Professional Documents
Culture Documents
06 18 Burnout Test
06 18 Burnout Test
Kreuzen Sie so ehrlich wie möglich an, welche Antwort am ehesten auf Sie zutrifft. Dem Lesefluss zuliebe wird
stets von Kindern in der Mehrzahl gesprochen; die Aussagen gelten jedoch ebenso für Ein-Kind-Familien.
GEHIRN&GEIST 78 1 2 _ 2 0 1 7
MEDIZIN / BURNOU T
Bilden Sie nun die Summe aus den angekreuzten Punkten. Im Folgenden finden Sie eine
grobe Einschätzung Ihres aktuellen Burnout-Risikos:
27 Punkte oder weniger: aber Sie fangen an, die Geduld oder die Nerven zu
Sie riskieren derzeit nicht, einen Burnout zu entwi- verlieren. Das könnte Ihre Gesundheit in Mitleiden-
ckeln. Das gilt jedoch nicht zwangsläufig auch für die schaft ziehen. Vielleicht trinken Sie auch zunehmend
Vergangenheit oder Zukunft. Sie verfügen aktuell Kaffee, Tee oder Alkohol, oder Sie rauchen mehr. Sie
über die Energie und Ressourcen, um etwaige Schwie- sind wahrscheinlich empfindlicher und leichter
rigkeiten zu bewältigen; Sie setzen sich für Ihre reizbar, und das wirkt sich auf die Beziehung zu
Kinder ein und haben eine gute Beziehung zu ihnen. Ihrem Partner oder Ihren Kindern aus. Sie regen
Sie gehen in Ihrer Rolle als Vater oder Mutter auf. sich schneller auf und finden kaum Ruhe. Sie lieben
Ihre Kinder, aber manchmal haben Sie einfach Lust,
28 bis 40 Punkte: eine Auszeit von der Elternrolle zu nehmen. Sie
Ihr Burnout-Risiko ist zurzeit gering. Auch wenn Sie würden gerne mehr Zeit für sich haben. In diesem
sich manchmal müde fühlen, haben Sie genug Ener- Stadium ist es wichtig, dass Sie sich diese Zeit neh-
gie und Ressourcen, um den Alltag und seine Proble- men, sowohl für sich selbst als auch für Ihre Partner-
me zu bewältigen. In der Erziehung sind Sie enga- schaft.
giert, auch wenn Sie manchmal gerne noch mehr
machen würden. Insgesamt haben Sie das Gefühl, ein 67 Punkte und mehr:
guter Vater oder eine gute Mutter zu sein. Sie leiden unter einem Eltern-Burnout. Sie sind
übermüdet, erschöpft, völlig am Ende. Manchmal
41 bis 54 Punkte: erscheint Ihnen schon der Gedanke an einen weite-
Sie tragen ein moderates Risiko, einen Burnout zu ren Tag mit Ihren Kindern unerträglich. Sie versu-
erleiden. Im Großen und Ganzen sind Sie engagiert; chen trotzdem durchzuhalten, haben aber nur noch
Sie sorgen sich stets um die Erziehung Ihrer Kinder, wenig Kraft, so dass Sie Ihren Alltag oft rein mecha-
und Ihre Beziehung zu ihnen liegt Ihnen am Herzen. nisch erledigen: Fahrdienst für die Kinder, Essen
Sie füllen Ihre Rolle noch gut aus. Aber Sie verspü- machen und ab ins Bett. Mit halbem Ohr zuhören,
ren eine Müdigkeit, die Sie manchmal daran hindert, nur noch für das Nötigste sorgen. Einen weiteren Tag
sich so einzubringen, wie Sie eigentlich gerne wür- hinter sich bringen. Nur noch darauf warten, dass
den. Bisweilen werfen Sie sich auch vor, nicht der alle im Bett sind. Und dann kommen die Schuldge-
Vater oder die Mutter zu sein, der oder die Sie gerne fühle, weil Sie nicht genug oder nicht wirklich da
sein würden, und es kann vorkommen, dass Sie in waren, weil Sie schnell genervt waren oder sich zu
Ihrer Elternrolle nicht mehr aufgehen. Es wird Zeit, sehr aufgeregt haben. Sie wollen am liebsten ganz
dass Sie sich mehr um sich kümmern. woanders sein. Sie quälen sich weiter, um dennoch
klarzukommen, aber Sie sind dabei so müde, dass
55 bis 67 Punkte: man Sie kaum wiedererkennen kann. Sie erkennen
Ihr Burnout-Risiko ist hoch; Sie stecken schon keine Aussicht auf Besserung. An diesem Punkt ist es
mit einem Fuß darin. Das Hauptproblem scheinen wichtig, dass Sie eine echte Pause einlegen und Ihr
Müdigkeit und Erschöpfung zu sein. Zuweilen Leben wieder in Ordnung bringen, sowohl für Ihre
fühlen Sie sich völlig ausgelaugt. Sie versuchen etwas eigene geistige Gesundheit als auch für das Wohler-
daran zu ändern, für Ihre Kinder durchzuhalten, gehen Ihrer Kinder.
Wenn Sie glauben, unter einem Burnout zu leiden oder Ihr Leben nicht mehr bewältigen
zu können, suchen Sie sich Hilfe bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten.
Kurzfristig können Sie sich auch an Ihren Hausarzt oder an die Notfallseelsorge wenden:
GEHIRN&GEIST 79 1 2 _ 2 0 1 7