Razlogi, zakaj ga preprosto morate jesti

Zdravilni učinki ananasa

19.02.2014, 16:02
Poleg vitaminov in mineralov, ki jih zagotavlja večina sadja, je ananas tudi bogat vir nekaterih manj poznanih mikrohranil, ki
jih naše telo potrebuje. Prav zato je ananas v teh dneh dobra izbira sadja, ki vas bo napolnila z energijo in vas obvarovala
pred boleznimi.

Ananas je bogat vir nekaterih mikrohranil, ki niso pogosto zastopana v ostalem sadju in pozitivno vplivajo na vaše
zdravje. (Foto: iStockphoto)
Sveže narezani ananas je v teh dneh zdrava izbira, saj vsebuje malo kalorij, kljub vsemu pa vas bo dodobra nasitil in vaše telo okrepil s
številnimi vitamini in minerali ter mikrohranili, ki so v ostalem sadju manj zastopana. Skodelica narezanega ananasa vsebuje okoli 80
kalorij, nobenih maščob in gram beljakovin. Vsebuje tudi 15 gramov sladkorja, kar je precej visok nivo, zaradi česar pride do dviga
krvnega sladkorja. Prav zato morajo biti pri uživanju ananasa bolj previdni sladkorni bolniki. Sicer pa 100 gramov sadeža vsebuje
približno 51 kalorij ali 214 kJ energije.

Vsebuje encim bromelain, ki preprečuje vnetja, zato je priporočljiv tudi za tiste, ki se pogosto spopadajo z vnetjem sinusov.
Odpravlja vnetja in skrbi za dobro prebavo

Sočni tropski sadež se tradicionalno uporablja za zdravljenje vnetij in težav s prebavo. Ananas namreč vsebuje prebavni encim
bromelain, ki pomaga pri prebavi hrane in zmanjšuje napihnjenost. Bromelain dobimo le v svežem sadežu, saj ga toplotna obdelava
uniči. Ta encim je danes dobro poznan tudi kot dodatek za zmanjševanje vnetij po operacijah in za zdravljenje nosne sluznice med
infekcijo sinusov. Bromelain lahko prav tako zmanjša bolečino, ki je posledica osteoartritisa.

Pomaga ohranjati telesno težo

Večina ljudi verjame, da ananas topi maščobe v telesu. A zadnja dognanja znanstvenikov kažejo, da ima ananas le majhen vpliv na
zmanjšanje obstoječe maščobne zaloge, kljub vsemu pa preprečuje nalaganje novih maščob.

Varuje celice
Zadnje študije kažejo tudi, da ananas vsebuje protirakave učinkovine in lahko igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih celic v
telesu. Skodelica sveže narezanega ananasa vsebuje 70 miligramov vitamina C in 95 miligramov vitamina A, s čimer vašemu telesu
zagotovi vso dnevno potrebo po vitaminu C in petino priporočenega dnevnega vnosa vitamina A. Vitamini pa varujejo vaše celice pred
prostimi radikali in celicam pomagajo pri hitrejšem celjenju. Kopičenje poškodovanih celic vodi do prezgodnjega staranja in razvoja
najrazličnejših bolezni, zato lahko uživanje ananasa preprečuje tudi te težave.

Čeprav ne kuri maščob v telesu, pa pomaga pri temu, da se ne nalaga dodatna maščoba. (Foto: iStockphoto)
Varuje kosti

Skodelica svežega ananasa vašemu telesu zagotovi tudi1,55 miligrama mangana – minerala, ki pomaga pri razvoju močnih kosti in
vezivnega tkiva. Zdravniki priporočajo, da moški na dan zaužijejo 2,2 miligrama mangana, ženske pa 1,9 miligrama tega minerala.
Ananas se tako priporoča tudi odraslim ljudem, ki so podvrženi večjemu tveganju za krhke kosti.

Ker je bogat z bakrom, preprečuje nastanek krvnih strdkov in bolezni kosti. Baker namreč pomaga telesu pri proizvodnji hemoglobina in
spodbuja celjenje ran. Pomanjkanje bakra lahko privede do osteoporoze, slabokrvnosti, težav s ščitnico in nizko stopnjo belih krvničk.
Zdravniki tako svetujejo, da odrasli ljudje zaužijejo 699 miligramov bakra na dan. Hrana, ki je še bogata s tem mineralom, je govedina,
gobe, raki in školjke. Skodelica koškov ananasa vsebuje približno 151 miligramov bakra, kar je več kot petina dnevnih potreb po tem
mineralu.

Zdrave dlesni

Ljudje so pogosto zaskrbljeni za zdravje svojih zob, a prepogosto pozabijo na dlesni. Te so ključne, saj so zdrave dlesni osnova za
zdravje zob. Vnetja v žepih okoli roba dlesni, ki jih povzročijo bakterije v plaku, sčasoma omajejo zob, ki je zasidran v čeljustne kosti in
ta lahko izpade. Uživanje ananasa pa krepi vaše dlesni in jim pomaga, da ostanejo močne in zdrave.

Vključevanje ananasa v svoj jedilnik zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege za 35 odstotkov, saj sočno rumeno
tropsko sadje vsebuje betakarotene, ki do potrebni za dober vid. (Foto: iStockphoto)
Degeneracija makule

Uživanje ananasa zmanjšuje tveganje za starostno okvaro rumene pege, ki se nahaja na mrežnici. To je eden glavnih vzrokov za
izgubo vida v starosti, do nje pa pride zaradi poškodb mrežnice. Tako vsakodnevne aktivnosti, kot so branje, prepoznavanje obrazov in
podobno postanejo težavni. Vključevanje ananasa v svoj jedilnik zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege za 35 odstotkov, saj
sočno rumeno tropsko sadje vsebuje betakarotene, ki do potrebni za dober vid.