சக்தி சலனக்கிரியா

நாதக்கிரியா

சின் முத்ரா “ஆ” - 3 முறை

சின்மய முத்ரா “ஊ” - 3 முறை

ஆதி முத்ரா “ம்” - 3 முறை

சின் முத்ரா தௌதி - 1 முறை

முத்ரக்கிரியா ( 4:2:5:2 )

சின் முத்ரா 7 முறை

சின்மய முத்ரா 7 முறை

ஆதி முத்ரா 7 முறை

மேருதண்டமுத்ரா 7 முறை

சின் முத்ரா தௌதி - 1 முறை

 சுகப்பிராணயாமா

4-5 நிமிடம்

பஞ்சகிதக்கிரியா

ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் 3 சுற்று

உறுப்பு முத்ரா எண்ணிக்கை

நுரையீரல் கீ ழ் அடுக்கு 4:16:8:4
சின்
நுரையீரல் நடு அடுக்கு 4:16:8:4

சின்மய
நுரையீரல் மேல் அடுக்கு 4:16:8:4
ஆதி
கல்லீரல் 4:4:16:8
சின்
வயறு 8:4:4:16
சின்
சிறுநிரகம் 16:8:4:4
சின்
இதயம் 4:16:8

சின்மய

சின் முத்ரா தௌதி - 1 முறை

 மகத்ப்பராணக்கிரியா - 3 சுற்றுக்கள்

(பூர்ணமுத்ரா + 1 சுற்றுகளுக்கு 50 கபாலாபாத்தி)

சின் முத்ரா தௌதி - 1 முறை

சுவானக்கிரியா சின்முத்ரா நாய் சுவாசம் 3 சுற்றுக்கள்

காகக்கிரியா சின்முத்ரா 3 சுற்றுக்கள்

நாகக்கிரியா சின்முத்ரா தவனை முறை சுவாசம் 3 சுற்றுக்கள்

சின் முத்ரா தௌதி - 1 முறை