‫‪ 100‬سؤال ‪ 80 ( ………..

‬سؤال اختياري ) و ( ‪ 20‬سؤال صح او خطأ )‬

‫مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث ألعضاء الجسم‪:‬‬ ‫‪1‬‬

‫ب حمل داخلي‪.‬‬ ‫حمل التدريب‪.‬‬ ‫أ‬
‫د حمل نفسي‪.‬‬ ‫حمل خارجي‪.‬‬ ‫ج‬
‫شدة أداء التمرين في طريقة التدريب المستمر لتمرينات القوة تكون من‪:‬‬ ‫‪2‬‬
‫ب ‪% 50 :30‬‬ ‫‪% 60 :40‬‬ ‫أ‬
‫د ‪.% 70 :50‬‬ ‫‪% 50 :40‬‬ ‫ج‬
‫القدرات العقلية من العوامل المؤثرة في‪:‬‬ ‫‪3‬‬
‫ب التوافق‪.‬‬ ‫التوازن‪.‬‬ ‫أ‬
‫د الرشاقة‪.‬‬ ‫القوة العضلية‪.‬‬ ‫ج‬
‫من طرق التغيير في شدة الحمل‪:‬‬ ‫‪4‬‬
‫ب التغير في عدد مرات التكرار في األداء‪.‬‬ ‫التغير في فترة دوام المثير‪.‬‬ ‫أ‬
‫د إطالة أو تخفيض زمن الراحة بين األداء‪.‬‬ ‫زيادة الصعوبة أو السهولة في األداء المطلوب‪.‬‬ ‫ج‬
‫هي أقصي قوة يستطيع الجهاز العضلي والعصبي إنتاجها في حالة أقصي انقباض إرادي‪:‬‬ ‫‪5‬‬
‫ب تحمل القوة‪.‬‬ ‫القوة العظمي‪.‬‬ ‫أ‬
‫د القوة المميزة بالسرعة‪.‬‬ ‫تحمل القوة المميزة بالسرعة‪.‬‬ ‫ج‬
‫من أنواع الجرعات التدريبية تبعا ً للهدف منها‪:‬‬ ‫‪6‬‬
‫ب الجرعة الحرة‪.‬‬ ‫الجرعة الجماعية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د الجرعة التقويمية‪.‬‬ ‫الجرعات ذات االتجاه المتعدد‪.‬‬ ‫ج‬
‫المساعدة علي عودة المفاصل المصابة إلي حركتها الطبيعية من أهمية ‪:‬‬ ‫‪7‬‬
‫ب القوة العضلية‪.‬‬ ‫المرونة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د السرعة‪.‬‬ ‫التوافق‪.‬‬ ‫ج‬
‫من العوامل المؤثرة في التوافق‪:‬‬ ‫‪8‬‬
‫ب الخبرة الحركية‪.‬‬ ‫فترة االنقباض العضلي‬ ‫أ‬
‫د الحالة النفسية لالعب‪.‬‬ ‫نوع النشاط المهني خارج التدريب‪.‬‬ ‫ج‬
‫الطريقة السلبية من طرق تنمية‪:‬‬ ‫‪9‬‬
‫ب المرونة‪.‬‬ ‫الرشاقة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د القوة العضلية‪.‬‬ ‫التوافق‪.‬‬ ‫ج‬
‫خطط اإلعداد للبطوالت الرياضية تتراوح المدة الزمنية‪:‬‬ ‫‪10‬‬
‫ب من سنتان إلى ‪ 5‬سنوات‪.‬‬ ‫من سنتان إلى أربع سنوات‪.‬‬ ‫أ‬
‫د من سنتان إلى ‪ 6‬سنوات‪.‬‬ ‫من سنة إلى ‪ 3‬سنوات‪.‬‬ ‫ج‬
‫القدرة علي االحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع أو عند أداء حركات ‪:‬‬ ‫‪11‬‬
‫ب الرشاقة‪.‬‬ ‫الدقة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التوافق‪.‬‬ ‫التوازن‪.‬‬ ‫ج‬
‫هي المرحلة التي يكون فيها الخط البياني للشدة منخفض كليا بينما يسير الحجم بشكل متوازي ومعتدل‪:‬‬ ‫‪12‬‬
‫ب مرحلة اإلعداد الخاص‪.‬‬ ‫مرحلة اإلعداد العام‪.‬‬ ‫أ‬
‫د مرحلة المنافسة‪.‬‬ ‫المرحلة االنتقالية‪.‬‬ ‫ج‬
‫رياضي يعدو مسافة (‪100‬م) بزمن (‪ 12‬ث) وان معدل النبض القصوى بعد ركض هذه المسافة (‪ 180‬ن‪ /‬ق) فإذا‬
‫‪13‬‬
‫طلب منه المدرب عدو هذه المسافة بشدة (‪ )65%‬فان الشدة المطلوب أدائها عن طريق النبض تكون‪:‬‬
‫ب ‪ 267‬ن‪ /‬ق‪.‬‬ ‫‪ 117‬ن‪ /‬ق‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 257‬ن‪ /‬ق‪.‬‬ ‫‪ 198‬ن‪ /‬ق‪.‬‬ ‫ج‬

‫|‪1‬‬
 ‫فترات الراحة في طريقة التدريب التكراري بالنسبة لتمرينات الجري تتراوح ما بين‪:‬‬ ‫‪14‬‬
‫ب ‪ 3 :2‬ق‪.‬‬ ‫‪ 2 :1‬ق‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 5 :4‬ق‪.‬‬ ‫‪ 4 :3‬ق‪.‬‬ ‫ج‬
‫رياضي قدرته في أداء تمرين بدني (‪130‬كجم) لمرة واحدة وهو يمثل نسبة (‪ )100%‬وهي شدة قصوى‬
‫‪ 15‬لهذا التمرين فإذا طلب منه المدرب ان يؤدي هذا التمرين بشدة (‪ )80%‬من شدته القصوى فان الوزن‬
‫المطلوب يكون‪:‬‬
‫‪ 110‬كجم‪.‬‬ ‫ب‬ ‫‪ 104‬كجم‪.‬‬ ‫أ‬
‫‪ 140‬كجم‪.‬‬ ‫د‬ ‫‪ 162‬كجم‪.‬‬ ‫ج‬
‫من مميزات وخصائص التدريب الدائرى‪:‬‬ ‫‪16‬‬
‫ب غير مقتصد في الوقت والجهد‬ ‫يستخدم الكثير من األدوات واألجهزة المكلفة‬ ‫أ‬
‫يطبق من خالله أكثر من طريقة من طرق التدريب‬
‫د‬ ‫تطور القدرات البدنية فرديا‪.‬‬ ‫ج‬
‫الثالثة‬
‫طريقة التدريب الفترى مرتفع الشدة تبلغ شدة أداء التمرين في تمرينات القوة تكون من‪:‬‬ ‫‪17‬‬
‫ب ‪.% 90 :80‬‬ ‫‪.% 75 :60‬‬ ‫أ‬
‫د ‪.% 85 :75‬‬ ‫‪.% 75 :70‬‬ ‫ج‬
‫طريقة من طرق التدريب يقل خاللها الحجم كما تزداد الراحة اإليجابية لكنها تظل غير كاملة‪:‬‬
‫‪18‬‬
‫ب طريقة التدريب التكراري‬ ‫طريقة التدريب المستمر‬ ‫أ‬
‫د طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة‬ ‫طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة‬ ‫ج‬
‫هو الصورة المثالية إلنجاز حركي معين والطريقة الفعالة لتنفيذ مهاره حركية محدده‪:‬‬ ‫‪19‬‬
‫ب األداء الحركي‪.‬‬ ‫التكنيك الحركي‪.‬‬ ‫أ‬
‫د القدرة الحركية‪.‬‬ ‫التعلم الحركي‪.‬‬ ‫ج‬
‫شدة أداء التمرين في طريقة التدريب التكراري في تمرينات الجري تكون من‪:‬‬ ‫‪20‬‬
‫ب ‪.%85‬‬ ‫‪.%80‬‬ ‫أ‬
‫د ‪.%100‬‬ ‫‪.%90‬‬ ‫ج‬
‫عدد مرات أداء التمرين لطريقة التدريب المستمر في تمرينات القوة تكون من‪:‬‬ ‫‪21‬‬
‫ب األداء مستمر لفترة زمنية طويلة‪.‬‬ ‫األداء مستمر لفترة زمنية قصيرة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 10 :5‬مرة‪.‬‬ ‫‪ 15 :10‬مرة‪.‬‬ ‫ج‬
‫القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء بكل أجزاء جسمه أو جزء معين منه‪:‬‬ ‫‪22‬‬
‫ب الرشاقة‪.‬‬ ‫التوافق‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التحمل‪.‬‬ ‫التوازن‪.‬‬ ‫ج‬
‫تعني قدرة الفرد على أداء الحركة بمدي واسع أو هي مدي سهولة الحركة في مفاصل الجسم المختلفة‪:‬‬ ‫‪23‬‬
‫ب التوازن‪.‬‬ ‫الرشاقة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التوافق‪.‬‬ ‫المرونة‪.‬‬ ‫ج‬
‫من طرق التغيير في حجم الحمل‪:‬‬ ‫‪24‬‬
‫ب التغير في درجة التوقيت‪.‬‬ ‫التغير في سرعة األداء‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التغير في عدد مرات اإلعادة في الوحدة التدريبية ككل‪.‬‬ ‫التغير في طبيعة األدوات المستخدمة‪.‬‬ ‫ج‬
‫هي القدرة على إظهار أقصي قوة في أقل زمن ممكن‪:‬‬ ‫‪25‬‬
‫ب تحمل القوة المميزة بالسرعة‪.‬‬ ‫القوة العظمي‪.‬‬ ‫أ‬
‫د تحمل القوة‪.‬‬ ‫القوة المميزة بالسرعة‪.‬‬ ‫ج‬
‫تتراوح شدة حمل التدريب األقل من األقصى‪:‬‬ ‫‪26‬‬
‫ب ‪% 90 :80‬‬ ‫‪% 90 :75‬‬ ‫أ‬
‫د ‪.% 85 :75‬‬ ‫‪% 8 :70‬‬ ‫ج‬
‫من العوامل المؤثرة في التحمل الدوري التنفسي‪:‬‬ ‫‪27‬‬
‫ب العادات الشخصية‪.‬‬ ‫العوامل االجتماعية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التفكير‪.‬‬ ‫الوراثة‪.‬‬ ‫ج‬
‫|‪2‬‬
 ‫تتضح أهمية التوافق في ‪:‬‬ ‫‪28‬‬
‫ب مساعدة الالعب علي تأخير ظهور التعب‬ ‫تطوير السمات اإلرادية لالعب كالثقة بالنفس‬ ‫أ‬
‫المساعدة علي عودة المفاصل المصابة إلي حركتها‬ ‫مساعدة الالعب علي اتقان األداء الفني‬
‫د‬ ‫ج‬
‫الطبيعية‬ ‫والخططي‬
‫من المهارات اإلدارية لدي المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪29‬‬
‫ب اجادة أحد اللغات االجنبية‪.‬‬ ‫االقناع‪.‬‬ ‫أ‬
‫د تخطيط التدريب‪.‬‬ ‫توزيع االدوار‪.‬‬ ‫ج‬
‫قوة اإلرادة من العوامل المؤثرة في‪:‬‬ ‫‪30‬‬
‫ب القوة‪.‬‬ ‫السرعة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التحمل‪.‬‬ ‫التوافق‪.‬‬ ‫ج‬
‫من الطرق المستخدمة في تنمية السرعة‪:‬‬ ‫‪31‬‬
‫ب التتابعات واأللعاب الجماعية‪.‬‬ ‫األداء في ظروف غير طبيعية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د أداء المهارات بالطرف العكسي‪.‬‬ ‫تعليم بعض المهارات الحركية الجديدة‪.‬‬ ‫ج‬
‫من طرق التحكم في فترات الراحة‪:‬‬ ‫‪32‬‬
‫ب التغير في عدد مرات اإلعادة في الوحدة التدريبية ككل‪.‬‬ ‫التغير في عدد مرات التكرار في األداء‪.‬‬ ‫أ‬
‫إطالة أو تخفيض زمن الراحة بين الوحدات‬
‫د التغير في طبيعة األدوات المستخدمة‪.‬‬ ‫ج‬
‫التدريبية‪.‬‬
‫من االعتبارات التي يجب على المدرب مالحظتها على الالعب أثناء التدريب‪:‬‬ ‫‪33‬‬
‫ماذا فعل بعد دخوله حجرة خلع المالبس مباشرة‪ .‬ب كيف كانت متطلبات التدريب بالنسبة لالعب‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ماذا كان لون وجه الالعب بعد التدريب مباشرة‪.‬‬ ‫حالته النفسية ومقدار تقبله للتمرين الذي يؤديه‪.‬‬ ‫ج‬
‫عدد مرات تكرار تمرينات القوة في طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة تكون‪:‬‬ ‫‪34‬‬
‫ب ‪ 30 :20‬مرة‪.‬‬ ‫‪ 40 :30‬مرة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 10 :5‬مرة‪.‬‬ ‫‪ 15 :10‬مرة‪.‬‬ ‫ج‬
‫رياضي يعدو مسافة (‪100‬م) بزمن مقداره (‪11‬ث) وهو أحسن إنجاز والذي يمثل شدة نسبتها (‪)100%‬‬
‫‪ 35‬وهي الشدة القصوى لهذه المسافة‪ ،‬فاذا أراد المدرب من الرياضي عدو (‪100‬م) بشدة (‪ )90%‬فان الزمن‬
‫المطلوب يكون‪:‬‬
‫ب ‪ 14.11‬ثانية‪.‬‬ ‫‪ 12.22‬ثانية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 9.9‬ثانية‪.‬‬ ‫‪ 15‬ثانية‪.‬‬ ‫ج‬
‫زيادة مستوي المقاومة في أداء مراحل الحركة من الطرق المستخدمة في تنمية‪:‬‬ ‫‪36‬‬
‫ب السرعة‪.‬‬ ‫القوة العضلية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د التوافق‪.‬‬ ‫التوازن‪.‬‬ ‫ج‬
‫عدد مرات تكرار تمرينات الجري في طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة تكون‪:‬‬ ‫‪37‬‬
‫ب ‪ 16 :8‬مرة‪.‬‬ ‫‪ 15 :10‬مرة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د ‪ 18 :9‬مرة‪.‬‬ ‫‪ 14 :7‬مرة‪.‬‬ ‫ج‬
‫طريقة من طرق التدريب من أهدافها تنمية القوة العضلية القصوى‪:‬‬ ‫‪38‬‬
‫ب طريقة التدريب التكراري‪.‬‬ ‫طريقة التدريب المستمر‪.‬‬ ‫أ‬
‫د طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة‪.‬‬ ‫طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة‪.‬‬ ‫ج‬
‫‪ 39‬هي خطط على هيئة مراحل تدريبية قصيرة وتتراوح ما بين أسبوع إلى ‪ 4‬أسابيع ولها أهمية عظمى في‬
‫عملية تنظيم عمل المدرب الرياضي‪:‬‬
‫ب خطط اإلعداد للبطوالت الرياضية‪.‬‬ ‫خطط التنمية الطويلة المدى‪.‬‬ ‫أ‬
‫د الخطط الجزئية الفترية‪.‬‬ ‫الخطط السنوية‪.‬‬ ‫ج‬
‫شدة أداء التمرين في طريقة التدريب المستمر لتمرينات الجري تكون من‪:‬‬
‫‪40‬‬
‫‪% 50 :30‬‬ ‫ب‬ ‫‪% 60 :40‬‬ ‫أ‬
‫‪.% 70 :50‬‬ ‫د‬ ‫‪% 50 :40‬‬ ‫ج‬

‫|‪3‬‬
 ‫هي الدرجات المثالية لكل من الحالة البدنية والمهارية والخططية والنفسية والمعرفية وتكاملها لدى الالعب ‪/‬‬
‫‪41‬‬
‫الالعبة ‪:‬‬
‫ب التخطيط الرياضي‬ ‫الفورمة الرياضية‬ ‫أ‬
‫د االنتقاء الرياضي‬ ‫التدريب الرياضي‬ ‫ج‬
‫مرحلة من مراحل التعلم المهاري يكون فيها المسار العصبي عميق ويبدأ الالعب في التخلص من الحركات‬
‫‪42‬‬
‫الزائدة ‪:‬‬
‫ب مرحلة التوافق الجيد للمهارة‬ ‫مرحلة التوافق األولى للمهارة‬ ‫أ‬
‫د مرحلة التوافق الثانوي للمهارة‬ ‫مرحلة تثبيت وإتقان المهارة‬ ‫ج‬
‫هو السلوك الحركي الناتج عن عملية التعلم والتدريب للحركات الرياضية والذي يعكس في النهاية قدرة ودافعية‬
‫الرياضي للوصول إلى نتائج معينة‪:‬‬ ‫‪43‬‬

‫ب األداء الحركي‬ ‫األداء الوظيفي‬ ‫أ‬

‫د األداء النفسي‬ ‫األداء البدني‬ ‫ج‬
‫من أسباب الحمل الزائد الناتجة عن سوء تخطيط الحمل التدريبي ‪:‬‬ ‫‪44‬‬
‫ب المغاالة في إشراك الالعب في المنافسات‬ ‫كثرة المشاحنات‬ ‫أ‬
‫د مستقبل مهني غير واضح‬ ‫النوم غير الكافي‬ ‫ج‬
‫من األعراض النفسية للحمل التدريبي الزائد ‪:‬‬ ‫‪45‬‬
‫ب هبوط في مستويات السرعة والتحمل والقوة العضلية ‪.‬‬ ‫انخفاض درجة التركيز خالل األداء‬ ‫أ‬
‫د توهم المرض‬ ‫هزال عام وإحساس بالضعف‬ ‫ج‬
‫دور المدرب التتبعي لحالة الالعب في ظاهرة الحمل الزائد‪:‬‬ ‫‪46‬‬
‫ب اإلسراع في عالج الالعب‬ ‫مالحظة درجة حرارة الجسم‬ ‫أ‬
‫د التوسع في استخدام الراحة االيجابية‬ ‫تعويد الالعب على مراجعة قياساته الذاتية‬ ‫ج‬
‫خطط التنمية الطويلة المدى تتراوح المدة الزمنية‪:‬‬ ‫‪47‬‬
‫ب من ‪ 5‬سنوات إلى ‪ 10‬سنوات‬ ‫من ‪ 3‬سنوات إلى ‪ 4‬سنوات‬ ‫أ‬
‫د من سنة الي ‪ 3‬سنوات‬ ‫من ‪ 10‬سنوات إلى ‪ 15‬سنة‬ ‫ج‬
‫من سلوكيات المدرب المرغوبة خالل المرحلة األولى من تدريب الفريق‪:‬‬
‫‪48‬‬
‫ب إقناع الالعبين بمستوى كل منهم الواقعي‪.‬‬ ‫العناية بتقويم التدريب ومستويات التدريب‪.‬‬ ‫أ‬
‫د االستخدام المناسب لألعداد النفسي والذهني‪.‬‬ ‫االحتفاظ بسجالت فنية وادارية دقيقة‪.‬‬ ‫ج‬
‫من السمات الشخصية الضرورية للعمل في مجال التدريب الرياضي‪:‬‬ ‫‪49‬‬
‫ب تحليل األداء الفني للالعبين‪.‬‬ ‫المقدرة على تحديد هدف والسعي لتحقيقه‪.‬‬ ‫أ‬
‫د إدارة جماعة الفريق‪.‬‬ ‫تقديم التغذية الراجعة‪.‬‬ ‫ج‬
‫مرحلة من مراحل التعلم المهاري يكون يلعب البصر دورا هاما في اإلحساس بالحركة ‪:‬‬ ‫‪50‬‬
‫ب مرحلة التوافق الجيد للمهارة‪.‬‬ ‫مرحلة تثبيت وإتقان المهارة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د مرحلة التوافق الخاص للمهارة‪.‬‬ ‫مرحلة التوافق األولى للمهارة‪.‬‬ ‫ج‬
‫خطط اإلعداد لبطولة البحر األبيض المتوسط من أمثلة‪:‬‬ ‫‪51‬‬
‫ب خطط التنمية الطويلة المدى‪.‬‬ ‫خطط اإلعداد للبطوالت الرياضية‪.‬‬ ‫أ‬
‫د الخطط الجزئية الفترية‪.‬‬ ‫الخطط السنوية‪.‬‬ ‫ج‬
‫من المهارات البحثية لدي المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪52‬‬
‫ب الحصول على المعلومات بأقصر الطرق‪.‬‬ ‫استخدام برامج الحاسب االلي‪.‬‬ ‫أ‬
‫د إدارة جماعة الفريق‪.‬‬ ‫قيادة الفريق خالل المنافسات‪.‬‬ ‫ج‬
‫من واجبات المدرب الرياضي قبل بدء الموسم الرياضي ‪:‬‬ ‫‪53‬‬
‫ب تحديد مسئوليات رئيس الفريق من الالعبين‪.‬‬ ‫بث روح احترام النظام وقانون اللعبة‬ ‫أ‬
‫د استغالل المواقف المناسبة في تنفيذ االعداد النفسي‪.‬‬ ‫تطبيق الوقاية من االصابات‪.‬‬ ‫ج‬

‫|‪4‬‬
 ‫من األهمية التعليمية ألسلوب التدريب الدائري ‪:‬‬ ‫‪54‬‬
‫ب تطوير سمات الفرد اإلرادية‬ ‫تنمية القدرات البدنية والحركية للفرد‬ ‫أ‬
‫د إتاحة فرص االحترام المتبادل بين الالعبين‬ ‫تنمية روح الفريق والعمل الجماعي‬ ‫ج‬
‫من األهمية التربوية ألسلوب التدريب الدائري ‪:‬‬ ‫‪55‬‬
‫ب االهتمام بالفروق الفردية لألفراد‬ ‫يساعد على التوفير في االقتصاد والجهد والمال‬ ‫أ‬
‫د أسلوب موضوعي لتقويم المدرب للفرد‬ ‫تنمي عند الفرد الصدق واألمانة‬ ‫ج‬
‫خطة التدريب السنوية ثنائية الموسم التنافسي يبلغ عدد الفترات االنتقالية فيها ‪:‬‬ ‫‪56‬‬
‫ب اثنان‪.‬‬ ‫واحدة‪.‬‬ ‫أ‬
‫د بدون فترات انتقالية‪.‬‬ ‫ثالث‪.‬‬ ‫ج‬
‫من مهارات التواصل لدي المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪57‬‬
‫استخدام اسس التواصل غير المنطوق خالل‬
‫ب قيادة الفريق خالل المنافسات‬ ‫أ‬
‫العمليات التدريبية والمنافسات‪.‬‬
‫د تحليل االداء الفني لالعبين‪.‬‬ ‫تخطيط التدريب‪.‬‬ ‫ج‬
‫يتراوح عدد مرات تكرار الحمل المتوسط‪:‬‬ ‫‪58‬‬
‫ب ‪ 14 - 11‬تكرار‬ ‫‪ 10 - 5‬تكرار‬ ‫أ‬
‫د ‪ 20 - 16‬تكرار‬ ‫‪ 15 - 8‬تكرار‬ ‫ج‬
‫من المهارات الفنية لدي المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪59‬‬
‫المقدرة على اكتشاف اخطاء التعلم واخطاء االداء‪ .‬ب اجادة أحد اللغات األجنبية‪.‬‬ ‫أ‬
‫استخدام أسس التحدث مع الالعبين وزمالء العمل‪ .‬د التسجيل والتوثيق‪.‬‬ ‫ج‬
‫هو األداء الحركي اإلرادي الثابت المتميز بالتحكم والدقة واالقتصاد في الجهد وسرعة االستجابة للمواقف المتغيرة‬
‫‪60‬‬
‫إلنجاز أفضل النتائج ‪:‬‬
‫ب األداء الحركي‬ ‫المهارة الحركية‬ ‫أ‬
‫د القدرة الحركية‬ ‫مستوى األداء المهاري‬ ‫ج‬
‫مرحلة من مراحل التعلم المهاري يتم فيها عمل نموذج للمبتدئ بواسطة المدرب نفسه أو بواسطة العب آخر ‪ ،‬وإن‬
‫أمكن أيضا ً استخدام الصور أو األفالم التعليمية والفيديو‪:‬‬ ‫‪61‬‬

‫ب مرحلة التوافق األولى للمهارة‬ ‫مرحلة تثبيت وإتقان المهارة‬ ‫أ‬

‫د مرحلة التوافق الثانوي للمهارة‬ ‫مرحلة التوافق الجيد للمهارة‬ ‫ج‬
‫مرحلة من مراحل التعلم المهاري يكون فيها االرتفاع تدريجيا بسرعه األداء وإستخدام القوة ‪:‬‬ ‫‪62‬‬
‫ب مرحلة التوافق العام للمهارة‬ ‫مرحلة التوافق األولى للمهارة‬ ‫أ‬
‫د مرحلة التوافق الجيد للمهارة‬ ‫مرحلة تثبيت وإتقان المهارة‬ ‫ج‬
‫من أهم واجبات المدرب بعد انتهاء المباراة ‪:‬‬ ‫‪63‬‬
‫االستعداد للتفاعل التربوي مع سلوكيات الالعبين ب االستعداد الدارة سلوكيات اعضاء الجهاز‬ ‫أ‬
‫د اعداد المسجلين واماكن جلوسهم‬ ‫توجيه الشكر لالعبين على جهودهم‬ ‫ج‬
‫من مهارات التعامل مع االخرين لدي المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪64‬‬
‫ب توزيع االدوار‪.‬‬ ‫التنظيم‪.‬‬ ‫أ‬
‫د تقديم التغذية الراجعة‪.‬‬ ‫استخدام اسس االستماع لالعبين‪.‬‬ ‫ج‬
‫من المعايير االخالقية التي يجب ان يمتلكها المدرب الرياضي ‪:‬‬ ‫‪65‬‬
‫ب التنبؤ‬ ‫المثابرة‬ ‫أ‬
‫د الجدية‬ ‫الصدق‬ ‫ج‬
‫من واجبات المدرب الرياضي بعد انتهاء الموسم الرياضي االجتماع مع الجهاز وذلك لــ‪:‬‬ ‫‪66‬‬
‫ب بحث إيجابيات الموسم الماضي‬ ‫تقويم الجهاز الفني لذاته‪.‬‬ ‫أ‬
‫تقديم التمنيات الطيبة لالعبين خالل االجازة من‬ ‫تكريم الالعبين والجهاز الفني في حفل يشهر‬
‫د‬ ‫ج‬
‫التدريب‪.‬‬ ‫ويعلن‬

‫|‪5‬‬
‫تعرف بأنها"مدى التوتر السريع لمجموعة من العضالت والذي ينتج من اإلطالة السريعة المتنوعة بانقباض انفجاري‬
‫‪67‬‬
‫"‪:‬‬
‫ب تدريبات تزايد السرعة‬ ‫تدريبات البليومترك‬ ‫أ‬
‫د تدريبات الباليستي‬ ‫التدريبات بأثقال‬ ‫ج‬
‫هي المرحلة التي يحصل فيها ارتفاع في الشدة بينما يكون الحجم معتدال‪:‬‬ ‫‪68‬‬
‫ب مرحلة االعداد الخاص‬ ‫مرحلة االعداد العام‬ ‫أ‬
‫د مرحلة المنافسات‬ ‫المرحلة االنتقالية‬ ‫ج‬
‫يجب أن تشمل الحركة في تدريبات البليومترك في جميع األنشطة الرياضية علي ‪:‬‬ ‫‪69‬‬
‫ب الرشاقة والتوازن‬ ‫المرونة والتحمل‬ ‫أ‬
‫د التوافق والدقة‬ ‫القوة والسرعة‬ ‫ج‬
‫العدد األمثل من تكرار تدريبات البليومترك يكون‪:‬‬ ‫‪70‬‬
‫ب ‪ 10 – 6‬تكرارات‬ ‫‪ 5 – 2‬تكرارات‬ ‫أ‬
‫د ‪ 18 – 16‬تكرار‬ ‫‪ 14 – 12‬تكرار‬ ‫ج‬
‫هي المرحلة التي يرتفع فيها الخط البياني للشدة الى اقصى حد‪:‬‬ ‫‪71‬‬
‫ب مرحلة االعداد الخاص‬ ‫مرحلة االعداد العام‬ ‫أ‬
‫د المرحلة االنتقالية‬ ‫مرحلة المنافسات‬ ‫ج‬
‫هو كمية التدريبات أو العمل المنفذ خالل وحدات التدريب ومستوى تركيزها أو إنجازها خالل وحدات زمنية محدده‬
‫‪72‬‬
‫‪:‬‬
‫ب الحمل النفسي‬ ‫الحمل الخارجي‬ ‫أ‬
‫د الحمل الفيسولوجي‬ ‫الحمل الداخلي‬ ‫ج‬
‫هي المرحلة التي يسير فيها الحجم بشكل تصاعدي بينما تسير الشدة بخط معتدل ‪:‬‬ ‫‪73‬‬
‫ب مرحلة االعداد الخاص‬ ‫مرحلة اإلعداد العام‬ ‫أ‬
‫د المرحلة االنتقالية‬ ‫مرحلة المنافسات‬ ‫ج‬
‫يعرف بأنه "أسلوب تدريبي تتم محاولة التوصل الى أقصى درجة من الفاعلية عن طريق استخدام القوة بأساليب‬
‫‪74‬‬
‫متباينة ومتضادة في االتجاه ذلك داخل الوحدة التدريبية"‪:‬‬
‫ب أسلوب التدريب المتباين‬ ‫أسلوب تدريبات الهيبوكسيك‬ ‫أ‬
‫د أسلوب التدريب الدائري‬ ‫أسلوب التدريب باألثقال‬ ‫ج‬
‫يعرف بأنه "نقص األكسجين عند قيام الالعب بأداء مجهود بدني متواصل حيث يؤدي الى زيادة الدين األوكسجين"‪:‬‬ ‫‪75‬‬
‫ب أسلوب التدريب البندولي‬ ‫أسلوب تدريبات المحطات‬ ‫أ‬
‫د أسلوب تدريب الفارتلك‬ ‫أسلوب تدريبات الهيبوكسيك‬ ‫ج‬
‫عند استخدام أسلوب تدريبات الهيبوكسيك بنقص األكسيجين ال يستخدم أكثر من ‪:‬‬ ‫‪76‬‬
‫ب ‪ % 60 :50‬من الحجم الكلي لجرعة التدريب‬ ‫‪ % 50 :25‬من الحجم الكلي لجرعة التدريب‬ ‫أ‬
‫‪ % 80 :70‬من الحجم الكلي لجرعة التدريب‬ ‫د‬ ‫‪ % 70 :60‬من الحجم الكلي لجرعة التدريب‬ ‫ج‬
‫يعرف بأنه "أسلوب من أساليب إعداد وتهيئة الالعب باستخدام مقاومات متدرجة لزيادة المقدرة على إنتاج القوة أو‬
‫‪77‬‬
‫مواجهتها"‪:‬‬
‫ب أسلوب التدريب باألثقال‬ ‫أسلوب تدريب المحاكاة‬ ‫أ‬
‫د أسلوب التدريب الضاغط‬ ‫أسلوب التدريب التبادلي أو المتبادل‬ ‫ج‬
‫من المستحسن أن تؤدى تدريبات الهيبوكسيا في جرعة التدريب مع ‪:‬‬ ‫‪78‬‬
‫ب تدريبات التوازن‬ ‫تدريبات السرعة‬ ‫أ‬
‫د تدريبات القوة القصوي‬ ‫تدريبات تحمل القوة‬ ‫ج‬
‫من التغيرات الحيوية المرتبطة بتدريبات الهيبوكسيا‪:‬‬ ‫‪79‬‬
‫ب قلة في درجة اللزوجة في الدم‬ ‫زيادة كفاءة اإلمداد الدموي لألنسجة‬ ‫أ‬
‫د قلة في عدد كرات الدم الحمراء‬ ‫زيادة في البيكربونات نتيجة لزيادة معدل التنفس‬ ‫ج‬
‫من التأثيرات اإليجابية لتدريبات الهيبوكسيك للرياضيين ‪:‬‬ ‫‪80‬‬
‫ب تحسن في نظم إنتاج الطاقة‬ ‫زيادة في معدل ضربات القلب‬ ‫أ‬
‫د انخفاض في عملية التمثيل الغذائي‬ ‫قلة الهيموجلوبين في الدم‬ ‫ج‬

‫|‪6‬‬
 ‫يرتبط الحمل التدريبي ارتباطا وثيقا بظاهرة التكييف‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫يعتمد النظام الجليكوجيني على استخدام الكربوهيدرات من اجل إنتاج عدد ال محدود من ثالثي أدينوزين الفوسفات‬
‫‪.2‬‬
‫(‪.)ATP‬‬

‫يهدف التدريب الرياضي الى زيادة التكييف مع أحمال التدريب وزيادة القدرة على استعادة الشفاء‪.‬‬ ‫‪.3‬‬

‫من القواعد المستخدمة في تدريب القوة تدريب المرونة للمفاصل‪.‬‬ ‫‪.4‬‬

‫من أهداف التدريب الرياضي التخطيط المستمر والمنظم والدقيق لعملية التدريب الرياضي على مدار السنة كاملة‪.‬‬ ‫‪.5‬‬

‫درجة الحمل التدريبي من أحد مظاهر الفروق الفردية لدى الالعبين‪.‬‬ ‫‪.6‬‬

‫التحكم في الحمل التدريبي يتم عن طريق التغيير في مكون واحد من مكونات حمل التدريب‪.‬‬ ‫‪.7‬‬

‫يمكن التدرج بزيادة الحمل التدريبي قبل إتمام عملية استعادة الشفاء من اجل رفع الحالة التدريبية‪.‬‬ ‫‪.8‬‬

‫التأثير الفسيولوجي لطريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة هو تحسين مقدرة الالعب لعبور العتبة الفارقة‬
‫‪.9‬‬
‫الالهوائية‬

‫‪ .10‬التغير في درجة التوقيت للتمرين من أحد طرق التغيير في حجم الحمل التدريبي‪.‬‬

‫‪ .11‬ال تؤثر نوعية النشاط الرياضي على مقدار شدة وحجم الحمل المعطى‪.‬‬

‫‪ .12‬حجم الحمل في التدريبات متوسطة الشدة أعلى من حجم الحمل في التدريبات ذات الشدة العالية‪.‬‬

‫‪ .13‬عدد التكرارات في الحمل المتوسط تتراوح من ‪ 10 :4‬تكرارات‪.‬‬

‫‪ .14‬من واجبات طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة االرتقاء بمستوى الحد األقصى من استهالك األوكسجين‪.‬‬

‫‪ .15‬طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة تكون الراحة إيجابية غير كاملة‪.‬‬

‫‪ .16‬يمكن زيادة سرعة التمرين من خالل معدل النبض فقط‪.‬‬

‫‪ .17‬تستخدم طريقة التدريب المستمر في أول فترة اإلعداد من الموسم التدريبي‪.‬‬

‫‪ .18‬التدريب التكراري يسهم في تطوير إنتاج الطاقة الالهوائية‪.‬‬

‫‪ .19‬يتأثر الجهاز العصبي بشدة في طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة‪.‬‬

‫‪ .20‬النبض هو المؤشر الفعلي لحمل التدريب الرياضي‪.‬‬

‫|‪7‬‬