DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA

1r fruta 2r arroz
1,5r pan 1r fruta o 1r verdura
LUNES 1r frutos 1r carne blanca
1,5r leche verdura 1r pescado azul
secos 1r fruta o verdura
2r pasta
1r fruta 1r verdura
1,5r de cereales 0,5r huevos 1r fruta o
MARTES 1r frutos 0,5r huevos
1,5r de leche 0,5r carne procesada verdura
secos 0,5r jamón
1r fruta o verdura
1r fruta 2r papas
1,5r de pan 1r fruta o 1r verdura
MIÉRCOLES 1r frutos 1r carne roja
1,5r de leche verdura 1r pescado blanco
secos 1r fruta o verdura
1r fruta 2r pasta 1r verdura
1,5r de cereales 1r fruta o
JUEVES 1r frutos 1r carne blanca 0,5r huevos
1,5r de leche verdura
secos 1r fruta o verdura 0,5r jamón
1r fruta 2r arroz
2r de pan 1r fruta o 1r verdura
VIERNES 1r frutos 0,5r huevos
1,5r de leche verdura 1 r pescado azul
secos 0,5r carne procesada
1r fruta 2r papas
1,5r de pan o cereales 1r fruta o 1r verdura
SÁBADO 1r frutos 1r huevos
1,5r de leche verdura 1r carne blanca
secos 1r fruta o verdura
1r fruta 2r legumbres
1,5r de pan o cereales 1r fruta o 1r verdura
DOMINGO 1r frutos 0,5r carne procesada
1,5r de leche verdura 1 r pescado blanco
secos 1r fruta o verdura