Nerwica lękowa

czyli przytłoczeni
neurotyzmem
jak wygrać pojedynek?
czy zawsze trzeba się bić?
czy ktoś mi pomoże?
Granica zdrowia
przebiega w miejscu, w którym
zaczyna się cierpienie,
każda nerwica wiąże się z
cierpieniem osoby i otoczenia co
zwiększa poczucie izolacji
Przekraczanie granic
racjonalnego myślenia
do czego popycha cierpienie? do wszystkiego, wola życia
powoduje wiarę w wyzdrowienie oraz poszukiwanie
pomocy. Nie wszystko co działa jest dobre na dłuższą
metę, w akcie desperacji bywa, że cierpiący szuka
pomocy w magii, myśleniu życzeniowym, mistyce lub
religii, co jeszcze bardziej oddala od rozwiązania
problemu
Nerwica jest spowodowana wysokim nasileniem poziomu
neurotyzmu, cechy temperamentalnej mającej wpływ na
osobowość
Neurotyczna skaza Nauka obiektywnej oceny droga do psychicznej równowagi

Zadawnione konflikty Nie jesteś sam/a na ● Praca nad sobą, aby

emocjonalne
● brak zrozumienia
● poczucie osamotnienia
● brak perspektyw
● świat w czarnych barwach
● choroba duszy i ciała-
somatyzacje.
świecie jest mnóstwo
osób których przytłacza
własna emocjonalność
● źródło cierpienia to…ja.
Nierozwiązane konflikty
● emocjonalna ambiwalencja
● gdzie się udają zdławione
emocje ?
odzyskać spokój
● aktywność fizyczna to
większa wydolność
psychiczna
● wiara w siebie i innych
● praca z przekonaniami
Zmaganie się z
problemem nie
jest łatwe
kiedy masz
tylko siebie
Aby odnaleźć wyjście,
należy otworzyć się na
pomoc a także nauczyć
się ją przyjmować
akceptacja zmian
oraz ich
nieuchronności
Analiza wyzwań

Wyzwanie 1 Wyzwanie 2 Wyzwanie 3

Zmaganie się ze sobą Praca na zasobach psychoterapia

● wciąż od nowa ● zrozumieć siebie i
● ciągłe potknięcia innych
● jak można je
● poznawanie siebie ● poprawić jakość
znaleźć?
życia
● gdzie warto ● adekwatne
poszukać? przeżywanie emocji
● czy dam radę zrobić oraz ich regulacja
to sam/sama?
 Psychoterapia to pomoc dająca ulgę w cierpieniu
emocjonalnym, proces podróży w głąb siebie,
własnej świadomości, obserwacja i nauka
identyfikacji własnych emocji, oraz nauka ich
regulacji eksploracja siebie z rozumiejącą i nie
oceniającą osobą towarzyszącą w postaci
Psychoterapia- terapeuty, który pomaga zrozumieć przeżywane
stany umysłu, własne i otoczenia.
rozczesać
splątane neurony
do czego jest nam potrzebna?
Jej skutkiem jest poprawa
jakości życia
Świadomość
siebie i innych
otwiera wiele
możliwości
pomaga w określaniu i
respektowaniu granic,
zmniejsza ryzyko konfliktów,
poprawia jakość relacji
zrozumienie
uwarunkowań
życiowych zdarzeń, Ciało i psychika są ze sobą
swoich reakcji i nierozerwalnie połączone,
wzajemnie na siebie
przeżyć, czego są wpływając, ból psychiczny
wynikiem i dlaczego odzwierciedla się w ciele
tak jest dając przykre objawy
somatyczne. Nieakceptowane
tłumione emocje nie są
pogodzenie z tym co niezmienne, wyrzucane z głowy, spychane
na co nie mam wpływu.
są do podświadomości która
Ułatwienie akceptacji, która jest
kluczem do zmiany pragnąc się z nami
porozumieć boli powodując
cierpienie
Co się dzieje na terapii i dlaczego
samemu się nie da

Psychoterapeuta podczas terapii podąża za pacjentem, towarzysząc mu w

procesie zdrowienia. Nie jest przewodnikiem, ani mentorem czy “kołczem”.
Nie powie Ci jak masz przeżyć swoje życie i co masz robić, bo tylko ty to
wiesz.
Jesteś ekspertem od samego siebie, tylko Ty wiesz dokąd chcesz podążać,
jednak nie zawsze wiemy jak siebie słuchać i który głos jest naprawdę nasz.
Terapeuta pomaga w zrozumieniu swoich emocji i potrzeb, tego co oznaczają
lub mogą oznaczać, pomaga w zauważeniu własnego unikalnego potencjału,
na zrobieniu z niego pożytku. Emocje są odpowiedzią na zdarzenia których
doświadczamy, czasem ich intensywność może zniekształcić odbiór
rzeczywistości, za zasłoną dymną skrywając jej prawdziwe oblicze. Pomoc w
nauce samoregulacji oferowana przez terapeutę, pozwala na zauważenie
sytuacji utraty obiektywnej oceny, mogącej przysłonic rzeczywistość
co w moim życiu nie
jest takie jak powinno? Zaprzestanie ciągłej przyjęcie nowej
walki, akceptując perspektywy może pomóc
● czego pragnę? zauważasz w zauważeniu
● co mnie cieszy? możliwości potencjalnych rozwiązań

trudna
określenie na co mam przeformułowanie
sztuka zasoby problemów
problemu wpływ?
akceptacji

Każda jednostka ludzka ma unikalne

na treść własnej narracji, czyli
cechy osobowościowe
jak przetwarzam rzeczywistość,
na co zwracam uwagę, czy Wykorzystać co się ma,
jestem sobie życzliwa/życzliwy znaleźć swoje własne skarby
 problem

jaka jest jego

istota?

co trzeba
co mogę zrobić?
zaakceptować
jaki mam wpływ na co nie mam
na sytuację? wpływu?

czy ma to wpływ na Dlaczego mi to

natychmiast szybko może poczekać
mnie przeszkadza
to co należy planowanie strategii rozbijanie działania dlaczego mnie to co mogę zrobić, aby
działania
zrobić jakie podjąć kroki? na mniejsze etapy obchodzi? przeszkadzało mniej?
niezwłocznie
Zwiększenie
samoświadomości, maksymalny wzrost

otwartości i zrozumienia,
zdolność do autorefleksji
poprawa jakości życia
 Zwiększenie własnej refleksyjności

zauważenie możliwości uważność na

akceptacja ograniczeń
praca na własnych potrzeby swoje
zasobach i innych,
właściwa
interpretacja
świadomość
subiektywności
oceny