ஆ மை◌ ெப க

சி த ம வம◌் எ பத◌ு தமிழ◌் ம வ

ைறயா ம◌் . தமி நா ப◌் ப ைடச◌் சி த கள◌்
இதைனத◌் தமிழ◌் ெமாழியில◌் உ வா கித◌்
த ளா கள◌் . சி த கள◌் த கள◌் அ ள◌் ஞான
அறிவால◌் அதனை◌ ந ண த◌ு மிக ம◌்
யமாகக◌் றி ளனர◌் .[ ேம ேகாள◌்
ேதவை◌ ] சி த ம வம◌் எ ேபாத◌ு ேதா றியத◌ு
எ ற◌ு வைரய க◌் றவியலாத◌ு . அத◌ு
பார பாிய மரப◌ு ைற பட◌ி பரவ◌ி வ ளத◌ு .

இய ைகயில◌் கிைட க ய எ ண ற
ல◌் , ட◌ு , மரம◌் , ெசட◌ி , ெகாட◌ி , ேவர◌் , ப டை◌ ,
ெகா ம◌் , நவர தின , நவேலாக கைளக◌்
ெகா ம◌் , இரசம◌் , க தகம◌் , க ரம◌் , தாரம◌் , அயம
த யைவகைளக◌்
ெகா ம◌் , திாிக க◌ு , திாிசாத◌ி , திாிபலை◌ , அாிச◌ி
வகை◌ , ப பம◌் , ெச ரம◌் , மா திரை◌ , க கள◌் , ெபா கள
த ய பல பிாிவ◌ு வைககளாக
வியாதிக க◌ு , ந ல த ணீர◌் , கடல◌்
நீர◌் , ஊ ற◌ு நீர◌் , கிண ற◌ு நீர◌் , த ய பல நீர◌்
வைககைளக◌்
ெகா ம◌் , பால◌் , ேதன◌் , சீன◌ி , ெநய◌் த யனக◌்
ெகா ம◌் , ெத க◌ு , க◌ு , ணை◌ , ேவ ப◌ு , எள
த ய தாவர எ ெணய◌் வைககைளக◌் ெகா ம◌்
உ வா க ப ட ஒர◌ு ம வ ைறயா ம◌் .

சி த ம வம◌் சி த ைவ திய டன◌்

நி வி வதி லை◌ . சி த ம வ தில◌் சிற த◌ு
விள ம◌் ெம ஞானம◌் , வி ஞானம◌் , உடல◌்
த வம◌் , சமயம◌் , ேசாதிடம◌் , ப சப ச◌ி , சரம◌் , ம த
ஐய திாிபறக◌் க ணர ேவ ம◌் .[ ேம ேகாள◌்
ேதவை◌ ] ச க இல கிய களில◌் ம வ தி க◌ு
அ பைடயான ெபா க கான சா ளன .

ஆ த மை◌ அதிகாி க , உயிர கள◌் வ ைமெபற

எளிைமயான வழிகள◌் !

இ ைறய உலகம◌் அைறக ேளயே◌

அைடப ம◌் வா ைகையத◌் தான◌் எ லா ம◌்
த தி கிறத◌ு . அ வலக தின◌் அைறக ள◌்
நாள◌் வ ம◌் அைடப வ ம◌் , வி றை◌
நா களில◌் களில◌் அைடப வ ம◌்
ெதாைலகா ச◌ி நிக சிகளில◌் கிப◌் ேபாவ மாய◌்
கழிகிறத◌ு நமத◌ு வாழ கை◌ .

இ த வா கை◌ ைற ம◌் ழ ைதயி ைம ம◌்

ெந கிய ெதாட ப◌ு இ கிறத◌ு என அதி ச◌ி
ைவ தியம◌் அளி கிறத◌ு ஆ திேர ய ஆரா ச◌ி
ஒ ற◌ு .
றில◌் ஒர◌ு ப க◌ு ஆ க க◌ு வி த கள◌்
வ வ றி பதே◌ இ ைற க◌ு ழ ைதயி ைமப◌்
பிர சனை◌ எ ம◌் தைழ த◌ு வள வதன◌் கிய
காரணம◌் எ கி றனர◌் ஆரா சியாள கள◌் .

வி த கள◌் வ மை◌ இழ க கியமான ஒர◌ு

காரணம◌் உட ல◌் ” ைவ டமின◌் ட◌ி ” ைறவத◌ு
எ பத◌ு இவ க ைடய ஆரா சியின◌்
வா ம◌் . ேதைவயான அளவ◌ு ” ைவ டமின◌்
ட◌ி ” உட ல◌் இ ம◌் ேபாத◌ு வி த கள◌்
வ ைமயைடகி றன .
த பதியர◌் ெப ேறாரா ம◌் வா ப◌ு
பிரகாசமைடகிறத◌ு . அத க◌ு அவ கள◌்
ெச யேவ யெத லாம◌் ச ைடையக◌் கழ ற◌ி
ஓரமாய◌் ைவ த◌ு வி ட◌ு ெகா சேநரம◌் ெவயி ல◌்
கா க க◌ு இதமாக நட த◌ு வ வத◌ு தான◌் !
காரணம◌் , ாிய ஒளியில◌் ” ைவ டமின◌்
ட◌ி ” உ ளத◌ு .

இ த ஆ வை◌ நட திய ேபாத◌ு இ த ஆ வில◌்

கல த◌ு ெகா ட அைனவ ம◌் இர ட◌ு
மாத களில◌் வி த களின◌்
வ ைம ம◌் , எ ணி ைக ம◌் , உ வ ம◌் பல
மட க◌ு ேம ப டதாகச◌் ெசா கிறார◌் இ த
ஆரா சியை◌ நட திய ம வர◌் கிளா க◌் .

இ த ேசாதைனயில◌் லம◌் 35 வி காட◌ு ேபர◌்

ழ ைதயி ைமச◌் சி கைல ம◌் தீ தி கி றனர◌்
எ பத◌ு விய கிறத◌ு . அ வலக
அைறக ேளயே◌ அைடப க◌் கிட பவ கள◌்
அ வ ேபாத◌ு எ த◌ு சாைலேயார ட◌ீ கைட ச◌்
ெச ற◌ு ட ட ம◌் , ைவ டமின◌் ம◌்
ெப க◌் ெகா வத◌ு ஆேரா கிய வா ச◌்
சிற தத◌ு எ பதே◌ இ த ஆரா சியின◌் வா ம◌் .

கை◌ , மத◌ு , காப◌ி ேபா றவ றை◌

உ ெகா ளாம ம◌் அளவான உட பயி ச◌ி
ேம ெகா வ ம◌் என உடலை◌ ஆேரா கியமாய◌்
கா க◌் ெகா ம◌் ஆ கள◌் ெகா ச ேநரம◌்
ெவயி ம◌் நட த◌ு வ தால◌் வா கை◌
ச ேதாஷமாக ம◌் அைம ம◌் ………………………

விைரவாக வி த◌ு ெவளிேய ம◌் பிர சைனயை◌

உடன யாக நீ க இத சா பி க !!!
ஆ க உ ள சில கியமான பிர ைனகளி வி த க
உ ப தி, வி நீ ேபாத , ேவகமாக வி ெவளி த
ேபா ற பிர ைனக அதிகமாக உ ளள. அவ ைற சாிெச ய
த களா த ைகைவ திய ைத ெச பா கிறா க .
ஆனா சிகி ைச காக ம வாிட ெச ல ச ப
அ ப ேய வி வி கிறா க . ஆனா ந ைடய ேனா க
இ ேபா ற பிர ைனக ஏ இ லாம ஆேரா கியமாக பல
ழ ைதகைள ெப இ பமாக இ தி கிறா க .
சில எளிய ைககைள சா பி வதா இ ேபா ற பிர ைனகைள
சாிெச ய .
வா மிள , வா ைம ப ,க க , கசகசா ஆகிய நா ைக
சமஅள எ அைர ெந ேச ேவகைவ தின
காைல மாைல இ ேவைள ஒ சா பி வர வி
ெக ப .
ைக ைவ த ணீாி ந ெகாதி க ைவ ஒ அ
ப பா ட ேச தா வி நீ ேபாகா .
ெபா னா க ணி கீைர, அைர கீைர, பசைல கீைர, ெந ,
மிள , உ ஆகியவ ைற ேச ைவய ேபால ெச
அ க உணவி ேச ் ெகா டா தா க
விாி தியைட . வி ெக ப .

ஆ ைமக◌் ைறபா டை◌ த த◌ு

வி த◌ு ாிய தை◌ அதிகாி ம◌் சி த
ம வக◌் றி க
இய ைகயில◌் கிைட ம◌்
இலை◌ , தழை◌ , ெகா டை◌ , ேவர◌் , ப ைடகைளக◌் ெகா ட◌ு
தயாாி க ப ம◌் ப கவிைளவ◌ு இ லாத சி த ம வ தால◌்
ஆ ைமக◌் ைறபா ைடப◌் ேபா க

மல த மை◌ , ஆ ைமக◌் ைறபா டை◌ த த◌ு

வி த கள◌் உ ப த◌ி , ாிய தை◌ அதிகாி ம◌் சில
றி கள◌் :
ப பாலை◌ ந றாகக◌் கா ச◌ி , அதில◌் திரா சை◌
சா ைறக◌் கல த◌ு தால◌் ஆ மை◌ வி த◌ி
அைட ம◌் .
ச கரை◌ கல த◌ு ப பா ல◌் உ தம◌் ப பை◌
ஊறைவ த◌ு எ த◌ு பிறக◌ு காயைவ த◌ு
மாவா க ம◌் . அதில◌் சிறித◌ு ெவ ெணய◌் ேச த◌ு ேகக◌்
ேபால◌் ெச த◌ு சா பி டால◌் ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு
நீ ம◌் .
நா ேகாழ◌ி ைடயை◌ உைட த◌ு ஊ ற◌ி அதில◌்
இர ட◌ு ன◌் ேதன◌் கல த◌ு அதில◌் இர ட◌ு சி ன
ெவ காய தை◌ ந றாக அைர ச◌் ேச க ம◌் . பிறக◌ு
ைற ம◌் ஒ றாகக◌் கல க◌ி காைலயில◌் ெவ ம◌்
வயி றில◌் ெதாட த◌ு இர ட◌ு வார கள◌் சா பி டால◌்
ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு அறவே◌ நீ ம◌் .
ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு உ ளவ கள◌் தின ம◌் இரவ◌ு
வத க◌ு ற◌ு மண◌ி ேநர க◌ு ன◌் ஒர◌ு
மா ளம◌் பழ தை◌ ைமயாகச◌் சா பி டால◌் ந ல பலன◌்
கிைட ம◌் .

க ப பை◌ , ஆண◌் உயிர களை◌ வ வா க

அரச இலை◌ ரணம◌் !! ழ ைதப◌் ேபற◌ு த ம◌்
அரசமரப◌் பழம◌் !!

அரச மரம◌் இ தியாைவப◌் கமாக ெகா ட

ெதா ைமயான மரம◌் , ராண களி ம◌் இதிகாச களி ம◌்
மர களில◌் உய வாகக◌் றி பிட ப வத◌ு , அரச மரம◌் . அரச
மர தின◌் அ ெப ம◌் ம வ த ைமகளால◌் , மனித க◌ு
நலம◌் ாிய யத◌ு . அரச மர கள◌் ந ல ஆ றல◌்
கட தியாக ெசய ப ம◌் காரண களால◌் , அரச மர த யில◌்
க ல◌் உற க◌ி வ தனர◌் நம◌் ேனார◌் , அத லம◌்
உடல◌் வளம◌் , மன வளம◌்
கிைட க ெப ற◌ு , ப லா கள◌் நல டன◌் வா தனர◌் .
தமிழக தில◌்
ஆ ற கைரேயார களில◌் , சாைலேயார களில◌் , நிழல◌் த ம◌்
மரமாக அதிகம◌் காண ப ம◌் அரச மரம◌் , சிலரால◌்
ேதா ட களில◌் , மிக ெபாிய ப ணை◌
களில◌் , கா ைம காக வள க ப கிறத◌ு .
மர களை◌ ஆ மீக தில◌் இைண த◌ு , அதன◌்
ெப ைமகளை◌ அதன◌் லம◌் பர ப◌ி வ தனர◌் , நம◌்
ேனா கள◌் , இதன◌் விைளவாகவே◌ , நாவல◌்
மரம◌் , அ திமரம◌் , ேவ பமரம◌் , ஆல மரம◌் அரச மரம◌்
உ ளி ட மர களில◌் எ லாம◌் கட ள◌் வாசம◌்
ெச வதாக ற◌ி , அ த மர களை◌ ம கள◌் த கள◌்
ேதைவ க◌ு அழி காமல◌் அவ றை◌ எ ம◌்
வள த◌ு , அ த மர களை◌ கா பா ற◌ி , அ த மர களின◌்
ந ல ஆ றல◌் லம◌் , மனித இனம◌் தைழ க , ேப தவ◌ி
ெச தனர◌் .
அ வாற◌ு அவ கள◌் , அ த மர களை◌ ேவற◌ு சாதாரண
மர கைள ேபால றியி பா கேளயானால◌் , இ ற◌ு நாம◌்
கா பத க◌ு அாிதாகி ேபான , மனித க◌ு நலம◌் பல
ெச ம◌் , வாத நாராயணன◌் மரம◌் , ம த மரம◌் , ண◌ா மரம◌்
உ ளி ட பல மர கள◌் அாிதானைத ேபால , இ த மர க ம◌்
அாிதாக◌ி , அழி தி கக◌் ம◌் .
ேனா கள◌் ஆ மீக தில◌் இைண க◌் றிய மர கள◌்
யா ம◌் , மனித க◌ு தீ க◌ு இைள ம◌் கா பன◌்
ேமானா ைசட◌ு வா வை◌ அதிகம◌் வாசி த◌ு , மனித க◌ு
வாச தி க◌ு , உடல◌் உ களின◌் சீரான இய க தி க◌ு
உ ணை◌ ாி ம◌் ஆ சிஜனை◌ அதிக அளவில◌்
ெவளி கி றன . இ த ந ல வா கள◌் கா றில◌் அதிகம◌்
கல த◌ு , கா ற◌ு மா பா டை◌ , ைற த◌ு , மனிதர◌்
வாசி க ஏ ற கா றை◌ , தாம◌் வள ம◌் இட களில◌் , பர ப◌ி
வ கி றன . அரச மரம◌் , மனிதாின◌் வாச தி க◌ு நலம◌்
தர ய ஆ சிஜனை◌ , மிக அதிக அளவில◌்
ெவளியி கிறத◌ு , இதன◌் லம◌் அதிகாலை◌
ேவைளகளில◌் , இ த மர களின◌் அ கே◌ நைட பயி ச◌ி
ம ம◌் ஓ ட பயி ச◌ி ேம ெகா ேவார◌் , இ த ய
கா றை◌ அதிக அளவில◌் வாசி த◌ு , உடல◌் ஆேரா கியம◌்
ேம ப ட◌ு , மனத◌் ெதளிைவ ம◌் அைடவர◌் . அரச
மரம◌் , ெவளியி ம◌் கா றில◌் உ ள பல ணிய
ஆ ற கள◌் , மனிதாின◌் எ ண களை◌ , ெசயல◌்
திற களை◌ , சீரா ம◌் த மை◌ மி கவை◌ , அரச மர தினை◌
தின ம◌் காலை◌ ேவைளகளில◌் றிவ ம◌்
ழ ைத ேபறி லாத ெப கள◌் விைரவில◌்
மக ேபறைடவர◌் , அரச மர தில◌் உ ள ணிய ஆ றல◌்
அைலகள◌் , மனித களின◌் எ ண களை◌ மை◌ ெச வத◌ு
ம ம ல , ெப களின◌் க பை◌ பாதி கைள ம◌்
சாிெச த◌ு , அவ களின◌் க ம◌் த ைமயை◌
இய பா கி றன . அரச மர தின◌்
இைலகள◌் , பழ கள◌் , ப ைடகள◌் , ேவ கள◌் அைன ம◌்
ம வ ந ைமகள◌் மி கவை◌ .

அரச மர தின◌் இைலகளின◌் ம வ பல கள◌் உடல◌்

ட◌ு ம ம◌் களின◌் காரணமாக , வயி ற◌ு வல◌ி
உ டாகலாம◌் , அைதப◌் ேபா க , அரச இைலத◌்
தளி களை◌ , ேமாாில◌் அைர த◌ு ப க◌ி
வரலாம◌் . ேம ம◌் , அரச இைலத◌் தளி களை◌ பா ல◌்
கல த◌ு ப கிவர , ஜுரம◌் வில ம◌் .
ர தப◌் ேபா க◌ு : மாத வில க◌ு ேநர களில◌் ெப க க◌ு
ஏ ப ம◌் அதிக இர த ேபா கை◌ ண ப த , அரச
இைலகேளாட◌ு , அ த◌ி , நாவல◌் இைலகளை◌ நீாில◌்
டைவ த◌ு , ப க◌ி வரலாம◌் .
ல வியாத◌ி : அரச மரம◌் , ஆல மரம◌் ம ம◌் அ த◌ி மரம◌்
இவ றின◌் இைலக◌் ெகா களை◌ அைர த◌ு
சா பிட , இர தம◌் வ ம◌் நிைலயில◌் உ ள ல வியாதிகள◌்
ணமா ம◌் .
ைறய ற மாதவில க◌ு : அரச மர தின◌்
இைலகள◌் , ேவர◌் , விதை◌ ம ம◌் ப ைடகளை◌ ேசகாி த◌ு
அவ றை◌ ளா க◌ி , ெப கள◌் மாத வில கின◌்
ேபாத◌ு , சிறித◌ு நீாில◌் இ ட◌ு ெகாதி க ைவ த◌ு ப க◌ி
வர , க பை◌ பாதி கள◌் நீ க◌ி , நலம◌் ெபறலாம◌் .
த ப◌ு : அரச மர தில◌் இ த◌ு உதி த◌ு வி த
ப ப◌ு நிற இைலகளை◌ . தண ல◌் இ ட◌ு
ளா க◌ி , ேத காய◌் எ ைணயில◌் கல த◌ு , தீ காய கள◌்
ஏ ப ட இட களின◌் ேமல◌் இ ட◌ு வர , காய கள◌்
ணமாக◌ி , த க ம◌் மைற த◌ு வி ம◌் . அரசம◌்
ப ைடயை◌ வ த◌ு ெபா யா க◌ி , ஆறாத ெந நாள◌்
காய கள◌் , ெசாற◌ி , சிர க◌ு இவ றின◌் ேமல◌் ேத காய◌்
எ ைணயில◌் கல த◌ு தடவ◌ி வர , அவை◌ சாியாக◌ி வி ம◌் .
உயிர கள◌் அதிகாி க : அரசம◌் பழ தை◌ பத ப த◌ி
உயிர க◌் ைறபா டால◌் , மக ேபறி மை◌ பாதி ள
ஆ கள◌் தின ம◌் சா பி ட◌ு வர , உயிர கள◌்
அதிகாி த◌ு , விைரவில◌் ைறகள◌் நீ கப◌் ெபறலாம◌் . அரச
விைதகளை◌ பா ல◌் கல த◌ு ப க , உயி தா கள◌் வளமா
க ப பை◌ பாதி ப◌ு நீ க : அரச மர தின◌் ேவர◌் , விதை◌
ம ம◌் ப டை◌ இவ றை◌ , பா ல◌் இ ட◌ு
கா ச◌ி , தின ம◌் ெதாட த◌ு ப க◌ி
வ தா ம◌் , ஆ களின◌் உயிரண◌ு ைறபாட◌ு
நீ ம◌் , ெப களின◌் க பை◌ பாதி க ம◌் சாியா ம◌் .
வாச பாதி களை◌ நீ க : சமய சட களில◌் கிய இடம◌்
வகி பத◌ு ேஹாம கள◌் , அவை◌ , ேகாவி களிலே◌ா அ லத◌ு
களிலே◌ா விேஷச நிக களின◌் ேபாத◌ு
நட த ப ம◌் . அ த ேஹாம களில◌் வள க ப ம◌்
தீயில◌் , அரச வி கள◌் என ப ம◌் அரச சிகள◌்
க டாயம◌் இ ம◌் . இ த அரச மரக◌் கிைளயின◌்
சிகளி த◌ு ெவள◌ி வ ம◌்
ைகயானத◌ு , வாசி பவ களின◌் சள◌ி , திணறல◌்
பாதி களை◌ சர◌ி ெச ம◌் ஆ றல◌்
மி கத◌ு . ேம ம◌் , அதிக கைள ப◌ு , உட தள ச◌ி ேபா ற
பாதி கைள ம◌் ேபா க◌ி , உடல◌் தைசகளை◌ வ ேவ றக◌்
யத◌ு , இ ேபால ஏராளம◌் பல கள◌் உ ட◌ு , அரசம◌்
ப ைடயி ம◌் .
வா ண◌் ஆற : அரசம◌் ப ைடயை◌ நீாில◌்
டைவ த◌ு , வாய◌் ெகா ளி க , வா ப◌் கள◌்
ஆறிவி ம◌் . அரசம◌் ப ைடயை◌ ளா க◌ி , சிறித◌ு நீாில◌்
இ ட◌ு , ெகாதி க ைவ த◌ு ப க , ச ம வியாதிகள◌்
ணமைட ம◌் . இைதயே◌ , பா டன◌் ேச த◌ு
ப கிவர , ெதாடர◌் இ மல◌் ணமைட ம◌் .
மல சி கல◌் தீர : அரசம◌் ப டை◌ ெபா யை◌
சா பலா க◌ி , அதை◌ மிக சிறியளவ◌ு நீாில◌் ஊற ைவ த◌ு
ப கிட , வி கல◌் நி வி ம◌் . அரச விைதயை◌
ெபா யா க◌ி , சிற◌ு அளவ◌ு தின ம◌் சா பிட , மல சி கல◌்
நீ ம◌் .
ர த வா த◌ி நி க : இர த வா த◌ி ணமாக , அரச ம ம◌்
ஆல விைதகளை◌ ெபா யா க◌ி , பா ல◌் கல த◌ு
ப கிவரலாம◌் .
ச ம அல ஜ◌ி ணமாக : இ கால களில◌் , ெப கைள ேபால
ஆ க ம◌் அதிக அளவில◌் ெந றியில◌் மம◌் இ க◌்
ெகா கிறா கள◌் , அ தக◌் மம◌் ம சள◌் ணா ப◌ு
ேபா ற இய கை◌ ைறயில◌் தயாாி க படாமல◌் , ெசய கை◌
ைறயில◌் தயாாி தி தால◌் , ெந றியில◌் மம◌் இ ட
இட தில◌் ேதால◌் க த◌ு , அ விட களில◌் அாி ப◌ு
ஏ பட ம◌் . அ த பாதி ப◌ு உ ளவ கள◌் , அரச
மர ப ைடயை◌ நீாில◌் ஊற ைவ த◌ு , அதை◌ ெந றியில◌்
அாி ப◌ு உ ள இட தில◌் தடவ◌ி வர , ேதால◌் இய பான
நிற தி க◌ு மா ம◌் , அாி ம◌் நீ ம◌் .
ெவ ப◌ு மைறய : அரச மர தை◌ , அதன◌் ப ைட ப தியை◌
சிற◌ு க தியால◌் அ லத◌ு அாிவாளால◌் கீற , அ விட களில◌்
இ த◌ு , அரசம◌் பால◌் வழி ம◌் , அ தப◌் பாலை◌
ேசகாி த◌ு , பாத களில◌் ெப ம◌் சிரம களை◌ த த◌ு
வ ம◌் , பி த ெவ களின◌் ேமல◌் ச◌ி வர , அவை◌ யா ம◌்
விைரவில◌் மைற ம◌் .
மல த மை◌ ப றிய க கைதக ம◌் !
உ ைமக ம◌் !

க றாைம க◌ு பல காரண கள◌் நமத◌ு ஊர◌் வழ க தில◌்

ெசா ல ப ட◌ு வ கி றன . பல வத திகளை◌
ேக ட◌ு , த பதிகள◌் சிலர◌் உாிய சிகி சை◌
எ காமல◌் , ழ தை◌ இ லாமேலயே◌ வா கி றனர◌் . இ த
ப தியில◌் க றாமை◌ றி த◌ு அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு
ெகா ள ேவ ய கிய உ ைமகள◌் ெகா க ப ளன .
க கதை◌ 1: ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு வரை◌ வி த கள◌்
ஆேரா கியமாக எ த பிர சைன ம◌் இ ற◌ி
இ க◌ு . க றாைம க◌ு காரணம◌் ெப கள◌் ம ம◌்
தான◌் !
உ மை◌ :
ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு அ லத◌ு அத க◌ு பி ன ம◌் ட
வி த கள◌் இ ம◌் . ஆனால◌் இத◌ு ஒர◌ு க வை◌
உ வா ம◌் அளவி க◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ா
எ பத◌ு தான◌் பிர சனை◌ . இ ைறய
வா ைக ைறயினால◌் பல ஆ க க◌ு க றாமை◌
பிர சனை◌ ஏ ப கிறத◌ு . வை◌ - பை◌ , எல ரானிக◌்
ெபா கள◌் , ாித உண கள◌் , ஆ கஹால◌் ேபா றவை◌
வி த களின◌் திறனை◌ ைற வி ம◌் . எனவே◌
ஆ க ம◌் மல த மை◌ ஏ ப ம◌் .
க கதை◌ 2: மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌்
இ தால◌் , எ த வயதி ம◌் க றலாம◌் !
உ மை◌ :
மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌் இ க ேவ யத◌ு
க த க◌ு அவசியமான ஒ ற◌ு தான◌் . ஆனால◌்
மாதவிடாய◌் , கர◌ு ைடயின◌் தர ைத ம◌்
ஆேரா கிய ைத ம◌் சா தத◌ு அ ல . 25 வயதி க◌ு ேமல◌்
க ைடயின◌் தரம◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக ைறய
ஆர பி கிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி க◌ு ேமல◌் க வத◌ு
சிரமமாகிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி ள◌் க தல◌் சிற ப◌ு .
க கதை◌ 3: க ற நிைன ம◌் ேபாத◌ு ம ம◌்
ைக பி பதை◌ நி தினால◌் ேபா ம◌் !
உ மை◌ :
க ற ேவ ம◌் எ ற◌ு தி டமி டால◌் 6 மாத தி க◌ு
னரே◌ ைக பி பதை◌ நி த◌ி விட ேவ யத◌ு
அவசியம◌் . உ கள◌் ழ தை◌ க வி ம◌் , வியி ம◌்
ஆேரா கியமாக இ க ேவ ம◌் என
வி பினால◌் , ழ ைத க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌
நி த◌ி வி கள◌் ..! ைக பி பத◌ு வி த களின◌்
எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் !
க கதை◌ 4: தின ம◌் இரவ◌ு உட றவ◌ு
ைவ ெகா டால◌் ஐ . வ◌ி . எப◌் சிகி ைசயி ற◌ி ழ தை◌
ெபறலாம◌் !
உ மை◌ :
க றாமை◌ பிர சைனயானத◌ு , ெப க க◌ு பிசிஓஎஸ◌்
பிர சனை◌ , உடல◌் ப மன◌் பிர சனை◌ , க ைட க◌ு
ெச ம◌் ழாயில◌் அைட ப◌ு ேபா றவை◌ இ கலாம◌்
அ லத◌ு ஆ க க◌ு ஏேத ம◌் பிர சனை◌
இ கலாம◌் . இத க◌ு த த சிகி சை◌ எ ெகா ளாமல◌்
இத◌ு ேபா ற வழிகளை◌ ைகயா வத◌ு தவற◌ு .
க கதை◌ 5: உடல◌் ப ம ம◌் க றாைம ம◌்
ெதாட ப◌ு இ லை◌ . உடல◌் ப மன◌் ெகா ட ெப கள◌்
க வதி ைலய◌ா ?
உ மை◌ :
உடல◌் ப மன◌் ம மே◌ க றாைம க◌ு காரணமாக
இ க யாத◌ு . ஆனால◌் உடல◌் ப மனால◌்
பிசிஓஎஸ◌் , ஹா ேமான◌் பிர சைனகள◌் ேபா றவை◌
ஏ படலாம◌் . இத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக அைம ம◌் .
க கதை◌ 6: சா பி ம◌் உண ம◌் க த க◌ு
ெதாட ப◌ு இ லை◌ !
உ மை◌ :
சில ைகக ம◌் , உணவ◌ு வைகக ம◌்
க ைடைய ம◌் , வி த கைள ம◌்
ஆேரா கியமா ம◌் . சில உண கள◌் க றாைமயை◌
ஏ ப ம◌் . எனவே◌ கஃபின◌் கல த ேகால◌ா ம ம◌்
காபியை◌ அளேவாட◌ு அ தத◌ு ந லத◌ு .
க கதை◌ 7: மன அ த தினால◌் க றாமை◌
இ தால◌் , ேயாக◌ா , தியானம◌் ெச தால◌் ேபா ம◌் !
சிகி சை◌ ேதைவயி லை◌ !
உ மை◌ :

மன அைமத◌ி எ பத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக

அைம ம◌் . அத க◌ு ேயாக◌ா , தியானம◌் ஆகியவை◌
ெச யலாம◌் . ஆனால◌் மன அ த தினால◌் இ வரை◌
எ ென ன பாதி கள◌் ஏ ப ளத◌ு எ பதை◌ ப ற◌ி
ம வாின◌் ஆேலாசனை◌ ெப வத◌ு மிக ம◌் அவசியம◌் .

ஆ க ம◌் ெமேனாபாஸ◌் வ ம◌ா ? அதன◌்

அறி றிகள◌் எ ன ?

ெப க க◌ு ம ம◌் ஹா ேமான◌் ெதாட பான

பிர சைனகள◌் ஏ ப ம◌் எ ற◌ு தவறாக நிைன க◌்
ெகா பவ க காக ஒர◌ு எ சாி கை◌
ாி ேபா ட◌் . ெப கைளப◌் ேபாலவே◌ ஆ க ம◌்
ஹா ேமான◌் ைறபாட◌ு பாதி கிறத◌ு . அதில◌் ஒ ற◌ு
தான◌் ெமேனாபாஸ◌் . ெப களின◌் உட ல◌் றி பாக
45 வயைதக◌் கட த ெப களின◌் உட ல◌் ஏ ப ம◌்
ஹா ேமான◌் மா ற களால◌் அவ க க◌ு ெமேனாபாஸ◌்
ஏ ப கிறத◌ு அத◌ு மாதவிடாய◌் நி ம◌் ப வ ம◌்
ட.ஆ க த◌் தான◌் மாதவிடாய◌் இ ைலயே◌ எ ற◌ு
நிைன க◌் ெகா ம◌் ஆண◌் ெப ம களே◌
உ க ம◌் 50 வயதை◌ ெந ம◌் ேபாத◌ு ெமேனாபாஸ◌்
ஏ பட அதிக வா கள◌் உ ட◌ு . ஆ க க◌ு ஏ ப ம◌்
ெமேனாபாஸ◌் றி த◌ு விாிவாக ெதாி த◌ு ெகா ள
ெதாட த◌ு ப கள◌் .
ஆ களின◌் ெமேனாபாஸ◌் எ றால◌் ? :
ஆ களில◌் உட ல◌் ர ம◌் ெட ேரான◌் ர ப◌ு
ைற ம◌் . இதனால◌் தா ப திய தில◌் நா டம◌் ைறவத◌ு
உ பட மனாீதியாக ம◌் உட ாீதியாக ம◌் ஏராளமான
பிர சைனகள◌் ஏ ப ம◌் . இதனை◌ சில அறி றிகள◌் ைவ தே◌
க பி கலாம◌் .
உடல◌் எடை◌ : ஒ வாின◌் உடல◌் அைம ப◌ு ஆண◌்
த ைமேயாட◌ு இ பத க◌ு ெட ேரான◌் எ ற
ஹா ேமா தான◌் காரணம◌் . இ த ெட ேடா ரான◌்
அளவ◌ு ைற ேபாத◌ு , உட ல◌் ெகா ப◌ு
அதிகாி ம◌் . அதனால◌் அதிகமான மனஅ தம◌்
ஏ ப ம◌் . இ த ஹா ேமான◌் உய வால◌் , உட ல◌்
ெகா ப◌ு ெச கள◌் அதிகமாக◌ி , எடை◌
ஆ ைம ைறவ◌ு : ெட ேரான◌் அளவ◌ு
ைற வி ேபாத◌ு வி த களின◌் உ ப தி ம◌் அவை◌
நக ம◌் த ைம ம◌் ைற ம◌் . இதனால◌் ஆ ைம ைறவ◌ு
ஏ ப ம◌் . ெதாட சியான மனஅ தம◌் , ஆேரா கியக◌்
ைறவ◌ு ேபா றவ றால◌் கா சால◌் உய ேபா ம◌்
ஆ ைம ைறவ◌ு ஏ ப ம◌் .
ேசா வ◌ு : இரவ◌ு க ந றாக ஓ ெவ த பிற ம◌்
உடல◌் ேசா வாக இ கிறத◌ா ?
அ ப ெய றால◌் , ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு
ைற தி ம◌் . ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு
ைற ேபாத◌ு ேசா ம◌் கமி ைம ம◌்
ஏ ப ம◌் . கா சால◌் (Cortisol) ஹா ேமான◌் நமத◌ு
 க ைதச◌் சீரா க உத கிறத◌ு . ெதாட சியான
மனஅ தம◌் , கா சா ன◌் அளவை◌
அதிகாி வி ம◌் . இதனால◌் ேசா வ◌ு , நர தள ச◌ி
உ டா ம◌் .

மன அ தம◌் : ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு

ைற ேபாத◌ு மன ேசா வ◌ு ஏ ப ம◌் . ைதரா ட◌ு
ஹா ேமானில◌் ஏ ப ம◌் ைறபாட◌ு மனநிலை◌
மா றம◌் , மகி சியி மை◌ , ஊ கமி ைம க◌ு
வழிவ ம◌் . இதனால◌் மன அ தம◌் ஏ ப வத ம◌்
வா கள◌் உ ட◌ு . ண◌் ேகாபம◌் , எாி சல◌்
உ டானால◌் ெட ேரான◌் அளவை◌ பாிேசாதி தி கள◌் .
ட◌ி உதி தல◌் : ெட ேடா ரா க◌ு ேவற◌ு எ த
ல றாக ம◌் மா ம◌் த மை◌ உ ட◌ு . யில◌் உ ள
ஒர◌ு எ ைஸம◌் (Enzyme ) ெட ேடா ரானை◌
, ைடைஹ ரே◌ா ெட ேடா ரானாக (Dihydrotestosterone
) மா றிவி கிறத◌ு . மிக ம◌் ச திவா த இ த ஹா ேமான◌்
,வ ைக க◌ு கியமான காரணம◌் . இ த ஹா ேமானால◌்
ட◌ி பல னமைட ம◌் . இதனால◌் ட◌ி வ விழ த◌ு
உதிர வ ம◌் .
மா பகம◌் : ெப களின◌் மா பக அைம க◌ு காரணமான
ஹா ேமான◌் , ஈ ேராெஜன◌் . சாதாரணமாக , ஓர◌் ஆணின◌்
உடல◌் , ஈ ேராெஜ ைனவிட , ெட ேடா ராைன தான◌்
அதிகமாக உ ப த◌ி ெச ம◌் . அதனா தான◌் ஆ க க◌ு
த ைடயான மா பகம◌் இ கிறத◌ு . இ த அைம க◌ு
ெட ேடா ரான◌் ஹா ேமா தான◌்
காரணம◌் . ஆ களின◌் ஹா ேமானில◌் சமநிலை◌
இ ைலெய றால◌் உட ல◌் ெட ேடா ரான◌்
ைறவாக ம◌் , ஈ ேராெஜன◌் அதிகமாகஅதிகமாக ம◌்
ர ம◌் . இதன◌் காரணமாக , ஆ களின◌் மா பகம◌்
மா த க◌ு உ ளா ம◌் . ேலசாக வள ச◌ி
அைட த ேபால டத◌் ெதாியலாம◌் .

உ ைமயிேலயே◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு

ச க ம◌் ெவளிேய ம◌ா ? ப ச◌ு
ெதாி ேகா க
இ க◌ு வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு றி த◌ு க டாயம◌்
ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில உ ைமகள◌்
ெகா க ப ளன .
சில ஆ கள◌் வி த களை◌ ெவளிேய வதால◌் , உடல◌்
பல னா ம◌் எ ற◌ு நிைன கி றனர◌் . இ ம◌் சில
ஆ கள◌் , வி வில◌் ஏராளமான ஊ ட ச கள◌்
உ ளத◌ு . ஆகவே◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு , உட ல◌்
இ த◌ு ஏராளமான அளவில◌் ஊ ட ச க ம◌்
ெவளிேய வதாக நிைன கி றனர◌் .
ேம ம◌் சில ஆ கள◌் , ய இ பம◌் உடல◌்
ஆேரா கிய தை◌ பாதி பதாக நிைன கி றனர◌் . இ ம◌்
சிலர◌் ஒ ெவார◌ு ள◌ி வி வி ம◌் 90 ளிகள◌் இர தம◌்
உ ளத◌ு . ஆகவே◌ வி த◌ு ெவளிேய வதால◌் இர த
அளவ◌ு ைறவதாக ந கி றனர◌் . ஆனால◌் , இவை◌
அைன மே◌ ஒர◌ு க கைதகள◌் தான◌் .
Flower
இ க ைரயில◌் வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு றி த◌ு
க டாயம◌் ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில உ ைமகள◌்
ெகா க ப ளன .

உ மை◌ #1
சாதாரணமாக ஒர◌ு ஆண◌் வி வை◌ ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு , ைற தத◌ு 1 ன◌் அளவ◌ு
இ ம◌் . ஆனால◌் இத◌ு வயத◌ு , ைதய வி த◌ு
ெவளிேய றம◌் ம ம◌் கிள ச◌ி நிலை◌ ேபா றவ ைறப◌்
ெபா த◌ு ேவ ப ம◌் .
உ மை◌ #2
ஆண◌் ெவளிேய ம◌் ஒர◌ு ன◌் வி வில◌் மார◌் 200-
500 மி யன◌் வி த கள◌் இ ம◌் . இ ம◌் ஒர◌ு
ஆணின◌் வயத◌ு , உடல◌் நிலை◌ ம ம◌் இதர
காரணிகைளப◌் ெபா தத◌ு .
உ மை◌ #3
ஆண◌் ெவளிேய ம◌் வி வில◌் ெவ ம◌் 1% தான◌்
வி த கள◌் இ ம◌் . எ சிய வி வில◌்
ஃ ேடாஸ◌் , அ கா பிக◌்
அமிலம◌் , நீர◌் , ெநாதிகள◌் , சி ாிக◌்
அமிலம◌் , ேரா ன◌் , ஜி க◌் ம ம◌் பா ேபட◌்
ேபா றவை◌ இ ம◌் .
உ மை◌ #4
பல ம◌் வி வில◌் கேலாாிகள◌் அதிகம◌் இ பதாக
ந கி றனர◌் . ஆனால◌் ஒர◌ு ன◌் வி வில◌் ெவ ம◌்
5-7 கேலாாிகள◌் தான◌் உ ளத◌ு .
உ மை◌ #5
வி வை◌ உ ப த◌ி ெச வத க◌ு உட க◌ு ேபாதிய
ேநரம◌் ேதைவ ப கிறத◌ு . ஆனால◌் , வி பை◌ நிர ப◌ி
வழி த◌ு , நீ கள◌் வி வை◌ ெவளிேய றாமல◌்
இ தால◌் , உடல◌் ைள க◌ு சமி ைககளை◌
அ ம◌் . இதன◌் லம◌் உட ள◌் பா ண ச◌ி
ட ப ட◌ு , உடனே◌ ய இ பம◌் காண அ லத◌ு
உறவில◌் ஈ பட ேதா கிறத◌ு .
உ மை◌ #6
உ ைமயில◌் வி வை◌ ெவளிேய வத◌ு ந லத◌ு
தான◌் . ஏெனனில◌் வி வை◌
ெவளிேய வதால◌் , ஏ கனவே◌ உ ப த◌ி ெச ய ப ட
வி த◌ு ெவளிேய ற ப ட◌ு , திதாக மீ ம◌் வி த◌ு
உ ப த◌ி ெச ய ப ம◌் . சில ஆ கள◌் ஒர◌ு நாைள க◌ு
ஒ ைற ம◌் , இ ம◌் சிலர◌் வார தி க◌ு ஒ ைற ம◌்
ம ம◌் சிலர◌் மாத தி க◌ு ஒ ைற ம◌் வி வை◌
ெவளிேய வா கள◌் .
சில ஆ க க◌ு க திேலயே◌ தானாக வி த◌ு
ெவளிேய ம◌் . இத க◌ு காரணம◌் , வி பை◌ அள க◌ு
அதிகமாக நிர ம◌் ேபாத◌ு , உடல◌் தானாக அதனை◌
ெவளிேய ற ய சி ம◌் . ஆகவே◌ , ய இ பம◌் கா பத◌ு
உடல◌் ஆேரா கிய தி க◌ு தீ க◌ு
அ ல.இ பி ம◌் , அள க◌ு
அதிகமானால◌் , எ ேப ப ட ம◌் க டாயம◌் தீ கை◌
உ டா ம◌் எ பதை◌ மறவாதீ கள◌் .
வி த◌ு நீ ப◌் ேபாகாமல◌் இ க எ ன ெச ய
ேவ ம◌் ?…

ஆ க க◌ு உ ள சில கியமான பிர ைனகளில◌்

வி த கள◌் உ ப த◌ி , வி த◌ு நீ ேபாதல◌் , ேவகமாக
வி த◌ு ெவளி தல◌் ேபா ற பிர ைனகள◌் அதிகமாக
உ ளள . அவ றை◌ சாிெச ய த களால◌் த
ைகைவ திய தை◌ ெச த◌ு பா கிறா கள◌் .
ஆனால◌் சிகி ைச காக ம வாிடம◌் ெச ல ச ப ட◌ு
அ ப யே◌ வி வி கிறா கள◌் . ஆனால◌் ந ைடய
ேனா கள◌் இ ேபா ற பிர ைனகள◌் ஏ ம◌் இ லாமல◌்
ஆேரா கியமாக பல ழ ைதகைளப◌் ெப ற◌ு இ பமாக
இ தி கிறா கள◌் .
சில எளிய ைககளை◌ சா பி வதால◌் இ ேபா ற
பிர ைனகளை◌ சாிெச ய ம◌் .
வா மிளக◌ு , வா ைம ப ப◌ு , க க ட◌ு , கசகச◌ா ஆகிய
நா ைக ம◌் சமஅளவ◌ு எ த◌ு அைர த◌ு ெநய◌் ேச த◌ு
ேவகைவ த◌ு தின ம◌் காைல ம◌் மாைல ம◌் இ ேவளை◌
ஒர◌ு ன◌் சா பி ட◌ு வர வி த◌ு ெக ப ம◌் .

ைக வை◌ த ணீாில◌் ந க◌ு ெகாதி க ைவ த◌ு

ஒர◌ு அ ஸ◌் ப பா டன◌் ேச க◌் தால◌் வி த◌ு
நீ ப◌் ேபாகாத◌ு .
ெபா னா க ணி கீரை◌ , அைர கீரை◌ , பசைல கீரை◌ , ெநய◌் ,
ஆகியவ ைறச◌் ேச த◌ு ைவயல◌் ேபால ெச த◌ு
அ கட◌ி உணவில◌் ேச ் க◌் ெகா டா ம◌் தா கள◌்
விாி தியைட ம◌் . வி த◌ு ெக ப ம◌் .
உ சம◌் அைடய தல◌் வி த◌ு ெவளிேய தல◌்
ைறபா

த ல◌் ஆ ம◌் ெப ம◌்

ெவ ேவற◌ு அளவ◌ு நிைலகளில◌் ெச ஸ◌் - இன◌் உ ச
நிலை◌ அைடகிறா கள◌் எ ற உ ைமயை◌ நாம◌்
ாி ெகா ள ேவ ம◌் .
எ ெத த நிைலயில◌் ஆண◌் உ ச தை◌ அைடய
வா ளத◌ு எ ற◌ு பா ேபாம◌் .
– ஒர◌ு ெப ைணப◌் பா த டன◌் ( உடை◌
அக றாமல◌் ) வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
– ஒர◌ு ெப ணை◌ தமி ம◌் ேபா ம◌் வி த◌ு ெவளியாக
ம◌் .
– ஒர◌ு ெப ணை◌ தட ம◌் ேபா ம◌் வி த◌ு ெவளியாக
ம◌் .
- ஒர◌ு ெப ணை◌ நி வாணமாக பா த டன◌் வி த◌ு
ெவளியாக ம◌் .
– ஓர◌ு ெப ணின◌் மா பக தை◌ ைவ ம◌் ேபா ம◌்
வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
– அவள◌் ெப பில◌் ஆ பை◌ ேலசாக
ைவ த டன◌் வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
– அவள◌் உ பில◌் ஆண◌் உ பை◌ இய ம◌் ேநர தி ம◌்
வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
– அவள◌் உ பில◌் ஆ பை◌ இய காமல◌் ம◌ா
ைவ தி தாலே◌ வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
ஒ ெவா றாக , இ பட◌ி ட◌ு - ட◌ு ைவ பத க◌ு
காரணம◌் , ஒர◌ு ஆ மகன◌் ஒர◌ு ெப டன◌் உறவ◌ு
ெகா ம◌் ெபாத◌ு எ த க ட தில◌் வி த◌ு ெவளியாக
வா ப◌ு உ ட◌ு எ பதனை◌ ெதளிவாகத◌் ெதாி த◌ு
ைவ தி க ேவ ம◌் எ ற◌ு நான◌்
க கிேறன◌் . இ லாவி டால◌் , வி த◌ு வி டவன◌் ெநா த◌ு
ெக டான◌் எ ற கைததான◌் .
ெப ணின◌் காலணிகைளப◌் பா த டன◌் வி த◌ு
ெவளியான◌் ஆ க ம◌் உ ட◌ு எ ற◌ு ெச ஸ◌்
தக களில◌் ப த ட◌ு .
இ வாற◌ு எ த ேநர தி ம◌் ஒர◌ு ஆண◌் வி த◌ு நீ கம◌்
ெச ய ம◌் எ பதால◌் , ஆணின◌் இ ப ேநரம◌் ஒர◌ு சில
வினா களில◌் த◌ு விட வா ப◌ு பிரகாசமாக உ ட◌ு .
இ த கம◌் ாி தவ கள◌் மணி கண கில◌் வி த◌ு
நீ கம◌் ெச யாமல◌் ஒர◌ு ெப ணிடம◌் ெச ஸ◌் ெச ய
ம◌் . அத◌ு சா தியமே◌ !
ேதவை◌ 2 விசய கள◌் .
1ஆ பின◌் தல◌் விைற த◌் த ைம
2. உட ல◌் ேபாதிய ச தி
இ ைறய பண◌ி ழ ல◌் , பல க◌ு ஆண◌் உ பின◌்
விைற த◌் த மை◌ ைற வி கிறத◌ு . அத◌ு
இய பானதே◌ !

அதிக ெட ஷன◌் , அைல சல◌் , கவலை◌ , ெச ஸ◌் - இல◌்

பயம◌் , உட பயி ச◌ி இ மை◌ ேபா றவை◌ ஆண◌்
உ பின◌் விைர த மை◌ ைறய காரணமாகி றன .
விைற த◌் த மை◌ ட ம◌ா ?
காைலயில◌் ளி ம◌் ன◌் 10 தடவ ேதா கரணம◌்
ேபா கள◌் . மாலை◌ ளி ம◌் ன◌் 10 தடவை◌
ேதா கரணம◌் ேபா கள◌் . ெதாட க தில◌்
10 ேபா ம◌் . ஒர◌ு வார தில◌் விைற த மை◌ வைதப◌்
பா கள◌் .
ேதைவ ப டால◌் , 10- க◌ு ேமல◌் ேபா கள◌் . ப த◌ு - ப தாக
50 வரை◌ ேபாடலாம◌் . ப திமா க தில◌் ஆ கள◌்
பி ைளயா க◌ு ேதா கரணம◌் ேபா ம◌் வழ க தை◌
கவனி க ம◌் .
அேதாட◌ு , லபமான ேயாகாசன கள◌் ெச கள◌் . எ த
ஆசன கள◌் ெச தா ம◌் , அத◌ு உ கள◌் ெதாடை◌
ப தி க◌ு பயி சியாக இ பத◌ு
ந ற◌ு . ஏென றால◌் , ஆண◌் உ பை◌ வ ப த
ேவ ம◌் எ றால◌் , அதன◌் ரகசியம◌் ெதாைடயில◌்
உ ளத◌ு .
ப◌் பயி ச◌ி ெச கள◌் . சை◌ ஆழமாக இ த◌ு
வி கள◌் . இைவயைன ம◌் தானாகவே◌ ஆண◌் உ பை◌
வ ப திவி ம◌் . தனியாக , ம த◌ு எ ம◌்
ேதைவயி லை◌ . அத◌ு ம ம லாமல◌் , ந றாக
சா பி கள◌் . உட ல◌் ச தியை◌ ேசமி த◌ு ைவ கள◌் .
இவை◌ ேபா ம◌் . நீ ட ேநரம◌் ெச ெச ய ..
ஆண◌் சீ கிரமே◌ இ ப நிலை◌ அைட த◌ு உ ச தை◌
எ ட◌ி வி வான◌் எ ற◌ு அறிேவாம◌் .
ெபண◌் எ பட◌ி ? ெபண◌் ெம வாக தான◌் ெச ஸ◌் - இன◌்
உ ச தை◌ அைடவாள◌் . அதனால◌் , அவள◌் உ ச தை◌
அைட வரை◌ ஆண◌் தா பி க ேவ மே◌ !
ெச ஸ◌் - இ இ ப நிலை◌ ேநர
ேந ேகாட◌ு ஆைண ம◌் வைள த ேகாட◌ு ெப ைண ம◌்
றி கிற
ேம பட◌ி பா தால◌் , ஆண◌் சில நிமிட களில◌் இ ப
உ ச தை◌ அைட த◌ு வி த◌ு நீ கம◌் ஏ ப வி ம◌்
ஆனால◌் , ெபண◌் , நீ ட ேநர தி க◌ு பிறகே◌ இ ப
உ ச தை◌ அைடகிறாள◌் .
அதனால◌் ஆ கள◌் , ஆண◌் உ பின◌் விைற ப◌ு
த ைமயை◌ ெப க◌ி நீ ட ேநரம◌் ெச ஸ◌் - இல◌்
இ தால◌் , உ கள◌் ணை◌ பாி ரண உ ச நிைலயை◌
அைடவாள◌் .
அத பிறக◌ு , நீ கள◌் வி ப டால◌் , வி த◌ு நீ கம◌்
ெச யலாம◌் . இ லாவி ன◌் வி த◌ு நீ கம◌் ெச ய
ேவ டாம◌் . ம ப ம◌் , சிறித◌ு ஓ பின◌் நீ கள◌்
ெச ஸ◌் - க◌ு தயாராகாக◌ி வி கள◌் . ம ப ம◌் ஒர◌ு
ர ட◌ு ேபாகலாமே◌ !
ஆ களிடம◌் உ ள தவறான பழ கம◌் . ஆண◌் உ பை◌
ைழ த டன◌் ஓயாமல◌் இய வத◌ு . இ வாற◌ு ெச தால◌்
வி த◌ு உடனே◌ ெவளியாகிவி ம◌் .
த ல◌் ெம வாக இய க ேவ ம◌் . பிறக◌ு ச ற◌ு
ேவகமாக . வி த◌ு ெவளிவ ம◌் ேபால◌்
ெதாி தால◌் , இய க தை◌ நி திவிட ேவ ம◌்
ஆனால◌் , ஆண◌் உ பை◌ ெவளியில◌் எ காமல◌்
இ தால◌் ந லத◌ு .
ஒர◌ு ேவலை◌ , வி தை◌ க ப த இயலாத◌ு எ ற◌ு
உண தால◌் உ பை◌ ெவளியே◌ எ த◌ு விட ம◌் . சில
வினா கள◌் ஓ வ◌ு . அ த ஓ வ◌ு ேநர தில◌் ம◌ா
இ காதீ கள◌் . அவளின◌் மா பக ைத ம◌் உத ைட ம◌்
சி க ம◌் . ேதைவ ப டால◌் க க ம◌் . பிறக◌ு , ம ப ம◌்
ஆண◌் உ பை◌ பய ப த ம◌் . இ ப யாக , ெச ஸ◌்
இ ப தை◌ நீ ட ேநர தி க◌ு அ பவி க ம◌் .
ஒர◌ு விஷயம◌் ெதளிவாக ஆ க க◌ு விள க
ேவ ம◌் . ெச ஸ◌் இ ப தை◌ 2 விதமாக அ பவி கலாம◌் .
ஒ ற◌ு , எ த ேவக தில◌் காாிய தை◌ த◌ு
ஓ தல◌் . இத◌ு சில நிமிட கள◌் தா பி ம◌் . மிக
அதிகமான இ பம◌் அ பவி தத◌ு ேபால◌்
ேதா ம◌் . ஆனால◌் , அ ப யி லை◌ . நீ கள◌் உ கள◌்
மன தில◌் ேத கியி த ெவறி தன தை◌ ெவளியா க◌ி
வி கள◌் . அ வள தான◌் .
ம ெறா ற◌ு , இ த பத◌ு . ேநர ைதக◌்
கட வத◌ு . மார◌் அரை◌ மண◌ி ேநரம◌் , ஆண◌் உ ப◌ு
விைற பாக இ த◌ு ெச ஸ◌் ெச தால◌் , ஒர◌ு ைமயான◌்
‘ கணம◌் ’ உ கள◌் உ பில◌் ெதாி ம◌் .
இதே◌ ஒர◌ு மண◌ி ேநரமாக இ தால◌் , அ த
‘ கணம◌் ’ அதிகாி ம◌் . அ த ‘ கணம◌் ’ எ பத◌ு அ ன ?
அத◌ு மி ச த◌ி எ ற◌ு பிறக◌ு ெதாி த◌ு
ெகா ெடன◌் . அ த மி ச திதான◌் நம◌் இ ப தின◌்
அளவை◌ ெப கிறத◌ு . அ த மின◌் ச தியை◌ ெப ம◌்
உண வாள◌் . இ வாற◌ு மிக ெம வாக , அவள◌் உ ச தை◌
அைட ம◌் ேநர தில◌் , ஒர◌ு க ட தில◌் இ வ மே◌ மிக
உ ச தில◌் இ பா கள◌் .
தால◌் , அ ெபா ம◌் வி த◌ு நீ கம◌்
ெச யாதீ கள◌் . நீ கள◌் மித கள◌் .
எ ன அ ைமயான அ பவம◌் ! ஆ களே◌ ! ெப களே◌ !
அ பவி கள◌் .
ெமா த வா ைகயில◌் , சில தடைவேய ம◌் இ வாற◌ு
அ பவி கள◌் .
ெச ஸ◌் - இல◌் இ த◌ு ாி ண வ◌ு
கி ம◌் . அ ாி ண வ◌ு உ களை◌
வி வி ம◌் . பிறக◌ு , ஆ மீக வா ைகயில◌் ைழ கள◌் .

தாத◌ு வி தியை◌ அதிகாி க எ ன ெச ய

ேவ ம◌் ?

இ ைறய மாறிவி ட ெதாழி ப வள சியால◌்

இைளஞ களில◌் வா கை◌ றை◌ , உணவ◌ு ஆகிய
ப ேவற◌ு விஷய க ம◌் றி ம◌்
மாறி ேபா வி டன . அதனால◌் உட க◌ு ஆேரா கியக◌்
ைறவ◌ு ஏ ப வ டன◌் ஹா ேமான◌் பிர ைனகளால◌்
ஆ ைம ைறபா ம◌் உ டாகி றன .
இதனாேலயே◌ தி மண தை◌ த ளி ேபா ம◌் ஆ கள◌்
பலர◌் இ கிறா கள◌் . அேதேபால◌் தி மண ப◌்
பி ம◌் மைனவிையத◌் தி தி ப த ம◌ா எ ற
ழ ப தில◌் பல ஆ கள◌் இ கிறா கள◌் .
இத த◌் தீ வ◌ு த ல◌் அவ கள◌் இ ேபா ற ற
உண களில◌் இ த◌ு மீ ட◌ு ெவளியே◌ வர ேவ ம◌் .

அத பிறக◌ு ந ைடய ேனா கள◌் ைகயா ட சில

இய கை◌ வழி ைறகைளப◌் பி ப றினால◌் ஆ ைமக◌்
ைறபா டை◌ சாிெச வ டன◌் தாத◌ு வி திையத◌்
ட◌ி , வி த களின◌் எ ணி ைகயை◌ அதிகாி கச◌்
ெச ம◌் .
ைக வை◌ நீர◌் வி க◌் கா ச◌ி எ த◌ு 1-
அ ஸ◌் ப பா டன◌் கல த◌ு த◌ு வர ம◌் .
ெநய◌் , மிளக◌ு , உ ப◌ு , ெபா னா க ணி கீரை◌ , அைர கீரை◌ ,
கீரை◌ , ந தால◌ி , நல கை◌ இைவகளை◌ ேச த◌ு
ைவயலா க◌ி சா பிட ம◌் .
க ேவலமர தின◌் பிசினை◌ எ த◌ு தம◌் ெச த◌ு
காயைவ த◌ு ேலசாக வ த◌ு ளா க◌ி சா பி ட◌ு வர
பைழய நிைலைம க◌ு வரலாம◌் .
அரச பழ தை◌ இ த◌ு ளா க◌ி தின ம◌் 1- ன◌்
சா பிட உடன◌் 1- ட ளர◌் ப பால◌் சா பிட தாத◌ு பலம◌்
ெப ம◌் .
வால◌் மிளக◌ு , வா ைம ப ப◌ு , க க ட◌ு , கசகச◌ா
இவ றை◌ சம அளவ◌ு எ த◌ு அைர த◌ு ெந ைய ம◌்
ேச த◌ு அ பில◌் ைவ த◌ு பதமாக ேவகைவ த◌ு தின ம◌்
இர◌ு ேவளை◌ சா பி ட◌ு வர தாத◌ு வ மை◌ ெப ம◌் .

உடல◌் எடை◌ அதிகாி பினால◌் வி த களின◌்

எ ணி கை◌ ைற ம◌ா ?

உடல◌் எடை◌ றி பி ட அள க◌ு மி தியாக இ பத◌ு

பல பிர சைனக க◌ு வழிவ கிறத◌ு எ பத◌ு நம க◌ு
ந றாக ெதாி தத◌ு தான◌் . த ேபாத◌ு உடல◌் எைட ம◌்
ஆணின◌் வி த க ம◌் ெதாட ப◌ு உ ளதாக
ஆரா சிகள◌் ெதாிவி கி றன . அதாவத◌ு அதிமான உடல◌்
எடை◌ உ ளவ க க◌ு வி த களின◌் திறன◌்
ைறகிறதாம◌் . இத◌ு ப ற◌ி ைமயாக இ த ப தியில◌்
காணலாம◌் .
ஆ வ◌ு இ திய ஆரா சியாள கள◌் நட திய ஆ வில◌்
1,200 ம◌் ேம ப ட ஆ கள◌் த களத◌ு அதிக உடல◌்
எைடயின◌் காரணமாக ைற த வி த களின◌்
அளைவ ம◌் , ைற த ெசயல◌் திறன◌் ெகா ட
வி த கைள ம◌் ெப றி தனர◌் எ பத◌ு
ெதாியவ ளத◌ு .
க ம◌் திறன◌் ைறவ◌ு அதிக உடல◌் எடை◌ ெகா ட
ஆ களின◌் வி த க க◌ு ெப ணின◌் க ைடயை◌
அைட ம◌் அளவி க◌ு வ மை◌ இ லை◌ எ பத◌ு
ெதாியவ ளத◌ு . ேம ம◌் இவ றின◌் தரம◌் மிக ைறவாக
உ ளத◌ு . இதனால◌் க ம◌் த ைம ம◌் ைறவாக
உ ளத◌ு ெதாியவ ளத◌ு .
ஆ க ம◌் தான◌் த ல◌் உடல◌் எடை◌ அதிகாி ப◌ு
எ பத◌ு ெப களின◌் க ம◌் திறனை◌ பாதி பதாக
ற ப டத◌ு . ஆனால◌் இ ேபாத◌ு உடல◌் எடை◌
அதிகாி ப◌ு எ பத◌ு ஆ களின◌் க வள ைத ம◌் ேச தே◌
பாதி ம◌் எ பத◌ு ெதாியவ ளத◌ு .

வி தண◌ு ஆேரா கிய தி க◌ு எ பட◌ி உடல◌் எடை◌

அதிகாி ப◌ு வி த களின◌் திறனை◌ ைற மே◌ா , அதே◌
ேபால◌் தான◌் உடல◌் எைடயை◌ ைற ம◌் ேபாத◌ு
வி த களின◌் திறன◌் அதிகாி ம◌் என ம◌்
ற ப கிறத◌ு .
உண க பாட◌ு ேதைவ க◌ு அதிகமாக
உ தல◌் , ஆ கஹால◌் ப தல◌் ஆகியவை◌ உ க க◌ு
உடல◌் எைடயை◌ அதிகாி த◌ு , ச கரை◌ ேநாய◌் , இர த
அ தம◌் , இ தய ேநா கள◌் ஆகியவ றை◌
ஏ ப ம◌் . எனவே◌ ெவளியில◌் சா பி ம◌் ாித
உண களை◌ த வரை◌ ைற ெகா வத◌ு ந லத◌ு .

இ திய ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ேகாளாற◌ு ஏ பட

காரணம◌் எ ன ? நி ண கள◌் தகவல◌் !
இ தியாவில◌் ம ம ல , உலகளவில◌் ஆ க க◌ு
ஆ மை◌ ேகாளா கள◌் ம ம◌் விைற த◌் த மை◌
ேகாள கள◌் அதிகாி த◌ு வ கிறத◌ு . இத◌ு றி த◌ு
உலகம◌் வ ம◌் உ ள பல நா களை◌ ேச த
ஆ வாள கள◌் ஆரா ச◌ி ேம ெகா ட◌ு வ கிறா கள◌் .
இதில◌் ஆ கள◌் ெச ம◌் தவற◌ு எ பத◌ு , இ த
ேகாளா களின◌் ஆர ப நா களிேலயே◌ ம வாிடம◌்
ெச ற◌ு பாிேசாதனை◌ அ லத◌ு சிகி சை◌ ெச க◌்
ெகா ளாதி பத◌ு தான◌் .

இ ைறய ேததியில◌் இ த பிர சனை◌ உைடய 20% ஆ கள◌்

தான◌் ம வ களை◌ க ட◌ு த கள◌் பிர சைனகளை◌
ெதாிவி த◌ு வ கிறா கள◌் . ஆ கள◌் ம தியில◌் ஆ மை◌
ைறபாட◌ு ம ம◌் விைற ப◌ு த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட
காரணிகளாக இ பவை◌ ப ற◌ி சமீப தில◌் ெட ல◌ி
ஆ வாள கள◌் ஓர◌் ஆ வ◌ு நட தி ளனர◌் . அதி த◌ு
அறிய ப ள தகவ கள◌் …
பிர சனை◌ ! இ ைறய இளம◌் ஆ கள◌் ம தியில◌்
ெச ஸுவல◌் பிர சைனகள◌் ம மி ற◌ி , ெச ஸ◌் மீதான
ஆைச ம◌் ைற த◌ு தான◌் காண ப கிறத◌ு என இ த
ஆ வில◌் ெதாியவ ளத◌ு . ேமாசமான வள சிதை◌
மா ற தால◌் ம மி ற◌ி , ேகடான வா வியல◌்
மா ற களா ம◌் தான◌் ஆ மை◌ ைறபாட◌ு அ லத◌ு
விைற த◌் த மை◌ ேகாளாற◌ு அதிகம◌் எ ப கிறத◌ு
ெட ல◌ி ஆ வாள கள◌் றி ளனர◌் .
தவ கள◌் ! இ ற◌ு பல ம◌் சாியான ஊ ட ச கள◌்
ெகா ட உண கள◌்
உ ெகா வதி லை◌ . காதராம ற , ஆேரா கியம ற
உண கள◌் அதிகம◌் சா பி வத◌ு ஆ மை◌ விைற த◌்
த மை◌ ேகாளா கள◌் அதிகாி க கிய காரணமாக
இ கிறத◌ு .
உற கம◌் ! ேம ம◌் , சாியான அளவ◌ு , சாியான ேநர தி க◌ு
உற காமல◌் இ ப ம◌் ட ஆ கள◌் ம தியில◌்
48% விைற த◌் த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட காரணமாக
இ கிறத◌ு என இ த ஆ வில◌் ெட ல◌ி ஆ வாள கள◌்
க டறி த◌ு றி ளனர◌் .
மன அ தம◌் ! இ த ஆ வின◌் லம◌் இ திய ஆ கள◌்
ம தியில◌் விைற த◌் த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட
35% காரணமாக இ பத◌ு அளவி க◌ு அதிகமான மன
அ தம◌் எ ற◌ு அறிய ப ளத◌ு . அதி ம◌் , கியமாக
இளம◌் வயத◌ு ஆ கள◌் ம தியில◌் விைற த◌் த மை◌
ேகாளாற◌ு ஏ பட இத◌ு ெப ம◌் காரணமாக இ கிறத◌ு .

வி தக ய பாிேசாதனை◌ ெச ெகா வத◌ு ந ல

வி தக ய பாிேசாதனை◌ எ பத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்

உ ளத◌ா எ பைதக◌் க டறியச◌் ெசய ப ம◌்
பாிேசாதைனயா ம◌் . வி தகப◌் ேநாய◌் ணமாவத க◌ு
வா கள◌் அதிகமாக உ ளன . ஆகவே◌ , யம ம◌்
ஆர ப திேலயே◌ இதைனக◌் க டறிவத◌ு றி ம◌் ணம◌்
ெபற மிக உதவியாக இ கலாம◌் .
வி தக தின◌் மீத◌ு கம◌் ேபா ற◌ு இ பதே◌ வி தகப◌்
ேநாயின◌் தல◌் அறி றியா ம◌் . சில சமயம◌் வி தகம◌்
மே◌ கிக◌் காண படலாம◌் . சில
ஆ க க◌ு , க ட◌ி ெபாிதாகாத வரை◌ அ லத◌ு
பரவாதவரை◌ அத◌ு இ பதே◌ ெதாியாமல◌்
ேபாகலாம◌் . ெப பா ம◌் , ஒர◌ு ஆ க◌ு வி தகப◌்
ேநாய◌் இ கிறத◌ு எ பத◌ு ம வ களின◌்
பாிேசாதைனயின◌் லம◌் ெதாி ெகா வதை◌
விட , அவ களாகவே◌ அ லத◌ு அவ களின◌் ைணவர◌்
க டறி த◌ு வதால◌் ெதாி ெகா வதே◌ அதிகம◌் .
ஆ கள◌் த கள◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியம◌் , ஏெனனில◌் த கள◌்
வி தக கள◌் இய பாக இ ேபாத◌ு எ பட◌ி
இ ம◌் , வழ க தி க◌ு மாறாக ஏேத ம◌் ஏ ப டால◌்
எ பட◌ி இ ம◌் எ பத◌ு அவ க த◌் ெதாிய
ேவ ம◌் , ேதைவயானால◌் ம வரை◌ அ க ேவ ம◌் .
யாெர லாம◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ ம◌் ? (Who should do testicular self-
examination?)
ேநா ப◌் பாிேசாதைனயின◌் ஒர◌ு ப தியாக ம வர◌்
வி தகப◌் பாிேசாதைனையச◌் ெச யலாம◌் . வய வ த
பிறக◌ு , எ ல◌ா ஆ க ம◌் வி தக ககளை◌ யமாகப◌்
பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌் எ ற◌ு எ த
உட நல அைம ம◌் பாி ைர கவி லை◌ . இ பட◌ி
யமாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச வத◌ு வி தகப◌் ேநாயால◌்
ஏ ப ம◌் மரண களின◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா
ேநாய◌் ஏ ப ம◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா எ வித
ஆ க ம◌் ெச ய படவி லை◌ .
நீ கள◌் பி வ ம◌் நிைலகளில◌் மாதம◌் ஒ றை◌
வி தக களை◌ ய பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌்
எ ற◌ு பாி ைர க படலாம◌் :
ப தில◌் யா காவத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்
இ தி தா
ப◌ு வி தகக◌் க ட◌ி இ தி தா
விைத பை◌ கீழே◌ இற காமல◌் இ தா
ஒ ெவார◌ு மாத ம◌் வி தக ய பாிேசாதனை◌
ெச ெகா வத◌ு எ பத◌ு அவரவர◌்
வி ப தி ப டத◌ு . இதை◌ சில நிமிட களில◌் எளிதாகச◌்
ெச விடலாம◌் .
வி தக ய பாிேசாதைனயை◌ எ ப ச◌் ெச வத◌ு ? (How to
perform testicular self-examination?)
ெவ ெவ பான நீாில◌் ளி த◌ு த பிறக◌ு வி தக
ய பாிேசாதைனையச◌் ெச வத◌ு ந லத◌ு . ெவ ெவ பான
நீாில◌் ளி பதால◌் , வி தக களை◌ யி ம◌் ேதால◌்
தள த◌ு இ பதால◌் வி தக கள◌் ந க◌ு
ெதா ம◌் , இதனால◌் எளிதாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச ய
ம◌் .
ஒர◌ு ேநர தில◌் ஒர◌ு வி தக தை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
ெச ய ம◌் . தால◌் , ஒர◌ு க ணா யின◌் ப◌ு
நி ெகா ள ம◌் .
வி தக களை◌ ள ெதாலை◌ த ல◌் ஆ வ◌ு
ெச ய ம◌் , ஏேத ம◌் கம◌் உ ளத◌ா எனப◌் பா க ம◌் .
ஒ ெவார◌ு வி தக ைத ம◌் பாிேசாதி க இர ட◌ு
ைககைள ம◌் பய ப த ம◌் . வி தக தின◌் ேமல◌் ப தியில◌்
இர ட◌ு க டை◌ விர கைள ம◌்
ைவ ெகா ள ம◌் , விர க ம◌் ந விர க ம◌்
வி தக தின◌் பி றம◌் இ க ேவ ம◌் , இ பட◌ி
ைவ த◌ு விர க க◌ு இைடயே◌ வி தக தை◌ உ ப◌்
பா க ம◌் .

வி தக கள◌் உ தியாக இ க ேவ ம◌் , ஆனால◌் பாறை◌

ேபாலக◌் க னமாக இ க டாத◌ு . இ தப◌்
பாிேசாதைனையச◌் ெச ேபாத◌ு வல◌ி எ ம◌்
இ க டாத◌ு .
ஒர◌ு வி தகம◌் ம றைதவிட ச ற◌ு ெபாிதாக
இ ப ம◌் , இர ல◌் ஒ ற◌ு ம றைதவிட ச ற◌ு கீழே◌
ெதா கி ெகா ட◌ு இ ப ம◌் இய ப◌ு தான◌் .
வி தக தின◌் பி றம◌் , ேமல◌் ப தியில◌் எ பி மிஸ◌்
( வி த கைளக◌் ெகா ட◌ு ெச ம◌் ழாயின◌்
ெதாட கம◌் ) இ பதை◌ உணர ம◌் . அத◌ு
ெம ைமயாக , ஒர◌ு கயிற◌ு ேபாலத◌் ேதா ம◌் . றி ம◌்
இர த நாள க டன◌் , வி த கைளக◌் ெகா ெச ம◌்
ழா கள◌் வி தக களில◌் இ த◌ு ேம ேநா க◌ி
ெச வைத ம◌் நீ கள◌் உணர ம◌் .
எ ேக ம◌் க னமான கம◌் ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா , அ லத◌ு மி வான க ட◌ி ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா எ ம◌் வி தக களின◌் அளவ◌ு , வ வம◌்
அ லத◌ு க னத◌் த ைமயில◌் ஏேத ம◌் மா றம◌் உ ளத◌ா
எ ம◌் பா க ேவ ம◌் .
TSE பாிேசாதைனயி ேபாத◌ு ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக
இ பதாகத◌் ெதாி தால◌் எ ன ெச ய ேவ ம◌் ? (What if I
find something abnormal during TSE?)
ஏேத ம◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா ற◌ு இ பதாகவே◌ா
ெதாி தால◌் அ லத◌ு வி தக களின◌் க னத◌்
த மை◌ , அளவ◌ு ேபா றவ றில◌் மா றம◌் இ தால◌்
உடன யாக ம வாிடம◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
வி தக களில◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா றே◌ா
இ தால◌் , அத◌ு நி சயம◌் ேநாயாக இ க ேவ ம◌்
எ கிற அவசியம◌் இ லை◌ . ைஹ ேராசீல◌் அ லத◌ு
ெவாி ேகாசீல◌் ேபா ற பிர சைனகளாக ம◌்
இ கலாம◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக உ ளத◌ா
எ பைத ம◌் , ேம ம◌் ஏேத ம◌் ேசாதைனகள◌் ெச ய
ேவ ம◌ா எ பைத ம◌் உ கள◌் ம வர◌் வ◌ு
ெச வார◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக இ பதாகச◌்
ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , விைர பை◌ ம ம◌் வி தக களை◌
ஆ வ◌ு ெச வத காக உ கள◌் ம வர◌் அ ராச ட◌்
பாிேசாதனை◌ ெச யலாம◌் .

______________________________________________________________________
ெகா ப◌ு அதிக ள உணவால◌் வி த கள◌்
எ ணி கை◌ ைறத

உணவில◌் ெகா ப◌ு (Fat in diet)

எ ேலா ம◌் உ ம◌் உணவில◌் ெகா ப◌ு
உ ளத◌ு , இத◌ு நமத◌ு உணவின◌் ஒர◌ு
அ கமா ம◌் . ெபா வாக பல உணவாதார களில◌் நிைற ற
ம ம◌் நிைற றாத ெகா பாக இத◌ு காண ப கிறத◌ு .
நிைற ற ெகா கள◌் பால◌் ெபா களி ம◌் இைற சித◌்
தயாாி களி ம◌் உ ளன . விைதகள◌் , ப கள◌் ம ம◌்
கா கற◌ி எ ெணய◌் வைககளில◌் நிைற றாத ெகா கள◌்
உ ளன . நிைற ற ெகா களில◌் தனி த கா பன◌்
அ களில◌் இர ைடப◌் பிைண கள◌்
இ காத◌ு , நிைற றாத ெகா களில◌் அவ றின◌்
ெகா ப◌ு அமிலச◌் ச கி யிேல ம◌் ைற தத◌ு ஒர◌ு
இர ைடப◌் பிைண ப◌ு இ ம◌் . ேம ம◌் , நிைற ற
ெகா கள◌் அறை◌ ெவ பநிைலயில◌் திட நிைலயில◌்
இ ம◌் , நிைற றாத ெகா கள◌் திரவ நிைலயில◌்
உ ளன .
உ கள◌் உணவில◌் இ ம◌் நிைற ற ெகா களை◌
எ ெகா வதால◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌
ைறயலாம◌் எ பத◌ு விய பாகத◌் ேதா றலாம◌் .
ெகா ப◌ு உ ெகா த ம◌் வி த கள◌்
எ ணி ைக ம◌் (Fat intake and sperm count)
2012 இல◌் ேபா டனில◌் உ ள ஹா வ ட◌் ெம கல◌்
ல◌் நட த ப ட ஓர◌் ஆ வில◌் , 99 ஆ கள◌்
ப ேக றனர◌் . இதில◌் இவ களின◌் உண ப◌் பழ கம◌்
ம ம◌் வி த வின◌் தரம◌் ப றிய ைமயான விவர கள◌்
ஆ வ◌ு ெச ய ப ம◌் . இ த ஆ வில◌் பி வ ம◌்
விஷய கள◌் க டறிய ப டன :
உ ெள ம◌் ெமா த ெகா பில◌் 5% அதிகாி தா ம◌்
அத◌ு வி த களின◌் எ ணி கை◌ 18% ைறவ டன◌்
ெதாட ைடயதாக இ க ம◌் .
கா ேபாைஹ ேரட◌் அளைவக◌் ைற த◌ு நிைற ற
ெகா ப◌ு உ ெள ம◌் அளவில◌்
5% அதிகாி தால◌் , வி த கள◌் எ ணி கை◌
38% ைறயலாம◌் .
கா ேபாைஹ ேர ைடக◌் ைற த◌ு ேமாேனாேச ேர டட◌்
ெகா ப◌ு அ லத◌ு பா அ ேச ேர டட◌் ெகா ப◌ு
5% உ ெள பத◌ு ெமா த வி த களின◌்
எ ணி ைக டன◌் ெதாட ைடயதாகத◌்
க டறிய படவி லை◌ .
ஒேமக◌ா -3 பா அ ேச ேர ட ெகா ப◌ு அமில கள◌்
(PUFA கள◌் ) வி த கள◌் நக த◌் திறன◌் இய பாக
இ ப டன◌் ெதாட ைடயதாகக◌் க டறிய ப ளத◌ு .
2013 இல◌் , டானிஷ◌் ஆ கள◌் 701 ேபர◌் ப ேக ற◌ு
நட த ப ட ம ேறார◌் ஆ வில◌் , ெமா த வி த களின◌்
எ ணி ைக ம◌் வி தின◌் ெசறி ம◌் ைறவத ம◌்
நிைற ற ெகா ப◌ு எ ெகா வ டன◌்
ெதாட பி ததாகத◌் ெதாியவ தத◌ு . நிைற ற ெகா ப◌ு
அதிகமாக உ ெகா ம◌் ஆ களின◌் வில◌்
உ ளவ க க◌ு வி தின◌் ெசறிவ◌ு 38% ைற த ம◌்
ெமா த வி த களின◌் எ ணி கை◌ 41% ைற த ம◌்
ெதாியவ ளளத◌ு .
ெபயினில◌் நட த ப ட ஓர◌் ஆ வில◌் , நிைற ற
ெகா கள◌் அதிக ள ஓர◌் உணவாதாரமான
பத ப த ப ட இைற சியை◌ உ ெகா வதால◌் வி தின◌்
தரம◌் ைறவாக இ பதாகத◌் ெதாியவ ளத◌ு .
ஒேமக◌ா -3 ெகா ப◌ு அமில க ம◌் வி த களின◌்
நக திற ம◌் (Omega-3 fatty acids and sperm morphology)
மனித கள◌் ப ேக ற◌ு நட த ப ட பிற ஆ கள◌்
சிலவ றி ம◌் , ஒேமக◌ா -3 ெகா ப◌ு அமில ச ணவின◌்
ந ைமகைள ம◌் , இய பான நக திறன◌் ெகா ட
வி த களின◌் ெமா த சத தம◌்
அதிகாி தைத ம◌் , வி த களின◌் எ ணி கை◌ ம ம◌்
நக திறன◌் அதிகாி தைத ம◌் ெதாிவி கி றன .
மனித களின◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌ ைறதல◌்
ம ம◌் தர தி க◌ு உத வதில◌் ெகா ப◌ு அமில கள◌்
எ பட◌ி உத கி றன என இ த ஆரா சிகள◌் இ வரை◌
க டறியவி லை◌ .
இ திக◌் க த◌ு (Conclusion)
ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌் திறனின◌் மீத◌ு உணவி க◌ு
உ ள தா க ைதப◌் ப ற◌ி ஆரா சிகள◌் ெதளிவாகக◌்
கா கி றன . வில களில◌் ( பால◌் ம ம◌்
இைற ச◌ி ) இ த◌ு கிைட ம◌் நிைற ற ெகா கள◌்
வி த களின◌் எ ணி கை◌ ைற கி றன , ஒேமக◌ா -3
PUFA கள◌் ேபா ற தாவர களில◌் இ த◌ு கிைட ம◌்
நிைற ற◌ா ெகா கள◌் வி த களின◌் க டைம க◌ு
அ லமான விைள களை◌ ஏ ப கிறத◌ு ம ம◌்
வி த களின◌் தைல ப தியில◌் ைறபா கள◌் ைறவாக
இ ப டன◌் ெதாட ைடயதாக உ ளத◌ு .
ேம ம◌் , நிைற ற ெகா களை◌ அதிகம◌்
உ ெள ெகா வத◌ு ஆேரா கியம றத◌ு எ ம◌்
இதயம◌் ச ப த ப ட ேநா கள◌் உ டா ம◌் ஆப த◌ு
ம ம◌் ேரா ேடட◌் ேநாய◌் உ டா ம◌் ஆப ம◌்
ெதாட ளதாகத◌் ெதாியவ ளத◌ு .

நிைற றாத ெகா களை◌ உணவில◌் ேச ெகா வ ம◌்

நிைற ற ெகா கைளக◌் ைற ப ம◌் ஆ களின◌்
வி த களின◌் தர தை◌ ேம ப த உத கிறத◌ு , அேதாட◌ு
நிைற றாத ெகா பை◌ உ ெள க◌் ெகா வதால◌்
ஏ ப ம◌் ந ைமகளால◌் அவ களின◌் ெபா வான
ஆேரா கிய ம◌் ேம ப கிறத◌ு .
______________________________________________________________________
ஆ களை◌ அவதி ப ம◌் வி த◌ு நீர◌் ர ப◌ி
க

கிலச◌் ர ப◌ி அ லத◌ு வி த◌ு நீர◌் ர ப◌ி என ப ம◌்

பிரா ேடட◌் ர ப◌ி ஆ கள◌் உட ல◌் ம மே◌
அைம ள உ ப◌ு ஆ ம◌் . ஆ களை◌
ஆ ைம ைடயவ களா வத◌ு இ தச◌் சிறிய ப◌ு
வ விலான ர ப◌ி தான◌் . சி நீர◌் ைபயின◌் அ பாக தில◌்
சி நீர◌் றவழிக◌் ழாய◌் [URETHRA] ஆர பமா ம◌்
இட தில◌் அைம ளத◌ு .

இதி த◌ு ெம ய , ெவ ணிற , ழ ழ பான திரவம◌்

[PROSTATIC FLUID] ர கிறத◌ு . இ த கிலச◌் ர ப◌ு
நீ க◌ு இர ட◌ு கிய பய கள◌்
உ ட◌ு .1] உட றவின◌் ேபாத◌ு ெப பில◌்
உரா ைவத◌் தவி த◌ு வழவழ பா வத காக
உட றவி ச◌் ச ற◌ு பே◌ இ திரவம◌் ெவளிவ கிறத◌ு .
2] விைத ைபகளில◌் உ ப தியா ம◌் வி த◌ு அ கள◌்
[SPERM] ேமேலற◌ி வ த◌ு இ தத◌் திரவ டன◌்
கல ம◌் . இதனால◌் உட றவி ப◌் பி னர◌் வி த கள◌்
லபமாக நீ த◌ி ெப ணின◌் ஒர◌ு க ைடயை◌ ேநா க◌ி
ேனறிச◌் ெச ல கிறத◌ு .
ழ ைதப◌் ப வ தில◌் மிக ம◌் சிறியதாக இ ம◌்
இ ர ப◌ி பதி ப வ தில◌் ேவகமாக வள சிையத◌்
ெதாட கிறத◌ு . 40 அ லத◌ு 45 வயதில◌் இதன◌் வள ச◌ி
ைற த◌ு சீரான வ வ தில◌் இ கிறத◌ு . சில க◌ு
50 வயதி ப◌் பி னர◌் ேம ம◌் வள த◌ு ப மனாக
மா வதி தான◌் பிர னை◌ ஆர பமாகிறத◌ு . ஆ க க◌ு
50 வயதி க◌ு ேமல◌் ஹா ேமா களின◌் அளவில◌்
ஏ ற தா வ◌ு நிக ம◌் . இதனால◌் பிரா ேடட◌் ர பியி ள
இைண த◌் தி கள◌் அதிகாி த◌ு
விாிவைட ம◌் . ைமயில◌் ெட ேடா ரான◌் எ கிற
ஆண◌் ஹா ேமான◌் அதிகமாக ர த◌ு
ைடைஹ ேராெட டரான◌் அளவ◌ு அதிகாி பதால◌் தான◌்
இ த கம◌் ஏ ப கிறத◌ு . இத◌ு கிலச◌் ர ப◌ி கம◌்
[PROSTATE ENLARGEMENT] என ப கிறத◌ு .
இ தச◌் கில நீர◌் கம◌் கமாக
‘BPH’ என ப கிறத◌ு . இத க◌ு Benign Prostate Hypertrophy –
தீ க ற கிலச◌் ர ப◌ி கம◌் எனப◌் ெபா ள◌் . இ தச◌்
ர ப◌ி ெப த◌ு விாிவைட ம◌் ேபாத◌ு சி நீ ைபயின◌்
க ப◌் ப த◌ி அ த ப ம◌் . நீ தாரை◌ ந க ப ட◌ு
நீர◌் வ ம◌் பாதை◌ வதன◌் காரணமாக சி நீர◌்
கழி பதில◌் சிரமம◌் ஏ ப ம◌் .
சி நீ ப◌் பாதை◌ அ த ப ட◌ு அைட க ப வதால◌்
சி நீர◌் ேத கம◌் ஏ பட ேநாிடலாம◌் . இ ேத கம◌்
ெதாட மானால◌் அழ சி ம◌் , க கள◌் உ வா ம◌் நிைல ம◌்
ேம ம◌் சில பாதி க ம◌் ஏ ப ம◌் . இ த க தால◌்
பாதி க ப டவ களில◌் சிலாிடம◌் இத◌ு கிலச◌் ர ப◌ி
ேநாயாக மா வத க◌ு வா ப◌ு உ ளத◌ு .
வி நீர◌் க தை◌ சில அறி றிகள◌் லமாக
அறியலாம◌் . இரவில◌் அ கட◌ி சி நீர◌் கழி கத◌்
தல◌் ஏ ப ம◌் நிைலயே◌ இதன◌் ஆர ப
அறி றியா ம◌் . இதனால◌் க தின◌் இைடயிைடயே◌
எழேவ ய நிலை◌ ஏ ப ட◌ு கம◌்
பாதி க ப ம◌் . அ லத◌ு கவே◌ யாதளவ◌ு
ேபாகலாம◌் . க விழி த◌ு , க விழி த◌ு கழி பைற ச◌்
ெச றால◌் சி நீர◌் இய பாக ெவளிேயறாமல◌் சிரம ைதக◌்
ெகா ம◌் . சி நீர◌் ெசா ச◌் ெசா டாக ெவளிேய வதால◌்
எாி ச ம◌் வ ம◌் ஏ பட ம◌் . [ சில க◌ு இ த
எாி சலே◌ா வ யே◌ா இ பதி லை◌ ]. சி நீரை◌ அட க
யாமல◌் ேபாவதால◌் ஆைடகளில◌் சி நீர◌் கசி த◌ு
பா ப த◌ி அவதி ளாக ேநாி ம◌் . நாளைடவில◌்
பக ம◌் அ கட◌ி சி நீர◌் கழி ம◌் நிலை◌
ஏ ப ம◌் . வ மாக சி நீரை◌ ெவளிேய ற யமல◌்
ெகா சம◌் சி நீ ைபயில◌் த க◌ி வி வதால◌் ப ேவற◌ு
ெதா க ம◌் ஏ படலாம◌் . ெதா ற◌ு ஏ ப ட பின◌்
அழ சி ம◌் வ ம◌் ஏ ப வத◌ு நி சயம◌் .

______________________________________________________________________
விைற த மை◌ வி த◌ு ெவளிேய றம◌்
இர மே◌ பிர னை◌ இ க◌ா ?… அத க◌ு
எ ன ெச ய ேவ ம◌் ?.

இ ைறய இைளஞ கள◌் ெப பா ம◌் மன ள◌்

வ வத◌ு கீ க ட காரண களா தான◌் த க ைடய
இ லற வா வில◌் மகி சியாக இ க வதி லை◌ . அத◌ு
ற ைலகளி ம◌் பாதி பை◌ ஏ ப கி றன .
ஆ ப◌ு சிறியதாக இ கிறத◌ு ,
அதிகமான ய இ ப தினால◌் என◌் உ ப◌ு
சி வி டத◌ு ,
வி த◌ு விைரவில◌் ெவளிேயறிவி கிறத◌ு .
ெபண◌் உ ள◌் ைழ க வத◌ு இ லை◌ . அத ள◌்
தள த◌ு வி கிறத◌ு .
என◌் சிறிய உ பால◌் என◌் மைனவிையத◌் தி தி ப த
வதி லை◌ .
இைவதான◌் இ ைறய இைளஞ கள◌் ெப பா ைமேயாாின◌்
ல ப களாக இ கி றன . இவ றை◌ எ ப தான◌்
தீ பத◌ு …
இவ ம◌் நாம◌் ந ைடய ேனா கைளத◌் தான◌்
பி ப ற ேவ ம◌் .
உட ல◌் இர த ஓ ட தை◌ ம ப த◌ி ர த தில◌்
இ ம◌் ேகாைஸக◌் க ப தக◌்
யவை◌ . இய பான விைற த ைம க◌ு ர த ஓ டம◌்
மி தியாக இ த ம◌் ேகா ன◌் அளவ◌ு சாியாக
இ த ம◌் மிக அவசியம◌் . எனவே◌ ேம க ட ேநா களை◌
உைடயவ கள◌் த களத◌ு நிைலமை◌ உண த◌ு அதீத
ஆைச ப வைதத◌் தவி கலாம◌் .
ேம க ட வியாதிகள◌் அ லாமல◌் இைளஞ க க◌ு
இ பிர சினை◌ இ பின◌் அதீத க பைனகைளத◌் தவி த◌ு
இய பாக இ கப◌் பழகி ெகா ளேவ ம◌் .
சாியான உட பயி சிகைளச◌் ெச த◌ு உடைலக◌்
க பா ள◌் ெகா ட◌ு வரேவ ம◌் .
கை◌ பி தல◌் மத◌ு அ தல◌் ேபா ற தீய
பழ க களை◌ அறவே◌ ஒழி கேவ ம◌் .

ஒ பாகம◌் ெவ தய டன◌் இர ட◌ு பாகம◌் நீ ேச த◌ு

ேவகைவ த◌ு நீர◌் வ றியபின◌் ேதன◌் ேச த◌ு தின ம◌்
சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த◌ு உ ப த◌ி ெப ம◌் .
ஆ றியின◌் நீள தி ம◌் ெப ணை◌
தி தி ப வத ம◌் எ த ச ப த ம◌்
இ லை◌ . ற ல றி ட ஒர◌ு ெப ணை◌
தி பதி ப திவி ம◌் . காம கிள சியி த◌ு
உ சநிைல க◌ு அைழ ெச வத◌ு உ ப◌ு உரச தான◌் .
ஆ ற◌ி இ லாமல◌் ெல பிய கள◌் உ ப◌ு உரசல◌்
லம◌் உ சமைடகிறா கள◌் . ய இ ப ம◌் ெச த◌ு
ெகா கிறா கள◌் . காம க◌ு வ கால◌் ேதடாதவ களின◌்
ஆ றிதான◌் எ ேபா ம◌் பாத◌ி விைற த நிைலயில◌்
இ ம◌் . அதை◌ ெபாிய ஆ ற◌ி எ ற◌ு எ ெகா ள
யாத◌ு . காம சி தைனகள◌் அ ற நிைலயில◌் ெப பாலான
ஆ றிகள◌் றி த◌ு ஐ த◌ு அ ல க தான◌்
இ ம◌் . இதனால◌் அதை◌ சி த ஆ ற◌ி எ ற◌ு
ெசா ல யாத◌ு .
அதீத ய இ ப தால◌் அதிக வி த◌ு ெவளிேயற◌ி உ ப◌ு
தள த◌ு வி டதாக ம◌் வி த◌ு ைற வி டதாக ம◌்
நிைன ப ம◌் தவற◌ு . யாராவத◌ு நான◌் அதிகமாக எ சில◌்
ம◌் பழ க தால◌் வாய◌் தள த◌ு எ சில◌் ஊ வ ம◌்
ைற த◌ு வி டத◌ு எ ற◌ு ெசா க◌் ேக கிறீ கள◌ா ?
எ சில◌் வ ம◌் ஊ வ ம◌் ேபாலவே◌ வி ம◌்
ஊறி ெகா ம◌் ெவளிேயறி ெகா ம◌் இ கிறத◌ு . ய
இ பப◌் பழ கம◌் இ லாதவ க ம◌் ட மாத தில◌்
இர ெடார◌ு றை◌ தானே◌ வி த◌ு
ெவளிேயறிவி ம◌் . இத◌ு ஒர◌ு ைறயே◌ அ ல மாறாக
இத◌ு ஒர◌ு ஆேரா கியமான நிலை◌ .
ஆ ைம ைறவ◌ு உ டாக இ தான◌்
காரணம◌ா ?…

சிற◌ு வயதிேலயே◌ ஆ கள◌் ஆ மை◌ ைறவால◌்

அதிக ேபர◌் பாதி க ப கி றனர◌் . பாதி க ப கி றனர◌்
எ பைதவிட அவ களாகவே◌ அதை◌ உ வா கிக◌்
ெகா கி றனர◌் எ ற◌ு தான◌் ெசா ல ேவ ம◌் .
இளம◌் வயதில◌் ஏ பட ய சில தீய
பழ க கள◌் , தி மண தி க◌ு பிற ம◌்
அதிகாி கி றத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் ாீதியான பிர சைனகள◌்
நிைறய ஏ ப கி றன . இ தப◌் பிர சைனகள◌் ப
வா வி ம◌் , மைனவி டன◌் ஏ பட ய இ லற
வா வி ம◌் ேவைலயை◌ கா கி றத◌ு .
இதனால◌் , பல ம◌் ம வமனை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
எ ற◌ு அைல த◌ு
ெகா கி றனர◌் . இத க◌ு , ம வ கள◌் ற ய
சில காரண கள◌் ந மை◌ ஆ ச ய தில◌் ஆ கி றன .
அதாவத◌ு , ஆ ைமக◌் ைறவ◌ு ஏன◌் ஏ ப வத க◌ு
ற◌ு கிய காரண கைளக◌் கி றனர◌் .
பய
எ கே◌ இ தப◌் ெப ேணாட◌ு நான◌் உட றவில◌் ஈ பட
ம◌ா ? எ ற◌ு எ ேபாத◌ு ஒர◌ு ஆண◌் மகன◌்
நிைன வி கிறானே◌ா , அ த நிமிடமே◌ அவன◌் பாத◌ி
ஆ ைமயை◌ இழ கிறான◌் எ ற◌ு கிறா கள◌் .
ஆ ட◌ி - பேயா க◌் மா திைரகள◌் ம ம◌் பிற மா திைரகள◌் .
சிலர◌் சாதாரண த மன◌் கா சல◌் வ தாலே◌ , ஆ ட◌ி -
பேயா க◌் மா திைரகள◌் எ பா கள◌் . சாதாரண ேநா க◌ு
ட வ ையப◌் ேபா ம◌் ம களை◌
எ பா கள◌் . இ ேபா ற ேதைவய ற ம கைளக◌்
ைற பத◌ு ந லத◌ு . அ ம◌் ஆ மை◌ இழ க◌்
காரணம◌் எ கி றா கள◌் .

மத◌ு , ைக பி தல◌் , ேபாைதப◌் ெபா கள◌் பய ப த

ஆ ைமக◌் ைற க◌ு ல காரணமாக உ ளத◌ு . ம ப◌்
பழ கம◌் காரணமாக ஆ ப◌ு ம◌் .
விைற த◌் த மை◌ ைற ம◌் எ ற◌ு ம வ கள◌்
எ சாி கி றனர◌் .

ெப க க◌ு மல த மை◌ உ டாவத கான

அறி றிக

ஆ ைம ம◌் ெப ைம ம◌் ைறபாட◌ு ஏ ப வத கான

காரண கள◌் பல உ ட◌ு . அதன◌் தல◌் அறி றியே◌
ழ ைதயி மை◌ தான◌் . க ப தடை◌ சாதன கள◌் ஏ ம◌்
பய ப தாமல◌் ஆற◌ு மாதம◌் தல◌் ஒர◌ு வ டம◌்
வைரயி ம◌் உட றவ◌ு ெகா ம◌் ழ தை◌
பிற கவி லை◌ எ றால◌் நி சயம◌் ம வரை◌ ச தி பத◌ு
ந லத◌ு .
ெப கள◌் இ ேபா ற◌ு தைடேய மி ற◌ி உறவ◌ு
ெகா ேபா ம◌் க பமைடயாமல◌் இ தால◌் க டாயம◌்
ம வரை◌ அ க◌ி சிகி சை◌ ேம ெகா வத◌ு ந லத◌ு .
ஆனால◌் க பம◌் தாி காமல◌் இ பத க◌ு
ெப ைம த மை◌ ைறவத◌ு ம மே◌ காரணம◌் எ ம◌்
ெசா விட யாத◌ு . இ ம◌் பல உடல◌் நலப◌்
பிர ைனக ம◌் அதில◌் இ கி றன .

ெப ைம த மை◌ ைறவத கான அறி றிக

ெப க க◌ு மாதவில க◌ு ழ சியில◌் இ த◌ு தான◌்
இ த பிர னை◌ ெதாட ம◌் . எ ேபா ம◌் ேபால◌்
மாதவில க◌ு இ காத◌ு . ர தப◌் ேபா க◌ு வழ க ைதவிட
அதிகமாகவே◌ா ைறவாகவே◌ா இ ம◌் .
 ைறய ற மாதவில க◌ு ழ ச◌ி உ டா ம◌் .
சில சமய களில◌் பல மாத க க◌ு மாதவில க◌ு
ஏ படாத◌ு . தி ெரன நி வி ம◌் .
வ ம◌் தா க யாத வயி ற◌ு வ ம◌் உ டா ம◌் .
ஹா ேமான◌் மா ற கள◌் நிக ம◌் எ பதால◌் க டை◌
வள ச◌ி ைறவாகவே◌ா அ லத◌ு வயி றில◌் க டை◌
த காமலே◌ா இ ம◌் .

ைச ளி ம◌் ேரா ேடட◌் ர பியின◌்

ஆேரா கிய

ைச ளிங◌் ெச வத◌ு உட பயி சியின◌் ண ம◌்

ஆ ற மிக◌ு வ வமா ம◌் . எனி ம◌் , ஆண◌்
ைச கிளி கள◌் அம மிட தில◌் ப தியில◌் அ தம◌்
ஏ ப வதன◌் காரணமாக ேரா ேடட◌் பிர சிைனகள◌் உ பட
பல சி நீரகப◌் பிர சிைனக க◌ு இத◌ு காரணமாக◌ி
வி மே◌ா என கவலை◌ ெகா கிறா கள◌் . இத◌ு ேபா ற
கவைலகள◌் ைச ளின◌் ேநர தில◌் ேநர யாக பாதி பை◌
ஏ ப த◌ி வி கி றன . ேம ம◌் பிற கள◌் அ லத◌ு
அத◌ு ெதாட ைடய ப திகளில◌் ( ஆசனவாய◌் ம ம◌்
விைத ைப க◌ு இைடயே◌ உ ள ப த◌ி ) மீ ம◌் மீ ம◌்
அதி ச◌ி ஏ ப வதாக அவ கள◌் க கி றனர◌் .
ெஜ மனியில◌் ெகாேலானில◌் நட த ப ட ஒர◌ு ஆ வில◌்
ைச ளிங◌் ஆனத◌ு ஆ ைமயிழ பி க◌ு காரணமாகிறத◌ு
ம ம◌் பிற ற ப◌ு உண வி ைம க◌் ட
காரணமாகிவி வதாக ெதாிவி க ப டத◌ு . ைச ளி கள◌்
வார தி க◌ு 400 கிமீ ம◌் ேமல◌் ைச கிள◌் ஓ னால◌்
பிற ப◌ு உண வி மை◌ ஏ ப வதாக
61% ேப ம◌் , விைற ப◌ு ெசய மை◌ ஏ ப வதாக
19% ேப ம◌் ெதாிவி தனர◌் . நீ ட ரம◌் ைச கிள◌் ஓ ம◌்
ைச ளி க க◌ு ெபாினியல◌் தமன◌ி கிவி வன◌்
காரணமாக பிற ற ப◌ு உண வி மை◌ ம ம◌் பல னம◌்
ஏ ப வதாகக◌் க த ப கிறத◌ு .
இ ேபாத◌ு நாம◌் ேரா ேடட◌் காதார தில◌் ைச ளி கின◌்
விைளவ◌ு றி த◌ு பாிசீலனை◌ ெச ேவாம◌் .
ேரா ேடட◌் காதாரம◌் ம ம◌் ைச ளிங◌் (Prostate health and
cycling)
ேரா ேடட◌் ர பியானத◌ு ஆ ற◌ி வழியாக வி தினை◌
எ த◌ு வ த◌ு உட ல◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌்
திரவ தினை◌ உ ப த◌ி ெச கிறத◌ு . ேரா ேடட◌் ஆனத◌ு
வயத◌ு ஏற ஏற வள த◌ு , சி நீைர ம◌் வி திைன ம◌்
ெவளிேய ம◌் சி நீ ழாயை◌ அ வதால◌் சி நீர◌்
பிர சிைனகள◌் ஏ பட வழிவ வி ம◌் . இதனால◌்
ஒ வ க◌ு கம◌் ஏ ப ம◌் ஆப த◌ு , விாி த
ேரா ேடட◌் அ லத◌ு ேரா ேடட◌் ேநா ம◌் ட
ஏ பட ம◌் .
ேரா ேடட◌் றி பி ட எதிாியா க◌ி ( ேரா ேடட◌்
ெபசிஃபிக◌் ஆ ெஜன◌் – PSA), ேரா ேடட◌் கம◌்
ம ம◌் அதன◌் வள சியை◌ உண வதா ம◌் (Prostate-
specific antigen (PSA), the marker of prostate inflammation and growth):
ேரா ேடட◌் ர ப◌ி ேரா ேடட◌் றி பி ட
எதி யா கியை◌ (PSA) ெவளியி கிறத◌ு . PSA வானத◌ு
திட கைரசலாக இ ம◌் வி தினை◌ திரவமாக மா வதில◌்
ப க◌ு வகி கிறத◌ு . PSA சீரம◌் ேசாதனை◌ ம ம◌்
ஜி டல◌் மல டல◌் பாிேசாதனை◌ , ேரா ேடட◌்
ேநாயை◌ பாிேசாதி பத க◌ு ெதாட த◌ு
பய ப த ப கி றன . PSA வானத◌ு தீ க ற ம ம◌்
ாியம◌் மி க ேரா ேடட◌் ெச களான ேரா ேட ஸ◌்
லமாக ர கி றன .
உட பயி ச◌ி ம ம◌் ைச ளி டன◌் PSA வின◌் ெதாட ப◌ு
(Relation of PSA to exercise and cycling):
சாதாரண PSA அ படை◌ அள ைடய ஆ க க◌ு
ெபா வான உட பயி சிகள◌் ( ைச ளிங◌் அ லாத )
PSA வினை◌ அதிகாி பதாக சா கள◌்
இ லை◌ . எனி ம◌் , ைச ளிங◌் ெதாட ைடய ஆ களில◌்
PSA அள கள◌் மா றமைடகி றன , இ பி ம◌் கள◌்
ர ப டதாகவே◌ இ கி றன .
ஆ திேர யாைவச◌் ேச த 129 ைச கிளி களிடம◌்
ெச யப ட ஆ வில◌் , ஆேரா கியமான வயதான ஆ களில◌்
ஒ ெமா த ேரா ேடட◌் றி பி ட எதிாியா க◌ி
(tPSA) அள கள◌் மா றமைடவதில◌் ப க◌ு வகி பத◌ு
றி த◌ு ஆ வ◌ு ெச ய ப டத◌ு . ைச ளிங◌் த பிறக◌ு
4 நிமிட கள◌் கழி த◌ு ெச ய ப ட ஆ வில◌் tPSA வின◌்
அள கள◌் சராசாியாக 9. 5% அதிகாி தி பத◌ு
க டறிய ப டத◌ு .
2015 இல◌் கனடாவில◌் நட த ப ட ஆ வ◌ு ைச ளிங◌்
ம ம◌் PSA வின◌் விைள களை◌ விாிவான ஆ வ◌ு
இல கியமாக ெச தி தத◌ு . அவ கள◌் ெதாட த◌ு
ைச ளி கில◌் ஈ ப ம◌் 912 ப களி பாள களை◌ உ ளட கிய
எ ட◌ு ஆ களை◌ ேம ெகா தனர◌் . அ த ஆ வ◌ு
PSA வின◌் மீத◌ு ைச ளிங◌் எ த விைளைவ ம◌்
ஏ ப தவி லை◌ என க டறி தி தத◌ு .
ெதாி ெகா ள ேவ ய கிய விஷய கள◌் (Key Take-Away
Messages)
ேரா ேடட◌் வள சியின◌் மீத◌ு ைச ளி கின◌்
விைள க கான சா கள◌் றாததாக இ கி றன (The
evidence on effects of cycling on prostate growth is inconclusive).
ெசய ைறகள◌் , வயத◌ு , மாதிர◌ி அளவ◌ு , ைச ளி கி க◌ு
பிறக◌ு PSA ேசாதனை◌ ெச ய ப ம◌் ேநரம◌் ம ம◌்
ைச ளி கின◌் தீவிரம◌் த யவை◌ ப ேவற◌ு ஆ களில◌்
மா ப கிறத◌ு எனவே◌ பய ள ஒ கள◌் க னமாக
இ கி றன . எனவே◌ , ைச ளி கி ம◌் , PSA ம ம◌்
ஏேத ம◌் ேரா ேடட◌் ெதாட ைடய வள சி ம◌்
இைடயே◌ உ ள உறவ◌ு ெதாட ைடய உ தியான
களை◌ , ஆ வ◌ு வ வைம பின◌் நிைலய ற த மை◌
த கிறத◌ு .
ைச ளிங◌் ெதாட பான பல ஆரா ச◌ி அறி ைககளை◌
விாிவான மீளா வ◌ு ெச ைகயில◌் ெப பாலான ஆ கள◌்
ைச ளி கி க◌ு பிறக◌ு , PSA அள களில◌் எ த
மா ற கைள ம◌் க பி காதைதயே◌
கா கிறத◌ு . ேரா ேடட◌் பிர சிைனகள◌் ம ம◌்
ைச ளி கி க◌ு இைடயே◌ உ ள இைண பை◌ நிைலநா ட
ேம ம◌் ைறயான ஆ கள◌் ேதைவ ப கி றன .

ெபா ச◌் காதார தில◌் ைச ளிங◌் பல சாதசமான

விைள கைளக◌் ெகா கி றத◌ு (Cycling has many
favourable effects on general health):
ெதாட த◌ு ைச ளிங◌் ெச தல◌் உட பயி சியின◌் ந ல
வ வம◌் ஆ ம◌் . ேம ம◌் இதன◌் ந ைமகள◌் இதன◌்
அபாய கைளக◌் கைள வி கி றன . ெதாட த◌ு ைச ளிங◌்
ெச வதால◌் உயர◌் இர த அ தம◌் , நீாிழிவ◌ு
ேநாய◌் , ேநாய◌் , மாரைட ப◌ு ம ம◌் ப கவாதம◌்
த ய அபாய கள◌் ைறவத◌ு நி பி க ப ளத◌ு .
பிற ற ப◌ு காயம◌் ைறவத க◌ு ென சாி கை◌
(Precautions to minimise genital injury):
ைச ளி கின◌் ேபாத◌ு பிற ற ப◌ு ெதாட ைடய
ப திகளில◌் அ த ைதக◌் ைற க றம◌் ெபாிதாக
இ லாத சீ கள◌் ம ம◌் ம ற அ ைறகைளப◌்
பய ப தல◌் , பயண ர கைளக◌் க ள◌்
ைவ தி தல◌் ம ம◌் நீ ட பயண களின◌் ேபாத◌ு
ேபா மான இைடெவள◌ி எ க◌் ெகா தல◌் த யவை◌
பய ளதாக இ ம◌் .
நீ கள◌் ேரா ேடட◌் பிர சிைனகளால◌்
பாதி க ப தால◌் ம ம◌் ைச ளிங◌் ெதாட பான
கவலை◌ ெகா தால◌் உ களத◌ு ம வரை◌
கல தாேலாசி க ம◌் .

ஆணின◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ த◌ு

ஆேரா கியம◌் அறிவத◌ு எ பட◌ி ?
வி த◌ு எ பத◌ு ஆ களின◌் உ சநிைலயின◌் ேபாத◌ு
ெவளிவ ம◌் திரவம◌் .
ெப களின◌் கர◌ு ைட டன◌் இத◌ு இைணவதன◌்
லமாக தான◌் க தல◌் உ வாகிறத◌ு .
வி த◌ு ஆ களின◌் சி நீர◌் வழ◌ி ழாய◌் வழியாக
ெவளி ப ம◌் . ெபா வாக ஒ றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு ஐ த◌ு மி ல◌ி அளவ◌ு ெவளி ப ம◌் .
இதில◌் ற◌ு தல◌் ற◌ு மி யன◌் வி த கள◌்
இ கலா
ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ ம◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
ஆேரா கியம◌் ப ற◌ி அறிய ம◌் என இ கிலா தின◌்
ேதசிய ஆேரா கிய ேசவை◌ ைமயம◌் என ப ம◌்
என◌் . எச◌் . எஸ◌் நி வனம◌் றி ளத◌ு .
ஆ க க◌ு உ டா ம◌் சில ஆேரா கிய ேகாளா களின◌்
அறி றிகளை◌ , ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தில◌் ஏ ப ம◌்
மா ற தை◌ ைவ த◌ு அறியலாமாம◌் .
சிவ ப◌ு !
பி த அ லத◌ு பி க◌் நிறம◌் ேபா ற◌ு வி தின◌்
நிற தில◌் மா றம◌் காண ப வத◌ு சாியானத◌ு அ ல என
நா ஸ◌் எ ம◌் ம வர◌் ெதாிவி கிறார◌் . ெதாட த◌ு சில
நா க க◌ு இ பட◌ி சிவ ப◌ு நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி ப டால◌் உடனே◌ ம வரை◌ அ க◌ி
பாிேசாதனை◌ ெச க◌் ெகா கள◌் .
பா வினை◌ ேநா கள◌் !
இத◌ு வி தில◌் இர தம◌் கல ம◌் நிக வாக ட
இ கலாம◌் . அ லத◌ு சில பா வினை◌ ேநாய◌்
ெதா ற◌ு , ேரா ேடட◌் ர ப◌ி பிர சனை◌ அ லத◌ு
ேவற◌ு ம வ நிலை◌ ேகாளா கள◌் ஏ ப தால◌் ட
இ பட◌ி வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் . அதிக
இர த அ தம◌் , இர த தில◌் க ட◌ி அ லத◌ு சில
ேநாய◌் காரண தால◌் வி தில◌் இர தம◌்
கல தி தா ம◌் வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் .
ம சள◌் !
சி நீர◌் வழ◌ி ழாயில◌் சி நீர◌் ேத கியி தால◌்
ட , அத டன◌் கல த◌ு வி த◌ு ெவளி ப ம◌் ேபாத◌ு
வி தின◌் நிற தில◌் ம சள◌் நிற மா றம◌் ெத படலாம◌் .
ம சள◌் காமாலை◌ !
ம சள◌் காமாலை◌ , அதிக ெவ ளை◌ இர த அ கள◌்
அ லத◌ு பா வினை◌ ேநாய◌் ெதா ம◌் ட இத க◌ு
காரணிகளாக அைமயலாம◌் . ேம ம◌் , நீ கள◌் உ ம◌்
உணவில◌் ெசய கை◌ வ ண கல ப◌ு காரணமாக ம◌்
இ பட◌ி வி தின◌் நிற தின◌் ம சள◌் நிற கல ப◌ு
காண படலாம◌் எ ம◌் ற ப கிறத◌ு . சில சமயம◌்
நீ கள◌் உட நல ேகாளா க க◌ு உ ெகா ட◌ு வ ம◌்
ம தின◌் ப க விைளவாக ட வி தின◌் நிறம◌் ம சளாக
மாற வா கள◌் உ ட◌ு .
ப சை◌ !
ேரா ேடட◌் ர பியில◌் ஏேத ம◌்
ெதா ற◌ு , ேகாளா கள◌் , அதை◌ த◌ி இ ம◌்
தி களில◌் தா கம◌் ேபா றவை◌ உ டாக◌ி இ தால◌்
வி தின◌் நிற தின◌் ப சை◌ நிற கல ப◌ு காண படலாம◌் .
இ ெப ன◌் !
சி நீாில◌் இ ம◌் பா ாியா கள◌் , ஏேத ம◌்
காரண தால◌் கசி த◌ு , அத◌ு ேரா ேட ர பி டன◌்
கல தி தால◌் வி தின◌் நிறம◌் ப ைசயாக மாற வா கள◌்
உ ட◌ு என ம வ நி ண கள◌் கிறா கள◌் .
கிரே◌ ஒயிட◌் !
ெவ ளை◌ அ லத◌ு கிரே◌ ஒயிட◌் நிறம◌் தான◌் ஒர◌ு
ஆணின◌் வி த◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ு எ பதை◌
ெவளிகா ம◌் இய ப◌ு நிறமா ம◌் . சில சமய களில◌்
ெச ஸ◌் ைவ க◌் ெகா வத க◌ு னர◌் ஆண◌் சி நீர◌்
கழி காமல◌் வ தி தால◌் ட ப ப◌ு ம சள◌் நிற தில◌்
வி த◌ு ெவளி படலாம◌் .
வி த◌ு எ பத◌ு ஆ களின◌் உ சநிைலயின◌் ேபாத◌ு
ெவளிவ ம◌் திரவம◌் .
ெப களின◌் கர◌ு ைட டன◌் இத◌ு இைணவதன◌்
லமாக தான◌் க தல◌் உ வாகிறத◌ு .
வி த◌ு ஆ களின◌் சி நீர◌் வழ◌ி ழாய◌் வழியாக
ெவளி ப ம◌் . ெபா வாக ஒ றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு ஐ த◌ு மி ல◌ி அளவ◌ு ெவளி ப ம◌் .
இதில◌் ற◌ு தல◌் ற◌ு மி யன◌் வி த கள◌்
இ கலா
ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ ம◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
ஆேரா கியம◌் ப ற◌ி அறிய ம◌் என இ கிலா தின◌்
ேதசிய ஆேரா கிய ேசவை◌ ைமயம◌் என ப ம◌்
என◌் . எச◌் . எஸ◌் நி வனம◌் றி ளத◌ு .
ஆ க க◌ு உ டா ம◌் சில ஆேரா கிய ேகாளா களின◌்
அறி றிகளை◌ , ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தில◌் ஏ ப ம◌்
மா ற தை◌ ைவ த◌ு அறியலாமாம◌் .
சிவ ப◌ு !
பி த அ லத◌ு பி க◌் நிறம◌் ேபா ற◌ு வி தின◌்
நிற தில◌் மா றம◌் காண ப வத◌ு சாியானத◌ு அ ல என
நா ஸ◌் எ ம◌் ம வர◌் ெதாிவி கிறார◌் . ெதாட த◌ு சில
நா க க◌ு இ பட◌ி சிவ ப◌ு நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி ப டால◌் உடனே◌ ம வரை◌ அ க◌ி
பாிேசாதனை◌ ெச க◌் ெகா கள◌் .

பா வினை◌ ேநா கள◌் !

இத◌ு வி தில◌் இர தம◌் கல ம◌் நிக வாக ட
இ கலாம◌் . அ லத◌ு சில பா வினை◌ ேநாய◌்
ெதா ற◌ு , ேரா ேடட◌் ர ப◌ி பிர சனை◌ அ லத◌ு
ேவற◌ு ம வ நிலை◌ ேகாளா கள◌் ஏ ப தால◌் ட
இ பட◌ி வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் . அதிக
இர த அ தம◌் , இர த தில◌் க ட◌ி அ லத◌ு சில
ேநாய◌் காரண தால◌் வி தில◌் இர தம◌்
கல தி தா ம◌் வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் .
ம சள◌் !
சி நீர◌் வழ◌ி ழாயில◌் சி நீர◌் ேத கியி தால◌்
ட , அத டன◌் கல த◌ு வி த◌ு ெவளி ப ம◌் ேபாத◌ு
வி தின◌் நிற தில◌் ம சள◌் நிற மா றம◌் ெத படலாம◌் .
ம சள◌் காமாலை◌ !
ம சள◌் காமாலை◌ , அதிக ெவ ளை◌ இர த அ கள◌்
அ லத◌ு பா வினை◌ ேநாய◌் ெதா ம◌் ட இத க◌ு
காரணிகளாக அைமயலாம◌் . ேம ம◌் , நீ கள◌் உ ம◌்
உணவில◌் ெசய கை◌ வ ண கல ப◌ு காரணமாக ம◌்
இ பட◌ி வி தின◌் நிற தின◌் ம சள◌் நிற கல ப◌ு
காண படலாம◌் எ ம◌் ற ப கிறத◌ு . சில சமயம◌்
நீ கள◌் உட நல ேகாளா க க◌ு உ ெகா ட◌ு வ ம◌்
ம தின◌் ப க விைளவாக ட வி தின◌் நிறம◌் ம சளாக
மாற வா கள◌் உ ட◌ு .
ப சை◌ !
ேரா ேடட◌் ர பியில◌் ஏேத ம◌்
ெதா ற◌ு , ேகாளா கள◌் , அதை◌ த◌ி இ ம◌்
தி களில◌் தா கம◌் ேபா றவை◌ உ டாக◌ி இ தால◌்
வி தின◌் நிற தின◌் ப சை◌ நிற கல ப◌ு காண படலாம◌் .
இ ெப ன◌் !
சி நீாில◌் இ ம◌் பா ாியா கள◌் , ஏேத ம◌்
காரண தால◌் கசி த◌ு , அத◌ு ேரா ேட ர பி டன◌்
கல தி தால◌் வி தின◌் நிறம◌் ப ைசயாக மாற வா கள◌்
உ ட◌ு என ம வ நி ண கள◌் கிறா கள◌் .
கிரே◌ ஒயிட◌் !
ெவ ளை◌ அ லத◌ு கிரே◌ ஒயிட◌் நிறம◌் தான◌் ஒர◌ு
ஆணின◌் வி த◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ு எ பதை◌
ெவளிகா ம◌் இய ப◌ு நிறமா ம◌் . சில சமய களில◌்
ெச ஸ◌் ைவ க◌் ெகா வத க◌ு னர◌் ஆண◌் சி நீர◌்
கழி காமல◌் வ தி தால◌் ட ப ப◌ு ம சள◌் நிற தில◌்
வி த◌ு ெவளி படலாம◌் .

ஆ மை◌ அதிகாி க ஏன◌் ப ைசத◌் த ணில

ளி கச◌் ெசா றா க ெதாி ம◌ா ?
இ ைறய தைல ைறயினர◌் ளி பைதயே◌
ேசா ேபறி தனமாக ெச கிறா கள◌் . வி றை◌ நா களில◌்
ளி பத ம◌் ேச த◌ு வி ப◌ு அளி கலாம◌ா எ ற◌ு
ேயாசி கி றனர◌் . ஆ க◌ு ேபாக ேவ ம◌் எ பத காக
ளி க நிைன ேபாத◌ு ளி த நீாில◌் ளி க ேவ ம◌்
எ றால◌் இ ம◌் அல ஜ◌ி . ெவ நீாில◌் ளி த◌ு த◌ு
ஆபிஸ◌் கிள ப◌ி அ ப ப◌ா ; ெசா வத ேலயே◌ டய ட◌்
ஆ த◌ு … டனில◌் நட த ஒர◌ு ஆ வில◌் , ள◌்
ழ ைதகளை◌ ளி க ைவ காமல◌் , ன◌் ெவளி ற தில◌்
ளி த நீாில◌் ளி க ைவ பதால◌் , அவ களின◌்
ேநாெயதி ப◌ு ச த◌ி ம றவ களை◌ விட அதிகாி த◌ு
காண ப வதாக ஆ வின◌் கள◌் ெதாிவி கி றன
. அவ க க◌ு ஆ த உற கம◌் வ வதாக
க டறிய ப டத◌ு . ந றாக ளி கள◌் … ெவ நீாில◌்
அ ல .. ளி த நீாில◌் ! இ த ளி த நீர◌் ளியல◌்
ப றியத◌ு தான◌் இ த ெதா ப◌ு .
எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி கிறத◌ு : ளி சி க◌ு ந மை◌
உ ப வத◌ு உடல◌் எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி ம◌்
எ ற◌ு பல ஆ கள◌் கி றன . ளி த நீர◌் நம◌்
உடலை◌ நைன பதால◌் ஏ ப ம◌் ந க தால◌் , வளர◌்
சீதை◌ மா ற தின◌் எ ணி கை◌ உய வதாக
ற ப கிறத◌ு . இதனை◌ ஆ வ◌ு ெச த◌ு பா ததில◌் ,
6 வார கள◌் ளி த நீாில◌் ளி தவ களின◌் , இர த நீர◌்
அதிகாி ததாக ம◌் , T ெச கள◌் ம ம◌் ேபாசி கள◌்
அதிகாி ததாக ம◌் கி றனர◌் . ேநா களை◌ எதி த◌ு
ேபாரா வத காக ெச களில◌் உ ள கழி களை◌ கைளவதே◌
நிண நீர◌் இய க தின◌் பணியா ம◌் . தைசகளின◌் க◌ி
விாி ம◌் த ைமயால◌் இ த இய கம◌் உடல◌் வதி ம◌்
ழ கிறத◌ு . ளி த நீாில◌் ளி பதால◌் , உடல◌் க◌ி
, இ த நிணநீர◌் உடல◌் ம◌் பா வத கான வழிகளை◌
ெச கிறத◌ு .
ெகா ப◌ு ைறகிறத◌ு : ளி த நீாில◌்
ளி ேபாத◌ு , உட க◌ு அதிக ெவ பம◌் ேதவை◌
ப கிறத◌ு . உடலை◌ ெவ பம◌் அைடய ெச ய அதிக ஆ றல◌்
ேதவை◌ ப கிறத◌ு . அதிக ஆ றல◌் ெபற உடல◌் உைழ ம◌்
ேபாத◌ு அதிக ெகா கள◌் எாி க ப கிறத◌ு
. ளி சியாய◌் இ ம◌் ேபாத◌ு உடல◌் ப ப◌ு நிற
ெகா களை◌ ஊ வி கி றன . உட க◌ு ெவ ப தை◌
உ வா க இ த ெகா கள◌் உத கி றன . இத◌ு
வள சிைதயை◌ மா ற தை◌ அதிகாி த◌ு ெகா கள◌்
எாி க ப கி றன
இர த ஓ ட தை◌ ேம ப கிறத◌ு : ெதாட த◌ு ளி த
நீாில◌் ளி ம◌் ேபாத◌ு இர த ஓ டம◌்
ேம ப த ப கிறத◌ு . உட ல◌் உ டா ம◌்
ளி ச◌ி , உ க க◌ு இர த தை◌ ெகா ட◌ு ெச ல
உத கிறத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் அதிக அளவ◌ு இர த
ழ ச◌ி ெச ய ஊ வி க ப கிறத◌ு .
த ப ெவ ப நிைலயை◌ க ப கிறத◌ு : உட ல◌் ெவ ப
இழ பை◌ ைற க உத ம◌் , உ கள◌் கிய உடல◌்
ெவ பநிைலயை◌ ைற க , ம ம◌் உ கள◌் ஒ ெமா த
உடல◌் ெவ பநிைலயை◌ க ப த ளி த நீர◌்
உத கிறத◌ு . .
மன ேசா வின◌் அறி றிகளில◌் இ த◌ு கா ம◌் : நமத◌ு
ச ம தில◌் அதிகமான ளிர◌் வா கிகள◌்
உ ளதால◌் , ளி த நீாில◌் ளி ேபாத◌ு நர களில◌்
மின◌் த கள◌் ஏ ப ட◌ு அவை◌ ைள க◌ு
ெச கி றன . அதனால◌் மனம◌் ண ச◌ி அைட த◌ு
மன ேசா வ◌ு ெவளிேய கிறத◌ு . அதனால◌் , உடல◌்
ேசா வாக உண ம◌் ேபாத◌ு , ளி த நீாில◌் ளி த◌ு
ண ச◌ி அைட கள◌் .

ஆேரா கியமான ச மம◌் ம ம◌் தல◌் : ச ம தில◌் உ ள

ைளகளை◌ ளி த நீர◌் கிறத◌ு . ைளகள◌்
யி பதால◌் , ச மம◌் ெம ைமயாக
இ ம◌் . ஆேரா கியமாக ம◌் இ ம◌் . ெவ நீரால◌்
ச ம தி க◌ு வற ச◌ி ஏ ப ம◌் .
ெட ேடா ேரான◌் அதிகாி ப◌ு : 5 தல◌் 10 நிமிட கள◌்
ளி த நீாில◌் ளி பதால◌் , உட ல◌் ெட ேடா ேரான◌்
ஹா ேமான◌் ர கிறத◌ு . ஆ களின◌் ஆ மை◌ இய க தை◌
இ த ஹா ேமான◌் அதிகாி கிறத◌ு .
ஆ றல◌் அதிகாி கிறத◌ு : ந மை◌ விழி பைடய ெச ம◌்
திறன◌் ளி த நீரை◌ தவிர ேவெறத ம◌் இ லை◌ . ளி த
நீாில◌் ளி பதால◌் , நர கள◌் ேக கி றன . இதயம◌்
ேவகமாக ெசய பட ெதாட கிறத◌ு . சீரான வாசம◌்
கிைட க ப கிறத◌ு .
ம ற ந ைமகள◌் : கமி ைம க◌ு ஒர◌ு சிற த தீ வாக
ெசா ல ப வத◌ு , இரவில◌் ளி த நீாில◌் ளி த◌ு வி ட◌ு
உற வதை◌ தான◌் . உட பயி சி க◌ு பிறக◌ு உட ல◌்
கம◌் ஏ படாம க விைளயா ட◌ு ர கள◌் ளிர◌் நீர◌்
ளியலை◌ ேம ெகா கிறா கள◌் . ளி த நீாில◌் ளி த◌ு
த டன◌் உட ல◌் தமான ஊ ட ச ள இர தம◌்
பா கிறத◌ு . இத◌ு தைசகைள ம◌் தசை◌ நா கைள ம◌்
சீரா கிறத◌ு . ளி த நீர◌் ளியல◌் , உடல◌்
வல◌ி , நா ப ட கம◌் ஆகியவ றை◌
ைற கிறத◌ு . க◌ு ஆேரா கியம◌்
த கிறத◌ு . சி நீரக தை◌ சீரான ைறயில◌் ெசயலா ற
ைவ கிறத◌ு . நர ப◌ு ம டல தை◌
க ப கிறத◌ு . வாச தை◌ ஆழமா கிறத◌ு . ேசா வை◌
ேபா க◌ி , ஆ த உற க தை◌ ெகா கிறத◌ு . எ ன
வாசக களே◌ ! ளி த நீாின◌் பய கள◌் ஆ ச ய தை◌
ஏ ப கிறத◌ா ? மழை◌ காலம◌் ெதாட க◌ி
வி டத◌ு . ெவ நீரை◌ பய ப தாமல◌் ளி த நீாில◌்
ளி த◌ு ஆன தமாக இ கள◌் .

ஆ களின◌் டாப◌் 8 பிர ைனகள◌் ! ஒ ெவார◌ு

ஆ ம◌் க பாக ப கேவ ய பதிவ◌ு !
உட ாீதியான பல ன ைதைவ த◌ு ‘ கர◌்
ெச ஸ◌் ’ எ ற◌ு ெப கைள தான◌்
ெசா கிேறாம◌் . வ ைமயான பா னமாகக◌் க த ப ம◌்
ஆ க தான◌் , ேநாய◌் , ச கைரேநாய◌் , இதயேநாய◌் என
அபாயகரமான ேநா க க◌ு அதிக அளவில◌்
ஆளாகிறா கள◌் . அதிக உடல◌் வ மை◌ ெகா டவ களாகக◌்
க த ப ம◌் ஆ க க◌ு ஏன◌் இ த நிலை◌ ? உட ாீதியாக
அவ கள◌் ச தி ம◌் பிர ைனகள◌் எவை◌ ? அவ கான
தீ கள◌் எ ன ?
ஆண◌் , ெபண◌் என பா னம◌் ேவ ப வதே◌ நம◌் உட ல◌்
உ ள ேராேமாேசா களி தான◌் . ெப கள◌் எ ஸ◌் எ ஸ◌்
(XX) ேராேமாேசாம◌் வைகைய ம◌் ஆ கள◌் எ ஸ◌் ஒய◌்
(XY) ேராேமாேசாம◌் வைகைய ம◌் ேச தவ கள◌் . ஒரே◌
இன ேராேமாேசாம◌் வைகையக◌் ெகா ட
ெப கள◌் , இய ைகயிேலயே◌ ஆ கைளவிட அதிக வ மை◌
உைடயவ கள◌் . இதனா தான◌் , ஆ களை◌ ேநா கள◌்
எளிதில◌் தா கி றன . தவிர , ம வ , ச காீதியான
காரண க ம◌் உ ட◌ு . மன நலம◌் சா த பிர ைனக ம◌்
ெப கைளவிட ஆ க கே◌ அதிகம◌் . உலக அளவில◌்
த ெகாலை◌ ெச ெகா வ ம◌் அதிகம◌் ஆ களே◌ !
பத றமைடயைவ ம◌் ப வ வயத◌ு !
ஆண◌் , ெபண◌் இ பால ம◌் உடல◌் ாீதியாக ஹா ேமான◌்
ர பிகளில◌் ஏ ப ம◌் மா றம◌் காரணமாக , ப வ வயதில◌்
ஆண◌் , ெபண◌் இ வ மே◌ பல உடல◌் மா ற கைளச◌்
ச தி கி றனர◌் . ெப கள◌் வய வ த◌ு
வி டால◌் , அ மாவே◌ா , உறவின களே◌ா அவ க ைடய
பா யல◌் ச ேதக களை◌ ேம ேபா காகத◌்
தீ ைவ கி றனர◌் . ஆனால◌் , ப வ வயதை◌ எ ம◌்
ஆ கள◌் , பா யல◌் விஷய களை◌ , ந ப களின◌் லம◌்
அைர ைறயாகத◌் ெதாி ெகா வதால◌் , பா யல◌் ப றிய
தவறான ாிதலை◌ ெகா கி றனர◌் .
இ த வயதில◌் , இள ெப கைளக◌் க டால◌் ஒ வித
ஈ வ ம◌் . இதை◌ காதல◌் எ ற◌ு நிைன த◌ு , மாணவப◌்
ப வ திேலயே◌ , வா ைகையத◌் ெதாைல கி றனர◌் . இ தத◌்
த ண தில◌் , பம◌் , ந ப கள◌் சாியாக
அைமயாதப ச தில◌் க ேகாபம◌் , விர த◌ி , த ைனப◌்
ப றிய அதீத ய மதி ட◌ு ஆகியவை◌
அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் , தி ட◌ு , வ றை◌ , ெகா ளை◌ ,
வ ண வ◌ு எனத◌் தவறான திைசயில◌் பயணி க
ேநாி ம◌் . உலகம◌் வ ம◌் கட த சில ஆ களாக
ைமனர◌் றவாளிகளின◌் எ ணி கை◌
அதிகாி தி ப ம◌் , த ெகாலை◌ ெச ெகா ம◌்
இைளஞ கள◌் அதிகமாக◌ி இ ப ம◌் இத க◌ு சா ச◌ி .
பா யல◌் றி த ச ேதக கைளத◌் தீ ைவ க யா ம◌்
இ லாமல◌் ஆ கள◌் த மா கிறா கள◌் . அழகான
ெப கைளப◌்
பா ேபாத◌ு , தக கள◌் , வைல தளம◌் , திைரப◌்
பட கள◌் லமாக மனித களின◌் அ தர க உ கைளப◌்
பா ம◌் ேபாத◌ு , இய பாகவே◌ ஆ களின◌் உட ல◌்
ஹா ேமான◌் ேவகமாகச◌் ர ம◌் . இதனால◌் ஆ களின◌்
உ கள◌் எ சி ம◌் .
சி தைனகள◌் காமம◌் சா ததாக ம மே◌ இ ம◌் . தன◌்
உடல◌் , தன◌் அ தர க உ பில◌் வி த◌ு ெவளிேய வதில◌்
வ ம◌் ச ேதக கள◌் , ைறயான ய இ பம◌் ப றிய
ேக விகள◌் என ஆ களின◌் ன◌் ஏஜ◌் ப வம◌் ழ பம◌்
நிைற ததாக இ கிறத◌ு .
இதை◌ எ பட◌ி சாி ப வத◌ு , கட த◌ு
வ வத◌ு , இய பாக எ ெகா வத◌ு எ பத◌ு ப றிய
ைறயான பா யல◌் க வ◌ி ேதவை◌ . த ேபாைதய
நிைலயில◌் நகர தில◌் வா ம◌் ஆ க க◌ு 60 –
65 சதவிகிதம◌் ம மே◌ வி த களில◌் அட த◌ி
இ கிறத◌ு . வி த களின◌் எ ணி ைக ம◌் ைறவாக
இ கிறத◌ு . ேம ம◌் உட றவி ேபாத◌ு இயலாைமயின◌்
காரணமாக ர தனமாக நட ெகா ம◌் ஆ கள◌்
எ ணி ைக ம◌் அதிகாி தி கிறத◌ு . சாியான
வழிகா தல◌் , ாிதல◌் இ ைமயே◌ இத க◌் காரணம◌் .
ஆ ேராபாஸ◌் ப வம◌் !
ெப க க◌ு ெமேனாபாஸ◌் ேபால 40 வயதை◌
அைட ேபாத◌ு ஆ க க◌ு ஆ ேராபாஸ◌்
ஏ ப கிறத◌ு . ஆ க க◌ு மிக கியமான காலக டம◌்
இத◌ு . தன க◌ு வயதாகிறதே◌ எ ற
கவைலேயாட◌ு , பப◌் ெபா கள◌் அதிகமாக இ ம◌்
ேநரம◌் இத◌ு . தன◌் ேப ைசக◌் ேக தான◌்
மைனவ◌ி , ழ ைதகள◌் ெசய படேவ ம◌் எ ற எ ணம◌்
அதிகமாக இ ம◌் . இ த வயதில◌் அைன த◌ு
ஆ க ம◌் , மீ ம◌் பா யல◌் ஆைசகள◌்
ளி வி ம◌் . இத◌ு இய பானத◌ு . ‘ இ த வயதில◌்
இெத லாம◌் ேதைவய◌ா ?’ என மைனவ◌ி ஒ ைழ க
ம ப ச தில◌் , ப வமைடயாத ஆ க க◌் ேகாபம◌்
வ ம◌் . பலர◌் த களத◌ு ஆைசகளை◌ அட கினா ம◌் , அத◌ு
ேகாபமாக மாற◌ி , ல◌் உ ளவ கள◌் ேமல◌் பா ம◌் . இ த
வயத◌ு ஆ க க◌ு அறி ைரகள◌் ேக கப◌்
பி காத◌ு . காதல◌் , இர டாம◌் தி மணம◌் என ஆ கள◌்
வா ைகயை◌ சி கலா கி ெகா வத◌ு இ தக◌்
காலக ட தி தான◌் .
இளம◌் வயதில◌் இ தே◌ ெகா க ப ம◌் ைறயான
உடல◌் , மன நலப◌் ாித க தான◌் இ தப◌் பிர ைனகளை◌
கட வர உத ம◌் . நா ப களில◌் வ ம◌் ப ேவற◌ு
ேநா க க◌ு , மன அ தம◌் தல◌் காரணம◌் எ பைதப◌்
ாி ெகா ட◌ு , மனைதப◌் ப வப◌் ப தினால◌் நா பத◌ு
வயதி ம◌் நலமாக வாழலாம◌் .
மனநலப◌் பிர ைனய◌ா … பய பட ேவ டாம◌் !
ஆண◌் எ றால◌் அழக◌் டாத◌ு , ரமாக இ க
ேவ ம◌் , ம றவ களை◌ அட க◌ி ஆள ேவ ம◌் எனத◌்
தவறான எ ணம◌் இ பதால◌் , ஆ கள◌் த கள◌்
உண களை◌ ெவளி ப தி ெகா வதே◌
இ லை◌ . உண சிகைளச◌் சாியான வித தில◌்
ெவளி ப தாத ட மன அ த க◌ு
காரணமாகிவி ம◌் . இதனால◌் ட◌ு ம ம◌் ஆ ல◌்
ெட ஷ டன◌்
இ பா கள◌் . மாியாதை◌ , அ கீகாரம◌் , பணம◌் , கழ◌் என
ஏதாவத◌ு ஒ ைறக◌் காரணமாகைவ த◌ு , மனைதக◌்
ழ பி ெகா வா கள◌் . யாாிட ம◌் தன◌் பிர ைனயை◌
ெவளி பைடயாகச◌் ெசா லாமல◌் , மன ள◌்
ம வா கள◌் . இதன◌் காரணமாக கிாிமினல◌்
பழ க கள◌் , த ெகாலை◌ எ ண கள◌் தைல கி றன .
மன அ தம◌் , ேகாபம◌் காரணமாகப◌் ெப பாலான
ஆ கள◌் நி மதியாக இ லை◌ . இதனால◌் ர த அ தம◌்
ஏ ப கிறத◌ு . ெவளி பைடயான பகி தல◌் இ லாததே◌
ஆ க க◌ு உயர◌் ர த அ தப◌் பிர னை◌ வ வத க◌ு
காரணம◌் . தியானம◌் , ேயாக◌ா என மனதை◌
அைமதி ப வதன◌் லம◌் ம மே◌ ர த அ தப◌்
பிர ைனகள◌் வராமல◌் த க ம◌் .
ேபாைதய◌ா ? ‘ நே◌ா ’!
கை◌ பி தல◌் , மத◌ு , க ச◌ா , ைகயிலை◌ ம ம◌்
பா பராக◌் ெம தல◌் எனப◌் ேபாைதப◌் பழ க தில◌்
எைதயாவத◌ு ஒ ைற ட க ெகா ளாத இைளஞ கைளக◌்
கா பத◌ு இ ற◌ு அாித◌ு . இதனால◌் க ரல◌்
சிைதவ◌ு , சி நீரக
ெசய ழ ப◌ு , ேநாய◌் , மாரைட ப◌ு , நர தள ச◌ி , இதயேநாய
என , வாழ ஆைச ப ம◌் கால தில◌் வ க டாயமாக
மரண தின◌் வாச க◌ு அைழ ச◌் ெச கி றன
ேநா கள◌் . காதல◌் ேதா வ◌ி , அ வலக
அவமான கள◌் , உடல◌் வல◌ி என அைன ம◌் ம வை◌
நா னால◌் பிர ைனயில◌் இ த◌ு வி பட ம◌்
எ ெறார◌ு தவறான ந பி கை◌ பல ஆ களிடம◌்
இ கிறத◌ு . மத◌ு அ தாதவ கைளக◌் இள காரமாகப◌்
பா ப ம◌் , அவ களை◌ அ நிய ப வ மான ச பவ கள◌்
இ ற◌ு ப ள◌ி , க ர◌ி இைளஞ களிட ட காண
கிறத◌ு . இதனால◌் , சில ஆ கள◌் தன க◌ு நா டமி லை◌
எ றா ட , மத◌ு அ தினால◌் ம மே◌ ச கம◌்
த னை◌ ஏ ெகா ம◌் எ ற அ ச தில◌் ம க◌ு
அ ைமயாகிவி கி றனர◌் .
தமிழக தில◌் ஆ களில◌் 35 சதவிகிதம◌் ேப க◌ு இளம◌்
வயதிேலயே◌ க ரல◌் பாதி க ப பதாக ஆ கள◌்
உ தி ப கி றன . மத◌ு , உடல◌் நல தை◌
ம மி ற◌ி , மன நல ைத ம◌் பாதி ம◌் . ேம ம◌் , மத◌ு
அ பவ களின◌் வி த கள◌் ாியம◌்
இழ பதால◌் , இ லற தி ம◌் பிர னை◌ ஏ ப கிறத◌ு .
ப கவாதம◌் !
ைள க◌ு ெச ம◌் ர தம◌் தைட ப வதன◌் காரணமாக
ப கவாதம◌் வ கிறத◌ு . இ த ேநா ம◌் ெப கைளவிட
ஆ கைளயே◌ அதிகம◌் தா கிறத◌ு . ைகபி பத◌ு , உயர◌்
ர த அ தப◌் பிர ைனகள◌் , உட ப மன◌் , ர த தில◌்
ெகா ப◌ு அதிகம◌் ேச வத◌ு இைவயே◌ ப கவாதம◌் வர
காரண கள◌் . இத◌ு பர பைரயாக அ த தைல ைறைய ம◌்
தா கலாம◌் . ந ைடய ம ப◌் பழ க க◌ு , அ த
தைல ைறக ம◌் ப யாக ேவ ம◌ா ?
ஹா ட◌் அ டாக◌் எ ணி கை◌ ேக டாலே◌ ஹா ட◌்
அ டாக◌் வ ம◌் !
உலக அளவில◌் ஆ கள◌் மரண க◌ு அதிகம◌்
காரணமாய◌் இ பத◌ு
மாரைட தான◌் . ைகபி பத◌ு , மத◌ு
அ வத◌ு , ெகா ச◌் ச ள உணவை◌ அதிகம◌்
எ ெகா வத◌ு , உடல◌் எைடயை◌ கவனி காமல◌்
இ பத◌ு , ச கைரையக◌் க ப தாமல◌்
இ பத◌ு , உயர◌் ர த அ தம◌் ேபா றைவயே◌
மாரைட க◌ு கியமான காரண கள◌் .
ெப க க◌ு ஈ ேராெஜன◌் ர பதன◌்
காரணமாக , மாதவிடாய◌் நி ம◌் வரை◌ இதய ேநா கள◌்
வ வத◌ு இ லை◌ . ர த ழாயில◌் ெகா ப◌ு ேச வதை◌
ஈ ேராெஜன◌் த கிறத◌ு . ஆனால◌் ஆ க க◌ு
ஹா ேமா க ாீதியாக இய ைகயான பா கா ப◌ு
கிைடயாத◌ு . ேம ம◌் , உலகம◌் வ ம◌் 5 சதவிகிதம◌்
ஆ கள◌் எ விதத◌் தவறான பழ கவழ க கள◌்
இ ைலெய றா ம◌் மன அ த தின◌் காரணமாக
மாரைட ப◌ு ஏ ப ட◌ு உயிர◌் இழ கிறா கள◌் .
‘ டயட◌் ’ கைட பிட◌ி … டயாப ஸை◌ விர ட◌ு !
ச கரை◌ ேநாயி ம◌் ஆ க கே◌ த டம◌் . சி வயதில◌்
இ தே◌ ைறயான சாிவிகித உணவ◌ு எ ெகா ளாமல◌்
இ பத◌ு , உட பயி ச◌ி இ மை◌ , மன
அ தம◌் , ேபாைதப◌் பழ கம◌் காரணமாக இ ைற க◌ு
25 வயதிேலயே◌ ச கரை◌ ேநாய◌் வ த◌ு
வி கிறத◌ு . ஒ றை◌ ச கரை◌ ேநாய◌் வ வி டால◌்
ேநாையக◌் க ள◌் ைவ தி க வா நாள◌் வ ம◌்
ேபாராட ேவ யி ம◌் . ச கரை◌ ேநாையக◌் ணமா க
யாத◌ு ஆனால◌் க ப த ம◌் . எனவே◌
ச கரை◌ ேநாய◌் றி த விழி ப◌ு உண வ◌ு ஆ க க◌ு
அவசியம◌் ேதவை◌ .
‘‘ ஆ பிைளப◌் பி ளை◌ ந ல◌ா சா பிட ம◌் ’’ என சிற◌ு
வயதில◌் ெகா ச ள உணவை◌ அதிக அளவில◌்
ஊ ட◌ி வள கி றனர◌் . இதனால◌் உட ப மன◌்
அதிகமாக◌ி பி னால◌் பல ேநா க க◌ு ஆளாகி றனர◌் .
60 வயைதத◌் தா னால◌் ரா ேடட◌் ேக சர◌் அபாயம◌் !
ஆ களின◌் இன ெப க உ பான ரா ேடட◌் , சி நீர◌்
ைப க◌் கீழே◌ அைம ளத◌ு . வயத◌ு அதிகாி ேபாத◌ு
இத◌ு ெபாிதாக◌ி , சி நீர◌் ெச ம◌் ழாயை◌ அைட ப◌்
பிர ைனயை◌ ஏ ப கிறத◌ு . அேதேபால ரா ேடட◌்
ேநா ம◌் ஏ படலாம◌் . இ தியாவில◌் ஆ கள◌் இ த
ேநாயால◌் பாதி க ப டா ம◌் இத◌ு ப றிய ேபாதிய
விழி ப◌ு உண வ◌ு இ லாததா ம◌் , ம றவ களிடம◌்
ெசா ல ச ப ெகா ம◌் ம வமைன க◌ு
வ வதி லை◌ .
இ த ேநாய◌் ஏன◌் வ கிறத◌ு எனத◌் ெதளிவான
கள◌் இ லை◌ . சில ஆ கள◌் ைவ டமின◌் - ட◌ி
 ைறபாட◌ு காரணமாக அதிக ப யான கா சியம◌் , உட ல◌்
த வதால◌் இ த ேநாய◌் வரலாம◌் எனத◌்
ெதாிவி கி றன . சி நீர◌் கழி பதில◌் சிரமம◌் , சி நீர◌்
கழி ேபாத◌ு ர தம◌் ெவளிேய தல◌் , சி நீர◌் கழி ம◌்
உண வ◌ு அதிகம◌் இ தல◌் ேபா றவை◌ ரா ேடட◌்
ேநாயின◌் அறி றிகள◌் . இ த ேநாயில◌் இ த◌ு
த கா ெகா ள எ த வழி ம◌் கிைடயாத◌ு . சி நீர◌்
கழி பதில◌் சிரமம◌் இ பத◌ு ேபால
ேதா றினால◌் , ம வரை◌ ச தி த◌ு ப◌ி . எஸ◌் . ஏ (PSA –
Prostate Specific Antigen) பாிேசாதனை◌ ெச த◌ு
ெகா ளேவ ம◌் . அதன◌் களை◌ ைவ த◌ு
பிறக◌ு , பயா ச◌ி பாிேசாதைன க◌ு உ ப த◌ி ேநாய◌்
இ கிறத◌ா எனக◌் க டறிய ம◌் .
ரா ேடட◌் ேநா க◌ு , இர ட◌ு வைகயான
சிகி ைசகள◌் உ ட◌ு . ஹா ேமான◌் ெச சி வ◌் ைடப◌்
ம ம◌் ஹா ேமான◌் ெரசி ட ஸ◌் ைடப◌் . ஹா ேமான◌்
ெச சி வ◌் ைட பில◌் விைரகளை◌ நீ க◌ி ஆ க ச◌்
ர ம◌் ெட ேடா ரான◌் ஹா ேமாைனக◌்
க ப வதன◌் லம◌் வா நாளை◌ 15-20 வ ட கள◌்
நீ க ம◌் . ஹா ேமான◌் ெரசி ட ஸ◌் ைடப◌்
வைகயில◌் , சிகி ைசகள◌் அளி தா ம◌்
பலனளி காத◌ு . அவ க க◌ு வா நாள◌் அளவ◌ு ைறவ◌ு
எ பத◌ு வ த ாியத◌ு . ைகயிலை◌ காரணமாக
வாசப◌் ேநாய◌் , வா ப◌் ேநா கள◌்
ஏ ப கி றன . ஃபா ட◌் ட◌் உண களால◌் ெப டல◌்
ப தியில◌் ேநாய◌் வ கிறத◌ு . மத◌ு அ வதால◌்
க ரல◌் , உண ழாய◌் ேநா கள◌் ஆ கைளயே◌
அதிகம◌் தா கி றன .

திரான விஷய கைளப◌் ப றிய ாிதல◌் அவசியம◌் !

ஆ கள◌் , ெப கள◌் இ வைர ம◌் சமமாகப◌் பாவி க
ேவ ம◌் எ ற எ ணம◌் ேவ ம◌் .
ச◌ா , ப கர◌் , சாட◌் அயி ட கள◌் சா பி வைதக◌்
ைற ெகா ள ேவ ம◌் . அைனவ ம◌் ஏேத ம◌் ஒர◌ு
விைளயா ல◌் ேத சியைட த◌ு , தின ம◌் பயி ச◌ி
எ வ தால◌் ச கரை◌ ேநாயில◌் இ த◌ு த பி க
ம◌் .
மனதை◌ ஒ க ப த தியானம◌் , ேயாக◌ா ேபா ற
பயி சிகளை◌ ெச வதன◌் ல ம◌் , பிர ைனகளை◌
பாசி வாக அ வத ம◌் க ெகா வதன◌் ல ம◌்
மனாீதியான பாதி பி த◌ு மீளலாம◌் .
பா யல◌் க வ◌ி , அ தர க உ களை◌ தமாக
ைவ ெகா வத◌ு ேபா றவ றை◌ க ெகா ள
ேவ ம◌் . ெப களின◌் உ கள◌் , மாதவிடாய◌்
பிர ைனகள◌் , ெப களிடம◌் பழ ம◌் விதம◌் , சக ந ப களாக
பாவி ம◌் ப வம◌் இவ றை◌ , சி வயதில◌் இ தே◌
ஆ க க◌ு க த வத◌ு அவசியம◌் .
ஆ க ப◌் பா யல◌் க வ◌ி ப ற◌ி
ெப ேறா கள◌் , ஆசிாிய கள◌் ெசா த வைதக◌் கா ம◌்
க ாிகளில◌் மாணவ க க◌ு க ச ங◌்
ெகா க , ஒ ெவார◌ு வ ம◌் ஒர◌ு தன◌ி மனநல
நி ணரை◌ நி ணயி க ேவ ம◌் .
நா பைதக◌் கட ைகயில◌் , எ ென ன பிர ைனகள◌்
வ ம◌் , அவ றை◌ எதி ெகா ள நாம◌் எ வாற◌ு தயார◌் ஆக
ேவ ம◌் , அவ றை◌ எ பட◌ி
எதி ெகா ட◌ு , வா ைகயை◌ ெவ றிகரமாக நட த
ேவ ம◌் எ ற ாிதல◌் ஆ க க◌ு அவசியம◌் .
ம வை◌ வி ம◌் ேநர தில◌் மனைதக◌்
க ப த,ம வ கள◌் ஆேலாசைனயை◌ ெப ற◌ு
ம வில◌் இ த◌ு வி பட ேவ ம◌் .
ஓர◌் ஆணின◌் ஆ த மை◌ எ பத◌ு ழ தை◌
ெப ெகா வத◌ு ம மே◌ அ ல எ பைதப◌்
ாியைவ த◌ு , தி மண க◌ு ப◌ு , தா ப யம◌் றி த
ம வ ஆேலாசனை◌ ெப ெகா வத◌ு அவசியம◌் .

ஆ ைம ைறவ◌ு உ டாக இ தான◌்

காரணம◌ா ?…

சிற◌ு வயதிேலயே◌ ஆ கள◌் ஆ மை◌ ைறவால◌்

அதிக ேபர◌் பாதி க ப கி றனர◌் . பாதி க ப கி றனர◌்
எ பைதவிட அவ களாகவே◌ அதை◌ உ வா கிக◌்
ெகா கி றனர◌் எ ற◌ு தான◌் ெசா ல ேவ ம◌் .
இளம◌் வயதில◌் ஏ பட ய சில தீய
பழ க கள◌் , தி மண தி க◌ு பிற ம◌்
அதிகாி கி றத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் ாீதியான பிர சைனகள◌்
நிைறய ஏ ப கி றன . இ தப◌் பிர சைனகள◌் ப
வா வி ம◌் , மைனவி டன◌் ஏ பட ய இ லற
வா வி ம◌் ேவைலயை◌ கா கி றத◌ு .
இதனால◌் , பல ம◌் ம வமனை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
எ ற◌ு அைல த◌ு
ெகா கி றனர◌் . இத க◌ு , ம வ கள◌் ற ய
சில காரண கள◌் ந மை◌ ஆ ச ய தில◌் ஆ கி றன .
அதாவத◌ு , ஆ ைமக◌் ைறவ◌ு ஏன◌் ஏ ப வத க◌ு
ற◌ு கிய காரண கைளக◌் கி றனர◌் .
பய
எ கே◌ இ தப◌் ெப ேணாட◌ு நான◌் உட றவில◌் ஈ பட
ம◌ா ? எ ற◌ு எ ேபாத◌ு ஒர◌ு ஆண◌் மகன◌்
நிைன வி கிறானே◌ா , அ த நிமிடமே◌ அவன◌் பாத◌ி
ஆ ைமயை◌ இழ கிறான◌் எ ற◌ு கிறா கள◌் .
ஆ ட◌ி - பேயா க◌் மா திைரகள◌் ம ம◌் பிற மா திைரகள◌் .

சிலர◌் சாதாரண த மன◌் கா சல◌் வ தாலே◌ , ஆ ட◌ி -

பேயா க◌் மா திைரகள◌் எ பா கள◌் . சாதாரண ேநா க◌ு
ட வ ையப◌் ேபா ம◌் ம களை◌
எ பா கள◌் . இ ேபா ற ேதைவய ற ம கைளக◌்
ைற பத◌ு ந லத◌ு . அ ம◌் ஆ மை◌ இழ க◌்
காரணம◌் எ கி றா கள◌் .
மத◌ு , ைக பி தல◌் , ேபாைதப◌் ெபா கள◌் பய ப த
ஆ ைமக◌் ைற க◌ு ல காரணமாக உ ளத◌ு . ம ப◌்
பழ கம◌் காரணமாக ஆ ப◌ு ம◌் .
விைற த◌் த மை◌ ைற ம◌் எ ற◌ு ம வ கள◌்
எ சாி கி றனர◌் .
ஆ களின◌் விைற ப◌ு த ைமயை◌ அதிகாி ம◌்
நா ம வ றி கள◌் !

மல த மை◌ எ பத◌ு ஆ க ம◌் ெப க ம◌்

ெபா வான ஒ ற◌ு தான◌் . சிலர◌் ெப க க◌ு ம ம◌்
தான◌் மல த மை◌ ஏ ப ம◌் எ ற◌ு
நிைன ெகா கிறா கள◌் . ஆனால◌் அ வாற◌ு
இ லை◌ .
ஆண◌் மல த மை◌ எ பத◌ு ஆ ப◌ு விைற ப◌ு
த மை◌ அைடயாமல◌் இ பதா ம◌் . இதனால◌் உட றவில◌்
ஈ பட யாத நிைல ம◌் ஏ ப ம◌் . இ த பிர சைனயை◌
ேபா க சில நா ட◌ு ம வ றி களை◌ ப ற◌ி
காணலாம◌் .

அ ர◌ா கிழ க◌ு ரணம◌் அ ர◌ா கிழ க◌ு

ரண தை◌ 10 கிராம◌் எ த◌ு பா ல◌் கல த◌ு
காலை◌ , மாலை◌ சா பி ட◌ு வர ஆ மை◌ ெப ம◌் .
ஆ மை◌ ெப க .. அ ர◌ா கிழ க◌ு , நில பனை◌
கிழ க◌ு , சதாவர◌ி , சாலா மிசிர◌ி , கை◌
விதை◌ , ைன கால◌ி விதை◌ , தாமரை◌
விதை◌ , அதிம ரம◌் , ெந ல◌ி வ றல◌் , ைகப◌்
பிசின◌் , நீ ள◌ி
விதை◌ , மதனகாம ப◌ூ , திரா சை◌ , எள◌் , ேத றா ெகா டை◌ ,
பழம◌் , ம◌ி ச கரை◌ கிழ க◌ு , ப திக◌்
ெகா டை◌ , பி த◌ா , அ ேராட◌் ப ப◌ு , ெவ ளர◌ி
விதை◌ , பாதாம◌் ப ப◌ு , சாைரப◌் ப ப◌ு , சண◌ி
விதை◌ , ப ம◌் பால◌் ேபா றவை◌ ஆ ைமயை◌
அதிகாி ம◌் .
ஜாதி காய◌் ஜாதி காய◌் மனஅ த ைதப◌்
ேபா ம◌் , பா ண ைவத◌் ம◌் . ஜாதி காயை◌
ஊ காய◌் ேபாலவே◌ா , ரணமாகவே◌ா சா பிடலாம◌் . இதை◌
ேலசான ல◌் ெந யில◌் வ த◌ு , இ த◌ு ெபா யா க◌ி
காலை◌ , மாலை◌ ப பா ல◌் 4 கிராம◌் ரண தை◌
கா சிக◌் கலாம◌் . இத◌ு நர த◌் தள சியை◌
ேபா ம◌் .
மா ளம◌் ப◌ூ மா ளம◌் ைவப◌் ப ம◌் பா ல◌்
ேவகைவ த◌ு , சிறித◌ு ேதன◌் கல த◌ு அ தினா ம◌்
ஆ மை◌ ெப ம◌் . ஆ களின◌் மல த மை◌ நீ ம◌் .
கை◌ ப◌ூ ைகப◌் வின◌் ெபா யை◌ ேதனில◌்
கல த◌ு 48 நா கள◌் சா பி ட◌ு வரலாம◌் . இதனால◌் ந ல
பலன◌் கிைட ம◌் . கை◌ அதீத ம வ ண களை◌
உ ளட கியத◌ு .
ெவ காயம◌் ெவ காய தை◌ வத க◌ி ேதன◌் வி ட◌ு
இரவில◌் சா பி ட◌ு வி ட◌ு பி னர◌் ப பால◌்
சா பி டால◌் ஆ மை◌ ெப ம◌் . மல த மை◌ நீ ம◌் .
அ தி பழம◌் அ தி பழம◌் தின ம◌் சா பி ட◌ு
வரலாம◌் . இதனை◌ பிரஸ◌் ஆன பழமாக ம◌் சா பிடலாம◌்
அ லத◌ு நா ட◌ு ம கைடகளில◌் கிைட ம◌் ரை◌
டாக ம◌் சா பிடலாம◌் .
க சீரகம◌் க சீரக எ ெணயை◌ ஆ பில◌் தடவ◌ி
வ தால◌் ர த ஓ டம◌் அதிகாி ம◌் .
ஓாிதல◌் தாமரை◌ ஓாிதழ◌் தாமைரயை◌ ெபாட◌ி ெச த◌ு , சம
அளவ◌ு ச கரை◌ ேச ச◌் சா பி வர , ந ல பலன◌்
கிைட ம◌் .

வி த களை◌ அதிகாி கச◌் ெச ம◌்

ைடேகா

ைடேகாஸ◌் ளி ம டல ப திகளில◌் அதிகம◌்

விைளவி க ப ம◌் சிறிய ெசட◌ி வைகையச◌்
சா தத◌ு . ைடேகா ன◌் ெவளி ப க தில◌் இ ம◌்
இைலகள◌் ப சை◌ நிற தி ம◌் , உ ப க தில◌் இ ம◌்
இைலகள◌் ெவளிர◌் ப சை◌ நிற தி ம◌் இ ம◌் .
இதில◌் பலவிதமான தா கள◌் , வி டமி கள◌் , ல கள◌்
நிைற ளதாக ம◌் , இர த அ கள◌் அதிகாி க◌ு ந ல
ம த◌ு எ ற◌ு ம வ கள◌் கி றனர◌் .

ைடேகா ல◌் உ ள வி டமின◌் ச◌ி உட பி க◌ு

அதிகமான ேநாய◌் எதி ப◌ு ச தியை◌
வழ கிறத◌ு . ேம ம◌் தீ க◌ு விைளவி ம◌் ’ பிர◌ீ -
ேர களை◌ ’ த ப ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு .
வி டமின◌் B-5, வி டமின◌் B-6, வி டமின◌் B-1 ேபா ற
அ தியாவசிய ைவ டமி கள◌் , உட பின◌் உண க ம◌்
இதர உடல◌் ெசய பா ம◌் உ ணை◌ ாிகி றத◌ு .
ெபா டாசியம◌் , ம னீசியம◌் , இ ப◌ு , மா கனீச◌ு ேபா ற
தாத◌ு உ கள◌் ைடேகா ல◌் இ பதால◌் , இவை◌
இதய ப◌ு , உட ெச கள◌் ம ம◌் ர த அ த தை◌
சீரா கிறத◌ு .
ேம ம◌் சிவ ப◌ு ர த சிவ ப களை◌ அதிகாி கச◌்
ெச கிறத◌ு .
வி டமின◌் -K நிைறய அளவில◌் இ பதால◌் அ சீமர◌்
ம ம◌் நர ப◌ு வியாதிகளின◌் பாதி களை◌
க ப ம◌் ஆ றல◌் ெகா டத◌ு .
ைடேகா ல◌்
தேயாசயேனட◌் , கா பினால◌் , ன◌் , சா தின◌் , ச பராேபன
சயேனட◌் ேபா ற இரசாயன ல கள◌்
இ பதால◌் , இவை◌ மா பகம◌் , ெதா டை◌ , ட ற◌ு
ேநா க க◌ு எதிராக ெசய ப ம◌் த மை◌ உைடயத◌ு .
ைட ேகா ல◌் கேலாாிகள◌் அதிகமாக இ பதால◌் இதை◌
தின ம◌் ஜூஸ◌் ெச த◌ு த◌ு வ தால◌் உட ல◌் உ ள
ெக ட கழி கள◌் நீ க ப ட◌ு உட ன◌் எடை◌ ைறய
உத கிறத◌ு .
இவை◌ எ லாவ ைற ம◌் விட ஆ களின◌் வி த களை◌
அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் ாிய ைதக◌் ம◌் ெசயைல ம◌்
ைடேகாஸ◌் ெச கிறத◌ு .
தின ம◌் உணவில◌் சிறிதளவாவத◌ு ைடேகாஸை◌
உணவில◌் ேச க◌் ெகா டால◌் நி சயம◌் ஆ ைமயை◌
அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் வி த களின◌் எ ணி ைகையக◌்
ட ம◌் ம◌் .

வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேயறாமல◌் இ க எ ன

ெச ய ம◌் ?

சில ஆ க க◌ு உட றவ◌ு ேநர தில◌் சாியாக

ெசய படாமல◌் ேபாவ ட◌ு . சில ஆ க க◌ு
வி த களின◌் எ ணி கை◌ மிகக◌் ைறவாக
இ ம◌் . ஆனால◌் சில கே◌ா உட றவின◌் ேபாத◌ு , மிக
ேவகமாகவே◌ வி த◌ு ெவளிேயறிவி வதா ம◌் ெப களால◌்
உறவில◌் தி தியைடய யாமல◌் ேபாகிறத◌ு .
இ பட◌ி உறவி ேபாத◌ு , விைரவாக வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌்
இ பத க◌ு சில வழிகள◌் உ ட◌ு . அவ றை◌ ைறயாகக◌்
கைடபி தாலே◌ ேபா ம◌் . ேவகமாக வி த◌ு
ெவளிேய வைதத◌் தவி க ம◌் .
வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேய வதை◌ எ பட◌ி தவி கலாம◌் ?
உட றவின◌் ேபாத◌ு , ஆ கள◌் த க ைடய சின◌்
ேவக ைதக◌் க ப த ேவ ம◌் .
உட றவின◌் ேபாத◌ு , சை◌ ந க◌ு இ த◌ு விட
ேவ ம◌் . ைர ர த◌் ேதைவயான கா றை◌ உ ளே◌
ெச த◌ி நிர ப ேவ ம◌் . இ த பயி சியை◌ ஆண◌்
அ கட◌ி ெச ேபாத◌ு , ேவகமாக வி த◌ு
ெவளிேய வைதத◌் த க ம◌் .

உட றவ◌ு ெகா ம◌் ேநர தில◌் ெப ள◌்

ஆ பை◌ ெச தியி ம◌் சமய தில◌் த ைடய
ழ◌ு எைடைய ம◌் ெப ட க◌்
ெகா காமல◌் , உடலை◌ ேலசாக ைவ க◌் ெகா ள
ேவ ம◌் . இ லாவி ல◌் , ஆ பின◌் ஓர க ம◌்
ஆ ம◌் அதிகமாக டாக◌ி , வி த◌ு மிக விைரவாக
ெவளிேயறிவி ம◌் .
உட றவ◌ு ேம ெகா ம◌் இடம◌் அைமதியானதாக இ க
ேவ ம◌் . ஆணின◌் மனம◌் சித ப யான ச தம◌்
இ க டாத◌ு . ஆணின◌் சி தனை◌
சிதற டாத◌ு . அ பட◌ி சிதறினால◌் வி தண◌ு ேவகமாக
ெவளிேயறிவி ம◌் .
ஆ கள◌் ெப பா ம◌் மிக ேவகமாக உ ச தை◌ எ விட
ேவ ம◌் எ ற◌ு நிைன கிறா கள◌் . ஆனால◌் அத◌ு
றி ம◌் தவறான விஷயம◌் . அ பட◌ி ஆ க◌ு ேவகமாக
வி த◌ு ெவளிேயறிய ம◌் உறவை◌ க◌்
ெகா ட◌ு , ஓ ெவ க உடல◌் நிைன ம◌் . அதனால◌்
ெபண◌் இ பம◌் காண யாமல◌் ேபா ம◌் .
ஆகவே◌ மிக ெம வாக உறவில◌் ஈ பட
ேவ ம◌் . வி வை◌ விைரவாக ெவளிேய ற டாத◌ு .
ன◌் விைளயா களில◌் அதிகமாக ஈ ப ம◌் ஆ க க◌ு
வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேய வதி லை◌ எ ற◌ு
ற ப கிறத◌ு . அதனால◌் ஆண◌் ெப ணிடம◌் நீ ட
ேநரம◌் ெகா ச◌ி விைளயாட ேவ ம◌் . நிைறய ேபச
ேவ ம◌் .
அ பட◌ி ன◌் விைளயா களில◌் ஈ ப கிறேபாதே◌
ஆ பை◌ உ ெச தினா ம◌் ட , அதை◌ ேவகமாக
அைச காமல◌் ெம ைமயாக சிறித◌ு ேநரம◌் இய கச◌்
ெச யலாம◌் . பின◌் ெவளியே◌ எ த◌ு , சிறித◌ு ேநரம◌்
ஓ ெவ த◌ு , ெகா சிப◌் ேபச◌ி அத பின◌் உட றவ◌ு
ெகா வதால◌் , வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேயறாத◌ு . அ பட◌ி
ெச ம◌் ேபாத◌ு , நீ ட ேநரம◌் உறவில◌் ஈ பட ம◌் .
இ பட◌ி ெச வதன◌் லம◌் , ஆண◌் ெபண◌் இ வ மே◌
இ பம◌் அதிகாி ம◌் . நீ ட ேநரம◌் வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌்
இ தால◌் ஆண◌் , ெபண◌் இ வ ம◌் உறவில◌் தி தியைடய
ம◌் . உட ல◌் ச தி ம◌் ணாகாத◌ு .

நா க◌ு நாள◌் உ கள◌் க வளம◌் ைற த◌ு

ெகா டே◌ ேபாகிறத◌ு ! உஷார◌் !!!

கால கள◌் ெச ல ெச ல , க ம◌் திறன◌் ைற த◌ு

ெகா டே◌ இ கிறத◌ு . 20 வயத◌ு , 30 வயத◌ு , 40 வயத◌ு
என ஒ ெவார◌ு வயதி ம◌் மாறி ெகா டே◌
இ கிறத◌ு . ெப களின◌் க ைடயின◌் தரம◌் நாளாக
நாளாக மாறி ெகா டே◌ இ கிறத◌ு . ேம ம◌்
க ைடயின◌் ஆேரா கியம◌் நப க◌ு நபர◌்
ேவ ப வதாக ம◌் இ கிறத◌ு . இ த ப தியில◌்
க ைடயின◌் வளம◌் 20, 30 ம ம◌் 40 வய களில◌் எ த
அளவி க◌ு மா கிறத◌ு எ பத◌ு ப ற◌ி காணலாம◌் .
20 வயதி க◌ு னர◌் : பிற ம◌் ேபாத◌ு 1-2 மி யன◌்
க ைடகள◌் ெப க க◌ு இ ம◌் . ெப களின◌்
20 ஆவத◌ு வயதில◌் 100-200 ஆயிரம◌் க ைடகள◌்
ம மே◌ மீதியாக இ ம◌் . ஆனால◌் க ைடகளின◌்
தரம◌் இ த வயதில◌் அதிகமாக தான◌் இ ம◌் . இதனால◌்
க ம◌் த மை◌ மிக அதிகமாக இ ம◌் .
20 வயதி க◌ு ேமல◌் ..! ெப களின◌் க ம◌் த ைமயில◌்
20 வயதி க◌ு ேமல◌் மிக சிறிய மா றம◌் நிக கிறத◌ு .
20 வயதி க◌ு ேமல◌் தல◌் வ ட திேலயே◌ ெப கள◌்
க ற 75% வா கள◌் இ கி றன .
30 வயதி க◌ு னர◌் ..! பத◌ு வயதி க◌ு னர◌்
ெப க க◌ு ஒ ெவார◌ு மாதவிடாய◌் ழ சியின◌் ேபா ம◌்
மார◌் 1000 ைடகள◌் தம◌் ைற த◌ு வி கி றன .
30 வயதி க◌ு பி னர◌் : 30 வயதி க◌ு பி னர◌்
க த க◌ு 50% வா கள◌் ம மே◌
இ கி றன . ஒர◌ு வ ட ய சியில◌் க த கான
வா கள◌் உ ளத◌ு . ஏெனனில◌் க ைடகளில◌் பத◌ு
வயதி க◌ு பி னர◌் ேராேமாேசாம◌் ச ப த ப ட
பிர சைனகள◌் வ வி கி றன . கர◌ு கைலவத கான
வா கள◌் பத◌ு வயதி க◌ு பி னர◌்
அதிகாி கிறத◌ு . எனவே◌ ஆேரா கியமான பிரசவம◌் ேதவை◌
எ றால◌் 30 வயத◌ு வரை◌ கா தி க ேவ ய அவசியம◌்
இ லை◌ .
40 வயதி க◌ு னால◌் ..! 40 வயதில◌் க பமானால◌்
பிற ம◌் ழ ைத க◌ு ேராேமாேசாம◌் ைறபா கள◌்
இ க வா கள◌் அதிகம◌் . க ம◌் வா ம◌் மிக மிக
ைறவாகிறத◌ு .

45 வயதி க◌ு ேமல◌் ..! 45 வயதி க◌ு ேமல◌் மிக ைற த

அளவ◌ு ெப க க◌ு ம மே◌ ெவ றிகரமான பிரசவம◌்
நட ளத◌ு . 45 வயதி க◌ு ேமல◌் க ம◌் த மை◌ மிக
மிக ைறவ◌ு . அ ம மி ற◌ி ஒர◌ு சில ெப க க◌ு
45 வயதிேலயே◌ ெமேனாபாஸ◌் காலம◌் வ வி கிறத◌ு .

வி த கள◌் ப ற◌ி நீ கள◌் ெதாி ெகா ள

ேவ ய விஷய க

வி தண◌ு எ பத◌ு ஆணின◌்

இன ெப க அண◌ு . அத◌ு திரவ நிைலயில◌்
ெவளி ேதா ம◌் . அ த வி த கைளப◌் ப றிய பல
உ ைமகள◌் ஆ க கே◌ ெதாியாத◌ு . அவை◌ ப ற◌ி
ஆண◌் , ெபண◌் இ வ மே◌ ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில
ஆ சாிய ம◌் உ ைமகள◌் பல உ ளன .
ஆ கள◌் ஒ றை◌ உட றவில◌் ஈ ப ம◌் ேபாத◌ு , பல
மி யன◌் கண கிலான வி த கள◌் ெவளிவ ம◌் எ பத◌ு
எ ேலா ம◌் ெதாி தத◌ு தான◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் உட ல◌் ஒர◌ு ெநா க◌ு 1500 வி த கள◌்
உ ப த◌ி ெச ய ப கி றன . இ பட◌ி ெநா க◌ு
ஆயிர கண கான வி த கள◌் உ ப த◌ி ஆவதால◌்
தான◌் , ஆ க◌ு ஒர◌ு றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு , மி யன◌் கண கில◌் ெவளிேய ற ப கினறன .
ெவளிேய ம◌் வி த கள◌் ெப களின◌் உட ள◌்
ெச ம◌் ேபாத◌ு , ஒர◌ு சில ம மே◌ உயிேராட◌ு நீ திச◌்
ெச ற◌ு , ெப களின◌் க ைபயை◌ அைட த◌ு க றச◌்
ெச கி றன .
ஆனால◌் இற த வி த க ம◌் க ற உத ம◌் எ பத◌ு
ந மில◌் பல ம◌் ெதாியாத ஆ சாியமான
விஷயமே◌ . அ ம ம ல . ெப பாலான வி த கள◌்
சிைத க ப ட நிைலயிேலயே◌ இ ம◌் .
வி த கள◌் ப ற◌ி இ ம◌் வார யமான பல
விஷய கள◌் உ ட◌ு .
ெபா வாக ஆ க க◌ு இர ட◌ு விைத பை◌
இ ம◌் . இர ட◌ு விைத பை◌ இ தால◌் தான◌்
ஆேரா கியமானவர◌் எ ற◌ு க கிேறாம◌் . அத◌ு றி ம◌்
தவறான எ ணம◌் . ஒர◌ு விைத பை◌ இ பவ ம◌்
ட , ழ◌ு ஆேரா கிய டன◌் இ க ம◌் .
இ த விைத ைபகள◌் வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ம◌்
எ திரமாகச◌் ெசய ப கிறத◌ு . இர ட◌ு விைத ைபகள◌்
இ தால◌் தான◌் வி த கள◌் உ ப த◌ி ெச ய ம◌்
எ ற◌ு நிைன க◌் ெகா கிேறாம◌் .
ஒர◌ு விைத பை◌ இ தாலே◌ ஆேரா கியமான
வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ய ம◌் . ஆனால◌்
உ ப த◌ி ெச ய ப கிற ேநரம◌் ச ற◌ு தாமதமா ம◌் . அ த
வி தியாச ம◌் ெநா களில◌் ம மே◌ இ ம◌் .
ெப களின◌் உட ள◌் பா ச ப ம◌் வி த கள◌்
6 நா கள◌் தல◌் 30 நா கள◌் வரை◌
த கியி கி றன . ஆண◌் உட ல◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌்
வி த கள◌் x,y ஆகிய ஆண◌் , ெபண◌்
ேராேமாேசா கைளக◌் ெகா கிறத◌ு .
ஒ ெவார◌ு ஆேரா கியமான ஆ ம◌் உட ற ம◌் ய
இ ப ம◌் அவசியமானதா ம◌் . இ ைலேயல◌் , ரா ெடட◌்
எ ம◌் ேநா கான வா கள◌் அதிக ளதாகக◌்
ற ப கிறத◌ு . அேதசமயம◌் அள க◌ு அதிமாக ம◌் ய
இ ப தில◌் ஈ ப தல◌் டாத◌ு .
வி த களின◌் உ ப த◌ி ேகாைடகால தில◌் ைறவாக ம◌்
ளி கால தில◌் அதிகமாக ம◌் இ ம◌் . அதனால◌்
ஆ கள◌் ேகாடை◌ கால தில◌் உடைலக◌் ளி சியாக
ைவ தி ம◌் உண ப◌் ெபா களை◌ அதிகமாக எ க◌்
ெகா ள ேவ ம◌் .
வி தண◌ு எ பத◌ு ெவ ளை◌ நிற வி த◌ு நீ ம தின◌் ஒர◌ு
ப த◌ி . பல வி த கள◌் ெவ ளை◌ நிற திரவ டன◌்
கல த◌ு , வி த◌ு நீ மமாக ெவளிேய கிறத◌ு .
வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு , பல வி த கள◌்
சிைத க ப ம◌் . அ வாற◌ு சிைத தி ம◌்
வி த க க◌ு இர ட◌ு தைல ம◌் இர ட◌ு வா ம◌்
இ ம◌் .
இ த மா ற களால◌் தான◌் ெப பாலான வி த கள◌்
க ைபயை◌ அைட ம◌் ன◌் இற வி கி றன .

______________________________________________________________________

ப ைகயைறயில◌் த◌ு விைளயாட

ேவ ம◌ா ?

ப ைகயைறயில◌் சிற பாக ெசய பட இய கை◌ நம க◌ு பல

ைககளை◌ அளி ளத◌ு . ஆனால◌் நா தான◌்
ம வைர ம◌் , மா திைரகைள ம◌் ேதட◌ி ஓ கிேறாம◌் .
ஆ களின◌் ஆ ைமயை◌ திரை◌ ேவக தில◌் ெசய பட
ைவ க இய கை◌ நம க◌ு அளி தி ம◌் வர பிரசாத தான◌்
அ வக த◌ா கை◌ . இத க◌ு அ கிர◌ா கிழ க◌ு எ ற
ெபய ம◌் உ ட◌ு .
இதில◌் சீமை◌ அ கிர◌ா ம ம◌் நா ட◌ு அ கிர◌ா
எ ற◌ு இர ட◌ு வகை◌ உ ட◌ு . அதில◌் சீமை◌
அ கிர◌ா கிழ கே◌ ஆ ைமயை◌ அதிகாி க
உத கிறத◌ு . அதனால◌் அத க◌ு கை◌ வயாகர◌ா எ ற
ெபயரே◌ உ ட◌ு .
ேம ம◌் , அத க◌ு இ திய ஜி ெசங◌் எ ற ெபய ம◌்
உ ட◌ு . அ த சீமை◌ அ கிர ெபா யை◌ ெந டன◌்
கல த◌ு ெதாட த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் வி வை◌
ெப ம◌் .
ஆ ைமயை◌ ெப வத◌ு ம மி லாமல◌் , அ வக த◌ா
ைளயின◌் ெசய பா டை◌ ஊ வி ம◌் . ைளயின◌்
அழ ச◌ி , வேயாதிகம◌் ேபா றவ றை◌
க ப ம◌் . நமத◌ு உட ல◌் உ ள Free radicals ஐ
ெவளிேய ற◌ி உடலை◌ உ சாகமாக ம◌் ஆேரா கியமாக ம◌்
ைவ தி க இத◌ு உத ம◌் எ ற◌ு
க பி க ப ளத◌ு . ேம ம◌் . உட ாீதியாக ம◌் , மனாீதியாக ம
ஏ பட ய பல பிர சைனகளை◌ அ வக த◌ா சாிெச ம◌் .
அ வக தாவின◌் ச◌் ெச மே◌ ம வ ண கள◌்
ெகா டத◌ு . ஆ ேவத ம வ தில◌் அ வக தாவின◌்
ேவ கள◌் ம மே◌ பய ப த ப ட◌ு வ கிறத◌ு .

அ வக தாவின◌் ந ைமக
உ கள◌் உடல◌் வ ைமயை◌ ம ம◌் ேநாய◌் எதி ப◌ு
ச தியை◌ அதிகாி ம◌் .
உ கள◌் ைளயின◌் ெசய பாட◌ு ம ம◌் ஞாபக ச த◌ி
திறனை◌ அதிகாி ம◌் .
உ கள◌் நர க க◌ு ண ச◌ி அளி ம◌் .
உ கள◌் களின◌் க ைதக◌் ைற ம◌் .
உ க க◌ு திரை◌ ேபா ற உடல◌் வ ைமையத◌் த ம◌் .
உ களத◌ு இன ெப க உ க க◌ு இர த ஒ ட தை◌
ெப க◌ி உ ேவக ைதத◌் த ம◌் ( றி பாக ஆ க க◌ு )
சி த ம வ கைடகளில◌் அ வக த◌ா ேலகியம◌் எளிதாக
கிைட ம◌் . ப டராக ம◌்
கிைட ம◌் . பய ப கள◌் . திரை◌ ச த◌ி
ெப ற◌ு , ப ைகயைறயில◌் த◌ு விைளயா கள◌் .
 ேலயே◌ வி தண◌ு ேசாதனை◌ ெச த◌ு
ெகா வத◌ு எ பட◌ி ?

சமீப கால களில◌் உ டாகியி கிற வா கை◌

றை◌ , ழல◌் , உணவ◌ு , மரபண◌ு ஆகிய
அ தைனயி ம◌் ஏ ப ட மா ற களால◌் ஆ ைமக◌்
ைறபாட◌ு அதிக அளவில◌் உ டாகிறத◌ு . அத க◌்
காரணம◌் வி த களை◌ அதிகாி கச◌் ெச ம◌்
உண கைள ம◌் பயி சிகைள ம◌் ேம ெகா ளாததே◌ .
ெபா வாக , ழ ைதயி மை◌ பிர னை◌ இ பவ கள◌்
ெசய கை◌ ைறயில◌் க தாி க
வி ேபாத◌ு , ம வ கள◌் ஆணின◌் வி த கைளச◌்
ேசாதி ப◌் பா தே◌ வ◌ு ெச வா கள◌் .
ம வ கள◌் வி தண◌ு ேசாதனை◌ ெச ேபாத◌ு
ஆ களின◌் வி வை◌ சா பிள◌் எ த◌் தர ேவ ம◌்
எ ற◌ு அறி வா கள◌் .
இதனால◌் ம வமைனயில◌் தர ப ம◌் அறை◌ அ லத◌ு
ம வப◌் பாிேசாதைனக◌் ட கள◌் அ லத◌ு
கழி பைற ப◌் ேபாய◌் தான◌் வி தண◌ு சா பிள◌் எ க
ேவ ம◌் .
இ ேபா ற சி க கைள ம◌் த ம ச கட கைள ம◌்
ேபா வத காக ெம கல◌் எல ரானிக◌் சி டம◌் எ ற
நி வனம◌் யே◌ா (yo) எ ம◌் ைக க◌ு அட கமான சாதனம◌்
ஒ றை◌ உ வா கியி கிறத◌ு .
இ த யே◌ா எ ம◌் க வியை◌ ஐேபான◌் அ லத◌ு சா சங◌்
ேகல ஸ◌ி ேபா டன◌் இைண க◌் ெகா ள ம◌் .
இ த சாதன தின◌் லம◌் தப யே◌ ஆ களின◌்
வி த◌ு திரவ தில◌் இ ம◌் வி த களின◌்
எ ணி கை◌ , நீ ம◌் ேவகம◌் , அட த◌ி , எ தனை◌ சத த
வி த கள◌் ெசய படாமல◌் இ கி றன . எ வளவ◌ு
உயி டன◌் இ கி றன எ பத◌ு ேபா ற விவர கைளத◌்
ெதாி ெகா ள ம◌் .
இ த சாதனம◌் ஒர◌ு க ணாட◌ி , வி த களை◌ உறி சிக◌்
ெகா ம◌் பி ெபட◌் , ஒர◌ு ேணா க◌ி ஆகியவ றை◌
உ ளட கியத◌ு .
இதில◌் உ ள ேணா கியை◌ ந ைடய ெமாைபல◌்
ேகமரா டன◌் ெபா த◌ி , க ணா த◌் தக ல◌் வி த◌ு
திரவ தை◌ ைவ ப◌் பின◌் யே◌ா சாதன டன◌் இைண க
ேவ ம◌் .
இத லம◌் ெமாைபல◌் ெசயல◌ி வி த களின◌் த மை◌
ப றிய அைன த◌ு விவர கைள ம◌் ெகா வி ம◌் .

Testicular Self Examination வி தக ய

பாிேசாதனை◌
ெச ெகா வத◌ு ந ல

வி தக ய பாிேசாதனை◌ எ பத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்

உ ளத◌ா எ பைதக◌் க டறியச◌் ெசய ப ம◌்
பாிேசாதைனயா ம◌் . வி தகப◌் ேநாய◌் ணமாவத க◌ு
வா கள◌் அதிகமாக உ ளன . ஆகவே◌ , யம ம◌்
ஆர ப திேலயே◌ இதைனக◌் க டறிவத◌ு றி ம◌் ணம◌்
ெபற மிக உதவியாக இ கலாம◌் .
வி தக தின◌் மீத◌ு கம◌் ேபா ற◌ு இ பதே◌ வி தகப◌்
 ேநாயின◌் தல◌் அறி றியா ம◌் . சில சமயம◌் வி தகம◌்
மே◌ கிக◌் காண படலாம◌் . சில
ஆ க க◌ு , க ட◌ி ெபாிதாகாத வரை◌ அ லத◌ு
பரவாதவரை◌ அத◌ு இ பதே◌ ெதாியாமல◌்
ேபாகலாம◌் . ெப பா ம◌் , ஒர◌ு ஆ க◌ு வி தகப◌்
ேநாய◌் இ கிறத◌ு எ பத◌ு ம வ களின◌்
பாிேசாதைனயின◌் லம◌் ெதாி ெகா வதை◌
விட , அவ களாகவே◌ அ லத◌ு அவ களின◌் ைணவர◌்
க டறி த◌ு வதால◌் ெதாி ெகா வதே◌ அதிகம◌் .
ஆ கள◌் த கள◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியம◌் , ஏெனனில◌் த கள◌்
வி தக கள◌் இய பாக இ ேபாத◌ு எ பட◌ி
இ ம◌் , வழ க தி க◌ு மாறாக ஏேத ம◌் ஏ ப டால◌்
எ பட◌ி இ ம◌் எ பத◌ு அவ க த◌் ெதாிய
ேவ ம◌் , ேதைவயானால◌் ம வரை◌ அ க ேவ ம◌் .
யாெர லாம◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ ம◌் ? (Who should do testicular self-
examination?)
ேநா ப◌் பாிேசாதைனயின◌் ஒர◌ு ப தியாக ம வர◌்
வி தகப◌் பாிேசாதைனையச◌் ெச யலாம◌் . வய வ த
பிறக◌ு , எ ல◌ா ஆ க ம◌் வி தக ககளை◌ யமாகப◌்
பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌் எ ற◌ு எ த
உட நல அைம ம◌் பாி ைர கவி லை◌ . இ பட◌ி
யமாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச வத◌ு வி தகப◌் ேநாயால◌்
ஏ ப ம◌் மரண களின◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா
ேநாய◌் ஏ ப ம◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா எ வித
ஆ க ம◌் ெச ய படவி லை◌ .
நீ கள◌் பி வ ம◌் நிைலகளில◌் மாதம◌் ஒ றை◌
வி தக களை◌ ய பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌்
எ ற◌ு பாி ைர க படலாம◌் :
ப தில◌் யா காவத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்
இ தி தா
ப◌ு வி தகக◌் க ட◌ி இ தி தா
விைத பை◌ கீழே◌ இற காமல◌் இ தா
ஒ ெவார◌ு மாத ம◌் வி தக ய பாிேசாதனை◌
ெச ெகா வத◌ு எ பத◌ு அவரவர◌்
வி ப தி ப டத◌ு . இதை◌ சில நிமிட களில◌் எளிதாகச◌்
ெச விடலாம◌் .
வி தக ய பாிேசாதைனயை◌ எ ப ச◌் ெச வத◌ு ? (How to
perform testicular self-examination?)
ெவ ெவ பான நீாில◌் ளி த◌ு த பிறக◌ு வி தக ய
பாிேசாதைனையச◌் ெச வத◌ு ந லத◌ு . ெவ ெவ பான
நீாில◌் ளி பதால◌் , வி தக களை◌ யி ம◌் ேதால◌்
தள த◌ு இ பதால◌் வி தக கள◌் ந க◌ு
ெதா ம◌் , இதனால◌் எளிதாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச ய
ம◌் .
ஒர◌ு ேநர தில◌் ஒர◌ு வி தக தை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
ெச ய ம◌் . தால◌் , ஒர◌ு க ணா யின◌் ப◌ு
நி ெகா ள ம◌் .
வி தக களை◌ ள ெதாலை◌ த ல◌் ஆ வ◌ு
ெச ய ம◌் , ஏேத ம◌் கம◌் உ ளத◌ா எனப◌் பா க ம◌் .
ஒ ெவார◌ு வி தக ைத ம◌் பாிேசாதி க இர ட◌ு
ைககைள ம◌் பய ப த ம◌் . வி தக தின◌் ேமல◌் ப தியில◌்
இர ட◌ு க டை◌ விர கைள ம◌்
ைவ ெகா ள ம◌் , விர க ம◌் ந விர க ம◌்
வி தக தின◌் பி றம◌் இ க ேவ ம◌் , இ பட◌ி
ைவ த◌ு விர க க◌ு இைடயே◌ வி தக தை◌ உ ப◌்
பா க ம◌் .

வி தக கள◌் உ தியாக இ க ேவ ம◌் , ஆனால◌் பாறை◌

ேபாலக◌் க னமாக இ க டாத◌ு . இ தப◌்
பாிேசாதைனையச◌் ெச ேபாத◌ு வல◌ி எ ம◌்
இ க டாத◌ு .
ஒர◌ு வி தகம◌் ம றைதவிட ச ற◌ு ெபாிதாக
இ ப ம◌் , இர ல◌் ஒ ற◌ு ம றைதவிட ச ற◌ு கீழே◌
ெதா கி ெகா ட◌ு இ ப ம◌் இய ப◌ு தான◌் .
வி தக தின◌் பி றம◌் , ேமல◌் ப தியில◌் எ பி மிஸ◌்
( வி த கைளக◌் ெகா ட◌ு ெச ம◌் ழாயின◌்
ெதாட கம◌் ) இ பதை◌ உணர ம◌் . அத◌ு
ெம ைமயாக , ஒர◌ு கயிற◌ு ேபாலத◌் ேதா ம◌் . றி ம◌்
இர த நாள க டன◌் , வி த கைளக◌் ெகா ெச ம◌்
ழா கள◌் வி தக களில◌் இ த◌ு ேம ேநா க◌ி
ெச வைத ம◌் நீ கள◌் உணர ம◌் .
எ ேக ம◌் க னமான கம◌் ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா , அ லத◌ு மி வான க ட◌ி ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா எ ம◌் வி தக களின◌் அளவ◌ு , வ வம◌்
அ லத◌ு க னத◌் த ைமயில◌் ஏேத ம◌் மா றம◌் உ ளத◌ா
எ ம◌் பா க ேவ ம◌் .
TSE பாிேசாதைனயி ேபாத◌ு ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக
இ பதாகத◌் ெதாி தால◌் எ ன ெச ய ேவ ம◌் ? (What if I
find something abnormal during TSE?)
ஏேத ம◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா ற◌ு இ பதாகவே◌ா
ெதாி தால◌் அ லத◌ு வி தக களின◌் க னத◌்
த மை◌ , அளவ◌ு ேபா றவ றில◌் மா றம◌் இ தால◌்
உடன யாக ம வாிடம◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
வி தக களில◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா றே◌ா
இ தால◌் , அத◌ு நி சயம◌் ேநாயாக இ க ேவ ம◌்
எ கிற அவசியம◌் இ லை◌ . ைஹ ேராசீல◌் அ லத◌ு
ெவாி ேகாசீல◌் ேபா ற பிர சைனகளாக ம◌்
இ கலாம◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக உ ளத◌ா
எ பைத ம◌் , ேம ம◌் ஏேத ம◌் ேசாதைனகள◌் ெச ய
ேவ ம◌ா எ பைத ம◌் உ கள◌் ம வர◌் வ◌ு
ெச வார◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக இ பதாகச◌்
ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , விைர பை◌ ம ம◌் வி தக களை◌
ஆ வ◌ு ெச வத காக உ கள◌் ம வர◌் அ ராச ட◌்
பாிேசாதனை◌ ெச யலாம◌் .

Tamil X Doctors மல த மை◌ ப ற◌ி

அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய
க கைதக ம◌் ! உ ைமக ம◌் !

க றாைம க◌ு பல காரண கள◌் நமத◌ு ஊர◌் வழ க தில◌்

ெசா ல ப ட◌ு வ கி றன . சிலர◌் அ கே◌
ப ேதன◌் , இ கே◌ ப ேதன◌் எ ற◌ு சிலவ றை◌
நிைன த◌ு கவைல ப ெகா கள◌் . பல
வத திகளை◌ ேக ட◌ு , த பதிகள◌் சிலர◌் உாிய சிகி சை◌
எ காமல◌் , ழ தை◌ இ லாமேலயே◌ வா கி றனர◌் .
இ த ப தியில◌் க றாமை◌ றி த◌ு அைனவ ம◌்
ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய கிய உ ைமகள◌்
ெகா க ப ளன
க கதை◌ 1:
ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு வரை◌ வி த கள◌்
ஆேரா கியமாக எ த பிர சைன ம◌் இ ற◌ி
இ க◌ு . க றாைம க◌ு காரணம◌் ெப கள◌் ம ம◌்
தான◌் !
உ மை◌ : ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு அ லத◌ு அத க◌ு
பி ன ம◌் ட வி த கள◌் இ ம◌் . ஆனால◌் இத◌ு
ஒர◌ு க வை◌ உ வா ம◌் அளவி க◌ு ஆேரா கியமாக
இ கிறத◌ா எ பத◌ு தான◌் பிர சனை◌ . இ ைறய
வா ைக ைறயினால◌் பல ஆ க க◌ு க றாமை◌
பிர சனை◌ ஏ ப கிறத◌ு . வை◌ - பை◌ , எல ரானிக◌்
ெபா கள◌் , ாித உண கள◌் , ஆ கஹால◌் ேபா றவை◌
வி த களின◌் திறனை◌ ைற வி ம◌் . எனவே◌
ஆ க ம◌் மல த மை◌ ஏ ப ம◌் .
க கதை◌ 2: மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌்
இ தால◌் , எ த வயதி ம◌் க றலாம◌் !
உ மை◌ : மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌் இ க
ேவ யத◌ு க த க◌ு அவசியமான ஒ ற◌ு
தான◌் . ஆனால◌் மாதவிடாய◌் , கர◌ு ைடயின◌் தர ைத ம◌்
ஆேரா கிய ைத ம◌் சா தத◌ு அ ல . 25 வயதி க◌ு ேமல◌்
க ைடயின◌் தரம◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக ைறய
ஆர பி கிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி க◌ு ேமல◌் க வத◌ு
சிரமமாகிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி ள◌் க தல◌் சிற ப◌ு .

க கதை◌ 3: க ற நிைன ம◌் ேபாத◌ு ம ம◌்

ைக பி பதை◌ நி தினால◌் ேபா ம◌் !
உ மை◌ : க ற ேவ ம◌் எ ற◌ு தி டமி டால◌்
6 மாத தி க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌ நி த◌ி விட
ேவ யத◌ு அவசியம◌் . உ கள◌் ழ தை◌
க வி ம◌் , வியி ம◌் ஆேரா கியமாக இ க ேவ ம◌் என
வி பினால◌் , ழ ைத க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌
நி த◌ி வி கள◌் ..! ைக பி பத◌ு வி த களின◌்
எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் !
க கதை◌ 4 : தின ம◌் இரவ◌ு உட றவ◌ு
ைவ ெகா டால◌் ஐ . வ◌ி . எப◌் சிகி ைசயி ற◌ி ழ தை◌
ெபறலாம◌் !
உ மை◌ : க றாமை◌ பிர சைனயானத◌ு , ெப க க◌ு
பிசிஓஎஸ◌் பிர சனை◌ , உடல◌் ப மன◌்
பிர சனை◌ , க ைட க◌ு ெச ம◌் ழாயில◌் அைட ப◌ு
ேபா றவை◌ இ கலாம◌் அ லத◌ு ஆ க க◌ு ஏேத ம◌்
பிர சனை◌ இ கலாம◌் . இத க◌ு த த சிகி சை◌
எ ெகா ளாமல◌் இத◌ு ேபா ற வழிகளை◌
ைகயா வத◌ு தவற◌ு .
க கதை◌ 5 : உடல◌் ப ம ம◌் க றாைம ம◌்
ெதாட ப◌ு இ லை◌ . உடல◌் ப மன◌் ெகா ட ெப கள◌்
க வதி ைலய◌ா ?
உ மை◌ : உடல◌் ப மன◌் ம மே◌ க றாைம க◌ு
காரணமாக இ க யாத◌ு . ஆனால◌் உடல◌் ப மனால◌்
பிசிஓஎஸ◌் , ஹா ேமான◌் பிர சைனகள◌் ேபா றவை◌
ஏ படலாம◌் . இத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக அைம ம◌் .
க கதை◌ 6: சா பி ம◌் உண ம◌் க த க◌ு
ெதாட ப◌ு இ லை◌ !
உ மை◌ : சில ைகக ம◌் , உணவ◌ு வைகக ம◌்
க ைடைய ம◌் , வி த கைள ம◌்
ஆேரா கியமா ம◌் . சில உண கள◌் க றாைமயை◌
ஏ ப ம◌் . எனவே◌ கஃபின◌் கல த ேகால◌ா ம ம◌்
காபியை◌ அளேவாட◌ு அ தத◌ு ந லத◌ு .
க கதை◌ 7: மன அ த தினால◌் க றாமை◌
இ தால◌் , ேயாக◌ா , தியானம◌் ெச தால◌் ேபா ம◌் !
சிகி சை◌ ேதைவயி லை◌ !
உ மை◌ : மன அைமத◌ி எ பத◌ு க றாைம க◌ு
காரணமாக அைம ம◌் . அத க◌ு ேயாக◌ா , தியானம◌்
ஆகியவை◌ ெச யலாம◌் . ஆனால◌் மன அ த தினால◌்
இ வரை◌ எ ென ன பாதி கள◌் ஏ ப ளத◌ு
எ பதை◌ ப ற◌ி ம வாின◌் ஆேலாசனை◌ ெப வத◌ு
மிக ம◌் அவசியம◌் .

ஆ களின◌் ைறபா க க◌ு பை◌

ெசா லலா
aanmai kuraivu, vinthu ennikai, vinthu,,aanmai kuraivu,vinthu
vadithal,ankuri,vinthu kudithal,pen vinthu kudithal,vinthu adarththi,vithai
pai,, உட ல◌் உ ள ஒர◌ு ெடம◌் ெசல◌்
ேபா ம◌் . உ க ச◌் ெசா தமான ஒர◌ு வி த வை◌
உ வா க◌ி விடலாம◌் எ பத◌ு தான◌் ஆரா ச◌ி ெசா ம◌்
ஆ சாிய ச கத◌ி . பிாி டனின◌் நி காசில◌்
ப கைல கழக தில◌் நட த இ த ஆரா சியை◌
தைலைமேய ற◌ு நட த◌ி உலகின◌் வ தை◌ உயர
ைவ தி பவர◌் ேபராசிாியர◌் காிம◌் நயி னிய◌ா .
இ ைறய ேததியில◌் 6 த பதியாில◌் ஒ வ க◌ு ழ தை◌
பிற பதில◌் சி கல◌் இ கிறத◌ு . ேளாபல◌்
வா மிங◌் , ஆ ஸ◌் ெட ஷன◌் , ச◌ா , ப கர◌் , சீஸ◌் என
ெகா ப◌ு உண கள◌் , நே◌ா எ ச ைசஸ◌் , மன அ தம◌்
இ பட◌ி ஆயிர ெத ட◌ு காரண கள◌் இைதச◌் ற◌ி
இ கிறத◌ு . அதனால◌் இ ேபாெத லாம◌் ேரஷன◌் கடை◌
வாச ல◌் நீ ம◌் ட தை◌ விட அதிகமாய◌்
ைகேனாகாலஜி களின◌் வாச ல◌் டம◌் நீ கிறத◌ு
எ பத◌ு தான◌் நிஜம◌் .

உ ைமயில◌் , பிர சினை◌ ெப பா ம◌் ஆ களிடம◌்

தான◌் . ஜீவனி ல◌ா வி தண◌ு , ாியமி ல◌ா
வி தண◌ு , ெம ட◌் ைறவான வி தண◌ு , ைறவான
எ ணி கை◌ இ பட◌ி எ க ச கமான பிர சிைனகள◌் இ த
உயிர ைவச◌் ற◌ி . இ தப◌் பிர சிைனக ெக லாம◌்
தீ வாகக◌் ம◌் இ த ஆரா ச◌ி எ பதே◌ இ ேபாைத க◌ு
ம வ உலகின◌் ந பி கை◌ .
உலக ம வ வரலா றிேலயே◌ தன◌் ைறயாக எ ம◌்
அைடெமாழி டன◌் , ஒர◌ு ஆண◌் க வி த◌ு ஒர◌ு
ெச ைலப◌் பிாி ெத த◌ு , அதை◌ ேசாதைன ட தில◌்
ெப ம◌் ஆக வளரச◌் ெச தி கிறார◌் ேபராசிாியர◌் காிம◌்
நயி னிய◌ா . க வி த◌ு தான◌் ெச லை◌ எ க
ேவ ெம றி லை◌ , ஆ களின◌் ைககளி தே◌ ஒர◌ு
ெடம◌் ெச ைலப◌் பிாி த◌ு எ த◌ு ஒர◌ு ெப ம◌்
ெச லை◌ உ வா க ம◌் என ந கிறார◌் அவர◌் .
எளிதாய◌் ெசா னா ம◌் இதன◌் பி னணியில◌் உ ள
உைழ ப◌ு அசா தியமானத◌ு . ெடம◌் ெசல◌் ஒ றை◌ திரவ
ைந ரஜனில◌் பத ப த◌ி , அ கி த◌ு சாதாரண
ெவ பநிைல க◌் ெகா ட◌ு வ த◌ு ைவ டமி கள◌்
உதவி டன◌் ெப ம◌் ஆக வள ெத க நா க◌ு தல◌்
ஆற◌ு வார கள◌் ஆகிறதாம◌் . இ த வி த வை◌
ஐ . வ◌ி . எப◌் . ைற பட◌ி ேநர யாக ைடயில◌்
ெச தினால◌் கர◌ு தயார◌் . ஆ ைமயி லை◌ , வி தண◌ு
இ லை◌ எ ம◌் ஆ களின◌் ைறபா க க◌ு பை◌
ெசா விடலாம◌் . இ ெவார◌ு வர பிரசாதம◌் .

Tamil Vinthu Anu வி த களின◌் திறனை◌

ேம ப ம◌் அ த ைவ திய கள◌் !

பா கிய கள◌் மிக சிற த பா கியம◌் , ழ தை◌ பா கியம◌்

தான◌் . ஏென றால◌் ழ ைதகள◌் நமத◌ு வ கால தில◌்
கிய பாதியாக இ கிறா கள◌் . ழ ைதயி ைம க◌ு பல
காரண கள◌் இ த◌ு வ தா ம◌் , ஆ ைமயி ைம ம◌்
ஒர◌ு கிய காரணமாக இ வ கிறத◌ு .
வி த களின◌் பல தை◌ சில உணவ◌ு ெபா களின◌்
லம◌் அதிகாி க ம◌் எ றா ம◌் , நீ கள◌் உ கள◌்
வா ைக ைறைய ம◌் ச ற◌ு மா றியைம க ேவ யத◌ு
கியம◌் . இ கமான உைடகளை◌ அணிவத◌ு , நீ ட
ேநரம◌் வாகன தில◌் பயணம◌் ெச வத◌ு , டான நீாில◌்
ளி பத◌ு ேபா ற ெசய களி ம◌் ஈ படாமல◌் இ க
ேவ ம◌் .
1. ஆலமர ெகா த◌ு ஆலமர தின◌் ெகா தினை◌
த ணீாில◌் கல த◌ு தின ம◌் வர , தா ப திய
உறவில◌் மைனவி க◌ு ந ல கமளி க
ம◌் . ஆலமர தின◌் பழ ம◌் இத க◌ு உத ம◌் .
2. ேபாி சை◌ ேபாி சம◌் பழம◌் ம ம◌் பாதாம◌் ப ப◌ு
ப த◌ு என சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த களின◌் பலம◌்
ம◌் . ஆ மை◌ அதிகாி ம◌் . இ ப◌ு ச ம◌்
கிைட ம◌் .
3. கை◌ கை◌ கீரை◌ ம ம◌் கை◌ காய◌்
இர மே◌ ந ல பலனை◌ ெகா ம◌் . இத◌ு அைனவ ம◌்
அறி ததே◌ . உடல◌் ஆேரா கிய தி ம◌் கை◌
மிக சிற தத◌ு .

4. ெச ப த◌ி ப◌ூ ெச ப தி ப◌ூ ஆ ைமயை◌

அதிகாி பதில◌் மிக சிற தத◌ு . இதனை◌ தம◌் ெச த◌ு
நிழ ல◌் உல த◌ி ெபாட◌ி ெச த◌ு , தின ம◌் இதனை◌ ஒர◌ு
ேத கர ட◌ி சா பி ட பி னர◌் பால◌் தால◌்
ஆ களின◌் வி த க ம◌் , தா ப திய க ம◌்
அதிகாி ம◌் .
5. பா ம◌் ேத ம◌் ! த ரவ◌ு எ றாலே◌ பால◌் தான◌் !
பா ம◌் ேத ம◌் கல த◌ு சா பி டால◌் தா ப திய கம◌்
அதிகாி ம◌் . திரா ைச பழம◌் சா பி ட◌ு வ தா ம◌்
தா ப திய கம◌் அதிகாி ம◌் .
6. அ தி பழம◌் தின ம◌் அ தி பழம◌் காலை◌ , மாலை◌ என
ஒ ெறா ற◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் ஆ மை◌ அதிகாி ம◌் .
7. க சீரகம◌் க சீரக எ ெண யை◌ ெவ றிைல டன◌்
தடவ◌ி சா பி டா ம◌் ஆ மை◌
அதிகாி ம◌் , வி த களின◌் உ ப த◌ி
அதிகாி ம◌் . ெவ றிைலயை◌ ைகயிைலக டன◌் ேச த◌ு
சா பி வத◌ு தவறானதா ம◌் .
8. அ கிரா கிழ க◌ு அ கிரா கிழ க◌ு ெபா டன◌்
ேதன◌் கல த◌ு சா பி ட◌ு வர ஆ மை◌
அதிகாி ம◌் . இத◌ு மிக சிற த
ைக ெபா ளா ம◌் . அ கிரா கிழ க◌ு நா ட◌ு
ம த◌ு கைடகளில◌் கிைட க யத◌ு .
9. தாமைர ப◌ூ தாமைர வில◌் ஏராளமான ம வ
 ண கள◌் நிைற ளன . ஒாிதழ◌் தாமைரயை◌ ெபாட◌ி
ெச த◌ு ேத டன◌் கல த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த◌ு
வி தியைட ம◌் .

வி த களின◌் ாிய தை◌ அதிக ப த எ ன

சா பிடலாம◌் ?

வி கள◌் சீ கிரம◌் ெவளிேயறாமல◌் க ப த◌ி

ைவ கத◌் ெதாி த ஆ களை◌ ாியமானவ களாகக◌்
க த படகிறா கள◌் . வி த◌ு நிதானமாக ெவளிேய வ தான◌்
ஆேரா கிய ம◌் ட . அ ப ப ட வி த களில◌் தான◌்
ாி ம◌் அதிகமாக இ ம◌் .
வி த கள◌் ாியமாக இ தால◌் தான◌் கர◌ு கமாக
உ வா ம◌் . தா ம◌் இ பமைட த◌ு ைணைய ம◌்
தி திப த ம◌் . அத காக வயா ர◌ா ேபா ற
ம களை◌ பல ம◌் வா க◌ி
உபேயாக ப கிறா கள◌் . ஆனால◌் உணவில◌் சில
உண களை◌ அதிகமாக ேச க◌் ெகா வதால◌் இ த
வி த கைளக◌் க ள◌் ைவ ெகா ள ம◌் .
ெவ காய
ப சை◌ ெவ காய தை◌ சா பி வதால◌் உ க ைடய
பா ண வ◌ு அதிகாி ப டன◌் , யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப வத◌ு த க ப ட◌ு நீ ட ேநர தி க◌ு உறவ◌ு
ெகா ள ம◌் . 2 சி ன ெவ காய தை◌ இ த◌ு அரை◌
ட ளர◌் த ணீாில◌் கல த◌ு ஒ ெவ றை◌ சா பி ம◌்
பாக ம◌் த◌ு வா கள◌் .
அ வக தா
இ தியாவில◌் மிக ம◌் பிரபலமாக இ ம◌் ஆய ேவத
சிகி சை◌ ைறயான அ வக த◌ா , யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப தல◌் உ பட , ஆ களிடம◌் உ ள ஏராளமான
பா யல◌் பிர சைனகளை◌ தீ பதாக உ ளத◌ு .
இ ச◌ி ம ம◌் ேத
உட ன◌் ெவ ப தை◌ அதிகாி த◌ு , இர த ஓ ட தை◌
ேம ப ம◌் ெசயலை◌ இ ச◌ி ெச கிறத◌ு . இ சியை◌
சா பி வதன◌் லம◌் ஆ பி க◌ு ெச ம◌் இர த
ஓ டம◌் அதிகாி பதால◌் விைற ைபத◌் த மை◌ அதிகாி ம◌்
ம ம◌் யே◌ வி த◌ு ெவளி ப வத◌ு
த க ப ம◌் .
அத க◌ு அரை◌ ன◌் இ ச◌ி வ ல◌் அதே◌
அள க◌ு ேதைன ம◌் எ த◌ு , ஒர◌ு ட ளர◌் பா ல◌்
கல த◌ு ெகா ள ம◌் . தின ம◌் கச◌் ெச ன◌்
இதை◌ த◌ு வி டால◌் , விைரவில◌் ந ல மா றம◌்
உ டா ம◌் .

ெவ ைட கா
ெவ ைட காய◌் ப டர◌் நா ட◌ு ம க◌் கைடகளில◌்
கிைட ம◌் . ெவ ைட காய◌் ப டர◌் ஒர◌ு ன◌் எ த◌ு
ஒர◌ு ட ளர◌் பா ல◌் கல த◌ு தின ம◌் த◌ு வ தால◌்
வி த கள◌் ாியமைட ம◌் .

யே◌ வி த◌ு ெவளி ப வைத ம◌் , ஆ களின◌் ம ற

பிர சைனகைள ம◌் தீ கக◌் யதாக ட◌ு உ ளத◌ு . 3-
4 களை◌ சா பி டால◌் யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப ம◌் பிர சைனயில◌் ெப த மா றம◌்
நிக வைத ம◌் , நீ கள◌் மிக ம◌் ஆேரா கியமாக
இ பைத ம◌் உணர ம◌் .
அதி ம◌் டை◌ தமான பச◌ு ெந டன◌் ேச த◌ு
வ த◌ு , ஆற ைவ தி தால◌் , அத ைடய பா ண ம◌்
ணம◌் பா கா க ப ம◌் .
விைற த◌் த ைமயில◌் ஏ ப ம◌்
பிர சைனகைள ம◌் , யே◌ வி த◌ு ெவளி ப ம◌்
பிர சனை◌ ஆகியவ றை◌ தீ க ய ம தாக ட◌ு
உ ளத◌ு .
ேகரட◌் ம ம◌் ைட
இர ட◌ு ேகர களை◌ வ◌ி , அதனை◌ பாதியளவ◌ு ேவக
ைவ க ப ட ைடயின◌் ேமல◌் வ◌ி பின◌் அத ேமல◌்
ஒர◌ு ேத கர ட◌ி ேதனை◌ ஊ றிக◌் ெகா ள ம◌் . இ த
கலைவயை◌ ற◌ு மாத க க◌ு தின ம◌் சா பி ட◌ு
வர ம◌் . ெம வாக உ களிடம◌் ஏ ப ம◌் மா ற தை◌
நீ கள◌் உண க
விள ெக ெண
ேரா ேடட◌் எ ம◌் விைற ப◌் பிர சைனகளை◌
க ப த ம◌் ஆமண க◌ு எ ெணயை◌ எ த◌ு
ேரா ேடட◌் ர ப◌ி இ ம◌் இட தில◌் மசாஜ◌் ெச ய
ேவ ம◌் .
ஆசன வாய◌் ம ம◌் விைத ைபக க◌ு
இைடயி ஆமண க◌ு எ ெணயை◌ தட கள◌் . இ த
ப தியில◌் எ ெணயை◌ தடவ◌ி , வ ட வ வில◌் சிறித◌ு
சிறிதாக மசாஜ◌் ெச கள◌் .

வி தில◌் இர தம◌் : உ களை◌ எ சாி கிறத◌ா ?

வி தில◌் இர த ைதப◌் பா தால◌் அத◌ு எ த மனித ம◌்

மிக ம◌் அ தலான ஒர◌ு விசயமாக தான◌்
இ ம◌் . வி தில◌் இர தம◌் கல தி பத◌ு
ேஹமேடா ெப மிய◌ா அ லத◌ு ேஹேமா ெப மிய◌ா
என ப கிறத◌ு . வி தானத◌ு இர த கறை◌
ப த , இள சிவ ப◌ு நிற தில◌் அ லத◌ு ப ப◌ு -
சிவ ப◌ு நிற தில◌் இ கலாம◌் . இத◌ு எ த வயதி ம◌்
ஏ படலாம◌் , எனி ம◌் இத◌ு 30 தல◌் 40 வய ள
ஆ க க◌ு ம ம◌் 50 வய க◌ு ேம ப ட ேரா ேடட◌்
ெபாிதான ஆ க க◌ு ெபா வாக காண ப வதா ம◌் .
காரண கள◌் (Causes)
ம வ இேமஜிங◌் ம ம◌் ஆ ட ேசாதனை◌
ப களில◌் ேன றம◌் ஏ ப ளதன◌்
காரணமாக , ம வ கள◌் 85% வரை◌
ேஹமேடா ெப மியாவி கான காரண ைதக◌்
க டறி வி கி றனர◌் .
மிக ம◌் ெபா வான காரண கள◌் ( கி ட த ட
40%) ேநா ெதா ற◌ு நிைலைமகள◌் ெதாட பானதாக
இ கிறத◌ு . ம ைறய காரண களில◌் அழ ச◌ி
நிைலைமகள◌் , ேநாய◌் ம ம◌் ம வ நைட ைறகள◌்
ஆகியவை◌ அட ம◌் .
A) ேநா ெதா கள◌் (Infections)
கிரான◌் - ேந மறை◌ ம ம◌் கிராம◌் - எதி மறை◌ சி நீர◌்
ெதா
பா வினை◌ ேநா ெதா கள◌் ( எ ஐகள◌் ) –
பிற ப◌ு ெஹ ெபஸ◌் , ேமக ெவ டை◌ , கிளமீ ய◌ா
ம ம◌் ைர ெகாேமானியா ஸ◌் உ ளி டவை◌ .
எ ைகேனா ேகா கஸ◌் ( அாிய )
ைம ேகா யிர◌் காசேநாய◌் ( அாிய )
சி ேடாேசாம◌ா ( அாிய )
B) அழ ச◌ி நிைலைமகள◌் (Inflammatory conditions)
வி த◌ு ைபகள◌் – வி த◌ு ைபகளில◌் ( வி தில◌் திரவ தை◌
உ ப த◌ி ெச ம◌் ர பிகள◌் ) க
விைரேமல◌் நாளம◌் – விைரேமல◌் நாள க
ேரா ேடட◌் ர ப◌ி – ேரா ேடட◌் ர ப◌ி க
சி நீ பை◌ கம◌் – சி றிைடெவளி ாிய சி நீ பை◌
அழ ச◌ி , இேயாசிேனாபி க◌் சி நீ பை◌
அழ ச◌ி , வள சி ம◌் சி நீ பை◌ அழ ச◌ி .
C) ம வ தைல கள◌் (Medical interventions)
ல ேநாய◌் ேமலா மை◌ ஊசிக
ஆ ற◌ி ஊசிக
ேரா ேடட◌் நைட ைறகள◌் – ேரா ேடட◌் உடல◌் திச◌ு
ஆ வ◌ு , கதி ச◌ு சிகி சை◌ , ம◌்
சிகி சை◌ , ணலை◌ சிகி சை◌ , ேரா ேடட◌்
ரா ேர ரல◌் ெவ ட
சி நீ ழாயில◌் உபகரண கள◌் பய ப த◌ி ேசாதி த
சி நீ ழாயில◌் ெட கள◌் பய ப த
D) நட தை◌ (Behavioral)
அதிக ப யான ெச ஸ◌் அ லத◌ு யஇ ப
உட றவில◌் கீ
நா ப ட பா யல◌் தவி
கர ரடான உட ற
E) ேநாய◌் (Cancer)
சி நீ பை◌ , சி நீர◌் ழாய◌் , ேரா ேடட◌் , வி த◌ு
ைபகள◌் , வி த◌ு த ட◌ு , விரை◌ ைன பை◌ ம ம◌்
விைரகள◌் த யவ றில◌் ஏ ப ம◌் தீ க ற ாியமி க
க கள◌் .
F) ெபாத◌ு ேநா கள◌் (General diseases)
அமிேலா ேடாசி
இர தம◌் வ தல◌் சீ ேக க
நா ப ட க ரல◌் ேநா
க ைமயான க பாட ற உயர◌் இர த அ த
எ ேபாத◌ு ம வர◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ேவ ம◌் ? (When
to consult a doctor?)
நீ கள◌் வி தில◌் இர த தை◌ கவனி ம◌் ேபாத◌ு , நீ கள◌்
சாியான ஆ வ◌ு ெப வத க◌ு ஒர◌ு ம வரை◌ பா க
ேவ ம◌் . உ கள◌் ம வர◌் எ தனை◌ றை◌ வி தில◌்
இர த தை◌ கவனி தீ கள◌் , ஏேத ம◌் காயம◌் அ லத◌ு
கர ரடான உட றவின◌் காரணமாக இத◌ு ஏ ப டத◌ா
ம ம◌் ெதா ற◌ு ஏ ப வத கான றி பி ட அறி றிகள◌்
ேதா கிறத◌ா எ பன ேபா ற ேக விகள◌் ேக பார◌் . சில
இர தப◌் பாிேசாதைனகள◌் ம ம◌் சி நீர◌் பாிேசாதைனகள◌்
ேம ெகா ள உ க க◌ு அவர◌் ஆைணயிடலாம◌் .

உ கள◌் வயத◌ு 40 ஆ க க◌ு ைறவாக இ த◌ு

ேவற◌ு எ த அறி றிக ம◌் ேதா றவி லை◌
எ றால◌் , இ வாற◌ு ஏேத ம◌் ஒர◌ு றை◌ அ லத◌ு
எ ேபாேத ம◌் ஏ ப ட◌ு சாியாகிவி டால◌் அ லத◌ு
உ க க◌ு ேரா ேடட◌் ேசாதனை◌ அ லத◌ு வாச டம◌ி
ெச ய ப ட டன◌் இ வாற◌ு ஏ ப டால◌் , நீ கள◌்
சிற ப◌ு ம வர◌் ஆேலாசனை◌ ெபறத◌் ேதைவயி லை◌ .
எனி ம◌் , உ கள◌் வயத◌ு 40 ஆ க க◌ு ேமல◌்
இ த◌ு உ க க◌ு உ தியான அ லத◌ு ெதாடர◌்
அறி றிகள◌் ெத ப டாலே◌ா அ லத◌ு சில
பாிேசாதைனகளில◌் மிக ம◌் தீவிரமான அ படை◌ காரணம◌்
இ கலாம◌் என பாி ைர க ப டாலே◌ா , உ களத◌ு
ம வர◌் உ களை◌ ேம ம◌் ஆ வ◌ு ெச ய சி நீரக
ம வரை◌ ( சி நீரக அைம பின◌் நிைலக க◌ு சிகி சை◌
அளி ம◌் சிற ப◌ு ம வர◌் ) ச தி க
பாி ைர பார◌் . நீ கள◌் அ ராச ட◌் ேகன◌் ம ம◌்
உ க க◌ு ேரா ேடட◌் ர ப◌ி திச◌ு ஆ வ◌ு
ேம ெகா ள ம◌் ேக க படலாம◌் .
வி தில◌் இர தம◌் ஏ ப வத க◌ு சிகி சை◌ எ ன ? (What is the
treatment for blood in semen?)
வி தில◌் இர தம◌் ஏ ப வதன◌் அ படை◌ காரண ைதப◌்
ெபா த◌ு சிகி சை◌ அளி க ப கிறத◌ு .
பல ச த ப களில◌் , றி பி ட காரணம◌்
க பி க படவி லை◌ எ றால◌் சிகி சை◌ ஏ ம◌் ேதவை◌
இ காத◌ு . ேம ம◌் இ த பிர சினை◌ தானாகவே◌
சாியாகிவி ம◌் . க டறிய ப ட காரணம◌் சா த றி பி ட
சிகி ைசகள◌் பி வ மாற◌ு :
யிர◌் ெகா கள◌் : ேநா ெதா ற◌ு நிைலகளில◌்
சிகி சை◌ .
சில வகை◌ க க க◌ு சிகி சை◌ அளி பத கான
அழ ச◌ி எதி ப◌ு ம கள◌் .
காய கள◌் ேமலா மை◌ : சிற◌ு காய க க◌ு ஓ வ◌ு
ம ம◌் க காணி டன◌் சிகி சை◌ ேதைவ படலாம◌் . ெபாிய
காய க க◌ு இர தேபா கை◌ நி த ெதாட சிகி ைசகள◌்
அ லத◌ு அ வை◌ சிகி சை◌ ேதைவ படலாம◌் .
ேநாய◌் அ லத◌ு இர த ேபா க◌ு ேகாளாற◌ு ேபா ற
தீவிரமான நிைலகளில◌் , த த சிகி ைச க◌ு நீ கள◌் சிற ப◌ு
ம வரை◌ ச தி க பாி ைர க ப கள◌் .

ஆ களின◌் வி தண◌ு திறன◌்

50% ைற ளத◌ு ! காரணம◌் எ ன ெதாி ம◌ா ?
இ த உலகில◌் மனித இனம◌் அழியாமல◌் மிக நீ ட காலம◌்
வாழ கியமானத◌ு க ம◌் திறனா ம◌் . இ த க ம◌்
திறன◌் ம ம◌் இ லை◌ எ றால◌் மனித இனம◌் ெவக◌ு
விைரவில◌் அழி விட ம◌் .
ஆ களின◌் வி த களின◌் ஆேரா கியம◌் ப ப யாக
ைற த◌ு வ வதாக ஆ கள◌் கி றன . கட த
40 ஆ களில◌்
அெமாி க◌ா , ஐேரா ப◌ா , ஆ திேர ய◌ா , நி சிலா த◌ு
ேபா ற நா களை◌ சா த ஆ களின◌் வி தண◌ு
ஆேரா கியம◌் ெவ வாக ைற ளதாம◌் .
ஆரா சி
இ ேரலை◌ ேச த வி ஞானிகள◌் நட திய ஆ வில◌்
50 நா களை◌ ேச த 43,000 ஆ கள◌் கல த◌ு ெகா டனர◌் .
1973 தல◌் 2011 ஆம◌் ஆ வரை◌ உ ள இவ களத◌ு
வி த கள◌் பாிேசாதைன க◌ு எ ெகா ள ப டன .
அவ களத◌ு வயத◌ு , நாட◌ு , வா கை◌ ைறகள◌்
ஆகியவ றை◌ அ பைடயாக ெகா ட◌ு இ த ஆ வ◌ு
நட த ப டத◌ு .

ஆரா ச◌ி வ◌ு இ த ஆரா சியின◌் வில◌் ேம க திய

நா களை◌ ேச தவ களத◌ு வி த களின◌் திறன◌்
பை◌ விட 50% ைற ளதாக
க டறிய ப டத◌ு . அதே◌ ேநர தில◌் ெதன◌்
அெமாி க◌ா , ஆசிய ம ம◌் ஆபிாி க ஆ களத◌ு
வி த களின◌் திறனி ம◌் ச ற◌ு சாிவ◌ு காண ப டத◌ு .
எ ன காரணம◌் வி த களின◌் திறன◌் ைறவத க◌ு சில
ஆேரா கிய ைறபா கள◌் காரணமாக இ கிறத◌ு என
வி ஞானிகள◌் ெதாிவி தனர◌் . கா கறிகள◌் ம ம◌்
பழ களை◌ பயிர◌் ெச ய சி ெகா களை◌
பய ப வத◌ு ஒர◌ு கிய காரணமாக
இ கிறத◌ு . தாய◌் க பமாக இ ம◌் ேபாத◌ு
ைக பி பத◌ு தனத◌ு மகனின◌் வி த களை◌
பாதி ம◌் என ஆரா சியாள கள◌் ெதாிவி ளனர◌் .
உடல◌் எடை◌ மன அ தம◌் ம ம◌் அதிக உடல◌்
எைட டன◌் இ பத◌ு ேபா ற காரண க ம◌்
வி த களை◌ பாதி ம◌் என ஆரா சியாள கள◌்
ெதாிவி ளனர◌் .
எ சாி கை◌ ! இ த ஆரா சியின◌் வானத◌ு , தவறான
வா கை◌ ைறகளை◌ கைடபி பவ கள◌் , உடல◌்
எடை◌ , மன அ தம◌் ெகா டவ க க◌ு ஒர◌ு எ சாி கை◌
மணியாக இ ம◌் எ பத◌ு உ மை◌ .
தாய◌் நிைன தால◌் ம◌் அதே◌ சமயம◌் , தாய◌்
நிைன தால◌் யாத◌ு எ ம◌் இ லை◌ ..! தனத◌ு
ழ ைத க◌ு சாியான அளவ◌ு ம ம◌் சாியான காலம◌்
தா பால◌் ெகா பத◌ு , க ப கால தில◌் கை◌
பி காமல◌் இ பத◌ு , ச தான கா கறிகளை◌
உ பத◌ு , சாியான உட பயி ச◌ி , உடல◌் எடை◌ ைற ப◌ு
லம◌் ழ ைதயின◌் வி த கள◌் எதி கால தில◌்
ஆேரா கியமாக இ ம◌் .

க தி ம◌் ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌்

திற ம◌் உ ள ெதாட

ஆ களின◌் மல த மை◌ (Male Infertility)

ஆ களின◌் இன ெப க ம டல தில◌் பிர சைனகள◌்
இ பதால◌் , அவ களால◌் த கள◌் ெபண◌் இைணய டன◌்
ட◌ி , க தாி கச◌் ெச ய யாமல◌் ேபா ம◌் நிைலயை◌
ஆண◌் மல த மை◌ எ கிேறாம◌் .
ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌் திறனை◌ நி ணயி ம◌்
காரணிகள◌் (Factors determining male fertility)
ஒர◌ு ஆணின◌் இன ெப கத◌் திறன◌் ப ேவற◌ு
காரணிகைளச◌் சா ளத◌ு அவ றில◌் சில :
க ைடயை◌ க றச◌் ெச ய ய ஆேரா கியமான
வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ம◌் திறன◌் : ஆ களின◌்
மல த◌் த ைம க◌ு , வி தண◌ு ச ப த ப ட
பிர சைனகள◌் கியக◌் காரணமாக உ ளத◌ு . வி த கள◌்
ைறவாக இ கலாம◌் , வழ க தி க◌ு மாறான ப கைளக◌்
ெகா கலாம◌் , வள சியைடயாமல◌் இ கலாம◌்
அ லத◌ு நீ த யாமல◌் இ கலாம◌் .
வி த களை◌ ெவளியே◌ உ தி த ளப◌் ேபா மான
அள க◌ு ஆ ற◌ி விைற ம◌் த மை◌ : இ தத◌் திறன◌்
ைறவாக இ தால◌் வி த கள◌் க ைடையச◌்
ெச றைடய யாத◌ு .
க ம◌் ஆ களில◌் மல த ைம ம◌் (Sleep and male
fertility)
ம ற காரண கள◌் ம மி ற◌ி , கம◌் ட ஆ களின◌்
மல த ைம க◌் காரணமாக இ கலாம◌் எ ற◌ு
ெதாியவ கிறத◌ு .

2013 இல◌் ெட மா கில◌் ஆேரா கியமான 953 ஆ கள◌்

ப ேக ற ஓர◌் ஆ வில◌் , க தில◌் ஏ ப ம◌்
ெதா தர க ம◌் வி த வின◌் தர தி ம◌் உ ள
ச ப தம◌் ப ற◌ி ஆ வ◌ு ெச ய ப டத◌ு . க தில◌் அதிக
ெதா தர கள◌் உ ள ஆ க க◌ு , ைறவான
ெதா தர கள◌் உ ள ஆ க டன◌் ஒ பி ைகயில◌் , ெமா த
வி தண◌ு எ ணி கை◌ 25% ைறவாக ம◌் , அவ களின◌்
தி சியைட த வி த களின◌் எ ணி கை◌ 1.
6% ைறவாக ம◌் இ தத◌ு ெதாியவ தத◌ு . ெதாழி மயமான
நா களின◌் எ ணி கை◌ அதிகாி த◌ு வ ம◌்
நிைலயில◌் , கம◌் ச ப த ப ட பிர சைனகள◌் அதிகாி த◌ு
வ வதால◌் ெமா த இைளஞ களில◌் மார◌் 20% ேப க◌ு
வி தின◌் தரம◌் ைற தி ம◌் எ ம◌் அ த ஆ வ◌ு
ெதாிவி தத◌ு .
சமீப தில◌் 2016 இல◌் சீனாவில◌் ெவளியிட ப ட ஆ வின◌்
அறி ைகயில◌் , 656 க ர◌ி மாணவ கள◌் ப ேக ற ஆ வில◌்
ம◌் ேநர தி ம◌் வி த களின◌் தர தி ம◌் உ ள
ெதாட ப◌ு ப றிய ஆ வ◌ு கள◌் ெவளியிட ப டன .
9 மணிேநர தி ம◌் அதிகமாகத◌் வத ம◌் , வி தின◌்
அளவ◌ு 21. 5% ம ம◌் ெமா த வி த கள◌் எ ணி கை◌
39. 4% ைறவத ம◌் ெதாட ப◌ு இ பதாக அ த வில◌்
ெதாிவி க ப டத◌ு . ேம ம◌் , வி தின◌் அள ம◌்
வி த களின◌் ெமா த எ ணி ைக ம◌் ைறயே◌ 4.
6% ம ம◌் 25. 7% ைறவத ம◌் 6. 5 மணிேநர தி ம◌்
ைறவாகத◌் வத ம◌் ெதாட ப◌ு இ பதாக ம◌் அ த
ஆ வின◌் வில◌் ெதாிவி க ப டத◌ு .
பா டன◌் நகாில◌் நட த ப ட ம ெறார◌ு ஆ வில◌்
695 த பதியர◌் ப ேக றனர◌் . அவ களில◌் ஆ கள◌்
21 ம ம◌் அதிக வய ம◌் ெப கள◌் 21-45 வய ம◌்
ெகா டவ கள◌் . இ த ஆ வில◌் க தின◌் தர தினால◌்
ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌் திறனில◌் ஏ ப ம◌் தா கம◌்
றி த◌ு ஆ வ◌ு ெச ய ப டத◌ு . ைறவாகத◌்
வத◌ு , அதிகமாகத◌் வத◌ு ம ம◌் க தில◌்
ெதா தர கள◌் இ பத◌ு ேபா றவை◌ , ஆ களின◌்
க தாி த◌் திறன◌் ( தனத◌ு ெபண◌் இைணய டன◌்
ழ தை◌ ெப ெகா ம◌் திறன◌் ) ைறவ டன◌்
ச ப த ப பதாகத◌் ெதாிவி தத◌ு .
ஆ களின◌் இன ெப கத◌் திறனை◌ கம◌் எ ப ப◌்
பாதி கிறத◌ு (How sleep affects male fertility)
கம◌் , ஆ களின◌் க தாி த◌் திறனை◌ எ ப ப◌்
பாதி கிறத◌ு எ பத◌ு இ ம◌் யமாகத◌்
ெதாியவி லை◌ . கம◌் , உடல◌் எடை◌ வத கான
வா பை◌ அதிகாி கிறத◌ு , இதனால◌் இன ெப கத◌்
திறன◌் பாதி க படலாம◌் எ ற◌ு சிலர◌் க கி றனர◌் .
ஒ காகத◌் காமல◌் ேபாவதால◌் , உட ல◌் உ ள
சி ேக யன◌் க காரம◌் ( இரவ◌ு பகல◌் ழ சி டன◌்
ெதாட ைடய வழ கமான ெசய பா க க◌் காரணமாக
இ ம◌் க காரம◌் ேபா ற அ சம◌் ) பாதி க ப வதாக ம◌்
சில ஆரா சியாள கள◌் க கி றனர◌் .
இ திக◌் க த◌ு (Conclusion)
ெப பா ம◌் சாியாகத◌் காமல◌் இ பத◌ு எ பத◌ு
ஆ களின◌் ேமாசமான வா கை◌ றை◌ ம ம◌்
ஊ ட ச த◌ு ைறபாட◌ு ஆகியவ டன◌் ச ப த ப ட
விஷயமாகவே◌ உ ளத◌ு . இத◌ு ஒ ெமா த
ஆேரா கிய ைத ம◌் பாதி கிறத◌ு , அத◌ு இன ெப கத◌்
திறைன ம◌் பாதி கிறத◌ு . ஆேரா கியமான வா கை◌
 றை◌ , சாிவிகித உணவ◌ு ஆகியவை◌ ெபா வான
உட நல தி க◌ு மிக கியமா ம◌் .
கம◌் ைறவாக இ பதே◌ா , அள க◌ு அதிகமாகத◌்
வதே◌ா வி தின◌் தர ைதப◌் பாதி ம◌் என ஆ கள◌்
க டறி ளன . அ ம மி ற◌ி , கம◌் ச ப த ப ட
வி த◌ு பிர சைனகள◌் ண ப தக◌் யைவயாக
உ ளன . இதை◌ ைவ த◌ு , க தை◌ சாிெச ெகா வதன◌்
லம◌் ஆ க க◌ு மல த ைமப◌் பிர சனை◌ வராமல◌்
த பத◌ு ம மி ற◌ி , அத க◌ு சிகி ைசயளி க ம◌்
சா திய ளத◌ு எ ற◌ு க தலாம◌் .
ேபா மான க ம◌் ஓ ம◌் இன ெப கத◌் திற க◌ு
கியமா ம◌் . கம◌் ச ப த ப ட பிர சைனக ம◌்
இன ெப கத◌் திறன◌் ச ப த ப ட பிர சைனக ம◌்
இ தால◌் ம வாிடம◌் ெச ற◌ு ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
______________________________________________________________________

Tamil Kaama Uravu வயசாகி டே◌ ேபா த◌ா ?

இளைம ம◌் ஆ மை◌ ைறயாமல◌் இ க ம◌ா ?
ைக ப◌ூ சா பி க!

Tamil Kaama uravu நம◌் ேதச தில◌் கா ம◌் இட களில◌்

எ லாம◌் இ ப ம◌் , கிராம களில◌் , களில◌் எ த மரம◌்
இ லாவி டா ம◌் , கை◌ மரம◌் க டாயம◌்
இ ம◌் . களின◌் விைள ச ல◌் ட◌ு ேதா ம◌்
க டன◌் கா கள◌் மரெம ம◌் கா த◌ு ெதா வத◌ு
காணவே◌ , அ தமாக இ ம◌் .
சி த கள◌் மனித க க◌ு இ த மர கள◌் த ம◌் ந ல
பல கைளப◌் ேபா றியே◌ , பிர ம வி சம◌் எ ற◌ு
கை◌ மர தை◌ அைழ தனர◌் .
கை◌ இைலயை◌ , கா களை◌ , அதன◌் கீைரகைளப◌்
ப ற◌ி அதிகம◌் அறி தி ேபாம◌் . ைக ப◌ூ ப ற◌ி
அதிகம◌் அறி தி ேபாம◌ா , இ ைலெய றால◌் இ த பதிவ◌ு
அைத ம◌் நீ கள◌் அறி ெகா ள ைண ாி ம◌் .
ைக ப◌ூ , ெகா ெகா தாக மர களில◌்
ம◌் அழகே◌ தன◌ி . இ த ைக வே◌
தா மா களின◌் பால◌் ர பி ம◌் , ஆ களின◌் உடல◌்
வ வி ம◌் ைணயாக விள க◌ி , உட ன◌் ேநாய◌்
எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி ம◌் த ைமமி க “ ைவ டமின◌் -
A” ம ம◌் நலம◌் த ம◌் தா களை◌ , த னில◌் அதிக
அளவில◌் ெகா டத◌ு . சில க◌ு மன ேசா வ◌ு ம ம◌்
மனஉைள சல◌் காரணமாக , இர த தில◌் பி தம◌் எ ம◌்
உடல◌் ட◌ு
அதிகாி த◌ு , அதனால◌் , ேசா வ◌ு , கமி மை◌ , தைலவல◌ி
ம ம◌் தலை◌ கி கி ப◌ு ஏ ப ம◌் .
சில க◌ு அவ கள◌் பா ம◌் பணிகளில◌் றி பி ட
காலெக ள◌் கேவ ய அதிக ேவைலகள◌்
காரணமாக அளவ◌ு கட த மன அ தம◌் ஏ ப ட◌ு
அதனால◌் நர த◌் தள ச◌ி வியாத◌ி உ டா ம◌் நிைல க◌ு
ஆளாக◌ி , உடல◌் ேசா த◌ு மனம◌் தள த◌ு
காண ப வர◌் . இவ கள◌் எ ேலா ம◌் நிவாரணம◌் த ம◌்
அ ம தாக எ பட◌ி ைக ப◌ூ இ கிறத◌ு எ ற◌ு
பா ேபாம◌ா ?

உடல◌் ண வ◌ு : ைக களை◌ மர களி த◌ு

ெகா த◌ு , ந க◌ு அலச◌ி அதை◌ ெவயி ன◌் நிழ ல◌்
ந க◌ு காய ைவ க வின◌் நீ த◌் த மை◌ வ ற◌ி கள◌்
கா த◌ு ச கா ம◌் . இவ றை◌ எ த◌ு ள◌்
ெச த◌ு , தின ம◌் இ ேவளை◌ , த ணீாில◌் கல த◌ு ட
ைவ த◌ு றில◌் இர◌ு ப க◌ு நீர◌் வ ம◌் வரை◌
டா க◌ி ப க◌ி வர விைரவில◌் இத◌ு வரை◌ ப கள◌்
த த◌ு வ த கமி மை◌ , நர த◌் தள ச◌ி வியாதிகள◌்
எ லாம◌் விைரவில◌் நீ க◌ி உடல◌் ண வ◌ு ெப ம◌் .
மாத விடாய◌் கால தில◌் : இ த ம கலைவயே◌ இ த
ைக ப◌ூ தீநீரே◌ , ெப களின◌் மாதவில க◌ு
ேநர களில◌் உட ன◌் பல னமான நிைலயால◌்
அவ க க◌ு உ டா ம◌் வயி ற◌ு வல◌ி , அதிக
ேகாப தால◌் அைட ம◌் தைலவல◌ி ேபா றவ றை◌ தீ ம◌்
வ லமை◌ மி க ம◌் ஆ ம◌் . இைதப◌் ேபாலவே◌ , கண◌்
ச ப தமான அைன த◌ு ேகாளா கைள ம◌் நீ க வ லத◌ு
 ைக ப◌ூ .
கண◌் பா வை◌ : ந தர வயதினரை◌ அதிகம◌் பாதி ம◌்
ெவ ெள த◌ு ைறபா களை◌ ேபா ம◌் . ேமலே◌
றி பி ட ைக ப◌ூ ளை◌ ேத டன◌் ேச த◌ு
தின ம◌் இர◌ு ேவளை◌ சா பி ட◌ு
வ தால◌் , ெவ ெள த◌ு ைறபா கள◌் உ ளி ட
பா ைவக◌் ேகாளா கள◌் சாியா ம◌் . ேம ம◌் ளிர◌்
சீச களில◌் வ ம◌் கண◌் வியாதிகைள ம◌் சர◌ி
ெச ம◌் . இேதேபால ம ெறார◌ு கண◌் வியாத◌ி நீ ட
ேநர கள◌் கணின◌ி ன◌் அ லத◌ு ெதாைலக◌் கா ச◌ி ன◌்
அம த◌ு இ க ேவ ய நிைலயில◌் , க களின◌்
இய பான த ைமகள◌் தடை◌
ப கி றன . இவ கள◌் , ைக களை◌ பா ல◌் கல த◌ு
ந க◌ு டக◌் கா ச◌ி , பனங◌் க க ட◌ு கல த◌ு
ப க◌ி வர , கண◌் பா ைவக◌் ைறபா கள◌் நீ ம◌் .
தா ப திய உறவ◌ு : இ த ைக ப◌ூ பால◌் த பதியர◌்
அ றாட அ வலகப◌் பணிச◌் ைமகளினால◌் உ டான மன
அ தம◌் காரணமாக உட ம◌் மன ம◌் ஈ பா லாத
த ைமையப◌் ேபா க◌ி , அவ க க◌ு தா ப திய உறவில◌்
நா டேம ப ம◌் வ ணம◌் ெசயல◌் ாி ம◌் . தின ம◌் ப க◌ி
வர , அவ களின◌் உட ம◌் மன ம◌் வ வா ம◌் .
ஞாபக ச த◌ி : இதே◌ ெச ைறயில◌் ைக ப◌ூ பாலை◌
ழ ைதகள◌் தல◌் ெபாியவ கள◌் வரை◌ ப கிவர ஞாபக
ச த◌ி அதிகாி த◌ு ழ ைதகள◌் ந ல மதி ெப கள◌்
ெப ற◌ு ேத ச◌ி ெப வர◌் . ெபாியவ கள◌் ஞாபக ச த◌ி
அதிகாி பால◌் அ வலகப◌் பணிகளில◌் சிற த◌ு விள வர◌் .
ஹா ேமான◌் சம நிைலய ற த மை◌ : ைக களை◌
ச கரை◌ பாதி ப◌ு உ ளவ கள◌் சீரான அளவில◌் அ கட◌ி
உணவில◌் ேச ெகா ள பாதி பின◌் த ைமகள◌் விலக◌ி
உடல◌் நலம◌் சீரா ம◌் . ைக வை◌ பா ல◌்
கல த◌ு , அ டன◌் பன க க ட◌ு ேச த◌ு தின ம◌்
ப க◌ி வர , ஹா ேமான◌் ர பை◌ அதிகாி கச◌்
ெச ம◌் . ஆ றல◌் மி கத◌ு . உடல◌் வளர◌் சிதை◌ மா றம◌்
எ ம◌் உட ன◌் வயத◌ு தி த◌் த ைமயை◌
தாமதமா ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு . இதனால◌் உடல◌்
ெச கள◌் யிர◌் ெப ற◌ு , உடல◌்
இளைம ெபா வா ம◌் . தா மா களின◌் பால◌் ர பை◌
சாியா க◌ி , ஆ களின◌் உயிர கள◌் ெப கியாக ம◌்
விள ம◌் ஒர◌ு ைக ப◌ூ உணவ◌ு ப ற◌ி , இ கே◌
பா ேபா
தா பால◌் : ைக க டன◌்
க க◌ு , ட◌ு , ெவ காயம◌் , சில கா த மிளகா கள◌்
ேச த◌ு , ெபாாியல◌் ெச த◌ு சா பி வர , ெப களின◌்
உடல◌் வ ேவற◌ி , தா பால◌் ெப ம◌் . ஆ களின◌்
உடலை◌ ண வா க◌ி , உயிர களின◌் த ைமயை◌
அதிகாி ம◌் . ெபா வாக , உயர◌் இர த அ த ைத ம◌்
ேபா ம◌் வ லமை◌ மி கத◌ு . ேம ம◌் உயிரண◌ு
ைறபா ைடய ஆ கள◌் ேட றிய அைர த
ைக கள◌் ெகா ட பன க க ட◌ு நீாில◌் சிறித◌ு
பால◌் ேச த◌ு டா க◌ி தின ம◌் ப க◌ி வர , ைறபா கள◌்
நீ க◌ி , உயிர கள◌் அதிகாி ம◌் .
ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி : ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி அதிகம◌்
த வத◌ு ைக ப◌ூ , இதன◌் காயைவ த ளே◌ா
அ லத◌ு வே◌ா எ த◌ு பா ல◌் கல த◌ு
ப கிவர , நல கள◌் விைரவில◌் கிைட ம◌் . உட க◌ு
தீமை◌ பய ம◌் கி மிகளை◌ ெவளிேய ம◌் ஆ ற மி கத◌ு
ைக ப◌ூ . ேமலே◌ றி பி டத◌ு ேபால அ லாமல◌்
ெப பா ம◌் , அைன த◌ு வியாதிக ம◌் நிவாரணம◌்
த வதாக ம◌் , ேம ம◌் ேநா கள◌் அ காவ ணம◌்
உட க◌ு ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி த த◌ு உடலை◌
வளமாக ம◌் , வ ைமயாக ம◌் மா ம◌் ஆ றல◌்
ெகா டத◌ு , ைக ப◌ூ . எனவே◌ எ த ஒர◌ு சிறிய
அளவில◌் ஏ ப ம◌் ேமலே◌ ெசா ன உடல◌் நல
பாதி க ெக லாம◌் உடனே◌ ேமலை◌ ம வ தை◌
நாடாமல◌் , அதிகம◌் ெசலவ◌ு ைவ காத , சி த கள◌் அ ளிய
இ த ைக ப◌ூ ைவ திய ைறகளின◌் லம◌் உ கள◌்
உட நிைலயை◌ சீரா கள◌் ! ப க விைள கள◌் ஏ ம◌்
இ ற◌ி , உடலை◌ வளமா ம◌் , ந மை◌ வியாதிகளி த◌ு
கா ம◌் ைக ப◌ூ ,

பிரசவ வல◌ி ைறய ம◌் , ஆ களின◌் வி தண◌ு

உ ப த◌ி அதிகாி க ம◌் உத ம◌் ம ப◌ூ !
க பமாக இ ம◌் ேபாத◌ு க பிண◌ி ெப க க◌ு
அவ களத◌ு தாய◌் அ லத◌ு கணவன◌் ெகா ம◌் பாிச◌ு
ம வாக தான◌் இ ம◌் . ம ப◌ூ சா பி டால◌்
ழ தை◌ கலராக பிற ம◌் என பல ம◌்
ந பி ெகா கி றனர◌் . ஆனால◌் இத◌ு இ ம◌்
நி பி க படாத ஒர◌ு விஷயம◌் . இ பட◌ி ெசா னால◌் தான◌்
க பகால தில◌் ம வை◌ சா பி வா கள◌் என
எ ண◌ி ட இ வாற◌ு ற◌ி இ கலாம◌் . இ த ப தியில◌்
க பிண◌ி ெப கள◌் ம ப◌ூ ஏன◌் சா பிட ேவ ம◌்
எ பத கான காரண களை◌ பா கலாம◌் …!
1. க பிரசவம◌் : க பிண◌ி ெப கள◌் க பிரசவம◌் ஆக
ம வை◌ சா பிடலாம◌் . ஒர◌ு க பிணிப◌் ெபண◌்
பிரசவம◌் எளிதில◌் ஆகாமல◌் அவதி பட
ேநாி ேபாத◌ு , அவ க◌ு சிறிதளவ◌ு மப◌் ைவச◌்
ேசா ப◌ு நீாில◌் கைர த◌ு உ ெகா ளக◌் ெகா தால◌்
உடனே◌ பிரசவம◌் ஏ ப
2. பிரசவ வல◌ி ைறய .. அ ம மி ற◌ி க பமாக உ ள
ெப கள◌் ெவ றிைல டன◌் சிறித◌ு ம வை◌ கல த◌ு
சா பி ட◌ு வ தாலே◌ா அ லத◌ு கா சிய பா ல◌் அதை◌
கல த◌ு ப க◌ி வ தாலே◌ா , பிற ம◌் ழ ைதயானத◌ு
அழகாக ம◌் , பிரசவம◌் வல◌ி இ றி ம◌் நட ம◌் .
3. மாதவில க◌ு பிர சனை◌ : அ ம மி ற◌ி , ெப களின◌்
மாதவில க◌ு வ ையப◌் ேபா ம◌் த ைம ம◌்
ம வி க◌ு உ ளத◌ு . எனவே◌ இதனை◌ க பமாக
இ லாத ெப க ம◌் சா பிடலாம◌் .

4. வி தண◌ு அதிகாி க ம வை◌ சா பி வதால◌்

ெப க க◌ு ம ம ல ெப க ம◌் சில ந ைமகள◌்
ஏ ப ம◌் . அதாவத◌ு ஆ களின◌் வி தண◌ு உ ப த◌ி
அதிகாி ம◌் . அத◌ு ம மி லாமல◌் இ த ம ப◌ூ
ஜலேதாஷம◌் , இ மல◌் , ேக சர◌் , பா வை◌ ைறபாட◌ு
ேபா றவ றி ம◌் ம தாக பய ப கிறத◌ு .
5. எ ேபாத◌ு சா பிடலாம◌் ? க பிண◌ி ெப கள◌் க ற
ஐ தாவத◌ு மாத தில◌் இ த◌ு ஒ பதாவத◌ு மாதம◌் வரை◌
சா பிடலாம◌் . இதனால◌் ர தம◌் தமைட ம◌் . ழ தை◌
பிற த பிற ம◌் ட இதை◌ சா பிடலாம◌் . இத◌ு ர த
ேசாகை◌ ஏ படாமல◌் த ம◌் . பசியை◌ அதிகாி ம◌் .
6. அளவாக சா பி டால◌் அமி தம◌் எ த ஒர◌ு ம ைத ம◌்
ம ம ல உண களை◌ ட அளவாக சா பி டால◌்
அமி தமா ம◌் . இத◌ு ம வி ம◌்
ெபா ம◌் . ம வை◌ மிக ைற த அளவ◌ு ம மே◌
சா பிட ேவ ம◌் .
7. ேபா களை◌ க ட◌ு பி பத◌ு எ பட◌ி ? டான
த ணீாில◌் சிறிதளவ◌ு ம வை◌ ேபா டால◌் அத◌ு
ெம வாக கைர த◌ு மி ன ய த க நிற தில◌் த ணீர◌்
மா ம◌் . ந ல மணம◌் ம◌் ! நாள◌் வ ம◌் வி த◌ு
நிறம◌் ெவளி ப ெகா டே◌ இ ம◌் . இத◌ு
உ ைமயான ம ப◌ூ ..! டான த ணீாில◌் வை◌
ேபா ட டன◌் , சிவ ப◌ு நிற தில◌் த ணீர◌் மாற◌ி
வி ம◌் . ந மணம◌் சாத◌ு . சிறித◌ு ேநர திேலயே◌
வி த◌ு நிறம◌் வ வத◌ு நி ற◌ு வி ம◌் . இத◌ு
ேபா யான ம ப◌ூ .

இதை◌ தின ம◌் ெம ற◌ு தி றால◌் ஆ மை◌

அதிகாி மாம◌் … எ ன அத◌ு ?

விைற த மை◌ ேகாளாற◌ு எ பத◌ு இ ற◌ு ஆ கள◌்

ம தியில◌் அதிகாி த◌ு வ ம◌் பிர சைனயாக
இ கிறத◌ு . இத க◌ு கிய காரணம◌் , உட ல◌் இர த
ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ ப தான◌் .
இர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ பத க◌ு பல
காரண கள◌் இ கி றன . ஊ ட ச த◌ு
ைறபாட◌ு , உடல◌்
உைழ பி மை◌ , ேசா ேபறி தனம◌் , ஒரே◌ இட தில◌்
உ கா ெகா டே◌ ேவலை◌ ெச வத◌ு என பல
விஷய கள◌் ந ைடய ர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌்
இ க காரணம◌் .
ைறயான உட பயி சி ம◌் சாியான ஊ ட ச தமி க
உண ம◌் இ தாலே◌ ேபா ம◌் .
அ தவைகயில◌் , ஏல காய◌் பா ண ைவத◌் வதி ம◌்
ஆ ைமயை◌ அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் கிய ப க◌ு
வகி கிறத◌ு .
பா ண வை◌ அதிகாி ம◌் உண கள◌் என சில
உ ளன . அதில◌் அ தி பழம◌் , மா ளை◌ ேபா றவ டன◌்
ஏல கா ம◌் சிற பாகச◌் ெசய ப ம◌் . ஏல காயில◌் உ ள
ல ெபா ள◌் தான◌் இர த ஓ ட தை◌ அதிகாி க
உத கிறத◌ு .
ஏல காயில◌் இ ம◌் சினிேயால◌் எ ம◌் ல ெபா ள◌்
இர த ஓ டம◌் அதிகாி க கிய காரணமாக
விள கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ப◌ு ப தியில◌் இர த
ஓ ட ைதத◌் கிறத◌ு .
அேதாட◌ு ஏல காயில◌்
ரதம◌் , ெபா டாசியம◌் , இ ப◌ு , ேசா யம◌் , ணா ப◌ு , பா பரஸ
எ , ப◌ி , ம ம◌் ச◌ி என ந ைடய உட த◌் ேதைவயான
ஊ ட ச கள◌் அைன ம◌் ெகா க◌் கிட கி றன .
அத காக ஏல காயை◌ அள க◌ு அதிகமாகச◌்
சா பி விடக◌் டாத◌ு . ஏல காய◌் எ ேபா ம◌் சிறிதளவ◌ு
தான◌் எ க◌் ெகா ள ேவ ம◌் . அதிகளவில◌் உணவில◌்
ஏல காையச◌் ேச பத◌ு , அளவி க◌ு மீறினால◌் அ ம◌்
ந ச◌ு எ பத◌ு ேபால ஆகிவி ம◌் . இதை◌ நீ கள◌் ட◌ீ
அ லத◌ு ேதன◌் , நீாில◌் கல த◌ு உ ெகா ட◌ு வரலாம◌் .
அ லத◌ு தின ம◌் இரவில◌் ப ைக ச◌் ெச ன◌்
இர ட◌ு ஏல காயை◌ எ த◌ு வாயில◌் ேபா ட◌ு ெம ற◌ு
சா பிடலாம◌் . இத◌ு வாய◌் நா ற ைதப◌் ேபா க◌ி
ண ைவ ம◌் ேச த◌ு ெகா ம◌் .
இதை◌ தின ம◌் ெம ற◌ு தி றால◌் ஆ மை◌
அதிகாி மாம◌் … எ ன அத◌ு ?

விைற த மை◌ ேகாளாற◌ு எ பத◌ு இ ற◌ு ஆ கள◌்

ம தியில◌் அதிகாி த◌ு வ ம◌் பிர சைனயாக
இ கிறத◌ு . இத க◌ு கிய காரணம◌் , உட ல◌் இர த
ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ ப தான◌் .
இர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ பத க◌ு பல
காரண கள◌் இ கி றன . ஊ ட ச த◌ு
ைறபாட◌ு , உடல◌்
உைழ பி மை◌ , ேசா ேபறி தனம◌் , ஒரே◌ இட தில◌்
உ கா ெகா டே◌ ேவலை◌ ெச வத◌ு என பல
விஷய கள◌் ந ைடய ர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌்
இ க காரணம◌் .
ைறயான உட பயி சி ம◌் சாியான ஊ ட ச தமி க
உண ம◌் இ தாலே◌ ேபா ம◌் .
அ தவைகயில◌் , ஏல காய◌் பா ண ைவத◌் வதி ம◌்
ஆ ைமயை◌ அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் கிய ப க◌ு
வகி கிறத◌ு .
பா ண வை◌ அதிகாி ம◌் உண கள◌் என சில
உ ளன . அதில◌் அ தி பழம◌் , மா ளை◌ ேபா றவ டன◌்
ஏல கா ம◌் சிற பாகச◌் ெசய ப ம◌் . ஏல காயில◌் உ ள
ல ெபா ள◌் தான◌் இர த ஓ ட தை◌ அதிகாி க
உத கிறத◌ு .
ஏல காயில◌் இ ம◌் சினிேயால◌் எ ம◌் ல ெபா ள◌்
இர த ஓ டம◌் அதிகாி க கிய காரணமாக
விள கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ப◌ு ப தியில◌் இர த
ஓ ட ைதத◌் கிறத◌ு .
அேதாட◌ு ஏல காயில◌்
ரதம◌் , ெபா டாசியம◌் , இ ப◌ு , ேசா யம◌் , ணா ப◌ு , பா பரஸ
எ , ப◌ி , ம ம◌் ச◌ி என ந ைடய உட த◌் ேதைவயான
ஊ ட ச கள◌் அைன ம◌் ெகா க◌் கிட கி றன .
அத காக ஏல காயை◌ அள க◌ு அதிகமாகச◌்
சா பி விடக◌் டாத◌ு . ஏல காய◌் எ ேபா ம◌் சிறிதளவ◌ு
தான◌் எ க◌் ெகா ள ேவ ம◌் . அதிகளவில◌் உணவில◌்
ஏல காையச◌் ேச பத◌ு , அளவி க◌ு மீறினால◌் அ ம◌்
ந ச◌ு எ பத◌ு ேபால ஆகிவி ம◌் . இதை◌ நீ கள◌் ட◌ீ
அ லத◌ு ேதன◌் , நீாில◌் கல த◌ு உ ெகா ட◌ு வரலாம◌் .
அ லத◌ு தின ம◌் இரவில◌் ப ைக ச◌் ெச ன◌்
இர ட◌ு ஏல காயை◌ எ த◌ு வாயில◌் ேபா ட◌ு ெம ற◌ு
சா பிடலாம◌் . இத◌ு வாய◌் நா ற ைதப◌் ேபா க◌ி
ண ைவ ம◌் ேச த◌ு ெகா ம◌் .

நீ கள◌் தின ம◌் ஏல காயை◌ யில◌் அ லத◌ு ேதனில◌்

ேச த◌ு த◌ு வ தால◌் , நர ப◌ு தள ச◌ி
சாியா ம◌் , நர கள◌் வ ெப ம◌் . தின ம◌் காலை◌ , மாலை◌
இ ேவளை◌ வர அதிகம◌் பல கைளப◌் ெபற ம◌் .

ஆ மை◌ ம ம◌் ாிய தை◌ அதிகாி க

ேவ கடைலயை◌ எ பட◌ி சா பிடலாம◌் ?

ஆ ைமயை◌ அதிகாி க பல ம களை◌ சா பி வத க◌ு

பதிலாக இய ைகயான உண களை◌ சா பிடலாம◌் . இய கை◌
உண களை◌ சா பி வதால◌் ஆ ைமயை◌ அதிகாி க
ம மி ற◌ி உடல◌் ஆேரா கிய தை◌ கா க ம◌் இவை◌
உத கி றன .
ேவ கடலை◌ ஆ ைமயை◌ அதிகாி பதில◌் கிய ப க◌ு
வகி கிறத◌ு . நீ கள◌் ைசவமாக இ தால◌் ேவ கடைலயை◌
சா பிடலாம◌் . அைசவ தி க◌ு நிகராக ச கள◌் இ த
ேவ கடைலயில◌் அட கி ளத◌ு .
இ த ேவ கடைலயை◌ ஆ ைமயை◌
அதிகாி க ம◌் , ஆேரா கிய தை◌ அதிகாி க ம◌்
ேவ கடைலயை◌ எ பட◌ி எ லாம◌் சா பிடலாம◌் எ பத◌ு
ப ற◌ி இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
1. ேவ கடலை◌ ேவ கடைலயை◌ ப ைசயாக சா பி வதை◌
விட ேவக ைவ த ேவ கடைலயை◌ சா பிவத◌ு
ந லத◌ு . இதனால◌் உட க◌ு ப ேவற◌ு ச கள◌்
கிைட கி றன .
2. கடலை◌ எ ெணய◌் கடலை◌ எ ெணய◌் ஒர◌ு ன◌்
அளவ◌ு எ த◌ு உணவில◌் ேச ெகா வதால◌் , சி நீர◌்
கழி பத◌ு ெதாட பாக இ ம◌் பிர சைனகள◌்
நீ கி றன . ேம ம◌் மல சி கலை◌ ேபா க ம◌் இத◌ு
உத கிறத◌ு .
3. பால◌் பா டன◌் ஒர◌ு ன◌் அளவ◌ு கடலை◌
எ ெண யை◌ கல த◌ு பதால◌் பா வினை◌ ேநா கள◌்
அக கி றன .
4. ஆ மை◌ ேவ கடைலயை◌ ேதால◌் நீ க◌ி இ த◌ு
ெபா யா க◌ி , அதனை◌ பா ல◌் ேவக ைவ த◌ு பதால◌்
ஆ மை◌ ம ம◌் ாியம◌் அதிகாி கிறத◌ு .
5. ட◌ு வல◌ி பார பாிய ைற பட◌ி தயாாி க ப ட
ந ெல ணை◌ ம ம◌் விள ெக ைணயை◌ சிறிதளவ◌ு
பய ப வதால◌் ட◌ு வல◌ி அக ம◌் .
6. ளை◌ ேவலை◌ ெச ய ளை◌ ந றாக ேவலை◌ ெச ய
ேவ கடலை◌ மிக ம◌் பய ள ஒர◌ு ெபா ளாக
உ ளத◌ு . ைள க◌ு ண சியை◌ த கிறத◌ு . உடல◌்
ேசா பலை◌ நீ க◌ி உடலை◌ பாக இய க ைவ க
உத கிறத◌ு .
7. க கள◌் ேவ கடைலயை◌ சா பி வத◌ு உட ல◌்
காண ப ம◌் க களை◌ ண ப த
உத கிறத◌ு . எனவே◌ இதனை◌ நீ கள◌் பயம◌் இ லாமல◌்
சா பிடலாம◌் .
8. ச கரை◌ ேநாய◌் ச கரை◌ ேநாய◌் உ ளவ கள◌் இ த
ேவ கடைலயை◌ சா பி வதினால◌் , அவ க க◌ு வ ம◌்
மாரைட ப◌ு பிர சனை◌ ைறகிறத◌ு . இ தய தை◌
பல ப த இத◌ு உத கிறத◌ு .

9. அழகை◌ ேம ப த ேவ கடலை◌ உடல◌்

ஆேரா கிய தி க◌ு ம மி லாமல◌் , ச ம
ஆேரா கிய தி ம◌் பய ப கிறத◌ு . ச ம தின◌் இற த
ெச களை◌ நீ க இத◌ு உதவியாக உ ளத◌ு .
10. ேநாய◌் வராமல◌் த க ேவ கடலை◌ ேநாய◌்
வராமல◌் த க ம◌் , இ தய தை◌ ேநாய◌் கி மிகள◌்
தா காமல◌் இ க ம◌் இத◌ு உத கிறத◌ு .
11. ரதச த◌ு ேவ கடைலயில◌் மாமிச தை◌ விட அதிகளவ◌ு
ரத ச த◌ு இ பதால◌் , இத◌ு ரத ச த◌ு ைறபாட◌ு
உ ளவ க க◌ு ஒர◌ு மிக சிற த உணவாக இ கிறத◌ு .

ஐஸ◌் நீரை◌ ெகா ட◌ு ஆ ைமயை◌

அதிகாி பத◌ு எ பட◌ி என ெதாி ம◌ா ?

ழ தை◌ எ பத◌ு ஒ ெவா வாின◌் வா ைக ம◌் ஊ ற◌ு

ேகாலாக இ பத◌ு … ழ ைதயி மை◌ பிர சனை◌
ெப களை◌ ம ம◌் தா வதி லை◌ ஆ கைள ம◌்
பாதி கிறத◌ு . இத க◌ு பல காரண கள◌்
இ கி றன . அதில◌் வா கை◌ ைற ம◌் , பா கி ற
ேவைல ம◌் ட காரணமாக இ கலாம◌் .
நீ ட ேநரம◌் அம த◌ு ெகா பத◌ு , டான நீாில◌்
ளி பத◌ு என பல காரண களால◌் ஆ மை◌ ைறவ◌ு
ஏ படலாம◌் . ஆ ைமயை◌ அதிகாி க மிக எளிதான தீ வ◌ு
இ கிறத◌ு . அதை◌ ப ற◌ி இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
ஆ மை◌ ைறய காரண கள◌் இ கமாக உடை◌
அணிவத◌ு , டான நீாில◌் ளி பத◌ு , நீ ட ேநரம◌்
வாகன தில◌் பயணம◌் ெச வத◌ு , ஒ ேவளை◌ நீ கள◌் ஒர◌ு
ஓ னராக இ தால◌் , நீ கள◌் அதிக ேநரம◌் வாகனம◌் ஓ ட
ேவ யி ம◌் . இதனால◌் உடல◌் அதிகமாக டா ம◌் .
மிதமான ள நீர◌் ஆ கள◌் த களத◌ு பிற ப◌ு
உ களை◌ தம◌் ெச ம◌் ேபாத◌ு மிதமான ள
நீரை◌ ம மே◌ பய ப த ேவ ம◌் என ம வ கள◌்
பாி ைர கி றனர◌் .

வி த க க◌ு ளி ச◌ி ேதவை◌ வி த கள◌் டாக

இ பத◌ு ேபால நீ கள◌் உண தா ம◌் , வி த கள◌்
வளர ளி த ெவ பநிைலயே◌ ேதவை◌ .. நீ கள◌் இ கமான
உடை◌ அணிவத◌ு , நீ ட ேநரம◌் வாகன தில◌் பயணம◌்
ெச வத◌ு ேபா றவை◌ வி த களின◌் வள சியை◌
பாதி ம◌் .
எளிய வழ◌ி ஐஸ◌் நீரை◌ ெகா ட◌ு ஆ களின◌் பிற ப◌ு
உ களை◌ க வ ம◌் , ஐஸ◌் நீாில◌் பிற ப◌ு
உ களை◌ 15 நிமிட கள◌் வரை◌ க ைவ ப ம◌்
வி த களின◌் வள சியை◌ அதிகாி க மிக சிற த
வழியா ம◌் . இத◌ு ம வ களால◌் பாிேசாதி க ப ட
ைற மா ம◌் .
2 கிர◌ி வி த கள◌் 2 கிர◌ி ெவ பநிைல க◌ு ைறவாக
இ ம◌் ேபா தான◌் வள ம◌் . எனவே◌ இ த ஐஸ◌்
த ணீர◌் ைறயால◌் வி த கள◌் வள ச◌ி
அதிகாி ம◌் . அதே◌ சமயம◌் நீராவ◌ி ளியல◌் ம ம◌்
டான நீாில◌் ளி பத◌ு வி த களின◌் வள சியில◌்
பாதி பை◌ ஏ ப ம◌் .

ஆ ைமயை◌ அதிகாி க தின ம◌் ஒர◌ு

டை◌ , ஒர◌ு ேகர
இய ைகயாகவே◌ இனி த◌் த மை◌ ெகா ட காய◌்
ேகரட◌் . ழ ைதகள◌் வி ப◌ி சா பி ம◌் ஒரே◌ காய◌்
ேகரட◌் தான◌் .
இதை◌ சைம த◌ு தான◌் சா பிட ேவ ம◌்
எ றி லை◌ . சைம த◌ு சா பி வதை◌ விட ம◌் ப ைசயாகச◌்
சா பி வத◌ு அதிக ைவயாக இ ம◌் .
ேகர டை◌ தின ம◌் உணவில◌் எ க◌் ெகா பவ க க◌ு
உட ல◌் ெகா ப◌ு ேச வத◌ு த க ப கிறத◌ு .
ஆ மை◌ ேபா ற பிர சைனகள◌் வா நாளில◌் வரவே◌
வராத◌ு .
ேகர டை◌ சைம த◌ு சா பி வதை◌ விட அதனை◌ ப ைசயாக
சா பி ம◌் ேபாத◌ு அதில◌் உ ள ச கள◌் ேநர யாக
உட க◌ு கிைட கிறத◌ு . ேகர ல◌் உ ள ச கள◌்
ட◌ா கேரா ன◌் ெகா பை◌ கைர ம◌் வ லமை◌
ெப ளத◌ு .
வி டமின◌் ஏ ச த◌ு நிைற ளதால◌்
க க ம◌் , ச ம தி ம◌் உடல◌் வள சி ம◌் மிக ம◌்
உத கி றத◌ு .

ேம ம◌் , ேவகைவ த ைட டன◌் ேகரட◌் ம ம◌் ேதன◌்

ஒ றாக கல த◌ு சா பி டால◌் ஆ மை◌ பல மட க◌ு
அதிகாி ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு .
ம சள◌் காமாலை◌ உ ளவ கள◌் தின ேதா ம◌் ேகரட◌்
சாைறக◌் த◌ு வ தால◌் ந ல பலன◌் கிைட ம◌் .
ெப க க◌ு ஏ ப ம◌் மாதவில ப◌் பிர சைனகளை◌
ேகர ம◌் ைட ம◌் க ப கி றன .
ஆ களே◌ ! அ கட◌ி க தில◌் தானாக வி த◌ு
ெவளிேய கிறத◌ா ?

அதை◌ சாிெச ய இதே◌ா சில வழிகள◌் !

ஆ கள◌் ச தி ம◌் ெபா வான பிர சைனகளில◌் ஒ ற◌ு
தான◌் இரவில◌் க தின◌் ேபாத◌ு தானாக வி த◌ு
ெவளிேய வத◌ு . இத க◌ு பல காரண கள◌் உ ளன . அதில◌்
பல ம◌் தவறாக நிைன பத◌ு , எ ேபா ம◌் ெச ஸ◌்
எ ண டன◌் இ பத◌ு எ ற◌ு . ஆனால◌்
உ ைமயில◌் , இத◌ு அதிக ப யான உடல◌்
ட◌ு , கமி மை◌ , உ ம◌் உடை◌ , ம◌்
நிலை◌ , உ ம◌் உண கள◌் , ய இ பம◌் காணாமல◌்
இ பத◌ு ேபா றவ றினால◌் தான◌் நிக கிறத◌ு .
ேம ம◌் ஆ களில◌் 80 சத த தி ம◌் அதிகமான ஆ கள◌்
தன◌் வா நாளில◌் ைற தத◌ு ஒ ைறயாவத◌ு
இ பிர சைனயை◌ ச தி தி க ம◌் எ ற◌ு
ெசா கிறத◌ு . இ பிர சனை◌ அதிகமானால◌் , அதனை◌
சாிெச ய சில இய கை◌ ைவ திய கள◌் உ ளன . அவ ைறப◌்
பி ப ற◌ி வ தால◌் , க தின◌் ேபாத◌ு ப ைகயில◌்
வி த◌ு ெவளிவ வைதத◌் த கலாம◌் .
சர◌ி , இ ேபாத◌ு க தின◌் ேபாத◌ு ப ைகயில◌் தானாக
வி த◌ு ெவளிவ வதை◌ த க உத ம◌் சில வழிகைளக◌்
கா ேபாம◌் .
1)
ம◌் நிலை◌ …!
சில ஆ க க◌ு ம◌் நிைலயின◌் காரணமாக ம◌்
வி த◌ு ெவளிேய ற ப ம◌் . அ ம◌் றப◌் ப ம◌்
ேபாத◌ு , ஆ ற◌ி ப ைக டன◌் உரா த◌ு , அதனால◌்
வி த◌ு ெவளிேய ற ப கிறத◌ு . எனவே◌ ஆ கள◌் இ த
நிைலையத◌் தவி க ப கவா ல◌் ( வலத◌ு அ லத◌ு
இடத◌ு ற தில◌் ) அ லத◌ு ம லா க ப க ேவ ம◌் .
2)
உணவ◌ு வைககள◌் …!
காரமான உண களை◌ ஆ கள◌் அதிகம◌்
உ ெகா டா ம◌் , இரவில◌் க தில◌் வி த◌ு
ெவளிேய ற ப ம◌் . எனவே◌ இ பிர சைனயை◌ அதிகம◌்
ச தி பவ கள◌் , இரவ◌ு ேநர தில◌் காரமான உண கள◌்
உ ெகா வைதத◌் தவி பத◌ு ந லத◌ு .

3)
உட பயி ச◌ி …!
தின ம◌் உட பயி சியை◌ ெச த◌ு வ தால◌் , மன அ தம◌்
ம ம◌் ெட சன◌் ைற ம◌் . இதனால◌் உட ல◌் உ ள
அ தம◌் ைற த◌ு , இரவில◌் ப ைகயில◌் தானாக வி த◌ு
ெவளிவ வத◌ு ணமா ம◌் .
4)
ேசஜ◌் ட◌ீ ….!
ேசஜ◌் எ ம◌் கை◌ தானாக வி த◌ு ெவளிவ வத க◌ு
ந ல தீ ைவத◌் த ம◌் . அத க◌ு ெவ ெவ பான நீாில◌்
ேசஜ◌் ைகையப◌் ேபா ட◌ு ேதநீர◌் தயாாி த◌ு , இரவ◌ு
உணவி க◌ு பின◌் க ேவ ம◌் . இதனால◌் இரவில◌்
ந ல க ம◌் வ ம◌் .
5)
ெவ தயம◌் ம ம◌் ேதன◌் …!
உ க க◌ு அ கட◌ி ப ைகயில◌் வி த◌ு
ெவளிவ தால◌் , இ த எளிய இய கை◌ ைவ திய ைதப◌்
பி ப கள◌் . அத◌ு எ னெவனில◌் , ஒர◌ு கப◌் யில◌்
1 ன◌் ெவ தயப◌் ெபாட◌ி ம ம◌் 1 ேடபிள◌் ன◌்
ேதன◌் ேச த◌ு கல த◌ு க ேவ ம◌் . இ பட◌ி
தின ம◌் இர ட◌ு றை◌ த◌ு
வ தால◌் , இ பிர சைனயை◌ ணமா கலாம◌் .
6)
அதிம ரம◌் …!
அதிம ரம◌் ெகா ட◌ு ட◌ீ தயாாி க◌் த◌ு
வ தால◌் , அதில◌் உ ள ெபா ள◌் , அள க◌ு அதிகமாக
வி தண◌ு உ ப தியாவைதக◌் க ப த◌ி , இரவில◌்
ப ைகயில◌் ஏ ப ம◌் வி தத◌ு ெவளிேய ற பிர சைனையத◌்
த ம◌் .
7)
ட◌ு ….!
ல◌் உ ள அ சின◌் எ ம◌் ெபா ள◌் , இதய தை◌
பல ப வேதாட◌ு , ஆ றியில◌் இர த ஓ ட தை◌
அதிகாி த◌ு , வி த◌ு தானாக ெவளிேய வைதத◌்
த ம◌் . எனவே◌ தான◌் ஆ கள◌் ட◌ு சா பி வத◌ு
ந லத◌ு எ ற◌ு கிறா கள◌் .
8)
தயிர◌் …!
தயிர◌் ம ெறார◌ு சிற பான இய கை◌ நிவாரண◌ி . அத க◌ு
தின ம◌் இரவில◌் ப ம◌் ன◌் 1 ேடபிள◌் ன◌் தயிரை◌
உ ெகா ட◌ு வ வத◌ு , இ பிர சைனையத◌்
த பேதாட◌ு , ெசாிமான தை◌ ேம ப த◌ி , ந ல
க ைதப◌் ெபற ம◌் உத ம◌் .
9)
ெந காய◌் …!
ெந காயில◌் உ ள ஆ ட◌ி - ஆ ட ட◌் , தானாக
இரவில◌் வி த◌ு ெவளிவ வைதத◌் த ம◌் . அத க◌ு
ெந காய◌் சா றில◌் ேதன◌் ேச த◌ு கல த◌ு தின ம◌்
சிறித◌ு த◌ு வா கள◌் .
10)
ெவ காயம◌் …!
ப சை◌ ெவ காயம◌் ட தானாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்
த ம◌் . இத க◌ு அதில◌் உ ள அசி க◌் ெபா ள◌் தான◌்
காரணம◌் .
11)
சிவ ப◌ு பழ கள◌் …!
உட நல நி ண கள◌் , சிவ ப◌ு நிற பழ களானத◌ு
ஆ களின◌் பல பிர சைனக க◌ு ந ல தீ வ◌ு
வழ வதாக கி றனர◌் . அதி ம◌் ெச ாிப◌்
பழ கள◌் , மா ளை◌ , ஆ பிள◌் ேபா றவ றில◌் ஆ ட◌ி -
ஆ ட ட◌் அதிகம◌் உ ளதால◌் , இத◌ு இரவ◌ு ேநர தில◌்
அள க◌ு அதிகமாக வி தண◌ு உ ப தியாவைதத◌்
த ம◌் . இதனால◌் இரவில◌் க தின◌் ேபாத◌ு தானாக
வி தண◌ு ெவளிேய வத◌ு த க ப ம◌் .
12)
உடல◌் ெவ ப தை◌ ட ய பழ கள◌் ..!
க தின◌் ேபாத◌ு தானாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்
ம◌் பழ களில◌் ஒ ற◌ு தான◌் அவேகடே◌ா
பழம◌் . இ ேபா ற◌ு உடல◌் ெவ ப ைதத◌் ட ய
பழ களான அ னாச◌ி , ப பாள◌ி , மா பழம◌்
ேபா றவ ைற ம◌் இரவ◌ு ேநர தில◌் தவி க ேவ ம◌் ….
30- வய க◌ு ேமல க யாணம◌் ப ணி கலா ன◌ு
இ கி கள◌ா ? அ ப இதக◌் க ப◌ா ப க!

ெப கள◌் க ற எத◌ு சாியான வயத◌ு எ ற விவாத கள◌்

நிைறய எ தன . ஆனால◌் ஆ க க◌ு எ த வயதில◌்
க ம◌் திறன◌் இ ம◌் எ பைத ம◌் அறி தி க
ேவ யத◌ு அவசியம◌் .
வயதாக வயதாக ெப க க◌ு க ம◌் திறன◌் ைறவத◌ு
ேபால தான◌் ஆ க ம◌் வயதா ம◌் ேபாத◌ு க தல◌்
திறன◌் ைறகிறத◌ு .
ஒர◌ு ஆரா சியில◌் 40 வயதி க◌ு ேமல◌் உ ள ஆ களை◌
தி மணம◌் ெச ம◌் ெப கள◌் கால தாமதமாக தான◌்
க கிறா கள◌் என ெதாியவ ளத◌ு . ஆனால◌்
25 வய ள ஆ களை◌ தி மணம◌் ெச ம◌் ெப கள◌்
எளிதில◌் க பமைட வி கிறா களாம◌் . இத◌ு ப ற◌ி சில
உ ைமகளை◌ இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
ெட ேரான◌் அள கள◌் ஆண◌் தனத◌ு 30 வயதி க◌ு
பி னர◌் ஒ ெவார◌ு ஆ ம◌் 1% ெட ேடா ேரான◌்
அளவ◌ு ைறகிறத◌ு . அ ம மி ற◌ி வி த களின◌்
உ ப தி ம◌் பத◌ு வயதி க◌ு ேமல◌் ைறகிறத◌ு .
வி த களின◌் தரம◌் வி த களின◌் தர தை◌ ப ற◌ி
சி தி ம◌் ேபாத◌ு 35 வயதி க◌ு ேமல◌் வி த களின◌்
தரம◌் ைறய ெதாட கிறத◌ு . மை◌ வி த◌ு
இய க ைத ம◌் ைற கிறத◌ு .
வி த களின◌் இய கம◌் வி த களின◌் தரம◌் , ம ம◌்
இய கம◌் 25 வயதி க◌ு னால◌் மிக சிற பாக
இ ம◌் . இதன◌் தரம◌் ம ம◌் இய கம◌் 55 வயதி க◌ு
பி னர◌் மிக ைறவாகிவி ம◌் . இ த ேநர தில◌் ஆண◌்
தனத◌ு க தல◌் திறனை◌ 50% வரை◌ இழ க ம◌் .
வா கை◌ றை◌ ஆண◌் க தல◌் வயதை◌ ெபா த◌ு
அைம தா ம◌் , அத◌ு வா கை◌ ைறயை◌ ெபா ம◌்
அைம ம◌் . ைக பி தல◌் , ஊ ட ச தி மை◌ , இ கமான
உைடகளை◌ அணிவத◌ு , கமி மை◌ ேபா ற சில
பிர சைனக ம◌் ஆ கள◌் க றாைம க◌ு காரணமாக
அைமகிறத◌ு .

எத◌ு சாியான வயத◌ு ? அ பட◌ி எ றால◌் , ஆ கள◌்

த ைதயாக எத◌ு தான◌் சாியான வயத◌ு என ேக கிறீ கள◌்
சாிதானே◌ ? 22 வயத◌ு தல◌் 25 வயத◌ு வரை◌ இ ம◌்
காலம◌் ஆ கள◌் தி மணம◌் ெச த◌ு ெகா ள சாியான
காலமா ம◌் . ஆனால◌் இ த வயதில◌் ஆ கள◌்
வா ைகயில◌் ெச லாக◌ி இ கமா டா கள◌் . எனவே◌
28 தல◌் 30 வயதி ள◌் தி மணம◌் ெச த◌ு ெகா வத◌ு
சாியானதாக இ ம◌் . ஆனால◌் 30 வயதில◌் உ களத◌ு
வி த களின◌் இய கம◌் ைறய ஆர பி வி ம◌் .
ன◌் ஏஜ◌் ? ஆணின◌் 15 தல◌் 19 வயதில◌் தான◌்
வி த களின◌் வள ச◌ி ஆர பி ம◌் . எனவே◌ இ த
வயத◌ு ஒர◌ு ஆண◌் ழ தை◌ ெபற நி சயம◌் சிற த வயதாக
இ க யாத◌ு .
ஏ பாதி ப◌ு ஆ கள◌் 30 வயதி க◌ு ேமல◌் வ ம◌்
ஒ ெவார◌ு ஆ ம◌் த களத◌ு க ம◌் திறனை◌
1% இழ கிறா கள◌் என பா தி ேதாம◌் . அ ம மி ற◌ி
ஆ களின◌் 35- ஆவத◌ு வயதில◌் அவ களின◌்
ட◌ி . என◌் . ஏ கள◌் பாதி பைடய ெதாட கிறத◌ு . இதனால◌்
ஆ கள◌் த களத◌ு 30 வயதி ள◌் த ைதயாக தி டமி தல◌்
அவசியம◌் .

வி த களை◌ ப ற◌ி அைனவ ம◌்

ெதாி ெகா ள ேவ ய 9 ஆ சாிய ம◌்
உ ைமக
வி த கள◌் இ ெனார◌ு மனித உயிரை◌ உ வா ம◌்
ச த◌ி ெகா டத◌ு எ பத◌ு நம◌் அைனவ ம◌் ெதாி த
ஒ ற◌ு . சில ேநர களில◌் இ த வி த க க◌ு மனித
உயிரை◌ உ வா ம◌் அள க◌ு ச த◌ி
இ பதி லை◌ . இத◌ு பல காரண களால◌்
நிகழலாம◌் . வி த கள◌் ப ற◌ி அைனவ ம◌் க டாயம◌்
ெதாி ெகா ள ேவ ய சில உ ைமகள◌்
உ ளன . இதனை◌ ெதாி ெகா வதன◌் லம◌் ஒர◌ு
ஆேரா கியமான ழ ைதயை◌ உ வா க எ ன ெச ய
ேவ ம◌் எ பைத ம◌் நீ கள◌் அறி ெகா ள ம◌் .
1. உண க◌ு ஏ ப மா றமைட ம◌் ஆ களின◌்
வி த வானத◌ு அவ கள◌் சா பி ம◌் உண க◌ு ஏ ப
மா ப ம◌் . ஒர◌ு ஆண◌் ஒர◌ு நாைள க◌ு ற◌ு
அ லத◌ு இர ட◌ு றை◌ காப◌ி ப கினால◌் , வி த வின◌்
அள ம◌் ச தி ம◌் ைற ம◌் . வி டமின◌் ச◌ி உண களை◌
எ ெகா வதன◌் லம◌் வி த களின◌்
தர ம◌் , ட◌ி . என◌் . ஏ பாதி ம◌்
ைறகிறத◌ு . ேகா மை◌ , பா ல◌ி , ஓ ஸ◌் ஆகியவ றை◌
சா பி வதன◌் லமாக ம◌் வி த களின◌் தர தை◌
அதிகாி கலா
2. மாத தி க◌ு 4 றை◌ ஒர◌ு ஆணின◌் வி தண◌ு
ைமயான தி தி க◌ு பி னர◌் தான◌் ெவளிேயற
ேவ ம◌் . பாதியில◌் ெவளிேய வத◌ு
டாத◌ு . ஆேரா கியமான வி த களை◌ ெபற ஒர◌ு
மாத தி க◌ு 4 அ லத◌ு அத க◌ு ேம ப ட ைறகள◌்
வி த கள◌் ெவளிேய வத◌ு அவசியம◌் .
3. ெச ேபா களால◌் ஆப த◌ு ெச ேபான◌் , ேல டாப◌்
ேபா ற எல ரானிக◌் சாதன களில◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேர யே◌ா அைலகள◌் வி த க ம◌் , ெப களின◌்
க ைடக ம◌் அதிக பாதி பை◌
ஏ ப ம◌் . ேம ம◌் , ெச ேபான◌் ம ம◌் ேல டாபி காக
பய ப ம◌் வை◌ - பை◌ ட அதன◌் அைல க ைறகளால◌்
வி த க க◌ு பாதி பை◌ உ டா ம◌் . இதனால◌்
வி த கள◌் எளிதில◌் இற த◌ு வி ம◌் . அத◌ு ம மி ற◌ி
ட◌ி . என◌் . ஏ பாதி பைட ம◌் .
4. வி த வி க◌ு ஆ றல◌் த ம◌் ெபண◌் வி த வின◌்
அளவை◌ ெபா த◌ு அத◌ு ெப களின◌் க ைடயை◌
ேநா க◌ி பயணி ம◌் காலம◌் தீ மாணி க ப கிறத◌ு . இத◌ு
ெப களின◌் க ைடயை◌ அைடவத க◌ு , ெப களின◌்
ெராஜ டேரான◌் வி த க க◌ு ச தியை◌
ெகா கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ம◌் , ெப ம◌் ஒர◌ு க வை◌
உ வா க ஒ றிைண த◌ு ெசய ப வத◌ு ேபால இ ம◌் .
5. வி த வின◌் ச த◌ி வி தண◌ு க ைடயின◌் பர பின◌்
மீத◌ு உ ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு . இத◌ு வி த வி க◌ு
உ ள மிக கியமான தனி த ைமகளில◌் ஒ ற◌ு .
6. வி த களின◌் வா நாள◌் வி த வானத◌ு சாியான த ப
ெவ பநிைலயில◌் ஒர◌ு ெப ள◌் 5 நா கள◌் வரை◌
வா ம◌் . அ லத◌ு ெவ பநிைல க◌ு ஏ ப 2 நா கள◌் வரை◌
வா ம◌் . இத◌ு ஒர◌ு ெபண◌் க ற ேபா மானதா ம◌் .

7. வி த கள◌் ளி சியானவை◌ ! நாம◌் வி த கள◌்

டானவை◌ எ ற◌ு நிைன ெகா ேபாம◌் . ஆனால◌்
உ ைமயில◌் வி த கள◌் 7 கிர◌ி ெச யஸ◌்
ெவ பநிைலயில◌் வாழ யவை◌ . ெட கி ஸ◌்
வி த களை◌ ைம ப ம◌் ஒர◌ு
ளி சாதன ெப ட◌ி ேபா ற◌ு ெசய ப கிறத◌ு . இ கமான
உைடகளை◌ அணிவதால◌் ெவ பம◌்
உ டாகிறத◌ு . இதனால◌் தான◌் இ கமான உைடகளை◌
தவி க ேவ ம◌் எ ற◌ு கிறா கள◌் .
8. தீய பழ க களால◌் அழி ம◌் ! ப ேவற◌ு
ஆ களில◌் , பழ கம◌் , ைக பழ கம◌் ேபா றவை◌
வி த களின◌் அளைவ ம◌் , ச திைய ம◌் ைற ம◌் என
ற ப ளத◌ு . சில சமய களில◌் ஆ மை◌ ட
பறிேபா ம◌் வா கள◌் அதிகமாக உ ளத◌ு .
9. ேவகமாக வளர யவை◌ ெப களின◌் க ைடகள◌்
வளர நீ ட நா கள◌் எ ெகா கி றன . ஆனால◌்
வி த கள◌் அ வாற◌ு இ லை◌ . வி த களின◌்
ெவளிேய றமானத◌ு அதிகமான வி த களை◌ உ ப த◌ி
ெச வி கிறத◌ு . ஆ களின◌்
வயைத ம◌் , ஆேரா கிய ைத ம◌் ெபா த◌ு அவ களத◌ு
வி த களின◌் ஆேரா கியம◌் அைமகிற

கணவாின◌் வி த களை◌ பல ப த இ த
12 விஷய த மைனவ◌ி க ப◌ா ெச ய ம◌் !

ழ தை◌ எ றாலே◌ அைனவ ம◌் ச ேதாஷம◌்

தான◌் . அதி ம◌் நீ களே◌ ஒர◌ு ழ ைத க◌ு தாயாக
ேபாகிறீ கள◌் எ றால◌் , நிைன கவே◌ ச ேதாஷமாக தான◌்
இ ம◌் அ லவ◌ா ?
சர◌ி , ழ தை◌ ெப வத க◌ு ன◌் ெபண◌் தனத◌ு
ஆேரா கிய தை◌ பா ெகா ள ேவ யத◌ு எ வளவ◌ு
அவசியமே◌ா அதே◌ ேபால தான◌் ஒர◌ு ஆ ம◌் த னை◌
ஆேரா கியமாக ைவ ெகா வ ம◌் ..!
நீ கள◌் க ம◌் பிர சைன காக ம வமனை◌
ம வமைனகளாக அைலகிறீ கள◌் அ லத◌ு ேகாவில◌்
ேகாவிலாக ேபாய◌் பல பிரா தைனகளை◌ ெச கிறீ கள◌் .
இவை◌ எ லாம◌் ேதைவயே◌ இ லை◌ .. நீ கள◌் அ றாடம◌்
ெச ம◌் சில ெசய களை◌ சாியாக ெச தாலே◌ ேபா ம◌் !
ஏன◌் நீ கள◌் இத◌ு ப ற◌ி நீ கள◌் உ களத◌ு கணவாிடம◌்
ேப வதி லை◌ ..! இத◌ு ப ற◌ி ேபச ேவ யத◌ு
கியம லவ◌ா ?
ெப களே◌ ! நீ கள◌் க பமைடய வி பினால◌் உ களத◌ு
கணவாின◌் ஆேரா கிய தை◌ ேம ப வத◌ு மிக ம◌்
அவசியம◌் . அவாின◌் வி த கள◌் ஆேரா கியம◌் ெபற
நீ கள◌் எ ென ன ெச ய ேவ ம◌் எ பத◌ு ப ற◌ி இ த
ப தியில◌் காணலாம◌் .
1. ய இ ப

ஆ களத◌ு வி த கள◌் நீ ட நா கள◌்

ெவளிேய ற படாமல◌் இ க டாத◌ு . வி த களை◌
ெவளிேய ற யஇ பம◌் கா பதில◌் தவறி லை◌ . உடல◌்
வி த களின◌் ேதவை◌ இ தால◌் ம மே◌
வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ம◌் . எனவே◌ அவர◌் ய
இ பம◌் ெகா வதால◌் உட ல◌் வி த கள◌்
ெவளிேய ற ப கிறத◌ு .
இதனால◌் உட றவ◌ு ைவ ெகா ம◌் ேபாத◌ு திய
வி த கள◌் உ வாகி றன . இத◌ு ெப கள◌் க பமைடய
உத ம◌் .
2. ைமயான உண

ஆ கள◌் ச தி லாத உண களை◌ அதிகமாக சா பி டா ம◌்

எ த பய ம◌் இ லை◌ . வி டமின◌் ச◌ி , இ , ம ம◌் ஜி க◌்
நிைற த உண கள◌் ஆ களின◌் வி த களை◌
பல ப ம◌் என ம வ கள◌் ெதாிவி கி றனர◌் . ேம ம◌்
பிைரட◌ு ட◌் வைககளை◌ தவி க
ேவ ம◌் , சா ேலட◌் , வாைழ பழம◌் ஆகியவ றை◌ உ கள◌்
கணவரை◌ சா பிட ைவ பதன◌் லம◌் எளிதில◌்
க பமைடயலாம◌் ..!
3. மத◌ு ேவ டா

உ களத◌ு கணவர◌் மத◌ு அ பவராக இ தால◌் , அதை◌

ைகவிட வ கள◌் . ஏெனனில◌் மத◌ு அ வத◌ு
வி த களின◌் எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் எ பதை◌
மற க ேவ டாம◌் . ர◌் ம ம◌் ஒ ன◌் ேபா றவ றை◌ ட
அ த டாத◌ு . இவ றி ம◌் ஆ கஹால◌் இ கிறத◌ு .
4. ைக பழ க

ைக பழ கம◌் உடல◌் நல தி க◌ு ம ம லத◌ு

ச ததிக ம◌் ேகட◌ு விைளவி பதா ம◌் . எனவே◌
ைகயிலை◌ ம ம◌் ைக பழ க களை◌ ைகவி மாற◌ு
உ கள◌் கணவாிடம◌் கள◌் .
5. பை◌ சீட◌் வசதிய◌ா இ க◌ா ?

ெதாி த◌ு ெகா வத◌ு அவசியம◌் . ஏெனனில◌் நீ ட ேநரம◌்

இ ைகயில◌் அம ம◌் ேபாத◌ு ஆ பின◌் அ ப த◌ி
அ த ப கிறத◌ு .
இதனால◌் இர த ஓ டம◌் ைற த◌ு , வி த களின◌்
உ ப த◌ி ைறகிறத◌ு . எனவே◌ இ கை◌ வசதியாக
இ ப ம◌் , நீ ட ேநரம◌் பயணி காமல◌் இ ப ம◌்
சிற தத◌ு .
6. ரா கள◌் ேவ டா

ரா களை◌ எ ெகா வத◌ு வி தண◌ு உ ப தி க◌ு

ேகட◌ு விைளவி ம◌் . இத◌ு வி த களின◌்
எ ணி ைகயை◌ ெவ வாக ைற வி ம◌் . ெதாட த◌ு
ரா களை◌ எ ெகா வத◌ு அத க◌ு
அ ைமயா கிவி ம◌் . எனவே◌ இதனை◌ தவி க
ெசா கள◌் .
7. ‘ சிக◌ா ’ வினால◌் பாதி க ப ட இட க

உ கள◌் கணவர◌் உலகம◌் வதில◌் ஆ வ ளவராக

இ தால◌் , அவரை◌ சிகாவினால◌் பாதி க ப ட
இட க க◌ு ஆற◌ு மாத கள◌் ெச ல ேவ டாம◌் என
கள◌் . இ த சிக◌ா , சிகள◌் ம ம◌் பா கா ப ற
உட றவினால◌் பரவ யத◌ு . இத◌ு வி த வி க◌ு
ெகட◌ு விைளவி ம◌் .
8. உடல◌் ப ம

உ கள◌் கணவ க◌ு உயர தி க◌ு ஏ ற எடை◌

இ கிறத◌ா எ பதை◌ ப◌ி . எம◌் . ஐ ெட ட◌் லம◌்
ெதாி த◌ு ெகா கள◌் . ஒ ேவளை◌ எடை◌ அதிகமாக
இ தால◌் அதனை◌ ைற க ெசா கள◌் . எடை◌
அதிகாி ம◌் க ப தை◌ த ம◌் எ பதை◌ நிைனவில◌்
ெகா கள◌் .
9. க வ◌ி சா பிட ேவ

கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌ க டாயம◌் க வ◌ி தான◌்

சா பிட ேவ ம◌் . எ ன தான◌் இவை◌
இய ைகயானைவயாக இ பி ம◌் , சில சி ெகா கள◌்
இவ றை◌ வள க பய ப த ப ம◌் . இத◌ு
வி த களை◌ ெகா ம◌் . எனவே◌ கா கறிகள◌் ம ம◌்
பழ களை◌ க வ◌ி சா பிட ேவ யத◌ு அவசியம◌் .
10. பா ல◌் உண க

க பமாக ய சி ம◌் ேபாத◌ு பா களில◌்

அைட க ப ட ம ம◌் பத ப த ப ட உண களை◌
சா பி வதை◌ தவி க ேவ யத◌ு அவசியமா ம◌் .
11. இ கமான உைட

ஆ கள◌் ெபா வாக ஜீ ஸ◌் அணிவதை◌ வழ கமாக

ெகா ளனர◌் . ந ம ஊர◌் க◌ு ஜீ ஸ◌் அணி தால◌்
உடல◌் ெவ பநிலை◌ அதிகாி ம◌் . வி த கள◌் 3 தல◌்
4 கிர◌ி ெச சிய ல◌் தான◌் ந றாக வள ம◌் . ஜீ ஸ◌்
ேபா ற இ கமான உைடகளை◌ அணி தால◌் உடல◌்
டாக◌ி வி தண◌ு உ ப த◌ி பாதி க ப ம◌் .
Image result
12. உட றவில◌் அ தம◌் ேவ டா
நீ கள◌் எ ன தான◌் ேகாபமாக இ தா ம◌் , ெப ேறாராக
ேவ ம◌் எ ற◌ு ெவ த பிறக◌ு ேகாப தை◌ ச ற◌ு
ைற ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியமா ம◌் . மன
அ த டன◌் உட றவில◌் ஈ ப தல◌்
டாத◌ு . மகி சி டன◌் எ த விஷய தை◌
ெச தா ம◌் , அத◌ு ந ைமயில◌் ம◌் எ பதை◌
நிைனவில◌் ெகா கள◌் .

உ க வி த கள◌் வ ைமய◌ா இ கா ன◌ு

நீ களே◌ எ பட◌ி க பி கலாம◌் ?.
ஒர◌ு ஆண◌் ஆேரா கியமான க வள டன◌் உ ளார◌ா
இ ைலய◌ா எ பதை◌ சில ய பாிேசாதனை◌ ம ம◌் சில
அறி றிகளை◌ அ பைடயாக ைவ த◌் ெதாி த◌ு ெகா ள
ம◌் . இ த அறி றிகளை◌ கவனி த◌ு வ தாலே◌
அத ேக ப உண களை◌ எ க◌் ெகா ட◌ு
ஆேரா கியமான அேதசமயம◌் அதிக ப யான வி த களை◌
உ ப த◌ி ெச ய ேவ ம◌் ?…
ஆ கள◌் க வள தை◌ ேசாதி பத◌ு எ பட◌ி ?

ஒர◌ு ஆணின◌் ெவளியா ம◌் வி த◌ு அதிக

அட தியாக , பி பி த◌் த ைம டன◌் இ தால◌்
வி த களின◌் எ ணி கை◌ அதிகமாக ம◌்
ஆேரா கியமாக ம◌் உ ளத◌ு எ ற◌ு ெபா ள◌் .
ஒ வ க◌ு வி த கிளன◌் எ ணி கை◌ ைறவாக
இ பதை◌ அவ ைடய வயி ப◌் ப தியில◌் உ ள
ெகா பை◌ ைவ த◌ு தீ மானி த◌ு
விடலாம◌் . எ ப ெயனில◌் அள க◌ு அதிகமான ெதா பை◌
உ ளவ க க◌ு ெட ேடா ேரான◌் ஹா ேமான◌்
ைறவாகவே◌ ர கிறத◌ு .
சி நீ ைபக◌் ழாய◌் எ பத◌ு ஆ பின◌் னியில◌்
இ ம◌் ைளயா ம◌் . அதன◌் வழியே◌ தான◌் வி தண◌ு
வ தல◌் நைடெப கிறத◌ு . எனவே◌ ஆ பின◌் தலை◌
பாக தின◌் னியில◌் ளை◌ இ க ேவ ம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் விைத ைபகளில◌் தான◌் வி தண◌ு
ர கிறத◌ு . எனவே◌ அத◌ு எ வளவ◌ு ரம◌் ெபாிதாக
இ கிறதே◌ா அ தள க◌ு வி த களின◌்
எ ணி ைக ம◌் அதிகமாக இ ம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் கம◌் , அ ள◌் ம ம◌் இன ெப க
உ பை◌ ற◌ி அதிகமான ட◌ி வள தி தால◌்
அவ க க◌ு ெட ேடா ேரா களின◌் அளவ◌ு இதிகமாக
இ கிறத◌ு எ ற அ தம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌ அ லத◌ு
ெவளிேய ம◌் அளவ◌ு ைறவாக இ தால◌் , அ த
ஆ களின◌் வி த◌ு உ ப தியி ம◌் அதன◌் ாிய தி ம◌்
பிர சனை◌ உ ளத◌ு எ ற◌ு ெபா ள◌் .

மனஅ தம◌் ம ம◌் ேவைல பழ◌ு

விைற த ைமயை◌ எ வாற◌ு பாதி கிறத◌ு ?

அெமாி காவில◌் 18 மி ய க◌ு ேம ப ட

20 வயதின க க◌ு விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
இ கிறதாம◌் . சிலர◌் உ ைமயான
கண பட◌ி , கி ட த ட பத◌ு மி யன◌் ேபர◌்
விைற ப◌ு திறன◌் ைறபா டால◌் பாதி க ப கலாம◌்
என ெதாிவி கி றனர◌் . வயத◌ு அதிகாி க அதிகாி க
விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு ஏ ப ம◌் வா ப◌ு
அதிகாி கிறத◌ு . ஆனால◌் அைன த◌ு ேநர களி ம◌் வயத◌ு
சா த◌ு ம மே◌ விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
ஏ ப வதி லை◌ . இதில◌் ந ல விஷயம◌் எ னெவ றால◌்
விைற ப◌ு திறன◌் ைறபா டை◌ யே◌
க டறிய ம◌் , அதனை◌ சர◌ி ெச ய ம◌் ம◌் .
உடல◌் ம ம◌் மனம◌் விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
எ பத◌ு மனம◌் ம ம◌் உடல◌் இர ட◌ு சா ம◌்
ஏ ப கிறத◌ு . இத கான சிகி சை◌ ைறயானத◌ு நீ கள◌்
உ க க◌ு எ வளவ◌ு பாதி ப◌ு ஏ ப ளத◌ு
எ பதை◌ ெபா த◌ு அைம ம◌் . இத◌ு மனம◌் சா ததாக
இ தால◌் , ண ப வத◌ு ச ற◌ு எளிதானதா ம◌் .
உடல◌் சா த பிர சைனகள◌் உ க க◌ு சில உட நல
பிர சைனகள◌் இ தால◌் விைற ப◌ு த மை◌
பாதி க படலாம◌் . இதய பிர சனை◌ , உயர◌் இர த
அ தம◌் , அதிக ெகா ப◌ு அளவ◌ு , உடல◌் எடை◌
அதிகாி ப◌ு , அதிக அளவில◌் மத◌ு அ வத◌ு ஆகியவை◌
இ தால◌் விைற ப◌ு த மை◌ ைற ம◌் .
எ பட◌ி மனம◌் சா த பிர சனை◌ ஏ ப கிறத◌ு ? மன
அ தம◌் ம ம◌் ேவைல பழ◌ு அதிகாி பதன◌் காரணமாக
ைளயில◌் இ த◌ு ஆ க◌ு ெச ம◌் க டைளகள◌்
பாதி பைடகி றத◌ு . ஆ க◌ு ளை◌ அதிகமாக
இர த ஓ ட தை◌ அ ப ெசா ல◌ி இ ம◌் க டைளகள◌்
மன அ த தினால◌் ெச றைடவதி லை◌ . இதனால◌்
விைற ப◌ு த மை◌ ைறகிறத◌ு .
இளம◌் வயத◌ு பாதி ப◌ு மனம◌் ஆேரா கியமாக இ லாத
காரண தினால◌் 90 சத த ன◌் ஏஜ◌் வயதினர◌் விைற ப◌ு
த மை◌ ைறபா க◌ு ஆளாகி றனர◌் .
ந தர வயத◌ு ப பிர சனை◌ , கணவன◌் மைனவி ள◌்
ஏ ப ம◌் பிர சனை◌ காரணமாக ந தர வயதினர◌்
அதிகளவில◌் இ த பிர சைன க◌ு ஆளாகி றனர◌் .

வயதானவ கள◌் வயத◌ு தி த காரண தால◌் ெப பா ம◌்

தியவ க க◌ு விைற ப◌ு த மை◌ இ லாமல◌்
ேபாகிறத◌ு . ேம ம◌் அவ களத◌ு மைனவ◌ி பிாி த
கவைலயினா ம◌் அவ க க◌ு விைற ப◌ு த மை◌
பாதி ப◌ு உ டாகிறத◌ு ,
இைவக ம◌் காரணமாக இ கலாம◌் !
ேவைலயி மை◌ , ெதாழில◌் ந டம◌் , மன
அ தம◌் , உற க ள◌் சி கல◌் , மனதி க◌ு பி தவாின◌்
இழ ப◌ு , காதல◌் பிாிவ◌ு , வயதாகி ெகா டே◌ ேபாகிறத◌ு
எ ற எ ண கள◌் , ஆேரா கிய பிர சைனகள◌் , நித◌ி
பிர சைனகள◌் ஆகியவை◌ விைற ப◌ு த மை◌ இ லாமல◌்
ேபாவத க◌ு காரணமாகி றன .
மனநல ம வர◌் மனநல ம வரை◌ ச தி த◌ு உ களத◌ு
பிர சைனகளை◌ ப ற◌ி விவாதி பதன◌் லம◌் மனநலம◌்
காரணமாக விைற ப◌ு த மை◌ ேகாளா கள◌்
உ டாகியி தால◌் அவ றை◌ சர◌ி ெச யலாம◌் .
பிற சிகி ைசகள◌் ைசேகாைடனமிக◌் , ெச ஸ◌்
ெதரப◌ி , ெச வல◌் அ சிக◌் ெதரப◌ி ேபா றவ றை◌
எ ெகா வத◌ு இ த பிர சைனக க◌ு பலன◌்
த ம◌் . ம வாின◌் பாி ைர பட◌ி உ க க◌ு ஏ ற
சிகி ைசயினை◌ ேத வ◌ு ெச யலாம◌் .

தின ம◌் இதை◌ ப வதால◌் ஆ மை◌

அதிகாி ம◌் … ழ ைதயி மை◌ பிர சைனயை◌
தீ ம◌் !!!!!

தி மண தி க◌ு பிறக◌ு த பதிகளின◌் அ த எதி பா ப◌ு

ழ ைதயாக தான◌் இ ம◌் .
ழ தை◌ பிற க ேபாகிறத◌ு எ ற ஆன தம◌் ப தில◌்
அைனவைர ம◌் கலமா கிவி ம◌் .
ழ ைத காக ய ச◌ி ெச ம◌் த பதிகள◌் பலர◌்
ழ ைதயி மை◌ பிர சைனகளால◌் அவதி ப கி றனர◌் .
இ த பிர சைனகளை◌ தீ க நீ கள◌் ம வமனை◌
ப கைளயே◌ா அ லத◌ு ேகாவில◌் ப கைளயே◌ா ஏற◌ி
இற க ேவ ய அவசியம◌் இ லை◌ .
ஒர◌ு பரான தீ வ◌ு இ கிறத◌ு அத◌ு எ னெவ ற◌ு
இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
ட◌் த◌ி :
ட◌் த◌ி எ பத◌ு ேவற◌ு ஒ ம◌் இ லை◌ . பிரஷ◌்
ஆன பழ சா டன◌் பால◌் அ லத◌ு ேயாகா ட◌் கல த◌ு
பதா ம◌் . இதில◌் அளவ ற ஆேரா கியம◌்
உ ளத◌ு . இ த ட◌் தியில◌் ஒேமக◌ா 3 ம ம◌்
வி டமின◌் ட◌ி ச கள◌் ஏராளமாக உ ளன . இத◌ு த◌ு
மண த பதிகள◌் உட றவில◌் சிற பாக ெசய பட
உத கிறத◌ு .
நீ கள◌் உடல◌் ஆேரா கிய தி காக எ ெகா ம◌்
ம ட◌ி வி டமின◌் மா திைரகளை◌ இ த ட◌் தியை◌
ப கினால◌் எ ெகா ளவே◌ ேதைவயி லை◌ . இதிேலயே◌
அைன த◌ு ச க ம◌் உ ளன .
வா கள◌் அதிக
ஒேமக◌ா 3 ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி அட கி ள பழ களை◌
இத காக பய ப ம◌் ேபாத◌ு உ களத◌ு க ம◌்
திறன◌் 5% அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் நீ கள◌் க வத◌ு
எளிதாகிறத◌ு .

வி தண◌ு உ ப தி
ட◌் தியை◌ ப வதால◌் ஆ களின◌்
வி த களின◌் அளவ◌ு ம ம◌் திறன◌்
அதிகாி கிறத◌ு . இத◌ு ெப களின◌் க ைடயை◌
அைட ம◌் அளவி க◌ு பலமாகிறத◌ு .
மா திைரகளை◌ விட சிற த
நீ கள◌் ஏராளமான மா திைரகளை◌ வா க◌ி சா பி வதை◌
விட இய ைகயான ட◌் தியை◌ சா பி வத◌ு
மிக சிற தத◌ு . இத◌ு உட நல தி ம◌் சிற தத◌ு .
ஆேரா கியமான ழ ைத
ட◌் தியை◌ ப வதால◌் கணவன◌் மைனவ◌ி
இ வ ம◌் ஆேரா கியமாக இ க கிறத◌ு . இதனால◌்
ழ ைத ம◌் ஆேரா கியமாக வள கிறத◌ு . இதனை◌
ழ ைத காக ய சி ம◌் த பதிகள◌் ப வத◌ு சிற தத◌ு
என ஆரா சியாள கள◌் கி றனர◌் .
தி மண தி க◌ு பிறக◌ு த பதிகளின◌் அ த எதி பா ப◌ு
ழ ைதயாக தான◌் இ ம◌் . ழ தை◌ பிற க ேபாகிறத◌ு
எ ற ஆன தம◌் ப தில◌் அைனவைர ம◌்
கலமா கிவி ம◌் . ழ ைத காக ய ச◌ி ெச ம◌்
த பதிகள◌் பலர◌் ழ ைதயி மை◌ பிர சைனகளால◌்
அவதி ப கி றனர◌் . இ த பிர சைனகளை◌ தீ க நீ கள◌்
ம வமனை◌ ப கைளயே◌ா அ லத◌ு ேகாவில◌்
ப கைளயே◌ா ஏற◌ி இற க ேவ ய அவசியம◌்
இ லை◌ . ஒர◌ு பரான தீ வ◌ு இ கிறத◌ு அத◌ு
எ னெவ ற◌ு இ த ப தியில◌் காணலாம◌் . ட◌்
த◌ி : ட◌் த◌ி எ பத◌ு ேவற◌ு ஒ ம◌்
இ லை◌ . பிரஷ◌் ஆன பழ சா டன◌் பால◌் அ லத◌ு
ேயாகா ட◌் கல த◌ு பதா ம◌் . இதில◌் அளவ ற
ஆேரா கியம◌் உ ளத◌ு . இ த ட◌் தியில◌் ஒேமக◌ா
3ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி ச கள◌் ஏராளமாக
உ ளன . இத◌ு த◌ு மண த பதிகள◌் உட றவில◌் சிற பாக
ெசய பட உத கிறத◌ு . நீ கள◌் உடல◌் ஆேரா கிய தி காக
எ ெகா ம◌் ம ட◌ி வி டமின◌் மா திைரகளை◌ இ த
ட◌் தியை◌ ப கினால◌் எ ெகா ளவே◌
ேதைவயி லை◌ .
இதிேலயே◌ அைன த◌ு ச க ம◌் உ ளன . வா கள◌்
அதிகம◌் ஒேமக◌ா 3 ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி அட கி ள
பழ களை◌ இத காக பய ப ம◌் ேபாத◌ு உ களத◌ு
க ம◌் திறன◌் 5% அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் நீ கள◌்
க வத◌ு எளிதாகிறத◌ு . வி தண◌ு உ ப த◌ி ட◌்
தியை◌ ப வதால◌் ஆ களின◌் வி த களின◌்
அளவ◌ு ம ம◌் திறன◌் அதிகாி கிறத◌ு . இத◌ு ெப களின◌்
க ைடயை◌ அைட ம◌் அளவி க◌ு
பலமாகிறத◌ு . மா திைரகளை◌ விட சிற தத◌ு நீ கள◌்
ஏராளமான மா திைரகளை◌ வா க◌ி சா பி வதை◌ விட
இய ைகயான ட◌் தியை◌ சா பி வத◌ு
மிக சிற தத◌ு . இத◌ு உட நல தி ம◌்
சிற தத◌ு . ஆேரா கியமான ழ தை◌ ட◌் தியை◌
ப வதால◌் கணவன◌் மைனவ◌ி இ வ ம◌் ஆேரா கியமாக
இ க கிறத◌ு . இதனால◌் ழ ைத ம◌் ஆேரா கியமாக
வள கிறத◌ு . இதனை◌ ழ ைத காக ய சி ம◌்
த பதிகள◌் ப வத◌ு சிற தத◌ு என ஆரா சியாள கள◌்
கி றனர◌் .

ேபாத◌ு வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌் இ க…

யஇ பம◌் தீ வா ம◌ா ?.

ஆ களில◌் நிைறய ேப க◌ு கிக◌் ெகா ம◌்

ேபாதே◌ வி த◌ு ெவளிேய தல◌் உ ட◌ு . அத க◌்
காரணம◌் எ ன எ பதே◌ ெதாியாமல◌்
இ கிறா கள◌் . அதனால◌் ஏேத ம◌் ஆேரா கிய
பிர ைனகள◌் உ டா ம◌ா எ ற◌ு பல ம◌்
ச ேதக ட◌ு .
ஆ க க◌ு க தின◌் ேபாத◌ு வி த◌ு
ெவளிேய வத க◌ு கியமான காரணம◌் , ஆ கள◌் மிக
அதிகமாக ெப கைளப◌் ப றி ம◌் உட றவ◌ு ப றி ம◌்
நிைன க◌் ெகா கிறா கள◌் . அதனாேலயே◌ வி த◌ு
ெவளிேய றம◌் நிக கிறத◌ு எ ற◌ு ற ப கிறத◌ு . ஆனால◌்
உட றவ◌ு ப றிய எ ண ம◌் வி த◌ு
ெவளிேய வத ம◌் ச ப தம◌் கிைடயாத◌ு .
ஆ கள◌் த க ைடய வா நாளில◌் ஒ ைறயாவத◌ு
க தில◌் வி த◌ு ெவளிேய ம◌் அ பவ ைதப◌்
ெப றி பா கள◌் எ ற◌ு ஆ கள◌் றி பி கி றன .
க தில◌் வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு எ ல◌ா ஆ க ம◌்
உ டாவதி லை◌ . அ ப யே◌ நிக தா ம◌் அதை◌
நிைன த◌ு பய படத◌் ேதைவயி லை◌ . அத◌ு மிக இய பான
நிக வ◌ு தான◌் . அ பட◌ி ெவளிேயறாமலே◌ இ தால◌் தான◌்
ஹா ேமான◌் பிர ைனகள◌் இ ம◌் .
ஆ கள◌் ப வமைட ம◌் ேபாத◌ு இன ெப க
ம டல தில◌் வி தண◌ு உ ப த◌ி ெச ய ப ம◌் . அதனால◌்
ஆ கள◌் ப வமைட த சமய களில◌் தான◌் க தில◌்
வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு அ கட◌ி நட ம◌் .

ஆ கள◌் அ கட◌ி ற ப த ம◌் வி த◌ு

ெவளிேய ற க◌ு ஒர◌ு காரணம◌் .
வி பை◌ நிர பி ளதாேலயே◌ வி த◌ு ெவளிேய றம◌்
நிக கிறத◌ு . இத க◌ு ய இ பம◌் ந ல தீ வாக
இ ெம ற◌ு ற ப கிறத◌ு . ய இ பம◌்
ேம ெகா வதால◌் பைழய வி கள◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக
ெவளிேயற◌ி , த◌ு வி த கள◌் உ ப த◌ி ஆகிக◌்
ெகா டே◌ இ ம◌் .

வி தண◌ு ைறபா டை◌ நிவ த◌ி ெச ய வழிகள◌் !

பல ல ச வி த க க◌ு ம தியில◌் ச ைடயி ட◌ு
த ைமயாக வ ததாலே◌ இ ற◌ு நாம◌் இ கிேறாம◌் . ஆக
ழ தை◌ ெப க◌் ெகா ள ேதைவ ப ம◌் கிய றே◌
ஆ களின◌் வி த வே◌ . அவை◌ ாியமி கைவயாக
இ தால◌் தானே◌ ழ ைதகளை◌ ெப ெற க ம◌் .
‘ அ த கால த◌ு ஆள◌் , அதான◌் க ல◌ு மாதிர◌ி
இ கான◌் ’ எ ற◌ு பல ம◌் ெசா ல◌ி
ேக கள◌் . உ மை◌ தான◌் , ஆேரா கியமாக இ த
காரண தினால◌் தான◌் அ கால தில◌் பல ழ ைதகளை◌
ெப ெற தனர◌் . ஆனால◌் இ றே◌ா நிைலமை◌ மா றிக◌்
ெகா கிறத◌ு . மாச◌ு , காதாரம ற நிலை◌ , உடல◌்
ஆேரா கியம◌் என பல பல காரண தினால◌் நாம◌்
ஆேரா கியமாக இ பதி லை◌ . அதனால◌் தான◌் எ னவே◌ா
வி த ம◌் திடமாக பல க◌ு இ பதி லை◌ . இ ேபாத◌ு
ழ தை◌ ெப க◌் ெகா ள தி டமி கிறீ கள◌ா ?
சர◌ி , உ க க◌ு உ கள◌் வி த வின◌் ஆேரா கிய தின◌்
மீத◌ு ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , அதனை◌ ஊ வி ம◌்
வழிகள◌் அவசியமா ம◌் .
ஆேரா கியமான வி த வை◌ ெபற சில எளிய வழிகள◌் !
ஜி க◌் உண க
வி த வை◌ திடமாக மா ற நிைன பவ களை◌ வா ந ஸ◌்
உ ண பாி ைர கி றனர◌் ம வ கள◌் . வா ந களில◌்
ஜி க◌் உ ளதால◌் அத◌ு உ கள◌் ஆ மை◌ இய நீர◌்
( ெட ேடா ேரான◌் ) ெசய ைறயை◌ ேம ப த
உத ம◌் . இதனால◌் வி தண◌ு அைச த ைம ம◌்
சீரா ம◌் . ஜி க◌் உ ள கடல◌் சி ப◌ி , வாைழ பழ கள◌்
ம ம◌் பாதா கைள ம◌் ட உ ணலாம◌் .
ைவ டமின◌் ச◌ி , ஈ ம ம◌் ட◌ி நிைற த உண க
வி தண◌ு ைறபா டை◌ நிவ த◌ி ெச ய ைவ டமின◌் ச◌ி
நிைற த ஆர ச◌ு ம ம◌் ராெப ாிகள◌்
உத ம◌் . ேம ம◌் ட◌ி . என◌் . ஏ - வை◌ பாதி பைடயாமால◌்
கா ம◌் . கீரை◌ , ெவ ெணய◌் ேபா ற வளைமயான
ைவ டமின◌் ஈ நிைற த உண களை◌
உ ெகா டால◌் , க தாி த ன◌் த தை◌ ேம ப த◌ி
வி த வின◌் தர தை◌ ஊ வி ம◌் . ஆேரா கியமான
ைவ டமின◌் ட◌ி உண களை◌ உ ெகா டால◌் , றி பாக
நீ ம◌் வி தண◌ு ந றாக
ேம ப ம◌் . எ காரண தி காக ம◌் பா ட◌் ஃ ட◌்
உண களை◌ உ ெகா ள டாத◌ு .

ஜி மி க◌ு ெச க
ஜி மி க◌ு ெச வத◌ு தைசகைள ம◌் , உடைல ம◌்
வள பத க◌ு ம ம◌் கிைடயாத◌ு . தீவிரமான
உட பயி சிகளின◌் லம◌் ஆ ைமயிய நீர◌் அளவை◌
ேம ப த உத ம◌் . இத◌ு உ கள◌் வி தண◌ு தர தை◌
அதிகாி ம◌் . அதனால◌் உட பயி சியில◌் ஈ ப வதை◌
தவி காதீ கள◌் .
ைக பி ம◌் பழ க தை◌ ைகவி க
மீ ம◌் மீ ம◌் ெசா ல ப கிற ஒ ற◌ு தான◌்
இத◌ு . ஆனால◌் இ த அறி ைரயை◌ ேக காமல◌் நட தால◌்
பாதி க பட ேபாவத◌ு நீ கள◌் தான◌் . உ கள◌் வி தண◌ு
ட◌ி . என◌் . ஏ - வை◌ கை◌ பாதி ம◌் . அதனால◌் வி தண◌ு
ைறபா கள◌் ஏ ப ம◌் . சர◌ி , நீ கள◌்
ைக பி காமல◌் , ைக பி பவ களின◌் அ கில◌்
இ தால◌் தீ க◌ு எ ம◌் ேநராத◌ு என நீ கள◌்
நிைன கலாம◌் . ஆனால◌் அ த தவறான க தை◌ உடனே◌
நீ கள◌் அழி த◌ு விட ேவ ம◌் . பார◌் ேபா ற
இட க க◌ு ெச றால◌் பல திைசகளில◌் இ ம◌் கை◌
கிள ம◌் . இத◌ு உ களை◌ க டாயமாக பாதி ம◌் .
பா கா பான உட றவில◌் ஈ ப க
லாமி ய◌ா ம ம◌் கானாாிய◌ா ேபா ற சில ெதா கள◌்
உ கள◌் வி தண◌ு எ ணி ைகக டன◌் ேநர யாக
ெதாட பை◌ ெகா ளத◌ு . இைவயைன ம◌் உட றவ◌ு
லமாக பர ம◌் ேநா களா ம◌் . இைவகளை◌ த க ஒரே◌
வழ◌ி தான◌் உ ளத◌ு – அத◌ு தான◌் பா கா பான
உட றவ◌ு . அதனால◌் உ கள◌் காம தை◌
க ப த◌ி , உ க டன◌் ப க நிைன ம◌்
அைனவ ட ம◌் உட றவ◌ு ைவ க◌் ெகா ள
எ ணாதீ கள◌் . ேம ம◌் எ ேபா ம◌் ஆ றை◌
உபேயாக ப த மற காதீ கள◌் .
விைத பை◌ டாகாமல◌் பா க◌் ெகா க
இைணயதள தை◌ பய ப தவே◌ா அ லத◌ு படம◌்
பா கவே◌ா உ கள◌் ேல டாப◌் எ ம◌் ம கணினியை◌
ம யில◌் ைவ க◌் ெகா ட◌ு எ வளவ◌ு ேநரம◌் ப க◌்
ெகா டே◌ அதனை◌ ெச கள◌் ? அ பட◌ி
ெச ைகயில◌் , ம கணினியின◌் ட◌ு ேநர யாக உ கள◌்
விைத ைபயை◌ அைட ம◌் . உ க க◌ு திடமான வி தண◌ு
ேவ மானால◌் , இத◌ு க பாக அதை◌ நிைறேவ ற
விடாத◌ு . ஏன◌் , டான கார◌் இ ைகயில◌் அம வத◌ு ட
ஆப தே◌ .
றி
ேம றியைவகளை◌ தவிர , அள க◌ு அதிகமான மன
அ த தை◌ ெகா க டாத◌ு . அதே◌ ேபால◌்
அள க◌ு அதிகமான உட பயி சிைய ம◌் ெச யக◌்
டாத◌ு . க வளம◌் எ பத◌ு விைலமதி பி ல◌ா
ெசா தா ம◌் . அதனால◌் அதனை◌ கா பத◌ு அவசியமா ம◌் .

ஆ களை◌ இ த விேனாதமான ெசய கள◌் லம◌்

விைற பைடய ெச யலாம◌் என ெதாி ம◌ா ..?

ஆ கள◌் விைற பைடய உட றவ◌ு , நி வாண

பட கள◌் , சில அல ேகால கா சிகள◌் , ஆபாச பட கள◌்
பா பத◌ு , “ சில பல ” கைதகைளப◌் ப பத◌ு ேபா றவை◌
ெபா வான காரணமாக இ கி றன .
ஆனால◌் , இதை◌ தவிர சில விேனாதமான காரண க ம◌்
இ கி றன எ ற◌ு ற ப கிறத◌ு .

இதில◌் விசி திரம◌் எ னெவ றால◌் , இைதப◌் ப ம◌்

ேபாத◌ு உ க கே◌ ஆ கா கே◌ சிாி ப◌ு வரலாம◌் ,
“ அடடே◌ ” எ ற விய ப◌ு வரலாம◌் .
ஆமாம◌் , இ த நிலை◌ உ கள◌் வா வி ம◌் ட
நட தி கலாம◌் .
இெத லாம◌் எதனால◌் நட கிறத◌ு எ ற ேக வ◌ி உ கள◌்
மன தி ம◌் எ தி க நிைறய வா கள◌் இ கிறத◌ு …..
சிவ ப◌ு நிற உைட
ஓர◌் அழகான ெபண◌் சிவ ப◌ு நிற உடை◌ அணி த◌ு
வ வதை◌ பா தல◌் ஆ க க◌ு விைற ப◌ு
ஏ ப கிறதாம◌் .
க ணா யில◌் பா ம◌் ேபா
த கள◌் நி வாண உடலை◌ க ணா யில◌் ைமயாக
பா ம◌் ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
கி ச◌ு , கி ச◌ு
ெப கள◌் ஆ க டன◌் கி ச◌ு , கி ச◌ு ட◌ி
விைளயா ம◌் ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு
ஏ ப கிறத◌ு .
உைடயை◌ மா ற◌ி அணிவ
ஆ களின◌் உைடயை◌ காலை◌ ேவைளயில◌் அவசர தி க◌ு
அணி த◌ு ட◌ு ேவைலகளில◌் மைனவ◌ி ஈ ப ம◌்
ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
சிாி த◌ு ேப ம◌் ேபா
மைனவ◌ி அ லத◌ு காத டன◌் ப ைகயைறயில◌் சிாி த◌ு
ேப ம◌் ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
மல ம◌் நிைன க
த களை◌ கட த கால நிைன க க◌ு அைழ த◌ு ெச ம◌்
பாட களை◌ ேக ம◌் ேபாத◌ு ட ஆ க க◌ு
விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
______________________________________________________________________

விஷமா ம◌் உணவ◌ு … ாியம◌் ைற த◌ு வ ம◌்

ஆ க
மாறிவ ம◌் உண பழ க தால◌் உலகம◌் வதி ம◌் உ ள
ஆ களின◌் ாியம◌் ைற த◌ு வ வதாக பிரா ஸ◌்
ஆரா சியாள கள◌் ெதாிவி ளனர◌் . இதன◌்
காரணமாகவே◌ ழ ைதயி லாத த பதிகளின◌் எ ணி கை◌
அதிகாி த◌ு வ கிறத◌ு எ ற அதி சித◌் தகவைல ம◌்
ெதாிவி கி றனர◌் ஆ வாள கள◌் .
இ ைறய இளம◌் தைல ைறகளில◌் ெப பாேலார◌் ழ தை◌
ெப ெகா வதில◌் சிரம ப கி றனர◌் . இத க◌் காரணம◌்
ெதாியாமல◌் ெப பாேலார◌் மன உைள ச க◌ு
ஆளாகி றனர◌் . உலகம◌் வ ம◌் ழ ைதயி ல◌ா
த பதிகளின◌் எ ணி கை◌ அதிகாி த◌ு
வ வதால◌் , பிரா ஸ◌் ஆரா சியாள கள◌் தீவிர ஆரா ச◌ி
ேம ெகா டனர◌் .

கட த 20 ஆ களாக , 30 ஆயிர தி ம◌் ேம ப ட

ஆ களின◌் உயிர களை◌ பாிேசாதி தனர◌் . இ றி த◌ு
இவ கள◌் ெவளியி ள அறி ைகயில◌் ப ேவற◌ு
அதி சிகரமான தகவ கள◌் ெதாியவ தன .
கட த 20 ஆ க க◌ு ன◌் ெப பாலான ஆ க க◌ு
7.36 ேகாட◌ி உயிர கள◌் இ தன . ஆனால◌் த ேபா ள
ஆ களில◌் 5 ேகா ம◌் ைறவான அ களே◌ உ ளன
எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
ெதாிவி ளனர◌் . அதாவத◌ு , பி ததை◌ விட
32 சதவிகித தி ம◌் அதிகமாக ைற த◌ு வி டத◌ு . இத க◌ு
ழ ம◌் ஒர◌ு காரணமாக க த ப கிறத◌ு எ ற◌ு
ெதாிவி க ப ளத◌ு .
ப ைமப◌் ர ச◌ி எ ற ெபயாில◌் க ட க ட ச◌ி
ம களை◌ அ த◌ு நில தை◌ மலடா க◌ி வ வைத ேபால
அ த நில தில◌் விைள ம◌் ச த◌ு ைறவான உண களை◌
உ ட◌ு இ ைறய இளம◌் தைல ைற ம◌் மலடாக◌ி
வ கிறத◌ு எ ற◌ு இய கை◌ ேவளாண◌் வி ஞான◌ி
ந மா வாாின◌் க தை◌ உ மை◌ எ ற◌ு நி பி ளத◌ு
பிெர ச◌் வி ஞானிகளின◌் ஆ வ◌ு வ◌ு .

வி த கள◌் ாியமாக இ க தின ம◌்

3 ேபாி சை◌ ெகா சம◌் ெவ நீர◌் க…
ஆ க க◌ு தா கள◌் ஃபி டாக இ கிேறாமே◌ா , றி பாக
அ த விஷய தில◌் த களால◌் சிற பாக ெசய பட ம◌ா ?
ஒர◌ு ெப ணை◌ தி தி ப திவிட ம◌ா ேபா ற
ச ேதக கள◌் வ ேபாவ ட◌ு .
சிலர◌் வி த கள◌் ாியமாக இ லை◌ , தான◌் மிக ம◌்
பல னமாக இ பதாக கவலை◌
ெகா கிறா கள◌் . அவ க க◌ு மிக எளிைமயாக
வி த களை◌ ாிய ப ம◌் ம த◌ு ந ைடய
ேலயே◌ இ கிறத◌ு எ பத◌ு ெதாிவதி லை◌ .
ஆ க க◌ு ஆ ைமயை◌ அதிகாி க ம◌் , ஆேரா கியமான
வி த◌ு உ ப த◌ி அதிகாி க ம◌் இதே◌ா சில எளிய
வழி ைறகள◌் உ ட◌ு .
தாத◌ு வி தி க◌ு தமான ேபாி சம◌் பழ கைளச◌்
சா பி ட◌ு வி ட◌ு பால◌் தா ேபா ம◌் , தாத◌ு
வி தி டா ம◌் . இரவில◌் ப ம◌் ெபா த◌ு இதை◌
சா பிட ேவ ம◌் .

காலை◌ உண ப◌் பின◌் 3 ேபாி சம◌் பழ கைளச◌்

சா பி ட◌ு ஒர◌ு ட ளர◌் ெவ நீர◌் க
ேவ ம◌் . அேதேபால◌் இரவ◌ு உண பின◌் ,
12 ேபாி சம◌் பழ கைளச◌் சா பி ட◌ு ஒர◌ு கப◌் ப பால◌்
க ேவ ம◌் . இதை◌ ைற தத◌ு 48 நாள◌் ( ஒர◌ு
ம டலம◌் ) சா பிட ேவ யத◌ு அவசியம◌் .
இத◌ு வி த களை◌ அதிகாி கச◌்
ெச ம◌் . ஆ ைம ைறவ◌ு உ ளவ கள◌் ந ல
மா ற தை◌ உணர ம◌் .
அேதேபால◌் , க ேவலம◌் பிசினை◌ சிற◌ு களா க◌ி
ெந யில◌் ெபாாி த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌்
ஆ ைம த மை◌ ெப ம◌் .
உ கள◌் ஆ ைமயை◌ ாிய ப ம◌் ஆன த
ேலகியம◌் … இ ப தான◌் ெச ய ம◌் ?…

இ ைறய மாறிவி ட வா ைக ழ ல◌் ந ைடய பழ க

வழ க களா ம◌் உ ம◌் உணவா ம◌்
ஆ ைம ைறவ◌ு பிர னை◌ அதிகமாகிக◌் ெகா டே◌
ேபாகிறத◌ு .
இ ேபா ற பிர ைனக க◌ு ந ைடய ேனா கள◌்
ஒர◌ு ேலகிய ைதப◌் பய ப த◌ி வ தனர◌் . அ த
ேலகிய க◌ு ேபர◌் எ ன ெதாி ம◌ா ?… ஆன த
ேலகியம◌் … அதை◌ எ பட◌ி ெச ய ன◌ு ெதாி ம◌ா ?…
ஆன த ேலகியம◌் தயாாி ம◌் ைற
மா பழ சாறியை◌ ற◌ு கப◌் அள க◌ு
எ ெகா கள◌் .
அதில◌் ஒர◌ு கப◌் அள க◌ு ச கைரையச◌் ேச த◌ு
பாக◌ு பத க◌ு கா கள◌் .

அத பின◌் அதில◌் க◌ு , ேபாி ச காய◌் , அாிசித◌்

தி பில◌ி , பர கி ப டை◌ , நில பைன கிழ க◌ு , மி ச கைரக
கிழ க◌ு ஆகியவ ைறப◌் ெபா யாகவே◌ா ரணமாகவே◌ா
நா ட◌ு ம க◌் கைடகளில◌் வி ம◌் . அதை◌
வா க◌ி , அ த பாகி ள◌் ேபாட ேவ ம◌் .
அைதய த◌ு அ த பா ள◌் அரை◌ கப◌் ெநய◌் வி க◌்
கிளற◌ி , 100 மி கிராம◌் அள க◌ு ேதன◌் ேச த◌ு ஒர◌ு
க ணாட◌ி பா ல◌் ேபா ட◌ு ைவ க◌் ெகா கள◌் .
இத க◌ு ெபயர◌் தான◌் ஆன த
ேலகியம◌் . இைத ெதாட த◌ு 40 நாள◌் சா பி ட◌ு
வர , வி த◌ு ாியம◌் ெப ம◌் . ஆ ைம த ைம ம◌்
அதிகாி ம◌் .
இ த ேலகிய தை◌ தின ம◌் இரவ◌ு ம◌் ன◌்
ெதாட த◌ு 40 நாள◌் சா பி ட◌ு வர ேவ ம◌் . இரவ◌ு
உண பின◌் இ த ேலகிய ைதச◌் சா பி ட பின◌் , மலம◌்
கழி தல◌் டாத◌ு . ேலகிய தின◌் ாியம◌் ைற வி ம◌் .

உட பயி ச◌ி ெச தால◌் வி தண◌ு அதிகாி ம◌் !

வி தண◌ு ைறபாட◌ு எ பத◌ு இ ைறய இைளய

தைல ைறயினரை◌ பாதி ம◌் ஒ றாக
உ ளத◌ு . உட பயி ச◌ி ெச வதன◌் லம◌்
ஹா ேமா களின◌் ர ப◌ு ட ப வேதாட◌ு வி தண◌ு
உ ப த◌ி அதிகாி ம◌் எ ற◌ு நி ண கள◌் றி ளனர◌் .
மத◌ு பதா ம◌் , கை◌ , ேபாதை◌ ேபா றைவகளை◌
பய ப வதா ம◌் வி தண◌ு உ ப த◌ி ைறகிறத◌ு
எ ற◌ு ஆ வாள கள◌் க டறி ளனர◌் . மாறிவ ம◌்
உண பழ க தினா ம◌் இ ைறய இைளஞ களின◌்
வி தண◌ு உ ப த◌ி ைற த◌ு வ வதாக ெகாலேராட◌ா
ப கைல கழக ஆ வாள கள◌் க டறி ளனர◌் .
இ த ைறபா டை◌ நீ வத க◌ு ெச ஸ◌் ஹா ேமா களை◌
சாியாக ர கச◌் ெச த◌ு மீ ம◌் வி தண◌ு உ ப தியை◌
அதிகாி கச◌் ெச யலாம◌் எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
ெதாிவி ளனர◌் .
உட ாீதியான ெசய பா கள◌் லம◌் இ த ஹா ேமா களை◌
சீராக ர கச◌் ெச யலாம◌் எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
றி ளனர◌் .

எப◌் . எஸ◌் . எச◌் என ப ம◌் (follicle-stimulating

hormone) எல◌் . ெஹச◌் (luteinising
hormone) ெட ேடா ேரான◌் , கா சால◌் ேபா ற
ஹா ேமா களை◌ சாியாக ர கச◌் ெச கிறத◌ு . இதன◌்
லம◌் உட ல◌் வி த களின◌் உ ப த◌ி
அதிகாி கிறதாம◌் .
31 ஆ கைளக◌் ெகா ட◌ு நட த ப ட ஆ வில◌் இத◌ு
க டறிய ப டதாக ஆ வாள கள◌்
ெதாிவி தனர◌் . உட பயி ச◌ி ெச வதன◌் லம◌் உடல◌்
வள சி த◌் ேதைவயான ஹா ேமா கள◌் ர பேதாட◌ு
எப◌் . எஸ◌் . எச◌் , எல◌் . எச◌் , ட◌ி ஹா ேமான◌் சாியான
விகித தில◌் ர கிறத◌ு . இதன◌் காரணமாக வி தண◌ு
உ ப தி ம◌் அதிகாி கிறத◌ு . எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
றினர◌் . இ த ஆ வ◌ு வ◌ு ஐேரா பிய ம வ
இதழில◌் ெவளியிட ப ளத◌ு .

ஆேரா கியமான த ைதயாக வி பம◌ா ?

ஆ களின◌் க வள தை◌ அதிகாி க 8 ஸ◌் !!

vinthu valarcchi, vinthu muthircchim vinth pathakam, vinthu olukku,

vinthu neerthu pothal,vinthu kaddi ெபண◌் ம ம◌் ழ தை◌
பிற க ைமயான காரணமாக இ பதி லை◌ . ஒர◌ு
ஆேரா கியமான ழ ைதயை◌ ெபற ஆ க ம◌்
ஆேரா கியமாக இ பத◌ு அவசியம◌் .
ஆ களின◌் உயிர கள◌் ெப ணின◌் க ைடயை◌
அைட ம◌் அளவி க◌ு ச த◌ி வா ததாக இ க
ேவ யத◌ு அவசியமா ம◌் .

எனவே◌ ெப கள◌் ம மி லாமல◌் , ஆ க ம◌்

ஆேரா கியமான மகி சியான வா கை◌ ைறயை◌
கைடபி க ேவ யத◌ு அவசிய
1. உடல◌் எைடயை◌ ைற த
ெப கள◌் சாியான உடல◌் எைட டன◌்
இ தா ம◌் , ஆ கள◌் அதிக உடல◌் எைட டன◌் இ தால◌்
க தாி ம◌் வா ப◌ு ைறவாக இ ம◌் . உடல◌் எடை◌
அதிகமாக உ ள ஆ களின◌் வி களின◌் ச த◌ி
ைறவாக இ ம◌் . எனவே◌ உயர தி ேக ற உடல◌்
எைடயை◌ ைவ ெகா கள◌் .
2. ஆேரா கிய
சில ஆேரா கியம◌் ச ப த ப ட பிர சைனகள◌் அதாவத◌ு
இர த அ தம◌் ம ம◌் இர த ச கைரயின◌் அள களை◌
க ள◌் ைவ தி பத◌ு அவசியம◌் . இவை◌ க தலை◌
பாதி கலாம◌் . ேக ச காக எ ெகா ம◌் சில
ம க ம◌் நிர தர க றாமை◌ பிர சைனயை◌
உ வா ம◌் . எனவே◌ ஆ களின◌் க ம◌் த ைமயை◌
பாதி காத ம களை◌ பாி ைர மாற◌ு ம வரை◌
ேக கலாம◌் .
3. ச ள உண க
ெப களை◌ ேபாலவே◌ ழ தை◌ ஆேரா கியமாக பிற க
ஆ க ம◌் ச தான உண களை◌ உ ண ேவ யத◌ு
அவசியம◌் . ச தான கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌ சா பிட
பழ க ப தி ெகா ள ேவ ம◌் . ஆ ஆ சிட கள◌்
நிைற த உணவானத◌ு வி த களை◌ ஆேரா கியமாக
ைவ ெகா ள உத கிறத◌ு .
4. உட பயி சி
உட பயி ச◌ி ெச வத◌ு ஆ களின◌் மனநிைலயை◌
சமநிைலயில◌் ைவ க ம◌் , மன அ த தில◌் இ த◌ு
வி பட ம◌் உதவியாக இ கிறத◌ு . அ ம மி ற◌ி
உட பயி ச◌ி ஆ கள◌் நீ ட நாள◌் ஆேரா கிய தி ம◌்
உத கிறத◌ு . ைபக◌் ைரட க க◌ு நீ ட ேநரம◌்
உ கா தி பதன◌் காரணமாக க ம◌் த மை◌
ைறகிறத◌ு என ம வ கள◌் ெதாிவி ளனர◌் . தின ம◌்
ஐ த◌ு மணிேநரம◌் ைபக◌் ைர ங◌் ம ம◌் ைச கிளிங◌்
ெச பவ க க◌ு க ம◌் த மை◌ ைறகிறத◌ு என
ஆரா சிகள◌் கி றன .
5. ம ட◌ி வி டமி
ஆ கள◌் தினசர◌ி அைன த◌ு வி டமி க ம◌் நிைற த
உண களை◌ உ பதால◌் வி த களின◌் ஆேரா கியம◌்
ேம ப கிறத◌ு . ஆ ஆ சிட கள◌் , வி டமின◌்
ச◌ி , வி டமின◌் ஈ , ஜி க◌் , மினர கள◌் ேபா றவை◌
வி த களின◌் தர தை◌ ேம ப கிறத◌ு .
6. வயத◌ு சா த பிர சைன
ெப களை◌ ேபாலவே◌ ஆ க ம◌் றி பி ட வயதி க◌ு
ேமல◌் க ம◌் த மை◌ ைறகிறத◌ு . வி த களின◌்
ச த◌ி ைறவாதாக ஆ கள◌் கி றன .
7. தீய பழ க க
ைக பி தல◌் மத◌ு அ தல◌் ஆகியவை◌
வி த களின◌் ஆேரா கிய தை◌ பாதி கி றன . இ த
பிர சனை◌ ெகா டவ களின◌் உயிர கள◌் ெப களின◌்
க டை◌ வரை◌ ெச றைடவதி லை◌ .
8. டான நீ
டான நீாில◌் ளி பத◌ு , பாத◌் ட களில◌் டான நிரை◌
நிர ப◌ி ளி பத◌ு ஆகியவை◌ வி த களின◌் ஆ ளை◌
ைற ம◌் .
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

v
Facebook
Twitter
WhatsApp
Viber