S N A GA N A M J E R E

GRANICE

Definicija

Granica je rub ili crta na kojoj se susreću dvije različite energije - naša energija i energija svijeta
oko nas. Ta crta može biti mjesto susreta ili mjesto razdvajanja.

Naša je prva granica postavljena pri rođenju, kada smo iz jedinstva s majkom bili rođeni i time
nužno odvojeni od nje da bismo postali individua za sebe.
Granice su važan dio osobnosti. Postavljamo ih na fizičkom, emotivnom i mentalnom novou
kako bismo zaštitili sve ono što nam određuje osjećaj identiteta.

Granice su važne jer štite našu intimu. Pomažu nam da jasno prepoznamo ono što jesmo, što
mislimo i osjećamo, ono što nam je vrijedno i važno, po čemu se jasno razlikujemo od drugih.
Granice nas štite i istovremeno nam pomažu da prepoznamo svoju jedinstvenost. S druge
strane pokazuju nam i naše domete i ograničenja.

VRSTE GRANICA -

1. Tjelesne/energetske granice
Tjelesne granice su određene našom kožom na tijelu. označavaju tko nas, kad i gdje smije dirati.
Energetske granice određuju naš osobni prostor, mjesto gdje osjećamo ugodnu distancu od
druge osobe. Partnera ćemo pustiti jako blizu, u intimni kontakt (poljubac). S prijateljima će taj
kontakt biti manje intiman (zagrljaj). S poznanicima ili ljudima sa posla služben (rukovanje).

2. Emotivne granice
One govore o sposobnosti razlikovanja vlastitih od tuđih osjećaja. Sposobnost da nas tuđe
raspoloženje ne povuče i preplavi. Znati da nismo odgovorni za tuđe emocije. Sposobnost da
znamo kad situacija postane nesigurna ili smo zlostavljani.

3. Intelektualne granice
Sposobnost vjerovanja u naš misaoni proces i vjerovanje svojoj percepciji okoline oko nas. Da
znamo kad netko želi manipulirati s nama. ( "ja znam što je najbolje za tebe").
Pomažu nam da ne miješamo svoje želje s tuđima te da smo sposobni čuti tuđe mišljenje i
stavove, procesuirati ih i onda donijeti odluku da li ćemo ih prihvatiti kao svoje ili ne.
Ako nemamo povjeren ja u svoj misaoni proces, nismo u mogućnosti donijeti odluke i stoga se
oslanjamo na razne autoritete (vođe, horoskop, gatare..)

4. Duhovne granice
Duhovne granice nam daju sposobnost za vjerovanje i slobodu u našem osobnom odnosu
prema Bogu. Omogućuju da nam vjera nije nametnuta izvana, nego je mi osjećamo iznutra.
Sposobnost da dosegnemo duhovno mjesto gdje smo sigurni i povezani sa svime oko nas.

1
 S N A GA N A M J E R E

GRANICE
7. ENERGETSKE GRANICE
Energetski sustav (elektromagnetsko zračenje) - aktiviranje energetskih centara i zaštita na
njima kako bismo mogli uspostaviti zdrave energetske granice.

6. DUHOVNE GRANICE
Duhovnost - rad na dolasku u kontakt s transpersonalnim razinama i podizanju nivoa svijesti
kako bih mogao sagledati gdje sam zastao i poraditi na tome s ciljem širenja svojih i prihvaćanja
tuđih duhovnih granica.
Po mogućnosti da se ne moram za svoje boriti.

5. MENTALNE GRANICE
Mental, stavovi - širenje spoznaja i definiranje što MENI ima smisla (afirmiranjem autentičnog
SELF-a) kako bi mogao uspostaviti svoje mentalne granice.

4. MEĐUOSOBNE GRANICE
Persona - osvještavanje i integriramnje sjene ili odsutnog JA. Eliminiranje srama i kritičara..
kako bismo mogli afirmirati međuodnosne granice (svijest o drugima) i početi voditi računa o
drugima a ne samo o sebi.

3. OSOBNE GRANICE
Ego - afirmacija autentičnog SELF-a, osjećaja vlastite moći i volje. Aktiviranje promatrača.

2. EMOCIONALNE GRANICE
Emocije - sazrijevanje, odblokiravanje i propuštanje potisnutih i nesazrelih emocija i dolazak u
kontakt sa svim emocijama. Proraditi emocije i osjetiti ih. Time osjetiti i tuđe emocionalne
granice.

1. TJELESNE GRANICE
Tijelo i impulsi - osvještavanje, odmrzavanje i propuštanje potisnutih i zblokiranih prastarih
tjelesnih impulsa koji drže tijelo u spazmu.
Osvajanje tijela unutar tjelesne granice

2
 S N A GA N A M J E R E

1. Optimalna, zdrava granica

Bazirane su na našem unutarnjem znanju da prepoznamo kada smo ugroženi i da imamo snage
pobrinuti se za mjere zaštite i za svoju sigurnost.
Brinem za sebe i neću dozvoliti da me se maltretira!
U kontaktu je sa okolinom, ali od nje ne ovisi.
Zdrave granice osiguravaju nam stabilne intimne veze. Uspješno nas štite i određuju naš doseg.
Ako nas u djetinjstvu nisu poštovali, ako su nas zanemarivali ili nam nisu dozvolili da jasno
izrazimo svoje "NE", velika je vjerojatnost da su nam granice na neki način oštećene.

Ja se nalazi u sredini onoga što se prepoznaje kao pripadanje samom sebi, s donekle
fleksibilnom i fluidnom granicom. Takva vrsta granice dozvoljava istraživanje.
Vani ostaje ono što je štetno i nepoželjno, ima jasan osjećaj privatnosti i prava na nju.
U odnosima JA si dozvoli biti otvoren i ranjiiv jer zna da ima unutarnji mehanizam koji će
postaviti granice i brinuti o sebi.
Daje nam osjećaj jedinstva i cjelovitosti, samopouzdanja i sigurnosti, poštovanje prema sebi i
drugima, kao i razlikovati individualnosti - ti misliš tako, ja ovako i oboje imamo pravo na to.

TJELESNE tijelo izvor ugode i regulacije. Primjerena reakcija na narušavanje tjelesne

granice
EMOCIONALNE stabilno održavanje unutarnjeg emocionalnog stanja i ne preplavljivanje tuđim,
ali uz održavanje emocionalnog kontakta.
OSOBNE ne dozvoljavam prelaženje ali ulazim u interakciju otvoreno bez straha držeći
nadzor kako bih si dao priliku upoznati drugog.
MEĐUOSOBNE percipiram i poštujem tuđe granice.
MENTALNE imam svoja uvjerenja koja ne mijenjam bez argumenata ali sam zainteresiran i
spreman čuti drugačija.
DUHOVNE moj svjetonazor je meni dobar i suzdržano ga držim za sebe, ali znam da nije
jedini i poštujem tuđe koji se razlikuju.
ENERGETSKE osjetim pretjerano usisavanje energije i na vrijeme reagiram.

3
 S N A GA N A M J E R E
2. Slaba ili nepostojeća porušena granica
Osobe s nepostojećom granicom nemaju granice. Ne posjeduju osjećaj vlastite osobnosti te
stoga ne uspijevaju razlikovati vanjske impulse od unutarnjih.
Ako su nam granice slabe moguće da imamo pretjerani osjećaj odgovornosti. Preuzimamo
odgovornost za ponašanje, probleme i osjećaj drugih. Ako dopuštamo da nas drugi određuju,
odnosno kada nam treba druga osoba ili grupa ljudi koja potvrđuje naš identitet. Na primjer,
ako se u svakoj vezi mijenja ono što volimo, kako se oblačimo i sl., trebamo se upitati tko smo
mi zapravo?
Nedostatak zdravih granica možemo prepoznati kod osoba koje dopuštaju da ih se tretira bez
poštovanja ili suprotno, kada očekuju da drugi ispunjavaju njihova očekivanja i uzimaju sve što
mogu.

Ja ne zna ništa o granicama. Svaka energija može ući ili proći i JA će je prepoznati kao dio sebe.
Ne može napraviti razliku između impulsa koji dolazi iznutra i impulsa koji dolazi izvana, već se
kreće sa svakim impulsom bez razlike. Ovome JA nedostaje istinski osjećaj SEBE, psihičke bolesti,
paranija, shizofrenija…

TJELESNE ne reagira kod narušavanja tjelesnih granica

EMOCIONALNE preplavljuju je tuđe emocije
OSOBNE ne uspijeva se zauzeti za sebe, niti percipira prelaženje vlastitih granica
MEĐUOSOBNE lako ostaje povrijeđena i teško joj je biti u kontaktu s drugima pa se često
mora oporavljati nakon sraza s krutim i aktivnim - istraživačkim
granicama
MENTALNE lakovjernost (ne miješati sa povjerenjem) i lako ju je uvjeriti u svašta
DUHOVNE lako postaje sljedbenikom prvog svjetonazora koji mu se ponudi
ENERGETSKE drugi ju isisavaju a da se ne uspijeva obraniti

4
 S N A GA N A M J E R E

3. Tvrda -prečvrsta granica

Osobe s tvrdom granicom ne dozvoljavaju nikom i ničem da se približi. Izolirani su unutar samih
sebe i ne dozvoljavaju ni sebi ni drugima priliku za kontaktom, istraživanjem ili rastom.

JA je zarobljeno u vlastitoj granici. Ne dozvoljava bilo čemu da uđe niti bilo čemu da izađe. Kao
tvrđava je, zarobljenik svoga kaveza. Ovakva vrsta granice izbjegava nova iskustva i širenja, a
time i kreativnost.
Teški psihički problemi, fiksacije, krize.

TJELESNE tijelo napregnuto, osjetljivo na dodir, reaktivno i ne vjeruje

EMOCIONALNE slaba emocionalnost, ne doživljavanje drugih, ništa unutra - ništa van
OSOBNE krutost, izgleda čvrst ali je u biti limitiran
MEĐUOSOBNE zbog krutosti svojih granica percipiram samo jako tvrde tuđe granice a
ostale narušavam. Bezobzirnost prema tuđim granicama
MENTALNE rigidnost u uvjerenjima, nemogućnost da čuje drugu stranu i argumente
DUHOVNE samo je moj svjetonazor dobar, crno-bijeli kontejner
ENERGETSKE zatvoren sustav od kojeg se sve odbija i koji ništa ne prima

5
 S N A GA N A M J E R E

4. Aktivna, nepropusna, istraživačka intruzivna granica

Osobe s ovim tipom granica istražuju prostor izvan svojih granica, ali ne dozvoljavaju nikome da
uđe u njihov prostor. Skupljaju puno gorčine i tuge zbog boli koju doživljavaju u svom
istraživanju, a ne uspijevaju je podijeliti jer nisu u stvarnom kontaktu.

Ja neprekidno odlazi iz svog centra, tražeći nove izazove i impulse u vanjskom svijetu.
Kad netko pita kako je, odgovara "a kako si ti?". Prebaci energiju sa sebe na drugoga, nema
dijeljenja niti istinskog kontakta.
Ide prema van sve dok se ne susretne sa granicama -otporom ili "NE" druge osobe.
Tada nastupaju bolni konflikti i nezadovoljstva.
Ovo JA nakuplja puno nezadovoljstva u svom životu i ima poteškoća s punjenjem i obnovom
energije na zdrav način.

TJELESNE ne poštuje i ne doživljava tuđe tjelesne granice

EMOCIONALNE uvaljuje i nameće svoja emocionalna stanja drugima, mada se ponekad
ponaša naizgled brižno, ulazak u tuđi emocionalni prostor bez pitanja
OSOBNE svoje granice ne osjeća pa ne percipira tuđe. Zapitkivanje o drugome
MEĐUOSOBNE ne osjeća istinski tuđe granice, upada u tuđe osobne prostore jer je sva
van
MENTALNE dopušta si da uvjerava druge, ne percipirajući da je pretjerala
DUHOVNE spremna je napadno ponekad i na silu nametati vlastiti svjetonazor
ENERGETSKE grubo upada u tuđi prostor i krade energiju.

6
 S N A GA N A M J E R E

5. Propusna, povučena granica

Osobe s ovim tipom granica dozvoljavaju drugima da prelaze preko njihovih granica, ali ne
eksperimentiraju s vlastitim granicama i ne dozvoljavaju si iskoračiti iz svoje uske zone
sigurnosti.
Propusne granice na unutra vode u samopovređivanje i izgubljenost.

JA pretežno zadržava svoju energiju u sebi i ima poteškoća sa širenjem vlastitih granica.
Dozvoljava vanjskim energijama da uđu, ali se čvrsto drži za njih i nije ih u stanju transformirati.
Na primjer, propušta tuđe impulse unutar sebe i vrti ih kao svoje i ne zna što bi s njima, niti čiji
je impuls niti otkuda je došao.
Ne zna reći NE i postaviti granicu. Iscjeljujuće je za ove poteškoće da osoba razvije fleksibilnu
granicu koja dozvoljava istraživanje, da daje ne očekujući ništa za uzvrat i da primi ne
pokušavajući grčevito ostati u tom iskustvu primanja.

TJELESNE "samo ti nastavi, meni ne smeta" (nadam se da mu se sviđa)

EMOCIONALNE moram znati što ti osjećaš da bih se mogao/la postaviti
OSOBNE nema doživljaj sebe i mora čuti izvana da bi saznala kako je
MEĐUOSOBNE lako biva "zatrovana" tuđim upadima i interakcijama sa osobama sa
aktivnim granicama. Osobe sa krutim granicama ju iscrpljuju.
MENTALNE kad joj nešto kažu, osoba to vrti u sebi, ali se ne izjašnjava jer ne zna jeli
ideja njezina ili tuđa
DUHOVNE "vjerovat ću ako ti tako kažeš" ali nikada se stvarno tome neće predati jer
nije njezino
ENERGETSKE tuđu energiju osjeća ali ju doživljava kao svoju

7
 S N A GA N A M J E R E

***

Iscjeljujuće rješenje za sve ove poteškoće je JA koje je usmjereno na sebe, ali ima sposobnost
introspekcije i okruženo je fleksibilnom granicom koja dozvoljava istraživanje. Na ovaj način
stanje bivanja i stanje djelovanja postaju ujedinjeni. Zdrava granica dozvoljava osobi da daje
ne očekujući ništa za uzvrat te da prima ne pokušavajući grčevito ostati u tom iskustvu
primanja.

Kako biste se uspješnije izborili za svoja prava, zapamtite da potrebe i osjećaji drugih nisu
važniji od vaših, kao što vaši nisu važniji od tuđih.

Poštovanje prema sebi, vjera u sebe i svoje potrebe.

KAKO NASTAJU NEZDRAVE GRANICE? KAKO SU NARUŠENE?

ZAŠTO PODSVJESNO VJERUJEMO DA IH JE OPASNO POSTAVITI?

TJELESNE se narušavaju već vrlo rano, neadekvatnim tretiranjem tijela bebe -

djeteta
EMOCIONALNE se narušavaju kada mama ima intruzivni (aktivni) ili kruti tip granice i ruši
stalno djetetove ganice ne dozvoljavajući mu da izrazi svoje
OSOBNE (zauzimanje za sebe uz snagu ljutnje i osjećaj moćnosti) kada se djetetu
ne dozvoli da formira svoje osobne granice u fazi "NEĆU" (kontriranje)
MEĐUOSOBNE (socijalne) se narušavaju u fazi afirmacije autoriteta
MENTALNE se ruše kada se dijete stalno pravi ludim i uvjerava u suprotno, ili ne
potvrđuje njegovo mišljenje
ENERGETSKE se narušavaju još od samog početka života kada se na primjer mamin
sustav napaja na djetetovom.

Kao djeca morali smo odustajati od sebe kako bismo zadržali skrbnike - roditelje u kontaktu i
izbjegli odbacivanje.
Nismo imali priliku i prostor za svoju privatnost kao djeca.

Što najviše oštećuje granice?

Alkoholizam u obitelji, zlostavljanja u djetinjstvu, teška bolest nekoga u obitelji, psihička ili sl.,
potpuna negacija naše vlastite percepcije od strane autoriteta i slično.

KAKO PREPOZNAJEM OŠTEĆENE GRANICE?

Neki osnovni simptomi - ne znam što me točno povrijedilo. Um kaže sve je u redu ali tijelo vrišti
i osjećam se loše. Ili, ne znam kada treba otići iz lošeg partnerskog odnosa, prijateljskog i sl…kad
dozvoljavamo biti zlostavljani na bilo kojem nivou i kad tek kasnije postanemo svjesni da je
prema nama netko bio agresivan.

8
 S N A GA N A M J E R E
Nemamo unutar sebe uvjerenje da imamo pravo da nas se zaštiti i da imamo pravo i
sposobnost sami sebe zaštititi.
Ako postavim svoje granice, one će biti pogažene.

Postajemo konfuzni, zbunjeni, umjesto da znamo što želimo osjećamo se krivima reći NE.

U odnosima gubimo osjećaj sebe, često uđemo u simbiotski osjećaj ili stvorimo takve granice a
nikome ne dozvoljavamo prići blizu i totalno se zatvaramo.

VAŽNOST POSTAVLJANJA GRANICA

Upravo suprotno od onoga što najčešće u sebi pretpostavljamo, postavljanje granica čuva i
produbljuje naše odnose sa drugima.

Primjer:
Posljedica nepostavljanja granica: pristanemo na nešto preko svojih granica, pa smo u sebi ljuti
na osobu i dalje ju izbjegavamo a ona osjeća našu ljutnju i izbjegava nas.

Opasni obrazac: prijeđeš mi granice pa se naljutim i prekinem odnos i čekam da shvatiš i ispričaš
se. Umjesto da odmah kažem što mi ne odgovara.

VJEŽBA 1a

Tri osobe, jedna osoba određuje gdje će druge dvije biti.

Stoji na mjestu i neverbalno pokazuje drugim dvjema osoba na koju udaljenost da stanu. Bliže,
dalje, istražuje..
Zamijene se tri puta.

VJEŽBA 1b

Iste tri osobe, jedan stoji a ostale dvije osobe stanu na udaljenost koja njima odgovara.
Osoba promatra što se događa, kao i ostale dvije.
Zamijene se tri puta.

Dijeljenje u trojci - u krugu.

VJEŽBA 2a

Tri osobe. Jedna osoba govori a druge dvije slušaju.

Pitanje:
U kojem od bliskih odnosa koje imaju primjećuju da im se granice ruše?
Kako i na koji način?
Zamijene se tri puta.

9
 S N A GA N A M J E R E
VJEŽBA 2a

Iste tri osobe. Jedna osoba govori druge dvije slušaju.

Pitanje:
Kada ja prelazim granicu? Kome i zašto?
Tko je u odnosu bitniji? Ja ili drugi?
Da li imam slobodu izbora?
Zamijene se tri puta.

Zapišu si u bilježnicu.

Dijeljenje u krugu.

VJEŽBA 3 - ZA KRAJ

Svi u prostoriji se kreću.

Stanu nasuprot jedne osobe, ispruže polako ruke sve dok se ne dodirnu.
Rukama svjesno pokazuju o osjećaju

MOJ PROSTOR, MOJE MJESTO!

Time deklariraju svoj prostor, svoju granicu a u isto vrijeme su u kontaktu sa drugom osobom.
Kad iskuse ja tom osobom nađu novu osobu i naprave isto…

Dijeljenje u grupi
Pitanja za veliku grupu:
Da li poznajete osobu koja ima jasne granice?
Kako to prepoznajete? Kako se osjećate pored njih?

10