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  • Los Mitos Me Tiene Gordo y Enfermo Metodo Grez PDF

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    {re han dS cees que para ber de peso hay que contar él Fae comer cas do ors horses vets al Ga tomer mesg) Facer ds ejection sero o quel desyuno cs scorn a irportans dl day que hay ve evar grace, pormuc eng Yantas trail loca Peco Comes see Spoeee ‘sang ertarrecomendacone al pio de ltr nea eee raron nea lrgo pla. ncn con algunas de esa fal Megs Desar ms que Cando empess lsd 1Y si todas estas recomendaciones fueran en realidad mitos que se han vei ein de geerac on geeran yu dears repetirios hoy da creemos que son verdad Ys seguir al pie de le letra estas recomendaciones «teas» fuera realmente le rezin or la que hoy da ti y milones de personas mas en el mundo ‘enen cada dia mis problemas de resistencia a la insuina, sobre eso u obesidad? Este libro no es una nueva dita, Este foro es un ide. El vije que. hizo José Pedro junto con un misterioso acompariante pare dest= bri qué hay de Gerto en lo que nos recomiendan para, supuesta- ‘mente, bajar de paso y lo que realmente hay que hacer, © rejor dicho, lo que hizo para lograr su objetivo: elminar el exceso de {grasa corporal sin rebote y majorar aus inieadores de sal (ght ‘cama, HDL, trigicéridos, presicn arterial etc). Pedro Grez ENEN GORDG Y ENFERM@ —— de peso es un mito. Necesitas bajar de talla, 0 sea, climinar tu exceso de grasa corporal. _ Aqui encontraras como hacerlo. Petro Peters Grez inida en 200} tuna aventura familiar junto "Sarto con et desarrollo de su EMprendimienta comienza ‘fambién a subir de poco, por fo tos y un sinfin de supe: Mentos de. moda, con lo ue gbtene come resitado buaaas Peso slo pura desputes és de lo que pesaba antes de Soren Tes "des ecto sta legar a pesar 110 'o noe 25050 toe srelo ado parasite fe “SBicéridos, a presién arterial y {Contin en sop poster LOS MiTOS ME TIENEN GORD@ —— Y ENFERM@ —— | Barra recy Nels sn oar dvd Acnaoscnenror eco + Uy art By Barer Lengesn pay pe pore tr code acto. 1A Romo Narr ot cl Ofte, sn come i heran pes fk ce rn ry paces po vari ios meraies wee neess et Ravin or sudarme pur a menawy tre ce 1 Eduardo Agu acute spadeio whernon tenes rts in oa wien yoann Cn seo tiempo pera eeuurme he colic ihe 9 Causa Agure aur apes Rorie pure be ince oe mene FA Sone Roh porte seen pare dtr stan dos igen A Sram Hewicuey Navi Coven por acoraepre qu © ea ra Korte por ures oraar sa Bier meses cormrcacensy pos ponrarme stone: Het Mw rs pura ogaere tiers pocaepe Serco Bb Carbs Guca peel Sata. La Baers or tne oe er pare doce ahs PA Stine Kae por aye «conc conmigo miro ype 4 Grubachan Sasa ushs putes nese sores see Eton de emocan's prnearersinc acne tos Sava y Ricardo lege, po estar bern mitoconcrias. es ro Zr por acptame. compar ty experencay orn aSsienlen Onan pussen wo hice loro Kor cece fae afon gue pot heharte ores ork Pe itt MonsivesynaadnZingn pcan astute ropa de CHctes uc con su experienc yudton eniuccer i BS los con) fr cacin Pepa Pasco Orico por eseharme Theta Hest UPhvesparecorar cee ny A* Yodo Lo Que £4, Graces Gras, Gracies ‘en no menciono, son pare de ae vale) oy PREFACIO Deniciones patiminares! Person o cos ales que se seibaen cuahcades © exelercas ro Seren olen ura realdad de que carecan Monier: ieee Sussn en la que es necetra lege entre dos opciones at ents erat o mae i i en que po se abe gu cong sep Petey como ts que czces od conan ater y ca por ls pers pare’M elor. cu propia iastigacén exparmanta yrs ts puss comonci por afeteere pute: Recurios, puedes leele en! orden que quer. gue sbrse sls posbiad de experiment en Us Peublemerne sea sbuoktsnonte ado lpconinros a ne ver les read ue expermena vee ets meee ole Sus pacientes ef apadecert, Move o¢ ute Qué emocén (Una rune de {Seek deta tina uc ea y haga pars fralente tld peso? Suteco compas 08 rp ut now lve deca cpa tant e peso seguro quieres aprovechar ol mpuo yenoeen wont ‘Hay otros aus prefieren ler inr srtra ertender dees [WERy Comencar nk vez cue termina dv mien se eect | SM prin eer todo y empenaal lness Frscraiment, yo soy de os prmeros cuando me leg algo que ‘Te moti me guts comerasr de nec tl goa tech Ieee OP gue. si quires. puecascomenzaryrafana Aart Ag, Rees {Tienes 30 aptues para les présimos 30 da? 5 quieres comenaar marana erica ayondo cl capi e com. FFOMEDH, ahs mica, y ee dace wPrraase hcts is Coot $i.iere conocer srimaro cull sn os mitony pts comane ‘3 programa, enpiedt a leer Geade ln segvien pune Le mite Lo = peolerie vented Ruby ere contr todo o enublosdo some torte oo: 9 como f acacenrcamete esporsabe coreiearcs ate retltades en lo qa to sone que dcha docs oratisce [No sarin) merce necesiro detesere un moreno a reper © Beano, el ase es que tengo un amigo que corrs todo logue 6! nantes nica comnts 2 manga humwrtcis, Seige 3 eo Sead aoacans y dence 9 snten a rouele esubecss slo pore pur dela tradcn.y por gut no decre, de los covportvsmes,- Iertdrdose con un proporcon de racronutartes gum Fact entre sos poreriajes de OR peraia grasa de! 10a! '93 ce proves 7 fe (ue quece ce sonra 2 rsados (UE + Arana un nel pistes er nels rausreee expec: ‘seuss “Le mis con ol dea an sangre. Tener una presi acral mejor gue cualquiera | Lograr unos wrclarte cacoras ce ingamacen + Y aura ita de etcteras coro par a eee, Cuando nos dean yur eptn formates de aerertacién “C08 on ‘arooher aos cuando fe cepean que el cetsino sabe sar do arts manera cna nor venceningrraign ue a pec epponge otic que nace tenes Qua vr cn a Dasquece ce & vats. ahd 170 puedo nacer dos preguntast Heise puedo hacer dos pregurtas! Si chro —respendi ede cudando tras fio de suave ava me jaro jets seuro da cu cores ist ‘eee 6 tipo que Geass y cuando respon que estas Paclends 1580 an arma snes tl sun me Io Raia naan, me rn co fara de herecugsé eNo puede ser nes cmera Io sur te neue ehicerar jen entra qe haber bjado por lomenos§ Klos dead Sma cael eis perro lo marol eda centa Ge Gua €00 arbi tos hbo puades mara, Con toda ss esa lal dee ce alos méceos oA qu fe gusta que eten de erada) Desoude deere puse en capa para corsage dito de indice que no pregurtarareday que recetae parla sas que Hane ‘ba axel verde an[a cua con ae que a ects uses teehee Cima estin tus nimerost —preguns ol doctor que ena fa pared hone ce Solas "—Hteiragina que no deban ear muy bien porta esobrepeeo gus tengo respon Me li el nombre yi mare i card de identi 0% con eso —ajo mientras exriba reeta— vas «andr pevecio Te fore ura ena mafana,soenas i Gespartasyctraa me ‘Gator. Miers a ers tomando ro pusces oma naa Go aah [No me dip qué pocta comer 0 no comer Ura consulta de cnco rmintos, una recta retenida y qu pate e! suerte, NW siguers me tone ts presoal Slgura ver ture miedo por omar algo fue es vez Me tombe peivere pasta a maPann y quediba prero como ampelieta no com naa porque no tena arbre y slo trraba {ie par no ser el eormgo reco Anciba muerte Ge car todo el Sesh gue el eorerin me aia por leu tri eu 08 7 Repent Becuerdo haber tenido pac prnera vz en mi va taqucard, sncab neclerasima No di mas Ge er das tonunce es peat Po ue re pack mover cause momen Tenese ek ar Una vez que como camer demands comic un smote slo creny ceca yond fl rota lo gel oe 6 serum parte in inoorane de i van cone que comet Srcsname Yo pevtba en ora coun comes a Scar ee ie vid incl ho quer eral bra no we gus cares Tempco me gusta core... organ ro era qe verano se sanan ne pegues ce promo reaieste gus poe no Bete nose com reso Fara iyo sy el que ex also, y para el reso 6 wnosesomee meee wes £ ahora or gu no pone fn todo exe tempo ce sient conina cgi ecere tea pews! y sien nt 1745 patie trminacotedo lo a aria par hoy re et soresy —farse miertar spans m compuader ‘Guags el manerta!E cine minstoe mie eure so et ta Petey vremas qué es que tiene que face ge lols ro tarts G {Qu eslo que me ve spodi?> (Grace cay an enaba esperincon cere hisimas acoreedo {or gut me roataba su daa tan teria Eoaba agua de conceals ‘ hebarl vite ones pero, adnan re oy # tarda Hatt ~me dijo, enandicndome una mane y spoyande contr ‘riborre i ora donce tenia une Boel de put Que Duero Hol, Peter —respond trend de so ms neuro pol, para ranarar la dane —iSsbes que estamos en desvetsal—sio Pats sgo seria. cre To sate nome, aro ain no me has ho ays ei Fasanae b crs poovrcnde Mines rar! “respond aye note ie mi nosrs Me 1 Jes Peso Gomany maces concenca de ciea me decor ‘Entltn Peer como s2orenonb sore hasta wi no rae red 8 tac, pret itt 81 cade djron de tanarta a —Cunnco st dd colegia y comeres + erucan Come ls profe- Sere ie dein spre Jost Gere me compara re t= ‘narsntemande ‘Cote. 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No somo do ie | ia nga ech ge nr nc anes te menatee =e vrdac! —pregute on tno striea isande de bac ral deers “atin.. 5e me Ovid de uso que ts que mantener a iro ce prsr ev crass oy eam ro os Te res ose pare pin ssn: iad eras sac rer nna Stes cesses as oe Ses ‘rents es mites masiamertoroasnce cr shortens abt Grecian ef mono Teesmerte par tock bs eons © Serres partes dolmurco ro csbven oid esses ‘uc todas les pesones somes Sactamerte ga Ee reaidad no habia pesado en ssa pero tenes ran Cars ‘est un orate con cos wscbresca te can races Fra los megeareto ys axdnenes gue tenes cue hecrie {dean quo comas mance y hase ms Sere “—sacamerte a esa me fs eg Pte May personas Sie puccen comer cee ewe gutta) oy w cans nae ‘ern ndemos vas que patoals = gorse con le sSrtncoman especamers lr cons clas “ormins ponenda ence mice Yo soy una cde eas persors.ceo gue ergord cone ae Ei ske no engora on Lo saben vréadt Sis 6 pro ms buen cuss ate Que ve Corcceraunivor PUP efor! © etecoe —repondt meio srrgonada, 9 tambin ls podemes ve queen on mmo peo adare wrmrar cee Cl onesa Se pun conor eos eee Ins cara qua tenes dover de ut manors lo cu a comes te ex atcanceyen ombarg todo covocersn alent one todey ene a ala sere. Sn evouge, fo ee ro wae Wert on aspera cans since or Gue a) tusare soevnreron cone Be maar oh spe @ Boe iicrses ypresin arora ee cton Scores © Semi ccrce om 2 deine yan emcee js cco que oko sien esque en frsona etd ner apads slo qt and comendo sn ooarga nie no sc to i el mio res el de rlones ce perscns en fouo und Es Son doy ear de uns misna moneca equ dice Feary to ports somos Gagador Seems cae irporta ‘5 cao forma en gue eamos comand Secs recs au Entonces, dado que somos tos dine et aznatle pnesr fue ura tla eta no debe tresacr para tose por ah 7 #2 {bres aes pelea, enforces obigacén es expermenir y deseabr al es a ite dost Peto Gamers que hace cue to ‘martergas ent tlie! y con tur bs en angoe normals Ura diet con i nombre? —pogum, arupand e ce. Braco, eos manera ens que anes que comer y que haste shore no has descuberta porque gues tenienco exces de escort Lo boo ncn epee ge tes on —ibrperienat rerum 3 Pear Yo os que tengo un posed eres cha rau, pore es a uns ran verti, ‘mien Haber hecho cunts eta set par eau obess? Tegan Sorprencco, Si porque sabe eles dete not funeanan y no permien {ue eimines tu exzeso de prin corpora Foden Csr 8 punto Gescaurun uns manors de comer Ge a Son segwarente ho asco haa ahora y que puece to's colin gue has estado tscanc tos ests fos at come of pra mimi lentes ‘ric miles de perronar por ode el muda Tee contro ele que het secre La tercertedvertncn, jo ot gut lt recorandacines del progrema que vo «propane son tod corso lo ue escicachado por alr rea, se etin undendo en reese pus Ls recorendacones qu so etn haces en Es dor Udo Exopa indus en Suttien etn gnc a ee tos de its ce peronas elimina au exceso de gs corporal y eon sus Ds cuundo a sgun poo ro enn vendo int {rr runiopal ono de a manera ex gue posure eancerlas 5S casa is trr cad de Woneacan contactors {ue on pubs (odor lt dele un nuevo edo macs que tou perl brs fo ue habla conc e arteror)al fia bo ‘Sots qushacerporis quetad sig glen svete “seve presi Petar on nema con sue se pubes lor exes maser on ponez un vie Quel a Serene eric enter sms ids age ven is ceripcn de dane, indo y Como 3 Nelson ud cree on eattor poser Sone non Pubeado on eaudon normaeree cn agin ia de lod fresgoc Lueg enrsan alo nos y rutin e us Bele cen Engel coerce ae Taek coms el ervardhde comser ane criene pac nye ite rants poreue Gene ron tartan 8 eo cesorth epecicarene ae 0 corre) ke pantera, sosran de Fess ural {Ovo ens ogee met etndev A eae refer Sone ato con ae ate ter Ls mass de comin, ors parce, bin tenga gan ‘iprsabiica de lo que end pando con respoces ac oben Sinton prea ee er rs ose Laie ota cura ahon acs ys sca 4 Conf ydecondctte de oy ded SARE chert 0 ans gers entaeae o ene repr cabes conan segues a IDDRy eeconecets ‘todo fo dernds. wee . = No pusces ear pte de toca le que dee” fa, i 4 raon como revstun penaconrstgtearsons ene, Foto eras a vow loo postiomne Succes ooo Face us tans Pore cadets ee ee objative de fos programas de talevisn dela mahara? - renin! preter dee enpleas aij nuevo po importa fo que so que mene Pecevts es lguien que te ig quero ten aremutare gue es tao qe dices a me ha pasa. ena casa de ms wes y con ele tnaghabs oie por exo mi rugerercia es que # dees ena) programa fs hagas an ananaro ania yz no Temas Se sorerturcs nogatos desde anes parts Eriancas Jook una ver que ern fechas ls acvertencas shore vere a Propuestas ° Propuesta Te proporgo encegone es heraerce por gue erence eo fancra ta campo yb pueda mapa eens 2 cece ‘fe modo cue or ve be anaconar ge copes, iin ‘Aart ocapato am a process prs quo ienmrtes 10 ‘Traduccién de la propuesta Diche de era manera vs aprender todo fo que neces para: + eencer como hase tu cep para amacarr grass corporal y (gut haces pare clini + Sin conta aor, + Sn pasarhambre. + Sinnectsidad de ez de volurtad + Si ataqus de anid incomtosbes por des + Comiendo de toe, ino lo que arohben sects deta *Sraipe, (evita me ve a costar? iY cuts me va a cosa! iCal te va a costar sur as vcacones 0 culnte teva ‘ora aiesoral alo Peter sonnendo. —Abora que lo meron bas) —Con respecte al rogram te puedo adler cue posblenen- ‘ele quem teva a comar va acorcomertovo [o gut vara taner ‘Qu comer Con rexpaco's mis nonoraioeeparce qe 0 dae ‘ros an una canta de unter de leo mena —1Cérne ss isl! —pregartécon cara de sorpres Jost ve 2 sora earana lo que t= vy 3 door pew te eonoso Imuch ms deo cue cree hes me sever scare Sur tet {2 coro nds de lo ur te concces 24 ire, No te puso ‘eplar ahora, pao como edie et ncaa aSerar con on pocerca qv alors momento en que pocré epicarta toda, ‘Asses qua Is que me ens pcando ex Sortie 46 de acy: {art —dje mirindoo mente alos joe iQue purtel (5 teis de ts sveso que conto el que {eg paler — dp Peter soriendo nueva Arora gus lo des as. cree que las es partes ~ hace miler ce sos 9 praguntsImeresade—~ Dime. Jose todo lo que has hetho en vgs par atarceeainart exes ese corporal fo has hache stot Enronodor Nexon! Pr Buena so y con méscoe 9 naires guste atanden na ‘Entences ao majo que necestas es abuien qu te acomps- fe enel procera de arbi ti ion =1Alguien como in personal tanar? —prgunté ducano pom (ue po sable rexmerte eo exste, “—Bactaun personal tranacsch 9 enrenscor perso ree lad © nombre no mpor'y exo erlo gue gusre hacer por pero en vez de shigare s hacer secon te voy © seomeahe fara gu i prone ce mrp serch eons eb hates? —supesiando que me decdera tomar aograma.. Cémo 1 arama (Cémo re ertepws la wreramiorase y mo re (Sompatatas pare gue ae plement! —preguras “Titty eretes mararae Con slgunes de mis clentes nos re ‘arose persona tes est yeas eomans:eo5 ote cue ‘iver una eperida at pesaa teres euncines vs hype 9 Foe Time sore todo coxrio Wen fur dea cued © cl pa. lens carter fora cel pt prague srprencc, Sc Jos tenes un comoutador © ida un talefne, cone Sent marnes puntos covecat con tod endo Coro pers Conectrme use whet maseger de Facebonk'o Enzo que ‘etna os antardemierte ale misma Pore quo me clos pas poser apoyares. Ty cto o hie coniga? The acapia 2 agente 5 quires nos podemesreicoes les ‘Gino du ser med e podoras maser por tlfora. oa vavés Ge gna Go er aplescanen que te rercon®. Invenda coma sCguerss a Patan Tambien rerares os emocnes? _=¥ seritn vertnos he emaconett presen yh get te ree) —progned Pater — Buna, aderte de médiees y nurncenitas tain pa por geedlogoe 9 de xe 2m jstamerte de lo us Pasdburos ee (ion os cue una ge ar rsones por ln gue corvarcs cro Teacén a nussia vida y @ nosotros mismes, respecte a pare Dae ata de ela,con famine abo y como esos wacise os geveraban is y hacen que tremor tts aneedad y Comiéramor ania 0 con trte dco SY coer te fue con exo? —praqusPeterintaresado Lo ertaneincuso come vs toca fo recuerdo. 900 mi be Has Te esta. No loge pore en orkcies Mo 10 come todo Sito comiendo con una ansedse exe nm snsedsd que 70 puso contol la noche, tarde anes dei 3 Gorey os fines de fenton ‘uando voy ain eas ce ns sends Part con algo tan snp como ui cervezn dan guna doco mer marys aro mar gor gud 99 una qustesY ya gun eSece 254 4 caveia ura gitar con agin ccompaturiete yon oak pats eg panes machin too ere Sap ho ert. con wpa con mae etoeey, repute de luce ira o pce unos come rte as ci vigony Get sl alle Fads ce soos eR SU 5 rar etd ce mop que no me i pre Ge cre ta hts ey aus evens beat DEF ce a sora apes eee pometes prea el kresto me pregur Peter ” . Ettunes empiezo =, tote hes me compro pane pero es foo ru ut as cena ena ara roving aun gun cmp pd seer rincnads con acs encase coro por se Sarctanrcche ens gure epee eb Sipwnston copes in panos ore wgecs pow sedey rere fen 9 emp i ce Inner cores smertvos case done exereron a ars fr sone motto unto ps "operat © rte Groans ta gu tt poute none pn por Srna prep Per ‘stermconan aco de qu de mete dorin el ierpom TLS ae aaa Satay ea eles VAS eg nones pra raver ea de Sn Hees Ue here pao eal oXs recat pre fe gu 29 oto. en oy Sinn prune Coed Se ons ns as yo can Gretna canis opi Dine, ond, ;Can qué ener te exis conoctande cuando sles de ‘cam ens maa? a Conexiones elScerieas No te entendo Peter imsgos que hay un ene ects. come que utes ks eos lcs enVabarati, pero en verde why maces cas lace, ted Sone ceito alr ears atlnuerdes, owe “ornda, aranas.traris Banca esta liens de ccores Sees las de enera mis negra y as ines ce clers arcs nt oo erga mis pout. Atore vevaima que tovos os Sat sacs Se ‘u casa con ra mochie magmas dea gue le une zene con Ia ue te conectas a ens lear ce erergis& len Ge escr nego (Que correspond al egaimo} asia vbracén as ba ie Dag el ser hua. (ud ces sues vibracn rat Sa mir blanc? ia ence Shura parte La vrai mea corespance sf mor Eniowm es cuando sales en ls rafana ia cus tan ee vbrecan te oh [Bois aut come ast qu paré mara amore acs one opens Fee para mies ques ue enue Encarba a cranasdectxh partirde hy tore eonts de ivi y deci eo eins convernran rt Sc ora rind Exmlsey tne Der caparse do arson amnesia ce “ies comermn cuce urs rtasen Ge poser ne de vctonsy eet sigue ent sje du eck ne ot des olay eons oe wr {Una vez qu hag ios cabin gu saci hacer posts vole somarel Snel cet cuasoy as weds oe us ve 2 eo verdad es gue padre Nocera casio? Praga ducande: Muy buew regu José Dine, estes dapunto hacer une det bora vests ote vce? =i verdad! —preganté—. Na ro lo hare aunque econeaco fue lgures Seis conpaParas de Vabap viva seas saree fara Yo no sera pe —iftarss espueso exonces & hacer una Sta por un ae! — prepines Pear nuwemrte, None eee gue piesa logan AY. sts dpm & hacer una ita por unm — Bueno, eve gue eo normal asndo Saces una dete: ws de ‘rasmus pro co se comerté sca sue ees ce Youn ‘Bepara dura, AY peta dspveno a hacer una cata por una semana muna sorsna.t —prepusts, exrafaco— iy que fone! © Sek gun trvn para baat Ge pte! buana ato seve io posse Facer sn ningdn protiamal rene! Sgeindeme de que fal ‘ez et consi el programa: Have us deta porno sernona 16 Dieta por un dia —Entonces os sss sven acer una deta porn dt tna det po un it No cee guns, fon mide dem, ange rower aie tependerte deo us cso hcer ea porn ech prepa Pele perth: ca, porn Puede cater cost tors es ol carom cue Snes tomar ilo qe prin do esa gua ecomecncene s pa leva raver ne rma sea entuatocore tee ee {ex y nmicanetey poco does tak Devers Neend 9 mame dp eer [RE verde Pete reco de den 8 cro me oy ferdo 90 me parece in compromise Qe Sea uy Pel ‘omar respond cemann alma operant ve ets = Penang ta pods "7 fost evinces ess rene aun lama, iene? {QUE dlemai—pregrté. Tanaris cus ologr entra tu comodo t eld deco [hdr hacenco lo mie, sn ringln combo 9 decdr repr ts Sud para ein cetstvarerte ts exzeso de rasa corporal “Pero. si sgphacendo lo mira no woy abla de paso mlo- rarmisauds pee sin decerada Qui vas a lage Comrade salud? Seguenos carina por un buen oon el que Peter se gueds en seco. me mage para gue yo avers Yepo de pensar ee ie. :Qué os lo que mo ofrace Peter? Pater me ofc in prograra dente 3 todo la que habe hecho interormente, que i capenver ce ra Sema de volta on gue tl parecer ro pass hare, yu que lo que comer here Ove ‘Setnars tio bios de pass que me Hanes ancroy ro tener gos Soler runca mie prescuparme por i pose Adare dees ue ne ‘ompafri para que hicrs ls casos que neces 2 care Ge Giterio gem welee...y'o mela es que tend’ que erfcernesle | ercunpir! programs 92+ or da seme porun cl ' Algo que confesar Ast como re hie Ia aevertensameriores, yo tengo gue pacers una corfesén Petre rmelends al seni bine jst Ayer fa 2 una clea avenue de aut s# Wtab a oneaeén bendeica —contrut, meso sergerznce. iy cdot econ eso? — me prepuné rcdndomeseriamene te ey ter sneer Hey en ls mafana pans que ea seta i ‘earn bajo 8 mangos para echanr ecuguer cova que re oe (err toi + ded que dense hace Serpo me hia resgnade Si oso y que por aso me habia eaco entas mb paris ‘teperarae porque yo abla ners todo y nad re habla fesitaco: que yao Fabs intent todo, cue ye habla taco ‘nde ue taba agtado con mi exceso de peso, ae. como rrenconane vi hace in more, ode mi euarpa Sue Tena ‘Rb aba con todos aquelts que son Fact Te ba a cece que ya rae perio Ia emeraaa y que a nea Tousce gon win wi evra pba que ms coeheesra Is {uate hte No pots comer ada por un af y Fale me aba taco de enc tos estos Helos de pata que me sobran peo. Pero! —pregunts Peter —Feredeipus de esucha lo que oe ha ho ne saverenie Is promueen y coma lo Reems fue como s tubers praia {ng uotets oy mca a ml creunsad sop que ss oe oe atin y que 7 no te porque vr ant ets cn be (Se “ue uo La de expereaa con la gue me Garon ganas Ge i {ental nusamertn Say ura pose aunque a fina de {a hecunde To ue me Geas pueda cai, a ur tanta Y ‘Shoy sipueres hacer el estar aunque ses bere see Maes 20 ‘Stacepto =o oes crs cue opera es olin inn gute Bern spre eran ah Yateh queues neo oa le {et Ge ho 9 bin sings eiease a gum conve gues espe ey ml prune seas oer antes Sowa oe Su qt hay each retererco pur cbare™ isereautsas que he coscnr urdy temo undvoayonpe resp part pacdes logo Por quel nora ta oe Forel Recents meres vew ncn cue gurus Y contin Tes obrcuos son dearer tujosy me encarart 2 are a nperirion calscuera que slot sean Agu aot 80 Pas pr ran parte de ls que thas paseo que stds pasado Yo que vas pasar yo a sve en an rapetony pr em tengo le cote ce due's Spless programa extendra ios nisvess mejores resatacos que kare yor Lo qua nes une e2 paseo Por ayuctrw personas que lo han stetado todo y naa ha Tonka. a as de orate 3 miro. as ce quate vrei [ora ue al fat no topo Lo que te estoy proponande at un stems probs gue esata ene 0O% ce Gunes equ ne ecornandecones y coe (bray efersvo pare qunes reat queron gana en fo vta, Eno ro es para euleses erean qu nacetan demon que 200 Incpsces de acer un cardio nn vies © para Quanet gaeran {egurFacendo el paps ce vcimas para que undo Bs eng ‘compas ni tmpoco pars aqueloe gus guess botstewie frmes sande a sienna tata vires ganar exe deca Aceptas ete compromso congo mise? —Stecepat 2 i compromise "Ye me compeoreio a agra Foqrana de Manpulsén A ‘manta a 1008, Me cpr a desconecar de todo lo que t= 1 que var ton slmertaciony deta, ftom Ge as ‘ecomendacones su temet data do oc es, "So pena tle ra amigos aii et Ios compromto stomeme mescary 220° sna cuca en vewemyftnesipal com pars carga nore Sem poral mance una tea ls smertos que oma dararert, de are cute de bs prcen- tien de macronuentes (gases poteas y arom tos) aue estoy comendo Las alors y proyeccones de peso no son releveres en» ur oe fe aplescan Me Comorometoa carne polo menes 30 anutos dai quar y decide heer seri ri or pin sented ween fon milouna com peas © co0 7 [propio peso corpora), pers no lODisearbice, Fema Foe Mis mectaos porns au meu au 9 be nde cerita ro gone wane Pris es whens nee Stropars ss tear oe Eat Be io [be [Baa Pas fasare Cute areca lemme Maso fr “Toms es mes en a ratan ol mimo da de a semana. ena ‘py oni opps ocean en or bar Tomate anbién ura ete de forte ene onto an ep del baa en ross Interior empuds de costa ycesde tse Tema tra foo prio: pro det cara y culo tuna de fen some de cone Couto Quid es José Pedro Gémezt Joss uno agradecer In oportnic que me cas daycare 1 titre iar, ore hs trad el gid pe cm Dromterte corto miu, que es uno ce los mis mporanics [ater qua ira (Quign ex ond Peco Grea! pregunt Pete Buen, tego veiicnco ano, soy analiza comale y wabajo run uso de sbopasoe Soy sokero no ergo parla a he ‘Shido wm kw ction cute aon Comence a tener problems do Paso hace yos see. cuanco legit al pes qi tego hoy y que he arena eno hime es ston Yate cont ue cabo tener un Dosigrado en detas povos supemertos herbas Futas exces, tecretoe do h nati, hoross mane en oreias madecs ‘ogut conreeca reid nuvonstasy pkbioges ambien con ‘ecw retrica He pari varasnaerpetonee a gnasosy te [pounpar despise somas on guna parte se deporama- {2 Mee conpraco iz cuamolbro ha sldo,seguco Cuan {Conese slesn ar reas para hombres y pare mur, Be toy saci ts de ntacrt gu evi pram un [Notengo wet ne puede jade puol Por eso es ve quer operame —terminé dcendo, ago de haber record toda ‘ah de grea y por todo To que he puado en tn poco rte Como t sje ance nos conacios etl problem no ores ‘ulson hs reeowencacones que Pas exzdo agenda y eso ex 2 punto ce camber —alo Pee; apoynd 2u mare en mi hare Seo Rorota pare apeavse es ue cession muy sera 0% ‘Sendo del po da opersesn, no hay wks sre Silo sf Peter pao Yogué3n momenta an ives onl que ‘s2oy hare de cuerpo. Crea gue nets lo be do ane foro cards mo sigo Ge ls Gusta tne mafana ceo © expats [el bo empintdo para no verlosSugues ce grasa coland de ‘euro alone, no ls Gasempara hasta gue vue 3 Behe Testiso Ero eto qué uso todor ord Ge tacoma decks (Eiaiptedor or Sa odanco mi herp squcaranteconetaco 2 unalnes de mup baja fecuenda De verde cel que Ye no Me ‘quecsba inguna ova aterratha que opearme "No 2 ens de acuerdo 0 ne ar yo oy opin de ut todo pasa porage.Alo major ane no es omer Oe far sno de trata algo dato a toda lacus probade rts Sen fore sea te quer apradece urerte por comparsr cone, \ Gestonoeih .ide con tino alee Bete enabler Out sabe sobre da? “Ahora Jost a que aes va ear an dts —do Petes fora tareisice cubstames {Oud tte sabes! yond Pate on hacer para bar do pose ncependeree de gus le mays heh y ro te haya resstac! —Beera, ceo que comer manos ela gue uno come, tar de {ue sea comicasalstiey basncssda gu ela cares orc, pesados, nqumores, grancs napalen vercurs erases yes ‘Smear cada dose wee hors para seerarel mecbolsre Bea Sn hambre als concas principe, eva la psn ot deahel Pe sca asl como las cost ula; adem Mace a SerC0O — ‘sponcl de manna. TY gu me cies ee ts er? Al sf hiro comer cons que sun bl en lori Hasso? Dime con ura mano enol corsain Hite alge ver exact mart tee io que me scabs se doce? la etc rice concienas, peo parti come cabo de ‘areca Tega come burro. Despite de ot 6 tar semanes Je ‘dea exticta me ivan at cumplator oa el née somere 2 casa de mapas y trina eencome, Un Var cus re Sel mandaba todo la pura el cero ycoes ae sa» une Pero de muewon Nana puse curr mucr. Lo peor de toc era enc todo ol cs miero de habe periam oon cid yrtarco de contra lor aquee por comer cons ees Tambien cuando nos tvames gun ques hasa rae arse lene cera por agin proyecto y agua pda pea y paler san Socnposise este A gut jeri este jr con tu ae) =Sair rota Care cue tere artosobrepeso qv sempre te ‘inaba con éoiores en las rosie depute Go un erp, bien (agua vera gimase y tata de carina ise ona tae ore por unas 4 «60 mirutos Hoy dan ey cen nga ean poze gesico, Ot ouksme queda ear. Obra pep =iQut ta so 6 poor de todas us leas cue has hehe? ena paso? Shen una palin Humbe Hamre! ambre! Oye 088 sont Stiga que ae cz progntar qu ma hese ayor—respondtsh oder cortener soe cris por recoremela —o Pater Samos con bs peg Sina: Reiter le nang ors dayne sempre? Na ne sempre. Ho. 3+ empl ne acaes. —¥ cuando tomas demure, te necesiashaer‘e un exen pra ver cro std Inccadores de sud ya Que sno sabes gum un aerason no poss {orate meses nocense pare rch Deters nacere ur exaran carpet de nborstoro palo me ros ura vez a a0 poro no uses al que toda no tenga bu amen Gesalido pare no comencar cone prowrars Pucces par ia, IwoVeaDonts OF aALUD oeata (08) ‘Srome metabo + isang (Gucemin (scare a sng) on aya sre 7O maf y 100 mel | bln en a arg en puta: nee 9 wm = 15 aU, ener 04-37 HMA sere L426 Pres arta 20 mmig 70 me “iltidos: menos de 150 mgd. Coster! 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La exocrine por Gul pei eno ambi tee cares tocar, ey 10s voy a desayunar? —Ertonces si eininn a edesaino sadabes, no Woy a sayin ve No eszcameries oe sunque sntarzeo dersyun note in ‘in probiena.e nia te dia que podria hasta ser benefcoxe, eto sso es ap que vera can tale tambien mis alate For shora te dt sue ens mata proses Ine ments poe al pager ‘originales deci prorzar alimentos graze la primera parte ee _despuds incluir protainas, verduras y ensaldas al alrumrzo ol tose cn slostoes ure Snta nee soak «ies, en realidad vas 2 comer absolutamante de todo, inch.” que muchas cetas te prohben de por vida La cave end on G2 ‘nor x engi et campo fag comenco deca ne Se pee ee ne meters Er got ters gender nto depenetondo det enc rs progr me got Sian tnce epee tare ok es ae 7 despuds de la desintexccacién. neo Pn cada See SE aT ai ctor sett mae arr em Sas tart no areca i oe sein Samos rare ok rr .6ts, José, cémio te pregunté hace un rato: a ean pasted a ee eademebeing te aie . es oe es Rina a ea eis mtoit-rmind =. =. = wanes, Asin en aceite | Calamar me Sciam noe a =Eroncrm reenter | nee lemme (pes fommctrermnrstecas fe Son (are (ee Zao Cota Congo semen coe: jee, (ee tees oe fe = (2 te Pane Ain onacone [Lengiade | fase ace T Faso ! Acie de ob | artes sina Asin de pata Mamecuita Acehunas arteuite de coco Grama entara pera bate | Mayoness Crem chart | quia ptadeipris | Tocre Leche de coo Gitomer | Crema de coco cero cease | ross | _ ones OOS — Aina hecouta con so mis de acd Uns coco riage Fria terre | Noweee Cansonoeeos| ee ‘act eshots. ise Ajvarse octane pl |ccitor ane | Dien ee ergs ‘erent Espirags Serre Espace, Beet ro res deaf |jngtve rote derabartas_| Nabos ‘cabelas Now eoulete as Tae ae ethe wey proteo). ope de Cmegn 3 Sumanowres aero cake Pepe Perit Pvertas Porctosedes ananes Repolio. Repalo morse cote Brass Peale Tomate 2apaline atone 2 [Resumen del Método Grex ‘Debes incu epraciracunents 2005 ge ram al Tncural ai 1g a pete por Ko de pao al pera 80 bios debesnelir 00g de pretatns dries Peder incr osSguentescaoohiraos sin Ute de canta versus y enala| Tors por lb menos 30 ode agian) da por io de peso corpo 5 pasa 80g toma 24 de ag (ky x Bor? = 24002") 7 a bmtertenege 4 dhamede ane enn pte ‘ria es camante todos os carbohiratos con amiege aves 2 | SUEECsS Tague y era an a presera tad otc Un dia sipe esquno yams ‘ins sempre tod bs producto gr 200 baler ogra | “Teson eros run aro mis coher e4 dae ah ena | | Procia corso delneror goers eseyney arner |e in era en waif cam (ei on eho y arg ico b que commer y tomas por una saara No corseres inforrasén sobre color vproyeccion de pero de acuerdo & Fens coma one mn us en rs ce ang, como a tenes ees ee Pearce ec ete ese eager Bo isonccnscneies aa eee a | Tra unt rene fi | pearapareare ange carla ce MN I ERHE israbre st a 008 { Seances Ne cues ar [ioe Pomme = A gue Ze i rade. baa Teepe SES | | era dese acre pr no reese srt ura cai |ebohratecon | aed mana So eittntce | Sin ere a i rae \ “Aer Aare pao cer car ree re acca [Si \ “Sips it eater ee | Mamaca smttocra, | Mevich ben i 5 pate sale Ponta Humoreiars, | pata oe Leche de coca crema | Caleta de i i secocococo wade, | todh ce ace pleas 4 & rmantequta decoco,” | duces Hing de tna. 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(Corner fa vee os (Desay, clacin, area clan y ca). Comer deaco pers ponte Comer cada dor 0 ues vas sis vats a i, Comer ura deta esalssbe> y wbatrceacan sea que sea que eros concericesipnoven, Comer ura cits vegetsana ovegane Tomar solo ugos de wera y fate ‘Our combina de tc ls anteriores , pNto8 de ato te resto pr lo menos no coma experban.o ro en argo pasa? Note preacupes, ne ets si@) Enetmino que ecrito esta hy 1000 mites de personas Rel rundo sesrrolade yo en vin de tesarrolo con tees {Sn aye posblananta has equhocain.porlo menor noe ote, © porlo menos par Tienes dun gatas hs en tu case 1M exceso de grasa corporal (etre) 1 dbesdad noe cpa min Es clpa de as comendecnes ue me derony que apt Aor eis «punto de cambio, porav Sane a opotuni de dene por rnc or ners Se almertarta gue 2 te iverona ver gue la poets perme al progama set {Laverda ro tengo ingrid ero qu see qua isn= tras mayor se tu exaso do gas corporal enor cad de cam bohiieton —aue sen el axa on sarge y hacen segegee ui cers coer Exar rua risen ona pov canble tu composn corpora esto ws, reduirel exceso de bas conser y mantener © sumerary masa Muscat. Sines excesa de gram corpralleve, por elem eris past- ofa em una aig pare cn 0 Progama Sitienes in exceso do grasa corperl importants. tu niado- res de sold edn fuera de rang, parte or el Programa 2. Sitiensun gran exces de grasa corporal y ts inceadores xn eveangespebpotes pars td dobar ogur el Frogama 3 ecuer: con este ndtod yas = comer de todos lo mazronu elertes proteinase forma madera (cies pesexaoy mato, {Pam (hution martequa puso) erbohrtoe (rues y ‘Euaes) poo tno, es un progr oalanceaea. En ames Sires tsscove ce gc corporal ylo maore: tus indeadres de ‘Save pods nc otro aimertes yo canara racenca, pero ‘edn que ear marth como eeponde tu cuerpo as Nes juntamos malana? —- Ste oto oe necetn pura a rt de matena utes ees a rapa eur y core ep.cnas oe Ses cage corpora ae ery apg ation tere, Ifans pode a aerea corer Foe aud he de Cts cud hyd rte en i recat fue nee aot alan sobre uments partenco por evpiser ue a gus enguremn Enoncen joe es rca eho —S.ide tas mane be deci-aue a8 reper debo deci que bastante mo- ilar hore ime gt Wisma hora smo ar —repett ‘ziPeret!Entones arte et naar demi ceils nes cue quer dacs o consis ue hacer s & por thine te qutes co ‘eriar cdmo vag me pucdes ear at renege ie poe _qibispintel—repanot muy conenta Tener Peer an lek de Depts de aso nos despedmosy me fla eaparmerado Prarie de cs que mean ance PUMA com {Set euros... mira par ute nue dita y earache, i anc Ge aye cut eras 490 Sao, Tanned Se irs vos 1M desayune: antes tolog chuzrt huevos. todo revue un poco ce cuaso mantezoss pena y orgie Tenia rani Pete es (he comers ena plaza pers sn rast TAN Las epee Omega 3y el mutta Bien ahora media porcisn de pote de leche con la rem para wary lar doe euharaees ce era de ce, Despues al tab —Het tect ae cuando paste a sa cl cate No ive resporion a ee Lice a ofa econ y Siub see pare mae le pose inp eich me EE tbascr aie ate alt do gel progr Corn cance in cafes de wa neces pa hcerme un teen mat, | ree Era cater i pongo mate env de clo deepest un onus) demu onda coma inte rivet —me respons tarde «ua agen de voce 4 bao Lahore de elruero legs tn sig provo:Tominé do roviar un repdrte pula krona cierenca ce mi amuoros de iompr, ib tee Gps por om aachug depois con versus eaciasy paises mee ie conte uncuadito de mantel? © dst — Seraedor j \ | Lamutane 2 me pass votrdoy ole me lava pars run par Agua a marteqilty el pan, Solo mental sno pan —reapord— también un ene ‘neal con gu por fave Tienes ug ce ined Le puedes poner tines asa por fort Wo hay problema, postal Outten atta wt eave ascins Sree enaedah ce eres Sie ier cdielrenty ta eS Sema Gs So ern pete sls realmente ma gua ¢5 él chocolate con leche, a eee ce poe Tce a oni rman as Weert? 288 tranquil Me hice otro matey segul aaraando Rene cee g6 la hora Ge salir para reunirme con Peter: —— pepe a ye apia con 7 ‘Segundo encuentro Inu que & la arterixob estaba Pete Vaside de negro grt ‘cur con futon de aga ena mn, Hoa Jo. qu bueno qe Vrisa —, sind cote Teme vee que tavblen ter. Beal de api Telco! IM nae qu te Kars de mi —pregursracérdome ae Fon Cuando contenso go. > hago a! 1008! —terriné di Sendo. Xe io caper todos los ei tine a cnn de ler aoe Glo que ves ahecery elope ven. ates queteo apacerto, Sb Peter eenaba molesando, Grads 8 por verti bigs —espondt wCariarel me popu. —[earinmerl —eespend,comerzando# anc, Sixt (Qut al extre tu dat fCusrtanelo todo! — do Peter epoca, Tempe todo que me recomanctne veda esque car Sh pcbleras Debo reconsear gue el deayano fie basa con Elerte noralere no tomo un cesar a TY como ext tu atonal ;Ataques de hanbre od sho 3 ‘media mara Tiler no me abi de eueen peo ore us lo preg: tas no tne ningun peo Angin svojo © magus. nde henbre esuero comp uso tener Enver de tomar mate en micas 0 dee pwala one iY ty concer? Zu ead de Srino? a concerrecén een como gue sot qe mains pass fs ‘pissy etado de Ano ete len bien Nada epoch: Sate TNertaverded no toe hare y te cra que cis todo lo coir ‘ie —spondt, recto ost pret reo del dt een me fila imo temprav,y sve como te di, no “evermcha hata. Es dah quar comer pon eta des ‘Spero Armoree polo con murtagulla vertaras yersaidas. 7 time puse conor el chocolate Ceratado ert pra <3 —retperc6 Pete, pero dle un poco ied gue bes tu unbrce sae as poner eee ‘Ramo ests de rare hora meee Carmen ts 0 ergo hambre Fetes. et que no ton a nla trae ono sis heer ia [Petco José ercnces nos queda var epussat e.'S te vara comer indecone corona PNG puedo sagan ac Petr prose vm i nfo un meres mis tare yte canna wn" Sete hove Oko —reponets Feier ‘My rs l(t ion fore) Frbtssbrcte re events on wuramiftoespalcomn? prague Pate

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