Πρωινό ξύπνημα με πόνους στη μέση;

Τι συμβαίνει;

Πώς το αντιμετωπίζεις;

Είναι πολύ συνηθισμένο. Να ξυπνάς το πρωί και να πονάς στη μέση. Ή να νιώθεις τη μέση
σου τόσο δύσκαμπτη που δεν μπορείς να δέσεις τα κορδόνια των παπουτσιών σου.

Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό;

Οι λόγοι μπορεί να είναι αρκετοί και, πολλές φορές, αντιφατικοί μεταξύ τους.

 Μπορεί να είναι από υπερβολικές προπονήσεις.

 Ίσως και από απουσία άσκησης.
 Σίγουρα από κακή στάση στον ύπνο (μπρούμυτα είναι η χειρότερη στάση για τη
μέση)
 Επίσης είναι σίγουρο από κακή στάση και πολύωρη καθιστική εργασία.

Πώς το αντιμετωπίζεις;

Πέρα από τα προφανή, δηλαδή φροντίζουμε την αποκατάσταση μετά από μια σκληρή
προπόνηση, εμπλουτίζοντας το πρόγραμμά μας με διατάσεις, μειώνουμε τις ώρες της
καθιστικής ζωής και κοιμόμαστε σε εμβρυακή στάση, όταν ξυπνήσουμε κάνουμε κάποιες
ειδικές διατάσεις πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Τέτοιες διατάσεις είναι:

 Τα γόνατα στο στήθος σε ύπτια αλλά και πλαϊνή στάση

 Διατάσεις μηριαίων δικεφάλων (κάθε πόδι ξεχωριστά)
 Ανοίγματα προσαγωγών (ενισχύουμε τους ισχιακούς μυς)

Προσοχή: Κάνουμε τη διάταση μέχρι το σημείο που αρχίζουμε να νιώθουμε ελαφρύ πόνο.
Η κίνηση είναι αργή και σταθερή και η αναπνοή μας επίσης σταθερή και συνεχής.

Στη συνέχεια κάνουμε ένα ζεστό ντους και θα νιώσουμε καλύτερα.