RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMPN Satap 3 Kintamani

Kelas/Semester : VII/I
Tema : Atletik
Sub Tema : Lari Jarak Pendek
Alokasi waktu : 3 X 40 Menit

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar
3.3.Memahami gerak pesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. *).
Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.3.1. Menjelaskan tentang gerak spesifik teknik start,
teknik lari dan teknik memasuki finish dalam lari jarak
pendek

4.3.Mempraktikkan gerak spesifik 4.3.1.Mempraktikkan gerak spesifik teknik start, teknik lari
jalan, lari, lompat, dan lempar dan teknik memasuki finish dalam lari jarak pendek
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. *).

B. Tujuan Pembelajaran
Melalui pembelajaran dengan menggunakan Pendekatan Saintifik, peserta didik dapat :
1. Menjelaskan gerak spesifik teknik start, teknik lari dan teknik memasuki finish dalam lari
jarak pendek dengan baik dan benar
2. Mempraktikkan gerak spesifik teknik start, teknik lari dan teknik memasuki finish dalam
lari jarak pendek dengan baik dan benar
C. Media, Bahan, dan Sumber Belajar :
1. Gambar
2. Pluit
3. Stopwatch
4. Buku Pelajaran PJOK : Muhajir. 2017 . Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan SMP/Mts kelas VII ,Buku Guru
5. Internet :
D. Langkah – Langkah Pembelajaran :
PENDAHULUAN ( 15 Menit )
 Guru memberi salam dan memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat
 Guru mengecek kehadiran peserta didik
 Peserta didik berdoa dipimpin oleh guru
 Guru menyampaikan materi pembelajaran
 Guru menjelaskan tujuan pembelajaran
 Guru membagi peserta didik mejadi beberapa kelompok

INTI ( 90Menit )
.Mengamati  Peserta didik diberi motivasi untuk mengamati gambar dan dan tayangan
(Bernalar kritis) video tentang lari jarak pendek

Menanya  Guru memfasilitasi dan memancing siswa untuk merumuskan pertanyaan

(Bernalar kritis) tentang materi yang diamati dari gambar dan video tentang teknik lari
jarak pendek.
Mencoba  Peserta didik difasilitasi untuk mencari informasi dan mencatat tentang
(Mandiri) cara melakukan teknik start jongkok, teknik lari, dan teknik memasuki
finish dalam lari jarak pendek.
Mengasosiasikan  Peserta didik difasilitasi untuk melakukan pemanasan
(Kreatif dan Bernalar  Peserta didik diarahkah untuk mencoba melakukan aktivitas gerak teknik
Kritis) start jongkok, teknik lari, dan teknik memasuki finish dalam lari jarak
pendek sesuai dengan kelompoknya.
Mengkomunikasikan  Peserta didik sesuai dengan kelompoknya menyampaikan kembali
(Berkebhinekaan Global tentang teknik lari jarak pendek
dan
Gotong Royong)
PENUTUP (15 Menit )
 Guru dan peserta didik membuat kesimpulan tentang hal-hal yang telah dipelajajari dalam lari jarak
pendek.
 Melakukan refleksi dan pengalaman belajar. (Berkebhinekaan Global)
 Guru memberikan penghargaan (apresiasi) terhadap ketekunan dan keseriusan peserta didik dalam
mengikuti kegiatan pembelajaran.
 Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya, kemudian berdoa dan
diakhiri dengan salam. (Pelajar Pancasila).

E. Penilaian
Teknik
No Ranah Kompetensi Bentuk Penilaian
Penilaian
1 Sikap Pengamatan Rubrik penilaian
2 Pengetahuan Tes tertulis Pilihan ganda
3 Keterampilan Unjuk kerja Praktek

Mengetahui Kintamani, 2022

Kepala SMP N Satap 3 Kintamani Guru Mata Pelajaran

I Ketut Manca, S.Pd, I Wayan Yuliadiana, S.Pd

NIP. 197712312008011097 NIP. 198108012009021004
a. Penilaian Sikap
Lembar Onsevari Penilaian Sikap
Penilaian Sikap
Satuan Pendidikan : SMPN SATAP 3 Kintamani
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas /Semester : VII/Ganjil
Tahun Pelajaran : 2022/2023

Aktivitas
No. Nama peserta Jumlah
KET
Kerja sama Keaktifan Partisipasi Inisiatif Skor
didik
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2

Rubrik penilaian:
1. Peserta didik kurang dalam memperlihatkan prilaku yang dinyatakan dalam indikator
2. Peserta didik cukup dalam memperlihatkan prilaku yang dinyatakan dalam indikator
3. Peserta didik baik dalam memperlihatkan prilaku yang dinyatakan dalam indikator
4. Peserta didik sangat baik dalam memperlihatkan yang dinyatakan dalam indicator
Catatan :
Penguasaan nilai disesuaikan dengan karakter yang diinginkan.
Rentang Skor :
Skor Maksimal = 16

MK = 13 - 16
MB = 9- 12
MT = 5- 8
BT = 1-4
Keterangan:
Belum Terlihat (apabila peserta didik belum memperlihatkan
BT tanda- tanda awal perilaku yang dinyatakan dalam indikator).
Mulai Terlihat (apabila peserta didik sudah mulai
MT memperlihatkan adanya tanda- tanda awal perilaku yang
dinyatakan dalam indikator tetapi belum konsisten).
Mulai Berkembang (apabila peserta didik sudah memperlihatkan
MB berbagai tanda perilaku yang dinyatakan dalam indikator dan mulai
Mulai membudaya/terbiasa (apabila peserta didik terus-menerus
MK memperlihatkan perilaku yang dinyatakan dalam indikator secara
konsisten).
 b. Penilaian Pengetahuan
1) Instrumen Penilaian Pilihan Ganda

Penilaian Pengetahuan
Soal Pilihan Ganda

Satuan Pendidikan : SMPN Satap 3 Kintamani

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas /Semester : VII/Ganjil
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Indikator Bentuk Level Nomer
No KompetensiDasar Materi
Soal Soal Kognitif soal
1 3.3. Memahami gerak  Lari  Menjelaskan tentang Pilihan C2 1,3,5,6,8,
pesifik jalan, lari, jarak gerak spesifik teknik Ganda 9
lompat, dan lempar pendek start, teknik lari dan
dalam berbagai teknik memasuki
permainan sederhana finish dalam lari jarak
dan atau tradisional.* pendek
 Menganalisis tentang
gerak spesifik teknik
start, teknik lari dan
teknik memasuki
finish dalam lari jarak C4 2,4,7,10
pendek

Soal Pilihan Ganda:

1. Dalam lari jarak pendek saat aba-aba” bersedia” tentukan teknik apa yang dilakukan seorang pelari
dalam lari jarak pendek ..
a. Melakukan start jongkok
b. Lari
c. Berdiri
d. Mengangkat lutut yang menepel pada tanah

2. Dalam lari jarak pendek seorang pelari melakukan teknik dengan lutut yang menempel pada tanah ,
panggul diangkat setinggi bahu, kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan kebawah, dari langkah-
langkah tersebut , pada saat aba-aba apakah seorang pelari melakukan langkah-langkah tersebut........
a. Bersedia
b. Ya
c. Persiapan
d. Siap

3. Perhatikan gambar

Pada gambar diatas adi melakukan teknik dalam lari jarak pendek, dilihat dari posisi kaki, posisi
tangan adi , teknik start apakah yang dilakukan oleh Adi…….
a. Berdiri
b. Melayang
c. Jongkok
d. Semua benar
4. Perhatikan gambar

Pada gambar diatas adi melakukan teknik dalam lari jarak pendek, dilihat dari posisi kaki, posisi
tangan adi melakukan teknik start jongkok, pada saat aba- aba apakah adi harus melakukan sesuai
gambar di atas……
a. Bersidia
b. Siap
c. Yaa
d. Mulai
5. Dalam lari jarak pendek sikap badan yang benar saat melakukan lari adalah......
a. Tegak
b. Condong ke belakang
c. Lurus
d. Condong kedepan
6. Gerakan tangan yang benar saat melakukan teknik lari jarak pendek adalah.....
a. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas
b. Ayunan lengan lambat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas
c. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku lurus, kedua tangan menggenggam lemas
d. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku diluruskan
7. Dalam perlombaan lari jarak pendek Adi ingin berlari secepat cepatnya sampai garis finish ,
untuk bisa berlari secepatnya langkah kaki yang harus dilakukan adi dalam lari jarak pendek
adalah......
a. Panjang, cepat
b. Langkah silang
c. Jinjit
d. Langkah pendek
8. Budi diberi pilihan oleh gurunya nomer – nomer dalam cabang atletik khususnya lari, dengan
pilihan : 100 m, 200 m, 400 m, 800 m. Budi disuruh melakukan latihan teknik lari jarak pendek
di rumah oleh gurunya, lari dengan jarak berapakah yang harus Budi praktikkan ?
a. 100 m dan 400 m
b. 200 m dan 800 m
c. 400 m dan 800 m
d. 100 m dan 800 m

9. Dalam lari jarak pendek yang merupakan bukan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki menolak dengan kuat
b. Badan condong kedepan
c. Pandangan lurus ke depan
d. Lutut diangkat pendek
10. Dalam perlombaan lari jarak pendek Adi melakukan gerakan membusungkan dada, memutar
salah satu pundak kedepan , teknik apakah yang dilakukan oleh Adi...
a. Teknik start
b. Teknik langkah kaki
c. Teknik ayunan tangan
d. Teknik memasuki garis finish

Pedoman Penskoran Soal pilihan ganda

Rubrik Skor
Peserta didik dapat menjawab dengan baik dan benar. 1
Peserta didik menjawab salah 0
Skor Maksimum 10
Nilai = Skor perolehan
𝑥 100
Skor maksimum
 c. Penilaian Keterampilan
Penilaian Praktik Teknik lari jarak pendek

Aspek yang dinilai

Nama Peserta Teknik Start Teknik Lari Teknik Finish Jumlah
No Nilai
Didik Skor
1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3

Pedoman Penskoran
a) Penskoran
(1) Sikap teknik start, melakukan gerakan Skor baik jika:
Skor Deskripsi
4 Terpenuhinya 4 komponen sebagai berikut :
1. Lutut kaki belakang menyentuh tanah
2. Kedua tangan lurus selebar bahu di belakang garis start, pandangan lurus kedepan
3. Panggul diangkat lebih tinggi dari bahu, padangan ke bawah
4. Kedua kaki mendorong dengan eksplosif terhadap tumpuan kaki

3 3. Dari komponen di atas terpenuhi

2 2. Dari komponen di atas terpenuhi

1 1. Dari komponen di atas terpenuhi

(2) Teknik lari melakukan gerakan skor baik juka :

Skor Deskripsi
5 Terpenuhinya 5 komponen sebagai berikut :
1. Langkah gerakan kaki lebar dan cepat.
2. Pendaratan telapak kaki dengan ujung telapak kaki
3. Sikap badan condong kedepan.
4. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat,
5. Kedua tangan menggenggam lemas
4 4. Dari komponen di atas terpenuhi
3 3. Dari komponen di atas terpenuhi
2 2. Dari komponen di atas terpenuhi
1 1. Dari komponen di atas terpenuhi

(3) Teknik finish melakukan gerakan Skor baik jika :

Skor Deskripsi
3 Terpenuhinya 3 komponen sebagai berikut :
1. Berlari tanpa mengubah kecepatan.
2. Posisi badan condong ke depan.
3. Membusungkan dada kedepan.
2 2. Dari komponen di atas terpenuhi
1 1. Dari komponen di atas terpenuhi

b) Pengolahan skor
Skor maksimum: 12
Skor perolehan siswa: SP
Nilai keterampilan yang diperoleh : SP/12 X 100

Mengetahui Kintamani, 2022

Kepala SMP N Satap 3 Kintamani Guru Mata Pelajaran

I Ketut Manca, S. Pd I Wayan Yuliadiana, S.Pd

NIP 197712312008011097 NIP.198108012009021004