4

Isi 2:

Sebagai penyelesaian, penyediaan fasiliti sukan dan rekreasi yang berkualiti di sekolah dan komuniti
menjadi kritikal. Pelajar perlu di galakkan untuk terlibat dalam aktiviti fizikal yang menyeronokkan
dan bermakna. Fasiliti yang lengkap dan moden dapat memberi inspirasi kepada pelajar untuk
melibatkan diri secara aktif dalam sukan dan rekreasi, menjadikan gaya hidup sihat sebagai sebahagian
daripada rutin harian mereka.

Isi 3:

Cabaran obesiti juga boleh diatasi dengan melibatkan sokongan keluarga dan komuniti. Keluarga
dapat memainkan peranan penting dengan mendorong pemakanan yang sihat di rumah dan
melibatkan anak-anak dalam aktiviti luar. Komuniti pula boleh menyediakan program-program
kesihatan bersama-sama, seperti jamboree sukan atau kelas memasak sihat. Ini mencipta
persekitaran yang positif dan menyokong usaha pelajar untuk hidup sihat.

Penutup:

Secara kesimpulannya, cabaran mengurangkan kadar obesiti di kalangan pelajar Malaysia adalah satu
realiti yang perlu dihadapi secara serius. Melalui pendidikan kesihatan yang holistik, fasiliti sukan
yang berkualiti, dan sokongan dari keluarga serta komuniti, kita boleh merangkul penyelesaian yang
berkesan. Dengan usaha bersama, kita dapat mewujudkan generasi pelajar yang sihat dan bertenaga,
membina masa depan yang lebih cerah bagi Malaysia.

satu isu yang semakin mendalam - satu perkara yang semakin kompleks
merisaukan kesihatan dan kesejahteraan generasi muda negara – bimbangkan masalah kesihatan
dan kesejahteraan generasi muda negara
usaha kolektif - kerjasama beramai-ramai
menjalinkan penyelesaian yang berkekalan - membina penyelesaian yang berterusan
pendidikan kesihatan yang holistik - pendidikan kesihatan yang menyeluruh
lebih cenderung - lebih condong
aktiviti fizikal yang menyeronokkan - aktiviti fizikal yang mengasyikkan
dapat memberi inspirasi - mampu mengilhami
mencipta persekitaran yang positif - menghasilkan suasana yang positif
realiti yang perlu dihadapi secara serius - fakta yang perlu diambil berat
boleh merangkul penyelesaian - boleh memeluk penyelesaian

4. Kesan penggunaan media sosial terhadap kesihatan mental remaja di era digital.

Pendahuluan:

Pada zaman digital yang serba canggih ini, penggunaan media sosial telah menjadi sebahagian besar
daripada kehidupan remaja. Namun, manakala media sosial memberikan kemudahan dalam
berkomunikasi dan berkongsi maklumat, ia juga membawa kesan mendalam terhadap kesihatan

PUSAT TUISYEN GALUS

 5

mental golongan muda. Fenomena ini memerlukan perhatian serius, kerana kesihatan mental remaja
adalah aspek yang sangat penting dalam memastikan perkembangan dan kesejahteraan generasi
masa depan.

Isi 1:

Penggunaan media sosial sering mengundang perasaan tidak selesa seperti perbandingan sosial.
Remaja sering terdedah kepada gambaran sempurna dalam kehidupan orang lain, yang boleh
merosakkan keyakinan diri mereka. Rasa tidak puas hati ini mungkin membawa kepada masalah
seperti kecemasan dan kemurungan. Sentimen negatif ini dapat mempengaruhi prestasi akademik
dan hubungan sosial mereka, memperburuk lagi keadaan kesihatan mental.

Isi 2:

Kebimbangan digital juga menjadi isu yang semakin mendalam. Kehadiran media sosial boleh
menyebabkan remaja merasa tertekan dan ketagihan untuk sentiasa berada dalam dunia maya.
Mereka kadang-kadang terlalu asyik dengan jumlah maklumat dan interaksi dalam talian, yang
mengakibatkan kurangnya keseimbangan dalam kehidupan seharian. Pendedahan berterusan
kepada kandungan negatif atau berbahaya juga boleh merosakkan persepsi mereka terhadap realiti
dan mengganggu kemampuan mereka untuk menangani tekanan.

Isi 3:

Walau bagaimanapun, penggunaan media sosial juga boleh membawa manfaat kepada kesihatan
mental remaja jika digunakan dengan bijak. Kumpulan sokongan dalam talian boleh memberikan
mereka platform untuk berinteraksi dengan individu yang berkongsi pengalaman serupa, memberikan
rasa pertalian dan persefahaman yang kuat. Selain itu, peluang untuk berkongsi idea kreatif dan
minat mereka dapat meningkatkan rasa pencapaian diri dan kepuasan diri.

Penutup:

Kesan penggunaan media sosial terhadap kesihatan mental remaja di era digital adalah isu kompleks
yang memerlukan pendekatan holistik. Remaja perlu dibimbing untuk menggunakan media sosial
secara bertanggungjawab dan bijak. Selain daripada itu, kesedaran mengenai potensi bahaya serta
manfaat media sosial perlu ditanamkan dalam kalangan remaja dan juga dalam masyarakat secara
umum. Dengan usaha bersama, kita dapat mencipta persekitaran digital yang positif dan menyokong
perkembangan kesihatan mental yang baik dalam kalangan generasi muda.

Kemudahan dalam berkomunikasi dan berkongsi maklumat - Kebolehan berinteraksi dan

memperkukuhkan pertukaran maklumat.
Juga membawa kesan mendalam - Turut menimbulkan kesan yang mendalam.
Fenomena ini memerlukan perhatian serius - Keadaan ini memerlukan perhatian yang tulus.
Perkembangan dan kesejahteraan generasi masa depan - Kemajuan dan kesejahteraan anak cucu
nanti.
Mengundang perasaan tidak selesa - Menimbulkan perasaan tidak selesa.

PUSAT TUISYEN GALUS

 6

Gambaran sempurna dalam kehidupan orang lain - Pandangan sempurna mengenai kehidupan
individu lain.
Merosakkan keyakinan diri - Merosakkan keyakinan pada diri sendiri.
Masalah seperti kecemasan dan kemurungan - Isu seperti kegelisahan dan kesedihan.
Memperburuk lagi keadaan kesihatan mental - Menyebabkan keadaan kesihatan mental menjadi
lebih teruk.
Kebimbangan digital - Kegelisahan berkaitan digital.
Remaja merasa tertekan dan ketagihan - Remaja merasakan tekanan dan kebergantungan.
Kurangnya keseimbangan dalam kehidupan seharian - Keseimbangan yang kurang dalam kehidupan
harian.
Merosakkan persepsi - Merusakkan pandangan.
Kumpulan sokongan dalam talian - Komuniti sokongan dalam talian.
Rasa pertalian dan persefahaman - Perasaan keterhubungan dan pengertian bersama.
Berkongsi idea kreatif - Membahagikan konsep-konsep kreatif.
Meningkatkan rasa pencapaian diri - Memperkukuhkan perasaan pencapaian diri.
Isu kompleks yang memerlukan pendekatan holistik - Isu yang kompleks yang memerlukan
pendekatan menyeluruh.
Potensi bahaya serta manfaat media sosial perlu ditanamkan - Kebolehan bahaya dan kebaikan
media sosial perlu dihidangkan.

5. Tanggungjawab individu terhadap kesihatan diri dan masyarakat dalam menghadapi

wabak penyakit berjangkit.

Pendahuluan:

Kesihatan diri dan kebajikan masyarakat adalah harta yang paling berharga. Di tengah-tengah
pancaroba dan cabaran yang dihadapi oleh manusia, wabak penyakit berjangkit telah menuntut
penghargaan terhadap tanggungjawab individu terhadap kesihatan diri dan kesejahteraan bersama.
Dalam situasi ini, setiap individu perlu mengenali peranan penting mereka dalam memelihara
kesihatan diri sendiri serta melindungi masyarakat dari ancaman penyakit.

Isi 1:

Setiap individu adalah penjaga kepada tubuh mereka sendiri. Amalan gaya hidup sihat, seperti
pemakanan seimbang dan senaman berkala, adalah titik permulaan untuk mencegah penyakit
berjangkit. Kesedaran diri terhadap keperluan untuk menjaga kebersihan diri dan persekitaran juga
turut memberi sumbangan kepada keamanan masyarakat. Melalui pemahaman ini, kita boleh meraih
keupayaan untuk mencegah penyakit menular serta memberikan contoh yang baik kepada orang di
sekeliling kita.

Isi 2:

Wabak penyakit berjangkit menuntut kita untuk melihat jauh melampaui individu kita sendiri.
Tanggungjawab sosial kita adalah untuk menghentikan penularan penyakit kepada yang lain. Melalui
pematuhan terhadap langkah-langkah keselamatan seperti penggunaan topeng muka, pengasingan

PUSAT TUISYEN GALUS

 7

sosial, dan vaksinasi, kita melindungi masyarakat secara keseluruhan. Kita tidak hanya menjaga
kesihatan diri, tetapi juga melambangkan solidariti dalam usaha melawan wabak ini.

Isi 3:

Pendidikan memainkan peranan utama dalam mengatasi ketidaktahuan yang mungkin menyebabkan
penyebaran penyakit berjangkit. Individu mempunyai tanggungjawab untuk mencari maklumat dari
sumber yang sahih dan menyebarkannya kepada masyarakat. Melalui kesedaran yang tinggi, kita
mengukuhkan komuniti dengan ilmu yang diperlukan untuk membuat keputusan bijak dalam
menjaga diri dan keluarga.

Penutup:

Dalam menghadapi wabak penyakit berjangkit, tanggungjawab individu bukan sahaja mencakup
pemeliharaan kesihatan diri sendiri, tetapi juga keselamatan masyarakat secara keseluruhan. Dengan
mengamalkan gaya hidup sihat, mematuhi langkah-langkah keselamatan, dan menyebarkan
kesedaran, kita melambangkan kekuatan peribadi yang mampu menjadikan dunia ini tempat yang
lebih selamat dan sihat untuk semua. Dalam perpaduan usaha dan semangat kebersamaan, kita
mampu mengatasi cabaran wabak penyakit berjangkit dengan cemerlang.

Kesihatan diri dan kebajikan masyarakat adalah harta yang paling berharga - Kesejahteraan individu
dan masyarakat adalah aset terbesar.

Di tengah-tengah pancaroba dan cabaran - Di antara kesusahan dan rintangan.

Penghargaan terhadap tanggungjawab individu - Pengakuan akan kewajipan peribadi.

Dalam memelihara kesihatan diri - Dalam menjaga kesehatan sendiri.

Senaman berkala - Latihan rutin.

Adalah titik permulaan - Merupakan asal mula.

Kita boleh meraih keupayaan - Kita dapat mencapai kemampuan.

Mencegah penyakit menular - Halang penyakit berjangkit.

Melihat jauh melampaui individu - Pandangan yang melebihi kepentingan peribadi.

Tanggungjawab sosial - Kewajipan kepada masyarakat.

Pengasingan sosial - Pemisahan dari masyarakat.

Melambangkan solidariti dalam usaha melawan wabak - Mewakili kebersamaan dalam memerangi
epidemik.

Utama dalam mengatasi ketidaktahuan - Penting untuk menangani kejahilan.

PUSAT TUISYEN GALUS

 8

Sumber yang sahih - Sumber yang benar atau boleh dipercayai.

Mengukuhkan komuniti dengan ilmu - Memperkuat masyarakat dengan pengetahuan.

Bukan sahaja mencakup pemeliharaan kesihatan diri sendiri, - Tidak hanya merangkumi menjaga
kesihatan peribadi,

Kita melambangkan kekuatan peribadi - Kita mewakili keberanian diri.

Usaha dan semangat kebersamaan - Pengorbanan dan semangat kekita

6. Langkah-langkah yang boleh diambil oleh kerajaan dan masyarakat untuk meningkatkan
kesedaran dan mempertingkatkan kebersihan alam sekitar.

Pendahuluan:

Kesedaran akan kebersihan alam sekitar adalah aspek penting dalam menjaga keindahan dan
keseimbangan ekosistem kita. Dalam usaha untuk memastikan warisan alam kita terpelihara dengan
baik, kerajaan dan masyarakat perlu bersatu padu untuk mengambil langkah-langkah positif.

Isi 1:

Pertama, kerajaan boleh mengambil langkah-langkah dalam meningkatkan pendidikan dan kesedaran
tentang kebersihan alam sekitar dalam kalangan generasi muda. Program-program pendidikan yang
menarik seperti siri ceramah, pertunjukan teater, dan lawatan ke taman-taman alam semulajadi boleh
diatur. Selain itu, penggunaan media sosial dan teknologi moden boleh dimanfaatkan untuk
menyebarkan mesej kesedaran kepada lebih ramai orang.

Isi 2:

Kerajaan perlu memperketatkan undang-undang dan peraturan berkaitan pengurusan sisa dan kitar
semula. Peningkatan pusat kitar semula dan kemudahan pengurusan sisa boleh membantu
mengurangkan pencemaran dan sampah terbuang. Inisiatif seperti kempen “Zero Plastik" boleh
digalakkan untuk mengurangkan penggunaan plastik sekali pakai dalam masyarakat. Selain itu,
program insentif kewangan untuk mereka yang aktif dalam usaha kitar semula boleh memberikan
ganjaran kepada masyarakat yang berusaha menjaga kebersihan alam sekitar.

Isi 3:

Langkah seterusnya adalah mendorong aktiviti penanaman pokok di kawasan awam. Kerajaan boleh
mengatur program penanaman pokok komuniti yang melibatkan masyarakat tempatan. Ini tidak
hanya akan meningkatkan landskap tetapi juga menyumbang kepada penyerapan karbon. Selain itu,
kerjasama dalam menjalankan aktiviti pembersihan awam seperti gotong-royong atau "Clean-up Day"
akan memberikan impak positif terhadap persekitaran.

PUSAT TUISYEN GALUS

 9

Penutup:

Untuk memastikan kelestarian alam sekitar, kerajaan dan masyarakat perlu bekerjasama dalam
mengambil langkah-langkah yang konkrit dan berkekalan. Dengan meningkatkan kesedaran
masyarakat tentang pentingnya menjaga kebersihan alam sekitar, serta melalui pelaksanaan inisiatif
pengurusan sisa, penanaman pokok, dan program pendidikan, kita boleh memastikan bahawa alam
semula jadi yang indah ini akan terus dinikmati oleh generasi akan datang. Jika semua pihak bersatu
hati, kita pasti dapat mewujudkan alam sekitar yang bersih, hijau, dan lestari.

warisan alam kita - harta alam kita, khazanah semula jadi kita
mengambil langkah-langkah positif - menjalankan tindakan-tindakan bermanfaat, melaksanakan
usaha-usaha positif
dalam kalangan generasi muda - di antara pemuda-pemudi, dalam kalangan belia
menyebarkan mesej kesedaran - menyiar mesej pemahaman, mengedarkan informasi kesedaran
memperketatkan undang-undang - menguatkan peraturan, meningkatkan ketegasan hukum
Inisiatif - langkah awal, usaha sendiri
memberikan ganjaran kepada masyarakat - memberi pahala kepada rakyat, menyumbangkan
hadiah kepada komuniti
penanaman pokok komuniti - program tanam pokok bersama, aktiviti menanam pokok oleh
masyarakat
menyumbang kepada penyerapan karbon - membantu dalam penyerapan gas karbon,
berkontribusi dalam penyerapan CO2
memberikan impak positif - menyumbangkan kesan baik, memberi pengaruh positif
langkah-langkah yang konkrit - tindakan-tindakan yang spesifik, langkah yang jelas dan pasti
akan terus dinikmati oleh generasi akan datang - akan terus dinikmati oleh keturunan seterusnya,
akan terus dihargai oleh generasi mendatang

7. Peranan pentadbiran sekolah memupuk budaya kebersihan dalam kalangan pelajar.

Pendahuluan:

Pentadbiran sekolah memainkan peranan yang penting dalam memupuk budaya kebersihan di
kalangan pelajar. Budaya kebersihan bukan sahaja melibatkan aspek fizikal, tetapi juga membentuk
nilai dan sikap yang berkaitan dengan kebersihan diri, persekitaran, dan masyarakat. Dalam usaha
meningkatkan tahap kebersihan dalam kalangan pelajar, pentadbiran sekolah memainkan peranan
sentral dalam memberi teladan dan membentuk kesedaran.

Isi 1:

Pentadbiran sekolah memainkan peranan utama dalam menyampaikan pendidikan tentang

kepentingan kebersihan kepada pelajar. Melalui aktiviti pendidikan formal dan tak formal, pelajar
diajar tentang kesan buruk kekurangan kebersihan terhadap kesihatan dan persekitaran. Pentadbiran
turut mengadakan program-program kesedaran seperti ceramah, pertandingan poster, dan
demonstrasi praktikal untuk memperlihatkan kesan positif kebersihan terhadap kehidupan harian
mereka.

PUSAT TUISYEN GALUS

 10

Isi 2:

Pentadbiran sekolah juga bertanggungjawab dalam menyediakan fasiliti yang sesuai untuk pelajar
menjalankan amalan kebersihan. Ini termasuklah membekalkan tandas bersih dan selesa, tempat
pencucian tangan, dan tempat membuang sampah yang mencukupi di seluruh kawasan sekolah.
Dengan adanya infrastruktur yang baik, pelajar akan lebih mudah untuk mengamalkan kebersihan
dan menjaga tahap kebersihan diri dan persekitaran.

Isi 3:

Pentadbiran sekolah berperanan dalam membentuk nilai dan sikap positif terhadap kebersihan di
kalangan pelajar. Mereka boleh mengamalkan pendekatan holistik yang melibatkan penerapan nilai-
nilai seperti tanggungjawab, kesedaran sosial, dan kerjasama dalam usaha menjaga kebersihan.
Melalui program-program pembentukan karakter dan pengukuhan nilai, pentadbiran membantu
pelajar melahirkan pemahaman tentang kepentingan dan tanggungjawab terhadap kebersihan.

Penutup:

Secara keseluruhan, peranan pentadbiran sekolah sangat penting dalam memupuk budaya kebersihan
di kalangan pelajar. Melalui pendidikan, fasilitasi infrastruktur yang baik, dan penerapan nilai-nilai
positif, mereka membentuk aspek fizikal dan mental yang berkaitan dengan kebersihan. Dengan ini,
pelajar tidak hanya akan menjadi individu yang lebih bersih dan sihat, tetapi juga mampu membawa
impak positif kepada masyarakat secara keseluruhannya.

memainkan peranan yang penting - berperanan penting

memupuk budaya kebersihan - menanamkan adab kebersihan
memberi teladan dan membentuk kesedaran - memberi contoh dan membentuk kesedaran
demonstrasi praktikal - tunjuk cara praktikal
menjalankan amalan kebersihan - mengamalkan adab kebersihan
adanya infrastruktur yang baik - wujudnya struktur yang berkualiti
mengamalkan pendekatan holistik - menjalani pendekatan menyeluruh
pembentukan karakter dan pengukuhan nilai - membentuk personaliti dan penguatan nilai
aspek fizikal dan mental - dimensi jasmani dan mental
membawa impak positif - mendatangkan kesan positif

8. Kesedaran dan pendidikan awal tentang kebersihan perlu diberi lebih penekanan di peringkat
sekolah rendah dan menengah.

Pendahuluan:

Kesedaran dan pendidikan awal mengenai kebersihan adalah asas yang penting dalam membentuk
individu yang bertanggungjawab dan prihatin terhadap persekitaran sekitar. Di peringkat sekolah
rendah dan menengah, inilah masa yang tepat untuk menanamkan nilai-nilai kebersihan agar generasi
muda dapat membawa amalan ini sepanjang hayat. Dalam era ini, keperluan untuk memberi
penekanan yang lebih kepada aspek ini tidak dapat dinafikan.

PUSAT TUISYEN GALUS

 11

Isi 1:

Pendidikan awal tentang kebersihan memberi tumpuan kepada kesedaran terhadap tindakan sehari-
hari yang mempengaruhi persekitaran. Melalui pengajaran dan contoh yang betul, pelajar akan
memahami impak negatif daripada pembuangan sampah secara tidak bertanggungjawab,
pencemaran air, dan amalan tidak sihat. Mereka akan menyedari bahawa tindakan kecil seperti
menjaga kebersihan diri dan sekeliling adalah langkah awal dalam menjaga bumi kita.

Isi 2:

Di peringkat sekolah rendah dan menengah, program pendidikan tentang kebersihan harus disusun
dengan teliti. Ini termasuk pengenalan kepada program berkala yang melibatkan aktiviti
membersihkan sekolah, menjaga taman sekolah, dan mengurangkan penggunaan plastik sekali pakai.
Pendidik harus menjadi teladan dalam amalan kebersihan dan memberi penjelasan yang jelas
mengenai alasan mengapa aspek ini begitu penting untuk kelestarian bumi dan kesihatan kita.

Isi 3:

Dengan pendidikan awal tentang kebersihan, pelajar akan memahami peranan masing-masing dalam
memastikan persekitaran yang bersih dan sihat. Mereka akan belajar untuk mengambil
tanggungjawab atas tindakan mereka dan tidak hanya mengharapkan pihak lain menjaga kebersihan.
Sikap ini akan membentuk generasi yang prihatin terhadap kualiti hidup dan akan membawa impak
positif kepada masyarakat dan alam sekitar.

Penutup:

Kesedaran dan pendidikan awal tentang kebersihan adalah asas yang perlu ditanamkan dalam setiap
pelajar di peringkat sekolah rendah dan menengah. Ini adalah langkah penting dalam membentuk
individu yang bertanggungjawab, prihatin, dan bijak dalam menguruskan sumber alam. Dengan
memberi penekanan yang lebih kepada aspek ini, kita mampu mewujudkan masyarakat yang lebih
bersih, sihat, dan lestari untuk masa depan yang lebih baik.

Kesedaran dan pendidikan awal - Kesedaran dan pendidikan permulaan

Prihatin terhadap persekitaran sekitar - Prihatin terhadap alam sekitar
Membawa amalan ini sepanjang hayat - Menjalani amalan ini seumur hidup
Kesedaran terhadap tindakan sehari-hari - Kesedaran terhadap tindakan harian
Memahami impak negatif - Memahami kesan negatif
Menyedari bahawa tindakan kecil - Sedar akan tindakan kecil
Program berkala - Program secara berkala
Pendidik harus menjadi teladan - Guru patut menjadi contoh
Prihatin terhadap kualiti hidup - Mengambil peduli terhadap kualiti hidup
Asas yang perlu ditanamkan - Prinsip yang perlu diakar dalam diri

PUSAT TUISYEN GALUS