1

Balansoefening : Wat houd je relatie staande, wat

bemoeilijkt je relatie
Doel : Als koppel nadenken over dingen die je gelukkig maken en dingen die je ongelukkig maken. Beslissen
hoe het verder moet met de relatie.

Balansoefening1

Stap 1

Maak beiden eerst individueel een balans op en som telkens minstens 5 argumenten op voor beide vragen.
Trek er voldoende tijd voor uit om rustig na te denken over de vragen. Doe het ook niet in één keer maar
neem de oefening een paar keer ter hand zodat je goed kunt nadenken. Wees eerlijk anders heeft de
oefening weinig zin. Je kunt de bijgevoegde bladen losscheuren en elk apart het blad invullen.

-Wat zijn voor mij de voordelen om in deze relatie te blijven : “wat maakt mij gelukkig in deze relatie?”
Waarom blijf ik bij jou?
-Wat zijn de nadelen om voor mij in deze relatie te blijven : “wat maakt mij ongelukkig in deze relatie?”
Waarom zou ik de relatie liever verbreken?

Niet noodzakelijk maar interessant is als je ook bij elk argument een waarde geeft. Geef vb een score van 1
tot 10 waarbij 1 een weinig belangrijk argument is en score 10 als dit een heel belangrijk argument is. Of
werk met % waarbij je een score geeft van 1 tot 100%

Stap 2

Bespreek de balans met je partner en probeer te begrijpen waarom de partner deze argumenten aanhaalt.
Luister naar elkaar en ga niet in discussie. Probeer in eigen woorden aan de partner terug te spelen wat die
gezegd heeft zodat je het zeker goed begrepen hebt. Vraag desnoods door waarom men deze argumenten
voor- en tegen zo belangrijk vindt.

Stap 3

Neem de nadelen om in de relatie te blijven van de partner en geef aan in hoeverre jij hierin tegemoet
wilt/kan komen. Ga onderhandelen met elkaar om een compromis te vinden.

Balansoefening 2 (oefening naargelang het resultaat van bovenstaande oefening)

Als je voor jezelf de conclusie trekt dat de nadelen (eventueel rekening houdend met het gewicht (punten of
%) hoger of talrijker zijn dan de voordelen doe dan een volgende oefening.

Maak voor jezelf een nieuwe balans (en deze mag je maar hoef je niet absoluut te bespreken met je partner)
met een aantal argumenten (hoeveel maakt niet meer uit) rond de volgende vragen

-Wat verlies ik voor mezelf als uit de relatie stap? Wat ergs gaat me overkomen als ik er de stekker uit trek.
Ga ik “gelukkiger” of “ongelukkiger” zijn?

-Wat win ik voor mezelf als ik uit de relatie stap? Brengt het me meer “gelukkig zijn” dan “ongelukkig zijn”.

Ook hier maak je weer een balans op voor jezelf en dan trek je een conclusie… doe dit niet overhaast. Laat
over dit laatste een hele periode gaan en slaap er voldoende nachten over. Het gaat om een belangrijke
beslissing. Je kan ook een time out periode proberen om te testen of je gelukkiger bent zonder dan met je
partner. Beslis hier ook niet overhaast want de gevolgen kunnen ernstig zijn.

Maar stel het nemen van een beslissing ook niet eindeloos uit als je je ongelukkig voelt binnen de hele
situatie. Uitstel is het meest universele probleemgebied. Misschien zeggen, “ik hoop”, of “ik wou” kun je
gebruiken als reden om nu niks te doen. Door iets op de lange baan te schuiven geef je toe aan het
ontvluchten van de werkelijkheid.

@www.seksuologiepraktijk.be
 2

Balansoefening 1 Waarom in de relatie blijven? Partner A

Wat zijn voor mij de voordelen om in deze relatie te blijven : “wat maakt mij Wat zijn de nadelen om voor mij in deze relatie te blijven : “wat maakt mij
gelukkig in deze relatie?” Waarom blijf ik bij jou? ongelukkig in deze relatie?”
Waarom zou ik de relatie liever verbreken?

@www.seksuologiepraktijk.be
 3

Balansoefening 1 Waarom in de relatie blijven? Partner B

Wat zijn voor mij de voordelen om in deze relatie te blijven : “wat maakt mij Wat zijn de nadelen om voor mij in deze relatie te blijven : “wat maakt mij
gelukkig in deze relatie?” Waarom blijf ik bij jou? ongelukkig in deze relatie?”
Waarom zou ik de relatie liever verbreken?

@www.seksuologiepraktijk.be
 4

Balansoefening 2 Voor- en nadelen door uit de relatie te stappen voor mezelf. Partner A

Wat verlies ik voor mezelf als uit de relatie stap? Wat ergs gaat me overkomen Wat win ik voor mezelf als ik uit de relatie stap? Brengt het me meer “gelukkig
als ik er de stekker uit trek. Ga ik “gelukkiger” of “ongelukkiger” zijn? zijn” dan “ongelukkig zijn”.

@www.seksuologiepraktijk.be
 5

Balansoefening 2 Voor- en nadelen door uit de relatie te stappen voor mezelf. Partner B

Wat verlies ik voor mezelf als uit de relatie stap? Wat ergs gaat me overkomen Wat win ik voor mezelf als ik uit de relatie stap? Brengt het me meer “gelukkig
als ik er de stekker uit trek. Ga ik “gelukkiger” of “ongelukkiger” zijn? zijn” dan “ongelukkig zijn”.

@www.seksuologiepraktijk.be