GEBELİKTE MG NEDEN ÖNEMLİ?

Magnezyum insan vücudu için önemli bir mineraldir ve vücuttaki işleyişte önemli bir rolde yer
almaktadır. Enzimatik tepkimEler, protein sentezi, kas ve sinir aktivitesi, kemik yapılanması ve
bağışıklık üzerinde birçok rolü bulunmaktadır. Gebelik esnasında magnezyum düzeyleri bebeğin
gelişimi ve doğum sonrası büyümesi ile ilgili bulunmaktadır. Daha ötesi, magnezyum ilerleyen
çocukluk ve erişkinlikte hastalıkların prezentasyonu ile ilişkili fetal programlamayı etkiler.

GEBELİKTE MG EKSİKLİĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Vücuttaki magnezyum eksikliğinde, magnezyum depolarını normale döndürmek için sindirim

sisteminden, kemikten ve böbrekten emilim artar. Bakır, demir ve alüminyumdan farklı olarak aşırı
magnezyum yüklenmesinin, özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişilerde, zararları bulunmaktadır.
Rutinin dışında kişinin kendi isteğiyle alacak magnezyumun fazla dozlarından kaçınmak için mutlaka
doktora danışılmalıdır. Toplumda %15 sıklıkta olarak doğuştan magnezyum azdır bu duruma
hipomagnezemi denir. Bu kişilerde serum magnezyum düzeyi belirleyicidir ve serum düzeyindeki
tekrarlayan düşük dozlar kalp aritmileri, şeker hastalığı, kemik kırıkları, sinir ve kas sistemi hastalıkları,
astım gibi ciddi sağlık sorunlarına yatkınlık yaratır. Bunun dışında bağırsak rahatsızlıkları, böbrek
hastalıkları, çok fazla kafein alımı da emilimi azalttığı için magnezyum eksikliği yapabilir.

GEBELİKTE MG EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ?

Gebelikte magnezyum takviyesi rutinde gerekmez ancak gebeliğin ilerleyen haftalarında kas
krampları, güçsüzlük, halsizlik, kasılmalar görülebilir. Özellikle baldırlarda gece uykudan uyandıracak
kadar şiddetli kramplar görülebilir. Yine magnezyum eksikliğinde iştahsızlık, bulantı, kusma, ajitasyon,
anksiyete, uyku bozukluğu, kalp ritim bozuklıukları, düşük tansiyon görülen bulgular arasındadır.

GEBELİKTE MG FAYDALARI ANNE İÇİN?

-Başta kasılma kramplar için magnezyum büyük fayda sağlar.

-Bulantı, iştahsızlık, uykusuzluğa iyi gelir

-Gebelik zehirlenmesinden koruyucu etkileri mevcuttur.

-Kalp, kemik, diş sağlığı açısından önemlidir.

-Kan şekeri ve kan basıncını dengeler.

-Protein ve yağ sentezine katkıda bulunur.

-Zihinsel aktivitelerde faydası bulunur.

GEBELİKTE MG FAYDALARI BEBEK İÇİN?

-Erken doğumu engelleyici etkileri bulunmaktadır.

-Anne karnında gelişim geriliğini önler.

-Erken doğum öncesi uygulandığında bebeğin sinir sistemini korur.

-Erişkin hayatta gelişebilecek metabolik sendromdan korur

-Ani bebek ölümlerinden korur.

GEBELİKTE MG EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

Günlük magnezyum ihtiyacı, kadın ver erkeklerde yaşa göre değişir. Gebelikte ve emzirmede
ihtiyaçlarda ek olarak %10 daha artış gerekmektedir. Gebelikte günlük olarak önerilen takviye dozu
350-400 mg iken, emzirmede 310-360 mg’dır. Emzirmeyen ve gebe olmayan kadınlardaki doz ise
günlük 300-310 mg’dır.

GEBELİKTE MG BEBEĞE KİLO ALDIRIR MI?

Magnezyum gebelikte tek başına kilo aldırmaz ancak anne için koruyucu etkileri sayesinde bebeğin
dolaylı olarak gelişimine de katkıda bulunur.

GEBELİKTE MG KAÇINCI HAFTADA KULLANILIR ?

Kasılma ve kramp için genelde 30 hafta sonrasında kullanılsa da, daha erken başlangıçlı olarak 16
haftada kullanılabilir.

MG BULUNAN BESİNLER?

Çoğu besinde magnezyum bulunmakla birlikte yoğun olarak kuru fasulye, nohut, mercimek ve
bezelye gibi baklagiller, balık ve deniz ürünleri, yer fıstığı, badem, kaju gibi kabuklu kuru yemişler,
kakao, muzda bulunmaktadır.