PENSA, PARA I ACTUA

La tècnica Para, Pensa i Actua (PPA) és una tècnica d’autocontrol

que serveix per regular aquelles emocions que ens són difícil de
gestionar.

Abans d’utilitzar-la, cal recordar algunes coses importants:

1 Totes les emocions són automàtiques i ens venen sense voler-

ho, però es la nostra responsabilitat individual gestionar-les.
Sinó ens entrem per fer-ho (passar d’automàtic a manual) no
sabrem portar-les i això ens generarà més malestar.

2 Si ens estem entrenant per saber gestionar les nostres emocions

hem de tenir MOLTA PACIÈNCIA, ser insistent i no rendir-nos.

3 Hem de ser conscients que no el 100% de les vegades

aconseguirem gestionar una emoció i NO PASSA RES. Lo
important és l’esforç i les ganes que hi posem! Que ho intentem!

4 Però, ¿perquè és important aprendre a saber regular les nostres

emocions? Per guanyar autonomia i sensació de control sobre
nosaltres mateixos i allò que ens envolta.

5 MOLT IMPORTANT!: SABER IDENTIFICAR quan comencen a tenir

aquella emoció és la clau. Si som capaços de gestionar-la al
principi, serà més fàcil baixar la seva intensitat.
¿QUÈ NOTO EN EL MEU COS? ¿QUÈ PENSO? ¿COM ACTUO?

PRIMER, IDENTIFIQUEM....