Corrida e caminhada

melhoram a circulação
Corrida e caminhada melhoram a
circulação
É inegável que praticar atividade física faz bem para a
saúde. Porém, é comum que apareçam dúvidas na hora
de escolher qual exercício fazer. Muitas pessoas
acreditam que a corrida e a caminhada servem para a
mesma coisa, mas, apesar de possuírem benefícios
parecidos, os objetivos atingidos através de cada um
dos exercícios são distintos.

“Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a

saúde e alguns benefícios são comuns em ambas as
modalidades, como por exemplo, o controle da
hipertensão, da diabetes e do colesterol e a liberação de
endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, geram
sensação de bem-estar e auxiliam a boa qualidade do
sono. Porém, na hora da escolha, tudo depende do
objetivo final: perda de peso, condicionamento físico
ou ambos”,.

“Mas ambos são excelentes para o sistema circulatório,

pois a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da
circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a
finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e
tecidos próximos. Assim como o sangue chega nos
membros inferiores, ele precisa retornar ao coração
para ser bombeado novamente

Se o objetivo é perder peso ou competir, a corrida é a

melhor escolha. Na corrida, a capacidade de perda
energética e, consequentemente, de perda de peso é
maior. Além de contribuir para a queima de gordura,
o exercício ajuda a desenvolver os músculos e
fortalecer o sistema imunológico. Porém, a corrida é
indicada para pessoas que têm maior aptidão e um
condicionamento físico melhor. “Quando corremos o
impacto nas articulações e o nível de exigência
muscular é maior, o que aumenta os riscos de possíveis
lesões. Mas, se aliada à musculação, os riscos de sofrer
com estas lesões

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