SISTEM TENAGA

9:09 AM |

Manusia, sama ada semasa aktif atau berehat, sentiasa menukar tenaga dari satu bentuk kepada
bentuk yang lain. Umpamanya di dalam permainan badminton, tenaga digunakan untuk
mengekalkan aktiviti otot. Begitu juga di dalam aktiviti berlari dan melompat dan pergerakan yang
memerlukan koordinasi dan imbangan dimana tenaga diperlukan berterusan.

Tenaga dibebaskan bila bahan kimia yang kaya dengan tenaga yang dipanggil adenosine
triphosphate (ATP) dipecahkan kepada yang lebih kecil yang dipanggil adenosine diphosphate
(ADP). Sel-sel di dalam badan tidak akan mengambil nutriet yang terdapat di dalam makanan untuk
mendapat bekalan tenaga dengan serta-merta. Sebaliknya, ATP yang tersimpan di dalam sel-sel otot,
merupakan bahan bakar yang digunakan untuk mengeluarkan tenaga segera.

Walaupun ATP merupakan pembekal tenaga kepada semua sel, bekalannya adalah terhad dan
hendaklah dibina secara berterusan untuk memberi bekalan yang berpanjangan. Terdapat tiga sistem
asas di mana atp boleh dibekalkan ke sel-sel otot untuk menghasilkan penguncupan dan pergerakan.
Dua daripadanya tidak memerlukan oksigen dan dipanggil sistem anaerobik. Sistem yang ketiga
memerlukan oksigen dan dipanggil sistem aerobik. Sistem anaerobik dipecahkan kepada dua iaitu
sistem atp-pc dan sistem asid laktik.

Sistem ATP-PC

ATP di dalam otot dan satu lagi bahan kimia yang kaya dengan tenaga yang
dipanggil phosphocreatine (PC) bersama-sama membekalkan tenaga yang cukup untuk usaha
maksima antara 5-10 saat. Hanya sebahagian kecil ATP disimpan di dalam sel-sel otot dan ia perlu
dibina semula untuk mengelakkan daripada kehabisan. PC yang juga tersimpan di dalam sel-sel otot
membantu membina semula ATP.

Simpanan PC di dalam sel-sel hanya dapat bertahan beberapa saat sahaja di dalam latihan yang
berintensiti tinggi dan merupakan sumber utama bekalan ATP semasa beberapa saat pertama larian
pecutan. Dengan latihan yang rapi keupayaan sistem ini boleh ditingkatkan.

Sistem Asid Laktik

Apabila simpanan PC di dalam sel-sel otot kehabisan, glikogen di dalam otot yang terdiri daripada
unit-unit glukosa yang dikumpul bersama dan merupakan simpanan karbohidrat di dalam badan,
melalui proses yang dipanggil glikosos berpecah menjadi asid pyruvic dan menukar menjadi asid
laktik dengan ketiadaan oksigen. Pengumpulan asid laktik di dalam otot akan menganggu peroses
penguncupan dan melambatkan pergerakan dan akhirnya menyebabkan kelesuan .Aktiviti yang
berintensiti tinggi seperti larian 400m dan renang 100m yang mengambil masa 45-60 saat akan
membawa kepada kelesuan.

Sistem Aerobik

Sumber tenaga panjang melibatkan pengeluaran ATP daripada berbagai bahan bakar dengan
penggunaan oksigen. Sumber utama ialah karbohidrat dan lemak. Pengeluaran ATP melalui sistem ini
agak perlahan berbanding dengan sistem yang lain dan memakan masa 2-3 minit kerana oksigen
perlu disalurkan ke otot melalui saluran darah. Dengan kehadiran oksigen asid pyruvic berpecah
menjadi karbon dioksida dan air dan membebaskan ATP yang banyak, lebih daripada sistem yang
lain.

Di dalam acara sukan yang memakan masa yang panjang seperti marathon seseorang pelari mungkin
terpaksa melambatkan larian ataupun berhenti kerana kehabisan bahan bakar glikogen dan terpaksa
menggunakan bahan bakar yang lain seperti protin untuk menamatkan larian.

Sumbangan Sistem Tenaga Kepada Sukan

Sebenarnya sistem tenaga anaerobik dan aerobik menyumbang kepada persembahan sukan cuma
persoalannya ialah yang mana satu mendominasinya. Umpamanya, di dalam sukan olahraga, acara
larian pecut jarak dekat mendapat sebahagian besar bekalan tenaga daripada sistem anaerobik iaitu,
ATP-PC dan Asid Laktik manakala acara larian jarak jauh yang memerlukan dayatahan kardiovaskular
mendapatkan sebahagian besar bekalan tenaga daripada sistem aerobik. Maka sistem ATP-PC masih
beroperasi semasa badan kita berehat dan sistem aerobik beroperasi semasa larian pecut jarak
dekat.

Di dalam permainan seperti bola sepak, ketiga-tiga sistem tenaga sentiasa bertukar-ganti penguasaan
mereka. Begitu juga semasa permainan badminton rally pendek, ia mendapat bekalan tenaga
daripada sistem ATP-PC dan Asid Laktik manakala perlawanan yang berpanjangan mendapatkan
bekalan tenaga daripada sistem aerobik. Di dalam permainan bola sepak dan hoki, larian pecut
mengejar bola atau mengekori pemain lawan yang sedang menyerang mendapat bekalan tenaga
daripada sistem ATP-PC dan Asid Laktik.

sistem saraf

8:59 AM |

SISTEM SARAF MANUSIA

ISTILAH PENTING

Ø  IMPULS iaitu rangsangan atau pesan . Disampaikan melalui senyawa kimia dalam tubuh yaitu
asetilkolin.

Ø  RESEPTOR yaitu struktur yang dapat menerima impuls.Dapat berupa sel, jaringan atau  organ, alat
gerak, otot.

Ø  EFEKTOR yaitu struktur yang dapat menanggapi impuls. Dapat berupaa sel, jaringan atau organ,
alat gerak, otot.

Ø  Neruon atau sel saraf yaitu merupakan sel yang terpanjang yang dimilki oleh tubuh manusia dan
bertugas untuk menerima dan menghantarkan impuls ke tempat yang dituju.

Organel penyusun sel Neuron

1.       Dendrite merupakan penjuluran pnedek yang keluar dari badan sel. Berfungsi untuk
menghantarkan impuls dari luar sel neuron ke dalam badan sel.
2.       Badans sel merupakan bagian neuron yang banyak mengandung cairan sel (sitoplasma) dan
terdapatnya nucleus (inti sel). Berfungsi sebagai penerima impuls dari dendrti dan
menghantarkannya menuju axon dengan perantaraan sitoplasma.

3.       Sitoplasma merupakan cairan pengisi badan sel. Berfungsi untuk mempercepat

penyampaian/penghantaran impuls dalam sel.

4.       Nucleus merupakan bagian terpenting dari sel.benetuknya akan menyesuaikan bentuk sel.
Berfungsi untuk mengatur seluruh kegiatan sel dan pembelahan sel.

5.        Axon/neurit merupakan poenjukluran yang panjang yang keluar dari badan sel. Berfungsi
untuk menerima impuls dari badan sel dan menghantarkannya ke percabangan axon.

6.       Percabangan axon merupakan bagian dari axon yang bercabang-cabang. Berfungsi menerima
impuls dari axon.

7.       Selubung neurolema/neurilema merupakan selaput tipis yang berda paling luar dari axon.
Berfungsi untuk melindungi axon serta memberikan nutrisi pada axon serta regenrasi pada selubung
mielin.

8.       Selubung myelin  merupakan selaput tipis yang berhubungan langsung dengan axon dan
terletak setelah selubung neurilema. Berfungsi untuk melindungi axon dan memberikan nutrisi pada
axon.

9.       Sel Schwann merupakan sel-sel yangterdapat di dalam selubung myelin. Berfungsi untuk
memperbaiki sel axon yang rusak/regenerasi.

10.   Nodus Ranvier merupakan celah diantara axonyang tidak tertutup oleh selubung neurilema.
Berfungsi untuk mempercepat penyampaian impuls ke neuron.

Pembagian sel neuron

1. Berdasarkan fungsinya

1.          Saraf sensorik/aferen yaitu neuron yang berfungsi untuk menghantarkan impuls dari reseptor
ke sistem saraf pusat (SSP).

2.           Saraf motorik/eferen yaitu neuron yang berfungsi untuk menghantarkan impuls dari SSP ke
efektor.

3.          Saraf asosiasi/interneuron yaitu neuron yang menghubungkan saraf sensorik dengan sarf
motorik di dalam SSP.

b.      Berdasarkan strukturnya

1.       Neuron unipolar yaitu neuron yang memiliki satu buah axon yang bercabang.

2.       Neuron bipolar  yaitu neuron yang memiliki satu axon dan satu dendrite.
3.       Neuron multipolar yaitu neuron yang memiliki satu axon dan sejumlah dendrite.

Sinapsis

Ø  Merupakan hubungan penyampaian impuls dari satu neuron ke neuron yang lain. biasanya terjadi
dari ujung percabangan axon dengan ujung dendrite neuron yang lain.

Ø  Celah antara satu neuron dengan neuron yang lain disebut dengan celah sinapsis. Di dalam celah
sinapsis inilah terjadi loncatan-loncatan listrik yang bermuatan ion,baik ion positif dan ion negatif. Di
dalam celah sinapsis ini juga terjadi pergantian antara impuls yang satu dengan yang lain, sehingga
diperlukan enzim kolinetarase untuk menetralkan asetilkolin pembawa impuls yang ada. Dalam celah
sinapsis juga terdapat penyampaian impuls dengan bantuan zat kimia berupa asetilkolin yang
berperan sebagai pengirim (transmitter).

Muatan listrik dalam neuron

Ø  Muatan listrik yang  terjadi dalam satu axon akan memiliki muatan listrik yang berbeda antara
lapisan luar dan lapisan dalam axon.

Ø  Polarisasi yaitu keadaan istirahat pada sel neuron yang memperlihatkan muatan listrik positif
dibagian luar dan muatan listrik negative di bagian dalam.

Ø  Depolarisasi yaitu keadaan bekerjanya sel neuron yang  memperlihatkan muatan listrik positif di
bagian dalam dan muatan listrik negative di bagian luar.

Gerakan berdasarkan tanggapan  impuls

1.       Gerak biasa merupakan gerakan yang disadari dan impuls akan diolah oleh SSP (otak dan
medulla spinalis) terbeih dahulu sebelum terjadi gerakan.

Skema/bagan gerakan biasa

Impuls   ®    reseptor  ®  neuron sensorik  ® medulla spinalis ®  otak   ® Medulla

spinalis   ® interneuron  ®  neuron motorik  ® Efektor   ®  gerakan

2.       Gerak refleks merupakan gerakan yang tanpa disadari karena menanggapi impuls secara
langsung.  Sehingga sifat gerakan ini tidak diolah terlebih dahulu oleh otak. Jarak terpendek efektor
dalam menanggapi impuls disebut dengan  lengkung refleks.

Skema/bagan gerak refleks

Impuls  ®  reseptor ® neuron sensorik ®  medulla spinalis   ®  interneuron  ®                            Neuron

motorik   ®   efektor   ®  gerakan.
3.       Macam gerakan refleks tergantung dari tanggapan efektor terhadap impuls yang ada. Bila
tanggapan terhadap impuls melibatkan satu efektor saja, maka disebut dengan refleks tunggal. Jika
tanggapan terhadap impuls melibatkan lebih dari 1 efektor maka disebut dengan refleks kompleks.

SSP (Sistem Saraf Pusat)

1.       Otak

Diselimuti oleh selaput otak yang disebut selaput meninges. Selaput meninges terdiri dari 3 lapisan :

a.       Lapisan durameter yaitu lapisan yang terdapat di paling luar dari otak dan bersifat tidak kenyal.
Lapisan ini melekat langsung dengan tulang tengkorak. Berfungsi untuk melindungi jaringan-jaringan
yang halus dari otak dan medula spinalis.

b.      Lapisan araknoid yaitu lapisan yang berada dibagian tengah dan terdiri dari lapisan yang
berbentuk jaring laba-laba. Ruangan dalam lapisan ini disebut dengan ruang subaraknoid dan
memiliki cairan yang disebut cairan serebrospinal. Lapisan ini berfungsi untuk melindungi otak dan
medulla spinalis dari guncangan.

c.       Lapisan piameter yaitu lapisan yang terdapat paling dalam dari otak dan melekat langsung pada
otak. Lapisan ini banyak memiliki pembuluh darah. Berfungsi untuk melindungi otak secara langsung.

Otak dibagi menjadi beberapa bagian :

a.       Cerebrum

          ü   Merupakan bagian otak yang memenuhi sebagian besar dari otak kita yaitu 7/8 dari otak.

          ü   Mempunyai 2 bagian belahan otak yaitu otak besar  belahan kiri yang berfungsi mengatur
kegaiatan organ tubuh bagian kanan. Kemudian otak besar belahan kanan yang berfungsi mengatur
kegiatan organ tubuh bagian kiri.

          ü   Bagian kortex cerebrum berwarna kelabu yang banyak mengandung badan sel

saraf. Sedangkan bagian medulla berwarna putih yang bayak mengandung dendrite dan neurit.
Bagian kortex dibagi menjadi 3 area yaitu area sensorik yang menerjemahkan impuls menjadi
sensasi. Kedua adalah area motorik yang berfungsi mengendalikan koordinasi kegiatan otot rangka.
Ketiga adalah area asosiasi yang berkaitasn dengan ingatan, memori, kecedasan, nalar/logika,
kemauan.

          ü   Mempunyai 4 macam lobus yaitu :

·         Lobus frontal berfungsi sebagai pusat penciuman, indera peraba.

·         Lobus temporal berungsi sebagai pusat pendengaran

·         Lobus oksipetal berfungsi sebagai pusat pengliihatan.

·         Lobus parietal berfungsi sebagai pusat ingatan, kecerdasan, memori, kemauan, nalar, sikap.

b.      Mesencephalon

          ü   Merupakan bagian otak yang  terletak di depan cerebellum dan jembatan varol.

          ü   Berfungsi sebagai pusat pengaturanan refleks mata, refleks penyempitan pupil mata dan
pendengaran.

c.       Diencephalaon

          ü   Merupakan bagia otak yang terletak dibagian atas dari batang otak dan di depan
mesencephalon.

          ü   Terdiri dari talamus yang berfungsi untuk stasiun pemancar  bagi impuls yang sampai di otak
dan medulla spinalis.

          ü   Bagian yang kedua adalah hipotalamus yang  berfungsi sebagai pusat pengaturan suhu
tubuh, selera makan dan keseimbangan cairan tubuh, rasalapar, sexualitas, watak, emosi.

d.      Cerebellum

          ü   Merupakan bagian otak yang terletak di bagian belakang otak besar. Berfungsi sebagai pusat
pengaturan koordinasi gerakan yang disadari dan keseimbangan tubuh serta posisi tubuh.

          ü   Terdapat 2 bagian belahan yaitu belahan cerebellum bagian kiri dan belahan cerebellum
bagian kanan yang dihubungkan dengan jembatan varoli yang berfungsi untuk menghantarkan
impuls dari otot-otot belahan kiri dan kanan.

2.       Medula

a.       Medulla oblongata

          ü   Disebut juga dengan sumsum lanjutan atau penghubung atau batang otak.

          ü   Terletak langsung setelah otak dan menghubungkana dengan medulla spinalis, di depan
cerebellum.

          ü   Susunan kortexmya terdiri dari neeurit dan dendrite dengan warna putih dan bagian
medulla terdiri dari bdan sel saraf dengan warna kelabu.

          ü   Berfungsi sebagai pusat pengaturan ritme respirasi, denyut jantung, penyempitan dan
pelebaran pembuluh darah, tekanan darah, gerak alat pencernaan, menelan, batuk, bersin,sendawa.

b.      Medulla spinalis
          ü   Disebut denga sumsum tulang belakang dan terletak di dalam ruas-ruas tulang belakang
yaitu ruas tulang leher sampaia dengan tulang pinggang yang  kedua.

          ü   Berfungsi sebagai pusat gerak refleks dan menghantarkan impuls dari organ ke otak dan dari
otak ke organ tubuh.

SST (Susunan Saraf Tepi/Perifer)

                Merupakan system saraf yang  menghubungkan semua bagian  tubuh dengan system saraf

pusat.

1. Sistem saraf sadar/somatik

                Merupakan system saraf yang  kerjanya berlangsung secara sadar/diperintah oleh

otak.  Bedakan menjadi dua yaitu :

a. Sistem saraf pada otak

ü     Merupakan sistem saraf yang berpusat pada otak dan dibedakan menjadi 12 pasang saraf yaitu :

No Nama saraf Jenis saraf Menuju Fungsi

I OLFAKTORI Sensorik Pusat pembau Berkaitan dengan

penciuman

II OPTIK Sensorik Retina mata Berkaitan dengan

penglihatan

III OKULOMOTOR Motorik Otot bola mata Menggerakan bola

dan otot kelopak mata (kiri dan
mata kanan)

Untuk akomodasi
dan kontraksi iris

IV TROKLEAR Motorik Oto bola mata Untuk memutar

bola mata

V TRIGEMINUS Motorik Membawa impuls

yang berkaitan
a.       OFTALMIK Kelopak mata
dengan sensai rasa,
atsa, bola mata,
nyeri, raba dan
kelenjar lakrimal
suhu.
b.      MAKSILAR

Mukosa hidung,
 langit-langit
rongga mulut,
c.       MASNDIBULAR
taring, gigi atas,
pipi dan kelopak
mata bawah.

Lidah bagian atas

(bukan
pengecap), gigi
bawah dan
rahang bawah.

VI Abdusen Motorik Otot penggerak Pergerakan rektus

bolamata lateral

VII Facial Motorik Lidah bagian Mempengaruhi

oengecap pergerakan otot-
anterior otot rahang, wajah,
kepala serta
ekskresi kelenjar
ludah dan air mata.

No Nama saraf Jenis saraf Menuju Fungsi

VII Vestibulo koklear Sensorik Koklea telinga, Berkaitana dengan

I vestibula dan kanal pendengaran dan
semisirkularis keseimbangan.

IX Glosofaring Motorik Lidah pengecap, Mempengaruhi

tonsil langit-langit pergerakan otot
mulut, kulit telinga faring dan lidah.

X Vagus Motorik Faring, laring, Mempengaruhi

trakea, bronkus, pergerakan
pulmo, lengkung menelan, stimulasi
aorta kelenjar lambung,
usus, hati dan
pankreas.

XI Asesori spinal Motorik Otot Mengkoordinasi

sternokleidomastoid gerakan bahu dan
dan otot trapezius leher.

XII Hipoglosus Motorik Otot lidah Berkaitan dengan

kegiatan menelan
 dan berbicara.

MATLAMAT SAINS SUKAN

9:10 AM |

Matlamat kewujudan sains sukan adalah seperti berikut:

 Pertumbuhan organ : Kecergasan dan kecerdasan seseorang amat dipengaruhi oleh

kesihatan individu. Dari segi biologi, orang yang aktif dapat menjamin tumbesaran organ
yang sihat. Contohnya, kekuatan otot  pada organ jantung dapat dipertingkatkan jika
seseorang melakukan lari anak secara rutin. Namun, teknik lari anak yang tidak sesuai akan
mencederakan bahagian-bahagian lain seperti kaki. Jadi, dengan adanya ilmu sains dalam
sukan, seseorang akan memakai kasut yang sesuai untuk keselesaan kaki di samping
mempertingkatkan aktiviti jantung semasa melakukan joging.

 Pertumbuhan fizikal : Fizikal adalah pandangan luaran seseorang. Individu yang sihat
badannya dapat menjamin kesihatan keseluruhan badan dari segi kelihatan luaran.
Contohnya, seseorang gimnas mempunyai badan yang kuat dan tegap dapat memakai baju
jenis "body fit" sudah pasti membuktikan keterampilannya di tempat kerja mahupun di
tempat awam. Orang yang sihat badan selalunya mampu melakukan pelbagai aktiviti serta
bergiat aktif dalam program-program seperti tarian, drama, muzik, maraton, dsb. Selain itu,
kesihatan fizikal merupakan faktor pertama yang mempengaruhi keputusan pihak atasan
untuk membuat pilihan untuk sesuatu kerja ataupun projek.

 Pertumbuhan otot-saraf dan kemahiran : Koordinasi otot dan saraf adalah penting dalam
melicinkan pergerakan seseorang. Jika seseorang sentiasa melalukan sesuatu aktiviti seperti
membongkokkan badan, sudah pasti ia bukan satu masalah baginya, melakukan senam robik
sebab otot dan saraf sudah biasa dengan pergerakan sedemikian. Sebaliknya, seseorang akan
berasa lesu dan sakit jika koordinasinya tidak selaras dengan kehendak individu. Kemampuan
untuk melakukan pergerakan yang luar biasa juga dapat menjamin kemahiran seseorang
dalam bidang tersebut.

 Pertumbuhan emosi dan sosial : sukan adalah satu saluran yang baik untuk meluahkan
perasaan marah, tekanan dan stres. Ia juga dapat melatih seseorang supaya menjadi optimis
dan .Telah dipercayai sukan boleh merangsang perembesan hormon riang "serotonin" yang
boleh menjadikan individu berasa gembira dan positif. Selain itu, sukan dan latihan yang
dijalankan secara berkumpulan juga boleh merapatkan hubungan antara sesama yang lain.
Dalam kumpulan, kita juga dapat mewujudkan suatu persaingan yang positif semasa bermain
"game".

 Pertumbuhan insan dan negara : manusia harusnya sentiasa aktif dan cergas. Dengan adanya
populasi yang sihat, barulah negara menjadi kuat. Kekuatan ini adalah disebabkan manusia
yang sihat dari fizikal boleh menyumbang tenaga buruh; sihat mental boleh memberi idea
yang baru kepada negara, sihat sahsiah membantu perpaduan dan persefahaman satu
negara. Selain itu, sukan memainkan peranan penting dalam menjalin hubungan dengan
negara lain seperti Sukan Komenwel, Olimpik

DEFINISI SAINS SUKAN

8:56 AM |
Sains sukan
 
Sains sukan merupakan satu cabang dalam sains yang
mengkaji respons manusia terhadap aktiviti fizikal. Jadi,
bidang ini merangkumi kinesiologi, biomekanik, anatomi dan
fisiologi, dan lain-lain topik seperti pemakanan, pengurusan
sukan, sosiologi, dan psikologi dalam sains sukan. Sains
sukan bukanlah satu bidang khas yang melatih seseorang
supaya menjadi cergas dan cerdas dalam melakukan suatu
permainan ataupun aktiviti dan seterusnya ditingkatkan
prestasinya. Sebaliknya ia membantu memahami tindak
balas badan manusia seperti organ, sistem saraf, sistem otot,
dan tenaga dalam badan semasa melakukan sesuatu sukan.
Dalam erti kata lain, pendidikan jasmani adalah satu amalan
untuk meningkatkan teknik kesukanan, manakala sains
sukan adalah bertujuan menyampaikan ilmu tentang
perkaitan badan dan sukan