1ին շաբաթ

1-ին, 2-րդ օր

Սոված խմել ջուր

8-8.30 2 սպիտակուց, 1 դեղնուց

1 կտոր բորոդինսկի հաց

10.00-1 բանան+1 խնձոր

13.00-գազար, բազուկ, լիմոն, զեյթունի ձեթ

15.00-Ակտիվա խմելու յոգուրտ մաքուր, 10-15 նուշ

17.00-դեղձ/նեկտարին

19.00-հավ+կաբաչկի, դուխովկա դրած, ծովի աղը ավելացնել ուտելուց:

3-րդ, 4-րդ օր

Սոված խմել ջուր

08-08.30 տվորոգ մինչև 5%+1 գդալ թթվասեր+1ճ/գ չիայի սերմեր

10.00-75, 85% դառը շոկոլադ, հալացնել բերանում, 1 հատ խնձոր

13.00-հունական աղցան

15.00-դդում հում կամ գազար

17.00-մոշ

19.00-ձուկ, բռոկոլի, լիմոն դուխովկա դրած, ծովի աղը ավելացնել ուտելուց:

5-րդ օր

Բեռնաթափում-բանջարեղեն, միրգ, ձեթ

6-րդ, 7-րդ կրկնել 1-ին, 2-րդ օրերը:

1 Ջուր շատ խմել

2 Երկար ծամել

3 Երկար պահել ուտելիքը բերանում

4 20 րոպե ճաշել

5 պատառաքաղ, գդալ անընդհատ չպահել ձեռքում

6 քաղցրը հալացնել բերանի մեջ:

7 աղով համեմում ենք անմիջապես ուտելուց առաջ

2րդ շաբաթ

1-ին, 2-րդ օր

Սոված խմել ջուր ցանկալի է լիմոնի

8-8.30 Ակտիվիա յոգուրտ մաքուր + չիայի սերմ

10.00-մալինա

13.00-սպաս/մածուն +վարունգ (մինչև 5% յուղայնության)

15.00- 10-15 նուշ

17.00-կանաչ խնձոր / դեղձ / նեկտարին

19.00-վարունգ, պոմիդոր, բիբար, մառոլ, լիմոն, զեյթունի ձեթով սալաթ + ակտիվիա կեֆիր

3-րդ օր

Սոված խմել ջուր

08-08.30 նուշի կաթ + մոշ

10.00-դդում հում

13.00-կաղամբ, գազար, լիմոն զեյթունի ձեթուվ աղցան

15.00-հնդկական պոպոք 5 հատ

17.00-տվառաժոկ մաքուրը 0,2%

19.00-սունկ, բադրջան, կաբաչկի, բիբար, կանաչի դուխովկա դրաձ

4-րդ օր

Բեռնաթափում-բանջարեղեն, ձեթ, միս

5-րդ օր

Բեռնաթափում-բանջարեղեն, միրգ, ձեթ

6-րդ, 7-րդ կրկնել 1-ին, 2-րդ օրերը

3րդ շաբաթ

Սոված խմել ջուր ցանկալի է լիմոնի

1-ին օր

Բեռնաթափում- կաթնամթերք + միրգ (պանիր+թթվասեր չուտել)

2-րդ օր

8-8.30 1 դեղնուց + 2 ձվի սպիտակուց

10.00-ձմերուկ

13.00-հունական աղցան

15.00- կանաչ խնձոր + դարչին

17.00-ակտիվի խմելու ըոգուրտ

19.00-հավի միս, բռոկոլի, բադրջան դուխովկա դրած

3-րդ, 4-րդ օր

Սոված խմել ջուր

08-08.30 դդում խաշած բլենդ արած + դդումի սերմ լցնել վերջում և ուտել

10.00-յոգուրտ + չիայի սերմեր

13.00-հում գազար,բազուկ, կանաչի, լիմոն, 5 հատ նուշ, զեյթունի ձեթուվ աղցան

15.00-խաշած կուկուռուզ

17.00- ապելսինի ֆռեշ + լիմոն

19.00-ձուկ + վարունգ, սմիթ, ձեթով աղցան

5-րդ օր

Բեռնաթափում-բանջարեղեն, միրգ, ձեթ

6-րդ օր, 7-րդ օրը կրկնել 2-րդ օրը

Բեռնաթափում-բանջարեղեն, միրգ, ձեթ

4րդ շաբաթ

1-ին օր

Разгрузочный день

разгрузочный день на фруктах, ягодах и молочных продуктах. Можно любые молочные продукты, с
жирностью до 5 %, кроме сметаны и сыра! Йогурты можно брать только натуральные, не фруктовые,
без наполнителей! Сладкие фрукты - это дыня, абрикосы, манго, виноград, черешня, бананы, можно
до 13-00. Остальные фрукты- можно до 18-00!

2-րդ օր

Вода

8-00 банан+йогурт активиа+ семена Чиа

10-00 кешью-5 шт

13-00 борщ вегетарианский

15-00 сливы

17-00зеленое яблоко

19-00 рыба-лимон

3-րդ, 4-րդ օր

Вода

8-00 черный хлеб и пюре из чечевицы с лимоном (намазать хлеб)

10-00 виноград (любой сорт)

15-00 салат из зелёных листьев, рукколы+ баклажаны на гриле+ Фета, 1-2 помидора черри и
оливковое масло

15-00 апельсиновый фреш

17-00 миндаль 10 шт

Желательно заранее замочить

19-00 куриный диетический суп+салат из огурцов и укропа

5-րդ օր

Разгрузочный день на фруктах и молочных продуктах

6-րդ օր, 7-րդ օրը կրկնել 2-րդ օրը

Дополнительная неделя / 2 օր չեմ պահել

5րդ շաբաթ

1-ին, 2-րդ օր

Вода

8:00-8:30 2 белка и 1 желток

10:00 свежие сливы

13:00 капустно-морковный салат с лимоном и оливковым маслом

15:00 кешью 5 штук

17:00 персики

19:00 грибы на шпажках

3-րդ, 4-րդ օր

02.09.19 и 03.09.19

Вода

8:00-8:30 творог+ 1 ломтик черного хлеба

10:00 дыня

13:00 греческий салат

15:00 миндаль 5 штук, желательно заранее замочить

17:00 питьевой йогурт активиа, без наполнителей

19:00 кабачки с пармезаном в духовке

5-րդ օր

разгрузка молочные продукты и фрукты, ягоды

Нельзя употреблять растворимое кофе!

Есть необходимо медленно!

6-րդ շաբաթ
1-ին, 2-րդ օր

Вода

8:00-8:30 йогурт+ 1 ст. л. Чиа

10:00 арбуз нарезать на кубики

13:00 салат с тыквой+ творог+ тыквенные семечки

15:00 чернослив свежий 3-4 штук, не более

17:00 миндаль 5 штук

19:00 рыба+ огуречный салат

3-րդ օր

Молочные продукты и овощи (кроме сыра, сметаны, картошки, кукурузы, тыквы и бобовых), без
фруктов

4-րդ օր, 5-րդ օր

Вода

8:00-8:30 киноа + оливковое масло + помидоры черри

10:00 отварная кукуруза 1 штука

13:00 грибной диетический суп

15:00 персик или нектарин

17:00 1 ст. молока (для витамина Д)

19:00 цыпленок+ зелёный сладкий перец на гриле

6-րդ օր

разгрузка молочные продукты и овощи

7-րդ օր

Ինչպես 1-ին, 2-րդ օրը