Ano ba ang pisikal na sintomas sa stress?

-MASAKIT ANG IYONG ULO ULO

-MABIGAT ANG LEEG O KAYA ANG BALIKAT.

-MABIGAT ANG DIBDIB, MINSAN NAMAN , MAYROONG KUMAKABOG SA DIBDIB O MALAKAS ANG TIBOK
NG IYONG PUSO.

-MADALING MAGPAWIS

-ANG SIKMURA NAKOOO NANGAASIM ITO O KAYA BUMABALIKTAD ANG IYONG SIKMURA.

-YUNG KALAMNAM MO PARANG MATIGAS SYA YUNG PARANG HINDI KA RELAXED.

-IRITABLE KA. NALILITO KA . HINDI KA MAKAPAG FOCUS SA IYONG MGA GINAGAWA

*YAN ANG ILAN NA MGA PISIKAL NA IYONG NARARAMDAMAN KUNG IKAW AY STRESSED.

ANO ANG PWEDE MO GAWIN PARA MABAWASAN ANG IYONG MGA NARARAMDAMAN KAPAG IKAW AY
STRESSED.

-PAKIRAMDAMAN ANG SARILI

SYEMPRE ANG UNA, KAILANGAN PAKIRAMDAMAN---ANO BA YUNG MGA AKING NARARAMDAMAN

NITONG NAKARAAN NITONG MGA NAKARAANG ARAW? O ANO BA NANGYARI SA AKIN AT GANITO
NARARAMDAMAN KO NGAYONG ARAW? MERON BA AKONG NAKAGALIT? MERON BA AKONG DEADLINE
NA HINDI KO NA MEET SA AKING TRABAHO? NA LATE AKO? OR ALONG THE WAY NG IYONG PAGPUNTA
SA OPISINA MO, MAYROONG NANGYARI NA TRAUMA KA O NAKITA KA. BIGYAN PANSIN ANG MGA
NARARAMDAMAN. BE KIND TO YOURSELF. PAKINGGAN ANG SINASABI NG IYONG KATAWAN.

-PAG IYONG NALAMAN KUNG ANO ANG NAKAKASTRESS SAYO, MAKAKAGAWA KA NG MGA PARAAN
PARA AT LEAST MABAWASAN ANG MGA NARARAMDAMAN MO.

-PAKALMAHIN ANG SARILI

-PAKALMAHIN MO ANG IYONG SARILI, WAG MO KALIMUTAN MAG BREAK SA IYONG MGA GINAGAWA.
PAG PASENSYAHAN ANG SARILI KUNG ANG MGA PLANO SA ARAW NA YON AY HINDI MO NAGAWA.
MAGING FLEXIBLE KA NA BAGUHIN MO YUNG PLANO , PARA HINDI KA MA STRESS.

ANG ISA PANG WAY PARA MAG RELAX AY THROUGH MEDITATION.

YUNG BIBIGYAN MO NG TIME YUNG SARILI MO NA WALA KANG GAGAWIN KUNDI PAKIRAMDAMAN MO
LANG SARILI MO PARA MAKAPAG RELAX KA.

-MASSAGE

MAKAKATULONG DIN ANG MASAHE

-WARM BATH

YUNG IBA NGA PWEDENG MAG RELAX—UMINON NG CHAMOMILE TEA

-AROMA THERAPY

PWEDE DIN ANG AROMA THERAPY

USO NGAYON ANG ESSENTIAL OILS NA PWEDE MONG LANGHAPIN PARA MAS MA RELAX KA.

-MAKIPAG USAP

SANA MERON KA RING TAONG MAKAKAUSAP. YUN BANG TRUSTED NA IYONG KAIBIGAN O KAYA SA
PAMILYA MO NA PWEDE MONG HINGAHAN NG IYONG PROBLEMA.

-MAARI MAGDULOT NG SAKIT ANG STRESS.

NAGIGING MATAAS ANG RISK NATIN SA MGA SAKIT GAYA NG DIABETES, SAKIT SA PUSO , DEPRESSION,
ANXIETY. KUNG ANG NARARAMDAMAN NATIN KAPAG TAYO AY STRESSED AY HINDI NATIN MAAGAPAN.
MAS LALO TAYONG MADALING TUMANDA KUNG PARATI NA LANG STRESSED TAYO.

TANDAAN ANG STRESS AY HINDI LAMANG SA ISIPAN NATIN. ITO AY MAY PISIKAL NA SINTOMAS.

PARTE NA NG BUHAY ANG STRESS. LAHAT TAYO NAGKAKAROON NG STRESS ANG DAPAT LANG NATIN I
MANAGE AY ANG ATING MGA REACTION SA STRESS . GAYA NG MGA SINABI KO, KAILANGAN ALAM NATIN
ANG ATING SARILI KUNG TAYO AY NAIISTRESS NA.

MAGING AWARE TAYO SA MGA SINTOMAS NG STRESS PARA MAIWASAN PA ANG IBANG MGA SAKIT.

WAG MAHIYA MAGPA CONSULT SA MGA DOCTOR KUNG TALAGA NAMAN ANG STRESS MO AY
KINOKONTROL NA ANG IYONG MGA GAGAWAIN SA ARAW ARAW.

SO YAN ANG HEALTHY TIP NAKO SAINYOHA.