‫أضرار الهاتف المحمول‬

‫يسبب الصداع والصداع النصفي‬

‫ُيعدّ الصداع أحد أشهر أضرار استخدام الهاتف المحمول لفترات زمنية‬
‫طويلة؛ إذ كلما زادت مدّ ة استخدامه‪ ،‬زادت احتمال ّية اإلصابة بالصداع‬
‫والصداع النصفي‪ ،‬كما أ ّنه ُيوجد ارتباط وثيق ما بين عدد الساعات التي‬
‫يقضيها الشخص على الهاتف ومعدّ ل‪ 5‬تكرار الصداع‪ ،‬وتحدث األعراض عاد ًة‬
‫بعد االستخدام مباشر ًة‪ ،‬و ُيمكن تقليل خطر اإلصابة بالصداع من خالل أخذ‬
‫فترات راحة قصيرة ومتكررة‪ 5‬بين الحين واآلخر‪ ،‬أو المشي قلياًل ‪ ،‬أو تمديد‬
‫الرقبة والذراع والظهر أثناء استخدام الهاتف لمدّ ة طويلة‪ ،‬أ ّما إذا زاد‬
‫الصداع‪ ،‬ف ُيمكن إغالق العينين قلياًل والتنفس باسترخاء وعمق‪ ،‬األمر الذي‬
‫قد يقلل من حدته‪]١[.‬‬

‫يؤثر على العينين‬

‫ضا على العينين‪ ،‬وفيما يأتي أبرز األضرار التي تسببها‬‫يؤثر الهاتف النقال أي ً‬
‫أشعة الجوال على العين‪ ]٢[:‬إجهاد العينين‪ :‬إذ إنّ التحديق في الشاشة‬
‫عال يؤدي إلى إجهاد العينين وإرهاقهما بعد‬‫الرقم ّية لم ّدة طويلة وبسطوع ٍ‬
‫فترات طويلة من الزمن‪ .‬جفاف العينين‪ :‬إذ يؤدي التحديق في الشاشة لمدّة‬
‫طويلة إلى فقدان رطوبة العينين‪ ،‬وبالتالي جفافهما‪ ،‬والذي بدوره يؤدي إلى‬
‫الحكة وعدم الشعور بالراحة‪ .‬الضرر طويل األمد للعينين‪ :‬كما أنّ التحديق‬
‫ضا‬
‫في الشاشات يؤدي لمشاكل في العينين على المدى القصير‪ ،‬فإنه يؤدي أي ً‬
‫إلى آثار أخرى على المدى الطويل ومنها؛ قصر النظر‪.‬‬

‫يسبب آال ًما في الرقبة والظهر‬

‫يتعرض العمود الفقري لإلجهاد عند استخدام الهاتف المحمول‪ ،‬ألنّ ذلك‬ ‫ّ‬
‫يتط ّلب تقريب الوجه من الجهاز ل ُيصبح الظهر منحن ًيا‪ ،‬كما وتنحني األكتاف‬
‫إلى الداخل‪ ،‬ويميل الرأس إلى األمام‪ ،‬وهذه‪ 5‬الوضع ّية تؤدي إلى ألم عضلي‪،‬‬
‫وألم شديد في الظهر والرقبة‪ ،‬كما أن االستمرار على هذه الوضعية لفترات‬
‫طويلة يمكن أن يتسبب باإلصابة بهشاشة العظام المبكرة‪]٣[.‬‬

‫يزيد من نسبة الحوادث‬

‫كشفت العديد من التقارير الحديثة بأنّ استخدام الهاتف المحمول‪ 5‬أثناء القيادة‬
‫في الشوارع ُيش ّكل مصدر خطر ويؤثر على سالمة السائق‪ ]٤[،‬كما أظهرت‬
‫ضا أنّ خطر التعرض للحوادث المرور ّية يتضاعف بمقدار ‪4-3‬‬ ‫األبحاث أي ً‬
‫أضعاف عند استخدام الهاتف أثناء القيادة‪ ،‬سواء أكان ذلك باستخدامه بيد‬
‫واحدة أو اثنتين‪ ،‬ألنّ استخدامه أثناء القيادة ُيسبب التشتت‪ ]٥[،‬وهذا األمر‬
‫يتط ّلب من السائق الحذر الشديد أثناء القيادة‪ ،‬ألنّ عوامل التشتت أو اإللهاء‬
‫وإن كانت للحظة واحدة قد تؤدي إلى وقوع حادث‪]٤[.‬‬

‫نصائح عند استخدام الهاتف النقال‬

‫لتقليل أضراره فيما يأتي أهم النصائح التي ُيمكن ا ّتباعها عند استخدام‬
‫الهاتف النقال لتقليل األضرار المحتملة عند استخدامه‪ 5:‬تقليل سطوع شاشة‬
‫الهاتف أثناء االستخدام‪ .‬ضبط حجم الخط ال ُمستخدم على الهاتف لتج ّنب‬
‫إجهاد العينين‪ .‬التأ ّكد من الجلوس بطريقة صحيحة عن طريق الجلوس مع‬
 ‫دعم الظهر‪ .‬أخذ قسط من الراحة عند الشعور باإلجهاد أو التعب لليدين أو‬
‫األصابع‪ .‬التح ّدث باستخدام مكبر الصوت بداًل من وضع الهاتف بجوار األذن‪.‬‬

‫الخالصة‬
‫يؤدي استخدام الهاتف النقال لم ّدة طويلة إلى العديد من األضرار واآلثار‬
‫الصح ّية ومنها‪ :‬الصداع‪ ،‬واآلالم في الرقبة والظهر‪ ،‬والتأثير على العينين‪،‬‬
‫إضافة لزيادة نسبة الحوادث‪ ،‬األمر الذي يستدعي ا ّتباع بعض النصائح التي‬‫ً‬
‫ُتقلل من تلك اآلثار‪ ،‬ومنها‪ :‬تقليل سطوع الشاشة‪ ،‬والتأ ّكد من الجلوس‬
‫بطريقة صحيحة وغيرها‪ ،‬وذلك لتقليل اآلثار المحتملة لالستخدام الزائد عن‬
‫حده للهواتف النقالة‪.‬‬

‫حدد الوقت‬
‫ينصح الباحثون واألخصائيون اآلباء بمــــــــنع استعمال الهــــــــاتف‬
‫لألطفــــــــال أقــــــــل من عــــمر عامـــــين‪ ،‬وال يزيــــــد‬
‫اســــــتخدامهم له على ‪ 60‬دقــــــيقة في المرحلة العمرية بين ‪2‬‬
‫وحتى ‪ 5‬سنوات‪ ،‬مع وجود إشراف من أحد الوالدين باستمرار‪.‬‬
‫ينبغي أالّ يزيد وقت استخدامهم على ‪ 2‬ساعة في اليوم‪ ،‬مع الحذر من‬
‫تواجد الهاتف النقال في غرفة نوم الطفل‪ ،‬كما البد أالّ يصطحب‬
‫الهاتف عند ذهابه للمدرسة‪.‬‬
‫يجب دمج الطفل بأنشطة بديلة‪ ،‬كممارسة أنشطة رياضية جماعية‬
‫وشيقة‪ ،‬أو الخروج في رحالت مدرسية جذابة‪ ،‬مع تخصيص جوالت‬
‫أسبوعية للتنزه واللعب وتفريغ الطاقة الكبيرة المخزنة لدى األطفال‪.‬‬
‫يمكن تحقيق أكبر استفادة من الهاتف الذكي عبر التركيز على األلعاب‬
‫التفاعلية المحفزة لذهن الطفل‪ ،‬للقيام بالتفكير والتحليل والتخيل‪ ،‬بدالً‬
‫من البقاء فترات طويلة أمام شاشة الهاتف في ألعاب تضر أكثر مما‬
‫تنفع‪.‬‬
‫ينصح باالستعانة بعدد من األلعاب اليدوية التي تنمي المهارات‬
‫الحركية واالجتماعية‪ ،‬مع االستعانة بأحد التطبيقات التي تتحكم بهاتف‬
‫الطفل وتراقب ما يفعله‪.‬‬
‫يؤدي استخدام الهاتف الذكي بكثرة إلى اإلضرار بأجسادنا‬
‫وعقولنا وحتى مشاعرنا‪ ،‬وفي حين تمتلك التكنولوجيا فوائد‬
‫ومزايا تجعل حياتنا أسهل‪ ،‬فإنها سيف ذو حدين‪ ،‬ولها من‬
‫السلبيات الكثير‪ ،‬وذلك وفقا لمقال نشرته صحيفة‬
‫"الموندو"‪ 5‬اإلسبانية‪ ،‬للكاتبة لويزا فاليريو‪.‬‬
‫وحذرت الكاتبة من تأثير موجات اإلشعاع التي تطلقها‬
‫األجهزة اإللكترونية المتطورة‪ 5،‬كما قد يسبب الضوء‬
‫المنبعث من الشاشة عدة مشاكل لكل من الدماغ والعينين‪،‬‬
‫ال سيما عند استخدام الجهاز في الظالم‪ ،‬حيث يسبب هذا‬
‫النوع من الضوء اضطراب النوم والشعور باإلرهاق‪.‬‬
‫وأضافت الكاتبة أن الهواتف الذكية واألجهزة اللوحية تسبب‬
‫مشاكل في الرقبة وآالم العمود الفقري‪ ،‬ويرجع ذلك في‬
‫األساس إلى االنحناء الدائم لمشاهدة الشاشة‪.‬‬
‫ولعضالت اليدين والذراعين نصيب من هذه التأثيرات‬
‫السلبية‪ ،‬حيث يمكن للمستخدم أن يصاب بمتالزمة النفق‬
‫الرسغي‪ ،‬التي تحدث بسبب الضغط الزائد على العصب‬
‫الوسيط عند قاعدة الرسغ‪ .‬ويمكن لإلفراط في استخدام هذه‬
‫األجهزة تقليل نشاط المستخدم والتسبب في السمنة‪.‬‬
‫أما على المستويين العاطفي والنفسي‪ ،‬فقد يتسبب إدمان‬
‫المحمول في التعرض لظاهرة النوموفوبيا‪ ،‬أو الخوف من‬
‫عدم وجود الهاتف الذكي‪ ،‬أو عدم القدرة على الوصول إليه‪.‬‬
‫وتضاف إلى هذه األعراض اإلصابة باالكتئاب والقلق الدائم‬
‫من عدم القدرة‪ 5‬على مواكبة كل جديد في مواقع التواصل‬
‫االجتماعي‪.‬‬
‫أزمات‬
‫ونقلت الكاتبة تصريح خبير التدريب في مجال الحياة والعمل‬
‫دافيد بيخارانو‪ ،‬الذي قال إن إدمان الهاتف المحمول قد‬
‫يسبب أزمات شخصية واالكتئاب وزيادة مستويات التوتر‬
‫والقلق‪ .‬وهذا النوع من الناس قد تظهر لديهم أنماط سلوكية‬
‫تشبه من يعانون من إدمان المخدرات‪.‬‬
‫ولم يكت ِ‬
‫ف دافيد بهذا القدر‪ ،‬وذكر‪ 5‬أن إدخال هذه األجهزة إلى‬
‫نظامنا اليومي أدى إلى تحول كبير في عاداتنا‪ ،‬حيث إن‬
‫الهاتف المحمول الذي يفترض أن يقربنا من اآلخرين أصبح‬
‫يفعل العكس‪.‬‬
‫وبشكل عام‪ ،‬نحن نالزم فقاعاتنا االفتراضية ونمتنع عن‬
‫التفاعل مع اآلخرين في العالم الواقعي‪ ،‬مما يجعلنا نعيش‬
‫‪.‬في وحدة تامة‬
‫وأوضح بيخارانو أن تكنولوجيا الهواتف الذكية واإلنترنت‬
‫أسهمت في ربط الصلة بين الناس في مختلف أنحاء العالم‪،‬‬
‫لكن تأثيراتها السلبية مرتبطة باالستخدام المفرط وغير‬
‫المناسب لهذه التكنولوجيا‪ .‬والسبب وراء ذلك هو عدم‬
 ‫وجود توعية كافية بقواعد استخدامها ومختلف جوانبها‬
‫اإليجابية والسلبية‪.‬‬
‫ولتفادي حدوث ذلك‪ ،‬ينصح الخبير اإلسباني بأخذ عطلة‬
‫رقمية من أجل التخلص من السموم التكنولوجية‪ ،‬وذلك عبر‬
‫قضاء بضعة أيام بعيدا عن الروتين اليومي‪ ،‬وبعيدا عن‬
‫التكنولوجيا واألجهزة الذكية‪ ،‬لكي يعيد اإلنسان ربط الصلة‬
‫مع نفسه‪ ،‬ويخفض مستويات التوتر واإلرهاق التي يسببها‬
‫االستخدام المفرط لهذه األجهزة‪.‬‬
‫ونقدم لك هنا نصائح للتخلص من السموم التكنولوجية‪:‬‬
‫‪ -1‬ال تنم والهاتف الذكي قريب منك‬
‫يجب تجنب وضع الهاتف بجانب السرير عند الخلود إلى‬
‫النوم‪ .‬ويبدو هذا الحل منطقيا إذا أردنا النوم بشكل جيد في‬
‫الليل أو التخطيط بشكل فعال لكامل اليوم فور االستيقاظ‪،‬‬
‫وذلك بمنأى عن التشويش الذي يحدثه وجود الهاتف‪.‬‬
‫‪ -2‬اضبط أوقات تفقد بريدك اإللكتروني واإلشعارات‬
‫أوردت الكاتبة أنه يجدر بنا تخصيص وقت معين لقراءة‬
‫الرسائل والرد عليها كل يوم‪ ،‬إذ إن تفقد صندوق البريد‬
‫اإللكتروني مرة أو مرتين فقط يوميا ولمدة ال تتجاوز ‪45‬‬
‫دقيقة يكون أكثر من كاف في أغلب األحيان‪.‬‬
‫‪ -3‬اترك هاتفك الذكي على بعد أمتار منك‬
‫قالت الكاتبة إن أفضل طريقة للتخلص من اإلدمان هو وضع‬
‫هذا الجهاز على بعد أمتار من المكان الذي تجلس فيه‪،‬‬
‫ويفضل أن يكون ذلك في مكان خارج إطار رؤيتك‪ .‬وتكون‬
‫هذه الطريقة مفيدة للتوقف بعض الوقت عن تفقد شبكات‬
‫التواصل االجتماعي‪ ،‬بما أنك ستضطر في كل مرة للوقوف‬
 ‫والمشي لبضعة أمتار من أجل أخذ الهاتف‪ ،‬وهو ما‬
‫سيجعلك تفكر في ما إذا كان ذلك يستحق العناء‪.‬‬
‫‪ -4‬اجعل مظهر هاتفك ممال‬
‫تطرقت الكاتبة إلى حل أكثر ابتكارا‪ ،‬وهو تجنب تزيين‬
‫الهاتف وجعله يشد األبصار بشكل يجعلنا عاجزين عن‬
‫االبتعاد عند ساعات طويلة‪ .‬وفي هذا الصدد‪ ،‬ينبغي عليك‬
‫تحويل لون هاتفك إلى اللون الرمادي مثال‪ ،‬وهو ما سيثبط‬
‫التحفيز البصري للشاشة والحد من إدماننا على الهاتف‪.‬‬
‫‪ -5‬استعن بتطبيقات الحد من االستخدام‬
‫إذا كانت هذه الحلول التطبيقية غير كافية‪ ،‬يمكنك اعتماد‬
‫بعض التطبيقات التي تسمح بغلق المواقع بعد استخدامها‬
‫فترة محددة‪ 5‬من الزمن‪ ،‬أو تحديد عدد المرات التي يسمح‬
‫لنا خاللها بتصفح اإلنترنت‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬يمكنك دائما‬
‫وضع تطبيقاتك المفضلة في ملفات يصعب الوصول إليها‪.‬‬
‫‪ -6‬احتفظ بهاتفك داخل الحقيبة‬
‫بإمكاننا وضع هواتفنا في حقيبة ما وتوجيه طلب إلى‬
‫األشخاص الذين نجلس رفقتهم أن يضعوا هواتفهم داخلها‬
‫بعيدا عن متناول أيديهم‪ .‬وفور القيام بذلك‪ ،‬سيتسنى التركيز‬
‫على الحوار وتجنب كل الملهيات‪.‬‬
‫المصدر‪ : ‬مواقع إلكترونية‬
‫األشخاص اخترعه العالم بيل وهو من أحد أسباب تطور‬

‫نظام اإلتصال بين الناس‪ .‬ولما كان دور الهاتف بشكل عام‬

‫هو توفير الوقت واستخدام التكنولوجيا لراحة البشرية‪ ،‬كان‬

 ‫ظهورة يعتبر طفرة في طرق التواصل بين الناس‪ .‬ولكن‬

‫وجوده بداية كان يقتصر على بعض األشخاص ثم أخذ‬

‫باإلنتشار شيئا ً فشيئاً‪ ،‬إال أنّ الهاتف األرضي لم يفي بجميع‬

‫متطلبات الناس حيث بقيت مشكلة اإلتصال محصورة‪5‬‬

‫بالمكان‪ ،‬حيث ال يخفى على أحد أنّ استخدام االسالك يبقي‬

‫هذه التكنولوجيا الجميلة محدّدة‪ 5‬بمكان‪.‬‬

‫‪ ‬‬

‫فوائد الهاتف المحمول‪5-:‬‬

‫فوائد اجتماعية‬
‫‪ .1‬يمكننا ان نجمل هذه الفوائد في سهو لة االتصال بين‬
‫االقارب واالصدقاء واالحباب‪ ،‬وسهو لة االطمئنان عن‬
‫بعض‪ ،‬خاصة في حالة وجود احدهم خارج الوطن‪ ،‬كما‬
‫ويساعد الجهاز المحمول في اختصار الوقت‪ ،‬وفي بعض‬
‫االحيان المال‪ ،‬خاصة في المكالمات الدولية‪ ،‬كما أنه مفيد‬
‫جدا في حالة الضرورة‪ ،‬كما في حالة حدوث حادث‪ ،‬او‬
‫االتصال للطوارئ‪. ‬‬
‫‪ ‬‬

‫‪ .2‬فوائد مالية وعملية‪ : ‬يعد هذا الجهاز مفيد جدا‬

‫لرجال االعمال‪ ،‬واصحاب المهن الحرة‪ ،‬كونه يضيف‬
‫السرعة في انجاز المهام‪ ،‬وقدرته على التواصل مع‬
 ‫الموظفين والزمالء‪ ،‬وفي الحاالت التي تحتاج‬
‫السرعة والوقت الجراء الصفقات‪ ،‬والتي ال تحتمل‬
‫االنتظار‪ ،‬كما ان توفر االنترنت في االجهزة الحديثة‬
‫اصبحت تمكننا من اجراء بعض المكالمات‬
‫المجانية ‪،‬في حال تحميل بعض البرامج الى الجهاز‬
‫الخلوي‪ ( ‬الجهاز الذكي )‪ ،‬االضافة لكل ذلك اصبح‬
‫يوفر لك سعر الة التصوير‪ ،‬فيوجد في معظم الهو‬
‫اتف عدسة تصوير وبدقة جيدة االن‪ ،‬ومن الفوائد‬
‫المهمة له‪ ،‬قدرته على ان يكون عدة اجهزة ثمينة‬
‫وانت بحاجتها في جهاز واحد‪ ،‬فهو الهاتف‪ ،‬وجهاز‬
‫الحاسوب‪ ،‬وااللة الحاسبة‪ ،‬والمنبه‪ ،‬والمفكرة‪ ،‬والة‬
‫التصوير‪. ‬‬
‫أضرار الهاتف المحمول‪-:‬‬
‫‪ ‬‬

‫‪  ‬االضرار االجتماعية‪: ‬‬
‫‪ ‬انتهاك الخصوصية واالزعاج‪ : ‬يوما بعد يوم‬
‫اصبحنا نفقد خصوصيتنا مع هذه الجهاز ‪.‬فمن‬
‫يشارك رقمك يعتبرك صديقا وبإمكانه ان يتصل في‬
‫اي زمان‪ ،‬وانعكس هذا عليه ليصبح اداة ازعاج‪،‬‬
‫خاصة عند االشخاص الذي ال يعرفون ادبيات‬
‫استخدامه‪ ،‬فيمكن ان يتصل باالو قات المتاخرة من‬
‫الليل والمبكرة من النهار وفي ايام العطل‬
‫والمناسبات‪ ،‬وايام الراحة وخالفه ‪ .‬كما ان اتصال‬
‫الجهاز بكاميرا اصبح يشكل خطرا على الخصوصية‪،‬‬
‫خاصة اذا كان من يحمله ال يعرف معنا المسؤولية‪. ‬‬
‫‪ ‬تزايد حوادث السير ‪ :‬كم من الضحايا كانوا نتيجة‬
‫استخدام الهاتف اثناء القيادة‪ ،‬ان كان السائق‪ ،‬او‬
 ‫المرافق‪ ،‬ام من المشاة‪ ،‬لقد ادي ازدياد استخدام‬
‫الهاتف الى مشاكل كبيرة وووفيات واصابات‪،‬‬
‫وخسائر مادية كبيرة‪.‬‬
‫‪ ‬‬

‫االضرار الصحية‪-:‬‬
‫وهي اخطر أثار هذا الجهاز على االنسان‪ ،‬ولكن بدءا او د‬

‫االشارة الى ان البرفسور االلماني ( فولنهورست ) مخترع‬

‫رقاقة الهاتف ( كان يعمل لدى شركة سيمينز ) لم وال‬

‫يستخدم الهاتف المحمول لمخاطره الصحية‪.‬‬

‫التاثير على الدماغ ‪ :‬اشارت بعض الدراسات ان‬ ‫‪‬‬

‫الموجات التي تصدر عن االجهزة المحمولة قد تؤثر‬

‫على مخ االنسان وتؤدي الى االسراع في نمو‬
‫االلياف وبالتالي التاثير على وظائف المخ‪.‬‬
‫التأثير على االطفال ‪ :‬االطفال اكثر عرضة الثر‬ ‫‪‬‬

‫االشعة الصادرة عن االجهزة المحمولة في اماكن‬

‫تواجدهم‪ 5،‬وذلك لسماكة الجمجمة‪ 5‬والتي هي اقل من‬
‫االنسان البالغ‪.‬‬
‫الصداع واالرق وامراض العصر ‪ :‬اكد علماء‬ ‫‪‬‬

‫بريطانيون ان موجات االجهزة المحمولة تعمل على‬

‫زيادة تقلب المزاج‪ ،‬واالرهاق واالرق ‪.‬وفقدان‬
‫الذاكرة‪ ،‬وهذا ما اكده العالم االلماني ايضا‪.‬‬