Ben Tiggelaar | Werktip van de week

zondagavondstress
sunday blues
the sunday scaries
het monster KLIK
heeft vele namen. HIER

maar jij en ik
herkennen het aan...
 Buikpijn
Een drukkend
gevoel op de
borst
Hoofdpijn
Onrust

Maar wat ís het eigenlijk?



Het werkt zo...

In het weekend hebben de

meeste mensen meer
positieve gevoelens dan
tijdens de werkweek.

Bijvoorbeeld omdat je op
zaterdag en zondag meer
vrijheid ervaart.

Ja, en...?
 Dat contrast tussen weekend en
werkweek ervaren we het sterkst op
zondagavond.

We kijken terug op het

weekend.
We kijken vooruit naar de
werkweek.
En dat werkt dubbelop de
verkeerde kant uit 😕

Is dat alles?
 Nou, niet helemaal.

Veel mensen verlaten in het

weekend hun vaste routines.

Ze gaan later naar bed. Ze eten

meer. Ze drinken meer alcohol.

Dat kan ook leiden tot gevoelens van

onbehagen op de zondagavond en
maandagochtend.

Dus...?
 Dus...

Een beetje zondagavondstress

betekent niet meteen dat er iets mis
is met jou of met je baan.

Sterker nog:

een ruime
meerderheid van de
werkenden in de westerse
wereld heeft er last van!
En kun je daar
iets aan doen?

Yes, ik heb drie

tips voor je!
 Tip 1 Plan je zondagavond

We zoeken actief ontspanning op

zaterdag. Maar voor de zondagavond is
er vaak geen plan. Alle gelegenheid
dus om te piekeren over je werk.

Bedenk daarom iets dat je

afleidt van je getob.
Zondagavond filmavond.

Zondagavond spelletjesavond.

Zondagavond whatever...
 Tip 2
Organiseer je maandagochtend
Sluit je werkweek slim af.

Maak een lijstje met enkele

to do's (niet te veel!).
En leg je digitale en fysieke
spullen alvast klaar.

Dat zorgt voor een

overzichtelijke start
van de maandag.
 Tip 3
Verzin iets leuks voor de maandag
Plan de lunch met die leuke

collega op maandag. Organiseer

iets sportiefs op maandagavond.

Anticiperen op deze activiteiten

helpt tegen de spanning
en stress van
de zondagavond.

Nog één ding...

 Vind je deze werktips
interessant?

Abonneer je dan op mijn

maandelijkse nieuwsbrief:

www.tiggelaar.nl

Doe het meteen even (het kan

echt binnen 10 seconden).

Werk ze!
Ben Tiggelaar