101 SmutRO!

Kolekcija 100+ smutija

Osnovna Pravila
 Tečnost
Postoji nekoliko vrsta tečnosti koje
možete da stavite u smuti...

Voda
Grčki jogurt
Biljno mleko (naša preporuka)
Kravlje mleko
Sok od pomorandže

Stavljajte šta Vam se najviše dopada i

šta Vašem telu prija!

Što više tečnosti stavite to će smuti

biti ređi i lakše ćete moći da ga popijete!

Neka tečnost mora da se stavi kako

bi smuti nastao!
Orašasti Plodovi
Idealno je da umesto celog ploda
stavljate puter od te namirnice...

Kikiriki puter
Badem puter
Lešnik puter

Od celog ploda u blenderu se stvaraju

oni komadići koji se zaglave između
zuba i stvaraju nam probleme...

Dobro bi bilo da u svaki smuti stavite

neke orašaste plodove jer su odličan
izvor zdravih masti!
 Improvizacija
Budite slobodni!

Jagode, ananas, maline, borovnice,

kakao... to su sve sjajne namirnice koje
dodaju ukus našim smutijima,
koristite ih!

Menjajte tečnosti dok ne pronađete

onu koja Vam najviše prija!

Ako u našim predlozima pronađete

nešto što Vam se nedopada,
zamenite ga!
 Zaslađivači
Zavisi od osobe do osobe!

Neko voli da u svaki smuti doda

malo meda, dok je drugima
to preslatko...

Ne postoji idealna formula, testirajte,

probajte i vidite šta Vam se
najviše dopada!

Evo nekih predloga zaslađivača:

Med
Urme
Agava
 Led
Ukoliko želite da Vam smuti bude
hladniji slobodno stavite nekoliko
kockica leda u njega!
Banana i Avokado
To su dve namirnice koje zgušnjavaju
smuti i savetujemo da barem jedno
od njih stavite u svaki!

Bananu više preporučujemo u

šejkovima, a avokado koristite ako
želite da napravite razno razne museve
ili pudinge.
 Gojenje
Ako Vam je cilj da se ugojite i nabacite
mišićnu masu... stavljajte više orašastih
plodova, pahuljica, putera,
žitarica i semenki...

Takođe možete da stavite i neki

proteinski prah!
 Mršavljenje
Ukoliko Vam je cilj da izgubite
kilograme...

Neki voćni, laganiji smuti je idealna

zamena za slatkiše koje toliko želite da
prožderete u nekom trenutku!

Koristite to!

Naravno, ako želite da smršate, nemojte

da stavljate velike količine orašastih
plodova!

Stavite maksimum jednu kašičicu, zbog

zdravih masti!
101+ Recept
 Opstipacija
Anđela pije ovaj smuti svaki put kada
ne može da kaki...

Baby spanać
Lan
Čija
Med
Banana
Cimet
Voda

Ide se u toalet posle jedne čaše!

Avokado
 Avokado - Jabuka

Šargarepa
Krastavac
Zelena Jabuka
Avokado
Kokosova voda

01
 Avokado - Šargarepa

Šargarepa
Banana
Led
Avokado
Kokosova voda

02
 Avokado - Banana

Šargarepa
Krastavac
Banana
Avokado
Kokosova voda
Čija seme

03
 Avokado - Kakao

Banana
Avokado
Kakao
Bademovo mleko

04
 Avokado - Kruška

Banana
Avokado
Kruška
Kokosova voda
Led

05
 Avokado - Mango

Krastavac
Banana
Avokado
Kokosova voda
Mango
Led

06
 Avokado - Jagoda

Krastavac
Šargarepa
Banana
Avokado
Kokosova voda
Jagode
Led

07
 Avokado Tropical

Krastavac
Šargarepa
Avokado
Čija
Kokosova voda
Mango
Ananas
Led

08
 Avokado - Malina

Maline
Banana
Avokado
Šargarepa
Kokosova voda
Led

09
 Čokoladni Avokado

Vanila
Banana
Avokado
Kakao
Med

10
 Avokado - Kelj

Pomorandža
Kelj
Avokado
Banana

11
Spanać - Avokado - Mango

Mango
Spanać
Avokado
Bademovo mleko
Led

12
 Paleo Avokado

Banana
Avokado
Bademovo mleko
Led
Med

13
 Avokado - Kupina

Mango
Kupine
Avokado
Čija seme
Bademovo mleko
Led

14
Cvekla
 Cvekla - Avokado

Cvekla
Avokado
Banana
Bademovo mleko
Led

15
 Cvekla - Banana

Banana
Cvekla
Vanila
Čija seme
Bademovo mleko
Led

16
 Cvekla - Kupina

Banana
Kupine
Cvekla
Mango
Čija seme
Bademovo mleko
Led

17
 Cvekla - Borovnica

Jabuka
Borovnice
Cvekla
Krastavac
Bademovo mleko
Led

18
 Cvekla - Jagoda

Šargarepa
Jagode
Cvekla
Vanila
Bademovo mleko
Led

19
 Cvekla - Krastavac

Krastavac
Jagode
Cvekla
Banana
Bademovo mleko
Led

20
 Cvekla - Malina

Vanila
Maline
Cvekla
Banana
Kokosova voda
Led

21
 Cvekla - Malina 2.0

Vanila
Maline
Cvekla
Avokado
Kakao
Kokosova voda
Led

22
Šumsko Voće
 Zelenilo

Šargarepa
Jagode
Vanila
Banana
Baby spanać
Kokosova voda
Led

23
 Very Berry

Cvekla
Jagode
Maline
Banana
Bademovo mleko
Led

24
 Berry Booster

Borovnice
Kupine
Jagode
Maline
Banana
Bademovo mleko
Led

25
Borovnica SuperFood

Borovnice
Šargarepa
Cija
Banana
Bademovo mleko
Led

26
 Borovnica - Avokado

Borovnice
Krastavac
Avokado
Cija
Limun
Banana
Bademovo mleko
Led

27
Borovnica - Šargarepa

Borovnice
Šargarepa
Jagoda
Banana
Bademovo mleko
Led

28
 Čokoladna Jagoda

Jagoda
Banana
Kakao
Bademovo mleko
Led

29
 Ananas Berry

Grčki jogurt
Banana
Ananas
Jagode
Maline
Bademovo mleko
Led

30
 Ananas - Borovnica

Banana
Ananas
Borovnice
Bademovo mleko
Led

31
 Jagoda - Jabuka

Krastavac
Jagode
Jabuka
Vanila
Bademovo mleko
Led

32
 Jagoda - Banana

Šargarepa
Jagode
Banana
Bademovo mleko
Led

33
 Jagoda - Mango

Šargarepa
Jagode
Banana
Mango
Bademovo mleko
Led

34
 Šumsko voće - Kivi

Malina
Borovnica
Jagode
Banana
Kivi
Bademovo mleko
Led

35
Šumsko voće - Spanać

Malina
Borovnica
Jagode
Spanać
Bademovo mleko
Led

36
Šumsko voće - Spanać 2.0

Malina
Borovnica
Jagode
Spanać
Banana
Ovsene pahuljice
Bademovo mleko
Led

37
Krastavac
Krastavac - Šargarepa

Jabuka
Šargarepa
Krastavac
Banana
Kokosova voda
Led

38
 Krastavac - Cvekla

Cvekla
Krastavac
Banana
Jabuka
Kokosova voda
Led

39
 Krastavac - Jagoda

Šargarepa
Krastavac
Banana
Jagoda
Kokosova voda
Led

40
 Krastavac - Mango

Jabuka
Krastavac
Mango
Kokosova voda
Led

41
 Krastavac - Ananas

Jabuka
Krastavac
Ananas
Limun
Kokosova voda
Led

42
 Krastavac - Kruška

Banana
Krastavac
Kruška
Kokosova voda
Led

43
 Krastavac - Malina

Banana
Krastavac
Malina
Kokosova voda
Led

44
Krastavac - Borovnica

Banana
Krastavac
Borovnice
Šargarepa
Kokosova voda
Led

45
Smuti za Decu
 Ironman

Banana
Jagode
Maline
Avokado
Bademovo mleko
Led

46
 Čokoladni Spanać

Banana
Spanać
Kakao
Jagode
Bademovo mleko
Led

47
 Čokoladni Mango

Banana
Mango
Kakao
Maline
Bademovo mleko
Led

48
 Dečiji Smuti

Banana
Jagode
Šargarepe
Maline
Bademovo mleko
Led

49
 Borovnica Mafin

Banana
Borovnice
Maline
Limun
Bademovo mleko
Led

50
 Zeleni Smuti

Šargarepa
Krastavac
Banana
Baby spanać
Avokado
Cia
Bademovo mleko
Led

51
 Breskva - Mango

Šargarepa
Mango
Breskva
Banana
Bademovo mleko
Led

52
 Tropical

Šargarepa
Krastavac
Banana
Ananas
Breskva
Kokosova voda
Led

53
 Kikiriki Puter

Šargarepa
Krastavac
Banana
Jagode
Kikiriki puter
Kokosova voda
Led

54
 Zeleni Ananas

Jabuka
Ananas
Banana
Kokosova voda
Led
Med

55
 Cvekla - Malina

Cvekla
Malina
Banana
Kokosova voda
Led
Med

56
 Super Kikiriki Puter

Šargarepa
Krastavac
Avokado
Kikiriki puter
Kakao
Bademovo mleko
Led

57
 Kikiriki Puter 2.0

Jagode
Ovsene pahuljice
Banane
Kikiriki puter
Kakao
Bademovo mleko
Led

58
Proteini
 Avokado - Banana

Šargarepa
Krastavac
Avokado
Ananas
Banana
Vanila
Bademovo mleko
Led

59
 Borovnica - Banana

Borovnice
Banana
Avokado
Med
Bademovo mleko
Led

60
 Borovnica Mafin

Borovnice
Banana
Vanila
Ovsene pahuljice
Med
Bademovo mleko
Led

61
 Čija Seme

Čija
Maline
Banana
Avokado
Ovsene pahuljice
Med
Bademovo mleko
Led

62
 Čokoladni Milkšejk

Jagode
Banana
Kakao
Bademovo mleko
Led

63
 Aloha Ananas

Ananas
Banana
Avokado
Maline
Bademovo mleko
Led

64
 Limun Pita

Vanila
Banana
Limun
So
Bademovo mleko
Led

65
 Vanila Kikiriki Puter

Vanila
Banana
Kikiriki Puter
Avokado
Bademovo mleko
Led

66
 Ananas - Šargarepa

Šargarepa
Ananas
Banana
Bademovo mleko
Led
Med

67
 Spanać - Banana

Spanać
Banana
Jabuka
Bademovo mleko
Led

68
 Mango - Šargarepa

Mango
Šargarepa
Breskva
Banana
Bademovo mleko
Led

69
Veganski
 Čokoladni Avokado

Avokado
Kakao
Banana
Bademovo mleko
Led

70
 Đumbir Hleb

Jabuka
Jagoda
Đumbir
Banana
Bademovo mleko
Led

71
 Zeleni Avokado

Kruška
Avokado
Breskva
Banana
Bademovo mleko
Led

72
 Barbie

Kokos
Maline
Banana
Kokosova voda
Led

73
 Rise and Shine

Jagode
Breskve
Kikiriki puter
Banana
Kokosova voda
Bademovo mleko
Led

74
 Jagoda - Čija

Jagode
Cija
Banana
Bademovo mleko
Led

75
 Tropsko Zlato

Maline
Borovnice
Banana
Kokos
Bademovo mleko
Led

76
Još, još, još...
 Mornar Popaj

Spanać
Jabuka
Banana
Bademovo mleko
Led

77
 Šargarepa - Breskva

Šargarepa
Breskva
Avokado
Banana
Bademovo mleko
Led

78
 Kafa - Banana

Kafa
Vanila
Banana
Bademovo mleko
Led

79
 Ananas - Kokos

Ananas
Kokos
Banana
Bademovo mleko
Led

80
 Šumsko Voće 2.0

Jagode
Kupine
Borovnice
Banana
Bademovo mleko
Led

81
Čokoladno Sumsko Voce

Jagode
Kupine
Borovnice
Avokado
Kakao
Bademovo mleko
Led

82
 Ananas - Kupina

Ananas
Kupine
Banana
Breskva
Bademovo mleko
Led

83
Andjelini
Smutiji
 Doručak

Maline
Jagode
Badem
Lešnik
Orah
Banana
Čija
Lan
Ovsene pahuljice
Cimet
Kakao
Bademovo mleko
Led

84
 Zeleni 1

Spanać/ Blitva/ Matovilac/ Rukola

Kruška
Banana
Bademovo mleko
Med
Lan

85 - 88
 Zeleni 2

Spanać/ Blitva/ Matovilac/ Rukola

Kokosovo mleko
Banana
Grejp
Djumbir
Med
Lan

89 - 92
 Zeleni 3

Spanać/ Blitva/ Matovilac/ Rukola

Krastavac
Ananas
Banana
Bademovo mleko
Limun
Lan

93 - 96
 Zeleni 4

Spanac/ Blitva/ Matovilac/ Rukola

Breskva
Jagode
Banana
Kokosova voda
Limun
Lan

97 - 100
Kikiriki
Puter
 Kikiriki Puter - Jabuka

Jabuka
Kikiriki puter
Mleko
Vanilla
Cimet

101
 Kikiriki Puter - Banana

Kikiriki puter
Banana
Mleko
Med

102
 Kikiriki Puter - Malina

Kikiriki puter
Maline
Kakao
Mleko
Med

103
 Voli Vas RO!
Uživajte i Hvala što nas trpite!