Weight 1 reps 2 reps 3 reps 4 reps 5 reps 6 reps 7 reps 8 reps 9 reps 10 reps 11 reps 12 reps 13 reps 14 reps

8 reps 9 reps 10 reps 11 reps 12 reps 13 reps 14 reps 15 reps 16 reps 17 reps 18 reps 19 reps 20 reps
40Kg 40 38 37 36 34 33 32 32 31 30 29 28 28 27 27 26 26 25 25 24
45Kg 45 43 41 40 39 37 36 36 35 34 33 32 32 31 30 29 29 28 28 27
50Kg 50 48 46 45 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 34 33 32 32 31 31
55Kg 55 52 51 49 47 46 45 43 42 41 40 39 39 37 37 36 35 35 34 34
60Kg 60 57 55 53 52 50 49 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 38 37 37
65Kg 65 62 60 58 56 54 53 51 50 49 47 46 46 44 44 42 42 41 40 40
70Kg 70 67 64 62 60 58 57 55 54 53 51 50 49 48 47 46 45 44 43 43
75Kg 75 71 69 67 65 62 61 59 58 56 55 53 53 51 50 49 48 47 47 46
80Kg 80 76 74 71 69 66 65 63 62 60 58 57 56 54 54 52 51 50 50 49
85Kg 85 81 78 76 73 71 69 67 65 64 62 60 60 58 57 55 54 54 53 52
90Kg 90 86 83 80 77 75 73 71 69 68 66 64 63 61 60 59 58 57 56 55
95Kg 95 90 87 85 82 79 77 75 73 71 69 67 67 65 64 62 61 60 59 58
100Kg 100 95 92 89 86 83 81 79 77 75 73 71 70 68 67 65 64 63 62 61
105Kg 105 100 97 93 90 87 85 83 81 79 77 75 74 71 70 68 67 66 65 64
110Kg 110 105 101 98 95 91 89 87 85 83 80 78 77 75 74 72 70 69 68 67
115Kg 115 109 106 102 99 95 93 91 89 86 84 82 81 78 77 75 74 72 71 70
120Kg 120 114 110 107 103 100 97 95 92 90 88 85 84 82 80 78 77 76 74 73
125Kg 125 119 115 111 108 104 101 99 96 94 91 89 88 85 84 81 80 79 78 76
130Kg 130 124 120 116 112 108 105 103 100 98 95 92 91 88 87 85 83 82 81 79
135Kg 135 128 124 120 116 112 109 107 104 101 99 96 95 92 90 88 86 85 84 82
140Kg 140 133 129 125 120 116 113 111 108 105 102 99 98 95 94 91 90 88 87 85
145Kg 145 138 133 129 125 120 117 115 112 109 106 103 102 99 97 94 93 91 90 88
150Kg 150 143 138 134 129 125 122 119 116 113 110 107 105 102 101 98 96 95 93 92
155Kg 155 147 143 138 133 129 126 122 119 116 113 110 109 105 104 101 99 98 96 95
160Kg 160 152 147 142 138 133 130 126 123 120 117 114 112 109 107 104 102 101 99 98
165Kg 165 157 152 147 142 137 134 130 127 124 120 117 116 112 111 107 106 104 102 101
170Kg 170 162 156 151 146 141 138 134 131 128 124 121 119 116 114 111 109 107 105 104
175Kg 175 166 161 156 151 145 142 138 135 131 128 124 123 119 117 114 112 110 109 107
180Kg 180 171 166 160 155 149 146 142 139 135 131 128 126 122 121 117 115 113 112 110
185Kg 185 176 170 165 159 154 150 146 142 139 135 131 130 126 124 120 118 117 115 113
190Kg 190 181 175 169 163 158 154 150 146 143 139 135 133 129 127 124 122 120 118 116
195Kg 195 185 179 174 168 162 158 154 150 146 142 138 137 133 131 127 125 123 121 119
200Kg 200 190 184 178 172 166 162 158 154 150 146 142 140 136 134 130 128 126 124 122
205Kg 205 195 189 182 176 170 166 162 158 154 150 146 144 139 137 133 131 129 127 125
210Kg 210 200 193 187 181 174 170 166 162 158 153 149 147 143 141 137 134 132 130 128
215Kg 215 204 198 191 185 178 174 170 166 161 157 153 151 146 144 140 138 135 133 131
220Kg 220 209 202 196 189 183 178 174 169 165 161 156 154 150 147 143 141 139 136 134
225Kg 225 214 207 200 194 187 182 178 173 169 164 160 158 153 151 146 144 142 140 137
230Kg 230 219 212 205 198 191 186 182 177 173 168 163 161 156 154 150 147 145 143 140
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240Kg 240 228 221 214 206 199 194 190 185 180 175 170 168 163 161 156 154 151 149 146
245Kg 245 233 225 218 211 203 198 194 189 184 179 174 172 167 164 159 157 154 152 149
250Kg 250 238 230 223 215 208 203 198 193 188 183 178 175 170 168 163 160 158 155 153
Weight 1 reps 2 reps 3 reps 4 reps 5 reps 6 reps 7 reps 8 reps 9 reps 10 reps 11 reps 12 reps 13 reps 14 reps 15 reps 16 reps 17 reps 18 reps 19 reps 20 reps
80 lb 80 76 74 71 69 66 65 63 62 60 58 57 56 54 54 52 51 50 50 49
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130 lb 130 124 120 116 112 108 105 103 100 98 95 92 91 88 87 85 83 82 81 79
140 lb 140 133 129 125 120 116 113 111 108 105 102 99 98 95 94 91 90 88 87 85
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200 lb 200 190 184 178 172 166 162 158 154 150 146 142 140 136 134 130 128 126 124 122
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220 lb 220 209 202 196 189 183 178 174 169 165 161 156 154 150 147 143 141 139 136 134
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530 lb 530 504 488 472 456 440 429 419 408 398 387 376 371 360 355 345 339 334 329 323
540 lb 540 513 497 481 464 448 437 427 416 405 394 383 378 367 362 351 346 340 335 329