‫وزارة التعليم العالي والبحث العلمي‬

‫جامعة العربي بن مهيدي‪-‬أم البواقي‪-‬‬

‫معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية‬
‫والرياضية‬

‫مذكرة مكملة لنيل شهادة الماستر في التدريب الرياضي والتحضير البدني‬

‫بعنوان‬

‫أثر وحدات تدريبية المقترحة في القوة االنفجارية لتحسين‬

‫التصويب من االرتقاء في كرة اليد‬
‫صنف أواسط ‪ 19-17‬سنة للثانوية الرياضية –أم البواقي‪-‬‬

‫إشراف األستاذ‪:‬‬ ‫إعداد الطالبة‪:‬‬

‫شريط عادل‬ ‫بروري نوارة‬

‫السنة الجامعية ‪2015/2014‬‬

 ‫اﻝﻠﻬم ﻻ ﺘﺠﻌﻠﻨﻲ أﺼﺎب ﺒﺎﻝﻐرور إذا ﻨﺠﺤت‬

‫و ﺒﺎﻝﻴﺄس إذا أﺨﻔﻘت وذﻜرﻨﻲ أن اﻹﺨﻔﺎق ﻫو اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻷوﻝﻰ‬

‫اﻝﺘﻲ ﺘﺴﺒق اﻝﻨﺠﺎح‬

‫اﻝﻠﻬم إذا أﻋطﻴﺘﻨﻲ ﻨﺠﺎﺤﺎ ﻓﻼ ﺘﺄﺨذ ﺘواﻀﻌﻲ‪،‬‬

‫و إذا أﻋطﻴﺘﻨﻲ ﺘواﻀﻌﻲ ﻓﻼ ﺘﺄﺨذ اﻋﺘزازي ﺒﻜراﻤﺘﻲ‪.‬‬

‫آﻤﻴـــــــن‬
 ‫اﻝﻠﻬم ﻻ ﺘﺠﻌﻠﻨﻲ أﺼﺎب ﺒﺎﻝﻐرور إذا ﻨﺠﺤت‬
‫و ﺒﺎﻝﻴﺄس إذا أﺨﻔﻘت وذﻜرﻨﻲ أن اﻹﺨﻔﺎق ﻫو اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻷوﻝﻰ‬
‫اﻝﺘﻲ ﺘﺴﺒق اﻝﻨﺠﺎح‬

‫اﻝﻠﻬم إذا أﻋطﻴﺘﻨﻲ ﻨﺠﺎﺤﺎ ﻓﻼ ﺘﺄﺨذ ﺘواﻀﻌﻲ‬

‫و إذا أﻋطﻴﺘﻨﻲ ﺘواﻀﻌﻲ ﻓﻼ ﺘﺄﺨذ اﻋﺘزازي ﺒﻜراﻤﺘﻲ‪.‬‬

‫آﻤﻴـــــــن‬
 ‫يقول  تعالى في كتابه العزيز‬
‫»وﻻ ﺘﻨﺴوا اﻝﻔﻀل ﺒﻴﻨﻜم إن اﷲ ﺒﻤﺎ ﺘﻌﻤﻠون ﺒﺼﻴرا«‬

‫) سورة البقرة اآلية ‪(247‬‬

‫وفي الحديث القدسي الجليل‪:‬‬

‫ُ‬
‫قدمت لك الخير‬ ‫»عبدي لن تشكرني ما لم تشكر من‬
‫على يديه«‬

‫ﻓﺎﻝﺤﻤـد ﷲ ﺤﻤـدا ﻴﻠﻴـق ﺒﺠـﻼل ﺸـﺄﻨﻪ وﻋظـﻴم ﺴـﻠطﺎﻨﻪ واوﺴـﻊ ﻓﻀـﻠﻪ‬

‫وﻏﻔ ارﻨــﻪ ﻋﻠــﻰ ﻤــﺎ ﻤﻨﺤﻨــﺎ ﻤــن ﻨﻌﻤــﺔ اﻝﺼــﺒر وﻋﻠــم اﻝﻬﻤــﺔ وأﺼــﻠﻰ ﻋﻠــﻰ‬
‫أﻓﻀل اﻷﻨﺎم ورﺤﻤﺔ ﻝﻠﺨﻠق ﺴﻴدﻨﺎ ﻤﺤﻤـد ﺼـﻠﻰ اﷲ ﻋﻠﻴـﻪ وﺴـﻠم وﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﻪ وﺼﺤﺒﻪ أﺠﻤﻌﻴن‪.‬‬
‫أﻤﺎ ﺒﻌد‪:‬‬
‫ﻴطﻴب ﻝﻲ ﻓﻲ ﻫذا اﻝﻤﻘﺎم أن أﺘﻘـدم ﺒﺄﺴـﻤﻰ آﻴـﺎت اﻝﺸـﻜر واﻝﻌرﻓـﺎن‬
‫ﺒﺎﻝﺠﻤﻴــل إﻝــﻰ اﻷﺴــﺘﺎذ “ﺸ ـرﻴط ﻋــﺎدل” اﻝﻤﺸــرف ﻋﻠــﻰ ﻤــذﻜرة ﺘﺨرﺠــﻲ‬
‫وﺘوﺠﻴﻬ ــﻪ وﻤﺴ ــﺎﻋدﺘﻪ وﺼ ــﺒرﻩ وﺴ ــﻌﺔ ﺼ ــدرﻩ وأرﺠ ــو ﻝ ــﻪ دوام اﻝﻌط ــﺎء‬
‫واﻝﺨﻴر واﻝﻌﺎﻓﻴﺔ ﻓﻠﻪ ﻜل اﻝﺸﻜر واﻻﻤﺘﻨﺎن‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﻻ ﻴﻔوﺘﻨﻲ أن أﻋﺒر ﻋن ﻋظﻴم اﻤﺘﻨﺎﻨﻲ ﻝﻸﺴﺘﺎذة‬
‫“ ﻏدﻴري ﻤﻠﻴﻜﺔ” ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺎﻋدﺘﻬﺎ ﻝﻲ ﺨﻼل ﻓﺘرة ﺘرﺒﺼﻲ‪.‬‬
‫وأﺸﻜر ﺼدﻴﻘﺘﻲ ﺨوﻝﺔ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺎﻋدﺘﻬﺎ ﻝﻲ‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ أﺘﻘدم ﺒﺎﻝﺸﻜر ﻝﻜل أﺴﺎﺘذة ﻤﻌﻬد اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ واﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬
 ‫ﻓﻬرس اﻝﻤﺤﺘوﻴﺎت‬

‫دﻋﺎء‬

‫ﺸﻜر وﺘﻘدﻴر‬

‫إﻫداء‬

‫ﻓﻬرس اﻝﻤﺤﺘوﻴﺎت‬

‫ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻝﺠداول‬

‫ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻷﺸﻜﺎل‬

‫ﻤﻘدﻤﺔ‪.............................................................................‬أ‬

‫‪-1‬اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ‪4......................................................................‬‬

‫‪-2‬اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺎت اﻝﻔرﻋﻴﺔ‪5.............................................................‬‬

‫‪-3‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪5.................................................................‬‬

‫‪-4‬اﻝﻔرﻀﻴﺎت اﻝﻔرﻋﻴﺔ‪6..............................................................‬‬

‫‪-5‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﺒﺤث‪6...................................................................‬‬

‫‪-6‬أﻫداف اﻝﺒﺤث‪6..................................................................‬‬

‫‪-7‬أﺴﺒﺎب اﺨﺘﻴﺎر اﻝﻤوﻀوع‪7........................................................‬‬

‫‪-8‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻤﻔﺎﻫﻴم واﻝﻤﺼطﻠﺤﺎت‪7..................................................‬‬

‫‪-9‬اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪9..............................................................‬‬
‫‪-10‬اﻻﺴﺘﻔﺎدة ﻤن اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪13.............................................‬‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪16........................................................................‬‬

‫‪-1‬اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪17..........................................................‬‬

‫‪-2‬ﻤﻔﻬوم اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪17...................................................‬‬

‫‪-3‬واﺠﺒﺎت اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪18..................................................‬‬

‫‪-4‬أﻫداف اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪19..................................................‬‬

‫‪-5‬ﻗواﻋد اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪20...................................................‬‬

‫‪-1-5‬اﻝﻌﻤل ﺒﺎﻝوﻋﻲ‪20....................................................‬‬

‫‪-2-5‬اﻝﺘﻨظﻴم‪21...........................................................‬‬

‫‪-3-5‬اﻹﻴﻀﺎح‪21..........................................................‬‬

‫‪-4-5‬اﻝﺘدرج‪22.............................................................‬‬

‫‪-5-5‬اﻻﺴﺘﻴﻌﺎب‪23.........................................................‬‬

‫‪-6-5‬اﻻﺴﺘﻤرار‪23..........................................................‬‬

‫‪-6‬اﻝﺘﺨطﻴط ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪24............................................‬‬

‫‪-1-6‬ﻤﻔﻬوم اﻝﺘﺨطﻴط اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪24.........................................‬‬

‫‪-2-6‬اﻝﺨطط اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﺤدﻴث‪25...............‬‬

‫‪-1-2-6‬اﻝﺨطﺔ طوﻴﻠﺔ اﻝﻤدى"ﻝﻌدة ﺴﻨوات"‪25...............................‬‬

‫‪-2-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﺴﻨوﻴﺔ‪26................................................‬‬
‫‪-1-2-2-6‬ﻓﺘرة اﻹﻋداد‪26.................................................‬‬

‫‪-2-2-2-6‬ﻓﺘرة اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‪28................................................‬‬

‫‪-3-2-2-6‬اﻝﻔﺘرة اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴﺔ‪28...............................................‬‬

‫‪-3-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﺸﻬرﻴﺔ‪29.................................................‬‬

‫‪-4-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻷﺴﺒوﻋﻴﺔ‪30...............................................‬‬

‫‪-5-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﻴوﻤﻴﺔ" اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ"‪30.................................‬‬

‫‪-7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪32.............................................................‬‬

‫‪-1-7‬ﺘﻌرﻴف ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪32...............................................‬‬

‫‪-2-7‬ﻤﻜوﻨﺎت ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪33.............................................‬‬

‫‪-1-2-7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب اﻝﺨﺎرﺠﻲ‪33.........................................‬‬

‫‪-2-2-7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب اﻝداﺨﻠﻲ‪35 ..........................................‬‬

‫‪-8‬طرق اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪36...................................................‬‬

‫‪-1-8‬ﻤﻔﻬوم طرق اﻝﺘدرﻴب‪36..............................................‬‬

‫‪-2-8‬أﻨواع طرق اﻝﺘدرﻴب‪37...............................................‬‬

‫‪-1-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻤﺴﺘﻤر‪37..............................................‬‬

‫‪-2-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﺘﻜراري‪38..............................................‬‬

‫‪-3-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘري‪39.................................................‬‬

‫‪-4-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝداﺌري‪41................................................‬‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪42.....................................................................‬‬
‫ﺘﻤﻬﻴد‪44........................................................................‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪45..........................................................‬‬

‫‪-1‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪45.......................................................‬‬

‫‪-2‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪46......................................................‬‬

‫‪-3‬اﻝﻌواﻤل اﻝﻤؤﺜرة ﻓﻲ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪47..........................................‬‬

‫‪-4‬ﻤﺒﺎدئ ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة‪48.........................................................‬‬

‫‪-5‬أﻨواع اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪49.......................................................‬‬

‫‪-1-5‬اﻝﻘوة اﻝﻤﻤﻴزة ﺒﺎﻝﺴرﻋﺔ‪49..............................................‬‬

‫‪-2-5‬ﺘﺤﻤل اﻝﻘوة ‪50......................................................‬‬

‫‪-3-5‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪50...................................................‬‬

‫‪-6‬طرق ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪51..............................................‬‬

‫‪-1-6‬اﻝطرﻴﻘﺔ اﻻﻴزوﺘوﻨﻴﺔ‪51...............................................‬‬

‫‪-2-6‬طرﻴﻘﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﺎﻝﺴﺘﻲ‪52...........................................‬‬

‫‪-3-6‬طرﻴﻘﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﻠﻴوﻤﺘري‪52.........................................‬‬

‫‪-Ⅱ‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪53...................................................‬‬

‫‪-1‬ﻨﺸﺄة ﻜرة اﻝﻴد ﻓﻲ اﻝﻌﺎﻝم‪53...................................................‬‬

‫‪-2‬ﻤﻴﻼد وﺘطور ﻜرة اﻝﻴد ﻓﻲ اﻝﺠزاﺌر‪54.........................................‬‬

‫‪-3‬ﺘﻌرﻴف ﻜرة اﻝﻴد‪55..........................................................‬‬

‫‪-4‬ﻗﺎﻨون ﻝﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪56......................................................‬‬

‫‪-5‬أﻫﻤﻴﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪59...........................................................‬‬

‫‪-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻀرورﻴﺔ ﻝﻼﻋب ﻜرة اﻝﻴد‪60.....................................‬‬

‫‪-1-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪60................................................‬‬

‫‪-2-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺨططﻴﺔ‪61.............................................‬‬

‫‪-3-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ‪61...............................................‬‬

‫‪-4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ‪62..............................................‬‬

‫‪-1-4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ اﻝﻬﺠوﻤﻴﺔ‪63.................................‬‬

‫‪-1-1-4-6‬اﻝﺘﻤرﻴر واﻻﺴﺘﻘﺒﺎل‪63........................................‬‬

‫‪-2-1-4-6‬ﺘﻨطﻴط اﻝﻜرة‪63..............................................‬‬

‫‪-3-1-4-6‬اﻝﺨداع‪64 ...................................................‬‬

‫‪-4-1-4-6‬اﻝﺘﺼوﻴب‪64.................................................‬‬

‫‪-2-4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ اﻝدﻓﺎﻋﻴﺔ‪65...................................‬‬

‫‪-7‬اﻻرﺘﻘﺎء‪66..............................................................‬‬

‫‪-1-7‬أﻫﻤﻴﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‪66...................................................‬‬

‫‪-2-7‬ﻤراﺤل اﻻرﺘﻘﺎء‪66..................................................‬‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪67...................................................................‬‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪69.....................................................................‬‬

‫‪-‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪70..............................................................‬‬

‫‪-1‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪70........................................................‬‬
‫‪-1-1‬ﺘﻌﺎرﻴف ﺒﻌض اﻝﻌﻠﻤﺎء‪70...........................................‬‬

‫‪-2‬أطوار اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪71.........................................................‬‬

‫‪-3‬أﻫﻤﻴﺔ دراﺴﺔ ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪72.............................................‬‬

‫‪-4‬أﻨواع اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪72..........................................................‬‬

‫‪-1-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﺘﻜﻴﻔﺔ‪72................................................‬‬

‫‪-2-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻹﻨﺴﺤﺎﺒﻴﺔ اﻝﻤﻨطوﻴﺔ‪73.....................................‬‬

‫‪-3-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻌدواﻨﻴﺔ اﻝﻤﺘﻤردة‪73........................................‬‬

‫‪-4-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﻨﺤرﻓﺔ‪73................................................‬‬

‫‪-5‬ﻤﺸﺎﻜل اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪74........................................................‬‬

‫‪-6‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﻨﺸﺎط اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻤراﻫق‪77..................................‬‬

‫‪-Ⅱ‬ﺨﺼﺎﺌص اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻌﻤرﻴﺔ ‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ‪78...............................‬‬

‫‪-1‬اﻝﺘﻌرف ﺒﻔﺌﺔ اﻷواﺴط‪78...................................................‬‬

‫‪-2‬ﻤﻤﻴزات ﻓﺌﺔ اﻷواﺴط‪78....................................................‬‬

‫‪-1-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺠﺴﻤﻲ‪79..................................................‬‬

‫‪-2-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﻌﻘﻠﻲ‪79....................................................‬‬

‫‪-3-2‬اﻝﻨﻤو اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻲ‪80.................................................‬‬

‫‪-4-2‬اﻝﻨﻤو اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪81...............................................‬‬

‫‪-5-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﻔﻴزﻴوﻝوﺠﻲ‪81..............................................‬‬

‫‪-6-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺤرﻜﻲ‪82..................................................‬‬

‫‪-7-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺤﺴﻲ‪82...................................................‬‬
 ‫‪ -8-2‬اﻝﻨﻤو اﻝدﻴﻨﻲ‪82...................................................‬‬

‫‪-3‬ﺤﺎﺠﺎت ﻻﻋب ﻓﺌﺔ اﻷواﺴط‪83.............................................‬‬

‫‪-4‬ﻋﻼﻗﺔ اﻝﻼﻋب اﻝﻤراﻫق ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀﺔ‪84........................................‬‬

‫‪-5‬ﻗﺎﺒﻠﻴﺔ اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪85.....................................................‬‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪86...................................................................‬‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪89.......................................................................‬‬

‫‪-1‬اﻝدراﺴﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﻴﺔ‪90.....................................................‬‬

‫‪-1-1‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﻴﺔ‪90...............................................‬‬

‫‪-2-1‬اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﻴﺔ‪90.............................................‬‬

‫‪-2‬ﻤﺠﻼت اﻝﺒﺤث‪91..........................................................‬‬

‫‪-3‬ﻤﻨﻬﺞ اﻝﺒﺤث‪92............................................................‬‬

‫‪-4‬ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث وﻜﻴﻔﻴﺔ اﺨﺘﻴﺎرﻫﺎ‪92............................................‬‬

‫‪-5‬اﻝﻀﺒط اﻹﺠراﺌﻲ ﻝﻤﺘﻐﻴرات اﻝدراﺴﺔ‪93.......................................‬‬

‫‪-6‬اﻝﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ‪93.......................................................‬‬

‫‪-7‬أدوات اﻝﺒﺤث‪93...........................................................‬‬

‫‪-8‬اﻷﺴس اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ‪96...................................‬‬

‫‪-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‪97.....................................................‬‬

‫‪-10‬ﺼﻌوﺒﺎت اﻝﺒﺤث‪100.....................................................‬‬
 ‫ﺨﻼﺼﺔ‪101..................................................................‬‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪103.......................................................................‬‬

‫‪-1‬ﻋرض اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ وﺘﺤﻠﻴﻠﻬﺎ‪104...................................................‬‬

‫‪-1-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪104..............‬‬

‫‪-2-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪107.................‬‬

‫‪-3-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪110...............‬‬

‫‪-2‬ﻤﻨﺎﻗﺸﺔ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝدراﺴﺔ‪113......................................................‬‬

‫‪-1-2‬اﻝﻔرﻀﻴﺎت اﻝﺠزﺌﻴﺔ‪113.................................................‬‬

‫‪-2-2‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪115....................................................‬‬

‫‪-3‬اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت‪116...........................................................‬‬

‫‪-4‬اﻻﻗﺘراﺤﺎت واﻝﺘوﺼﻴﺎت‪117.................................................‬‬

‫ﺨﺎﺘﻤﺔ‪118...................................................................‬‬

‫ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻝﻤراﺠﻊ‬

‫اﻝﻤﻼﺤق‬

‫ﻤﻠﺨص اﻝدراﺴﺔ ﺒﺎﻝﻔرﻨﺴﻴﺔ‬

‫ﻤﻠﺨص اﻝدراﺴﺔ ﺒﺎﻝﻌرﺒﻴﺔ‬

 ‫ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻷﺸﻜﺎل‬
‫اﻝﺼﻔﺤﺔ‬ ‫اﻝﻌﻨوان‬ ‫اﻝرﻗم‬

‫‪104‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‬ ‫‪1‬‬

‫‪105‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‬ ‫‪2‬‬

‫‪106‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‬ ‫‪3‬‬

‫‪107‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪4‬‬

‫‪108‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪5‬‬

‫‪109‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪6‬‬

‫‪110‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪7‬‬

‫‪111‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪8‬‬

‫‪112‬‬ ‫ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪9‬‬
 ‫ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻝﺠداول‬
‫اﻝﺼﻔﺤﺔ‬ ‫اﻝﻌﻨوان‬ ‫اﻝرﻗم‬

‫‪104‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤدي‬ ‫‪1‬‬
‫‪105‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‬ ‫‪2‬‬

‫‪106‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‬ ‫‪3‬‬

‫‪107‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪4‬‬

‫‪108‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪5‬‬

‫‪109‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‬ ‫‪6‬‬

‫‪110‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪7‬‬

‫‪111‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪8‬‬

‫‪112‬‬ ‫ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘدرﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫‪9‬‬
 ‫ﻤﻘدﻤﺔ‪:‬‬
‫ﺘﻌﺘﺒر اﻝرﻴﺎﻀﺔ ﻓﻲ اﻝﺴﻨوات اﻷﺨﻴرة ﻋﺎﻤﻼ ﻫﺎﻤﺎ ﻓﻲ اﻝﺤﻴﺎة اﻝﻴوﻤﻴﺔ‪ ،‬ﺤﻴث أﺼـﺒﺤت ﻗطـب ﺘﺠﻠـب‬
‫إﻝﻴﻬــﺎ ﻋــددا ﻜﺒﻴ ـ ار ﻤــن اﻝﻤﻤﺎرﺴــﻴن‪ ،‬ﻴﺨﺘﻠــف ﻫــدف ﻜــل واﺤــد ﻤــﻨﻬم؛ ﻓﻤــﻨﻬم ﻤــن ﻴﻀــﻌﻬﺎ ﻨﺼــب ﻋﻴﻨﻴــﻪ‬
‫ﻝﺘﺤﻘﻴــق اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻓــﻲ ﻤﺨﺘﻠــف اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت واﻝﻤﺴــﺎﺒﻘﺎت ﻜرﻴﺎﻀــﺔ ﻜـرة اﻝﻴــد اﻝﺘــﻲ ﺘﻌــد ﻤــن ﺒــﻴن اﻝرﻴﺎﻀــﺎت‬
‫اﻝﺠﻤﺎﻋﻴﺔ اﻷﻜﺜر ﺸﻌﺒﻴﺔ ﻓﻲ وﻗﺘﻨﺎ اﻝراﻫن وﻫذا ﻨظ ار ﻝﻤﺎ ﺘﻀﻤﻨﻪ ﻤـن ﻓرﺠـﺔ وﻤﺘﻌـﺔ داﺌﻤـﺔ ﻝﻤﺘﺘﺒﻌـﻲ ﻫـذﻩ‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﺸﻬد ﺘطو ار داﺌﻤﺎ وﻤﺴﺘﻤ ار‪.‬‬

‫وﻋﻠﻴﻪ أﺼﺒﺤت اﻝرﻴﺎﻀﺔ ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ورﻴﺎﻀﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد ﺒﺼـﻔﺔ ﺨﺎﺼـﺔ ﺘﺤـﺎط ﺒﻌﻨﺎﻴـﺔ ﻓﺎﺌﻘـﺔ ﻴوﻝﻴﻬـﺎ‬
‫ﺠﻤﻴﻊ اﻻﺨﺘﺼﺎﺼﻴن رﻋﺎﻴﺔ ﻜﺒﻴرة‪ ،‬ﺒﺤﺜﺎ ﻋن ﺘطوﻴر اﻝﻠﻌﺒﺔ واﻷﺨذ ﺒﻤﻤﺎرﺴﻴﻬﺎ إﻝﻰ ﻤﺴـﺘوى أرﻗـﻰ وذﻝـك‬
‫ﺒﺈﻴﺠـﺎد أﻨﺴــب اﻝطــرق ﻝﻠوﺼــول إﻝـﻰ اﻻﻨﺠــﺎز اﻝرﻴﺎﻀــﻲ اﻝﻌــﺎﻝﻲ‪ ،‬اﻋﺘﻤـﺎدا ﻋﻠــﻰ أﺴــس وﻨظرﻴــﺎت ﻋﻠﻤﻴــﺔ‬
‫وﻤﻨــﺎﻫﺞ ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﺤدﻴﺜــﺔ وﺼــﺤﻴﺤﺔ‪ .‬ﺤﻴــث ﺘﻌــد اﻝﺒﺤــوث واﻝد ارﺴــﺎت ﻤــن اﻝﻌواﻤــل اﻝﻤﻬﻤــﺔ ﻝﻠوﺼــول إﻝــﻰ‬
‫اﻝﻬدف اﻝﻤﻨﺸود‪.‬‬

‫وﻗد ﻨﺎﻝت رﻴﺎﻀﺔ ﻜرة اﻝﻴد ﺤﺼﺘﻬﺎ ﻤن ﻫذﻩ اﻝﺘﺠﺎرب اﻝﺘﻲ ﺴﺎﻋدت ﻋﻠﻰ إﻴﺠﺎد أﻫـم اﻝﻌواﻤـل اﻝﺘـﻲ‬
‫ﻴﺠــب اﻻﻫﺘﻤــﺎم ﺒﻬــﺎ واﻝﺘرﻜﻴــز ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﻝﻠوﺼــول إﻝــﻰ اﻝﻤﺴــﺘوى اﻷﻓﻀــل داﺌﻤــﺎ واﻝﻌﺎﻤــل اﻷﺴﺎﺴــﻲ اﻝــذي‬
‫ﺠﻌﻠﻨﺎ ﻨﺘﻨـﺎول ﻫـذا اﻝﻤوﻀـوع ﻫـو ﺘﺴـﻠﻴط اﻝﻀـوء ﻋﻠـﻰ أﻫـم ﻤـﺎ ﻴﺤﺘـﺎج إﻝﻴـﻪ ﻻﻋـب ﻜـرة اﻝﻴـد وﻝﻘـد رﻜزﻨـﺎ‬
‫ﻋﻠــﻰ أﻫﻤﻴــﺔ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻜﻤــﺎ ﻴﻘــول )ﻤﺤﻤــد ﻋﺒــد اﻝــرﺤﻴم إﺴــﻤﺎﻋﻴل‪ (396 ،2010 ،‬أﻨﻬــﺎ‪ »:‬ﻗــدرة‬
‫اﻝﺠﻬﺎز اﻝﻌﺼﺒﻲ اﻝﻌﻀﻠﻲ ﻓﻲ اﻝﺘﻐﻠب ﻋﻠﻰ ﻤﻘﺎوﻤﺔ ﺘﺘطﻠب درﺠﺔ ﻋﺎﻝﻴﺔ ﻤن اﻻﻨﻘﺒﺎض‪ ،‬ﻴﻌد ﻤﻬﻤـﺎ ﻓـﻲ‬
‫ﺘطــوﻴر اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ وﻴــﺘم ﺒواﺴــطﺔ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ " أي اﻻﻨﻘﺒــﺎض اﻝﻌﻀــﻠﻲ" ﺒﺎﻝﺸــد اﻝﺴـرﻴﻊ« وﻓــﻲ‬
‫ﻫذا اﻝﺼدد ﺴوف ﻨﺘطرق ﻝﻜﻴﻔﻴﺔ ﺘطوﻴر ﻫذﻩ اﻝﺨﺎﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻜــذﻝك اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء ﻴﻌــد ﻤــن اﻝﻤﻬــﺎرات اﻝﺤرﻜﻴــﺔ اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ ﻓــﻲ ﻜـرة اﻝﻴــد ﻷن اﻝﺘﺼــوﻴب‬
‫ﻫــو ﺨﺎﺘﻤــﺔ ﻜــل اﻝﺤرﻜــﺎت اﻝﻬﺠوﻤﻴــﺔ واﻻرﺘﻘــﺎء ﻤــن اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﻤﻬﻤــﺔ اﻝواﺠــب ﺘوﻓرﻫــﺎ ﻝــدى ﻻﻋــب ﻜ ـرة‬
‫اﻝﻴد‪.‬‬

‫وﻓ ــﻲ ﻀ ــوء ﻫﺎﺘ ــﻪ اﻝﻤﻌطﻴ ــﺎت أردﻨ ــﺎ اﻝﺨ ــوض ﻓ ــﻲ ﻫ ــذﻩ اﻝد ارﺴ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﺘﻬ ــدف ﻝﻠﻜﺸ ــف ﻋ ــن أﺜ ــر‬
‫اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﺘﺤﺴـﻴن اﻝﺘﺼـوﻴب ﻤـن اﻻرﺘﻘـﺎء ﻓـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد‬
‫ﺼــﻨف أواﺴــط )‪ 19-17‬ﺴــﻨﺔ( وﺒﻤــﺎ أن اﻝﺒﺤــث ﻴﻨــدرج ﻀــﻤن اﻝﺒﺤــوث اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴــﺔ ارﺘﺄﻴﻨــﺎ إﻝــﻰ اﺴــﺘﺨدم‬

‫أ‬
‫اﻝﻤـﻨﻬﺞ اﻝﻌﻠﻤــﻲ اﻝﺘﺠرﻴﺒـﻲ اﻝــذي ﻴﻨﺎﺴــب ﻤﺘطﻠﺒـﺎت اﻝﺒﺤــث وﺘـم إﺠـراء اﻻﺨﺘﺒــﺎرات اﻝﻘﺒﻠﻴـﺔ واﻝﺒﻌدﻴــﺔ وﻤــن‬
‫ﺜم ﻤﻌﺎﻝﺠﺔ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ ﺒﺎﺴﺘﻌﻤﺎل وﺴﺎﺌل إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻤﻨﺎﺴﺒﺔ وﻤﻨﺎﻗﺸﺘﻬﺎ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺘم ﺘﻘﺴﻴم اﻝدراﺴﺔ إﻝﻰ‪:‬‬

‫‪-‬ﻓﺼــل ﺘﻤﻬﻴــدي ‪ :‬ﺘﻨــﺎول إﺸــﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝﺒﺤــث‪ ،‬اﻝﻔرﻀــﻴﺎت‪ ،‬أﻫــداف اﻝﺒﺤــث‪ ،‬أﻫﻤﻴــﺔ اﻝﺒﺤــث‪ ،‬أﺴــﺒﺎب‬
‫اﺨﺘﻴـ ــﺎر اﻝﺒﺤـ ــث واﻝﺘﻌرﻴـ ــف ﺒﺎﻝﻤﺼـ ــطﻠﺤﺎت واﻝد ارﺴـ ــﺎت اﻝﺴـ ــﺎﺒﻘﺔ واﻝﻤﺸـ ــﺎﺒﻬﺔ واﻻﺴـ ــﺘﻔﺎدة ﻤـ ــن ﻫﺎﺘـ ــﻪ‬
‫اﻝدراﺴﺎت‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺘﻀﻤن اﻝﺒﺤث ﺠﺎﻨﺒﻴن‪ :‬اﻷول وﻫو اﻝﺠﺎﻨب اﻝﻨظري اﺸﺘﻤل ﻋﻠﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﻓﺼول وﻫﻲ‪:‬‬

‫• اﻝﻔﺼل اﻷول‪ :‬ﺘطرﻗﻨﺎ ﻓﻴﻪ إﻝﻰ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫• اﻝﻔﺼل اﻝﺜﺎﻨﻲ‪ :‬ﺘطرﻗﻨﺎ إﻝﻰ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ واﻝﺘﺼوﻴب ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬
‫• اﻝﻔﺼل اﻝﺜﺎﻝث‪ :‬ﻓﺸﻤل اﻝﻤراﻫﻘﺔ واﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻌﻤرﻴﺔ‪.‬‬

‫أﻤﺎ اﻝﺠﺎﻨب اﻝﺘطﺒﻴﻘﻲ اﺸﺘﻤل ﻋﻠﻰ ﻓﺼﻠﻴن ﻫﻤﺎ‪:‬‬

‫• اﻝﻔﺼل اﻷول‪ :‬ﺘطرﻗﻨﺎ إﻝﻰ ﻤﻨﻬﺠﻴﺔ اﻝﺒﺤث اﻝﻌﻠﻤﻲ‪.‬‬

‫• اﻝﻔﺼل اﻝﺜﺎﻨﻲ‪ :‬ﻓﻘﻤﻨﺎ ﺒﻤﻨﺎﻗﺸﺔ وﺘﺤﻠﻴل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝدراﺴﺔ‪.‬‬

‫ب‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪-1‬اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻤﻤﺎ ﻻﺸك ﻓﻴﻪ أن اﻝﻤﺴـﺘوى اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻓـﻲ ﻤﺨﺘﻠـف اﻝرﻴﺎﻀـﺎت اﻝﻤﻌروﻓـﺔ ﻗـد ﺤﻘـق ﺨطـوة ﻜﺒﻴـرة‬
‫ﻝﻸﻤﺎم وﻫذا ﻤﺎ ﺘؤﻜدﻩ اﻷرﻗﺎم اﻝﻘﻴﺎﺴﻴﺔ اﻝﻤﺤطﻤﺔ ﻴوم ﺒﻌد ﻴوم‪ ،‬واﻝﺘﻲ ﻜﺎن ﺘﺤﻘﻴﻘﻬـﺎ ﺤﻠﻤـﺎ ﻴـداﻋب ﺨﻴـﺎل‬
‫اﻝﻌﺎﻤﻠﻴن ﻓﻲ اﻝﻤﺠﺎل اﻝرﻴﺎﻀﻲ وﻴرﺠﻊ اﻝﻔﻀل ﻓﻲ ﻫذا اﻝﺘطور اﻝﻬﺎﺌـل إﻝـﻰ اﻝﺘطـور اﻝﻌﻠﻤـﻲ اﻝﻜﺒﻴـر ﻓـﻲ‬
‫ط ــرق اﻝﺘ ــدرﻴب ٕواﻋ ــداد اﻝﻼﻋﺒ ــﻴن‪ ،‬واﻝ ــذي اﺴ ــﺘﻨد إﻝ ــﻰ اﻝﺤﻘ ــﺎﺌق اﻝﻌﻠﻤﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﻗ ــدﻤﺘﻬﺎ ﻤﺨﺘﻠ ــف اﻝﻌﻠ ــوم‬
‫اﻷﺨــرى ﺴ ـواء ﻤــﺎ ﻜــﺎن ﻤﻨﻬــﺎ ﻓــﻲ اﻝﻤﺠــﺎل اﻝﺒﻴوﻝــوﺠﻲ أو اﻝﻨﻔﺴــﻲ أو اﻻﺠﺘﻤــﺎﻋﻲ واﻝﺘــﻲ ﻴﺴــﺘﻔﻴد ﻤﻨﻬــﺎ‬
‫اﻝﻤدرب ﺒﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن ﺘﻨﻔﻴذ اﻝﻌﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻤن اﻝﺼﻌب اﻝوﺼول إﻝﻰ اﻝﻤﺴﺘوى اﻝﻌﺎﻝﻲ اﻝﻤرﻤوق ﻓـﻲ اﻝﻤﺠـﺎل اﻝرﻴﺎﻀـﻲ وﺨﺎﺼـﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد ﻤـﺎ‬
‫ﻝم ﻴﺘم اﻝﺘﺨطﻴط اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﻤﺒﻨﻲ ﻋﻠﻰ أﺴس ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻤﺘﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﺤدﻴث‪.‬‬

‫وﻴــرى ﻜــل ﻤــن )ﻜﻤــﺎل دروﻴــش وﻋﻤــﺎد اﻝــدﻴن ﻋﺒــﺎس‪ (15 ،1999 ،‬ﺒــﺄن‪ »:‬اﻹﻋــداد اﻝﺒــدﻨﻲ أﺤــد‬
‫أرﻜــﺎن اﻝﺘــدرﻴب اﻝﺘــﻲ ﻨﻌﺘﻤــد ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﻓــﻲ اﻝﻠﻌــب‪ ،‬وﻫــﻲ ﻤــن اﻷﺴــس اﻝﻬﺎﻤــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺸــﺘرك ﻤــﻊ اﻝﻤﻬــﺎرات‬
‫اﻝﺤرﻜﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﻜوﻴن اﻝﻼﻋب ﻤن اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ«‪.‬‬

‫وذﻝك ﻷن اﻝﻼﻋب اﻝﻐﻴر ﻤﻌد ﺒدﻨﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوى اﻝﻤﻨﺎﻓﺴـﺔ ﻴظﻬـر ﻋﻠﻴـﻪ اﻝﺘﻌـب وﻴﺘﺴـﺒب ﻋـن ذﻝـك‬
‫ﻓﻘــد اﻝﻜـرة ﺒﻜﺜـرة‪ ،‬ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ ﻀــﻌف اﻝﺘﻔﻜﻴــر اﻝﺨططــﻲ أو اﻨﻌداﻤــﻪ‪ ،‬وﻋﻠــﻰ ﻋﻜــس اﻝﻼﻋــب اﻝﻤﻬﻴــﺄ‬
‫ﺒ ــدﻨﻴﺎ ﻓﺈﻨ ــﻪ ﻴﻨﻬ ــﻲ اﻝﻤﺒ ــﺎراة ﻜﻤ ــﺎ ﺒ ــدأﻫﺎ‪ ،‬اﻝﺴ ــﻴطرة ﻋﻠ ــﻰ اﻝﻜـ ـرة واﻝﺘﻔﻜﻴ ــر اﻝﺴ ــﻠﻴم ﺨ ــﻼل اﻷداء اﻝﻤﻬ ــﺎري‬
‫واﻝﺨططﻲ‪.‬‬

‫ﻜﻤــﺎ ﻴﺘﺴــم ﻻﻋﺒـوا ﻜـرة اﻝﻴــد ﺒﺼــﻔﺎت ﺒدﻨﻴــﺔ ﻋدﻴــدة ﻨــذﻜر ﻤﻨﻬــﺎ‪ :‬اﻝﻘــوة‪ ،‬اﻝﺴــرﻋﺔ‪ ،‬اﻝﻤروﻨــﺔ واﻻرﺘﻘــﺎء‬
‫وﻤﻬﺎرات ﺤرﻜﻴﺔ ﻜﺜﻴرة ﻨذﻜر ﻤﻨﻬﺎ‪ :‬اﻝﺘﺼوﻴب‪ ،‬اﻝﺨداع وﺘﻨطﻴط اﻝﻜرة‪.‬‬

‫وﺘﻌﺘﺒر اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻜواﺤـدة ﻤـن اﻝﻘـدرات اﻝﺒدﻨﻴـﺔ اﻝﺨﺎﺼـﺔ ﻝﻼﻋﺒـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد ﻜوﻨﻬـﺎ ﻤزﻴﺠـﺎ ﻤـن‬
‫اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﺒذﻝﻬﺎ اﻝﻼﻋب ﻷداء ﺠﻬد ﺒدﻨﻲ ﻴﻤﺘﺎز ﺒﺎﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴﺘﻴن‪.‬‬

‫وﺘﻌد ﻤﻬـﺎرة اﻝﺘﺼـوﻴب ﻫـﻲ اﻷﺨـرى َوﺼـﻔَﺔ اﻻرﺘﻘـﺎء ﻤـن أﻫـم اﻝﻤطﺎﻝـب اﻝﺒدﻨﻴـﺔ ﻓـﻲ ﺤﺎﻝـﺔ اﻝﻬﺠـوم‪،‬‬
‫وﺘظﻬر أﻴﻀﺎ ﻓﻲ ﺤﺎﻝﺔ اﻝدﻓﺎع ﻋﻨدﻤﺎ ﻴؤدي اﻝﻼﻋب ﺤرﻜـﺔ اﻝوﺜـب ﻝﻸﻋﻠـﻰ وﻋﻤـل ﺠـدار ﺼـد ﻝﻠﺨﺼـم‬
‫ﺤﻴث ﺘؤدي ﻜل ﻫذﻩ اﻝﺤرﻜﺎت ﻝﻤرة واﺤدة ﺒﺴرﻋﺔ وﻗوة ﻋﺎﻝﻴﺘﻴن‪.‬‬

‫‪4‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫وﺒﺎﻝرﻏم ﻤن أﻫﻤﻴﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪ ،‬إﻻ أﻨﻨﺎ ﻨﺠد ﻤﻌظم ﻻﻋﺒـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد ﻝـدﻴﻬم ﻀـﻌف ﻓـﻲ‬
‫ﻤﺴﺘوى اﻻرﺘﻘﺎء اﻝﺸﻲء اﻝذي اﺴﺘدﻋﻰ اﻨﺘﺒﺎﻫﻨﺎ وﺠﻌﻠﻨﺎ ﻨطرح اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻫــل ﺘــؤﺜر اﻝوﺤـدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ ﻓــﻲ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﺘﺤﺴــﻴن اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء ﻓــﻲ ﻜـرة‬

‫اﻝﻴد؟‬

‫‪-2‬اﻝﺘﺴﺎؤﻻت اﻝﻔرﻋﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺒﻌد ﺘﺤدﻴد اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ ﺘظﻬر ﻝﻨﺎ اﻝﺘﺴﺎؤﻻت اﻝﺜﺎﻨوﻴﺔ وﻤﻨﻬﺎ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫـل ﻫﻨـﺎك ﻓـروق ذات دﻻﻝـﺔ إﺤﺼـﺎﺌﻴﺔ ﺒـﻴن اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ واﻝﺒﻌـدي ﻝﻠﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﻠـرﺠﻠﻴن‬
‫ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ؟‬

‫‪ -‬ﻫـل ﻫﻨـﺎك ﻓـروق ذات دﻻﻝـﺔ إﺤﺼـﺎﺌﻴﺔ ﺒـﻴن اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ واﻝﺒﻌـدي ﻝﻠﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﻠـذراﻋﻴن‬
‫ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ؟‬

‫‪ -‬ﻫــل ﻫﻨــﺎك ﻓــروق ذات دﻻﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺔ ﺒــﻴن اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ واﻝﺒﻌــدي ﻝدﻗــﺔ اﻝﺘﺼــوﻴب ﻝﻠﻌﻴﻨــﺔ‬

‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ؟‬

‫‪-3‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪:‬‬
‫ﻝﻺﺠﺎﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻝﺘﺴﺎؤﻻت اﻝﺴﺎﻝﻔﺔ اﻝذﻜر ﻴﻤﻜن طرح اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ ﺘـؤﺜر ﻓـﻲ ﺘﻨﻤﻴـﺔ اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﺘﺤﺴـﻴن اﻝﺘﺼـوﻴب ﻤـن اﻻرﺘﻘـﺎء ﻓـﻲ‬
‫ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪ -4‬اﻝﻔرﻀﻴﺎت اﻝﻔرﻋﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻤن اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ ﻴﻤﻜن أن ﺘﺘﻔرع ﻓرﻀﻴﺎت ﺠزﺌﻴﺔ ﻤﻨﻬﺎ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨ ــﺎك ﻓ ــروق داﻝ ــﺔ إﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺎ ﺒ ــﻴن اﻻﺨﺘﺒ ــﺎر اﻝﻘﺒﻠ ــﻲ واﻝﺒﻌ ــدي ﻝﻠﻘ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ ﻝﻠ ــرﺠﻠﻴن ﻝﻠﻌﻴﻨ ــﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨــﺎك ﻓــروق داﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺎ ﺒــﻴن اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ واﻝﺒﻌــدي ﻝﻠﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﻠــذراﻋﻴن ﻝﻠﻌﻴﻨــﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺘﻜﻤن أﻫﻤﻴﺔ اﻝﺒﺤث ﻓﻲ‪:‬‬ ‫‪-5‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﺒﺤث‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤﻌرﻓﺔ ﻤﺎ إذا ﻜﺎﻨت اﻝﺘﺴﺎؤﻻت اﻝﺘﻲ وﻀﻌﻨﺎﻫﺎ ﻓﻲ اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ ﺘؤدي إﻝﻰ اﻝﺘﺤﻘق ﻓﻲ اﻝﻤﻴدان؛‬

‫‪ -‬اﻝﻜﺸف ﻋن أﻫﻤﻴﺔ اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬إﺒراز أﻫﻤﻴﺔ اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء؛‬

‫‪ -‬إﺒراز أﻫﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬

‫‪-6‬أﻫداف اﻝﺒﺤث‪:‬‬
‫ﻤن ﺒﻴن اﻷﻫداف اﻝﺘﻲ ﺴوف ﻴﺴﻌﻰ ﻫذا اﻝﺒﺤث ﻝﺘﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝوﺼول إﻝﻰ ﻤﻌرﻓﺔ أﺜر اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻤﺤﺎوﻝﺔ ﻤﻌرﻓﺔ اﻝﻌﻼﻗﺔ اﻝﻜﺎﻤﻨـﺔ ﺒـﻴن اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ وﺘﺄﺜﻴرﻫـﺎ ﻋﻠـﻰ اﻝﺘﺼـوﻴب ﻤـن اﻻرﺘﻘـﺎء ﻓـﻲ‬
‫ﻜرة اﻝﻴد؛‬

‫‪ -‬ﻤﺤﺎوﻝﺔ ﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‬

‫‪6‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪ -7‬أﺴﺒﺎب اﺨﺘﻴﺎر اﻝﻤوﻀوع‪:‬‬

‫‪ -‬أﺴﺒﺎب ذاﺘﻴﺔ‪:‬‬

‫• ﻤﻴول اﻝﺒﺎﺤث ﻨﺤو ﻫذا اﻝﻨوع ﻤن اﻝﺒﺤوث؛‬

‫• ﺤداﺜــﺔ اﻝﻤوﻀــوع ﻝﻜوﻨــﻪ ﻤــن ﺒــﻴن اﻝد ارﺴــﺎت اﻝﻘﻠﻴﻠــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘطرﻗــت ﻝــدور اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻓــﻲ‬
‫ﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد؛‬
‫• اﻝوﻗوف ﻋﻠﻰ ﺤﻠول ﺠذرﻴﺔ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻝﻨﻬوض ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬أﺴﺒﺎب ﻤوﻀوﻋﻴﺔ‪:‬‬

‫• ﺼﻼﺤﻴﺔ اﻝﻤﺸﻜﻠﺔ ﻝدراﺴﺔ اﻝﻨظرﻴﺔ واﻝﻤﻴداﻨﻴﺔ؛‬

‫• ﻤﺤﺎوﻝﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﺒﻤﺴﺘوى ﻜرة اﻝﻴد ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴﺘوى اﻝﻤﺤﻠﻲ واﻝوطﻨﻲ‪.‬‬

‫‪-8‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻤﻔﺎﻫﻴم واﻝﻤﺼطﻠﺤﺎت‪:‬‬

‫‪-1-8‬اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻴﻌرﻓﻬــﺎ)‪ ( 318 ،1986 ،wieneck‬ﺒﺄﻨﻬــﺎ‪ »:‬وﺴــﻴﻠﺔ ﻝﺘﺤﻘﻴــق أﻫــداف اﻝﺨطــﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ ﻓــﻲ ﻓﺘراﺘﻬــﺎ‬
‫وﻤراﺤﻠﻬﺎ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔﺔ وﻫﻲ أﻴﻀﺎ اﻝﺠزء اﻷﺴﺎﺴﻲ واﻝرﺌﻴﺴﻲ واﻝﻘﺎﻋدي ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب‪ ،‬وﻗد ﻴﻜون ﻝﻬـﺎ‬
‫ﻫدف أو أﻜﺜر وﻝﻜل ﻫدف طرﻴﻘﺔ وﺘﺨطﻴط ﻝﺘﺤﻘﻴﻘﻪ واﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ ﻫـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺔ ﺒﻴداﻏوﺠﻴـﺔ ﻗﺎﻋدﻴـﺔ‬
‫ﻝﻠﻤدرب وﺘﻌﺘﺒر اﻝوﺴﻴﻠﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﺴﻤﺢ ﻝﻪ ﺒﺎﻝﺘدﺨل ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب«‪.‬‬

‫‪-2-8‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻜﻤــﺎ ﻋرﻓﻬــﺎ )ﻋﺼــﺎم ﻨــور اﻝــدﻴن‪ (131 ،2001 ،‬ﺒــﺎﻝﻤﻌﻨﻰ اﻝﻠﻐــوي‪» :‬ﻫــﻲ اﻻﻨﺒﺜــﺎق ﺒﺘــدﻓق‪ ،‬وﻜﻠﻤــﺔ‬
‫اﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻤﺸﺘﻘﺔ ﻤن اﻻﻨﻔﺠﺎر وﻫو دوي ﻴراﻓﻘﻪ اﻫﺘزاز ﻋﻨﻴف وﻗوة«‪.‬‬

‫وﻫﻨـﺎك ﻤﺼـطﻠﺤﺎت وﻤﻌــﺎن ﻜﺜﻴـرة ﺘﺴــﺘﻌﻤل ﻓـﻲ ﺘﻔﺴــﻴر ﻤﻌﻨـﻰ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﺤﻴــث ﻴـرى اﻝــدﻜﺘور‬
‫)ﻤﺤﻤد أﺤﻤد ﻋﺒد اﻝﺨﻠﻴـل‪ (22 ،1999 ،‬ﺒﺄﻨﻬـﺎ‪ »:‬ﻗـدرة اﻝﻌﻀـﻠﺔ ﻓـﻲ اﻝﺘﻐﻠـب ﻋﻠـﻰ ﻤﻘﺎوﻤـﺎت ﺒﺎﺴـﺘﺨدام‬
‫اﻝﺴرﻋﺔ اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴﺔ أو ﺒﻤﻌﻨﻰ آﺨر ﻫﻲ إﺨراج أﻗﺼﻰ ﻗوة ﻓﻲ أﻗل زﻤن ﻤﻤﻜن«‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪ -3-8‬ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫ﺤﻴث ﻋرﹼﻓﻬﺎ) ﺨﺎﻝد اﻝﺤﺸﺤوش‪ (188 ،2006 ،‬ﻜﺎﻵﺘﻲ‪ »:‬ﻫﻲ ﻝﻌﺒﺔ ﺘﻠﻌب ﺒﻴن ﻓرﻴﻘﻴن ﻴﺘﻜـون ﻜـل‬
‫ﻓرﻴـق ﻤـن ﺴـﺒﻌﺔ ﻻﻋﺒـﻴن وﻏـرض ﻜـل ﻓرﻴـق ﻤـن ﻫـذان اﻝﻔرﻴﻘـﺎن إﺤـراز ﻫـدف ﻓـﻲ ﻤرﻤـﻰ اﻝﻔـرق اﻷﺨـر‬
‫وﻤﻨﻌﻪ ﻤن إﺤراز ﻫدف وﺘﻠﻌب ﻫذﻩ اﻝرﻴﺎﻀﺔ ﺒﺎﻝﻴدﻴن وﻀﻤن ﻗواﻋد وﻗواﻨﻴن اﻝﻠﻌﺒﺔ«‪.‬‬

‫‪ -4-8‬اﻝﺘﺼوﻴب‪:‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺠـﺎء ﻋـن)أﺤﻤـد ﻴوﺴـف ﻤﺘﻌـب‪ (79 ،2005 ،‬ﻓﻬـو‪ »:‬ﻴﻤﺜـل ﺤﺼـﻴﻠﺔ اﻷداء اﻝﻔﻨـﻲ واﻝﺨططـﻲ‬
‫اﻝﻔــردي واﻝﺠﻤــﺎﻋﻲ ﻝﻠﻔرﻴــق ﻓﻬــو ﻴﻤﺜــل ﻤﻬــﺎرة إﻨﻬــﺎء اﻝﻬﺠــوم ﺒﻜــل ﻤــﺎ ﻴﺘﻀــﻤﻨﻪ ﻤــن ﻤﻬــﺎرات وﺘﺼــرﻓﺎت‬
‫ﺨططﻴــﺔ وﻤﻬﻤــﺎ ﺘﻌــددت أﻨواﻋــﻪ وطــرق أداﺌــﻪ ﻓﺈﻨﻬــﺎ ﺘــؤدي ﻏرﻀــﺎ واﺤــدا وﻫــو اﺠﺘﻴــﺎز اﻝﻜ ـرة ﺒﻜﺎﻤــل‬
‫ﻤﺤﻴطﻬﺎ ﺤدود اﻝﻤرﻤﻰ«‪.‬‬

‫‪-5-8‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ)‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ(‪:‬‬

‫اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻤﻌﻨﺎﻫﺎ اﻝﻨﻤو وﻨﻘول "راﻫق اﻝﻔﺘﻲ وراﻫﻘت اﻝﻔﺘﺎة " ﺒﻤﻌﻨﻲ ﻨﻤﻴﺎ ﻤﻨـوا ﻤﺘوﺼـﻼ وﻤﺴـﺘﻤرا‪،‬‬ ‫ﻝﻐﺔ‪:‬‬
‫واﻻﺸــﺘﻘﺎق اﻝﻠﻐــوي ﻴﻐﻴــر ﻫــذا اﻝﻤﻌﻨــﻰ ﻋﻠــﻰ اﻻﻗﺘـراب ﻤــن اﻝﻨﻀــﺞ واﻝﺤﻠــم‪) .‬ﺤﺎﻤــد ﻋﺒــد اﻝﺴــﻼم زﻫـران‪،‬‬
‫‪(323 ،1995‬‬

‫ﺒﻤﻌﻨــﻲ ﻤﺼــطﻠﺢ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺒﻤــﺎ ﻴﺴــﺘﺨدم ﻓــﻲ ﻋﻠــم اﻝــﻨﻔس ﺒﻤرﺤﻠــﺔ اﻻﻨﺘﻘــﺎل ﻤــن ﻤرﺤﻠــﺔ‬ ‫اﺼــطﻼﺤﺎ‪:‬‬
‫اﻝطﻔوﻝﺔ إﻝﻰ ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻨﻀﺞ اﻝرﺸد‪).‬ﻋﺒد اﻝﻌﺎﻝﻲ اﻝﺠﺴﻤﺎﻨﻲ‪(329 ،1994 ،‬‬

‫وﻫـﻲ ﺘﻌﺘﺒــر ﻤرﺤﻠــﺔ اﻜﺘﻤـﺎل اﻝﻨﻬــﺎﺌﻲ وﻨﻀــﺞ ورﺸــد اﻝﻤ ارﻫـق ﻝــﻴس ﺠﻨﺴــﻴﺎ ﻓﻘـط ﺒــل ﺠﺴــﻤﻴﺎ‪ ،‬ﻋﻘﻠﻴــﺎ‬
‫واﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺎ وﺒــذﻝك ﻴﺒــدأ اﻝﻤ ارﻫــق ﻓــﻲ ﺘﻐﻴﻴــر ﺜــوب اﻝطﻔوﻝــﺔ ﻻرﺘــداء ﺜــوب اﻝرﺠوﻝــﺔ‪ ،‬ﺜــوب اﻻﺴــﺘﻘرار‬
‫واﻝﺘواﻓق واﻻﻨﺴﺠﺎم اﻝﺤرﻜﻲ‪ ) .‬ﻤﺤﻤد ﺤﺴن ﻋﻼوي‪(329 ،1985 ،‬‬

‫‪8‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪-9‬اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪:‬‬

‫‪-1-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻷوﻝﻰ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف اﻝطﻠﺒﺔ " آﻴت زﻴﺎن ﻤﺤﻤد وﺨﺜﻴر ﻫﺸﺎم " ﺘﺤت ﻋﻨوان" ﻤدى ﺘﺄﺜﻴر‬
‫اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد أﺸﺒﺎل )‪ 16-15‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫وﺘدﺨل ﻓﻲ إطﺎر ﻤﺘطﻠﺒﺎت ﻨﻴل ﺸﻬﺎدة اﻝﻤﺎﺴﺘر ﺴﻨﺔ ‪ 2014-2013‬ﻋﻴن دﻓﻠﻰ‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻝﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤﺎ ﻤدى ﺘﺄﺜﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد؟‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت ﻓرﻀﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﺎﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ دور اﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫ﺤﻴــث اﺴــﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤﺜــﺎن اﻝﻤــﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒــﻲ وﻜــﺎن ﻤﺠﺘﻤــﻊ اﻝد ارﺴــﺔ ﻴﺸــﻤل ﻻﻋﺒــﻲ "ﺠﻴــل ﻋــﻴن اﻝــدﻓﻠﻰ‬
‫ﻝﻜرة اﻝﻴد" وﻗد ﺘم اﺨﺘﻴﺎر ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻘدارﻫﺎ ‪ 14‬ﻻﻋﺒﺎ‪.‬‬

‫وﻜﺎﻨت اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت اﻝﺘﻲ وﺼل إﻝﻴﻬﺎ اﻝﺒﺎﺤﺜﺎن ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ دور اﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪ -‬ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﺘرﺘﻜز أﺴﺎﺴﺎ ﻋﻠﻰ ﺘطوﻴر وﺘﺤﺴﻴن اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪-2-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف اﻝطﻠﺒﺔ " دﺒدوش ﺤﻤزة وﻋﻤرو ﺒن ﻋﻤرة" ﺘﺤت ﻋﻨوان" ﺘﺄﺜﻴر ﺒرﻨﺎﻤﺞ‬
‫ﺘدرﻴﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺒﻌض اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ –اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ‪ -‬ﻝﻠرﻓﻊ ﻤن اﻝﻤﺴﺘوى اﻷداﺌﻲ ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد"‪.‬‬

‫وﺘدﺨل ﻓﻲ إطﺎر ﻤﺘطﻠﺒﺎت ﻨﻴل ﺸﻬﺎدة اﻝﻠﻴﺴﺎﻨس ﺴﻨﺔ ‪ 2008-2007‬أوﻝﻤﺒﻲ اﻝﻤﺴﻴﻠﺔ‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫل ﻝﻠﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺘﻲ اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ أﺜر ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوى اﻷداء‬
‫ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد؟‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت ﻓرﻀﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻝﻠﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ اﻝﻤﻘﺘرح ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺘﻲ اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ أﺜر ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴﺘوى اﻷداﺌﻲ ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة‬
‫اﻝﻴد‪.‬‬

‫ﺤﻴث اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ وﻜﺎن ﻤﺠﺘﻤﻊ اﻝدراﺴﺔ ﻴﺸﻤل ﻻﻋﺒﻲ "أوﻝﻤﺒﻲ اﻝﻤﺴﻴﻠﺔ ﻋددﻫم‬
‫‪ 18‬ﻻﻋﺒﺎ "و" اﻻﺘﺤﺎد اﻝﺒراﻴﺠﻲ ﻋددﻫم ‪ 18‬ﻻﻋﺒﺎ"‪.‬‬

‫وﻜﺎﻨت اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت اﻝﺘﻲ ﺘوﺼل إﻝﻴﻬﺎ اﻝﺒﺎﺤﺜﺎن ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬وﺠود ﻓروق ﻤﻌﻨوﻴﺔ ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻝﺼﺎﻝﺢ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﺒﻌدﻴﺔ ﻓﻲ اﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻘوة‬
‫واﻝﺴرﻋﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻋدم وﺠود ﻓروق ﻤﻌﻨوﻴﺔ ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻘﺒﻠﻴﺔ واﻝﺒﻌدﻴﺔ ﻓﻲ اﺨﺘﺒﺎرات‬
‫اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪.‬‬

‫‪-3-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻝﺜﺎﻝﺜﺔ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف" م‪ .‬ﺠﺒﺎر ﻋﻠﻰ ﺠﺒﺎر" ﺘﺤت ﻋﻨوان " ﺘﺄﺜﻴر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﺒﺎﻷﺜﻘﺎل‬
‫ﻝﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻝﻘﺼوى ﻝدى ﻨﺎﺸﺌﻲ ﻜرة اﻝﻴد" ﻤﺠﻠﺔ ﻋﻠوم اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻌدد اﻝﺜﺎﻝث ﺴﻨﺔ ‪.2011‬‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤدى ﺘﺄﺜﻴر اﺴﺘﺨدام ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﻤﻘﺘرح ﺒواﺴطﺔ اﻷﺜﻘﺎل ﻋﻠﻰ ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻝﻘﺼوى ﻝدى‬
‫اﻝﻨﺎﺸﺌﻴن ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد؟‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﺎﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﺘﺄﺜﻴ ار ﻤﻌﻨوﻴﺎ ﻻﺴﺘﺨدام اﻝﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻝﻘﺼوى ﻝﻠﻨﺎﺸﺌﻴن ﺒﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪10‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻘدارﻫﺎ ‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫ﻤن ﺨﻼل اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻝﻤﻴداﻨﻴﺔ اﺴﺘﻨﺘﺞ اﻝﺒﺎﺤث ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت ﻤﻨﻬﺎ‬

‫‪ -‬أن اﻝﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ اﻝﻤﺴﺘﺨدم أدى إﻝﻰ ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻝﻘﺼوى ﻝدى اﻝﻼﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫‪-4-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻝراﺒﻌﺔ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف ) ﻤﻨﺘدﻴﺎت ﻏراﺒﻴل‪ ،‬ﻤﻠﺨﺼﺎت رﺴﺎﺌل ﻤﺎﺠﺴﺘﻴر ‪(19:45‬‬

‫ﺘﺤت ﻋﻨوان" اﻗﺘراح ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﻝﺘطوﻴر اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد"‪.‬‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬أﺴــﺒﺎب اﻝﻀــﻌف ﻓــﻲ ﺘﺄدﻴــﺔ اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء؟ ﻫــل ﻫــو ارﺠــﻊ إﻝــﻰ ﻋــدم اﻝﺘرﻜﻴــز ﻋﻠﻴــﻪ‬
‫أﺜﻨــﺎء اﻝﺤﺼــص اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ؟ أم ﻴﻌــود إﻝــﻰ أﻤــور ﺘﻘﻨﻴــﺔ ﺘﺤــددﻫﺎ ﻤﻨــﺎطق اﻝﻠﻌــب وﻫــل اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ‬
‫اﻝﻤﺤﻀرة ﺒﺄﺴﻠوب ﻋﻠﻤﻲ ﺘﺄﺜر اﻴﺠﺎﺒﻴﺎ ﻓﻲ ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ؟‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت ﻓروض اﻝدراﺴﺔ ﻜﺎﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻷﺴﺒﺎب اﻝرﺌﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﻀﻌف ﺘﺄدﻴﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء ﺠﻴدا راﺠﻊ إﻝﻰ ﺠﻬل اﻝﻤدرﺒﻴن‬
‫ﺒﺎﻷﺴﺎﻝﻴب اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﺘﻔﺎوت ﻓﻲ ﻤﺴﺘوى ﺘطور اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث وﻫﻲ ﻝﺼﺎﻝﺢ اﻝﻌﻴﻨﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء راﺠﻊ إﻝﻰ ﻋدم اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺒﻪ أﺜﻨﺎء اﻝﺤﺼص اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ‪.‬‬

‫وﻜﺎن اﻻﺴﺘﻨﺘﺎج اﻝذي وﺼل إﻝﻴﻪ اﻝﺒﺎﺤث ﻫو‪:‬‬

‫‪ -‬أن اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ ﻗد ﺤﻘﻘت أﺜر إﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬

‫‪11‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫‪-5-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻝﺨﺎﻤﺴﺔ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف أ‪.‬م‪.‬د‪ .‬رﺤﻴم ﻋطﻴﺔ ﺠﻨﺎﻨﻲ ﺘﺤت ﻋﻨوان‪ :‬ﺘﺄﺜﻴر ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﻤﻘﺘرح‬
‫ﺒﺎﻷوزان ﻝﺘطوﻴر اﻝﻘدرة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻻﻋﺒﻲ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻨﻴﺴﺎن ‪.2011-2010‬‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﺘﺄﺜﻴر اﺴﺘﺨدام ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﻤﻘﺘرح ﺒواﺴطﺔ اﻷوزان ﻋﻠﻰ ﺘطوﻴر اﻝﻘدرة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن ﻝدى‬
‫ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد؟‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت ﻓروض اﻝدراﺴﺔ ﻜﺎﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺘﻴن اﻝﻀﺎﺒطﺔ‬
‫واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺤﻴث اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻘدارﻫﺎ ‪ 20‬ﻻﻋب‪.‬‬

‫وﻜﺎﻨت اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت اﻝﺘﻲ وﺼل إﻝﻴﻬﺎ اﻝﺒﺎﺤث ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤﺴﺎﻫﻤﺔ اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻲ اﻝﻤﻘﺘرح ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﻝدى ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻘﺒﻠﻴﺔ واﻝﺒﻌدﻴﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‬
‫وﻝﺼﺎﻝﺢ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﺒﻌدﻴﺔ ﻝﻠﻘدرة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-6-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻝﺴﺎدﺴﺔ‪:‬‬

‫اﻝدراﺴﺔ ﻤﻘدﻤﺔ ﻤن طرف م‪.‬م ﺸﻴﻤﺎء ﻋﻠﻰ ﺨﻤﻴس ﺘﺤت ﻋﻨوان‪":‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن واﻝرﺠﻠﻴن‬
‫وﻋﻼﻗﺘﻬﻤﺎ ﺒﺄداء ﻤﻬﺎرة اﻝﻀرب اﻝﺴﺎﺤق ﺒﺎﻝﻜرة اﻝطﺎﺌرة طﻼب اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻜﻠﻴﺔ اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‬
‫ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺒﺎﺒل ‪."2005‬‬

‫وﻗد ﻜﺎﻨت إﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤﻌرﻓﺔ اﻝﻌﻼﻗﺔ ﺒﻴن ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن واﻝرﺠﻠﻴن وأداء ﻤﻬﺎرة اﻝﻀرب اﻝﺴﺎﺤق؟‬
‫‪12‬‬
‫التعريف بالبحث‬ ‫الفصل التمھيدي‬

‫ﻜﻤﺎ ﻜﺎﻨت ﻓرﻀﻴﺔ اﻝدراﺴﺔ ﻜﺎﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ارﺘﺒﺎط ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن واﻝرﺠﻠﻴن واﻷداء‬
‫اﻝﻤﻬﺎري ﻝﻠﻀرب اﻝﺴﺎﺤق ﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫ﺤﻴث اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻘدارﻫﺎ ‪ 20‬طﺎﻝب‪.‬‬

‫وﻜﺎﻨت اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت اﻝﺘﻲ وﺼل إﻝﻴﻬﺎ اﻝﺒﺎﺤث ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ﻤوﺠﺒﺔ ﺒﻴن ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن واﻷداء اﻝﻤﻬﺎري ﻝﻠﻀرب اﻝﺴﺎﺤق‬
‫ﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ طردﻴﺔ ﻤوﺠﺒﺔ ﺒﻴن ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن واﻷداء اﻝﻤﻬﺎري ﻝﻠﻀرب‬
‫اﻝﺴﺎﺤق ﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫‪-10‬اﻻﺴﺘﻔﺎدة ﻤن اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪:‬‬

‫ﻤن ﺨﻼل اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ وﻨﺘﺎﺌﺠﻬﺎ ٕواﺠراءاﺘﻬﺎ اﺴﺘﻔدﻨﺎ ﻤﻨﻬﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻓﻲ اﺨﺘﻴﺎر ﻤﻨﻬﺞ اﻝﺒﺤث‪ ،‬اﺨﺘﻴﺎر اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ واﻝﺘﺼﻤﻴم ذو اﻝﻘﻴﺎﺴﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن‪.‬‬

‫‪ -‬ﻓﻲ اﺨﺘﻴﺎر ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث‪ ،‬اﺨﺘﻴﺎر ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد أواﺴط )‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ(‪.‬‬

‫‪ -‬ﻓﻲ ﻜﻴﻔﻴﺔ اﻝﺤﺼول ﻋﻠﻰ ﺒﻴﺎﻨﺎت اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﺒدﻨﻴﺔ واﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ وأﻨﺴب أدوات وأﺠﻬزة‬
‫اﻝﻘﻴﺎس اﻝﻼزﻤﺔ ﻝﻘﻴﺎس ﻤﺘﻐﻴرات اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫‪ -‬ﻓﻲ ﺘﺤدﻴد اﻝﻤﻌﺎﻝﺠﺎت اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ اﻝﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻤﻊ ﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺒﺤث ﻓﻲ ﻋرض وﻤﻨﺎﻗﺸﺔ‬

‫اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫‪13‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪:‬‬
‫ظﻬــر ﻤﻔﻬــوم اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ وطرﻗــﻪ وﻨظرﻴﺎﺘــﻪ وأﻏ ارﻀــﻪ ﺨــﻼل اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝزﻤﻨﻴــﺔ اﻝطوﻴﻠــﺔ وﻓﻘــﺎ‬
‫ﻝﺘطــور اﻝﻤﺠﺘﻤﻌــﺎت اﻝﺒﺸ ـرﻴﺔ وط ـ أر ﻋﻠﻴــﻪ ﺘﻐﻴ ـرات ﻋدﻴــدة وﻴﺸــﻴر اﻝﺘطــور اﻝﺤــﺎدث ﻓــﻲ ﺸــﺘﻰ ﻤﺠــﺎﻻت‬
‫اﻝﻨﺸﺎطﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ إﻝﻰ ارﺘﻔﺎع اﻷﻨﺸطﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻝﺘﺤﻘﻴق أﻋﻠﻰ اﻻﻨﺠﺎزات‪.‬‬

‫إن اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﻋﻤﻠﻴ ــﺔ ﻤﻨﻬﺠﻴ ــﺔ وﺘرﺒوﻴ ــﺔ ﺘﺴ ــﺘﻬدف ﺘﺤﻘﻴ ــق ﻤﺘطﻠﺒ ــﺎت وﻤظ ــﺎﻫر ﻓ ــﻲ ﺒﻨ ــﺎء‬
‫اﻹﻨﺴﺎن اﻝﻤﺜﺎﻝﻲ واﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﻤﺜﺎﻝﻲ‪ ،‬وﻓﻘـﺎ ﻝﻠﺘطـور اﻝﺤـﺎدث ﻓـﻲ ﺠﻤﻴـﻊ ﻤﺠـﻼت اﻝﺤﻴـﺎة وﻴﻌﺘﺒـر اﻝﺘـدرﻴب‬
‫اﻝرﻴﺎﻀـ ــﻲ أرﻀـ ــﺎ ﺨﺼـ ــﺒﺔ ﻝﺘﺤﻘﻴـ ــق اﻝـ ــذات وﺒـ ــدون ﺸـ ــك ُﻴﻌـ ــد اﻝرﻴﺎﻀـ ــﻲ اﻝﻌﻨﺼـ ــر اﻷﺴﺎﺴـ ــﻲ ﻝﺘﺤﻘﻴـ ــق‬
‫اﻝطﻤوﺤ ــﺎت واﻹﻨﺠ ــﺎزات اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ ﺒ ــﺎﻝﻤوازاة ﻤ ــﻊ اﻝﻤﺠﺘﻤ ــﻊ اﻝﺒﺸ ــري واﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﺤﺘ ــﻰ ﺼ ــﺎر اﻝﺘ ــدرﻴب‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻨظﺎم ﺨﺎص ﻴﻬدف إﻝﻰ إﻋداد اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ اﻝﻤﺴﺘوﻴﺎت اﻝﻌﻠﻴﺎ واﻝﻔﻌﺎﻝﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫‪16‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-1‬اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬
‫اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻜﻤــﺎ ﻋــرف )ﺤﻤــﺎد إﺒـراﻫﻴم‪ (03 ،1998 ،‬ﻫــو‪ »:‬اﻝﻌﻤﻠﻴــﺎت اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴــﺔ‬
‫واﻝﺘرﺒوﻴــﺔ واﻝﺘﻨﺸــﺌﺔ ٕواﻋــداد اﻝﻼﻋﺒــﻴن واﻝﻔــرق اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺘﺨطــﻴط واﻝﻘﻴــﺎدة اﻝﺘطﺒﻴﻘﻴــﺔ ﺒﻬــدف‬
‫ﺘﺤﻘﻴق أﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴﺘوﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ واﻝﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻷطول ﻓﺘرة ﻤﻤﻜﻨﺔ«‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺘﻌرﻓﻪ )ﻨﺎﻫد رس ﺴﻜر‪(09 ،2002 ،‬ﻋﻠﻰ أﻨـﻪ‪ »:‬ﺠﻤﻴـﻊ اﻝﻌﻤﻠﻴـﺎت اﻝﺘـﻲ ﺘﺸـﻤل ﺒﻨـﺎء وﺘطـوﻴر‬
‫ﻋﻨﺎﺼــر اﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬وﺘﻌﻠــم اﻝﺘﻜﻨﻴــك وﺘطــوﻴر اﻝﻘﺎﺒﻠﻴــﺔ اﻝﻌﻘﻠﻴــﺔ ﻀــﻤن ﻤــﻨﻬﺞ ﻋﻠﻤــﻲ ﻤﺒــرﻤﺞ وﻫــﺎدف‬
‫ﺨﺎﻀﻊ ﻷﺴس ﻗﺼد اﻝوﺼول ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀﻲ إﻝﻰ أﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ اﻝﻤﻤﻜﻨﺔ«‪.‬‬

‫‪-2‬ﻤﻔﻬوم اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫إن اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻷي ﻨﺸﺎط ﺒدﻨﻲ ﻝﻴس ﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﻋﺸواﺌﻴﺔ ﺘﻌﺘﻤد ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺼﺎدﻓﺔ أو ﺘﻘـوم ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻤﺒــدأ اﻝﻤﺤﺎوﻝــﺔ واﻝﺨطــﺄ‪ ،‬وﻝﻜﻨﻬــﺎ ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﻤدروﺴــﺔ وﻤﺨططــﺔ ﺘﺨطﻴطــﺎ ﺴــﻠﻴﻤﺎ ﺘﻌﺘﻤــد ﻋﻠــﻰ أﺴــس ﻋﻠﻤﻴــﺔ‬
‫ﻤدروﺴﺔ ﻓﻲ إطﺎر ﺘرﺒوي ﻤﺘﻘن‪.‬‬

‫ﻓﺎﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﻜﻤ ــﺎ ﻴﻌرﻓ ــﻪ "ﻤﺎﺘﻔﻴ ــﺎف"ﻫ ــو‪ »:‬ذﻝ ــك اﻝﺘﺤﻀ ــﻴر اﻝﺒ ــدﻨﻲ‪ ،‬اﻝﻤﻬ ــﺎري‪ ،‬اﻝﺨططـ ـﻲ‬
‫ﻝﺘﺤﻘﻴق أﻓﻀل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ«‪(weinec, 1986, 17) .‬‬

‫وﻴﻌرف )ﻗﺎﺴم ﺤﺴن ﺤﺴﻴن‪ (14 ،1988 ،‬اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻋﻠـﻰ أﻨـﻪ‪ »:‬ﺠﻤﻴـﻊ اﻝﻌﻤﻠﻴـﺎت اﻝﺘـﻲ‬
‫ﺘﺸــﻤل ﺒﻨــﺎء وﺘطــوﻴر ﻋﻨﺎﺼــر اﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ وﺘﻌﻠــم اﻝﺘﻜﻨﻴــك واﻝﺘﻜﺘﻴــك وﺘطــوﻴر اﻝﻘﺎﺒﻠﻴــﺔ اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ اﻝﺘــﻲ‬
‫ﺘﺸــﻤل ﻀــﻤن ﻤــﻨﻬﺞ ﻋﻠﻤــﻲ ﻤﺒــرﻤﺞ وﻫــﺎدف ﺨﺎﻀــﻊ ﻷﺴــس ﺘرﺒوﻴــﺔ ﺒﻘﺼــد اﻝوﺼــول ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀــﻲ إﻝــﻰ‬
‫أﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴﺘوﻴﺎت«‪.‬‬

‫أﻤـ ــﺎ) طـ ــﻪ إﺴـ ــﻤﺎﻋﻴل وﻋﻤـ ــر ﻋﺒـ ــد اﻝﻤﺠﻴـ ــد ٕواﺒ ـ ـراﻫﻴم ﺸـ ــﻌﻼل‪ (17 ،1989 ،‬ﻓﻴﻌرﻓـ ــون اﻝﺘـ ــدرﻴب‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤـﺔ ﺒﺄﻨـﻪ‪ » :‬ذﻝـك اﻹﻋـداد اﻝﻔﺴـﻴوﻝوﺠﻲ ﻝﻼﻋـب ﻋـن طرﻴـق ﺘﻜﻴـف أﺠﻬزﺘـﻪ اﻝﺤﻴوﻴـﺔ‬
‫ﻤﻊ اﻝﺠﻬد اﻝﻤﺒذول واﻷداء اﻝﻤطﻠوب ﺨﻼل اﻝﻤﺒﺎراة‪ ،‬ﻜذا إﻋدادﻩ ﻤﻬﺎرﻴﺎ وﺨططﻴـﺎ ﺒﺤﻤـل ﻤﻨﺎﺴـب ﺴـواء‬
‫ﻤن ﺤﻴث اﻝﺸدة واﻝﺤﺠم‪ ،‬أي ﻤن ﺨﻼل زﻤن أداء اﻝﺘﻤرﻴن أو ﻋدد ﺘﻜ اررﻩ «‪.‬‬

‫‪17‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﻜﻠﻤﺔ اﻝﺘدرﻴب ﻓﻲ ﻨظر)ﻋﻠﻲ ﻨﺼـﻴف‪ (11 ،1997 ،‬ﻫـﻲ‪ »:‬ﺠﻤﻴـﻊ اﻝﺤرﻜـﺎت اﻝﺘـﻲ ﺘﺤﻤـل اﻝﺠﺴـم‬
‫ﺠﻬـدا إﻀــﺎﻓﻴﺎ وﺘﻌﻤــل ﻋﻠـﻰ ﺘوﻝﻴــد اﻻﻨﺴــﺠﺎم اﻝﺤرﻜــﻲ اﻝﺨــﺎرﺠﻲ وﺘﻐﻴــر أﺠﻬـزة وأﻋﻀــﺎء اﻝﺠﺴــم اﻝداﺨﻠﻴــﺔ‬
‫ﻤﻤﺎ ﻴؤدي إﻝﻰ زﻴﺎدة ﻗﺎﺒﻠﻴﺔ اﻷداء اﻝﺒدﻨﻲ«‪.‬‬

‫‪ -3‬واﺠﺒﺎت اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫ﺒﻤــﺎ أن اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻴﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ إﻋــداد اﻝﻔــرد ﻝﻠﺘﻜﻴــف ﻤــﻊ اﻝﺤﻴـﺎة اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﺘــﻲ ﻴﻨﺘﻤــﻲ‬
‫إﻝﻴﻬــﺎ واﻝوﺼــول ﺒ ـﻪ إﻝــﻰ أرﻗــﻰ اﻝﺘﻜﺎﻤــل اﻝﺒــدﻨﻲ واﻝﻤﻬــﺎري‪ ،‬اﻝﺨططــﻲ واﻝﻨﻔﺴــﻲ ﻓﻀــﻼ ﻋــن اﻝﻤﻌﻠوﻤــﺎت‬
‫واﻝﺨﺒـرات اﻝﻤﺘﻜوﻨــﺔ ﻝدﻴــﻪ اﺴــﺘﻠزم ﺘﺒﻠــور دواﻓــﻊ وواﺠﺒـﺎت ﻀــرورﻴﺔ ﺘﺤدﻴــد اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‪ ،‬ﻴﻤﻜــن أن‬
‫ﻨﺤـددﻫﺎ ﻓـﻲ اﻝواﺠﺒـﺎت اﻝﺘرﺒوﻴـﺔ واﻝواﺠﺒـﺎت اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴـﺔ‪ ،‬ﻤــن أﻫـم اﻝواﺠﺒـﺎت اﻝﺘرﺒوﻴـﺔ اﻝﺘـﻲ ﻴﺴـﻌﻲ اﻝﻤــدرب‬
‫إﻝــﻰ ﺘﺤﻘﻴﻘﻬــﺎ ﻫــو اﻝﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ اﻝﺘرﺒﻴــﺔ وﺘطــوﻴر اﻝﺴــﻤﺎت اﻝﺨﻠﻘﻴــﺔ ﻤــن ﺘﺴــﺎﻤﺢ‪ ،‬ﺘواﻀــﻊ‪ ،‬ﻀــﺒط اﻝــﻨﻔس‬
‫واﻝﺨﻠق اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪(Thil et autre, 1977, 453) .‬‬

‫وﻓـﻲ ﻫـذا اﻝﻨطــﺎق ﻴﺸـﻴر اﻝﺒﺎﺤﺜــﺎن)‪( Kacani et Horsky, 1986, 53‬إﻝــﻰ أن‪ »:‬ﻤـن أﻫــم‬
‫اﻝواﺠﺒﺎت اﻝﺘرﺒوﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﺤﺎول اﻝﻤدرب ﺘﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﻫـو ﺘطـوﻴر اﻝﺨﺼـﺎﺌص واﻝﺼـﻔﺎت اﻹرادﻴـﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘـؤﺜر‬
‫ﻓــﻲ ﺴــﻴر اﻝﻤﺒﺎرﻴــﺎت‪ ،‬وﻨﺘﺎﺌﺠﻬــﺎ ﻜﺎﻝﻤﺜــﺎﺒرة‪ ،‬اﻝﺘﺼــﻤﻴم‪ ،‬اﻝطﻤــوح‪ ،‬اﻝﺠـرأة‪ ،‬اﻹﻗــدام واﻻﻋﺘﻤــﺎد ﻋﻠــﻰ اﻝــﻨﻔس‬
‫واﻝرﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻻﻨﺘﺼﺎر وﺘرﺒﻴﺔ اﻝﻼﻋﺒﻴن ﻋﻠﻰ اﺠﺘﻨـﺎب اﻷﻨﺎﻨﻴـﺔ واﻝﻌﻤـل اﻝﺠﻤـﺎﻋﻲ ﻝرﻓـﻊ ﻤﺴـﺘواﻫم ﻝﺨدﻤـﺔ‬
‫ﻨﺎدﻴﻬم واﻝوﺴط اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ«‪.‬‬

‫أﻤــﺎ اﻝواﺠﺒــﺎت اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﺤــﺎول اﻝﻤــدرب ﺘﺤﻘﻴﻘﻬــﺎ ﻓﺘــﺘﻠﺨص ﻓــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻹﻋــداد اﻝﺒــدﻨﻲ وﻫﻨــﺎ‬
‫ﻴﻌﻤل اﻝﻤدرب ﻋﻠﻰ ﺘطوﻴر اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻝﻠرﻴﺎﻀـﻲ ﻤـن اﻝﺘﺤﻤـل‪ ،‬اﻝﻘـوة‪ ،‬اﻝﺴـرﻋﺔ‪ ،‬اﻝﻤروﻨـﺔ واﻝرﺸـﺎﻗﺔ‬
‫وﻜــذا اﻹﻋــداد اﻝﻤﻬــﺎري ﻋــن طرﻴــق ﺘﻌﻠــم اﻝﻤﻬــﺎرات اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ اﻹﻋــداد اﻝﺨططــﻲ‪ ،‬أﻴــن‬
‫ﻴﺤــﺎول اﻝﻤــدرب ﺘﻌﻠــم ﺨطــط اﻝﻼﻋــب اﻝﻔردﻴــﺔ واﻝﺠﻤﺎﻋﻴــﺔ وﻓــق اﻹﻤﻜﺎﻨــﺎت اﻝﺤﻘﻴﻘﻴــﺔ ﻝﻼﻋﺒــﻴن‪) .‬ﻤﺨﺘــﺎر‬
‫ﺤﻨﻔﻲ‪(15 ،1980 ،‬‬

‫وﻤن ﺨﻼل ﻫذا ﻨﺠـد أن ﻫﻨـﺎك ارﺘﺒـﺎط ﺒـﻴن اﻝواﺠﺒـﺎت اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴـﺔ واﻝﺘرﺒوﻴـﺔ وﻻ ﻴﻤﻜـن اﻝﻔﺼـل ﺒﻴﻨﻬﻤـﺎ‬
‫ﺤﻴــث أن أي ﻻﻋــب ﺘﺘــوﻓر ﻝدﻴــﻪ اﻝﻘــدرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ واﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ وﻻ ﺘﺘــوﻓر ﻝدﻴــﻪ ﺴــﻤﺔ اﻝﺠ ـرأة أو‬
‫اﻹﺒداع أو اﻝﻤﺠﺎزﻓﺔ ﻻ ﻴﻤﻜﻨﻪ ﺘﺤﻘﻴق اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫‪18‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-4‬أﻫداف اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫ﻤــن ﺨــﻼل واﺠﺒــﺎت اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻴﺘﻀــﺢ أن ﻫدﻓــﻪ ﻫــو ﺘﻜــوﻴن اﻝﻔــرد واﻝﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ اﻝرﻓــﻊ ﻤــن‬
‫ﻗدراﺘﻪ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬وﺒذﻝك ﻴﻤﻜن أن ﻨوﻀـﺢ ﻤﺠﻤوﻋـﺔ ﻤـن اﻷﻫـداف اﻝﺘـﻲ ﻴﻌﻤـل اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻋﻠـﻰ‬
‫ﺘﺤﻘﻴﻘﻬﺎ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻻرﺘﻘ ــﺎء ﺒﻤﺴ ــﺘوى ﻋﻤ ــل اﻷﺠﻬـ ـزة اﻝوظﻴﻔﻴ ــﺔ ﻝﺠﺴ ــم اﻹﻨﺴ ــﺎن ﻤ ــن ﺨ ــﻼل اﻝﻤﺘﻐﻴـ ـرات اﻻﻴﺠﺎﺒﻴ ــﺔ‬
‫ﻝﻠﻤﺘﻐﻴرات اﻝﻔﺴﻴوﻝوﺠﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻤﺤﺎوﻝــﺔ اﻻﺤﺘﻔــﺎظ ﺒﻤﺴــﺘوى اﻝﺤﺎﻝــﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﺒﺘﺤﻘﻴــق أﻋﻠــﻰ ﻓﺘ ـرة ﺜﺒــﺎت ﻝﻤﺴــﺘوﻴﺎت اﻻﻨﺠــﺎز ﻓــﻲ‬
‫اﻝﻤﺠﺎﻻت اﻝﺜﻼﺜﺔ‪ :‬اﻝوظﻴﻔﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻴﻤﻜ ــن ﺘﺤﻘﻴ ــق أﻫ ــداف ﻋﻤﻠﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﺒﺼ ــﻔﺔ ﻋﺎﻤ ــﺔ ﺨ ــﻼل ﺠ ــﺎﻨﺒﻴن أﺴﺎﺴ ــﻴﻴن ﻋﻠ ــﻰ‬
‫ﻤﺴــﺘوى واﺤــد ﻤــن اﻷﻫﻤﻴــﺔ ﻫﻤــﺎ اﻝﺠﺎﻨــب اﻝﺘﻌﻠﻴﻤــﻲ " اﻝﺘــدرﻴﺒﻲ واﻝﺘدرﻴﺴــﻲ" واﻝﺠﺎﻨــب اﻝﺘرﺒــوي وﻴطﻠــق‬
‫ﻋﻠﻴﻬــﺎ واﺠﺒــﺎت اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‪ ،‬ﻓــﺎﻷول ﻴﻬــدف إﻝــﻰ إﻜﺴــﺎب وﺘطــوﻴر اﻝﻘــدرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ " اﻝﺴــرﻋﺔ‪،‬‬
‫اﻝﻘــوة‪ ،‬اﻝﺘﺤﻤــل" واﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﺨططﻴــﺔ واﻝﻤﻌرﻓﻴــﺔ أو اﻝﺨﺒـرات اﻝﻀــرورﻴﺔ ﻝﻼﻋــب ﻓــﻲ اﻝﻨﺸــﺎط اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‬
‫اﻝﻤﻤــﺎرس واﻝﺜــﺎﻨﻲ ﻴﺘﻌﻠــق ﻓــﻲ اﻝﻤﻘــﺎم اﻷول ﺒﺈﻴدﻴوﻝوﺠﻴــﺔ اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ وﻴﻬــﺘم ﺒﺘﻜﻤﻴــل اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﻀــرورﻴﺔ‬
‫ﻝﻸﻓﻌــﺎل اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻤﻌﻨوﻴــﺎ ٕوادارﻴــﺎ وﻴﻬــﺘم ﺒﺘﺤﺴــﻴن اﻝﺘــذوق‪ ،‬اﻝﺘﻘــدﻴر وﺘطــوﻴر اﻝــدواﻓﻊ وﺤﺎﺠــﺎت وﻤﻴــول‬
‫اﻝﻤﻤ ــﺎرس ٕواﻜﺴ ــﺎﺒﻪ اﻝﺴ ــﻤﺎت اﻝﺨﻠﻘﻴ ــﺔ واﻹدارﻴ ــﺔ اﻝﺤﻤﻴ ــدة‪ ،‬اﻝ ــروح اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻤﺜ ــﺎﺒرة‪ ،‬ﻀ ــﺒط اﻝ ــﻨﻔس‬
‫واﻝﺸﺠﺎﻋﺔ‪...‬اﻝﺦ‪) .‬أﻤر اﷲ اﻝﺒﺴﺎطﻲ‪(12 ،1998 ،‬‬

‫ﻜﻤــﺎ ﻴﻬــدف اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ إﻝــﻰ وﺼ ــول اﻝﻼﻋــب ﻝﻠﻔورﻤــﺔ اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﻤﻨﺎﻓﺴ ــﺎت‬
‫واﻝﻌﻤل ﻋﻠﻰ اﺴﺘﻤرارﻫﺎ ﻷطول ﻓﺘرة ﻤﻤﻜﻨﺔ‪ .‬واﻝﻔورﻤﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﺘﻌﻨﻲ ﺘﻜﺎﻤل ﻜل ﻤن اﻝﺤـﺎﻻت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ‪،‬‬
‫اﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﺨططﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ واﻝﻤﻌرﻓﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﻤﻜــن اﻝﻼﻋــب ﻤــن اﻷداء اﻝﻤﺜــﺎﻝﻲ ﺨــﻼل اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪) .‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤﺎد‪(21 ،2001 ،‬‬

‫‪19‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝ ــﻰ ذﻝــك ﻓ ــﺈن اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻴﺴ ــﺎﻫم ﻓ ــﻲ ﺘﺤﻘﻴ ــق اﻝ ــذات اﻹﻨﺴــﺎﻨﻴﺔ ﻝﻠﺒط ــل وذﻝ ــك‬
‫ﺒﺈﻋطﺎﺌــﻪ اﻝﻔرﺼــﺔ ﻹﺜﺒــﺎت ﺼــﻔﺎﺘﻪ اﻝطﺒﻴﻌﻴــﺔ وﺘﺤﻘﻴــق ذاﺘــﻪ ﻋــن طرﻴــق اﻝﺘﻨــﺎﻓس اﻝﺸـرﻴف اﻝﻌــﺎدل وﺒــذل‬
‫اﻝﺠﻬد‪ ،‬ﻓﻬو ﻴﻌد داﺌﻤﺎ ﻋﺎﻤﻼ ﻤن ﻋواﻤل ﺘﺤﻘﻴق ﺘﻘدﻤﻪ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪ ).‬ﻨﺎﻫد رﺴن ﺴﻜر‪(20 ،2002 ،‬‬

‫‪-5‬ﻗواﻋد اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫ﺒﻤــﺎ أن ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘــدرﻴب ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﺘرﺒوﻴــﺔ ﻤﺴــﺘﻤرة ﺘﺴــﺘﻐرق ﺴــﻨﻴن ﻋدﻴــدة ﺤﺘــﻰ ﻴﺼــل اﻝﻼﻋــب إﻝــﻰ‬
‫اﻷداء اﻝرﻴﺎﻀــﻲ اﻝﻤﺜــﺎﻝﻲ اﻝﻤطﻠــوب‪ ،‬ذﻝــك ﻝﻨطﺒــق ﻋﻠﻴــﻪ اﻝﻘواﻋــد اﻝﺘــﻲ ﻨطﺒﻘﻬــﺎ ﻋﻠــﻰ اﻝﻌﻤﻠﻴــﺎت اﻝﺘرﺒوﻴــﺔ‬
‫اﻷﺨرى وﻫﻲ‪:‬‬

‫‪-1-5‬اﻝﻌﻤل ﺒﺎﻝوﻋﻲ‪:‬‬

‫وﻴﻌﻨــﻲ ﻫــذا أﻨــﻪ ﻋﻠــﻰ اﻝﻤــدرب أن ﻴــدرك أوﻻ أن ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘــدرﻴب ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﺘرﺒوﻴــﺔ أﺼــﻼ‪ ،‬أي أﻨﻬــﺎ‬
‫ﺘﻬدف "ﺒﺠﺎﻨب ﺘﻌﻠم اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ وﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ واﻜﺘﺴﺎب اﻝﻤﻘدرة اﻝﺨططﻴﺔ" إﻝـﻰ ﺘﻨﻤﻴـﺔ‬
‫اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﺨﻠﻘﻴـﺔ واﻝﺼـﻔﺎت اﻹرادﻴـﺔ ﻝﻼﻋـب أﻴﻀـﺎ‪ ،‬ﻜـذﻝك ﻴﺠـب أن ﻴـﺘﻌﻠم ﺠﻴـدا أﻨـﻪ ﻜﻘﺎﻋـدة ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺔ‬
‫ﺘرﺒوﻴﺔ ﻝﻪ ﺨﺼﺎﺌص ﻤﻌﻴﻨﺔ وﻝﻪ دور ﻫﺎم ﻓـﻲ ﺘﺨطـﻴط اﻝﺘـدرﻴب ﺒﺤﻴـث ﻴﻜـون ﻤﺒﻨﻴـﺎ ﻋﻠـﻰ أﺴـﺎس ﻋﻠﻤـﻲ‬
‫ﺴﻠﻴم‪.‬‬

‫وﻴــﺄﺘﻲ اﻝﻌﻤــل ﺒـﺎﻝوﻋﻲ أﻴﻀــﺎ ﻤــن ﺠﺎﻨــب اﻝــﻼﹼﻋﺒــﻴن وذﻝــك ﺒﻤﺸــﺎرﻜﺘﻬم ﻤﺸــﺎرﻜﺔ اﻴﺠﺎﺒﻴــﺔ ﻓــﻲ اﻝﻌﻤــل‪،‬‬
‫ﻴﻌﻨﻲ اﻨﻪ ﻻ ﻴﻜون أﺴﻠوب ﺘدرﻴب اﻝﻼﻋﺒـﻴن ﻋﻠـﻰ اﻝﻤﻬـﺎرات أو اﻝﺨطـط ﻫـو إﻋطـﺎء ﺘﻤرﻴﻨـﺎت ﺒـدون أن‬
‫ﻴدرك اﻝﻼﻋب ﺒدﻗﺔ ﻓن اﻷداء‪ ،‬ﺒل ﻴﺠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤدرب أن ﻴﺸـرح ﻝﻼﻋﺒـﻴن أﻫـداف ﻜـل ﺘـدرﻴب واﻝﻨﻘـﺎط‬
‫اﻝﻔﻨﻴــﺔ ﻓــﻲ أداء اﻝﻤﻬــﺎرة‪ ،‬ﺤﺘــﻰ ﻴــدرك اﻝﻼﻋﺒــﻴن اﻝطرﻴﻘــﺔ اﻝﺴــﻠﻴﻤﺔ ﻓــﻲ اﻷداء اﻝﻤﻬــﺎري وﻴﻘــوم ﺒﺘﺼــﺤﻴﺢ‬
‫أﺨطﺎﺌﻬم ذاﺘﻴﺎ وﺨﺼوﺼﺎ أﺜﻨﺎء اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت‪.‬‬

‫ﻫذا اﻷﺴﻠوب ﻤن اﻝﺘدرﻴب ﻴﺠﻌـل اﻝﻼﻋﺒـﻴن ﻴﺘﺤﻤﻠـون اﻝﻤﺴـؤوﻝﻴﺔ ﻤـﻊ اﻝﻤـدرب ﻜﻤـﺎ ﻴـؤدون اﻝﺘـدرﻴب‬
‫ﺒروح ﻋﺎﻝﻴﺔ اﺒﺘﻜﺎرﻴﻪ‪.‬‬

‫‪20‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-2-5‬اﻝﺘﻨظﻴم‪:‬‬

‫ﻴﺠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤدرب أن ﻴﻌﺘﻨﻲ ﺒﺎﻝﺘﻨظﻴم ﻓﻲ طرق ووﺴﺎﺌل اﻝﺘدرﻴب‪ .‬ﺤﻴث أن ﺘﻨﻤﻴـﺔ ﻤﻬـﺎرة أﺴﺎﺴـﻴﺔ‬
‫أو اﻝﺘــدرﻴب ﻋﻠــﻰ ﺨطــﺔ ﻤﻌﻴﻨــﺔ أو ﺘﻨﻤﻴــﺔ ﺼــﻔﺔ ﺒدﻨﻴــﺔ ﻻ ﻴــﺄﺘﻲ دﻓﻌــﺔ واﺤــدة وﻝﻜــن ﻴﺴــﺘﻐرق ذﻝــك ﻤــن‬
‫اﻝﻤــدرب ﻓﺘ ـرة طوﻴﻠــﺔ ﻤــن اﻝــزﻤن ﻗــد ﺘﺼــل إﻝــﻰ أﺴــﺎﺒﻴﻊ أو أﺸــﻬر ﺤﺘــﻰ ﻴﺼــل اﻝﻼﻋــب إﻝــﻰ اﻝﻤﺴــﺘوى‬
‫اﻝﻤﺤدد اﻝذي ﻴﻬدف إﻝﻴﻪ اﻝﻤدرب‪.‬‬

‫أﺜﻨــﺎء ذﻝــك ﻴﻘــوم اﻝﻤــدرب ﺒﺘﻜـرار اﻝﺘــدرﻴب ﻋﻠــﻰ ﻫــذﻩ اﻝﻤﻬــﺎرة ﺨــﻼل وﺤــدة اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻴوﻤﻴــﺔ‪ ،‬ﻝــذﻝك‬
‫ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺘﺤﺘم ﻋﻠﻰ اﻝﻤدرب أن ﻴﻨظم ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﻨﺤو اﻝﺘﺎﻝﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﺘﺨطﻴط وﺘﻨظﻴم ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب ﻤن ﻴوم إﻝﻰ ﻴوم‪ ،‬ﻤـن أﺴـﺒوع إﻝـﻰ أﺴـﺒوع‪ ،‬ﻤـن ﺸـﻬر إﻝـﻰ ﺸـﻬر‬
‫وأﺨﻴ ار ﻤن ﺴﻨﺔ إﻝﻰ أﺨرى؛‬

‫‪ -‬ﺘﻨظــﻴم ﻜــل وﺤــدة ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وذﻝــك ﺒوﻀــﻊ واﺠﺒــﺎت ﻤﻨﺎﺴــﺒﺔ ﻤﺒﻨﻴــﺔ ﻋﻠــﻰ ﻤــﺎ ﺴــﺒق أن ﺘــدرب ﻋﻠﻴــﻪ‬
‫اﻝﻼﻋﺒﻴن؛‬

‫‪ -‬أن ﻴرﺘﺒط اﻝﻬدف ﻤن اﻝﺘدرﻴب ﻓﻲ ﻜل وﺤدة ﺘدرﻴب ﺒﻬدف وﺤدة اﻝﺘدرﻴب اﻝﺴـﺎﺒﻘﺔ وﻫـدف وﺤـدة‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝﻼﺤﻘﺔ‪.‬‬

‫‪-3-5‬اﻹﻴﻀﺎح‪:‬‬

‫ﻝﻜﻲ ﻴﺴﺘطﻴﻊ اﻝﻼﻋب أن ﻴﺘﻌﻠم ﻤﻬﺎرة ﻤﻌﻴﻨﺔ‪ ،‬ﻴﺠب أن ﻴﻜون ﻫذا اﻝﺘﻌﻠم ﻋـن طرﻴـق ﺤواﺴـﻪ‪ ،‬ﻝﻬـذا‬
‫ﻓــﺈن اﻝﺨطــوة اﻷوﻝــﻰ اﻝﺘــﻲ ﻴﻘــوم ﺒﻬــﺎ اﻝﻤــدرب ﻋﻨــد اﻝﺒــدء ﻓــﻲ ﺘﻌﻠــم ﻤﻬــﺎرة ﻫــﻲ أن ﻴﻘــوم ﺒﺘﻨﻔﻴــذﻫﺎ ﺒطرﻴﻘــﺔ‬
‫ﺘﺠﻌﻠﻬﺎ واﻀﺤﺔ أﻤﺎم اﻝﻼﻋﺒﻴن‪ ،‬وﻻ ﻴﺄﺘﻲ ذﻝك إﻻ ﺒﺈﺤدى اﻝطرق اﻵﺘﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝطرﻴﻘــﺔ اﻷوﻝــﻰ‪ :‬وﻓﻴﻬــﺎ ﻴﻘــوم اﻝﻤــدرب ﺒــﺄداء اﻝﻤﻬــﺎرة أﻤــﺎم اﻝﻼﻋﺒــﻴن ﺤﺘــﻰ ﻴﺘﻌرﻓ ـوا ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﻋــن‬
‫طرﻴــق اﻝﻤﺸــﺎﻫدة وﻗــد ﻴﻘــوم ﻻﻋــب آﺨــر ﺒــﺄداء اﻝﻤﻬــﺎرة أﻤــﺎم اﻝﻼﻋﺒــﻴن‪ ،‬أو ﻴﺤﻀــر اﻝﻤــدرب ﺼــو ار أو‬
‫ﻴﻌــرض ﻓﻴﻠﻤــﺎ ﺴــﻴﻨﻤﺎﺌﻴﺎ ﻝﺸــرح اﻝﻤﻬــﺎرة‪ ،‬ﺘﺴــﻤﻰ ﻫــذﻩ اﻝطرﻴﻘــﺔ ﺒﺎﻝﺘﻘــدﻴم اﻝﺒﺼــري وﺒﻌــدﻫﺎ ﻴﻘــوم اﻝﻼﻋﺒــون‬
‫ﺒﺄداء اﻝﻤﻬﺎرة؛‬

‫‪21‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪ -‬اﻝطرﻴﻘﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‪ :‬ﻓﺘﺴﻤﻰ ﺒﺎﻝﺘﻘدﻴم اﻝﺴﻤﻌﻲ وﻓﻴﻬﺎ ﻴﻘوم اﻝﻤدرب ﺒﺸرح ﺤرﻜﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻋـن‬
‫طرﻴق اﻝﻠﻔظ وﺒﻌدﻫﺎ ﻴﻘوم اﻝﻼﻋﺒون ﺒﻤﺤﺎوﻝﺔ أداء اﻝﻤﻬﺎرة؛‬

‫‪ -‬اﻝطرﻴﻘﺔ اﻝﺜﺎﻝﺜـﺔ‪ :‬ﺘﺴـﻤﻰ ﺒﺎﻝﺘﻘـدﻴم اﻝﺴـﻤﻌﻲ اﻝﺒﺼـري وﻫـﻲ اﻝﻤﻔﻀـﻠﺔ ﻋﻨـد ﻤﻌظـم اﻝﻤـدرﺒﻴن وﻓﻴﻬـﺎ‬
‫ﻴﻘ ــوم اﻝﻤ ــدرب ﺒﺸ ــرح اﻝﻤﻬ ــﺎرة ﺘﻔﺼ ــﻴﻠﻴﺎ أﺜﻨ ــﺎء ﻤﺸ ــﺎﻫدة اﻝﻼﻋﺒ ــﻴن ﻝﻠﻨﻤ ــوذج اﻝ ــذي ﻴﻘ ــوم ﺒ ــﻪ اﻝﻤ ــدرب أو‬
‫اﻝﻼﻋب اﻝزﻤﻴل‪.‬‬

‫واﻝﺘﻘــدﻴم اﻝﺴــﻤﻌﻲ واﻝﺒﺼــري ﻴﺠﻌــل ﻝــدى اﻝﻼﻋــب ﺘﺼــو ار ﺴــﻠﻴﻤﺎ ﻝﻠﺤرﻜــﺔ‪ ،‬ﻫــذا اﻝﺘﺼــور اﻝﺤرﻜــﻲ‬
‫ﻴﺠﻌل اﻝﺤرﻜﺔ ﺘﻤر ﺨﻼل اﻝﺠﻬﺎز اﻝﻌﺼﺒﻲ ﻝﻼﻋب ﻤﻤﺎ ﻴﺠﻌﻠﻪ ﻴؤدي اﻝﺤرﻜﺔ ﺒطرﻴﻘﺔ أﻤﺜل‪.‬‬

‫‪-4-5‬اﻝﺘدرج‪:‬‬

‫ﻴﻀـﻊ اﻝﻤـدرب ﻓـﻲ ﺨطـﺔ اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ اﻝﺤـدﻴث ﻤﺘطﻠﺒـﺎت ﻋﺎﻝﻴــﺔ ﻴﺠـب أن ﻴﻌﻤـل داﺌﻤـﺎ ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻻرﺘﻔﺎع ﺒﻬﺎ وﻝﻘد أﺼﺒﺢ اﻝﺘدرﻴب ﻤرﺘﻔـﻊ اﻝﺸـدة طﺎﺒﻌـﺎ ﻋﺎﻤـﺎ ﻓـﻲ اﻝﺘـدرﻴب ﻓﻘـد أﺼـﺒﺤﻨﺎ ﻨـرى اﻵن ﻓـرق‬
‫ﻴﺘــدرب ﻻﻋﺒوﻫــﺎ ﺜــﻼث ﻤـرات ﻴوﻤﻴــﺎ ﻝﻤــدة ﺴــﺘﺔ أﻴــﺎم ﻓــﻲ اﻷﺴــﺒوع اﻝواﺤــد وﻫــو ﻤــﺎ ﻝــم ﻴﻜــن ﻤوﺠــودا ﻓــﻲ‬
‫اﻝﺴﻨوات اﻝﻌﺸر اﻝﻤﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻝﻘد أﺼﺒﺢ اﻝﺘدرج ﻝﻠوﺼول إﻝﻰ أﺤﺴن ﻤﺴﺘوى ﻤن اﻷداء ﻗﺎﻋدة ﻫﺎﻤﺔ ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب وﻤﺒدأ ﻫﺎم ﻓـﻲ‬
‫اﻝﺤﻤــل‪ .‬واﻝﺘــدرج ﻓــﻲ اﻝﺘــدرﻴب ﻴﻜــون أﺜﻨــﺎء دورة اﻝﺤﻤــل اﻝﺼــﻐﻴرة أو دورة اﻝﺤﻤــل اﻝﻜﺒﻴـرة واﻝﺘــدرج ﻴﻌﻨــﻲ‬
‫ﺴﻴر ﺨطﺔ اﻝﺘدرﻴب وﻓﻘﺎ ﻝﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪) :‬ﺤﻔﻨﻲ ﻤﺤﻤد ﻤﺨﺘﺎر‪(48،1980 ،‬‬

‫‪ -‬ﻤن اﻝﺴﻬل إﻝﻰ اﻝﺼﻌب؛‬

‫‪ -‬ﻤن اﻝﺒﺴﻴط إﻝﻰ اﻝﻤرﻜب؛‬

‫‪ -‬ﻤن اﻝﻘرﻴب إﻝﻰ اﻝﺒﻌﻴد؛‬

‫‪ -‬ﻤن اﻝﻤﻌﻠوم إﻝﻰ اﻝﻤﺠﻬول‪.‬‬

‫‪22‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-5-5‬اﻻﺴﺘﻴﻌﺎب‪:‬‬

‫إن ﻗﺎﻋ ــدة اﻻﺴ ــﺘﻴﻌﺎب ﻝﻬ ــﺎ ﻗﻴﻤﺘﻬ ــﺎ اﻝﻬﺎﻤ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﻋﻤﻠﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــدرﻴب ﻓﺎﻝﻼﻋ ــب اﻝ ــذي ﻴﺘﻤ ــرن دون أن‬
‫ﻴﺴ ــﺘوﻋب أﻫ ــداف اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝﻌﺎﻤ ــﺔ ودون أن ﻴﺴ ــﺘوﻋب ﻓ ــن اﻝﺤرﻜ ــﺔ ﻓ ــﻲ أداء اﻝﻤﻬ ــﺎرات اﻷﺴﺎﺴ ــﻴﺔ أو‬
‫ﻗواﻋد اﻝﺨطط‪ ،‬ﻻ ﻴﺴـﺘطﻴﻊ أن ﻴـؤدى أداء رﻴﺎﻀـﻲ ﺒﻨﺠـﺎح ﺨـﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴـﺎت وﻴﺨﺘﻠـف ﻤﻘـدار اﺴـﺘﻴﻌﺎب‬
‫اﻝﻼﻋﺒـﻴن ﺒﻌﻀــﻬم ﻋــن ﺒﻌــض وﻓﻘــﺎ ﻝﺠﻤﻠــﺔ ﻋواﻤــل ﻤﻨﻬــﺎ ﺨﺒـراﺘﻬم اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ اﻝﺴــﺎﺒﻘﺔ‪ ،‬ذﻜــﺎؤﻫم وﺴــﻼﻤﺔ‬
‫ﺤواﺴﻬم‪.‬‬

‫ﻴﻘــﺎس ﻤﺴــﺘوى اﺴــﺘﻴﻌﺎب اﻝﻼﻋــب ﻝﻤــﺎ ﻫــو ﻤطﻠــوب ﻤﻨــﻪ ﺒﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻨﺠﺎﺤــﻪ أو ﻓﺸــﻠﻪ ﻓــﻲ ﺘﺤﻘﻴــق ﻫــذﻩ‬
‫اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت أﺜﻨﺎء اﻝﺘدرﻴب أو ﺨﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت‪ .‬وﺨﺒرات اﻝﻨﺠﺎح ﻋﻨد اﻝﻼﻋب ﺘﻌﺘﺒر داﺌﻤﺎ ﺤﺎﻓ از ﻝﺘﻘدﻤـﻪ‬
‫ﻝ ــذﻝك ﻓﻤ ــن اﻝﻤﻬ ــم أن ﻴﻼﺤ ــظ اﻝﻤ ــدرب ﻋﻨ ــد وﻀ ــﻊ ﺨط ــﺔ ﺘ ــدرﻴب أن ﺘﻜ ــون اﻝﻤﺘطﻠﺒ ــﺎت ﺘﺘﻤﺎﺸ ــﻰ ﻤ ــﻊ‬
‫ﻤﺴﺘوى اﻝﻼﻋب ﺤﺘﻰ ﻴﻤﻜﻨﻪ ﺘﺤﻘﻴق أﻫداف اﻝﺘدرﻴب وأن ﻴﺴﺘوﻋب ﺘﻠك اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت‪.‬‬

‫‪-6-5‬اﻻﺴﺘﻤرار‪:‬‬

‫ﻴﻠﻌب اﻻﺴﺘﻤرار دو ار ﻫﺎﻤﺎ ﻓﻲ وﺼول اﻝﻼﻋب إﻝﻰ اﻝﻤﺴﺘوى اﻝﻌﺎﻝﻲ ﻤن اﻷداء اﻝﻔﻨﻲ ﻝﻠﻤﻬﺎرة ﻤـن‬
‫ﺤﻴث‪ :‬اﻝدﻗﺔ‪ ،‬اﻝﺘﻜﺎﻤل‪ ،‬اﻝﺘﺜﺒﻴت وآﻝﻴﺔ ﻫذا اﻷداء اﻝﻔﻨﻲ اﻝﻌﺎﻝﻲ‪.‬‬

‫وﻝﻘد ﺜﺒت أﻨﻪ ﻻ ﻴﻜﻔﻲ أن ﻴﻌرف اﻝﻼﻋـب ﻤﻬـﺎرة ﻤﻌﻴﻨـﺔ أو ﺨطـﺔ ﻤﻌﻴﻨـﺔ وﻴﺴـﺘوﻋﺒﻬﺎ ﺤﺘـﻰ ﻴﺴـﺘطﻴﻊ‬
‫أن ﻴؤدﻴﻬﺎ ﺒﻤﺎ ﻫو ﻤطﻠوب ﻤﻨﻪ ﺒﺈﺘﻘﺎن وﻤﻘدرة ﻋﺎﻝﻴﺔ ﺘﺤت أي ظرف ﻤـن ظـروف اﻝﻤﺒـﺎراة‪ ،‬ﻝﻜـن ﻴﺠـب‬
‫أن ﻴﺴــﺘﻤر ﻓــﻲ اﻝﺘﻤــرن ﻋﻠــﻰ ﻫــذﻩ اﻝﻤﻬــﺎرة ﻝﻤــدة زﻤﻨﻴــﺔ طوﻴﻠــﺔ وﺴــﻨﻴن ﻤﺴــﺘﻤرة‪ ،‬ﺒــل ﻓــﻲ اﻝﺤﻘﻴﻘــﺔ ط ـوال‬
‫ﻋﻤرﻩ اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪ .‬ﻓﻼﻋب اﻝﻜرة ﻴﺴﺘﻤر ﻓﻲ اﻝﺘدرب ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻬﺎرات ﻤﺎدام ﻓﻲ اﻝﻤﻼﻋب وﻻ ﻴﻤﻜﻨـﻪ اﻝﻜـف‬
‫ﻋــن اﻝﺘــدرﻴب ﻋــن أﻴــﺔ ﻤﻬــﺎرة ٕوان ﻜــﺎن ﻨــوع اﻝﺘﻤ ـرﻴن ﻋﻠــﻰ ﻫــذﻩ اﻝﻤﻬــﺎرة ﻴﺨﺘﻠــف ﻤــﻊ اﺨــﺘﻼف ﺨﺒ ارﺘــﻪ‬
‫اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪.‬‬

‫ﻜـذﻝك ﻓـﺈن ﺘطـور اﻝﺼـﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ ﻝﻼﻋـب ﻻ ﻴرﺘﻘـﻲ وﻻ ﻴﺘﻘـدم إﻻ ﻤـﻊ اﻻﺴـﺘﻤرار ﻓـﻲ اﻝﻌﻤـل ﻋﻠــﻰ‬
‫ﺘطــوﻴر ﻫــذﻩ اﻝﺼــﻔﺎت وﻴﻌﺘﺒــر اﻝﺘﻜـرار اﻝﻤﺴــﺘﻤر ﻷي ﺘﻤـرﻴن ﻋــﺎﻤﻼ ﻫﺎﻤــﺎ ﻓــﻲ اﻜﺘﺴــﺎب اﻝﻼﻋــب ﻤﻌرﻓــﺔ‬
‫وﺨﺒ ـرة ﺠدﻴــدﺘﻴن‪ ،‬ﻓﻤــن ﺘﻜ ـرار اﻝﺘﻤ ـرﻴن ﺘﺴــﺘﺠد داﺌﻤــﺎ ﺠواﻨــب ﺠدﻴــدة ﻓــﻲ اﻷداء اﻝﻤﻬــﺎري أو اﻝﺨططــﻲ‬
‫ﺘُﻀﺎف إﻝﻰ اﻝﻤﻌرﻓﺔ اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ ﻝﻼﻋب‪.‬‬

‫‪23‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﻝﺘطﺒﻴق ﻤﺒدأ اﻻﺴﺘﻤرار ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب ﻴﺠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤدرب أن ﻴراﻋﻲ ﻤﺎﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﺘﺒﻨـﻲ وﺤـدة اﻝﺘــدرﻴب ﺒﺤﻴـث ﺘﺴــﻴر ﻋﻤﻠﻴـﺔ ﺘﻌﻠــم ﻤﻬـﺎرة أﺴﺎﺴـﻴﺔ أو ﺨطــﺔ ﺠدﻴـدة ﻓــﻲ ﻨﻔـس اﻝوﻗــت‬
‫اﻝذي ﻴﻌﺎد ﻓﻴﻪ أداء ﻤﻬﺎرة أﺴﺎﺴﻴﺔ ﻗدﻴﻤﺔ ﺒﻐرض ﺘﺜﺒﻴﺘﻬﺎ؛‬

‫‪ -‬ﻻ ﻴﻘوم اﻝﻤدرب ﺒﺈﻋطﺎء ﻤﻬﺎرات ﺠدﻴدة أو ﺘطوﻴر ﺼﻔﺔ ﺒدﻨﻴﺔ إﻻ ﺒﻌـد أن ﻴﻘﺘﻨـﻊ ﺒـﺄن اﻝﻤﻬـﺎرات‬
‫اﻝﻘدﻴﻤﺔ أو اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻗد وﺼﻠت إﻝﻰ ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺘﺜﺒﻴت‪ ).‬ﻗﺎﺴم ﺤﺴن ﺤﺴﻴن‪(29-27 ،1990 ،‬‬

‫‪-6‬اﻝﺘﺨطﻴط ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫‪-1-6‬ﻤﻔﻬوم اﻝﺘﺨطﻴط اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫ﻴﻠﻌب ﺘﺨطﻴط اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ دو ار أﺴﺎﺴـﻴﺎ ﻓـﻲ ﺘﺤﻘﻴـق اﻝﻤﺴـﺘوﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀـﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴـﺔ ﺴـواء ﻓـﻲ‬
‫ﺠﺎﻨﺒﻬﺎ اﻝﺒدﻨﻲ‪ ،‬اﻝﻤﻬﺎري‪ ،‬اﻝﺘﻜﺘﻴﻜﻲ واﻝﻨﻔﺴﻲ وأﺼﺒﺤت ﻨظرﻴﺎت اﻝﺘدرﻴب وطرﻗﻬـﺎ اﻝﺤدﻴﺜـﺔ ﻤـدﺨﻼ ﻫﺎﻤـﺎ‬
‫ﻹﺤ ـراز أﻓﻀــل اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻓــﻲ ﻀــوء ﻗــدرات اﻝﻼﻋــب ٕواﻤﻜﺎﻨﺎﺘــﻪ وﺘﻌــد ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﺘﺨطــﻴط ﻝﺒرﻨــﺎﻤﺞ اﻝﺘــدرﻴب‬
‫أﺴﺎس اﻝﻨﺠﺎح واﻝﻔﺸل ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪ ) .‬ﻤﺤﻤود ﻤﺨﺘﺎر‪(283 ،1988 ،‬‬

‫وﺒــدون اﻝﺘﺨطــﻴط ﻻ ﻴﻤﻜــن ﺘﺤدﻴــد اﻝﻤﺴــﺘوى اﻝــذي ﻴﺠــب أن ﻴﺼــل إﻝﻴــﻪ اﻝﻼﻋــب أو اﻝﻔرﻴــق ﺨــﻼل‬
‫ﻓﺘ ـرة اﻝﻤﺴــﺎﺒﻘﺎت‪ ،‬وﻴﺘوﻗــف ﺘﻘــدم وﺘطــور أداء اﻝﻼﻋﺒــﻴن ﻓــﻲ أي ﻨﺸــﺎط ﻤــن اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﻌﻤل اﻝﻤﺨطط‪.‬‬

‫واﻝﺘﺨطﻴط ﻴﻌﻨﻲ اﻝﺘﻨﺒـؤ ﺒﺎﻝﻤﺴـﺘﻘﺒل‪ ،‬ﻓﺎﻝﻤـدرب اﻝـذي ﻴﺨطـط ﻝﻠﻤوﺴـم اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻴﻀـﻊ أﻫـداﻓﺎ ﻤﺤـددة‬
‫أﻤﺎﻤــﻪ ﻴﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ ﺘﺤﻘﻴﻘﻬــﺎ‪ ،‬وﻤــن ﻫﻨــﺎ ﻴﻤﻜــن أن ﻴﺘﻨﺒــﺄ ﺒﺎﻝﻤﺴــﺘوى اﻝــذي ﺴﻴﺼــل إﻝﻴــﻪ ﻻﻋﺒــوﻩ‪).‬اﻝﺨﺸــﺎب‬
‫وآﺨرون ‪(201.1988‬‬

‫وﻴــرى )ﻋﻠــﻰ اﻝﺒﻴــك‪ (50 ،1999 ،‬أن ﺘﺨطــﻴط اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‪ »:‬ﻤــن أﻫــم اﻝﻌﻤﻠﻴــﺎت اﻝﻼزﻤــﺔ‬
‫ﻝﻀــﻤﺎن ﻨﺠــﺎح اﻝﻌﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﺘﺨطــﻴط اﻝﺘــدرﻴب ﻫــو ﺘﺼــور اﻝظــروف اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ واﺴــﺘﺨدام اﻝوﺴــﺎﺌل‬
‫واﻝط ــرق اﻝﺨﺎﺼ ــﺔ ﺒﺘﺤﻘﻴ ــق اﻷﻫ ــداف اﻝﻤﺤ ــددة ﻝﻤ ارﺤ ــل ﻹﻋ ــداد اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ وﻜ ــذﻝك اﻝﻨﺘ ــﺎﺌﺞ اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ‬
‫اﻝﻤﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﺠب أن ﻴﺤﻘﻘﻬﺎ اﻝرﻴﺎﻀﻴون«‪.‬‬

‫‪24‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫ﺒﻨﺎء ﻋﻠﻰ ﻤﺎ ﺘﻘدم ﻗوﻝﻪ ﻓﺈﻨﻪ ﺒدون ﻋﻤل ﻤﺨطط ﻓﻌﺎل وﻫﺎدف ﻤﺒﻨﻲ ﻋﻠﻰ أﺴس ﻋﻠﻤﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻤﺠـﺎل‬
‫اﻝﺘدرﻴب‪ ،‬ﻻ ﻴﻤﻜن ﻝﻨﺎ ﻓﻲ أي ﺤﺎل ﻤـن اﻷﺤـوال أن ﻨﺤﻘـق اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ اﻝﻌﺎﻝﻴـﺔ واﻝﺠﻴـدة واﻝرﻓـﻊ ﻤـن ﻤﺴـﺘوى‬
‫ﻻﻋﺒﻴﻨﺎ‪.‬‬

‫وﻫــذا ﻤــﺎ أﻜــدﻩ )‪ ( weineck, 1986, 306‬ﺤﻴــث ﻗــﺎل‪ »:‬أن اﻝﻤﻤﺎرﺴــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ أظﻬــرت‬
‫ﺒوﻀــوح أن اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ ﻻ ﻴﻤﻜــن أن ﻨﺤﻘﻘﻬــﺎ ﻤــﺎ ﻝــم ﻴﻜــن ﺒﻨــﺎء ﻗﺎﻋــدي ﻤﺘــﻴن ﺨــﻼل ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝطﻔوﻝــﺔ‬
‫واﻝﻤراﻫﻘﺔ«‪.‬‬

‫وﻫذا ﻴﺤﺘم ﻋﻠﻴﻨﺎ وﻀﻊ اﻝﺨطط اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﻤﺠﺎل اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫‪-2-6‬اﻝﺨطط اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﺤدﻴث‪:‬‬

‫اﻝﺘﺨطــﻴط ﻷي ﻋﻤــل وﻓــﻲ أي ﻤﺠــﺎل ﻴﻀــﻤن داﺌﻤــﺎ اﻝﺤﺼــول ﻋﻠــﻰ أﻋﻠــﻰ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ‪ ،‬وﻴﺴــﻬل ﺘﺒﻌــﺎ‬
‫ﻝــذﻝك وﻀــﻊ اﻝﺒـراﻤﺞ وﺘﻌــدﻴﻠﻬﺎ وﺘﻘــوﻴم اﻝﻌﻤــل ﺒﺼــﻔﺔ ﻋﺎﻤــﺔ واﻝﺘﺨطــﻴط ﻓــﻲ اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻴﻀــﻤن‬
‫دون ﺸ ــك اﻝوﺼ ــول إﻝ ــﻰ أﻋﻠ ــﻰ اﻝﻤﺴ ــﺘوﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ‪ ،‬ﻝ ــذﻝك ﻤ ــن اﻝﻀ ــروري أن ﻴﻜ ــون ﻝ ــدﻴﻨﺎ ﺨط ــﺔ‬
‫ﻤﺘﻜﺎﻤﻠﺔ ﻋﻨدﻤﺎ ﻨﺒدأ ﻓـﻲ اﻝﻌﻤـل ﻤـﻊ أي ﻓرﻴـق وﻋﻠـﻰ أي ﻤﺴـﺘوى‪ .‬وﺨطـﺔ اﻝﻌﻤـل ﻗـد ﺘوﻀـﻊ ﻝﻌـدة أﻋـوام‬
‫وﻗــد ﺘﻜــون ﻝﻌــﺎم واﺤــد وﻗــد ﺘوﻀــﻊ ﻝﻔﺘ ـرة ﻤﺤــددة "ﺸــﻬر – أﺴــﺒوع – ﻴــوم " وﻋﻠﻴــﻪ ﻓﺨطــط اﻝﺘــدرﻴب ﻓــﻲ‬
‫اﻝﻤﺠﺎل اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻋدﻴدة ﻤﻨﻬﺎ‪:‬‬

‫‪-1-2-6‬اﻝﺨطﺔ طوﻴﻠﺔ اﻝﻤدى "ﻝﻌدة ﺴﻨوات"‪:‬‬

‫ﺨطــﺔ اﻝﻌﻤــل طوﻴﻠــﺔ اﻝﻤــدى ﻏﺎﻝﺒــﺎ ﻤــﺎ ﺘﻜــون ﻝﻤــدة ‪ 4‬ﺴــﻨوات ﻤﺘﺘﺎﻝﻴــﺔ ﻝﻠﻔرﻴــق أو اﻝﻤﻨﺘﺨﺒــﺎت اﻝﺘــﻲ‬
‫ﺘـ ـرﺘﺒط ﺒﻤﺴ ــﺎﺒﻘﺎت أو دورات أو ﺒط ــوﻻت دوﻝﻴ ــﺔ أو أوﻝﻤﺒﻴ ــﺔ ﻜﺎﻝﻤﺸ ــﺎرﻜﺔ ﻓ ــﻲ ﻜ ــﺄس اﻝﻌ ــﺎﻝم واﻝﺒط ــوﻻت‬
‫اﻝﻘﺎرﻴ ـﺔ أو اﻝــدورات اﻷوﻝﻤﺒﻴــﺔ ‪...‬اﻝــﺦ‪ ،‬ﺤﻴــث ﺘﺤﺘــﺎج ﻫــذﻩ اﻝﻔــرق أو اﻝﻤﻨﺘﺨﺒــﺎت إﻝــﻰ وﻀــﻊ اﻝﺘﺨطــﻴط‬
‫اﻝــذي ﻴﻀ ـﻤن ﻝﻬــﺎ ﺘﺤﻘﻴــق اﻝﻤﺴــﺘوﻴﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻔﻨﻴــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺘؤﻫﻠﻬــﺎ ﻝﻠﻤﺸــﺎرﻜﺔ ﻓــﻲ اﻝﺒطــوﻻت وﺘﺤﻘﻴــق‬
‫أﻋﻠﻰ اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ واﻝﻤﺴـﺘوﻴﺎت واﻝﻌﻤـل ﻴﻜـون ﻤوﺠﻬـﺎ ﻨﺤـو اﻝﺘﻜـوﻴن اﻝﻘﺎﻋـدي ﻝﻠرﻴﺎﻀـﻲ ﺨـﻼل ﺨطـﺔ طوﻴﻠـﺔ‬
‫اﻝﻤــدى‪ ،‬ﺒﺎﺴــﺘﻌﻤﺎل طــرق ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﻤﺘﻨوﻋــﺔ ﻝﺘطــوﻴر وﺜﺒــﺎت اﻝﻜﻔــﺎءة اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ واﻝرﻓــﻊ ﻤــن اﻝﺤﺎﻝــﺔ‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﺨﻼل ﻋﻤﻠﻴﺔ إﻋدادﻫم‪).‬رﻀﺎ اﻝوﻗﺎد‪( 269 ،2003 ،‬‬

‫‪25‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-2-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﺴﻨوﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒـر اﻝﺨطـﺔ اﻝﺴـﻨوﻴﺔ ﻤــن أﻫـم أﺴـس ﺘﺨطــﻴط اﻝﺘـدرﻴب‪ ،‬ﻷن اﻝﺴـﻨﺔ ﺘﺸــﻜل دورة زﻤﻨﻴـﺔ ﻤﻐﻠﻘـﺔ ﺘﻘــﻊ‬
‫ﻓــﻲ ﻏﻀــوﻨﻬﺎ اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت ﻓــﻲ أوﻗــﺎت ﻤﻌﻴﻨــﺔ وﻤﺤــددة‪ ،‬وﻋﻨــد اﻝﺸــروع ﻓــﻲ وﻀــﻊ ﺨطــﺔ اﻝﻌﻤــل اﻝﺴــﻨوﻴﺔ‬
‫ﻓﺈﻨــﻪ ﻤــن اﻝواﺠــب أﻴﻀــﺎ ﺘــوﻓﻴر ﻜﺎﻓــﺔ اﻝﺒﻴﺎﻨــﺎت واﻝﻤﻌﻠوﻤــﺎت اﻝﺨﺎﺼــﺔ‪ ،‬ﺒ ـﺎﻝﻔرﻴق ﺴ ـواء ﻜﺎﻨــت إدارﻴــﺔ أو‬
‫ﻓﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻋﻠﻤﻴﺔ وﻨظرﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻔﻲ اﻝﻨواﺤﻲ اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﺘوﻀـﻊ اﻝﺨطـﺔ وذﻝـك ﺒﺘوزﻴﻌﻬـﺎ ﻓـﻲ اﻝﺒرﻨـﺎﻤﺞ وﻜﻴﻔﻴـﺔ ﺘﻘﺴـﻴم‬
‫اﻝوﻗــت واﻝﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴﺒﻲ ﻋﺒــر ﻤ ارﺤــل وﻓﺘ ـرات اﻝﺨطــﺔ اﻝﺴــﻨوﻴﺔ"ﻓﺘ ـرة اﻹﻋــداد–ﻓﺘ ـرة اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت–اﻝﻔﺘ ـرة‬
‫اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴﺔ"‪).‬رﻀﺎ اﻝوﻗﺎد‪(279 ،2003 ،‬‬

‫وﻗ ــد ﻗﺴ ــم اﻝﻌ ــﺎﻝم اﻝروﺴ ــﻲ" ﻤ ــﺎﺘﻔﻴف" اﻝﻤوﺴ ــم اﻝﺘ ــدرﻴﺒﻲ إﻝ ــﻰ ﺜ ــﻼث ﻓﺘ ــرات‪ »:‬ﻓﺘـ ـرة اﻹﻋ ــداد‪ ،‬ﻓﺘـ ـرة‬
‫اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺔ واﻝﻔﺘرة اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴﺔ‪ ،‬ﺘﺨﺘﻠـف ﻓﻤـﺎ ﺒﻴﻨﻬـﺎ ﻤـن ﺤﻴـث اﺴـﺘﻤرارﻫﺎ وأﻫـداﻓﻬﺎ وﻤﺤﺘوﻴـﺎت ﺤﻤـل اﻝﺘـدرﻴب‬
‫وﺘﺸﻜﻠﻪ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺘﻘﺴم ﻜل ﻓﺘرة ﻤن اﻝﻔﺘرات اﻝﺜﻼﺜﺔ إﻝﻰ ﻤراﺤل ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﺘﺤﺘوي ﻜل ﻤرﺤﻠـﺔ ﻤﻨﻬـﺎ ﻋﻠـﻰ ﻋـدة‬
‫أﺴ ـ ــﺎﺒﻴﻊ ﻜﻤ ـ ــﺎ ﻴﻨﻘﺴ ـ ــم اﻷﺴ ـ ــﺒوع اﻝواﺤ ـ ــد "وﺤ ـ ــدة اﻝﺤﻤ ـ ــل اﻝﺼ ـ ــﻐرى " إﻝ ـ ــﻰ ﻋ ـ ــدة ﺠرﻋ ـ ــﺎت ﺘدرﻴﺒﻴ ـ ــﺔ«‪.‬‬
‫)ﻋﺒد اﻝﻔﺘﺎح وﺸﻌﻼل‪(364 ،1994 ،‬‬

‫ﺴﺎﻝﻔﺎ‪:‬‬ ‫واﻵن ﻨﺘﻜﻠم ﻋن ﻓﺘرات اﻝﺘدرﻴب ﻓﻲ ﻏﻀون اﻝﺨطﺔ اﻝﺴﻨوﻴﺔ اﻝﻤذﻜورة‬

‫‪-1-2-2-6‬ﻓﺘرة اﻹﻋداد‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒــر أﻫــم ﻓﺘـرة ﻤــن ﻓﺘـرات اﻝﺨطــﺔ اﻝﺴــﻨوﻴﺔ وﻋﻠﻴﻬــﺎ ﻴﺘرﺘــب ﻨﺠــﺎح وﻓﺸــل اﻝﻨﺘﻴﺠــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ واﻝﻔــوز‬
‫ﻓﻲ اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت‪ ،‬ﻝذا أﺼﺒﺢ اﻝﻴوم اﻻﺴـﺘﻐﻼل اﻝﺠﻴـد ﻝﻬـذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﻋـﺎﻤﻼ ﻤﻬﻤـﺎ ﻓـﻲ اﻝﺤﺼـول ﻋﻠـﻰ اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ‬
‫اﻻﻴﺠﺎﺒﻴﺔ ﻻﺤﻘﺎ‪.‬‬

‫وﻤــن اﻷﻫــداف اﻝﻌﺎﻤــﺔ ﻝﻬــذﻩ اﻝﻔﺘـرة اﻝﺘــﻲ ﺘﺤــﺎول أن ﺘﺤﻘﻘﻬــﺎ ﻫــﻲ ﺘطــوﻴر اﻝﺤﺎﻝــﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﻝﻼﻋﺒــﻴن‬
‫ﻋن طرﻴق ﺘﻨﻤﻴﺔ وﺘﺤﺴﻴن ﺼﻔﺎﺘﻬم اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ واﻝﺨﺎﺼﺔ‪.‬‬

‫ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ اﻝﺠﺎﻨــب اﻝﺒــدﻨﻲ ﻓــﺈن ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘ ـرة ﺘﺤــﺎول أن ﺘﺼــل ﺒﺎﻝﻼﻋ ـب إﻝــﻰ اﻷداء اﻝﻤﻬــﺎري‬
‫اﻝﻌﺎﻝﻲ واﻜﺘﺴﺎب اﻝﻜﻔﺎءة اﻝﺨططﻴﺔ‪ ،‬وﺘطوﻴر وﺘﺜﺒﻴت اﻝﺼﻔﺎت اﻹرادﻴﺔ واﻝﺨﻠﻘﻴﺔ ﻝدى اﻝﻼﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫‪26‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﺘدوم ﻓﺘرة اﻹﻋداد ﻤن ‪ 12-8‬أﺴﺒوﻋﺎ ﺤﺴـب اﻝﻜﺜﻴـر ﻤـن اﻝﺒـﺎﺤﺜﻴن ﻓـﻲ ﻤﺠـﺎل اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ‬
‫وﺘﻜون ﻗﺒل اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺔ وﺘﻨﻘﺴم إﻝﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﻤراﺤل رﺌﻴﺴﻴﺔ ﻫﻲ‪:‬‬

‫ﺃ‪ -‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻹﻋداد اﻝﻌﺎم‪:‬‬

‫ﺘﺸــﻤل اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻝﻌﺎﻤــﺔ‪ ،‬ﻴــزداد اﻝﺤﺠــم ﻓﻴﻬــﺎ ﺒدرﺠــﺔ ﻜﺒﻴ ـرة ﻤــﺎﺒﻴن ‪ % 80-70‬ﻤــن درﺠــﺔ اﻝﻌﻤــل‬
‫اﻝﻜﻠﻴـﺔ واﻝﺸـدة ﺘﻜـون ﻤﺘوﺴـطﺔ وذﻝـك ﻝﺘطـوﻴر اﻝﺤﺎﻝـﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ‪ ،‬أﻴﻀـﺎ ﻝﻼرﺘﻘـﺎء ﺒﻌﻨﺎﺼـر اﻝﻠﻴﺎﻗـﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‬
‫اﻝﻌﺎﻤﺔ‪ ،‬ﻻﺒد أن ﺘﻬدف اﻝﺘﻤرﻴﻨـﺎت اﻝﻌﺎﻤـﺔ إﻝـﻰ ﺒﻨـﺎء اﻝﻘـوام اﻝﺴـﻠﻴم وﻴﺠـري اﻝﺘـدرﻴب ﻤـن ‪ 5-3‬ﺤﺼـص‬
‫أﺴﺒوﻋﻴﺎ ﻝﻠﻨﺎﺸﺌﻴن وﺘﺤﺘوي ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺘﻤرﻴﻨﺎت ﻋﺎﻤـﺔ ﻝﺠﻤﻴـﻊ أﺠـزاء اﻝﺠﺴـم واﻝﻌﻀـﻼت إﻀـﺎﻓﺔ‬
‫إﻝﻰ ﺘﻤرﻴﻨﺎت اﻹﺤﺴﺎس أو اﻝﺘﻤرﻴﻨﺎت اﻝﻔﻨﻴـﺔ واﻝﺘﻤرﻴﻨـﺎت ﺒـﺎﻷﺠﻬزة واﻷﻝﻌـﺎب اﻝﺼـﻐﻴرة‪) .‬ﻤﻔﺘـﻲ إﺒـراﻫﻴم‪،‬‬
‫‪(39-38 ،1994‬‬

‫ﺏ‪ -‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻹﻋداد اﻝﺨﺎص‪:‬‬

‫ﺘﻬــدف ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘ ـرة إﻝــﻰ اﻝﺒﻨــﺎء اﻝﻤﺒﺎﺸــر ﻝﻠﻔورﻤــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻝﻼﻋﺒــﻴن وﻴﺘﺠــﻪ اﻝﺘــدرﻴب إﻝــﻰ اﻝﻨﺎﺤﻴــﺔ‬
‫اﻝﺘﺨﺼﺼــﻴﺔ " ﻜـرة اﻝﻴــد" ﻓــﻲ ﺠﻤﻴــﻊ ﺠواﻨــب اﻹﻋــداد‪ ،‬ﻓﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻺﻋــداد اﻝﺒــدﻨﻲ ﻴﺄﺨــذ اﻹﻋــداد اﻝﺨــﺎص‬
‫اﻝــدور اﻝرﺌﻴﺴــﻲ ﺒﻴﻨﻤــﺎ اﻹﻋــداد اﻝﻌــﺎم ﻴﺸــﻜل اﻷﺴــﺎس أو اﻝﻘﺎﻋــدة ﻝﻠﺤﻔــﺎظ ﻋﻠــﻰ اﻝﺤﺎﻝــﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ‬
‫اﻝﺘﻲ ﺘم اﻝﺘوﺼل إﻝﻴﻬﺎ‪ ،‬وﻜذﻝك اﻻرﺘﻔﺎع ﺒﺎﻝﻌﻨﺎﺼر اﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﺘطوﻴر اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﺨﺎﺼﺔ ارﺘﺒﺎطـﺎ‬
‫وﺜﻴﻘﺎ‪ ،‬ﻝذا ﻴﺤدث ﺘﻐﻴﻴر ﻓﻲ ﻫـذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﻓـﻲ وﺴـﺎﺌل اﻝﺘـدرﻴب ودﻴﻨﺎﻤﻴﻜﻴـﺔ اﻷﺤﻤـﺎل اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ أﻤـﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴـﺒﺔ‬
‫ﻝﻺﻋ ــداد اﻝﻤﻬ ــﺎري واﻝﺨطط ــﻲ ﻓﻴ ــﺘم اﻝﺘرﻜﻴ ــز ﻋﻠ ــﻰ اﻹﻋ ــداد اﻝﻤﻬ ــﺎري ﻝﻠوﺼ ــول إﻝ ــﻰ اﻵﻝﻴ ــﺔ ﻓ ــﻲ اﻷداء‬
‫ووﻀـﻌﻬﺎ ﻀـﻤن اﻝﺨطـط اﻝﻔردﻴـﺔ واﻝﺠﻤﺎﻋﻴـﺔ ﻝﻠﻔرﻴـق ﻜﻜــل ﻝﻀـﻤﺎن ﺤﺴـن ﺘﻨﻔﻴـذﻫﺎ‪ ،‬ﻜﻤـﺎ ﻴـزداد اﻻﻫﺘﻤــﺎم‬
‫ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘ ـرة ﺒﺎﻹﻋــداد اﻝﻨﻔﺴــﻲ اﻝﺨــﺎص " اﻝﻤ ـرﺘﺒط ﺒﺎﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت " واﻝــذي ﻴﻬــدف إﻝــﻰ ﺘﻬﻴﺌــﺔ اﻝﻼﻋــب‬
‫ﻝﻠﺘﻐﻠــب ﻋﻠــﻰ اﻝﺼــﻌوﺒﺎت اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ اﻝﺘــﻲ ﻗــد ﺘﺼــﺎدف وﺘواﺠــﻪ اﻝﻼﻋــب أو اﻝﻼﻋﺒــﻴن أﺜﻨــﺎء اﻝﻤﺒــﺎراة وﻓــﻲ‬
‫ﻨﻬﺎﻴﺔ ﻫذﻩ اﻝﻔﺘرة ﻴﺠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤدرب أن ﻴراﻋﻲ اﻝﺸﻜل اﻝﺨﺎص ﺒﺎﻝدورات اﻷﺴﺒوﻋﻴﺔ ﻴﻜﺎد ﻴﻜون ﻤﺸـﺎﺒﻪ‬
‫ﻝﻤﺎ ﺴوف ﻴﺘم ﺨـﻼل اﻝﻤﺒـﺎراة اﻝﻔﻌﻠﻴـﺔ‪ ،‬وأن ﺘﻜـون اﻝﻤﺒـﺎراة اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـﺔ ﻤـﻊ ﻓـرق ذات ﻤﺴـﺘوﻴﺎت ﻤﻨﺨﻔﻀـﺔ‬
‫ﻨﺴﺒﻴﺎ‪ ،‬ﻋﻠﻰ أن ﻴﺘم اﻝﺘدرج ﺒﺎﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت ﻤﻊ اﻝﻔرق اﻷﺨرى‪.‬‬

‫‪27‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﻤﻤـﺎ ﺴــﺒق ﻴﻤﻜــن أن ﻨﻘــول أن أﻫــداف ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﻫــﻲ اﻝﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ إﻴﺠــﺎد ﻋﻼﻗــﺔ وطﻴــدة وﺨﺎﺼــﺔ‬
‫ﻼﻋﺒــﻴن إﻝ ــﻰ‬
‫وﻤﺘﺒﺎدﻝــﺔ ﺒــﻴن اﻹﻋــداد اﻝﻔﻴزﻴوﻝــوﺠﻲ واﻝﻤﻬــﺎري واﻝﺨططــﻲ واﻹرادي ﺒﻬــدف اﻝوﺼــول ﺒ ـﺎﻝ ﹼ‬
‫اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴﺔ‪) .‬ﻋﺒﺎس أﺒو زﻴد‪ ،‬ﺴﺎﻤﻲ‪(99 ،1998 ،‬‬

‫‪-2-2-2-6‬ﻓﺘرة اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‪:‬‬

‫ﻫــدف اﻝﻌﻤــل ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﻫــو اﺤﺘﻔــﺎظ اﻝﻼﻋــب واﻝﻔرﻴــق ﺒﺎﻝﺤﺎﻝــﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ وﺼــﻠوا‬
‫إﻝﻴﻬﺎ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﻓﺘرة اﻹﻋداد‪ .‬واﺠﺒﺎت اﻝﻤدرب ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻔﺘرة ﻫو أن ﻴﺨطط ﻝﻠﺘـدرﻴب ﺒدﻗـﺔ ﺠﻴـدة ﻝﻼﺤﺘﻔـﺎظ‬
‫وﺘﺜﺒﻴت اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻴﺔ‪ ،‬ﻋﻨد اﻝﻤﺴﺘوى اﻝـذي وﺼـﻠت إﻝﻴـﻪ وﺘﻌﺘﺒـر اﻝﻤﺒﺎرﻴـﺎت ﻤـن أﻫـم اﻝوﺴـﺎﺌل‬
‫اﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎﻫم ﻓــﻲ ﺘﻘــدم ﻤﺴــﺘوى اﻝﻼﻋــب ﺨــﻼل ﺘﻠــك اﻝﻔﺘـرة‪ ،‬ﺤﻴــث ﻴﺘطﻠــب ﻤــن اﻝﻼﻋــب ﺘﻬﻴﺌــﺔ ﻜــل ﻗـواﻩ‬
‫وﻗدراﺘﻪ إﻝﻰ أﻗﺼﻰ ﻗدر ﻤﻤﻜن‪ ،‬ﺤﻴث ﺘﺘطﻠب ظروف اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت ﺠﻬدا ﻓﺴـﻴوﻝوﺠﻴﺎ وﻨﻔﺴـﻴﺎ اﻷﻤـر اﻝـذي‬
‫ﻴؤدي إﻝﻰ ﺘﻨﺸﻴط اﻹﻤﻜﺎﻨـﺎت اﻝوظﻴﻔﻴـﺔ ﻷﺠﻬـزة اﻝﻼﻋـب ﺒدرﺠـﺔ ﻻ ﻴﻤﻜـن اﻝوﺼـول إﻝﻴﻬـﺎ ﺘﺤـت ظـروف‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝﻌﺎدﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻴﺸــﻴر)ﻋﻠــﻲ اﻝﺒﻴــك‪ (205 ،1999 ،‬أن‪ »:‬طــول ﻓﺘ ـرة اﻝﺒطوﻝــﺔ "اﻝﻤﺒﺎرﻴــﺎت" ﺘﺤــدد ﺒﺸــﻜل ﻤﺒﺎﺸــر‬
‫طــرق اﻹﻋــداد اﻝﺨﺎﺼــﺔ ﺒﻬــﺎ وﻫــذا ﻴﺤﺘــﺎج إﻝــﻰ اﺴــﺘﺨدام أﺤﻤــﺎل ﻤطﺎﺒﻘــﺔ ﻝﻠﺒطوﻝــﺔ ﻋﻨــد ﻫــذا اﻝﺤــد ﻓﺈﻨــﻪ‬
‫ﻴﺠــب أن ﻴ ارﻋــﻲ أﻴﻀــﺎ اﻝﻨظــﺎم اﻝﺨــﺎص ﺒطﺒﻴﻌــﺔ اﻝﻤﺴ ـﺎﺒﻘﺎت أو اﻝﻤﺒﺎرﻴــﺎت ﺨــﻼل اﻝﺒطوﻝــﺔ وذﻝــك أﺜﻨــﺎء‬
‫ﺘﻨظﻴم اﻝدورات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﺼﻐﻴرة واﻝﺘﻲ ﻴﺘم ﺒﻬﺎ ﺘﺤﻘﻴق واﺠﺒﺎت اﻹﻋداد اﻝﺨﺎص«‪.‬‬

‫‪-3-2-2-6‬اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻬــدف ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘـ ـرة إﻝــﻰ اﺴــﺘﻌﺎدة اﻻﺴﺘﺸ ــﻔﺎء ﻷﺠﻬ ـزة اﻝﻼﻋ ــب اﻝﺤﻴوﻴــﺔ ﻤــن أﺜ ــر اﻝﺠﻬــد اﻝﻌﺼ ــﺒﻲ‬
‫واﻝﺒدﻨﻲ اﻝﺸدﻴد ﻝﻸﺤﻤﺎل اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻔﺘرﺘﻲ اﻹﻋداد واﻝﻤﺴﺎﺒﻘﺎت ﻋﻠﻰ أن ﻴـﺘم ذﻝـك ﻤـﻊ اﻻﺤﺘﻔـﺎظ اﻝﻨﺴـﺒﻲ‬
‫ﺒﺎﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻀﻤﺎن اﻻﺴﺘﻌداد اﻷﻤﺜل ﻝﻼﻋـب ﻝﻠﻤوﺴـم اﻝﺘـﺎﻝﻲ وﻴﺠـب ﻋﻠـﻰ اﻝﻤـدرب ﻤ ارﻋـﺎة اﻝدﻗـﺔ‬
‫ﻋﻨد ﺘﺨطﻴط اﻝﻔﺘرة اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴـﺔ ﻝﻼﻋﺒـﻴن ﻤـن ﺤﻴـث اﻷﺤﻤـﺎل اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ وﻤﺤﺘـوى اﻝﺒرﻨـﺎﻤﺞ اﻝﺘـدرﻴﺒﻲ‪ ،‬ﺤﺘـﻰ‬
‫ﻴﺴــﻤﺢ ﻝﻼﻋﺒــﻴن ﺒﺎﻻﺴﺘﺸــﻔﺎء ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ اﻻﺴــﺘﻌداد اﻝﺠﻴــد ﻝﻠﻤوﺴــم اﻝﻘــﺎدم ﺒﻤﺴــﺘوى أﻓﻀــل ﻤﻨــﻪ ﻓــﻲ‬
‫اﻝﻤوﺴــم اﻝﺴــﺎﺒق وﻴﺴــﺘﺨدم اﻝﻤــدرب ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘ ـرة اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻝﺘــﻲ ﺘﻬــدف إﻝــﻰ اﻻرﺘﻘــﺎء‬
‫ﺒﺎﻝﺼﻔﺎت اﻝﺤرﻜﻴﺔ وﺘﺨﻔﻴض اﻝﻤﺴﺘوى اﻝﺒدﻨﻲ ﻝﻼﻋب واﺴﺘﺨدام أﺤﻤﺎل ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ذات اﺘﺠﺎﻫـﺎت ﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ‬

‫‪28‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫ﺘــؤدي إﻝــﻰ اﻻرﺘﻘــﺎء ﺒﺎﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ ﺤﺘــﻰ ﻴﻤﻜــن ﻝﻼﻋــب أن ﻴﺤــﺎﻓظ ﻋﻠــﻰ اﺴــﺘﻤ ارر ﻤﺴــﺘوى اﻝﺤﺎﻝــﺔ‬
‫اﻝﺒدﻨﻴــﺔ ﻝــﻪ ﻨﺴــﺒﻴﺎ‪ ،‬ﻓــﻲ ﻨﻬﺎﻴــﺔ ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘ ـرة وﻗﺒــل اﻝﺨــوض ﻓــﻲ ﻓﺘ ـرة اﻹﻋــداد ﻝﻠﻤوﺴــم اﻝﺠدﻴــد ﻴﺠــب ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﻤ ــدرب أن ﻴرﺘﻔ ــﻊ ﺘ ــدرﻴﺠﻴﺎ ﺒﺎﻷﺤﻤ ــﺎل اﻝﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ ﻤ ــﻊ ﺘﻘﻠﻴ ــل وﺴ ــﺎﺌل اﻝ ارﺤ ــﺔ اﻝﻨﺸ ــطﺔ وزﻴ ــﺎدة ﺘﻤرﻴﻨ ــﺎت‬
‫اﻹﻋداد اﻝﻌﺎم ‪ ) .‬ﻋﺎدل ﻋﺒد اﻝﺒﺼﻴر‪(162 ،1999 ،‬‬

‫وﻗد ﻗﺎم اﻝﺒﺎﺤﺜـﺎن )‪ ( Horsky et Kacani. 1986. 173‬ﺒﺘﺤدﻴـد اﻝﻤـدة اﻝزﻤﻨﻴـﺔ ﻝﻜـل ﻗﺴـم ﻤـن‬
‫اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻝﺸﻜل اﻝﺘﺎﻝﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝﺘﺤﻀﻴري‪ :‬اﻝﺘﺤﻀﻴر اﻝﻨﻔﺴﻲ وﺸرح ﻫدف اﻝﺤﺼﺔ ‪ 5‬دﻗﺎﺌق؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻹﻋدادي‪ :‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻘﺴم اﻹﻋدادي ‪ 30-15‬دﻗﻴﻘﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝرﺌﻴﺴﻲ‪:‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻘﺴم اﻝرﺌﻴﺴﻲ ‪ 70-60‬دﻗﻴﻘﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝﺨﺘﺎﻤﻲ‪ :‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻘﺴم اﻝﺨﺘﺎﻤﻲ ‪ 15-10‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬

‫وﻫﻜذا ﻨﺠد أن اﻝزﻤن اﻝﻤﺨﺼص ﻝﻠوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻴﺘراوح ﻤن ‪ 120-90‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬

‫‪-3-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﺸﻬرﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒر اﻝﻌﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﺴﻠﺴﻠﺔ ﻤﺘﺴﻌﺔ اﻝﺤﻠﻘﺎت‪ ،‬ﻝﻬذا ﻓﺈن اﻝﻤﻨﻬﺎج أو اﻝﺨطﺔ اﻝﺸـﻬرﻴﺔ ﻫـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺔ‬
‫اﺴﺘﻤرار ﻝﺘطﺒﻴق اﻝﺨطﺔ اﻷﺴﺒوﻋﻴﺔ‪ ،‬ﻓـﻲ ﻫـذا اﻝﻤﻨﻬـﺎج ﻴﻀـﻊ اﻝﻤـدرب أﻫـداﻓﺎ ﻴﺴـﻌﻰ إﻝـﻰ ﺘﺤﻘﻴﻘﻬـﺎ وﻫـﻲ‬
‫ﻤﺒﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻴوﻤﻴﺔ اﻷﺴﺒوﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻴـرى ﻜـل ﻤـن )ﻋﺒـﺎس ﻤﺤﻤـد وﻋﺒـد اﻝﻜـرﻴم ‪ (142 ،1991،‬أن‪ »:‬اﻝﻤﻨﻬـﺎج اﻝﻌـﺎم ﻻ ﻴﻤﻜـن اﻝﻘﻴـﺎم‬
‫ﺒﺘدرﻴﺒﻪ ﻤرة واﺤدة ﻝﻬذا اﻝﺴﺒب وﺠـب أن ﻴﻘﺴـم إﻝـﻰ ﻤﻨـﺎﻫﺞ ﻤﺘﻔـردة وﻤﻨﻬـﺎ اﻝﻤﻨـﺎﻫﺞ " اﻝﺨطـﺔ " اﻝﺸـﻬري‬
‫اﻝذي ﻴﺤﺘوي ﻋﻠﻰ ﻤﻨﺎﻫﺞ ﻤﺘوﺴطﺔ اﻝﻤدى وﺤﺘﻰ ﻫذا اﻝﻤﻨﻬﺎج ﻻ ﻴﻤﻜن ﺘطﺒﻴﻘﻪ ﻤرة واﺤدة‪ ،‬ﺒﺎﻝﺘﺎﻝﻲ ﻴـﺘم‬
‫ﺘﺠزﺌﺘــﻪ إﻝــﻰ ﻤ ارﺤــل ﻴﻤﻜــن ﺘﻨﻔﻴــذﻫﺎ ﺨــﻼل وﺤــدة ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ واﺤــدة ﻫــﻲ اﻝﺨطــﺔ اﻝﻴوﻤﻴــﺔ وﻴﻌﺘﺒــر اﻝﻤﻨﻬــﺎج‬
‫اﻝﺸﻬري ﺒﻤﺜﺎﺒﺔ ﺨطﺔ اﻷم ﻝﻠﻤﻨﺎﻫﺞ اﻝﻴوﻤﻴﺔ«‪.‬‬

‫‪29‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪-4-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻷﺴﺒوﻋﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻴﺄﺨـذ ﻤوﻀــوع اﻝﺨطـﺔ اﻷﺴــﺒوﻋﻴﺔ ﻤﻜﺎﻨـﺔ ﻤﻬﻤــﺔ ﻋﻨـد وﻀــﻊ اﻝﻤﻨـﺎﻫﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﻫـو اﻝوﺤــدة اﻝﺒﻨﺎﺌﻴــﺔ‬
‫اﻝﺘﻲ ﺘﺴﺒق اﻝﺨطﺔ اﻝﻴوﻤﻴﺔ‪ ،‬إن اﻋﺘﻤﺎد ﻤﺒـدأ اﻝﻤـﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒـﻲ اﻷﺴـﺒوﻋﻲ أﺼـﺒﺢ ﻤـن اﻝﻤﺒـﺎدئ اﻝﺘـﻲ ﻻ‬
‫ﺠدال ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬

‫وﺤﺴ ــب ) ﺘ ــﺎﻤر ﻤﺤﺴ ــن وﺴ ــﺎﻤﻲ اﻝﺴ ــﻔﺎر‪ ( 150 ،1988 ،‬ﻓﻴﺠ ــب أن‪ »:‬ﺘﻌط ــﻲ أﺴ ــﺒوﻋﺎ ‪5-4‬‬
‫وﺤــدات ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﻝﻠﻤﺒﺘــدﺌﻴن و ‪ 8-6‬ﻝﻠﻤﺘﻘــدﻤﻴن و ‪ 12-8‬ﻝﻸﺒط ـﺎل‪ ،‬وﻴﻬــدف اﻝﺘــدرﻴب اﻷﺴــﺒوﻋﻲ إﻝــﻰ‬
‫ﺘدرﻴب اﻝﻼﻋﺒﻴن ٕواﻋطﺎﺌﻬم ﺘﻤﺎرﻴن ﻝﺘطـوﻴر اﻝﻨﺎﺤﻴـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ‪ ،‬اﻝﻤﻬﺎرﻴـﺔ‪ ،‬اﻝﻔﻨﻴـﺔ وﺨطـط اﻝﻠﻌـب واﻝﺘﻤـﺎرﻴن‬
‫اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ اﻝﺘطﺒﻴﻘﻴــﺔ ﻹﻋــدادﻫم ﻝﻤواﺠﻬــﺔ ﻤﺘطﻠﺒــﺎت اﻝﻠﻌــب اﻝﺤﻘﻴﻘــﻲ‪ ،‬ﻋﻠﻤــﺎ ﺒــﺄن اﻝﻼﻋــب ﻗــد ﻴﻜــون ﻗــﺎد ار‬
‫ﻋﻠــﻰ ﺘﻨﻔﻴــذ ﺒﻌــض اﻝﺤرﻜــﺎت اﻝﻤطﻠوﺒــﺔ ﺨــﻼل اﻝﺘــدرﻴب وﻝﻜﻨــﻪ ﻴﻌﺠــز ﻋــن أداﺌﻬــﺎ ﺨــﻼل اﻝﻤﺒــﺎراة‪ ،‬ﻓﻌﻠــﻰ‬
‫اﻝﻤدرب ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﺤﺎﻝﺔ ﺠﻌل اﻝﺘدرﻴﺒﺎت أﻜﺜر ﻤﺸﺎﺒﻬﺔ ﻝﻠﻤﻨﺎﻓﺴﺔ«‪.‬‬

‫‪-5-2-6‬اﻝﺨطﺔ اﻝﻴوﻤﻴﺔ " اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ"‪:‬‬

‫وﻫــﻲ اﻝوﺴــﻴﻠﺔ ﻝﺘﺤﻘﻴــق أﻫــداف اﻝﺨطــﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ ﻓــﻲ ﻓﺘراﺘﻬــﺎ وﻤراﺤﻠﻬــﺎ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ‪ ،‬وﻫــﻲ أﻴﻀــﺎ اﻝﺠــزء‬
‫اﻷﺴﺎﺴــﻲ واﻝرﺌﻴﺴــﻲ واﻝﻘﺎﻋــدي ﻓــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘــدرﻴب وﻗــد ﻴﻜــون ﻝﻬــﺎ ﻫــدف أو أﻜﺜــر وﻝﻜــل ﻫــدف طرﻗــﺔ‬
‫وﺘﺨطﻴط ﻝﺘﺤﻘﻴﻘﻪ واﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻫﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺒﻴداﻏوﺠﻴﺔ ﻗﺎﻋدﻴﺔ ﻝﻠﻤدرب وﺘﻌﺘﺒر اﻝوﺴﻴﻠﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘﺴـﻤﺢ‬
‫ﻝﻪ ﺒﺎﻝﺘدﺨل ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب‪( Wieneck.1986.318) .‬‬

‫ٕواذا ﻨظرﻨﺎ ﻤن اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﺘرﻜﻴﺒﻴﺔ ﻨﺠد أن اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻴوﻤﻴﺔ ﻤﻘﺴﻤﺔ إﻝﻰ ﺜﻼﺜﺔ أﻗﺴﺎم ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻹﻋدادي ‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝرﺌﻴﺴﻲ ‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝﺨﺘﺎﻤﻲ‪.‬‬

‫ﺃ‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻹﻋدادي‪:‬‬

‫ﻴﺘﻜــون ﻫــذا اﻝﻘﺴــم ﻤــن ﺠـزﺌﻴﻴن‪ ،‬اﻝﺠــزء اﻹداري وﻴــﺘم ﻓﻴــﻪ ﺘﻨظــﻴم اﻝﻼﻋﺒــﻴن وﻀــﺒطﻬم وﺠــزء ﻴﺤﻤــل‬
‫ﺘﻤﺎرﻴن ﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ ﻋﺎﻤﺔ وﺨﺎﺼﺔ وﻴﻬدف ﻫذا اﻝﻘﺴـم إﻝـﻰ ﺘﻬﻴﺌـﺔ اﻝﻼﻋﺒـﻴن ﻤـن اﻝﻨﺎﺤﻴـﺔ اﻝﻨﻔﺴـﻴﺔ‪ ،‬اﻝﺒدﻨﻴـﺔ‬
‫واﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ ﻝﻠﺠزء اﻝرﺌﻴﺴﻲ ﻤن وﺤدة اﻝﺘدرﻴب‪.‬‬

‫‪30‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﻴﺠــب أن ﻴ ارﻋــﻲ اﻝﻤــدرب اﻝﺘــدرج ﻓــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻹﺤﻤــﺎء‪ ،‬ﻓﺎﻻرﺘﻔــﺎع اﻝﻤﻔــﺎﺠﺊ ﻝﺸــدة اﻝﺤﻤــل ﻴﺘﺴــﺒب‬
‫ﻋﻨﻪ إﺼﺎﺒﺔ اﻝﻼﻋﺒﻴن وﻋدم وﺼوﻝﻬم إﻝﻰ اﻹﺜﺎرة اﻝﻤطﻠوﺒﺔ‪(Thil et outre, 1977, 222).‬‬

‫وﻴﺸﻤل ﻫذا اﻝﻘﺴم‪ :‬اﻹﺤﻤﺎء اﻝﻌـﺎم ﻋـن طرﻴـق ﺘﻤرﻴﻨـﺎت ﺘدﻓﺌـﺔ وأﻝﻌـﺎب ﺘروﻴﺤﻴـﺔ‪ ،‬وﺘﻤـﺎرﻴن اﻝﻤروﻨـﺔ‬
‫واﻝرﺸ ــﺎﻗﺔ واﻝﺘﻤـ ــﺎرﻴن اﻝﻌﺎﻤ ــﺔ‪ ،‬أم اﻹﺤﻤـ ــﺎء اﻝﺨـ ــﺎص ﻓﻴ ــﺘم ﻋـ ــن طرﻴـ ــق اﻝﺘﻤرﻴﻨ ــﺎت واﻷﻝﻌـ ــﺎب ﺒﺄﺸـ ــﻜﺎﻝﻬﺎ‬
‫اﻝﺨﺎﺼﺔ‪ ،‬واﻝﺘﻲ ﻝﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﺒﺎﻝـدرس ﻜـﺎﻝﺠري ﺒـدون اﻝﻜـرة وﺒـﺎﻝﻜرة وﺘﻤرﻴﻨـﺎت اﻹﺤﺴـﺎس ﺒـﺎﻝﻜرة‪) .‬أﺤﺴـن‬
‫أﺤﻤد ‪(1996،18،‬‬

‫ب‪-‬اﻝﻘﺴم اﻝرﺌﻴﺴﻲ‪:‬‬

‫وﻴﻌﺘﺒــر أﻫــم ﺠــزء ﻓــﻲ اﻝوﺤــدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﻫــو اﻝﺠــزء اﻝــذي ﻴﻘــدم ﻓﻴــﻪ اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻝﺘــﻲ ﺘﺤﻘــق ﻫــدف‬
‫اﻝوﺤدة ﻀﻤن اﻝﺨطﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪ ،‬وﻋن طرﻴق ﻫذﻩ اﻝﺘﻤرﻴﻨﺎت ﻴﻌﻤل اﻝﻤدرب ﻋﻠـﻰ ﺘطـوﻴر اﻝﺤﺎﻝـﺔ اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ‬
‫ﻝﻼﻋﺒﻴن ﺜم ﻴﻠﻲ ذﻝك ﺘﺜﺒﻴﺘﻬﺎ‪).‬ﻤﺤﻤود ﻤﺨﺘﺎر‪(324 ،1980 ،‬‬

‫وﻴﺘﻀﻤن ﻫذا اﻝﻘﺴـم ﺘﻤرﻴﻨـﺎت اﻝﻠﻴﺎﻗـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ‪ ،‬وﻜـذا ﻨـواﺤﻲ اﻹﻋـداد اﻝﺒـدﻨﻲ اﻝﺨـﺎص وأﻴﻀـﺎ اﻷداء‬
‫اﻝﻤﻬﺎري واﻝﺨططﻲ ﺒﺸﻘﻪ اﻝدﻓﺎﻋﻲ واﻝﻬﺠوﻤﻲ‪ ،‬واﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ وﺘدرﻴﺒﺎت اﻝﻤ ارﻜـز واﻝﺘـدرﻴب ﻋﻠـﻰ‬
‫طرق اﻝﻠﻌب اﻝﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪) .‬طﻪ إﺴﻤﺎﻋﻴل وآﺨرون‪(54 ،1989 ،‬‬

‫إن اﻝﺘﻐﻴر واﻝﺘﻨوﻴﻊ ﻓﻲ ﻤﺤﺘوى اﻝدرس‪ ،‬إذا ﺘم ﺒﺸﻜل ﻋﻠﻤﻲ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺴـﺎﻋد ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺔ اﻝﺘﺜﺒﻴـت وﻴزﻴـد‬
‫ﻤن ﺸوق اﻝﻼﻋب وﻴﺒﻌد اﻝﻤﻠل ﻋن ﻨﻔﺴﻪ وﻴﺘم ﺘﺤﻘﻴق اﻝﺘدرﻴب واﻝﺘﻨﺴﻴق ﺒﻴن ﻋﻤﻠﻴﺘﻲ اﻝﺘﻜـرار واﻝﺘﻐﻴﻴـر‬
‫ﻓﻲ ﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﺤﺘرام اﻝوﻗت‪) .‬ﻤﺤﺴن‪ ،‬اﻝﺴﻔﺎر‪(69 ،1988 ،‬‬

‫ﺠ ‪ -‬اﻝﻘﺴم اﻝﺨﺘﺎﻤﻲ‪:‬‬

‫وﻴﻬدف إﻝﻰ ﻋودة اﻝﻼﻋب إﻝﻰ ﺤﺎﻝﺘﻪ اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ ﺒﻌد اﻝﻤﺠﻬود ذي اﻝﺤﻤل اﻝﻤرﺘﻔﻊ اﻝﺸدة ﻓـﻲ اﻝﺠـزء‬
‫اﻝرﺌﻴﺴﻲ وﻴﺘﻀﻤن ﻫذا اﻝﺠزء اﻻﺴﺘرﺨﺎء واﻷﻝﻌﺎب اﻝﺘروﻴﺤﻴﺔ‪) .‬ﻤﺤﻤود ﻤﺨﺘﺎر‪(344 ،1980 ،‬‬

‫إن اﻝﻘﺴــم اﻝرﺌﻴﺴــﻲ ﻤــن اﻝــدرس ﻫــو اﻝــذي ﻴــﺘﺤﻜم ﺒﺸــﻜل رﺌﻴﺴــﻲ ﻓــﻲ ﻤﺤﺘــوى اﻝﺘﻬدﺌــﺔ‪ ،‬إذ أﻨﻨــﺎ ﻨﻘــوم‬
‫ﺒﺘﻬدﺌﺔ اﻝﻼﻋب ﻤﻤﺎ ﻜﺎن ﻴؤدﻴﻪ ﻓﻲ اﻝﻘﺴم اﻝرﺌﻴﺴﻲ ﻤن اﻝدرس‪.‬‬

‫‪31‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﺒﻤ ــﺎ أن ﻫ ــذا اﻝﻘﺴ ــم ﻴﺨﺘﻠ ــف ﻤ ــن درس ﻵﺨ ــر ﻓ ــﺈن اﻝﺘﻬدﺌ ــﺔ ﺘﺘﻐﻴ ــر ﺘﺒﻌ ــﺎ ﻝ ــذﻝك وﻫﻨ ــﺎ ﻨﻼﺤ ــظ أن‬
‫اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ ﻝﻠﺘﻬدﺌــﺔ ﺘﺘرﻜــز ﻓــﻲ ﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻹﺴــﺘرﺨﺎء واﻝﺘــﻨﻔس‪) .‬ﻗﺎﺴــم ﺤﺴــن ﺤﺴــﻴن‪،1989 ،‬‬
‫‪(13‬‬

‫‪-7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬
‫ﻴﻌﺘﺒــر ﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻌﺎﻤــل اﻝرﺌﻴﺴــﻲ اﻻرﺘﻘــﺎء ﺒﺎﻝﻤﺴــﺘوى اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻋﻠــﻰ ﻜﺎﻓــﺔ اﻷﺼــﻌدة "ﻋﻠــﻰ‬
‫ﻜﻔــﺎءة وﻨﺸــﺎط اﻷﺠﻬ ـزة واﻷﻋﻀــﺎء اﻝﺤﻴوﻴــﺔ‪ ،‬ﻋﻠــﻰ اﻝﻘــدرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ "...‬ﻴﻌﺘﺒــر أﺤــد أﺼــﻌب اﻝﻤﺸــﺎﻜل‬
‫اﻝﺘﻲ ﻴواﺠﻬﻬﺎ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ اﻝوﻗت اﻝراﻫن‪.‬‬

‫‪-1-7‬ﺘﻌرﻴف ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬

‫ﺤﺴب " ﻤﺎﺘﻔﻴف "‪ " Matvief‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب ﻫو‪ »:‬ﺘﺄﺜﻴر ﺤﺠم ﻤﻌﻴن ﻤـن اﻝﺘﻤرﻴﻨـﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ ﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﻤﺴﺘوى اﻝوظﻴﻔﻲ ﻷﺠﻬزة اﻝﺠﺴم اﻝداﺨﻠﻴﺔ«‪.‬‬

‫ﺤﺴب "ﻫـﺎرة " ‪ "Harra‬ﻴﻤﺜـل‪ »:‬اﻝﻤﺠﻬـود اﻝﺒـدﻨﻲ واﻝﻌﺼـﺒﻲ اﻝواﻗـﻊ ﻋﻠـﻰ ﻜﺎﻫـل اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻓـﻲ ﻜـل‬
‫وﺤدة ﺘدرﻴﺒﻴﺔ«‪.‬‬

‫ﺤﺴب ‪ Scholiche‬ﻫو‪ »:‬اﻝﻌبء اﻝﺒدﻨﻲ اﻝﻤﻘﻨن ﻤن ﺤﻴث اﻝﺸـدة واﻝﺤﺠـم واﻝ ارﺤـﺔ ﻝـﻴس ﻓﻘـط ﻓـﻲ‬
‫ﻜل وﺤدة ﺘدرﻴﺒﻴﺔ وﻝﻜن ﻋﻠﻰ ﻤدار اﻝﺴﻨﺔ أو اﻝﺴﻨوات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ«‪.‬‬

‫ﻴﻤﻜن إﻀﺎﻓﺔ اﻝﺘﻌرﻴف اﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫ﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴب ﻫــو اﻝﻌــبء اﻝﺒــدﻨﻲ واﻝﻌﺼــﺒﻲ اﻝواﻗــﻊ ﻋﻠــﻰ أﺠﻬـزة اﻝﻼﻋــب اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ ﻨﺘﻴﺠـﺔ أداء ﻨﺸــﺎط‬
‫ﺒدﻨﻲ " إﺜﺎرة " ﻫﺎدف‪.‬‬

‫ﻋﻨــدﻤﺎ ﻴــﺘم ﺘﻨظــﻴم ﻫــذﻩ اﻝﻤﺜﻴـرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻌﺼــﺒﻴﺔ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ وﺘوﻀــﻊ ﻓــﻲ ﺸــﻜل ﺠروﻋــﺎت ﻤﺤــددة‬
‫ﻓﺈﻨﻬ ــﺎ ﺘﻜ ــون اﻝﻌﺎﻤ ــل اﻝرﺌﻴﺴ ــﻲ ﻓ ــﻲ ﺘط ــوﻴر ﻗ ــدرات اﻝﻼﻋ ــب وﻤ ــن ﺜ ــم ﺘط ــوﻴر اﻝﺤﺎﻝ ــﺔ اﻝﺒدﻨﻴ ــﺔ واﻝﻔﻨﻴ ــﺔ‬
‫واﻝﺨططﻴﺔ ﻝﻼﻋب‪.‬‬

‫‪32‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪ -2-7‬ﻤﻜوﻨﺎت ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬

‫‪-1-2- 7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب اﻝﺨﺎرﺠﻲ‪:‬‬

‫ﺤﺴب ‪ » : Matvief‬ﻴﻘﺼد ﺒﻪ ﺤﺠـم وﺸـدة اﻝﺘﻤرﻴﻨـﺎت وﻜـذﻝك اﻝﻌﻼﻗـﺔ ﺒﻴﻨﻬﻤـﺎ ﺒواﺴـطﺔ اﻝ ارﺤـﺔ‪ ،‬ﺤﻴـث‬
‫ﻴظﻬــر اﻝﺤﻤــل اﻝﺨــﺎرﺠﻲ ﻓــﻲ ﻜــل أﻨـواع اﻝﺤرﻜــﺎت أو اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻝﺘــﻲ ﻴﻘــوم ﺒﻬــﺎ اﻝﻼﻋــب ﺒﻬــدف ﺘطــوﻴر‬
‫ﺤﺎﻝﺘﻪ اﻝﺒدﻨﻴﺔ أو ﺘﺤﺴﻴن دﻗﺔ اﻷداء اﻝﻔﻨﻲ أو زﻴﺎدة ﺨﺒراﺘﻪ اﻝﺨططﻴﺔ«‪.‬‬

‫ﻴﺘﻜون ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب اﻝﺨﺎرﺠﻲ ﻤن اﻝﻌﻨﺎﺼر اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺃ‪ -‬اﻝﺸدة‪:‬‬

‫ﻴﻘﺼــد ﺒﻬــﺎ ﺸــدة اﻝﻤﺜﻴــر " اﻝﺘــدرﻴب " ﺘﻌﺘﺒــر ﺸــدة ﻤﺜﻴ ــر اﻝﺘــدرﻴب إﺤــدى ﻤﻜوﻨــﺎت ﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴب‬
‫اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ‪ ،‬ﺤﻴــث ﺘﻤﺜــل إﺤــدى اﻝﻌﻨﺎﺼــر اﻝﻬﺎﻤــﺔ ﻋﻨــد ﺘﺸــﻜﻴل ﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴب ﻝــﻴس ﻓﻘــط ﻓــﻲ ﻜــل وﺤــدة‬
‫ﺘدرﻴﺒﻴﺔ وﻝﻜن ﻋﻠﻰ ﻤدى اﻝﻤوﺴم أو ﻋﻠﻰ ﻤدى ﻋدة ﻤواﺴم‪.‬‬

‫وﺒذﻝك ﻓﺘﻘﻨﻴن اﻝﺸدة اﻝﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻴﻌﻤل ﺒﺼورة اﻴﺠﺎﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻻرﺘﻘﺎء ﺒﺎﻝﻤﺴﺘوى اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫ﻤﺜــﺎل "رﺒــﺎع ﻴﺴــﺘطﻴﻊ أن ﻴرﻓــﻊ ‪100‬ﻜــﻎ ﻜــوزن أﻗﺼــﻰ ﻝــﻪ‪ ،‬ﺸ ـدة اﻝﺤﻤــل ‪ %80‬إذا ﺴــوف ﻴﺘــدرب‬
‫ﺒﺤﻤوﻝﺔ ﺘﺴﺎوي ‪80‬ﻜﻎ"‪.‬‬

‫ﻴﻌرﻓﻬــﺎ ‪ siebert‬ﺒﺄﻨﻬــﺎ‪ >:‬ﻋﺒــﺎرة ﻋــن زﻴــﺎدة اﻝﺸ ـد اﻝﻌﻀــﻠﻲ ﺒﻤﻘــدار أﻜﺒــر ﻤــن ﺤﺠــم ﺸــدة اﻝﻌﻤــل‬
‫اﻝﻴــوﻤﻲ وﻝــﻴس ﻓﻘــط اﻝزﻴــﺎدة اﻝﻤﺴــﺘﻤرة ﻓــﻲ ﻋــدد اﻻﻨﻘﺒﺎﻀــﺎت اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ‪ ،‬ﺤﻴــث دون ذﻝــك ﻻ ﻴﺤــدث أي‬
‫ﻨﻤو ﻋﻀﻠﻲ أﻜﺒر<‪.‬‬

‫ﻤﺜــﺎل ‪ :‬ﺤﺴــب "‪ Hollman‬و‪" Hettinger‬ﺒــﺄن ﺸــدة ﻤﺜﻴــر اﻝﺘــدرﻴب ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻼﻨﻘﺒــﺎض اﻝﻌﻀــﻠﻲ‬
‫اﻻﻴزوﻤﺘري ﻴﺠب أن ﺘﺘراوح ﺒﻴن ‪40‬و‪ % 50‬ﻝﻜﻲ ﻴﻜون اﻝﺘدرﻴب ﻤؤﺜ ار‪.‬‬

‫‪33‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﻗــد ﻗﺎﻤــﺎ ﺒﺤﺴــﺎب ﺸــدة اﻝﻤﺜﻴــر اﻝــذي ﻴﻘــﻊ ﻋﻠــﻰ اﻝﻔــرد ﻤــن ﺠ ـراء اﻝﺤﻤــل اﻝﻴــوﻤﻲ ﻓوﺠــدوﻩ ﻴﻘــﺎرب‬
‫‪20‬إﻝﻰ ‪ % 30‬ﻤن اﻝﻘوة اﻝﻌظﻤﻰ ﺤﻴث‪:‬‬

‫‪ -‬إذا ﺒﻘﻲ ﻓﻲ ﺤدود ‪ % 30-20‬ﻻ ﻴوﺠد ﺘطور ﻓﻲ اﻝﻤﺴﺘوى؛‬

‫‪ -‬إذا زادة ﻋن ‪ % 30‬وأﺼﺒﺤت ﺒﻴن ‪ %50-40‬ﻴﻜون ﻫﻨﺎك ﺘطور؛‬

‫‪ -‬إذا ﻨﻘﺼت ﻋن ‪ %20‬ﺘﻜون ﻫﻨﺎك ﺤﺎﻝﺔ اﻝﻀﻤور اﻝﻌﻀﻠﻲ‪.‬‬

‫ب‪ -‬ﺤﺠم اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬

‫ﻴﻌﺘﺒر ﺤﺠم اﻝﺘدرﻴب اﻝﻤﺨزن اﻝﺜﺎﻨﻲ اﻝﻬﺎم ﻝﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب إﻝﻰ ﺠﺎﻨب اﻝﺸـدة واﻝﺘـﻲ ﺘﻨظﻤﻬـﺎ اﻝ ارﺤـﺔ‪،‬‬
‫ﺤﻴــث ﻴــﻨظم وﻴﻜﻤــل اﻝﺸــﻜل اﻝﺨــﺎرﺠﻲ اﻝﻜﻤــﻲ واﻝﻜﻴﻔــﻲ ﻝﻠوﺤــدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﻴﻘﺼــد ﺒﺤﺠــم اﻝﺘــدرﻴب ﻋــدد‬
‫ﻤرات ﺘﻜرار اﻝﺘﻤرﻴن ﻤﻀروﺒﺎ ﻓﻲ زﻤن دوام اﻝﻤﺜﻴر×ﻋـدد اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺎت ‪ +‬اﻝ ارﺤـﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ اﻝﻤﺴﺘﺤﺴـﻨﺔ‬
‫ﺒــﻴن اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت ﻜــل ذﻝــك ﻤﺠﺘﻤﻌــﺎ ﻴﻤﺜــل ﺤﺠــم اﻝﺘــدرﻴب ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻠوﺤــدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﺒــذﻝك ﻤﺠﻤــوع ﺤﺠــم‬
‫اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﻓــﻲ ﻜــل ﻤوﺴــم ﺘــدرﻴﺒﻲ ﻴﻤﺜــل ﺤﺠــم اﻝﺘــدرﻴب اﻝﺴــﻨوي‪) .‬ﺒﺴطوﻴﺴــﻲ أﺤﻤــد‪،1999 ،‬‬
‫‪(79‬‬

‫ﺠ‪ -‬اﻝراﺤﺔ‪:‬‬

‫اﺴﺘﺸـﻔﺎء ﻫـﻲ ﻤـن ﻤﻜوﻨـﺎت ﺤﻤـل اﻝﺘـدرﻴب ﺤﻴـث ﺘﻤﺜـل ﻋﻨﺼـ ار ﻫﺎﻤـﺎ ﻓـﻲ اﻝﺘﻘـدم وارﺘﻘـﺎء اﻝﻤﺴـﺘوى‬
‫اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻋﻨــد ﺘﻘﻴــﻴم اﻝﻨﺴــب اﻝﺨﺎﺼــﺔ ﺒﻤﻜوﻨــﺎت ﺤﻤــل اﻝﺘــدرﻴب ﻴﺠــب أن ﺘﺄﺨــذ اﻝ ارﺤــﺔ ﺒﻌــﻴن اﻻﻋﺘﺒــﺎر‬
‫ﻝﻤﺎ ﻝﻬﺎ ﻤن أﻫﻤﻴـﺔ وﻋﻼﻗـﺔ ﻜﺒﻴـرة ﻤـﻊ ﻜـل ﻤﻜـون ﻤـن ﻤﻜوﻨـﺎت ﺤﻤـل اﻝﺘـدرﻴب وﻴﺠـب أن ﺘﻘـﺎص ﺒﻨﺴـب‬
‫ﺼﺤﻴﺤﺔ وﻤﻨﺎﺴﺒﺔ‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﻴﻤﻜن ﺘﻌرﻓﻬﺎ ﺒﺄﻨﻬﺎ ﻓﺘرة اﺴﺘﺸﻔﺎء اﻷﺠﻬزة اﻝوظﻴﻔﻴﺔ واﻝرﺠوع إﻝﻰ اﻝﺤﺎﻝـﺔ اﻝطﺒﻴﻌﻴـﺔ أو اﻝوظﻴﻔﻴـﺔ‬
‫وذﻝــك ﺠـراء اﻝﺘﻐﻴـرات اﻝﺘــﻲ ﺤﺼــﻠت ﻓــﻲ اﻝﺠﺴــم ﻝﻠ ارﺤــﺔ أﻫﻤﻴــﺔ ﻜﺒﻴـرة ﺴـواء ﺒــﻴن ﻤـرات اﻝﺘﻜـ اررات‪ ،‬ﺒــﻴن‬
‫اﻝرﺤــﺔ ﻓــﻲ ﻤــدى‬
‫اﻝﺘﻤــﺎرﻴن‪ ،‬ﺒــﻴن اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ‪ ،‬ﺒــﻴن اﻝﻤ ارﺤــل وﻜــذﻝك ﺒــﻴن اﻝﻤواﺴــم وﺘﻤﺜــل أﻫﻤﻴــﺔ ا‬
‫ﺘﺄﺜﻴرﻫﺎ اﻻﻴﺠﺎﺒﻲ ﻋﻠﻰ اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝوظﻴﻔﻴﺔ ﻝﻸﺠﻬزة اﻝﺤﻴوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪34‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪ -‬ﻝﻠراﺤﺔ ﺸﻜﻠﻴن‪:‬‬

‫ﺃ‪-‬اﻝراﺤﺔ اﻻﻴﺠﺎﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻫ ــﻲ اﻝﻘﻴ ــﺎم ﺒﺘﻤرﻴﻨ ــﺎت ﺒﺴ ــﻴطﺔ ﺒ ــﻴن ﺘﻤـ ـرﻴن وآﺨ ــر‪ ،‬اﻝﻤروﻨ ــﺔ‪ ،‬اﻻﺴ ــﺘطﺎﻝﺔ وﺘﺨﺘﻠ ــف ﻓﺘـ ـرات اﻝ ارﺤ ــﺔ‬
‫اﻻﻴﺠﺎﺒﻴــﺔ ﺒــﻴن ﺘﻤ ـرﻴن وآﺨــر أو ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﺘﻤرﻴﻨــﺎت أﺨــري ﻋﻠــﻰ ﺤﺴــب طــرق اﻝﺘــدرﻴب‪ ،‬درﺠ ـﺔ ﺘﻌــب‬
‫اﻝﻼﻋب ﺸدة اﻝﺘدرﻴب‪ ،‬اﻝﺤﺠم‪.‬‬

‫ﺏ‪-‬اﻝراﺤﺔ اﻝﺴﻠﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻴﻤﻜن ﺘﻌرﻴﻔﻬﺎ ﺒﺎﻝﻔﺘرة اﻝزﻤﻨﻴـﺔ اﻝﺘـﻲ ﻴﻜـون ﺨﻼﻝﻬـﺎ إ ارﺤـﺔ اﻝﺠﻬـﺎز اﻝﻌﺼـﺒﻲ اﻝﻤرﻜـزي وﻤـن ﺜـم إ ارﺤـﺔ‬
‫اﻝﺨﻼﻴﺎ اﻝﻌﺼﺒﻴﺔ دون ﺘﻌب ﻴذﻜر‪ ،‬ﻝﻠوﺼول إﻝﻰ اﻝراﺤﺔ اﻝﺴﻠﺒﻴﺔ ﻴﺠب ﻋﻠـﻰ اﻝرﻴﺎﻀـﻴﻴن اﻝﺘوﻗـف اﻝﻜﻠـﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ أداء أي ﻨﺸﺎط واﻝرﻜون إﻝﻰ اﻻﺴﺘرﺨﺎء " اﻝﻨوم اﻝﻌﻤﻴق"‪.‬‬

‫‪-2-2-7‬ﺤﻤل اﻝﺘدرﻴب اﻝداﺨﻠﻲ‪:‬‬

‫ﺤﺴب ‪ Matvief‬ﻫو‪ »:‬اﻨﻌﻜﺎس ﻷﺜر اﻝﺤﻤل اﻝﺨﺎرﺠﻲ ﻋﻠﻰ أﺠﻬـزة اﻝﺠﺴـم اﻝﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ اﻝﻌﻀـﻼت ﻤﺜـل‪:‬‬
‫ﻋﻀﻠﺔ اﻝﻘﻠب‪...‬اﻝﺦ«‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ذﻜرﻨﺎ ﺴﺎﺒﻘﺎ ﺘﻌﺘﺒر اﻝﺘﻤرﻴﻨﺎت اﻝﻤﻌطـﺎة " ﺒدﻨﻴـﺔ‪ ،‬ﻓﻨﻴـﺔ‪ ،‬ﺨططﻴـﺔ"ﺒﻤﺜﺎﺒـﺔ اﻝﺤﻤـل اﻝﺨـﺎرﺠﻲ واﻝـذي‬
‫ﻴﻤﻜــن اﻝــﺘﺤﻜم ﻓﻴــﻪ ﻤــﺜﻼ‪ :‬ﻴﻤﻜــن أن ﻴطﻠــب ﻤــن اﻝﻼﻋــب ﺠــري ﻤﺴــﺎﻓﺔ ‪50‬م ﺒﻌــدد ﻤﻌــﻴن ﻤــن اﻝﺘﻜـ ار ارت‬
‫ﺒﺴــرﻋﺔ ﻤﻌﻴﻨــﺔ وﻝﻜــن رﻏــم ﻫــذا اﻝﺘﺤدﻴــد ﻓــﺈن اﻝﻤــدرب ﻻ ﻴﻤﻜــن أن ﻴﻌــرف أﺜــرر ﻫــذا اﻝﺤﻤــل اﻝﺨــﺎرﺠﻲ‬
‫ﻋﻠﻰ أﺠﻬزة اﻝﻼﻋب اﻝﺤﻴوﻴﺔ وﻝﻴس ﺒﺎﺴﺘطﺎﻋﺘﻪ ﺘﺤدﻴد اﻝﺤﻤل اﻝداﺨﻠﻲ أو ﻴﻘوم ﺒذﻝك ﺒﺼﻌوﺒﺔ‪.‬‬

‫ﻝﻜ ــن أﺼ ــﺒﺢ اﻵن ﻓ ــﻲ اﺴ ــﺘطﺎﻋﺔ اﻝﻤ ــدرب ﻗﻴ ــﺎس اﻝﺤﻤ ــل اﻝ ــداﺨﻠﻲ ﻋ ــن طرﻴ ــق اﻷﺠﻬـ ـزة اﻝﻌﻠﻤﻴ ــﺔ‬
‫اﻝﻤﺘﻌــددة واﻝﺘــﻲ ﻴﻤﻜ ـن أن ﺘﻘــﻴس أﺜــر اﻝﺤﻤــل اﻝﺨــﺎرﺠﻲ ﻤﺜــﺎل‪ :‬ﻋﻀــﻠﺔ اﻝﻘﻠــب ﻤــن ﺨــﻼل ﻗﻴــﺎس ﻋــدد‬
‫اﻝﻨﺒﻀﺎت اﻝﻘﻠﺒﻴـﺔ أﺜﻨـﺎء اﻝﺘـدرﻴب وﺒﻌـدﻫﺎ ﻜـذﻝك ﻗﻴـﺎس اﻝﻼﻋـب ﻻﺴـﺘﻬﻼك اﻷوﻜﺴـﺠﻴن وأﺼـﺒﺤت ﺤﺎﻝﻴـﺎ‬
‫ﻫــذﻩ اﻷﺠﻬ ـزة ﻤﺘــوﻓرة ﺒﺎﻷﺴـواق وﻴﺠــب ﻋﻠــﻰ ﻜــل ﻨــﺎدي أن ﺘﻜــون ﻝدﻴــﻪ ﻤﺜــل ﻫــذﻩ اﻷﺠﻬ ـزة ﺤﺘــﻰ ﺘﺴــﻴر‬
‫ﻋﻤﻠﻴـﺔ اﻝﺘــدرﻴب‪ .‬ﻋﻤﻠﻴــﺎ ﺤﺘــﻰ ﻤــﻊ ﺘــوﻓر ﻫــذﻩ اﻷﺠﻬـزة ﻓــﺈن اﻝﻤــدرب ﻻ ﻴﻤﻜــن أن ﻴﺴــﺘﻌﻤﻠﻬﺎ ﺨــﻼل وﺒﻌــد‬

‫‪35‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫ﻜــل ﺤﺼــﺔ ﺘدرﻴﺒﻴــﺔ وﻝﻜــن ﻴﻤﻜــن اﺴــﺘﻌﻤﺎﻝﻬﺎ ﻜــل ﻤــدة زﻤﻨﻴــﺔ ﻤﻌﻴﻨــﺔ ﻝﻴﻘــﻴم ﻋﻤﻠــﻪ وﻓــﻲ ﻜﺜﻴــر ﻤــن اﻷﺤﻴــﺎن‬
‫ﻴﺴﺘﻌﻤل اﻝﻤدرب اﻝﻤراﻗﺒﺔ اﻝﺒﻴداﻏوﺠﻴﺔ واﻝﺘﻲ ﺘﻨﻘﺴم إﻝﻰ ﺜﻼﺜﺔ ﻤراﺤل‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﻼﺤظﺔ أﺜﻨﺎء اﻝﺘدرﻴب؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﻼﺤظﺔ ﺒﻌد اﻝﺘدرﻴب ﻤﺒﺎﺸرة؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﻼﺤظﺔ ﺒﻌد اﻝﺘﻤرﻴن ﺒﻔﺘرة زﻤﻨﻴﺔ طوﻴﻠﺔ‪.‬‬

‫‪-8‬طرق اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫‪ -1-8‬ﻤﻔﻬوم طرق اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬

‫ﺘﻤﺜــل اﻝﻘــدرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ " اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ‪ ،‬اﻝﺴــرﻋﺔ‪ ،‬اﻝﺘﺤﻤــل‪ ،‬اﻝﻤروﻨــﺔ واﻝرﺸــﺎﻗﺔ" اﻝﻘﺎﻋــدة‬
‫اﻝﻌرﻴﻀﺔ ﻝﻠوﺼول إﻝﻰ اﻷداء اﻝﻤﻬﺎري اﻝﺠﻴد‪ ،‬ﺤﻴث ﻴﺘوﻗـف ﻤﺴـﺘوى اﻝﻤﻬـﺎرات اﻝرﻴﺎﻀـﻴﺔ ﺒﺼـﻔﺔ ﻋﺎﻤـﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻤﺎ ﻴﺘﻤﺘﻊ ﺒﻪ اﻝﻼﻋب ﻤن ﺘﻠك اﻝﻘدرات ذات اﻝﻌﻼﻗﺔ ﺒﺎﻝﻤﻬﺎرة‪.‬‬

‫وﻋﻠ ــﻰ ذﻝ ــك ﺘﻌﻤ ــل ط ــرق اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝﻤﺨﺘﻠﻔ ــﺔ ﻋﻠ ــﻰ اﻻرﺘﻘـــﺎء ﺒﻤﺴ ــﺘوى ﺘﻠ ــك اﻝﻘ ــدرات ﻤ ــن ﺨ ــﻼل‬
‫دﻴﻨﺎﻤﻴﻜﻴﺔ اﻝﻌﻤل ﻤﻊ ﻤﻜوﻨﺎت اﻝﺘدرﻴب‪.‬‬

‫وﻗــد اﺨﺘﻠــف ﺘﻌرﻴــف طــرق اﻝﺘــدرﻴب ﻤــن ﺒﺎﺤــث إﻝــﻰ أﺨــر ﻓﻬــو‪ »:‬وﺴــﻴﻠﺔ ﺘﻨﻔﻴــذ اﻝوﺤــدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ‬
‫ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ وﺘطــوﻴر اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﺤــﺎﻻت اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ ﻝﻠﻔــرد وﻫــو ﺴــﻠوك ﻴــؤدي إﻝــﻰ ﺘﺤﻘﻴــق اﻝﻐــرض‬
‫اﻝﻤطﻠوب«‪) .‬وﺠدي ﻤﺼطﻔﻰ اﻝﻔﺎﺘﺢ‪ ،‬ﻤﺤﻤد ﻝطﻔﻲ اﻝﺴﻴد‪(321 ،2002 ،‬‬

‫وﻫـ ــو‪ »:‬ﻨظـ ــﺎم اﻻﺘﺼـ ــﺎل اﻝﻤﺨط ـ ــط اﻻﻴﺠـ ــﺎﺒﻲ ﻝﻠﺘﻔﺎﻋـ ــل ﺒـ ــﻴن اﻝﻤ ـ ــدرب واﻝﻼﻋـ ــب ﺨـ ــﻼل اﻝوﺤ ـ ــدة‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ«‪) .‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤﺎد‪(26 ،2001 ،‬‬

‫وﻜــذﻝك‪ »:‬ﻫــو ﻤﺨﺘﻠــف اﻝطــرق واﻝوﺴــﺎﺌل اﻝﺘــﻲ ﻴﻤﻜــن ﻋــن طرﻴــق اﺴــﺘﺨداﻤﻬﺎ ﻓــﻲ اﻝﺘــدرﻴب ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ‬
‫وﺘطوﻴر اﻝﻘدرة اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ«‪.‬‬

‫‪36‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﺘﻌــرف أﻴﻀــﺎ‪ »:‬ﺒﺄﻨﻬــﺎ اﻝﻘــدرة اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ وﻫــﻲ اﻝﺤﺎﻝــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﻜــون ﻋﻠﻴﻬــﺎ اﻝﻼﻋــب واﻝﺘــﻲ ﺘﺘﺼــف‬
‫ﺒﺎﻝﻤﺴﺘوى اﻝﻌﺎﻝﻲ وﻋﻼﻗﺔ ﻤﺜﺎﻝﻴﺔ ﺒﻴن ﺠﻤﻴﻊ ﺠواﻨب اﻹﻋداد اﻝﺨﺎص ﺒﻪ ﺴواء ﻜـﺎن ﺒـدﻨﻲ أو ﻤﻬـﺎري أو‬
‫ﺨططﻲ أو ﻨﻔﺴﻲ أو ﻤﻌرﻓﻲ«‪ ) .‬أﻤر اﷲ اﻝﺒﺎﺴطﻲ‪(23 ،1998 ،‬‬

‫وﻴﻌﻨــﻲ ذﻝــك أن ﻨوﻋﻴــﺔ اﻝﻔورﻤــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻝﻼﻋــب ﺘﺘﺤــدد طﺒﻘــﺎ ﻝدرﺠــﺔ ﺘﻨﻤﻴــﺔ وﺘطــوﻴر اﻝﻤﻜوﻨــﺎت‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪ :‬ﻴﻘﺼد ﺒﻬﺎ درﺠﺔ ﺘﻨﻤﻴﺔ وﺘطوﻴر اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ‪ :‬ﻴﻘﺼد ﺒﻬﺎ درﺠﺔ ﺘﻨﻤﻴﺔ وﺘطور اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺨططﻴﺔ‪ :‬وﻨﻌﻨﻲ ﺒﻬﺎ درﺠﺔ ﺘﻨﻤﻴﺔ وﺘطوﻴر اﻝﻘدرات اﻝﺨططﻴﺔ اﻝﻀرورﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﻝ ــﺔ اﻝﻤﻌرﻓﻴ ــﺔ‪ :‬وﺘﻌﻨ ــﻲ درﺠ ــﺔ إﻝﻤ ــﺎم اﻝﻼﻋ ــب ﺒﺘﻌﻠﻴﻤ ــﺎت ٕوارﺸ ــﺎدات اﻝﻘ ــﺎﻨون اﻝ ــدوﻝﻲ ﻝﻠﻨﺸ ــﺎط‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫‪-2-8‬أﻨواع طرق اﻝﺘدرﻴب‪:‬‬

‫إن اﻻﺨﺘﻴــﺎر اﻷﻤﺜــل ﻷﺴــﺎﻝﻴب وطــرق اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻤﻨﺎﺴــﺒﺔ ﻴﻌﻤــل ﺒﺸــﻜل ﺠﻴــد ٕواﻴﺠــﺎﺒﻲ ﻋﻠــﻰ ﺘﺤﺴــﻴن‬
‫ورﻓﻊ ﻤﺴﺘوى اﻻﻨﺠﺎز اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﻓﻌﻠﻰ اﻝﻤدرب ﻤﻌرﻓﺔ ﻫذﻩ اﻝطرق واﻝﻤﺘﻐﻴرات اﻝﺘﻲ ﺘﺸـﺘﻤل ﻋﻠﻴﻬـﺎ ﻜـل‬
‫طرﻴﻘــﺔ ٕواﻤﻜﺎﻨﻴــﺔ اﺴــﺘﺨداﻤﻬﺎ ﺒﺸــﻜل ﺠﻴــد ﺤﻴــث ﻴﺘﻨﺎﺴــب ﻤــﻊ اﺘﺠﺎﻫــﺎت اﻝﺘــدرﻴب وﻴﻤﻜــن ﺘﻘﺴــﻴم طــرق‬
‫اﻝﺘدرﻴب إﻝﻰ‪:‬‬

‫‪ -1-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻤﺴﺘﻤر‪:‬‬

‫ﻴﻬــدف ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻝﺘــدرﻴب إﻝــﻰ إﻋــداد ﻻﻋﺒــﻲ اﻝﻤﺴــﺎﻓﺎت اﻝطوﻴﻠــﺔ ﺒﺄﻝﻌــﺎب اﻝﻘــوى واﻝﻤــﺎراﺘون‬
‫واﻷﻝﻌﺎب اﻷﺨرى ﺘﺤﺘﺎج إﻝﻰ اﻝﺘﺤﻤل‪ ،‬ﻜرة اﻝﻘـدم وﻜـرة اﻝﻴـد اﻝﺘـﻲ ﺘﺤﺘـﺎج ﻫـﻲ اﻷﺨـرى إﻝـﻰ اﻻﺴـﺘﻤ اررﻴﺔ‬
‫ﻓﻲ ﻤﺘﺎﺒﻌﺔ اﻝﻜرة ﻋﻠﻰ ﻤدار اﻝﺸوطﻴن ﺨﻼل اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺔ أو ﺨﻼل اﻝﺘدرﻴﺒﺎت اﻻﻋﺘﻴﺎدﻴﺔ‪.‬‬

‫‪37‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫واﻝﺘــدرﻴب اﻻﺴــﺘﻤراري اﺴــﻤﻪ ﻴــدل ﻋﻠﻴــﻪ ﺤﻴــث ﺘﻤﺘــد ﻤــدة اﻝﺘــدرﻴب ﻤــن ‪ 30‬د إﻝــﻰ ﺴــﺎﻋﺔ وﻨﺼــف‬
‫دون أن ﻴﺘﺨﻠل ذﻝـك ﻓﺘـرة ارﺤـﺔ وﻫـذا ﻴـؤدى إﻝـﻰ زﻴـﺎدة إﻨﺘـﺎج اﻝطﺎﻗـﺔ اﻝﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴـﺔ اﻝﺤﻴوﻴـﺔ ﻋﻨـد اﻝﻼﻋـب‪،‬‬
‫إﻀﺎﻓﺔ إﻝﻰ اﻝﺘﻐﻴرات اﻝﻔﺴﻴوﻝوﺠﻴﺔ اﻝﻤﺘﻤﺜﻠﺔ ﻓﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة ﻋدد ﻜرات اﻝدم اﻝﺤﻤراء؛‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة ﺤﺠم اﻷﻝﻴﺎف اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﻝﻼﻋب؛‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة درﺠﺔ اﻹﻋداد اﻝﻨﻔﺴﻲ واﻹرادي ﻝﻼﻋب؛‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة ﺘﻔﺘﺢ اﻝﺸﻌﻴرات اﻝدﻤوﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻴﺸﻴر )ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤـﺎد‪ (210 ،2001،‬ﺒـﺄن‪ »:‬ﻫﺘـﻪ اﻝطرﻴﻘـﺔ ﻝﻬـﺎ ﺘـﺄﺜﻴر ﻓﺴـﻴوﻝوﺠﻲ ﻤـن ﺤﻴـث‬
‫اﻝﺤد اﻷﻗﺼﻰ ﻝﻠﻘدرة اﻝﻬواﺌﻴﺔ " اﻝﺤد اﻷﻗﺼﻰ ﻝﻼﺴﺘﻬﻼك اﻷﻜﺴـﻴﺠﻴن " وﺴـرﻋﺔ اﻝﻌﻤﻠﻴـﺎت اﻝﻬواﺌﻴـﺔ ﻓـﻲ‬
‫ظــروف ﺘ ـواﻓر اﻷﻜﺴــﺠﻴن وﺒﺸــﻜل ﻋــﺎم ﺘﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ ﺘﺤﺴــﻴن ﻜﻔــﺎءة اﻝﺘﺤﻤــل اﻝﻬ ـواﺌﻲ‪ ،‬أﻤــﺎ ﻤــن ﺤﻴــث‬
‫اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﺘﻨﻤﻰ اﻝﺼﻔﺎت اﻹرادﻴﺔ اﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﺎﻷداء اﻝﻤﺴﺘﻤر ﻝﻔﺘرة طوﻴﻠﺔ ﻤﺜل اﻝﻜﻔﺎح واﻝﺘﺼـﻤﻴم‬
‫وﻗوة اﻹرادة واﻝﻌزﻴﻤﺔ«‪.‬‬

‫‪-2-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﺘﻜراري‪:‬‬

‫ﻴﻬدف ﻫذا اﻝﻨوع ﻤن اﻝﺘدرﻴب إﻝﻰ ﺘﻨﻤﻴﺔ وﺘطوﻴر اﻝﺴرﻋﺔ واﻝﻘـوة ﺒﺼـورة أﺴﺎﺴـﻴﺔ‪ ،‬وﻤـﺎ ﻴﻨﺒﺜـق ﻋﻨﻬـﺎ‬
‫ﻜﻘـ ــوة اﻝﺴـ ــرﻋﺔ وﺘﺤﻤـ ــل اﻝﻘـ ــوة‪ ،‬وﺘﺴـ ــﺘﺨدم ﻫـ ــذﻩ اﻝطرﻴﻘـ ــﺔ ﻹﻋـ ــداد ﻻﻋـ ــب رﻜـ ــض اﻝﻤﺴـ ــﻔﺎت اﻝﻘﺼـ ــﻴرة‬
‫واﻝﻤﺘوﺴــطﺔ واﻝﺤ ـواﺠز وﻻﻋﺒــﻲ اﻝوﺜــب واﻝرﻤــﻲ ﺒﺄﺸــﻜﺎﻝﻪ إﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ رﻓــﻊ اﻷﺜﻘــﺎل واﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻝﻤﻤﻴ ـزة ﻝﻬــذا‬
‫اﻝﺸﻜل ﻤن اﻝﺘدرﻴب ﻫو اﻝﺘﺄﺜﻴر ﻋﻠﻰ ﻤﺨﺘﻠف اﻷﺠﻬزة وأﻋﻀﺎء اﻝﺠﺴم ﻤن ﻫذﻩ اﻝﺘﺄﺜﻴرات‪.‬‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة ﻤﺨزون اﻝطﺎﻗﺔ اﻝﺤﻴوﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﻌﻀﻼت؛‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة ﺤﺠم اﻷﻝﻴﺎف اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬زﻴﺎدة اﻝطﺎﻗﺔ اﻝﺤﻴوﻴﺔ اﻝﻼﻫواﺌﻴﺔ واﻝﺘﻲ ﺘﺘم ﺒﻐﻴﺎب اﻷﻜﺴﺠﻴن؛‬

‫‪38‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪ -‬زﻴــﺎدة اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻝﻼﻋــب طﺒﻘــﺎ ﻝﺤﺎﺠــﺔ أو ﺸــﻜل اﻝرﻴﺎﻀــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﺘﺨﺼــص ﻓﻴﻬـﺎ‪) .‬اﻝرﺒﻀــﻲ‬
‫ﻜﻤﺎل ﺠﻤﺎل‪(224-223 ،2004 ،‬‬

‫ﻜﻤ ــﺎ ﻴﺸ ــﻴر )أﺤﻤ ــد ﺒﺴطوﻴﺴ ــﻲ‪ (314 ،1999 ،‬ﺒ ــﺄن‪ »:‬ﻫـ ـذا اﻝﺘ ــدرﻴب ﺘ ــؤدي إﻝ ــﻰ إﺜ ــﺎرة اﻝﺠﻬ ــﺎز‬
‫اﻝﻌﺼﺒﻲ اﻝﻤرﻜزي ﺤﻴث ﺘﺘراوح اﻝﺸدة ﺒﻴن ‪ ٪100-90‬ﻤن ﻗـدرة اﻝﻼﻋـب وﻫـذا ﻤـﺎ ﻴﺴـﺒب ﻋﻨـﻪ اﻝﺘﻌـب‬
‫اﻝﻤرﻜــزي وﻤــﺎ ﻨﺴــﺘﻨﺘﺞ ﻋــن ذﻝــك ﻤــن دﻴــن أوﻜﺴــﻴﺠﻴﻨﻲ ﻜﺒﻴــر واﻝــذي ﻴﺠﺒــر اﻝﻌﻀــﻼت ﻋﻠــﻰ اﻝﻌﻤــل‬
‫ﻻﻫواﺌﻴﺎ‪ ،‬وﺒذﻝك ﺘﻨﺘﺞ اﻝﻨﻔﺎﻴﺎت اﻷﻴﻀﻴﺔ اﻝﺤﻤﻀﻴﺔ واﻝﺘﻲ ﺘﺴﺒب زﻴﺎدة اﻝﺘﻌب اﻝﻤرﻜزي«‪.‬‬

‫‪ -3-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘري‪:‬‬

‫ﻫو ﻨظﺎم ﺘدرﻴﺒﻲ ﻴﺘﻤﻴز ﺒﺎﻝﻨظﺎم اﻝﻤﺘﺘـﺎﻝﻲ ﺒـﻴن اﻝﺠﻬـد واﻝ ارﺤـﺔ ﺒـﻴن ﻜـل ﺘـدرﻴب واﻝﺘـدرﻴب اﻝـذي ﻴﻠﻴـﻪ‬
‫أول ﻤن دون ﻫذﻩ اﻝطرﻴﻘﺔ ﻫو اﻝﻌﺎﻝم اﻝﻔﺴﻴوﻝوﺠﻲ "رﻨدال"‪) .‬اﻝرﺒﻀﻲ ﻜﻤﺎل ﺠﻤﺎل‪(216 ،2004،‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﻋرﻓﻪ )أﺤﻤد ﺒﺴطوﻴﺴﻲ‪ (288 ،1999 ،‬أﻨﻪ‪ »:‬طرﻴﻘﺔ ﻤن طرق اﻝﺘدرﻴب اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴـﻴن‬
‫ﻤﺴﺘوى اﻝﻘدرات اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻤﻌﺘﻤدا ﻋﻠﻰ ﺘﺤﻘﻴق اﻝﺘﻜﻴف ﻤن ﻓﺘرات اﻝﻌﻤل وراﺤﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻝﻤﺴﺘﺤﺴﻨﺔ«‪.‬‬

‫وﻴــرى ﻜــل ﻤــن )وﺠــدي ﻤﺼــطﻔﻰ وﻓﺘﺤــﻲ ﻝطﻔــﻲ‪ (326-225 ،2002 ،‬ﺒــﺄن‪ »:‬اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻔﺘــري‬
‫ﻴﻘﺼــد ﺒــﻪ ﺘﺤﻘﻴــق ﺤﻤــل ﺘــدرﻴﺒﻲ ﻴﻌﻘﺒــﻪ ارﺤــﺔ ﻤﺘﻜــررة‪ ،‬أي أﻨﻬــﺎ ﺘﺘﻤﺜــل ﻓــﻲ ﺴﻠﺴــﻠﺔ ﻤــن ﺘﻜ ـ اررات ﻓﺘ ـرات‬
‫اﻝﺘﻤرﻴن ﺒﻴن ﻜل ﺘﻜرار واﻵﺨر ﻓواﺼل زﻤﻨﻴﺔ ﻝﻠراﺤﺔ اﻹﻴﺠﺎﺒﻴﺔ اﻝﻐﻴر ﻜﺎﻤﻠﺔ ﺒﺤﻴـث ﺘﻌـود ﻓﻴﻬـﺎ ﻀـرﺒﺎت‬
‫اﻝﻘﻠــب ﻝﻼﻋــب إﻝــﻰ ﺤﺎﻝﺘــﻪ اﻝطﺒﻴﻌﻴــﺔ وﺘﺤــدد اﻝﻔواﺼــل اﻝزﻤﻨﻴــﺔ " ﻓﺘ ـرات اﻝ ارﺤــﺔ" طﺒﻘــﺎ ﻻﺘﺠــﺎﻩ اﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ‬
‫وﺘﻜﻤــن أﻫﻤﻴــﺔ زﻤــن ﻓﺘـرات اﻝ ارﺤــﺔ وطﺒﻴﻌﺘﻬــﺎ ﻓــﻲ ﻗــدرة اﻝﻼﻋــب ﻋﻠــﻰ ﺘﻜـرار "اﻝﻤﺸــﻲ‪ ،‬اﻝﺠــري اﻝﺨﻔﻴــف‪،‬‬
‫ﻤرﺠﺤﺔ اﻝرﺠﻠﻴن واﻝذراﻋﻴن ‪...‬اﻝﺦ«‪.‬‬

‫وﻤﻤﺎ ﻴﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻝﺘﺨﻠص ﻤن ﺤـﺎﻤض اﻝﻠﺒﻨﻴـك اﻝﻤﺘﺠﻤـﻊ ﻓـﻲ اﻝﻌﻀـﻼت وأﻴﻀـﺎ ﺘﻘﻠﻴـل اﻹﺤﺴـﺎس‬
‫ﺒﺎﻝﺘﻌــب واﺴــﺘﻌﺎدة ﺘﻜــوﻴن ﻤﺼــﺎدر اﻝطﺎﻗــﺔ اﻝﻤﺴــﺘﻬﻠﻜﺔ أﺜﻨــﺎء اﻷداء وﻤــن ﺜــم اﻝﻘــدرة ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻜـرار ﺒﻤﻌــدل‬
‫ﻋﺎﻝﻲ ﻤن اﻝﺸدة وﻝﻔﺘرات ﻗﺼﻴرة ﻨﺴﺒﻴﺎ‪.‬‬

‫‪39‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫وﺘﻨﻘﺴم طرﻴﻘﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘرى إﻝﻰ ﻨوﻋﻴن‪:‬‬

‫أ‪-‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘري ﻤﻨﺨﻔض اﻝﺸدة‪:‬‬

‫ﻴﻬــدف ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻝﺘــدرﻴب إﻝــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﺘﺤﻤــل اﻝﻌــﺎم " اﻝﺘﺤﻤــل اﻝــدوري اﻝﺘﻨﻔﺴــﻲ" وﻴــؤدي‬
‫إﻝــﻰ ﺘرﻗﻴــﺔ ﻋﻤــل اﻝﺠﻬــﺎز اﻝــدوري اﻝﺘﻨﻔﺴــﻲ وذﻝــك ﻤــن ﺨــﻼل ﺘﺤﺴــﻴن اﻝﺴــﻌﺔ اﻝﺤﻴوﻴــﺔ ﻝﻠـرﺌﺘﻴن وﺴــﻌﺔ‬
‫اﻝﻘﻠب‪ ،‬ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ إﻝﻰ اﻝﻌﻤل ﻋﻠﻰ زﻴﺎدة ﻗدرة اﻝدم ﻋﻠـﻰ ﺘﺤﻤﻴـل اﻝﻤزﻴـد ﻤـن اﻷﻜﺴـﺠﻴن‪ ،‬ﻜﻤـﺎ ﻴـؤدي‬
‫إﻝــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ ﻗــدرة اﻝﻔــرد ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻜﻴــف ﻤــﻊ اﻝﻤﺠﻬــود اﻝﻤﺒــذول اﻷﻤــر اﻝــذي ﻴــؤدي إﻝــﻰ ﺘــﺄﺨﻴر ظﻬــور‬
‫اﻝﺘﻌب‪) .‬ﻓﺘﺤﻲ اﻝﺴﻴد‪(326 ،2002 ،‬‬

‫وﻴ ــذﻜر )ﻤﻔﺘ ــﻲ إﺒـ ـراﻫﻴم ﺤﻤ ــﺎد‪ (212 ،2001 ،‬ﺒ ــﺄن‪ »:‬ﺘ ازﻴ ــد ﺸ ــدة أداء اﻝﺘﻤـ ـرﻴن ﻓ ــﻲ طرﻴﻘ ــﺔ‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘـري اﻝﻤـﻨﺨﻔض اﻝﺸـدة ﺘﺨﺘﻠـف ﻋـن طرﻴﻘـﺔ اﻝﺘـدرﻴب اﻝﻤﺴـﺘﻤر‪ ،‬ﻜﻤـﺎ ﻴﻘـل اﻝﺤﺠـم وﺘظﻬـر‬
‫اﻝراﺤﺔ اﻹﻴﺠﺎﺒﻴﺔ ﺒﻴن اﻝﺘﻜ اررات ﻝﻜﻨﻬﺎ ﻏﻴر ﻜﺎﻤﻠﺔ«‪.‬‬

‫ب‪-‬اﻝﺘدرﻴب اﻝﻔﺘري اﻝﻤرﺘﻔﻊ اﻝﺸدة‪:‬‬

‫ﺘﻬــدف ﻫﺎﺘــﻪ اﻝطرﻴﻘــﺔ إﻝــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻌدﻴــد ﻤــن اﻝﺼــﻔﺎت ﻤﻨﻬــﺎ "ﺘﺤﻤــل اﻝﺴــرﻋﺔ وﺘﺤﻤــل اﻝﻘــوة"‬
‫واﻝﻘدرة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ وﻜذﻝك اﻝﻘوى اﻝﻌظﻤﻰ ﻋﻠﻰ درﺠﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ وﻓﻴﻪ ﻨﺠد أن ﻋﻀﻼت ﺠﺴـم اﻝﻔـرد ﺘﻘـوم‬
‫ﺒﺎﻝﻌﻤل ﻓﻲ ﻏﻴﺎب اﻷﻜﺴﺠﻴن ﻜﻨﺘﻴﺠﺔ ﻝﺸدة اﻝﺤﻤل اﻝﻤرﺘﻔﻊ‪ ،‬وﻫذا ﻴﻌﻨـﻲ ﺤـدوث ﻤـﺎ ﻴﺴـﻤﻰ ﺒظـﺎﻫرة‬
‫"اﻝــدﻴن اﻷﻜﺴــﻴﺠﻴﻨﻲ" ﻋﻘــب ﻜــل أداء وأﺨــر ﻜﻤــﺎ ﻴــؤدي إﻝــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ ﻗــدرة اﻝﻌﻀــﻼت ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻜﻴــف‬
‫ﻝﻠﻤﺠﻬـ ـ ــود اﻝﺒـ ـ ــدﻨﻲ اﻝﻤﺒـ ـ ــذول اﻷﻤـ ـ ــر اﻝـ ـ ــذي ﻴـ ـ ــؤدي إﻝـ ـ ــﻰ ﺘـ ـ ــﺄﺨر اﻹﺤﺴـ ـ ــﺎس ﺒﺎﻝﺘﻌـ ـ ــب‪) .‬اﻝﻔـ ـ ــﺎﺘﺢ‪،‬‬
‫اﻝﺴﻴد‪(328 ،2002،‬‬

‫وﻴــرى )أﺤﻤــد ﺒﺴطوﻴﺴــﻲ‪ (305 ،1999،‬ﺒــﺄن‪ »:‬اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻔﺘــري ﻤرﺘﻔــﻊ اﻝﺸــدة ﻴﻬــدف أﺴﺎﺴــﺎ‬
‫إﻝــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﺤﻤــل اﻝﺨــﺎص ﻤﺜــل ﺘﺤﻤــل اﻝﻘــوة اﻝﻘﺼــوى وﺘﺤﻤــل اﻝﺴــرﻋﺔ اﻝﻘﺼــوى وﺒــﺄﺨص ﺘﺤﻤــل‬
‫اﻷزﻤﻨ ـ ــﺔ اﻝﻘﺼ ـ ــﻴرة واﻝﻤﺘوﺴ ـ ــطﺔ ‪ ،‬وﻫ ـ ــذا ﺒﺎﻹﻀ ـ ــﺎﻓﺔ إﻝ ـ ــﻰ ﺘﻨﻤﻴ ـ ــﺔ اﻝﻘ ـ ــوة اﻝﻤﻤﻴـ ـ ـزة ﺒﺎﻝﺴ ـ ــرﻋﺔ واﻝﻘ ـ ــوة‬
‫اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ«‪.‬‬

‫‪40‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫‪ -4-2-8‬اﻝﺘدرﻴب اﻝداﺌري‪:‬‬

‫اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝ ــداﺌري ﻴﻨظـ ـر إﻝﻴ ــﻪ ﻜﺄﺴ ــﻠوب ﻴﺴ ــﺘﺨدم ط ــرق اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﺌﻴﺴ ــﻴﺔ ﻜﺎﻝﺘ ــدرﻴب ﺒﺎﻝﺤﻤ ــل‬
‫اﻝﻤﺴﺘﻤر واﻝﻔﺘري واﻝﺘﻜراري‪ ،‬ﺒﺄﻨظﻤﺘﻬم اﻝﻌدﻴدة واﻝﺘﻲ ﻴﻤﻜـن اﺴـﺘﺨدام اﻝﻨظـﺎم ﻤﻨﻬـﺎ ﻝﺘﺤﺴـﻴن ﻤﺴـﺘوى‬
‫اﻝﻠﻌﺒﺔ أو اﻝﻤﺴﺎﺒﻘﺔ أو ﻓﻌﺎﻝﻴﺔ رﻴﺎﻀﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ‪) .‬أﺤﻤد ﺒﺴطوﻴﺴﻲ‪(305 ،1999 ،‬‬

‫وﻴــذﻜر) ﻜﻤــﺎل ﺠﻤــﺎل اﻝرﺒﻀــﻲ‪ (225-224 ،2004،‬ﺒــﺄن‪ »:‬ﻫــذا اﻝﺸــﻜل ﻤــن اﻝﺘــدرﻴب ظﻬــر‬
‫ﻓﻲ أواﺨر اﻝﺨﻤﺴﻴﻨﻴﺎت ﻤن اﻝﻘرن اﻝﻌﺸـرﻴن ﺤﻴـث ﻴرﺠـﻊ اﻝﻔﻀـل ﻓـﻲ ذﻝـك إﻝـﻰ "ﻤرﺠـﺎن واداﻤﺴـون"‬
‫ﻓﻲ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻝﻴز ﺒﺎﻨﺠﻠﺘ ار«‪.‬‬

‫واﻝﺘــدرﻴب اﻝــداﺌري ﻫــو ﻋﺒــﺎرة ﻋــن ﻨظــﺎم ﺘــدرﻴﺒﻲ‪ ،‬ﺘرﺘــب ﻓﻴــﻪ اﻝﺘﻤرﻴﻨــﺎت اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ ﺒﻌﻀــﻬﺎ ﻤــﻊ‬
‫ﺒﻌــض ﻓــﻲ ﻨظــﺎم داﺌــري‪ ،‬ﻴﻨﺘﻘــل ﻓﻴﻬــﺎ اﻝﻼﻋــب ﻤ ـن ﺘﻤ ـرﻴن ﻵﺨــر ﺒﻌــدد ﻤﺤــدد ﻴﻘــدرﻩ اﻝﻤــدرب وﻓﻘــﺎ‬
‫ﻻﺤﺘﻴﺎج اﻝﻼﻋب ﻤن ﻝﻴﺎﻗﺔ أو ﻤﻬﺎرة ﺘﺒﻌﺎ ﻝﻤوﺴم اﻝﺘدرﻴب‪.‬‬

‫وﻫــو ﻴﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ زﻴــﺎدة ﻜﻔــﺎءة اﻝﺠﻬــﺎزﻴن اﻝــدوري اﻝﺘﻨﻔﺴــﻲ‪ ،‬ﻤﻤــﺎ ﻴــؤدي إﻝــﻰ ﻤﻘﺎوﻤــﺔ اﻝﺘﻌــب‬
‫واﻝﺘﻜﻴــف اﻝﻼﻋــب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤﺠﻬــود اﻝﻤﺒــذول‪ ،‬ﺤﻘﻴﻘــﺔ أن ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻝﺘــدرﻴب ﻴﺒﻌــث ﻓــﻲ ﻨﻔﺴــﻴﺔ‬
‫اﻝﻼﻋب اﻝﺜﻘﺔ ﺒﺎﻝﻨﻔس واﻝﻤرح واﻝطﻤﺄﻨﻴﻨﺔ وﺨﺎﺼﺔ إذا ﻀﺒط ﻤﺤطﺎﺘﻪ ﺒطرﻴﻘﺔ ﻤﻨظﻤﺔ وﻤرﺘﺒﺔ‪.‬‬

‫‪41‬‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‬ ‫اﻝﻔﺼل اﻷول‬

‫خالصة‪:‬‬
‫ﻝﻘد أﺼﺒﺢ اﻝﻴوم ﺘﺨطﻴط اﻝﺒراﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﻤﺠـﺎل اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻀـرورة ﺤﺘﻤﻴـﺔ ﻋﻠـﻰ ﻜـل‬
‫ﻤــدرب ﻴرﻴــد ﺘطــوﻴر ٕواﻋــداد ﻻﻋﺒﻴــﻪ إﻋــدادا ﻤﺘزﻨــﺎ وﻤﺘﻜــﺎﻤﻼ ﻤــن ﺠﻤﻴــﻊ اﻝﻨ ـواﺤﻲ " اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ‪،‬‬
‫اﻝﺨططﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻝذﻫﻨﻴﺔ"‪.‬‬

‫إن ﻨﺠــﺎح ﻤﻌظــم ﻤــدرﺒﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﻓــﻲ اﻝــدول اﻝ ارﺌــدة ﻓــﻲ ﻤﺠــﺎل ﻋﻠــم اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ اﻝﺤــدﻴث‬
‫ارﺠــﻊ إﻝــﻰ ﺤﺴــن اﻝﺘوﺠﻴــﻪ ٕواﻋــداد اﻝﻼﻋﺒــﻴن‪ ،‬ﺤﻴــث أﺼــﺒﺤت ﻜـرة اﻝﻴــد اﻝﺤدﻴﺜــﺔ ﺘﻔــرض ﻋﻠــﻰ اﻝﻼﻋﺒــﻴن‬
‫واﺠﺒــﺎت وﻤﻬﻤــﺎت ﺤرﻜﻴــﺔ وﺒــذل ﺠﻬــد ﺒــدﻨﻲ ﻜﺒﻴــر وﺨﺎﺼــﺔ ﻤــﻊ ﺘطــور طــرق اﻝﺘــدرﻴب اﻝﺤــدﻴث وﺨطــط‬
‫اﻝﻠﻌــب‪ ،‬ﻤﻤــﺎ اﻀــطر اﻝﻤــدرﺒﻴن إﻝــﻰ إﻋــدادﻫم إﻋــدادا ﻤﺘﻜــﺎﻤﻼ ﻋﻠــﻰ أﺴــس ﻋﻠﻤﻴــﺔ وﻤﻌرﻓﻴــﺔ ﺨﺼــﺎﺌص‬
‫وﻤﻤﻴزات اﻝﻼﻋﺒﻴن اﻝﺒدﻨﻴﺔ واﻝﻨﻔﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫‪42‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪:‬‬
‫ﻴﺸــﻌر اﻝﻼﻋﺒــون ﻤــن وﻗــت ﻵﺨــر ﺒرﻏﺒــﺔ ﻗوﻴــﺔ ﺒــﺎﻝﺘﻌرف ﻋﻠــﻰ ﻤــﺎ ﻴﺤــﻴط ﺒﻬــم ﻓــﻲ ﻤﺘطﻠﺒــﺎت اﻝﻠﻌﺒــﺔ‬
‫اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ واﻝﺒدﻨﻴﺔ واﻝﺨططﻴﺔ وﻫذا ﻤﺎ ﻴﺘﻴﺢ ﻝﻬم إﻤﻜﺎﻨﻴﺔ اﻝﺘﻌرف ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوﻴﺎﺘﻬم‪.‬‬

‫إن ﺨطوات ﻨﺠﺎح أي ﻨﺸﺎط رﻴﺎﻀﻲ ﻓﻲ أي ﻤﺠﺘﻤﻊ ﻴﺠب أن ﻴﺘﺒﻊ اﻷﺴﻠوب اﻝﻤﻨﺎﺴـب واﻝﺼـﺤﻴﺢ‬
‫اﻝــذي ﻴﻬــدف أﺴﺎﺴــﺎ إﻝــﻰ اﻻرﺘﻘــﺎء ﺒﻬــذﻩ اﻝﻠﻌﺒــﺔ وﻴﺼــﺒﺢ اﻻﻤﺘــداد اﻝﻔﻌﻠــﻲ ﻝﻤﻤﺎرﺴــﺔ ﻫــذا اﻝﻨﺸــﺎط وﺼــوﻻ‬
‫ﻷﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوى‪.‬‬

‫ﻴﻌﺘﺒر ﻫذا اﻝﻔﺼل ﻤﺤﺎوﻝﺔ ﻋﻠﻤﻴـﺔ اﺸـﺘﻤﻠت ﻋﻠـﻰ اﺴـﺘﻌراض اﻝﻘـوة اﻝﻌﻀـﻠﻴﺔ وأﻫﻤﻴﺘﻬـﺎ وﻜـل ﻤـﺎ ﻴﺘﻌﻠـق‬
‫ﺒﺘﺼﻨﻴف وأﻨواع ﻫﺎﺘﻪ اﻝﺼﻔﺔ وﻜذا طرق ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺴـوف ﻨﺘطـرق إﻝـﻰ ﻜـرة اﻝﻴـد وﻨﺸـﺄﺘﻬﺎ وﺘطورﻫـﺎ ﻓـﻲ اﻝﺠ ازﺌـر وﻜـل ﻤﺘطﻠﺒﺘﻬـﺎ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ واﻝﻤﻬﺎرﻴـﺔ‬
‫وﻜذا اﻝﺘﺼوﻴب واﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪44‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪Ⅰ‬اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺘﻌﺘﺒــر اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ اﻝﻤﻜــون اﻝرﺌﻴﺴــﻲ ﻝﻌﻨﺎﺼــر اﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ وﻋﻤوﻤــﺎ ﺘ ـرﺘﺒط اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ‬
‫ﺒﺎﻝﻌدﻴد ﻤن ﻋﻨﺎﺼر اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻷﺨرى‪ ،‬ﻤﺎ ﻴﺴـﻤﻰ ﺒﺎﻝﺼـﻔﺎت اﻝﻤرﻜﺒـﺔ ﺤﻴـث ﺘـرﺘﺒط ﻤﺘطﻠﺒـﺎت اﻝﻘـوة‬
‫ﺒﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺴرﻋﺔ وﺘدﻋﻰ اﻝﺼﻔﺔ اﻝﻤرﻜﺒﺔ ﻫﻨﺎ ﺒﺎﻝﻘوة اﻝﻤﻤﻴزة ﺒﺎﻝﺴرﻋﺔ أو اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -1‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒ ــر اﻝﻘ ــوة اﻝﻌﻀ ــﻠﻴﺔ ﻤـ ـن أﻫ ــم ﻤظ ــﺎﻫر اﻝﻨﻤ ــو اﻝﺒ ــدﻨﻲ اﻝﻬﺎﻤ ــﺔ وﺘﻌﺘﺒ ــر أﻫ ــم ﺼ ــﻔﺔ ﺒدﻨﻴ ــﺔ وﻗ ــدرة‬
‫ـر ﺤرﻜﻴــﺎ ﺒـﻴن اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ اﻷﺨــرى ﻝـﻴس ﻓﻘـط ﻓــﻲ اﻝﻤﺠـﺎل اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﺒـل ﻝﻠﺤﻴــﺎة‬
‫ﻓﺴـﻴوﻝوﺠﻴﺔ وﻋﻨﺼ ا‬
‫ﻋﺎﻤﺔ وﺒذﻝك ﻴﻨظر إﻝﻴﻬﺎ اﻝﻤدرﺒون ﻜﻤﻔﺘﺎح ﺘﻘدم ﻝﻜل اﻝﻔﻌﺎﻝﻴﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺤـدﹼ ﺴـواء ﺤﻴـث ﻴﺘوﻗـف‬
‫ﻤﺴﺘوى ﺘﻠك اﻝﻔﻌﺎﻝﻴﺎت ﻋﻠﻰ ﻤﺎ ﻴﺘﻤﺘﻊ ﺒﻪ اﻝﻼﻋب ﻤن ﻗوة‪) .‬ﻤﺤﻤد ﺠﺎﺒر ﺒرﻴﻘﻊ‪(65 ،2005 ،‬‬

‫وﺘرﺠﻊ أﻫﻤﻴﺘﻬﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠرﻴﺎﻀﻴﻴن إﻝـﻰ ارﺘﺒﺎطﻬـﺎ اﻝوطﻴـد ﺒـﺒﻌض اﻝﻤﻜوﻨـﺎت اﻝﻤرﻜﺒـﺔ ﻝﻠﻴﺎﻗـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ‬
‫ﻜــﺎﻝﻘوة اﻝﺘــﻲ ﺘﺘطﻠﺒﻬــﺎ طﺒﻴﻌــﺔ اﻷداء ﻓــﻲ أﻨﺸــطﺔ اﻝوﺜــب‪ ،‬اﻝرﻤــﻲ‪ ،‬ﻀــرب اﻝﻜ ـرة وﻏطﺴــت اﻝﺒداﻴــﺔ ﻓــﻲ‬
‫اﻝﺴﺒﺎﺤﺔ‪ ،‬إذ ﺘﺘطﻠب ﺘﻠك اﻷﻨﺸطﺔ إﻨﺘﺎج اﻝﻘوة اﻝﺴرﻴﻌﺔ أي ﻤﺤﺼﻠﺔ اﻝﻘوة واﻝﺴرﻋﺔ‪.‬‬

‫ﻜﻤــﺎ ﺘـرﺘﺒط اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﺒﻤﻜــون اﻝﺴــرﻋﺔ وﺨﺎﺼــﺔ اﻝﺴــرﻋﺔ اﻻﻨﺘﻘﺎﻝﻴــﺔ ﻤــﺜﻼ ﻓــﻲ اﻝﺠــري واﻝﺴــﺒﺎﺤﺔ‬
‫ﺤﻴــث أن زﻴــﺎدة ﻗــوة دﻓــﻊ اﻝﻘــدم ﻝــﻸرض ﺘﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ زﻴــﺎدة طــول ﺨطــوة اﻝﺠــري وﺘــؤدي ﻗــوة اﻝﺸــدﹼ ﻓــﻲ‬
‫اﻝﺴــﺒﺎﺤﺔ إﻝــﻰ زﻴــﺎدة اﻨــدﻓﺎع ﺠﺴــم اﻝﺴــﺒﺎح إﻝــﻰ اﻷﻤــﺎم وﻴــؤدي ﻜــﻼ اﻝﻌــﺎﻤﻠﻴن" زﻴــﺎدة ﻗــوة اﻝــدﻓﻊ أو اﻝﺸــد"‬
‫إﻝﻰ ﺴرﻋﺔ ﻗطﻊ اﻝﻤﺴﺎﻓﺔ ﻓﻲ أﻗل زﻤن ﻤﻤﻜن‪.‬‬

‫وﻝﻠﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻋﻼﻗــﺔ وطﻴــدة ﺒﻌﻨﺼــر اﻝﺘﺤﻤــل‪ ،‬ﺨﺎﺼــﺔ ﻋﻨــد أداء اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺘطﻠـب‬
‫اﻻﺴﺘﻤرار ﻓﻲ أداء ﻋﻤل ﻋﻀﻠﻲ ﻗوي ﻜﺄﻝﻌﺎب اﻝﻤﺼﺎرﻋﺔ واﻝﻤﻼﻜﻤﺔ وﻏﻴرﻫﻤﺎ‪.‬‬

‫وﺘ ـرﺘﺒط اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﺒﺠﺎﻨــب اﻝﺼــﺤﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ ﻝﻠﻔــرد‪ ،‬ﺤﻴــث ﺘﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻨﻐﻤــﺔ اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ‬
‫ﻝﻠﺠﺴم‪ ،‬ﻜﻤﺎ أن ﻗوة ﻋﻀﻼت اﻝظﻬر ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ وﻗﺎﻴﺔ اﻝﻔرد ﻤن اﻝﺘﻌـرض ﻝﻺﻨـزﻻق اﻝﻐﻀـروﻓﻲ‪ ،‬ﻓﻘـوة‬
‫ﻋﻀﻼت اﻝﺒطن ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﻤﻘﺎوﻤﺔ ﻀـﻐط اﻷﺤﺸـﺎء اﻝداﺨﻠﻴـﺔ ﻤﻤـﺎ ﻴﻤﻨـﻊ ظﻬـور اﻝﻜـرش أو اﻝﺘﻌـرض‬
‫ﻵﻻم أﺴــﻔل اﻝظﻬــر وﺘﻤﺘــﻊ اﻹﻨﺴــﺎن ﺒدرﺠــﺔ ﺠﻴــدة ﻤــن اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻴﺴــﻬم ﻓــﻲ وﻗﺎﻴﺘــﻪ ﻤــن اﻝﺘﻌــرض‬
‫ﻝﻺﺼﺎﺒﺎت وﻴﻌطﻲ اﻝﺠﺴم ﻗواﻤﺎ ﺠﻴدا‪.‬‬
‫‪45‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫واﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﻝﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴرﻫﺎ اﻝواﻀﺢ ﻋﻠﻰ اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ ﻝﻠﻔرد‪ ،‬ﻓﻬﻲ ﺘﻤﻨﺤﻪ درﺠﺔ ﺠﻴدة ﻤـن اﻝﺜﻘـﺔ‬
‫ﺒﺎﻝﻨﻔس وﺘﻀﻔﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻨوﻋﺎ ﻤن اﻻﺘزان اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻲ وﺘدﻋم ﻝدﻴﻪ ﻋﻨﺎﺼر اﻝﺸﺠﺎﻋﺔ واﻝﺠـ أرة‪) .‬ﻋﺒـد اﻝﻔـﺎﺘﺢ‬
‫وﻨﺼر اﻝدﻴن أﺤﻤد‪(85 ،1993 ،‬‬

‫ﻝــذﻝك ﻴﻨظــر إﻝﻴﻬــﺎ اﻝﻤــدرﺒون ﻜﻤﻔﺘــﺎح اﻝﺘﻘــدم ﻓــﻲ اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺘﺘطﻠــب ﻋﻠــﻰ‬
‫ﻤﻘﺎوﻤــﺎت ﻤﻌﻴﻨــﺔ وﻝﻜﻨﻬــﺎ ﺘﺴــﺎﻫم ﺒﻘــدر ﻜﺒﻴــر ﻓــﻲ زﻴــﺎدة اﻹﻨﺘــﺎج اﻝﺤرﻜــﻲ ﻓــﻲ اﻝﻤﺠــﺎل اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻋﺎﻤــﺔ‬
‫ﺤﻴث ﻴﺘوﻗف ﻤﺴﺘوى اﻷداء ﻋﻠﻰ ﻤﺎ ﻴﺘﻤﺘﻊ ﺒﻪ اﻝﻼﻋب ﻤن ﻗوة ﻋﻀﻠﻴﺔ ﻤﻊ ﺘﻔﺎوت ﺘﻠـك اﻝﻌﻼﻗـﺔ ﺒﻤـدى‬
‫اﺤﺘﻴﺎج اﻷداء ﻝﻌﻨﺼر اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪) .‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤﺎد‪(167 ،2001،‬‬

‫‪-2‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻨظـ ار ﻷﻫﻤﻴــﺔ اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻓــﻲ ﻤﻤﺎرﺴــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺸــرﺤﻨﺎﻫﺎ ﺴــﺎﺒﻘﺎ‪ ،‬ﻓﻘــد اﺠﺘﻬــد ﻋــدد ﻜﺒﻴــر‬
‫ﻤن اﻝﺨﺒراء ﻓﻲ وﻀﻊ ﺘﻌرﻴﻔﺎت ﻝﻬﺎ ﻤﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺴﺒﻴل اﻝﻤﺜﺎل‪:‬‬

‫ﻴﻌرﻓﻬﺎ "ﻫ ار" ﺒﻜوﻨﻬﺎ‪ »:‬أﻋﻠﻰ ﻗدر ﻤن اﻝﻘوة ﻴﺒذﻝﻬﺎ اﻝﺠﻬﺎز اﻝﻌﺼﺒﻲ واﻝﻌﻀﻠﻲ ﻝﻤﺠﺎﺒﻬﺔ أﻗﺼﻰ‬
‫ﻤﻘﺎوﻤﺔ ﺨﺎرﺠﻴﺔ ﻤﻀﺎدة«‪.‬‬

‫ﻴﻌرﻓﻬــﺎ) ﺸــﺘﻴﻠﻠز ‪ »:( 1973‬ﺒﺈﻤﻜﺎﻨﻴــﺔ اﻝﻌﻀــﻼت أو ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﻤــن اﻝﻌﻀــﻼت ﻓــﻲ اﻝﺘﻐﻠــب ﻋﻠــﻰ‬
‫ﻤﻘﺎوﻤﺔ أو ﻋدة ﻤﻘﺎوﻤﺎت ﺨﺎرﺠﻴﺔ«‪.‬‬

‫أﻤـ ــﺎ )ﻤـ ــﺎﺘﻔﻴف ‪ (1964‬ﻓﻴﻌرﻓﻬـ ــﺎ‪ »:‬ﺒﻘـ ــدرة اﻝﻌﻀـ ــﻠﺔ ﻓـ ــﻲ اﻝﺘﻐﻠـ ــب ﻋﻠـ ــﻰ ﻤﻘﺎوﻤـ ــﺎت ﻤﺨﺘﻠﻔـ ــﺔ وﻫـ ــذﻩ‬
‫اﻝﻤﻘﺎوﻤﺎت ﻫﻲ‪ :‬ﺜﻘل ﺨﺎرﺠﻲ‪ ،‬وزن اﻝﺠﺴم‪ ،‬اﻝﺘﻐﻠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻨﺎﻓس«‪.‬‬

‫ووﻓﻘﺎ ﻝ ) ‪ (Weineck.J.1993.169‬ﻓﺈن اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﺘﺼﻨف ﻋﻠﻰ اﻝﺸﻜل اﻵﺘﻲ‪:‬‬

‫ﺃ‪-‬اﻝﻘوة اﻝﻌﺎﻤﺔ واﻝﻘوة اﻝﺨﺎﺼﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘوة اﻝﻌﺎﻤﺔ‪ :‬وﻫﻲ ﺘﻬﺘم ﺒﻜﺒر اﻝﻌﻀﻠﺔ واﻝﻜﺘﻠﺔ اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘوة اﻝﺨﺎﺼﺔ‪ :‬وﻓﻘﺎ ﻝﺨﺼوﺼﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﺔ اﻝﻤﻤﺎرﺴﺔ‪.‬‬

‫‪46‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺏ‪-‬اﻝﻘوة اﻝﺜﺎﺒﺘﺔ واﻝﻘوة اﻝﻤﺘﺤرﻜﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘــوة اﻝﺜﺎﺒﺘــﺔ‪ :‬وﻫــﻲ اﻝﺘــوﺘرات اﻝﺘــﻲ ﺘوﻝــدﻫﺎ اﻝﻌﻀــﻠﺔ أو ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﻤــن اﻝﻌﻀــﻼت ﻀــد ﻤﻘﺎوﻤــﺔ‬
‫ﺨﺎرﺠﻴﺔ ﺜﺎﺒﺔ وﻓﻲ وﻀﻌﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘوة اﻝﻤﺘﺤرﻜﺔ‪ :‬ﺘﺘم ﺒواﺴطﺔ ﺘﻐﻴﻴر طول اﻝﻌﻀﻠﺔ وﺤﺼول اﻝﺸد ﺒﺎﻝﻤﺴﺘوى ﻨﻔﺴﻪ ﻜﻤﺎ أن اﻝﻘـوة‬
‫اﻝﻤﺘﺤرﻜﺔ ﺘﻤﺜل اﻝﻘوة أﺜﻨﺎء ﺘﻨﻔﻴذ ﺤرﻜﺔ ﺨﻼﻓﺎ ﻝﻠﻘوة اﻝﺜﺎﺒﺘﺔ‪.‬‬

‫‪-3‬اﻝﻌواﻤل اﻝﻤؤﺜرة ﻓﻲ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﻤــد اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ اﻝﻤﺒذوﻝــﺔ ﻓــﻲ اﻻﻨﻘﺒﺎﻀــﻴﺔ اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ اﻹرادﻴــﺔ ﻋﻠــﻰ اﻝﻌدﻴــد ﻤــن اﻝﻌواﻤــل ﻤﺜــل‪:‬‬
‫اﻝﺠﻨس‪ ،‬اﻝﺴن‪ ،‬ﻨوﻋﻴﺔ أو ﻨﻤط اﻷﻝﻴﺎف اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺠﻨس‪:‬‬

‫ﻝﻴس ﻫﻨﺎك ﻓروق ﺠوﻫرﻴﺔ ﻤﺎﺒﻴن اﻝﺒﻨﻴن واﻝﺒﻨﺎت ﻓﻲ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﺤﺘﻰ ﺴن ‪14-12‬ﺴـﻨﺔ وﻝﻜـن‬
‫ﺒﻌد ﻫذا اﻝﺴن ﺘﺼﺒﺢ ﻫﻨﺎك ﻓروق ﺠوﻫرﻴﺔ ﻝﺼﺎﻝﺢ اﻝﺒﻨﻴن طوال اﻝﻌﻤر‪ .‬وﻴرﺠﻊ ﻫذا إﻝﻰ زﻴـﺎدة ﻫرﻤـون‬
‫" اﻝﺘﺴﺘﺴــﺘﻴرون " وﻫــﻲ إﻓـ ارزات ﺘﺴــﺎﻋد ﻋﻠــﻰ زﻴــﺎدة ﺤﺠــم اﻝﻌﻀــﻠﺔ وﻫﻨــﺎك ﻋﺎﻤــل آﺨــر ﻤــؤﺜر ﻓــﻲ اﻝﻘــوة‬
‫اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ وﻫو دﻫون اﻝﺠﺴم ﻓﺎﻝﺸﺒﺎب اﻝذﻜور ﻴﻤﺘﻠﻜون ‪ %12.5‬ﺒﻴﻤﻨﺎ ﺘﻤﺘﻠك اﻹﻨﺎث ‪.%25‬‬

‫‪ -‬اﻝﺴن‪:‬‬

‫ﺘﺼل اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ إﻝـﻰ ذروﺘﻬـﺎ ﻋﻨـد ﺴـن ‪ 20‬ﺴـﻨﺔ وﺘﺘﻨـﺎﻗص ﺘـدرﻴﺠﻴﺎ ﺤﺘـﻰ ﺴـن ‪ 60‬ﻓﻤـﺎ ﻓـوق‪،‬‬
‫ﻴؤدي ﺘدرﻴب اﻝﻤﻘﺎوﻤﺎت ﻗﺒل ﺴن اﻝﺒﻠوغ إﻝﻰ ﺘﺤﺴن ﻓﻲ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ وﻝﻜن ﻻ ﻴﻜون ﻫﻨـﺎك زﻴـﺎدة ﻓـﻲ‬
‫ﺤﺠم اﻝﻌﻀﻼت" ﺘﻀﺨم ﻋﻀﻠﻲ"‪) .‬ﻤﺤﻤد ﻋﺒد اﻝرﺤﻴم‪(17 ،2010 ،‬‬

‫‪ -‬ﻨوع اﻷﻝﻴﺎف اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻫﻨ ــﺎك اﺨ ــﺘﻼف واﻀ ــﺢ ﻓ ــﻲ وظﻴﻔ ــﺔ اﻷﻝﻴ ــﺎف اﻝﻌﻀ ــﻠﻴﺔ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﺘﺘﻜ ــون ﻤﻨﻬ ــﺎ اﻝﻌﻀ ــﻼت‪،‬‬
‫ﻓﺎﻷﻝﻴــﺎف ﻓــﻲ اﻝﻌﻀــﻠﺔ اﻝﺤﻤ ـراء ﺘﺘﻤﻴــز ﺒﻘﺎﺒﻠﻴﺘﻬــﺎ اﻝﻘﻠﻴﻠــﺔ ﻝﻠﺘﻌــب ﺤﻴــث ﻴﻨــﺘﺞ ﻋﻨــد اﺴــﺘﺜﺎرﺘﻬﺎ اﻨﻘﺒﺎﻀــﺎت‬
‫ﻋﻀــﻠﻴﺔ ﺘﺘﻤﻴــز ﺒــﺎﻝﻘوة واﻝــﺒطء ﻝﻔﺘ ـرات طوﻴﻠــﺔ ﻤﺜــل‪ :‬ﻋﻀــﻼت اﻝــﺒطن‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤــﺎ ﺘﺘﻤﻴــز اﻷﻝﻴــﺎف اﻝﺒﻴﻀــﺎء‬

‫‪47‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺒﺴــرﻋﺔ اﻻﻨﻘﺒــﺎض وﻗﺎﺒﻠﻴــﺔ اﻝﺘﻌــب اﻝﺴـرﻴﻌﺔ ﻜﺎﻝﻌﻀــﻠﺔ ذات اﻝ أرﺴــﻴن اﻝﻔﺨذﻴــﺔ‪ .‬ﻝﻘــد ﻜــﺎن ُﻴﻌﺘﻘــد أن اﻝﻔــرق‬
‫اﻝـ ـرﺌﻴس ﺒ ــﻴن اﻷﻝﻴ ــﺎف اﻝﺤﻤـ ـراء واﻷﻝﻴ ــﺎف اﻝﺒﻴﻀ ــﺎء ﻴﻜﻤ ــن ﻓ ــﻲ اﺨ ــﺘﻼف ﻤﻘ ــدار ﻜ ــل ﻤﻨﻬ ــﺎ ﻓ ــﻲ ﻤ ــﺎدة "‬
‫اﻝﻬﻤوﺠﻠــوﺒﻴن" اﻝﺘــﻲ ﺘﻌــد اﻝﻤــﺎدة اﻝرﺌﻴﺴــﻴﺔ اﻝﻤﺴــﺌوﻝﺔ ﻋــن اﻻﺘﺤــﺎد ﻤــﻊ اﻷﻜﺴــﺠﻴن اﻝ ـوارد إﻝــﻰ اﻝﺸــﻌﻴرات‬
‫اﻝدﻤوﻴــﺔ ﻝﻴﻘــوم " اﻝﻬﻤوﺠﻠــوﺒﻴن" ﺒﺎﻻﺘﺤــﺎد ﺒــﻪ وﻨﻘﻠــﻪ إﻝــﻰ داﺨــل " اﻝﻤﻴﺘوﻜوﻨــدري" ﻓــﻲ اﻝﻠﻴﻔــﺔ اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ "‬
‫ﺒﻴــوت اﻝطﺎﻗــﺔ" ﺤﻴــث ﻴــﺘم اﺴــﺘﻬﻼك ذﻝــك ﻓــﻲ إﻨﺘــﺎج اﻝطﺎﻗــﺔ اﻝﻬواﺌﻴــﺔ‪) .‬ﻗﺎﺴــم ﺤﺴــن ﺤﺴــﻨﻴن‪،1998 ،‬‬
‫‪(165‬‬

‫‪-4‬ﻤﺒﺎدئ ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة‪:‬‬

‫ﻴﺠــب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤــدرب ﻋﻨــد اﻝﻘﻴــﺎم ﺒﺒرﻤﺠــﺔ وﺘﻨظــﻴم اﻝﺘــدرﻴب ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ أﻨ ـواع اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ أن ﻴ ارﻋــﻲ‬
‫اﻝﻘواﻋد اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪ ) :‬ﺼﺒﺤﻲ‪،‬أﺤﻤد‪(64 ،1998 ،‬‬

‫‪ -‬ﻴﺠــب ﺘﻨﻤﻴــﺔ ﺘﺤﻤــل اﻝﻘــوة وﻓــﻲ ﺸــﻜل ﻤﺤــدود اﻝﻘــوة اﻝﻤﻤﻴـزة ﻝﻠﺴــرﻋﺔ ﻓــﻲ ﺒداﻴــﺔ ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﺒﻨــﺎء اﺴــﺘطﺎﻋﺔ‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝطوﻴﻠﺔ اﻷﻤد؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب أن ﻻ ﺘﻨﻤﻰ اﻝﻘوة اﻝﻌظﻤﻰ إﻻ ﺒﻌد اﻜﺘﻤﺎل اﻝﻨﻀﺞ اﻝﺒدﻨﻲ؛‬

‫‪ -‬ﻓـﻲ ﻤرﺤﻠﺘــﻲ اﻝﺘــدرﻴب اﻷﺴﺎﺴــﻲ واﻝﺘــدرﻴب اﻝﺒﻨــﺎﺌﻲ أن ﺘﺴـﺘﺨدم ﻓــﻲ ﺘــدرﻴب اﻝﻘــوة ﺨﺼوﺼــﺎ اﻝﺘﻤــﺎرﻴن‬
‫اﻝﻌﺎﻤﺔ وأن ﺘﻨﻔذ ﻫذﻩ اﻝﺘﻤﺎرﻴن أﺴﺎﺴﺎ ﻤن اﻻﺴﺘﻠﻘﺎء واﻻﻨﺒطﺎح؛‬

‫‪ -‬ﻴﻔﻀل ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب اﻝﻤﺒﺘـدﺌﻴن اﺴـﺘﺨدام أﻨـواع اﻝﺘﻤـﺎرﻴن اﻝﻌﺎﻤـﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘﺘطﻠـب اﻝﺘﻐﻠـب ﻋﻠـﻰ ﻤﻘﺎوﻤـﺎت‬
‫ﻜﺒﻴرة؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب اﻷﺴﺎﺴﻲ أن ﺘﻨﻤﻰ أوﻻ ﻋﻀﻼت اﻝﺠذع اﻷﻤﺎﻤﻴﺔ واﻝﺨﻠﻔﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب ﺘﻨظﻴم ﺘﻤﺎرﻴن اﻝﻘوة ﻝﻸطﻔﺎل ﻋﻠﻰ ﺸﻜل أﻝﻌﺎب ﻤﺴﻠﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب أن ﺘﻜون ﺘﻤﺎرﻴن اﻝﻘوة ﻤﺘﻨوﻋﺔ وﻤﺘﻐﻴرة وﻤﺘﻌددة اﻝﺠواﻨب؛‬

‫‪ -‬ﻗﺒل ﺘﻤﺎرﻴن اﻝﻘوة وأﺜﻨﺎء ﻓﺘرات اﻝراﺤﺔ ﺒﻴن ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻝﺘﻤﺎرﻴن وأﺨـرى ﻴﺠـب ﺘﺄدﻴـﺔ ﺘﻤـﺎرﻴن إرﺨـﺎء‬
‫وﻤد وﺒﻌد ﺘﻤﺎرﻴن اﻝﻘوة ﻴﺠب ﺘﺄدﻴﺔ ﺘﻤﺎرﻴن إرﺨﺎء؛‬

‫‪48‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬ﻴﺠب أن ﺘﺘﻀﻤن اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘﻠـﻲ اﻝﺘـدرﻴب اﻝﺨـﺎص ﺒﺘﻨﻤﻴـﺔ اﻝﻘـوة اﻝﻌظﻤـﻰ أﻝﻌـﺎب ﻜـرة أو‬
‫ﺘﻤرﻴﻨﺎت ﺠﻤﺒﺎز إﻴﻘﺎﻋﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﺘﻨﻤﻰ أﻨواع اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﺒواﺴطﺔ اﻝطرﻴﻘﺘﻴن اﻝﺘﻜ اررﻴﺔ واﻝﻔﺘرﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب زﻴﺎدة وزن اﻷﺜﻘﺎل اﻝﺘﻲ ﻴﺘدرب ﺒﻬﺎ اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﺘﻤﺎﺸﻴﺎ ﻤﻊ ﺘﻘدﻤﻪ ﻓﻲ ﺘﻌﻠم ٕواﺘﻘﺎن اﻝﺘﻜﻨﻴك؛‬

‫‪ -‬ﻴﺠب ﻋﻨد اﻝﺘدرﻴب ﺒﺎﻷﺜﻘﺎل أن ﻴﻜون ظﻬر اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻤﺴﺘﻘﻴﻤﺎ؛‬

‫‪ -‬ﺘزداد ﺤﺼﺔ اﻝﺘﻤﺎرﻴن اﻝﺨﺎﺼﺔ ﻤﻊ ﺘﻘدم اﻝﻌﻤر ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫‪ -5‬أﻨواع اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌــددت اﻵراء ﺤــول أﻨـواع اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻓﻘــد أﺸــﺎر اﻝــﺒﻌض إﻝــﻰ ﺘﻘﺴــﻴﻤﻬﺎ ﻤــن ﺤﻴــث ارﺘﺒﺎطﻬــﺎ‬
‫ﺒﻌﻨﺎﺼر أو ﻗدرات ﺒدﻨﻴﺔ أﺨري ﻜﺎﻝﻘوة اﻝﺴـرﻴﻌﺔ وﺘﺤﻤـل اﻝﻘـوة وﻜـذﻝك ﺼـﻨﻔت ﺘﺒﻌـﺎ ﻝﻠﻤﻘـدار اﻝﻤﻨـﺘﺞ ﻤـن‬
‫اﻝﻘوة‪ ،‬ﻜذﻝك ﺘم ﺘﺼﻨﻴف اﻝﻘوة ﻋﻠﻰ أﺴﺎس اﻝﻘوة اﻝﻌﺎﻤﺔ واﻝﻘوة اﻝﺨﺎﺼﺔ‪.‬‬

‫ارﺘﺒــﺎط اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﺒــﺒﻌض اﻝﻘــدرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ :‬ﺘـرﺘﺒط اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﺒﻜــل ﻤــن ﻋﻨﺼــري اﻝﺴــرﻋﺔ‬
‫واﻝﺘﺤﻤل ﻋﻠﻰ ﺸﻜل ﻗدرات ﻝﻬﺎ ﺸﻜل ﺠدﻴد وﻤﻤﻴـز‪ ،‬ذو ﻋﻼﻗـﺔ وﺜﻴﻘـﺔ ﺒﺎﻝﻨﺸـﺎط اﻝﻤﻤـﺎرس وﺒﺼـﻔﺔ ﻋﺎﻤـﺔ‬
‫ﻴﻘﺴم )ﻓﺎﻴﻨﻴك( اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ إﻝﻰ ﺜﻼﺜﺔ أﻨواع ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪-1-5‬اﻝﻘوة اﻝﻤﻤﻴزة ﺒﺎﻝﺴرﻋﺔ‪:‬‬

‫ﻫﻲ ﺘﻌﻨـﻲ ﻗـدرة اﻝﺠﻬـﺎز اﻝﻌﺼـﺒﻲ ﻋﻠـﻰ إﻨﺘـﺎج ﻗـوة ﺴـرﻴﻌﺔ‪ ،‬اﻷﻤـر اﻝـذي ﻴﺘطﻠـب درﺠـﺔ ﻤـن اﻝﺘواﻓـق‬
‫ﻓــﻲ دﻤــﺞ ﺼــﻔﺔ اﻝﻘــوة وﺼــﻔﺔ اﻝﺴــرﻋﺔ ﻓــﻲ ﻤﻜــون واﺤــد وﺘ ـرﺘﺒط اﻝﻘــوة اﻝﻤﻤﻴـزة ﺒﺎﻝﺴــرﻋﺔ ﺒﺎﻷﻨﺸــطﺔ اﻝﺘــﻲ‬
‫ﺘﺘطﻠــب ﺤرﻜــﺎت ﻗوﻴــﺔ وﺴ ـرﻴﻌﺔ ﻓــﻲ آن واﺤــد ﻜﺄﻝﻌــﺎب اﻝوﺜــب واﻝرﻤــﻲ ﺒﺄﻨواﻋــﻪ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ وأﻝﻌــﺎب اﻝﻌــدو‬
‫اﻝﺴرﻴﻊ وﻤﻬﺎرات رﻜل اﻝﻜرة ‪).‬اﻝﻨﻤر‪ ،‬اﻝﺨطﻴب‪(130 ،1996 ،‬‬

‫وﻴﻤﻜن ﺘﻌرﻴف اﻝﻘوة اﻝﻤﻤﻴزة ﺒﺎﻝﺴـرﻋﺔ ﻓـﻲ ﻤﺠـﺎل اﻝﻘﻴـﺎس ﻓـﻲ اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻋﻠـﻰ أﻨﻬـﺎ أﻗﺼـﻰ‬
‫ﻗــوة ﻴﻤﻜــن ﻝﻠﻔــرد أن ﻴﺨرﺠﻬــﺎ ﻋﻨــد اﻷداء ﻝﻤـرة واﺤــدة ﻓﻘــط ﺒﺄﻗﺼــﻰ ﺴــرﻋﺔ ﻤﻤﻜﻨــﺔ وﻴﻤﻜــن ﺘﺴــﺠﻴﻠﻬﺎ ﻋــن‬
‫طرﻴق اﻝﻤﺴﺎﻓﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﻘطﻌﻬﺎ اﻝﻔرد ﻓﻲ اﻷداء أو اﻝﻤﺴﺎﻓﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﻘطﻌﻬﺎ اﻷداة اﻝﻤﻘذوﻓﺔ‪) .‬ﻤﺤﻤـد ﺤﺴـن‪،‬‬
‫‪(64 ،2008‬‬
‫‪49‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -2-5‬ﺘﺤﻤل اﻝﻘوة‪:‬‬

‫ـر ﻤـﺎ ﺘﺴــﻤﻰ ﻓــﻲ اﻝﻤ ارﺠــﻊ "ﺒﺎﻝﺠﻠــد اﻝﻌﻀــﻠﻲ " أو"اﻝﺘﺤﻤــل اﻝﻌﻀــﻠﻲ" ﻋﻠــﻰ أﻨــﻪ ﻤﻘــدرة اﻝﻔــرد ﻓــﻲ‬
‫ﻜﺜﻴـ ا‬
‫ﺒذل ﺠﻬد ﺒدﻨﻲ ﻤﺴﺘﻤر ﻤﻊ وﺠود ﻤﻘﺎوﻤﺎت ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺠﻤوﻋﺎت اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ اﻝﻤﻌﻨﻴﺔ ﻷطول ﻓﺘرة ﻤﻤﻜﻨﺔ‪.‬‬

‫ﻴﻌرﻓﻪ )ﻫﺎ ار ‪ (1979‬اﻝﻘدرة ﻋﻠﻰ ﻤﻘﺎوﻤﺔ اﻝﺘﻌب أﺜﻨﺎء أداء ﻤﺠﻬود ﺒدﻨﻲ ﻴﺘﻤﻴـز ﺒﺤﻤـل ﻋـﺎﻝﻲ ﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﻤﺠﻤوﻋﺎت اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ اﻝﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ ﻓﻲ ﺒﻌض أﺠزاﺌﻪ أو ﻤﻜوﻨﺎﺘﻪ‪) .‬أﺤﻤد ﺒﺴطوﻴﺴﻲ ‪(117 ،2007،‬‬

‫وﺘﻌﻨــﻲ ﻗــدرة اﻝﺠﻬــﺎز اﻝﻌﺼــﺒﻲ ﻓــﻲ اﻝﺘﻐﻠــب ﻋﻠــﻰ ﻤﻘﺎوﻤــﺔ ﻤﻌﻴﻨــﺔ ﻷطــول ﻓﺘ ـرة ﻤﻤﻜﻨــﺔ ﻓــﻲ ﻤواﺠﻬــﺔ‬
‫اﻝﺘﻌــب وﻋــﺎدة ﻤــﺎ ﺘﺘـراوح ﻫــذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﻤــﺎﺒﻴن ‪ 6‬ﺜـوان إﻝــﻰ ‪ 8‬دﻗــﺎﺌق وﻴظﻬــر ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻝﻘــوة ﻓــﻲ‬
‫رﻴﺎﻀـ ــﺎت اﻝﺘﺠـ ــدﻴف واﻝﺴـ ــﺒﺎﺤﺔ واﻝﺠـ ــري‪ ،‬ﺤﻴـ ــث أن ﻗـ ــوة اﻝـ ــدﻓﻊ أو اﻝﺸـ ــدﹼ ﺘـ ــؤدى إﻝـ ــﻰ زﻴـ ــﺎدة اﻝﻤﺴـ ــﺎﻓﺔ‬
‫اﻝﻤﻘطوﻋــﺔ ﻜﻤﺤﺼــﻠﺔ ﻝزﻴــﺎدة اﻝﺴــرﻋﺔ وذﻝــك ﻤــﻊ اﻻﺤﺘﻔــﺎظ ﺒدرﺠــﺔ ﻋﺎﻝﻴــﺔ ﻤــن ﺘﺤﻤــل اﻷداء ﺨــﻼل ﺘﻠ ـك‬
‫اﻝﻔﺘرة اﻝزﻤﻨﻴﺔ اﻝﻤﺤددة‪ ) .‬اﻝﻨﻤر‪ ،‬اﻝﺨطﻴب‪(145 ،1996 ،‬‬

‫‪-3-5‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺘﻌﺘﺒر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻤن أﻜﺜر اﻝﻘـدرات اﻝﺒدﻨﻴـﺔ أﻫﻤﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد وﻫـﻲ ﻋﺒـﺎرة ﻋـن ﻤـزﻴﺞ دﻗﻴـق‬
‫وﻓﻌﺎل ﺒﻴن اﻝﻘـوة واﻝﺴـرﻋﺔ وﻨﻘﺼـد ﺒﺎﻝﺴـرﻋﺔ ذﻝـك اﻝﺠﺎﻨـب اﻝﻤﺘﻔﺠـر‪ ،‬وﻓـﻲ اﻝﻤـزج ﻴﺸـﺘرط ﺘـوﻓر ﻤﻌـدﻻت‬
‫ﻋﺎﻝﻴــﺔ ﻤــن اﻝﺴــرﻋﺔ‪ ،‬أي ﺒــذل ﻗــوة ﺒﺸــﻜل ﻤﺘﻔﺠــر وﻝﻠﺤﺼــول ﻋﻠــﻰ ﻫــذﻩ اﻝﻘــدرة ﻴﺠــب أن ﻴﻤــر اﻝﻼﻋــب‬
‫ﺒﻤراﺤل ﺘﻤرﻴن وﺘدرﻴب طوﻴﻠـﺔ‪ ،‬ﻝـﻴس ﻜـل ﻻﻋـب ﻴﻤﺘﻠـك ﺴـرﻋﺔ ﻋﺎﻝﻴـﺔ ﻤـن اﻝﻀـروري أن ﻴﻤﺘﻠـك ﻤﻜـون‬
‫اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﺘﻠﻘﺎﺌﻴـﺎ‪ ،‬إذ أن ﻫـذا اﻝﻤطﻠـب ﻫـو ﻤـزﻴﺞ ﻤـن ﻤﺘطﻠـب اﻝﻘـوة واﻝﺴـرﻋﺔ اﻝﻌـﺎﻝﻴﻴن ﻝـذﻝك ﻻﺒـد‬
‫ﻝﻼﻋب أن ﻴﺘﻤرن طوﻴﻼ ﻝﻠﺤﺼول ﻋﻠﻰ ﻫذا اﻝﻤزﻴﺞ ﻤن اﻝﻤﻜوﻨﻴن‪) .‬ﻋﻘﻴل ﻋﺒد اﷲ‪(40 ،1988 ،‬‬

‫وﻴطﻠق ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻝﺒﻌض اﻝﻘـوة اﻝﻌظﻤـﻰ وﺘﻌـرف‪ »:‬ﺒـﺄﻋﻠﻰ ﻗـوة دﻴﻨﺎﻤﻴﻜﻴـﺔ ﻴﻤﻜـن ﻝﻠﻌﻀـﻠﺔ أو ﻤﺠﻤوﻋـﺔ‬
‫ﻋﻀﻠﻴﺔ أن ﺘﻨﺠزﻫﺎ ﻝﻤرة واﺤدة«‪) .‬اﻝﻤﻨدﻻوي‪ ،‬أﺤﻤد ﺴﻌﻴد‪(120 ،1979 ،‬‬

‫وﺘﻌرف أﻴﻀﺎ ﺒﺄﻨﻬﺎ‪ »:‬أﻋﻠﻰ ﻗوة ﻴﻨﺘﺠﻬﺎ اﻝﺠﻬﺎز اﻝﻌﺼﺒﻲ أﺜﻨﺎء اﻻﻨﻘﺒﺎض اﻹرادي«‪).‬ﺤﺴﻴن‬
‫وآﺨرون ‪(1990،328،‬‬

‫‪50‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫وﻋرﻓﻬﺎ" ﻜﻼرك "ﺒﺄﻨﻬﺎ‪ »:‬أﻗﺼﻰ ﻗوة ﺘﺨرﺠﻬﺎ اﻝﻌﻀﻠﺔ ﻨﺘﻴﺠﺔ اﻨﻘﺒﺎﻀﻴﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ واﺤدة«‪.‬‬

‫وﻋرﻓﻬــﺎ "ﻫــﺎ ار" ﺒﺄﻨﻬــﺎ‪ »:‬أﻋﻠــﻰ ﻗــدر ﻤــن اﻝﻘــوة ﻴﺒــذﻝﻬﺎ اﻝﺠﻬــﺎز اﻝﻌﺼــﺒﻲ واﻝﻌﻀــﻠﻲ ﻝﻤﺠﺎﺒﻬــﺔ أﻗﺼــﻰ‬
‫ﻤﻘﺎوﻤﺔ ﺨﺎرﺠﻴﺔ ﻤﻀﺎدة«‪.‬‬

‫وﻴﻌرﻓﻬ ــﺎ "ﻫﺘﻨﺠ ــر" ﺒﺄﻨﻬ ــﺎ‪ »:‬اﻝﻘ ــوة اﻝﺘ ــﻲ ﺘﺴ ــﺘطﻴﻊ إﻨﺘﺎﺠﻬ ــﺎ ﻓ ــﻲ ﺤﺎﻝ ــﺔ أﻗﺼ ــﻰ اﻨﻘﺒ ــﺎض إﻴزوﻤﺘ ــري‬
‫إرادي«‪) .‬ﻋﺒد اﻝﻤﻘﺼود‪(89 ،1997 ،‬‬

‫ﻜﻤ ــﺎ ﻴﻔﻬ ــم ﻤ ــن اﺼ ــطﻼح اﻝﻘ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ ﻗ ــدرة اﻝﺠﻬ ــﺎز اﻝﻌﺼ ــﺒﻲ اﻝﻌﻀ ــﻠﻲ ﻓ ــﻲ اﻝﺘﻐﻠ ــب ﻋﻠ ــﻰ‬
‫اﻝﺤرﻜ ــﺎت اﻝﺜﻼﺜ ــﺔ ﻤﺜ ــل‪ :‬اﻝرﻤ ــﻲ‪ ،‬اﻝﻘﻔ ــز اﻝﻌ ــﺎﻝﻲ واﻝوﺜ ــب اﻝطوﻴ ــل ﻓ ــﻲ أﻝﻌ ــﺎب اﻝﻤﻀ ــﻤﺎر واﻝﻤﻴ ــدان ﻓ ــﻲ‬
‫اﻷﻝﻌﺎب اﻝﺘﻲ ﺘﺘطﻠب ﻗوة ﻤﺜل‪ :‬اﻝرﻤﻲ واﻝﻘﻔز‪.‬‬

‫‪-6‬طرق ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ أو اﻝﻘــوة اﻝﻤﻤﻴ ـزة ﺒﺎﻝﺴــرﻋﺔ ﻴﺠــب أن ﺘﻨﻔــذ اﻝﺘﻤــﺎرﻴن ﺒﺄﻗﺼــﻰ ﺴــرﻋﺔ ﻤﻤﻜﻨــﺔ‬
‫وﻤن ﻗﺒل اﻝﻤﻘﺎوﻤﺔ ﻋن طرﻴق اﺨﺘﻴﺎر أﻗل ﻗـوة ﻤـن ﺘﻠـك اﻝﺘـﻲ ﺘﺴـﺘﺨدم ﻓـﻲ ﺘطـوﻴر اﻝﻘـوة اﻝﻨﻘﻴـﺔ" ‪force‬‬
‫‪." pure‬‬

‫‪ -‬إن ﺘﻤ ـرﻴن اﻝﻘــوة ﺴ ـرﻴﻊ ﺠــدا وﻝدﻴــﻪ ﻤﻴ ـزة ﻝﺘــدرﻴب اﻝﺠﻬــﺎز اﻝﻌﻀــﻠﻲ ﻤﻤــﺎ ﻴﺴــﺎﻋد ﻋﻠ ـﻰ ﺘﺤﺴــﻴن ﻗــدرة‬
‫اﻝﺘﻜﻴف ﻓﻲ ﻜل ﻋﻀﻠﺔ ﻤن اﻝﻌﻀﻼت ﻋﻠﻰ اﻷداء اﻝﻌﺎﻝﻲ‪.‬‬

‫‪ -‬ووﻓﻘﺎ ﻝ"‪ "pomba‬ﻓﺈن طرق ﺘدرﻴب اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻫﻲ‪:‬‬

‫‪-1-6‬اﻝطرﻴﻘﺔ اﻹﻴزوﺘوﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫وﻫﻲ واﺤد ﻤن اﻝطرق اﻝﻜﻼﺴﻴﻜﻴﺔ ﻝﺘدرﻴب اﻝﻘوة وﻴﻘﺼد ﺒﻪ اﻝﺘدرﻴب ﺒﺎﺴﺘﺨدام اﻻﻨﻘﺒـﺎض اﻝﻤﺘﺤـرك‬
‫ﺤﻴث ﺘطول اﻝﻌﻀﻠﺔ وﺘﻘﺼر وﻴﻤﻜن ﺘﻘﺴﻴم ﻫذﻩ اﻝطرﻴﻘﺔ إﻝﻰ طرﻴﻘﺘﻴن ﻤﺴﺘﻘﻠﺘﻴن إﺤداﻫﻤﺎ ﺒﺎﺴﺘﺨدام‪:‬‬

‫‪ -‬اﻻﻨﻘﺒــﺎض اﻝﻌﻀــﻠﻲ اﻝﻤرﻜــزي‪ :‬ﺤﻴــث ﺘﻨﻘــﺒض اﻝﻌﻀــﻠﺔ ﻓــﻲ اﺘﺠــﺎﻩ ﻤرﻜزﻫــﺎ ﺘﻤﺎﻤــﺎ وﺘﺘﻐﻠــب ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﻤﻘﺎوﻤـ ــﺔ‪ ،‬وﻴﺘـ ــﺄﺜر اﻷداء اﻝﺤرﻜـ ــﻲ اﻴﺠﺎﺒﻴـ ــﺎ ﺤﻴـ ــث ﺘﺘﺤﺴـ ــن ﻨﺘـ ــﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒـ ــﺎرات اﻷداء اﻝﺤرﻜـ ــﻲ ﻜﺎﻝوﺜـ ــب‬
‫اﻝﻌﻤودي واﻝوﺜب اﻝطوﻴل ودﻓﻊ اﻝﺠﻠﺔ‪.‬‬

‫‪51‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬واﻷﺨرى ﺒﺎﺴﺘﺨدام اﻻﻨﻘﺒﺎض اﻝﻌﻀﻠﻲ اﻻﻤرﻜزي‪ :‬ﺤﻴث ﺘﻨﻘﺒض اﻝﻌﻀﻠﺔ أﻤـﺎم زﻴـﺎدة اﻝﻤﻘﺎوﻤـﺔ‪،‬‬
‫ﺘــؤﺜر ﻓﻴــﻪ اﻝﻌﻀــﻠﺔ ﻓــﻲ ﺘﺠــﺎﻩ اﻝﺨــﺎرج ﺒﻌﻴــدا ﻋــن ﻤرﻜزﻫــﺎ‪ ،‬ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻻﻨﻘﺒــﺎض ﻤوﺠــود ﻓــﻲ اﻝﺤﻴــﺎة‬
‫اﻝﻴوﻤﻴــﺔ ﻓﻤــﺜﻼ ﻨــزول اﻝﺴــﻠم ﻴﺘطﻠــب ﻤــن اﻝﻌﻀــﻠﺔ ذات اﻷرﺒــﻊ رؤس اﻝﻔﺨذﻴــﺔ اﻝﻌﻤــل ﺒﺎﻝﺘطوﻴــل وﻴــدﺨل‬
‫أﻴﻀــﺎ ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻻﻨﻘﺒــﺎض اﻝﻌﻀــﻠﻲ ﻤﻜﻤــﻼ ﻝطﺒﻴﻌــﺔ اﻝﺤرﻜــﺔ ﻋﻨــد ﺘــدرﻴﺒﺎت اﻝﻤﻘﺎوﻤــﺔ اﻻﻴزوﺘوﻨﻴــﺔ‬
‫اﻝﻤرﻜزﻴــﺔ وﻴﺴــﺘﺨدم اﻷﻨﻘﺒــﺎض ﺒﺎﻝﺘطوﻴــل ﻋﻨــد ﻫﺒــوط اﻝﺜﻘـل ﻹﺒطــﺎء ﺴــرﻋﺔ ﻨزوﻝــﻪ ﺘﺤــت ﺘــﺄﺜﻴر اﻝﺠﺎذﺒﻴــﺔ‬
‫اﻷرﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-2-6‬طرﻴﻘﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﺎﻝﻴﺴﺘﻲ‪:‬‬

‫ﻴﻌ ــرف ﺒﺄﻨ ــﻪ‪ »:‬ﻗ ــدرة اﻝﻌﻀ ــﻠﺔ ﻋﻠ ــﻰ أداء ﺤرﻜ ــﺎت ﺒﺄﻗﺼ ــﻰ ﺴ ــرﻋﺔ ﻤﻤﻜﻨ ــﺔ ﻋﻨ ــد ﻤﻘوﻤ ــﺎت ﺨﻔﻴﻔ ــﺔ‬
‫وﻤﺘوﺴطﺔ ﺘﺘراوح ﻤن ‪.«%50-30‬‬

‫وﻴﻌرف "ﺠﻤﺎل طﻠﻌت" اﻝﻤﻘﺎوﻤـﺔ اﻝﺒﺎﻝﺴـﺘﻴﺔ ﺒﺄﻨﻬـﺎ‪ »:‬ﺤرﻜـﺎت اﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻀـد ﻤﻘﺎوﻤـﺔ ﺒﺄﻗﺼـﻰ ﺴـرﻋﺔ‬
‫ﻤﻤﻜﻨ ــﺔ‪ ،‬ﻜﻤ ــﺎ أن ﺘ ــدرﻴب اﻝﻤﻘﺎوﻤ ــﺔ اﻝﺒﺎﻝﺴ ــﺘﻴﺔ ﻫ ــو أﺴ ــﻠوب ﺘ ــدرﻴﺒﻲ ﺤ ــدﻴث ﻨﺴ ــﺒﻴﺎ ﻴـ ـرﺒط ﺒ ــﻴن ﻋﻨﺎﺼ ــر‬
‫اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﻼﻴوﻤﺘري وﺒﻴن ﺘدرﻴب اﻷﺜﻘﺎل وﺘﺘﻀﻤن رﻓﻊ أﺜﻘﺎل ﺨﻔﻴﻔﺔ ﻨﺴﺒﻴﺎ وﺒﺴرﻋﺎت ﻋﺎﻝﻴﺔ«‪.‬‬

‫ﻴﺴــﺘﺨدم ﻝﻠﺘﻐﻠــب ﻋﻠــﻰ ﻨﻘــص اﻝﺴــرﻋﺔ اﻝﻨﺎﺘﺠــﺔ ﻤــن اﻝﺘــدرﻴب اﻝﺘﻘﻠﻴــدي ﺒﺎﻷﺜﻘــﺎل‪ .‬ﻴﻘــوم اﻝﻤــدرﺒون ﻓــﻲ‬
‫اﻷﻝﻌــﺎب اﻝﺘــﻲ ﺘﺘﻤﻴــز ﻤﻬﺎرﺘﻬــﺎ ﺒــﺎﻷداء اﻻﻨﻔﺠــﺎري وﺒطﺒﻴﻌﺘﻬــﺎ اﻝﻘذﻴﻔــﺔ‪ ،‬ﺒﺎﺒﺘﻜــﺎر اﻝوﺴــﺎﺌل اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ‬
‫ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻌزﻴز اﻷداء ﻓﻲ ﺘﻠك اﻝرﻴﺎﻀﺎت وﻴﻬدف اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﺎﻝﺴﺘﻲ إﻝﻰ ﺘﻨﻤﻴـﺔ اﻝﻌﻀـﻼت اﻝﻌﺎﻤﻠـﺔ‬
‫واﻝﻤﻘﺎﺒﻠﺔ واﻝﻤﺜﺒﺘﺔ‪.‬‬

‫وﻴﺸ ــﻤل اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝﺒﺎﻝﺴ ــﺘﻲ ﻋﻠ ــﻰ ﺘ ــدرﻴﺒﺎت " رﻓ ــﻊ أﺜﻘ ــﺎل ﺨﻔﻴﻔ ــﺔ اﻝـ ـوزن وﺒﺴ ــرﻋﺎت ﻋﺎﻝﻴ ــﺔ‪ -‬ﻜـ ـرات‬
‫طﺒﻴﺔ‪...‬اﻝﺦ‬

‫‪-3-6‬طرﻴﻘﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝﺒﻠﻴوﻤﺘري‪:‬‬

‫ﻴﻌــد أﺤــد اﻝطــرق اﻝﻬﺎﻤــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺘﺨدم ﻓــﻲ اﻝﺘــدرﻴب ﻝزﻴــﺎدة اﻝﻘــدرة ﻋﻠــﻰ زﻴــﺎدة اﻝﺴــرﻋﺔ ﻓــﻲ اﻷداء‬
‫ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻐﻴﻴــر اﻝﻔﺠــﺎﺌﻲ واﻝﺘﺤرﻜــﺎت اﻝﺴ ـرﻴﻌﺔ ﺨــﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴــﺎت وزﻴــﺎدة ﻤﺴــﺘوى اﻝﻘــدرة واﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ‬
‫اﻝﻤﻨﺘﺠﺔ وﻗدرة اﻝﻌﻀﻼت ﻋﻠﻰ اﻻﻨﻘﺒﺎض اﻝﺴرﻴﻊ‪.‬‬

‫‪52‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬إن اﺴ ــﺘﺨدام اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝﺒﻠﻴ ــوﻤﺘري ﻴﻌﺘﺒ ــر ﻋ ــﺎﻤﻼ ﻓﻌ ــﺎﻻ ﻓ ــﻲ اﻝﻜﺜﻴ ــر ﻤ ــن اﻝﻔﻌﺎﻝﻴ ــﺎت اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ اﻝﺘ ــﻲ‬
‫ﻴﺘطﻠب أداﺌﻬﺎ اﻝﻌﺎم اﻝﻌﺎﻝﻲ دﻤﺞ أﻗﺼﻰ ﻗوة ﻝﻠﻌﻀﻼت ﻤـﻊ أﻗﺼـﻰ ﺴـرﻋﺔ ﻝـﻸداء ﻝﺘﺤﻘﻴـق درﺠـﺔ ﻋﺎﻝﻴـﺔ‬
‫ﻤ ــن ﺼ ــﻔﺔ اﻝﻘـ ـدرة ﻓ ــﻲ اﻷداء ﺨﺎﺼ ــﺔ إذا ﻤ ــﺎ ﻜﺎﻨ ــت اﻝﻘ ــدرة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ ﻝﻠ ــرﺠﻠﻴن ﻫ ــﻲ إﺤ ــدى اﻝﺼ ــﻔﺎت‬
‫اﻝﻤطﻠوب ﺘﻨﻤﻴﺘﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -‬وﻴﺸـﻴر " دوﻨﺎﻝــد" ﺒــﺄن اﻝﺘــدرﻴب اﻝﺒﻠﻴــوﻤﺘري أﺴــﻠوب ﻤوﺠـﻪ ﺒﻬــدف ﺘطــوﻴر اﻝﻘــدرة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﻠــرﺠﻠﻴن‪.‬‬
‫)آﻴت زﻴﺎن ﻫﺸﺎم‪ ،‬ﻤذﻜرة ﺘﺨرج‪(56 ،2014-2013 ،‬‬

‫‪-Ⅱ‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫‪-1‬ﻨﺸﺄة ﻜرة اﻝﻴد ﻓﻲ اﻝﻌﺎﻝم‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒر ﻜرة اﻝﻴد ﻤن أﺤدث اﻷﻝﻌﺎب اﻝﻜﺒﻴرة اﻝﺘﻲ اﺴﺘﺨدﻤت ﻓﻴﻬﺎ اﻝﻜرة وﺨﺎﺼﺔ إذا ﻤﺎ ﻗورﻨت ﺒﻠﻌﺒـﺔ‬
‫ﻜـرة اﻝﻘــدم اﻝﺘــﻲ ظﻬــرت ﻗﺒﻠﻬــﺎ ﺒﻤﺌــﺎت اﻝﺴــﻨﻴن ٕوان ﻜــﺎن أﺼــل أﻝﻌــﺎب اﻝﻜـرة ﺠﻤﻴﻌــﺎ إﻝــﻰ" ﺘﺴــوﻴﻜﺎ" ﺒﻨــت‬
‫ﻤﻠك اﺒﻴس ﻤن ﺒﻼد اﻻﻏرﻴق ﺤﻴث ﻜﺎﻨت ﺘﻠﻌب ﻜرة اﻝﻴد ﻤﻊ وﺼﻴﻔﺎﺘﻬﺎ ذﻝـك أن أﻝﻌـﺎب اﻝﻜـرة اﻝﺼـﻐﻴرة‬
‫واﻝﻜﺒﻴ ـرة ﻜﺎﻨــت ﺘﻤــﺎرس ﺒواﺴــطﺔ اﻝﺠﻨﺴــﻴن أﻴــﺎم اﻝﻔراﻋﻨــﺔ وﻫﻨــﺎك وﺜــﺎﺌق ﺘﺜﺒــت أن اﻝﺤﻴــﺎة اﻝﻴوﻤﻴــﺔ ﻜﺎﻨــت‬
‫ﺘﻤﺜــل ﻝﻬــم ﺘﻠــك اﻷﻝﻌــﺎب واﺴــﺘﻌﻤﻠوا اﻝﻜ ـرات ﻤــن اﻝﺠﻠــد واﻝﻘــش أﻴﻀــﺎ وﻴﻘــول " أﻤﻴــل ﻫــورل" أول رﺌــﻴس‬
‫ﻝﺠﻨــﺔ ﻓﻨﻴــﺔ ﺒﺎﻻﺘﺤــﺎد اﻝــدوﻝﻲ أن اﻝﻔــرد ﻓــﻲ ﺒداﻴــﺔ ﻨﺸــﺄﺘﻪ اﺴــﺘﺨدم ﻴدﻴــﻪ ﻗﺒــل ﻗدﻤﻴــﻪ‪ ،‬ﻝﻬــذا ﺘﻌﺘﺒــر ﻜـرة اﻝﻴــد‬
‫أﻗ ــدم اﻷﻨﺸ ــطﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﻤﺎرﺴ ــﻬﺎ اﻹﻨﺴ ــﺎن ﺤﺘ ــﻰ ﻗﺒ ــل ﻜـ ـرة اﻝﻘ ــدم وﻝﻬ ــذا ﻻ ﻨﺴ ــﺘطﻴﻊ اﻝﺘﺤﻘ ــق ﻤ ــن ﺼ ــﺤﺔ‬
‫اﻝﻤﻌﻠوﻤﺎت اﻝﺘﺎرﻴﺨﻴﺔ ﺒﻠﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد ﻋﻠﻰ وﺠﻪ اﻝﻴﻘﻴن وﻫذا ﻫو اﻝﺤﺎل ﻓﻲ ﻤﻌظم اﻷﻝﻌﺎب‪.‬‬

‫وﻤـن اﻝﻤﺤﺘﻤــل ﺠــدا أن ﻜـرة اﻝﻴــد ﻓــﻲ ﻤرﺤﻠـﺔ ﺘطورﻫــﺎ اﻷول ظﻬــرت ﻓـﻲ ﻨﻔــس اﻝوﻗــت ﻓـﻲ ﻋــدد ﻤــن‬
‫اﻝﺒﻠدان وﻝﻜن ﺒﺼورة ﻤﺘﻨوﻋﺔ ﻓﻘد أدرج ﻤﻌﻠم اﻝﺠﻤﺒﺎز اﻝدﻨﻤرﻜﻲ " ﻫوﻝﺠرﻨﻠس" ﻋﺎم ‪ 1898‬ﻓـﻲ ﺒرﻨـﺎﻤﺞ‬
‫ﻋﻤﻠﻪ اﻝﻤدرﺴﻲ ﻝﺘﻼﻤﻴذ ﻤدرﺴﺘﻪ ﺒﻤدﻴﻨﺔ "أدروب" ﻝﻌﺒﺔ ﺘﺸﺒﻪ ﻜرة اﻝﻴد اﻝﺤﺎﻝﻴﺔ وﺒﻌد ﺘﺴﻊ ﺴـﻨوات أﺼـدر‬
‫" ﻨﻠس" ﻜﺘﻴﺒﺎ ﻋن اﻝﻠﻌﺒﺔ واﻝﺘﻲ ﻜﺎﻨت ﺘﻌـرف ﺒﺎﺴـم "ﻫﺎﻨـد ﺒوﻝـد" وﻜﻤـﺎ ﻜﺎﻨـت ﺘﺸﻴﻜوﺴـﻠوﻓﺎﻜﻴﺎ ﻗـد ﻤﺎرﺴـت‬
‫ﻝﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد ‪ 1893‬ﻋﻠﻰ ﻤﻠﻌب ﻜـرة اﻝﻘـدم ﺒﺎﺴـم " ﺤزﻴﻨـﺎ" وﻫـذﻩ اﻝﺘﺴـﻤﻴﺔ ﻤﺎ ازﻝـت ﺘﻌـرف ﺒﻬـﺎ ﻜـرة اﻝﻴـد‬
‫ﺤﺘـﻰ اﻷن ﻓــﻲ ﺒﻌــض ﺒﻠـدان أوروﺒــﺎ ﻜﺄﻝﻤﺎﻨﻴــﺎ وﺴوﻴﺴـ ار ﺜــم اﺘﺨــذت " ﺤزﻴﻨـﺎ" ﺼــﻔﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد ﺴــﺒﻌﺔ أﻓـراد‬

‫‪53‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ 1905‬أﻤ ــﺎ دﺨ ــول ﻜـ ـرة اﻝﻴ ــد ﻋﻠ ــﻰ ﺼ ــورﺘﻬﺎ اﻝﺤﺎﻝﻴ ــﺔ ﻓﻜ ــﺎن ﻋ ــﺎم ‪) .1930‬ﻤﻨﻴ ــر ﺠ ــرﺠس إﺒـ ـراﻫﻴم‪،‬‬
‫‪(9-8 ،2008‬‬

‫‪ -2‬ﻤﻴﻼد وﺘطور ﻜرة اﻝﻴد ﻓﻲ اﻝﺠزاﺌر‪:‬‬

‫ﻝﻘــد ﻜﺎﻨــت اﻝﺒداﻴــﺔ اﻷوﻝــﻰ ﻝﻜ ـرة اﻝﻴــد اﻝﺠزاﺌرﻴــﺔ ﺴــﻨﺔ ‪ 1942‬وذﻝــك ﺒﻤ ارﻜــز اﻝﻤﻨﺸــطﻴن أﻤــﺎ اﻝﻠﻌــب‬
‫ﺒﺼﻔﺔ رﺴﻤﻴﺔ ﻓﻜـﺎن ﺴـﻨﺔ ‪ 1946‬وذﻝـك ب ‪ 11‬ﻻﻋـب‪ .‬أﻤـﺎ ﺒﻨﺴـﺒﺔ ﻝﻠﻌـب ﺒﺴـﺒﻌﺔ ﻻﻋﺒـﻴن ﻓﻜـﺎن ﻀـﻤن‬
‫اﻝدورات اﻷوﻝﻰ ﺴﻨﺔ ‪ ،1953‬وﻤﺎ إن ﺤﻠت ﺴﻨﺔ ‪ 1956‬ﺤﺘﻰ ﺘم ﺘﻨظﻴم أول ﺒطوﻝﺔ ﺠزاﺌرﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻨﺸﻴر ﻫﻨﺎ إﻝﻰ أن ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﺒﻴن ‪ 1962-1930‬ﻜـﺎن اﻝﻌـدد ﻗﻠﻴـل ﻤـن اﻝﻤﻤﺎرﺴـﻴن ﻝﻬـذا اﻝﻨـوع‬
‫ﻤن اﻝرﻴﺎﻀﺔ وذﻝك ﺒﺴﺒب ﺤﺎﻝﺔ اﻝﺘﻤﻴﻴز اﻝﺘﻲ ﺸﻬدﺘﻬﺎ اﻝﺒﻼد ﺨﻼل اﻝﻔﺘرة اﻻﺴﺘﻌﻤﺎرﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻗــد ظﻬــرت اﻝﺤرﻜــﺔ اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ ﻓــﻲ اﻝﺠ ازﺌــر ﺘﺤــت ﺘــﺄﺜﻴر اﻝﺼ ـراع ﻤــن أﺠــل اﻝﺤرﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ راﻓﻘــت‬
‫اﻝﺸ ــﻌب ﻗﺒ ــل اﻝﻔﺘـ ـرة اﻻﺴ ــﺘﻌﻤﺎرﻴﺔ واﻝﺘ ــﻲ ﻝﻌﺒ ــت دو ار ﻤﻌﺘﺒـ ـ ار ﻓ ــﻲ اﻝﺘﻨظ ــﻴم واﻝﺘرﺒﻴ ــﺔ وﺘﺤﻔﻴ ــز اﻝﺠﻤ ــﺎﻫﻴر‬
‫ﺨﺎﺼﺔ اﻝﺸﺒﺎب اﻝذي ﻴﻜون اﻝﻘوة اﻝﺤﻴﺔ ﻓﻲ اﻝوطن‪.‬‬

‫وﻤﺒﺎﺸرة ﺒﻌد اﻻﺴﺘﻘﻼل وﺒﺎﻝﻀﺒط ﺴﻨﺔ ‪ 1963‬ﻜﺎﻨت اﻻﻨطﻼﻗﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻝﻜـرة اﻝﻴـد ﺤﻴـث ﺘـم ﺘﻌـﻴن "‬
‫ﺤﻤﺎد ﻋﺒد اﻝرﺤﻤـﺎن ٕواﺴـﻤﺎﻋﻴل ﻤـداوي" ﺒﻬـدف إﻨﺸـﺎء أول ﻓﻴدراﻝﻴـﺔ ﺠزاﺌرﻴـﺔ ﺒﻜـرة اﻝﻴـد‪ ،‬وﻓـﻲ ﺘﻠـك اﻝﻔﺘـرة‬
‫ﻜﺎﻨت ﺒداﻴﺔ ﻤﺸوار اﻝﻔدراﻝﻴـﺔ اﻝﺠزاﺌرﻴـﺔ ﻝﻜـرة اﻝﻴـد‪ ،‬ﺒرﺌﺎﺴـﺔ اﻝﺴـﻴد إﺴـﻤﺎﻋﻴل ﻤـداوي اﻝـذي ﻜـﺎن ﻓـﻲ ﻨﻔـس‬
‫اﻝوﻗــت رﺌــﻴس راﺒطــﺔ اﻝﺠ ازﺌــر اﻝﻌﺎﺼــﻤﺔ ﻝﻜ ـرة اﻝﻴــد أﻤــﺎ أول اﻝﻔــرق اﻝﺘــﻲ اﻨﺨرطــت ﻓــﻲ اﻝﻔدراﻝﻴــﺔ ﻓﻬــم‬
‫ﻜﺎﻝﺘﺎﻝﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻓرﻴق) ‪ (SAINT EUGENE‬ﺒوﻝوﻏﻴن ‪L’OMSE‬‬

‫‪ -‬ﻓرﻴق اﻝراﺴﻴﻎ ﺒﺠﺎﻤﻌﺔ اﻝﺠزاﺌر ‪R.U.A‬‬

‫‪ -‬ﻓرﻴق اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﻼﺘﻜﻴﺔ ﻝطﻠﺒﺔ اﻝﺠزاﺌر‪G.L.E.A‬‬

‫– ﻓرﻴق ﻨﺎدي اﻝﺠزاﺌر ﻝﻜرة اﻝﻴد ‪H.B.C.A‬‬

‫‪-‬ﻓرﻴق ﻏﺎﻝﻴﺔ رﻴﺎﻀﺔ اﻝﺠزاﺌر ‪G.S.H‬‬

‫‪54‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-‬ﻓرﻴق ﻋﻴن طﺎﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-‬ﻓرﻴق ﺴﺒﺎرﺘو وﻫران‪.‬‬

‫أﻤﺎ ﻓﻲ ﺴﻨﺔ ‪ 1963‬اﻨﺨرطت اﻝﻔدراﻝﻴﺔ اﻝﺠزاﺌرﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﻔدراﻝﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻤﻴﺔ واﻝﺘﻲ ﻜﺎﻨت ﺘﺘﻜون ﻤن‬
‫ﺜﻼﺜﺔ راﺒطﺎت ﻓﻘط " اﻝﺠزاﺌر وﻫران ﻗﺴﻨطﻴﻨﺔ"‪.‬‬

‫أﻤﺎ أول ﺒطوﻝﺔ ﺠزاﺌرﻴـﺔ ﻓﻜﺎﻨـت ﻤـن ﻨﺼـﻴب ﻓرﻴـق‪ L’OMSE‬ﻓـﻲ ﺴـﻨﺔ ‪ 1963‬ﻜﻤـﺎ ﺘﺤﺼـل ﻨﻔـس‬
‫اﻝﻔرﻴق ﻋﻠﻰ ﻨﻔس اﻝﻠﻘب ﺴﻨﺔ ‪.1964‬‬

‫وﺘﻌ ــد ﺴ ــﻨﺔ ‪ 1984‬ﺴ ــﻨﺔ ﻏﻨﻴ ــﺔ ﺒﺎﻷﺤ ــداث ﻜوﻨﻬ ــﺎ ﻋرﻓ ــت ظﻬ ــور ﺜ ــﻼث ﺒط ــوﻻت ﺠﻬوﻴ ــﺔ اﻝوﺴ ــط‬
‫واﻝﺸرق واﻝﻐرب ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻨﺴﺠل ﻫﻨﺎ ظﻬور اﻝراﺒطﺔ اﻝﺠﻬوﻴﺔ ﻝورﻗﻠﺔ ﺴﻨﺔ ‪.1989‬‬

‫وﻗد اﺤﺘﻀﻨت اﻝﺠزاﺌر اﻝدورة اﻝﺜﺎﻤﻨﺔ ﺴﻨﺔ ‪ 1989‬ﻋﻠﻰ ﺸـﻜل ﺒطوﻝـﺔ اﻓرﻴﻘﻴـﺔ ﺜـم ﺠـددت اﻝﻌﻬـد ﻤـﻊ‬
‫ﻫذﻩ اﻝرﻴﺎﻀﺔ ﺒﻌد إﺤدى ﻋﺸر ﺴﻨﺔ ﻝﺘﺴﺘﻀﻴف اﻝدورة اﻝراﺒﻌﺔ ﻋﺸر ﺒطوﻝـﺔ اﻓرﻗﻴـﺎ ﻝﻸﻤـم ﻓـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد‪.‬‬
‫وذﻝــك ﺒﻘﺎﻋــﺔ ﺤرﺸــﺔ اﺒﺘــدءا ﻤــن ‪ 19‬اﻓرﻴــل إﻝــﻰ ‪8‬ﻤــﺎي ‪ 2000‬وذﻝــك ﺒﺤﻀــور ﻤــﺎﻻ ﻴﻘــل ﻋﻠــﻰ ‪18‬‬
‫ﻤﻨﺘﺨﺒﺎ ﻓﻲ اﻝﺼﻨﻔﻴن إﻨﺎث وذﻜور‪) .‬ﻤﺠﻠﺔ اﻝوﺤدة اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪(35 ،1992،‬‬

‫‪ -3‬ﺘﻌرﻴف ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫اﻝﻤﻨظَﻤـﺔ‬
‫ﻝﻘد ﻜﺎن ﺘطور ﻜـرة اﻝﻴـد ﻤﻨـذ ﻨﺸـﺄﺘﻬﺎ إﻝـﻰ ﺤـد اﻵن ﺘطـو ار ﺴـرﻴﻌﺎ وﻴؤﻜـد ذﻝـك ﻋـدد اﻝـدول ُ‬
‫إﻝــﻰ اﻻﺘﺤــﺎد اﻝــدوﻝﻲ‪ ،‬إذ ﺘﻌﺘﺒــر ﺜــﺎﻨﻲ رﻴﺎﻀــﺔ اﻷﻜﺜــر ﺸــﻌﺒﻴﺔ ﺒﻌــد ﻜ ـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬وﻜــذﻝك ﻤــن ﻨﺎﺤﻴــﺔ ﻋــدد‬
‫اﻝﻤﻤﺎرﺴــﻴن ﻝﻬــذﻩ اﻝﻠﻌﺒــﺔ إذ ﺘطــورت وأﺼــﺒﺤت ﻝﻌﺒــﺔ أوﻝﻤﺒﻴــﺔ ﺘﺤﺘــﺎج إﻝــﻰ أﻋﻠــﻰ درﺠــﺔ ﻝﻠﺘﻜﺘﻴــك واﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ‬
‫اﻝﺒدﻨﻴﺔ وطرق اﻝﺘرﺒﻴﺔ وﻜرة اﻝﻴد ﻫﻲ رﻴﺎﻀﺔ ﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﻴﺘﻘﺎﺒل ﻓﻴﻬﺎ ﻓرﻴﻘﻴن ﻓوق اﻝﻤﻴدان ﻴﺘﻜون ﻜـل ﻓرﻴـق‬
‫ﻤن" ‪" 10 - 12‬ﻻﻋﺒﻴن‪ 2-‬ﺤراس " ﻴﺴﻤﺢ ﻝﺴـﺒﻌﺔ ﻤـﻨﻬم " ‪6‬ﻻﻋﺒـﻴن ‪+‬ﺤـﺎرس ﻤرﻤـﻰ" ﺒـﺎﻝوﺠود داﺨـل‬
‫اﻝﻤﻠﻌب أﻤﺎ اﻵﺨرون ﻓﻬم ﺒدﻻء‪.‬‬

‫ﺤﻴث ﻴﻜﻤن اﻝﻬدف ﻤن ﻫذﻩ اﻝﻠﻌﺒﺔ ﻫو ﺘﺴﺠﻴل أﻜﺒر ﻋدد ﻤن اﻷﻫداف ﻓﻲ ﻤرﻤﻰ اﻝﺨﺼم ﺼـﺎﻓرة‬
‫إﺸــﺎرة اﻻﻨطــﻼق‪ ،‬وزﻤــن اﻝﻤﺒــﺎراة ﻴﺨﺘﻠــف ﺤﺴــب اﻝﺴــن‪ ،‬ﻓﺎﻝﻤﺒــﺎراة ﻤــﺎ ﻓــوق ‪16‬ﺴــﻨﺔ ﺘﻜــون ﻤــدﺘﻬﺎ ﺘﻜــون‬
‫)‪30‬د ﻓﻲ ‪) .(2‬ﺠرﺠس ﻤﻨﻴر‪(1990،17 ،‬‬

‫‪55‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﻜﻤﺎ ﻴﻘـول)ﻤﺤﻤـد ﺼـﺒﺤﻲ وﻜﻤـﺎل ﻋﺒـد اﻝﺤﻤﻴـد ‪ (22 ،2001،‬أن‪ »:‬ﻜـرة اﻝﻴـد ﻝﻌﺒـﺔ ﺠﻤﺎﻋﻴـﺔ ﺘﻠﻌـب‬
‫ﺒﺎﻝﻴــد ﺘﺠــري داﺨــل ﻤﻠﻌــب ﺨــﺎص‪ ،‬ﺤﻴــث ﻴﺤــﺎول ﻤــن ﺨﻼﻝﻬــﺎ اﻝﻔرﻴــق ﺘﺴــﺠﻴل أﻫــداف داﺨــل ﻤرﻤ ــﻰ‬
‫اﻝﺨﺼم وﻓﻘﺎ ﻝﻘواﻨﻴن ﻤﻌﻤول ﺒﻬﺎ ﻤن طرف اﻝﻔﻴدراﻝﻴﺔ اﻝﻌﺎﻝﻤﻴﺔ ﻝﻜرة اﻝﻴد«‪.‬‬

‫‪-4‬ﻗﺎﻨون ﻝﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (1‬اﻝﻤﻴـدان‪ :‬ﺸـﻜﻠﻪ ﻤﺴـﺘطﻴل ﻴﻀـم ﻤﺴـﺎﺤﺔ ﺘﻘـدر ﺒ‪40‬م طـوﻻ و‪20‬م ﻋرﻀـﺎ وﺘﺴـﻤﻰ‬
‫ﺒﺨطوط اﻝﺘﻤﺎس‪ ،‬واﻝﺨطوط اﻝﺼﻐرى ﻫﻲ ﺨطوط اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬

‫اﻝﻤـــﺎدة )‪ (2‬اﻝﻤرﻤـــﻰ‪ :‬طوﻝﻬــﺎ ‪3‬م وارﺘﻔﺎﻋﻬــﺎ ‪2‬م اﻝﻌﺎرﻀــﺔ واﻝﻘــﺎﺌﻤﻴن‪ ،‬ﻴﺠــب أن ﻴﺼــﻨﻌﺎ ﻤــن ﻨﻔــس‬
‫اﻝﻤﺎدة اﻝﺨﺸﺒﻴﺔ وﻴﻜون اﻝﺘﻠوﻴن ﺒﻠوﻨﻴن ﻤﺨﺘﻠﻔﻴن ﻴﺒدوان ﺒوﻀوح ﻜﻤﺎ ﻴﻜون اﻝﻤرﻤـﻰ ﻤـزود ﺒﺸـﺒﺎك ﻤﻐﻠﻘـﺔ‬
‫ﺒطرﻴﻘﺔ ﺘﺤد ﻤن ﺴرﻋﺔ ارﺘداد اﻝﻜرة اﻝﻤﻘذوﻓﺔ‪.‬‬

‫ﻤﺴﺎﺤﺔ اﻝﻤرﻤﻰ ﺘﻜون ﻤﺤدودة ﺒﺨط ﻤﺴﺘﻘﻴم ‪3‬م وﻤﺴطر ﻝﻤﺴﺎﻓﺔ ‪6‬م أﻤﺎم اﻝﻤرﻤـﻰ وﻴﻜـون ﻤﺴـﺘﻤر‬
‫ﻤﻊ طرف ﺒرﺒﻊ داﺌرة ﺒﻘﻴﺎس ‪6‬م اﻝﺨط اﻝذي ﻴﺤدد ﺴﺎﺤﺔ اﻝﻤرﻤﻰ ﻴﺴﻤﻰ ﺨط ﺴﺎﺤﺔ اﻝرﻤﻲ ﻋﻼﻤـﺔ ﻤـن‬
‫‪15‬ﺴــم ﺘوﻀــﻊ أﻤــﺎم ﻤرﻜــز ﻜــل ﻤرﻤــﻰ وﻤﺘوازﻴــﺔ وﻋﻠــﻰ ﺒﻌــد ‪4‬م ﻤــن اﻝﺠﺎﻨــب اﻝﺨــﺎرﺠﻲ ﺒﺨــط اﻝﻤرﻤــﻰ‬
‫اﻝﻤﺘﻘطﻊ ﻝﻠرﻤﻴﺔ اﻝﺤرة ﻤﻌﻠم ﺒﻤﺴﺎﻓﺔ ﺘﺒﻌد ﺒ ‪3‬م و‪9‬م أﻤﺎم اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻋﻼﻤﺔ ‪7‬م ﺘﺸﻜل ﻤن ﺨط واﺤد ﻤﺴطر أﻤﺎم اﻝﻤرﻤﻰ ﻤوازى ﻤﻊ ﺨط اﻝﻤرﻤﻰ ﻋﻠﻰ ﺒﻌد ‪7‬م؛‬

‫‪ -‬ﺨط وﺴط ﻴرﺒط ﺒﻴن اﻝﺨطوط وﻴﺒﻠﻎ ﻗﻴﺎﺴﻬﺎ ‪ 5‬ﺴم؛‬

‫‪ -‬ﻋﻼﻤــﺔ ‪ 15‬ﺴــم ﺘﺤــدد ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﺘﺒــﺎدل ﻋﻠــﻰ ﻜــل اﻝﺨطــوط ﺘﻨﺘﻤــﻲ ﻝﻠﻤﺴــﺎﺤﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺤــددﻫﺎ وﻴﺒﻠــﻎ‬
‫ﻗﻴﺎﺴﻬﺎ ‪ 5‬ﺴم‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (3‬اﻝﻜرة‪ :‬ﺘﺼﻨﻊ ﺒﻐﻼف ﻤن اﻝﺠﻠـد أو ﻤـن ﻤـﺎدة ﺒﻼﺴـﺘﻴﻜﻴﺔ أﺤﺎدﻴـﺔ اﻝﻠـون وﻤﺴـﺘدﻴرة اﻝﺸـﻜل‬
‫ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﺸـﺒﺎب ﻴﺒﻠـﻎ ﻗﻴـﺎس ﻤﺤﻴطﻬـﺎ ‪ 58‬إﻝـﻰ ‪ 60‬ﺴـم اﻝـوزن ‪ 425‬إﻝـﻰ ‪475‬غ إﻤـﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴـﺒﺔ ﻝﺸـﺎﺒﺎت‬
‫ﻴﺒﻠﻎ ﻗﻴﺎﺴﻬﺎ ‪ 54‬إﻝﻰ ‪ 56‬ﺴم واﻝوزن ‪326‬إﻝﻰ‪400‬غ‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (4‬اﻝﻼﻋﺒون‪ :‬ﻴﺘﻜون اﻝﻔرﻴـق ﻤـن ‪ 14‬ﻻﻋﺒـﺎ ‪ 7‬ﻻﻋﺒـﻴن ﻓـﻲ ﻜـل ﻓرﻴـق واﻝﺒـﺎﻗﻲ ﻴﻜـون ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻜرﺴﻲ اﻻﺤﺘﻴﺎط وﻝﻴﻘﺒل ﺴوى اﻻﺤﺘﻴﺎطﻴﻴن وأرﺒﻌﺔ ﻤﻨدوﺒﻴن رﺴﻤﻴن ﻓﻲ ﻜرﺴﻲ اﻻﺤﺘﻴﺎط‪.‬‬
‫‪56‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (5‬زﻤن اﻝﻤﺒﺎراة‪ :‬ﺘﻘﺴم اﻝﻤﺒﺎراة إﻝﻰ ﺸوطﻴن ﻜل ﺸـوط ‪30‬د ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻓﺘـرة ارﺤـﺔ ‪10‬د ﻝﺠﻤﻴـﻊ‬
‫اﻝﻔرق ذﻜور ٕواﻨﺎث ﻤن ‪ 16‬ﺴﻨﺔ ﻓﺄﻜﺜر‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (6‬ﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ‪ :‬ﻴﻤﻜن ﻝﻼﻋب اﻝذي ﻴﻜون ﻓﻲ ﻤرﻜز ﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ أن ﻴﺼـﺒﺢ ﻻﻋﺒـﺎ‬
‫ﻝﻠﻤﻠﻌ ــب ﻓ ــﻲ أي وﻗ ــت ﺒ ــزي ﻤﺨﺘﻠ ــف وﻫ ــذا ﻴﻨطﺒ ــق ﻋﻠ ــﻰ ﻻﻋﺒ ــﻲ اﻝﻤﻠﻌ ــب أﻴﻀ ــﺎ إذا أﺼ ــﺒﺤوا ﺤـ ـراس‬
‫ﻝﻠﻤرﻤﻰ ﻴﺠب أن ﻴﺘم ﺘﺒدﻴل ﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ ﻤن ﻤﻨطﻘﺔ اﻝﺘﺒدﻴل‪.‬‬

‫اﻝﻤـــﺎدة)‪ (7‬ﻝﻌـــب اﻝﻜـــرة‪ :‬ﻴﺴــﻤﺢ ﻝﻼﻋــب إﻴﻘــﺎف وﻤﺴــك وﻀــرب ورﻤــﻲ اﻝﻜ ـرة ﺒﺎﺴــﺘﺨدام اﻝﻴــدﻴن "‬
‫اﻝﻘﺒﻀﺔ أو اﻝﻴد ﻤﻔﺘوﺤﺔ " أو اﻝذراﻋﻴن أو اﻝرأس أو اﻝﺠذع أو اﻝﻔﺨذﻴن أو اﻝرﻜﺒﺘﻴن‪.‬‬

‫اﻻﺤﺘﻔﺎظ ﺒﺎﻝﻜرة ﻝﻤدة أﻗﺼﺎﻫﺎ ‪ 3‬ﺜﺎ ﻓﻲ اﻝﻴد أو ﻋﻨدﻤﺎ ﺘﻜون اﻝﻜرة ﻤﺴﺘﻘرة ﻋﻠﻰ اﻷرض‪.‬‬

‫اﻝﺘﺤرك واﻝﻜرة ﻓﻲ اﻝﻴد ﺒﻤﺎ ﻻ ﻴﺘﺠﺎوز ‪3‬ﺨطوات‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (8‬اﻝدﺨول ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻨﺎﻓس‪ :‬ﻴﺴﻤﺢ ﻝﻼﻋب‬

‫‪ -‬اﺴﺘﺨدام اﻝﻴدﻴن أو اﻝذراﻋﻴن ﻝﻼﺴﺘﺤواذ ﻋﻠﻰ اﻝﻜرة‪.‬‬

‫‪ -‬ﻝﻌب اﻝﻜرة ﺒﻌﻴدا ﻋن ﺤوزة اﻝﻤﻨﺎﻓس ﺒﻴد واﺤدة ﻤﻔﺘوﺤﺔ وﻤن أي اﺘﺠﺎﻩ‪.‬‬

‫‪ -‬ﺤﺠز اﻝﻤﻨﺎﻓس ﺒﺎﻝﺠذع ﺤﺘﻰ إذا ﻝم ﺘﻜن اﻝﻜرة ﺒﺤوزﺘﻪ وﻝﻴﺴﻤﺢ ﻝﻼﻋب ﺒﻐﻴر ذﻝك‪.‬‬

‫اﻝﻤــﺎدة )‪ (9‬ﺘﺴــﺠﻴل اﻷﻫــداف‪ :‬ﻴﺤﺘﺴــب اﻝﻬــدف إذا ﻋﺒــرت اﻝﻜ ـرة ﺒﻜﺎﻤــل ﻤﺤﻴطﻬــﺎ ﺨــط اﻝﻤرﻤــﻰ‬
‫اﻝداﺨﻠﻲ وﻝم ﻴرﺘﻜب اﻝراﻤﻲ أو زﻤﻼﺌﻪ أﺜﻨﺎء ذﻝك أﻴﺔ ﻤﺨﺎﻝﻔﺔ‪.‬‬

‫اﻝﻤـــﺎدة )‪ (10‬اﻝرﻤﻴـــﺔ اﻹرﺴـــﺎل‪ :‬ﻴــؤدي رﻤﻴــﺔ اﻹرﺴــﺎل اﻝﻔرﻴــق اﻝــذي ﻴ ـرﺒﺢ ﻗرﻋــﺔ واﺨﺘﻴــﺎر اﻝﻜ ـرة‬
‫ﻓﻴﺨﺘ ــﺎر اﻝﻤﻨ ــﺎﻓس ﻨﺼ ــف اﻝﻤﻠﻌ ــب وﻓ ــﻲ ﺤﺎﻝ ــﺔ اﺠﺘﻴ ــﺎزﻩ ﻨﺼ ــف اﻝﻤﻠﻌ ــب ﻴ ــؤدي اﻝﻔرﻴ ــق اﻝﻤﻨ ــﺎﻓس رﻤﻴ ــﺔ‬
‫اﻹرﺴﺎل‪ ،‬ﺘؤدى رﻤﻴﺔ اﻹرﺴﺎل ﻓﻲ ﺒداﻴﺔ اﻝﺸوط اﻝﺜﺎﻨﻲ ﻝﻠﻔرﻴق اﻵﺨـر‪ ،‬ﺘﺠـري ﻗرﻋـﺔ ﺠدﻴـدة ﻗﺒـل اﻝوﻗـت‬
‫اﻹﻀﺎﻓﻲ‪.‬‬

‫اﻝﻤــﺎدة )‪ (11‬اﻝرﻤﻴــﺔ اﻝﺠﺎﻨﺒﻴــﺔ‪ :‬ﺘﺤﺘﺴــب اﻝرﻤﻴــﺔ اﻝﺠﺎﻨﺒﻴــﺔ إذا ﻋﺒــرت اﻝﻜ ـرة ﺒﻜﺎﻤﻠﻬــﺎ ﺨــط اﻝﺠﺎﻨــب‬
‫وآﺨر ﻤن ﻝﻤﺴﻬﺎ ﻻﻋب ﻤن اﻝﻔرﻴق اﻝﻤداﻓﻊ ﻗﺒل أن ﺘﻌﺒر ﺨط اﻝﻤرﻤﻰ اﻝﺨﺎرﺠﻲ ﻝﻔرﻴﻘﻪ‪.‬‬

‫‪57‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (12‬رﻤﻴﺔ اﻝﻤرﻤﻰ‪ :‬ﺘﻤﻨﺢ رﻤﻴﺔ اﻝﻤرﻤﻰ إذا ﻋﺒرت اﻝﻜرة ﺒﻜﺎﻤﻠﻬﺎ ﺨط اﻝﻤرﻤﻰ اﻝﺨﺎرﺠﻲ‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (13‬اﻝرﻤﻴﺔ اﻝﺤرة‪ :‬ﺘﺤﺘﺴب اﻝرﻤﻴﺔ اﻝﺤرة ﻓﻲ اﻝﺤﺎﻻت اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﺘﺒـ ــدﻴل اﻝﺨطـ ــﺄ أو اﻝـ ــدﺨول ﻝﻠﻤﻠﻌـ ــب ﻤﺨﺎﻝﻔـ ــﺎ ﻝﻠﻘ ـ ـواﻨﻴن أو اﻝﻘواﻋـ ــد ‪ ،‬ﻤﺨﺎﻝﻔـ ــﺎت ﺤـ ــﺎرس اﻝﻤرﻤـ ــﻰ‬
‫ﻤﺨﺎﻝﻔﺎت ﻻﻋب اﻝﻤﻠﻌب ﻝﻘواﻋد ﻤﻨطﻘـﺔ اﻝﻤرﻤـﻰ‪ ،‬اﻝﻤﺨﻠﻔـﺎت اﻝﻤﺘﻌﻠﻘـﺔ ﺒﻘواﻋـد ﻻﻋـب اﻝﻜـرة ﺘﻌﻤـد ﻻﻋـب‬
‫اﻝﻤﻠﻌــب ﻝﻘواﻋــد ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻤرﻤــﻰ‪ ،‬اﻝﻤﺨﺎﻝﻔــﺎت اﻝﻤﺘﻌﻠﻘــﺔ ﺒﻘواﻋــد ﻻﻋــب اﻝﻜ ـرة ﺘﻌﻤــد ﻻﻋــب اﻝﻜ ـرة ﻋﺒــر‬
‫اﻝﻤرﻤﻰ أو ﺨط اﻝﺠﺎﻨب‪ ،‬اﻝﻠﻌـب اﻝﺴـﻠﺒﻲ‪ ،‬ﻤﺨﻠﻔـﺎت ﻗواﻋـد اﻝﻠﻌـب اﻝﺘـﻲ ﺘﺨـص اﻝـدﺨول ﻋﻠـﻰ اﻝﻤﻨـﺎﻓس‪،‬‬
‫رﻤﻴﺔ اﻹرﺴﺎل‪ ،‬اﻝرﻤﻴـﺔ اﻝﺠﺎﻨﺒﻴـﺔ‪ ،‬رﻤﻴـﺔ ﺤـﺎرس اﻝﻤرﻤـﻰ‪ ،‬اﻝرﻤﻴـﺔ اﻝﺠزاﺌﻴـﺔ‪ ،‬رﻤﻴـﺔ اﻝﺤﻜـم‪ ،‬اﻷداء اﻝﺨـﺎطﺊ‬
‫ﻝﻠرﻤﻴﺎت‪ ،‬اﻝﺴﻠوك ﻏﻴر اﻝرﻴﺎﻀﻲ واﻝﺘﻬﺠم‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (14‬اﻝرﻤﻴﺔ اﻝﺠزاﺌﻴﺔ‪ :‬ﺘﺤﺘﺴب رﻤﻴﺔ اﻝﺠزاء‪:‬‬

‫‪ -‬ﻋﻨد إﻀﺎﻋﺔ ﻓرﺼﺔ ﻤﺤﻘﻘﺔ ﻝﺘﺴﺠﻴل ﻫدف ﻤن أي ﺠزء ﻤن اﻝﻤﻠﻌب‪.‬‬

‫‪ -‬ﻋﻨدﻤﺎ ﻴﺤﻤل أو ﻴﺄﺨذ ﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ اﻝﻜرة ﻤن ﺨﺎرج ﻤﻨطﻘﺔ ﻤرﻤﺎﻩ إﻝﻰ داﺨﻠﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -‬ﺘﻌﻤ ــد اﻝﻼﻋ ــب إرﺠ ــﺎع اﻝﻜـ ـرة إﻝ ــﻰ ﻤﻨطﻘ ــﺔ ﻤرﻤ ــﺎﻩ داﺨ ــل ﻤﻨطﻘ ــﺔ اﻝﻤرﻤ ــﻰ وﻗ ــﺎم ﺒﻠﻤﺴ ــﻬﺎ ﺤ ــﺎرس‬
‫اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬

‫‪ -‬إطﻼق ﺼﻔﺎرة ﺒدون ﻤﺒرر ﻓﻲ ﻨﻔس وﻗت وﺠود ﻓرﺼﺔ واﻀﺤﺔ ﻝﻠﺘﺴﺠﻴل‪.‬‬

‫‪ -‬إﻫدار ﻓرﺼﺔ واﻀﺤﺔ ﻝﻠﺘﺴﺠﻴل ﻋﻨدﻤﺎ ﻴﺘدﺨل أﺤد ﻏﻴر ﻤﺼرح ﺒﻪ ﺒﺎﻝﺘواﺠد ﺒﺎﻝﻤﻠﻌب‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (15‬رﻤﻴﺔ اﻝﺤﻜم‪ :‬ﻴﺴﺘﺄﻨف اﻝﻠﻌب ﺒرﻤﻴﺔ اﻝﺤﻜم إذا‪:‬‬

‫‪ -‬ﺘوﻗف اﻝﻠﻌب ﺒﺴﺒب ارﺘﻜﺎب ﻜﻼ اﻝﻔرﻴﻘﻴن ﻤﺨﺎﻝﻔﺔ ﻝﻘواﻋد اﻝﻠﻌب ﻓﻲ ﻨﻔس اﻝوﻗت‪.‬‬

‫‪ -‬إذا ﻝﻤﺴت اﻝﻜرة اﻝﺴﻘف أو أي ﻋﺎﺌق ﻤﺜﺒت ﻓوق اﻝﻤﻠﻌب‪.‬‬

‫‪ -‬إذا أوﻗف اﻝﻠﻌب دون وﺠود ﻤﺨﺎﻝﻔﺔ ﻝﻠﻘواﻋد وﻝم ﻴﻜن ﻜل ﻤن اﻝﻔرﻴﻘﻴن ﻤﺴﺘﺤوذ ﻋﻠﻰ اﻝﻜرة‪.‬‬

‫‪58‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (16‬أداء اﻝرﻤﻴﺎت‪ :‬ﻗﺒل أداء اﻝرﻤﻴﺎت ﻴﺠب أن ﺘﻜون اﻝﻜرة ﻤﺴﺘﻘرة ﻓﻲ ﻴد اﻝ ارﻤـﻲ وﻴﻜـون‬
‫ﻤرﻜز اﻝﻼﻋﺒﻴن طﺒﻘﺎ ﻝﻘواﻋد اﻝﻠﻌب ﻗﺒل أداء اﻝرﻤﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (17‬اﻝﻌﻘوﺒﺎت‪ :‬ﻴﺠوز إﻋطﺎء إﻨذار‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺨﺎﻝﻔﺎت اﻝﺘﻲ ﺘﺨص اﻝدﺨول ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻨﺎﻓس؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺨﺎﻝﻔﺎت اﻝﺘﻲ ﺘﺨص اﻝدﺨول ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻨﺎﻓس واﻝﺘﻲ ﺘﻌﺎﻗب ﺘﺼﺎﻋدﻴﺎ؛‬

‫‪ -‬اﻝﺴﻠوك اﻝﻐﻴر رﻴﺎﻀﻲ ﻤن اﻝﻼﻋب أو اﻹداري‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (18‬اﻝﺤﻜﺎم‪ :‬ﻴدﻴر ﻜل ﻤﺒﺎراة ﺤﻜﻤﺎن ﻤﺘﺴﺎوﻴﺎن ﻓﻲ اﻝﺤﻘوق ﻴﺴﺎﻋدﻫﻤﺎ ﻤﺴﺠل وﻤﻴﻘﺎﺘﻲ‪.‬‬

‫اﻝﻤﺎدة )‪ (19‬اﻝﻤﺴﺠل وﻝﻤﻴﻘﺎﺘﻲ‪ :‬ﻴراﺠﻊ اﻝﻤﺴﺠل ﻗﺎﺌﻤﺔ اﻝﻔرﻴﻘﻴن ﻓﻘط اﻝﻼﻋﺒﻴن اﻝﻤﺴﺠﻠﻴن ﻝﻬم‬
‫ﺤق اﻻﺸﺘراك وﺒﺎﻻﺸﺘراك ﻤﻊ ﻝﻠﻤﻴﻘﺎﺘﻲ ﻓﻲ ﻤراﻗﺒﺔ اﻝﻼﻋﺒﻴن اﻝﻤوﻗوﻓﻴن أو اﻝﻼﻋﺒﻴن اﻝذﻴن اﻨﻀﻤوا ﺒﻌد‬
‫ﺒداﻴﺔ اﻝﻤﺒﺎراة‪ ،‬اﻝﻤﺴﺠل ﻤﺴﺌول ﻋن ورﻗﺔ ﺘﺴﺠﻴل أﺤداث اﻝﻤﺒﺎراة واﻝﻤﻼﺤظﺎت واﻷﻫداف واﻹﻴﻘﺎف‬
‫واﻻﺴﺘﺒﻌﺎد واﻝطرد‪) .‬ﺠرﺠس ﻤﻨﻴر‪(30-24 ،1990 ،‬‬

‫‪ -5‬أﻫﻤﻴﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫ﺘﻌﺘﺒر رﻴﺎﻀﺔ ﻜرة اﻝﻴد ﻤن اﻝرﻴﺎﻀﺎت اﻝﺠﻤﺎﻋﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻝﻬﺎ أﻫﻤﻴﺔ ﻜﺒﻴرة ﻓﻲ ﺘﻜـوﻴن اﻝﻔـرد ﻤـن ﺠواﻨـب‬
‫ﻋدﻴدة ﻜﺘﻜوﻴﻨﻪ ﺒدﻨﻴﺎ وﺘﺤﺴﻴن اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻜﺎﻝﻤداوﻤﺔ‪ ،‬اﻝﺴرﻋﺔ‪ ،‬اﻝﻘوة واﻝﻤروﻨﺔ ‪...‬اﻝﺦ‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ أﻨﻬﺎ ﺘﺴﻌﻰ إﻝـﻰ ﺘرﺒﻴـﺔ اﻝﻤﻤـﺎرس اﻝرﻴﺎﻀـﻲ وذﻝـك ﺒﺒـث روح اﻝﺘﻌـﺎون داﺨـل اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻝواﺤـدة‬
‫وﻜذﻝك اﻝﻤﺜﺎﺒرة واﻝﻜﻔﺎح واﺤﺘرام اﻝﻘﺎﻨون وﺘﻘﺒل اﻝﻔوز أو اﻝﻬزﻴﻤﺔ‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ أن رﻴﺎﻀﺔ ﻜرة اﻝﻴد ﻝﻬﺎ دور ﻜﺒﻴر ﻓـﻲ ﺘﻜـوﻴن اﻝﺸﺨﺼـﻴﺔ ﺤﻴـث ﺘﻨﻤـﻰ ﻓـﻲ ﻻﻋﺒﻴﻬـﺎ ﻗـوة اﻹرادة‬
‫واﻝﺸﺠﺎﻋﺔ واﻝﻌزﻴﻤﺔ واﻝﺘﺼﻤﻴم واﻷﻤﺎﻨﺔ ﺒوﺠﻪ ﺨﺎص‪.‬‬

‫وﺘﻌد رﻴﺎﻀﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد وﺴـﻴﻠﺔ ﻤﻔﻀـﻠﺔ ﻜرﻴﺎﻀـﺔ ﺘﻌوﻴﻀـﻴﺔ ﻷﻨـواع اﻝرﻴﺎﻀـﺎت اﻷﺨـرى‪ ،‬ﻓـﺈن اﻝﻜﺜﻴـر‬
‫ﻤن ﻻﻋﺒﻲ أﻝﻌﺎب اﻝﻘوى ﻤﺜﻼ ﻴﺤرزون ﻨﺠﺎﺤﺎ ﻤرﻤوﻗﺎ ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪59‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﻜﻤﺎ أن ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻴﺼﻠون إﻝﻰ ﻤﺴﺘوﻴﺎت ﻋﺎﻝﻴﺔ ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤوظ ﻓﻲ أﻝﻌﺎب اﻝﻘوى‪) .‬زﻜﻲ‬
‫ﻤﺤﻤد وﻋﻤﺎد أﺒو اﻝﻘﺎﺴم‪(89-88 ،2004 ،‬‬

‫أﻤــﺎ ﻓــﻲ ﻨظــر )ﻜﻤــﺎل ﻋﺒــد اﻝﺤﻤﻴــد وﻤﺤﻤــد ﺼــﺒﺤﻲ‪ (21 ،1980 ،‬أن رﻴﺎﻀــﺔ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ »:‬ﺘﻌﺘﺒــر‬
‫ﻤﺠــﺎﻻ ﺨﺼــﺒﺎ ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻘــدرات اﻝﻌﻘﻠﻴــﺔ وذﻝــك ﻝﻤــﺎ ﺘﺘطﻠﺒــﻪ ﻓــﻲ ﻤﻤﺎرﺴــﻴﻬﺎ ﻤــن ﻗــدرة ﻋﻠــﻰ اﻹﻝﻤــﺎم ﺒﻘواﻋــد‬
‫اﻝﻠﻌﺒﺔ وﺨططﻬﺎ وطرق اﻝﻠﻌب وﻫذﻩ اﻷﻝﻌﺎب ﺘﺘطﻠب ﻗدرات ﻋﻘﻠﻴﺔ ﻤﺘﻌددة ﻤﺜـل اﻻﻨﺘﺒـﺎﻩ اﻹدراك واﻝﻔﻬـم‬
‫واﻝﺘرﻜﻴز واﻝذﻜﺎء واﻝﺘﺤﺼﻴل«‪.‬‬

‫‪-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻀرورﻴﺔ ﻝﻼﻋب ﻜرة اﻝﻴد‪:‬‬

‫‪ -1-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻜ ـرة اﻝﻴــد اﻝﺤدﻴﺜــﺔ ﺘﺘطﻠــب أن ﻴﻜــون اﻝﻼﻋــب ﻤﺘﻤﺘﻌــﺎ ﺒﻠﻴﺎﻗــﺔ ﺒدﻨﻴــﺔ ﻋﺎﻝﻴــﺔ‪ ،‬ﻓﺄﺼــﺒﺤت اﻝﺼــﻔﺎت‬
‫اﻝﺒدﻨﻴ ــﺔ ﻀ ــرورﻴﺔ ﻝﻼﻋ ــب ﻜـ ـرة اﻝﻴ ــد وﻤ ــن اﻝﺠواﻨ ــب اﻝﻬﺎﻤ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﺨط ــﺔ اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝﻴوﻤﻴ ــﺔ واﻷﺴ ــﺒوﻋﻴﺔ‬
‫واﻝﺸـ ــﻬرﻴﺔ واﻝﺴـ ــﻨوﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻜ ـ ـرة اﻝﻴـ ــد اﻝﺤدﻴﺜـ ــﺔ ﺘﺘﺼـ ــف ﺒﺎﻝﺴـ ــرﻋﺔ ﻓـ ــﻲ اﻝﻠﻌـ ــب واﻝﻤﻬـ ــﺎرة ﻓـ ــﻲ اﻷداء اﻝﻔﻨـ ــﻲ‬
‫واﻝﺨططﻲ واﻝﻘﺎﻋـدة اﻷﺴﺎﺴـﻴﺔ ﻝﺒﻠـوغ اﻝﻼﻋـب اﻝﻤﻤﻴـزات اﻝﺘـﻲ ﺘؤﻫﻠـﻪ ﻝـذﻝك ﻫـو ﺘﻨﻤﻴـﺔ وﺘطـوﻴر اﻝﺼـﻔﺎت‬
‫اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪ ،‬ﺤﻴث ﻴرﺠﻊ ﻝﻬﺎ اﻷﺜر اﻝﻤﺒﺎﺸر ﻋﻠـﻰ ﻤﺴـﺘوى اﻷداء اﻝﻤﻬـﺎرى واﻝﺨططـﻲ ﻝﻼﻋـب ﺨﺎﺼـﺔ أﺜﻨـﺎء‬
‫اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت‪ ،‬وﻝــذﻝك ﻓــﺈن اﻝﺘــدرﻴب ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ وﺘطــوﻴر اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬ﻴﻜــون أﻴﻀــﺎ ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺘــدرﻴب‬
‫ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻬﺎرات اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ واﻝﺘدرﻴﺒﺎت اﻝﺨططﻴـﺔ‪ ،‬وﺒـذﻝك ﺘـرﺘﺒط اﻝﻠﻴﺎﻗـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ ﻝﻼﻋﺒـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد ﺒـﺎﻷداء‬
‫اﻝﻤﻬــﺎري واﻝﺨططــﻲ اﻝﻠﻌﺒــﺔ وﺘﺘﻀــﻤن اﻝﻤﺘطﻠﺒــﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ ﻷداء اﻝﻼﻋــب ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﺼــﻔﺎت ﺒدﻨﻴــﺔ‬
‫ﻝﻺﻋداد اﻝﺒدﻨﻲ اﻝﻌﺎم وﺼﻔﺎت ﺒدﻨﻴﺔ اﻹﻋداد اﻝﺒدﻨﻲ اﻝﺨﺎص‪.‬‬

‫ﺤﻴث ﻴﻬدف إﻝﻰ ﺘﻨﻤﻴـﺔ اﻝﺼـﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ اﻝﻌﺎﻤـﺔ اﻝﺘـﻲ ﻴﻤﻜـن ﻋﻠـﻰ أﺴﺎﺴـﻬﺎ ﺒﻨـﺎء وﺘطـوﻴر اﻝﺼـﻔﺎت‬
‫اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻝﺨﺎﺼﺔ ﺒﻠﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻴﻬــدف اﻹﻋـداد اﻝﺒــدﻨﻲ اﻝﺨــﺎص إﻝـﻰ ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﺼـﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ اﻝﺨﺎﺼــﺔ اﻝﻀـرورﻴﺔ ﻝــﻸداء ﻓــﻲ‬
‫ﻝﻌﺒــﺔ ﻜ ـرة اﻝﻴــد وﺘزوﻴــد اﻝﻼﻋــب ﺒﺎﻝﻘــدرات اﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ واﻝﺨططﻴــﺔ‪ ،‬ﻋﻠــﻰ أن ﻴﻜــون ﻤ ـرﺘﺒط ﺒــﺎﻷداء اﻝﺒــدﻨﻲ‬
‫اﻝﻌﺎم ارﺘﺒﺎطﺎ وﺜﻴﻘﺎ ﻓﻲ ﺠﻤﻴﻊ ﻓﺘرات اﻝﺘدرﻴب‪ .‬ﻝذﻝك ﻜﺎﻨت اﻝﺼـﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴـﺔ اﻝﺨﺎﺼـﺔ ﻝﻼﻋﺒـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد‬
‫ﻗد ﻨﻤت وﺘطورت ﺒﺸﻜل ﻤﻠﺤوظ ﻨظ ار ﻝﺘطور اﻷداء ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻜﻨﺘﻴﺠﺔ ﻝظﻬور ﻜرة اﻝﻴـد اﻝﺤدﻴﺜـﺔ‬

‫‪60‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫اﻝﺘــﻲ ﺘﺘﻤﻴــز ﺒﺠﻤﺎﻋﻴــﺔ اﻷداء ﻜﻬــدف ﻝﻠوﺼــول إﻝــﻰ ﻜـرة اﻝﻴــد اﻝﺸــﺎﻤﻠﺔ‪ ،‬ﻓﻘــد أﻝﻘــﻰ ذﻝــك ﻋﺒﺌــﺎ ﻜﺒﻴـ ار ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﻼﻋﺒــﻴن دﻓﺎﻋــﺎ وﻫﺠوﻤــﺎ إذ أﺤﻴطــت ﺒﻬــم واﺠﺒــﺎت ﺤرﻜﻴــﺔ ﺘﺴــﺘدﻋﻰ ﻜﻤﻴــﺔ ﻜﺒﻴ ـرة ﻤــن اﻝﺤرﻜﻴــﺔ ﻴﺘرﺘــب‬
‫ﻋﻠﻴﻬــﺎ اﺴــﺘﻨﻔﺎذ داﺌــم ﻝطﺎﻗــﺎت اﻝﻼﻋﺒــﻴن واﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺘﻠزم ﺒــدورﻫﺎ وﺠــود أﺠﻬـزة ﺤﻴوﻴــﺔ ﺘﻌﻤــل ﺒﻜﻔــﺎءة ﻋﺎﻝﻴــﺔ‬
‫ﻝﺘﻠﺒﻴﺔ ﻫذﻩ اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت‪.‬‬

‫‪-2-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺨططﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻋﻨـ ــدﻤﺎ ﻨـ ــﺘﻜﻠم ﻋـ ــن ﺨطـ ــط اﻝﻠﻌـ ــب ﻓـ ــﻲ ﻜ ـ ـرة اﻝﻴـ ــد‪ ،‬ﻓﺈﻨﻨـ ــﺎ ﻨﻌﻨـ ــﻲ اﻝﺘﺤرﻜـ ــﺎت واﻝﻤﻨـ ــﺎورات اﻝﻬﺎدﻓـ ــﺔ‬
‫واﻻﻗﺘﺼﺎدﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﻘوم ﺒﻬﺎ ﻻﻋﺒﻲ اﻝﻔرﻴق أﺜﻨﺎء اﻝﻬﺠوم أو اﻝدﻓﺎع‪ ،‬ﺒﻐرض ﺘﺤﻘﻴق اﻝﺘﻔوق واﻝﻔوز ﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﻔرﻴق اﻝﻤﻨﺎﻓس وﻴﻤﻜن ﺤﺼرﻫﺎ ﻓﻲ‪) :‬ﻤﺤﻤد ﺤﺴن وآﺨرون‪(38 ،2002،‬‬

‫‪ -‬ﻤﺘطﻠﺒﺎت ﺨططﻴﺔ ﻫﺠوﻤﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻤﺘطﻠﺒﺎت ﺨططﻴﺔ دﻓﺎﻋﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺨططﻴﺔ اﻝﻬﺠوﻤﻴﺔ ﻝﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﺨططﻴﺔ اﻝدﻓﺎﻋﻴﺔ ﻝﺤﺎرس اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬

‫‪-3-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ‪:‬‬

‫إن اﻝوﺼــول ﺒــﺎﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻠﻤﺴــﺘوﻴﺎت اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ ﻴﻌﺘﺒــر أﺤــد أﻫــم أﻫــداف اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ اﻝﻤﺨطــط‬
‫طﺒﻘــﺎ ﻝﻸﺴــس واﻝﻤﺒــﺎدئ اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ‪ ،‬ﺤﻴــث ﻴﺘوﻗــف ﻤﺴــﺘوى اﻷداء ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﺒﺠواﻨﺒــﻪ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﺘﺨطﻴط اﻝدﻗﻴق ﻝﻌﻤﻠﻴﺔ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬وذﻝك ﺒﻬدف اﻝﺘطوﻴر واﻻرﺘﻘﺎء ﺒﺎﻷداء ﻷﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴـﺘوﻴﺎت‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻨظ ـ ار ﻝ ـﻸداء اﻝﺤــدﻴث ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﺨﺎﺼــﺔ ﻻﻋﺒــﻲ وﻓــرق اﻝﻤﺴــﺘوﻴﺎت اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ ﻓﻘــد ظﻬــر واﻀــﺤﺎ‬
‫ﺨ ــﻼل ﻤﺒﺎرﻴ ــﺎت اﻝﺒط ــوﻻت اﻝدوﻝﻴ ــﺔ واﻹﻗﻠﻴﻤﻴ ــﺔ واﻝﻌﺎﻝﻤﻴ ــﺔ ﺘ ــﺄﺜﻴر اﻝﺠﺎﻨ ــب اﻝﻨﻔﺴ ــﻲ ﻋﻠ ــﻰ أداء اﻝﻼﻋﺒ ــﻴن‬
‫واﻝﻔرﻴق‪.‬‬

‫‪61‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫وﺒﺎﻝﺘﺎﻝﻲ ﻋﻠﻰ اﻝﺠﺎﻨب اﻝﻔﻨﻲ ﺴواء اﻝﻤﻬﺎري أو اﻝﺨططﻲ‪ ،‬ﻓﻘـد ﻝﻌﺒـت اﻝﻌدﻴـد ﻤـن اﻝﺴـﻴﻤﺎت اﻝﻨﻔﺴـﻴﺔ‬
‫ﻜﻀــﺒط اﻝــﻨﻔس‪ ،‬اﻝﺜﻘــﺔ‪ ،‬اﻝﺘــوﺘر‪ ،‬اﻝﺨــوف وﻏﻴرﻫــﺎ ﻤــن اﻝﺴــﻤﺎت اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ اﻷﺨــرى دو ار ﻫﺎﻤــﺎ ورﺌﻴﺴــﻴﺎ ﻓــﻲ‬
‫ﺤﺴم ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺒﻌض اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت‪.‬‬

‫وﻨظ ار ﻝﻠﺘطور اﻝﻜﺒﻴر ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد واﻝذي ﺘﻌﻜﺴﻪ ﻤﺴﺘوﻴﺎت أداء اﻝﻼﻋﺒﻴن واﻝﻔرق ﺨـﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴـﺎت‬
‫واﻝﺘطور ﻓﻲ اﻻداءات اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ واﻝﺨططﻴﺔ ﺴواء ﻓﻲ اﻝﻬﺠوم أو اﻝدﻓﺎع ﻓﻘد ظﻬر ﺒوﻀوح اﻝـدور اﻝـذي‬
‫ﻴﻘ ــوم ﺒ ــﻪ اﻝﺠﺎﻨ ــب اﻝﻨﻔﺴ ــﻲ ﺒﺎﻝﻨﺴ ــﺒﺔ ﻝﻼﻋﺒ ــﻴن واﻝﻔ ــرق‪ ،‬وﺒ ــذﻝك أﺼ ــﺒﺢ اﻹﻋ ــداد اﻝﻨﻔﺴ ــﻲ ﻴﺸ ــﻜل ﺒﺠﺎﻨ ــب‬
‫اﻹﻋـ ــداد اﻝﺒـ ــدﻨﻲ واﻝﻤﻬـ ــﺎري واﻝﺨططـ ــﻲ ﺠـ ــزء ﻻ ﻴﺘﺠ ـ ـ أز ﻤـ ــن ﻋﻤﻠﻴـ ــﺔ ﺘﻌﻠـ ــﻴم وﺘرﺒﻴـ ــﺔ وﺘـ ــدرﻴب اﻝﻼﻋﺒـ ــﻴن‬
‫ٕواﻋــدادﻫم ﻝﺨــوض ﻏﻤــﺎر اﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ‪ ،‬وﻝــذﻝك أﺼــﺒﺢ ﻻزﻤــﺎ ﻋﻠــﻰ اﻝﻤــدرﺒﻴن واﻝﻤﺘﺨﺼﺼــﻴن‬
‫وﺨﺒ ـراء وأﻋﻀــﺎء اﻝﻠﺠــﺎن اﻝﻔﻨﻴــﺔ ﻝﻼﺘﺤــﺎدات اﻷﻫﻠﻴــﺔ واﻻﺘﺤــﺎد اﻝــدوﻝﻲ ﺘطــوﻴر اﻝﻔﻜــر اﻝﻌﻠﻤــﻲ ﻝﻠﺠواﻨــب‬
‫واﻝﻤوﻀوﻋﺎت اﻝﻤﺨﺘﻠﻔﺔ واﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﻠﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫وﻴﻌﺘﺒــر اﻝﺠﺎﻨــب اﻝﻨﻔﺴــﻲ ﻝﻼﻋﺒــﻴن واﻝﻔرﻴــق ﻜﻜــل أﺤــد اﻝﺠواﻨــب اﻝﺘــﻲ ﺘــؤﺜر ﻋﻠــﻰ ﻤﺴــﺘوى اﻝﻼﻋﺒــﻴن‬
‫واﻝﻔــرق ﻓــﻲ اﻝﻤﺴــﺘوﻴﺎت اﻝﻌﺎﻝﻴــﺔ واﻝﺘــﻲ ﻴﻘــﻊ ﻓﻴﻬــﺎ اﻝﻼﻋﺒــﻴن واﻝﻔرﻴــق ﺘﺤــت اﻝﻌدﻴــد ﻤــن اﻝﻀــﻐوط اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ‬
‫اﻝﺘﻲ ﻗد ﺘؤﺜر ﺴﻠﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺘوﻴﺎﺘﻬم اﻝﻔﻨﻴﺔ ﺨﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴﺎت‪.‬‬

‫‪ – 4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪ ،‬ﺘﺘﻀﻤن ﺠﻤﻴﻊ اﻝﻤﻬـﺎرات اﻷﺴﺎﺴـﻴﺔ ﺴـواء ﻜﺎﻨـت ﺒـﺎﻝﻜرة أو ﺒـدوﻨﻬﺎ‬
‫وﺘﻌﻨﻲ ﻜل اﻝﺘﺤرﻜﺎت اﻝﻀرورﻴﺔ أو اﻝﻬﺎدﻓﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﻘوم ﺒﻬـﺎ اﻝﻼﻋـب وﺘـؤدى ﻓـﻲ إطـﺎر ﻗـﺎﻨون ﻝﻌﺒـﺔ ﻜـرة‬
‫ﺎرة وﻴﻤﻜ ــن ﺘﻨﻤﻴ ــﺔ وﺘط ــوﻴر ﻫ ــذﻩ‬
‫اﻝﻴ ــد‪ ،‬ﺒﻬ ــدف اﻝوﺼ ــول إﻝ ــﻰ أﻓﻀ ــل اﻝﻨﺘ ــﺎﺌﺞ أﺜﻨ ــﺎء اﻝﺘ ــدرﻴب أو اﻝﻤﺒـ ـ ا‬
‫اﻝﻤﺘطﻠﺒــﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴــﺔ‪ ،‬ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺘﺨطــﻴط اﻝﺠﻴــد ﻝﺒ ـراﻤﺞ اﻹﻋــداد اﻝﻤﻬــﺎري اﻝــذي ﻴﻬــدف إﻝــﻰ وﺼــول‬
‫اﻝﻼﻋب إﻝﻰ اﻝدﻗﺔ واﻹﺘﻘﺎن واﻝﺘﻜﺎﻤل ﻓﻲ أداء ﺠﻤﻴﻊ اﻝﻤﻬﺎرات اﻷﺴﺎﺴـﻴﺔ ﻝﻠﻌﺒـﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد‪ ،‬ﺒﺤﻴـث ﻴﻤﻜـن‬
‫أن ﻴؤدﻴﻬﺎ اﻝﻼﻋب ﺒﺼورة آﻝﻴﺔ ﻤﺘﻘﻨﺔ ﺘﺤت أي ظرف ﻤن ظروف اﻝﻤﺒﺎراة‪.‬‬

‫‪62‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﻓ ُﻜرة اﻝﻴد ﺘﺤﺘل ﻤرﻜ از ﻤﺘﻘدﻤﺎ ﻤﺎﺒﻴن ﺠﻤﻴﻊ اﻷﻝﻌﺎب اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﺒﻤﺎ ﻴﻤﻴزﻫﺎ ﺒﺘﻌدد اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ‬
‫اﻝﺘﻲ ﻴﺠب أن ﻴﻤﺘﻠﻜﻬﺎ اﻝﻼﻋب ﺒواﺴطﺘﻬﺎ ﻴﻤﻜن ﺘﻨﻔﻴذ اﻝﻜﺜﻴر ﻤن اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﺠب أن‬
‫ﻴﻤﺘﻠﻜﻬﺎ اﻝﻼﻋب وﺒواﺴطﺘﻬﺎ ﻴﻤﻜن ﺘﻨﻔﻴذ اﻝﻜﺜﻴر ﻤن اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﻔﻨﻴﺔ ﻋﻨد اﻤﺘﻠك ﻋدد ﻜﺒﻴر ﻤن‬
‫اﻝﺨﺒرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻝﻤﺘﻨوﻋﺔ وﻫﻲ ﺨﺎﺼﻴﺔ ﺘﺘﻤﻴز ﺒﻬﺎ ﻝﻌﺒﺔ ﻜرة اﻝﻴد‪) .‬ﺤﺴن ﻋﻼوي‪ ،‬وآﺨرون‪،2002 ،‬‬
‫‪(30-29‬‬

‫‪-1-4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻬﺠوﻤﻴﺔ‪:‬‬
‫اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ اﻝﺤرﻜﻴﺔ ﺘﺸﻤل اﻝﻤﻬـﺎرات اﻝﺤرﻜﻴـﺔ اﻝﻬﺠوﻤﻴـﺔ واﻝدﻓﺎﻋﻴـﺔ وﺘﻌﺘﺒـر ﻫـذﻩ اﻝﻤﻬـﺎرات‬
‫ﺒﺘدرﻴﺒﺎﺘﻬﺎ اﻝﺘطﺒﻴﻘﻴﺔ ﺒﻤﺜﺎﺒﺔ اﻝﻌﻤود اﻝﻔﻘري ﻝﻠﻌﺒﺔ‪ ،‬وﻴﻠﺘﺤم ﺒﻬﺎ اﻝﺠﺎﻨب اﻝﺒدﻨﻲ واﻝﺨططﻲ ﺒﺠﺎﻨـب اﻝﻨﺎﺤﻴـﺔ‬
‫اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻹﻋداد اﻝذﻫﻨﻲ وﺘﺘﻤﺜل اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﻬﺠوﻤﻴﺔ ﻓﻲ‪:‬‬

‫‪-1-1-4-6‬اﻝﺘﻤرﻴر واﻻﺴﺘﻘﺒﺎل‪:‬‬

‫اﻝﺘﻤرﻴـ ــر واﻻﺴـ ــﺘﻘﺒﺎل ﻤﻬﺎرﺘـ ــﺎن ﻤﺘﻼزﻤﺘـ ــﺎن )اﻝﺒﻴﻀـ ــﺔ أوﻻ أم اﻷم ( وﻻ ﻴﻤﻜـ ــن اﻝﻔﺼـ ــل ﺒﻴﻨﻬﻤـ ــﺎ إﻻ‬
‫ﻝﺘوﻀﻴﺢ اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ ﻝﻜل ﻤﻨﻬﻤﺎ ﻓﻜﻠﺘﺎﻫﻤﺎ ﺘؤﺜر ﻓﻲ اﻷﺨرى وﺘﺘﺄﺜر ﺒﻬﺎ‪ ،‬وﺘﻌﺘﺒر ﻫﺎﺘـﺎن اﻝﻤﻬﺎرﺘـﺎن‬
‫اﻝﻘﺎﻋــدة اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺒﻨــﻰ ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﺒــﺎﻗﻲ اﻝﻤﻬــﺎرات اﻝﺤرﻜﻴــﺔ اﻝﻬﺠوﻤﻴــﺔ‪ ،‬ﻓﻠــﻴس ﻫﻨــﺎك ﺘﻨطــﻴط ﻝﻠﻜـرة أو‬
‫ﺨداع أو ﺘﺼوﻴب إﻻ إذا ﺴﺒق ﺘﻤرﻴر واﺴﺘﻘﺒﺎل‪.‬‬

‫‪-2-1-4-6‬ﺘﻨطﻴط اﻝﻜرة‪:‬‬

‫ﺘﺴﺘﺨدم ﻤﻬﺎرة ﺘﻨطﻴط اﻝﻜرة ﻝﻜﺴب ﻤﺴﺎﻓﺔ ﻓـﻲ ﺤﺎﻝـﺔ إﻨﻔـراد اﻝﻤﻬـﺎﺠم ﺒﺤـﺎرس اﻝﻤرﻤـﻰ ﺤﻴـث ﻴ ارﻋـﻰ‬
‫اﻝﺴــرﻋﺔ اﻝﻘﺼــوى ﻓــﻲ ﺘﻨطــﻴط اﻝﻜ ـرة ﻝﻠوﺼــول إﻝــﻰ داﺌ ـرة اﻝﻬــدف ﻝﻠﺘﺼــوﻴب‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﺘــؤدى ﺤرﻜــﺔ ﺘﻨطــﻴط‬
‫اﻝﻜ ـرة ﻓــﻲ ﺤﺎﻝــﺔ ﻋــدم اﻝﻘــدرة ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻤرﻴــر ﻝزﻤﻴــل ﻤ ارﻗــب وذﻝــك ﻝﺘﺠدﻴــد ﻓﺘ ـرة اﻝــﺜﻼث ﺜ ـوان أو اﻝــﺜﻼث‬
‫ﺨطوات‪.‬‬

‫‪63‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-3-1-4-6‬اﻝﺨداع‪:‬‬

‫ﻴﺴ ــﺘﺨدم اﻝﻤﻬ ــﺎﺠم ﻤﻬ ــﺎرة اﻝﺨ ــداع ﻜوﺴ ــﻴﻠﺔ ﻝﻠ ــﺘﺨﻠص ﻤ ــن إﻋﺎﻗ ــﺔ ﻤﻨﺎﻓﺴ ــﻪ وﻴﻌﺘﺒ ــر ﻤ ــن اﻝﻤﻬ ــﺎرات‬
‫اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻝﻬﺎﻤـﺔ واﻝﺘـﻲ ﻴﻌﺘﻤـد ﻨﺠﺎﺤـﻪ ﻓﻴﻬـﺎ ﻋﻠـﻰ ﻤـدى إﺘﻘﺎﻨـﻪ ﻝﻠﻤﻬـﺎرات اﻝﺴـﺎﺒﻘﺔ‪ ،‬وﺘﻜـون ﻋﻠـﻰ ﻤـرﺤﻠﺘﻴن‬
‫ﻫﻤﺎ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻷوﻝﻰ‪ :‬ﺘﺸﻤل ﻋﻠﻰ ﺤرﻜﺔ ﺨداع واﻀﺤﺔ ﺘؤدى ﺒواﺴـطﺔ اﻝﻤﻬـﺎﺠم ﺒـﺒطء ﻨﺴـﺒﻴﺎ ﻝﺠـذب‬
‫اﻨﺘﺒﺎﻩ اﻝﻤداﻓﻊ ٕوارﻏﺎﻤﻪ ﻋﻠﻰ ﻤﺴﺎﻴرﺘﻪ ﻓﻲ ﺤرﻜﺘﻪ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴــﺔ‪ :‬ﺘــﺘم ﺒﻌــد اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻷوﻝــﻰ ﻤﺒﺎﺸـرة ﺤﻴــث ﻴﻘــوم اﻝﻤﻬــﺎﺠم ﺒــﺄداء اﻝﺤرﻜــﺔ اﻝﺤﻘﻴﻘﻴــﺔ‬
‫ﻓــﻲ اﻻﺘﺠــﺎﻩ اﻝﻤرﻏــوب ﻓﻴــﻪ وﻴ ارﻋــﻰ أن ﻴﻜــون اﻷداء ﺴ ـرﻴﻌﺎ وﻫﻨــﺎك ﻨــوﻋﻴن ﻤــن اﻝﺨــداع"ﺨــداع ﺒــﺎﻝﻜرة‬
‫وﺨداع ﺒدون ﻜرة"‪) .‬ﺠرﺠس ﻤﻨﻴر‪(149 ،2004 ،‬‬

‫‪ -4-1-4-6‬اﻝﺘﺼوﻴب‪:‬‬
‫إن اﻝﻬدف ﻤن أداء اﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻠﻤﻬﺎرات واﻝﺠواﻨب اﻝﻬﺠوﻤﻴﺔ واﻝﺨططﻴﺔ ﻫو ﺘﺴـﺠﻴل اﻷﻫـداف ﻝـذا‬
‫اﻝﺤد اﻝﻔﺎﺼل ﻓﻲ اﻝﻔوز واﻝﻬزﻴﻤﺔ وﺘﻠﻌب اﻝﺴرﻋﺔ واﻝﻘوة واﻝدﻗﺔ دو ار أﺴﺎﺴـﻴﺎ ﻓـﻲ‬
‫ﺘﻌﺘﺒر ﻤﻬﺎرة اﻝﺘﺼوﻴب ﹼ‬
‫ﻨﺠﺎح اﻝﺘﺼوﻴﺒﺎت ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻋﻠﻰ اﻝﻤرﻤﻰ وﻜﻤﺎ أن اﻝﻤﺴﺎﻓﺔ ﻝﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﺒﺎﻝﺘﺼوﻴب ﻓﻜﻠﻤﺎ ﻜﺎﻨت اﻝﻤﺴـﺎﻓﺔ‬
‫ﻗﺼـﻴرة ﻜﻠﻤــﺎ ﻜﺎﻨــت اﻝﺘﺼـوﻴﺒﺔ دﻗﻴﻘــﺔ واﻝﻌﻜــس ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻠﻤﺴـﺎﻓﺔ اﻝطوﻴﻠــﺔ وﺘﻠﻌــب ﻫﻨـﺎ اﻝﺴــرﻋﺔ ﻤــن ﺤﻴــث‬
‫اﻷداء ﻓﻲ اﻝﺘﺼوﻴب اﻝﻤﻨﺎﺴب ﺤﺘﻰ ﻴﻤﻜن اﺴﺘﻐﻼل ﺜﻐرات ﺒﻴن اﻝﻔرﻴق اﻝﻤﻨﺎﻓس ﻓﻲ اﻝﺘوﻗﻴت اﻝﻤﻨﺎﺴـب‬
‫وﻴﻨﻘﺴم اﻝﺘﺼوﻴب ﺒدورﻩ إﻝﻰ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪) :‬ﻋﺒﺎس واﻝﺸﺎﻓﻌﻲ‪(29 ،2008 ،‬‬

‫ﺃ‪-‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن ﻤﺴﺘوى اﻝﻜﺘف‪ :‬ﻫذا اﻝﻨوع ﻤن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤﺸﺎﺒﻬﺔ إﻝـﻰ ﺤـد ﻜﺒﻴـر ﻝﻌﻤﻠﻴـﺔ اﻝﺘﻤرﻴـر‬
‫ﻤــن ﻓــوق ﻤﺴ ـﺘوى اﻝﻜﺘــف ﻤــن ﻨﺎﺤﻴــﺔ اﻷداء اﻝﺤرﻜــﻲ إﻻ أن اﻝﻜ ـرة ﻓــﻲ اﻝﺘﺼــوﻴب ﺘــدﻓﻊ ﺒﺎﺘﺠــﺎﻩ اﻝﻬــدف‬
‫ﺒﻘــوة وﺴــرﻋﺔ أﻜﺒــر ﻤــن اﻝﺘﻤرﻴــر وﻴــؤدي ﻫــذا اﻝﻨــوع ﻤــن اﻝﺘﺼــوﻴب ﻓــﻲ ﺤﺎﻝــﺔ اﻝﻬﺠــوم اﻝﺨــﺎطف وﻋــدم‬
‫وﺠود ﻤداﻓﻌﻴن‪.‬‬

‫ﺏ‪-‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻝﻘﻔـز أﻤﺎﻤـﺎ‪ :‬وﻓﻴـﻪ ﻴﻤﻜـن اﻝـﺘﺨﻠص ﻤـن اﻝﻤـداﻓﻌﻴن واﻝﺘﺼـوﻴب ﺒﻘـوة ﺨـﺎرج ﺨـط‬
‫اﻝﺴﺘﺔ أﻤﺘﺎر‪ ،‬وﺒﻬـذﻩ اﻝطرﻴﻘـﺔ ﺘﻜـون اﻝﻤﺴـﺎﻓﺔ ﺒـﻴن اﻝﻤﻬـﺎﺠم وﺤـﺎرس اﻝﻤرﻤـﻰ ﻗﻠﻴﻠـﺔ ﺘﺴـﻬل ﻋﻠـﻰ اﻝﻤﻬـﺎﺠم‬
‫ﺘوﺠﻴﻪ اﻝﻜرة ﻓﻲ اﻝﻤﻜﺎن اﻝﻤﻨﺎﺴب ﻤن اﻝﻤرﻤﻰ‪) .‬اﻝﺒدري واﻝﺴوداﻨﻲ‪(47 ،2011 ،‬‬
‫‪64‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺠ‪-‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻝﻘﻔز ﻋﺎﻝﻴـﺎ‪ :‬ﻴﺴـﺘﺨدم ﻫـذا اﻝﻨـوع ﻤـن اﻝﺘﺼـوﻴب ﻝﻠـﺘﺨﻠص ﻤـن اﻝﺠـدار اﻝـدﻓﺎﻋﻲ‬
‫واﻻﻗﺘ ـراب ﻤــن ﻫــدف اﻝﻔرﻴــق اﻝﻤﻨــﺎﻓس وﻴﺴــﺘﺨدم ﺒﺼــورة ﺨﺎﺼــﺔ ﻤــن اﻝﻤﻬــﺎﺠﻤﻴن ﻓــﻲ اﻝﺨــط اﻝﺨﻠﻔــﻲ‪.‬‬
‫)اﻝﺨﻴﺎط وﻗﺎﺴم‪( 252 ،1988 ،‬‬

‫‪-2-4-6‬اﻝﻤﺘطﻠﺒﺎت اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ اﻝدﻓﺎﻋﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻫـﻲ ﻋﺒــﺎرة ﻋـن ﺘﺤرﻜــﺎت آﻝﻴــﺔ ﻫﺎدﻓـﺔ ﻴؤدﻴﻬــﺎ اﻝﻤـداﻓﻊ ﺒﺨطـوات ﺴـرﻴﻌﺔ وﻗﺼـﻴرة وﻤﺘﻼﺤﻘــﺔ‪ ،‬ﺘﻬــدف‬
‫إﻝﻰ ﻤﻨـﻊ اﻜﺘﺴـﺎب اﻝﻤﻬـﺎﺠم ﻝﻤﻴـزات ﺤرﻜﻴـﺔ وﻫﺠوﻤﻴـﺔ ﺘﺴـﺎﻋدﻩ ﻓـﻲ ﺘﻨﻔﻴـذ اﻝﺘﺼـور اﻝﻬﺠـوﻤﻲ ﻝـﻪ وﻝﻔرﻴﻘـﻪ‬
‫واﻝﺘﺤرﻜـ ــﺎت اﻝدﻓﺎﻋﻴـ ــﺔ اﻝﺘـ ــﻲ ﻴﻘـ ــوم ﺒﻬـ ــﺎ اﻝﻼﻋـ ــب إﻤـ ــﺎ ﺘﻜـ ــون ﻝﻸﻤـ ــﺎم أو ﻝﻠﺠﺎﻨـ ــب أو ﻝﻠﺨﻠـ ــف أو ﻷﺤـ ــد‬
‫اﻻﺘﺠﺎﻫﺎت اﻝﻤﺸﺘﻘﺔ ﻤﻨﻬﺎ ﻤﺜل ﻝﻸﻤﺎم ﺒﻤﻴل ﻝﻠﻴﺴﺎر أو ﻝﻸﻤﺎم ﺒﻤﻴل ﻝﻠﻴﻤﻴن‪ .‬ﺘﺘﻤﺜـل اﻝﻤﺘطﻠﺒـﺎت اﻝدﻓﺎﻋﻴـﺔ‬
‫ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪-‬ﺤﺠــز اﻝﻤﻬــﺎﺠم‪ :‬ﻴﻘﺼــد ﺒــﻪ ﻗﻴــﺎم اﻝﻤــداﻓﻊ ﻤــن اﻝﺘﺤــرك أوﺴــد طرﻴــق ﺠــري اﻝﻤﻬــﺎﺠم"ﺤﺠــز اﻝﻤﻬــﺎﺠم"‬
‫ﻝﻤﻨﻌﻪ ﻤن اﻝﻤرور أو ﻋﻠﻰ اﻷﻗل ﺘﺄﺨﻴرﻩ ﺒرﻫﺔ ﻤن اﻝوﺼول إﻝﻰ ﻤﻜﺎن اﻝـذي ﻴﺴـﺘطﻴﻊ ﻤـن ﺨﻼﻝـﻪ ﺘﻨﻔﻴـذ‬
‫اﻝﺘﺼور اﻝﻬﺠوﻤﻲ ﻝﻪ وﻝﻔرﻴﻘﻪ وﺘﺴﺠﻴل اﻷﻫداف‪.‬‬

‫‪ -‬إﻋﺎﻗــــﺔ اﻝﺘﻤرﻴــــرات‪ :‬ﻋﻨ ــد ﻗﻴ ــﺎم اﻝﻼﻋ ــب ﺒﺎﻝ ــدﻓﺎع ﻹﻋﺎﻗ ــﺔ اﻝﺘﻤرﻴـ ـرات ﻴﺠ ــب أن ﺘﻜ ــون ﻤﺤﺎوﻻﺘ ــﻪ‬
‫اﻝدﻓﺎﻋﻴﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻤﺤﻠﻠﺔ وﺒﺼورة آﻝﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬إﻋﺎﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴﺒﺎت‪ :‬ﻴﺠب ﻋﻠﻰ اﻝﻤداﻓﻊ اﻝﺤذر وﻋدم اﻻﻨدﻓﺎع ﺒﺴرﻋﺔ و اﻝﻘﻴﺎم ﺒﺤرﻜـﺎت دﻓﺎﻋﻴـﺔ‬
‫ﺒﻬدف إﻋﺎﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب إﻻ ﻓﻲ اﻝﻠﺤظﺔ اﻝﺤﻘﻴﻘﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﻘوم ﻓﻴﻬﺎ اﻝﻤﻬـﺎﺠم ﺒﺎﻝﺘﺼـوﻴب وﻫـذا ﻴﺘطﻠـب ﻤـن‬
‫اﻝﻤداﻓﻊ درﺠﺔ ﻋﺎﻝﻴﺔ ﻤن ﺼدق اﻝﺘوﻗﻊ ﻝﺤرﻜﺎت اﻝﻤﻬﺎﺠم ٕواﻋﺎﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴﺒﺎت‪ ،‬وﻝﻪ ﺤﺎﻝﺘﺎن ﻫﻤﺎ‪:‬‬

‫• إﻋﺎﻗﺔ اﻝﻜرات اﻝﻤﺼوﺒﺔ ﻤن ﻤﻨطﻘﺔ ﺨﻠﻔﻴﺔ؛‬

‫• إﻋﺎﻗﺔ اﻝﻜرات اﻝﻤﺼوﺒﺔ ﻤن ﻤﻨطﻘﺔ اﻝﻬﺠوم اﻷﻤﺎﻤﻴﺔ ﺤول ﻤﻨطﻘﺔ اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺼــدي ﻝﻠﻤراوﻏــﺔ )اﻝﺨــداع(‪ :‬ﻴﺘوﻗــف أداء ﻤﻬــﺎرة اﻝﺘﺼــدي ﻝﻠﻤراوﻏــﺔ ﻋﻠــﻰ ﺒﻌــد اﻝﻤﻬــﺎﺠم ﻤــن‬
‫ﺨــط ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻤرﻤــﻰ‪ ،‬ﻓﻔــﻲ اﻝﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻘرﻴﺒــﺔ ﻤــن ﺨــط ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻤرﻤــﻰ ﻴــﺘم اﻝﺘرﻜﻴــز ﻋﻠــﻰ ﺠﺴــم اﻝﻤﻬــﺎﺠم‬
‫أﺜﻨﺎء اﻨدﻓﺎﻋﻪ ﻝﻠﺘﺨطﻲ ﺤﻴث أﻨﻪ ﻏﺎﻝﺒﺎ ﻤﺎ ﻴﺤﺎول اﻝﺘﺨطﻲ دون ﺘﻨطﻴط اﻝﻜرة أﻤﺎ ﻓﻲ اﻝﻤﺴﺎﻓﺎت اﻝﺒﻌﻴـدة‬
‫ﻓﻴﺠــب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤــداﻓﻊ اﻝﺘوﻓﻴــق ﻤــﺎ ﺒــﻴن اﻻرﺘــداد ﻝﻠﺨﻠــف وﺒــﻴن اﻻﻨــدﻓﺎع ﻀــد اﻝﻜ ـرة ﺤﻴــث أن اﻝﻤﻬــﺎﺠم‬

‫‪65‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﻴﻀــطر إﻝــﻰ ﺘﻨطــﻴط اﻝﻜـرة أﺜﻨــﺎء ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘﺨطــﻲ ﻝطــول اﻝﻤﺴــﺎﻓﺔ ﺒﻴﻨــﻪ وﺒــﻴن ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻤرﻤــﻰ‪) .‬دروﻴــش‬
‫وآﺨرون‪(35 ،1991،‬‬

‫‪-7‬اﻻرﺘﻘﺎء‪:‬‬

‫‪-1-7‬أﻫﻤﻴﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‪:‬‬

‫ﻻ ﺘﺘوﻗف أﻫﻤﻴﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻋﻠﻰ دورﻫﺎ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل اﻝرﻴﺎﻀﺔ واﻝﺒطوﻝﺔ ﻓﺤﺴب ﺒل أﻨﻬﺎ ﺘﻌﺘﺒـر ﻤﻜوﻨـﺎ‬
‫أﺴﺎﺴﻴﺎ وﻫدﻓﺎ ﻋﺎﻤﺎ ﺘﺴﻌﻰ إﻝﻰ ﺘﺤﻘﻴﻘﻪ ﺒراﻤﺞ اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻤن أﺠل اﻝﺼﺤﺔ وﻴﻤﻜن اﺴﺘﻌراض أﻫﻤﻴـﺔ‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ﻓﻲ اﻝﻨﻘﺎط اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪) :‬إﺒراﻫﻴم اﻝﻬﺎﺸﻤﻲ‪(66 ،1985 ،‬‬

‫‪ -‬ﻴﻌﺘﺒر اﻻرﺘﻘﺎء ﻤن اﻝﻌواﻤل اﻝﻤﻬﻤﺔ ﻝﻼﺴﺘﻴﻼء ﻋﻠﻰ اﻝﻜرات ﺴواء ﻤﻨﻬﺎ اﻝﻤرﺘدة أو اﻝﻤﻤررة؛‬

‫‪ -‬ﺘرﺘﺒط ﺘﻤرﻴﻨﺎت اﻻرﺘﻘﺎء ﺒﺒﻌض اﻝﻤﻜوﻨﺎت اﻝﺒدﻨﻴﺔ اﻷﺨرى ﻜﺎﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ واﻝﺴرﻋﺔ؛‬

‫‪ -‬ﻴﺴﺎﻋد اﻻرﺘﻘﺎء ﻋﻠﻰ اﻜﺘﺴﺎب اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﻝﺒﻌض اﻝﺴﻤﺎت اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ ﻜﺎﻝﺜﻘﺔ ﺒﺎﻝﻨﻔس واﻝﺸﺠﺎﻋﺔ‪.‬‬

‫‪-2-7‬ﻤراﺤل اﻻرﺘﻘﺎء‪ :‬ﻴﻤﻜن ﺘﻘﺴﻴم ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻻرﺘﻘﺎء إﻝﻰ ﻤرﺤﻠﺘﻴن‪:‬‬

‫‪ -‬ﺜﻨـــﻲ اﻝﻘـــدم اﻝﻤرﺘﻘﻴـــﺔ" اﻻﻤﺘﺼـــﺎص"‪ :‬ﺘﺒــدأ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻤﻨــذ ﻝﺤظــﺔ وﻀــﻊ اﻝﻘــدم ﻓــﻲ ﻤﻜــﺎن‬
‫ارﺘﻔﺎﻋﻬـﺎ ﻤــﻊ ﺜﻨﻴﻬــﺎ ﻤــن ﻤﻔﺼــل اﻝرﻜﺒــﺔ‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﻴــﺘم ﻓـﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﺜﻨــﻲ اﻝﻘــدم ﻤــن اﻝﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﻤﺤﺼــورة‬
‫ﺒﻴن اﻝﻘدم واﻝﺴﺎق وﻫذﻩ اﻝﺤﺎﻝﺔ ﺘﺨﻔف ﻤن ﺸدة اﻝﺠﺴم ﻓوق ﻗدم اﻝﻘﻔز‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤدﹼ "اﻝﻨﻬوض"‪ :‬ﻴﺒدأ اﻻرﺘﻘﺎء ﻤن ﻝﺤظﺔ اﻻﻨﺘﻬﺎء ﻤن ﺜﻨﻲ اﻝﻘـدم اﻝﻤرﺘﻘﻴـﺔ وﺘﺘﻤﻴـز ﺒـﺎﻝﻨﻬوض إﻝـﻰ‬
‫أن ﻴﻨﻔﺼل اﻝﻘﺎﻓز ﻋن ﻤﻜﺎن ارﺘﻘﺎﺌﻪ وﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﺘﻤﺘد اﻝﻘدم اﻝﻤرﺘﻘﻴـﺔ ﻋﻠـﻰ اﻤﺘـدادﻫﺎ‪ ،‬ﻴﺴـﺎﻋد ﺒـﻼ‬
‫ﺸــك ﻋﻠــﻰ ﺤرﻜــﺔ اﻝﻘــدم اﻝﻤرﺠﺤــﺔ إﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ أن ﺤرﻜــﺔ اﻝﻴــد ﺘﺴــﺎﻋد ﻓــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﻨﻬــوض ﻤرﻜــز ﺜﻘــل‬
‫اﻝﻼﻋب ﺒﺄﻗﺼﻰ ﺴرﻋﺔ ﻤﻤﻜﻨﺔ ﻗﺒل اﻻﻨﻔﺼﺎل ﻋﻠـﻰ اﻷرض وﻝﻜـن ﻻﺒـد ﻤـن اﻻﻨﺘﺒـﺎﻩ إﻝـﻰ ﺤﺎﻝـﺔ اﻝﺤﻔـﺎظ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺘوازن اﻝﻤﺠﻤوﻋﺎت اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ اﻝﻤﺸﺎرﻜﺔ ﻓﻲ اﻷداء‪) .‬ﻜﻤﺎل ﺠﻤﺎل‪(22-21 ،2003 ،‬‬

‫‪66‬‬
‫القوة االنفجارية والتصويب في كرة اليد‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪:‬‬
‫ﻓــﻲ اﻷﺨﻴــر ﻨﺴــﺘطﻴﻊ اﻝﻘــول أن ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﻤــن ﺒــﻴن أﺤﺴــن اﻝرﻴﺎﻀــﺎت اﻝﺠﻤﺎﻋﻴــﺔ وﻫــذا ارﺠــﻊ إﻝــﻰ‬
‫أﺴﺒﺎب ﻋدﻴدة ﺤﻴث ﺘﻤـﺎرس ﻤـن ﻗﺒـل ﺠﻤﻴـﻊ اﻷﺼـﻨﺎف واﻷﺠﻨـﺎس "ذﻜـور – إﻨـﺎث " وﻜـذﻝك ﻤـﺎ ﻴﻤﻴزﻫـﺎ‬
‫ﻋ ــن اﻝرﻴﺎﻀ ــﺎت اﻷﺨ ــرى ﺘﻘﻨﻴﺎﺘﻬ ــﺎ وﻓﻨﻴﺎﺘﻬ ــﺎ‪ ،‬ﻜﺎﻝﺘﻘ ــﺎطﻊ واﻝﺘﺼ ــوﻴب واﻝﺨ ــداع ﺒﺎﻝﺠﺴ ــم أﻴﻀ ــﺎ وﻝﻜوﻨﻬ ــﺎ‬
‫ﺘﻤﺎرس داﺨل وﺨﺎرج اﻝﻘﺎﻋﺎت اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﻫذﻩ اﻷﺴﺒﺎب واﻻﻤﺘﻴﺎزات اﻝﺘﻲ ﺘﺘﻤﻴز ﺒﻬﺎ ﻜرة اﻝﻴد ﻫﻲ اﻝﺘـﻲ‬
‫أﻋطﺘﻬﺎ اﻫﺘﻤﺎﻤﺎ وﺸﻌﺒﻴﺔ ﻜﺒﻴرة ﻓﻲ اﻷوﺴﺎط اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻤﻤﻴزﺘﻬﺎ اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻜﺎﻝﺴرﻋﺔ واﻝﻘوة واﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﻠﻌب دور ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﻤﻬﺎرة اﻝﺘﺼوﻴب ﻤـن‬
‫ا‬ ‫وﻜذا‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء واﻝﺘﻲ ﺘﻠﻌـب دو ار ﻤﻬﻤـﺎ ﻓـﻲ ﺼـﻨﻊ اﻝﻔـﺎرق ﺨـﻼل اﻝﻤﺒﺎرﻴـﺎت وﻗـد ﺤﺎوﻝﻨـﺎ ﻗـدر اﻹﻤﻜـﺎن ﻓـﻲ ﻫـذا‬
‫اﻝﻔﺼل اﻹﺤﺎطﺔ ﺒطرق ﺘطوﻴرﻫﺎ وأﻫﻤﻴﺘﻬﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻼﻋب ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪67‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪:‬‬
‫إذا ﻜﻨﺎ ﺒﺼدد اﻝﺒﺤث ﻋن ﺴن اﻷواﺴط أو اﻝﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﻤﻤﺘـدة ﻤـن ‪ 19-17‬ﺴـﻨﺔ ﻓﺈﻨﻨـﺎ ﻨﺴـﻠط اﻝﻀـوء‬
‫ﻋﻠﻰ ﻤرﺤﻠﺔ ﺤﺎﺴﻤﺔ ﻓﻲ ﺤﻴـﺎة اﻝﻔـرد وﻫـﻲ ﻤـﺎ ﻴﺴـﻤﻴﻬﺎ ﻋﻠﻤـﺎء اﻝـﻨﻔس ﺒﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﻤراﻫﻘـﺔ وﻫـﻲ ﻤرﺤﻠـﺔ ﻤـن‬
‫ﻤ ارﺤــل ﻋﻤــر اﻹﻨﺴــﺎن ﻻ ﺒــد ﻝﻜــل واﺤــد ﻤﻨــﺎ أن ﻴﻤــر ﺒﻬــﺎ‪ ،‬ﺘــﺄﺘﻲ ﺒﻌــد ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝطﻔوﻝــﺔ‪ .‬ﻓﻴﻜــون ﺒــذﻝك ﻗــد‬
‫ﺘﺨطــﻰ ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﺼــﺒﻰ ودﺨــل ﻤرﺤﻠــﺔ ﺠدﻴــدة‪ ،‬ﺘﺘﻤﻴــز ﻫﺘــﻪ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﺒﺎﻝﻌدﻴــد ﻤــن اﻝﺘﻐﻴـرات اﻝﻔﺴــﻴوﻝوﺠﻴﺔ‬
‫واﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴﺔ واﻝﺘﻲ ﺘؤﺜر ﺒﺼورة ﺒﺎﻝﻐﺔ ﻋﻠـﻰ ﺤﻴـﺎة اﻝﻔـرد ﻓـﻲ اﻝﻤ ارﺤـل اﻝﻤﺘﺘﺎﻝﻴـﺔ ﻤـن ﻋﻤـرﻩ وﺒداﻴـﺔ‬
‫ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﺘﺘﺤدد ﺒﺎﻝﺒﻠوغ اﻝﺠﻨﺴﻲ ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻨﻬﺎﻴﺘﻬـﺎ ﺘﺘﺤـدد ﺒﺎﻝوﺼـول إﻝـﻰ ﻤ ارﺤـل اﻝﻨﻀـﺞ ﻓـﻲ ﻤ ارﺤـل‬
‫اﻝﻨﻤــو اﻝﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ وﻴﺒﻘــﻰ ﻫــذا اﻝﺘﺤدﻴــد ﻤﺤــل اﺨــﺘﻼف اﻝﻌﻠﻤــﺎء اﻝــذﻴن اﺨﺘﻠﻔ ـوا ﻓــﻲ إﻋطــﺎء ﻤﻔﻬــوم أوﺴــﻊ‬
‫وأﺸﻤل ﻝﻠﻤ ارﻫﻘﺔ‪ ،‬وﻤن ﺨﻼل ﻫذا اﻝﻔﺼل ﺴﻨﺘطرق إﻝﻰ ﺘﺤدﻴد ﻤﻤﻴزات ﻨﻤو ﻻﻋب اﻷواﺴـط واﻝﻤﺸـﺎﻜل‬
‫اﻝﺘﻲ ﺘﻌﺘرﻀﻪ ﻓﻲ ﻫذا اﻝﺴن وﻜذا ﻋﻼﻗﺘﻪ ﺒﻤﻤﺎرﺴﺔ ﻜرة اﻝﻴد واﻝﻤﺤﻴط اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬

‫‪69‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-Ⅰ‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬

‫‪-1‬ﺘﻌرﻴف اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻤﻌﻨﺎﻫﺎ اﻝﻨﻤو وﻨﻘول "راﻫق اﻝﻔﺘﻲ وراﻫﻘت اﻝﻔﺘﺎة " ﺒﻤﻌﻨﻲ ﻨﻤﻴﺎ ﻨﻤوا ﻤﺘواﺼﻼ وﻤﺴـﺘﻤ ار‪،‬‬ ‫ﻝﻐﺔ‪:‬‬
‫واﻻﺸــﺘﻘﺎق اﻝﻠﻐــوي ﻴﻐﻴــر ﻫــذا اﻝﻤﻌﻨــﻰ ﻋﻠــﻰ اﻻﻗﺘـراب ﻤــن اﻝﻨﻀــﺞ واﻝﺤﻠــم‪) .‬ﺤﺎﻤــد ﻋﺒــد اﻝﺴــﻼم زﻫـران‪،‬‬
‫‪(323 ،1995‬‬

‫ﻴﻌﻨــﻲ ﻤﺼــطﻠﺢ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﻓــﻲ ﻋﻠــم اﻝــﻨﻔس» ﺒﻤرﺤﻠــﺔ اﻻﻨﺘﻘــﺎل ﻤــن ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝطﻔوﻝــﺔ إﻝــﻰ‬ ‫اﺼــطﻼﺤﺎ‪:‬‬
‫ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻨﻀﺞ اﻝرﺸد«‪) .‬ﻋﺒد اﻝﻌﺎﻝﻲ اﻝﺠﺴﻤﺎﻨﻲ‪(329 ،1994 ،‬‬

‫ﻫﻲ ﻝﻔظ وﺼﻔﻲ ﻴدل ﻋﻠﻰ اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺘـﻲ ﻴﻘﺘـرب ﻓﻴﻬـﺎ اﻝطﻔـل ﻏﻴـر ﻨﺎﻀـﺞ اﻨﻔﻌﺎﻝﻴـﺎ وﺠﺴـﻤﻴﺎ وﻋﻘﻠﻴـﺎ‬
‫ﻤن ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺒﻠوغ‪) .‬ﺘرﻜﻲ أﺤﻤد‪(214 ،1990 ،‬‬

‫ﻓﺎﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻤرﺤﻠﺔ ﺘﺄﻫـب ﻝﻤرﺤﻠـﺔ اﻝرﺸـد وﺘﻤﺘـد ﻤـن اﻝﻌﻘـد اﻝﺜـﺎﻨﻲ ﻓـﻲ ﺤﻴـﺎة اﻝﻔـرد ﻤـن ﺴـن ‪ 13‬ﺴـﻨﺔ‬
‫إﻝــﻰ ‪19‬ﺴــﻨﺔ ﺘﻘرﻴﺒــﺎ وﻻ ﻴﻤﻜﻨﻨــﺎ ﺘﺤدﻴــد ﺒداﻴــﺔ وﻨﻬﺎﻴــﺔ ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ وﻴرﺠــﻊ ذﻝــك ﻝﻜــون اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺘﺒــدأ‬
‫ﺒ ــﺎﻝﺒﻠوغ اﻝﺠﻨﺴ ــﻲ ﺒﻴﻨﻤ ــﺎ ﺘﺤدﻴ ــد ﻨﻬﺎﻴﺘﻬ ــﺎ ﺒﺎﻝوﺼ ــل إﻝ ــﻰ اﻝﻨﻀ ــﺞ ﻓ ــﻲ ﻤظ ــﺎﻫرﻩ اﻝﻤﺨﺘﻠﻔ ــﺔ‪) .‬ﻤﺤﻤ ــد أﻴ ــوب‬
‫ﺸﺠﻴﻤﻲ‪(212 ،1994 ،‬‬

‫‪-1-1‬ﺘﻌﺎرﻴف ﺒﻌض اﻝﻌﻠﻤﺎء‪:‬‬

‫ﻝﻘد اﺨﺘﻠف ﻋﻠﻤﺎء اﻝﻨﻔس اﺨﺘﻼﻓﺎ ﺠوﻫرﻴﺎ واﻀﺤﺎ ﻓﻲ ﺘﻌرﻴﻔﻬم ﻝﻠﻤراﻫﻘﺔ واﺨﺘﻠﻔت آراﺌﻬـم ﺤـول ﻫـذﻩ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺼﻌﺒﺔ واﻝﺤرﺠﺔ ﻤن ﺤﻴﺎة اﻝﻔرد‪.‬‬

‫ﻋرﻓﻬــﺎ اﻝــدﻜﺘور)ﻤﻴﺨﺎﺌﻴــل إﺒ ـراﻫﻴم أﺴــﻌد‪(220 ،1998 ،‬أﻨﻬــﺎ‪ »:‬ﻤرﺤﻠــﺔ اﻨﺘﻘــﺎل ﻤــن اﻝطﻔوﻝــﺔ إﻝــﻰ‬
‫اﻝﺸﺒﺎب وﺘﺘﺴم ﺒﺄﻨﻬﺎ ﻓﺘرة ﻤﻌﻘدة ﻤن اﻝﺘﺤول واﻝﻨﻤو وﺘﺤدث ﻓﻴﻬﺎ ﺘﻐﻴرات ﻋﻀوﻴﺔ وﻨﻔﺴﻴﺔ واﻀﺤﺔ«‪.‬‬

‫اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﻫــﻲ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺒــدأ ﺒــﺎﻝﺒﻠوغ وﺘﻨﺘﻬــﻲ ﺒﺎﻝرﺸــد ﻓﻬــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﺒﻴوﻝوﺠﻴــﺔ ﺤﻴوﻴــﺔ ﻋﻀــوﻴﺔ ﻓــﻲ‬
‫ﺒدﺌﻬﺎ‪...‬وظﺎﻫرة اﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﻨﻬﺎﻴﺘﻬﺎ‪).‬ﻤﺤﻤد ﻋﺒد اﻝﺤﻠﻴم ﻤﻨﺴﻲ‪(196،2001،‬‬

‫‪70‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-2‬أطوار اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬
‫ﻨﺤن ﻨﺘﺤدث ﻋن ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻜوﺤـدة ﻤﺘﻜﺎﻤﻠـﺔ ﻤـﻊ ﻤـﺎ ﻗﺒﻠﻬـﺎ وﻤـﺎ ﺒﻌـدﻫﺎ ﻤـن ﻤ ارﺤـل اﻝﻨﻤـو ﻓـﺈن‬
‫ﺒﻌـض اﻝدارﺴــﻴن ﻴﻘﺴــﻤوﻨﻬﺎ ﺘﻘﺴــﻴﻤﺎ اﻓﺘ ارﻀــﻴﺎ ﺒﻘﺼــد اﻝد ارﺴــﺔ إﻝـﻰ ﺜــﻼث ﻤ ارﺤــل ﻓرﻋﻴــﺔ ﻨﻔﻀــل ﻤﻨﻬــﺎ ﻤــﺎ‬
‫ﻴﻘﺎﺒل اﻝﻤراﺤل اﻝﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ اﻝﻤﺘﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﺒﻜرة‪ :‬ﺘﻤﺘـد ﻤـن ‪ 15-12‬ﺴـﻨﺔ وﻫـﻲ ﺘﻘﺎﺒـل ﻓـﻲ اﻝﻨظـﺎم اﻝﺘرﺒـوي اﻝﺠ ازﺌـري اﻝطـور‬
‫اﻝﺜﺎﻝــث ﻤــن اﻝﺘﻌﻠــﻴم اﻷﺴﺎﺴــﻲ أو ﻤــﺎ ﻴﻌــرف ﺒــﺎﻝطور اﻝﻤﺘوﺴــط‪ ،‬ﻜﻤــﺎ أﻨﻬــﺎ ﺘﺘﻤﻴــز ﺒــﺎﻝﻨﻤو اﻝﺴ ـرﻴﻊ اﻝــذي‬
‫ﻴﺼــﺎﺤب اﻝﺒﻠــوغ واﺴــﺘﻘرار اﻝﺘﻐﻴـرات اﻝﺒﻴوﻝوﺠﻴــﺔ اﻝﺠدﻴــدة ﻋﻨــد اﻝﻔــرد وﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻴﺴــﻌﻰ اﻝﻤ ارﻫــق‬
‫إﻝﻰ اﻻﺴﺘﻘﻼل واﻝﺘﺨﻠص ﻤن اﻝﻘﻴود واﻝﺴﻠطﺎت اﻝﺘﻲ ﺘﺤﻴط ﺒﻪ‪.‬‬

‫وﻴﺴــﺘﻴﻘظ ﻋﻨــدﻩ إﺤﺴــﺎس ﺒذاﺘــﻪ وﻜﻴﺎﻨــﻪ وﻴﺼــﺎﺤﺒﻬﺎ اﻝﺘﻐﻴـرات اﻝﺠﻨﺴــﻴﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺤــدث ﺠـراء اﻝﺘﺤــوﻻت‬
‫وﻨﻤو اﻝﺠﻬﺎز اﻝﺘﻨﺎﺴﻠﻲ ﻋﻨد اﻝﻤراﻫق‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ اﻝوﺴــطﻲ‪ :‬ﺘﻤﺘــد ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻤــن ‪15‬إﻝــﻰ‪ 18‬ﺴــﻨﺔ وﻴطﻠــق ﻋﻠﻴﻬــﺎ أﻴﻀــﺎ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ‬
‫اﻝﺜﺎﻨوﻴﺔ‪ ،‬ﺘﺘﻤﻴز ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﺒﺒطء ﺴرﻋﺔ اﻝﻨﻤو ﻤﻘﺎرﻨﺔ ﻤﻊ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﺴـﺎﺒﻘﺔ ﻓـﻨﻼﺤظ أن اﻝﻤ ارﻫـق ﻴﻬـﺘم‬
‫ﻨﺴﺒﻴﺎ ﻤﻘﺎرﻨﺔ ﻤﻊ اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ ﺒﻤظﻬرﻩ اﻝﺨﺎرﺠﻲ وﺼﺤﺘﻪ وﻗوﺘﻪ اﻝﺠﺴﻤﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﺘﺄﺨرة‪ :‬ﺘﻤﺘد ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﻤن ‪ 18‬إﻝﻰ ‪ 21‬ﺴﻨﺔ أي ﻤن ﻨﻬﺎﻴـﺔ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﺜﺎﻨوﻴـﺔ‬
‫إﻝﻰ ﺒداﻴﺔ اﻝﺘﻌﻠﻴم اﻝﺠﺎﻤﻌﻲ وﻴطﻠق ﻋﻠﻴﻬﺎ اﺴم ﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﺸـﺒﺎب ﺤﻴـث أﻨﻬـﺎ ﺘﻌﺘﺒـر ﻤرﺤﻠـﺔ اﺘﺨـﺎذ اﻝﻘـ اررات‬
‫اﻝﺤﺎﺴــﻤﺔ ﻤﺜــل اﺨﺘﻴــﺎر ﻤﻬﻨــﺔ اﻝﻤﺴــﺘﻘﺒل وﻓﻴﻬــﺎ ﻴﺼــل اﻝﻨﻤــو إﻝــﻰ ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻨﻀــﺞ اﻝﺠﺴــﻤﻲ وﻴﺘﺠــﻪ ﻨﺤــو‬
‫اﻝﺜﺒــﺎت اﻻﻨﻔﻌــﺎﻝﻲ وﺒــروز ﺒﻌــض اﻝﻌواطــف اﻝﺸﺨﺼــﻴﺔ ﻜﺎﻻﻫﺘﻤــﺎم ﺒــﺎﻝﻤظﻬر اﻝﺨــﺎرﺠﻲ وطرﻴﻘــﺔ اﻝﻜــﻼم‬
‫واﻝﺒﺤث ﻋن ﻤﻜﺎﻨﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻫﻜــذا ﻓــﺈن ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺘﻨﺘﻬــﻲ ﺤ ـواﻝﻲ اﻝﺤﺎدﻴــﺔ واﻝﻌﺸ ـرﻴن ﺴــﻨﺔ ﺤﻴــث ﻴﺼــﺒﺢ اﻝﻔــرد ﻨﺎﻀــﺠﺎ‬
‫ﺠﺴﻤﻴﺎ وﻓﻴزﻴوﻝوﺠﻴﺎ وﺠﻨﺴﻴﺎ وﻋﻘﻠﻴﺎ واﻨﻔﻌﺎﻝﻴﺎ واﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺎ‪.‬‬

‫‪71‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-3‬أﻫﻤﻴﺔ دراﺴﺔ ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬

‫ﺘﻌــود أﻫﻤﻴــﺔ د ارﺴــﺘﻨﺎ ﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ إﻝــﻰ أﻨﻬــﺎ ﻤرﺤﻠــﺔ دﻗﻴﻘــﺔ ﻓﺎﺼــﻠﺔ ﻤــن اﻝﻨﺎﺤﻴــﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ إذ‬
‫ﻴ ــﺘﻌﻠم ﻓﻴﻬ ــﺎ اﻝﻨﺎﺸ ــﺌﻴن ﺘﺤﻤ ــل اﻝﻤﺴ ــؤوﻝﻴﺎت اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴ ــﺔ وواﺠﺒ ــﺎﺘﻬم ﻜﻤـ ـواطﻨﻴن ﻓ ــﻲ اﻝﻤﺠﺘﻤ ــﻊ ﻜﻤ ــﺎ أﻨﻬ ــم‬
‫ﻴﻜوﻨون أﻓﻜﺎرﻫم ﻋن اﻝزواج واﻝﺤﻴﺎة اﻷﺴرﻴﺔ‪ ،‬ﺒﺎﻝزواج ﻴﻜﺘﻤل ﺠزء ﻜﺒﻴر ﻤن دورة اﻝﻨﻤـو اﻝﻨﻔﺴـﻲ اﻝﻌـﺎم‪،‬‬
‫ﺤﻴث ﻴﻨﺸﺄ ﻤﻨزل ﺠدﻴد‪.‬‬

‫وﺘﺘﻜـون أﺴـرة ﺠدﻴـدة وﻤــن ﺜــم ﻴوﻝـد طﻔــل وﺒﺎﻝﺘـﺎﻝﻲ ﺘﺒــدأ دورة ﺠدﻴــدة ﻝﺤﻴـﺎة ﺸــﺨص آﺨـر ﺘﺴــﻴر ﻤــن‬
‫اﻝﻤﻬــد إﻝــﻰ اﻝطﻔوﻝــﺔ إﻝــﻰ اﻝرﺸــد ‪...‬وﻫﻜــذا ﺘﺴــﺘﻤر اﻝــدورة‪ ،‬ﻓــﻲ اﻝوﺠــود وﻴﺴــﺘﻤر اﻹﻨﺴــﺎن ﻓــﻲ اﻝﺤﻴــﺎة وﻻ‬
‫ﺸــك أن د ارﺴــﺔ ﺴــﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﻤﻔﻴــدة ﻝﻠﻤـراﻫﻘﻴن وأﻴﻀــﺎ ﻝﻠواﻝــدﻴن واﻝﻤـرﺒﻴن وﻝﻜــل ﻤــن ﻴﺘﻌﺎﻤــل ﻤــﻊ‬
‫اﻝﺸــﺒﺎب وﻤﻤ ــﺎ ﻻ ﺠ ــدال ﻓﻴ ــﻪ أن اﻝﺼــﺤﺔ اﻝﻨﻔﺴ ــﻴﺔ ﻝﻠﻔ ــرد طﻔ ــﻼ ﻓﻤراﻫﻘــﺎ ذات أﻫﻤﻴ ــﺔ ﺒﺎﻝﻐ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﺤﻴﺎﺘ ــﻪ‬
‫وﺼﺤﺘﻪ اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ راﺸدا ﻓﺸﻴﺨﺎ‪) .‬ﺤﺎﻤد ﻋﺒد اﻝﺴﻼم زﻫران‪(328-329 ،1995 ،‬‬

‫‪-4‬أﻨواع اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬
‫اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺘﺄﺨــذ أﺸــﻜﺎﻻ ﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ ﺤﺴــب اﻝظ ــروف اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ واﻝﺜﻘﺎﻓﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﻌــﻴش ﻓــﻲ وﺴ ــطﻬﺎ‬
‫اﻝﻤراﻫق وﻫﻨﺎك ﻋدة أﺸﻜﺎل‪:‬‬

‫‪-1-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﺘﻜﻴﻔﺔ‪:‬‬

‫وﻫ ــﻲ اﻝﻤراﻫﻘ ــﺔ اﻝﻬﺎدﺌ ــﺔ ﻨﺴ ــﺒﻴﺎ واﻝﺘ ــﻲ ﺘﻤﻴ ــل إﻝ ــﻰ اﻻﺴ ــﺘﻘرار اﻝﻌ ــﺎطﻔﻲ وﺘﻜ ــﺎد ﺘﺨﻠ ــو ﻤ ــن اﻝﺘ ــوﺘرات‬
‫اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴــﺔ اﻝﺤــﺎدة وﻏﺎﻝﺒــﺎ ﻤــﺎ ﺘﻜــون ﻋﻼﻗــﺔ اﻝﻤ ارﻫــق ﺒــﺎﻝﻤﺤﻴطﻴن ﺒــﻪ ﻋﻼﻗــﺔ طﻴﺒــﺔ ﻜﻤــﺎ ﻴﺸــﻌر اﻝﻤ ارﻫــق‬
‫ﺒﺘﻘـدﻴر اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ وﺘواﻓﻘــﻪ ﻤﻌــﻪ وﻻ ﻴﺴــرف ﻓــﻲ ﻫـذا اﻝﺸــﻜل ﻓــﻲ أﺤــﻼم اﻝﻴﻘظــﺔ أو اﻝﺨﻴــﺎل أو اﻻﺘﺠﺎﻫــﺎت‬
‫اﻝﺴﻠﺒﻴﺔ أي أن اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻫﻨﺎ ﺘﻤﻴل إﻝﻰ اﻻﻋﺘدال‪.‬‬

‫‪72‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-2-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻹ ﻨﺴﺤﺎﺒﻴﺔ اﻝﻤﻨطوﻴﺔ‪:‬‬

‫وﻫﻲ ﺼور ﻤﻜﺘﺴﺒﺔ ﺘﻤﻴل إﻝـﻰ اﻻﻨطـواء واﻝﻌزﻝـﺔ اﻝﺴـﻠﺒﻴﺔ واﻝﺘـردد واﻝﺨﺠـل واﻝﺸـﻌور ﺒـﺎﻝﻨﻘص وﻋـدم‬
‫اﻝﺘواﻓق اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪ ،‬وﻤﺠـﺎﻻت اﻝﻤ ارﻫـق اﻝﺨﺎرﺠﻴـﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴـﺔ ﻀـﻴﻘﺔ ﻤﺤـدودة وﻴﻨﺼـرف ﺠﺎﻨـب ﻜﺒﻴـر‬
‫ﻤن ﺘﻔﻜﻴر اﻝﻤراﻫق إﻝﻰ ﻨﻔﺴﻪ وﺤل ﻤﺸﻜﻼت ﺤﻴﺎﺘﻪ أو ﻋﻠﻰ اﻝﺘﻔﻜﻴر اﻝدﻴﻨﻲ واﻝﺘﺄﻤـل ﻓـﻲ اﻝﻘـﻴم اﻝروﺤﻴـﺔ‬
‫واﻷﺨﻼﻗﻴــﺔ ﻜﻤــﺎ ﻴﺴــرف ﻓــﻲ اﻻﺴــﺘﻐراق ﻓــﻲ اﻝﻬـواﺠس وأﺤــﻼم اﻝﻴﻘظــﺔ وﺘﺼــل ﻓــﻲ ﺒﻌــض اﻝﺤـﺎﻻت ﺤــد‬
‫اﻷوﻫﺎم واﻝﺨﻴﺎﻻت اﻝﻤرﻀﻴﺔ ٕواﻝﻰ ﻤطﺎﺒﻘﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﺒﻴن ﻨﻔﺴﻪ وﺒﻴن أﺸﺨﺎص اﻝرواﻴﺎت اﻝﺘﻲ ﻴﻘرأﻫﺎ‪.‬‬

‫‪ -3-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻌدواﻨﻴﺔ اﻝﻤﺘﻤردة‪:‬‬

‫وﻴﻜــون ﻓﻴﻬــﺎ اﻝﻤ ارﻫــق ﺜــﺎﺌ ار ﻋﻠــﻰ اﻝﺴــﻠطﺔ ﺴ ـواء ﺴــﻠطﺔ اﻝواﻝــدﻴن أو ﺴــﻠطﺔ اﻝﻤدرﺴــﺔ أو اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ‬
‫اﻝﺨــﺎرﺠﻲ ﻜﻤــﺎ ﻴﻤﻴــل اﻝﻤ ارﻫــق إﻝــﻰ ﺘﺄﻜﻴــد ذاﺘــﻪ واﻝﺘﺸــﺒث ﺒﺎﻝرﺠــﺎل وﻤﺠــﺎراﺘﻬم ﻓــﻲ ﺴــﻠوﻜﻬم ﻜﺎﻝﺘــدﺨﻴن‬
‫إطﻼق اﻝﺸﺎرب واﻝﻠﺤﻴﺔ‪ ،‬واﻝﺴﻠوك اﻝﻌدواﻨﻲ ﻋﻨـد ﻫـذﻩ اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺔ ﻗـد ﻴﻜـون ﺼـرﻴﺤﺎ ﻤﺒﺎﺸـ ار ﻤﺘﻤـﺜﻼ ﻓـﻲ‬
‫اﻹﻴــذاء أو ﻗــد ﻴﻜــون ﺒﺼــورة ﻏﻴــر ﻤﺒﺎﺸـرة ﻴﺘﺨــذ ﺼــورة اﻝﻌﻨــﺎد وﺒﻌــض اﻝﻤـراﻫﻘﻴن ﻤــن اﻝﻨــوع اﻝﺜﺎﻝــث ﻗــد‬
‫ﻴﺘﻌﻠق ﺒﺎﻷوﻫﺎم واﻝﺨﻴﺎل وأﺤﻼم اﻝﻴﻘظﺔ وﻝﻜن ﺒﺼورة أﻗل ﻤﻤﺎ ﺴﺒﻘﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -4-4‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ اﻝﻤﻨﺤرﻓﺔ‪:‬‬

‫وﺤــﺎﻻت ﻫــذا اﻝﻨــوع ﺘﻤﺜــل اﻝﺼــورة اﻝﻤﺘطرﻓــﺔ ﻝﻠﺸــﻜﻠﻴن اﻝﻤﻨﺴــﺤب واﻝﻌــدواﻨﻲ ﻓــﺈذا ﻜﺎﻨــت اﻝﺼــورﺘﺎن‬
‫ﻏﻴر ﻤﺘواﻓﻘﺘﻴن أو ﻏﻴر ﻤﺘﻜﻴﻔﺘﻴن إﻻ أن ﻤدى اﻻﻨﺤراف ﻻﻴﺼل ﻓﻲ ﺨطورﺘﻪ إﻝﻰ اﻝﺼـورة اﻝﺒﺎدﻴـﺔ ﻓـﻲ‬
‫اﻝﺸــﻜل اﻝ ارﺒــﻊ ﺤﻴــث ﻨﺠــد اﻻﻨﺤــﻼل اﻝﺨﻠﻘــﻲ واﻻﻨﻬﻴــﺎر اﻝﻨﻔﺴــﻲ ﺤﻴــث ﻴﻘــوم اﻝﻤ ارﻫــق ﺒﺘﺼــرﻓﺎت ﺘــروع‬
‫اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ وﻴــدﺨﻠﻬﺎ اﻝ ـﺒﻌض أﺤﻴﺎﻨــﺎ ﻓــﻲ ﻋــداد اﻝﺠرﻴﻤــﺔ أو اﻝﻤــرض اﻝﻨﻔﺴــﻲ واﻝﻤــرض اﻝﻌﻘﻠــﻲ‪) .‬زﻴــدان‬
‫ﻤﺤﻤد ﻤﺼطﻔﻰ‪ ،‬اﻝﺴﻤﺎﻝطﻲ ﻨﺒﻴل‪(155-154، 1985 ،‬‬

‫‪73‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -5‬ﻤﺸﺎﻜل اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل اﻝﻨﻤو‪:‬‬

‫ﻤ ــن أﻫ ــم ﺨﺼ ــﺎﺌص ذﻝ ــك ﻨﺠ ــد اﻷرق اﻝﺸ ــﻌور ﺒﺎﻝﺘﻌ ــب ﺒﺼ ــورة ﺴـ ـرﻴﻌﺔ‪ ،‬ﻤﻌﺎﻨ ــﺎة اﻝﻐﺜﻴ ــﺎن‪ ،‬ﻋ ــدم‬
‫اﻻﺴ ــﺘﻘرار اﻝﻨﻔﺴ ــﻲ ﻋ ــدم ﺘﻨﺎﺴ ــق أﻋﻀ ــﺎء اﻝﺠﺴ ــم‪ ،‬ﻓﻬ ــذﻩ اﻷﻤ ــور ﻻ ﺘﻬ ــم اﻝ ارﺸ ــد ﻜﺜﻴـ ـ ار ﻝﻜﻨﻬ ــﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴ ــﺒﺔ‬
‫ﻝﻠﻤ ارﻫ ــق ﺘﻜ ــون ﻤﺼ ــدر ﻗﻠ ــق وﺨﺎﺼ ــﺔ إذا ﻤ ــﺎ ﺠﻌﻠﺘ ــﻪ ﻤﻌرﻀ ــﺎ ﻝﻠﺴ ــﺨرﻴﺔ‪) .‬ﻋﺒ ــد اﻝﻌ ــﺎﻝﻲ اﻝﺠﺴ ــﻤﺎﻨﻲ‪،‬‬
‫‪(501 ،1994‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل ﺠﺴﻤﻴﺔ‪:‬‬

‫إن اﺨ ــﺘﻼف اﻝﺒﻨﻴ ــﺔ اﻝﺠﺴ ــﻤﻴﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﺘظﻬ ــر ﻋﻨ ــد ﺒﻌ ــض اﻝﻤـ ـراﻫﻘﻴن ﻜ ــﺎﻝطول أو ﻗﺼ ــر اﻝﻘﺎﻤ ــﺔ أو‬
‫اﻝﺴــﻤﻨﺔ أو اﻝﻨﺤﺎﻓــﺔ ﻗــد ﺘﺴــﺒب ﻝﻬــم ﻋﺎﺌﻘــﺎ‪ ،‬ﺤﻴــث ﻴﻌﺘﻘــد اﻝﻜﺜﻴــر ﻤــﻨﻬم ﺒــﺄﻨﻬم ﻤﻘﻬــورﻴن ﻓــﻲ اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ ﻝــذا‬
‫ﻨﺠــدﻫم ﻴﺤرﺼــون ﻋﻠــﻰ أن ﻴﻜوﻨ ـوا ﻤﺜــل رﻓــﺎﻗﻬم ﻝــذا ﻤــن اﻝواﺠــب ﺘزوﻴــد اﻝﻤ ارﻫــق ﺒﺎﻝﻤﻌﻠوﻤــﺎت اﻝﻜﺎﻓﻴــﺔ‬
‫واﻝﻼزﻤﺔ اﻝﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺒﻬذﻩ اﻷﻤور ﻜﻲ ﻴﺘﻤﻜﻨوا ﻤن اﻝﺘﻐﻠب ﻋﻠﻰ اﻝﻜﺜﻴر ﻤن اﻝﻤﺘﺎﻋب‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل ﻨﻔﺴﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻤن اﻝﻤﻌروف أن ﻫذﻩ اﻝﻤﺸـﺎﻜل ﻗـد ﺘـؤﺜر ﻓـﻲ ﻨﻔﺴـﻴﺔ اﻝﻤ ارﻫـق واﻨطﻼﻗـﺎ ﻤـن اﻝﻌواﻤـل اﻝﻨﻔﺴـﻴﺔ ذاﺘﻬـﺎ‬
‫اﻝﺘــﻲ ﺘﺒــدو واﻀــﺤﺔ ﻓــﻲ ﺘطﻠــﻊ اﻝﻤ ارﻫــق ﻨﺤــو اﻝﺘﺤــرر واﻻﺴــﺘﻘﻼل وﺜورﺘــﻪ ﻝﺘﺤﻘﻴــق ﻫــذا اﻝﺘطﻠــﻊ ﺒﺸــﺘﻰ‬
‫اﻝطرق واﻷﺴﺎﻝﻴب وﻫو ﻻ ﻴﺨﻀﻊ ﻝﻘﻴود اﻝﺒﻴﺌﺔ وﺘﻌﺎﻝﻴﻤﻬﺎ وأﺤﻜﺎم اﻝﻤﺠﺘﻤﻊ وﻗﻴﻤﺘـﻪ اﻝﺨﻠﻘﻴـﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴـﺔ‬
‫ﺒل أﺼﺒﺢ ُﻴﻤﺤص اﻷﻤور وﻴﻨﺎﻗﺸﻬﺎ وﻴواﻓﻴﻬﺎ ﺒﺘﻔﻜﻴرﻩ وﻋﻘﻠﻪ ﻋﻨـدﻤﺎ ﻴﺸـﻌر اﻝﻤ ارﻫـق ﺒـﺄن اﻝﺒﻴﺌـﺔ ﺘﺘﺼـﺎرع‬
‫ﻤﻌــﻪ وﻻ ﺘﻘ ــدر ﻤوﻗﻔــﻪ وﻻ ﺘُﺤ ــس ﺒﺈﺤﺴﺎﺴــﻪ اﻝﺠدﻴ ــد ﻝﻬــذا ﻓﻬ ــو ﻴﺴــﻌﻰ دون ﻗﺼ ــر ﻝﺘﺄﻜﻴــد ﻨﻔﺴ ــﻪ ﺒﺘ ــوﺘرﻩ‬
‫وﺜوراﺘﻪ وﺘﻤردﻩ‪ ،‬ﻴﻜون ﻫذا إذا ﻜﺎﻨت ﻜل ﻤن اﻷﺴرة واﻷﺼدﻗﺎء ﻻ ﻴﻔﻬﻤون ﻗد ارﺘـﻪ وﻤواﻫﺒـﻪ وﻻ ﺘﻌﺎﻤﻠـﻪ‬
‫ﻜﻔرد ﻤﺴﺘﻘل‪) .‬ﻤﻴﺨﺎﺌﻴل ﺨﻠﻴل ﻤﻌوض‪(73-72 ،1971 ،‬‬

‫وﻻ ﺘُﺸــﺒﻊ ﻓﻴــﻪ ﺤﺎﺠﺎﺘــﻪ اﻷﺴﺎﺴــﻴﺔ ﻋﻠــﻰ ﺤــﻴن ﻓﻬــو ﻴﺠــب أن ﻴﺤــس ﺒذاﺘــﻪ وأن ﻴﻜــون ﺸــﻲء ﻴــذﻜر‬
‫ﻴﻌﺘرف اﻝﻜل ﺒﻘدرﺘﻪ وﻗﻴﻤﺘﻪ‪.‬‬

‫‪74‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل اﻨﻔﻌﺎﻝﻴــﺔ‪:‬‬

‫إن اﻝﻌﺎﻤـل اﻻﻨﻔﻌــﺎﻝﻲ ﻓــﻲ ﺤﻴــﺎة اﻝﻤ ارﻫـق ﻴﺒــدو واﻀــﺤﺎ ﻓــﻲ اﻨﻔﻌﺎﻝـﻪ وﺤدﺘــﻪ واﻨدﻓﺎﻋــﻪ وﻫــذا اﻻﻨــدﻓﺎع‬
‫اﻻﻨﻔﻌــﺎﻝﻲ أﺴﺎﺴــﻲ ﻴرﺠــﻊ ﻝﻠﺘﻐﻴ ـرات اﻝﺠﺴــﻤﻴﺔ ﺒﺈﺤﺴــﺎس اﻝﻤ ارﻫــق ﺒﻨﻤــو ﺠﺴــﻤﻪ وﺸــﻌورﻩ ﺒــﺄن ﺠﺴــﻤﻪ ﻻ‬
‫ﻴﺨﺘﻠــف ﻋــن أﺠﺴــﺎم اﻝرﺠــﺎل ﻓﻴﺸــﻌر اﻝﻤ ارﻫــق ﺒــﺎﻝﻔرح واﻝﻔﺨــر وﻝﻜــن ﻴﺸــﻌر ﻓــﻲ اﻝوﻗــت ﻨﻔﺴــﻪ ﺒﺎﻝﺤﻴــﺎء‬
‫واﻝﺨﺠــل ﻤــن ﻫــذا اﻝﻨﻤــو ﻜﻤــﺎ ﻴﺘﺠﻠــﻰ ﺒوﻀــوح ﺨــوف اﻝﻤ ارﻫــق ﻤــن ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﺠدﻴــدة اﻝﺘــﻲ ﻴﻨﺘﻘــل‬
‫إﻝﻴﻬﺎ‪ ،‬وﻴﺘطﻠب ﻤﻨﻪ أن ﻴﻜون رﺠﻼ ﻓﻲ ﺴﻠوﻜﻪ وﺘﺼرﻓﺎﺘﻪ‪.‬‬

‫وﻗد ﺘﻜون ﻤﺸﻜﻠﺔ اﻻﻀطراب واﻻﻨﻔﻌﺎل ﺒﺎﻝدرﺠﺔ اﻷوﻝﻰ إﻝـﻰ ﻋـدم ﻗـدرة اﻝﻤ ارﻫـق ﻋﻠـﻰ اﻝـﺘﻼؤم ﻤـﻊ‬
‫اﻝﺒﻴﺌﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﻌﻴش ﻓﻴﻬﺎ واﻝﺒﻴﺌﺔ اﻝﺨﺎرﺠﻴﺔ اﻝﻤﺘﻤﺜﻠﺔ ﻓـﻲ اﻷﺴـرة‪ ،‬اﻝﻤدرﺴـﺔ واﻝﻤﺠﺘﻤـﻊ وﻜـذﻝك ﺠـزءﻩ اﻝﻤـﺎﻝﻲ‬
‫اﻝــذي ﻴﺤــول دون ﺘﺤﻘﻴــق رﻏﺒﺎﺘــﻪ‪ ،‬ﻓﻜــل ﻫــذا ﻴﺴــﺒب ﻝــﻪ اﻝﻀــﻴق واﻝﺸــﻌور ﺒﻌــدم اﻝطﻤﺄﻨﻴﻨــﺔ‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﻴﺒــدي‬
‫ﻤﻀﺎﻴﻘﺎت ﺒﺴﺒب ﻤﺎ ﻴﺸﻌر ﺒﻪ ﻤن ﻋدم اﻝﺜﻘﺔ إذا ﻤﺎ وﺠد ﺒﻌض اﻝﻤواﻗف اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴظﻬـر ﻓﻴﻬـﺎ‬
‫اﻻﺸﺘراك ﻤـﻊ اﻝﺠـﻨس اﻷﺨـر ﻓـﻴﺤس ﺒﺎﻻرﺘﺒـﺎك ﺒـدل اﻻﻨﺴـﺠﺎم وﻫﻨـﺎك ﻤﺸـﺎﻜل أﺨـرى ﺘﺴـﺒب ﻤﻀـﺎﻴﻘﺎت‬
‫ﻝﻠﻤ ارﻫــق وﻫــﻲ أن اﻝﻜﺒــﺎر ﻴﻨظــرون إﻝﻴــﻪ ﺒﺼــﻔﺔ أﻨــﻪ ﻤــﺎزال ﺼــﻐﻴ ار رﻏــم أﻨــﻪ ﻗــد ﻤــرﹼ ﺒﻤﺨﺘﻠــف اﻝﻤ ارﺤــل‬
‫ﻓﻴﺸﻌر ﻫذا اﻷﺨﻴر ﺒﻌدم اﻷﻤﺎن‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل اﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪:‬‬

‫إن ﻤﺸﺎﻜل اﻝﻤراﻫق ﺘﻨﺸﺄ ﻤن اﻻﺤﺘﻴﺎﺠﺎت اﻝﺴـﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻷﺴﺎﺴـﻴﺔ ﻤﺜـل اﻝﺤﺼـول ﻋﻠـﻰ ﻤرﻜـز‬
‫وﻤﻜﺎﻨﺔ ﻓﻲ اﻝﻤﺠﺘﻤﻊ واﻹﺤﺴﺎس ﺒﺄن اﻝﻔرد ﻤرﻏوﺒﺎ ﻓﻴﻪ‪.‬‬

‫ﻓﺴ ــوف ﻨﺘﻨــﺎول ﻜــل ﻤ ــن اﻷﺴ ـرة واﻝﻤدرﺴــﺔ واﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ ﻜﻤﺼ ــﺎدر ﻤــن ﻤﺼــﺎدر اﻝﺴــﻠطﺔ ﻋﻠ ــﻰ‬
‫اﻝﻤراﻫق‪.‬‬

‫• اﻷﺴــــــرة‪ :‬إن اﻝﻤ ارﻫــق ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻴﻤﻴــل إﻝــﻰ اﻻﺴــﺘﻘﻼل واﻝﺤرﻴــﺔ واﻝﺘﺤــرر ﻤــن ﻋــﺎﻝم‬
‫اﻝطﻔوﻝ ـﺔ ﻋﻨــدﻤﺎ ﺘﺘــدﺨل اﻷﺴ ـرة ﻓــﻲ ﺸــﺄﻨﻪ‪ ،‬ﻓﻴﻌﺘﺒ ـر ﻫــذا اﻝﻤوﻗــف ﻴﺤ ـطُ ﻤــن ﺸــﺄﻨﻪ وﻻ ﻴرﻴــد أن‬
‫ﻴﺘﻌﺎﻤــل ﻤﻌﺎﻤﻠــﺔ اﻝﺼــﻐﺎر ﺒــل ﻴرﻴــد أن ﺘﻜــون ﻝــﻪ ﻤواﻗــف وآراء ﻴﺠــب أن ﻴطﺒﻘﻬــﺎ ﻓــﻲ اﻝواﻗــﻊ‪ ،‬إن‬
‫ﺸﺨﺼــﻴﺔ اﻝﻤ ارﻫــق ﺘﺘــﺄﺜر ﺒﺎﻝﺼـراﻋﺎت اﻝﻤوﺠــودة ﺒﻴﻨــﻪ وﺒــﻴن أﺴـرﺘﻪ وﺘﻜــون ﻨﺘﻴﺠــﺔ ﻫــذا اﻝﺼـراع‬
‫إﻤﺎ ﺨﻀوع اﻝﻤراﻫق واﻤﺘﺜﺎﻝﻪ أو ﺘﻤردﻩ وﻋدم اﺴﺘﺴﻼﻤﻪ‪.‬‬

‫‪75‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫• اﻝﻤدرﺴــــﺔ‪ :‬ﻫــﻲ اﻝﻤؤﺴﺴــﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﻘﻀــﻲ ﻓﻴﻬــﺎ اﻝﻤـراﻫﻘﻴن ﻤﻌظــم أوﻗــﺎﺘﻬم‪ ،‬وﺴــﻠطﺔ‬
‫اﻝﻤدرﺴﺔ ﺘﺘﻌرض ﻝﺜورة اﻝﻤ ارﻫـق ﻓﺎﻝطﺎﻝـب ﻴﺤـﺎول أن ﻴﺘﺒـﺎﻫﻰ وﻴﺘﻤـرد ﻋﻠﻴﻬـﺎ ﺒﺤﻜـم أﻨﻬـﺎ طﺒﻴﻌﻴـﺔ‬
‫ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﻤن ﻋﻤرﻩ‪ ،‬ﺒل إﻨﻪ ﻴرى أن ﺴﻠطﺔ اﻝﻤدرﺴﺔ أﺸد ﻤن ﺴﻠطﺔ اﻷﺴرة‪.‬‬
‫• اﻝﻤﺠﺘﻤـــــﻊ‪ :‬إن اﻹﻨﺴــﺎن ﺒﺼــﻔﺔ ﻋﺎﻤــﺔ واﻝﻤ ارﻫــق ﺒﺼــﻔﺔ ﺨﺎﺼــﺔ ﻴﻤﻴــل إﻝــﻰ اﻝﺤﻴــﺎة اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ‬
‫ﺒﺴﻬوﻝﺔ ﻝﻠﺘﻤﺘﻊ ﺒﻤﻬﺎرات اﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺘﻤﻜﻨﻪ ﻤن اﻜﺘﺴـﺎب ﺼـداﻗﺎت واﻝـﺒﻌض اﻵﺨـر ﻴﻤﻴﻠـون ﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﻌزﻝــﺔ واﻻﺒﺘﻌــﺎد ﻋﻠــﻰ اﻜﺘﺴــﺎب ﺼــداﻗﺎت ﻝظــروف ﻨﻔﺴــﻴﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ أو اﺨــﺘﻼف ﻗــدراﺘﻬم ﻋﻠــﻰ‬
‫اﻝﻤﻬــﺎرات اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴ ــﺔ‪ ،‬ﻜ ــل ﻤــﺎ ﻴﻤﻜ ــن ﻗوﻝ ــﻪ ﻓــﻲ ﻫ ــذا اﻝﻤﺠ ــﺎل أن اﻝﻔــرد ﻝﻜ ــﻲ ﻴﺤﻘ ــق اﻝﻨﺠ ــﺎح‬
‫وﻴــﻨﻬض ﺒﻌﻼﻗــﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ ﻻﺒــد أن ﻴﻜــون ﻤﺤﺒوﺒــﺎ ﻤــن اﻵﺨ ـرﻴن وأن ﻴﻜــون ﻝــﻪ أﺼــدﻗﺎء وأن‬
‫ﻴﺸــﻌر ﺒﺘﻘﺒــل اﻵﺨ ـرﻴن ﻝــﻪ‪ ،‬إن اﻝﻤ ارﻫــق ﻗــد ﻴواﺠــﻪ اﻝﺜــورة واﻝﻨﻘــد ﻨﺤــو اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ وﻨﺤــو اﻝﻌــﺎدات‬
‫واﻝﺘﻘﺎﻝﻴد واﻝﻘﻴم اﻝﺨﻠﻘﻴﺔ واﻝدﻴﻨﻴﺔ اﻝﺴﺎﺌدة ﻜﻤﺎ ﻴﻨﻘد ﻨواﺤﻲ اﻝﻨﻘص واﻝﻌﻴوب اﻝﻤوﺠودة ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل ﺠﻨﺴﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻤن اﻝطﺒﻴﻌﻲ أن ﻴﺸﻌر اﻝﻤراﻫق ﺒﺎﻝﻤﻴل اﻝﺸدﻴد ﻝﻠﺠﻨس اﻵﺨر وﻝﻜن اﻝﺘﻘﺎﻝﻴـد ﻓـﻲ ﻤﺠﺘﻤﻌﻨـﺎ ﺘﻘـف‬
‫ﺤــﺎﺠ از دون أن ﻴﻨــﺎل ﻤــﺎ ﻴرﻴــد‪ ،‬ﻋﻨــدﻤﺎ ﻴﻔﺼــل اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ ﺒــﻴن اﻝﺠﻨﺴــﻴن ﻓﺈﻨــﻪ ﻴﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ إﻋﺎﻗــﺔ اﻝــدواﻓﻊ‬
‫اﻝﻔطرﻴــﺔ اﻝﻤوﺠــودة ﻋﻨــد اﻝﻤ ارﻫــق اﺘﺠــﺎﻩ اﻝﺠــﻨس اﻵﺨ ـر وﻗــد ﻴﺘﻌــرض ﻝﻼﻨﺤ ارﻓــﺎت وﻏﻴ ـرﻩ ﻤــن اﻝﺴــﻠوك‬
‫اﻝﻤﻨﺤــرف ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ إﻝــﻰ ﻝﺠــوء اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن إﻝــﻰ أﺴــﺎﻝﻴب ﻤﻠﺘوﻴــﺔ ﻻ ﻴﻘﺒﻠﻬــﺎ اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ ﻜﻤﻌﺎﻜﺴــﺔ اﻝﺠــﻨس‬
‫اﻵﺨر أو ﻝﻠﺘﺸﻬﻴر ﻝﻪ أو اﻻﻨﺤراف ﻓﻲ ﺒﻌض اﻝﻌﺎدات واﻷﺴﺎﻝﻴب اﻝﻤﻨﺤرﻓﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻤﺸﺎﻜل ﺼﺤﻴــﺔ‪:‬‬

‫إن اﻝﻤﺘﺎﻋب اﻝﻤرﻀﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻴﺘﻌرض ﻝﻬﺎ اﻝﻤراﻫق ﻫﻲ اﻝﺴﻤﻨﺔ إذ ﻴﺼﺎب اﻝﻤراﻫﻘﻴن ﺒﺴـﻤﻨﺔ ﺒﺴـﻴطﺔ‬
‫ﻤؤﻗﺘﺔ وﻝﻜن إذا ﻜﺎﻨت ﻜﺒﻴرة ﻓﻴﺠب اﻝﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﻨظﻴم اﻷﻜل واﻝﻌرض ﻋﻠﻰ طﺒﻴب ﻤﺨـﺘص ﻓﻘـد ﺘﻜـون‬
‫وراﺌﻬــﺎ اﻀــطراﺒﺎت ﺸــدﻴدة ﺒﺎﻝﻐــدد ﻜﻤــﺎ ﻴﺠــب ﻋــرض اﻝﻤـراﻫﻘﻴن ﻋﻠــﻰ اﻝطﺒﻴــب ﻝﻼﺴــﺘﻤﺎع إﻝــﻰ ﻤﺘــﺎﻋﺒﻬم‬
‫وﻫو ﻓﻲ ﺤد ذاﺘﻪ ﺠوﻫر اﻝﻌﻼج‪) .‬ﻤﻴﺨﺎﺌﻴل ﺨﻠﻴل ﻤﻌوض‪(76-74 ،1971،‬‬

‫‪76‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -6‬أﻫﻤﻴﺔ اﻝﻨﺸﺎط اﻝرﻴﺎﻀﻲ ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻤراﻫق‪:‬‬

‫ﺒﻤــﺎ أن اﻝﻨﺸــﺎط اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﺠــزء ﻤــن اﻝﺘرﺒﻴــﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ‪ ،‬ﻫدﻓــﻪ ﺘﻜــوﻴن اﻝﻤ ـواطن اﻝﻼﺌــق ﻤــن اﻝﻨﺎﺤﻴــﺔ‬
‫اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﻌﻘﻠﻴــﺔ‪ ،‬اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴــﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ وذﻝــك ﻋــن طرﻴــق أﻨـواع ﻤﺨﺘﻠﻔــﺔ ﻤــن اﻝﻨﺸــﺎط اﻝﺒــدﻨﻲ ﻝﺘﺤﻘﻴــق‬
‫ﻫ ــذﻩ اﻷﻏـ ـراض وذﻝ ــك ﻴﻌﻨ ــﻲ أن اﻝﻨﺸ ــﺎط اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﻴﻀ ــﻤن اﻝﻨﻤ ــو اﻝﺸ ــﺎﻤل واﻝﺘـ ـوازن ﻝﻠطﻔ ــل وﻴﺤﻘ ــق‬
‫اﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺘــﻪ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ .‬ﻤــﻊ ﻤ ارﻋــﺎة اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻌﻤرﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻴﺠﺘﺎزﻫــﺎ اﻝطﻔــل ﺤﻴــث ﻴﻜــون ﻋــدم اﻨﺘظــﺎم ﻓــﻲ‬
‫اﻝﻨﻤو ﻤن ﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝوزن واﻝطول ﻤﻤﺎ ﻴؤدي إﻝﻰ ﻨﻘص اﻝﺘواﻓـق اﻝﻌﺼـﺒﻲ وﻫـذا ﻤـﺎ ﻴﺤـول دون ﻨﻤـو ﺴـﻠﻴم‬
‫ﻝﻠﻤراﻫق‪.‬‬

‫إذ ﻴﻠﻌ ــب اﻝﻨﺸ ــﺎط اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ دو ار ﻜﺒﻴـ ـ ار وأﻫﻤﻴ ــﺔ ﺒﺎﻝﻐ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﺘﻨﻤﻴ ــﺔ ﻋﻤﻠﻴ ــﺔ اﻝﺘواﻓ ــق ﺒ ــﻴن اﻝﻌﻀ ــﻼت‬
‫واﻷﻋﺼﺎب وزﻴﺎدة اﻻﻨﺴﺠﺎم ﻓﻲ ﻜل ﻤﺎ ﻴﻘوم ﺒﻪ اﻝﻤراﻫق ﻤن ﺤرﻜﺎت وﻫذا ﻤن اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻝﺒﻴوﻝوﺠﻴﺔ‪.‬‬

‫أﻤـﺎ ﻤـن اﻝﻨﺎﺤﻴـﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴـﺔ ﻓوﺠـود اﻝﺘﻼﻤﻴـذ ﻓــﻲ ﻤﺠﻤوﻋـﺔ واﺤـدة ﺨـﻼل اﻝﻤﻤﺎرﺴـﺔ اﻝرﻴﺎﻀـﻴﺔ ﻴزﻴــد‬
‫ﻤن إﻜﺴﺎﺒﻬم اﻝﻜﺜﻴر ﻤن اﻝﺼﻔﺎت اﻝﺘرﺒوﻴﺔ‪.‬‬

‫إذ ﻴﻜــون اﻝﻬــدف اﻷﺴــﻤﻰ ﻫــو ﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﺴــﻤﺎت اﻝﺨﻠﻘﻴــﺔ ﻜﺎﻝطﺎﻗــﺔ وﺼــﻴﺎﻨﺔ اﻝﻤﻠﻜﻴــﺔ اﻝﻌﺎﻤــﺔ واﻝﺸــﻌور‬
‫ﺒﺎﻝﺼــداﻗﺔ واﻝزﻤﺎﻝــﺔ واﻗﺘﺴــﺎم اﻝﺼــﻌوﺒﺎت ﻤــﻊ اﻝــزﻤﻼء‪ ،‬إذ أن اﻝطﻔــل ﻓــﻲ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ اﻷوﻝــﻰ ﻤــن اﻝﻤراﻫﻘــﺔ‬
‫ﻴﻨﻔ ــرد ﺒﺼ ــﻔﺔ اﻝﻤﺴ ــﺎﻴرة ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﻴﻨﺘﻤ ــﻲ إﻝﻴﻬ ــﺎ وﻴﺤ ــﺎول أن ﻴظﻬ ــر ﺒﻤظﻬ ــرﻫم وﻴﺘﺼ ــرف ﻜﻤ ــﺎ‬
‫ﻴﺘﺼــرﻓون وﻝﻬــذا ﻓــﺈن أﻫﻤﻴــﺔ ﻤﻤﺎرﺴــﺔ اﻝﻨﺸــﺎط اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻫــﻲ اﻝﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ اﻜﺘﺴــﺎب‬
‫اﻝطﻔل ﻝﻠﻤواﺼﻔﺎت اﻹﻨﺴﺎﻨﻴﺔ‪ ،‬أﻤﺎ ﻤن اﻝﻨﺎﺤﻴﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﺈن ﻝﻠﻨﺸﺎط اﻝرﻴﺎﻀﻲ دو ار ﻜﺒﻴـ ار ﻓـﻲ اﻝﻨﺸـﺄة‬
‫اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ ﻝﻠﻤ ارﻫــق‪ ،‬إذ ﺘﻜﻤــن أﻫﻤﻴﺘﻬــﺎ ﺨﺎﺼــﺔ ﻓــﻲ زﻴــﺎدة أواﺼــر اﻷﺨــوة واﻝﺼــداﻗﺔ ﺒــﻴن ﻝﺘﻼﻤﻴــذ‪.‬‬
‫)ﺒوﻓﻠﺠﺔ ﻏﻴﺎب‪(37 ،1983 ،‬‬

‫‪77‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-Ⅱ‬ﺨﺼﺎﺌص اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻌﻤرﻴﺔ ‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ‪:‬‬

‫‪ -1‬اﻝﺘﻌرﻴف ﺒﻔﺌﺔ اﻷواﺴط‪:‬‬

‫إذا ﻜﻨﺎ ﺒﺼدد اﻝﺘﺤدث ﻋن اﻷواﺴط أو اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤﻤﺘـدة ﻤـﺎﺒﻴن ‪ 19-17‬ﺴـﻨﺔ ﻓﺈﻨﻨـﺎ ﻨﺴـﻠط اﻝﻀـوء‬
‫ﻋﻠ ــﻰ ﻤرﺤﻠ ــﺔ ﺠ ــد ﺤﺎﺴ ــﻤﺔ وﻫﺎﻤ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﺤﻴ ــﺎة اﻝﻔ ــرد وﻫ ــﻲ ﻤـ ـﺎ ﻴﺴ ــﻤﻴﻬﺎ ﻋﻠﻤ ــﺎء اﻝ ــﻨﻔس ﺒﻤرﺤﻠ ــﺔ اﻝﻤراﻫﻘ ــﺔ‬
‫اﻝﻤﺘﺄﺨرة‪.‬‬

‫إذ أن اﻝﺤﻴــﺎة ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﺘﺄﺨــذ طــﺎﺒﻊ آﺨــر وﻓﻴﻬــﺎ ﻴﺘﺠــﻪ اﻝﻔــرد ﻤﺤــﺎوﻻ أن ﻴﻜﻴــف ﻨﻔﺴــﻪ ﻤــﻊ‬
‫اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ اﻝــذي ﻴﻌــﻴش ﻓﻴــﻪ و ﻴــﻼءم ﺒــﻴن ﺘﻠــك اﻝﻤﺸــﺎﻋر اﻝﺠدﻴــدة واﻝظــروف اﻝﺒﻴﺌﻴــﺔ ﻝﻴﺠــد ﻤوﻗﻌــﻪ ﻤــﻊ‬
‫ﻫ ــؤﻻء اﻝﻨﺎﻀ ــﺠﻴن ﻤﺤ ــﺎوﻻ اﻝﺘﻌ ــود ﻋﻠ ــﻰ ﻀ ــﺒط اﻝ ــﻨﻔس واﻻﺒﺘﻌ ــﺎد ﻋﻠ ــﻰ اﻝﻌزﻝ ــﺔ واﻻﻨطـ ـواء ﺘﺤ ــت ﻝـ ـواء‬
‫اﻝﺠﻤﺎﻋﺔ ﻓﻴدرس اﻝﻤراﻫق ﻜﻴﻔﻴﺔ اﻝدﺨول ﻓﻲ اﻝﺤﻴﺎة اﻝﻤﻬﻨﻴﺔ‪ ،‬وﺘﺘوﺴﻊ ﻋﻼﻗﺎﺘﻪ ﻤﻊ ﺘﺤدﻴـد اﺘﺠﺎﻫﺎﺘـﻪ إزاء‬
‫اﻝﺸؤون اﻝﺴﻴﺎﺴﻴﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ٕوازاء اﻝﻌﻤل اﻝذي ﻴﺴﻌﻰ إﻝﻴﻪ‪) .‬ﻨوري اﻝﺤﺎﻓظ‪(48 ،1990 ،‬‬

‫‪-2‬ﻤﻤﻴزات ﻓﺌﺔ اﻷواﺴط‪:‬‬

‫ﺤﻴــﺎة اﻹﻨﺴــﺎن ﺴﻠﺴــﻠﺔ ﻤــن اﻝﺘطــور وﻫــﻲ ﻋﻤﻠﻴــﺔ ﻨﻤــو وﻨﻀــﺞ ﺜــم ﺸــﻴﺨوﺨﺔ ﺤﻴــث ﻴﻤــر ﻜــل إﻨﺴــﺎن‬
‫ﺒﻬــذﻩ اﻝﻌﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺨﺎﺼــﺔ ﺒــﺎﻝﺘطور واﻻﻫــم أن ﻴﻌــرف ﻜــل ﻤــدرب ﻤ ارﺤــل اﻝﻨﻤــو واﻝﺘطــور اﻝﺒــدﻨﻲ واﻝﺤرﻜــﻲ‬
‫واﻻﺠﺘﻤــﺎﻋﻲ واﻝﻌﻘﻠــﻲ واﻻﻨﻔﻌــﺎﻝﻲ ﻝﻤﺨﺘﻠــف اﻝﻤ ارﺤــل‪ ،‬ﺤﺘــﻰ ﻴﺴــﺘطﻴﻊ أن ﻴﺨطــط وﻴﻨﻔــذ ﺒ ـراﻤﺞ اﻝﺘــدرﻴب‬
‫طﺒﻘﺎ ﻝﻠﺴﻴﻤﺎت واﻝﺨﺼﺎﺌص اﻝﻤﻤﻴزة ﻝﻨﻤوﻫم‪.‬‬

‫وﻴﻘــول)ﺠــﻴﻤس أوﻝﻴﻔــر( أن اﻝﻌﻼﻗــﺔ ﺒــﻴن اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻨﻤــو اﻝﻔﻜــري واﻝﻨﻤــو اﻻﻨﻔﻌــﺎﻝﻲ واﻝﻨﻤــو‬
‫اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ ﻫﻲ ﻋﻼﻗﺔ وﺜﻴﻘﺔ ﺒل ﻓﻲ اﻝواﻗﻊ ﻤن اﻝﻤﺴﺘﺤﻴل اﻝﻔﺼل ﺒﻴﻨﻬم‪.‬‬

‫وﺘﻌﺘﺒر ﻫـذﻩ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ ﻤرﺤﻠـﺔ ﺜﺒـﺎت وﻀـﻤور اﻝﺼـﻔﺎت اﻝﺠﻨﺴـﻴﺔ اﻝﺨﺎﺼـﺔ واﻝﺘﻘـدم اﻝﻔـردي ﻝﻺﻨﺴـﺎن‪،‬‬
‫إن أول أﻤور اﻝﺜﺒﺎت ﻝﻬذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ اﺠﺘﻴﺎز اﻝﺘﻨﺎﻗص ﻓﻲ اﻝﺘﺼرف اﻝﺤرﻜﻲ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻴﺘﺤﺴن ﻝـدى اﻝﻤ ارﻫـق‬
‫اﻝﺸﻌور ﺒﺘﻘدﻴر اﻝوﻀﻌﻴﺔ ﺒﺸﻜل ﻤوﻀوﻋﻲ واﻝﺘﺼرف طﺒﻘﺎ ﻝذﻝك ﻤـﻊ اﻝﺘﻘﻴـد ﺒﻤﺘطﻠﺒـﺎت اﻝﻤﺴـﺘوى ﺴـواء‬
‫ﻜﺎن ﻓﻲ اﻝﺘدرﻴب أو اﻝﺘـدرﻴس وﻴظﻬـر ﺒﺘطـور اﻻﺴـﺘﻌداد ﻝـﺘﻌﻠم وﺒﺎﻝﺘﻔـﺎﻨﻲ ﻓـﻲ اﻝﺤﺼـول ﻋﻠـﻰ اﻝﻤﺴـﺘوى‬
‫اﻝﻌﺎﻝﻲ‪).‬ﻤﺠﻠﺔ اﻻﺘﺤﺎد اﻝﺠ ازﺌرﻴﺔ‪(13 ،2006 ،‬‬

‫‪78‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-1-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺠﺴﻤﻲ‪:‬‬

‫ﺘﻤﺘــﺎز اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺒﺘﻐﻴ ـرات ﺠﺴــﻤﻴﺔ ﺴ ـرﻴﻌﺔ وﺨﺎﺼــﺔ ﻓــﻲ اﻝﺴــﻨوات اﻷوﻝــﻰ وذﻝــك ﺒﺴــﺒب زﻴــﺎدة إﻓ ـراز‬
‫وﺤ ـب اﻝﺸــﺒﺎب ﻋﻨــد اﻝــﺒﻌض ﻓﻬــذا ﻴﺴــﺒب اﻹﺤ ـراج‬
‫ﻫرﻤوﻨــﺎت اﻝﻨﻤــو‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﺘﻤﻴزﻫــﺎ اﻝﺤﺴﺎﺴــﻴﺔ اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ َ‬
‫ﻝﻠﻤراﻫق ﻷﻨﻪ ﻴﺸوﻩ ﻤظﻬرﻩ ووﺠﻬﻪ‪ ،‬ﻜﻤﺎ أن اﻝﺘﻔﻜﻴر أو اﻝﺘـﺄﺨر ﻓـﻲ اﻝﻨﻤـو اﻝﺠﺴـﻤﻲ ﻝـﻪ ﻤﺸـﻜﻼت ﻨﻔﺴـﻴﺔ‬
‫اﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻝﻨﻀــﺞ اﻝﻤﺒﻜــر ﻝــدى اﻹﻨــﺎث ﻴﺴــﺒب ﻝﻬــن اﻝﻀــﻴق واﻝﺤــرج أﻤــﺎ ﻋﻨــد اﻝــذﻜور ﻴﺠﻌﻠﻬــم أﻜﺜــر‬
‫ﻨﺸﺎط‪.‬‬

‫ﻴﺘﻔــوق اﻝﺒﻨــون ﻋــن اﻝﺒﻨــﺎت ﻓــﻲ اﻝﻘــوة اﻝﺠﺴــﻤﻴﺔ‪ ،‬ﺤﻴــث ﺘﻨﻤــو ﻋﻀــﻼﺘﻬم ﺒﺸــﻜل أﺴــرع ﻓــﻲ ﺤــﻴن أن‬
‫اﻝﺒﻨﺎت ﻴﺘراﻜم اﻝدﻫن ﺤول اﻝﺤوض وﻓﻲ اﻝﻌﻀدﻴن واﻝـﺒطن واﻝﻔﺨـذﻴن‪) .‬ﻋﻠـﻰ ﻓـﺎﺘﺢ اﻝﻬﻨـداوي‪،2002 ،‬‬
‫‪(289-288‬‬

‫ﻴؤﺜر ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻝﻨﻤو ﻋﺎﻤﻼن‪ ،‬أﺤدﻫﻤﺎ داﺨﻠﻲ وﻫو اﻝوراﺜﺔ واﻝﺜﺎﻨﻲ ﺨـﺎرﺠﻲ وﻫـو اﻝﺒﻴﺌـﺔ وﻻ ﻴﻤﻜـن‬
‫ﻓﺼﻠﻬﻤﺎ ﻋن ﺒﻌﻀﻬﻤﺎ واﻝواﻗﻊ أن أي ﻋﻴـب أو ﺸـذوذ ﺠﺴـﻤﺎﻨﻲ ﻝﻠﻤ ارﻫـق ﻴﻌﺘﺒـر ﺒﺤـق ﺘﺠرﺒـﺔ ﻗﺎﺴـﻴﺔ ﻝـﻪ‬
‫ﻜﺤب اﻝﺸﺒﺎب أو اﻷوﺠﺎع ﻓﻲ اﻝﺠﺴم أو ﻋدم ﻨﻤو اﻝﻌﻀـﻼت ﻴﻘﻠـق اﻝﻤ ارﻫـق‬
‫ﻓﺒﻌض اﻝﻌﻴوب اﻝﺠﺴﻤﻴﺔ َ‬
‫ﻴﺸﻌرﻩ ﺒﻨﻘص ﻜﺒﻴر ﻋﻨدﻤﺎ ﻴﻘﺎرن ﻤﻊ زﻤﻼﺌﻪ‪) .‬ﻤﻴﺨﺎﺌﻴل‪(333-332 ،2000 ،‬‬

‫‪ -2-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﻌﻘﻠﻲ‪:‬‬

‫ﻻ ﻴﻘﺘﺼــر اﻝﻨﻤــو ﻓــﻲ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﻋﻠــﻰ اﻝﺘﻐﻴـرات اﻝﺠﺴــﻤﻴﺔ واﻝﻔﻴزﻴﻠوﺠﻴــﺔ إﻨﻤــﺎ ﺘﺘﻤﻴــز ﻓﺘـرة اﻝﻤراﻫﻘــﺔ‬
‫ﻤــن اﻝﻨﺎﺤﻴــﺔ اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ ﺒﺄﻨﻬــﺎ ﻓﺘـرة ﻨﻀــﺞ ﻓــﻲ اﻝﻘــدرات واﻝﻨﻤــو اﻝﻌﻘﻠــﻲ ﻋﻤوﻤــﺎ وﻫﻨــﺎ ﻴﺠــب أن ﺘﺴــﻴر إﺸــﺎرة‬
‫ﺨﺎﺼــﺔ إﻝــﻰ ظﻬــور ﻓــروق اﻝﻔــرد‪ ،‬ﻓــﻲ ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺒﺸــﻜل واﻀــﺢ وﻴﻘﺼــد ﺒﻬــذﻩ اﻝﻔــروق أن ﺘوزﻴــﻊ‬
‫اﻝذﻜﺎء ﻴﺨﺘﻠف ﻤن ﺸﺨص ﻵﺨر‪.‬‬

‫وﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻨﺴــﺘطﻴﻊ اﻝﻘــول أن اﻝطﻔــل ﻴﻔﻜــر وﻴﺴــﺘﻌﻤل اﻝﺘﺤﺎﻝﻴــل ﻝﻠظ ـواﻫر اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ‬
‫اﻝﺘﻲ ﺒﻬﺎ ﻴزداد ﻨﻀﺞ اﻝﻌﻤﻠﻴﺎت اﻝﻌﻘﻠﻴﺔ ﻜﺎﻝﺘذﻜر واﻝﺘﻔﻜﻴر إذ ﻴﻨﺘﻘل اﻝطﻔـل ﻤـن طـور ﺘﻔﻜﻴـر اﻝﺨﻴـﺎل إﻝـﻰ‬
‫ط ــور اﻝواﻗﻌﻴ ــﺔ‪ ،‬ﻜﻤ ــﺎ ﺘ ــزداد ﻗدرﺘ ــﻪ ﻋﻠ ــﻰ اﻻﻨﺘﺒـ ـﺎﻩ واﻝﺘرﻜﻴ ــز ﻤ ــن ﺤﻴ ــث اﻝﻤ ــدى واﻝﻤ ــدة‪).‬ﻤﺤﻤ ــد ﺤﺴ ــﻴن‬
‫ﻋﻼوي( وﻴﺘﻀﺢ ذﻝك ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ ‪:‬‬

‫‪79‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -‬اﻝذﻜﺎء‪ :‬وﻫو اﻝﻘدرة اﻝﻌﻘﻠﻴﺔ اﻝﻔطرﻴﺔ واﻝﻤﻌرﻓﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ ﻴﻼﺤظ ﻋﻨﻪ ﻨﻤوا ﻤطردا وﺘظﻬـر ﻓﻴـﻪ اﻝﻔـروق‬
‫اﻝﻔردﻴﺔ ﺤﻴث ﻴﻤﻜـن اﻝﻜﺸـف ﺸـﻲء ﻤـن اﻝدﻗـﺔ ﻋـن ﻗـدرات أﻓـراد ﻫـذﻩ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ‪ ،‬ﺒﺎﻝﺘـﺎﻝﻲ ﻴﻤﻜﻨﻨـﺎ ﺘـوﺠﻴﻬﻬم‬
‫ﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺎ ﺤﺴب اﺴﺘﻌداداﺘﻬم اﻝﻌﻘﻠﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻻﻨﺘﺒـــﺎﻩ‪ :‬ﺘــزداد ﻗــدرة اﻝﺒــﺎﻝﻎ ﻋﻠــﻰ اﻻﻨﺘﺒــﺎﻩ ﺴ ـواء ﻓــﻲ ﻤدﺘــﻪ أو ﻤــداﻩ‪ .‬ﻓﻬــو ﻴﺴــﺘطﻴﻊ أن ﻴﺴــﺘوﻋب‬
‫ﻤﺸﺎﻜل ﻤﻌﻘدة ﻓﻲ ﺘﻴﺴﻴر وﺴﻬوﻝﺔ وﻴﺴﺘطﻴﻊ أن ﻴﻠﻔت ﻨظرﻩ إﻝﻰ أدﻨﻰ اﻷﺸﻴﺎء‪.‬‬

‫‪-‬اﻝﺘـــذﻜر‪ :‬ﻴﺒﻨــﻲ ﺘــذﻜر اﻝﻤ ارﻫــق ﻋﻠــﻰ أﺴــس اﻝﻔﻬــم واﻝﻤﻴــل‪ ،‬ﻓﺘﻌﺘﻤــد ﻋﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘــذﻜر ﻋﻠــﻰ اﻝﻘــدرة ﻓــﻲ‬
‫اﺴﺘﻨﺘﺎج اﻝﻌﻼﻗﺎت اﻝﺠدﻴدة‪ ،‬ﻓﻼ ﻴﺘذﻜرون ﻤوﻀوﻋﺎ إﻻ إذا ﻓﻬﻤوﻩ ورﺒطوﻩ ﺒﻐﻴرﻩ ﻤن اﻝﻤواﻀﻴﻊ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺘﺨﻴــل‪ :‬ﻴﺘﺴـم ﺨﻴــﺎل اﻝﻤ ارﻫـق ﺒﺄﻨــﻪ اﻝوﺴـﻴﻠﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺘﺠـﺎوز ﻤــن ﺨـﻼل ﺤـواﺠز اﻝزﻤـﺎن واﻝﻤﻜــﺎن وﻝــﻪ‬
‫وظــﺎﺌف ﻋــدة أن ﻴﺤــددﻫﺎ اﻝﻤ ارﻫــق‪ ،‬ﻓﻬــو أداة ﺘروﻴﺠﻴــﺔ ﻜﻤــﺎ اﻨــﻪ ﻤﺴــرح ﻝﻠﻤطــﺎﻤﻊ ﻏﻴــر اﻝﻤﺤﻘﻘــﺔ وﻫــو‬
‫ﻴ ـرﺘﺒط ﺒــﺎﻝﺘﻔﻜﻴر ذﻝــك إن اﻝﺨﻴــﺎل ﻴﻌﺘﺒــر وﺴــﻴﻠﺔ ﻤــن وﺴــﺎﺌل ﺤــل اﻝﻤﺸــﺎﻜل ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻠﻤ ارﻫــق ﺒــل ﻴﻌﺘﺒــر‬
‫وﺴﻴﻠﺔ ﻫﺎﻤﺔ ﻝﺘﺤﻘﻴق اﻻﻨﻔﻌﺎﻻت‪ ) .‬اﻝﺤﺎﻓظ ﻨوري‪(48 ،1990 ،‬‬

‫‪-3-2‬اﻝﻨﻤو اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻲ‪:‬‬

‫ﺘﺘﻤﻴز ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﺒﺎﻝﺠدل ﺒﺴﺒب اﻝﺘﻐﻴرات اﻝﺠﺴـﻤﻴﺔ ﻓﺎﻝﻤراﻫﻘـﺔ ﻓﺘـرة ﻨﻤـو ﻤﺘ ازﻴـدة ﻝﺠﻤﻴـﻊ اﻝطﺎﻗـﺎت‬
‫اﻝﺘﻲ ﻴﻤﻠﻜﻬﺎ اﻝﻔرد ﺒﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ واﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴﺔ وﺘﻤﺘﺎز اﻨﻔﻌﺎﻻﺘﻪ ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ ﺒـﺎﻝﻌﻨف واﻹرﻫـﺎق وﻻ‬
‫ﻴﺴﺘطﻴﻊ اﻝﺘﺤﻜم ﻓﻴﻬﺎ وﻴﺴﻌﻰ اﻝﻤراﻫق ﻝﻼﺴﺘﻘﻼل اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻲ إن اﻷﻨﻤـﺎط اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﻤراﻫﻘـﺔ‬
‫ﻫﻲ ﻨﻔس اﻷﻨﻤﺎط اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴﺔ ﻓﻲ ﻤرﺤﻠﺔ اﻝطﻔوﻝﺔ وﻝﻜﻨﻬﺎ ﺘﺨﺘﻠف ﻤن ﺤﻴث اﻝدرﺠﺔ واﻝﻨوع‪.‬‬

‫ﺘرﺘﺒط اﻻﻨﻔﻌﺎﻻت ﺒﺘﻐﻴرات ﻋﻀوﻴﺔ داﻝﺔ ﻴﺼﺎﺤﺒﻬﺎ ﻤﺸﺎﻋر وﺠداﻨﻴﺔ وﺘﻐﻴـرات ﻓﺴـﻴوﻝوﺠﻴﺔ وﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴـﺔ‬
‫داﺨل اﻝﺠﺴم وﻴؤﺜر اﻝﻌﺎﻝم اﻝﺨﺎرﺠﻲ ﻓﻲ ﻫـذﻩ اﻻﻨﻔﻌـﺎﻻت ﻓﻴﻬﻤـل اﻝﻜﺜﻴـر ﻤﻨﻬـﺎ وﺘـﺘﻠﺨص ﻤظـﺎﻫر اﻝﻨﻤـو‬
‫اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻲ ﻓﻲ اﻝﺘذﺒذب ﻓﻲ اﻝﻤﺸﺎﻋر واﻝﺴﻠوﻜﻴﺎت واﻝﺘوﺠﻬﺎت اﻻﻨدﻓﺎﻋﻴـﺔ ورﻜـوب اﻝﺨطـر وزﻴـﺎدة ﺴـرﻋﺔ‬
‫اﻝﻐﻀب واﻻﻨﻔﻌﺎل وﻋدم ﻀﺒط اﻝﻌواطف وﺒذاءة اﻝﻠﺴﺎن‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺘﻨﻤو ﻝدﻴﻪ اﻝرﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺘﺄﻜﻴـد اﻝـذات وﻫـذا‬
‫ارﺠــﻊ ﻝﻠﻤﺘﻐﻴ ـرات اﻝﺠﺴــﻤﻴﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘط ـ أر ﻋﻠﻴــﻪ وﻨﻤــو ﻓــﻲ اﻝﻘــدرات اﻝﻌﻘﻠﻴــﺔ وﺘﺄﺜﻴرﻫــﺎ ﻋﻠــﻰ ﺘﻐﻴــر اﻨﻔﻌــﺎﻻت‬
‫اﻝﻤ ارﻫــق واﺴــﺘﺠﺎﺒﺎﺘﻪ ﺒﺎﻹﻀــﺎﻓﺔ ﻝﻨــوع اﻝﻌﻼﻗــﺎت اﻷﺴـرﻴﺔ اﻝﻘﺎﺌﻤــﺔ ﺒــﻴن اﻷﺒــوﻴن واﻹﺨــوة و اﻷﻗــﺎرب ﻓﻴﻤــﺎ‬
‫ﺒﻴﻨﻬم‪.‬‬

‫‪80‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫أﻤ ــﺎ ﻤ ــن اﻝﻨﺎﺤﻴ ــﺔ اﻝدﻴﻨﻴ ــﺔ ﻴﺒ ــدو واﻀ ــﺤﺎ أﻨ ــﻪ ﻴﻨﺘ ــﺎب اﻝﻤ ارﻫ ــق اﻝﺸ ــك واﻝﺼـ ـراع اﻝ ــدﻴﻨﻲ ﻓﻬ ــو ﻴﻤﻴ ــل‬
‫ﻝﻤﻨﺎﻗﺸــﺔ وﺘﺤﻠﻴــل وﻓﻬــم اﻷﻤــور واﻝﻘــﻴم اﻝدﻴﻨﻴــﺔ ﻓﻬﻤــﺎ ﻤﻨطﻘﻴــﺎ وﻤــﺎ ﻴزﻴــد ﻤــن اﻨﻔﻌــﺎﻻت اﻝﻤ ارﻫــق ﺸــﻌورﻩ‬
‫ﺒــﺎﻹﺜم واﻝﺨطﻴﺌــﺔ ﻨﺘﻴﺠ ــﺔ ﻤــﺎ ﻴرﺘﻜﺒ ــﻪ ﻤ ـن أﺨط ــﺎء ﺘﺘﻌــﺎرض ﻤــﻊ اﻝﻘ ــﻴم اﻝدﻴﻨﻴــﺔ‪) .‬ﻋﻠ ــﻰ ﻓــﺎﺘﺢ اﻝﻬﻨ ــداوي‪،‬‬
‫‪(298-297 ،2002‬‬

‫‪-4-2‬اﻝﻨﻤو اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪:‬‬

‫ﺤﻴــﺎة اﻝﻤ ارﻫــق اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ ﻤﻠﻴﺌــﺔ ﺒﺎﻝﺼ ـراﻋﺎت واﻝﻐﻤــوض واﻝﺘﻨﺎﻗﻀــﺎت‪ ،‬ﻓﻴﻌــﻴش ﺼ ـراﻋﺎ ﺒــﻴن آراء‬
‫أﺼــدﻗﺎﺌﻪ وآراء أﺴـرﺘﻪ وﺒــﻴن اﻝرﻏﺒــﺔ ﻓــﻲ اﻻﺴــﺘﻘﻼل ﻋــن اﻝواﻝــدﻴن‪ ،‬وﺒــﻴن ﺤﺎﺠﺘــﻪ إﻝــﻰ ﻤﺴــﺎﻋدﺘﻬم وﺒــﻴن‬
‫رﻏﺒﺘﻪ ﻓﻲ إﺸﺒﺎع اﻝداﻓﻊ اﻝﺠﻨﺴﻲ وﺒﻴن اﻝﻘﻴم اﻝدﻴﻨﻴﺔ واﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬وﻜل ﻫذا ﻴؤدي إﻝﻰ ﻋﻴﺸـﻪ ﻤﺘﻨﺎﻗﻀـﺎ‬
‫ﺘظﻬــر ﻓــﻲ ﺴــﻠوﻜﻪ وﺘﻔﻜﻴ ـرﻩ ﺒﺤﻴــث ﻴﻘــول وﻻ ﻴﻔﻌــل وﻴﺤــب وﻴﻨﻔــر ﻓــﻲ ﻨﻔــس اﻝوﻗــت‪ ،‬ﻴﺘﻤﺜــل ﻝﻠﺠﻤﺎﻋــﺔ‬
‫وﻴرﻏب ﻓﻲ اﻝﺴﻴطرة وﺘﺄﻜﻴد اﻝذات‪.‬‬

‫ﻴﺘﺠــﻪ اﻝﻤ ارﻫــق إﻝــﻰ اﻻﻫﺘﻤــﺎم ﺒﻤظﻬ ـرﻩ اﻝﺸﺨﺼــﻲ وﺘوﺴــﻴﻊ داﺌ ـرة ﻋﻼﻗﺎﺘــﻪ‪ ،‬أﻤــﺎ اﻝﺒﻨــﺎت ﻓﻌــﺎدة ﻤــﺎ‬
‫ﻴﺘﺠﻬن إﻝﻰ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺒﻤظﻬرﻫن أﻜﺜر ﻤن اﻝذﻜور)رﻤﻀﺎن ﻤﺤﻤد اﻝﻘذاﻓﻲ‪(355 ،1997 ،‬‬

‫ﻴﺴــود اﻝﻤ ارﻫــق ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ ﻤﺸــﺎﻋر اﻝﺤــب واﻝــود وﻴﻬــﺘم ﺒــردود أﻓﻌــﺎل اﻵﺨـرﻴن اﺘﺠــﺎﻩ ﺴــﻠوﻜﻪ‬
‫وﻤﺸﺎﻋرﻩ‪ ،‬وﻴﻔﻜر ﻓﻲ ﻜﻴﻔﻴﺔ اﺴﺘﻘﻼﻝﻪ اﻻﻗﺘﺼﺎدي‪) .‬ﻓوزي ﻤﺤﻤد ﺠﺒل‪(427،2001،‬‬

‫ﺘﺘﻤﻴــز اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﺒرﻗــﺔ اﻝﻤﺸــﺎﻋر‪ ،‬ﺴــرﻋﺔ اﻻﻨﻔﻌــﺎل‪ ،‬اﻝﺘﻤرﻜــز ﺤــول اﻝــذات‪ ،‬اﻝﻘﺎﺒﻠﻴــﺔ ﻝﻺﻴﺤــﺎء واﻝﻨﻘــد‬
‫وﺤــب اﻻطــﻼع‪ ،‬اﻝﻤﻌرﻓــﺔ واﻝﻤﻴــل إﻝــﻰ اﻝﺘﻀــﺤﻴﺔ واﻝﺒﺤــث ﻋــن اﻝﻤﺜــل اﻝﻌﻠﻴــﺎ‪) .‬ﻋﺒــد اﻝﻤــﻨﻌم ﻋﺒــد اﻝﻘــﺎدر‬
‫اﻝﻤﻴﻼدي‪(56 ،2004 ،‬‬

‫‪ -5-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﻔﻴزﻴوﻝوﺠﻲ‪:‬‬

‫ﺘﺤـدث ﻤــﻊ ﺒداﻴــﺔ اﻝﻤ ارﻫﻘــﺔ ﺘﻐﻴـرات ﻜﺜﻴـرة ﻝوظــﺎﺌف اﻷﻋﻀـﺎء‪ ،‬وﻤــن اﻝﻌواﻤــل اﻝﺘــﻲ ﺘــؤﺜر ﻓــﻲ اﻝﻨﻤــو‬
‫اﻝﻔﻴزﻴوﻝوﺠﻲ ﻨﻀﺞ اﻝﻐدد اﻝﺼﻤﺎء وزﻴﺎدة إﻓ ارزاﺘﻬـﺎ وأﻫـم ﺤـدث ﻓزﻴوﻝـوﺠﻲ ﻴﺤـدث ﻓـﻲ ﻫـذﻩ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ ﻫـو‬
‫اﻝﺒﻠـوغ اﻝﺠﻨﺴــﻲ‪ ،‬ﺘﻘــوم اﻝﻐـدد اﻝﺼــﻤﺎء ﺒــدور ﻜﺒﻴـر إذ ﺘﺴــﺎﻋد ﻋﻠــﻰ ﻨﻤـو اﻷﻋﻀــﺎء اﻝﺘﻨﺎﺴــﻠﻴﺔ واﻷﻋﻀــﺎء‬
‫اﻷﺨــرى اﻝﺘــﻲ ﺘﻜــون اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺠﻨﺴــﻴﺔ اﻝﺜﺎﻨوﻴــﺔ‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﺘــؤﺜر ﻋواﻤــل اﻝﺘﻐذﻴــﺔ واﻝو ارﺜــﺔ واﻝﺒﻴﺌــﺔ ﻓــﻲ اﻝﻨﻤــو‬
‫اﻝﻔزﻴوﻝوﺠﻲ ﻝﻠﻤراﻫق‪.‬‬

‫‪81‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫وﻴــﺘم اﻝوﺼــول إﻝــﻰ اﻝﺘ ـوازن اﻝﻐــددي وﻴﻜﺘﻤــل ﻨﻀــﺞ اﻝﺨﺼــﺎﺌص اﻝﺠﻨﺴــﻴﺔ ﻋﻨــد ﺠﻤﻴــﻊ اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن‬
‫وﻴﺤدث ﺘﻜﺎﻤل ﺒﻴن اﻝوظﺎﺌف اﻝﻔزﻴوﻝوﺠﻴﺔ واﻝﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺸﺨﺼﻴﺔ اﻝﻤراﻫق‪.‬‬

‫‪ -6-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺤرﻜﻲ‪:‬‬

‫ﺘﺼــﺒﺢ ﺤرﻜــﺎت اﻝﻤ ارﻫــق أﻜﺜــر دﻗــﺔ واﻨﺴــﺠﺎﻤﺎ‪ ،‬وﻴــزداد ﻨﺸــﺎطﻪ ﻗــوة وﻴــزداد إﺘﻘــﺎن اﻝــذﻜور ﻝﻸﻝﻌــﺎب‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ واﻹﻨﺎث ﻝﻠﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ‪ ،‬ﻴﺘﻔوق اﻝﺒﻨون ﻋﻠﻰ اﻝﺒﻨﺎت ﻓﻲ ﻨﻤو اﻝﻘوة واﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ‪.‬‬

‫) ﻋﻠﻰ ﻓﺎﺘﺢ اﻝﻬﻨداوي‪(366 ،2002 ،‬‬

‫إن زﻴﺎدة ﻨﻤو اﻝﻘوة ﺘؤدي إﻝﻰ ارﺘﻔﺎع ﻤﺴﺘوى اﻝﻘدرة ﻋﻠـﻰ اﻝﺤرﻜـﺔ وﻤﻤﺎرﺴـﺔ اﻝﻌدﻴـد ﻤـن اﻝﻨﺸـﺎطﺎت‬
‫اﻝﺒدﻨﻴ ــﺔ واﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ ﻓﻴﻤﻴ ــل اﻝﻨﺸ ــﺎط اﻝﺤرﻜ ــﻲ إﻝ ــﻰ اﻻﺴ ــﺘﻘرار واﻝر ازﻨ ــﺔ واﻝﺘ ــﺂزر اﻝﺘ ــﺎم وﺘ ــزداد اﻝﻤﻬ ــﺎرات‬
‫اﻝﺤﺴــﻴﺔ اﻝﺤرﻜﻴــﺔ ﺒﺼــﻔﺔ ﻋﺎﻤــﺔ ﺤﻴــث ﻴﺸــﻴر ﻤﺼــطﻠﺢ اﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ اﻝﺤرﻜﻴــﺔ اﻝداﻝــﺔ ﻋﻠــﻰ اﻝﻜﻔــﺎءة ﻓــﻲ أداء‬
‫اﻝﻤﻬﺎرات اﻝﺤرﻜﻴﺔ اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ واﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﺎﻝﻨﺸﺎط اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪) .‬رﻤﻀﺎن ﻤﺤﻤد اﻝﻘذاﻓﻲ‪(354 ،1997 ،‬‬

‫‪ -7-2‬اﻝﻨﻤو اﻝﺤﺴﻲ‪:‬‬

‫ﻻ ﻴﺤدث إﻻ ﺘﻐﻴر طﻔﻴف ﻓﻲ درﺠـﺔ اﻹﺤﺴـﺎس ﻝﺠﻤﻴـﻊ اﻝﺤـواس وﺘـزداد اﻝﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ اﻻﻨﻔﻌﺎﻝﻴـﺔ ﻝـدى‬
‫اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن ﻨﺘﻴﺠــﺔ زﻴــﺎدة اﻹﺤﺴــﺎس‪ ،‬ﻓﻴظﻬــر اﻝﺨﺠــل واﺤﻤ ـرار اﻝوﺠــﻪ وﺘﻐﻴ ـرات داﺨﻠﻴــﺔ وﺨﺎرﺠﻴــﺔ ﻋﻨــدﻩ‬
‫ﻝﻜﻨﻬﺎ ﺘﺒﻘﻰ ﻀﻤن ﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻻﻨﻔﻌﺎﻻت اﻝﻌﺎدﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻔــﻲ ﻤرﺤﻠ ــﺔ اﻝﻤ ارﻫــق ﺘﻜﺘﻤ ــل ﺠﻤﻴ ــﻊ اﻝﺤ ـواس وﺒﺎﻝﺘ ــﺎﻝﻲ ﻴﺼــل اﻹﺤﺴ ــﺎس إﻝ ــﻰ ذروﺘــﻪ ﻷﻨ ــﻪ ﻤـ ـرﺘﺒط‬
‫ﺒﺎﻹدراك اﻝذي ﻴﺼل إﻝﻰ ﻤﺴﺘوى ﻋﺎﻝﻲ ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ‪.‬‬

‫‪-8-2‬اﻝﻨﻤو اﻝدﻴﻨﻲ‪:‬‬

‫إن ﻤــﺎ ﻴﻌﻤــل ﻋﻠــﻰ ﺠﻠــب اﻝﻴﻘظــﺔ اﻝدﻴﻨﻴــﺔ ﻋﻨــد اﻝﻤ ارﻫــق ﻫــو ﻨﻤــو اﻝﺜﻘــﺔ ﺒﺎﻝــذات واﻝﻨﻀــﺞ اﻝﺠﻨﺴــﻲ‬
‫وﺘﻨﻤو ﻝدﻴﻪ ﺠﻤﻴﻊ اﻝﻘوى اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ وﻴزداد ﻝدﻴﻪ ﺤب اﻻﺴﺘطﻼع ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻴﻤﺎ ﻴﺨص اﻝﺠﺎﻨب اﻝدﻴﻨﻲ‪.‬‬

‫ﺘﺤــﺘﻔظ اﻷﻏﻠﺒﻴــﺔ اﻝﺴــﺎﺤﻘﺔ ﻤــن اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن ﺒﺎﺘﺠﺎﻫــﺎت اﻝواﻝــدﻴن اﻝدﻴﻨﻴــﺔ وﺘــدل ﻤﻨﺎﻗﺸــﺎت اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن‬
‫وﺠــداﻝﻬم اﻝﺤــﺎد ﻋﻠــﻰ وﺠــود اﻝﻴﻘظــﺔ اﻝدﻴﻨﻴــﺔ وﻻ ﺸــك أن اﻷﺨــﻼق اﻝدﻴﻨﻴــﺔ ﺘــﻨظم ﺴــﻠوك اﻝﻔــرد واﻝﺠﻤﺎﻋــﺔ‬
‫وﺘﻨﻤﻲ اﻝﻀﻤﻴر اﻝﻔردي واﻝﻀﻤﻴر اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪) .‬ﻋﻠﻰ ﻓﺎﺘﺢ اﻝﻬﻨداوي‪(369 ،2002 ،‬‬
‫‪82‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -3‬ﺤﺎﺠﺎت ﻻﻋب ﻓﺌﺔ اﻷواﺴط‪:‬‬

‫ﻴﺼــﺎﺤب اﻝﺘﻐﻴ ـرات اﻝﺘــﻲ ﺘﺤــدث ﻤــﻊ اﻝﺒﻠــوغ ﺘﻐﻴ ـرات ﻓــﻲ ﺤﺎﺠــﺎت اﻝﻤ ارﻫــق‪ ،‬ﻓــﺄول وﻫﻠــﺔ ﺘﺒــدو ﺘﻠــك‬
‫اﻝﺤﺎﺠﺎت ﻗرﻴﺒﺔ ﻤن ﺤﺎﺠﺎت اﻝراﺸدﻴن‪ ،‬إﻻ أن اﻝﻤدﻗق ﻴﺠد ﻓروق واﻀﺤﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻓـﻲ ﻤرﺤﻠـﺔ اﻝﻤراﻫﻘـﺔ‬
‫وﻝﻌﻠﻨــﺎ ﻻ ﻨﺒــﺎﻝﻎ إذا ﻗﻠﻨــﺎ أن اﻝﺤﺎﺠــﺔ واﻝﻤﻴــول واﻝرﻏﺒــﺎت ﺘﺼــل ﻓــﻲ ﻫــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠــﺔ إﻝــﻰ درﺠــﺔ ﻜﺒﻴ ـرة ﻤــن‬
‫اﻝﺘﻌﻘﻴد وﻴﻤﻜن ﺘﻠﺨﻴص ﺤﺎﺠﺎت اﻝﻤراﻫق اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻷﻤن‪:‬‬

‫وﺘﺘﻀﻤن اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝـﻰ اﻷﻤـن اﻝﺠﺴـﻤﻲ أي اﻝﺼـﺤﺔ اﻝﺘﺎﻤـﺔ‪ ،‬اﻝﺸـﻌور ﺒـﺎﻷﻤن اﻝـداﺨﻠﻲ‪ ،‬اﻝﺒﻘـﺎء ﺤﻴـﺎ‪،‬‬
‫ﺘﺠﻨب اﻝﺨطر واﻷﻝم‪ ،‬اﻝراﺤﺔ واﻝﺸﻔﺎء ﻋﻨد اﻝﻤرض‪ ،‬اﻝﺤﻴﺎة اﻷﺴرﻴﺔ اﻵﻤﻨـﺔ اﻝﻤﺴـﺘﻘرة واﻝﺤﺎﺠـﺔ إﻝـﻰ ﺤـل‬
‫اﻝﻤﺸﻜﻼت اﻝﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ ﻤﻜﺎﻨﺔ اﻝذات‪:‬‬

‫ﺘﺘﻀـ ــﻤن اﻝﺤﺎﺠـ ــﺔ إﻝـ ــﻰ ﺠﻤﺎﻋـ ــﺔ اﻝرﻓـ ــﺎق‪ ،‬اﻝﻤرﻜـ ــز واﻝﻘﻴﻤـ ــﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴـ ــﺔ‪ ،‬اﻝﺸـ ــﻌور ﺒﺎﻝﻌداﻝـ ــﺔ ﻓـ ــﻲ‬
‫اﻝﻤﻌﺎﻤﻠﺔ‪ ،‬اﻻﻋﺘراف واﻝﺘﻘﺒل ﻤن اﻵﺨرﻴن‪ ،‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻝﻘﻴﺎدة‪ ،‬إﻝﻰ ﺘﻘﻠﻴد اﻵﺨرﻴن‪ ،‬اﻝﻤﺴـﺎواة ﻤـﻊ رﻓـﺎق‬
‫اﻝﺴن ﻓﻲ اﻝﻤظﻬر واﻝﻤﻜﺎﻨﺔ اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬ﺘﺠﻨب اﻝﻠوم واﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻻﻤﺘﻼك‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻝﺤب واﻝﻘﺒول‪:‬‬

‫ﺘﺘﻀــﻤن اﻝﺤﺎﺠــﺔ إﻝــﻰ اﻝﻤﺤﺒــﺔ واﻝﻘﺒــول واﻝﺘﻘﺒــل اﻻﺠﺘﻤــﺎﻋﻲ‪ ،‬اﻝﺤﺎﺠــﺔ إﻝــﻰ اﻷﺼــدﻗﺎء‪ ،‬اﻝﺤﺎﺠــﺔ إﻝــﻰ‬
‫اﻻﻨﺘﻤﺎء ﻝﻠﺠﻤﺎﻋﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻝﻨﻤو اﻝﻌﻘﻠﻲ واﻻﺒﺘﻜﺎر‪:‬‬

‫وﻴﺘﻀﻤن اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻝﺘﻔﻜﻴر وﺘوﺴﻴﻊ ﻗﺎﻋدة اﻝﻔﻜر واﻝﺴﻠوك‪ ،‬ﺘﺤﺼﻴل اﻝﺤﻘﺎﺌق وﺘﻔﺴﻴرﻫﺎ‪ ،‬ﺨﺒـرات‬
‫ﺠدﻴ ــدة وﻤﺘﻨوﻋ ــﺔ‪ ،‬إﺸ ــﺒﺎع اﻝ ــذات ﻋ ــن طرﻴ ــق اﻝﻌﻤ ــل‪ ،‬اﻝﻨﺠ ــﺎح اﻝد ارﺴ ــﻲ‪ ،‬اﻜﺘﺴ ــﺎب اﻝﻤﻌﻠوﻤ ــﺎت وﻨﻤ ــو‬
‫اﻝﻘدرات واﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ اﻹرﺸﺎد اﻝﺘرﺒوي واﻝﻤﻬﻨﻲ‪.‬‬

‫‪83‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -‬اﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ ﺘﺤﻘﻴق وﺘﺄﻜﻴد اﻝذات‪:‬‬

‫وﺘﺘﻀــﻤن اﻝﺤﺎﺠــﺔ إﻝــﻰ اﻝﻨﻤــو اﻝﻌــﺎدي واﻝﺴــوي‪ ،‬اﻝﻌﻤــل ﻤــن أﺠــل ﺘﺤﻘﻴــق أﻫــداف ﺸﺨﺼــﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨــﺔ‪،‬‬
‫ﻤﻌﺎرﻀﺔ اﻵﺨرﻴن واﻝﺤﺎﺠﺔ إﻝﻰ ﻤﻌرﻓﺔ اﻝذات وﺘوﺠﻴﻬﻬﺎ‪.‬‬

‫‪-4‬ﻋﻼﻗﺔ اﻝﻼﻋب اﻝﻤراﻫق ﺒﺎﻝرﻴﺎﻀﺔ‪:‬‬

‫ﻴﺘﻔــق)رﻴﺘﺸــﺎرد أوﻝرﻤــﺎن ‪ (1983‬ﻤــﻊ ) ﻓروﻴــد (ﻓــﻲ اﻋﺘﺒــﺎر اﻝﻠﻌــب واﻝﻨﺸــﺎط اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻜﻤﺨﻔــض‬
‫ﻝﻠﺘــوﺘر واﻹﺤﺒــﺎط اﻝــذي ﻤــن ﺸــﺄﻨﻪ أن ﻴﻌطــل اﻝطﺎﻗــﺔ اﻝﻐرﻴزﻴــﺔ ﻝﻠﻬــو‪ ،‬ﻓﻌــن طرﻴــق اﻝﻠﻌــب ﻴﻤﻜــن ﻝﻠطﺎﻗــﺔ‬
‫اﻝﻐرﻴزﻴــﺔ أن ﺘﺘﺤــرر ﺒﺼــﻔﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ ﻤﻘﺒوﻝــﺔ وﻴﺴــﺘطﻴﻊ اﻝﻤ ارﻫــق اﻝــﺘﺤﻜم ﻓــﻲ ﺼ ـراﻋﺎﺘﻪ اﻝﻼﺸــﻌورﻴﺔ‬
‫اﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﻤرﺤﻠﺔ اﻝطﻔوﻝﺔ وﺒﺎﻝﺘﺎﻝﻲ اﻝﺘﺤﻜم ﻓﻲ ذاﺘﻪ واﻝواﻗﻊ‪.‬‬

‫وﺒﻔﻀل اﻝﻠﻌب واﻝﻨﺸـﺎط اﻝرﻴﺎﻀـﻲ ﻴـﺘﻤﻜن اﻝﻤ ارﻫـق ﻤـن ﺘﻘـوﻴم وﺘﻘﻴـﻴم إﻤﻜﺎﻨﻴﺎﺘـﻪ اﻝﻔﻜرﻴـﺔ واﻝﻌﺎطﻔﻴـﺔ‬
‫واﻝﺒدﻨﻴﺔ وﻤﺤﺎوﻝـﺔ ﺘطوﻴرﻫـﺎ ﺒﺎﺴـﺘﻤرار ﻜﻤـﺎ ﺘﺴـﻤﺢ ﻝـﻪ ﺒﺎﻻﻨﻔﺼـﺎل اﻝﻤؤﻗـت ﻋـن اﻝواﻗـﻊ ﺒﺤﺜﻨـﺎ ﻋـن ﺼـدى‬
‫واﻗﻌﻲ ﻝﻬواﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﻋﺎﻝم اﻷﺸﻴﺎء وﻋﺎﻝم اﻷﺸﺨﺎص‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﻴرى)ﻤﻨﻴﺠﻴﺘر ‪ (1924 Mennigeter‬أن اﻝﻠﻌب واﻝرﻴﺎﻀﺔ ﻤن أﻨﻤﺎط اﻝﺼراع اﻝرﻤـزي اﻝـذي‬
‫ﻴرﺘﻜ ــز أﺴﺎﺴ ــﺎ ﻋﻠ ــﻰ اﻝﻌدواﻨﻴ ــﺔ واﻝﺴ ــﻠوﻜﻴﺎت اﻝﻐﻴ ــر ﻤﻘﺒوﻝ ــﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴ ــﺎ‪ ،‬ﻜﻤ ــﺎ أن اﻝﻀ ــﻐط اﻝ ــذي ﺘوﻝ ــدﻩ‬
‫اﻝﺘ ــوﺘرات اﻝﺠﻨﺴ ــﻴﺔ واﻝﻌدواﻨﻴ ــﺔ‪ ،‬ﻴﻤﻜ ــن اﻝ ــﺘﺤﻜم ﻓﻴﻬ ــﺎ وﺘوﺠﻴﻬﻬ ــﺎ ﺒﻔﻀ ــل اﻝﻤﻤﺎرﺴ ــﺔ اﻝرﻴﺎﻀ ــﻴﺔ ﺒﺎﻋﺘﺒﺎرﻫ ــﺎ‬
‫اﻝوﺴــﻴﻠﺔ اﻝﻤﻘﺒوﻝــﺔ اﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺎ وﺒﺎﻋﺘﺒﺎرﻫــﺎ ﻜــذﻝك اﻝطرﻴﻘــﺔ اﻝوﺤﻴــدة اﻝﺘــﻲ ﺘﻤﻜــن اﻝﻤ ارﻫــق ﻤــن إﺜﺒــﺎت ذاﺘــﻪ‬
‫وﺘﻜوﻴن ﻫوﻴﺘﻪ واﻝﺘﺤﻜم ﻓﻲ اﻨﻔﻌﺎﻻﺘﻪ وﺒﺎﻝﺘﺎﻝﻲ اﻻﻨدﻤﺎج ﻗﺼد اﻝﺘﻜﻴف اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ‪.‬‬

‫إن ﻤن أزﻤﺎت اﻝﺸﺒﺎب ﻓﻲ ﺘﺨطﻲ ﻫذﻩ اﻷزﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﻤواﺠﻬﺘﻬم ﻝﻠﻤﺸﺎﻜل اﻝﺘﻲ ﺘﻌﺘرﻀﻬم‬
‫واﻝﻤﺸﻜﻠﺔ اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﻫﻲ ﺘﺤﻘﻴق اﻝﺴﻴطرة اﻝذاﺘﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻝدواﻓﻊ اﻝﺠﻨﺴﻴﺔ واﻝﺴﻠوﻜﻴﺎت‬
‫اﻝﻌدواﻨﻴﺔ ﺤﺘﻰ ﻴﺘم اﻝﺘﺤﻜم ﻓﻴﻬﺎ دون ﻜﺒﺘﻬﺎ‪) .‬ﻤﺤﻤد ﻤﺤﻤود اﻷﻓﻨدي‪(445-444 ،1965 ،‬‬

‫‪84‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪-5‬ﻗﺎﺒﻠﻴﺔ اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫إن ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﺘظﻬر ﺘطو ار واﻀﺤﺎ ﻝﻘﺎﺒﻠﻴﺔ اﻝﻘوة ﺤﻴث ﺘزداد ﻗﻴم اﻝﻘوة وﺨﺎﺼﺔ اﻝﻘـوة اﻝﻘﺼـوى‬
‫ﻜذﻝك اﻝﻘوة اﻝﺴرﻴﻌﺔ وﻗوة ﻋﻀﻼت اﻝﺠﺴم ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝـوزن اﻝﺠﺴـم وﻜﺘﻌﺒﻴـر ﻝﻬـذﻩ اﻝﺤﻘﻴﻘـﺔ ﻴﻼﺤـظ اﻝزﻴـﺎدة‬
‫اﻝﺴﻨوﻴﺔ ﻓﻲ ﻗﻴم رﻜض اﻝﻤﺴﺎﻓﺎت اﻝﻘﺼﻴرة واﻝﻘﻔز اﻝﻌﺎﻝﻲ واﻝﻌرﻴض واﻝرﻤﻲ‪ ،‬أﻤﺎ ﻤطﺎوﻝـﺔ اﻝﻘـوة ﻓﺘﺘطـور‬
‫ﻗﻠﻴﻼ‪ ،‬أﻤﺎ اﻝﺼﻔﺎت اﻷﺨرى ﻓﻴﻜـون ﻫﻨـﺎك ﺜﺒـﺎت ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺔ اﻝﺘطـور وﻋﻠـﻰ اﻝﻌﻤـوم ﺘﺘﻤﻴـز ﻫـذﻩ اﻝﻤرﺤﻠـﺔ‬
‫ﺒﻘﺒﻠﻴــﺎت اﻝﻤﺴــﺘوى اﻝرﻴﺎﻀــﻲ وﻓﻴﻬــﺎ ﻴوﺠــد اﻝﺘــدرﻴب اﻝﻤﺴــﺘﻤر واﻝﻤﻨــﺘظم وﻫــذا اﻝﺘــدرﻴب ﻴﺤﺘــﺎج إﻝــﻰ ﺨطــﺔ‬
‫ﻤﺴـ ــﻨدة ﻋﻠـ ــﻰ أﺴـ ــس ﻋﻠﻤﻴـ ــﺔ ﻓﻌﺎﻝـ ــﺔ ﻤـ ــﻊ اﺴـ ــﺘﻌﻤﺎل اﻝوﺴـ ــﺎﺌل واﻝطـ ــرق اﻝﻤﺘطـ ــورة ﺤﺎﻝﻴـ ــﺎ وﺒﻤـ ــﺎ ﺘﺘطﻠﺒـ ــﻪ‬
‫ﺨﺼوﺼﻴﺎت اﻝﻠﻌﺒﺔ وﻤﻨﺎﻓﺴﺘﻬﺎ‪) .‬أوﻨﺎدي ﻤﺠﻴد‪(52 ،2008-2007،‬‬

‫‪85‬‬
‫المراھقة وخصائص المرحلة العمرية‬ ‫الفصل الثالث‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪:‬‬
‫إن اﻝﻤراﻫﻘـﺔ ﻫـﻲ ﻤرﺤﻠـﺔ ﻤﻌﻘــدة وﺠـد ﺨطﻴـرة ﻴﻤــر ﺒﻬـﺎ اﻝﻔـرد ﻓﻬـﻲ ﺘﻠــك اﻝﻤرﺤﻠـﺔ اﻷﺴﺎﺴـﻴﺔ اﻝﻔﺎﺼــﻠﺔ‬
‫ﺒــﻴن اﻝطﻔوﻝــﺔ واﻝرﺸــد وﻫــﻲ ﺘﺸــﻜل ﻤــﺎ ﻴﺴــﻤﻰ ﺒداﻴــﺔ ﺤﻴــﺎة ﺠدﻴــدة وﻫــذا ﺒﺎﻨﺘﻬﺎﺌﻬــﺎ‪ ،‬رﻏــم أﻨــﻪ ﻤــن اﻝﺼــﻌب‬
‫ﺘﺤدﻴد ﺒداﻴﺔ وﻨﻬﺎﻴﺔ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ وﻋﻠﻴﻪ ﻴﻤﻜن اﻝﻘول أن اﺨﺘﻴـﺎر اﻝﻔـرد‪ ،‬ﻝﻬـذﻩ اﻝﻔﺘـرة ﺒﺸـﻜل اﻴﺠـﺎﺒﻲ ﻴﻔـﺘﺢ‬
‫ﻝﻪ أﺒواب واﺴﻌﺔ ﻴﺠﻌﻠـﻪ ﻨﺎﺠﺤـﺎ ﻓـﻲ ﺤﻴﺎﺘـﻪ‪ ،‬ﻝﻜوﻨـﻪ ﻴﺼـﺒﺢ ﻤﻬـﺘم ﺒﺠواﻨـب اﻝﻤﺴـؤوﻝﻴﺔ واﻝﺘطﻠـﻊ ﺒﺎﻝﻤﺴـﺘﻘﺒل‬
‫وﻝﻜ ــن ﻋ ــدم اﺠﺘﻴ ــﺎز ﻫ ــذﻩ اﻝﻤرﺤﻠ ــﺔ ﺒﺸ ــﻜل اﻴﺠ ــﺎﺒﻲ ﻴﺸ ــﻜل ﻤﻌوﻗ ــﺎت ﻝﻠﻔ ــرد ﻓ ــﻲ ﺤﻴﺎﺘ ــﻪ وﻓ ــﻲ ﻤﺨﺘﻠ ــف‬
‫اﻝﻤﺠــﺎﻻت اﻝﺜﻘﺎﻓﻴــﺔ‪ ،‬اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ‪ ،‬اﻝدﻴﻨﻴــﺔ واﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ ﻷﻨﻬــﺎ ﻓــﻲ ﺤﺎﻝــﺔ ﻨﺠــﺎح اﻝﻤ ارﻫــق ﻓــﻲ اﻝﺨــروج ﻤــن‬
‫ﻤرﺤﻠﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ ﻴؤﻜد اﻜﺘﺴﺎﺒﻪ ﻝﻬوﻴﺔ ﻴﻠﺘزم ﺒﻬﺎ ﺒﻜوﻨﻬﺎ ﻫوﻴﺔ ﺴوﻴﺔ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﻤواﺼـﻠﺔ ﺤﻴﺎﺘـﻪ ﻝﺘﺤﻘﻴـق‬
‫أﻫداﻓﻪ وطﻤوﺤﺎﺘﻪ واﻝﺘﻲ ﺘﺸﻐل ﺘﻔﻜﻴر أي ﻤراﻫق‪.‬‬

‫وﻤن ﺨﻼل ﻋرض ﻫذا اﻝﻔﺼـل ﻴﻤﻜـن أن ﻨﺼـل ﺒـﻪ ﻋﻠـﻰ ﻏـرار ﻤـﺎ وﺼـﻠت إﻝﻴـﻪ اﻝﺒﺤـوث اﻷﺨـرى‬
‫إﻝــﻰ أن ﻻﻋــب "اﻷواﺴــط" ﻴﻜــون ﻓــﻲ ﻓﺘ ـرة ﺤرﺠــﺔ ﻤــن ﻋﻤ ـرﻩ وﻫــﻲ ﻤرﺤﻠــﺔ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ ﻓﻬــﻲ أﺒــرز ﻓﺘ ـرات‬
‫وﺠودﻩ ﻓﻲ اﻝﺤﻴﺎة اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻲ ﻫذﻩ اﻝﻤرﺤﻠﺔ ﻴطور وﻴﻔﺠر اﻝﻼﻋب ﻜل ﻗدراﺘﻪ اﻝﺘﻲ ﻴﺘﻤﺘﻊ ﺒﻬﺎ‪.‬‬

‫‪86‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪:‬‬

‫ﻗﺼــد إﺜـراء اﻝﺒﺤــث ﻗﻤﻨــﺎ ﺒــﺈﺠراء د ارﺴــﺔ ﻤﻴداﻨﻴــﺔ ﻤﺒﻨﻴــﺔ ﻋﻠــﻰ أﺴــس ﻋﻠﻤﻴــﺔ ﺘﻜﻤــل اﻝﺠﺎﻨــب اﻝﻨظــري‬
‫وﻷﺠــل ذﻝــك ﻨظﻤﻨــﺎ ﺒﺤﺜﻨــﺎ ﻤــن ﺨــﻼل إﺘﺒــﺎع ﻨﻘــﺎط ﻫﺎﻤــﺔ ﻓ ـﻲ اﻝﺒﺤــث اﻝﻌﻠﻤــﻲ ﺤﺘــﻰ ﺘﻜــون اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ذات‬
‫ﻤﺼــداﻗﻴﺔ وذات ﺼــﺒﻐﺔ ﻋﻠﻤﻴــﺔ ﺨﺎﻝﻴــﺔ ﻤــن اﻷﺨطــﺎء ﻗــدر اﻹﻤﻜــﺎن وﻗــد ﺘطرﻗﻨــﺎ ﻓــﻲ ﻫــذا اﻝﻔﺼــل إﻝــﻰ‬
‫اﻝﻤراﺤل اﻝﺘﻲ ﻴﺘم إﺘﺒﺎﻋﻬﺎ ﻹﻴﺼﺎل اﻝﺒﺤث إﻝﻰ اﻷﻫداف اﻝﻤذﻜورة ﺴﺎﺒﻘﺎ‪.‬‬

‫‪89‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-1‬اﻝدراﺴﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﻴﺔ‪:‬‬

‫إن أي د ارﺴ ــﺔ ﻤﻴداﻨﻴ ــﺔ ﺘﻌﺘﻤ ــد ﻓ ــﻲ ﺨطواﺘﻬ ــﺎ اﻷوﻝ ــﻰ ﻋﻠ ــﻰ اﻝد ارﺴ ــﺔ اﻻﺴ ــﺘطﻼﻋﻴﺔ وﺤﺘ ــﻰ ﻨﻌط ــﻲ‬
‫ﻝﻤوﻀوع دراﺴﺘﻨﺎ اﻝﺼﻴﻐﺔ اﻝﻌﻠﻤﻴـﺔ‪ ،‬ﻗﻤﻨـﺎ ﺒـﺈﺠراء د ارﺴـﺔ اﺴـﺘطﻼﻋﻴﺔ ﻝﻜـﻲ ﻨﻌـﺎﻝﺞ ﻜـل ﻤـﺎ ﻴﺨـدم ﻤوﻀـوع‬
‫ﺒﺤﺜﻨﺎ‪.‬‬

‫ﻓــﻲ ﺒــﺎدئ اﻷﻤــر ﺘــم اﻻﺘﺼــﺎل ﺒﺎﻷﺴــﺘﺎذ اﻝﻤﺸــرف اﻻﺘﻔــﺎق ﻋﻠــﻰ ﻋﻨ ـوان اﻝﻤــذﻜرة وﻜﻴﻔﻴــﺔ ﺴــﻴرورة‬
‫اﻝﻌﻤل ﺜم ﻗﻤﻨﺎ ﻤﺒﺎﺸرة ﻓﻲ اﻝﺸروع ﻓﻲ اﻨﺠﺎز اﻝﻤذﻜرة‪.‬‬

‫ﺜم اﻻﺘﺼﺎل ﺒﺈدارة اﻝﻤؤﺴﺴـﺔ ﺒﻐـرض ﺘـوﻓﻴر اﻝوﺴـﺎﺌل ﻝﺘﺴـﻬﻴل ﻋﻤﻠﻴـﺔ أداء اﻻﺨﺘﺒـﺎرات ﻓـﻲ ظـروف‬
‫ﻤﻼﺌﻤﺔ‪ ،‬وﻗد ﻝﻘﻴﻨﺎ ﻤﺴﺎﻋدة وﺘﻔﺎﻫم ﻜﺒﻴر‪.‬‬

‫ﺘرﺘﻴب اﻝوﺜﺎﺌق ﻹﺠراء اﻻﺨﺘﺒﺎرات ﺒطرﻴﻘﺔ ﻗﺎﻨوﻨﻴﺔ داﺨل اﻝﻤؤﺴﺴﺔ‪.‬‬

‫‪-1-1‬اﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻻﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ‪ :‬ﻀــﻤت اﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻻﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ ‪ 5‬ﺘﻼﻤﻴــذ أﺠرﻴــت ﻋﻠــﻴﻬم اﻻﺨﺘﺒــﺎرات‬

‫اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻤن أﺠل وﻀﻊ اﻷﺴس اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎرات وﺘم إﺒﻌﺎدﻫم ﻤن اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-2-1‬اﻝﺘﺠرﺒــﺔ اﻻﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ‪ :‬ﺘـم اﻝﻘﻴــﺎم ﺒﺎﻝﺘﺠرﺒـﺔ اﻻﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ ﻋﻠـﻰ ﻋﻴﻨــﺔ ﺘﺸـﻤل ‪ 5‬ﺘﻼﻤﻴــذ ﻤــن‬

‫اﻝﺜﺎﻨوﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﺒ أم اﻝﺒواﻗﻲ وﺘم اﺴﺘﺒﻌﺎدﻫم ﻤن اﻝﺘﺠرﺒﺔ اﻷﺼﻠﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻜﺎﻨــت اﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻝﻤــﺄﺨوذة ﺘطــﺎﺒق اﻝﺸــروط اﻝﻌﻤرﻴــﺔ ﻝﻠﺒﺤــث‪ ،‬وﺘــم إﺠ ـراء اﻻﺨﺘﺒــﺎرات ٕواﻋــﺎدة إﺠ ـراء‬
‫اﻻﺨﺘﺒــﺎر ﻓــﻲ ﻨﻔــس ﺘوﻗﻴــت إﺠ ـراء ﻜــل اﻻﺨﺘﺒــﺎرات اﻝﺒدﻨﻴــﺔ ﻓــﻲ ﻫــذا اﻝﺒﺤــث‪ ،‬وﻜــﺎن اﻝﻬــدف ﻤــن ﻫــذﻩ‬
‫اﻝﺘﺠرﺒــﺔ اﻻﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ ﻫــو د ارﺴــﺔ ﻜﻔــﺎءة اﻻﺨﺘﺒــﺎرات اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ وﻫــﻲ ﺼــدق وﺜﺒــﺎت وﻤوﻀــوﻋﻴﺔ ﻫــذﻩ‬
‫اﻻﺨﺘﺒﺎرات وﻤﻌرﻓﺔ ﻤدى ﺘﺠﺎوب أداء اﻝﻼﻋﺒﻴن ﻤﻌﻬﺎ‪.‬‬

‫‪90‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-2‬ﻤﺠﻼت اﻝﺒﺤث‪:‬‬
‫اﺸﺘﻤل ﺒﺤﺜﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺠﺎﻻت اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -1-2‬اﻝﻤﺠﺎل اﻝﻤﻜﺎﻨﻲ‪:‬‬

‫ﺘﻤت أﻋﻤﺎل ﺒﺤﺜﻨﺎ ﻓﻲ اﻷﻤﺎﻜن اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻘﺎﻋ ــﺔ ﻤﺘﻌـ ــددة اﻝرﻴﺎﻀ ــﺎت "أم اﻝﺒ ـ ـواﻗﻲ " أﺠرﻴـ ــت ﻓﻴﻬ ــﺎ اﻝﺤﺼـ ــص اﻝﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ واﻻﺨﺘﺒـ ــﺎرات ﻋﻠـ ــﻰ‬
‫اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﻀﺎﺒطﺔ واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-2-2‬اﻝﻤﺠﺎل اﻝزﻤﺎﻨﻲ‪:‬‬

‫ﺘم إﺠراء اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻻﺴـﺘطﻼﻋﻴﺔ ﻓـﻲ ﻴـوم ‪ 2015/02/1‬أﻤـﺎ اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﺒﻌـدي‬
‫ﻝﻨﻔس اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ ﺘم إﺠراءﻩ ﻴوم ‪.2015/02/15‬‬

‫وﺘم إﺠراء اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـﺔ ﻓـﻲ ﻴـوم ‪ 2015 /02 /22‬أﻤـﺎ اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﺒﻌـدي‬
‫ﻝﻨﻔس اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ ﺘم إﺠراءﻩ ﻴوم‪.2015/ 04/ 19‬‬

‫ﻴــوم‪2015/03/1‬واﻻﺨﺘﺒــﺎر‬ ‫أﻤــﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋــﺔ اﻝﺸــﺎﻫدة ﻓﻘــد ﺘــم إﺠ ـراء اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ‬
‫اﻝﺒﻌدي ﻝﻨﻔس اﻝﻌﻴﻨﺔ ﺘم إﺠراءﻩ ﻴوم ‪.2015/ 04/22‬‬

‫‪-3-2‬اﻝﻤﺠﺎل اﻝﺒﺸري‪:‬‬

‫ﺘﻤت اﻝﺘﺠرﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ ﻤن ﻻﻋﺒﻲ اﻝﺜﺎﻨوﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﻗدر ﻋددﻫم ﺒ‪ 25‬ﻻﻋﺒـﺎ ﺘﺒﻠـﻎ أﻋﻤـﺎرﻫم ﻤـن‬
‫‪19-17‬ﺴﻨﺔ ووزﻋوا ﻋﻠﻰ ﺜﻼث أﻨﻤﺎط ﻤن اﻝﻌﻴﻨﺎت ﻜﻤـﺎ ذﻜرﻨـﺎ ﺴـﺎﺒﻘﺎ " ‪ 5‬ﺘﻼﻤﻴـذ ﻜﻌﻴﻨـﺔ اﺴـﺘطﻼﻋﻴﺔ‪،‬‬
‫‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن ﻜﻌﻴﻨﺔ ﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ و‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن ﻜﻌﻴﻨﺔ ﺸﺎﻫدة"‪.‬‬

‫‪91‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-3‬ﻤﻨﻬﺞ اﻝﺒﺤث‪:‬‬
‫اﻨطﻼﻗﺎ ﻤـن ﻤﺸـﻜﻠﺔ اﻝد ارﺴـﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘﺒﺤـث ﻓـﻲ ﻤﻌرﻓـﺔ ﺘـﺄﺜﻴر اﻝوﺤـدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤـﺔ ﻓـﻲ ﺘﻨﻤﻴـﺔ‬
‫اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد ﻓـﺈن اﻝﻤـﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒـﻲ ﻫـو أﻜﺜـر اﻝﻤﻨـﺎﻫﺞ‬
‫ﻤﻼﺌﻤﺔ ﻝﻬذﻩ اﻝدراﺴﺔ‪.‬‬

‫‪-4‬ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث وﻜﻴﻔﻴﺔ اﺨﺘﻴﺎرﻫﺎ‪:‬‬

‫اﻝﻌﻴﻨﺔ ﻫﻲ ﻤﺠﺘﻤﻊ اﻝدراﺴﺔ اﻝـذي ﻨﺠﻤـﻊ ﻤﻨـﻪ اﻝﺒﻴﺎﻨـﺎت اﻝﻤﻴداﻨﻴـﺔ وﺘﻌﺘﺒـر ﺠـزء ﻤـن اﻝﻜـل ﺒﻤﻌﻨـﻲ أﻨـﻪ‬
‫ﺘُؤﺨــذ ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﻤــن أﻓ ـراد اﻝﻤﺠﺘﻤــﻊ ﻋﻠــﻰ أن ﺘﻜــون ﻤﻤﺜﻠــﺔ ﻝﻠﻤﺠﺘﻤــﻊ ﻝﺘﺠــرى ﻋﻠﻴﻬــﺎ اﻝد ارﺴــﺔ ﻓﻬــﻲ ﺠــزء‬
‫ﻤﻌﻴن أو ﻨﺴﺒﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤن أﻓراد اﻝﻤﺠﺘﻤﻊ ﻜﻠﻪ ووﺤدات اﻝﻌﻴﻨﺔ ﻗد ﺘﻜـون أﺸﺨﺎﺼـﺎ ﻜﻤـﺎ ﺘﻜـون أﺤﻴـﺎء‪ ،‬أو‬
‫ﺸـ ـوارع أو ﻤ ــدن أو ﻏﻴ ــر ذﻝ ــك وﺒﺎﻝﻨﺴ ــﺒﺔ ﻝﻌﻠ ــم اﻝ ــﻨﻔس وﻋﻠ ــم اﻝﺘرﺒﻴ ــﺔ اﻝﺒدﻨﻴ ــﺔ ﺘﻜ ــون أﺸ ــﺨﺎص‪) .‬ﻤﺤﻤ ــد‬
‫رﻀوان‪(14 ،2003 ،‬‬

‫ﺒﻌد ﺘﺤدﻴد اﻝﺒﺎﺤث اﻝﻤﺠﺘﻤﻊ اﻷﺼﻠﻲ ﻝﻠدراﺴﺔ اﻝذي ﺘﻤﺜل ﻓﻲ ﺘﻼﻤﻴـذ اﻝﺜﺎﻨوﻴـﺔ اﻝرﻴﺎﻀـﻴﺔ )‪(19-17‬‬
‫ﺴﻨﺔ ﻋددﻫم ‪ 27‬ﺘﻠﻤﻴذ‪.‬‬

‫وﻨظ ار ﻝطﺒﻴﻌﺔ اﻝﺒﺤث واﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﻤﺴﺘﺨدم ﻓﻴﻪ‪ ،‬ﺘم اﺨﺘﻴﺎر ﻋﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث ﺒطرﻴﻘـﺔ ﻋﺸـواﺌﻴﺔ ﻤﻘﺼـودة‬
‫ﺤﻴث ﻗﺴﻤﻨﺎ اﻝﻔرﻴق إﻝﻰ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻻﺴﺘطﻼﻋﻴﺔ وﺘﺸﻤل ‪ 5‬ﻻﻋﺒﻴن؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ وﺘﺸﻤل ‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن؛‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺸﺎﻫدة وﺘﺸﻤل ‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫‪92‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-5‬الضبط اإلجرائي لمتغيرات الدراسة‪:‬‬

‫إن اﻝدراﺴﺔ اﻝﻤﻴداﻨﻴﺔ ﺘﺘطﻠب ﻤن اﻝﺒﺎﺤث ﻀﺒط اﻝﻤﺘﻐﻴرات ﻗﺼد اﻝﺘﺤﻜم ﻓﻴﻬﺎ ﻤـن ﺠﻬـﺔ وﻤـن ﺠﻬـﺔ‬
‫أﺨــرى ﻋــزل ﺒﻘﻴــﺔ اﻝﻤﺘﻐﻴـرات اﻷﺨــرى اﻝدﺨﻴﻠــﺔ وﺒــدون ﻫــذا اﻝﻀــﺒط ﺘﺼــﺒﺢ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﺘــﻲ ﻴﺘوﺼــل إﻝﻴﻬــﺎ‬
‫اﻝﺒﺎﺤث ﻤﺴﺘﻌﺼﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻝﺘﺤﻠﻴل واﻝﺘﻔﺴﻴر‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺘﻐﻴر اﻝﻤﺴﺘﻘل‪ :‬اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺘﻐﻴر اﻝﺘﺎﺒﻊ‪ :‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ واﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬

‫‪-6‬اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ‪:‬‬

‫ﻗﺎﻤت اﻝﺒﺎﺤﺜﺔ ﺒﺈﻋداد وﺤدات ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻤﻘﺘرﺤﺔ ﻝﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء ﻷﻓراد اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﺴﺘﻐرق اﻝﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺸﻬرﻴن ﺒواﻗﻊ ‪ 12‬وﺤدة ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﺒﻤﻌدل‬
‫وﺤدﺘﻴن ﻓﻲ اﻷﺴﺒوع اﻝواﺤد وﻜﺎن زﻤن اﻝوﺤدة اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ‪ 90‬د‪.‬‬

‫‪-7‬أدوات اﻝﺒﺤث‪:‬‬
‫ﻝﻘد اﺴﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤث ﻷﺠل اﻨﺠﺎز ﺒﺤﺜﻪ ﻋﻠﻰ اﻝﻨﺤو اﻷﻓﻀل وﺘﺤﻘﻴﻘﺎ ﻝﻸﻫداف اﻝﻤﻨﺸودة‬
‫ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻷدوات اﻝﻤﺘﻤﺜﻠﺔ ﻓﻲ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻤﺼﺎدر واﻝﻤراﺠﻊ اﻝﻌرﺒﻴﺔ واﻷﺠﻨﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻹﻝﻤﺎم اﻝﻨظري ﺤـول ﻤوﻀـوع اﻝﺒﺤـث ﻤـن ﻗﺒـل اﻝد ارﺴـﺔ ﻓـﻲ ﻜـل ﻤـن اﻝﻤﺼـﺎدر واﻝﻤ ارﺠـﻊ اﻝﻌرﺒﻴـﺔ‬
‫واﻷﺠﻨﺒﻴـﺔ‪ ،‬اﻝﻤﺠــﻼت اﻷطروﺤـﺎت واﻝﻤﺤﺎﻀـرات ﻜﻤـﺎ ﺘــم اﻻﺴـﺘﻌﺎﻨﺔ واﻻﻋﺘﻤــﺎد ﻋﻠـﻰ اﻝد ارﺴــﺎت اﻝﺴــﺎﺒﻘﺔ‬
‫واﻝﻤرﺘﺒطﺔ ﺒﺘدرﻴﺒﺎت اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ وطرق ﺘﻨﻔﻴذ اﻝﺒراﻤﺞ اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬

‫‪93‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪ -‬اﻝﻤﻘﺎﺒﻼت اﻝﺸﺨﺼﻴﺔ اﻝﻤﺒﺎﺸرة‪:‬‬

‫اﺴ ــﺘﺨدم اﻝﺒﺎﺤ ــث ﻓ ــﻲ د ارﺴ ــﺘﻪ أﺴ ــﻠوب اﻝﻤﻘﺎﺒﻠ ــﺔ اﻝﺸﺨﺼ ــﻴﺔ ﻝﻠﺤﺼ ــول ﻋﻠ ــﻰ ﻗﺎﻋ ــدة ﺒﻴﺎﻨ ــﺎت ﺘﻔﻴ ــد‬
‫اﻝﺒﺤــث‪ ،‬وﻗــد ﺘﻤﺜﻠــت اﻝﻤﻘــﺎﺒﻼت اﻝﺸﺨﺼــﻴﺔ ﻓــﻲ ﻋــدة زﻴــﺎرات ﻤﻴداﻨﻴــﺔ ﻗــﺎم ﺒﻬــﺎ اﻝﺒﺎﺤــث ﻋﻠــﻰ ﻤﺴــﺘوى‬
‫اﻝﻘﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت ﺘم ﻓﻴﻬﺎ ﻤﻘﺎﺒﻠﺔ اﻝﻤدرب اﻝذي رﺤب ﺒﻔﻜرة اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻀــﺒط اﻹﺠراﺌــﻲ ﻝﻠﻤﺘﻐﻴـرات اﻝدﺨﻴﻠــﺔ‪ :‬ﻝﻘــد ﺘﻌــددت ﻓـﻲ ﻫــذا اﻝﺒﺤــث وﺘــم ﻀــﺒطﻬﺎ ﻋﻠــﻰ اﻝﻨﺤــو‬
‫اﻝﺘﺎﻝﻲ‪:‬‬

‫• اﻝزﻤن‪ :‬وﻗت إﺠراء اﻻﺨﺘﺒﺎرات ﻓﻲ ﻜﺎﻤل اﻝدراﺴﺔ ﻴـﺘم ﻓـﻲ ﻨﻔـس اﻝوﻗـت ﻤـﻊ إﺠـراء اﻝﺤﺼـﺔ‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﻘﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت ‪.17.00-15.00‬‬
‫• اﻝﻤﻨﺎخ‪ :‬أﺠرﻴت اﻻﺨﺘﺒﺎرات ﻓﻲ ظروف ﻤﻨﺎﺨﻴﺔ ﻤﺘﺸﺎﺒﻬﺔ ﻤن ﺤﻴث درﺠﺔ اﻝﺤ اررة‪.‬‬
‫• اﻝﺴن‪ :‬ﺘم اﺨﺘﻴﺎر اﻝﻌﻴﻨﺎت ﻤن ﻨﻔس اﻷﻋﻤﺎر ‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ‪.‬‬
‫• اﻝﺠﻨس‪ :‬أﺠرﻴت اﻻﺨﺘﺒﺎرات ﻋﻠﻰ ﻨﻔس اﻝﺠﻨس " ذﻜور"‪.‬‬
‫• اﻝوﺴﺎﺌل اﻝﺒﻴداﻏوﺠﻴﺔ‪ :‬إﺠـراء اﻻﺨﺘﺒـﺎرات ﻜـﺎن ﺒـﻨﻔس اﻝوﺴـﺎﺌل وﻨﻔـس أﺠﻬـزة اﻝﻘﻴـﺎس ﻋﻠـﻰ‬
‫ﻋﻴﻨﺘﻲ اﻝﺒﺤث‪.‬‬

‫‪ -‬اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫• اﺨﺘﺒﺎر اﻝوﺜب اﻝﻌﻤودي‪:‬‬

‫ﻫدف اﻻﺨﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﻴﺎس اﻝﻘوة اﻝﻤﻨﻔﺠرة ﻝﻠرﺠﻠﻴن‪.‬‬

‫أدوات اﻻﺨﺘﺒــــﺎر‪ :‬ﺴـ ــﺒورة ﺘﺜﺒـ ــت ﻋﻠـ ــﻰ اﻝﺤـ ــﺎﺌط ﺒﺤﻴـ ــث ﺘﻜـ ــون ﺤﺎﻓﺘﻬـ ــﺎ اﻝﺴـ ــﻔﻠﻰ ﻤرﺘﻔﻌـ ــﺔ ﻋـ ــن اﻷرض‬
‫)‪150‬ﺴم( ﻋﻠﻰ أن ﺘدرج ﺒﻌد ذﻝك ﻤن )‪ 400-151‬ﺴم( وﻀﻊ اﻝﻌﻼﻤﺎت ﻤﺒﺎﺸرة ﻋﻠﻰ اﻝﺴـﺒورة وﻓﻘـﺎ‬
‫ﻝﺸروط اﻷداء‪ ،‬طﺒﺎﺸﻴر‪ ،‬ﺸرﻴط ﻗﻴﺎس‪.‬‬

‫‪94‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫وﺼف اﻷداء‪ :‬ﻴﻘـوم اﻝﻤﺨﺘﺒـر ﺒرﻓـﻊ اﻝـذراع اﻝﻤﻤﻴـزة ﻋﻠـﻰ ﻜﺎﻤـل اﻤﺘـدادﻫﺎ ﻝﻌﻤـل ﻋﻼﻤـﺔ ﺒﺎﻷﺼـﺎﺒﻊ ﻋﻠـﻰ‬
‫اﻝﺴﺒورة وﻴﺠب ﻤﻼﺤظﺔ ﻋدم رﻓﻊ اﻝرﻜﺒﺘﻴن ﻤـن ﻋﻠـﻰ اﻷرض أﺜﻨـﺎء ﻗﻴـﺎم اﻝﻤﺨﺘﺒـر ﺒﻬـذا اﻝﻌﻤـل وﻴﺴـﺠل‬
‫اﻝرﻗم اﻝذي وﻀﻌت اﻝﻌﻼﻤﺔ أﻤﺎﻤﻪ‪.‬‬

‫وﻋﻨد إﻋطﺎء اﻹﺸـﺎرة ﻴﺘﺨـذ اﻝﻤﺨﺘﺒـر وﻀـﻊ اﻝﻘﻔـز ﺜـم اﻝﻘﻔـز ﻝﻠوﺼـول إﻝـﻰ أﻋﻠـﻰ ﻨﻘطـﺔ ﻤﻤﻜﻨـﺔ وﺘﺴـﺠﻴل‬
‫اﻝﻌﻼﻤﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻝﺘﺴــﺠﻴل‪ :‬ﺘﻌﺒــر اﻝﻤﺴــﺎﻓﺔ ﺒــﻴن اﻝﻌﻼﻤــﺔ اﻷوﻝــﻰ واﻝﺜﺎﻨﻴــﺔ ﻋــن ﻤﻘــدار ﻤــﺎ ﻴﺘﻤﺘــﻊ ﺒــﻪ اﻝﻤﺨﺘﺒــر ﻤــن اﻝﻘــوة‬
‫اﻝﻤﻨﻔﺠرة ﻝﻠرﺠﻠﻴن ﻤﻘﺎﺴﺔ ﺒ "ﺴم "‪.‬‬

‫• اﺨﺘﺒﺎر اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻬدف ﻤن اﻻﺨﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﻴﺎس اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻌﻀﻼت اﻝذراﻋﻴن‪.‬‬

‫اﻷدوات اﻝﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ‪ :‬ﻜرة طﺒﻴﺔ زﻨﺔ ‪ 3‬ﻜﻠﻎ‪ ،‬ﺸرﻴط ﻗﻴﺎس‪.‬‬

‫وﺼف اﻷداء‪ :‬ﻴﻘف اﻝﻤﺨﺘﺒر وﻴﺤﻤل اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ وﻴﻘف ﺨﻠف اﻝﺨط اﻝﻤﺤدد وﻋﻨـدﻤﺎ ﺘﻌطـﻰ ﻝـﻪ إﺸـﺎرة‬
‫اﻝﺒدء ﻴؤدي اﻝرﻤﻴﺔ "ﻤﺜل دﻓﻊ اﻝﺠﻠﺔ"‪.‬‬

‫ﻤن وﻀﻊ اﻝوﻗوف ﻴﻘوم اﻝﻼﻋب ﺒﺄداء ﺜﻼث ﻤﺤﺎوﻻت ﻝرﻤﻲ اﻝﻜرة إﻝﻰ أﺒﻌد ﻤﺴﺎﻓﺔ‪.‬‬

‫اﻝﺘﺴﺠﻴل ﺘﺤﺘﺴب أﻓﻀل اﻝﻤﺤﺎوﻻت وﻴﻜون اﻝﻘﻴﺎس ﺒﺎﻝﻤﺘر وأﺠزاﺌﻪ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻤﻬﺎرﻴﺔ‪:‬‬

‫• اﺨﺘﺒﺎر اﻝﺘﺼوﻴب‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻬدف ﻤن اﻻﺨﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﻴﺎس دﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻝﺜﺒﺎت‪.‬‬

‫‪ -‬اﻷدوات‪ 10 :‬ﻜرات ﻴد‪ ،‬ﺴﺘﺎر ﻝﻐﻠق اﻝﻤرﻤﻰ ﺒﻪ أرﺒﻌﺔ ﻤرﺒﻌﺎت ﻓﻲ زواﻴﺎ اﻝﻤرﻤﻰ )‪.(40×40‬‬

‫‪95‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫اﻷداء‪ :‬ﻴﺨﺘﺎر اﻝﻼﻋب ﻤرﺒﻌﺎن ﻝﻠﺘﺼوﻴب‪ ،‬أﺤدﻫﻤﺎ ﻋﻠوي واﻷﺨر ﺴﻔﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﻗطر واﺤد‪.‬‬

‫ﻴﻘ ــوم اﻝﻼﻋ ــب ﺨﻠ ــف ﺨـ ــط اﻝ‪9‬م ﻤﻤﺴ ــﻜﺎ ﺒ ــﺎﻝﻜرة وﻋﻨ ــد إﻋطـ ــﺎء اﻹﺸ ــﺎرة )ﺼ ــﻔﺎرة( ﻴﻘ ــوم اﻝﻼﻋـ ــب‬
‫ﺒﺎﻝﺘﺼــوﻴب ﻋﻠــﻰ واﺤــد ﻤــن اﻝﻤـرﺒﻌﻴن‪ ،‬ﺜــم ﻴﻤﺴــك ﻜـرة أﺨــرى وﻴﺼــوب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤرﺒــﻊ اﻷﺨــر ﺒﻌــد ﺴــﻤﺎع‬
‫اﻝﺼﻔﺎرة وﻴﺴﺘﻤر ﻫﻜذا ﺤﺘﻰ ﻴﻨﺘﻬﻲ ﻤن اﻝﻜرات اﻝﻌﺸرة )ﺨﻤﺴﺔ ﻋﻠﻰ ﻜل ﻤرﺒﻊ(‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻘواﻋد‪ :‬ﻀرورة ﺜﺒﺎت أﺤد اﻝﻘدﻤﻴن‪ ،‬ﻴﺼوب اﻝﻼﻋب ﺨﻼل ‪ 3‬ﺜوان ﻤن اﻝﺼﺎﻓرة‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﺘﺴﺠﻴل‪ُ :‬ﻴﻌطﻰ ﻨﻘطﺔ ﻝﻜل ﺘﺼوﻴﺒﺔ ﺼﺤﻴﺤﺔ داﺨل اﻝﻤرﺒﻊ اﻝﻤﺤدد‪.‬‬

‫‪ -‬ﺘﻠﻐــﻰ اﻝﺘﻤرﻴ ـرة إذا ﺘﺤرﻜــت اﻝﻘــدم اﻝﻤﻼﻤﺴــﺔ ﻝــﻸرض "اﻝﺜﺎﻨﻴــﺔ" وﻜــذا ﻋﻨــد ﻋــدم اﻝﺘﺼــوﻴب ﺨــﻼل ‪3‬‬
‫ﺜواﻨﻲ‪) .‬ﻋﻤﺎد اﻝدﻴن ﻋﺒﺎس‪ ،‬ﻤدﺤت ﻤﺤﻤود‪(227 ،2007 ،‬‬

‫‪-8‬اﻷﺴس اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ‪:‬‬

‫ﺤﺘــﻰ ﺘﻜــون ﻝﻼﺨﺘﺒــﺎرات ﺼــﻼﺤﻴﺔ ﻓــﻲ اﺴــﺘﺨداﻤﻬﺎ وﺘطﺒﻴﻘﻬــﺎ وذات ﺜﻘــل ﻋﻠﻤــﻲ ﻻﺒــد ﻤــن ﻤ ارﻋــﺎة‬
‫ﺸروط واﻷﺴس اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫‪-1-8‬ﺜﺒﺎت اﻻﺨﺘﺒﺎر‪:‬‬

‫ﻴﻘﺼد ﺒﺜﺒﺎت اﻻﺨﺘﺒـﺎر ﻫـو أن ﻴﻌطـﻲ اﻻﺨﺘﺒـﺎر ﻨﻔـس اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ إذا ﻤـﺎ أﻋﻴـد ﻋﻠـﻰ ﻨﻔـس اﻷﻓـراد وﻓـﻲ‬
‫ﻨﻔـس اﻝظــروف واﻝﻤﻘﺼــود ﺒﺜﺒــﺎت اﻻﺨﺘﺒـﺎر درﺠــﺔ اﻝﺜﻘــﺔ‪ ،‬ذﻝــك أن اﻻﺨﺘﺒـﺎر ﻻ ﻴﺘﻐﻴــر ﻓــﻲ اﻝﻨﺘﻴﺠــﺔ " أي‬
‫ذو ﻗﻴﻤــﺔ ﺜﺎﺒــﺔ " ﺨــﻼل اﻝﺘﻜ ـرار أو اﻹﻋــﺎدة وﺒﻤﻌﻨــﻰ أﺨــر إﻋطــﺎء اﻝﺜﺒــﺎت ﻝﻠﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﺘــﻲ ﻴﺘﺤﺼــل ﻋﻠﻴﻬــﺎ‬
‫اﻝﺒﺎﺤث إذا ﻤﺎ أﻋﻴدت اﻝﺘﺠرﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﻨﻔس اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﻤﺸﺎﺒﻬﺔ‪) .‬ﻋﺒد اﻝﻬﺎدي‪(109 ،1999 ،‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر اﻝوﺜب اﻝﻌﻤودي‪0.98 :‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ ‪3‬ﻜﻠﻎ‪0.98 :‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر دﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪0.97 :‬‬

‫‪96‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-2-8‬ﺼدق اﻻﺨﺘﺒﺎر‪:‬‬

‫ﻴﻌﺘﺒــر اﻝﺼــدق أﻫــم ﺸــروط اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﺠﻴــد اﻝــذي ﻴــدل ﻋﻠــﻰ ﻤــدى ﺘﺤﻘﻴــق اﻻﺨﺘﺒــﺎر ﻝﻬدﻓــﻪ اﻝــذي‬
‫وﻀﻊ ﻤن أﺠﻠﻪ وﻴﻘﺼد ﺒﺼدق اﻻﺨﺘﺒﺎر " ﻤدى ﺼﻼﺤﻴﺔ اﻻﺨﺘﺒﺎر ﻝﻘﻴﺎس ﻓﻴﻤﺎ وﻀـﻊ ﻝﻘﻴﺎﺴـﻪ"‪) .‬ﻋﺒـد‬
‫اﻝﺤﻔﻴظ‪(146 ،1993 ،‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر اﻝوﺜب اﻝﻌﻤودي‪0.97:‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪0.98 :‬‬

‫‪ -‬ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر دﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪0.97 :‬‬

‫‪-3-8‬ﻤوﻀوﻋﻴﺔ اﻻﺨﺘﺒﺎر‪:‬‬

‫ﺘﻌﻨــﻲ ﻤوﻀ ــوﻋﻴﺔ اﻻﺨﺘﺒــﺎر ﻋــدم ﺘــﺄﺜرﻩ‪ ،‬أي أن اﻻﺨﺘﺒــﺎر ﻴﻌطــﻲ ﻨﻔــس اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻤﻬﻤــﺎ ﻜــﺎن اﻝﻘــﺎﺌم‬
‫ﺒــﺎﻝﺘﺤﻜﻴم‪ ،‬ﻴﺸــﻴر "ﻓــﺎن داﻝــﻴن" "‪ " va dalin‬ﺒﺄﻨــﻪ‪ »:‬ﻴﻌﺘﺒــر اﻻﺨﺘﺒــﺎر ﻤوﻀــوﻋﻴﺎ إذا ﻜــﺎن ﻴﻌطــﻲ ﻨﻔــس‬
‫اﻝدرﺠﺔ ﺒﻐض اﻝﻨظر ﻋن ﻤن ﻴﺼﺤﺤﻪ«‪) .‬ﺤﺴﺎﻨﻴن‪(202 ،1995 ،‬‬

‫وﺒﻤﺎ أﻨﻨﺎ اﻋﺘﻤدﻨﺎ ﻓﻲ دراﺴﺘﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺒﻌض اﻷدوات اﻝﻘﻴﺎﺴﻴﺔ اﻝﺒﺴﻴطﺔ ﻓﻲ ﻗﻴﺎس اﺨﺘﺒﺎر اﻝوﺜب‬
‫اﻝﻌﻤودي‪ ،‬رﻤﻲ اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ واﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻝﺜﺒﺎت‪ ،‬ﻓﺈن ﻫدﻩ اﻻﺨﺘﺒﺎرات ﻻ ﺘﺤﺘﺎج إﻝﻰ ﻤﺤﻜﻤﻴن‬
‫ﻝﺘﺴﺠﻴل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪ ،‬وﻋﻠﻴﻪ ﻓﺈن ﻤوﻀوﻋﻴﺔ اﻻﺨﺘﺒﺎر ﺘﺴﺎوي واﺤد‪) .‬ﻤﻘدم ﻋﺒد اﻝﺤﻔﻴظ‪(52 ،1993 ،‬‬

‫‪-9‬اﻝدراﺴﺔ اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‪:‬‬
‫اﺴﺘﻌﻤﻠﻨﺎ ﻓﻲ دراﺴﺘﻨﺎ ﻋدة وﺴﺎﺌل إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ وﻫﻲ‪:‬‬

‫‪-1-9‬ﻤﻌﺎﻤــل ﺜﺒــﺎت اﻻﺨﺘﺒــﺎر‪ :‬ﻋﻼﻗــﺔ ﺒﻴرﺴــون ﻝﻤﺘﻐﻴ ـرﻴن ﻜﻤﻴــﻴن ﻝﻘﻴــﺎس اﻻرﺘﺒــﺎط ﺒــﻴن ﻤﺘﻐﻴ ـرﻴن‬
‫ﻜﻤﻴﻴن ﻓﻲ اﻝﻌﻴﻨﺔ ورﻤزﻩ " ‪" R‬‬
‫‪  ²‬‬
‫‪R=  −‬‬
‫(‬ ‫)‬

‫)اﻝﺘرﻜﻴﺘﻲ‪ ،‬اﻝﻌﺒﻴدي‪(214 ،1999 ،‬‬ ‫‪-2-9‬ﻤﻌﺎﻤل ﺼدق اﻻﺨﺘﺒﺎر‪ :‬اﻝﺼدق= اﻝﺜﺒﺎت‬

‫‪97‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-3-9‬اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‪: X‬‬

‫ﻴﻌﺘﺒ ــر أﺤ ــد اﻝط ــرق اﻹﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺔ اﻷﻜﺜ ــر اﺴ ــﺘﻌﻤﺎﻻ ﺨﺎﺼ ــﺔ ﻓ ــﻲ ﻤ ارﺤ ــل اﻝﺘﺤﻠﻴ ــل اﻹﺤﺼ ــﺎﺌﻲ ﻓﻬ ــو‬
‫ﺤﺎﺼل ﻗﺴﻤﺔ ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤﻔردات أو ﻗﻴم ﻓـﻲ اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻝﺘـﻲ أﺠـري ﻋﻠﻴﻬـﺎ اﻝﻘﻴـﺎس)ﻨﺼـﻴف‪ ،‬اﻝﺴـﻤراﺌﻲ‪،‬‬
‫‪(76 ،1973‬‬

‫‪ X1-X2-X3………………..Xn‬ﻋﻠ ــﻰ ﻋ ــدد ﻫ ــذﻩ اﻝﻘ ــﻴم‪ n‬وﻴﺼ ــطﻠﺢ ﻋﻠﻴ ــﻪ ﻋ ــﺎدة ‪ X‬وﺼ ــﻴﻐﺘﻪ‬
‫‬
‫= ‪X‬‬ ‫اﻝﻌﺎﻤﺔ ﻫﻲ‪:‬‬
‫‬

‫ﺤﻴث‪:‬‬

‫‪ : X‬اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‪.‬‬

‫ ‪ :‬ﻋدد اﻝﺘﻜ اررات‪.‬‬

‫‪ : n‬ﻋدد أﻓراد اﻝﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫‪-4-8‬اﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري‪:‬‬

‫ﻫو أﻫم ﻤﻘﺎﻴس اﻝﺘﺸﺘت ﻷﻨﻪ أدﻗﻬﺎ ﺤﻴث ﻴدﺨل اﺴﺘﻌﻤﺎﻝﻪ ﻓﻲ اﻝﻜﺜﻴر ﻤن ﻗﻀﺎﻴﺎ اﻝﺘﺤﻠﻴل‬
‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻲ واﻻﺨﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻴرﻤز ﻝﻪ ﺒﺎﻝرﻤز ‪ S‬ﻓﺈذا ﻜﺎن ﻗﻠﻴﻼ ﻫدﻩ أي ﻗﻴﻤﺘﻪ ﺼﻐﻴرة ﻓﺈﻨﻪ ﻴدل ﻋﻠﻰ أن‬
‫اﻝﻘﻴم ﻤﺘﻘﺎرﺒﺔ واﻝﻌﻜس ﺼﺤﻴﺢ‪.‬‬

‫ﻫذﻩ اﻝﺼﻴﻐﺔ ﻝ ‪ S‬ﺘﻜﺘب ﻓﻲ ﺤﺎﻝﺔ ﻤﺎ ﺘﻜون اﻝﻌﻴﻨﺔ أﻗل ﻤن ‪ 30‬ﻻﻋب وﺘﻜﺘب ﻋﻠﻰ اﻝﺼﻴﻐﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬
‫‪  ² ( )²‬‬
‫=‪S‬‬
‫) (‬

‫‪ : ²‬ﻤﺠﻤوع ﺘرﺒﻴﻊ اﻝﺘﻜ اررات‪.‬‬ ‫ﺤﻴث‪:‬‬

‫‪ :()²‬ﻤﺠﻤوع اﻝﺘﻜ اررات ﻤرﺒﻌﺔ‪.‬‬

‫‪98‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪-5-9‬اﺨﺘﺒﺎر ‪ " T‬ﺴﺘﻴودﻨت" ﻝﻌﻴﻨﺘﻴن ﻤﺘﺼﻠﺘﻴن وﻤﺘﺴﺎوﻴﺘﻴن‪:‬‬

‫ﻴﺴﺘﻌﻤل ﻝﺤﺴﺎب اﻝﻔروق ﺒـﻴن اﻝﻤﺘوﺴـطﺎت اﻝﺤﺴـﺎﺒﻴﺔ وﺘﻘﻴﻴﻤﻬـﺎ ﻤﺠـردا ﻤـن اﻝﺘـدﺨل اﻝﺸﺨﺼـﻲ وﻓـﻲ‬
‫ﺤﺎﻝﺔ اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﻜون ‪ n<30‬ﻨﺴﺘﺨدم اﻝﺼﻴﻐﺔ اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬
‫‬
‫=‪T‬‬
‫‬
‫‬
‫=‪D‬‬
‫‬
‫‬
‫=‪SD‬‬
‫‬

‫‪  ² ( )²‬‬
‫=‪SD‬‬
‫) (‬

‫‪DF=n-1‬‬

‫ﺤﻴث‪:‬‬

‫‪ :D‬ﻫو اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻠﻔروق ﺒﻴن اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ ﻓﻲ اﻝﺤﺎﻝﺔ اﻷوﻝﻰ واﻝﺤﺎﻝﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻝﻨﻔس اﻝﻌﻨﺎﺼر‬

‫‪ :SD‬ﻫو اﻻﻨﺤراف اﻝﻤﺘوﺴط ﻝﻠﻔروق‪) .‬ﻋﻠﻰ ﺴﻠوم ﺠواد‪(304 ،2004 ،‬‬

‫‪-6-9‬اﺨﺘﺒـــﺎر ‪" T‬ﺴـــﺘﻴودﻨت" ﻝﻌﻴﻨﺘـــﻴن ﻤﻨﻔﺼـــﻠﺘﻴن وﻤﺘﺴـــﺎوﻴﺘﻴن‪) :‬ﻨ ـواز اﻝطﺎﻝــب وﻤﺤﻤــود‬
‫اﻝﺴﻤراﺌﻲ‪(110 ،1999 ،‬‬
‫ ‬
‫=‪T‬‬
‫‪²²‬‬
‫‬

‫‪  ² ( )²‬‬
‫=‪S²‬‬
‫) (‬

‫)‪DF=2(n-1‬‬

‫‪ :X1‬اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻷوﻝﻰ‪.‬‬

‫‪ :X2‬اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫‪99‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫‪ :S²‬ﺘﺒﺎﻴن اﻝﻤﺠﻤوﻋﺎت‪.‬‬

‫‪ :DF‬درﺠﺔ اﻝﺤرﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-10‬ﺼﻌوﺒﺎت اﻝدراﺴﺔ‪:‬‬

‫ﻋﻨــد اﻝﻘﻴــﺎم ﺒــﺄي ﺒﺤــث ﻋﻠﻤــﻲ ﻴﻠﺠــﺄ اﻝﺒﺎﺤــث إﻝــﻰ إﻨﺸــﺎء ﺨطــﺔ ﻋﻤــل ﻴﺴــﻴر وﻓﻘﻬــﺎ ﺘﻔﺎدﻴــﺎ ﻝﻀــﻴﺎع‬
‫اﻝوﻗت واﻝﺠﻬد واﻝوﺼول إﻝﻰ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝﻤـراد ﺘﺤﻘﻴﻘﻬـﺎ وﻤـﻊ ذﻝـك ﻴﺠـد ﻋراﻗﻴـل وﺼـﻌوﺒﺎت ﻗـد ﺘرﺒـك ﺴـﻴر‬
‫ﻋﻤﻠﻪ وﻗد ﺼﺎدﻓﺘﻨﺎ ﻓﻲ إﻨﺠﺎز ﻫذا اﻝﺒﺤث ﻋدة ﺼﻌوﺒﺎت ﻤن ﺒﻴﻨﻬﺎ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻗﻠﺔ اﻝدراﺴﺎت اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ ﻝﻠﺒﺤث ﻓﻲ اﻝﺠزاﺌر؛‬

‫‪ -‬ﻨﻘص اﻝﻤراﺠﻊ اﻝﺘﻲ ﺘﺨدم اﻝﻤوﻀوع؛‬

‫‪ -‬وﺠود ﻓرق أﺨرى ﺘﺠري ﺤﺼص ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﻨﻔس اﻝﻘﺎﻋﺔ وﻓﻲ ﻨﻔس اﻝوﻗت؛‬

‫‪ -‬ﻏﻴﺎب ﺒﻌض اﻝﻼﻋﺒﻴن أﺠﺒرﻨﺎ ﻋﻠﻰ إﻋـﺎدة اﻻﺨﺘﺒـﺎرات ﻝﻬـم وﻜـذا زﻴـﺎدة اﻷﺠـل ﻹﺠـراء اﻻﺨﺘﺒـﺎر‬
‫اﻝﺒﻌدي‪.‬‬

‫‪100‬‬
‫منھجية البحث‬ ‫الفصل األول‬

‫ﺨﻼﺼﺔ‪:‬‬

‫ﻝﻘــد ﺸــﻤل ﻫــذا اﻝﻔﺼــل اﻹﺠ ـراءات اﻝﻤﻴداﻨﻴــﺔ‪ ،‬ﻓﻜــﺎن اﻻﺴــﺘطﻼع ﺘﻤﻬﻴــد ﻝﻠﻌﻤــل اﻝﻤﻴــداﻨﻲ ﺤﻴــث أن‬
‫ﻫــذﻩ اﻹﺠـراءات ﺘﻌﺘﺒــر أﺴــﻠوب ﻤﻨﻬﺠــﻲ ﻓــﻲ أي ﺒﺤــث ﻋﻠﻤــﻲ وأن ﻨﺠــﺎح أي ﺒﺤــث ﻤﻬﻤــﺎ ﺒﻠﻐــت درﺠﺘــﻪ‬
‫اﻝﻌﻠﻤﻴــﺔ ﻤـرﺘﺒط ﺒﺸــﻜل أﺴﺎﺴــﻲ ﺒﺈﺠراءاﺘــﻪ اﻝﻤﻴداﻨﻴــﺔ ﻷن ﺠــوﻫر اﻝد ارﺴــﺔ ﻤﻜــون ﻓــﻲ ﻜﻴﻔﻴــﺔ ﻀــﺒط ﺤــدود‬
‫اﻝﺒﺤث اﻝرﺌﻴﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻋﻠﻴﻪ ﻗد ﺤﺎوﻝﻨـﺎ ﻤـن ﺨـﻼل ﻫـذا اﻝﻔﺼـل وﻀـﻊ ﺨطـﺔ ﻤﺤـددة اﻷﻫـداف واﻝﻐﺎﻴـﺎت ﻓـﻲ ﻫـذا اﻻﺘﺠـﺎﻩ‬
‫وذﻝــك ﺒﺘﺤدﻴــد اﻝﻨﻘــﺎط اﻝﺘــﻲ ﻴﻤﻜــن أن ﺘﺴــﺎﻋدﻨﺎ ﻓــﻲ ﻀــﺒط اﻝﻤﺘﻐﻴ ـرات وﺤــدود اﻝﺒﺤــث وﺘــم ذﻝــك ﺒﺘﺤدﻴــد‬
‫اﻝﻤــﻨﻬﺞ اﻝﻤﻼﺌــم ﻝطﺒﻴﻌــﺔ اﻝﺒﺤــث وﻴﺨــدم ﻤﺸــﻜﻠﺔ اﻝﺒﺤــث اﻝرﺌﻴﺴــﻴﺔ‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﺘــم ﺘﺤدﻴــد ﻋﻴﻨــﺔ اﻝﺒﺤ ـث واﻝﻘﻴــﺎم‬
‫ﺒد ارﺴــﺔ اﺴــﺘطﻼﻋﻴﺔ ﺘﻤﺎﺸــﻴﺎ ﻤــﻊ طﺒﻴﻌــﺔ اﻝﺒﺤــث اﻝﻌﻠﻤــﻲ وﻤﺘطﻠﺒﺎﺘــﻪ اﻝﻌﻠﻤﻴــﺔ واﻝﻌﻤﻠﻴــﺔ واﺨﺘﻴــﺎر اﻷدوات‬
‫اﻝﻼزﻤــﺔ ﻝ ــذﻝك وﺘﺤدﻴ ــد طــرق اﻝﻘﻴ ــﺎس اﻝﻤﺴ ــﺘﺨدﻤﺔ وﻀــﺒط اﻝﻤﺘﻐﻴـ ـرات اﻝﺘ ــﻲ ﻤــن ﺸ ــﺄﻨﻬﺎ إﻋﺎﻗ ــﺔ اﻝﺴ ــﻴر‬
‫اﻝﺤﺴــن ﻝﺘﺠرﺒــﺔ اﻝﺒﺤــث اﻝرﺌﻴﺴــﻴﺔ واﺨﺘﻴــﺎر اﻝطــرق واﻝوﺴــﺎﺌل اﻹﺤﺼــﺎﺌﻴﺔ اﻝﻤﻼﺌﻤــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎﻋدﻨﺎ ﻓــﻲ‬
‫ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻋرض وﺘﺤﻠﻴل وﻤﻨﺎﻗﺸﺔ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫‪101‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺘﻤﻬﻴد‪:‬‬

‫ﺘﺤﻘﻴﻘﺎ ﻷﻫـداف اﻝد ارﺴـﺔ اﻝﻤﺘﻤﺜﻠـﺔ ﻓـﻲ ﻤﻌرﻓـﺔ أﺜـر اﻝوﺤـدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤـﺔ ﻋﻠـﻰ ﺘطـوﻴر اﻝﻘـوة‬
‫اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد أواﺴـط ‪ 19-17‬ﺴـﻨﺔ‪ ،‬ﻗﺎﻤـت اﻝﺒﺎﺤﺜـﺔ ﺒﺘﺤﻠﻴـل‬
‫اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﺘﺤﻠــﻴﻼ ﻤوﻀــوﻋﻴﺎ ﻴﻌﺘﻤــد ﻋﻠــﻰ اﻝﻤﻨطــق وﻗــد ﺘــم ﺘﻔرﻴــﻎ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﻤﺘﺤﺼــل ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﻓــﻲ ﺠــداول‬
‫ﻤﺴﺘﻌﻴﻨﺔ ﺒﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻝوﺴﺎﺌل واﻝطرق اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﺘم اﻝﺘطرق إﻝﻴﻬﺎ ﺴـﺎﺒﻘﺎ‪ ،‬ﺒﺎﻹﻀـﺎﻓﺔ إﻝـﻰ ذﻝـك‬
‫ﺘم ﺘﻤﺜﻴل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ ﺘﻤﺜﻴﻼ ﺒﻴﺎﻨﻴﺎ‪.‬‬

‫‪103‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-1‬ﻋرض اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ وﺘﺤﻠﻴﻠﻬﺎ‪:‬‬

‫‪-1-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(01‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫ﻏﻴر داﻝﺔ‬ ‫‪7.38‬‬ ‫‪ 45.5‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪1.19‬‬
‫‪8.24‬‬ ‫‪ 47.5‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺠــدول رﻗــم )‪ (01‬ﻴﺘﻀــﺢ ﻝﻨــﺎ أن اﻝﻤﺘوﺴــط اﻝﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻓــﻲ اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ ﻫــو ‪45.5‬‬
‫ﺴ ـ ــم واﻻﻨﺤـ ـ ـراف اﻝﻤﻌﻴ ـ ــﺎري ‪ ،7.38‬أﻤ ـ ــﺎ اﻝﻤﺘوﺴ ـ ــط اﻝﺤﺴ ـ ــﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒ ـ ــﺎر اﻝﺒﻌ ـ ــدي ﻓﻜ ـ ــﺎن ‪ 47.5‬ﺴ ـ ــم‬
‫واﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 8.24‬وﺒﻌد ﺤﺴﺎب ‪ T‬ﻋﻨد درﺠﺔ اﻝﺤرﻴـﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴـﺘوى اﻝدﻻﻝـﺔ ‪α = 0.05‬‬
‫وﺠــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 1.19‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨــﺔ ﻤــﻊ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠــد أن اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ أﻗــل ﻤــن اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ‬
‫ﻤﻤﺎ ﻴدل ﻋﻠﻰ أن اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ ﻏﻴر داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ وﻋﻠﻴﻪ ﻋدم وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪60‬‬

‫‪40‬‬
‫اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫‪20‬‬
‫اﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري‬
‫‪0‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎراﻝﺒﻌدي اﻻﺨﺘﺒﺎراﻝﻘﺒﻠﻲ‬

‫اﻝﺸﻜل)‪ :(01‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫‪104‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(02‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫‪4.59‬‬ ‫‪55.6‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪5‬‬
‫‪3.96‬‬ ‫‪60.2‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺠــدول رﻗــم )‪ (02‬ﻴﺘﻀــﺢ ﻝﻨــﺎ أن اﻝﻤﺘوﺴــط اﻝﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻓــﻲ اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ ﻫــو ‪55.6‬‬
‫ﺴ ـ ــم واﻻﻨﺤـ ـ ـراف اﻝﻤﻌﻴ ـ ــﺎري ‪ 4.59‬أﻤ ـ ــﺎ اﻝﻤﺘوﺴ ـ ــط اﻝﺤﺴ ـ ــﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒ ـ ــﺎر اﻝﺒﻌ ـ ــدي ﻓﻜ ـ ــﺎن ‪ 60.2‬ﺴ ـ ــم‬
‫واﻻﻨﺤ ـ ـراف اﻝﻤﻌﻴـ ــﺎري ‪ 3.96‬وﺒﻌـ ــد ﺤﺴـ ــﺎب ‪ T‬ﻋﻨـ ــد درﺠـ ــﺔ اﻝﺤرﻴـ ــﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴـ ــﺘوى اﻝدﻻﻝـ ــﺔ = ‪α‬‬
‫‪ 0.05‬وﺠ ــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 5‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨ ــﺔ ﻤ ــﻊ ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﺘﺴ ــﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠ ــد أن اﻝﻤﺤﺴ ــوﺒﺔ أﻜﺒ ــر ﻤ ــن‬
‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ ﻤﻤﺎ ﻴدل ﻋﻠﻰ أن اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﻴﻌﻨﻲ وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪70‬‬
‫‪60‬‬
‫‪50‬‬
‫‪40‬‬
‫المتوسط الحسابي‬
‫‪30‬‬
‫االنحراف المعياري‬
‫‪20‬‬
‫‪10‬‬
‫‪0‬‬
‫االختبار البعدي االختبار القبلي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪:(02‬رﻗم ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫‪105‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(03‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﻴﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻋﻨد‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫‪8.24‬‬ ‫‪ 47.5‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪1.73‬‬ ‫‪3.06‬‬ ‫اﻝﺸﺎﻫدة‬
‫‪3.96‬‬ ‫‪ 60.2‬ﺴم‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‬
‫ﻴﺘﻀﺢ ﻤـن ﺨـﻼل اﻝﺠـدول رﻗـم )‪ (03‬أن ﻨﺘـﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﺒﻌـدي ﻝﻠﻌﻴﻨـﺔ اﻝﺸـﺎﻫدة واﻝـذي ﺘﺤﺼـﻠت‬
‫ﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﻤﺘوﺴط ﺤﺴﺎﺒﻲ ﻗدرﻩ ‪ 47.5‬ﺴم واﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري ﻗدرﻩ ‪ 8.24‬أﻤﺎ اﻝﻌﻴﻨـﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـﺔ ﻓﻜـﺎن‬
‫ﻤﺘوﺴــطﻬﺎ اﻝﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻴﻘــدر ﺒ ‪ 60.2‬ﺴــم واﻨﺤراﻓﻬــﺎ اﻝﻤﻌﻴــﺎري ‪ 3.96‬وﺒﻠﻐــت ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ ‪ 3.06‬وﻫــﻲ‬
‫أﻜﺒــر ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ اﻝﻤﻘــدرة ﺒ ‪ 1.73‬واﻨطﻼﻗــﺎ ﻤــن ﻫــذﻩ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻴﺘﻀــﺢ ﻝﻨــﺎ وﺠــود ﻓــروق ذات دﻻﻝــﺔ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒـﺎرﻴن اﻝﺒﻌـدﻴﻴن ﻝﻠﻌﻴﻨﺘـﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـﺔ واﻝﺸـﺎﻫدة ﻋﻨـد درﺠـﺔ اﻝﺤرﻴـﺔ ‪ Df=18‬وﻤﺴـﺘوى‬
‫اﻝدﻻﻝﺔ ‪.α = 0.05‬‬

‫وﻫـذا ﻤـﺎ ﻴؤﻜــد أن اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘطـورت ﻝــدﻴﻬﺎ اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﻠــرﺠﻠﻴن ﺘﺤﺴـﻨت ﻓــﻲ‬
‫ﻨﺘﻴﺠ ــﺔ اﻝوﺜ ــب اﻝﻌﻤـ ــودي أﻤ ــﺎ اﻝﻤﺠﻤوﻋ ــﺔ اﻝﺸـ ــﺎﻫدة ﻓﻠ ــم ﺘﺘﺤﺴ ــن وذﻝـ ــك ﻴرﺠ ــﻊ إﻝ ــﻰ ﻋـ ــدم ﺘﻨﻤﻴ ــﺔ اﻝﻘـ ــوة‬
‫اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن ﻝدﻴﻬﺎ‪.‬‬
‫‪80‬‬
‫‪60‬‬
‫‪40‬‬ ‫المتوسط الحسابي‬

‫‪20‬‬ ‫االنحراف المعياري‬

‫‪0‬‬ ‫‪Colonne1‬‬
‫العينة‬ ‫االختبار‬
‫الشاھدة‬ ‫البعدي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪ :(03‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠوﺜب اﻝﻌﻤودي‪.‬‬

‫‪106‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-2-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ ‪3‬ﻜﻠﻎ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم )‪ :(04‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﻴﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫ﻏﻴر داﻝﺔ‬ ‫‪0.55‬‬ ‫‪ 6.06‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪1.32‬‬
‫‪0.41‬‬ ‫‪ 7.04‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤن ﺨﻼل اﻝﺠدول )‪ (04‬ﻴﺘﻀﺢ أن اﻝﻤﺘوﺴـط اﻝﺤﺴـﺎﺒﻲ ﻓـﻲ اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ ‪ 6.06‬م واﻻﻨﺤـراف‬
‫اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 0.55‬أﻤﺎ اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻓﻜـﺎن ‪ 7.04‬م واﻻﻨﺤـراف اﻝﻤﻌﻴـﺎري ‪0.41‬‬
‫وﺒﻌــد ﺤﺴــﺎب ‪T‬ﻋﻨــد درﺠــﺔ اﻝﺤرﻴــﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴــﺘوى اﻝدﻻﻝــﺔ ‪ α = 0.05‬وﺠــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 1.32‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨــﺔ‬
‫ﻤــﻊ ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠــد أن اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ أﻗــل ﻤــن اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ ﻤﻤــﺎ ﻴــدل ﻋﻠــﻰ أن اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ‬
‫ﻏﻴر داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ وﻋﻠﻴﻪ ﻋدم وﺠود‬

‫ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪8‬‬
‫‪7‬‬
‫‪6‬‬
‫‪5‬‬
‫‪4‬‬
‫‪3‬‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫‪2‬‬
‫‪1‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري‬
‫‪0‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر‬ ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر‬
‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪ :(04‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪107‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(05‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫‪0.14‬‬ ‫‪ 6.89‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪4.69‬‬
‫‪0.11‬‬ ‫‪ 7.71‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤن ﺨﻼل اﻝﺠدول )‪ (05‬ﻴﺘﻀﺢ أن اﻝﻤﺘوﺴـط اﻝﺤﺴـﺎﺒﻲ ﻓـﻲ اﻻﺨﺘﺒـﺎر اﻝﻘﺒﻠـﻲ ‪ 6.89‬م واﻻﻨﺤـراف‬
‫اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 0.14‬أﻤﺎ اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻓﻜـﺎن ‪ 7.71‬م واﻻﻨﺤـراف اﻝﻤﻌﻴـﺎري ‪0.11‬‬
‫وﺒﻌـد ﺤﺴــﺎب ‪ T‬ﻋﻨــد درﺠــﺔ اﻝﺤرﻴــﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴــﺘوى اﻝدﻻﻝــﺔ ‪ α = 0.05‬وﺠــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 4.69‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨــﺔ‬
‫ﻤﻊ ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴﺔ اﻝﺘـﻲ ﺘﺴـﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠـد أن اﻝﻤﺤﺴـوﺒﺔ أﻜﺒـر ﻤـن اﻝﺠدوﻝﻴـﺔ ﻤﻤـﺎ ﻴـدل ﻋﻠـﻰ أن اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ‬
‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ وﻋﻠﻴﻪ ﻴوﺠد ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫‪8‬‬
‫‪7‬‬
‫‪6‬‬
‫‪5‬‬
‫‪4‬‬ ‫المتوسط الحسابي‬
‫‪3‬‬
‫االنحراف المعياري‬
‫‪2‬‬
‫‪1‬‬
‫‪0‬‬
‫االختبار‬ ‫االختبار‬
‫القبلي‬ ‫البعدي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم )‪ :(05‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﻠﺒﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪108‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪3‬ﻜﻠﻎ‪.‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم )‪ :(06‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻋﻨد‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫‪0.41‬‬ ‫‪ 7.04‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪1.73‬‬ ‫‪2.31‬‬ ‫اﻝﺸﺎﻫدة‬
‫‪0.11‬‬ ‫‪ 7.71‬م‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‬
‫ﻴﺘﻀــﺢ ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺠــدول رﻗــم)‪ (06‬أن ﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﺒﻌــدي ﻝﻠﻌﻴﻨــﺔ اﻝﺸــﺎﻫدة واﻝــذي ﺘﺤﺼــﻠت‬
‫ﻓﻴــﻪ ﻋﻠــﻰ ﻤﺘوﺴــط ﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻗــدرﻩ ‪ 7.04‬م واﻨﺤ ـراف ﻤﻌﻴــﺎري ﻗــدرﻩ ‪ 0.41‬أﻤــﺎ اﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴــﺔ ﻓﻜــﺎن‬
‫ﻤﺘوﺴ ــطﻬﺎ اﻝﺤﺴ ــﺎﺒﻲ ﻴﻘ ــدر ﺒ‪ 7.71‬م واﻨﺤراﻓﻬ ــﺎ اﻝﻤﻌﻴ ــﺎري ‪ 0.11‬وﺒﻠﻐ ــت ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴ ــوﺒﺔ ‪ 2.31‬وﻫ ــﻲ‬
‫أﻜﺒــر ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ اﻝﻤﻘــدرة ﺒ ‪ ،1.73‬اﻨطﻼﻗــﺎ ﻤــن ﻫــذﻩ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ ﻴﺘﻀــﺢ ﻝﻨــﺎ وﺠــود ﻓــروق ذات دﻻﻝــﺔ‬
‫إﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺔ ﺒ ــﻴن اﻻﺨﺘﺒ ــﺎرﻴن اﻝﺒﻌ ــدﻴﻴن ﻝﻠﻤﺠﻤ ــوﻋﺘﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴ ــﺔ واﻝﺸ ــﺎﻫدة ﻋﻨ ــد درﺠ ــﺔ اﻝﺤرﻴ ــﺔ ‪DF=18‬‬
‫وﻤﺴ ــﺘوى اﻝدﻻﻝ ــﺔ ‪ α = 0.05‬وﻫ ــذا ﻤ ــﺎ ﻴؤﻜ ــد أن اﻝﻤﺠﻤوﻋ ــﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﺘط ــورت ﻝ ــدﻴﻬﺎ اﻝﻘ ــوة‬
‫اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠـذراﻋﻴن ﺘﺤﺴـﻨت ﻓـﻲ ﻨﺘﻴﺠـﺔ دﻓـﻊ اﻝﻜـرة اﻝطﺒﻴـﺔ أﻤـﺎ اﻝﻤﺠﻤوﻋـﺔ اﻝﺸـﺎﻫدة ﻓﻠـم ﺘﺘﺤﺴـن وذﻝـك‬
‫ﻴرﺠﻊ إﻝﻰ ﻋدم ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن ﻝدﻴﻬﺎ‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫‪8‬‬
‫‪6‬‬
‫‪4‬‬ ‫المتوسط الحسابي‬
‫‪2‬‬ ‫االنحراف المعياري‬
‫‪0‬‬
‫العينة‬ ‫العينة‬
‫الشاھدة‬ ‫التجريبية‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم )‪ :(06‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪109‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-3-1‬ﻋرض ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(07‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫ﻏﻴر داﻝﺔ‬ ‫‪2.62‬‬ ‫‪58‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪0.26‬‬
‫‪1.87‬‬ ‫‪59‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺠــدول رﻗــم)‪ (07‬ﻴﺘﻀــﺢ أن اﻝﻤﺘوﺴــط اﻝﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻓــﻲ اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻘﺒﻠــﻲ ‪ 58‬واﻻﻨﺤـراف‬
‫اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 2.62‬أﻤﺎ اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻓﻜﺎن ‪ 59‬واﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 1.87‬وﺒﻌـد‬
‫ﺤﺴﺎب ‪ T‬ﻋﻨد درﺠﺔ اﻝﺤرﻴﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴﺘوى اﻝدﻻﻝـﺔ ‪ α = 0.05‬وﺠـدﻨﺎﻫﺎ ‪ 0.26‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨـﺔ ﻤـﻊ ‪T‬‬
‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﺴﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠد أن اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ أﻗل ﻤن اﻝﺠدوﻝﻴﺔ ﻤﻤﺎ ﻴدل ﻋﻠﻰ أن اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ ﻏﻴر داﻝـﺔ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ وﻋﻠﻴﻪ ﻋدم وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬

‫‪70‬‬
‫‪60‬‬
‫‪50‬‬
‫‪40‬‬
‫‪30‬‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫‪20‬‬
‫اﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري‬
‫‪10‬‬
‫‪0‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ‬

‫اﻝﺒﻌدي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪ :(07‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪.‬‬

‫‪110‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺠدول رﻗم)‪ :(08‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝﻠدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻻﺤﺼﺎﺌﻴﺔ‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫ﻋﻨد‬
‫‪α = 0.05‬‬
‫‪1.33‬‬ ‫‪50‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻘﺒﻠﻲ‬
‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪2.26‬‬ ‫‪12.91‬‬
‫‪0.76‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫ﻤ ــن ﺨ ــﻼل اﻝﺠ ــدول )‪ (08‬ﻴﺘﻀ ــﺢ أن اﻝﻤﺘوﺴ ــط اﻝﺤﺴ ــﺎﺒﻲ ﻓ ــﻲ اﻻﺨﺘﺒ ــﺎر اﻝﻘﺒﻠ ــﻲ ‪ 50‬واﻻﻨﺤـ ـراف‬
‫اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 1.33‬أﻤﺎ اﻝﻤﺘوﺴط اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ ﻝﻼﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻓﻜﺎن ‪ 81‬واﻻﻨﺤراف اﻝﻤﻌﻴﺎري ‪ 0.76‬وﺒﻌـد‬
‫ﺤﺴـﺎب ‪ T‬ﻋﻨــد درﺠــﺔ اﻝﺤرﻴــﺔ )‪ (n-1‬وﻤﺴـﺘوى اﻝدﻻﻝــﺔ ‪ α = 0.05‬وﺠــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 12.91‬وﺒﺎﻝﻤﻘﺎرﻨــﺔ ﻤــﻊ‬
‫‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﺘﺴﺎوي ‪ 2.26‬ﻨﺠد أن اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ أﻜﺒر ﻤن اﻝﺠدوﻝﻴـﺔ ﻤﻤـﺎ ﻴـدل ﻋﻠـﻰ أن اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ داﻝـﺔ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ وﻋﻠﻴﻪ وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ ﻤﻌﻨوﻴﺔ‪.‬‬
‫‪90‬‬
‫‪80‬‬
‫‪70‬‬
‫‪60‬‬
‫‪50‬‬
‫المتوسط الحسابي‬
‫‪40‬‬
‫االنحراف المعياري‬
‫‪30‬‬
‫‪20‬‬
‫‪10‬‬
‫‪0‬‬
‫االختبار البعدي االختبار القبلي‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪ :(08‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ ﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫‪111‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻓﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‪:‬‬

‫اﻝﺠدول رﻗم)‪ :(09‬ﻴﺒﻴن ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫اﻝدﻻﻝﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ ‪T‬‬ ‫اﻻﻨﺤراف‬ ‫اﻝﻤﺘوﺴط‬ ‫ﻋدد اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫اﻻﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻋﻨد‬ ‫اﻝﺠدوﻝﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤﺤﺴوﺒﺔ‬ ‫اﻝﻤﻌﻴﺎري‬ ‫اﻝﺤﺴﺎﺒﻲ‬
‫اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻝﺒﻌدي‬

‫‪1.87‬‬ ‫‪59‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬

‫داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ‬ ‫‪1.73‬‬ ‫‪4.58‬‬ ‫اﻝﺸﺎﻫدة‬
‫‪0.76‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪10‬‬ ‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‬
‫اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‬
‫ﻴﺘﻀــﺢ ﻤــن ﺨــﻼل اﻝﺠــدول رﻗــم)‪ (09‬أن ﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒــﺎر اﻝﺒﻌــدي ﻝﻠﻌﻴﻨــﺔ اﻝﺸــﺎﻫدة واﻝــذي ﺘﺤﺼــﻠت‬
‫ﻓﻴ ــﻪ ﻋﻠ ــﻰ ﻤﺘوﺴ ــط ﺤﺴ ــﺎﺒﻲ ﻗ ــدرﻩ ‪ 59‬واﻻﻨﺤـ ـراف اﻝﻤﻌﻴ ــﺎري ﻗ ــدرﻩ ‪ 1.87‬أﻤ ــﺎ اﻝﻌﻴﻨ ــﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴ ــﺔ ﻓﻜ ــﺎن‬
‫ﻤﺘوﺴــطﻬﺎ اﻝﺤﺴــﺎﺒﻲ ﻴﻘــدر ﺒ ‪ 81‬واﻨﺤراﻓﻬــﺎ اﻝﻤﻌﻴــﺎري ‪ 0.76‬وﺒﻠﻐــت ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ ‪ 4.58‬وﻫــﻲ أﻜﺒــر‬
‫ﻤ ــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴ ــﺔ اﻝﻤﻘ ــدرة ﺒ ‪ ،1.73‬اﻨطﻼﻗ ــﺎ ﻤ ــن ﻫ ــذﻩ اﻝﻨﺘ ــﺎﺌﺞ ﻴﺘﻀ ــﺢ ﻝﻨ ــﺎ وﺠ ــود ﻓ ــروق ذات دﻻﻝ ــﺔ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﺒﻌدﻴﻴن ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸـﺎﻫدة ﻋﻨـد درﺠـﺔ اﻝﺤرﻴـﺔ ‪ DF=18‬وﻤﺴـﺘوى‬
‫اﻝدﻻﻝﺔ ‪ α = 0.05‬وﻫذا ﻤﺎ ﻴؤﻜد أن اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺘطور ﻤﺴـﺘﻤر ﻓﻴﻤـﺎ ﻴﺨـص اﻝﺘﺼـوﻴب ﻨﺤـو‬
‫اﻝﻤرﻤﻰ أﻤﺎ اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة ﻓﻬﻲ ﻓﻲ ﺤﺎﻝﺔ رﻜود‪.‬‬
‫‪90‬‬
‫‪80‬‬
‫‪70‬‬
‫‪60‬‬
‫‪50‬‬
‫‪40‬‬ ‫المتوسط الحسابي‬
‫‪30‬‬ ‫االنحراف المعياري‬
‫‪20‬‬
‫‪10‬‬
‫‪0‬‬
‫العينة التجريبية العينة الشاھدة‬

‫اﻝﺸﻜل رﻗم)‪ :(09‬ﻴﻤﺜل ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺘﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ واﻝﺸﺎﻫدة ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫‪112‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪-2‬ﻤﻨﺎﻗﺸﺔ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝدراﺴﺔ‪:‬‬

‫ﻝﻘـد وﻀــﻌﻨﺎ ﻓرﻀـﻴﺎت ﺘﺨــص د ارﺴـﺘﻨﺎ ﻫــذﻩ ﻝﺘﺴـﻠﻴط اﻝﻀــوء ﻋﻠـﻰ أﺜــر اﻝوﺤـدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ‬
‫ﻋﻠــﻰ ﺘطــوﻴر اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﺘﺤﺴــﻴن اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد ﻋﻨــد اﻷواﺴــط ‪19-17‬‬
‫ﺴ ــﻨﺔ واﻝﺘ ــﻲ ﻗﺴ ــﻤﻨﺎﻫﺎ إﻝ ــﻰ ﻓرﻀ ــﻴﺔ رﺌﻴﺴ ــﻴﺔ وﺜ ــﻼث ﻓرﻀ ــﻴﺎت ﻓرﻋﻴ ــﺔ ﺒﻌ ــد ﻋ ــرض ﻨﺘ ــﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒ ــﺎرات‬
‫اﻝﺨﺎﺼﺔ ﺒﺎﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺸﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻝﺠداول اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ‪.‬‬

‫ﻨــﺄﺘﻲ ﻝﻤﻨﺎﻗﺸــﺔ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﻤﺘوﺼــل إﻝﻴﻬــﺎ ﻤــن أﺠــل اﻝﺘﺄﻜــد ﻤــن ﺼــﺤﺔ اﻝﻔرﻀــﻴﺎت اﻝﻔرﻋﻴــﺔ واﻝﻔرﻀــﻴﺔ‬
‫اﻝرﺌﻴﺴﻴﺔ ﻜﻜل ﻤن ﺨﻼل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝﻤﺤﺼل ﻋﻠﻴﻬﺎ‪:‬‬

‫‪-1-2‬اﻝﻔرﻀﻴﺎت اﻝﺠزﺌﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝﻔرﻀـــﻴﺔ اﻷوﻝـــﻰ‪ :‬ﻤــن أﺠــل اﻝﺘﺤﻘــق ﻤــن اﻝﻔرﻀــﻴﺔ اﻷوﻝــﻰ واﻝﺘــﻲ ﺘﻔــرض أن" ﻫﻨــﺎك ﻓــروق داﻝــﺔ‬
‫إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن "‬

‫ﻴﺠب اﻝرﺠوع إﻝﻰ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻌﻴﻨﺘﻲ اﻝدراﺴﺔ‪:‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫ﻜﺎﻨــت اﻝﻔــروق ﻏﻴــر داﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺎ ﻓــﻲ اﺨﺘﺒــﺎر اﻝوﺜــب اﻝﻌﻤــودي وذﻝــك ﻷن ﻗﻴﻤــﺔ ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ‬
‫وﺠــدﻨﺎﻫﺎ ﺘﺴــﺎوي ‪ 1.19‬وﻫــﻲ أﻗــل ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻗــدرت ﺒ ‪ 2.26‬وﻫــذا دﻝﻴــل ﻋﻠــﻰ أن ﻋــدم‬
‫اﺴﺘﻌﻤﺎل اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن أدى إﻝﻰ ﻋدم ﺘﺤﺴﻴن ﻨﺘﻴﺠﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻬذﻩ اﻝﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫أظﻬرت اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻓﻲ اﺨﺘﺒﺎر اﻝوﺜب اﻝﻌﻤودي‪ ،‬ﺤﻴث ﺒﻠﻐت ﻗﻴﻤـﺔ‬
‫‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ ‪ 5‬وﻫــﻲ أﻜﺒــر ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎوي ‪ 2.26‬وﻫــذا دﻝﻴــل ﻋﻠــﻰ وﺠــود ﺘﺤﺴــن ﻓــﻲ‬
‫ﻨﺘﻴﺠــﺔ اﻻرﺘﻘــﺎء ﺒﻌــد اﺴــﺘﺨدام اﻝﺘﻤــﺎرﻴن ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﻠــرﺠﻠﻴن ﻝﻬــذﻩ اﻝﻌﻴﻨــﺔ أي أن اﻝﻔرﻀــﻴﺔ‬
‫اﻷوﻝﻰ ﻗد أﺜﺒﺘﺘﻬﺎ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫‪113‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻤ ــن أﺠ ــل اﻝﺘﺤﻘ ــق ﻤ ــن اﻝﻔرﻀ ــﻴﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴ ــﺔ واﻝﺘ ــﻲ ﺘﻔ ــرض أن " ﻫﻨ ــﺎك ﻓ ــروق داﻝ ــﺔ إﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺎ ﺒ ــﻴن‬
‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن"‪.‬‬

‫ﻴﺠب اﻝرﺠوع إﻝﻰ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎرﻴن اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻤﺠﻤوﻋﺘﻲ اﻝدراﺴﺔ‪:‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫ﻜﺎﻨــت اﻝﻔــروق ﻏﻴــر داﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺎ ﻓــﻲ إﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻜـرة اﻝطﺒﻴــﺔ ‪3‬ﻜﻠــﻎ وذﻝــك ﻷن ﻗﻴﻤــﺔ ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ‬
‫وﺠدﻨﺎﻫﺎ ﺘﺴﺎوي ‪ 1.32‬وﻫﻲ أﻗل ﻤن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴﺔ اﻝﺘﻲ ﻗدرت ﺒ ‪ 2.26‬وﻫذا دﻝﻴل ﻋﻠﻰ ﻋدم اﺴـﺘﻌﻤﺎل‬
‫اﻝﺘﻤرﻴن ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن أدى إﻝﻰ ﻋدم ﺘطور ﻗوة اﻝذراﻋﻴن ﻝﻬذﻩ اﻝﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫أظﻬــرت اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ وﺠــود ﻓــروق ذات دﻻﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺔ ﻓــﻲ اﺨﺘﺒــﺎر اﻝﻜ ـرة اﻝطﺒﻴــﺔ ‪3‬ﻜﻠــﻎ ﺤﻴــث ﺒﻠﻐــت‬
‫ﻗﻴﻤــﺔ ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ ‪ 4.69‬وﻫــﻲ أﻜﺒــر ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎوي ‪ 2.26‬وﻫــذا دﻝﻴــل ﻋﻠــﻰ وﺠــود‬
‫ﺘﻨﻤﻴﺔ ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن ﻝﻬذﻩ اﻝﻌﻴﻨﺔ أي أن اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻗد أﺜﺒﺘﺘﻬﺎ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺘﺘﻔق ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻷوﻝﻰ واﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻤﻊ دراﺴﺔ )ﺸـﻴﻤﺎء ﻋﻠـﻰ ﺨﻤـﻴس ‪ (2005‬ﺤﻴـث ﺨﻠﺼـت‬
‫اﻝﺒﺎﺤﺜﺔ إﻝﻰ أن‪:‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ طردﻴﺔ ﻤوﺠﺒﺔ ﺒﻴن ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن واﻷداء اﻝﻤﻬﺎري ﻝﻠﻀرﺒﺔ اﻝﺴﺎﺤﻘﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ طردﻴﺔ ﻤوﺠﺒﺔ ﺒﻴن ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن واﻷداء اﻝﻤﻬﺎري ﻝﻠﻀرﺒﺔ اﻝﺴﺎﺤﻘﺔ‪.‬‬

‫ودراﺴﺔ )رﺤﻴم ﻋطﻴﺔ ﺠﻨﺎﺘﻲ ‪ (2011‬ﺤﻴث ﺨﻠص اﻝﺒﺎﺤث إﻝﻰ أﻨﻪ‪:‬‬

‫‪ -‬ﻴوﺠ ــد ﻓ ــروق ذات دﻻﻝ ــﺔ إﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺔ ﺒ ــﻴن ﻨﺘ ــﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒ ــﺎرات اﻝﻘﺒﻠﻴ ــﺔ واﻝﺒﻌدﻴ ــﺔ ﻝﻠﻤﺠﻤوﻋ ــﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴ ــﺔ‬
‫وﻝﺼﺎﻝﺢ اﻝﻤﺠﻤوﻋﺔ اﻝﺒﻌدﻴﺔ ﻓﻲ اﺨﺘﺒﺎرات اﻝﻘدرة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ " اﻝوﺜب اﻝﻌﻤودي – اﻝﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ"‪.‬‬

‫‪114‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫وﻜذﻝك ﺘﻌد اﻝﻘـدرة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻤـن اﻝﻘـدرات اﻝﺘـﻲ ﺘـرﺘﺒط ﺒـﺎﻷداء اﻝﻤﻬـﺎري وﻻﺴـﻴﻤﺎ ﻓـﻲ أداء ﻤﻬـﺎرات‬
‫اﻝﺘﻬــدﻴف ﻤــن اﻝﻘﻔــز وﻫــذا ﻤــﺎ أﺸــﺎر إﻝﻴــﻪ )أﺒــو اﻝﻌــﻼء أﺤﻤــد‪ (133 ،1997 ،‬أن‪» :‬اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ‬
‫واﻝﻘوة اﻝﻤﻤﻴزة ﺒﺎﻝﺴرﻋﺔ ﺘرﺘﺒط ﺒدرﺠﺔ إﺘﻘﺎن اﻷداء اﻝﻤﻬﺎري«‪.‬‬

‫ﻝــذا ﻴﺠــب أن ﺘﺄﺨــذ ﻨﺴــﺒﺔ ﻜﺒﻴ ـرة ﻤــن اﻝــزﻤن اﻝﻤﺨﺼــص ﻝﺘﻨﻤﻴــﺔ اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ٕواﺨراﺠﻬــﺎ ﺒﺄﻗﺼــﻰ‬
‫ﺴرﻋﺔ ﺨﻼل اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺜﺎﻝﺜﺔ‪:‬‬

‫ﻤن أﺠل اﻝﺘﺤﻘق ﻤن اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺜﺎﻝﺜﺔ واﻝﺘﻲ ﺘﻔﺘرض أن" ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻝﺔ إﺤﺼـﺎﺌﻴﺎ ﺒـﻴن اﻻﺨﺘﺒـﺎر‬
‫اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب"‪.‬‬

‫ﻴﺠب اﻝرﺠوع إﻝﻰ ﻨﺘﺎﺌﺞ اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻤﺠﻤوﻋﺘﻲ اﻝدراﺴﺔ‪.‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫ﻜﺎﻨ ــت اﻝﻔ ــروق ﻏﻴ ــر داﻝ ــﺔ إﺤﺼ ــﺎﺌﻴﺎ ﻓ ــﻲ اﺨﺘﺒ ــﺎر دﻗ ــﺔ اﻝﺘﺼ ــوﻴب وذﻝ ــك ﻷن ﻗﻴﻤ ــﺔ ‪ T‬اﻝﻤﺤﺴ ــوﺒﺔ‬
‫وﺠ ــدﻨﺎﻫﺎ ‪ 0.26‬وﻫ ــﻲ أﻗ ــل ﻤ ــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴ ــﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﻗ ــدرت ﺒ ‪ 2.26‬وﻫ ــذا دﻝﻴ ــل ﻋﻠ ــﻰ ﻋ ــدم اﺴ ــﺘﻌﻤﺎل‬
‫اﻝﺘﻤرﻴن ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻝﻬذﻩ اﻝﻌﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫*ﺒﺎﻝﻨﺴﺒﺔ ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫أظﻬرت اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ وﺠود ﻓروق ذات دﻻﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻓﻲ اﺨﺘﺒﺎر دﻗـﺔ اﻝﺘﺼـوﻴب ﺤﻴـث ﺒﻠﻐـت ﻗﻴﻤـﺔ ‪T‬‬
‫اﻝﻤﺤﺴــوﺒﺔ ‪ 12.91‬وﻫــﻲ أﻜﺒــر ﺒﺸــﻜل واﻀــﺢ ﻤــن ‪ T‬اﻝﺠدوﻝﻴــﺔ واﻝﺘــﻲ ﺘﺴــﺎوي ‪ 2.26‬وﻫــذا دﻝﻴــل ﻋﻠــﻰ‬
‫وﺠود ﺘﺤﺴن ﻓﻲ ﻨﺘﻴﺠﺔ دﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻝﻬذﻩ اﻝﻌﻴﻨﺔ أي أن اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﺜﺎﻝﺜﺔ ﻗد أﺜﺒﺘﺘﻬﺎ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ‪.‬‬

‫‪-2-2‬اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪:‬‬

‫ﻤ ــن أﺠ ــل اﻝﺘﺤﻘ ــق ﻤ ــن ﺼ ــﺤﺔ اﻝﻔرﻀ ــﻴﺔ اﻝرﺌﻴﺴ ــﻴﺔ واﻝﺘ ــﻲ أﺘ ــت ﻜﺈﺠﺎﺒ ــﺔ ﻋﻠ ــﻰ اﻹﺸ ــﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝرﺌﻴﺴ ــﺔ‬
‫اﻝﻤطروﺤـ ــﺔ‪ ،‬ﻫـ ــذﻩ اﻝﻔرﻀـ ــﻴﺔ ﺘﻌﺘﻤـ ــد أﺴﺎﺴـ ــﺎ ﻋﻠـ ــﻰ ﻤﻘﺎرﻨـ ــﺔ ﻨﺘـ ــﺎﺌﺞ اﻝﻌﻴﻨﺘـ ــﻴن اﻝﺸـ ــﺎﻫدة واﻝﺘﺠرﻴﺒﻴـ ــﺔ ﺒـ ــﻴن‬
‫اﻻﺨﺘﺒــﺎرات اﻝﻘﺒﻠﻴــﺔ واﻝﺒﻌدﻴــﺔ وﺘﻘﻴــﻴم ﻤﺴــﺘوى ﺘطــور اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻝﺘﺤﺴــﻴن اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤ ـن اﻻرﺘﻘــﺎء‬
‫وﻫــذا ﻤــﺎ ﻴﺠﺴــدﻩ ﺘطﺒﻴــق اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ ﻋﻠــﻰ ﻻﻋﺒــﻲ اﻝﻌﻴﻨــﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴــﺔ وﻤﻘﺎرﻨــﺔ اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ‬

‫‪115‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫ﺒﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪ ،‬ﻓﻺﺜﺒﺎت ﻫذﻩ اﻝﻔرﻀﻴﺔ أو ﻨﻔﻴﻬﺎ واﻝﺘﻲ ﺘﻘول ﺒﺄﻨﻪ‪ ":‬اﻝوﺤـدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴـﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤـﺔ‬
‫ﺘؤﺜر ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻝﻘوة ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد"‪.‬‬

‫ﻴﺠب اﻝرﺠوع إﻝﻰ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ اﻝﺴﺎﺒﻘﺔ واﻝﺘﻲ ﺘوﺼﻠﻨﺎ إﻝﻴﻬﺎ ﻤن ﺨﻼل ﻋـرض وﺘﺤﻠﻴـل ﻨﺘـﺎﺌﺞ اﻝﻔرﻀـﻴﺎت‬
‫اﻝﻔرﻋﻴﺔ ﻴﻤﻜن ﺘﺄﻜﻴد وﻗﺒول اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ‪.‬‬

‫ﺤﻴــث أظﻬــر ﺘﺤﻠﻴــل اﻝﻔرﻀــﻴﺎت اﻝﻔرﻋﻴــﺔ أن ﻫﻨــﺎك ﻓــروق ﻤﻌﻨوﻴــﺔ ذات دﻻﻝــﺔ إﺤﺼــﺎﺌﻴﺔ ﻓــﻲ "اﻝﻘــوة‬
‫اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن واﻝﻴدﻴن ودﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب"‪.‬‬

‫وﻫــذا إن دل ﻋﻠــﻰ ﺸــﻲء ﻓﺈﻨــﻪ ﻴــدل ﻋﻠــﻰ ﻀــرورة ﺘﻨﻤﻴــﺔ ﻤﻬــﺎرة اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء ﻝــدى أي‬
‫ﻻﻋب وﻫذا ﻤﺎ ﻴؤﻜد إﻴﺠﺎﺒﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻓـﻲ ﺘﺤﺴـﻴن اﻝﺘﺼـوﻴب ﻤـن اﻻرﺘﻘـﺎء وﻫـذا ﻤـﺎ ﻴﻘودﻨـﺎ إﻝـﻰ‬
‫اﻝﻘول أن اﻝﻔرﻀﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤﺔ ﻗد ﺘﺤﻘﻘت‪.‬‬

‫ﻜﻤﺎ ﺘﺘﻔق ﻤﻊ ﻫذﻩ اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ دراﺴﺔ )آﻴت زﻴﺎن ﻤﺤﻤـد وﺨﺜﻴـر ﻫﺸـﺎم‪ (2014-2013 ،‬ﺤﻴـث ﺨﻠﺼـوا أن‬
‫ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ دور اﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫وﻜــذا د ارﺴــﺔ ) ﻤﻠﺨﺼــﺎت رﺴــﺎﺌل ﻤﺎﺠﺴ ـﺘﻴر ‪ (2004‬أن اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ ﺤﻘﻘــت أﺜــر‬
‫إﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﺘﺼوﻴب ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺒﺤث اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪-3‬اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت‪:‬‬
‫ﻋﻠـﻰ ﻀـوء اﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻹﺤﺼـﺎﺌﻴﺔ اﻝﻤﺤﺼـل ﻋﻠﻴﻬــﺎ ﺨـﻼل ﻫــذﻩ اﻝد ارﺴـﺔ اﻝﺘـﻲ أﺠرﻴــت ﻝﺘﻜﺸـف ﺤﻘﻴﻘــﺔ‬
‫ﺘ ــﺄﺜﻴر اﻝوﺤ ــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤ ــﺔ ﻋﻠ ــﻰ ﺘط ــوﻴر اﻝﻘ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ ﻝﺘﺤﺴ ــﻴن اﻝﺘﺼ ــوﻴب ﻤ ــن اﻻرﺘﻘ ــﺎء‬
‫ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد أواﺴط ‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ ﺒﺜﺎﻨوﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﻝوﻻﻴﺔ أم اﻝﺒواﻗﻲ‪.‬‬

‫وﺒــﺎﻝرﺠوع ﻝﻨﺘــﺎﺌﺞ اﻝﻤﺠﻤــوﻋﺘﻴن اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤطﺒــق ﻋﻠﻴﻬــﺎ اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ واﻝﻀــﺎﺒطﺔ‬
‫ﺘوﺼﻠﻨﺎ إﻝﻰ اﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎت اﻝﺘﺎﻝﻴﺔ‪:‬‬

‫‪ -‬اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤﺔ ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﺘﺤﺴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء؛‬

‫‪ -‬إن ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺴﻴن اﻻرﺘﻘﺎء؛‬

‫‪116‬‬
‫عرض النتائج وتحليلھا‬ ‫الفصل الثاني‬

‫‪ -‬إن ﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذ ارﻋﻴن ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺴﻴن ﻗوة اﻝﺘﺼوﻴب؛‬

‫‪ -‬إن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻴﻌﺘﻤد أﺴﺎﺴﺎ ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺴﻴن اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪-4‬اﻻﻗﺘراﺤﺎت واﻝﺘوﺼﻴﺎت‪:‬‬
‫ـﺎق اﻹﻤﻜﺎﻨﻴـﺎت اﻝﻤﺘـوﻓرة وذﻝـك ﻹﺜـراء اﻝﻤﻜﺘﺒـﺔ‬ ‫إن ﻫذﻩ اﻝدراﺴﺔ ﻤﺎ ﻫﻲ إﻻ ﻤﺤﺎوﻝـﺔ ﺒﺴـﻴطﺔ ﻓـﻲ ﻨط َ‬
‫ﺒﻤرﺠــﻊ ﺒﺤﺜــﻲ‪ ،‬ﻜــذﻝك ﻤــﺎﻫو إﻻ ﻤﺤﺎوﻝــﺔ ﻝﻠرﻓــﻊ ﻤــن ﻤﺴــﺘوى ﻤﻤﺎرﺴــﺔ رﻴﺎﻀــﺔ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﻜــذﻝك ﻤﺤﺎوﻝــﺔ‬
‫ﻝﻼرﺘﻘــﺎء ﺒﺎﻝﻤﺴــﺘوى اﻝﻤﺤﻠــﻲ واﻝــوطﻨﻲ ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ .‬ورﻏــم ذﻝــك ﻨــود أن ﻨﻌطــﻲ ﻨﻘطــﺔ ﺒداﻴــﺔ ﻝﻠﺒﺤــوث‬
‫أﺨرى ﻓﻲ ﻫذا اﻝﻤﺠﺎل واﻝﺘـﻲ ﻨﻔﺘﻘـر إﻝﻴﻬـﺎ‪ ،‬ﺤﻴـث أوﻀـﺤت اﻝﻨﺘـﺎﺌﺞ اﻝﻤﺴﺘﺨﻠﺼـﺔ ﻤـن ﻫـذا اﻝﺒﺤـث ﻤـدى‬
‫أﻫﻤﻴـ ــﺔ اﻝﻘـ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـ ــﺔ ﻝﺘﺤﺴـ ــﻴن اﻝﺘﺼـ ــوﻴب وﻋﻠـ ــﻰ ﻀـ ــوء ﻫـ ــذا ﻴﻤﻜـ ــن إﻋطـ ــﺎء ﺒﻌـ ــض اﻻﻗﺘ ارﺤـ ــﺎت‬
‫واﻝﺘوﺼﻴﺎت اﻝﺘﻲ ﻴﻤﻜن أن ﻴﻌﻤل ﺒﻬﺎ ﻤدرﺒﻲ اﻝﻔرق اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ ﻝﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺴﺒﺔ ﻜﺒﻴرة ﻤن اﻝزﻤن اﻝﻤﺨﺼص ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻝﻌﻀﻠﻴﺔ ﺨﻼل اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﺘﻨوﻴﻊ ﻓﻲ اﻝطرق اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻝﺨﺎﺼﺔ ﺒﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝدى اﻝﻼﻋﺒﻴن؛‬

‫‪ -‬ﺘــوﻓﻴر ﺠﻤﻴــﻊ اﻹﻤﻜﺎﻨﻴــﺎت اﻝﻤﺎدﻴــﺔ" أﺠﻬ ـزة وﺴــﺎﺌل" واﻝﺒﺸ ـرﻴﺔ" ﻤــدرﺒﻴن وأﺨﺼــﺎﺌﻴﻴن ﻓــﻲ اﻝﻤﺠــﺎل"‬
‫ﻝﻠﻘﻴﺎم ﺒﺄﺤﺴن اﻝﺘدرﻴﺒﺎت ﻝﻠﺤﺼول ﻋﻠﻰ أﻓﻀل اﻝﻨﺘﺎﺌﺞ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘﻴﺎم ﺒوﻀﻊ ﺒرﻨﺎﻤﺞ ﺘدرﻴﺒﻲ ﻴظم ﺤﺼص ﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﺘﻬدف ﻝﺘﻨﻤﻴﺔ اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ؛‬

‫‪ -‬اﻝﻘﻴﺎم ﺒدورات ﺘﺤﺴﻴﺴﻴﺔ وﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ ﻝﻤﻌرﻓﺔ ﻜل ﻤﺎ ﻫو ﺠدﻴد ﻓﻲ ﻋﻠم اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ وﻜـذا ﻤـﺎ‬
‫ﻫو ﺠدﻴد ﻓﻲ طرق ﺘدرﻴب ﻜرة اﻝﻴد؛‬

‫‪ -‬ﻋﻠــﻰ اﻝﻤﺴــﺌوﻝﻴن ﻓــﻲ ﻗطــﺎع اﻝرﻴﺎﻀــﺔ اﻻﻫﺘﻤــﺎم ﺒﺎﻝﻤــدرﺒﻴن واﻝﻼﻋﺒــﻴن ﻓــﻲ ﺠﻤﻴــﻊ اﻻﺨﺘﺼﺎﺼــﺎت‬
‫ﻝﺘرﻗﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﺔ وﺘﺸرﻴف اﻝراﻴﺔ اﻝوطﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫‪117‬‬
 ‫ﺨﺎﺘﻤﺔ‪:‬‬

‫ﻤــن ﺨــﻼل د ارﺴــﺘﻨﺎ ﻫــذﻩ ﺘﻤﻜﻨــﺎ ﻤــن ﺘﺴــﻠﻴط اﻝﻀــوء ﻋﻠــﻰ رﻴﺎﻀــﺔ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﺒﺎﻋﺘﺒﺎرﻫــﺎ ﻤــن أﺸــﻬر‬
‫اﻝرﻴﺎﻀــﺎت‪ ،‬ﺤﻴ ــث ﺘﻌﺘﺒ ــر ﻤ ــن اﻷﻨﺸــطﺔ اﻝﺘ ــﻲ ﻻﻗ ــت اﺴﺘﺤﺴ ــﺎﻨﺎ ٕواﻗﺒــﺎﻻ ﺸ ــدﻴدﻴن ﻤ ــن ﻤﺨﺘﻠ ــف ﺸـ ـراﺌﺢ‬
‫اﻝﻤﺠﺘﻤﻊ ورﻏم ﻋﻤرﻫﺎ اﻝﻘﺼﻴر ﻨﺴﺒﻴﺎ إذا ﻤﺎ ﻗورﻨت ﺒﻌﻤر ﺒﻌض اﻷﻝﻌـﺎب إﻻ أﻨﻬـﺎ اﺴـﺘطﺎﻋت أن ﺘﻘﻔـز‬
‫إﻝـﻰ ﻤﻜـﺎن اﻝﺼـدارة ﻓـﻲ ﻋـدد ﻝـﻴس ﺒـﺎﻝﻬﻴن ﻤــن اﻝـدول وﻜـرة اﻝﻴـد ﺘﺘﻤﻴـز ﺒﺎﻝﺴـرﻋﺔ واﻹﺜـﺎرة وذﻝـك ﺒﺘﺤدﻴــد‬
‫ﺒﻌــض ﻤﺘطﻠﺒﺎﺘﻬــﺎ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ ﻨظ ـ ار ﻝﻤــﺎ ﻴﺤﺘﺎﺠــﻪ ﻤﻤﺎرﺴــﻴﻬﺎ ﻤــن ﻝﻴﺎﻗــﺔ ﺒدﻨﻴــﺔ ﻋﺎﻝﻴــﺔ وذﻝــك ﻝﻀــﻤﺎن اﻝﻔﺎﻋﻠﻴــﺔ‬
‫اﻝﻤطﻠوﺒﺔ ﻓﻲ اﻝﻤﻨﺎﻓﺴﺎت واﻝﺘظﺎﻫرات ﺴواء ﻜﺎﻨت ﻤﺤﻠﻴﺔ أو دوﻝﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻝﻘــد رﻜزﻨــﺎ ﻓــﻲ ﺒﺤﺜﻨــﺎ ﻫــذا ﻋﻠــﻰ أﺜــر اﻝوﺤــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤــﺔ ﻓــﻲ ﺘطــوﻴر اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ‬
‫ﺒﺎﻋﺘﺒﺎرﻫــﺎ ﻤطﻠــب ﺒــدﻨﻲ ﺠــد ﻫــﺎم ﻝﻼﻋــب ﻜـرة اﻝﻴــد وﻫــﻲ ﺘﺤﻘــق أﻜﺜــر زﻴــﺎدة ﻓــﻲ اﻝﻘــوة ﻓــﻲ أﻗﺼــر زﻤــن‬
‫ﻤﻤﻜ ــن وﻫ ــﻲ ﻀ ــرورﻴﺔ ﺒﺼ ــﻔﺔ ﻜﺒﻴـ ـرة ﻝﻼﻋ ــب وﻫ ــذا ﻋ ــن طرﻴ ــق ﻤﺤﺎوﻝ ــﺔ إﺒـ ـراز ﺘﺄﺜﻴرﻫ ــﺎ ﻋﻠ ــﻰ ﺘﺤﺴ ــﻴن‬
‫اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻘــﺎء ﺤﻴـث ﻴﻌﺘﺒــر ﻫــذا اﻷﺨﻴــر ﻤﻜــون أﺴﺎﺴــﻲ ﻝــﻪ ﻋﻼﻗــﺔ ﺒــﺒﻌض اﻝﻤﻜوﻨــﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‬
‫اﻷﺨــرى ﻜــﺎﻝﻘوة واﻝﺴــرﻋﺔ واﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ اﻝﺘــﻲ ﻫــﻲ ﻤوﻀــوع ﺒﺤﺜﻨــﺎ‪ ،‬ﻜﻤــﺎ ﻴﻜﺘﺴــب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﺒﻌــض‬
‫اﻝﺴﻤﺎت اﻝﻨﻔﺴﻴﺔ ﻜﺎﻝﺜﻘﺔ ﺒﺎﻝﻨﻔس واﻝﺸﺠﺎﻋﺔ‪.‬‬

‫واﻨﺘﻬﻴﻨﺎ إﻝﻰ طرح اﻹﺸﻜﺎﻝﻴﺔ اﻝﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺒﻬذا اﻝﺒﺤث واﻝﺘﻲ ﺤﺎوﻝﻨﺎ ﺠﺎﻫدﻴن اﻝوﺼول إﻝـﻰ ﺤﻠﻬـﺎ وذﻝـك‬
‫ﺒﺎﻝدرﺴــﺎت اﻝﻨظرﻴــﺔ واﻻطــﻼع ﻋﻠــﻰ أﻜﺒــر ﻋــدد ﻤﻤﻜــن ﻤــن اﻝﻤ ارﺠــﻊ اﻝﻤﺘﻌﻠﻘــﺔ‬
‫ا‬ ‫ﻋــن طرﻴــق اﻻﺴــﺘﻌﺎﻨﺔ‬
‫ﺒﺎﻝﺒﺤث‪ ،‬ﻜﻤﺎ اﺴﺘﻌﻨﺎ أﻴﻀﺎ ﺒﻤﺨﺘﻠف وﺴﺎﺌل اﻝﺒﺤث ﻤن إﺤﺼﺎءات وﻗﻴﺎﺴﺎت واﻝﻘﻴـﺎم ﺒﺘطﺒﻴـق اﻝوﺤـدات‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻤﻊ اﻝﻼﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫وأﺨﻴ ـ ار ﻴﻤﻜــن اﻝﻘــول ﺒﺄﻨﻨــﺎ اﺴــﺘطﻌﻨﺎ أن ﻨﺠﻠــﻲ وﻝ ـو ﻗﻠــﻴﻼ ذﻝــك اﻝﺴــﺘﺎر واﻝﻜﺸــف ﻋــن أﺜــر اﻝوﺤــدات‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺘطوﻴر اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫‪118‬‬
 ‫أوﻻ‪ :‬ﺒﺎﻝﻠﻐﺔ اﻝﻌرﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫‪-1‬إﺒراﻫﻴم اﻝﻬﺎﺸﻤﻲ‪ ،‬رﻴﺎﻀﺔ ﻜرة اﻝﺴﻠﺔ‪ ،‬ﻤؤﺴﺴﺔ اﻝﻤﻌﺎرف‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﺒﺤرﻴن‪.1985 ،‬‬

‫‪-2‬أﺒــو اﻝﻌــﻼء أﺤﻤــد ﻋﺒــد اﻝﻔــﺎﺘﺢ وأﺤﻤــد ﻨﺼــر اﻝــدﻴن اﻝﺴــﻴد‪ ،‬ﻓﻴزﻴوﻝوﺠﻴــﺎ اﻝﻠﻴﺎﻗــﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜــر‬
‫اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1993 ،‬‬

‫‪-3‬أﺒــو اﻝﻌــﻼء أﺤﻤــد ﻋﺒــد اﻝﻔﺘــﺎح‪ ،‬اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ اﻷﺴــس اﻝﻔﻴزﻴوﻝوﺠﻴــﺔ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜــر اﻝﻌرﺒــﻲ ط‪،1‬‬
‫اﻝﻘﺎﻫرة‪.1997 ،‬‬

‫‪-4‬أﺤﻤـ ـ ــد ﺒﺴطوﻴﺴـ ـ ــﻲ‪ ،‬أﺴـ ـ ــس وﻗواﻋـ ـ ــد اﻝﺘـ ـ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـ ـ ــﻲ وﺘطﺒﻴﻘﺎﺘـ ـ ــﻪ‪ ،‬ﻤﻨﺸـ ـ ــﺄة اﻝﻤﻌـ ـ ــﺎرف‪ ،‬ط‪،1‬‬
‫اﻹﺴﻜﻨدرﻴﺔ‪.1999 ،‬‬

‫‪-5‬اﻝﺤﺎﻓظ ﻨوري‪ ،‬اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬اﻝﻤؤﺴﺴﺔ اﻝﻌرﺒﻴﺔ ﻝﻠدراﺴﺎت واﻝﻨﺸر‪ ،‬ط‪ ،2‬ﺒﻴروت‪.1990 ،‬‬

‫‪-6‬اﻝﺨﺸــﺎب زﻫﻴــر ﻗﺎﺴــم وآﺨــرون‪ ،‬ﻜـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬دار اﻝﻜﺘــب ﻝﻠطﺒﺎﻋــﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌــﺔ اﻝﻤوﺼــل‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻌـراق‪،‬‬
‫‪.1988‬‬

‫‪-7‬اﻝرﺒﻀ ــﻲ ﻜﻤ ــﺎل ﺠﻤﻴ ــل‪ ،‬اﻝﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﻝﻠﻔ ــرق اﻝواﺤ ــد واﻝﻌﺸـ ـرﻴن‪ ،‬دار واﺌ ــل ﻝﻠﻨﺸ ــر اﻝﺠﺎﻤﻌ ــﺔ‬
‫اﻷردﻨﻴﺔ‪ ،‬ط‪ ،1‬ﻋﻤﺎن‪.2004 ،‬‬

‫‪-8‬اﻝرﺒﻀﻲ ﻜﻤﺎل ﺠﻤﻴل‪ ،‬اﻝوﺜب اﻝﻌﺎﻝﻲ‪ ،‬ﺒدﻋم ﻤن أﻤﺎﻨﺔ ﻋﻤﺎن اﻝﻜﺒرى‪.2003 ،‬‬

‫‪-9‬اﻝﻔـ ــﺎﺘﺢ وﺠـ ــدي ﻤﺼـ ــطﻔﻰ اﻝﺴـ ــﻴد وﻤﺤﻤـ ــد ﻝطﻔـ ــﻲ‪ ،‬اﻷﺴـ ــس اﻝﻌﻠﻤﻴـ ــﺔ ﻝﻠﺘـ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـ ــﻲ " ﻝﻼﻋـ ــب‬
‫واﻝﻤدرب"‪ ،‬دار اﻝﻬدى ﻝﻠﻨﺸر واﻝطﺒﺎﻋﺔ اﻝﻤﻨﻴﺎ ﻤﺼر‪.2002 ،‬‬

‫‪-10‬اﻝﻤﻨــدﻻوي ﻗﺎﺴ ــم ﺤﺴ ــن وﺴ ــﻌﻴد أﺤﻤــد‪ ،‬ﻋﻠ ــم ﺘ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ ﺒــﻴن اﻝﻨظرﻴ ــﺔ واﻝﺘطﺒﻴ ــق‪ ،‬ﻤطﺒﻌ ــﺔ‬
‫اﻝﺠﺎﻤﻌﺔ‪ ،‬ط‪ ،1‬ﺒﻐداد‪.1979 ،‬‬

‫‪-11‬اﻝﻨﻤــر ﻋﺒــد اﻝﻌزﻴــز واﻝﺨطﻴــب ﻨرﻴﻤــﺎن‪ ،‬ﺘــدرﻴب اﻷﺜﻘــﺎل ﺘﺼــﻤﻴم ﺒ ـراﻤﺞ اﻝﻘــوة واﻝﺘﺨطــﻴط اﻝﻤوﺴــم‬
‫اﻝﺘدرﻴﺒﻲ‪ ،‬ﻤرﻜز اﻝﻜﺘﺎب ﻝﻠﻨﺸر‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة ‪.1996‬‬

‫‪120‬‬
‫‪-12‬أﻤـ ــر اﷲ اﻝﺒﺎﺴـ ــطﻲ‪ ،‬أﺴـ ــس وﻗواﻋـ ــد اﻝﺘـ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـ ــﻲ وﺘطﺒﻴﻘﺎﺘـ ــﻪ‪ ،‬ﻤﻨﺸـ ــﺄة اﻝﻤﻌـ ــﺎرف‪ ،‬ب ط‪،‬‬
‫اﻹﺴﻜﻨدرﻴﺔ‪ ،‬ﻤﺼر‪.1998 ،‬‬

‫‪-13‬ﺒوﻓﻠﺠــﺔ ﻏﻴــﺎب‪ ،‬أﻫــداف اﻝﺘرﺒﻴــﺔ وطــرق ﺘﺤﻘﻴﻘﻬــﺎ‪ ،‬دﻴ ـوان اﻝﻤطﺒوﻋــﺎت اﻝﺠﺎﻤﻌﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﺠ ازﺌــر ب ط‪،‬‬
‫‪.1983‬‬

‫‪-14‬ﺘــﺎﻤر ﻤﺤﺴــن وﺴــﺎﻤﻲ اﻝﺴــﻔﺎر‪ ،‬أﺼــول اﻝﺘــدرﻴب ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬دار اﻝﻜﺘــﺎب ﻝﻠطﺒﺎﻋــﺔ واﻝﻨﺸــر‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬ﺒﻐداد‪.1988،‬‬

‫‪-15‬ﺘرﻜﻲ أﺤﻤد‪ ،‬ﺴﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬دار اﻝﺒﺤوث اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ‪ ،‬ط‪.1990 ،1‬‬

‫‪-16‬ﺠﻼل اﻝدﻴن ﻋﻠﻰ‪ ،‬ﻓﺴـﻴوﻝوﺠﻴﺎ اﻝﺘرﺒﻴـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ واﻷﻨﺸـطﺔ اﻝرﻴﺎﻀـﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻤرﻜـز اﻝﻌرﺒـﻲ ﻝﻠﻨﺸـر‪ ،‬ط‪،2‬‬
‫ﺠﺎﻤﻌﺔ اﻝزﻗﺎزﻴق‪.2004 ،‬‬

‫‪-17‬ﺠﻤﻴل ﻗﺎﺴم ﻤﺤﻤد اﻝﺒدري وأﺤﻤد ﺨﻤﻴس راﻀﻲ اﻝﺴـوداﻨﻲ‪ ،‬ﻤوﺴـوﻋﺔ ﻜـرة اﻝﻴـد اﻝﻌﺎﻝﻤﻴـﺔ‪ ،‬ﻤؤﺴﺴـﺔ‬
‫اﻝﺼﻔﺎء ﻝﻠﻤطﺒوﻋﺎت‪ ،‬ط‪ ،1‬ﺒﻴروت‪.2011 ،‬‬

‫‪-18‬ﺤﺎﻤد ﻋﺒد اﻝﺴﻼم زﻫران‪ ،‬ﻋﻠم اﻝﻨﻔس اﻝﻨﻤو واﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬ﻋﺎﻝم اﻝﻜﺘﺎب ﺠﺎﻤﻌـﺔ ﻋـﻴن ﺸـﻤس‪ ،‬ب ط‪،‬‬
‫‪ ،1995‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1995 ،‬‬

‫‪-20‬ﺤﻨﻔــﻲ ﻤﺤﻤــد ﻤﺨﺘــﺎر‪ ،‬اﻷﺴــس اﻝﻌﻠﻤﻴــﺔ ﻓــﻲ ﺘــدرﻴب ﻜـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬دار اﻝﻔﻜــر اﻝﻌرﺒــﻲ‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘــﺎﻫرة‪،‬‬
‫ﻤﺼر‪.1980 ،‬‬

‫‪-21‬ﺤﻨﻔﻲ ﻤﺤﻤود ﻤﺨﺘﺎر‪ ،‬أﺴس ﺘﺨطﻴط ﺒرﻨﺎﻤﺞ اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬دار زﻫران‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1988 ،‬‬

‫‪-22‬ﺨﺎﻝد اﻝﺤﺸﺤوش‪ ،‬اﻝﻤوﺴوﻋﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ اﻝﻌﺼرﻴﺔ‪ ،‬دار ﺒﺎﻓﺎ اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻋﻤﺎن‪ ،‬ط‪.2006 ،1‬‬

‫‪-23‬رﻀــﺎ اﻝوﻗــﺎد ﻤﺤﻤــد‪ ،‬اﻝﺘﺨطــﻴط اﻝﺤــدﻴث ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬دار اﻝﺴــﻌﺎدة ﻝﻠطﺒﺎﻋــﺔ‪ ،‬ب ط‪ ،‬اﻝﻘــﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.2003‬‬

‫‪-24‬رﻤﻀﺎن ﻤﺤﻤد اﻝﻘذاﻓﻲ‪ ،‬ﻋﻠـم اﻝـﻨﻔس واﻝﻤراﻫﻘـﺔ‪ ،‬اﻝﻤﻜﺘﺒـﺔ اﻝﺠﺎﻤﻌﻴـﺔ‪ ،‬ب ط‪ ،‬اﻹﺴـﻜﻨدرﻴﺔ‪ ،‬ﻤﺼـر‪،‬‬
‫‪.1997‬‬

‫‪121‬‬
‫‪-25‬زﻴــدان ﻤﺤﻤ ــد ﻤﺼ ــطﻔﻰ واﻝﺴ ــﻤﺎﻝوطﻲ ﻨﺒﻴ ــل‪ ،‬ﻋﻠ ــم اﻝ ــﻨﻔس اﻝﺘرﺒ ــوي‪ ،‬دار اﻝﺸ ــروق‪،‬ط‪ 2‬اﻝرﻴ ــﺎض‪،‬‬
‫اﻝﺴﻌودﻴﺔ‪.1985 ،‬‬

‫‪-26‬زﻜــﻲ ﻤﺤﻤــد ﺤﺴــﻨﻴن وﻋﻤــﺎد أﺒــو اﻝﻘﺎﺴــم ﻋﻠــﻰ‪ ،‬ﻤرﻜــز اﻝــﺘﺤﻜم ﻓــﻲ اﻷﻝﻌــﺎب اﻝﺠﻤﺎﻋﻴــﺔ‪ ،‬اﻝﻤﻜﺘﺒــﺔ‬
‫اﻝﻤﺼرﻴﺔ ‪2004‬‬

‫‪-27‬ﻀﻴﺎء اﻝﺨﻴﺎط وﻋﺒد اﻝﻜرﻴم ﻗﺎﺴم‪ ،‬ﻜرة اﻝﻴد‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر ﻝﻠطﺒﺎﻋـﺔ واﻝﻨﺸـر‪ ،‬ط‪ ،1‬ﺠﺎﻤﻌـﺔ اﻝﻤوﺼـل‪،‬‬
‫‪.1988‬‬

‫‪-28‬ط ــﻪ إﺴ ــﻤﺎﻋل وآﺨ ــرون‪ ،‬ﻜـ ـرة اﻝﻘ ــدم ﺒ ــﻴن اﻝﻨظرﻴ ــﺔ واﻝﺘطﺒﻴ ــق‪،‬دار اﻝﻔﻜ ــر اﻝﻌرﺒ ــﻲ‪،‬ب ط‪ ،‬اﻝﻘ ــﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.1989‬‬

‫‪-29‬ﻋﺎدل ﻋﺒـد اﻝﺒﺼـﻴر‪ ،‬اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ واﻝﺘﻜﺎﻤـل ﺒـﻴن اﻝﻨظرﻴـﺔ واﻝﺘطﺒﻴـق‪ ،‬ﻤرﻜـز اﻝﻜﺘـﺎب ﻝﻠﻨﺸـر‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪ ،‬ﻤﺼر‪.1999 ،‬‬

‫‪-30‬ﻋﺒ ــﺎس ﻤﺤﻤ ــد اﻝﺴ ــﻤراﺌﻲ وﻋﺒ ــد اﻝﻜـ ـرﻴم اﻝﺴ ــﻤراﺌﻲ‪ ،‬ﻜﻴﻔﻴ ــﺎت ﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ ﻓ ــﻲ ط ارﺌ ــق ﺘ ــدرﻴس اﻝﺘرﺒﻴ ــﺔ‬
‫اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﻤطﺒﻌﺔ اﻝﺤﻜﻤﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ اﻝﺒﺼرة‪ ،‬اﻝﻌراق‪.1991،‬‬

‫‪-31‬ﻋﺒد اﻝﻌﺎﻝﻲ اﻝﺠﺴﻤﺎﻨﻲ‪ ،‬ﺴﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻝطﻔل واﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬اﻝدار اﻝﻌرﺒﻴﺔ‪ ،‬ط‪.1994 ،1‬‬

‫‪-32‬ﻋﺒ ــد اﻝﻌزﻴ ــز اﻝﻨﻤ ــر وﻨﺎرﻴﻤ ــﺎن اﻝﺨطﻴ ــب‪ ،‬ﺘ ــدرﻴب اﻷﺜﻘ ــﺎل‪ ،‬ﻤرﻜ ــز اﻝﻜﺘ ــﺎب ﻝﻠﻨﺸ ــر‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻌـ ـراق‪،‬‬
‫‪.1996‬‬

‫‪-33‬ﻋﺒد اﻝﻌﻠﻲ اﻝﺠﺴﻤﺎﻨﻲ‪ ،‬ﺴﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻝطﻔل واﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬دار اﻝﻌرﺒﻴﺔ‪ ،‬ط‪.1994 ،1‬‬

‫‪-34‬ﻋﺒد اﻝﻔﺎﺘﺢ أﺒو اﻝﻌﻼ وﺸﻌﻼل إﺒراﻫﻴم‪ ،‬ﻓﺴﻴوﻝوﺠﻴﺎ اﻝﺘدرﻴب ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻘدم‪ ،‬دار اﻝﻔﻜـر اﻝﻌرﺒـﻲ‪ ،‬ب‬
‫ط‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1994 ،‬‬

‫‪-35‬ﻋﺒد اﻝﻔﺎﺘﺢ أﺒو اﻝﻌﻼ وﻨﺼر اﻝدﻴن أﺤﻤد‪ ،‬ﻓﺴﻴوﻝوﺠﻴﺎ اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜـر اﻝﻌرﺒـﻲ‪ ،‬اﻝﻘـﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.1993‬‬

‫‪-36‬ﻋﺒــد اﻝﻤﻘﺼــود اﻝﺴــﻴد‪ ،‬ﻨظرﻴــﺎت اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‪ -‬ﺘــدرﻴب ﻓﺴــﻴوﻝوﺠﻴﺎ اﻝﻘــوة‪ ،‬ﻤرﻜــز اﻝﻜﺘــﺎب‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1997 ،‬‬

‫‪122‬‬
‫‪-37‬ﻋﺒ ــد اﻝﻤ ــﻨﻌم ﻋﺒ ــد اﻝﻘ ــﺎدر اﻝﻤ ــﻴﻼدي‪ ،‬ﺴ ــﻴﻜوﻝوﺠﻴﺔ اﻝﻤراﻫﻘ ــﺔ‪ ،‬ﻤؤﺴﺴ ــﺔ اﻝﺸ ــﺒﺎب اﻝﺠﺎﻤﻌﻴ ــﺔ‪ ،‬ب ط‪،‬‬
‫اﻷردن‪.2004 ،‬‬

‫‪-38‬ﻋﺼﺎم ﻨور اﻝدﻴن‪ ،‬ﻤﻌﺠم ﻓوز اﻝدﻴن اﻝوﺴﻴط‪ ،‬دار اﻝﻜﺘﺎب اﻝﻌﻠﻤﻴﺔ ﻝﺒﻨﺎن‪ ،‬ط‪.2001 ،1‬‬

‫‪-39‬ﻋﻘﻴل ﻋﺒد اﷲ اﻝﻜﺎﺘب‪ ،‬اﻝﻠﻴﺎﻗﺔ اﻝﺒدﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻤطﺎﺒﻊ اﻝﺘﻌﻠﻴم اﻝﻌﺎﻝﻲ ﺒﻐداد‪ ،‬ط‪.1988 ،1‬‬

‫‪-40‬ﻋﻠــﻰ ﺴــﻠوم ﺠ ـواد اﻝﺤﻜــﻴم‪ ،‬اﻻﺨﺘﺒــﺎرات واﻝﻘﻴــﺎدة ﻓــﻲ اﻝﻤﺠــﺎل اﻝرﻴﺎﻀــﻲ‪ ،‬اﻝطﻴــف ﻝﻠطﺒﺎﻋــﺔ‪ ،‬ط‪1‬‬
‫اﻝﻌراق‪.2004 ،‬‬

‫‪-41‬ﻋﻠ ــﻰ ﻓ ــﺎﺘﺢ اﻝﻬﻨ ــداوي‪ ،‬ﻋﻠ ــم اﻝ ــﻨﻔس اﻝطﻔوﻝ ــﺔ واﻝﻤراﻫﻘ ــﺔ‪ ،‬اﻝﻌ ــﻴن دار اﻝﻜﺘ ــﺎب اﻝﺠـ ــﺎﻤﻌﻲ‪ ،‬ب ط‪،‬‬
‫‪.2002‬‬

‫‪-42‬ﻋﻠﻰ ﻨﺼﻴف ﻤﺤﻤود اﻝﺴﺎﻤراﺌﻲ‪ ،‬اﻹﺤﺼﺎء ﻓﻲ اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺒﻐداد‪.1973 ،‬‬

‫‪-43‬ﻋﻠﻲ اﻝﺒﻴك ﻓﻬﻤﻲ‪ ،‬أﺴس إﻋداد ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻘدم‪ ،‬ﻜ ار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪1999 ،‬‬

‫‪-44‬ﻋﻤﺎد اﻝدﻴن ﻋﺒﺎس أﺒو زﻴد وﻤﺤﻤود ﻋﺒد اﻝﻌﺎﻝﻲ اﻝﺸـﺎﻓﻌﻲ‪ ،‬ﺘطﺒﻴﻘـﺎت اﻝﻬﺠـوم ﻓـﻲ ﻜـرة اﻝﻴـد‪ ،‬ط‪،1‬‬
‫ﻤﺼر‪.2008 ،‬‬

‫‪-45‬ﻓوزي ﻤﺤﻤد ﺤﺒل‪ ،‬ﻋﻠم اﻝﻨﻔس اﻝﻌﺎم‪ ،‬اﻝﻤﻜﺘب اﻝﺠﺎﻤﻌﻲ اﻝﺤدﻴث‪ ،‬ب ط‪ ،‬ﻤﺼر‪.2001 ،‬‬

‫‪-46‬ﻗﺎﺴم ﺤﺴن ﺤﺴﻴن‪ ،‬ﻤﺒﺎدئ ﻋﻠم اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﺒﻐداد‪.1990،‬‬

‫‪-47‬ﻜﻤﺎل ﺠﻤﺎل اﻝرﺒﻀﻲ‪ ،‬اﻝوﺜب اﻝﻌﺎﻝﻲ‪ ،‬ﺒدﻋم ﻤن أﻤﺎﻨﺔ ﻋﻤﺎن اﻝﻜﺒرى‪.2005 ،‬‬

‫‪-48‬ﻜﻤــﺎل دروﻴــش و آﺨــرون‪ ،‬اﻝــدﻓﺎع ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﻤرﻜــز اﻝﻜﺘــﺎب ﻝﻨﺸــر واﻝﺘوزﻴــﻊ‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘــﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.1991‬‬

‫‪-49‬ﻜﻤــﺎل ﻋﺒــد اﻝﺤﻤﻴــد إﺴــﻤﺎﻋﻴل وﻤﺤﻤــد ﺼــﺒﺤﻲ ﺤﺴــﻨﻴن‪ ،‬رﻴﺎﻀــﺔ ﻜـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﻤرﻜــز اﻝﻜﺘــﺎب ﻝﻠﻨﺸــر‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.2001 ،‬‬

‫‪-50‬ﻜﻤﺎل ﻋﺒد اﻝﺤﻤﻴد إﺴﻤﺎﻋﻴل‪ ،‬اﻝﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻝﺘطﺒﻴﻘﻴﺔ ﻝﻜرة اﻝﻴد‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر ااﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬ﻤﺼر‪.1997،‬‬

‫‪-51‬ﻜﻤﺎل ﻋﺒد اﻝﺤﻤﻴد وﻤﺤﻤد ﺼﺒﺤﻲ ﺤﺴﻨﻴن‪ ،‬اﻝﻘﻴﺎس ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ‪.1978 ،‬‬

‫‪123‬‬
‫‪-52‬ﻤﺤﻤ ــد أﺤﻤ ــد ﻋﺒ ــد اﻝﺨﻠﻴ ــل‪ ،‬ﺤ ــﺎرس اﻝﻤرﻤ ــﻰ ﻓ ــﻲ ﻜـ ـرة اﻝﻴ ــد‪ ،‬دار اﻝﻜﺘ ــﺎب ﻝﻠﻨﺸ ــر‪ ،‬ط‪ ،1‬ﻝﺒﻨ ــﺎن‪،‬‬
‫‪.1999‬‬

‫‪-53‬ﻤﺤﻤد أﻴوب ﺸﺠﻴﻤﻲ‪ ،‬دور ﻋﻠم اﻝﻨﻔس ﻓﻲ اﻝﺤﻴﺎة اﻝﻤدرﺴﻴﺔ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻠﺒﻨﺎﻨﻲ‪ ،‬ط‪1994 1‬‬

‫‪-54‬ﻤﺤﻤـد ﺠﺒــﺎر ﺒرﻗــﻊ‪ ،‬اﻝﻤﻨظوﻤــﺔ اﻝﻤﺘﻜﺎﻤﻠــﺔ ﻓــﻲ ﺘــدرﻴب اﻝﻘــوة واﻝﺘﺤﻤــل اﻝﻌﻀــﻠﻲ‪ ،‬ﻤﻨﺸــﺂت اﻝﻤﻌــﺎرف‪،‬‬
‫اﻹﺴﻜﻨدرﻴﺔ‪ ،‬ب ط‪.2005 ،‬‬

‫‪-55‬ﻤﺤﻤــد ﺤﺴ ــن ﻋ ــﻼوي وآﺨ ــرون‪ ،‬اﻹﻋــداد اﻝﻨﻔﺴ ــﻲ ﻓ ــﻲ ﻜـ ـرة اﻝﻴــد‪ ،‬ﻤرﻜ ــز اﻝﻜﺘ ــﺎب‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘ ــﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.2002‬‬

‫‪-56‬ﻤﺤﻤد ﺤﺴن ﻋﻼوي‪ ،‬اﺨﺘﺒﺎرات اﻷداء اﻝﺤرﻜﻲ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ ﻤﺼر‪ ،‬ط‪.2008 ،3‬‬

‫‪-57‬ﻤﺤﻤــد ﺼ ــﺒﺤﻲ ﺤﺴ ــﻨﻴن‪ ،‬أﺤﻤــد ﻜﺴ ــرى ﻤﻌ ــﺎﻨﻲ‪ ،‬ﻤوﺴ ــوﻋﺔ اﻝﺘــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀ ــﻲ اﻝﺘطﺒﻴﻘ ــﻲ‪ ،‬ﻤرﻜ ــز‬
‫اﻝﻜﺘﺎب ﻝﻠﻨﺸر‪ ،‬ط‪.1998 ،1‬‬

‫‪-58‬ﻤﺤﻤد ﻋﺒد اﻝﺤﻠﻴم ﻤﻨﺴﻲ‪ ،‬ﻋﻠم ﻨﻔس اﻝﻨﻤو‪ ،‬ﻤرﻜز اﻹﺴﻜﻨدرﻴﺔ ﻝﻠﻜﺘﺎب‪ ،‬ب ط‪.2001 ،‬‬

‫‪-59‬ﻤﺤﻤــد ﻋﺒــد اﻝــرﺤﻴم إﺴــﻤﺎﻋﻴل‪ ،‬ﺘــدرﻴب اﻝﻘــوة اﻝﻌﻀــﻠﻴﺔ ﻓــﻲ ﻜ ـرة اﻝﺴــﻠﺔ‪ ،‬اﻝﻨﺎﺸــر ﻤﻨﺸــﺄة اﻝﻤﻌــﺎرف‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬اﻻﺴﻜﻨدرﻴﺔ‪.2010 ،‬‬

‫‪-60‬ﻤﺤﻤــد ﻤﺤﻤــود اﻷﻓﻨــدي‪ ،‬ﻋﻠــم اﻝــﻨﻔس اﻝرﻴﺎﻀــﻲ واﻷﺴــس اﻝﻨﻔﺴــﻴﺔ اﻝﺒدﻨﻴــﺔ‪ ،‬ﻋــﺎﻝم اﻝﻜﺘــب اﻝﻘــﺎﻫرة‪،‬‬
‫‪.1965‬‬

‫‪-61‬ﻤﺤﻤد ﻨﺼر اﻝدﻴن رﻀوان‪ ،‬اﻹﺤﺼﺎء اﻻﺴﺘدﻻﻝﻲ ﻓﻲ ﻋﻠم اﻝﺘرﺒﻴـﺔ اﻝﺒدﻨﻴـﺔ واﻝرﻴﺎﻀـﺔ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜـر‬
‫اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.2003 ،‬‬

‫‪-62‬ﻤﺨﺎﺌﻴل ﺨﻠﻴل ﻤﻌوض‪ ،‬ﻗدرات وﺴﻴﻤﺎت اﻝﻤوﻫوﺒﻴن‪ ،‬ﺠﺎﻤﻊ اﻹﺴﻜﻨدرﻴﺔ‪ ،‬ب ط‪ ،‬ﻤﺼر‪.2000 ،‬‬

‫‪-63‬ﻤﻴﺨﺎﺌﻴل إﺒراﻫﻴم أﺴﻌد‪ ،‬ﻤﺸﻜﻼت اﻝطﻔوﻝﺔ واﻝﻤراﻫﻘﺔ‪ ،‬دار اﻝﺠﺒل‪ ،‬ط‪ ،2‬ﺒﻴروت‪.1998 ،‬‬

‫‪-64‬ﻤﺨﺘـﺎر ﺤﻨﻔـﻲ ﻤﺤﻤـود‪ ،‬اﻷﺴــس اﻝﻌﻠﻤﻴـﺔ ﻓـﻲ ﺘـدرﻴب ﻜـرة اﻝﻘـدم‪ ،‬ﻤطﺒﻌـﺔ دار اﻝﻨﺸـر اﻝﻌرﺒــﻲ‪ ،‬ط‪،1‬‬
‫اﻝﻘﺎﻫرة ‪.1980‬‬

‫‪124‬‬
‫‪-65‬ﻤرﺴــﻲ ﻤﺤﻤ ـد أﺒــو ﺒﻜــر‪ ،‬أزﻤــﺔ اﻝﻬوﻴــﺔ ﻓــﻲ اﻝﻤراﻫﻘــﺔ واﻝﺤﺎﺠــﺔ ﻝﻺرﺸــﺎد اﻝﻨﻔﺴــﻲ‪ ،‬ﻤﻜﺘﺒــﺔ اﻝﻨﻬﻀــﺔ‬
‫اﻝﻤﺼرﻴﺔ‪،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪ ،‬ﻤﺼر‪ ،‬ﺒدون ﺴﻨﺔ‪.‬‬

‫‪-66‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤﺎد‪ ،‬اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﺤـدﻴث‪ " ،‬ﺘﺨطـﻴط‪ ،‬ﺘطﺒﻴـق‪ ،‬ﻗﻴـﺎدة"‪ ،‬دار اﻝﻔﻜـر اﻝﻌرﺒـﻲ‪،‬‬
‫ط ‪ ،2‬اﻝﻘﺎﻫرة‪ ،‬ﻤﺼر‪.1998 ،‬‬

‫‪-67‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒراﻫﻴم ﺤﻤﺎد‪ ،‬اﻝﺘدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀﻲ اﻝﺤدﻴث‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.2001،‬‬

‫‪ -68‬ﻤﻔﺘﻲ إﺒـراﻫﻴم ﺤﻤـﺎد‪ ،‬اﻝﺘـدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـﻲ اﻝﺤـدﻴث" ﺘﺨطـﻴط‪ ،‬ﺘطﺒﻴـق‪ ،‬ﻗﻴـﺎدة"‪ ،‬دار اﻝﻔﻜـر اﻝﻌرﺒـﻲ‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1998 ،‬‬

‫‪ -69‬ﻤﻔﺘــﻲ إﺒ ـراﻫﻴم ﺤﻤــﺎد ‪ ،‬اﻝﺠدﻴــد ﻓــﻲ اﻹﻋــداد اﻝﻤﻬــﺎري واﻝﺨططــﻲ ﻝﻼﻋــب ﻜ ـرة اﻝﻘــدم‪ ،‬دار اﻝﻔﻜــر‬
‫اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.1994 ،‬‬

‫‪-70‬ﻤﻘــدم ﻋﺒــد اﻝﺤﻔــﻴظ‪ ،‬اﻹﺤﺼــﺎء واﻝﻘﻴــﺎس اﻝﻨﻔﺴــﻲ واﻝﺘرﺒــوي‪ ،‬دﻴ ـوان اﻝﻤطﺒوﻋــﺎت اﻝﺠﺎﻤﻌﻴــﺔ‪ ،‬ط‪،1‬‬
‫اﻝﺠزاﺌر‪.1993 ،‬‬

‫‪-71‬ﻤﻨﻴر ﺠرﺠس إﺴﻤﺎﻋﻴل‪ ،‬ﻜرة اﻝﻴد ﻝﻠﺠﻤﻴﻊ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬ب ط‪ ،‬اﻝﻘﺎﻫرة‪ ،‬ﻤﺼر‪.1990 ،‬‬

‫‪-72‬ﻤﻨﻴر ﺠرﺠس‪ ،‬ﻜرة اﻝﻴد ﻝﻠﺠﻤﻴﻊ‪ ،‬دار اﻝﻔﻜر اﻝﻌرﺒﻲ‪ ،‬ط‪ ،1‬ﻤﺼر‪.2004 ،‬‬

‫‪-73‬ﻤﻴﺨﺎﺌﻴــل ﺨﻠﻴــل ﻤﻌــوض‪ ،‬ﻤﺸــﻜﻠﺔ اﻝﻤ ـراﻫﻘﻴن ﻓــﻲ اﻝﻤــدن واﻝرﻴــف‪ ،‬دار اﻝﻤﻌــﺎرف‪ ،‬ب ط‪ ،‬اﻝﻘــﺎﻫرة‪،‬‬
‫ﻤﺼر‪.1971 ،‬‬

‫‪-74‬ﻨﺎﻫــد رﺴــن ﺴــﻜر‪ ،‬ﻋﻠــم اﻝــﻨﻔس اﻝرﻴﺎﻀــﻲ ﻓــﻲ اﻝﺘــدرﻴب واﻝﻤﻨﺎﻓﺴــﺎت اﻝرﻴﺎﻀــﻴﺔ‪ ،‬دار اﻝﺜﻘﺎﻓــﺔ ﻝﻠﻨﺸــر‬
‫واﻝﺘوزﻴﻊ‪ ،‬ط‪ ،1‬ﻋﻤﺎن‪.2002 ،‬‬

‫‪-75‬ﻨ ـواز أﺤﻤــد وﻤﺤﻤــود اﻝﺴ ــﻤراﺌﻲ‪ ،‬ﻤﺒ ــﺎدئ اﻹﺤﺼــﺎء واﻻﺨﺘﺒــﺎرات اﻝﺒدﻨﻴ ـﺔ واﻝرﻴﺎﻀــﺔ‪ ،‬دار اﻝﻜﺘ ــب‬
‫ﻝﻠطﺒﺎﻋﺔ واﻝﻨﺸر‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ اﻝﻤرﺴل‪ ،‬ب ط‪.1999 ،‬‬

‫‪-76‬وﺠـ ــدي ﻤﺼـ ــطﻔﻰ اﻝﻔـ ــﺎﺘﺢ وﻤﺤﻤـ ــد ﻝطﻔـ ــﻲ اﻝﺴـ ــﻴد‪ ،‬اﻷﺴـ ــس اﻝﻌﻠﻤﻴـ ــﺔ ﻝﻠﺘـ ــدرﻴب اﻝرﻴﺎﻀـ ــﻲ ﻝﻼﻋـ ــب‬
‫واﻝﻤدرب‪ ،‬دار اﻝﻬدى ﻝﻠﻨﺸر واﻝﺘوزﻴﻊ‪ ،‬ط‪ ،1‬اﻝﻘﺎﻫرة‪.2002 ،‬‬

‫‪125‬‬
 ‫ﺜﺎﻨﻴﺎ‪ :‬ﺒﺎﻝﻐﺔ اﻝﻔرﻨﺴﻴﺔ‪:‬‬

‫‪1 -EDGAR Thil et autre, manuel de l’education sportif, edition vigot,‬‬

‫‪paris, 1977.‬‬

‫‪2-KACANI et Horsky, entrainment de foot ball , édition broodcoornens,‬‬

‫‪1986.‬‬

‫‪3-WEINECK Jurgain,Manuel d’entrainement, edition vigot, 3eme paris,‬‬

‫‪1993.‬‬

‫‪4-Weineck Jurgain, Manuel d’entrainement, edition vigot, paris,1986.‬‬

‫ﺜﺎﻝﺜﺎ‪ :‬اﻝﻤذﻜرات واﻝﻤﺠﻼت واﻝﻤﺤﺎﻀرات‪:‬‬

‫‪-1‬أﺤﺴــن أﺤﻤــد‪ ،‬أﺜــر ﺒرﻨــﺎﻤﺞ ﻋﻤﻠــﻲ ﻓــﻲ ﻤﻘﻴــﺎس ﻜـرة اﻝﻘــدم ﻋﻠــﻰ ﺘطــوﻴر اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ واﻝﻤﻬـرات‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ ،‬رﺴﺎﻝﺔ ﻤﺎﺠﺴﺘﻴر ﻏﻴر ﻤﻨﺸورة ‪.1996‬‬

‫‪-2‬آﻴــت زﻴــﺎن ﻤﺤﻤــد وﺨﺜﻴــر ﻫﺸــﺎم‪ ،‬ﻤــذﻜرة ﺘﺨــرج ﺘﺤــت ﻋﻨ ـوان " ﻤــدى ﺘــﺄﺜﻴر اﻝﻘــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴــﺔ ﻋﻠــﻰ‬
‫ﺘﻨﻤﻴﺔ ﺼﻔﺔ اﻻرﺘﻘﺎء ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪-‬أﺸﺒﺎل ‪ 15‬إﻝﻰ ‪ 16‬ﺴﻨﺔ ‪.2014-2013‬‬

‫‪-3‬أوﻨــﺎدي ﻤﺠﻴــد‪ ،‬ﻤــذﻜرة ﺘﺨــرج ﺘﺤــت ﻋﻨ ـوان " أﺜــر ﺼــﻔﺔ ﻗــوة اﻝﺴــرﻋﺔ ﻋﻠــﻰ ﻓﻌﺎﻝﻴــﺔ ﺘﻨﻔﻴــذ اﻝﻠﻘطــﺎت‬
‫اﻝﺘﻜﻨوﺘﻜﺘﻴﻜﻴﺔ ﻝدى ﻻﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻘدم‪.2008-2007 ،‬‬

‫‪-4‬دﺒــدوش ﺤﻤ ـزة وﻋﻤــرو ﺒــن ﻋﻤﻴ ـرة‪ ،‬ﺒرﻨــﺎﻤﺞ ﺘــدرﻴﺒﻲ ﻋﻠــﻰ ﺒﻌــض اﻝﺼــﻔﺎت اﻝﺒدﻨﻴــﺔ "اﻝﻘــوة واﻝﺴــرﻋﺔ"‬
‫ﻝﻠرﻓﻊ ﻤن اﻝﻤﺴﺘوى اﻷداﺌﻲ ﻝﻼﻋﺒﻲ ﻜرة اﻝﻴد ‪ 18-16‬ﺴﻨﺔ ‪.2008-2007‬‬

‫‪ -5‬ﻤﺠﻠﺔ اﻻﺘﺤﺎدﻴﺔ اﻝﺠزاﺌرﻴﺔ ﻝﻜرة اﻝﻘدم‪ ،‬اﻝﻤوﺴم اﻝﻜروي‪2006-2005 ،‬‬

‫‪-6‬ﻤﺠﻠﺔ ﻋﻠوم اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺒﺎﺒل اﻝﻌدد اﻷول ‪.2005‬‬

‫‪-7‬ﻤﺠﻠﺔ ﻋﻠوم اﻝﺘرﺒﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺒﺎﺒل اﻝﻌدد اﻝﺜﺎﻨﻲ اﻝﻤﺠﻠد اﻷول ‪.2006‬‬

‫‪-8‬ﻤﺠﻠﺔ اﻝوﺤدة اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ اﻝﻌدد ‪ 18‬اﻝﺠزاﺌر‪1992 ،‬‬

‫‪126‬‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻷوﻝﻰ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﻜرات اﻝﻴد – ﺼﺎﻓرة‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‪.‬‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــــرﻴن ‪ :01‬ﺤﻤـ ــل اﻝزﻤﻴـ ــل ﻝﻠـ ــرﺠﻠﻴن واﻝـ ــذراﻋﻴن ﺠﺎﻨﺒـ ــﺎ ‪ 20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻷرض واﻝﻤﺸﻲ أﻤﺎم ﺜم اﻝﺘﺒدﻴل‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ : 02‬ﺘﻤــﺎرﻴن اﻝﻘﻔــز ﻋﻠــﻰ اﻝﻜــﺎﺤﻠﻴن ﺘﻜ ـرار ‪20 12‬د‬ ‫اﻝذراﻋﻴن‬
‫ﻤرة‪.‬‬ ‫واﻝﻘدﻤﻴن‬

‫ﺘﻤــــــرﻴن ‪ :03‬ﻴﻘ ـ ــف اﻝﻼﻋ ـ ــب ﻋﻠ ـ ــﻰ ﻤﺴ ـ ــﺎﻓﺔ ‪ 15‬ﻤﺘ ـ ــر‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻤواﺠﻬـ ــﺎ ﻝﻠﺤـ ــﺎﺌط ﻜـ ــل ﻻﻋـ ــب ﻤﻌـ ــﻪ ﻜ ـ ـرة ﻴﻘـ ــوم اﻝﻼﻋـ ــب‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﺒﺎﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﺤﺎﺌط ﺒﺎﻝﺠري‪.‬‬
‫ﺘﻤــــــــرﻴن‪ :04‬ﻨﻔ ـ ـ ــس اﻝﺘﻤـ ـ ـ ـرﻴن وﻝﻜ ـ ـ ــن ﻴﻘ ـ ـ ــوم اﻝﻼﻋـ ـ ـ ــب‬
‫‪10‬د‬
‫ﺒﺎﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﺤﺎﺌط ﻤن اﻝوﺜب إﻝﻰ اﻷﻋﻠﻰ‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪:‬ﺼﺎﻓرة – ﻜرات اﻝﻴد‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫‪10‬د‬ ‫ﺘﻤرﻴن ‪ : 01‬اﻝﻘﻔز اﻝﻌرﻴض ﻤﻊ ﺜﻨﻲ اﻝرﻜﺒﺘﻴن‪.‬‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫ﺘﻤـــــرﻴن ‪ : 02‬ﻤ ـ ــد اﻝﻴ ـ ــدﻴن ﻋﻠ ـ ــﻰ اﻷرض ﻋﻠ ـ ــﻰ ﺸ ـ ــﻜل ‪20‬د‬ ‫ﻋﻀﻼت‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﺤواﺠز ﻝﻴﻘوم اﻝزﻤﻴل ﺒﺎﻝﻘﻔز ﻋﻠﻴﻪ ‪.‬‬ ‫اﻝرﺠﻠﻴن‬
‫واﻝذراﻋﻴن‬
‫ﺘﻤـــــرﻴن ‪ :03‬ﻴﻘ ـ ــف اﻝﻼﻋﺒ ـ ــون ﻋﻠ ـ ــﻰ ﻤﺴ ـ ــﺎﻓﺔ ‪15‬ﻤﺘ ـ ــر‬
‫ﻤواﺠﻬ ــﺎ ﻝﻠﺤ ــﺎﺌط‪ ،‬ﻜ ــل ﻻﻋ ــب ﻤﻌ ــم ﻜـ ـرة‪ ،‬ﻴﻘ ــوم اﻝﻼﻋ ــب ‪20‬د‬
‫ﺒرﻤـ ــﻲ اﻝﻜ ـ ـرة ﻷﻋﻠـ ــﻰ واﻷﻤـ ــﺎم ﺜـ ــم ﻴﻘـ ــوم ﺒﺎﺴـ ــﺘﻼﻤﻬﺎ ﺒﻌـ ــد‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ارﺘ ـ ـ ــدادﻫﺎ ﻤ ـ ـ ــن اﻷرض وﻴﺠ ـ ـ ــري ﺜ ـ ـ ــﻼث ﺨطـ ـ ـ ـوات ﺜ ـ ـ ــم‬ ‫ﻤن اﻝﺜﺒﺎت‬
‫اﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﺤﺎﺌط‪.‬‬
‫ﺘﻤـــرﻴن‪ :04‬ﻻﻋﺒــﺎن اﻝﻤﺴــﺎﻓﺔ ﺒﻴﻨﻬﻤــﺎ ‪ 3‬أﻤﺘــﺎر‪ ،‬ﻴﻘوﻤــﺎن‬
‫ﺒﺘﻤرﻴ ـ ــر واﺴ ـ ــﺘﻼم اﻝﻜـ ـ ـرة واﻝﺘﺤ ـ ــرك ﻓ ـ ــﻲ اﺘﺠ ـ ــﺎﻩ اﻝﻤرﻤ ـ ــﻰ ‪10‬د‬
‫واﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺜﺎﻝﺜﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ ‪ -‬أﻗﻤﺎع‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪:01‬اﻝوﺜــب ﻋﺎﻝﻴــﺎ ﻤــﻊ ﻤــد اﻝــرﻜﺒﺘﻴن ﻜــﺎﻤﻼ ودﻓــﻊ ‪10‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫اﻷرض ﺒﺎﻝﻘدﻤﻴن‪.5×5‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤـــــرﻴن ‪ :02‬ﻴﻘ ـ ــوم اﻝﻼﻋ ـ ــب ﺒﻤ ـ ــد ذراع ﻋﻠ ـ ــﻰ اﻷرض‬ ‫اﻝرﺠﻠﻴن‬
‫‪20‬د‬ ‫واﻷﺨر ﻴﻘوم ﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﺘﺒدﻴل اﻝﻘﻤﻊ ﺒﻴد واﺤدة ﺜم ﻴﺒل اﻝﻴد‪.‬‬ ‫واﻝذراﻋﻴن‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ :03‬ﻴﻘ ــف اﻝﻼﻋﺒــون أﻤ ــﺎم ﺤــﺎﺌط ﻋﻠ ــﻰ ﺒﻌ ــد ‪3‬‬
‫أﻤﺘ ـ ــﺎر ﻜ ـ ــل ﻻﻋ ـ ــب ﻤﻌ ـ ــﻪ ﻜـ ـ ـرة‪ ،‬ﻴﺘﺨ ـ ــذ اﻝﻼﻋ ـ ــب وﻀ ـ ــﻊ‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻜــﺎز " اﻝﻘــدم اﻝﻴﺴــرى أﻤﺎﻤــﺎ ﺒﺎﻝﻨﺴــﺒﺔ‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ دﻗﺔ‬
‫ﻝﻼﻋــب اﻷﻴﻤــن" ﻴﻘــوم ﺒﺘﺼــوﻴب ﻋﻠــﻰ اﻝﺤــﺎﺌط ﺒﺎﺴــﺘﻤرار ‪15‬د‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻤــﻊ اﺴــﺘﻼم اﻝﻜ ـرة ﻓــﻲ ﻜــل ﻤ ـرة ورﻓﻌﻬــﺎ ﺒﺎﻝﻴــدﻴن ﺒﺴــرﻋﺔ‬
‫ﻝﻤﺴﺘوى اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬
‫ﺘﻤــــرﻴن ‪ :04‬ﻨﻔ ــس اﻝﺘﻤـ ـرﻴن اﻝﺴ ــﺎﺒق ﻤ ــﻊ زﻴ ــﺎدة ﻤﺴ ــﺎﻓﺔ ‪15‬د‬
‫اﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﺤﺎﺌط ﺘدرﻴﺠﻴﺎ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝراﺒﻌﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة – ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :01‬ﻤرﻜب ﻤن اﻝﺤﺠﻠﺔ ﻝﻸﻤﺎم ﺒﺎﻝﺘﻨﺎوب ﻝﻤﺴـﺎﻓﺔ ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫‪20‬م ‪5‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤــــرﻴن ‪ :02‬اﻝﻘﻴـ ــﺎم ﺒﺘﻤرﻴﻨـ ــﺎت اﻝﻀـ ــﻐط ﺜـ ــم اﻻﻨطـ ــﻼق ‪10‬د‬ ‫اﻝرﺠﻠﻴن‬
‫ﺒﺴرﻋﺔ‪.‬‬ ‫واﻝذراﻋﻴن‬

‫ﺘﻤرﻴن ‪ :03‬اﻝﻌﻤل ﺒﻔوﺠﻴن أﻤﺎم اﻝﻤﻨطﻘﺔ اﻝﻤﺤرﻤـﺔ ﻋﻠـﻰ‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬

‫ﺒﻌ ــد ‪7‬م وﻨﻀ ــﻊ ﻤ ــوزع ﻋﻠ ــﻰ ﻤﻨطﻘ ــﺔ اﻝ ‪ 6‬أﻤﺘ ــﺎر ﺤﻴ ــث ‪15‬د‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﻴﻘــوم اﻝﺘﻼﻤﻴــذ ﺒﺘﻤرﻴــر اﻝﻜ ـرة إﻝــﻰ اﻝﻤــوزع وﺒــدورﻩ ﻴرﺠﻌﻬــﺎ‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻤن اﻻرﺘﻜﺎز ﻝﻬــم ﻝﻠﻘﻴــﺎم ﺒﻌﻤﻠﻴــﺔ اﻝﺘﺼــوﻴب ﻤــن اﻻرﺘﻜــﺎز وﻴرﺠــﻊ إﻝــﻰ‬
‫اﻝﺨﻠف وﻫﻜذا دوﻝﻴك‪.‬‬
‫ﺘﻤـــرﻴن‪ :04‬ﻨﻔ ــس اﻝﺘﻤ ـرﻴن وﻝﻜــن ﻫــذﻩ اﻝﻤ ـرة اﻝﺘﺼــوﻴب ‪15‬د‬
‫ﻴﻜون ﺒﺎﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬
‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺴﺎﺒﻌﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة – ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﻜرات طﺒﻴﺔ – ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫‪20‬د‬ ‫ﺘﻤرﻴن ‪ :01‬اﻝوﺜب ﻋﻠﻰ اﻝدرج ‪10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :02‬ﺘﻤ ـرﻴن رﻤــﻲ اﻝﻜ ـرة اﻝطﺒﻴــﺔ ﺒــذراع واﺤــدة ‪20‬د‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫أﻤﺎﻤــﺎ ﻋﺎﻝﻴــﺎ‪ ،‬ﺒﺎﻝﺘﻨــﺎوب ﻤــن ﻓــوق اﻝﻜﺘــف ﺒﻌــد اﺴــﺘﻼﻤﻬﺎ‬ ‫اﻝرﺠﻠﻴن‬
‫ﻤن اﻝزﻤﻴل‪.‬‬ ‫واﻝﻴدﻴن‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :03‬ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﻤــن اﻝﻼﻋﺒــﻴن ﻓــﻲ ﺸــﻜل ﻗــﺎطرة‪20 ،‬د‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻜــل ﻻﻋــب ﻤﻌــﻪ ﻜـرة ﻴﻘــوم اﻝﻼﻋــب ﺒــﺎﻝﺘﻤرﻴر ﻝﻠﻤــدرب ﺜــم‬
‫اﻝﺠــري ﻝﻸﻤــﺎم واﺴــﺘﻼم اﻝﻜ ـرة واﻝﺘﺼــوﻴب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤرﻤــﻰ‬
‫ﺒﺎﻝﺠري‪.‬‬
‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺜﺎﻤﻨﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﺤواﺠز‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :01‬ﺘﻤـرﻴن اﻝوﻗــوف أﻤــﺎم ﺤــﺎﺌط ﺒﻤﺴــﺎﻓﺔ ‪1‬م ﺜــم ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫اﻝﺴﻘوط ﻨﺤوﻩ واﻝدﻓﻊ اﻝﻤرﺘد ﺒﺎﻝذراﻋﻴن‪10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫‪20‬د‬ ‫ﺘﻤرﻴن ‪ :02‬اﻝﻘﻔز ﻋﻠﻰ اﻝﺤواﺠز‪10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫اﻝذراﻋﻴن‬
‫واﻝﻘدﻤﻴن‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :03‬ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻝﻼﻋﺒﻴن ﻓﻲ ﺸﻜل ﻗﺎطرة ﻜـل‬
‫ﻻﻋــب ﻤﻌــﻪ ﻜ ـرة ﻴﻘــوم اﻝﻼﻋــب اﻝﺨﻠﻔــﻲ اﻷﻴﻤــن ﺒﺘﻤرﻴــر‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫اﻝﻜرة ﻝﻠﻤدرب وﻴﺠـري ﻝﻸﻤـﺎم ﻻﺴـﺘﻼم اﻝﻜـرة اﻝﻤﻤـررة ﻤـن ‪20‬د‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻝﻼﻋب اﻝﺨﻠﻔﻲ اﻷﻴﺴر واﻝﺘﺼـوﻴب ﻋﻠـﻰ اﻝﻤرﻤـﻰ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤـﺎ‬ ‫اﻝﻤرﻤﻰ‬
‫ﻴﻘوم اﻝﻼﻋب اﻝﺨﻠﻔﻲ اﻷﻴﺴـر ﺒﺎﺴـﺘﻼم اﻝﻜـرة اﻝﻤﻤـررة ﻤـن‬
‫اﻝﻤدرب واﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﻤرﻤﻰ ﻤﻊ ﺘﺒﺎدل اﻷﻤـﺎﻜن ﻓـﻲ‬
‫اﻝﻘﺎطرات ﺒﻌد اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺘﺎﺴﻌﺔ‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ –ﺼﻨدوﻗﻴن‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :01‬اﻻﺴــﺘﻨﺎد اﻷﻤــﺎﻤﻲ ﻋﻠــﻰ اﻷرض ﺜــم اﻝــدﻓﻊ ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫اﻝﻘ ــوي اﻝﺴـ ـرﻴﻊ ﺒﺎﻝ ــذراﻋﻴن ﻋﻨ ــد ﺴ ــﻤﺎع ﺼ ــﺎﻓرة اﻝﻤ ــدرب‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫واﻝﺘﺼﻔﻴق ﺒﺎﻝﻴدﻴن ﻓوق اﻷرض ‪10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫اﻝﻴدﻴن‬
‫‪20‬د‬ ‫ﺘﻤرﻴن ‪ :02‬اﻝوﺜب اﻝﻌﻤﻴق ﺒﻴن ﺼﻨدوﻗﻴن‪.‬‬ ‫واﻝرﺠﻠﻴن‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :03‬ﻗطرﺘـﺎن ﻜـل ﻻﻋـب ﻤﻌـﻪ ﻜـرة ﻋـدا اﻝﻼﻋـب ‪20‬د‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫اﻷول ﻓـ ــﻲ ﻤرﻜـ ــز اﻝﻠﻌـ ــب ﺨﻠﻔـ ــﻲ أﻴﺴـ ــر ﻴﻘـ ــوم اﻝﻼﻋﺒـ ــون‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﺒﺘﻤرﻴــر اﻝﻜ ـرة واﻝﺘﻘــدم ﻝﻸﻤــﺎم ﻻﺴــﺘﻼم واﻝﺘﺼــوﻴب ﻋﻠــﻰ‬ ‫اﻝﻤرﻤﻰ‬
‫اﻝﻤرﻤﻰ‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﻌﺎﺸرة‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﻨدوق‪ -‬ﺼﺎﻓرة – ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ –ﻜرات اﻝﻴد‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ :01‬اﻝﻘﻔــز ﺒﺎﻝﻘ ــدﻤﻴن ﻋﺎﻝﻴ ــﺎ ﻝﻤ ــس ﺸ ــﻲء ﻋ ــﺎﻝﻲ ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫ﺒﺎﻝﻴد ﻤن اﻝرﻜض ‪5‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤـــــرﻴن ‪ :02‬اﻝوﻗ ـ ــوف أﻤ ـ ــﺎم ﺼ ـ ــﻨدوق ﺜﺎﺒ ـ ــت ﺒﺎرﺘﻔ ـ ــﺎع ‪20‬د‬ ‫اﻝﻘدﻤﻴن‬
‫‪50‬ﺴ ــم وﺘطﺒﻴ ــق ﺘﻤـ ـرﻴن اﻝﺴ ــﻘوط واﻝ ــدﻓﻊ اﻝﻤرﺘ ــد اﻝﺴـ ـرﻴﻊ‬ ‫واﻝﻴدﻴن‬
‫واﻝﻘوي ﻝﻠذراﻋﻴن وﺒﺄﻗل اﻨﺜﻨﺎء ﻝﻠﻤرﻓﻘﻴن‪.‬‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫ﺘﻤــــرﻴن ‪ :03‬ﺜ ــﻼث ﻗ ــﺎطرات ﻜ ــل ﻻﻋ ــب ﻤ ــن اﻝﻘ ــﺎطرة‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫اﻝوﺴ ــطﻰ ﻤﻌ ــﻪ ﻜـ ـرة ﻴﻘ ــوم اﻝﻼﻋﺒ ــون ﺒﺘﻤرﻴ ــر اﻝﻜـ ـرة ﻋﻠ ــﻰ ‪20‬د‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫اﻝﺠﺎﻨﺒﻴن ﻝﻼﻋﺒﻲ اﻝﺨﻠﻔﻲ اﻷﻴﻤن واﻝﺨﻠﻔـﻲ اﻷﻴﺴـر اﻝﻠـذان‬ ‫ﻋﻠﻰ‬
‫ﻴﻘوﻤ ــﺎن ﺒﺎﻝﺘﺼ ــوﻴب ﻋﻠ ــﻰ اﻝﻤرﻤ ــﻰ ﻤ ــﻊ اﻝﻌ ــودة ﻝﻠﻘ ــﺎطرة‬ ‫اﻝﻤرﻤﻰ‬
‫اﻝﻌﻜﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺤﺎدﻴﺔ ﻋﺸر‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة – ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﻜرات اﻝﻴد – ﺜﻘل‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :01‬اﻝوﻗوف ﺒﻤﺴك اﻝﺜﻘـل ﻋﺎﻝﻴـﺎ ﺒﺎﻝـذراﻋﻴن ﻓـوق‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫اﻝـرأس ﺘطﺒﻴــق ‪5‬ﺤرﻜــﺎت ارﺘدادﻴــﺔ ﺴـرﻴﻌﺔ ﺒﺎﻨﺜﻨــﺎء ﻨﺼــﻔﻲ ‪20‬د‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﻝﻠدرﻋﻴن واﻝرﻜﺒﺘﻴن ﻤﻌﺎ ﺜم اﻻﻤﺘداد اﻝﻘوي ﻋﺎﻝﻴﺎ‪.‬‬ ‫اﻝﻴدﻴن‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ :02‬اﻝﻘﻔ ــز ﺒﺎﻝﻤﻜ ــﺎن ﺒرﺠ ــل واﺤ ــدة ﻤ ــﻊ ﻤرﺠﺤ ــﺔ‬ ‫واﻝﻘدﻤﻴن‬
‫‪20‬د‬ ‫اﻝذراﻋﻴن ﺒﺎﻝﻘﻔز ﻝﻸﻋﻠﻰ ‪5‬ﻤرات‪.‬‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :03‬وﻀﻊ ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن اﻝﻜرات ﻋﻠﻰ ﺨـط اﻝ ‪9‬‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫أﻤﺘـ ــﺎر وﻴﻘـ ــوم اﻝﻼﻋـ ــب ﺒﺎﻝﺘﻘـ ــﺎط اﻝﻜ ـ ـرة وأﺨـ ــذ ﺨطـ ــوة أو‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﺨطوﺘﺎن واﻝﻘﻴﺎم ﺒﺎﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﻤرﻤﻰ ﺒﺎﻝوﺜب ﻷﻋﻠـﻰ ‪20‬د‬ ‫ﻤن اﻝوﺜب‬
‫وﻴﺠ ـ ــب أن ﻴ ارﻋ ـ ــﻲ اﻝﻼﻋ ـ ــب ﻋ ـ ــدد اﻝﺨطـ ـ ـوات ﺤﺘ ـ ــﻰ ﻻ‬
‫ﻴﻼﻤس ﺨط اﻝ ‪ 7‬أﻤﺘﺎر‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺜﺎﻨﻴﺔ ﻋﺸر‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ – ﺼﻨدوق‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــــرﻴن ‪ :01‬اﻝﻘﻔ ــز اﻝطوﻴ ــل اﻝﻤﺘﻜ ــرر ﻤ ــن اﻝﺜﺒ ــﺎت ﻤ ــﻊ ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫اﻝﺘرﻜﻴز ﻋﻠﻰ اﻝﻤﺴﺎﻓﺔ واﻻرﺘﻔﺎع ‪8‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :02‬اﻝوﻗــوف أﻤــﺎم ﻤﻨﻀــدة أو ﺼــﻨدوق ارﺘﻔــﺎع‬ ‫اﻝﻘدﻤﻴن‬
‫‪1‬م وﺘطﺒﻴ ـ ــق اﻝﺴ ـ ــﻘوط واﻝ ـ ــدﻓﻊ اﻝﻤرﺘ ـ ــد اﻝﺴـ ـ ـرﻴﻊ واﻝﻘ ـ ــوي ‪20‬د‬ ‫واﻝذراﻋﻴن‬
‫ﻝﻠذراﻋﻴن وﺒﺄﻗل اﻨﺜﻨﺎء ﻤﻤﻜن ﺒﺎﻝﻤرﻓﻘﻴن‪.‬‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪4 : 03‬ﻻﻋﺒــﻴن ﻤــوزﻋﻴن ﻋﻠــﻰ ﻨﺴــق واﺤــد ﻋﻠــﻰ‬ ‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪20‬د‬ ‫ﺨط اﻝ‪6‬م ﺠﻨﺎﺤﻴن وﺴﺎﻋدﻴن ﻤﻊ ﻜل واﺤد ﻤﻨﻬﻤﺎ ﻜرة‬ ‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﻴﺒدأ اﻝﺘﻤرﻴن ﺒﺘﻤرﻴر اﻝﻜرة ﻤن اﻝﺴﺎﻋد إﻝﻰ اﻝﺠﻨـﺎح ﺒـﻨﻔس‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫اﻝﺠﻬــﺔ ﺜــم ﺘﻘــﺎطﻊ اﻝﺴــﺎﻋدﻴن ﻻﺴــﺘﻼم ﻜـرة ﻤــن اﻝﺠﻨــﺎﺤﻴن‬
‫وﻋﻨــد اﻝوﺼــول إﻝــﻰ ﻤﻨطﻘــﺔ اﻝﺘﺼــوﻴب اﺴــﺘﻼم اﻝﻜـرة ﻤــن‬
‫ﺨﻠف اﻝﺠﻨﺎح واﻝﺘﺼوﻴب ﻋﻠﻰ اﻝﻤرﻤﻰ‪.‬‬

‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪:‬اﻝﺴﺎدﺴﺔ‪.‬‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ –ﻜرات طﺒﻴﺔ‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :01‬ﺘﻤـرﻴن دﻓــﻊ ﻗــوي ﻝﻠﻜـرة اﻝﻘﺎدﻤــﺔ ﻤــن اﻝزﻤﻴــل ‪20‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫ﻨﺤو اﻷﻤﺎم واﻷﻋﻠﻰ ﺒﺎﺴﺘﺨدام اﻝذراﻋﻴن ‪ 10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ :02‬اﻻﺴــﺘرﺨﺎء ﻋﻠــﻰ اﻝظﻬــر وﻀــﻊ اﻝــرﺠﻠﻴن‬ ‫اﻝﻘدﻤﻴن‬
‫‪20‬د‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺼدر اﻝزﻤﻴل ﻝﻴﻘوم ﺒﻌﻤﻠﻴﺔ اﻝﻤد واﻝﺜﻨﻲ ﻝﻠرﻜﺒﺔ‪.‬‬ ‫واﻝذراﻋﻴن‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :03‬ﻤﺠﻤوﻋــﺔ ﻤــن اﻝﻼﻋﺒــﻴن ﻓــﻲ ﺸــﻜل ﻗــﺎطرة‪،‬‬
‫ﻜــل ﻻﻋــب ﻤﻌــﻪ ﻜـرة ﻴﻘــوم اﻝﻼﻋــب ﺒــﺎﻝﺘﻤرﻴر ﻝﻠﻤــدرب ﺜــم ‪20‬د‬
‫اﻝﺠــري ﻝﻸﻤــﺎم واﺴــﺘﻼم اﻝﻜ ـرة واﻝﺘﺼــوﻴب ﻋﻠــﻰ اﻝﻤرﻤــﻰ‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻤن اﻻرﺘﻜﺎز ﻤن اﻻرﺘﻜﺎز‪.‬‬
‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻝﺤﺼﺔ‪ :‬اﻝﺨﺎﻤﺴﺔ‪.‬‬
‫اﻝﻤﻜﺎن‪ :‬ﻗﺎﻋﺔ ﻤﺘﻌددة اﻝرﻴﺎﻀﺎت "أم اﻝﺒواﻗﻲ "‬
‫اﻝوﺴﺎﺌل‪ :‬ﺼﺎﻓرة‪ -‬ﻤﻴﻘﺎﺘﻲ ‪ -‬ﻜرات اﻝﻴد‪.‬‬
‫اﻝﻤدة‪ :‬ﺴﺎﻋﺔ وﻨﺼف‬
‫اﻝﻤـدة‬ ‫اﻝﺘﻤﺎرﻴــــــــن‬ ‫اﻷﻫداف‬ ‫اﻝﻤراﺤل‬
‫‪ -‬اﻝﺘﺤﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺘﺤﻀﻴـر‬
‫‪5‬د‬ ‫‪ -‬ﺸرح اﻝﻬدف اﻝﻤراد إﻨﺠﺎزﻩ‬ ‫ﻨﻔﺴـﻲ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪ -‬إﻋطﺎء ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻝﻼﻋﺒﻴن ﻝﻔﻬﻤﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻝﺘﺤﻀﻴرﻴﺔ‬
‫‪ -‬اﻝﺒدء ﻓﻲ اﻝﻌﻤل ﻋن طرﻴق ﺘﺴﺨﻴن ﺒﺴﻴط ﻤﻊ ﺒﻌض‬ ‫ﺘﺴﺨﻴن‬
‫‪15‬د‬
‫اﻝﺘﻤﺎرﻴن ﺒﺎﻝﻜرة ﺤﺘﻰ ﺘﺴﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻨﺠﺎز اﻝﻬدف‬ ‫ﺒـدﻨﻲ‬
‫ﺘﻤــرﻴن ‪ :01‬اﻝوﺜــب ﻋﻠــﻰ اﻝﺤﻠﻘــﺎت اﻝﻤﺴــﺎﻓﺔ ﺒﻴﻨﻬﻤــﺎ ‪4‬م ‪10‬د‬ ‫ﺘﻘوﻴﺔ‬
‫ﺒرﺠل واﺤدة ﺜم ﺘﺒدﻴل اﻝرﺠل ‪10‬ﻤرات‪.‬‬ ‫ﻋﻀﻼت‬
‫ﺘﻤـــرﻴن ‪ :02‬ﺤﻤــل اﻝزﻤﻴــل ﻋﻠــﻰ اﻝظﻬــر ﺜــم اﻝﺠــري ﺒــﻪ‬ ‫اﻝﻘدﻤﻴن‬
‫‪10‬د‬ ‫ﻝﻤﺴﺎﻓﺔ ‪20‬م ﺜم اﻝﺘﺒدﻴل‪.‬‬ ‫واﻝذراﻋﻴن‬

‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫ﺘﻤرﻴن ‪ :03‬ﻴﻘف اﻝﻼﻋﺒون ﺒﺤﻴث ﻴﻜـون ظﻬـر اﻝﻼﻋـب‬
‫اﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬
‫ﻝﻠﺤﺎﺌط ﻤﻤﺴﻜﺎ ﻝﻠﻜرة ﺒﺎﻝﻴدﻴن‪ ،‬وﻋﻨد ﺴﻤﺎع إﺸﺎرة اﻝﻤدرب ‪20‬د‬
‫ﻴﻘـ ـ ــوم ﺒﻨﻘـ ـ ــل اﻝﻘـ ـ ــدم اﻝﻴﺴـ ـ ــرى "ﻗـ ـ ــم اﻻرﺘﻘـ ـ ــﺎء" واﻻرﺘﻘ ـ ـ ــﺎء‬ ‫اﻝﺘﺼوﻴب‬
‫ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء واﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬
‫ﺘﻤـرﻴن ‪ :04‬ﻨﻔــس اﻝﺘﻤـرﻴن اﻝﺴــﺎﺒق ﻤــﻊ أﺨــذ ﺨطوﺘــﺎن ﺜــم ‪20‬د‬
‫اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬
‫‪ -‬ﺠري ﺨﻔﻴف ﺤول اﻝﻤﻠﻌب‬ ‫اﻝرﺠوع إﻝﻰ‬
‫اﻝﻤرﺤﻠﺔ‬
‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬ﺘﻤدﻴد اﻝﻌﻀﻼت‪.‬‬ ‫اﻝﺤﺎﻝﺔ‬
‫اﻝﻨﻬﺎﺌﻴﺔ‬
‫اﻝطﺒﻴﻌﻴﺔ‬
 ‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ ﻟﻠﻌﻴﻨﺔ اﻟﺘﺠﺮﻳﺒﻴﺔ‪:‬‬
‫اﻝﻤﺤﺎوﻝﺔ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬
‫ﻤﺴﺎﻓﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‬ ‫ﺒﻌد‬ ‫اﻝطول‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء‬
‫‪ 56‬ﺴم‬ ‫‪2.88‬‬ ‫‪2.32‬‬ ‫ﺒردودي زﻜرﻴﺎء‬
‫‪ 56‬ﺴم‬ ‫‪2.99‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫ﺒوﻨﻤورة ﻴﺎﺴر‬
‫‪ 57‬ﺴم‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫رﻤﻴﻼت أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪ 65‬ﺴم‬ ‫‪2.95‬‬ ‫‪2.30‬‬ ‫ﻴﺴﻌد ﺸﻤس اﻝدﻴن‬
‫‪ 50‬ﺴم‬ ‫‪2.80‬‬ ‫‪2.30‬‬ ‫ﺠﻐﻤون إﺴﺤﺎق‬
‫‪ 60‬ﺴم‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪2.40‬‬ ‫ﻋﺒﺎس ﻤﺤﻤد أﻤﻴن‬
‫‪49‬ﺴم‬ ‫‪2.95‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫ﺤﻤﺎﻴدة ﻤﺼطﻔﻰ‬
‫‪ 54‬ﺴم‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪2.46‬‬ ‫ﺒﺸﻴري ﺼﻔﻲ اﻝدﻴن‬
‫‪54‬ﺴم‬ ‫‪2.90‬‬ ‫‪2.36‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻤﺎﻤون‬
‫‪ 55‬ﺴم‬ ‫‪2.79‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫ﺤوﻓﺎﻨﻲ ﺨﺎﻝد‬

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ ﻟﻠﻌﻴﻨﺔ اﻟﺸﺎﻫﺪة‪:‬‬

‫اﻝﻤﺤﺎوﻝﺔ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬
‫ﻤﺴﺎﻓﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‬ ‫ﺒﻌد‬ ‫اﻝطول‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء‬
‫‪ 45‬ﺴم‬ ‫‪2.91‬‬ ‫‪2.46‬‬ ‫ﻝطرش إﺴﻼم اﻝدﻴن‬
‫‪ 45‬ﺴم‬ ‫‪2.51‬‬ ‫‪2.06‬‬ ‫ﺴﻠطﺎن أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪ 60‬ﺴم‬ ‫‪2.94‬‬ ‫‪2.34‬‬ ‫ﻝﻬﺸﻴﻠﻲ ﻋزﻴز‬
‫‪ 42‬ﺴم‬ ‫‪2.83‬‬ ‫‪2.41‬‬ ‫ﻝوﺼﻴف ﺠﻼل اﻝدﻴن‬
‫‪ 40‬ﺴم‬ ‫‪2.50‬‬ ‫‪2.10‬‬ ‫ﻤﻌزﻴز أﻴوب‬
‫‪ 55‬ﺴم‬ ‫‪2.79‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻋزدﻴن‬
‫‪ 48‬ﺴم‬ ‫‪2.70‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫ﺤﻤوش ﺴﻤﻴر‬
‫‪ 40‬ﺴم‬ ‫‪2.60‬‬ ‫‪2.20‬‬ ‫ﺒوﺠﻼل ﺼﺎﻝﺢ‬
‫‪45‬ﺴم‬ ‫‪2.60‬‬ ‫‪2.15‬‬ ‫ﻜرﻴط ﺤﻠﻴم‬
‫‪35‬ﺴم‬ ‫‪2.70‬‬ ‫‪2.35‬‬ ‫ﻤﺴﻜﻴن ﻴﺤﻲ‬
 ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬
‫اﻝﻤﺤﺎوﻝﺔ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬
‫ﻤﺴﺎﻓﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‬ ‫ﺒﻌد‬ ‫اﻝطول‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء‬
‫‪ 45‬ﺴم‬ ‫‪2.91‬‬ ‫‪2.46‬‬ ‫ﻝطرش إﺴﻼم اﻝدﻴن‬
‫‪ 50‬ﺴم‬ ‫‪2.56‬‬ ‫‪2.06‬‬ ‫ﺴﻠطﺎن أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪ 65‬ﺴم‬ ‫‪2.99‬‬ ‫‪2.34‬‬ ‫ﻝﻬﺸﻴﻠﻲ ﻋزﻴز‬
‫‪ 45‬ﺴم‬ ‫‪2.86‬‬ ‫‪2.41‬‬ ‫ﻝوﺼﻴف ﺠﻼل اﻝدﻴن‬
‫‪ 40‬ﺴم‬ ‫‪2.50‬‬ ‫‪2.10‬‬ ‫ﻤﻌزﻴز أﻴوب‬
‫‪ 55‬ﺴم‬ ‫‪2.79‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻋزدﻴن‬
‫‪ 50‬ﺴم‬ ‫‪2.72‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫ﺤﻤوش ﺴﻤﻴر‬
‫‪45‬ﺴم‬ ‫‪2.65‬‬ ‫‪2.20‬‬ ‫ﺒوﺠﻼل ﺼﺎﻝﺢ‬
‫‪45‬ﺴم‬ ‫‪2.60‬‬ ‫‪2.15‬‬ ‫ﻜرﻴط ﺤﻠﻴم‬
‫‪35‬ﺴم‬ ‫‪2.70‬‬ ‫‪2.35‬‬ ‫ﻤﺴﻜﻴن ﻴﺤﻲ‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻤﺤﺎوﻝﺔ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬
‫ﻤﺴﺎﻓﺔ اﻻرﺘﻘﺎء‬ ‫ﺒﻌد‬ ‫اﻝطول‬
‫اﻻرﺘﻘﺎء‬
‫‪ 58‬ﺴم‬ ‫‪2.90‬‬ ‫‪2.32‬‬ ‫ﺒردودي زﻜرﻴﺎء‬
‫‪ 60‬ﺴم‬ ‫‪3.03‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫ﺒوﻨﻤورة ﻴﺎﺴر‬
‫‪ 62‬ﺴم‬ ‫‪3.05‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫رﻤﻴﻼت أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪ 68‬ﺴم‬ ‫‪2.98‬‬ ‫‪2.30‬‬ ‫ﻴﺴﻌد ﺸﻤس اﻝدﻴن‬
‫‪ 55‬ﺴم‬ ‫‪2.85‬‬ ‫‪2.30‬‬ ‫ﺠﻐﻤون إﺴﺤﺎق‬
‫‪ 65‬ﺴم‬ ‫‪3.05‬‬ ‫‪2.40‬‬ ‫ﻋﺒﺎس ﻤﺤﻤد أﻤﻴن‬
‫‪ 57‬ﺴم‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪2.43‬‬ ‫ﺤﻤﺎﻴدة ﻤﺼطﻔﻰ‬
‫‪ 57‬ﺴم‬ ‫‪3.03‬‬ ‫‪2.46‬‬ ‫ﺒﺸﻴري ﺼﻔﻲ اﻝدﻴن‬
‫‪59‬ﺴم‬ ‫‪2.95‬‬ ‫‪2.36‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻤﺎﻤون‬
‫‪ 61‬ﺴم‬ ‫‪2.85‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫ﺤوﻓﺎﻨﻲ ﺨﺎﻝد‬
 ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬

‫‪6.90‬‬ ‫‪6.20‬‬ ‫ﺒردودي زﻜرﻴﺎء‬
‫‪7.75‬‬ ‫‪6.60‬‬ ‫ﺒوﻨﻤورة ﻴﺎﺴر‬
‫‪7.60‬‬ ‫‪7.05‬‬ ‫رﻤﻴﻼت أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪7.45‬‬ ‫‪6.85‬‬ ‫ﻴﺴﻌد ﺸﻤس اﻝدﻴن‬
‫‪7.93‬‬ ‫‪7.30‬‬ ‫ﺠﻐﻤون إﺴﺤﺎق‬
‫‪7.67‬‬ ‫‪6.50‬‬ ‫ﻋﺒﺎس ﻤﺤﻤد أﻤﻴن‬
‫‪7.90‬‬ ‫‪7.18‬‬ ‫ﺤﻤﺎﻴدة ﻤﺼطﻔﻰ‬
‫‪8.05‬‬ ‫‪7.40‬‬ ‫ﺒﺸﻴري ﺼﻔﻲ اﻝدﻴن‬
‫‪7.87‬‬ ‫‪7.00‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻤﺎﻤون‬
‫‪8.02‬‬ ‫‪6.89‬‬ ‫ﺤوﻓﺎﻨﻲ ﺨﺎﻝد‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻜرة اﻝطﺒﻴﺔ اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬

‫‪6.30‬‬ ‫‪6.10‬‬ ‫ﻝطرش إﺴﻼم اﻝدﻴن‬
‫‪6.45‬‬ ‫‪6.30‬‬ ‫ﺴﻠطﺎن أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪7.20‬‬ ‫‪7.00‬‬ ‫ﻝﻬﺸﻴﻠﻲ ﻋزﻴز‬
‫‪7.10‬‬ ‫‪6.80‬‬ ‫ﻝوﺼﻴف ﺠﻼل اﻝدﻴن‬
‫‪6.70‬‬ ‫‪7.25‬‬ ‫ﻤﻌزوز أﻴوب‬
‫‪6.70‬‬ ‫‪6.50‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻋزدﻴن‬
‫‪7.30‬‬ ‫‪7.10‬‬ ‫ﺤﻤوش ﺴﻤﻴر‬
‫‪7.80‬‬ ‫‪7.50‬‬ ‫ﺒوﺠﻼل ﺼﺎﻝﺢ‬
‫‪6.30‬‬ ‫‪6.00‬‬ ‫ﻜرﻴط ﺤﻠﻴم‬
‫‪7.80‬‬ ‫‪7.60‬‬ ‫ﻤﺴﻜﻴن ﻴﺤﻲ‬
 ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب اﻝﻌﻴﻨﺔ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬

‫‪8‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺒردودي زﻜرﻴﺎء‬
‫‪9‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺒوﻨﻤﻴرة ﻴﺎﺴر‬
‫‪9‬‬ ‫‪6‬‬ ‫رﻤﻴﻼت أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪7‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ﻴﺴﻌد ﺸﻤس اﻝدﻴن‬
‫‪9‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺠﻐﻤون إﺴﺤﺎق‬
‫‪7‬‬ ‫‪4‬‬ ‫ﻋﺒﺎس ﻤﺤﻤد أﻤﻴن‬
‫‪8‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺤﻤﺎﻴدة ﻤﺼطﻔﻰ‬
‫‪9‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﺒﺸﻴري ﺼﻔﻲ اﻝدﻴن‬
‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻤﺎﻤون‬
‫‪7‬‬ ‫‪4‬‬ ‫ﺤوﻓﺎﻨﻲ ﺨﺎﻝد‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب ﻝﻠﻌﻴﻨﺔ اﻝﺸﺎﻫدة‪:‬‬

‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﺒﻌدي‬ ‫اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻻﺴم واﻝﻠﻘب‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬ ‫ﻝطرش إﺴﻼم اﻝدﻴن‬
‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﺴﻠطﺎن أﺴﺎﻤﺔ‬
‫‪4‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﻝﻬﺸﻴﻠﻲ ﻋزﻴز‬
‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻝوﺼﻴف ﺠﻼل اﻝدﻴن‬
‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫ﻤﻌزوز أﻴوب‬
‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﺒودﺨﺎﻨﺔ ﻋزدﻴن‬
‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫ﺤﻤوش ﺴﻤﻴر‬
‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫ﺒوﺠﻼل ﺼﺎﻝﺢ‬
‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫ﻜرﻴط ﺤﻠﻴم‬
‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫ﻤﺴﻜﻴن ﻴﺤﻲ‬
Résumé de l’étude :
Dans notre recherche , nous avons discuté l’effet des unités
d’entrainement proposées qui servent à faire progresser la force
explosive pour améliorer le tir de la détente en ce qui concerne le
hand ball, pour les joueurs du lycée sportif, qui ont l’âge entre 17-
19 ans.

-Voici l’hypothèse générale :

Les unités d’entrainement influencent la progression de la force
explosive pour améliorer le tir de la détente dans le hand ball.

-Quant aux hypothèses secondaires, elles étaient :

1-Il y a des différences statistiquement significatives entre pré-test
et le post teste de la force explosive des pieds.

2-Il y a des différences statistiquement significatives entre pré-test

et le post teste de la force explosive des bras.

3-Il y a des différences statistiquement significatives entre pré-test

et le post teste de la précision du tir.

-L’importance de l’exposé : Détecter l’importance des unités

d’entrainement qui servent à faire progresser la force explosive
pour améliorer le tir de la détente.

-Les mesures de l’étude du terrain :

L’échantillon : on a choisi l’échantillon d’une maniére
arbitraire, elle est représentée 10 joueurs.
-L’étude du terrain est fait dans une salle multi sport , Oum El
Bouaghi dans la période prolongée entre 22/02/2015 jusqu’au
19/04/2015 .
142
La méthode : Nous avons adopté la méthode expérimentale car
elle est adéquate à notre étude.

-Les outils utilisés : ce sont les tests physique de de la force

explosive des pieds, des bras et de la précision du tir.

-Les résultats :
• Les unités d’entrainement proposées pour faire progresser la
force explosive améliorent le tir de la détente.
• Le développement de la force explosive des pieds aide à
améliorer la force du tir.
• Le tir de la détente s’appuie principalement sur l’amélioration
de la force explosive pour les joueurs du hand ball.

143
 ‫ﻤﻠﺨص اﻝدراﺴﺔ‪:‬‬
‫ﺘطرﻗﻨ ــﺎ ﻓ ــﻲ ﺒﺤﺜﻨ ــﺎ إﻝ ــﻰ ﻤﻌرﻓ ــﺔ أﺜ ــر اﻝوﺤ ــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ اﻝﻤﻘﺘرﺤ ــﺔ ﻋﻠ ــﻰ ﺘط ــوﻴر اﻝﻘ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ‬
‫ﻝﺘﺤﺴﻴن اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد أواﺴط ‪ 19-17‬ﺴﻨﺔ ﻻﻋﺒﻲ اﻝﺜﺎﻨوﻴﺔ اﻝرﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬

‫وﺠـــﺎءت اﻝﻔرﻀـــﻴﺔ اﻝﻌﺎﻤـــﺔ ﻜﻤـــﺎﻴﻠﻲ‪ :‬اﻝوﺤ ــدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴ ــﺔ ﺘ ــؤﺜر ﻓ ــﻲ ﺘﻨﻤﻴ ــﺔ اﻝﻘ ــوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴ ــﺔ ﻝﺘﺤﺴ ــﻴن‬
‫اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء ﻓﻲ ﻜرة اﻝﻴد‪.‬‬

‫أﻤﺎ اﻝﻔروض اﻝﺠزﺌﻴﺔ ﻓﻜﺎﻨت‪:‬‬

‫‪-1‬ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن‪.‬‬

‫‪-2‬ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠذراﻋﻴن‪.‬‬

‫‪-3‬ﻫﻨﺎك ﻓروق داﻝﺔ إﺤﺼﺎﺌﻴﺎ ﺒﻴن اﻻﺨﺘﺒﺎر اﻝﻘﺒﻠﻲ واﻝﺒﻌدي ﻝدﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﻝﺒﺤث‪ :‬اﻝﻜﺸف ﻋن أﻫﻤﻴﺔ اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﻤﻨﻴـﺔ اﻝﻘـوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴـﺔ ﻝﺘﺤﺴـﻴن اﻝﺘﺼـوﻴب‬
‫ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪.‬‬

‫إﺠراءات اﻝدراﺴﺔ اﻝﻤﻴداﻨﻴﺔ‪:‬‬

‫اﻝﻌﻴﻨﺔ‪ :‬ﺘم إﺨﺘﻴﺎر اﻝﻌﻴﻨﺔ ﺒﺸﻜل ﻋﺸواﺌﻲ وﺘﻤﺜﻠت ﻓﻲ ‪ 10‬ﻻﻋﺒﻴن‪.‬‬

‫اﻝﻤﺠﺎل اﻝزﻤﻨﻲ واﻝﻤﻜﺎﻨﻲ‪ :‬أﺠرﻴـت اﻝد ارﺴـﺔ اﻝﻤﻴداﻨﻴـﺔ ﻓـﻲ اﻝﻘﺎﻋـﺔ ﻤﺘﻌـددة اﻝرﻴﺎﻀـﺎت أم اﻝﺒـواﻗﻲ ﻓـﻲ‬
‫اﻝﻔﺘرة اﻝﻤﻤﺘدة ﻤﺎﺒﻴن ‪ 2015/02/22‬إﻝﻰ ﻏﺎﻴﺔ ‪.2015/04/19‬‬

‫اﻝﻤﻨﻬﺞ‪ :‬اﻋﺘﻤدﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻝﻤﻨﻬﺞ اﻝﺘﺠرﻴﺒﻲ ﻝﻤﻼﺌﻤﺘﻪ ﻝطﺒﻴﻌﺔ اﻝدراﺴﺔ‪.‬‬

‫اﻷدوات اﻝﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ‪ :‬ﻫﻲ اﻻﺨﺘﺒﺎرات اﻝﺒدﻨﻴﺔ ﻝﻠﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ ﻝﻠرﺠﻠﻴن واﻝذراﻋﻴن ودﻗﺔ اﻝﺘﺼوﻴب‪.‬‬

‫اﻝﻜﻠﻤﺎت اﻝﻤﻔﺘﺎﺤﻴﺔ‪:‬‬
‫اﻝوﺤدات اﻝﺘدرﻴﺒﻴﺔ‪ ،‬اﻝﻘوة اﻻﻨﻔﺠﺎرﻴﺔ‪ ،‬اﻝﺘﺼوﻴب ﻤن اﻻرﺘﻘﺎء‪ ،‬ﻜرة اﻝﻴد‪ ،‬ﻓﺌﺔ اﻷواﺴط‪.‬‬

‫‪140‬‬
141