Quả Lê Ki Ma (Quả Trứng Gà) - Loại Quả Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mọi Người

2/20/23, 2:27 PM Quả lê ki ma (quả trứng gà): Loại quả ngon và bổ dưỡng cho mọi người
Trang chủ Ăn uống lành mạnh Thông tin dinh dưỡng
Quả lê ki ma (quả trứng gà): Loại quả ngon và bổ dưỡng cho

mọi người
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 24/11/2022
Quả lê ki ma hay còn được gọi với cái tên dân dã quả trứng gà là loại trái cây được trồng rất
nhiều ở nước ta. Không những thơm ngon mà theo các chuyên gia, loại trái cây này còn đem
đến nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe.
Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ cùng bạn khám phá các thông tin thú vị về quả lê ki ma cũng như giải1
🔥QUÀ GIÁNG SINH CỰC HOT - TẶNG
đáp thắc mắc quả lê ki ma có tác dụng gì mà bạnNGAY
khôngNÔIthểRUNG
bỏ qua.
ĐIỆN CAO CẤP! 🔥
https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/qua-le-ki-ma-qua-trung-ga/ 1/17
5 công dụng của quả lê ki ma

Nhiều người thường thắc mắc quả lê ki ma có tác dụng gì? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây, bạn
đừng bỏ lỡ!
1. Có thể thay thế đường thông thường
Quả lê ki ma có tác dụng gì? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, quả trứng gà có khả năng thay
thế cho đường mía do hàm lượng carbohydrate sẽ tác động lành mạnh đến lượng đường trong
máu hơn so với đường trắng (sucrose) và một số chất làm ngọt tinh chế khác.
Cụ thể, có 25g carbs trong mỗi 100g (3,5 oz) quả lê ki ma tươi có hàm lượng đường cụ thể như
sau:
• Glucose: 8,4g
• Fructose: 4,7g
• Sucrose: 1,7g
• Inositol: 0,06g
Bột từ quả lê ki ma có thể được sử dụng thay thế cho đường trắng khi làm bánh, chế biến món
tráng miệng hoặc nhiều món ăn khác. Kết cấu của bột lê ki ma khá giống với đường tinh luyện và
mang hương vị của đường nâu.
2. Tác dụng của quả lê ki ma: Chứa nhiều dưỡng chất tốt
Cứ 100g thịt quả lê ki ma tươi cung cấp đến 13% nhu cầu vitamin B3 mà cơ thể cần mỗi ngày cùng
2,3g protein và 143,8 calo. Chưa dừng lại ở đó, loại quả này còn cung cấp vitamin C, vitamin A,
chất xơ, canxi.
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Bạn có từng băn khoăn, thắc mắc rằng quả lê ki ma có tác dụng gì đối với sức khỏe hệ tiêu hóa?
Theo các chuyên gia sức khỏe, một lợi ích khác của loại quả này là cải thiện và tăng cường sức 1
QUÀ
khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ trong lê ki ma🔥NGAY GIÁNG
rất NÔI
dồi dàoSINH cóCỰC
vàĐIỆN thểHOT - TẶNG
RUNG CAOsánh
CẤP!ngang
🔥
với chuối.
Chất xơ có khả năng ngăn ngừa và làm giảm táo bón, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để lợi
khuẩn phát triển bên trong hệ tiêu hóa. Khi hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng sẽ thúc đẩy quá
trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch tổng thể.
4. Tăng mức năng lượng
Do rất giàu carbohydrate mà khi ăn vào, quả lê ki ma sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng
cần thiết để “cứu đói” cũng như thực hiện các hoạt động thường nhật. Chưa dừng lại ở đó, chất xơ
bên trong loại quả này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và quá trình hấp thụ carbohydrate năng
lượng, từ đó hỗ trợ lượng đường trong máu trở nên ổn định hơn.
5. Tác dụng của quả lê ki ma: Nguồn chất chống oxy hóa
Trong một nghiên cứu năm 2017, ăn trái cây và rau quả giàu beta-carotene, chẳng hạn như quả lê1
ki ma, sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe của làn da từ bên trong,
🔥QUÀ giúp
GIÁNGdaSINH
trở nên
CỰCtrắng
HOT -sáng
TẶNGđều màu hơn.
Bên cạnh đó, beta-carotene cũng làm giảm viêm NGAY NÔI RUNG
và stress ĐIỆNlàm
oxy hóa, CAOgiảm
CẤP!nguy
🔥 cơ phát triển
các bệnh mạn tính.
Mách bạn các món ngon từ quả lê ki ma
Ngoài việc đi tìm lời đáp cho thắc mắc tác dụng của quả lê ki ma là gì, nhiều người cũng băn khoăn
tìm hiểu quả lê ki ma quả trứng gà có thể chế biến thành những món ngon nào? Theo các chuyên
gia dinh dưỡng, bên cạnh lựa chọn ăn trái tươi đã chín thì một số món ngon biến từ quả lê ki ma
mà bạn không thể bỏ qua gồm:
Sinh tố lê ki ma
• Nguyên liệu: • Thịt quả lê ki ma chín: 300 gram
• Sữa chua: 1 hộp
• Sữa tươi: 120ml.
• Cách làm: • Lê ki ma rửa sạch lột bỏ vỏ, cắt miếng. 1
• Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
🔥QUÀ GIÁNGcùng
SINHvới
CỰCđáHOT
viên.- TẶNG
NGAY NÔI RUNG ĐIỆN CAO CẤP! 🔥
• Rót ra ly và thưởng thức.
Bánh bò lê ki ma
• Nguyên liệu: • Thịt quả lê ki ma chín: 250 gram
• Bột gạo: 300 gram
• Nước cốt dừa: 250 ml
• Đường: 150 gram
• Trứng gà: 1 quả
• Bột nổi: 3 thìa cà phê
• Nước cơm rượu: 3 thìa canh
• Dầu ăn
• Khuôn hấp bánh.
• Cách làm: • Lê ki ma lột bỏ vỏ ngoài, bỏ hột.
• Nghiền nhuyễn phần thịt quả lê ki ma trong 1 chiếc tô.
• Trứng cho vào bát (chén), cho vào 1 thìa súp đường, đánh tan.
• Cho bột gạo, bột nổi vào tô lớn.
• Đổ nước cơm rượu, nước cốt dừa và lê ki ma đã tán nhuyễn vào.
• Khuấy đều, từ từ cho trứng và đường đã đánh tan vào, trộn đều.
• Cho một chút nước vào hỗn hợp trong tô.
• Nhồi kỹ khoảng 10 phút rồi dùng khăn sạch đậy lại.
• Đem ủ khoảng 1 giờ.
• Tráng một lớp dầu ăn trong khuôn, làm nóng nồi hấp.
• Đổ bột bánh vào khuôn, hấp trong khoảng 15 phút.
• Bạn quan sát thấy bánh nở bung hoặc lấy tăm xiên không thấy bột dính vào tăm là bánh
đã chín.
Lưu ý về quả trứng gà
Dẫu có nhiều điểm lợi cho sức khỏe, bạn cũng không nên ăn loại quả này quá nhiều để tránh bị
tiêu chảy, đầy bụng, ợ hơi nhé. Ngoài ra, một số mẹo giúp bạn chọn được trái chín thơm ngon để1
cả gia đình cùng thưởng thức gồm: 🔥QUÀ GIÁNG SINH CỰC HOT - TẶNG
• Nếu ăn ngay thì khi chọn mua nên lấy đã chín mềm
• Không nên chọn trái có bề mặt láng đẹp, da trơn nhẵn vì những trái này thường còn non
được ủ chín.
• Nên chọn trái hình trái tim, một đầu nhọn, vỏ mỏng, những trái này thường chỉ có một hột và
hột khá nhỏ.
Hello Bacsi hy vọng rằng với những chia sẻ trong bài bạn đã biết được các tác dụng của quả lê ki
ma quả trứng gà, biết thêm được những cách thưởng thức loại quả này thơm ngon này.
Duy trì độc lực tập luyện cùng 5.000 thành viên trong cộng đồng Thể Dục Thể Thao.
Vừa bỏ túi những phương pháp luyện tập hiệu quả, vừa duy trì được động lực luyện tập mỗi ngày
cũng những người bạn trên mọi miền đất nước. Bạn còn ngần ngại gì mà không click tham gia
ngay!
Các chủ đề về Thể Community Admin

dụcquà
Cơ hội nhận thao miễn phí khi là thành viênThể
thể tặng dục thể thao
Cộng đồng Kiểm Soát Cân
3 tháng trước
Nặng!
Aerobic Theo dõi [MINIGAME] Đếm kẹo hay Bị
ghẹo
Thử… Theo dõi 🎃 Đón Halloween tưng
Thể dục thể bừng cùng Cộng đồng Thể
thao Đạp xe Theo dõi
dục thể thao cả nhà ơi!!
9 201 2.1k
Chủ Bài Thành Halloween này, Admin gửi
đề đăng viên Yoga Theo dõi tặng cả nhà một minigame
độc lạ, xua tan bóng đêm
Tham Gym Theo dõi để tìm kẹo ẩn giấu nha. Khi
gia tham g... Xem thêm
cộng Các chủ đề khác
đồng Bình
126 243 luận
1
Tính chỉ số BMR

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh ngày Th6 15, 2021
Giới tính của bạn

Nam Nữ
Bạn bao nhiêu tuổi? (năm)
Số tuổi
Bạn cao bao nhiêu? (cm)

Chiều cao
Cân nặng của bạn (kg)

Cân nặng
Tính ngay
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều
trị y khoa.
Nguồn tham khảo
BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Tiết lộ 10 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả
Quả lý chua đen: Vừa ngon mà lại lợi cho sức khỏe 1
BÀI VIẾT KẾ TIẾP
7 công dụng của trái nhàu giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên · Ngày cập nhật: 05/08/2022
Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu 7 tác dụng của quả nhàu mà bạn không nên bỏ qua
Tác dụng phụ và liều dùng của quả nhàu
Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, công dụng của trái nhàu khá đa
đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư.
Những năm gần đây, quả nhàu từ một loại quả không mấy phổ biến dần nhận được sự quan tâm
của nhiều người bởi khả năng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe. Quả nhàu có thể chữa bệnh gì? Quả
nhàu có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta?
Trong Đông y, trái nhàu tươi hoặc khi được ép thành nước sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe
đáng quý. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không thể
bỏ qua. 1
Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu NGAY NÔI RUNG ĐIỆN CAO CẤP! 🔥
Trước khi tìm hiểu trái nhàu có tác dụng gì, hãy cùng xem qua thành phần dinh dưỡng của loại quả
này. Giá trị dinh dưỡng nổi bật nhất của quả nhàu đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa ấn tượng
của nó. Các nghiên cứu cho rằng những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nước ép trái nhàu chủ yếu
đến từ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của nó
100ml nước ép từ trái nhàu tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
• Calo: 47
• Carbs: 11g
• Protein: ít hơn 1g
• Chất béo: ít hơn 1g
• Đường: 8g
• Vitamin C: 33% RDI 1
• Biotin: 17% RDI NGAY NÔI RUNG ĐIỆN CAO CẤP! 🔥
• Folate (vitamin B9): 6% RDI
• Magiê: 4% RDI
• Kali: 3% RDI
• Canxi: 3% RDI
• Vitamin E: 3% RDI
*RDI: Hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày.
Nước ép trái nhàu có tác dụng gì? Giống như hầu hết các loại nước ép trái cây, nước trái nhàu
chứa chủ yếu là carbs. Loại thức uống này rất giàu vitamin C, dưỡng chất rất cần thiết cho da và
sức khỏe miễn dịch.
Ngoài ra, quả nhàu còn là nguồn cung cấp biotin và folate (vitamin B9) tuyệt vời. Theo chuyên gia,
vitamin B có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Bao gồm giúp chuyển đổi thức ăn thành
năng lượng, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe.
7 tác dụng của quả nhàu mà bạn không nên bỏ qua

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, quả nhàu có tác dụng gì? Một số lợi ích đáng kể mà thức uống
này sẽ mang đến cho bạn là:
1. Nước trái nhàu bảo vệ sức khỏe tim mạch
Nước ép từ trái nhàu đã được chứng minh có giá trị trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng
cách hỗ trợ lưu lượng máu chảy trong động mạch ổn định hơn, từ đó điều hòa huyết áp và bảo vệ
bạn khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim.
Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường Đại học Y khoa Illinois, Rockford, Hoa Kỳ, đã chứng minh rằng
uống nước trái nhàu sẽ giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol có hại), tổng hàm lượng
cholesterol, homocysteine. Đồng thời, nước trái nhàu còn cải thiện mức cholesterol HDL
(cholesterol có lợi) trong cơ thể.
2. Công dụng của trái nhàu: Giảm các triệu chứng của cơ xương
khớp 1
Trái nhàu có tác dụng gì? Việc tiêu thụ nước ép trái nhàu còn hỗ trợ giảm đau cho người mắc phải
các tình trạng viêm như viêm khớp nhờ vào các hợp chất kháng viêm.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng hiệu quả cải thiện tình trạng cơ xương khớp của thức uống
này. Thậm chí, công dụng của nước trái nhàu còn ngang bằng với một số loại thuốc giảm đau nổi
tiếng có bán trên thị trường.
3. Công dụng trái nhàu: Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Trái nhàu trị bệnh gì? Bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể cân nhắc đến việc uống nước ép trái
nhàu nhằm hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn cũng như giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng không
mong muốn. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng thức uống này giúp giảm mức độ
glycosylated hemoglobin, triglyceride huyết thanh và cholesterol lipoprotein trong cơ thể.
1
Ngoài ra, nước ép từ trái nhàu còn có tác dụng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và kích
thích quá trình hấp thu glucose.
4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi
Uống nước quả nhàu có tác dụng gì? Nước trái nhàu là một bài thuốc dân gian để đẩy lùi cảm giác
mệt mỏi mà bạn không thể bỏ qua. Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng suy nhược cơ
thể nói chung và nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như mức năng lượng. Từ đó, uống nước
quả nhàu giúp tăng cường khả năng chịu đựng, hiệu suất hoạt động thể chất.
5. Quả nhàu có tác dụng gì? Cải thiện trí nhớ
Công dụng của trái nhàu còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu đã
gợi ý rằng thức uống bổ dưỡng này khuyến khích lưu lượng máu đến não và giúp cải thiện chức
năng bộ nhớ, giúp bạn duy trì được trạng thái minh mẫn mà không bị ảnh hưởng đến yếu tố tuổi
tác.
1
6. Tác dụng của trái nhàu: Tốt cho da 🔥QUÀ GIÁNG SINH CỰC HOT - TẶNG
Nước trái nhàu là một biện pháp hay trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho
thấy nước ép loại quả này rất giàu thành phần hóa học có tác dụng kích thích sản xuất collagen và
ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.
Bên cạnh đó, các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của trái nhàu sẽ hoạt động ở cấp độ tế
bào và rất hữu ích trong việc chữa các chứng rối loạn da khác nhau bao gồm mụn trứng cá, bỏng,
dị ứng da và nổi mề đay.
Quả nhàu có tác dụng gì?

Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo thiết yếu và nồng độ cao của những thành phần có
lợi trong quả nhàu sẽ hỗ trợ trung hòa các tế bào bất thường. Nhờ đó, nước ép quả nhàu
giúp phục hồi cũng như duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.
1
7. Tác dụng quả nhàu: tăng tốc quá trình hồi phục, tăng sức đề NGAY NÔI RUNG ĐIỆN CAO CẤP! 🔥
kháng
Trái nhàu có tác dụng gì? Nước trái nhàu có hiệu quả trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Đó là nhờ vào các hợp chất kháng viêm tốt, từ đó khuyến khích cơ thể sản xuất thêm các mô và
protein. Ngoài ra, thức uống này còn mang đến hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng và các
bệnh liên quan, từ đó nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh những lợi ích trên thì tác dụng của quả nhàu khi được sử dụng dưới dạng nước gồm:
• Hạ sốt
• Bảo vệ gan
• Giảm stress
• Giảm chuột rút
• Ngăn ngừa ung thư
• Trị kích ứng da đầu
• Cải thiện chứng khó tiêu
Tác dụng phụ và liều dùng của quả nhàu

Tác hại của trái nhàu là gì? Có nhiều nguồn tin trái chiều về liều dùng an toàn và tác dụng phụ của
nước ép trái nhàu. Nhìn chung, quả nhàu không gây ra tác dụng phụ, hoặc gây hại khi được sử
dụng ở lượng vừa phải. Một nghiên cứu lâm sàng ở người lớn khỏe mạnh chỉ ra rằng uống khoảng
750 ml nước ép trái nhàu mỗi ngày là an toàn.
Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về một số tình trạng sức khỏe sau, hãy cẩn thận khi sử dụng nước
ép quả nhàu:
• Vấn đề về gan. Các chuyên gia ở Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã báo cáo
rằng một số cá nhân có thể đặc biệt nhạy cảm đối với các tác dụng thải độc gan.
• Bệnh thận mãn tính hoặc suy thận. Bệnh nhân mắc các vấn đề về thận nên tránh nước ép
trái nhàu. Nguyên nhân là vì hàm lượng kali cao trong quả nhàu có thể ảnh hưởng xấu đến
thận.
Ngoài ra, nước ép trái nhàu có thể tương tác với một số loại thuốc. Chẳng hạn như những loại điều
1
QUÀ GIÁNG SINH CỰC HOT - TẶNG
trị huyết áp cao, hoặc những loại thuốc làm chậm quá trình đông máu. Vì thế, nếu bạn có bất kỳ
🔥
vấn đề nào về sức khỏe, tốt nhất hãy tham khảo ýNGAYkiếnNÔI
củaRUNG
bác sĩĐIỆN CAOkhiCẤP!
trước sử 🔥dụng.
Với 7 tác dụng của nước trái nhàu được liệt kê ở trên, Hello Bacsi hy vọng rằng bạn đã biết đến lợi
ích của loại thức uống này và sử dụng chúng một cách hiệu quả.
1
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều
trị y khoa.
Nguồn tham khảo
BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lợi ích của quả lý gai với phụ nữ trong thai kỳ
Quả lý chua đen: Vừa ngon mà lại lợi cho sức khỏe
1
Hello Bacsi mong muốn trở thành nền tảng thông tin y khoa hàng đầu tại Việt Nam, giúp bạn đưa ra những
quyết định đúng đắn liên quan về chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Kết nối với chúng tôi
Chuyên đề sức khỏe Kiểm tra sức khỏe

Tìm bệnh viện Cộng đồng
Thông tin Hello Health
Điều khoản sử dụng Tự giới thiệu
Chính sách Quyền riêng tư Ban điều hành
Chính sách Biên tập và Chỉnh sửa Tuyển dụng
Chính sách Quảng cáo và Tài trợ Quảng cáo
Câu hỏi thường gặp Liên hệ
Tiêu chuẩn cộng đồng
Khám phá những trang khác thuộc tập đoàn Hello Health Group
© 2022 Bản quyền các bài viết thuộc tập đoàn Hello Health Group. Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham
khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Giấy xác nhận cung cấp dịch vụ mạng xã hội trực tuyến số 529/GP-BTTTT, HN ngày 03/12/2019
1

Quả Lê Ki Ma (Quả Trứng Gà) - Loại Quả Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mọi Người

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Quả Lê Ki Ma (Quả Trứng Gà) - Loại Quả Ngon Và Bổ Dưỡng Cho Mọi Người

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

2/20/23, 2:27 PM Quả lê ki ma (quả trứng gà): Loại quả ngon và bổ dưỡng cho mọi người

Trang chủ Ăn uống lành mạnh Thông tin dinh dưỡng

Quả lê ki ma (quả trứng gà): Loại quả ngon và bổ dưỡng cho

5 công dụng của quả lê ki ma

Mách bạn các món ngon từ quả lê ki ma

Các chủ đề về Thể Community Admin

Tính chỉ số BMR

Giới tính của bạn

Bạn cao bao nhiêu? (cm)

Cân nặng của bạn (kg)

Nguồn tham khảo

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

7 tác dụng của quả nhàu mà bạn không nên bỏ qua

4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi

Quả nhàu có tác dụng gì?

Tác dụng phụ và liều dùng của quả nhàu

Nguồn tham khảo

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Kết nối với chúng tôi

Chuyên đề sức khỏe Kiểm tra sức khỏe

You might also like