‫תפריט למאיה‪:‬‬

‫ויטמינים‪ :‬אומגה ‪ ,3‬פרנטל‪ ,‬ויטמין די‪ ,‬פרוביוטיקה‬

‫לבוקר‪ :‬שייק ירוק‪ ,‬פודינג שיבולת וצ'יה‪ ,‬מים עם לימון‪ ,‬משקה חרובים וקינמון‬
‫מאכלים‪ :‬טופו‪ ,‬חביתת חומוס‪ ,‬קטניות לסלט‪ ,‬טונה‪ ,‬סלמון‪ ,‬עדשים ירוקות מוקפצות‪ ,‬סלט‬
‫עדשים שחורות ובטטות‪ ,‬קינואה‪ ,‬כוסמת‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬כרובית‪ ,‬שעועית ירוקה‪ ,‬כרוב‪,‬‬
‫אנטיפסטי‬
‫תפריט שי‪:‬‬
‫ויטמינים‪ :‬אומגה ‪ ,3‬ויטמין די‪ ,‬מולטי ויטמין‬
‫מידי שבוע להשתדל‪ :‬שייק‪ ,‬עגבניה מגורדת‬
‫מאכלים‪ :‬שקשוקה תרד‪ ,‬אורז עם גזר ושעועית‪ ,‬מרק כתום‪ ,‬דג לבן בתנור‪ ,‬סלמון‪,‬‬
‫מגדרה עם בטטות‪ ,‬מרק קטניות‪ ,‬פאי רועים‪ ,‬קובה סלק‪ ,‬פישקול‪ ,‬חזה עוף עם תפוחי‬
‫אדמה של טטה‪ ,‬שוקיים הודו עם אורז מלא‪ ,‬אפונה‬
‫נוספים‪ :‬קרקרים‪ ,‬לביבות‪ ,‬תירס‪ ,‬אפונה‪ ,‬חומוסים‪ ,‬אבטיח‬
‫תפריט לילדים‪:‬‬
‫ויטמינים‪ :‬ויטמין די‪ ,‬אומגה ‪3‬‬
‫מאכלים‪ :‬קינואה‪ ,‬כוסמת‪ ,‬טופו ושעועית ירוקה‪ ,‬קיצ'רי‪ ,‬גונדי‪ ,‬אורז עם טופו ירקות וקרם‬
‫קוקוס‪ ,‬פסטה בולונז‪ ,‬עדשים ירוקות מוקפצות‪ ,‬סלמון‪ ,‬מרק כתום‪ ,‬פרנצ טוסט‪ ,‬חביתה‪,‬‬
‫ביצה קשה‪ ,‬שניצל טופו‪ ,‬חומוסים‪ ,‬טונה‪ ,‬אנטיפסטי (בטטות‪ ,‬קולורבי‪ ,‬סלק‪,‬גזר‪ ,‬כרובית‪,‬‬
‫ברוקולי‪ ,‬כרוב)‬
‫ירקות‪ :‬אבוקדו‪ ,‬גמבה צהובה ואדומה‪ ,‬מלפפון‪ ,‬עגבניות שרי‪ ,‬קולורבי‪ ,‬סלט קצוץ‪ ,‬עגבניה‬
‫מגורדת‬
‫אחרי צהריים‪ :‬לביבות‪ ,‬שייק (תרד‪ ,‬אוכמניות‪ ,‬בננה‪ ,‬תותים‪ ,‬ציה‪ ,‬ממרח אגוזים‪/‬טחינה‪,‬‬
‫שיבולת שועל‪ ,‬תמר )‪ ,‬קשיו ושקדים‪ ,‬תמר‪ ,‬פירות וירקות‪ ,‬פנקייק גדול בתנור‬
‫כריכים‪ :‬אבוקדו ועגבניות‪ ,‬חמאת בוטנים‪ ,‬ממרח אגוזים ושמנת‪ ,‬טחינה טונה ועגבניות‬