Professional Documents
Culture Documents
Phan Thanh Tú Phase 3.Xlsx - PHASE 3
Phan Thanh Tú Phase 3.Xlsx - PHASE 3
Giai đoạn:
PHASE 3 Tuần 2
Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng
Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest
lượng lượng lượng lượng
8kg 7/4set 60s 8kg 7/4set 60s 8kg 10/4set 60s 8kg 10/4set 60s
BW 10/4set 60s BW 10/4set 60s BW 15/4set 60s BW 15/4set 60s
10kg 7/4set 60s 10kg 7/4set 60s 10kg 10/4set 60s 10kg 10/4set 60s
BW 10/4set 60s BW 10/4set 60s BW 15/4set 60s BW 15/4set 60s
Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng
Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest
lượng lượng lượng lượng
8kg 7/4set 60s 8kg 7/4set 60s 8kg 10/4set 60s 8kg 10/4set 60s
BW 10/4set 60s BW 10/4set 60s BW 15/4set 60s BW 15/4set 60s
BW 7/4set 60s BW 7/4set 60s BW 10/4set 60s BW 10/4set 60s
Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng Cường độ/ Trọng
Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest Reps & Sets Rest
lượng lượng lượng lượng