Professional Documents
Culture Documents
PDF Sap Senam Hamil Compress 2
PDF Sap Senam Hamil Compress 2
C. Media
1. Leaflet Senam Hamil
2. Power Point menggunakan LCD
D. Metode
1. Ceramah
2. Diskusi dan Tanya jawab
3. Demonstrasi
E. STRATEGI
1. Persiapan
a. Membuat satuan penyuluhan dengan materi senam hamil dengan referensi
yang ada.
2. Pelaksanaan
F. Materi
Terlampir
G. Evaluasi
Dengan memberikan pertanyaan :
1. Jelaskan tentang pengertian senam hamil
2. Apa tujuan senam hamil
3. Apa manfaat senam hamil
4. Persyaratan senam hamil
5. Tata cara senam hamil
MATERI PENYULUHAN
SENAM HAMIL
2) Kontra Indikasi
Ibu abortus
CPD
Hipertensi, Pre dan eklamasi
a. Pernafasan perut
Cara :
- Tidur terentang kedua lutut di bengkokkan, lepaskan pakaian yang ketat.
- Mulut tertutup dengan perlahan-lahan, tarik nafas dari hidung, dinding
perut mengembang kemudian keluarkan nafas dari hidung, dinding perut
mengempis.
- Ulangi latihan 6x tiap latihan pagi dan malam.
b. Pernafasan iga-iga
Cara :
- Tidur terlentang, kedua kaki dibengkokkan
- Mulut tertutup bernafas berlahan-lahan melalui hidung dengan
mengembang kempiskan iga-iga.
- Pada saat tarik nafas iga-iga mengembang kesamping dan iga mengempis
pada saat nafas keluar
- Ulangi latihan 6x tiap latihan pagi dan malam.
c. Pernafasan dada
Cara :
- Posisi teap seperti di atas
- Mulut terbuka, tarik nafas dengan mengembangkan dada, keluarkan nafas
dengan mengepiskan dada, sedangkan mulut tetap terbuka (bernafas lewat
mulut).
- Pernafasan dilakukan agar datar sehingga irama pernafasan tidak
setenangkan cara A dan B.
- Pernafasan ini dilakukan dikamar bersalin pada saat ibu akan melahirkan.