‫نوبات التشنُّج‬ ‫‪‬‬

‫ال ُح َّمى‬ ‫‪‬‬

‫الدوخة أو اإلغماء‬ ‫‪‬‬

‫‪4|Page‬‬
‫يُمكن أن تُصبح لدغات النحل عال ًجا طبيًّا طارئًا عند األطفال‪ ،‬والكبار‪ ،‬واألشخاص الذين لديهم مشكالت في‬
‫القلب أو في التنفُّس‪.‬‬

‫العكبر (غراء النحل) | ‪Bee-glue‬‬

‫البروبلييز‬
‫ما هو العكبر (غراء النحل)‬

‫العكبر (‪ )Bee-glue‬مادة ذات طبيعة صمغية لونها أخضر مائل إلى البني‪ ،‬ينتجها النحل من خالل ما‬
‫يجمعه من قلف األشجار ومواد راتنجية‪ ،‬يقوم بدوره ِبمعالجتها بعد جمعها‪ ،‬وذلك باالعتماد على طرق خاصة‬
‫من أبرزها إضفاء بعض اإلفرازات من بطون النحل‪.‬‬

‫يلجأ اإلنسان إلى جمع العكبر لالستفادة منه في مختلف المجاالت‪ ،‬ويعرف العكبر أيضا ً باسم البروبوليس‬
‫(‪ ،)Propolis‬وغراء النحل‪ ،‬ولعاب النحل‪ ،‬وصمغ النحل‪.‬‬

‫استخدام العكبر في المجاالت الطبية ليس حديثاً‪ ،‬إذ ذكر استخدامه من قبل في الحضارات القديمة مثل‬
‫اآلشورية‪ ،‬والمصرية‪ ،‬واليونانية‪.‬‬

‫يَستخدم النحل العكبر كوسيلة لتثبيت خالياه‪ ،‬وإسنادها‪ ،‬وسد الثقوب التي تلم بها‪ ،‬كما يستخدمه كدرع وقائي‬
‫لمنع الفطريات والجراثيم من التسلل إلى داخل الخلية‪.‬‬

‫ما هي مكونات العكبر؟‬

‫تختلف مكونات العكبر باختالف الموقع الجغرافي‪ ،‬وبالتالي نوعية األشجار والزهور الموجودة في المنطقة‬
‫التي يتغذى عليها النحل‪ .‬يتكون العكبر من مجموعة من المواد األساسية وهي‪ :‬نسبة من األحماض العطرية‬
‫غير المشبعة‪ ،‬والفالفونيدات (مضادات األكسدة ترجع إليها معظم الفوائد العالجية لمادة العكبر)‪ ،‬و‪%55‬‬
‫مواد راتنجية‪ ،‬ومادة الشمع بنسبة تتراوح ‪ ،%30‬والزيوت العطرية الطيارة تصل إلى ‪ ،%10‬وحبوب لقاح‬
‫بنسبة ‪.%5‬‬

‫‪5|Page‬‬
 ‫ما هي فوائد العكبر المثبتة علمياً؟‬

‫يُعتقد ّ‬
‫أن للعكبر خواص مضادة للبكتيريا‪ ،‬والفيروسات‪ ،‬والفطريات‪ .‬كما يعتقد أن لديه خواص مضادة‬
‫لاللتهابات‪ ،‬وعليه ّ‬
‫فإن للعكبر استعماالت في مجاالت متعددة مثل‪:‬‬

‫الجروح‪ :‬يحتوي العكبر على مركب يسمى بينوسيمبرين (‪ )pinocembrin‬يساعد في عملية تسريع شفاء‬
‫الجروح والحروق عن طريق تكوين خاليا سليمة جديدة‪.‬‬

‫تخفيف النزيف والحد منه‪ ،‬وذلك من خالل تكون الخاليا واألنسجة‪.‬‬

‫عالج التقرحات الباردة (‪ )Cold sores‬والثآليل التناسلية (‪ :)genital herpes‬يستعمل على شكل مرهم‬
‫يحتوي على ‪ %3‬من مادة العكبر‪ .‬يعمل على تقليل الوقت الالزم للشفاء وتقليل األعراض المصاحبة‬
‫للتقرحات‪.‬‬

‫السرطان‪ :‬يعتقد أن للعكبر دورا ً في محاربة السرطان من خالل‪:‬‬

‫قدرته على منع تحويل الخاليا السليمة الى خاليا سرطانية‪.‬‬

‫قدرته على تعزيز قدرات جهاز المناعة عموماً‪ ،‬والخاليا الليمفاوية خصوصاً‪ ،‬ويحثها على إفراز العامل‬
‫المضاد‪ ،‬الذي يقضي على الخاليا المصابة بالسرطان‪.‬‬

‫حبوب لقاح النحل‬

‫ما هي فوائد ‪ ،‬وهل لها أية أضرار؟‬

‫تعد حبوب لقاح النحل (باإلنجليزية‪ )Bee Pollen :‬من األغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات‪ ،‬والمعادن‪،‬‬
‫والعناصر الغذائية األخرى‪ ،‬وقد انتشر استخدام حبوب لقاح النحل للرجال والنساء بهدف عالج مختلف‬
‫المشاكل الصحية واألمراض التي تصيبهم‪ ،‬فعلى سبيل المثال من فوائد حبوب لقاح النحل التقليل من خطر‬
‫اإلصابة بأمراض القلب والحساسية‪.‬‬

‫‪6|Page‬‬
 ‫ما هي حبوب لقاح النحل؟‬

‫إن حبوب لقاح النحل عبارة عن مزيج طبيعي يحتوي على طلع األزهار ورحيقها‪ ،‬وإفرازات النحل‬
‫وإنزيماتها باإلضافة إلى العسل والشمع‪ .‬وعادة ما تتواجد حبوب اللقاح على أجسام النحل‪ ،‬حيث يتم جمعها‬
‫من النباتات ونقلها إلى خلية النحل من أجل استخدامها كغذاء للنحل‪.‬‬

‫ويجب معرفة هناك فرق ما بين حبوب لقاح النحل والمنتجات األخرى المستخرجة من النحل‪ ،‬العسل‬
‫الطبيعي‪ ،‬وغذاء ملكات النحل‪ ،‬وقرص العسل مصنوع من شمع العسل‪ ،‬وسم النحل‬

‫ما هي فوائد حبوب لقاح النحل الغذائية؟‬

‫إن ما يميز حبوب لقاح النحل هو احتوائها على العديد من العناصر الغذائية والمركبات الفعالة‪ ،‬والتي يقدر‬
‫عددها ما بين ‪ 250- 200‬عنصر‪ .‬والجدول التالي يوضح القيمة الغذائية لحبوب اللقاح‪:‬‬

‫نسبته في حبوب اللقاح‬ ‫العنصر الغذائي‬

‫‪%40‬‬ ‫الكربوهيدرات‬

‫‪%35‬‬ ‫البروتينات‬

‫‪%5‬‬ ‫الدهون‬

‫‪%10 - 4‬‬ ‫الماء‬

‫‪%15 - 5‬‬ ‫العناصر األخرى‬

‫والجدير بالذكر أن القيمة الغذائية لحبوب لقاح النحل يمكن أن تختلف قليالً باختالف نوع األزهار واألشجار‬
‫التي تم جمع الطلع منها والوقت من السنة الذي تم جمع الطلع فيه‪]1[ .‬‬

‫أيضاً‪ ،‬يمكن أن تأتي فوائد حبوب لقاح النحل من احتوائها على عدد من العناصر الغذائية األخرى‪ ،‬ومنها‪:‬‬

‫‪7|Page‬‬
 ‫الفيتامينات‪ ،‬مثل فيتامين أ‪ ،‬وفيتامين هـ‪ ،‬وفيتامين سي‪ ،‬وفيتامين ب‪ ،1‬وب‪ ،2‬وب‪ ،6‬وحمض الفوليك‪،‬‬
‫والبيوتين‪.‬‬

‫المعادن‪ ،‬مثل الكالسيوم‪ ،‬والفسفور‪ ،‬والمغنيسيوم‪ ،‬والبوتاسيوم‪ ،‬والصوديوم‪ ،‬والحديد‪ ،‬والزنك‪ ،‬والسيلينيوم‪،‬‬
‫والنحاس‪.‬‬

‫مضادات األكسدة‪ ،‬مثل مركبات الفالفونويد‪ ،‬والتي تصل نسبتها في حبوب اللقاح لـ ‪،%2.5 - 0.2‬‬
‫ومتعددات الفينول‪.‬‬

‫مضادات حيوية طبيعية‪.‬‬

‫األحماض األمينية‪.‬‬

‫الفيتوستيرول‪.‬‬

‫اإلنزيمات واإلنزيمات المرافقة‬

‫أما حول الدهون التي تحتوي عليها حبوب لقاح النحل فهي الدهون الثالثية والفوسفوليبيد ‪Phospholipid‬‬

‫ما هي فوائد حبوب لقاح النحل للجسم؟‬

‫تعزيز وظائف جهاز المناعة‪.‬‬

‫المساهمة في التقليل من أعراض حساسية األنف الموسمية‪.‬‬

‫تحسين مستويات الدهون والكوليستيرول في الجسم‪.‬‬

‫تقليل خطر اإلصابة بأمراض القلب‪.‬‬

‫الحفاظ على وظائف الكبد وحمايته من المواد الضارة‪ ،‬ومنها الكحول واألدوية‪.‬‬

‫عالج هشاشة العظام‪.‬‬

‫‪8|Page‬‬
 ‫تسريع شفاء الجروح والحروق‪.‬‬

‫محاربة السرطان والوقاية منه‪.‬‬

‫عالج الربو‪.‬‬

‫عالج مشكالت المعدة‪.‬‬

‫التقليل من االلتهاب في الجسم بشكل عام‪ ،‬لذا من الممكن أن يستخدم لعالج التهاب المفاصل‪.‬‬

‫تقليل اآلثار الجانبية للعالج الكيماوي‪.‬‬

‫تحسين الذاكرة وتبطيء عملية الشيخوخة‪.‬‬

‫التقليل من أعراض االكتئاب‪ .‬ومن فوائد حبوب لقاح النحل للبشرة هي إمكانية مساعدته في عالج حب‬
‫الشباب‪ ،‬واألكزيما‪ ،‬وطفح الحفاض لالطفال‬

‫‪ .‬كما أن من فوائد حبوب اللقاح هي أنها تساهم في تحسن نمو العضالت وتسريع عملية التمثيل الغذائي‪]1[ .‬‬

‫ما هي فوائد حبوب لقاح النحل للرجال؟‬

‫باإلضافة إلى الفوائد العامة المذكورة سابقاً‪ ،‬يمكن أن تتضمن فوائد حبوب لقاح النحل للرجال هي احتمالية‬
‫مساعدتها في عالج التهاب البروستاتا المزمن أو تضخم البروستاتا‪ ،‬كما أنها تقلل من قرصة اإلصابة‬
‫بسرطان البروستاتا لدى الرجال‪.‬‬

‫أيضاً‪ ،‬يمكن أن تتضمن فوائد حبوب لقاح النحل للجنس على مساهمتها في عالج اختالل وظائف الخصية‪،‬‬
‫والعجز الجنسي‪ ،‬وانخفاض الخصوبة لدى الرجال المصابين بالسكري‪][ .‬‬

‫ما هي فوائد حبوب لقاح النحل للنساء؟‬

‫‪9|Page‬‬
 ‫من الفوائد المحتملة لحبوب اللقاح لدى النساء هي مساعدته على التقليل من أعراض سن اليأس‪ ،‬وخاصة‬
‫الهبات الساخنة‪ ،‬كما من الممكن أن يقلل من أعراض متالزمة ما قبل الحيض‪.‬‬

‫كما وجد أن من فوائد حبوب لقاح النحل للنساء هي مساهمته في تنظيم عمل المبايض‬

‫ما هي فوائد حبوب لقاح النحل لألطفال؟‬

‫يعتقد أن من فوائد حبوب لقاح النحل لألطفال هي مساهمتها في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية‪ ،‬فهي‬
‫تحتو ي على عدد من المركبات والعناصر التي يمكن أن تساهم في زيادة امتصاص الحديد‪ ،‬والكالسيوم‪،‬‬
‫والفسفور‪ ،‬وهي عناصر جدا ً مهمة لنمو الطفل وزيادة حجمه‬

‫لكن‪ ،‬يجب الحذر من أن حبوب اللقاح ال تعد آمنة لألطفال‪ ،‬وذلك الحتمالية تسببها بحساسية مفرطة يمكن أن‬
‫تؤدي إلى الموت‪.‬‬

‫هل يمكن استخدام حبوب لقاح النحل لتخفيف الوزن؟‬

‫نعم‪ ،‬فبالرغم من اعتقاد العديد من األشخاص أن حبوب لقاح النحل تسمن‪ ،‬إال أن هناك آراء ترجح أكثر فوائد‬
‫حبوب لقاح النحل للتخسيس‪ ،‬فهي‪:‬‬

‫تزيد من عمليات األيض في الجسم‪ ،‬مما يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر‪.‬‬

‫يمكن أن تعمل على تثبيط الشهية‪ ،‬وذلك الحتوائها على الحمض األميني الفينيل أالنين‪.‬‬

‫يمكن أن تزيد حبوب لقاح النحل من الشعور بالشبع‪ ،‬وذلك الحتوائها على نسبة جيدة من األلياف‪.‬‬

‫تعد السعرات الحرارية في حبوب اللقاح قليلة‪ ،‬حيث أن ‪ 20‬سعرة حرارية فقط تتواجد في الملعقة الصغيرة‬
‫من حبوب اللقاح‪.‬‬

‫كيفية تناول حبوب لقاح النحل‬

‫‪10 | P a g e‬‬
 ‫تتوافر حبوب لقاح النحل على شكل حبيبات‪ ،‬أما حول طريقة تناول حبوب لقاح النحل فيجب أن يتم تناولها‬
‫بشكل تدريجي‪ ،‬حيث ينصح بالبدء بجرعة مقدارها ربع ملعقة صغيرة يوميا ً ومن زيادة الجرعة تدريجيا ً‬
‫لحين الوصول لجرعة يومية مقدارها ملعقتين كبيرتين‪.‬‬

‫أما حول كيفية تناول حبوب لقاح النحل لألطفال‪ ،‬فنظرا ً لخطر تسببها بالحساسية فيجب أن يتم إعطاء الطفل‬
‫في البداية بضع حبيبات فقط من حبوب اللقاح‪]2[ .‬‬

‫يمكن تناول حبوب لقاح النحل مباشرة عبر الفم‪ ،‬أو بعد إضافتها إلى الزبادي‪ ،‬أو دقيق الشوفان‪ ،‬أو حبوب‬
‫اإلفطار‪ ،‬أو العصائر‪]1،2[ .‬‬

‫يجب تخزين حبوب لقاح النحل في مكان بارد ومظلم ‪ ،‬مثل حجرة المؤن أو الثالجة أو الفريزر ‪ ،‬وإبعادها‬
‫عن أشعة الشمس المباشرة‬

‫بذور اللفت‪:‬‬
‫من أهم بذور النباتات في فئة الخضروات‪ ،‬حيث أن نبات اللفت بشكل خاص يحتوي على نسبة عالية من‬
‫الفوائد والمركبات التي تساعد على حماية الجسم‪.‬‬

‫وتقول العديد من الدراسات الطبية أن بذور اللفت من البذور التي تدخل في الكثير من االستخدامات الطبية‬
‫والعناية بالصحة والجمال‪ ،‬حيث تحتوي بذور اللفت على الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والكبريت‬
‫والمنغنيز‪ ،‬باإلضافة لمجموعة فيتامينات ب المركب وأ وج وسي‪ ،‬ونسبة عالية من مضادات األكسدة‪.‬‬

‫فوائد بذور اللفت‪:‬‬

‫تساعد بذور اللفت على تنشيط الجسم بسبب احتوائها على نسبة عالية من الطاقة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪11 | P a g e‬‬
 ‫تخفف من آالم اإلرهاق الشديد‬ ‫‪‬‬
‫من األطعمة الهامة للصحة الجنسية لدى الرجال وتحفيز الرغبة لديهم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يساعد اللفت على الحماية من المشاكل الموسمية مثل اإلصابة باألنفلونزا‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يحسن مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل اإلصابة باإلمساك‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يساعد على تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يساعد اللفت على التخلص من سموم الجسم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يعمل كمدر للبول للحماية من تتمم المثانة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تزيد من معدل األيض بالجسم فتخفف من وزن الجسم‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫األشواجندا‬
‫تعتبر االشواجندا من األعشاب التي تستخدم في الطب البديل بسبب فوائدها الصحية العديدة‪ ،‬وتصنف ضمن‬
‫فئة أعشاب األدبتاجون )‪ (adaptogen‬والتي تساعد الجسم في التخلص من التوتر‪.‬‬

‫‪1-‬خفض مستويات السكر في الدم‬

‫وجد أن لعشبة االشواجندا دور في خفض مستويات السكر في الدم‪ ،‬وذلك من خالل زيادة افراز هرمون‬
‫األنسولين وزيادة حساسية األنسولين في خاليا العضالت في الجسم‪.‬‬

‫إلى جانب ذلك‪ ،‬فإن هذه العشبة تعمل على خفض مستوى السكر في الدم عند الصيام‪ ،‬وكان األثر مشاب ًها‬
‫لبعض أدوية السكري‪.‬‬

‫‪2-‬التقليل من مستويات الكورتيزول‬

‫من أهم فوائد االشواجندا أنها تعمل على التقليل من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم‪ ،‬والمعروف‬
‫ضا باسم هرمون التوتر‪.‬‬ ‫أي ً‬
‫‪12 | P a g e‬‬
‫يقوم الجسم بإطالق هذا الهرمون من الغدة الكظرية عند التعرض للتوتر‪ ،‬كما يفرز في حال انخفاض مستوى‬
‫السكر في الدم بشكل كبير‪.‬‬

‫في بعض األحيان من الممكن أن ترتفع مستويات هرمون التوتر بشكل كبير ومزمن‪ ،‬األمر الذي من شأنه أن‬
‫يسبب مشاكل صحية أخرى‪ ،‬لكن عشبة االشواجندا قادرة على خفض مستويات هذا الهرمون‪.‬‬

‫‪3-‬التقليل من أعراض االكتئاب‬

‫على الرغم من أن هذه العالقة بين عشبة االشواجندا والتقليل من أعراض االكتئاب ليست أكيدة بعد‪ ،‬إال أنه‬
‫يعتقد أنها تساهم بذلك حقًا‪.‬‬

‫ففي دراسة علمية استهدفت ‪ 64‬مشتر ًكا‪ ،‬وجدت أن أولئك الذين تناولوا مستخلص عشبة االشواجندا انخفض‬
‫لديهم أعراض االكتئاب بنسبة وصلت إلى ‪ %79‬تقريبًا‪.‬‬

‫‪4-‬خصائص مضادة للسرطان‬

‫وجدت بعض الدراسات العلمية أن عشبة االشواجندا تمتاز بخصائص مضادة للسرطان‪.‬‬

‫والحظت الدراسات أن هذه العشبة قادرة على إبطاء عملية نمو الخاليا السرطانية في الجسم بطرق مختلفة‪،‬‬
‫إال أنه ال يزال هناك حاجة للبحث أكثر حول هذا الموضوع‪.‬‬

‫‪5-‬التقليل من التوتر والقلق‬

‫عرفت عشبة االشواجندا منذ القدم بدورها في التقليل من مستويات القلق والتوتر لدى اإلنسان‪.‬‬

‫‪13 | P a g e‬‬
 ‫حيث يعتقد أنها تعمل على حجب مسار التوتر في الدماغ من خالل تنظيم بعض اإلشارات الكيميائية في‬
‫الجهاز العصبي‪.‬‬

‫‪6-‬فوائد أخرى لعشبة االشواجندا‬

‫ضا ما يلي‪:‬‬
‫من الفوائد األخرى المرتبطة بهذه العشبة نذكر أي ً‬

‫زيادة خصوبة الرجل عن طريق رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديه‬

‫زيادة كتلة العضالت وقوتها‬
‫التقليل من خطر اإلصابة بااللتهابات‬
‫خفض مستوى الكوليسترول المرتفع والدهون الثالثية‬
‫تعزيز صحة الدماغ والذاكرة‬
‫القدرة على محاربة العدوى سواء من فيروسات أو البكتيريا‬
‫تقوية الجهاز المناعي وتعزيز وظائف في الجسم‪.‬‬

‫الجينسينغ الكوري األحمر‬

‫‪14 | P a g e‬‬
 ‫مكمل غذائي من خالصة جذر البانكس جنسينج‪ ،‬ويستخدم في تحسين الذاكرة والعملية التفكيرية واإلنتباه‪،‬‬
‫وفي حاالت مرض الزهايمر‪ ،‬وأيضا ً يستخدم من قبل الالعبين الرياضيين لتحسين قدرة التحمل البدني‬
‫وللوقاية من حدوث ضرر للعضالت بعد التمارين‪.‬‬

‫يمكن للجينسينج أيضا ً أن يدعم األدوية المعالجة لإلكتئاب‪ ،‬والقلق‪ ،‬واإلرهاق‪ ،‬ومتالزمة اإلرهاق المزمن‪،‬‬
‫والتصلب المتعدد‪ ،‬وتعزيز نظام المناعة‪ ،‬والتليف الكيسي‪ ،‬وللوقاية من ومساعدة أدوية بعض أنواع السرطان‬
‫كسرطان الثدي‪ ،‬وسرطان المبيض‪ ،‬وسرطان الرئة‪ ،‬وسرطان الجلد وسرطان الكبد‪ ،‬وفقر الدم‪ ،‬والتهاب‬
‫القصبات المزمن‪ ،‬والسكري‪ ،‬والتهاب المعدة‪.‬‬

‫يستخدمه أخرون في حاالت داء االنسداد الرئوي المزمن‪ ،‬ومتالزمة نقص المناعة المكتسبة‪ ،‬ولعالج‬
‫مشكالت الخصوبة‪ ،‬والربو‪ ،‬والضطرابات النزيف‪ ،‬وفقدان الشهية‪ ،‬وحصى المرارة‪ ،‬واألرق‪ ،‬وألم‬
‫األعصاب‪ ،‬وألم المفاصل‪.‬‬

‫ما هي استخدامات الجينسينغ الكوري األحمر؟‬

‫مكمل غذائي يستخدم إلمداد الجسد بالطاقة‪.‬‬
‫تقوية جهاز المناعة ضد الجهد والعوامل الخارجية‪.‬‬
‫يساهم في تعزيز أداء وظائف الجسد بصفة جامة‪.‬‬
‫الحد من التعب واإلرهاق‪.‬‬
‫مقوي جنسي للرجال‪.‬‬
‫الزهايمر‪.‬‬
‫عالج مساعد في حالة فرط شحميات الدم‪.‬‬
‫دعم القدرات الذهنية واإلدراكية‪ ،‬وتقوية الذاكرة‪.‬‬
‫االنسداد الرئوي المزمن‪.‬‬
‫االنفلونزا‪.‬‬

‫‪15 | P a g e‬‬
 ‫اإلرهاق المصاحب للتصلب المتعدد‪.‬‬

‫ما هي موانع استخدام الجينسينغ الكوري األحمر؟‬

‫فرط الحساسية للجنسينج بانكس أو أحد مكونات المنتج األخرى‪.‬‬
‫ما هي احتياطات استخدام الجينسينغ الكوري األحمر؟‬
‫يستخدم بحذر تحت إشراف الطبيب في الحاالت اآلتية‪:‬‬

‫فترة الحمل والرضاعة الطبيعية‪.‬‬

‫اضطرابات النزيف‪.‬‬
‫أمراض القلب‪.‬‬
‫السكري‪.‬‬
‫سرطان الثدي‪ ،‬أو سرطان الرحم‪ ،‬أو سرطان المبيض‪.‬‬
‫االنتباذ البطاني الرحمي‪.‬‬
‫الورم الليفي في الرحم‪.‬‬
‫ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬
‫المشكالت العقلية مثل الهوس أو الفصام‪.‬‬

‫عود الصليب‬
‫أمراض عدة مثل‪ :‬أمراض الجهاز التنفسي والنقرس والسعال والحمى‪،‬‬
‫ٍ‬ ‫يُستخدم عود الصليب لعالج‬
‫‪16 | P a g e‬‬
 ‫كما أنه مفيد للنساء‪ ،‬حيث يُستخدم في عالج متالزمة تكيس المبايض وإدرار دم الحيض وأعراض متالزمة‬
‫ما قبل الطمث ولإلجهاض‪ ،‬كما يُستخدم في عالج تليف الكبد وفيروس التهاب الكبد وعالج اضطرابات‬
‫المعدة والتشنجات العضلية والقيء وتصلب الشرايين‪،‬‬
‫ضا في عالج اآلالم العصبية والصرع ومتالزمة التعب المزمن والسعال الديكي‬
‫ويُستخدم عود الصليب أي ً‬
‫والصداع النصفي‪،‬‬
‫صا الجلد المتشقق في منطقة الشرج الذي يُرافق البواسير‬ ‫ويوضع على الجلد المتشقق لعالجة وخصو ً‬
‫الشرجية‪ ،‬ويعمل عود الصليب كمضاد لألكسدة ويقي من تخثر الدم ويُثبط مفعول المواد الكيميائية التي‬
‫يثنتجها الجسم وتسبب التشنجات العضلية‪.‬‬
‫[‪ ]١‬استخدمت جذور عود الصليب المجففة دون لحاء في كل من اليابان وكوريا والصين في عالج التهاب‬
‫الكبد والتهاب المفاصل الروماتويدي وتشنجات العضالت ‪ ،‬وذلك قبل ‪ 1200‬عام‪،‬‬

‫وافرا‬ ‫إذ أن مستخلص جذور عود الصليب يحتوي على أكثر من خمسة عشر مكونًا ً‬
‫فعاال‪ ،‬والمكون األكثر ت ً‬
‫في المستخلص هو‪ ، Paeoniflorin‬حيث أظهرت الحسابات الدوائية التي أُجريت في المختبر قدرة هذه‬
‫المكونات على تسكين األلم وتثبيط إنتاج البروستاغالندين‪leukotriene B4 ، E2‬وأكسيد النيتريك‪،‬‬

‫كما تعمل على زيادة تركيز أيونات الكالسيوم داخل الخاليا‪ ،‬ووتمنه اآلثار التاكسدية للخاليا والتي تؤثر على‬
‫انتشار الخاليا الليمفاوية‪،‬‬
‫كما تثبط فرط الحساسية الذي يؤدي إلى التهاب المفاصل‪.‬‬

‫[‪ ]٢‬أضرار عود الصليب تناول عود الصليب عن طريق الفم آمن جدًا في حال استخدم لفترة قصيرة‪ ،‬لكن‬
‫استخدامه لفترة شهر يمكن أن يسبب طفح جلدي ألصحاب البشرة الحساسة‪ ،‬باإلضافة إلى اضطرابات‬
‫يتفاعل عود الصليب مع بعض األدوية التي تقلل تخثر الدم‪ ،‬ومن بين هذه األدوية‪ :‬األسبرين واإليبوفرين‬
‫والهيبارين وغيرها‪.‬‬

‫‪17 | P a g e‬‬
 ‫حشيشة المالك‪:‬‬
‫تساعد حشيشة المالك )‪ (Angelica‬في تعزيز الصحة البدنية والجمالية والجنسية للرجل والمرأة على ح ٍد‬
‫سواء‪ ،‬تعرف في هذا المقال على فوائد واستخدامات هذه العشبة الساحرة‪ ،‬إذ يمكن استخدام كل من الجذر‬
‫والبذور واألوراق والفاكهة‪:‬‬

‫فوائد حشيشة المالك‬

‫هناك فوائد عدة لهذه العشبة تعود بالنفع على صحتك‪ ،‬ومن بينها اآلتي‪:‬‬

‫‪1.‬تخفيف أعراض الدورة الشهرية‬

‫يمكن استخدام هذه العشبة في عالج تشنجات الحيض‪ ،‬فهي تساعد في تحقيق التوازن بين مستوى‬
‫الهرمونات‪ ،‬وهذا بدوره يوفر تقليل اآلالم الشديدة‪.‬‬

‫كما أنها قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث‪ ،‬مثل‪ :‬الهبات الساخنة‪ ،‬ولكن هذا بحاجة لمزيد من‬
‫األبحاث‪.‬‬

‫‪2.‬المساعدة على الهضم‬

‫تفرز هذه العشبة عصارات داخل الجهاز الهضمي مفيدة حقًا في تعزيز الهضم وتسهيل عملية امتصاص‬
‫الغذاء‪ ،‬كما تخفف من انتفاخ البطن من خالل طرد الغازات من الجسم بشكل فعال‪.‬‬

‫‪3.‬تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال‬

‫‪18 | P a g e‬‬
 ‫تساعد الكريمات المصنوعة من هذه العشبة في تحسين سرعة القذف عند تطبيقها مباشرة على جلد القضيب‪،‬‬
‫وكذلك يمكن تناول شاي عشبة حشيشة المالك لتعزيز الخصوبة والرغبة الجنسية عند الرجال‪.‬‬

‫‪4.‬الوقاية من األمراض‬
‫تساعد عشبة حشيشة المالك في إزالة السموم من الجسم والوقاية من مسببات المرض‪ ،‬كما تدخل في عالج‬
‫العديد من الحاالت الطبية‪ ،‬مثل‪ :‬الحمى‪ ،‬والبرد‪ ،‬والتهابات الرئة‪ ،‬والتهاب المفاصل‪.‬‬

‫‪5.‬تحسين صحة البشرة‬

‫تحتوي هذه العشبة على العديد من العناصر الغذائية‪ ،‬مثل‪ :‬مضادات األكسدة‪ ،‬والفيتامينات‪ ،‬وحمض الفاليريك‬
‫)‪ ،(Valeric acid‬والزيوت المتطايرة التي تساعد في العالج الطبيعي لمختلف األمراض الجلدية‪.‬‬

‫كما تستخدم هذه العشبة كمطهر للجلد‪ ،‬األمر الذي يساهم في تخفيف حب الشباب والحصول على بشرة‬
‫مشرقة والمعة‪.‬‬

‫‪6.‬عالج تساقط الشعر‬

‫تستخدم حشيشة المالك في عالج تساقط الشعر‪ ،‬فهي غنية بفيتامين هـ الذي يساعد في تحفيز الدورة الدموية‬
‫في الجسم‪ ،‬وإيصال األكسجين والمغذيات إلى فروة الرأس ‪.‬‬

‫‪7.‬فوائد أخرى‬
‫ضا ‪:‬‬
‫يمكن استخدامها في الحاالت اآلتية أي ً‬

‫حرقة المعدة‪.‬‬
‫فقدان الشهية‪.‬‬
‫كثرة التبول أثناء الليل‪.‬‬
‫‪19 | P a g e‬‬
 ‫مشكالت الدورة الدموية‪.‬‬
‫صعوبة النوم واألرق‪.‬‬
‫القلق والتوتر‪.‬‬

‫طرق استخدام حشيشة المالك‬

‫يمكنك الحصول على فوائد هذه العشبة من خالل استخدامها بالطرق اآلتية‪:‬‬

‫‪1.‬شاي حشيشة المالك‬

‫ضا الحصول عليها كعشبة‬
‫تعد هذه العشبة من األعشاب المتاحة على شكل مكمالت غذائية‪ ،‬ومن الممكن أي ً‬
‫مجففة الستخدامها في الشاي ‪.‬‬

‫يمكن تحضير شاي عشبة حشيشة المالئكة‪ ،‬بإضافة ملعقة صغيرة من العشبة المجففة إلى كوب واحد من‬
‫الماء المغلي‪ ،‬ثم ّ‬
‫تغطيته بإحكام لمدة ‪ 10‬دقائق على األقل‪.‬‬
‫‪2.‬نكهة في الطعام‬
‫يمكن إضافة السيقان واألوراق النضرة الصغيرة منها إلى السلطة أو استعمالها في الطهي‪.‬‬

‫‪3.‬غسول للوجه‬
‫امزج كوبين من عصير الصبار مع ‪ 10 - 8‬قطرات من مستخلص جذور هذه العشبة ثم استخدم المزيج‬
‫لعالج حب الشباب‪.‬‬

‫‪4.‬غسول للشعر والجسم‬

‫يمكن استخدام هذه العشبة أثناء االستحمام‪ ،‬فهي تساعد حقًا على تلطيف البشرة بشكل طبيعي وتجديد خاليا‬
‫الشعر التالفة‪ .‬يمكن تحضير الحمام بإضافة كوبين من حشيشة المالك إلى الماء الدافئ‪.‬‬

‫‪20 | P a g e‬‬
 ‫يجب على األشخاص الذين يتناولون حشيشة المالك تجنب التعرض المفرط للشمس واستخدام واقيًا من‬
‫الشمس عند الخروج‪ ،‬ألنها يمكن أن تزيد من حساسية البشرة ألشعة الشمس‪.‬‬
‫يجب على النساء الحوامل عدم استخدام هذه العشبة‪ ،‬ألنه يُعتقد أنها قد تتسبب في تقلصات الرحم مما قد‬
‫نظرا لعدم وجود دراسات تثبت مدى أمانها‬
‫يؤدي إلى اإلجهاض‪ ،‬كما يجب عدم استخدامها من قبل المرضع‪ً ،‬‬
‫في هذه الحالة‪.‬‬

‫حب الرشاد‬
‫إن فوائد حب الرشيد عديدة‪ ،‬لكن يقابلها مجموع من األضرار‬
‫فوائد حب الرشاد‬

‫إن فوائد حب الرشاد المتزايدة نتجت من غناه بالعناصر الغذائية‪ ،‬فهو يحتوي على الفيتامينات‪ ،‬ونسب جيدة‬
‫من الحديد وحمض الفوليك)‪، (Folic acid‬‬
‫تحسين مستوى الهيموغلوبين‬
‫يحسن مستوى الهيموغلوبين‪ ،‬ويمكن أن يعالج فقر الدم الخفيف إلى المعتدل هو مشكلة صحية شائعة للعديد‬
‫من النساء‪ ،‬والتي يمكن التحكم بها بكفاءة عن طريق تناول بذور حب الرشاد بانتظام‪ ،‬فبذور حب الرشاد هي‬
‫أغنى مصدر للحديد حيث توفر ‪ 100‬ملليغرام من الحديد لكل ‪ 100‬غرام‪،‬‬
‫من األفضل تناول ثمار الحمضيات أو عصير الفاكهة مع بذور حب الرشاد في الحديقة؛ ألن فيتامين ج‬
‫الموجود في الحمضيات يزيد من امتصاص الحديد من األطعمة‪.‬‬

‫تنظيم الدورة الشهرية‬

‫من فوائد حب الرشاد أنه يحتوي على اإلستروجين النباتي الذي يعمل مثل هرمون اإلستروجين؛ لذلك فهو‬
‫يساعد على تنظيم الدورة الشهرية‪ ،‬حيث تحفز حب الرشاد تدفق الدم في منطقة الحوض وحول الرحم‬

‫‪21 | P a g e‬‬
 ‫وبالتالي تحفز الدورة الشهرية؛ لذا إذا كانت لديك دورة شهرية غير طبيعية‪ ،‬فيجب أن تجرب هذا العالج‬
‫العشبي لتنظيمها‪.‬‬

‫المساعدة في عالج أعراض سن اليأس‬

‫سن اليأس هو مرحلة لجميع النساء في منتصف العمر يحدث هذا بسبب انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية‬
‫األنثوية‪ ،‬مثل‪ :‬اإلستروجين‪ ،‬والبروجسترون في جسم األنثى‪ ،‬وبسبب نقص الهرمونات تواجه معظم النساء‬
‫بعض األعراض الخفيفة إلى المتوسطة‪ ،‬مثل‪ :‬الهبات الساخنة‪ ،‬وجفاف المهبل‪ ،‬وتهيج الجلد‪ ،‬وتقلب المزاج‪،‬‬
‫وعدم انتظام النوم‪ ،‬وزيادة الوزن وما إلى ذلك‪.‬‬

‫نظرا ألن حب الرشاد يحتوي على فايتوإيستروجين )‪ (Phytoestrogen‬الذي له هيكل مشابه لإلستروجين‬
‫ً‬
‫البشري‪ ،‬فإنه يعمل مثل وظائف اإلستروجين ويعمل كإستروجين ضعيف؛ لهذا السبب فإن تناول حب الرشاد‬
‫على أساس منتظم قادر على عالج أعراض انقطاع الطمث‪.‬‬

‫التقليل من خطر االصابة بسرطان الثدي‬

‫نظرا ألن هذه البذور‬
‫طا مضادًا لاللتهابات‪ ،‬وخصائص مضادة للسرطان؛ ً‬ ‫من فوائد حب الرشاد أن له نشا ً‬
‫هي مصادر جيدة جدًا لمضادات األكسدة‪ ،‬والفيتوستيرول )‪ (Phytosterols‬فهي فعالة في منع تلف الجذور‬
‫الحرة للخاليا‪ ،‬بسبب هذه الخاصية يمكن أن تعمل كعامل كيميائي طبيعي يساعد في الحماية من النمو‬
‫السرطاني‪.‬‬

‫الوقاية من السمنة‬
‫على الرغم من أن بذور حب الرشاد تحتوي على طاقة عالية وأطعمة غنية بالدهون‪ ،‬فإن تناول هذه البذور‬
‫مفيد للنساء البدينات ألن‪:‬‬

‫غذاء عالي البروتين‪.‬‬

‫مصدر ممتاز لأللياف؛ لذلك يستغرق وقتًا أطول للهضم وبالتالي تقليل تناول الطعام‪.‬‬

‫‪22 | P a g e‬‬
 ‫غني بمضادات األكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة‪.‬‬
‫يساعد في الحفاظ على مستوى الغلوكوز في الدم األمثل‪.‬‬

‫تنظيم السكري‬
‫إن الطبيعة الممتازة المضادة لنسبة السكر في الدم لهذه البذور الصغيرة لها أهمية كبيرة في تخفيف مستويات‬
‫السكر في الدم في الجسم‪ ،‬يُظهر وجود مادة في طبقة البذور النابتة التي تحتوي على مادة كيميائية نباتية‬
‫تسمى ليبديمود )‪ (Lepidimoid‬خاصية قوية لسكر الدم‪ ،‬فيصبح إنتاج األنسولين من خاليا البنكرياس نش ً‬
‫طا‬
‫عند تناول بذور حب الرشاد‪ ،‬كما أنه يساعد على تقليل تكسير النشا إلى غلوكوز؛ مما يؤدي بدوره إلى‬
‫انخفاض مستويات السكر في الدم‪.‬‬

‫تقوية المناعة‬
‫تشبع بذور حب الرشاد بمجموعة من مضادات األكسدة وفيتامين أ‪ ،‬وفيتامين ج‪ ،‬حيث توفر عال ًجا مطلقًا‬
‫لتحسين جهاز المناعة‪ ،‬ومحاربة الميكروبات‪ ،‬وحماية الجسم من العدوى المختلفة‪ ،‬كما أنه يحتوي على‬
‫خصائص مضادة للميكروبات‪ ،‬وهي فعالة للغاية في الوقاية من االلتهابات‪ ،‬مثل‪ :‬الحمى‪ ،‬ونزالت ا‪،‬لبرد‬
‫والتهاب الحلق‪.‬‬

‫تقوية الذاكرة‬
‫بذور حب الرشاد وفيرة في الدهون األساسية وأحماض اللينولينيك )‪ (Linolenic acids‬واألحماض‬
‫الدهنية األراكيدونية)‪ ، (Arachidonic fatty acids‬حيث يعمل هذا المزيج من الدهون الجيدة كمعزز‬
‫ممتاز للذاكرة‪.‬‬

‫جيد لصحة الجهاز الهضمي‬

‫فعاال يساعد في تخفيف أعراض اإلمساك وعسر الهضم‪ ،‬حيث‬ ‫تعد وفرة األلياف في بذور حب الرشاد ملينًا ً‬
‫ضا إعطاؤه لألطفال ممزو ًجا بالماء لعالج مشاكل‬
‫يساعد تناوله بانتظام في تنظيم حركات األمعاء‪ ،‬ويمكن أي ً‬
‫المغص‪.‬‬

‫‪23 | P a g e‬‬
 ‫فوائد أخرى لحب الرشاد‬
‫تشمل فوائد حب الرشاد المحتملة ما يأتي‪:‬‬
‫مفيد لمن يعانون من مشاكل في القلب‪.‬‬
‫عالج هشاشة العظام‪.‬‬
‫شفاء كسور العظام‪.‬‬
‫الحفاظ على صحة الكبد‪.‬‬
‫نشاط مضادات الميكروبات‪.‬‬
‫خاصية مضادة للفطريات‪.‬‬
‫الحفاظ على صحة الكلى‪.‬‬
‫مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية‪.‬‬
‫جيد لبشرتك‪.‬‬
‫تساقط الشعر‪.‬‬
‫أضرار حب الرشاد‬
‫على الرغم من فوائد حب الرشاد العديدة‪ ،‬إال أن هناك بعض األضرار التي قد تترتب على استخدامه‪ ،‬والتي‬
‫من أهمها اآلتي‪:‬‬

‫خطورة على الحمل‬

‫يسبب حب الرشاد حدوث تقلصات وانقباضات في بعض األعضاء‪ ،‬ومنها الرحم‪ ،‬لذلك يُفضل تجنبه أثناء‬
‫الحمل‪ ،‬كي ال يتسبب في حدوث أي نزيف‪ ،‬أو يزيد من مخاطر اإلجهاض‪.‬‬

‫بشكل عام‪ ،‬يفضل تجنب المرأة الحامل والمرضع لحب الرشاد لعدم ثبوت أن استخدامه آمن في هذه الفترات‬
‫أو تأثيره بالتحديد على الجنين أو الرضيع‪ ،‬وينطبق ذلك على األعشاب الطبية األخرى‪ ،‬فيجب استشارة‬
‫الطبيب قبل تناول أي منها‪.‬‬

‫‪24 | P a g e‬‬
 ‫خفض سكر الدم‬
‫قد تم ذكر فوائد هذا الحب سابقًا ومنها تنظيم سكر الدم‪ ،‬ولكن هذه الفائدة تختص باألصحاء‪ ،‬أما لمرضى‬
‫السكري الذين يعانون من تذبذب معدل السكر‪ ،‬ويتناولون األدوية المنظمة‪ ،‬فقد يكون تأثير حب الرشاد‬
‫خطيرا على معدل السكر‪.‬‬
‫ً‬

‫لذلك يُنصح بالحذر من تناول حب الرشاد لمرضى السكري‪ ،‬وعدم تناوله إال بإذن الطبيب وبجرعات‬
‫محسوبة‪.‬‬

‫خفض ضغط الدم‬

‫كما في مشكلة خفض السكر‪ ،‬قد يكون خفض ضغط الدم من التأثيرات المرغوبة لتناول حب الرشاد‪ ،‬إال أن‬
‫حب الرشاد قد يكون مؤذيًا لمن يعانون من مشاكل أو أمراض ضغط الدم خاصةً ضغط الدم‬
‫المنخفض‪(Hyoptention).‬‬

‫لذلك يوصى بتجنب حب الرشاد قبل الخضوع ألية جراحة مقررة بأسبوعين على األقل لتالفي أي أضرار أو‬
‫تأثيرات غير مرغوبة‪ ،‬مثل‪ :‬انخفاض ضغط الدم‪ ،‬وانخفاض مستوى السكر‪.‬‬

‫إضرار الغدة الدرقية‬

‫قد يكون لحب الرشاد أضرار بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية فال يوصى باستخدامه في حاالت قصور الغدة‬
‫الدرقية أو فرط نشاطها‪ ،‬وبشكل عام ينبغي الحذر من أخذ جرعات كبيرة من حب الرشاد ولفترات طويلة‬
‫لتجنب أضرار ذلك‪.‬‬

‫خفض مستويات البوتاسيوم‬

‫لحب الرشاد تأثيرات مدرة للبول‪ ،‬وقد تؤدي الجرعات الزائدة أو غير المحسوبة منها إلى إخراج البوتاسيوم‬
‫من الجسم مع السوائل والبول‪ ،‬مما قد يتسبب في انخفاض البوتاسيوم في الجسم‪ ،‬فإذا كنت تعاني من مشاكل‬
‫‪25 | P a g e‬‬
 ‫ذات عالقة‪ ،‬أو من مخاطر نقص البوتاسيوم‪ ،‬فاحذر من أضرار حب الرشاد‪ ،‬وال تتناوله إال بعد استشارة‬
‫الطبيب‪.‬‬

‫إدرار البول‬
‫يزيد حب الرشاد من إدرار البول‪ ،‬وقد يؤدي ذلك إلى مشكالت وأضرار بالنسبة لمن يعانون من مشاكل‬
‫خطرا على صحتهم‪ ،‬ففي تلك الحاالت‪ ،‬يجب تجنب حب الرشاد‬
‫ً‬ ‫في الكلى‪ ،‬أو من تشكل زيادة إدرار البول‬
‫واستشارة الطبيب بشأن تناول األعشاب الطبية‪.‬‬

‫كما قد يكون إدرار البول من فوائد حب الرشاد لمن يُعانون من انحصار البول‪.‬‬

‫‪0‬‬
‫استخدامات حب الرشاد‬
‫ال تقتصر شهرة حب الرشاد على العالم العربي‪ ،‬فهو يُستخدم في الهند ألغراض طبية وغذائية‪ ،‬كما أنه ينمو‬
‫في الكثير من أنحاء العالم‪ ،‬ويُستخدم في الطبخ ليعطي نكهة شبيهة بالفلفل‪ .‬وأكثر أجزاء حب الرشاد‬
‫استخدا ًما هي اآلتي‪:‬‬

‫أوراق الرشاد‪ ،‬وتستعمل للغذاء والعالج‪.‬‬

‫حبوب الرشاد‪ ،‬وهي األكثر استخدا ًما في العالم العربي‪ ،‬ويتم تناولها عادة ً كمشروب بعد نقع الحبوب في‬
‫المياه المغلية‪.‬‬
‫الجرعة المناسبة لحب الرشاد‬
‫تعتمد الجرعة المناسبة من حب الرشاد على عوامل عديدة‪ ،‬منها اآلتي‪:‬‬

‫العمر‪.‬‬

‫‪26 | P a g e‬‬
 ‫الحالة الصحية‪.‬‬
‫النوع وغيرها‪.‬‬
‫ال يوجد جرعة موصى بها من قبل األخصائيين إلى يومنا هذا‪ ،‬ولكن عند تناول حب الرشاد وحدوث أي‬
‫اضطرابات يجب التوقف عن تناوله‪.‬‬

‫فوائد عشبة خولنجان وأضرارها‬

‫واتس ابشاركغرد‬
‫تشبه عشبة خولنجان بجذورها الزنجبيل‪ ،‬إال أنها لها خصائص مختلفة‪ ،‬دعنا نتعرف على فوائد عشبة‬
‫خولنجان وأضرارها في المقال‪.‬‬

‫عشبة خولنجان‬
‫)‪(Galangal Root‬‬
‫كثيرا في‬
‫ً‬ ‫هي عشبة تنتمي للعائلة الزنجبيلية)‪ ، (Zingiberaceae‬وغالبًا تنمو في مناطق آسيا‪ ،‬وتشتهر‬
‫المطبخ التايلندي‪ .‬فلنتعرف في ما يأتي على فوائد عشبة خولنجان‪ ،‬وعلى معلومات هامة عن عشبة‬
‫خولنجان‪.‬‬

‫فوائد عشبة خولنجان‬

‫عشبة خولنجان لها خصائص مشابهة للكركم‪ ،‬وهذا يقودنا إلى أنها غنية بالفوائد الصحية‪.‬‬
‫وهذه أهم فوائد عشبة خولنجان‪:‬‬

‫‪27 | P a g e‬‬
 ‫‪1.‬تقي من مرض السرطان‬
‫ُوجد أن عشبة خولنجان لها دور كبير في محاربة وخفض خطر اإلصابة بالسرطان‪ ،‬وذلك يعود إلى احتوائها‬
‫على مضادات أكسدة تُعرف بالجالنجين )‪ (Galangin‬وتتواجد في جذور العشبة‪ ،‬لذلك يُفضل تناول‬
‫الجذور لتحقيق الفائدة ‪.‬‬

‫‪2.‬تحسن جودة وعدد الحيوانات المنوية‬

‫ضا‪ ،‬حيث‬
‫ُوجد أن أحد فوائد الخولنجان قدرته على المساهمة في زيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها أي ً‬
‫لُوحظ أن عدد الحيوانات المنوية ازداد عند الرجال الذين تناولوا عشبة الخولنجان ثالثة أضعاف عن غيرهم‪.‬‬

‫‪3.‬تقلل خطر اإلصابة بااللتهابات‬

‫تمتاز عشبة الخولنجان بخصائصها المضادة لاللتهاب‪،‬‬

‫‪4.‬تساهم في تقليل تكاثر البكتيريا والفطريات‬

‫هذا يعني أن لعشبة الخولنجان دور في محاربة اإلصابة باألمراض البكتيرية والفطرية‪ ،‬حيث إنها تقلل تكاثر‬
‫أنواع كثيرة ومتنوعة من األمراض البكتيريا بما فيها تلك المسببة اللتهاب المعدة‪ ،‬والتسمم الغذائي وغيرهما‬
‫الكثير‪.‬‬

‫‪5.‬تمنع اإلصابة ببعض األمراض‬

‫تمتاز عشبة خولنجان أنها تحوي مضادات أكسدة فعالة‪ ،‬ومن أهم فوائد مضادات األكسدة أنها تعمل على‬
‫محاربة تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم‪ ،‬والتي يسبب تراكمها اإلصابة بالعديد من األمراض المزمنة‪،‬‬
‫مثل‪ :‬السكري وأمراض القلب‪.‬‬

‫‪28 | P a g e‬‬
 ‫‪6.‬تعزز صحة الدماغ‬
‫من فوائد عشبة الخولنجان أنها تساعد في تعزيز صحة الدماغ ككل‪ ،‬وهذا يشمل حمايته من اإلصابة بالعديد‬
‫من األمراض المختلفة‪ ،‬مثل‪ :‬الزهايمر‪.‬‬

‫ضا ‪.‬‬
‫كبيرا في محاربة اإلصابة باالكتئاب أي ً‬
‫ً‬ ‫أثرا‬
‫إلى جانب ذلك‪ُ ،‬وجد أن لهذه العشبة ً‬

‫‪7.‬تحسن عمل المعدة والجهاز الهضمي‬

‫استخدمت نبتة الخولنجان منذ القدم من أجل عالج األمراض التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي ككل‪ ،‬ومن‬
‫أهمها تهيج المعدة‪.‬‬

‫كما تساعد عشبة خولنجان على تهدئة المعدة‪ ،‬وعالج اإلسهال‪ ،‬والتقليل من الغثيان والقيء‪ ،‬كما قد تساهم في‬
‫عالج الحازوقة‪.‬‬

‫‪8.‬فوائد أخرى‬
‫من فوائد عشبة خولنجان الناتجة من احتواء العشبة على مركب يدعى البوليفينول )‪ (Polyphenols‬ما‬
‫يأتي‪:‬‬

‫تحسين الذاكرة‪.‬‬
‫خفض نسب السكر في الدم‪.‬‬
‫خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم‪.‬‬
‫العناصر الغذائية للخولنجان‬

‫‪29 | P a g e‬‬
 ‫بعد التعرف على فوائد عشبة خولنجان‪ ،‬من المهم التعرف على العناصر الغذائية الموجودة بهذه العشبة‬
‫ليتضح مدى فائدتها للجسم‪.‬‬

‫تحتوي جذور عشبة خولنجان على نسب جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات وكمية قلية من الدهون تُقدر‬
‫نسبتها ‪ ،%1‬وكذلك تحتوي على اآلتي ‪:‬‬

‫األلياف الغذائية‪.‬‬
‫الفيتامينات‪ ،‬مثل فيتامين أ)‪ ، (Vitamin A‬وفيتامين ك)‪ ، (Vitamin K‬وفيتامين هـ)‪، (Vitamin E‬‬
‫وفيتامين ج‪(Vitamin C).‬‬
‫المعادن الصحية‪ ،‬مثل‪ :‬البوتاسيوم‪ ،‬والكالسيوم‪ ،‬والزنك‪ ،‬والفسفور‪ ،‬والحديد‪.‬‬

‫أضرار عشبة خولنجان‬

‫إن فوائد عشبة خولنجان تتحقق إن تم استهالك كميات معتدلة من العشبة‪ ،‬ولكن إن زاد االستهالك سيؤدي‬
‫ذلك إلى أضرار تتمثل باآلتي‪:‬‬

‫التبول المفرط‪.‬‬
‫اإلصابة باإلسهال‪.‬‬
‫انخفاض مستويات الطاقة‪.‬‬
‫نقص الشهية‪.‬‬

‫‪30 | P a g e‬‬
 ‫و عالج حصوات الكلى‬ ‫زيتونة بني اسرائيل‬

‫زيتونة بني اسرائيل ‪ ،‬من أفضل األعشاب التي ثبت فاعليتها منذ أقدم العصور ‪ ،‬في تفتيت و عالج حصوات‬
‫الكلى و المثانة ‪ ،‬و قد سميت بهذا االسم ألن هذه العشبة ال تنبت إال في فلسطين فقط ‪ ،‬و هي عشبة صغيرة‬
‫تشبه بذور الزيتون‪.‬‬
‫التعريف بزيتونة بني اسرائيل‬
‫–عرفت زيتونة بني اسرائيل بعدد من األسماء الشائعة ‪ ،‬و من بين هذه األسماء ‪ ،‬زيتونة بني اسرائيل ‪ ،‬و‬
‫بذور بنو اسرائيل ‪ ،‬و حجر اليهود ‪،‬و الحجر االسرائيلي ‪ ،‬و حصو بنو اسرائيل‪.‬‬
‫–زيتون بنو اسرائيل ليست عشبة كما يظن البعض ‪ ،‬بل أنها حصى ينبت في الجبال ‪ ،‬و يتميز شكل هذه‬
‫الحصوات بكونها صغيرة الحجم ‪ ،‬سوداء ناعمة ‪ ،‬تغطيها بعض الخطوط الذهبية الدقيقة‪.‬‬

‫–تحدث العديد من مشاهير العلماء في العالم القديم عنه ‪ ،‬و عن فوائده المذهلة ‪ ،‬في عالج العديد من‬
‫األمراض التي تتعلق بالجهاز البولي ‪ ،‬و على رأسهم ديسقوريدس و جالينوس و ابن البيطار‪.‬‬

‫–أما عن الجزء المستخدم من النبات ‪ ،‬فهو كل البذرة بعد أن يتم سحقها‪.‬‬

‫‪31 | P a g e‬‬
 ‫الفوائد العالجية لزيتونة بني اسرائيل‬
‫–تعمل العشبة على عالج و تفتيت حصى المسالك البولية‪.‬‬
‫–تستخدم في تفتيت حصى الكلى و المثانة‪.‬‬
‫–تستحدم في طرد رمل الكلى‪.‬‬
‫–يمكن تناولها للتخلص من األعراض الناتجة ‪ ،‬عن اإلصابة بمرض النقرس‪.‬‬

‫–لتسهيل إخراج الحصوات من الكلى و المثانة ‪ ،‬يتم عمل خليط من الزيتون اإلسرائيلي المسحوق ‪ ،‬و‬
‫يضاف إليه عصير الليمون ‪ ،‬و يتم المداومة عليه لمدة أسبوع على األقل ‪ ،‬يوميا قبل تناول الطعام ‪ ،‬و يتم‬
‫تحضير منقوع لعشبة الحلفا بر المضافة على الماء المغلي ‪ ،‬و يتم تناول هذا المنقوع ثالث مرات في اليوم ‪،‬‬
‫حتى يتم التخلص من الحصى ‪ ،‬و الهدف من تناول الحلفا بر ‪ ،‬أن يكون خروج الحصى من الجسم غير مؤلم‬
‫‪.‬‬

‫نصائح لعالج حصى الكلى‬

‫–على األشخاص الذين عرضة لإلصابة بحصى الكلى ‪ ،‬أن يداومون على تناول كميات كبيرة من الماء ‪،‬‬
‫بشكل يومي ‪ ،‬على أن يتم تقيسم هذه الكمية بمعدل كوب واحد كل ساعة‪.‬‬
‫–يفضل تناول الشعير بكثرة ‪ ،‬لما له من فوائد مذهلة في عالج الكلى و المثانة و تنظيفهما‪.‬‬

‫–من الممكن تناول العسل او خل التفاح يوميا ‪ ،‬حتى يتم القضاء على اإللتهابات ‪ ،‬التي قد تنتج من اإلصابة‬
‫بحصى الكلى‪.‬‬

‫عشبة القديسين‪:‬‬
‫ما الذي عليك معرفته عن عشبة القديسين؟ وهل هي الحل المثالي لعالج االكتئاب؟ وما هي الفوائد المعروفة‬
‫لهذه العشبة؟ أهم المعلومات والتفاصيل في ما يأتي‪.‬‬

‫‪32 | P a g e‬‬
 ‫فوائد عشبة القديسين عديدة وهامة أو المعروفة بعشبة القديس جون)‪ ، (St. John's wort‬كما أن هناك‬
‫بعض المحاذير التي عليك معرفتها‪ ،‬وهذه أبرز المعلومات حول عشبة القديسين‪:‬‬

‫ما هي عشبة القديسين؟‬

‫هي إحدى األعشاب التي تتميز بشعبيتها الواسعة ومنذ القدم‪ ،‬وذلك لما لها من خصائص عالجية عديدة‬
‫وهامة‪ ،‬ومن الممكن االستفادة منها على شكل مكمالت غذائية أو من خالل زيت عشبة القديسين‪.‬‬

‫وتتميز عشبة القديسين بقدرتها على التأثير وبشكل كبير على هرمونات الجسم‪.‬‬

‫فوائد عشبة القديسين‬

‫لعشبة القديسين العديد من الفوائد الهامة لجسمك وصحتك‪ ،‬وهذه أبرزها‪:‬‬

‫‪1.‬عالج االكتئاب‬
‫عا هي استخدامها لعالج االكتئاب والوقاية منه‪ ،‬وهي‬
‫أحد أهم فوائد عشبة القديسين وأكثر استخداماتها شيو ً‬
‫أحد الخيارات ذات الشعبية الواسعة بين الخيارات المعالجة التي قد يطرحها الطبيب على مريض االكتئاب‪.‬‬

‫أثبتت دراسة هذه الفوائد العديدة الحتواء عشبة القديسين على مركبات خاصة تؤخر امتصاص بعض النواقل‬
‫العصبية‪ ،‬مثل‪ :‬السيروتونين‪ ،‬والدوبامين‪.‬‬

‫‪2.‬تخفيف األعراض االنسحابية لدى المدمنين‬

‫من الممكن لعشبة القديسين المساعدة بشكل كبير على تخفيف حدة األعراض التي ترافق انسحاب بعض‬
‫المواد الكيميائية الضارة من الجسم‪ ،‬مثل‪ :‬الكحول‪ ،‬أو نيكوتين السجائر‪ ،‬أو المخدرات بأنواعها‪.‬‬

‫لذا فإن عشبة القديسين قد تكون أحد المواد الهامة جدًا في رحلة عالج اإلدمان‪.‬‬

‫‪3.‬إعادة توازن الهرمونات‬

‫تحتوي عشبة القديسين على مركبات فعالة لها تأثير قوي وملحوظ على هرمونات الجسم‪ ،‬إذ تساعد على‬
‫تنظيمها وإعادة أي توازن مفقود فيها‪.‬‬

‫وتفيد عشبة القديسين بشكل خاص مرضى الغدة الدرقية‪ ،‬إذ تساعد على التقليل من حدة األعراض الظاهرة‬
‫نتيجة مشكالت الغدة الدرقية‪ ،‬كما تساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية وتحسين قدرتها على إنتاج‬
‫الهرمونات بمستويات طبيعية‪.‬‬

‫‪33 | P a g e‬‬
 ‫‪4.‬التخفيف من ألم البواسير خالل الحمل‬
‫يجب التنويه هنا إلى أن الحامل ال تنصح بتاتًا بتناول مكمالت عشبة القديسين‪ ،‬ولكنها تستطيع استخدام دهون‬
‫موضعي يحتوي على خالصة عشبة القديسين لعالج األعراض المزعجة التي قد تظهر نتيجة اإلصابة‬
‫ببواسير الحمل‪.‬‬

‫‪5.‬تحسين المزاج وعالج األرق‬

‫ال تقتصر فوائد عشبة القديسين للصحة النفسية على تحسين حالة مريض االكتئاب‪ ،‬فذات المركبات المسؤولة‬
‫عن الوقاية من االكتئاب في هذه العشبة تساعد كذلك على تحسين المزاج بشكل ملحوظ ومنع التقلبات‬
‫المزاجية الحادة‪.‬‬

‫كما تساعد هذه العشبة على إعادة ضبط ساعة الجسم‪ ،‬ومساعدته على النوم بعد معاناة طويلة مع األرق‪،‬‬
‫والوقاية من مشاعر التعب واإلرهاق والتوتر‪.‬‬

‫‪6.‬الوقاية من السرطان‬
‫بدأت البحوث والدراسات في مجال السرطان تظهر نتائج واعدة تتعلق بفوائد عشبة القديسين في الوقاية‬
‫تأثيرا إيجابيًا يتعلق بإيقاف اللوكيميا أو الوقاية منها‬
‫ً‬ ‫من السرطان‪ ،‬إذ أظهرت البحوث أن لعشبة القديسين‬
‫على وجه الخصوص‪.‬‬

‫‪7.‬فوائد أخرى‬
‫كما أن لعشبة القديسين العديد من الفوائد الهامة األخرى‪ ،‬وهي كما يأتي‪:‬‬

‫الوقاية من األمراض المعدية‪ ،‬ولكن هذا يستدعي أخذ جرعات عالية جدًا من عشبة القديسين قد يكون لها‬
‫مضاعفات جانبية مزعجة‪.‬‬
‫تسريع التئام الجروح وشفاء الحروق عند تطبيق معجون مصنوع من عشبة القديسين موضعيًا عليها‪.‬‬
‫الوقاية من االلتهابات وتسكين اآلالم الناتجة عن هذه االلتهابات‪ ،‬كما في حاالت التهابات المفاصل وآالم‬
‫العضالت‪.‬‬

‫محاذير ومخاطر لتناول عشبة القديسين‬

‫رغم فوائد عشبة القديسين العديدة والمذهلة‪ ،‬إال أن عليك أن تدرك بعض المحاذير والمخاطر المتعلقة بها‪،‬‬
‫وهذه أهمها‪:‬‬

‫تجنب استعمال عشبة القديسين من قبل المصابين بالحاالت النفسية اآلتية‪ :‬مرض ثنائي القطب‪ ،‬ومرض‬
‫الفصام‪.‬‬
‫قد تثير هذه العشبة رد فعل تحسسي لدى البعض‪ ،‬وقد تظهر األعراض على شكل طفح جلدي‪ ،‬ومشكالت في‬
‫التنفس‪ ،‬وتورم في اللسان أو الفم أو الحلق‪.‬‬
‫عا من قبل البالغين‪ ،‬كما يجب تناولها بجرعات صغيرة‬
‫تجنب تناول عشبة القديسين لمدة تتجاوز ‪ 12‬أسبو ً‬
‫ومحسوبة‪.‬‬
‫‪34 | P a g e‬‬
 ‫قد تترافق بعض األعراض الجانبية مع استخدام عشبة القديسين‪ ،‬مثل‪ :‬مشكالت في النوم‪ ،‬والطفح الجلدي‪،‬‬
‫وصداع‪ ،‬ودوار‪ ،‬وتعب وإرهاق‪ ،‬وإسهال‪ ،‬وجفاف في الفم‪ ،‬واضطرابات في المعدة‪.‬‬
‫تميل عشبة القديسين للتفاعل بشكل سلبي مع العديد من األدوية المعروفة‪ ،‬لذا يجب استشارة الطبيب في حال‬
‫كنت ترغب في استعمال عشبة القديسين مع أدوية الحاالت اآلتية‪ :‬الربو‪ ،‬والكحة‪ ،‬واإليدز‪ ،‬وارتفاع ضغط‬
‫الدم والكولسترول‪ ،‬والشقيقة‪.‬‬
‫قد تزيد عشبة القديسين من حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس‪ ،‬وترفع من فرص اإلصابة بحروق الشمس‪.‬‬
‫يجب على الحوامل تجنب استعمال عشبة القديسين خالل فترة الحمل‪ ،‬إال في حال نصح الطبيب بغير ذلك‬
‫فقط‪.‬‬

‫الحسك‪:‬‬
‫هو من النباتات المورقة الصغيرة‪ ،‬التي تنمو في أجزاء من أوروبا وأسيا وأفريقيا والشرق األوسط‪ ،‬ويستخدم‬
‫في اآلونة األخيرة على نطاق واسع في تحضير المكمالت التي تزيد من هرمون التستوستيرون (هرمون‬
‫الذكورة)‪،‬‬
‫شاع استخدام هذا النبات قدي ًما إلدرار البول وتسكين األلم وفتح الشهية‪،‬‬

‫‪ .1‬تعزيز الرغبة الجنسية‬

‫‪ .2‬تجربة سريرية أجريت سنة ‪ 2018‬عن قدرة هذا النبات في زيادة الرغبة الجنسية واإلثارة‪ ،‬والوصول‬
‫للنشوة الجنسية للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث‪ ،‬ولكن هذه التجربة كانت تضم عدد ‪ 40‬من‬
‫المشاركات‪ ،‬لذا األمر يحتاج لمزيد من البحث للتأكيد على فاعلية هذا النبات‬
‫‪.3‬‬
‫‪..‬فوائد نبات الحسك للرجال بالنسبة للرجال عالج ضعف االنتصاب وقلة الرغبة الجنسية‬

‫‪ .3‬تحسين أداء الرياضيين يشيع استخدام مكمالت هذا النبات بين الرياضيين‪ ،‬لالعتقاد في قدرته على زيادة‬
‫هرمونات األندروجين والتستوستيرون‪،‬‬

‫‪ .4‬خفض ضغط الدم أكدت الدراسات العلمية على الحيوانات‪ ،‬على أن هذا النبات قد يساعد في خفض‬
‫ضغط الدم‪ ،‬من خالل استرخاء األوعية الدموية‪ ،‬ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات العلمية التي تؤكد‬
‫قدرته على خفض ضغط الدم لإلنسان‪.‬‬

‫‪ .4‬تفتيت حصوات الكلى شاع استخدام هذا النبات في الطب التقليدي الصيني في القدرة على عالج‬
‫حصوات الكلى‪ ،‬وذلك لقدرته على إدرار البول‪،‬‬

‫‪ .5‬يؤدي اإلفراط في تناول هذا النبات لحدوث ألم في البطن وتقلصات وإسهال‪ ،‬تلف القلب والكبد والكلى‬
‫‪35 | P a g e‬‬
 ‫‪ | Moringa‬المورينجا‬
‫ما هو المورينجا‬
‫تعرف شجرة المورينجا ‪ Moringa‬بعدة أسماء مختلفة‪،‬‬
‫مثل البان الزيتي‪ ،‬أو الشوع‪ ،‬أو شجرة الطبل‪ ،‬كما عرفت في أفريقيا باسم شجرة المعجزة‪ ،‬وذلك ألنهم‬
‫استخدموها أثناء أزمة الغذاء بسبب فوائد المورينجا الطبية المتعددة وسرعة نموها وقلة تكلفتها‪ ،‬ويوجد‬
‫الكثير من األشجار التي تنتمي إلى عائلة المورينجا ولكن أشهرها شجرة المورينجا أوليفيرا‬

‫تتميز المورينجا باحتوائها على مجموعة متنوعة من البروتينات‪ ،‬والفيتامينات‪ ،‬والمعادن‪ ،‬والمواد المضادة‬
‫لألكسدة التي لها دور كبير في المساعدة على عالج العديد من األمراض والمحافظة على الصحة‪ ،‬ولكن لها‬
‫بعض اآلثار الجانبية التي يجب أخذها في عين االعتبار عند استخدامها‪.‬‬

‫تجدر اإلشارة إلى أن شجرة المورينجا من النباتات القديمة التي استخدمها الهنود في تعاليم طبهم القديم‪،‬‬
‫المعروف باسم األيورفيدا‪ ،‬باإلضافة إلى استخدمها من قبل الرومان‪ ،‬والمصريين‪ ،‬واليونانيين‪ ،‬وكانوا‬
‫يستخدمون البذور للمساعدة في عالج ألم المعدة‪ ،‬والقرحة‪ ،‬وألم المفاصل‪ ،‬وضعف النظر‪ ،‬بينما كانوا‬
‫يستخدمون األوراق والسيقان للحصول على فوائد المورينجا في عالج فقر الدم‪ ،‬والتوتر‪ ،‬والتهاب الشعب‬
‫الهوائية‪ ،‬والكوليرا‪.‬‬

‫نظرا الحتواء شجرة المورينجا على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم فهناك العديد من فوائد‬
‫ً‬
‫المورينجا في منع اإلصابة أو المساعدة في عالج بعض الحاالت الصحية‪ ،‬وفيما يأتي نذكر أهم فوائد‬
‫المورينجا واستخداماتها بين الناس‪:‬‬

‫فوائد المورينجا للمعدة‬

‫من فوائد المورينجا أنها تساعد في عالج اضطرابات المعدة‪ ،‬حيث يساعد تناول خالصة عشبة المورينجا‬
‫على عالج بعض االضطرابات الهضمية التي تصيب المعدة كاإلمساك‪ ،‬والتهاب المعدة‪ ،‬والتهاب القولون‬
‫التقرحي‪ ،‬نتيجة احتوائها على كمية عالية من فيتامينات ب التي تساعد الهضم‪.‬‬

‫باإلضافة إلى خصائص عشبة المورينقا المضادة للبكتيريا والفطريات التي تساعد على المحافظة على توازن‬
‫البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي‪ ،‬وخصائصها المضادة لاللتهاب‪.‬‬

‫تساهم نبتة المورينجا في المحافظة على صحة األعصاب والقدرات المعرفية نتيجة خصائصها المضادة‬
‫لألكسدة‪ ،‬كما أن احتوائها على فيتامين ج وفيتامين هـ يقلل من تلف األعصاب الناتج عن األكسدة‪ .‬كما يمكن‬
‫لمستخلص النبتة أن ينظم مستويات النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج‪ ،‬والذاكرة‪ ،‬والصحة العقلية‪.‬‬
‫‪36 | P a g e‬‬
 ‫فوائد المورينجا للعظام‬

‫تعد المورينجا مصدرا ً جيدا ً لكل من الكالسيوم‪ ،‬والفسفور‪ ،‬والمغنيسيوم‪ ،‬الذي يحتاجهم الجسم من أجل الحفاظ‬
‫على صحة العظام‪ ،‬كما تحتوي هذه الشجرة على الحمض األميني الليسين الذي يساعد على امتصاص‬
‫الكالسيوم‪ .‬كما تساهم الفالفونويدات الموجودة في المورينجا في الوقاية من اإلصابة بهشاشة العظام ألنها‬
‫تحفز الخاليا التي تبني العظام‪.‬‬

‫أيضاً‪ ،‬من فوائد المورينجا للمفاصل التخلص من األلم المصاحب اللتهاب المفاصل نتيجة لخصائصها‬
‫الماضادة لاللتهابات‪.‬‬

‫فوائد المورينجا للتخسيس‬

‫يعتقد بأن المورينجا تساعد على خسارة الوزن الزائد من خالل زيادة حساسية الجسم لإلنسولين وموازنة‬
‫الهرمونات‪ ،‬وذلك بنا ًء على بعض التجارب الحيوانية والدراسات البشرية التي تضمنت مكمالت غذائية‬
‫تحتوي على المورينجا أو مسحوق المورينجا‪.‬‬

‫كما يساهم شاي المورينجا في إنقاص الوزن من خالل تحفيز عمليات األيض وحرق السعرات الحرارية‪،‬‬
‫وموازنة مستويات السكر في الدم‪ ،‬وزيادة مستوى الطاقة‪.‬‬

‫فوائد المورينجا للبشرة‪.‬‬

‫تساهم المورينجا في المحافظة على صحة البشرة الحتوائها على نسبة عالية من مضادات األكسدة‪،‬‬
‫وفيتامينات متنوعة‪ ،‬مثل فيتامين أ‪ ،‬وفيتامينات ب‪ ،‬وفيتامين سي‪ ،‬التي تعزز من ليونة الجلد ورطوبته‪،‬‬
‫وملمسه‪ ،‬وتحميه من األضرار البيئية‪ ،‬وأشعة الشمس‪.‬‬

‫يساعد وضع زيت المورينجا على البشرة على شدها‪ ،‬وعلى امتصاص الزيوت واألوساخ‪ ،‬وقتل البكتيريا أو‬
‫الفيروسات الموجودة على الجلد‪ ،‬وعلى عالج حب الشباب‪ ،‬والقدم الرياضية‪ ،‬والثآليل‪.‬‬

‫كما أن االستخدام المستمر لزيت المورينجا يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لرطوبة البشرة‪ .‬وتساعد‬
‫المورينجا أيضا ً في عالج الجروح‪ ،‬وشفاؤها‪ ،‬والتقليل من إصابتها بااللتهاب والعدوى‪ ،‬أو ظهور الندوب أو‬
‫التقرحات‪.‬‬

‫فوائد المورينجا للشعر‬

‫يساعد زيت المورينجا على التخلص من قشرة الشعر‪ ،‬كما تساعد البذور على زيادة نمو الشعر الصحي‪،‬‬
‫والمساعدة على إصالح بصيالت الشعر التالفة‪ ،‬ويعد مصدر فوائد المورينجا للشعر هذه أنها غنية بالحديد‪،‬‬
‫والزنك‪ ،‬واألحماض األمينية األساسية‪.‬‬
‫‪37 | P a g e‬‬
 ‫فوائد المورينجا للسكر‬
‫تساعد شجرة المورينجا مرضى السكري في الحفاظ على مستوى السكر في الدم‪ ،‬وذلك نتيجة الحتوائها على‬
‫حمض الكلوروجينيك ‪ ،‬والذي يساعد على التقليل من نسبة سكر الجلوكوز والبروتين في البول‪.‬‬

‫ويساعد مركب اإليزوثيوسيانات الموجود في أوراق المورينجا على الحماية من اإلصابة بمرض السكري‪.‬‬
‫كما لوحظ في بعض الدراسات على الحيوانات أن مسحوق بذور المورينجا يساعد على زيادة فعالية مضادات‬
‫األكسدة وصناعة اإلنزيمات في الكبد‪ ،‬والبنكرياس‪ ،‬والكلى في الفئران المصابة بالسكري مقارنة مع الفئران‬
‫األخرى‪ ،‬وانخفاض مستوى السكر الصائم‪ ،‬والسكري التراكمي أو الهيموجلوبين الغليكوزيالتي‪ ،‬والغلوبين‬
‫المناعي ‪ A‬والغلوين المناعي‪.‬‬

‫فوائد المورينجا للنساء‬

‫تسهم عشبة المورينقا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث الدائم‪ ،‬ويعتقد أن أوراق المورينجا الخضراء لها‬
‫القدرة على التخفيف من أعراض سن اليأس كهبات الحرارة‪ ،‬ومشاكل النوم عند تناولها لمدة ثالثة أشهر‪.‬‬

‫فوائد المورينجا للرجال‬

‫تساهم بذور المورينجا في صحة الرجل الجنسية‪ ،‬حيث تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور‬
‫واإلناث‪ .‬كما كان يستخدم قديما ً في عالج ضعف االنتصاب‪.‬‬

‫فوائد المورينجا لالطفال‬

‫تشمل الفوائد المحتملة للمورينجا تحسين الوزن لدى األطفال‪ ،‬وخاصة في حاالت األطفال الذين يعانون من‬
‫سوء التغذية أو من عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية األساسية‪ ،‬ولكن ما زال هناك الحاجة‬
‫إلى مزيد من األبحاث لتأكيد فوائد المورينجا لالطفال‪.‬‬

‫فوائد شجرة المورينجا االخرى‬

‫تشمل فوائد عشبة المورينجا اإلضافية ما يلي‪:‬‬

‫خفض ضغط الدم‪ :‬تحتوي المورينجا على مجموعة من المركبات التي تساعد على منع زيادة سماكة‬
‫الشرايين التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم‪،‬‬

‫المحافظة على صحة القلب‪ :‬تساعد الخاصية المضادة لألكسدة لمستخلص المورينجا على منع تلف عضلة‬
‫القلب‪ ،‬كما أنها تساهم في الوقاية من اإلصابة بأمراض القلب من خالل تقليل مستوى الكوليسترول الضار‬
‫المعروف باختضار )‪ (LDL‬في الدم‪.‬‬
‫‪38 | P a g e‬‬
 ‫تعزيز النظر‪ :‬تمتلك المورينجا بعض مضادات األكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحة العين‪،‬‬

‫الوقاية من أمراض الكلى‪ :‬تحتوي خالصة المورينجا على كميات عالية من مضادات األكسدة التي قد تساعد‬
‫في التخلص من حصوات الكلى‪ ،‬والحالب‪ ،‬والمثانة‪.‬‬

‫حماية الكبد‪ :‬تساعد المورينجا على حماية الكبد من التلف الحتوائها على البوليفينول أو متعدد الفينوالت الذي‬
‫له خصائص مضادة لألكسدة‪ ،‬ولاللتهابات‪.‬‬

‫منع تطور الوذمة‪ :‬تعرف الوذمة بأنها تراكم السوائل في أنسجة معينة في الجسم‪ ،‬ونتيجة لتأثير المورينجا‬
‫المضاد لاللتهابات فإنها تعمل على منع الوذمة من التطور‪.‬‬

‫الوقاية من السرطان‪ :‬تحتوي المورينجا وخصوصا ً الجذور على بعض الخصائص التي تساعد على منع‬
‫تطور السرطان‪ ،‬فمثالً يساعد يوجينول ‪: Eugenol‬على الوقاية من اإلصابة بسرطان الجلد‪ ،‬والقولون‪،‬‬
‫والبروستات‬
‫‪ :‬تحتوي شجرة المورينجا على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا والميكروبات التي قد تساهم في الحد‬
‫من اإلصابة أو عالج بعض أنواع العدوى‬
‫‪.‬‬
‫عالج الربو‪ :‬يساعد استخدام نبات المورينجا على تحسين وظائف الرئة‪ ،‬كما يساعد على التقليل من شدة‬
‫نوبات الربو والوقاية من تقلص الشعب الهوائية‪.‬‬

‫عالج فقر الدم‪ :‬تحتوي المورينجا‪ ،‬وخصوصا ً مستخلصها‪ ،‬على خصائص تساعد على زيادة امتصاص‬
‫الحديد‪ ،‬وبالتالي زيادة عدد خاليا الدم الحمراء وعالج فقر الدم‪.‬‬

‫ما هي طريقة استخدام المورينجا؟‬

‫يمكن تناول جميع أجزاء شجرة المورينجا من أوراق‪ ،‬وزهور‪ ،‬وسيقان‪ ،‬وجذور‪ ،‬وبذور‪ ،‬ولكن تعد البذور‬
‫وزيوتها وبودة المورينجا أكثر األجزاء استخداما ً للحصول على فوائد المورينجا‪.‬‬

‫مسحوق المورينجا‬
‫يتكون من األوراق المطحونة ناعماً‪ ،‬ولها طعم مر قد يميل إلى الحالوة قليالً‪ ،‬وتحتوي على نسبة عالية من‬
‫المركبات النباتية‪ ،‬والبروتينات‪ ،‬والكالسيوم‪ ،‬والبيتا كروتين‪ ،‬وفيتامين ج‪ ،‬والبوتاسيوم‪ ،‬وفيتامين أ‪.‬‬

‫يمكن إضافة المسحوق إلى العصائر المخفوقة أو المثلجة أو اللبن بمقدار ‪ 6 - 2‬غرام‪ ،‬إذ تساعد على زيادة‬
‫امتصاص بعض المعادن‪ ،‬واألحماض األمينية‪ .‬وفي بعض األحيان قد يتكون المسحوق من البذور المطحونة‪.‬‬

‫كبسوالت المورينجا (مكمالت غذائية)‬

‫‪39 | P a g e‬‬
 ‫تحتوي الكبسوالت على بودرة األوراق أو مستخلصها‪ ،‬ويفضل تناول المستخلص ألنه يزيد من توافر‬
‫العناصر الغذائية وامتصاصها‪.‬‬

‫شاي المورينجا‬
‫يتكون من أوراق المورينجا‪ ،‬وقد يشبه طعم التراب‪ ،‬لذلك يلجأ البعض إلى إضافة القرفة أو الريحان‬
‫العطري له‪ ،‬ويمكن شربه قبل النوم‪ ،‬ألنه ال يحتوي على الكافيين‪ ،‬ولكنه قد يعطي شعورا ً بالطاقة ألنه غني‬
‫باإلنزيمات المساعدة كمادة ‪ NADH‬التي تزيد من إنتاج الطاقة في الخاليا‪ ،‬كما تساعد على تقوية الذاكرة‪،‬‬
‫والقدرات المعرفية‪ ،‬والحواس‪.‬‬

‫زيت المورينجا‬
‫يعرف أيضا ً باسم زيت البان أو البهين نسبة إلى حمض البيهينيك الموجود فيه‪ ،‬ويصنع زيت المورينجا من‬
‫بذورها‪ ،‬وليس من أورقها أو زهورها‪ ،‬لذلك له فوائد واستخدامات خاصة‪ ،‬ويمكن استخدامه في الطبخ ألن‬
‫فيه نسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية كحمض األلويك والتوكوفروالت كزيت عطري في‬
‫مستحضرات الشعر والبشرة لترطيبهم أو تنظيفهم‪.‬‬

‫لعالج بعض المشاكل الجنسية‬ ‫الدميانة‬

‫تشير بعض األبحاث إلى أن تناول منتج يحتوي في تركيبته على الدميانة والجنسنج األمريكي والباناكس‬
‫جينسنج و‪ ،L-arginine‬قد يزيد من تكرار الشهوة والتقليل من جفاف المهبل‪ ،‬كما أنه يزيد من الرضا عن‬
‫الحياة الجنسية‬

‫الدميانة لفقدان الوزن‬

‫تشير األبحاث إلى أن تناول منتج يحتوي على الدميانة‪ ،‬وغرانا‪ ،‬ويربا مات قد يقلل من وزن الجسم لدى‬
‫األشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن‪.‬‬

‫عالج الصداع‪.‬‬
‫عالج التبول الالإرادي‪.‬‬
‫عالج االكتئاب وتعديل المزاج العام‪.‬‬
‫الدميانة لتنظيم الدورة الشهرية‪ ،‬والتخفيف من األعراض المصاحبة لها مثل الصداع وحب الشباب‪.‬‬
‫عالج اضطراب المعدة العصبي‪.‬‬
‫عالج اإلمساك‪.‬‬
‫تعزيز القدرة العقلية والبدنية‪.‬‬
‫تعزيز الطاقة وتقليل آثار اإلرهاق‪.‬‬
‫‪40 | P a g e‬‬
 ‫زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الذكور وقوة اإلباضة لدى اإلناث‪.‬‬
‫زيادة تدفق الدم وتحفيز األعضاء التناسلية‪.‬‬
‫عالج القلق‪.‬‬
‫التقليل من اضطرابات الجهاز العصبي‪ ،‬والتعديل والسيطرة على االستجابة العصبية‪.‬‬
‫عالج التهاب المسالك البولية‪.‬‬

‫تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خالل تسهيل تكسير الدهون والسكريات‪ ،‬مما يزيد من معدل امتصاص‬
‫المغذيات‪ ،‬وبالتالي ضمان حصول الجسم على معظم العناصر الغذائية الموجودة في الطعام‪.‬‬
‫تساعد الدميانة في القضاء على السموم والمواد الكيميائية الضارة التي من شأنها أن تعيق عملية الهضم‪.‬‬
‫ومن الجدير بالذكر أن بعض هذه الفوائد بحاجة إلى مزيد من األدلة والدراسات لتأكيد فعالية الدميانة لهذه‬
‫االستعماالت‪.‬‬

‫ما هي االعراض الجانبية لكبسوالت الدميانة؟‬

‫تعتبر الدميانة آمنة عند أخذها عن طريق الفم بكميات طبية‪ ،‬ولكن هناك أثار جانبية عديدة تتطلب التوقف عن‬
‫تناول الدميانة وطلب المساعدة الطبية؛‬
‫التشنجات أو أعراض مشابهة لداء الكلب‪ ،‬والتي تم اإلبالغ عنها بعد أخذ ‪ 200‬جرام من مستخلص الدميانة‪.‬‬
‫الهلوسة عند أخذ جرعات عالية من الدميانة تصل إلى ‪ 200‬غرام‪.‬‬

‫الصداع عند تناول الجرعات الزائدة‪.‬‬

‫تأثير محتمل على مستويات السكر في الدم‪.‬‬
‫رد الفعل التحسسي ضد دميانة الذي يُوجب التوقف عن تناولها واستشارة الطبيب‪ ،‬وفي حالة ظهور أعراض‬
‫رد فعل تحسسي خطيرة مثل صعوبة في التنفس‪ ،‬وإغالق في الحلق‪ ،‬وتورم الشفتين أو اللسان أو الوجه يجب‬
‫طلب العناية الطبية الفورية‪.‬‬
‫الحمى‪ ،‬والغثيان‪ ،‬والقيء‬

‫تغيرات في الحالة العقلية مثل التحريض‪ ،‬والخوف‪ ،‬والقلق‪ ،‬واالرتباك‪ ،‬والهلوسة‪.‬‬

‫مشكلة في البلع‪ ،‬واللعاب المفرط‪ ،‬وسيالن اللعاب‪.‬‬
‫فقدان الحركة في أي جزء من أجزاء الجسم‪.‬‬
‫حركة العضالت غير المنضبطة أو التشنجات العضلية المؤلمة‪.‬‬

‫ما هي احتياطات استخدام كبسوالت الدميانة؟‬

‫الحمل والرضاعة‪ ،‬ال توجد معلومات موثوقة وكافية حول سالمة أخذ دميانة أثناء الحمل والرضاعة‪ ،‬لذلك‬
‫يجب تجنبها خالل فترة الحمل والرضاعة‪.‬‬

‫‪41 | P a g e‬‬
 ‫مرض السكري‪ ،‬قد تؤثر دميانة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري‪ ،‬لذلك يجب إبالغ‬
‫الطبيب قبل البدء بتناول دميانة‪ .‬كما ويجب مراقبة عالمات انخفاض نسبة السكر في الدم ومراقبة نسبة‬
‫السكر في الدم بعناية في حال استخدام مرضي السكري لها‪.‬‬
‫يجب إخبار الطبيب أي أدوية يتناولها المريض أو عن أي حالة مرضية قبل البدء بتناول دميانة؛ ومنها‪:‬‬
‫تناول دواء لعالج مرض السكر أو للتحكم في مستويات السكر في الدم مثل األنسولين والميتفورمين وغيرها‬
‫من أدوية السكر‪.‬‬
‫وجود تاريخ مرضي لسرطان الثدي‪.‬‬
‫اضطراب نفسي مثل الهوس أو الفصام‪.‬‬
‫مرض الزهايمر‪.‬‬
‫مرض باركنسون‪.‬‬
‫الحساسية وخاصة حساسية النباتات‪.‬‬

‫الحلفابار‬
‫تتبع هذه العشبة إلى مجموعة النباتات النجيلية التي تنمو في المناطق الصحراوية حول العالم‪،‬‬
‫وتنمو بكثرة في منطقة الجزيرة العربية وشمال إفريقيا‪،‬‬
‫ولها تسميات كثيرة‪ ،‬مثل‪ :‬الحلفاء‪ ،‬الهشمية‪ ،‬أو حشيش الجمل‪،‬‬
‫وتتميز هذه العشبة برائحتها العطرة الزكية التي تنبع من أزهارها‪ ،‬ويبلغ طولها حوالي ‪ 90‬سنتيمتراً‪،‬‬
‫ت طيارةٍ‪ ،‬وهي ليست من النباتات الموسمية بل تنمو في معظم فصول السنة‪،‬‬ ‫وتحتوي على زيو ٍ‬
‫وعلى الرغم من مذاقها المر ّإال أنّها ذات فوائد صحية كثيرة للجسم‪.‬‬

‫يمكن مزج مسحوق هذه العشبة مع الماء للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫استخدام المسحوق وحده لتقليل مشاكل البشرة الخارجية‪ .‬استخدام منقوعها بعد غليه وشرب كوب واح ٍد أكثر‬
‫من مرة خالل اليوم مع تحليته بالعسل‪.‬‬

‫هناك العديد من الفوائد لعشبة الحلفا بر‪ ،‬ومنها‪ :‬تساعد على تطهير المسالك البولية وتقلل من االلتهابات‪ ،‬فهي‬
‫تفتت وتذيب الحصوات في الكلى وتقلل من خطر تشكل الترسبات وتسكن المغص الكلوي‪ ،‬وتدر البول‪.‬‬

‫تحسن مظهر بشرة الوجه والجسم وتمنحها النعومة والحيوية والنضارة الدائمة وتصفيها من الشوائب‬
‫والزيوت الدهنية الزائدة‪ ،‬فهي تخلص الجسم من السموم مما ينعكس على مظهر البشرة الخارجية‪.‬‬

‫تساعد على تقليل الديدان المعوية وكافة الفطريات والسموم والفضالت من الجهاز الهضمي‪ ،‬كما تساعد على‬
‫تحسين عملية الهضم ألنّها ملينة لألمعاء‪ ،‬كما تطرد الغازات منها‪ ،‬وتقلل الشعور بعدم الراحة واالنتفاخ‬
‫المتكرر في البطن‪ ،‬كما أنّها تعالج المغص المعوي‪ ،‬وتفيد في التخلص من مشكلة اإلمساك المزمن‪.‬‬
‫‪42 | P a g e‬‬
 ‫تخفف من مشاكل الجهاز التنفسي وااللتهابات الرئوية وضيق التنفس والكحة‪.‬‬
‫تساعد على خفض معدل الضغط المرتفع في الدم وتعزز صحة القلب والشرايين واألوعية الدموية‪،‬‬
‫ألنّها تخفض نسبة الكولسترول في الدم‪.‬‬
‫تمنح العظام قوة وصالبة وتقلل من آالم والتهابات المفاصل الروماتيزمية كما تقلل تورماتها‪.‬‬
‫تحفز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم‪ ،‬خاصةً إذا تم خلطها بالعسل‪ ،‬كما أنّها‬
‫تذيب الشحوم المحيطة بالكبد وتنظفه من السموم‪،‬‬
‫مما يجعل عملية األيض والتمثيل الغذائي أكثر سرعةً وفعالية‪.‬‬
‫تعطي الشعور بالشبع؛ وذلك لغناها باأللياف النباتية المفيدة في خفض الشهية للطعام‪،‬‬
‫ت يوميا ً من قبل األشخاص الذين‬ ‫وهذا يساعد على خفض الوزن‪ ،‬لذلك ينصح بتناول مشروبها ثالث مرا ٍ‬
‫يتبعون أنظمة الحمية والرجيم‪ .‬تساعد في التخلص من فائض السوائل من الجسم وطردها من الجسم عبر‬
‫البول‪ .‬تفيد في تسريع التئام الجروح السطحية وإرجاع الجلد إلى طبيعته‪.‬‬

‫‪:‬‬ ‫البردقوش‬
‫فوائد البردقوش متعددة‪ ،‬إال أنه ال يناسب بعض الفئات وقد يعرضها للخطر‪ .‬تعرف على ذلك والمزيد من‬
‫المقال اآلتي‪.‬‬

‫فلنتعرف في ما يأتي على فوائد البردقوش )‪ (Marjoram‬أو المردقوش أو ما يعرف بالزعتر البري‪،‬‬
‫ومعلومات هامة أخرى عنه ‪.‬‬

‫فوائد البردقوش‬
‫البردقوش هو أحد النباتات العطرية التي تنتمي لفصيلة النعناع‪ ،‬ويتواجد بكثرة في منطقة حوض البحر‬
‫األبيض المتوسط‪ ،‬وقد استخدم بشكل موسع منذ القدم في طب األعشاب والطب البديل‪.‬‬

‫تستخدم أوراق البردقوش جافة أو طازجة أو حتى المسحوقة‪ ،‬كما يمكن استخراج الزيت منها‪ ،‬وعا ًدة تستخدم‬
‫أوراق البردقوش على شكل توابل إلعطاء نكهة للطعام‪ ،‬ولتحسين مذاقه كإضافته للسلطات والصلصات‬
‫وتتبيل اللحوم‪.‬‬

‫أطلق على البردقوش العديد من المسميات‪ ،‬مثل‪ :‬المردقوش‪ ،‬والزعتر البري‪.‬‬

‫‪43 | P a g e‬‬
 ‫تتمثل فوائد البردقوش في ما يأتي‪:‬‬

‫تعزيز صحة المبايض لدى النساء‬

‫تكمن فوائد البردقوش للنساء أنه قد يساعد البردقوش في عالج متالزمة المبيض المتعدد الكيسات الذي هو‬
‫وهو اضطراب هرموني يترافق مع أعراض‪ ،‬مثل‪ :‬عدم انتظام الدورة الشهرية‪ ،‬وحب الشباب‪ ،‬فقد‬
‫سن مستوى‬‫وجدت دراسة أجريت على ‪ 25‬امرأة مصابة بمتالزمة تكيس المبايض أن شاي البردقوش ح ّ‬
‫الهرمونات لديهن وحساسية األنسولين‪ ،‬وقد وجدت دراسة أخرى أن البردقوش أدى إلى انخفاض معنوي في‬
‫وزن المبايض ومستويات اإلستراديول‪.‬‬

‫المساعدة على الحمل‬

‫إذا كنت تحاولين الحمل‪ ،‬فقد تكون هذه العشبة هي العالج الذهبي‪ ،‬في حين أنه ليس ً‬
‫بديال لنمط حياة صحي‬
‫ولم يثبت أنه يعكس العقم‪ ،‬لكنه بالتأكيد يمكن أن يعزز فرصك في الحمل سواء قمت بدمجه في الوصفات‪ ،‬أو‬
‫شربه كشاي أو استخدامه في زيت عطري‪ ،‬فقد تبين أن البردقوش يساعد في زيادة فرصة‪.‬‬

‫مكافحة االلتهابات‬
‫تمتلك عشبة البردقوش خصائص مضادة لاللتهابات‪ ،‬بسبب احتوائها على مضادات األكسدة‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫كارفاكرول)‪ ، (Carvacrol‬ومضادات األكسدة غالبًا تحارب الجذور الحرة؛ مما يمنع تلف الخاليا‪،‬‬
‫ويحميها من االلتهابات واألورام‪.‬‬

‫تخفيف حدة نزالت البرد وأمراض الشتاء‬

‫تخفيف حدة نزالت البرد أحد فوائد البردقوش التي قد تتحقق بشرب مغلي أوراق البردقوش دور كبير في‬
‫عالج وتخفيف أعراض أمراض البرد ونزالته‪ ،‬واإلنفلونزا‪.‬‬

‫كما له دور في مكافحة التهابات الحلق‪ ،‬والبلعوم‪ ،‬والسعال‪ ،‬وسيالن األنف‪ ،‬والتخفيف منها‪.‬‬

‫تعزيز صحة الجهاز الهضمي‬

‫وجد أن البردقوش يعزز من إفراز األنزيمات الهاضمة في الجهاز الهضمي‪ ،‬ويساعد على الهضم‪ ،‬كما‬
‫يحسن من الشهية‪ ،‬ويخفف من تقلصات المعدة‪ ،‬ويساهم في عالج المغص‪.‬‬

‫المساعدة في تنظيم الدورة الشهرية‬

‫إن أحد فوائد البردقوش للنساء هو قدرته على تنظيم الدورة الشهرية‪ ،‬فهو يعمل على اآلتي‪:‬‬

‫يُحفز تدفق الطمث‪.‬‬

‫يُساهم في إعادة التنظيم الهرموني عند النساء غير الحوامل‪.‬‬

‫‪44 | P a g e‬‬
 ‫محاربة العدوى البكتيرية‬
‫ُوجد أن البردقوش له أثر فعال في محاربة العدوى البكتيرية‪ ،‬كما ظهر أنه عالج جيد اللتهابات المسالك‬
‫البولية‪ ،‬ويتم ذلك بتناول كميات قليلة جدًا من زيت البردقوش‪.‬‬

‫منع التجاعيد‪:‬‬
‫من المعروف أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على زيت البردقوش يساعد في منع تجاعيد الوجه‪،‬‬
‫وعالج البشرة المعرضة لحب الشباب‪.‬‬

‫توازن لون البشرة‪ :‬يحتوي البردقوش على مستويات عالية من مضادات األكسدة‪ ،‬كما أن لديها القدرة على‬
‫تبييض البشرة‪ ،‬والمساعدة على تحسين لون البشرة الباهت‪.‬‬
‫فوائد أخرى للبردقوش‬
‫من فوائد البردقوش األخرى ما يأتي‪:‬‬

‫عالج األرق‪ ،‬والصداع‪ ،‬والشقيقة‪.‬‬

‫تخفيف أعراض ما بعد انقطاع الطمث‪.‬‬
‫عالج تقلبات المزاج‪ ،‬واالكتئاب‪.‬‬
‫عالج آالم الظهر‪ ،‬والعضالت‪ ،‬واألعصاب‪.‬‬
‫القيمة الغذائية للبردقوش‬
‫فوائد البردقوش للجسم ولعالج األمراض كثيرة‪ ،‬ويعود هذا لمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن‬
‫ومضادات األكسدة‪.‬‬

‫مصدرا غنيًا بكل من فيتامين أ)‪ ، (Vitamin A‬وفيتامين ك)‪، (Vitamin K‬‬‫ً‬ ‫حيث تعد أوراقه‬
‫‪ ،‬بحث يحتوي كل ‪ 100‬غرام منه على القيم الغذائية اآلتية‪:‬‬

‫القيم الغذائية ما تحتويه ملعقة من مسحوق البردقوش الجاف‬

‫‪ 3.63‬غرام‪.‬‬ ‫الكربوهيدرات‬
‫‪ 13.0‬غرام‪.‬‬ ‫البروتينات‬
‫‪ 5.4‬غرام‪.‬‬ ‫الدهون‬
‫‪ 40‬غرام‪.‬‬ ‫األلياف الغذائية‬

‫محاذير تناول البردقوش‬

‫فوائد البردقوش المتعددة قد تتحقق إن تم استخدام البردقوش باعتدال‪ ،‬إال أنه قد يشكل خط ًرا على بعض‬
‫الفئات والحاالت‪ ،‬حيث إن المعلومات الموجودة غير كافية حول آثاره الجانبية‪ ،‬وما زالت الدراسات قائمة‬
‫إلثبات ذلك‪.‬‬

‫‪45 | P a g e‬‬
 ‫الحاالت التي يفضل تجنب تناول البردقوش هي اآلتي‪:‬‬

‫الحامل والمرضعة‪ ،‬حيث لم تثبت المخاطر واآلثار الجانبية التي قد تنتج عند استهالكه من المرضعة والحامل‬
‫في بداية الحمل‪ ،‬فقد يشكل خطر عليهم‪.‬‬
‫األطفال‪ ،‬حيث لم تثبت مخاطر تناوله عند األطفال حتى اآلن‪.‬‬
‫من يعانون من اضطرابات ومشاكل في تخثر الدم وما بعد العمليات الجراحية‪ ،‬إذ أن البردقوش يعمل كمميع‬
‫للدم بسبب احتوائه على نسب عالية من فيتامين ك‪.‬‬
‫الذين يعانون من انخفاض في دقات القلب‪.‬‬
‫مرضى السكري‪ ،‬وذلك لعدم معرفة تأثير البردقوش على مستويات السكر في الدم‪.‬‬
‫المصابون بانسداد األمعاء أو قرحة المعدة‪ ،‬إذ يعمل البردقوش على تعزيز إفرازات الجهاز الهضمي‬
‫واألنزيمات‪ ،‬مما قد يزيد المشكلة سو ًءا‪.‬‬
‫في حاالت الحساسية من أحد التوابل أو األعشاب مثل النعناع أو الميرمية أو الزعتر أو الريحان‪.‬‬
‫في حالة تهيج الجلد أو العيون عند تطبيق أوراق البردقوش الطازج مباشرة عليها‬

‫‪Best wishes‬‬

‫‪46 | P a g e‬‬