Professional Documents
Culture Documents
Gebeli̇kte MG Neden Önemli̇
Gebeli̇kte MG Neden Önemli̇
Gebeli̇kte MG Neden Önemli̇
Magnezyum insan vücudu için önemli bir mineraldir ve vücuttaki işleyişte önemli bir rolde yer
almaktadır. Enzimatik tepkimEler, protein sentezi, kas ve sinir aktivitesi, kemik yapılanması ve
bağışıklık üzerinde birçok rolü bulunmaktadır. Gebelik esnasında magnezyum düzeyleri bebeğin
gelişimi ve doğum sonrası büyümesi ile ilgili bulunmaktadır. Daha ötesi, magnezyum ilerleyen
çocukluk ve erişkinlikte hastalıkların prezentasyonu ile ilişkili fetal programlamayı etkiler.
Gebelikte magnezyum takviyesi rutinde gerekmez ancak gebeliğin ilerleyen haftalarında kas
krampları, güçsüzlük, halsizlik, kasılmalar görülebilir. Özellikle baldırlarda gece uykudan uyandıracak
kadar şiddetli kramplar görülebilir. Yine magnezyum eksikliğinde iştahsızlık, bulantı, kusma, ajitasyon,
anksiyete, uyku bozukluğu, kalp ritim bozuklıukları, düşük tansiyon görülen bulgular arasındadır.
Günlük magnezyum ihtiyacı, kadın ver erkeklerde yaşa göre değişir. Gebelikte ve emzirmede
ihtiyaçlarda ek olarak %10 daha artış gerekmektedir. Gebelikte günlük olarak önerilen takviye dozu
350-400 mg iken, emzirmede 310-360 mg’dır. Emzirmeyen ve gebe olmayan kadınlardaki doz ise
günlük 300-310 mg’dır.
Magnezyum gebelikte tek başına kilo aldırmaz ancak anne için koruyucu etkileri sayesinde bebeğin
dolaylı olarak gelişimine de katkıda bulunur.
Kasılma ve kramp için genelde 30 hafta sonrasında kullanılsa da, daha erken başlangıçlı olarak 16
haftada kullanılabilir.
MG BULUNAN BESİNLER?
Çoğu besinde magnezyum bulunmakla birlikte yoğun olarak kuru fasulye, nohut, mercimek ve
bezelye gibi baklagiller, balık ve deniz ürünleri, yer fıstığı, badem, kaju gibi kabuklu kuru yemişler,
kakao, muzda bulunmaktadır.