‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫קראו את המאמר וענו על השאלות שאחריו‬

‫מה משפיע על החלומות‬

‫ומהיכן מגיע התוכן שלהם?‬
‫מעובד ע"פ יואל קידר‪ ,‬אנציקלופדיית "אאוריקה"‪ ,‬אוגוסט ‪2021‬‬

‫אחד מהנושאים הכי מסתוריים ומרתקים לאורך ההיסטוריה הוא החלומות שאנו‬

‫חולמים‪ .‬כבר בסיפורי התנ"ך תוארו חלומות יוסף כעוצמתיים ומלאי משמעות‪ ,‬אולם‬
‫השאלה מה משפיע על החלומות שלנו הנה בגדר תעלומה‪ .‬עם זאת‪ ,‬קיימות סברות‬

‫שונות בנושא ואף נערכו מחקרים שונים‪ ,‬שביקשו למצוא את הגורמים המשפיעים על‬
‫תוכן החלומות שלנו‪ .‬במאמר זה נבחן את שלבי השינה של האדם‪ ,‬באיזה שלב‬ ‫‪5‬‬
‫מופיעים החלומות ומה משפיע על התוכן שלהם‪.‬‬

‫מתי אנו חולמים?‬

‫השינה שלנו מתחלקת למחזורי שינה שאורכים בין ‪ 90‬ל‪ 110 -‬דקות ומורכבים משני‬

‫חלקים‪:‬‬

‫‪ .1‬שנת ‪ - non REM‬שינה זו מתחלקת לכמה שלבים‪ ,‬שבמהלכם תנועות העיניים‬

‫ופעילות השרירים פוחתות‪ ,‬חום הגוף יורד‪ ,‬הלב מאט את פעילותו‪ ,‬גלי המוח מאטים‬ ‫‪10‬‬
‫את פעילותם וגם קצב הנשימה יורד‪ .‬במהלך שנת ‪ non REM‬משתחררים בגופנו‬

‫הורמונים שונים‪ ,‬ביניהם הורמון הגדילה‪ ,‬שחיוני לחידוש תאים ורקמות וגדילה‪.‬‬

‫‪ .2‬שנת ‪ - REM‬שינה אשר במהלכה העיניים נעות במהירות קדימה ואחורה מתחת‬
‫לעפעפיים‪ .‬שינה זו מכונה גם "שנת החלומות"‪ ,‬שכן במהלכה פוקדים אותנו החלומות‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫מה משפיע על תוכן החלומות שלנו?‬

‫ישנם מספר גורמים שעשויים להשפיע על תוכן החלומות שאנו חולמים‪ .‬במאמר‬ ‫‪15‬‬
‫נעסוק בשישה מהם‪.‬‬

‫‪ .1‬תנוחת השינה ‪ -‬תופתעו לגלות שתנוחת השינה שלכם משפיעה על איכות השינה‬

‫והחלימה‪ .‬חוקרים מאוניברסיטת שו יאן בהונג קונג מצאו שאנשים שישנים על בטנם‬
‫חולמ ים חלומות עוצמתיים ומלאי חיים‪ .‬פרט לכך‪ ,‬תנוחות שינה מפעילות לחץ על‬

‫אזורים שונים בגוף‪ ,‬שעשויים להשפיע על מה שאנו חולמים‪ .‬במחקרים הללו נמצא‬ ‫‪20‬‬
‫ששינה על הצד קשורה לחלומות טובים‪ ,‬לעומת שינה על הגב שנקשרה לסיוטי לילה‪.‬‬

‫‪ .2‬תזונה ‪ -‬ככל הידוע לנו‪ ,‬למזון חלק חשוב בתהליך המטבוליזם שבגוף האדם‪ ,‬אשר‬

‫ידועה השפעתו על מצב הרוח‪ .‬מסיבה זו הגיוני להניח כי לכל מזון שאנו צורכים‬
‫(או לא צורכים) עשויה להיות השפעה גם על מה שאנו חולמים‪.‬‬

‫כמו כן‪ ,‬גם תחושת רעב עשויה להשפיע על החלימה‪ ,‬ורמת סוכר נמוכה בדם עלולה‬ ‫‪25‬‬
‫לגרום ליקיצות מרובות‪ .‬הדבר עשוי לגרום לנו לזכור יותר מהחלומות שלנו‪ .‬נוסף על‬

‫כך‪ ,‬הרעב עלול לחדור לתוך החלומות ולגרום לנו לחלום על אוכל‪.‬‬

‫‪ .3‬המצב הנפשי ‪ -‬מצבים נפשיים ורגשיים עשויים להשפיע על מה שאנו חולמים‪.‬‬

‫לדוגמה דכדוך ודכאון עלולים להשפיע על הצבעים שמופיעים בחלום‪ ,‬ואילו שמחה‬

‫ורוגע עשויים לגרום לחלומות נעימים ורגועים יותר‪.‬‬ ‫‪30‬‬

‫לעיתים חלום עשוי לחזור על עצמו ולסמל מצב נפשי או רגשי בו מצוי החולם‪ .‬לדוגמה‬
‫חלומות חוזרים על תעופה או רדיפה עשויים לסמל חוסר שליטה בתחום מסוים בחיים‬
‫או תחושה של בריחה ממשהו מסוים‪.‬‬

‫‪ .4‬ריחות וצלילים ‪ -‬המוח שלנו קולט כל צליל וצליל בסביבת השינה שלנו וגורם להם‬

‫להיות חלק מהחלומות שלנו‪ .‬זה אומר שאנו עשויים לשמוע בחלומותיכם צלילים‬ ‫‪35‬‬
‫מהעולם האמתי כמו צלצול של טלפון‪ ,‬טפטוף של מים וכדומה‪.‬‬

‫מומחים לשינה מדווחים כי מטופלים שהאזינו למוזיקה לפני השינה סיפרו על חלומות‬
‫שמערבים צלילים מוזיקליים‪ .‬חוקרים גרמנים בבית חולים אוניברסיטאי שנמצא‬

‫במנהיים חשפו את הנחקרים שלהם לריחות שונים‪ .‬כאשר הנחקרים התעוררו‪ ,‬הם‬
‫דיווחו על התחושות שהריחות הללו גרמו להם לחוש‪ .‬כך לדוגמה‪ ,‬ריח ורדים גרם להם‬ ‫‪40‬‬
‫לתחושה נעימה‪ ,‬וריח של ביצים סרוחות גרם להם להרגיש רע‪ ,‬אף על פי שתוכן‬

‫‪2‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫החלומות לא הושפע מהריחות הללו‪.‬‬

‫‪ .5‬שדה מגנטי ‪ -‬תופתעו לגלות שגם השדה המגנטי של כדור הארץ עשוי להשפיע על‬

‫תוכן החלומות שלנו‪ .‬מחקרים שבוצעו על ידי פסיכולוג אוסטרלי בשם דארן ליפניקי‬
‫בין השנים ‪ 1990‬ל‪ 1997 -‬הוכיחו כי פעילות גיאומגנטית נמוכה מגבירה את ייצור‬ ‫‪45‬‬
‫המלטונין בגוף האדם‪ ,‬הידוע גם כהורמון השינה‪ ,‬וכי דווקא בלילות בהם הייתה פעילות‬
‫נמוכה‪ ,‬אנשים דיווחו על חלומות מוזרים מאוד‪.‬‬

‫‪ .6‬סרטים וטלוויזיה ‪ -‬לא מעט אנשים נוהגים לצפות בטלוויזיה לפני השינה‪ .‬האם‬
‫ידעתם שזה עשוי להשפיע על החלומות שלנו? צפייה בסרט אימה עלולה לגרום‬

‫לסיוטים בזמן השינה‪ ,‬ובאופן דומה גם ספר אימה או סיפור מפחיד ששמעתם לפני‬ ‫‪50‬‬
‫השינה עלולים לחדור אל עולם החלומות שלכם‪.‬‬

‫לסיכום‪ ,‬אף על פי שהרבה דברים טרם ידועים למדע‪ ,‬אנו יודעים שהחלומות מופיעים‬

‫במהלך חלקו השני של מחזור השינה‪ ,‬במהלך שנת ‪ ,REM‬ושהגורמים המשפיעים על‬
‫תוכן החלומות מגוונים‪ ,‬ביניהם תנוחת השינה‪ ,‬התזונה ועוד‪ .‬ככל הנראה‪ ,‬נושא‬

‫החלומות ימשיך להעסיק את החוקרים עוד זמן רב‪ .‬ככל שהמחקר המדעי יתפתח‬ ‫‪55‬‬
‫ויעמיק‪ ,‬סביר להניח שמחכות לנו תגליות מפתיעות‪.‬‬

‫קטע נלווה א'‪:‬‬

‫חֲ לֹום – זכר‬

‫‪.1‬מציאות מדומה שחווים מתוך שינה‪ ,‬חזיון לילה‬

‫קטע נלווה ב'‪:‬‬
‫‪.2‬רצון עז להגשים מטרה עתידית; שאיפה; חזון‪.‬‬

‫חלום‬ ‫"יש לי חלום לנסוע לאנטארקטיקה"‪.‬‬

‫חלום הוא חוויה אישית של מראות דמיוניים‬ ‫‪.3‬חוויה מדהימה‪" .‬החופשה ביוון היתה חלום‪".‬‬

‫ותחושות במהלך השינה‪ .‬לחלום שגרתי כמה‬ ‫מתוך "מילוג"‬

‫מאפיינים‪ ,‬ובהם חוסר מודעות לכך שמדובר‬

‫בחלום‪ ,‬היעדר יכולת לשלוט בו ולכוון את‬
‫השתלשלותו באופן רצוני‪ ,‬וחוסר הפעלה של‬
‫מנגנון הביקורת והשיפוט‪.‬‬

‫חוצה‬ ‫כלל‪-‬אנושית‬ ‫תופעה‬ ‫הוא‬ ‫החלום‬

‫תרבויות‪ ,‬שנצפתה גם בחיות‪ .‬ילדים לומדים‬
‫לזהותה כבר בגיל צעיר‪.‬‬

‫משערים כי כרבע מהשינה מוקדשת לחלום‪.‬‬

‫מתוך "ויקיפדיה"‬ ‫‪3‬‬

 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫השאלות‬
‫לפי המאמר‪ ,‬מה משפיע על תוכן החלומות שלנו?‬ ‫‪1‬‬
‫סמנו ✓ ליד שלוש תשובות‪.‬‬

‫החלומות שלנו מושפעים מהשאיפות ומהרצונות שלנו‪.‬‬ ‫(‪)1‬‬

‫החלומות שלנו מושפעים מהתזונה שלנו ומתחושת הרעב‪.‬‬ ‫(‪)2‬‬

‫החלומות שלנו מושפעים מריחות ומצלילים הנמצאים בסביבה שבה אנו‬ ‫(‪)3‬‬
‫ישנים‪.‬‬

‫החלומות שלנו מושפעים מסרטים ומסדרות טלויזיה שצפינו בהם לפני השינה‪.‬‬ ‫(‪)4‬‬

‫החלומות שלנו מושפעים מהמצב הבריאותי שלנו‪.‬‬ ‫(‪)5‬‬

‫‪2‬‬
‫בשורה ‪ 3‬כתוב‪“ :‬השאלה מה משפיע על החלומות שלנו הנה בגדר תעלומה‪"..‬‬ ‫א‪.‬‬

‫שערו‪ ,‬מדוע שאלה זו נחשבת לתעלומה?‬

‫ב‪ .‬היחס בין המילים תעלומה‪ -‬חידה הוא כמו הקשר בין המילים ‪:‬‬

‫ריחות‪ -‬צלילים‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫חלום‪ -‬מציאות‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫הירדמות‪ -‬יקיצה‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫שינה‪ -‬תנומה‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫ידוע כי שינה חשובה מאוד להתפתחות בריאה של ילדים ונוער‪.‬‬

‫‪3‬‬
‫כתבו סיבה אחת לכך מתוך המאמר‪:‬‬

‫‪4‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫לפי הפסקה השנייה במאמר‪ ,‬מהי "שנת החלומות"?‬

‫‪4‬‬

‫במאמר שכתב חוקר מסוים כתוב ששינה בידיים מושטות קדימה‪ ,‬מסייעת לנו לחלום על דברים‬ ‫‪5‬‬
‫שאנו רוצים שיתרחשו במציאות‪.‬‬

‫דברי החוקר מחזקים טענה הכתובה בטקסט‪.‬‬

‫מה היא הטענה הזאת?‬

‫הרצונות והשאיפות שלנו משפיעות על החלומות שלנו‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫תכונות האופי שלנו משפיעות על החלומות שלנו‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫כל אחד מאיתנו מעדיף תנוחת שינה אחרת‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫התנוחה שבה אנו ישנים משפיעה על החלומות שלנו‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫בשורה ‪ 25‬כתוב‪ ]...[“ :‬ורמת סוכר נמוכה בדם עלולה לגרום ליקיצות מרובות [‪]...‬״‬ ‫‪6‬‬
‫מה היא כוונת המילה יקיצות בשורה הזאת?‬

‫תנומות‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫התעוררויות‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫הפרעות‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫עקיצות‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫תלמיד קרא את המאמר וטען שאנשים רבים מחליפים את תנוחת השינה שלהם במהלך‬ ‫‪7‬‬
‫הלילה מבלי להיות מודעים לכך‪.‬‬

‫מדוע אפשר לטעון שהתנוחה שבה אנו ישנים אינה משפיעה על החלומות שלנו?‬

‫‪5‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫לכל מזון שאנו צורכים (או לא צורכים) עשויה להיות השפעה גם על מה שאנו חולמים‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫א‪ .‬מהן ההשפעות של התזונה על החלומות?‬

‫כתבו שתי השפעות שונות לפי הטקסט‪.‬‬

‫‪.1‬‬

‫‪.2‬‬

‫ב‪ .‬המילים "או לא צורכים"‪ ,‬הכתובות בשורה ‪ 24‬בסוגריים‪ ,‬הן –‬

‫דוגמה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫הבהרה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫הכללה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫תרגום‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫בשורות ‪ 40–34‬מתוארים מחקרים העוסקים בשינה‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫מה אפשר ללמוד ממחקרים אלו?‬

‫אנשים זוכרים את הרעשים שהם שומעים בזמן שהם ישנים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫סביבת שינה רועשת מפריעה למהלך השינה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫ריח נעים במקום שבו אנו ישנים יביא לחלומות טובים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫צלילים וריחות בסביבת השינה שלנו משפיעים על החלומות שאנו חולמים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫איזה מהצירופים הבאים הוא צירוף סמיכות?‬

‫‪10‬‬

‫מחזור שינה‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫חלומות עוצמתיים‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫קולות חזקים‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫ריח נעים‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪6‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫‪.‬מגדולי אמני הרנסאנס‪ ,‬לאונרדו דה וינצ'י אמר‪:‬‬ ‫‪11‬‬

‫"בחלומות העין רואה דברים ברורים שאין היא יכולה לראות בדמיון כשאנו ערים‪".‬‬

‫א‪ .‬הסבירו משפט זה במילים שלכם‪.‬‬

‫ב‪ .‬חשבו‪ ,‬כיצד אמרה זו קשורה למאמר?‬

‫למי או לְ מה מתייחסות המילים המודגשות בציטוטים שלפניכם‪.‬‬

‫‪12‬‬
‫א‪ ... " .‬אשר ידועה השפעתו על מצב הרוח״‪( .‬שורה ‪)22-23‬‬

‫לְ מה מתייחסת המילה "השפעתו"?‬

‫ב‪ ..." .‬ריח ורדים גרם להם לתחושה נעימה" (שורה ‪)41-42‬‬

‫למי מתייחסת המילה "להם"?‬

‫ב‪" .‬הדבר עשוי לגרום לנו לזכור יותר מהחלומות שלנו" (שורה ‪)26‬‬

‫לְ מה מתייחסת המילה "הדבר"?‬

‫בשורות ‪ 29-30‬כתוב‪:‬‬ ‫‪13‬‬

‫"דכדוך ודכאון עלולים להשפיע על הצבעים שמופיעים בחלום‪,‬‬
‫ואילו שמחה ורוגע עשויים לגרום לחלומות נעימים ורגועים יותר"‪.‬‬

‫א‪ .‬הקשר בין שני חלקי המשפט הוא קשר של‪-‬‬

‫סיבה ותוצאה‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫השוואה ועימות‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫טענה וביסוסה‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫טענה והסתייגות‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪7‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫ב‪ .‬באיזו מילה אפשר להחליף את המילה ואילו כך שמשמעות המשפט לא תשתנה?‬

‫בדומה ל‬ ‫‪‬‬ ‫‪1‬‬

‫כתוצאה מכך‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬

‫מכיוון ש‬ ‫‪‬‬ ‫‪3‬‬

‫לעומת זאת‬ ‫‪‬‬ ‫‪4‬‬

‫בקטע נלווה א' ישנן משמעויות שונות למילה חלום‪.‬‬

‫‪14‬‬
‫איזו משמעות מבין המשמעויות השונות היא המתאימה ביותר למאמר?‬

‫‪:‬‬ ‫משמעות מס'‬

‫כתבו שלושה משפטים שונים עם המילה חלום‪,‬‬

‫‪15‬‬
‫כך שכל משפט יבטא משמעות שונה של מילה זו‪.‬‬

‫‪.1‬‬ ‫‪.‬‬

‫‪.2‬‬

‫‪.3‬‬

‫קטע נלווה ב' הוא ערך מויקיפדיה למילה חלום‪.‬‬

‫‪16‬‬
‫חשבו היכן כדאי לשלב קטע זה בתוך המאמר והסבירו את קביעתכם‪.‬‬

‫‪8‬‬
 ‫© "טקסט בשבוע" התשפ"ג‪" ,‬לשון מחוץ לקופסה" – נועה בן חמו‬

‫משימת כתיבה‬
‫לקראת יום החלומות הבינלאומי שמתקיים מדי שנה‬
‫בתאריך העשרים וחמישה בספטמבר‪,‬‬

‫כתבו טור דעה בנושא חלומות‪-‬‬

‫היכולת שלנו להשפיע על החלומות שאנו חולמים‪.‬‬

‫בכתיבתכם הציעו דרכים שונות לשיפור החלומות שאנו חולמים‪.‬‬

‫היעזרו במידע הכתוב בטקסטים שקראתם‪.‬‬

‫כתבו כ־‪ 150‬מילים‪.‬‬

‫בהצלחה!‬

‫‪9‬‬