Masat parandaluese te SKZ

Në radhë të parë kontrolloni tensionin e gjakut. Vuajtja për vite të tëra nga
presioni i lartë i gjakut mund të çojë në sëmundje të zemrës. Njerëzit me
tension të lartë shpesh nuk kanë simptoma klinike, prandaj çdo vit duhen bërë
kontrolle të rregullta të zemrës. Së dyti, nëse pini duhan, përpiquni ta lini atë.
Së treti testoni gjendjen e sheqerit në gjak (glicemia, diabeti). Njerëzit me
nivel të lartë të glicemisë në gjak shpesh nuk kanë simptoma klinike, prandaj
duhen bërë kontrolle rutinë sipas protokolleve mjekësore. Në qoftë se jeni
diabetikë, duhet të jeni nën kontrollin e rregullt të mjekut specialist. Diabeti
dëmton enët e gjakut dhe rrjedhimisht edhe zemrën. Së katërti, duhen mbajtur
nën kontroll yndyrnat në gjak. Nivelet e larta të tyre janë të lidhura me shumë
sëmundje të zemrës. Niveli i tyre mbahet nën kontroll me mjekime specifike,
ushqyerje të shëndetshme dhe aktivitet të rregullt fizik. Të jesh mbi peshë rrit
rrezikun për sëmundje të zemrës. Është e rëndësishme që çdo ditë të kryhet
për të paktën 30 minuta aktivitet i lehtë fizik (qoftë edhe thjesht ecje). Kjo do
të ishte më e vlefshme në qoftë se kombinohej një herë në javë me rreth një
orë aktivitet të moderuar fizik.

Nergisa Zalli