Higiena głosu dziecka – okres przedmutacyjny

Higiena głosu jest istotnym aspektem dbania o zdrowie i jakość dźwięku wokalnego. W okresie
przedmutacyjnym, czyli przed okresem mutacji głosu, szczególnie ważne jest zadbanie o odpowiednią
higienę głosu u dzieci. Przedmutacja to okres rozwoju, który poprzedza mutację głosu u chłopców.
Oto kilka kluczowych punktów związanych z higieną głosu u dzieci w tym okresie:

1. Profilaktyka i unikanie konfliktów: W otoczeniu dzieci powinien panować spokój i normalny,

spokojny ton głosu. Konflikty i napięcia w otoczeniu mogą wpłynąć negatywnie na układ
nerwowy dziecka i predysponować je do problemów głosowych.

2. Unikanie nadmiernego krzyku i płaczu: Dzieci o żywym usposobieniu, które często krzyczą
lub płaczą, mogą być bardziej narażone na problemy głosowe, takie jak długotrwałe chrypki.

3. Unikanie nadmiernego pokrzykiwania: Stałe pokrzykiwanie podniesionym głosem lub bicie

dziecka może prowadzić do zaburzeń głosowych i trwałych problemów z głosem.

4. Właściwe ćwiczenia głosu: Podczas czytania, recytacji i śpiewu dzieci powinny oddychać
głęboko i regularnie. Unikaj forsowania słabego narządu głosowego dziecka.

5. Zachowanie skali głosu: Ćwiczenia głosowe i śpiew powinny być dostosowane do wieku
dziecka. Nie należy wymagać od dziecka śpiewania w sposób przekraczający jego możliwości,
aby uniknąć problemów z głosem w przyszłości.

6. Unikanie urazów krtani: Dziecięca krtań jest wrażliwa na urazy, dlatego należy unikać
uderzeń w okolicę krtani, które mogą prowadzić do poważnych problemów z głosem.

Okres mutacji

Okres mutacji to etap przejścia od dziecięcego do dorosłego głosu, który szczególnie dotyka
chłopców. W tym okresie zachodzą głębokie zmiany zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Oto niektóre
kluczowe punkty dotyczące higieny głosu w okresie mutacji:

1. Zmiany głosu: Okres mutacji to czas, w którym głos chłopców przechodzi z dziecięcego w głos
męski. Zmiany fizjologiczne mogą wpłynąć na jakość głosu i utratę kontroli nad nim.

2. Unikanie nadmiernego wysiłku głosowego: Ze względu na zmiany w narządach głosowych,

chłopcy w okresie mutacji powinni unikać nadmiernego wysiłku głosowego, który mógłby
wpłynąć negatywnie na ich zdolność do kontroli głosu.

3. Nie wymagaj poprawnego śpiewu: Ze względu na zmiany w głosie, nie należy oczekiwać od
chłopców poprawnego śpiewu w okresie mutacji. Warto dać im czas na przystosowanie się
do nowego głosu.

4. Zachowanie ciszy przy problemach głosowych: Jeśli chłopiec doświadcza problemów z

głosem, warto zalecić mu zachowanie ciszy przez pewien okres, aby umożliwić odpoczynek
dla narządów głosowych.

5. Dbanie o zdrowie ogólne: W okresie mutacji, jak i później, ważne jest dbanie o ogólną
kondycję organizmu, aby wspierać prawidłowy rozwój narządów głosowych.
Zawodowe zaburzeniach głosu oraz zapobieganiu chorobom krtani u osób pracujących głosem:

1. Zawodowe zaburzenia głosu: Zawód nauczyciela, spikera czy śpiewaka często wymaga
długotrwałego i intensywnego używania głosu. W rezultacie, osoby te są narażone na różne
problemy związane z aparatem głosowym, takie jak:

 Chrypka: Wynika z nadmiernego obciążenia strun głosowych i może być

spowodowana brakiem umiejętności korzystania z głosu.

 Ból gardła: Nadmierne wysiłki głosowe mogą prowadzić do podrażnienia i bólu w

gardle.

 Drapanie w krtani: Intensywne używanie głosu może wywołać dyskomfort w krtani.

 Bezgłos: Przeciążenie głosu może doprowadzić nawet do utraty głosu na pewien czas.

2. Zapobieganie chorobom krtani i zaburzeniom głosu: W celu uniknięcia zawodowych

problemów z głosem, artykuł proponuje następujące środki zapobiegawcze:

 Odpowiednie szkolenie: Osoby pracujące głosem, takie jak nauczyciele czy śpiewacy,
powinny poddawać się odpowiedniemu szkoleniu, aby nauczyć się prawidłowej
techniki oddechowej i wykorzystania rezonatorów głosowych.

 Odpoczynek i przerwy: Istotne jest, aby dbać o czas trwania mówienia i pamiętać o
regularnych przerwach, aby dać odpocząć głosowi. Okresowo, szczególnie po
przebytej chorobie, organizm potrzebuje czasu na regenerację.

 Higiena głosu: Nawilżanie gardła i jamy ustnej letnimi płynami oraz dbanie o higienę
jamy ustnej, nosa i gardła może pomóc w utrzymaniu zdrowia narządu głosowego.

 Zdrowy styl życia: Unikanie nikotyny i alkoholu, właściwa dieta, a także regularna
aktywność fizyczna mogą przyczynić się do ogólnego zdrowia aparatu głosowego.

 Zadbana śluzówka: Odpowiednia pielęgnacja śluzówki nosa, gardła i jamy ustnej jest
istotna, ponieważ stany zapalne czy podrażnienia mogą wpłynąć na kontrolę
czuciową i jakość głosu.

 Witamina A: Witamina A jest ważna dla zdrowej śluzówki i może pomóc w

utrzymaniu zdrowego aparatu głosowego. Produkty bogate w witaminę A, takie jak
marchew czy nabiał, są polecane.

Podsumowując, artykuł podkreśla wagę odpowiedniej techniki mówienia, właściwej pielęgnacji głosu
oraz dbania o zdrowy styl życia dla osób pracujących głosem. Przede wszystkim, profesjonalny
trening i świadomość technik ochrony głosu są kluczowe, aby uniknąć zawodowych zaburzeń głosu i
chorób krtani.

„Głos – moje narzędzie pracy” Ewa Telega i prof. Grażyna Matyszkiewicz

1. Jedzenie i picie: Przed mówieniem (na 15 minut przed) pijemy letnie napoje (nie gorące, nie
bardzo zimne, nie mocną kawę ani herbatę). Nie najadamy się bezpośrednio przed lekcją,
 ponieważ nie możemy lekko oddychać. Uderzamy przeponą o najedzony żołądek. Nie należy
jeść czekolady i orzeszków. Mogą być objawy alergizujące.
Pozytywne aspekty z jedzenia: (witamina A+E, naturalne oleje, śliwki)
2. Palenie: szkodzi głosowi
3. Domowe inhalacje. Oil olbas lub oleje tantum verde. Wdychamy przez nos. Można
rozsmarować na skórze.
4. Zioła wpływają pozytywnie na krtań.
5. Uwaga na klimatyzację!
6. Gdy tracimy głos  Nie wolno chrząkać. Można chuchnąć na rękę i cofa się ciepłe powietrze
z powrotem.

Czego NIE robimy:

- nie chrząkamy

Gardvit, Larimax T, oliwa (trzeba trzymać ją dłużej w buzi aby się nagrzała)

7. Prawidłowo oddychamy!
8. Po krzyku trzeba chwilę pomilczeć i pooddychać.
9. Gdy mówimy długo i zwiększamy decybele mówiąc coraz głośniej to przestajemy być
słuchani. Mówmy wolniej i ciszej jeśli chcemy by ktoś przyswoił to co chcemy, aby ktoś
usłyszał i zapamiętał.
10. Głos idzie za wzrokiem. Mówimy miękkim łukiem.

https://www.youtube.com/watch?v=2RKGM66Dh9k

https://www.youtube.com/watch?v=qWcvh7zEBFE

https://www.youtube.com/watch?v=T9lhxLmgwu8

https://www.youtube.com/watch?v=2VYyWsLKOi8

https://www.youtube.com/watch?v=abg5YwYr3Xc