-

( ఖ వ - 8)

సం రఆ

సంర ంచం .

సర ఐశ

అ ంచం .

. ం న త ణ
http://www.manthena.org
 క

అం తం

ఆ -అ

ం ట

క త జత

1. - క
2. ఎంత ?

3. 5-6 టర ఎం ?

4. ఎ ?

5. ట ఏ ం ?

6. ఏ ?

7. 5-6 టర ఎ ?

8. ట వ ఇ ం

9. ళ ర ల ఉ ఉ గ ం ?

10. అల

11. సర య ఉ సం ం ం

12. ఉ ల
13. స ఎ వ ఎం ?

14. స ఎ ?

15. త

16. సం -స

17. వల
 అం తం
ఆ , ఆ , ఆ ర , క ష

అ ఆ గం హ య ర కం ఈ

- స అం తం .

- . ం న త ణ
 ఆ -అ
ఆం వ కత ఆ ర వంత

అ య క త ర అ

ం య ండ . శం క అక క అ ,

క , ఇ , స ల

త ంస క సం వ స ళ ల , ం క రంగ

అ అక డ ఇక డ అ

సంచ ం . ఆం అం డ వం ఈయ . అంత వ ,
అంత ం త వ త , త ం స

ఆయ ఆం ల తర య సకల ల స ళ ల

ం ం . ఇంత హ వ , సంస ర ష క

అ ణగ ల ం ణ ఆయ

అంత ంత ం ం . అ క ల

ర సం ల

కంకణ వడం. ఇ ఎం వహం.

ఖ క ఆచరణ , జల ఆచ ం

ఈ క ష ం ల స సంక ,

జ ల ర . ఎం ం జంట గర
క ం ట ఆలం ల

అ .

క , అ

స యం ఆచ ం సం ర సం ష ల ఆ ం ,

ఆ ర ం . అం ఈ క ం ష జ
 ం ం ంచ ం ర ల

ఎ కష ష ల అ ల అం త

అ . అ ర ,

క ష గ కర , ర రణ చ జత, ణ

వడంవల , క సం ం ం ,

గం రచ త, ఖ అ అ

ంక శ ర రం ల తం ం

త త త ం క తరత
తత త త ణ వయ ఒక అ ణ ర క
రచం ల ఉత ష ఔ త అ

ం . ఒక త ం క ం

అ ర అ వ అ ' లక ' అ ఆ ర ం

ఈ క ం సం ం ఒక ం ట

ఇ . " ం ఆత ఆచర త క ం అ

ర ం " అ ం . శ ల ం

ఎం ం , ం హ ఈ ం

సం ం సం ం యడం అ ఆ ర ం.

క అ ఉ , ఇ ఉ , ష

ఉం ం స ం సంక సం ర

సహక , ఆచ ం వ అ . అ ం అ వ

అ . ఈ అం ం అ ల
హహసం వ . ఇ వం త ర క ల , సకల

గ అ ల ఆ ర ష ఆం వ ల

క ం య .

హ య ర క ంజ
. ం న త ణ
 ం ట
" ం ం న , న

ం ం న " అ ం త

ర ం, జలం ఆ గ ం సం అహరహం శ . ం న

త ణ . ఋ ల వ ం,
ర త వ, ఢ ర , ఏ గత ఇవ ట

ఆ ర . 'ఒక ల స ల ం ', అ

టల చ డ . !అ . ఖ
ర ఒక సకం లం ల ండ ,

అ ం క సకం ర ంచటం

అ ం త అ ం, అ యం. అం వలం

, అ ం . క వం సహ రం

అం ంచగలగడం అత ంత ఆ ం కర ం . ఈ ల
స ఒక ఈ " - " స ం ట

అవ శం కలగడం అ షం .

7-8 సంవత త శ ఒక గ ల ఈ

.ఎ ల ం త ఉ ల , స ల

క క ం . ఇ ఆం శ " కృ
న న - ం న త ణ " అం య

ఉండ అం అ శ ! అత ంత

క ం . యం అం

య ల త ఈ" - '' సక .
 ఇ గం , అ ల ంశ , ఆచరణ

అ లం ల ఆ గ క. వల ఎ !ఎ

? ఎ ? అ ష ల స యం

వ ం . ఋ చక అం ం .

చయ త త ఈ అవ హ

ఆచ ం . ం ల ం . చయ

క ం క ం సంవత ల ం

అ . అ సంవత ర వరం ఆ శ ం

ఒక ల గ . ఇ అ త త త క

ం , అ ఒక ం - క

వ ంచవల వ అవగత . త ఆచర త క

ఈ సకం అం ం .

గ కత అ గ ం . క ఆ క ంచం

క ఆ , స ఎ త ం ం .

వ . ంత ం యక ం

గడం షయం అ క త . ఆ త ల స

జలం ఆ గ రం ంచ కంకణం క .

ఆ ల అం క ఈ - .

జలం క సహ వ స రం అం .

" జ , కృ -ఆ గ "అ వ

క ం .అ అ ర సత ం .

ఈ స కం ం ం , ఇం ష అవ హ ,

ఆచ ం , ఆ ం , ం ఆ ం ంచడ

ం అ ంచవల లం. అ హ ం ం.
 . సత యణ ఈ ం ం క , క

ల ర ల రం ర ఆ .

ః ర కం అ ....

క గంగ

ం క ,

ఆ కం .

31-5-2001

జయ డ
 ట
ఆ లం హ య ర క ర ,

1991 సంవత రం వర అం ళ .

షయ రకర ల అ స జం ఉ . ఒక

ఇం క డం . ఒక ఒక రకం ం

, ఇం క రకం . ఏ , ఎ

అ అ యం . ంత ం ం

టర ం ం , ంత ం టర , ఇం ంత ం
ఎ ల , ఇ ఒ లత ఎవ డం . అ ల

ఎ ,ఎ ,ఎ గ డ అ .

ఇంత చ షయం ఇంత

అ య వ ం అ ఆ చ క ం .

ఎ ,ఎ ం ష ం ల

యత ం ర రం ం . ఆ ర ల

ళ , అ ంచ , ఆ శ ర , వ ర ల

స ంచ ఎంత అవసర ం ఆ ం .

వం ల ఉం వం ఖ త ఇ ల

ఆ చ , ఐ ట ల ర వ .
, షయం ఆ , రం 5-6

టర ర ం ం . శ రం 68 తం

ం ఉంచ , అవస ల ర ఐ టర ఎ ,

ఎ ల ఆ చ ఒక క ఏర ర .
ఉ యం ట శ రం ఉ స ం ం ఉం ం

ఆ యట లం రగ ం

ం ర టర ల రం ం . ర ం ం

ఒక ట ఉ యం ం ఉం ర ఉ య

ఇం క ట , ట ల .అ ఖ చ ం

అవడం ర యత ం ఉం . ట

ం , ఆ చ ం ల ఆ చ 5-10

ఖ చ ం అవడ ం

ఇ . చ ం , ర

ఒ ండవ చ ం ఇం ఖం

వడం జ . ఇ ఉ యం ం ర టర అ ల ,

ఇ రక , ం రం జ య ం .

గ ం ర టర గ ఎ ల ఆ చ రకర ల
స ల చ , క ఆ ం అ ర య ఇ ం

ం ,ఇ గ శ ర అవస ల ర ఒక క

. ట ఉ ఎ ల

ం . ఆ రం ఉండ ం అర ం . ఈ

య ల అ ణం , జ అరగంట ం ఒక ట

ల , జ ం ట ల , జ ం అ ం

గంట త త అర ట ల , ర యం లం జ

అరగంట ం ఇం క ట ల . ఈ రం

గడం వల ట , ఆ సం , ఏ ఇ ం ం

త ర రం అవడం గ ం . ఈ య ల ఆ రం

ఐ టర గడం ర ర .
 ం ఖ చ ం వడం, తం, ట

స వడం, శ రం క ఉండడం, ఆ గ ం ఎం

గ ంచడం, గ క శ రగడం, ఇ ఎ ష ల

అ వ ర కం ం డం జ ం .

అక డ ం ల , డం, ఆచ ం

ం ల ం డం జ ం . 1994 ం క

ం , రం యడం రం ం .

సం ల ష అ రం జ క

ఆచ ం ంత లం అ క క ల ఆచ ం ం

ంత ం , ఈ తం అం

. ఈ ఎ సంవత ల షం జ

సం , రచ చ , ఒక ఇం క డం
వల ఎ ల ల ం ఈ ఆచ . వల

ం అ ల య య ఎం ఉం .

ంత ం ఉత ల ఆ ం , ఆ య

ఉం . ఈ ర ం జల ఎ ం వ య

యడం ర ఈ సకం వ ం అ ల ,
ం ఉత ల అ యడం జ ం .

ఐ టర షయ ఎం అ
ం జ అ ఆచ . క

వ వ ల ఈ ఆచ ంచ ఎం
ం సల ఇ . ంత ం

అంత గ డ వ అం ఉం . ఖ ం జల
ఎ వ ం వ సం ల . ఇ

ఎ వ ం య , ండవ రకం చ ం ,
 డవ ఎ వ తం యడం వల శ అవసర

లవ ల తం యట య ఇ జల , అ
ల వ ఉ . ఒక ం టర రకం

చ డడం , లవ తం అ వడం ,
ఎ వ యడం జరగ అ డం , శ ర
సం ఆ ష స షం ఉ . చ
ల స ల ఆ ట వరం ఉ .

సం ల వరం స ం ల . ఆ
ష స ష ల సకం ఉం , ఏ ం

అ ర అ ం ఇం అ యడం
జ ం . ఇం ఎవ క సం హ ం చ

వ ంచవ .

ఈ జల అం ంచడం ర 5-6 ల అస

ం త ఇంత ం స ల

అ యడం జ ం . ఆ స ల షయ జల

అవ హ . శ , ఉ అ వ సం ం జల
అర ల సంకల ం ఈ " - " అ
స యడం రం ంచవల వ ం . ఇ 5 టర
ఉం ఎం రకర ల శ ఎ

ష ల ఆ అ ం . స స ం
లం షయం ఒక . అం

ఉ అస షయం అరం ల యత ఈ" -

" సకం.

షయం ఇంత వర క ఎ సం ల
స ఈ ' - '. ఇంత వర అవ హ
ఎవ క ంచ . అ ం స గ అవ హ అం ర

ల తయం శ రం జ ర య క ల గర ం
వ ంచడం జ ం . ఈ సకం అ యం ట

, ంత షయ ంత ం వరం అ రం క వ .

చ అ సం ల ఆ
ష యడం జ ం . చ ళ ం . అర

క ంచం . ఇ ం ఎం అ తం అ కం . అ
ం అవసర ం గ ంచం . సకం అ చ

వ అర , ఆచ ం ఉం .
ం ఈ ం ష అం ం ల

ఉం , ట ం ష ల డం,
రకర డం జ ం . చ , ం ర

ష గ ం ఇ ం ష ల ంచ ం ం
ష గ ంచగలర , ఆ అ రం గలర

ఆ .

గత ం సంవత ల ం ' - ' స ల

అ స యం క . 2001 సంవత రం ల
యడం రం ం . ల ఒకటవ ం ఏడవ " -

" స యడం అ , ఆ
అ ం . ఇంత త వ అంత స శ ల ,

ం ఆ చ ల ం ఆ గవ శ ఎ
క త డ . త జల అవసర ఆ గ ష ల

ం ం అ అ షం . 8-9 సంవత
ఎ ల ం ఈ ఆచ ం ఇం ఉ

ల అ వ ర కం ఎం
క ం . ఆ ఈ " - " స ,
జల రహ ల య య అ డ అ . ఈ

ఆచ , ఆచ ం , ల రం ,
ఎం ర ర ఆ గ లం
క క త జత య ం . త రం

ం ఈ ' - ' స చ , ష
అ రం , అవ హ ఆచరణ రం ర ఆ . ఇం
సం హ , సల ఉం
క ంచ ఉ . అ ం ఉతర ల

య యం . రం ఈ " - " స

క ం , ఆచ ం , ఆచ ం ర ...

//స జ వం //

ం న త ణ
 కృతజత
ఒక సకం లం అ ఒక యజం. అ ఆ సం ం ం
సకం అం ఒక యజం. ఎం ర ం ఉం , స య

సహ ల ం .అ ం వలం ఒ ల (1-5-2001 ం

31-5-2001 వర ) ఆ గ గం ల ల సంక ం .

ఆ సంకల ం ఇ సవ ం ల డం క ంత ం సహ ల

రంతరం క , స య సహ ఎ వ . ఈ ఆ గ

వ జల అం ం ల త
ం సం జయ డ, క చక ట ,

ఆ కర వరణం ఒక చక ఏ

ం ండల వం డ ం గం రచ రంత యం

ల ఆ ం సకల స ల స యం ర ం , ఈ ల

ఏ ఆటం క గ ం ఈ యజం ఘ ం

ంచ ర , ఈ ' - ' స ం ట

చ ట ర సహ య సం క

గంగ (M.D. Laila Group of companies, VJW) హ య

ర క క తజత .

త అ ం ఈ స ల ం స రవంతం

ర ం త ళ శ , .

గం రచ స యం సహ లం ం రం

డ , సహక ం క ష ,
అ త వ స యం ఈ సక రణ జరగ ఈ ర

ర హణ త స ర ం ం స లం ణ ం

ం ం జ , ం ఖ ం

ఈ ఆచ ం , ఆ ం ,అ తడ శర రం ర

ఉత ల , ల అ ల అం ం
ఆ గ లం ః ర క క తజ ం

య ం .

ం న త ణ

31-5-2001

జయ డ.
 1. - కథ

ఆ క - ఆ క క

, ,ఆ రం - స ల ఆ రం

అ అ ఇ -ఏ ఇ ం

ఒక ం షం - ఏ గ కషం

శ ర ం క ల యం - క యం

క ం క డం ం -ఉ త ం ం
స ష - చర ర

ర - రకం క ల

ల రం - తం రం

ంఎ వ - ం ల

వడకడ త ం -వ వ ర

క రసం - క సం

యం వ ంచడం వం - ఆ ం , ఆచ ంచడం

వం

ఈ స , త త వ . ఈ
వ టడం రం ం 350 ట సంవత

అ ం ం ల అంచ .అ ం జం ల ం

. 6,50,000 సంవత

అ ం ఒక అంచ స య . అ ల ల

సంవత ల ం వ ఈ క త ఏ
 , ఎంత , ఎంత అ ష క ం

అ లం తకడం జ ం . క గర

ఉ త ఎ వ లం ంచగలగడం, ం ంత లం

శ గల ం ఖ వ ంచడం జ ం .

క రం ం గర ం

వ ం , ఒక ం ఖ ం , వ

త ఃఖ అ ఆ క

వ ం ం యట డ క . ఈ రక వ ం
తం ల గ ం స వర అం

అ గ ం , అ గ . ఇ ర ల

ఇ ం , జ స జం వ ంచ ర ఎ

. అం ఖ ం ఆ రం ం ,

ం , సర ం , శ ం వ ల

వ . త త త సవ ం క రం

ఆ , ఆ ం ఆచ ంచగ ం

క . అం ం ర .

ం షయం క త . ం

ం ఆచ ంచగ ,

ర అం ఆ ం ం ంచవ .

ఈ స వ ల ంచ అ ం కం అ ఖ

. అ ం ం లకం ఎ వ ంచ .

త త అ వ ల అ ఖ అవసరం . అ ం

గ ం ం ల కం ఎ వ ంచ .

త త ఖ ఆ రం. అ ం ఆ రం ం లల

కం ఎ వ ంచ . ఈ ం స ష శ
అం ఆ ం వం ల

సంవత ల వర ం ం . , , ఆ రం క ష

శ రం స ం శ రం ఆ గ ం ల ం . ఈ ష

, అ గ ం ఈ శ డ

ం ం ం .ఋ , ఈస అ

ం .

ఈ స ఎ వ తం ఆక ం ం . త త ,

త త ల . ఇ ం ఈ స వ ల

ంచ ఖ ం , త త , త త ఆ రం

అవసర . ఈ ఒక వం ల, వం ల

ఆక ం .ఇ స రహస ం. ఈ శ అవసర

వడం, వ లడం అ . త ంతట

స యం అ ం ల ళ డం, యట వడం

అ జ ం ం . ఈ కం అం ర చ , ం

ం , ఖ ం గ ఒక . ఆ ం

ం ంఆ ంచవల .శ త త

అత వసర , ఆ ర త ఆ ం .
ట ఇక డ అవసరం.

శ రం వం ఒకవం ర . అ
ఈ క అవసర ఆ ర ల

వం , ఒక వం ర ం . ఉ హరణ
య 76 తం ం 24 త రం ం .ఎ వ తం

ఆ ర ల తం ఇం ఎ వ ం ం . స ,
, ఆ రం వం ల , ఒక వం త రం

క ఖ త రం కం ఎ వ . ఈ
 , శ ర ం 3:1 అ ష

ం . అం వం త ,
ఒకవం త ఇ .

వం ల , ఒక వం రం శ
అం , ర త

ం . త ం , .
ం త ం ం , త ం ం , ఆ

త ం ం . ఏ త అ ం హ
ం . అ శ రం అ త హం

ం ల అ ం . ఆ త
సవ ంచ త ర ంత ం

ంత ం ం . ంత ం గ ,
ం . శ రం అ ఇవ డం

త వడం . త , ఆ
ణం ఆ గర అం క 1-2 ట రం

వల ంత . ఇక డ శ రం
షయం అ క ం. ఈ శ ర హ ం

అంత లక వం. అం ం శ రం షయం అంత అ శ ,

అ గత వ ం . షయం ఆ ర షయం

త . శ ఆ ర అవసర త
ఆ రం ల ఆక ం అ ం . శ వల ఆ రం

, ం ఇ ఆ రం . ఇ ం శ రం
ల క త , ల అ ం

అం ం ం శ రం
 ం ం .అ ం అ అ ఒక , ం క అ

శ రం ం వ ం గత !

శ రం వం ండడం రహస ం ఏ టం

శ రం జ స ం జ ఉం ం . శ రం
వం ల ల ం ం వ . ణం

స అం శ రం త ల ఎ క
త ర , స రవంతం ఆ ర ఉం ం . ం

స డ ఏ రం ఆ త ర
అ ం . అ వం స అం ఉం శ ర ల

త ర అ ం . ఒక వం ఖ ం ఉ ఆ స
గ వం ఖ ం ఉ

స గడం క . ఆ ర ఒక ట
క , ఒక క శ ష ండ . శ రం

ఆ ర వ ఆ రం ఉ గ
ఉం . అ అ ఒక ట గక , ఒక గక

ఆ ణ ల ఇ ం వడం రం ం అ .
గ ఉ య ఎ వ గ , ఆ
శ రం ఆ ర వ ఉం అవస ల ర గల అం

ర . ఎ వల అ ం. ట ం ఆ రం
అ శ రం ం అ ఏ ట ఆ ట

అ ఉం ం . అ ట ర ం ఉ ,
అ ఎ క ం ఉం . అ

ఆ రం ం అల ం ఎ క ం .

ం ఆ రం శ జ ం లం అ
ం. ల ఎంత ం ఆ రం ఎంత ఎ వ
 , ఎంత ఖ అ ం శ వ
త వ. ఇ ఆ రం ఎ వ. అంత ఎ వ

త వ శ ఉ . ఇ ం 50 తం త ం
ఇం ం శ , ఎ వ గంట యవ . అ ఎ అం
వం ఖ ఇ . ఈ

, ఎ వం ల ం . అం
శ , ఎ వ గంట కష అలసట, ఆ సం ం
త ం రగడం గ ం . వం ల ల ఎంత
క అ య . లం

వ డ , ఎ . ఒక ఎ
10 ళ . ఆ ఎ వ త వ ఎ
ళ , అక డ ం ల ల వర
ఆ లవర ఆ ఎ టం ఆ

అం ం . ఎ స ఉ ఇ ం జ ం .
ఆ రం ,ఎ అ జ ఇం .

ఉ వం ల ఎక క డ ఎంత ఉం ం . ఏ
ం ఉం ం , ఏ ఉం ం , త

శ రం ఎ ఇ ం ం , ఎ ఎ ఉం ం ,
శ రం ఎంత ఖ అ ఉం ం , త ఎ ం
ల వ . ల ఉ సం ం ం, ఉ ఉ
సం ం ం ల ష ల ం ఎం ఎ వ

ల అ రం . షయ అ రం ఏ య .
అ రం ం , ఆ ం శ ర ర ం త
ఎంత ం .
ఇ శ ర సం , క ల , ర ఉ అ వ
సం ం ం జల ంత ం అరం క వ .
య ంచం . అ రం ట వ యం . ఈ ష

ం అ అ కం . ం అ యం ంత ం అ రం
ష ం ంచకం . త త
ఆ అ ఉ ం సం.
చ వ రం ంచం .

1. ం ఉం : శ రం 68% ఆక ం ం ం .
తం శ రం ం క ల ల, క ల యట ం
ం ం . క ల ల ం Intra Cellular Fluid (క ల
ల ం వం) అ , క ల యట ం Extra Cellular

Fluid (క ల యట ం వం) అ అం . క ల యట ం
వం ల శ రం ఆక ం
ం ం .

1. రకం (plasma)

2. క ల క ల ఆక ం ం వం (Interstitial fluid)

3. ల, ల ం వం (Cerebrospinal fluid)

4. ఊ ల యట రల ం వం (Serous fluid)
ట ల క ం యం ం వం (Peritonial
Fluid)

5. ళ సం ం వం (Synovial fluid)

6. ర ల ం ం (Digestive juices)
7. తం (Urine)

క ల యట ం వ ర ం ఇ క ల
ల ం వం ం ం. శ రం అవయవ
క ల స య . అవయ ల క ల తం
ం ం . శ రం అంత ం కండ , ం క కండ ,
, ఊ ల అవయ ల కణ ల ం

తం ఆ అవయ ల తం 70-80% ం ం . వ ,
చర ం ం - 70%. ఎ క ం - 20%. ఒక 70
ల అత ం 43 ట . ఇం క ల
యట ం వం 11 ట అ క ల ల ం వం 32

ట ( ). అ 57 ల ం 29 ట .
ఇం క ల యట ం వం 8.5 ట అ క ల ల
ం వం 20.5 ట . ఇ వర శ రం క ల ల, ల
ఏ ం ఆక ం ం. ఇ క ల

ల, యట ం ఏ ం యం ంచ డ ం.

2. క , ట ం ద ం తణ: కణం ల ం
వ రం , కణం యట ం రం

యం (ఉ ), యం అ లవ స ల ం
ం . ఈ ం లవ ల రణం కణం ,
యట సర శ క ం ం .

కణం వ రం యం తం త వ ం ం .

యం తం ఎ వ ం ం .

ం = 20 . / ట
 ం = 110 . / ట

వ కం కణం యట ం వ రం యం తం
ఎ వ ం , యం తం త వ ం ం .

ం = 143 . / ట

ం=5 . / ట

కణం చ ం చ ర (కణ ర) , యం, యం

లవ ల యట , ల ం అ ఉం ం .

క ల ం యట , ల సర జ ం .

కణం ల, యట ం యం, యం ష
కణం ల, యట ం తం ండవల

ం ం . ంఆ రం ఉ ఎ వ , శ రం తం
త క ల ల, యట ం తం ఉం ం .

ఉ , న ం ంధం: రకం యం (ఉ ) ఎ వ
రకం క ఆ ష క ల

(Interstitial Fluid) రకం ం . అ స యం రకం

ఎ వ ఉ రకం ం క ల ం వం
ం . ఎ ఇక ఉ ం క ల ల ం
క ల యట గ ం . క వ ర ల

ల ం శ . ఉ ఎ వ ంత ం
ళ , ఖం అ ఉం . రణం
క ల , రకం క ల యట రడ .
అ ల ం క ం . రకం ఉ ఎ వ అ
 యట ట త ం య ం ఎ వ
స .

3. క నం

1. కం ం క ద ం డం.

2. క న ద ం ం ం, ం కం

డం.

3. క ద ం ం క డం

రకం ం క ల , క ల ం ర రంతరం
జ ఉం ం . ం ల

ర ం . రకం ం క ల ఏ ం ం
ఆ రం ం ం.
రకం ం క ల యట ం వం ంచ ,
క ల యట ం వం ం క ల ంచ

ఆ ష రణ ం . ఆ ష అం ఏ
ం ం.

ఆ (Osmatic Pressure): ం ం త

గల వ ల ఒక చ ర త వ ం తగల
వణం ం ఎ వ ం తగల వణం
ంచ ఉ గ డ శ "ఆ " అం .

తం ం రకం ఒక వణ ం , క ల
ం ర క వణ . ఈ ం వ ల
రక ళం క డ చ ర ఈ ం ం ం . ఈ ర

రకం ం కణం యట వం ఎ
జ ం ం. అ కణం ర కణం
యట, ల జ ం .

న జ : ం రగ 1
ట ం 1.5 ట వర ం
ం . ం అంత ఒక రకం
చ ం , రకం ష ం , ల ఇ ం
క ం రకర ల అ హల ఎ వ గ య ,

డ ం . అ ంత సత ర , ఎ వ
గడం వల అ ం జరగవ స రం ంచ .
ల ర Oxford University press ం Samson
Wright's Applied Physiology సకం 35వ
ర ం.
 REGULATION OF WATER
BALANCE AND COMPOSITION
OF BODY FLUIDS BY THE
KIDNEY
Water Diuresis

If 1-2 litres of water are drunk, particularly on an empty stomach,

absorption takes place rapidly from the intestine. The passage of

water into the blood slightly dilutes the plasma and decreases its

crystalloid o.p. by about 3 per cent. (i.e., corresponding to a

decrease of concentration of about 10 milliosmoles per litre) the

plasma volume increases slightly. These changes are so small

because the excess water is distributed throughout 50 litres of body

water, and the kidneys increase the loss of fluid in the urine.

NORMAL

[K+] = 150 mEq/ltrs [30 ltrs]

[Na+] = 150 mEq/ltrs [15 ltrs]

Drink 2 litres of water

EQUILIBRIUM

[K+] = 143.8 mEq/ltrs [31.3 ltrs]

[Na+] = 143.8 mEq/ltrs [15.7 ltrs]

Fig 2: Changes in ICF and ECF produced by drinking 2 litres of

water

Body Fluid Changes

The trivial dilution of the plasma proteins decreases their osmotic

pressure to a negligible extent (e.g., from 25 min to 24 mm. Hg);

likewise no significant rise occurs in the capillary blood pressure.

The flow of water out of the blood vessels is the result of the

decreased crystalloid o.p. of the plasma.

The crystalloid o.p. of the interstitial fluid is higher than the reduced

o.p. of the plasma; water therefore passes from the plasma onto

the interstitial spaces. (Electrolytes simultaneously diffuse in the

other direction, i.e., from the interstitial fluid into the plasma, but

the rate of movement of the water in the opposite direction is faster

and more important. At equilibrium the volume of both plasma and

interstitial fluid is increased and both fluids which together comprise

the ECF have an identical but lower crystalloid o.p)

The balance that is normally maintained between intra and

extracellular fluid is disturbed, and owing to the fall in crystalloid

o.p. of the ECF, fluid enters the cells. Finally the ingested water is

distributed equally throughout all the body water and all the body

fluids have a slightly lower crystalloid o.p. If there were no renal

response and if the 2 litres of water ingested were to be stored in

the 45 litres of body water the crystalloid o.p. would fall by only 4.4

per cent.

Renal Changes

A renal response occurs after a latent period of 15-30 minutes

[Fig.3]; the flow of urine rises (from the resting value of 50 ml. per

hr.) to its peak usually within an hour and a half when a maximum

excretory rate of 1300 ml. per hr. (22 ml. per min.) may be

attained; the diuresis declines and is usually over in 3 hours by

which time the excess urinary output has about equalled the excess

fluid intake.

As the volume of urine increases, its specific gravity falls, e.g., to

1001; there may be a slight total increased excretion of NaCl and

urea during the diuresis although the percentage concentration of

these substances is, of course, very low. This initial washing out of

solids is compensated for by a lessened rate of excretion after the

diuresis is over. The point to emphasize however is that the kidney

responds selectively by an enormous increase in water output with

little associated loss of solids. There are no changes in renal

dynamics. There is no increase in renal blood flow; there is no
increase in G.F.R. unless the urinary volume exceeds 900 ml. per

hr; it is quite clear therefore that the diuresis is due to decreased

reabsorption of water by the renal tubules. A urinary output of 900

ml. per hour (= 15 ml. per minute) means that, of every 130 ml. of
glomerular filtrate although 16 ml., as usual, reach the distal tubule
per minute, 15 ml. are allowed to escape in the urine (compared

with 1 ml. as normally.)

The level of diuresis is of the same order of magnitude as that seen

in clinical diabetes insipidus and is likewise due to lack of ADH. The
dilution of the plasma crystalloids switches off the hypothalami

cohypophyseal mechanism responsible for ADH secretion. It will be

noted that the dilution of the plasma precedes the onset of diuresis.

During this period it may be supposed that the circulating ADH is

being destroyed and that no fresh ADH is being secreted; as the

blood ADH level falls diuresis sets in.

Fig. 3 - Changes in urine volume and plasma crystalloid osmotic

pressure after drinking 1000 ml.of water in man. Urine volume in

ml. per hour. Change in plasma crystalloid pressure in milli-osmoles
per litre. The maximal fall in plasma crystalloid osmatic pressure is

about 10 milli-osmoles per litre. The dilution of the plasma precedes

by about 15 minutes the onset of diuresis. [After Baldes and Smirk
(1934) F.Physiol.(Lond) 82)

అంత ఒ గడం వల ల ఎ ం ష ఎం

ఇ ం.

ం ఒ 1-2 టర వర క

త తం ఆ ట, ం .
ర ం . వల రకం

చ ం . అ రకం చ క
ఆ ష గ ండ . క ఆ

ష 25 mmHg. ం 24 mmHg. త ం . రకం క

ణం ం . ఎ వ గడం వల రకం వ

త వ. ఎం త ం ం శ రం
తం 43 టర కల శ ర ం ం . ల

ష ండ .

రకం ఆ ష తగడం వల రకం ం క ల

వం ం . ఎం త ం రకం ఆ ష
కం క ల వం ఆ ష ఎ వ ం ం .

ఈ ం రకం ం క ల యట ం శం రడం
ం. ఇ క ల యట ం వం ం క ల

ఏ ం ం ం ం ం.

రకం ం క ల ం వం స యం
వ క శ క ల ం వం యం, యం
లవ రకం . ఎ యం, యం రకం
అ క ల ం వం క ఆ ష

త ం . కణం ల ఆ ష క ల వం క
ఆ ష కం ఎ వ ండటం వల క ల యట
క ల ల ం . ఈ ం

శ రం క ల ం స ం ం . ఇ ం
ఎ వ వల ల ఎ ం వ ం ం.

క 2 ట న :
ఆ గ వం శ రం గంట 50 . . త

త ఉం . ఒక గంట త య గల గ ష
త క 1300 . . వర ం ం . ఒక ఈగ ష
వర త త త త త త రవ డం
క ం త ం . ఇ ం ం ఒ ఎ వ వల

గంట గంట ర 1300 . . వర త

త ర ం . త త త త త ర ం .
ం 3 గంటల ఎంత ఎ వ అంత
స ం త సర జ ం . అం ఎ వ గడం

వల

1. ల ,శ ఏ .

2. ల వ ం రకం తం రగ .

3. వడక ర .

ఎ వ త స ం డటం వల తం యం
, కం ం ం ఎ వ యట .
అం శ అవసర యట .వ ర ,
శ అ వసర త స ం డ .

ఎ తం ణం: ర

వడక అవసర త
తం ం స . ం ఎ వ వడక
అవసరం ండ . ఆ తం
ం యట ం , అవసర యట ం

గల శ ల ఉం . ల ,
సం ం ం 5-6 ట
ల ఎ వ అ ం అ హ గడం
ఇ ం కం ఎ వ ర ం ం

ం య ంచం .

ఇ వర ం ఎ వ గడం వల శ
షం ష వరం ం. ఇ శ రం
త వఅ శ ఎ ం క ం ం ం.

ం తం త న : శ రం
ం తం, ట, వ , చర ం ఖ అ
ం ం . ఈ తం శ రం ం ఎంత
యట ం ం.

1. ల తం ం 1 ం 1.5 ట

2. చర ం క డ ట ం ంత, క
ం ంత తం 600 -800 . ., ట ఎ వ

2 టర వర యట ం .
3. ఊ ల ంవ 400-500 . .

4. లం 100 . . వర స ంచ ం .

ఈ ం ష ం గడం
. ఒ క ఎ వ చ , ం అవ డం వల
శ రం తం ం . శ రం

ంట అం ంచ ట త ల యవ .

శ రం త క ల యట ం వ తం తగడం వల
అ ం .అ క ల ల ం క ల
యట గ ం . క .

వల క ల జ ర య కచర అం ం . క
ఆ రం శ ర అవ శ ండ . యం,
యం లవ యట . తం క ణం
త ం . ష శ అవసర , అ

ఖ ఎల ం.

తం త న :

1. త ం ల వ రకం ండ .

2. త ం వడక రకం తం త ం .

3. త త వ ం .

4. రకం , ఆ , ట , , తజ

సం ం వ ర ం .

5. తం ఎ వ ఈవ ర ల యట ట డ .
 ం త అ న ఇ ం :

హం, రసం, చర ం అవ డం, చర ం కత వడం,

క ంట డటం, క అవటం. శ రం తగడం వల
ఎ ఇ ం వ య ం. ఎ వ

గడం వల క అ యగ . ర
ం యగ . ఒక క ( ష )
లం 4 టర కం త వ ం ల
. ండ . ల ంత

య .

శ రం కణ ఏ ం ? అ స రం వ
ం ఇ ం యడం జ ం . ం ఇ ం ష
అ రం . ంత ం ఇ ం ష య .

ఖ ం ఈ అ యం ఒక ఎ వ , ఎ వ
శ వ ష ం ఏ యం
వ ంచ ఈ యత ం. శ రం త ఎంత
ఉ ష యత .

షయ ఎవ ఇక డ . శ ఇ
ల క ం ఎ ,ఎ ,ఎ అ
అం ల క చ అ యత ం ం.
 2. ఎంత

క లత - ం హం రత

స వ - లం క

' '

య ం- ం ండ ం

అల ఈ -శ ర ం ఖ

- ం ం

ఎంత ల స య షయం

అ ం . ఒక 8 స ం ం , ం 3 ట

లం . క ఎంత ఖ అ అంత ం

స ం అం . , ఇం క లత

. సత యణ ఉం . ఇం

ం ఏ సవ , ఏ యక ఏ చక

అ యం జ . ఇంత షయం ఎం ంత

క క వ యం , జ ఎ ం అ అ .

ఇ ం సంశ ల ం ం యట ఆ చ ఇ

ం.

శ రం లం, తం, ట, స , ర య

అవస ల ర ఖ అ 2.5 ట

ఉం ం . ఇ అం ఖ అ . శ ర

స అ వ ఈ షయం

ఏ టం ఈ 2.5 టర తం ం అం
స ం . అ ఖ అ ం అం ఉం ఎ

ఉం 68 తం తగ ం ఉం ం . ఆ గ ం

ం ం అం . క త ర త ఆ

య య ం ం ఆ రం త వ వ ర

ఉండటం త, ఆ త వ ఈ 2.5 ట యట ం

ం . అ ఆ గ అ వ ం . ఆ

ం 2.5 టర అ ఏ షం

ం శ రం ఏ స ం స చ ం ఉం ం .

క ల షయం క .

అ ం ఆ ఆ , ఈ

ఆ అ వం , , ం అం క స డ

ఉ , , , ంచ ర, ల క ం ,

ం . ఈ రకం త

ఆ రం ం వ ర వం ల శ రం ఎ వ

ఉం . ఈ ల ం 2.5 టర

50 తం వ 50 తం శ రం ఉం . ఆ ల క

. ఆ స క ఎం . వ ఉం .

ర 2.5 టర శ ర అవస ల డం

యట ఉం , జలం, తం, ట

ఎ వ స ం ఉం . శ రం వ ర

ం స ల అంచ యవ త రక
, ం ల య . ఈ స ల

త వ ,స అ ం . అం ఈ స

వ . అం ం లడం అరం. 2.5

ట , అంతకం త వ శ లడం అ రం
అ ం ం . త వ ం ఏ

శ ం ష అ త వ

ం . ఉ 68 తం ఖ అ 2.5 టర

య డ త , 68 తం

ం ఉం ట వడం . అ ం

త అం వ ం ఈ ం

అవస ల ర ఎంత అవసర ఇ ం ం.

అ ,ఆ ఎంత ం ఉ ం .

శ అ ం కం అ ఖ , త త అ

ఖ , త త అ ఖ ఆ ర . ఈ శ ర

ణం , య , ఆ

త య ఇవ డం జ ం . ఈ రహ ం

అ వ ం . ం ం ఆ

అం గ . శ రం వం ల ,

ఒక వం ర . అం ం తం

వం ల ఖ ఇ , ఆ ఒక వం త ఇ ల

శ ర ర ం ఇక డ . ఇ ఆ గ ర ం. , ఆ రం
షయం ంఎ వ ఆ .

, ర శ రం 68:32 ష ఉ . 70 ల
వ 43 టర ణం తం ఉం ం . గ 27

ల ఆ రం త ర ఉం ం (కండ ,
, ఎ క , క ల ) ం
గర ం వర ం ఎ వ ఆ ?
ం ం ఎ వ ఆ ? ఎ వ ల

? ఆ రం ఎ వ ? ఎ
 ? ఎ ం ? ఎ ?

ఎంత ం ?ఆ ంచం .

ఇ వర ంత ఖ , ష ల ఎ
వ ం , ఒక ఆ ం ం . శ ర అవస ల
ఎ క ం . శ రం య

ం ఆక ం ,త య
, త య ం ఉ ఆ వ య

. ఇష ఇ ,
వ శ రం ఏ ంత ం త వ ?

అ ? . శ ర ల అ రత
క ? ఆ ంచం . ఇ ం ,

సహక ం ం గ ం ర వ ఈశ ర
హ ం వ అస య క . ఈ శ రం

ఖ ణం లం య , ఆ
త య క ం ంచడం . ఈ షయం

అ ం ఇక .

వం , ఒక వం ఆ రం ఉ శ
ఆ గ వంతం ఉం లం , ం ఎంత ఎంత
ఆ రం ం ష స ం ఆచ .

(3:1) ఆ రం కం ఎ వ ఉం ల ఇక డ
. ం ఆ ఎ వ

స ం . ఎంత షయం ం ? "The

greastest truths are the simplest"అ ఇక డ సత ం.
 ఎంత ల స ం క ర .

ఇక డ శ ర . అం శ ర రహస ం అ .
శ క ఎం ంత ఒక త

ఆ గ రహ త స య వ . ఒక వం ఆ
వం అ క ర ం. అ శ ర ర ం .

ఒక వం ఆ ర , వం అం ఎ ల ఆ ర ,
ఎ టర అవసర ? , ఆ రం

అవసర .ఎ వ ఎ వ ం .
త వ త వ ం . ఇక డ ం
ర ం ం ర ం ? ం డం
అం ఎ వ ఇషం ం ం ర ం త త
ర . ం ణం
ఉం ం . ఎవ ఎంత ం అ

స ం. 15 సంవత గర ం 50-60 సంవత

వయ వ వర అం ఉ యం ం వర

కం 2 ం ఆ రం ం . 5 ం 6
టర స ం . ఎ వ 2.5 -

3 ల వర ఆ రం ం . 7-8 ట స ం .
అంత ఎ వ ం ం ల ఎ వ వ రం త ర ం .

ఆఎ వ వ రం ఎ వ యట వ ం .

ం ఇ వర 2-3 ల ఆ రం . తం యక

గ . ం 2-3 , ం 4 , ం ం ట ,
ఎ వ ట . ం ఎ వ త వ. ఎస

త వ య ం ఎ వ ఉం . ఎస త వ అ
అ ం ఉం ం . అ వ ర
 క త ర జ గ . అక డ ం శ రం గ
ఉం . ల త ణ , ఆ త త ర ల

శ రం ం . స ష
శ రం గ ల ం ఉం ం ం .

శ ర ర ం రం ం ఇక 5-6 టర గడం

రం ం. శ రం ఖ 2.5 ట గ 3 ట ,
శ రం 68 తం ం య సహక ం . ఇ 5-6
టర అ శ ర అవస ,ఇ సర య వ
చక అవ శం క . ఇ వర త వ, ం

ఎ వ . అ శ రం ఆ గ ం ఎ ఉం
. ఇ ం 1-2 లల ఎ వ అ ం
డం . ఎ ఉం , ఖ ఉం
ం . ఆ త త ఇ ,
ర ం ం . య త .
శ ర . ఇం ఎం ఆలస ం, ఈ ణం ం ఈ గం
ం ం .

ఇం . అ ఏ ం , ం

రం ! అ ం రం అ అడగం . ఇం ం ం
ం అ ఎ వ కం ఇం ం ం గం అ
లడం - డ రం . ఇం ,
ం కం 5-6 టర

ంచం .
 3. 5-6 ట ఎం

ల ! - వ వ ,

, గ గ -ఏ ఇక

స య - ం క లఆ

శ ఎ వ ం ం .

గవల ఎ వ ఎ , ఎ ఎవ వరం
ం గ ం . 5-6 టర ఎ అ ,

ట ల కం ఎ వ ఉం . ఈ

, స ల ఎ వ లం ఎ

, ఎం వ ంచ . ం ఈ 5-6 టర శ ర
అవస ల , శ రం ల వరణం క ంచ

. శ ర ం ర ం ట శ ర ల

ం త త గడం ం . ఏ ' ఎ
డ ' ం య డ . ం శ రం ర ం ల

ం ం.

( ): ఒక ం గ 12 గంట ,

12 గంట ం . గ , క

ఉం . . గ ల

ం . ల గ ం .
 చ గ 12 గంటల డం, రగడం 12

గంట ం , రగ ం ం అ ం . ఇ

క ఇ ం . ఈ య ఆ రం

శ రం య ం . ం ఈ య ం రం

ఆ ర ం డ . వ

వ .

ఆ ం : 1. శ గ 2. శ

. ఈ ం . శ రం ఈ ం ల

. ం ల శ రం

ఆ గ ం ఉం ం . గ ం ,

గ ం శ రం ఆ , ఆ

ం . ల ం .

1. గ : శ రం గ ం ర ల

ల ం .అ :

ద : ఆ అ ంచడం, అ క ల

ళ డం, శ ర డం, ల

అ వ ర ల సర య ల ర డం.

ండ : ఉ క ఆ అ

చ ం . ఆ చ క ల ం త క ల త

యడం.

ఈ ం స రవంతం జర లం అవసరం ఎం

ఉం . స ఆ అ ం ర త ర .

అ ఆ రం రకం ం . ం రకం
ఆ రం క ల ం . స ష ం క ల

ఆ రం శ ం ం . ఈ ల స ం

జ . ఈ రం జరగ , ం స

స యం స ం ఉం ం . ఎ అ

ంఏ తం .

2. : శ రం ట ం ర ల

ల ం .అ :

ద : గ ఆ ర ల త వ ర

లం, తం, ట, ర డ ల ంత వర గ

ట యట స ం డ . వ ర ల స ం

ర క ం తం క ఉం .

ండ : క ఎ జ ఉం .ఆ

జ డ క ల ర క ం ం . అ శ

ఏ ఇ ం వ , త , అ గ ం గ

ట ం ం ర ం ర క ం అ

వ .

ట క వ వ ర ల , ల ం

యట స ం లం అ అ క ణం య .
వ ర క యట లం స గక అ

అ ఎం . , స ఉం శ రం
ట ం ం . ట శ రం

స రవంతం జర లం స ! స స యం
అ తం ం .
 గవల 5-6 టర శ రం గ ,

ర ంచ డ . ఇక డ ం
డ టవ .

1. గ న గ న : ట ల సరక

ల గర ం వ ఈ
వ ం . ట శ రం ల ం , ం ఉ , ం

ట గ , గర ం ర
ఏ రగ అ వ .

2.5-3 . వర రగ వ ర శ రం ం
ష ం శ రం ఆ గ వంతం ం .

2. గ ట : గ ట ల
ఉం , శ ర అవస ల ర ఏ . ఉ యం

త త ం యం లం 6-7 గంటల ం
వ ం . 5-6 టర 2.5-3 ట రగ

2.5-3 టర గ ం . శ రం
ం ర ల ల యడం అ త . ఆ

జర లం ఇ ం డ గడ త .
ఉ యం గ అ గ ట గడం గ

శ రం ఇ ం ల ఎ వల వ ం . అ గ
ఉ యం వల వ ర

ఇ ం వ .

శ రం ం త యవల తల

. అం స య అం . గ
అం త ం ం . అం ంచ క , ర
అ ం ఆ గ ం ల ంచడం కషం ఉం ం . ఖ

ం శ రం ఆచ ంచక ఇక
త వ ! ఇంతకం ఆ గ ం ఇం క ఈ కం
. రగ , గ ట ఎ వరం

ం అ యత ం అ త ల
అ లం అం అం , ఆ ం ర

ం .
 4. ఎ

ఆక అ ం, జలం - అం స లం, అ లం

ం ం !- త ం !
ట ఉ రం ం - క ల ర క

య ం ం

సహజ ఆ రం హం - ఆ రం హం

ఉ , ల క హం - ర హం

కణం యట ఎ వఉ - కణం
ట ఏ గ -అ త త గడం

ల డవవల త టల ఆ శం వ

ఎగరగ . అ వ ఈ గ .

ల స తక క . అం తక ఆ ర

ఎ ల షయం తం క .

ఇంత గ కత ఎం అ ం షయం ఎ

త . స త ఎ ల

స షం ం . ఒ జం ల ఒ రకం

ఉం . షయం వ ఒక ట , ఇం క
ం , క త త, క ఎ అ

క ర తం ఉ . క

అ క యక వడం ఎం ం

వల షయం. త య ం అ

య ం గ . ఇక క
ఆ గ ం . షయం క ర ం, శ ర ర ం

ఏ ట ఇ యత ం .

ఎ అ - శ రం అ స ం.

శ రం త ఆ రం వల వ ఆక ం ఆ రం

య , వల వ హం ం గ

య ం . అం హం ం శ రం ం

హం ం . హం అ ం సం ల

అ ం ం .

ద : శ ర అవస ల అవసర

వ అ సహజ హం.

ండ : ం రకర ల ల శ రం రం వ

అ అసహజ హం.

క ఆ వ ల , ల ఒ రక

హం. అ రకం హం. ల ర ఉ , ల

త ండవ రకం హం కం అ ం . ఈ ం

ర ల ం ం వరం ం త ఎ

ల అ రం . ం ఇ వర హం స ?

?అ ం . ం ...

జ న , ణ : సహజ ఆ రం
సహజ హం ఉం ం . క ం , ర , ంజ ,

ం ల ట ఎవ హం య .

త త య . ఇ వర ట

అల ఉ ం , ర ం ఉం అల
 రం హం య . ఆ రం ఎ ల

షయం ఉం ం . ఆ రం అ కఅ హం ం .

ఇ క ర ం. అం త ఏ ట గ .

అ ఆ వం , ఉ , య ం

ట హం య . క ల అవసర క

హం ం .ఇ సహజ హం. ఆ గ వంత హం.

శ రం ల ట క ఉం . జ ఖ

ర య క ల ఈ క ల జ ఉం . క ల ల,

క ల యట ఖ ం ఎ వ ఉం . రంతరం క ల జ

ర య యల అవసర ఉం ం . ,

స ం ఆ ర శ రడం, వ ర హ ం

ం టం ల జ ఉం .

క ల త ,ఆత ష సవ ం వ క ల

ం ఆజ ల ల గం

ష ంట ళ . క ల త ఈ
ంట ంచ హం అ వ క ం . తగడం వల

జల గం స ంచ రణం ఎం ం .
క రల ం ఉం ఈ సం ళ .

అ ల హ వ క ం . క ల
త అ ఎం వడం, ఆ వడం ం

ంట . ం గ ం ఎ వ ఆలస ం ఈ ల
వ .ఆల క ం ంట .

ం ట, ల ం త ర రకం అక డ
ం క ల అవసర ం .క ల వల
ఈ రకం ంట అం క ల సక ం ,

స రవంతం ర . ం 20-25 ల
క ల క ర ం . హం ం . ఈ రం

ం త ర ట, ల ం రకం లం ట

ఉం అ ఇక డ ఖ ఉ శం. ట ఉ

క ల హం ం ట. ం ం వల ం
ఏ టం , ఎ లం ట ఉ త ,
ట ఆ రం ఉ .

ట ఆ రం ఉ హం ఎం ర

ఆ . ట ఆ రం ఉండ క ల హం
ం ం . ం గ ఆజ వ

. ఈ ట ం . ట ఆ రం ఉం ఈ
ఆ రం కలవడం అ సహజం. ఆ రం క ఆ రం

అ వర ట ల ఉం .ఆ రం ఉండ త
ట, ల ం ల రకం . ఆ రం అరగ

స యం అ ఆ రం ఉం ఆ ర ఉం ం .
2 ం 4 గంట టవ . ం కణ

ం ం గంట ల రకం , అక డ
ం ల క ం . అం హం అ 3-4

గంటల త తక ల ం .అ వర క ల హం
ర . ఆక అ త త 3-4 గంటల వర ఆ రం రకక

ఎంత అ అంతకం ఎ వ ఇ ం క
డ య ట. ఆకల త వ త

గ ! ం ట క ల హం ంట రడం
ం క !
 క వ ఎ ట

ఉ హం అ సం ల ం .
ట ఆ రం ఉ సం ల ం ఆ హం

అ హం అ క ంచ . ఇ
క ర ం. అ శ ర ర ం . ఈ ర ం రం ట

ఉ హం ! ! ఎంత ం ?
అ షయం . ఎవ క ట ఉ హం

క ం , క గర ఖ. ఎవ క ట

ఆ రం ఉ ం క ం , శ ర
ం . ఈ ం ర ల ల ఎంత

ం ఏ రక ం అ ఈ స జం
లం ట క

ం . హం అ ణం క ం కలగ గల
ర ం సవ ం యత ం

. ట హం క , అ స హం అ
ం ఎం ఉం ం . అ హం

ఎం స లం వరం అసహజ హం
ణం అ షయం చ ం .

అ జ న ం, ణ : క , అసహజ

ఆ ర ల ట య డ స యం హం ం .
ఒక త ఇం క త త త యవల వ ం ం . ఒక

అ ం ఆ ఇం క అ ం ఆడవల వ ం ం . అ
ఆ రం ం ం గక త ట. ట
గ డ క ర ం. ఆ రం రణం ట ,

ంట హం యడం ఈ ఆ రం ణం. అ ం గక
 ఈ ఆ రం ఊ . ట హం య గల
ర ఆ .

ఆ ర ఉ , , ఎంత ఉం అంత
హం ం ట. అ య ం ఆ
క సం క . ఒక ఉ రం లం 100

ల ం . అ , అంత క
త వ ణం ర . ఉ ,
ఆ ట ం ంట ర య రం ం వ
ణం ం . జ ం ట , జ ం

అ క హం య గల రణం అ . ఉ , ల ఇం
ఎ వ ఉం ఏ ం ఆ . ఉ హరణ ం జ
ఉం . ట ం ం .
ం ం . అం ఉ ఎ వ ఉ , ల

. ర సం శం ం . ం
ఎ వ గ ఆజ వ ం . ం ం . ట

ం ం . హం ం ం . గ క ఇ ం
లవంతం . ఎంత హం ర . ట

ట . గ క, క సత త ఉం . ఒక
, గక .

ట రం స ట
క ం అ అ వ . అం ఉ , ల ం

ఉ అం అ అసహజ హ . ం అల
ం సహజ హం ం . సహజ హం అ
ఆ ం.
క ట ఉ ఎ న : ఉ క కణం
ల, కణం యట అ ం ఉం . గ ల,
గ యట అ ఉం . ఉ అ కణం యట గం

వ ఉం ఉం ం . క ం , ర , ంజ
త ఉడక ఉ అస ం ఉ
శ ర అవస ల ఉం ం . ,ఎ వ ఉ క
శ రం ఉ ఎ ఈ క ల యట ఎ వ వ ఉం ం .
, కణం యట వ ఉం ఉ గర సం ం ం ఉం .

క ఆ రం , ఉ ఈ
హం య . అ ఉ ఎం ఎ వ హం ం
ం . ఉ ఎక డ వ ఉం అక డ
ఆక ంచ ం ( గ ం ). ట య క ల ఉ

అం యట ఆక ంచ డటం ం . ం
ఆ రం ఎ వ ఉ 4-5 గంటల ల ం క ల
యట ం . యట వ ఉ ఎ వ ఉ కణం ల
ఉ ట య క ల కణం యట ం ం .

కణం ల ఉ ం త ం . ఇ శ రం ఉ అ
ట క ల జ ం . కణం ల త స అక డ జరగవల
ర య క ల ఆటంకం రం ం అ ం . ఈ ఆటం ల
ల ంచ , కణం ఉండవల ంత ంచ ంట

క ఆజ ం . ం ల
సం తం హం ం ం . ఈ రక హం
అ ంట ఎం ం . వర ఏ చ .
హం ం .
ఆ రం ఉ డం వల ఆ ఆహరం ట ఉ ఆ ఉ
ఒక హ వ డ క, ఆ ఉ , క ల యట

గంటల క అ ం . ఒక ఉ
ఆ రం ం ం హం ం . ం ఉ యం
గర ం ఏ ఉ ఉం . 5-6
ఏ క ం ఉం . ఈ క 10-12 హం

అంత ఎ వ శ రం త ం . ఆ గ వంత
శ రం అ అ అ . ల
క య అవ శం ఇవ ం ఎ ఏ క క
ఉం స హం అ స

స యడం . త ఆ ర అల ట త
సం వడం సహజం క . ఎ వ అం అ
జ . ఆ ఉ ఎ వ హం
యడం స షం ం . ఎ ఏ క హ

ఉం జ , సం ఎ . ఎంత
వర . ఉ ం ఎ వ ఎం ం
ఇ వర .

ఇ వర ం ఈ అ యం ం ష

వ ఒక ం . ం గవల
ఎ ల ట ఉం ల ం
. ట ఉ వల శ ర
అవస ల హం అ వకం . ట ఏ

గ . ఆ రం అ ట ఉ
గ . గ ల ఆ గ రహ ల ఇ కట
ం . ఇక ం ం గవల అ
 క ం , శ ర ం , ఆ గ ం ల ం యత ం

రం ఆ , ఇక ం చర ఈ స
క ం అం రం ఖ ం ల ం అ
ం .
 5. ట
ఏ ం

రకర - య
రం - ల ం ం అ రం

త - ట వ ం
రర అ చ -అ వ ఆ

అ ం ం -ఆ అ అరగక
ట ం ఆ రం ఆ రం - వ వ రం

ఆ ఆ రం ఆ రం రం - అరగ ఆ రం అ ం
రం

ం గంటల త త - రసం ఆ రం

క ల

ట లగ ం - ం ర య

ఘ ం

ం ఉ అసహజ అల ఏ ం ట

గడం, ట గడం అ క .

అం త అసహజం అ వల వ ం . జ ం గర

ం అం ళ , ం ం ఎవ .

ట రకర ం .

ద కం: ఒక ం ంట జ ం .

ఇ ం వల ఆ రం త వ ట త ర
ఉ శం ం త ం యత ం అ ట.

ండ కం: , ఆ ం

ఉం . ఆ రం ం గక ఎ ం ఉండ

ఇ .

డ కం: జ ం ం , జ ం ట గడం

, క ం , క త ఒక ం

. ఉ శం ఆ రం ం వం ం , ఒక వం
అ ం .

కం: ట , ంట అ ల

ఇ ం క ం అరగంట ం గంట

ం ఉ శం.

ఇ ఇ ర గటం అ కం ఆ

ఉ . ం ఏ ం ,ఏ ఇ ం కర యక ఎ

అ ఉం త ట గటం వల ర య ,

శ ఏ ఇ ం ఉ ,వ అ ఆ చ ఎవ

కలగడం . అంత రం ఆ ం క , శ ఈ

ఎక ? వర ఎ సంవత శ ర సం ం , ఆ గ ం

ం చ , ల ఆ గ సల ల తం

ర ల ఏ ఒక రకం ర వ . అం
స చ వడ , ంచడ , క ,

క శ ర ల ంచడం .

య జ , ం ర శ సం ం

ల డట ం వడ .

ఇ ం ం ఉం ల , వ
 ల , ష ల ఇ ం

డ ం రం అస ష యత ం

. ట గటం వల క షం

ఉం ం . ట క షం క ఉం ం .అ ల

క ష ఇం క ఉం ం . ట గడం

అ తం శల జ ర య క ం . అ
సవం అం ర అర య యత ం

రం . ం జ ం ఆ .

1. ం ంధం:

ఆ రం 25-30 తం ర క ట . ఆ
త ం ం శ ర య త
ట ళ ం . ం ఇ

ఆ ంగ .ఈ ల ఆ

ఎవ క ఉం ? ల గర ం

ం గ స య వర అం ర హ . ంతం జ ం

క ం ం రకడం .ఏఆ చ ం

త జ ం ం ం ఈ క డ . ఎవ జ 5-
10 ల ం . ఆ ఇ వడం వల

జ ల ఆ .

ఎ) ఆ ం ర ల ల ం ం .

ల ం ం స యం కల . ల ం ం
ం గ . అ అ క ( , ట క టం) త ర

జ గ . ఇ జరగ ం ం ం .
వ ళ . ంట 1-2 క

. , చ , ం ం ఇ కం ం
ం ఎ వడం డ . ఎ వ

త లం ఏ టక ల అం . అ ఎం ంత
. జ ం ట క ఆ , .

, చ , లల క ం
ం ఉం . రణం ఒ క ల ం . అ

ం ం , ఇం వ
తల ం ర త డ , ఆ

ం ల ం అ . ఇ జ 2-3
క . ఇవ ఎం వల వ ం

త లల ఇ ం త అల
అ . జ ం ట అవసరం ఎం

వ అ ష .

) ఆ రం ట ం ల జలం

ఊ ం . జలం ఊ ం అ ం .
ం అ ం ట ం , ఎ ం ట

జ ం . ఇ జల .
, జలం . జలం 98% ఉం గ 2%

ర ఉం . జలం ఆ అ ంచ
సహక ం . జ ం ట గడం వల జలం

త వ ఊ ం .ఇ ండవ షం.

త వ జలం, ఎ వ ఆ రం క ట ట

ర య ఇ ం క ం . ఒక త ం క త
త త యవల వ ం ం క . అ త
ట త జ ం . గ ం జ ం ఎ
గ ం ం ం సం హం ఉం .
 ఆ జలం క ,

డ ం జ ం ఆ రం
ట ం . అక డ ం ట ర య ,
జ ం .

2. ట ం ంధం: ఆ రం జలం

క ల ంతవర ర రం, ండవ శ ర య

జరగ ట ం ం . జలం ఊ ,
ట ఊ రర అం . ఏ
అ శ వంత ఆ ం ఉం ం . ట ర య ఖ ం

ఉ గ ఈ ఆ . ర ల ఎం
ఉం . ఆ ర ంతవర ర , ట

త త ట రరసం వల వర రసం ం రం

య ం . ర రసం

శ వంత . ఇ ం ఆ రం కర
ల చం ం .ఈ క ఉ ఆ రం ం

గంట అ ం . అంతశ వంత ట

ఊ ట , ం ట ఈ ర ర ల చ
, శ త ం ం . ట ట
రర ల కలవడం వల ఎ ం వరం
ం .

ఎ) ఆ చ అ డం: శ వంత ఆ క స

చ అ . చ అవ డం వల శ . క
ఉ ఆ ఆ రం ం , చ ఉ అంత

త ర య .ఇ క చ అ ఆ డ క
వ ట ంత ం ఆ డ ఊ ం ఆ
త ర రం యత ం ం . ఈ రం ఆ అవస
ం ట ఊరడం వల క ంట , త , అల

ల వ . ం ఏ ం ం ,
ట ఎ ఆ డ ఊ ంచడం అల ం . ట

ఆ రం ఆ ఊరడం ఆ ణం ట

ఉ ట గడం వల ట ఉ
ఆ ఊ ణం ట అల ట ం . ఈ రణం
ఇ ం అం వ అవ శం ఉ .

) ఆ ం అ గక డం: ఆ రం ం గడం వల ,

ఆ రం క ట ళ . ట డల ం ఊ
రర ఆ ర ం ఈ అ ం .
ఉ హరణ ండ ,
క త , అ గ గత

డ . అ ఎ వ క
య అ క , ం ం
ర . ఇ ం ట ం ఆ రం ఊ
రర ల , క క

ం , ర చ రం త ర ం .
ఆ రం క ఉ ఉ హ ం ం క ,
ం ర , ఈ ఆ రం స రం . ఈ ఆ రం
ర , ఆ ర రం ట వ ఉండటం వల ర య

ఆలస ం .ఆ రం ఎ వ అవడం వల
ట సహజ ఆ రం య సహజం ఉం క క
ం . ర య ఆలస ం వ ఇ ఒక రణం.
ర ల వల ఒక గంట అరగవల ఆ ర
ం గంటల , ం గంట అర గంటల
ట ఉం . అం ర య కం ం స యం
ం ట. అ అరగ . ఇ అరగ
ఆ ర ల ం .

) ట డం: ట గడం వల ఈ ట

ఆ రం క ం . ం జ ం ఒక ం ల
ం. ం ల ట ం రకం ళ 15

ం . ఈ ం ల ఆ రం గడం త,
ఆ రం క ఈ ఆ రం ఎంత అ ట ,
అ ం , రసం అ వర ఉం ం అ గంట ట

ఉం . అం 2 గంటల ం 4 గంట టవ .

ఇ గంట ఈ ళ , ఆ రం ట ం
ం . గడం వల ఆ రం అరగ ఎ వ స యం
ట, ం . ఇ గంట ఆ రం, క
ఉ ం ఆ రం , వ ం .
ల ఇ రణం. స ఉ , ఎం ంత ం
ట వ ం . రక శ ల (
స ఉ ) జ ఉండ ట గడ
రణం.

)క ం, ం: ఆ రం, క అ గంట ట

ఉం స ట, ఆ రం , ఎ వ ఉత
అ . ట ం ఆ రం ల క అం ఉం ం .
ట త ల రణం 1-2 ల ఆ రం

ం ఉ ట డ . ట ం

య త ర ం .ఈ ం ట ఉ
 ం ఊ ల వ ల ం . ం ం
ఊ 25-30 తం . త ళ డం త

ఆ సం వ ఉం ం . స వ ఖ అవయ
డ ఒ , క క త . అ ం
స య సహక ం ట కండ ట ం ఉండటం
వల సం చ స ం . ఈ ఆ సం ం

గంటల వర ఉం ం . ం ం వల వ ఆ సం
సం అం . ట ఏ తం . ఇ ం ఉ
ట ఆ రం, క ఉ ం వల త ర . ఆ
త ర వ క ం వ సం

రకక, ట ం ఎగ ం . ట ఉ రం ,
లఇ ం ఉం , ం ం .ఒ క ఈ
ఉ రం వల వ ఉం ం . ంత ం
ం వ ం అ అ క ం ంత ఈ
క రం క ఉం ం .

ఇ) ద డం: జ ం త త ఆ అ ంచ
ం ణశ ఎ వ గం ట వ ం . ట ణశ
ఎ వ గంట అ గంట కం ,

ఉం ం . ట గడం వల ఆ రం కం ం
స యం ట ఉం ం . ట ఆ రం ఉ ంత ణశ ఇ
ళ డం ఎ వ ణశ లక వడం, డ
, రసం ఉండటం ల వ . అం త జ ం క

ఒక ఉం ం అ ం .
ం యడం రక .
ల , ఆ ఉ ఈ తర . అ
 గ ం జ ం ట ఉండ . త వ

అ ం . , ం ఉం ం .

3. - ం ంధం: ట కం రం

ఆ ర , డవ శ ర య ల

ర . అక డ రం య ఆ ర రసం ం
డ . ఇ జ
య. ఆ రం వడం వల, ట స అరగ ం ఉ
ఆ ర ర ల ం . ఆ రం

, ంత వర ట అ .
రం వ గం ట క ట
రర ఉత అ . ట ఆ రం స రం ం
ల రణం , అ ంచ ఈ గం ఉం ర

గం కం ఎ వ ర ర ల ఉత

ఉం ం . ఆ రం అరగ క క
క క ఖ రణం. వల ఆ రం లక ంచ ,
వ ం ం జ ఉం ం . ఆ రం
ఎ వ ఉ ల క క క జ గ . ఈ ం
ట ర య ఆలస ం .
అరగ ఆ ర ల ం .ఆ రం
క ల ఎ వ ఉండటం వల , ఆ రం ర ల
ఉత అ . సహజం ంత

ఉం ం . క ఈ యట వ యత ం
ట ఉ టం, ట డ డ ం ఇ ం ల ం
ఎ ం . ఆ రం ం గంటల , రం ఆ రం
రకం కలవ ం ఉం ం . ఈ స యం గ క ం
 ఎం ఉ గకరం. ఇ గటం వల ర రసం క
, ర ల క రకం ం .
ల ట సహక ం .

ఆ రం స రం , రం ఆ ల ం వ
శ రం క ం . ట తక ,
త ఉం . త క త రవడం అ ం
ఆ రం ం వ శ , ఉం ం .

ం ండ గ ఉం ం . చ ండ
స రం ఆ ర ల ం వ క శ ం , ఆ
త వక ఉం .

ం ఆ ర స రం క

క ంచ . ం ఉ రం, స
సగం చ ం యట ఉం ం . అం వంట
టడం ల ట సవం ఇ . ం ఆ రం
ం ం అ , త త రసం అ ం . ఈ రసం రకం

క అక డ ం క ల శ వ ం . అస ం
స ం అవ క , స రసం అవ క (వంట
టక ) రసం అం . అం స రసం క
రస అం . (రసం - రస ) రసం క ల స

ర రస .స క ల షక , ర

అం ఆ గ , ఆ ఉండ . స
రసం ర ం అ ఉం ం .

ఇ వర ం ట , ట , ల

జ ర యల ఎ ం ఇ ం క ం వరం
 . ఇక ం అ ం ఇ ం ం
ర ఆ గ ం ఉం లం ట అవసరం

ం అల , ఆ చ ం స ం .
జ గంట ం అరగంట ,
డ ం , లగ ం , జ ఊ ,
ం అ క ం ఎవ ఎ వడం , ల రడం ,

ం టడం జరగ ం ఆ రం 25-30 తం రం

అ ఉం ం . ఇంత తం అ గ ర య

య ట, ల రం త ం . అస సం ఘ
, అ . అం ఘ రం ంత
వర జలం క ట ల , వ రం ంగ
అ లం ఉ జలం క యక స ,

జలం క ం ల ట. ం
ల అ . ఆ
ల 24 గంటల , 1-2 గంట ం ం ర

శ సం ం , అవసరం వ య ,
అ ఇక ం ట గక వ
అ ర ం .
 6. ఏ

ఏ శ రం ం ం - త క అం ఆ

ర ర త శ ం - అవ శం ఉం అ

అం ం

అం ఉ షం - శ కషం

ఎక డ ఏ రం అ - గ కశ అ

త షం - త ం ఉషం
ఏ - ం త

క ం ఉం వ ం - చ అ

చల సం ం ట- ర య ఇ ం ఎ

ఏ ల తం అం రకం

ఉం .ఈ లం అం ఏ ఆ గ

య . ఏ అం ం ర వ సం హం

ఖ ం , , , ట ,

చ , చ , ల , , ర ట

అ శ ఉం . ష స ఇ
సం వ . అ వ ల ఏ ఆ

ఉం . శ ఆ అల . ర ం

ల ఏ ఆ . శ రం

అ స ం . స ం ఇ సం

వ ఏ ల వ యం ం . ఇ
 గత ఈ ం ం , చ ,

ం , రకర ల జ , ఇ త డం . ం

ర ం శ క .ఉ శ త వ ఉండట స

యక వడ , శ రం ఇ ం ల

క ంచ రణం. ఎంత ర ణ శ ఉ ఆ .

ం రకం శల ం

య ం . త త అ ట ంట

శ అ య డ . య డటం అం

ఉ సంహ ంచ డ . ండవ శ ట ,

ఉం ఉ గ , ఉం

అ రం , ల చం ం . డవ

శ అ వసర లక , ం వడక

త రకం ం ం . ఈ య జరగ

15-20 స ం . ం ఈ య ర

ంట రకం క ం . ట, ల గ క శ

ఉ ఏ ం శ రం

ం ం . ఈ శల రకం

త త ఇం ఏ , ఉం వ

య అక ం క ల ర ం . ఇ ం

ఎ జ య ం

రకం ఎ ంట వ 15-20
ల య క ం . ట, , వ

ల ల ఎంత రంతరం

ర య ఇక డ . ఎంత హ ం

క ఆ ం , శ ం త , ల
 ర ం శ ం వ య యడం . ఆ శ

ర లం ం క ం ంచవ . అ ఒక
రం. ఇం ం ం వల ష ఖ ం

ఎం గ , ఎవ , చ

ఎవ , ఏ షం, ఏ త షం ల ష

యత ం ం.

1. ఏ ం: శ వల ణశ అ ం కం ఎ వ

ం ం . త త ణశ ఎ వ . ం

ణశ ఎ వ ం ఆ వల ఎ వ శ ,

ఆ గ , గ కశ వ . ఈ ర ర ల

త ం ఇం ంఎ వ ం ం .

ఎ చ అ శ ం ల

హ ం ఆ శ ం . ం

శతకం ఒక ం ం . అ , ,

ఎ ఎడ గక , ( హ ) ట సం

ండ . ఆ లం అ ం కం ష

ర ర ం . ఎం కం ఎ వ
ం ం . రంతరం ర ర త షర తం

, గ ం . ఆ
వరణ ష ం త వ, జ త వ, ఇ రకర ల
శ అ . అం త వర ండల ం

వ ం ల గ అ , అం
ం . ఆ ఆ గ ం . త

అ ం కం ఎ వ క ల వ .
ట , శ వ ర ల
 ల క . ల క ం రకర ల తం

ల ఎ వ తం ం . ఇవ
క అ గడం ం .

ఇక ండవ . ళ ఎ వ ం
ఆ రం . వ ంచ ర ర

త ణశ త వ ఉం ం . వలం
గ త ఉ ం ట ఉతకడం, ల

ంచడం, య డం ం ఆ
గడం ఆ అంత ం . ఇ య ం ం

ంచగ గ అ ంతరం ండ .

డవ .ఈ ఖ జలవ ఎ వ ండడం వల
ండ . ఆ గ రం అంత ం . తవ

ల క ల ం ంటల ,
అ కలవ అవ శం ం ం . వల అ

వ .

లవ ం . ఈ వర ష ం

త వ ం ం వ . ల ం
త వ ం . ఆ ం

వ గడం ం .

తం ష ం ఎ వ ం ం , ట ల ,
ర త ం ం షయం ఎ వ శ
అం ష ర తం అం ం ల సంకల ం ష

ల యల ంత వర ం అం ం .
అ వల వ అ వ . అం

ఖ ం గ కశ త వడ రణం.

2. డక న : ం ఉ గ , ర ,

డ వడక త . యకషం
గ కశ ండ . ఉ , ల

వల రకర ల ఇ వ య ం గత ఉం .
అ వ వ ఉం . ఉం ల

ఉం అ , రల ల ం , గ ల ,
కంచం, ం ఉం , ం , రల

క , , ఇం తగల ం
ఎ గత శ రం ల స క ( గ క శ )

వ జ - ఇ , జ , ం , ఏ ఆగ .
వడక , ల ర ట ఇం

అల ఉ ఆ గటం త . క ఎక డ
,ఆ త స అ .ఒ క

అం ంట
ం , ం ,జ ,జ , చ ల వ .
శ రం అల , ర

ఆ ఉ ల ఎ శ శ రం ం
క ంట వ . వడగ అల

ఎ అ ల వ డ .

ఎక డ ఏ అం ఆ ఆ ఉ
శ రం ంట , ఆ శ రం ం య

చం య జం ( ఎ ం శ ) ం
అ ం . ఆ డ ం త
త ర . ం ఏ ం చం
ఆశ ఎ ం ఉం ం .ఉ హరణ ఈ ఇం ంగ

ర ం . ఏ వ . ం ం
ంగ డ ం , , డ అం ం ఎ గత
చర ం . శ రం ళ ఉం ంగ ం

ల చం లట ర
ఉం ం . ఏ ఆ అ ర ల ళ ఉ
ఎ ం , ఎ చం శ
అల ట ం . అ ఏ ఏ య . అం త

తం ఎవ ఏ ఉం అ రకం గడం
ంచడం ం . క వ
ఆచ , అ ం ర ం వడక ,
ఇ ఆ ఏ ఆ గవ . ఈ వ

ం గ క వ వస ం .ఏ ఒక .

3. ఏ త ం: ం వ ఉంచ ఏ ఒక
త ఉం . ఆ త ఉ ంత ఆ త క
వం ఉం ం ం త కల క ం

ఉ శం త ఎ వ ఖ ంఇ .

ఎ) త: ఇ ల గర ం అం అం
ఉం . త ఉంచడం అ అ ం కం ఉత .
, ఎ క ఉం . త సం ం ం

ఏ క ంచ . ఎంత ఎండ ఎ వ ఉం చర ం అంత

చల ఉం ట ం . ఇ ణ శ సహజ ణం.
అ ణం ండ ఎంత ఎండ ఎ వ ఉం అంత
చల త ఉ అం ం . ఇ ండ . ఏ
 త ఈ ణం . త స లం డవ
వ లం, చ అ చల ఉం . అంత చల ం
ం ఆ ల డటం వ .

) త: త త ం . త
ఉ ం ఆచ ం .
త 10-12 గంట ఉం ఆ హం
ష ణం ఆ వ ం . శ రం తం ంత

ఉం ం . త ఉం ఏ . 2-3
అం వ ఉం కల కఎ , స
వ టక ం . త ఖ ఎ వ అం
అం . డ ల ఇ ం క చ లం, వ లం

త వడం ం .

) త: త ఉం ష ఉండ .
అ ం . త స ,
త స , అ యం అ యం

స వ . ఏ త ఉం ఆ త త హం
స వ ం . ఉ ణం ఏ టం స
. క త ల , వ
ఉం ల ం . అం త ఎవ డ . ల

ఉం తం ంత ం డ .ఆ చ , లం రం
ల , ఎండ ర ర ల
ఉ శ ఆ వ ం క ం ఒక గం
ఆచ . ర ంఇ ఎ వ .ఇ త ం .
 ) త: ం రం ఇం , అం ఉం . ఏ
త ఇ . చ , వ ఇం ఉం

వడం ం .

ఇ) అ ం త: అ యం తల
ఉం గ . అ యం వ , అ
, శ రం రకర ల ల రణం అ ం .

ఇం ఉంచ డ .

ఎ ) త : , ల ఉంచడం
త స వ ం . త రకర ల క

వం ం . అ ఈ లం
వ . ం ఈ వ ం . ఇం
వ ఉంచడం త ఏ ష . అం త
ం ఇం అ . ఇం

, ళ డం క.

4. చ ఎ : అం
చ ం . ం
చ ( చ ) అ క గడం. ం

, ండ , త య ం
ఇ ం ంట తగ . ఇ ం అ ఉం ం . అ ం
ఆ చ తం త ర వ ం .
తం 5-6 టర ఇ గడం షం ఏ .

ఇ ం జం ఇ ం . ఎవ చ
ల ం.
i) ం ం :ఎ ం ం , ం
, ఎ వ వ ,
5-6 టర చ త ర ఆ
ఇ ం త . ఉ ఆ ం చ
ఉ శ ం క ం . జం గడం ర ఉ యం

2.5-3 టర ర చ ం .

ii) ద ఉన : వ అం క ం ఊ ల
అ అరం. ఈ ఆ ష ం, క ం త ర

ం . ం ం ఉం ం . ఈ
వల ఉ శ ం ం ం .

iii) ఆ ,ఎ ఉన :త స జం చ
ల యట ం . త , ం

ర ర ంత వర త .ఆ సం ఉ శ ం .

iv) ఎ , అ ఉన : క ంట , ఎ వ
ఊ వ ఉం . చ ఆ డ

ం . ఎ చ వ .
త స అల డ .

ఇ ం చ 5-6 ట
త స . క ఉ యం 2.5 - 3 టర త స

. ఆ ఇ ం త క త గవ .
ఎ ఇ ం అ ం ంట చ ల
రవ .
5. ఎం గ ?: అ చ ం, అ చల ం
శ రం. అ , అ చల ం వల ం ,
(చర , చర ) అ ఉండ . అ ఉం రకం ం ,

ం . అ , అ చల ం గల రం ఏ
ట ట అ ల రం ం లం , ఆ
రం ఉ అ అ వరణం ఉం
త ర య రం ం అ ం . ఉ హరణ ం ఐ

ం ఉ గత ల ఉం ం . అంత చల
రం 37 ల ఉ (ఉ గత) ట ం .ఐ
ఉ గత త వ 37 ల వర
ర క ట రవ వస ం . ఐ 37

క ట 25-30 కష అవ . అం ఐ
ం అరగంట అ రం అవ డం రం ం . ఈ అరగంట
ట ఐ అ ం ఉండవల వ . అ ం
.ఈ లం అ అం ఇళ త

స అ . స లం వ ం ం ంత ం " "
(అ చల ) ం . ఆ చల ట
ం ఆ డ , ం . ట,

ల ఏ ం ర ం . ఆ అవ శం ఇ
. ఆ చల ం ఇ ం అ ట ఎంత ఇ ం

క ం ఆ ంచం . 7-8 ల ఉ గత ఉం ం .
లం 20 ల ం .
య ,అ ల య ఎంత ం
అంత ం ఉం ం . ఆ చల ట

ఒక సం ం ం . ఆ చల ం త వర ఉం
ల , ట యడం రం ంచ . అ చల ట
 ం ఉం త ర ఇ అ ఉం . ఈ
చల ం వల ం ,క ఎ వత ర ఉం .అ చల

ఆ , ఎల , , ఇ ం , ,
ం , క ంట ల ఎ తగ . క
శ , క గర ఉం , క సహజ
ఆ గ ం సహజం వ ం . , క క

ఎ డ ం ంట ం . గత . ఇ వర ం
ఏ ల ఆ ం .

ం ఉం ట ఏ అం ఉం ఆ శ
అల శ ఇ ం ండ . ఏ అ ం .
ఎ ం అ ఖ ం. ఏ లం
సహజ ఉం అ ం .

ఎంత ఇక డ ం .
శ రం గ కశ ఎంత ఉ . అ
ం ం ం ం ం.
 7. 5-6 ట ఎ

రగ - ర ఖం ం

ల - ఆ చ ం

ం క - ం లం

ం ఎవ - ం

క
అ ల ం- అ ం

ర స ఊ - లవ అ స

ఆ గంటల ఆరవ - తం ఇ ం

ఇక

ండ జ ం - అవ శం

ర , ర ం కం - ఓ క డం ,

ఆ గ ం ం

అల ఇక - . ం ట ం ం

గవల 5-6 టర ం డ

. 1. రగ 2. గ ట . ం

రగ ం వరం అ .

1. గ న ( ద న ంట ): గర ం

వర అ వ .ఈస యం ం
 తం గవల 2.5-3 టర వర ఉం ం . ఈ
తం ం ం ం గంటల

వ వ గవ . ఆలస ం ఇంత వ వ ఇ

స యం రక . అం త ంతవర ల

ం . ంత ం గంటల . ఎవ

ఎ ం , గర ం ఈ చర రం ంచవ .

ంత ం ంట తం ల (అ ం ) ఇ ం

క ం . అ ం ం వ రం ంచవ .
ంత ం ంచం ంట చ అ రం ల

క ఉం ం . ఇ ం త వ ం ఉం . అ ం

అల . అ ం అ చ వ క

రం ంచవ .

ద ద : ంట ం ఉ

త త ఒక ట గటగ యత ం . ట

ఒక గ క అర ట 3-4 గ ంత క

అ ం త గ అర ట గవ . ట కం

ంత ం ఎ వ గగ ట ం వర , ట ర

గవ . గగ ఏక తం గవ . 2-3

7-8 ల అ ం .

గడం క ఏ య ం

ల లగ ం ఇం 5-10 అ ఇ

ఆ ల క క వ . త త

ఆ చ యక ంట

సడ . ం ట ట , ట

ం వల, ఆ ట వ లం ం . ట
 లం ం ట ం . క ల

ఆ చ ం క క .

క క వ క అ ఖ చ ం కం ,

అ ం అ తలం వ వర య

(అ ఇ ) ఉం త త ఏక తం

ఖ చ ం . చ ం ఎ ,

జ ం అ వ ం అల .

ంట ం ల సర అ ఇం క

రం ంచ డ . ల సర అ క వడం, డం

వడం ం వ . 20-25 ల ఆ
ట ం రకం ళ డం జ ం . 20-25 ల త త

ల ళ వ .

ఇక డ ం వ ం ఇం క ఉ . ం ల అ

, అ ం . ఆ రకం

సర య, ర క ం అం ం . ఇ అ

ం ం, అ ం ం ఒక వ ం . అ ఒక త

త ం . అ ఒక 1-1.5 ట వర వ
ం . వ వల, ల జ ం . ండవ

ఆ త . ఒక ం , ఒక
ం ట ఒక ఎ వ ం ల ట.
ం రకం , అక డ ం క ల

తం , శ ర సర య క ంత
ం . వ ల ఉ యం ట

ం ం ం డ . ం
ఇ ల అ యత ం ం ట. ఇ ఏ ఒక
 ం ఉ క ఉం ం .

, ం క ఉం ం .

ండ ద : ం అ య డం అ క
గవ . ఇం , క 45-60 ల
త త ండవ గవ . రక ఇం స

ఇ ం . ండవ
గగ గవ . త త

ల లగ ం అ ఇ 5-10 .
ం ం గ ఇం ఏ వ ం అ అ ం

ంత ం . ట ర డ ం శయం ఉం ం .
, ఎ వ చ ం అ ర డ

ల చ ం యట వ ఉం ం . ఇం ం ర

డ ం లం ఉం ం . ఆ సంగ అ రం క

ఆ ంచ . చ అ అ
ల ఉ ల జ ళ అరగంట స యం

ం . అం చ ం త త అరగంట
ండవ చ ం వల లం, ల రం వ

ఉం ట. ఇక ఆ ం వ లడం ఆలస ం అ
లం ం . ండవ ం ం చ , ళ ,
టం ం . ంత ం ండవ చ ం
వ ఇం టవ .

ండవ త త ండవ చ ం , ంత
ం ళ , చ లం వ కం అ ం .

చ యం ంత ం క ం . శ రం
ఏ లం రస డ అ సం హం క గవ .
 ఎ వ అం ంత లం

ం . ండవ ర ంత
అ ం . ఈ ం చ త ,

చ ండవ చ ం క యట వ . ం

ంత గం ఇ లం ం వ ం త వల
ఏ షం ఉండ . అ ం , ఆ

లం ళ . ఒక ఉ హరణ
ం . , జ ట ఆ ,
డ డ ం ం . ఇ ల
ఎ రటం ఉండ . అ
డ ల , ఇం ల ఎ వ ఉం ం .
అ ఆ లం ఉ ం . ం ఒక ఎ వ
ట, లం
జ చ ం ం యట వ .

ండవ ంత ం చ ం అవ . అవ

ంగవ . ంత ం ల కం ఉండటం వల ంట అ
ట క వ . ం లం
క లటం ం అ ం చ ఎ

వడం ం . ండవ చ ర క
అ త త ం ఆ ర క యవ .

డ ద : ం ల 2.5 ం 3 టర

డవ గ ం యవ . ట ,
ండవ ట ఎవ , ఈ డవ

త త చ ం ఆ చ టవ . అ అ ం
వ యం . ఎ డ ర ఈ డవ
ఎ టవ .

ఉ , ల కం ఎ వ ఉ , ల
ఉ , ర . శ రం స వ ,
ం ల 3 ట , డవ

ఇం క ట ం . ఇ ం 4-5
లల ఉ యం ట 4 ట ం . 4 టర
3 గంటల వ సం ఉం ం . ం
గంటల ట ంత ం అ ంచవ .

అ ం స ఎ వ స గ ఉం
స ం .

ం ఉ యం ట ఈ ర క 7 7.30 గంటలక

ం . ం వ తం 9 9.30
గంటల క యట వ ం . ఆ ల , ల ళ వల
తం ల ఇం ఉండ అ . ఇం ం ం
ం ఇం ం యట డవల ఇం ం
ర క ం .

ఇ వర రగ ం శ రం ల ట
జ ల , శ రం స ం వ ల
అ తం , ష , ఇ ట యట

వ ం . ం ం శ రం ఎ ం , రగ
వల ల కణం, 5-6 టర రకం అ అంత ఖ
ం ం . ఇ ం శ త క ం.
ఇ శ రం ల జ కం అ ం . వ ల
 ల ం ఉం ం అ ం య .
తం క ల వ . ఎ క అ
లవ . అం త ం ఎ ం స , డ ,
, ఉ వ ర ల స గంట

ర ం వ . ఇ వర ల ల ఎ
ం ం ం గ ! ఇక ం యక
ర ట. ఈ రక ం యడం అల ట
ఇక డ , , , అత అవసరం ఉండ .

ఉం 68 తం ఏ ం యడం అం ఇ .
రగ ం ం . త గ ట
య .

గ క:

1. ం , , ఇ ం , , ఆ , అ ,
ఎ , అల , ఇ ఉ ఈ రగ
చ ం .

2. గటం అ క ఏ 20-30
అ త త రం ంచవ .

2. గ ట : గ ట ం ఏ ఒక ఆ రం ం

ఉం ం. ం ఆ అ ంచ , అ
ళ , శ ర
ం ఇం ం య ఉ గ .
ఒక , ం గ ఏ ఒక ం . ఆ ట

కండ ల ం . ఆ ఎ క చ
. ండవ , గ ఎండ ఉం ం . ఆ ఎండ ం ,
చ లం స శ రం ఎ ఉం . ఈ ం
ల స రవంతం ర ంచ ం స

స యం శ అం ం . గ ట శ రం ర ంచవల
ల ం స - అం 2.5 ం 3 టర ,ఆ
ఏ స ఎ ల ం . ట
గ ం , ఎ ట ఉ ఈ 2.5-3

టర ల ం ం .

ద : ం గంటల త త ం గవ .
ఈ ం గంటల రం అ , అం ం అ
ఉం ం . ం ఇ ఆ ం , ఈ కల రసం

ం . ఈ రసం రకం క ం . లవ ఒక
ట అంతకం ఎ వ గవల . చ ం అవ వల
అం లం గవ .
ఒక ర గవ . ండవ 1 2 ల

గ అరగంట ం గం ఇవ వ . ఇ ం
ం గంటల త త ం జ అరగంట
ం వర ట గవ . ఇం లం ట
గవ . గడం ఆ 20-30 ల త త జ ం

రం ంచవ .

ఇ వర ం లవ ఎండ ం
శ రం తగ ం ం . జ ం
ం గం ల , రకం ఎ స ఉ , అ

, ట , ఆ అ ంచ ఊ
ర స ఊర . ర ల ఉం ఎ వ తం
జ ం రకం త వ ఉం ఈ ర
త వ ఊర . అం ఆ రం అ రత లవ

క .

ఐద ద : హ ం జ ం అ ం గంటల త త ఐ వ
గడం రం ంచవ . ఐ వ గవల ఒక

ట స ం . జ ం అ ం గంటల ట ఆ రం
అరగటం అ ం . ల ఇం ర య జ

ఉం ం . ఒక ట ట , ఆ సం
ఉం ం . అం త ఐ వ ం

గవ . ం ఇ , ఆ ట , ల అ
ఆ రకం ం . త త రకం ం క ల
ం . గ ట ం ఏ ఒక ఉం . ఆ వ
ం ఎండ ం , ఈ ఐ వ ం .
ఎ డ , గ ల ఉం ఈ ఐ వ

ట అర ట త అరగంట ఆ త త ం
, గ గవ .

ఆ ద : ఈ యం తం 5-30 గంటల ం 6-30 గంటల

ం . ఈ ట ట ఏ ఆ రం
ఉండ ం ఉం . 6-30 గంటల త త ,ఈ
వ త 10-11 గంటల వర వ ఉం ం . ంగం
ం ఉం లం 6.30 గంటల , త

సర అ ం . గం ఇ ం ఉ , ట
ఎ వ తం వ , వయ 5.30 గంటల
క గడం ం . ఆరవ గవల ఒక ట .
క ఒ ట , ఉ యం ర ఆ చ
ల ం చ ం అ ం . ఇ వ చ ం
ఉ యం ం . ఉ యం ం అ
, డవ యం లం ష
వ ం . ఉ యం ఒక , ండవ ఉ యం ం

ఆ యం లం ఇ వ ం . ఏ ఏ అ ఎ
అ వసరం. అ క వడ ఒక అ షం. అరగంట
త త జ ం ం . ం లకడ ఆ రం ం
( ండ 7 గంటల ) స జ ం

అ ం . జ ం అ గర ం ట, ం
ం . అ ం శ రం ం , వడం
రం ం . జ ం త త ం ం ,
ఎ వ ఉండ . ఇ ఎ వ జ వ .
యం లం జ ం ం గంటల త త అర

వ . క ఒక గ గవ . ఆ త వ
అ ఆ ళ స ం . ఇం ఎ వ ,
తం ఇ ం ఉం ం . 2-3 గంటల
స యం ళ ఎ వ ం . ఆ స యం

ఎం ఉం ం . శ రం ఆ స యం , ం
ం ఉం ం . ల వ వ ఆ స యం 1-2
గడం ం . ఇ ం అ ం త త గడ .
ం గవల .

తం చ ం , ల , ఎ వ , చ అ ఆ
ం . ఎంత ఎ వ అ అ ఎ వ వ ర యట
స ం డ . రణం ఉ యం తం అం ల

అ ం . హ ం, యం తం తం రం

క ఉం ం . ం రగ
 వల ఉ యం అ తం, ఉ యం వల -
హ ం తం, హ ం వల - యం తం అ

తం ల రం ం అ ం .ఇ అవ డం వల
ఎ వ క వ ం .

త ం ,ఈ రం గ య ం . ం 3-

4 ట గడం అల ం . ఉ యం 1.5 - 2 ట గడం,

గ ట 1.5 - 2 ట గడం 4-5 ల అల క
5-6 ం ళ ం . ఇ ం ఉం 5
టర స ం . 6 ట అ ం అ
ంచం . వయ వ యట ఎ వ రగ స
ర 4 టర స టవ . ం స అల

అ వర ఈ ర క ం ఉం ం . గర

ం గడం, చ ళ డం, ంత అ క
ళ డం, గడం, చ , ళ డం,
గడం, డం, ళ డం ఇ అ స , ఇం రగడం,
గడం డం జం ఇ స ం ం . ఈ ర క ం
వల జం ఈ స ం , ఇంక క ర
ం , య ం ం అం రం
ట ం ం ! ం ఈ
తం కం . ఇం క ఓ క టం .

అ అల అ , , ఉం ం . ఆ
త త సత యణ ఎంత ం అల అ
క డ రం డం . ం తం
ం గం . ట ం . ఇంత ఎం
అ రం ం , ఆ గ ం అం అ రం అ ం .
ఉ యం త త ల ! అ
అ అ ం . ఇం య ! అం అ ం ర

, ంఅ ం అ ఉం ం . అంతవర అడగడం
ఈ ల త ల ం త , ,
అ అ ం యం గ కత క .
అం త అ అ . ఎంత ం , ం ,
ఇం ట , వ ం అ అ త , ర ఈ కం ఉ
, , ఇం అ .

ం ఆ ం లం ఇం ఉ యం ఈ
ట ల . ం ర . ంట

ంచడం, , టడం, ంచం ఆయ

ఇ , ఈ డ గడం! ఇ ఈ వ స. ఇం ఎంత లం
ఇ ం డ అల ట , వ స ల గ . ఇక . ఇ
లం అ ర అ ం అ ంచడం అ ం .
డ ంత ఆ , ఆ ల . ర య
ం య , ఆ గ , ఆ ం ం ఏ , తం ఏ ,
వ జ రకత ఏ ఇక యత ం ం ం ,
ం .

ఉ యం క ల ం , ళ
ం . ర ఇ ం , అ
వకం . అ అ
అ ం . ం . ట ం . స

ఇ ం ఉ ఓ ం . ఆ గ ం .
ర ం .
 8. ట
ఇ ం

అం ం అ - ం అల ట ఇ ం

ఇ ం ల వ - ల వ

ం ం ం రం - గక త ం

రం

య డ ఎ వవ ం తం - గడ స

తం
అ ! గంటగంట త - ,ఓ క త !

తల వ ఎం - అల ట అ ం

గ !

లం - య ల! ఉ యం ఉం !
ట- ం ఎ !

ం - ం ర !

జ రం వ - ర

ఏ త రం ం రం ం స ఇ ం ల త . అ

ం డ శ అల డ ంత

ం ం . క ం శ

అం ం శ రం శ , ఆ ం త

ఇ . ఎం . అ ంట ం ం

ం . ం ట ఆ య ం .
త ట ఎ లవంతం ం . శ రం వ

అం ఇం క య ం లవంతం .

, ం త . శ ం డ

అక ఆ అల ర ం . ఎం త ం అ డ

అల . ఎ ఇ ం వ క

అల వ య . అ ం అల అ

ం ఇ ం వ డవ అ డటం

.అ ం డవ యత ం .ఈ
ం వ ంత ఇ ం . ర త

డ . లవ అ క ఉం ం . అల ట అ

ఉండ ఉం ం . ఇ గ అల అ , ,

గ , జ , , గం , , , చ ,

క , ం ల

అ డ అల అ క ఉం . అం అ

అల క , అ త స ఉం . ఇ అ

క . ఈ అల ట , ఎం లం ం

ం ం క శ రం క ల ,

స ల ం . ఇ ం శ క

అల యడం రం రం ం అల క, ర ం

ం ం ,ఇ ఈ ం ం .

శ రం వం ల వ ర ం ం . ం
, , ం , ఎ వ .

ఇవ అల ట శ రం ఒక ట ం ,

వ . క ం ఉ . ం త

ం ఇ య గడం రం ం .
అం త ఈ క , ల ఉ క ఘరణ ం .

క లం ఎ వ ఉం క యట
ట ం . క లం త వ ఉ ల

ఇ ం ల క ం . ఇం అ

క అల ఈ క క ం .

ం ఎ ఎంత ం డ ళ ఉ , ళ డ త

ం , ళ త ం ళ ం .

ఇక డ ం త ట , ఉ ఆ

ం . ఎవ క ఎ వ ఇ ం

వ యం , శ రం క ఎ వఉ .అ స

వ ల క ఈ క ఉ క ల

క త , వ ఇ ం ల వ .
డ అల ట , డ ంగ ట ఉ ల

సగం ల ం అల ట ం తం ఖ డటం,

ఆ ం ం డం క. ఇ ళ క

ం యత ం రం ం ం. ఈ ం రం ం
వ ఏ అడం వ , ఈ ం యట

అ ం ం
ఆ గ ంఅ ం .

ం గడం రం ం త ఎ ం
ఇ ం వ ఉం , అ వ ఎం వ , ం

ం ఎ యట అ ష ల యత ం
.

1. ం: అల ఒక ఎ వ , లవంతం గడం

. లవంతం వల త ఎ వ
ఉం . అ ఇషం . కం ,

ఇష తగ . 5-6 ఎ వ ం
.

1. ట రం ఉం , ండవ ం త ం
ఎంత వర రం అంతవర ఆ ం . త గర

ం లత ం ం .

2. ఒక క రం వ , ండవ గవల

అవసర ఎ వ స యం ం ఇ త వ ణం
గవ .

3. వల రం ఎ వ ఉం , ఆ ం క,

ం ల ం క ఇ ం ఉం , అ ంట
ం అ ం అ అ ంట

ం ం రం .

4. ఒక ళ ం ట , ం

త రకం క కం డవ .అ ఏ య .

2. ం : లవంతం ం రం వ ం . 5-6

ల ఆ రం ఇం ంతట ం అ ం . రం
త ం అవ . రం త తవ ం . ట

వల ఎ వ ఇ ం ఉం త ం . ం ట,

ల స ఉం . ఈ రకం స

ఆ స ం ం క యట వ . ఆ ం ల ,
 ంట ఉం . ఒక , ం ం ల , ఇ

వ స రం ల కం డ వసరం .

: 1. ఒక ట ం వల ట ఉం

వ ం అ ం . ఒక ం వ ం .
అ క ఇ ం ఉం ం . ఎ వఇ ం ఉం

ం . ఇ ం ఇ ం వ , త త
ం అ ంట అర ట 1-2 ఆ ర

ట 1-2 వ క గ ం
.

2. ం అ ఆ రం ం
, గంట అరగంట ఆ ఒక అర ట గం . గంట

20 ల త త ర అర ట గవ .

3. ంట ం అ , ట వ
లక ష . ష వడం ర ఎ వ . ం

డ . ం వ ట
గ ఆ చ ంట ష వ ం .

4. ం అవ డం వల ం ఉం చ ఒక
ం అ డ ం . ఇం ఉం

డ , ం డ డం ం
ఉం ం .ఇ అవసర ం ట వ .

3. ఎ డం: స ఎ వ ఉ ,
ళ ఉ ఎ వ వ ం

రస . గడం రం ం త , ఉ యం ట
అస ఉ అం అక అ
అ ం . ఉ యం ట ం 2.5 - 3 టర 2

టర తం త ర ం . ఎ వ అల
తం త వ త , త వ త సం వ
ఉం అల ఉం ం . ఒక అల డ తం

సం , ఒక ఎ వ త సం వ ఉం శ క,
అల క, డ వ య ఆజల
ం ం . గడం రం ం త ఉ యం ట
అరగంట ఒక వ ం ం . ంత ం 15-20 ల

ఒక వ ఉం ం . రగ ఆ రం సం ం ం
ం వల ఎ వ తం త ర ం . ఎ వ త వ
త ఉం . రం, ల ంత ం
వర త ం . ంత ం 10-20 , ంత ం 1-2

ల ం . గడం అల 10-15 ల ం 2.5

-3 టర 4-5 ర తం ఉ యం ట అ ం .
ఆ రం ఉ 3-4 ర తం
అ ం .

గ ట తం ఎ వ వడం , ఇ ం
అంత ఉండ . ఎండ, ఆ రం ఇ ం త ర త
వ . ర ట తం ఎ వ వ అ ం .
ఇ ం డ ం , ఎ వ తం వ , యం తం 5-

5:30 గంటల క అ తం
అ ం . ంగం .

: ఇ ం అ ం ఉండం . తం
ఎంత , తం క అంత . అం
 ం అ ం . ఉం ం . త గడం
రం ం ఇ ఇ లం ఇ ఎంత ల
అ అ ం . హ ం . అల అ క
ఈ తం ఇ ం అస ఉండ .

4. న కం ఎ తం డం: ంత ం ట
ట కం ఎ వ తం వ ం . ఇ ం ఈ
గడం వల ఏ ఎ ఇంత తం వ

కం ం . అ ం ష ల జ గ , జ గ .
ంత ం శ రం ఉ ఎ వ వ ఉం ం . ఉ ఒక
ఒంట వ ఉండ . క జంట క వ
ఉం ం . , , ఖం , శ రం

ఉ ఈ రకం ం ఎ వ తం వ ం .
ంత ం శ రం ండ . ఇ
జ ం . ం ఉ యం ట ం ల
ణం ల ఉ ఎ వ ఉ యట
వ ం .ఉ యట వ ట ,ఆఉ జంట ఉం

కల తం వ ం . ం త ర తం
వ ఉ ఉ క వ ఎ వ తం
వ ం . 5-6 ల ఈ ఇ ం త ం . ఇ ళ డం అ
ం .

: ఎంత తం ం వ ం . శ
అక వ ం . అవసర ఆ ం ం .

5. ం: 5-6 టర గడం రం ం రం,

రసం ంత ం క ం . ంత ం , ల
అల ఈ ంగత . అ ం
ం వ ర ళ . 5-6 టర

గడం త అల క, ఇ క స ఆ రం .
వల రసం వ ఉం ం . ంత ం
గడం ం , ఎ వ తం వ ఉ
లం స రసం అ ం .

: రసం ఉ త ం , ఆ
వ క గవ . ం ం
ంట రసం త ం . ఇం రసం ఉం ఖ రం
ం ం శ వ ం .

6. త : అల ఎ వ తం ఒక
స ట , ఉ , , తల ఒ
తల వ . ంత ం , ం వల
వ ం . , ల సం ం ం అ 5-6 ల వర

ఉం ం . ం , ల సం ం ం అ అ
వర అ అ డ వ ఉం ం .

: 1. , ల వల వ అ జం ఉం ం .

త క వడ రం.

2. , ట వల వ తల అ ం
ం త ం . త ంట ం . ఉ యం ట
చ ళ తల ం తల ఉం ం .

7. చనం: అ ళ చ
, ఈ ళ చ ం . ఆ చ ల రకం ఉ
 చ ం కల య స రసం వ ం . ఇక డ తం

ం లం ం క ం
ళ యట వ ం . ఇ చ ం అ
ఉం ం .
చ ం అ ళ ండవ త త అ ండవ

చ ం ంత ం ఇ లచ ళ ళ లం క వ ం .
ఇ జ . ం ఒక ం లం
ఇ వ .

: ఇ చ ం ండవ అ గం
అ ఉం ం . ఇ చ ం అ ఆక
అ ం . ఇ ఎవ క చ ం అవ - ఇ అవడం
వడం , అ అ అ
అ వడం వ . యత ం ం అ

8. న డ ం న ఉండటం: ఈ ఇ ం
చ ం అ , అం - త వ

ం వ ఉం ం . చ ం అవ ఈఇ ం
. ండవ చ ం చ , ళ త త డవ
స , ఈ డవ లం ళ . లం
లం అ ం వల ఈ అ చ ల

అరగంట ం , గంట వర ఉం ం . ఈ స యం ం
అ వ ల రం గర ఉ

యట వ ట ం . ఒ క టల

అ ం .ఇ అవడం వల షం ఉం ం .
 : 1. లం అ ఉ
ం . అ ఉ ం వ ట డ , ,
ల వ లం

ం ఆ వ త ం .

2. ఈ అరగంట ం గంట ఉం . ఈ గంట

స యం గత ఉం ఈ అక డ ం ఆ
రకం ం .

3. అస ఇ ం ఇ ం డ ం ండవ చ ం ళ
ళ డవ ఒక ట గ .
డవ ం 15-20 ల ం

ఈ ఇ ం ఉండ . డవ అర ట
స .

9. ట న : ఇషం క లవంతం స అ ఎ వ
స యం ట , ల ఉ ఉం ం . ఉ యం ట

2-3 గంట ం గడం వల ట వ ,

ం అ ం . గడం వల ట

వ ం ం . ంత ం , ం వల ఆక
ర ం కం చ స డం స ఎ వ

గ . అ ల వ ం .
వంట , ం యక వడం వల ట వ వల
వ ం ఉ . , ఉ ట త ం . ఒక
ఎ 15-20 ల ం ట వ ఉండ . 15-20

ష ల ట ఉం ట 3-4 గంట ఉం
ఆ ట ఇం ంత ఆ ంచం .
 : క టత ం .అ ంచ ం గం .

10. న : ఈ గడం
వం ం ఒక ఈ ఇ ం వ ఉం ం . రక సరణ స
జరగక , ల ం ఉ , రకం త వ ఉ ,
ఎ వ ఉ ల

ఇ ం ఉ ంత ం ట 5-6 ల ఇ
ఖం ఉ డం, ం ఉం . ఇ వ ం
గడం వసరం .

: 1. ఆ రం ఉ
ంట ం ల అ . క
వర త , వర త ఇ ం ఉండ . అ ం

ఉ శ .

2. శ ఉం ం ,ఉ 5-6 టర
4-4.5 టర ం ం .

11. ం టడం: త వ ఎ వ ం
ఉం . ం ల త ం ం అ అ వ .
రం ంచక ర ం ఖ , గం ం ,
, ( ల , ఖం ఎ కల సం ల ) వ

ఉం ఉం . అ ఆ ల ం త త ం
యట ం వ ఉం . ం గడం
రం ం త త ంత ం ఇంత లం ం వ త
ం అ క , ఆ ల ం ం అవ యట ం
ం వ . స ఎ వ అ ం
ఉం . అ ం స అం అ అరం.
 ఉ ం అ యట ఉం అ
అ రం క ం ం . ఈ ం

స డ అ ం ర . ఏ యట
వ వ ం ం ఇం ఎ వ ం ం ర
ం .

: 1. ం ం ర త లం చ ,ఆ
5-6 ట ం త ర త . ఈ ఉ శ ం
ల ం .

2. ఆ ం . ం
ం డవ .అ ఆ వ ం .

12. జ : రం ం త ఒక ర వ
ఉం . అ వల వ ఉ
క జ రం వ ం య . ఏ ఏ జ రం వడం
అ ఎ కడగ అ ం .

: జ రం వ గడం యవ .
జ రం వ ఎ వ జ రణ
ం ర క యట ం . అ 1-2

ఉ సం వర త ం . ఇం తగక ఇ ం ఉం క

సల రం త ం వడం ం .

13. ఆక త న : రగ వల ఉ యం ట ం
అ ం స . జ ం ం వల జ ం
స క అ జ ం ం వల
ంత ం ఆక అ ంచ . ఇ ట ఆ
 వల ంత ం అల ం వల ఆక

ం ం ఉం స .

: 1. గటం వల ఆక త , అస ఉం
3.5-4 టర వర స ం . 3-4 ల ఇ ం
త క ర .

2. ఆక ం ం ఉ డం 1-2
, ళ రసం ట ం ఇ ం .

3. ల కం ఉ ఈ ఇ ం ఎ వ వ ఉం ం .

ఇ ం ఆ ల షం వ , చ ం అవ
చ ఎ ం ఆ ల షం
ఆక ం .

ఇ వర ం ఇ ం ల ం క,
ఇ ర ల ం అ ం య కం .
ఇ ం అస ఏ ం అల
అ 50 ం ఉం . ఒ వ

వ య వ . ఉం అల వర ఏ క వ
ర అ ం . ం
ం గడ . ఇ సల రం ఏ సం
ం వ ల ం ంచం . 10-15 ల
గడం అల అ క గ ం ఉం లం వల
. ఏ 5-6 ట గడం రక , ఆ ఏ
ంత ఇ ం ఉం ం . అంత అం
ం వ ఒ , ఆ! ఏ ం
వ య ం .
9. ఉన
ఉ గ ం

, -ఉ గం !

హ సం - త ఏ సం

, గ హం - ఏ , వల

సం హం

ం 5 టర ల ం . ఉ యం ం

యం తం ంఏ ఒక ఉం .
ఒక ం ల గ, ం ం , యం లం

రస ం ళ రస ఉం . ఈ

రం ఉ (క ) ట ర

వ ం ం . ం గవల 5 టర ఈ ట ర
త ం స ం గ అ సం హం ంత ం క ం .

ఉ డ ఈ క అ అ ం . అ

ఉ డ క అ ం కం

గవల , ఏ క ం ల

స ం అ . సంవత ల తం వర

అస ం వడం , ం గడం ,

ళ డం య . ళ

ంత ం ఇ ం ,అ క .
 ం ం ల . ం ,

ండవ ఆ ర అవస , హ శ ం

ర ంచడం. ఈ ం ం ం అ

జ య . ం ళ

ర ల , , ళ ం

ల ం ఆ .

ం : ళ , ళ ర ల రక ర ల ఆ ర

, ట , ర ల క

ఉం . ఈ ర ల ట ల ం రకం

క ల ళ . ఈ ణ క ల

ల , ఉ , వ ర ల యట . ం

ర ల ఉ ఉ , వ ర ల

వ అం ఉ స ం , ల ఉ

ల , ఉ , వ ర ల వ శ ర ల

ల . ల క ం

ఏ ం ం . అ ం క ఆ ం ల ఉ

ఆక ం ల ం ఉం ం .

ళ 98% ఉం ం . అ

అం . ఆ గ త త ఆ

అ ఇం ం ?క ? ఎవ ఇం

ఆ అ ఉంచ . క . ఎం క ? అం

ఉ క ? 98 త . ఎం కం అం ఉ ఆ ర

, ఉ , గ లవ ల రణం ఆ

అం ం ం . లం య . ఒక

ం ఆ . అం త వర ం ళ క
 ం . అక డ ఎం ? ట అ

క అ ం అ అ క గ ం ఉం ? కడగక

. వర ం గ ?

ల శ ం త ం ఉ

అ : స ల ,

ట హ ం .

అం ం . ఆ స అం డ ఆలస ,

క , ండ రస ర ం . ఆ

ం 95 త కం ఎ వ ఉం ం . శ ర అ ం

. ం ర . శ రం గ ం హ

ం ం ? ఆ ర ల హ స

ం ? ం ? హ ర , ఇం హ ఎ

ఉం ం . వర ం హ ర . ఇ ం

ం ర అ డ అ ఉం . శ ర త

వల అం ం వర త డటం ం ర ల ఉ

హ రడ ంట అర గ . అం త
శ హ అ హ ర క ల

అం హ ర . ర ల ట ,
అ , అక డ ం రక , అక డ ం క ల
స గంట ం గంట ర స య ం ం .

ర ల ఉ ఉ గ లం అంత స య
ం హ రడం . ఆక

ఆ రం వం ఉం ం , ఆకల క
అ ల య ం ఏ , ఎస , ర , వంట

ం ం ఆర ల ఉం హ ర డ .

గ ట ఏ ఒక ం . అ ఎండ త
ఉం ం . ఇ వ , అ ఎండ త వ
. ళ ర , ఈ శ ర అవస ల ర

ర ం . ట ఉ ర ల గంట, గంట ర
స య ం అవస ల ర అం

ం . ళ ర ల , ళ ట ఏ ఉ
అ ఈ అవస ర స గంటల

ం ం . ఈ శ ర క డ , ఎండ ఇ ం డటం
అం అ ం .

, గ హ ం ట ల ం గడ

ఇషం ఎ డ ఒక , ం ళ గడ
. అ ఏ య ం ం ఉ అ

ర . త స శ ం జ ల ం ం
ం 5 ట గడ త స . అ 5-6

సంవత ల ం ర అ ంత త అ
ఇ ఒక 3 ట తగ ండ ల , ఇ
ం ళ డం ళ ల

రట. ళ ల ఇ ఎ వ అ ట

అ రట. 5 టర గ ఇం

సంవత టవ . క య .
ర ల ఉ శ ర అవస ల , , ం ం

య ం .
 10. న అ

లం ఎ - వ యక తం

ఎం కం ం , రం - ఎ క

శ ం సహ రం

రం ంచ -అ ల

గ కత గర ం ఏ ఒక క
డం , గడం అల అ ం . క అం ం ండ
గర ం , ర , ంజ , ఆ , ం ల స త

హ ల ఆ అ , ఆ రకర , రకర

క డ , గడ అల అ ం . ఇ ర క

ల ఉ యం గర ం

వర ఇష , క , ఆ

అం త టడం . ఇ వర

అ ం క తం ం ఏ

క ం క ఇ ఆ ం . గత 15-20

సంవత ల ం ంత ం క సహజ
రస . క అస ం స ంత ం ఆ

గక ఏ అ అశ యడం రం ం . రకం

ట అ ల ం . ట .

ఏ ల గడ త , ఇషం గర ం గ

క ం త గ ఎ . ఇ ఈ అల ,
 డం , ష ఉ ,

ం ల ం ం గవల

అవసరం వ ం . ఈ ఐ ల ం ఇ

వ ఉండవ . ం ర

, ఈ ంత ం ఇ గడం

ఉండవ అంచ .

ర ం ల ఒక ంట ంచం గర

ఉం గటగ . ల గ , ల గ

ళ . ఒ క లత ట

ఉం ం . ఎక డ గ . జ ం
గర ఉం గ . జ ం

ం ళ ణ య ఆ , జ ం అ క

కంచం క వ . ల క ఆ ం

అల ట వ , కంచం గర .

ం ఇ ం గర గ క ! 6-7

టర గడం జ . శ అంత ం .

అ త ం . క ం ఇం వ

ంట , , గతం . ఈ ల

ం , ర , క ల . స డ

ఈ ఎవ ళ గడం . ం ఇ ళ

ఏ ష ం ఉం ం యం, ఎక ఇం గర

ం .

ఈ అ ంట , హం ఎ డ అ

ం , , ర , ల ళ . 2-3

ం 10 తం ం , 5-6 ల ,
అంతకం త వ 60 తం ం ఉం . ం టర

వర 15 తం ం ఉం . ం ం టర

వర 10 తం ఉం . ం ట

5 తం ం ఉం . 5-6 ట ఎక

, ఒక క డ . అ , ఈ గ

అ ల ఎ వ అ ఒక అ , అ

తం అ అ క అ , రకం చ అ ం

ఇం క , క త ం అ ఇ రకర

ఇంత త వ ంత ం ం ,

రం, ట డం, ంత ం ళ ఎల .ఆ

ఇషం క రసం ం , చ

, ళ జ , క ఇ

రకర ల య క . త వ ,

ఎ వ చం ల గ వ . ల

ట ం ఎ వ ఉం . ఎ వ

అ ం స ర స గర , ఎం అ
వ ం . ఈ లం ం

. 5-6 ట గ ఇం రం
అ లం ఎ డ ల య ఎ శ
. తం ఒక ం అం గ .

ల అ వ . ,
ం ం ట ం ల ం

అ ఆ జ అ వ యట. గంట 100-200 .

ం .జ ం .
 - , గ క ఇ ం

ం . ంత ం ఎ వ అ
అ ం . ఈ 7-8 సంవత ల ఎ ల ం

ష అ . ఇ ం ం ఉం
ఆశ ర ం ం . గగ , గ ఏ

ఇ ం ఉం ం అ ం . గ ఆ
ఏ ! ం అ గ ం రణం అ షత ఏర ,

ంత ం క అం ఇ ం ల ం రకర ల
ం ఉం , రకర ల వర ఉం .

అం గ ఇ ం డటం అం . ఇ వర
అల , శ అ ల

అల ట ం ఆ గ ం ం ం . ఎ వ
ల ఆ చ ం , అ ం ం . ఉం

అ కం , సం గడం , ఆ గ ం
ర అ కం ఏ ఇ ం .

ఉ ఇ ం ం అల ంతం అ ం
వకం .
 11. న ఉన
ం ంధం

అ ం ఆ రం కణం హ ం - ం ఆ

ర ల వ రం

క ల ం ష - ం ష

ఉ - య క ం

త ల వ వస - త త త ల అవస

ల ఆ ర ల ం .
1. ం 2. వ ం 3. ఘ ం .

ం ణ (ఆ జ ) ల

ం ర ఆ ర , ఈ రకం క ల

ర య డ . కణం ల ఆ జ స ం ఆ ర రం శ

ం . ఇ శ ల అ వ ర క

ల అ . ఉ : క లల ం ం ,

(శ ) ఉత ం . శ ఉత త త క ల

ం , గ వ ర . అ

ఆ ర శ త త క ల ల

వ ర త ర .

1. ణ క వ ర ర ర డ

ల .
2. క ం క వ ర రం ంత ల .

3. ఘ ం ఆ ర రం ం తజ సం ం

వ ర ల ల .

ం ట ం రకం , అక డ ం క ల

ం .క ల ఈ క ల అవస ల త త ల

అ వ ర ల ణం ఆ సర వయ ల ఈ

ం ర ం .

1. ర ం కణం వ ర రం రకం

, ఊ ల అక డ ం స ం . అ

య రకం వ ం . రకం వ ం లం

రకం త ంత ం .

2. క ల త తజ సం ం వ ర ,
ఏ , , , ఇవ తం

, తం లం స ం డ . క ల ల -

యట స ంత ఉ త క ఈ వ ర ల

క యట ం గ . శ వస ల కం ఎ వ తం

ఉ లవ , ట తం స ం డ .

3. ఆ రం ర త త ల వ ర రం లం

ం ఉం ం . క యట స ం లం ల

త ంత ఉం .

వ ర ట ం చ ర డ .
ఇం ఉ లం క . ం

ం , ఇం ఉ లం

యట క ల ( సర వయవం) యట ట

ం . , క ఇం

, లక

సర వయ స వ ర శ రం వ

ఉం ఉం . అ వ ఉ వ ర

గ స గ ం , గ ల ఉం .

అక డ ం శ రం రకర ల , జ ,

ల త ర శ అ

క ఉం .

ల ఆ ర ఎంత ల
అంత శ రం ం ఈ ల యట అ

ఆ గ . స వ ల ం ఇ జ . ఇ ఏ

ఆ ఎంత త ర అంత యట ఆ శ రం స

ఉండ . ఆ శ రం ల వరణం ఉ . గ కశ

ఎ వ ఉం ం . అ ం షయం జ
ర క ఎ ఉం ం ఆ . ల ఆ ర

ల త ఏ 50 తం యట 50
తం వ ఉం ం . ఈ రకం వ ఉ వ ర

శ రం 68% క తం . లం ం
యట క ంట ( ం ) ష ం ం టం సహజ

క ! అ జ ఉం ం . శ రం 68%
ష ం ఉం , అ ం లం , శ రం ం యట

వ సర స ల ం . అ
 స ఉం ల అ ం వరణం అ , అ ఏ స

ం ఉం లఅ ఉం అరం.

జలం స . జం ల వరణం ం ం
జలం స . అ ,
ం ఊయ . ఈ స ఎ వ ఉం అం ల

ష వరణం ఉం అ అరం. ట స , తం
స స , డ , అత ,

. సర య ఇ వ ఉండ ,
స వ ర ఏ , యత ం

ఇక శ రం ం ,ఆ గ ం , గ కశ ఉం ం .

వ ఈ స ల గర సం ం ం ఉం .

అరం లం , సర య అం అరం

ఇ ం వల వ ం .

శ రం ల వ ర ల ణం ల జ

ఉం ం . ఇ ల జ ట శ రం స ఎ వ ఉం
ఉం . 1-2 ట ం వ ర ఎ వ

, శ రం ల వరణం క తం ఉం ం . ఈ
ంచ శ రం త ణ ల ం త

యత ం ం . అం ం , చ , ం ,
తల , జ రం, , క ఎల ల ం

ం .ఈత ణ వ యం శ రం సర య
స జరగడం అరం.

ఇం కడ ల , ఒం కడ ల , వ కడ ల , హ
కడ ల , కడ ల . ం ం
 ట ఎ వ ం త ఉండ .

అ ం ం ల క ,
ం ం , ల ం వర
ఏర రచగల . ఇ ఎ జ ం అం ం 5-6

ట త .ఈ ం ల ఏ
సర వయ ల యట , అంత ల ష

ర తం ఉంచగల . శ రం త ం
ఉం వల ం ల , వల ం ం

అంతరంగ .త హ . సర య ఉ సం ం ం
అంత డం ఖ ం . గడం ఖ రవ .
 12. ఉ

ఉ - ట, ల

ం వ డం ం !

ఉ సం క - ట, ల ంత

ఉ సం క -వ

ఉ సం అం ట, య ం ం వడం.
అ ం య డ ం ఏ ం ం .

ఏ ఆ రం క , శ రం త త ర వ ర

ఉండ . శ గ ల ఇ .

ల (ఆ రం ల ) అ ం , . ఉ సం అం

గ ఆ రం రణం గ ం ,

శ రం ం ం . అం స 24 గంట ం ,

అ అరం. ఆ రం గ ఏ అ ం అం ,

శ రం ఎ ం వ ఉ , వ ర

ల య డ . ంఆ ఆ ,

ఆ ర ల , ఆ అల
ట ల ఉ సం ం ల ఇవ డ ట. ఈ

రహ గ ం ఏ , శ , ం గల ,

జల ఉ ణ ం వ ం అ . ఏ ణ

అం శ , సం ం ం ఆ గ ణ అ

వ .
ఏ ఆ రం ం ఉం లం రసం వ ం గ అ య

ం ఉ ల . రసం ం , శ

ఉం ట , ఆక ం ఉ సహక ం చక ఆ ర

అ అ త . ట అస య క ర

ం శ శ వ ం . అ ం కం లం

ఉం ం . ఈ సహ ర ఉ స యడం అ

ం .

ఉ సం శ ం త . ఉ స

24 గంట వ ఉ అం ం జర లం , ఈ

అం . ం ం ల శ రం

వ ఉ ణం ఆ

ం లం, తం, ట, ర ం

యట వ ఉం ం . ఈ స గ ం ఉ సం ,

అస గక ం . ఈ

, ండ రస ం అ

ఉ సం అవ . అ అ ం , ఇ ం ం

అ ం .ఏ ఆ రం రం య ట,

.అ ఆ స ం.

ఇ ం ఉ సం క యవ . ం రం

ఆ రం ట ఎ వ త శ ఇ ం ఉం .

ఇం క ఉ సం కం ఈ లం ఆ రం

యడం ం ఉ శం. అ ం గల , ఏ , శ రం

డ క ఉ , ఆక ం ం ఉ , ఏ ఒక

వంక ఉ సం యడం ం . ం అం జ

వల ఎ వ ఖ ఉ సం యవ .
 ఎ : 1. ఉ యం గర ం 9-10 గంటల
వర గంట క ట 3-4 టర ం .

2. ఆ ఒక , ం చ ం .

3. 9-10 గంటల ఆక , అవ క , రసం వ , క

ఒక ఒక య ర ం , స చ

3-4 ( )క .

4. గంట రత త ం ఒక ం అర ట

ం ట వర .

5. 12-12.30 గంటల , రసం క .

6. గంట రత త( 2 గంటల ) ం .

7. ఇ ఐ 5-6 ం

వర ఉండవ .

8. ఇక 7-8 గంటలక గడం ఆ వ . వర

తం ఇ ం వ ం ం ఆ వ .

9. ఎవ క అ రసం , ఇ ం వ అ ంట

ఎ ం ం గవ .

10. ఇ ఉ సం శ ఆ ం ం
ఎ వ వడ , ఆ క స చ వడ ,

ంతం ఉం ల వడ ం .

11. రసం ఉం ఎంత త . ( 250

అం వర ).
12. ఉ సం త త , చర
ంచవ .

ం ఉ , ం , గ ం
ఉ సం ం తగ . , గ ం ం వల

జ ం . ఇం షం ఎ వ. ం ఏ
ం ఉండగ అ ం ఉం .

గ ం త వ ఉ సం అ అ రం
ం . క ఉ సం అ అ రం ం .

క ఉ సం శ స ం ం ం.
ల డ ం శ జ ం ం.
13. ఎ ఎం

ఎండలం ఎం యం - ర ం ం అ యం

- వ

ఎండ వ ం అలసట - క ం ఊరట

తం ంట, చ ం ంట - ఎం తం !

గ ంట!

ఎం లం వ ం ం ం యం ం . ల
ఎ వ లం వ ం అ . అం హ ం

శ చల అం ం య ఉం . ఏ. . ,

ల , చ , ఎండ ం ర ం వ

ం . హ ం ఎ ఎండ త స ఇ ం
. శ రం ల ఉ ం స ఉ ం ట

య హ ం ఏ యక ఎంత ఎండ

ఉం ం .

ఉ ం య , ఎండ ఇ ం

ం ణం ంచగల లం ల

అ ఆ ర ఉం ం . స శ రం ఎ వ ం ం ,

ం గ కం ఎ వ ఇషం , ఎ వ

ం . లం, వ లం , ఎం లం ం

ఎ వ అ ం రం అ వ . శ ఇం అ
త వ వటం త ఎండ త క . సహజం అం

స లం 2-3 టర .శ ఇ ం ం స

లం లం 6-7 టర త స .

ఎండ రగ 5 టర స ం . ఎండ ట

అ ం ఆ ం ట శ , య చల ఉంచ

అవసరం. స లం ఎ వ ర
ట చ ం ల ట ర క ఉం .

చ ం ం 4 ల ఇ , త త వ
త డ . స అ ఎ వ

గడం అ శ ం వ వడం అ తం

వవ .

ఎం లం త వ గడం వల ఇ ఇ ం ల ర

త ం ల , ఏ ఇతర ల
టడం ం . స లం ఏ ఇ ం , ఎం

వ , , సం ం ఇ ం .

1. చ ంచ : ఎండ ం చ , శ .

ఆ స శ రం ఎ ఇ ం ల ఎ వల

వ ం . క క , లక స లం ఆ

ఎం రం త , క ఉం ం . అ ం

క అం ఒక చ త

గ గ ం . లక శ రం క

ం . అ ల ల

ఎం ల క . అ చర ం ల అ ,

ఉం ం . గ ట ం ం ఉం .ఈ

వల కండ ల ఉత అ త ంచ , చ ర
 . అ గ ఎండ ఎ వ ఉ ఆ ఎండ ం

చ ర ంచ . ఈ ం ర ల అవస ల

ర స లం ఎ వ .

స ఎండ ఎ వ ఉ చ ఎండ ం ర ంచ ,

శ రం త చ ం ట ం ఆ ,
చ చల ఉం ం . చ ట ం వ

చల ం ఏర ఉం ం . స శ రం ఎండ ం

చ డ 1.5 ట - 2 ట ట

ఉం ం . శ రం ష త వ ఉ చ

ఎండ ం డ లక, త వ చ ం .

త త వ ట ం . ట త వ ఉ ఎ వ

చర ం అ ఉం ం . ఎండ త చర ం

ం , , ల అ ఉం ం . స లం లల ,

ల ఎ వ శ రం ం ం . డ

ం త ర ఆ . త వ చర ం

ం . శ ఎ వ ం అం స

డం లడం ంట ం . ఉ ంత
ంట ఒ ల . , అ . ఆ ం

ఒ ం . అ శ రం ంత ఎండ చ
ఏ య .

2. ంచ : స లం వ ం ం
ం ర వ స ల . స ల ల లల

ల , ల త ం ఉం . ంత ం
ర తల ట ట ఉం . స ల ల సం షం

గడ ల అం ఉం ం . య ం ల ం
ఎ వ త ం , ఎ వ ఖ రకర ల ఆ ర

ల ఇష డ . స లం ఎ వ ఉం
ం రగడం వల , చ ం , ఐ ,

ల , అ చల ల ఎ వ డ . యం లం
అ ం ం , , క , స ,

ఎ వ ం ఉం . ఇ రకర ల ల , రకర ల
టళ , రకర ల ఊ ఉం . ంత

ం ల ఇం క క వ ర రకం ,
రకర ల ం జ ఉం . స లం వ ం ం

ం ఇష త అవ య , చ ళ జ . అ
త ం స ల అం

ఆర ం . ఈ ం అం వ ర ఎ వ ఉం
ఆ ల ఎ వ ం ం , ర ,

ఐ ల శ ఇ ం ఉం . అం త
ఎ వ ం స లం చ , ం అ ంత

ం వ లం రం ం త ణ డ . జ రం,
ం , , చ , ం , క , తల ల

త ణ లం . , ల అ లల , ఇ
ల ర జ , ,త ణ ల వ
జ ం గ అం వల వ అ ం అ ం

ఉం . క అ ం అం . అల ట వల

జ అ యక అం క , వ లం

ఉం .

అ ం గడ , , త , ళ
వ ఉం . ఎం అ వ అరం క అం ర
 స లం క ం వల ఇ అ వ

అ ం . ంత ం య ం వ
స ం వ గడ వ యం ఉం .
ఇవ , వ ర శ రం ఎ ఈ ం

యట వ ఉ . స ల కం ఎ వ
ఈఇ ం ల ం యట డవ .

3. తం అ : స ం ం

వం ట ం యట వ ఒకవం తం ం
వ ఉం ం . త వ తం త రవడం త తం

వడం. ంట వడం, చ చ వడం,

అ అ ంచక వడం, క క వడం ల

ం క డ . స తం చ ం ల ,

ర , ఎ వ వ ం హ ం, యం తం

ఉం ఈఇ ం స ఎవ .

4. చనం అ : స ం ల కం

ఉం ం . ం ం శ వస ల ర ,
ఎండ ం చ డ ం ఎ వ ఉం ం .

ట ం ఎ వ వడం వల తం త వ యట
వ ం . ఇం ఎ వ ఉం చ ం క (గ )

ర ం య ం . అ స
లం త , అ ం . స గ ,

, లం గ అ ల జ ట త
రక ల గల ం వడం త ం చ ం రకం

ఉం ం . ంత ం లశంక స ఎ వ
అ అ ం లక అ . ఎ వ
గడ రం.

5. డ తగ ం ఉండ : ం త వ
హ ం ట ఎండ , ఎండ ఎ వ
వడ త ఉం ం . ఎ వ ఉ ం వల వడ

త ం అ అం అ ం శ రం త అ .
త వ ఆ ఎండ ం చ ర ంచ
చర ం ం . ఎండ యడం రగడం
ల ట కండ ల చ ర , ఇం

శ రం గ ల య వల ంత ల .
త రకం క ం . రకం తం త
రక సరణ అం . క ల స అం ం వల
స క రగడం, లడం, క క డం, తల

అవడం, వడ త వడం, స హ త డం ల
సహజం ఎ వ ం వ ం . (ఇ ఎవ క వ
ష అ వడ త ం అం ఉం ). ఇ జ
అం స ం . ల ం వల ఇ ం వ య

యక ఎం ం స లం త ల అ
ఉం . స లం గవల ంత , గ వల
స యం స లం అం ఉం ం త
ఉండ .
 14. ఎ

- ర హం ర ల

అం లం - అల ం ం

స లం అం ఎ వ హం ం ం . స హం

క ఉ శ ం ఉం ం . శ రం ఉ ట ం

యట ఎ వ ఉం ం ఆ ం త

అం వ అరం. అ అం శ రం ష రకం ,
క ల , క ల యట ఎ తగ ం ం ం . ం

ంట రకం ఈ అవస ల ర గ స

శ రం . ం రకం ళ ం ట

ం గంట ఉం ఆ వల శ ం ఉండ .

వల హం ర .ఏఇ ం ం ఆగ .

ం ం త ర రకం హం శ వస

లం ం ట ఉ . ఇ
ట , 15-20 ల రకం ం . అ

రకం ల క ల అవస ల ం . అ

చ ంట అం ం . అ ట ఏ
ఆ రం ఉ ఆ ఆ రం అ వర ట

ఉం ం .ఆ రం అం ం గంటల ఈ

శ ర అవస ర ళ . ఇ ఎం లం

వ ఇ ం వ . ఉ హరణ హం

ఉ ర . త
 వ స యం ం . ఆ రక వల ం

ఆ రం వల స లం ఏ జ ం

ఉండ . స హ గడ లం ఇ ం

ం .

నం:

1. ఉ యం గర ం 2.5 - 3 టర

గడం . ఏ ల ఈ రకం శ
య త స .

2. ం గంటల త త అర ట .

3. ఇం అరగంట గ క ఇం అర ట .

4. ఇ జ అరగంట ం వర అం లం ఎ వ

ఎ వ . ఇ . 1.5 - 2 టర వర

అ . ఇ ఉ యం 11 గంటల ం హ ం 3

గంటల వర ( లం, చ లం ) శ ఎండ ం

తం వ ం . అ అ

ం గంటల ం , జ అరగంట ం వర 1 ట , ఒక

ం . ఇ 11 గం.ల ం 3 గంటల వర

ఎండ ఉ ఉ ఇం ఎ వ

గవ .

5. హ ం జ ం అ ం గంటల ం ర

అరగంట అర ట అం లం ఎ వ

(3-4 ) - అం 2 టర అ యం లం 6.30 -
7 గంటల వర శ ల యట ఎండ ఇ ం ం

డగల .

6. జ ం అ ం గంటల ం చ , వ ఒక

తం ఇ ం వ వవల వ ం

అర త గ . స లం అ ఈ
స యం ఒక ం ల శ ం .

తం . ఆటంకం ఉండ .

7. ఈ గవల స యం ళ , ళ ర

, గ , ం అం - అం ఉ , ఆ

ర రం అ వర ఉ . అ గడం వల

ఎండ ం శ ంట డ .

ఎం లం శ ఎండ ం ర ంచ త

ఏ ఇతర ర , గ . గ

ఎండ ళ హ ం శ వస ల

ర ఏ అంత ష ండ , స లం తం

అం అ ం ఉం ం గ ం ,అ శ
ఇ ం ల య ం ఉం ం ర ఆ .
 15. త

- త

త ం చ చర ం - ం రకం

జ ంత త య ం- ర య య ంగం

క , రం - త ట ఉ రం

వ వ-చ వఎ వ

త ం చ రక సరణ - రణ

చల ం- ం ట ల త ం
ల - ట ల

క ఎం ఏడ డం - డ , !

డం

ల వ - త క

ఆ ం ట- ం అలసట

య ం ఒం ఆ - ల యట

ఆ శ రం ం - యట ం వఉ

ఖ ం - ం ,క ల అ

శ త - క అం ం క

ం ఇ వర ల ం వ

ఉ ం ం ఎ ం ల

ం వ ం . త తం ఎ ఏ ఒక ఇ ం

ఇం ఎవ వ ఉం ం . ఖ శ
 ం వ ల అవసర ఆచ ంచడం

ం . ఇ త ల వల ఉం త
ష ఉండ , . ఇం ఉ

తగ య యత ం . త ం

ర . త , చల త .ఈ ం

ర ల త ఉం ఏ ఇ ం ఎ త , ఎ

అ ఒ క ం వరం ం .

ం శ త జం . ం
చల , చ శ రం ఏ స ం ం

ం .

చ ధ ం: చ ం ర ల ర ( )

ఉ . క ం ణం చ క ం ణం.

ల ,చ సంఖ

ఉం . తం క ం కం చల క ం

15 తం ఎ వ ఉం . చర ం ఉ ఉ గత

క ల సం ల అం . చల

క ం చర ం అ కం ఉ ఉత అ

క ం ం శ ఎ వ ఉం ం . ఆ శ ల

ం . అక డ శ ర ఉ గత యం ం గం ఉం ం .

చల చ త ట జ గ ం.

చర ం ఉ రకం రణం చర ం ఉం ం . చ చల
త , చర ం ఉ రకం చల అ

చల ం . చల ం ఉత క ం ం శ

చల డ రకం ం క ఉ గత యం ం

ం . ఆ చల ం ం శ డడం ర
 గం ల వ వస , చ ఎ వ ం ం . ంట

అక డ ం ఇం చల ం చ రగ ం డ

య ం . ం చ తడ డం రం ం గర ం

అర షం ం సం ల చ

ం . అ ం చల ం చర ం ం

ఎ ం ం .

1. చల చర ం చర ణం త ం .

2. చర ం ర , (అర - ) ం క ట

రక . చ ఇం రక సరణ జ గ ం

య ఈ గం గం ం .

3. త గర చ రక

, ఆ గం చ రక సరణ జ గ ం ఆ ం .

రక సరణ ఆ ఆగడం వల చ చల ం ర ర .

అ ం చ అ ంచ .

ం చ ం ట ం ం ం

చ ఉం ం . ం ఆ వల
చర ం ఉ రకం చల డటం వల అ అ ం . గవ

ం ట ం ఆజ చ వ ర .
ర ల చర ం ంట జ .

అం వల , అ ం ట చ
అ ంచక వ రణం.

ం జ చల చర చర ఓ రక ర య రం

శ రం ల అ ం . ఆ ర య రం రణం
 రక (సం ం ) ర ం ఎ వ

తం రకం ( కం ) రక ల , అ
రక ల ంచడం జ ం . ం త

చ రకం అం ల ళ డం చర ( ) అ ,
స యం త త శ రం ల ం ఎ వ రకం చ

వ చర ( ) అం . ఇక డ చర కం చర
ఎ వ ఉ . ం ఒక ట అం ఎ ం

అం . ం ఒక ఎ ం ,
అ ట అస క . ం శ రం ఎ వ ర

చ ం . చల డ చ య
ఎ వ రకం అం ఎ వ చర ం ఉం ం . అం వల

ం చ ం ట ం శ రం ల

క డం గ . ం అ క శ రం ఇం చ ఉ

అ ంచ చ ఉ ఎ వ రక రణం.
జ ం త త ం య డ డం ఉ అంతర ం

ఏ టం ం జ రం య ట రకం
అం ం వల చ ఎ వ ఉం ం .

వల ర య ఆలస ం అ ం స అవ అరం.

చల ఆ ం రక సరణ

జ ం . చర ం ఎక డ చల అక ం , ఆ క శ ర
గం ఉ గ అవయ ల రక సరణ ఎ వ

జ ం . శ రం ల ల ం , , ఊ ,
, ం , ల . ఆ చల త ఏ క ఆ

క ఉ అవయ ల ఎ వ రక సరణ జ ం .
చ త ల ం శ రం ఏ రక సరణ
 ం ల అవ శ ం ం . రక శ య రం

చ , గ ల రక సరణ త వ జ ం ం .
అం వల త వ వయ స త ం వ , ఏ
య , అవయ త ఉం .

శ రం అ అవయ ల , ల ఆ ,
ర ం సర వయ ల వ

రక సర (రక ). రకం , ఆ రం క
ఉం .ఏ అ రక సరణ స క ం ఉండ ఆ

( ణశ ), , ఆ రం స అం . రక సరణ స
రణం రకం ణం క ల ఉ , సరక

ల వ సక ం జ గ . ం
ట ం ఆ , ఆ ఆ రం ఉ షక

రకం క , రక సరణ ం (స క)
జ ం త వ ఉం ం .

అ అ క ల ం . అం వల
త వ వ ం . అ ం ష రం

ఎ వ వ రణం స ం క రక సరణ
సక ం జరగ ం వ . రక సరణ ంచ ఏ రక ం

, య . అం వల ం క డవం ,
ం యం అ డం. రక సరణ ం రణం శ రం

ఉ అవయ ల త ం ం ం . ం జ స
క ఎంత రసం ఉం అ ఆ రం స

అం క (రక సరణ క) శ ం ఉం త
ం . ఆ రణం వ ల ఏ ం రణ

త య ఆ ం . ట ం డం ం ంగడం వర
ఆ వ గం యత ం
 యడం . వ ల ం రకక వ
ర ఇ .

, ఋ శ రక సరణ ం
య ల ఆ ర వ వ ల ఇ , త ం
వ రం య డం జ ం .ఈ ల అవ ,

ఢ క . ఆ ల ఆచ ం ంత
. శ రక సరణ ర
ఖ , క త టల వంట , ఉ యం , వ
చ , జ ల ం , త త

క వడం, యట ం ఇం ట క వడం, క
ల ల వ , త వల
ం డ ం యడం, అ డ ం
( ండగల ) వడం ల . ఆడ తల ం

త త ం ం ం డ తల
వడం వల ఎ వ స యం చల ం తల ,
అం రక సరణ జ అవ శం ఉం . అ జ గర

వడం వల ంతం , లకడ

అ లం ఉం . ట ం రం ం ఆ
కర , ల గర . ఐ స ఖ ం ఆ గ ం
వ ఆ గ ల ఆచ ంచ క వడం అ ం కం
ర షకర షయం. ఈ ల ళ ర ఆ ల

వ , జ ఏ య .
ఇ ం ల ఉ గం, అరం స షం ం .
అ స జం ఇ ం ం అల ం ం
త ల అం ం ఉం . అ చ ఎ వ
 యడం వల ( ం ) ల ఇం ం
జ ం జ .అ శ రం రగక వడం. ఈ ట
ం ఆశ ర ం అ ం . గ ! చల ం తగడం
ఏ ట ంత ఉం ? జ ం , అ స రహస ం. శ రం రకం

చ ఉం ం . చల ం చ లం ంత
, ఖ అ ం . అ ం చల త
ం చల డ చ ంత య
(ర వర ) శ ల ఖ అ .(

ఖ ). అం ం ఆ రం వ శ ల
ఈ ం అ ం ఖ అ . త ల శ
అవ శం త వ ఉం . అం వల వ ,
అరగంట ం త త ఆక వ అవ డం అస

రహస ం. వ ఉ శ ఆ స యం అ ం
ంట ఆకల ం . ఎ వ స యం ళ ఉం
( ల )స ఉం ,ఎ వఆ రం రణం అ .
ం రకం ఆ స ం శ రం శ

ఖ అవ వల అవసరం . ం యల
తల ం త గ అ ల చల
యడం జ . ఈ చల డ 80 ం
ఉం . అ స ట . చల రం అవ డ ం

క రం అ . చల శ అల ,
త ల శ ర రక సరణ, ం ఆ గ వ ం
య క ం త .

ధ ం: చల శ రం ఒక రకం స ం ,

శ రం ం స ం ం .చ సం ం ణం ఉం ,
 ం ణం ఉం ం . చ చల ం
సం ం త త ం ం ం అ ఇంత ం

ం. ఇ చర ం ఏ ం ం. చ
త ంట ఆ చర గం రక ం
. రణం ల రక ల ం
రక ల ఎ వ రకం ం . అం వల

, ర డ ఆ గం చర ం ఎ ర
వడం ం గ ఉం . అ
జ ం . ం ఏ క ఆ క సం ం ం
అవయవల రక సరణ వడం జ ం . ఎ వ

స యం రకం ఆ ం వడం జ ం . రకం

ఈ ం వ చర ( ) అం . ం ంత
రక ం ఉం . వ రకం ళ
గర ట వడం రం ం .
రక ల ఎ వ ణశ ంచడం వల ట ఎ వ

ం . చ వ రకం ళ
చర ( ) ఉండ . అ చల క చర , చర
ం ఉం . అం వల ఉ గం త వ ఉం ం .
వల ఎ త త త ఆ

చ ర త ఆ డ . ఎం వల ం
ం రక , కండ సం ం లం చల
ఆ ఉ ం . అ చల ఆ గం
సం ం , రక సరణ అవ శం క ం . చల

జ రక సరణ జ గ . అం వల
ం అ త త చ అ ం . ం
చర ం , ఎం ల అ ం .
 య ర చల యడం రం ం ,

చల ంఆ వల షం ఉండ . ంఈ ం
లం ఒ . ం
త త చల లం చ అ ం . అ య
ఎంత రం ఉం అంత ం తం

వకం .

1. చ ద నం: డ చల
. ం ం ల లకల వర

అం ం ం . ఆ ం చల 12 ం 15
ల వర ళ ఉం . ఎ డ ళ
క ఉం . ఆ అ త త ళ
ల అ ఇ డవడ డ వ వర
ల డం ం . రక సరణ క ం ంచడం

ర అ . అంతకం ఎ వ స యం ఉంచ . ఈ
చల ం వల తల , రక ఒ త ం .
ట , ఊ ల ఉ గం ళ అలస
త ంచ , ళ అ కటడం, ల క త

య వ ం . అ ఎ , స ర
య జ .

2. ద నం: డ చ

అం ం ల ం . తడ టం ,
త డ . లగ త త ం
ంచగ ంత వర ం వ . ఆ ం ఒక ం
క ం 10 ం 15 ల వర ల
ఉం . ల త త చల ం
 ల అం ఉంచడం . 4-5 ం చల
ళ క . ం వల ం
ఉ , ం ఉ ఉ గం క ం . ం

ఉ , ం ం ఉ సహక ం . ళ ల
త ంచడం ర వ ం . స ట ఈ
ం ం చక ం .

3. , చ ద : ం క క .

ఒక , ండవ చల . తల
త డ ం ఐ ం ం .
త త ల ం ఒక ష చల
ం ం .త త ర ఐ ఉం , ఒక

షం చల ం . ఈ ం ఇం క . ఈ
ం ల వల ళ రక సరణ
జ ం . ంట ళ రకం అం ల
ం ం . చ ంచడం వల ల రకం అం

ళ ం . ఈ ం ం రక సరణ జరగడం
వల రక గ అవ శం ఉం ం .
, డ ల ఉ
ఇవ గల . అ ఎ చల అం చల

ఉం ఇ అ . రక ఒ ఎ వ అ
వ తల , ల సం ం ం వ తల
త ఖం డ . శ రం అలసట ఉ ల ంచ ,
ట , ళ తగ ఈ ం
వ ం .
4. త : చల ఎడ వర
అం ం 10 ం 15 ల వర ఉం ం

రక సరణ ం . ం ర అం ం క ఆర
తం అ ఎ వ రక సరణ ం అం ం ం
ం డగల . అ డం ,
ంచడం క డం, చర ం క డం

జ ం .

5. ( టడం): ఏ గం ఏ గం
రక సరణ ం ల ఈ ఉ . ఏ గం గ

ం డం ల ం , ం ఆ ల
ర . ఆ ం ర 10 యడం

ం . ం వల ం ఉండ
లం , త త ం ళ ,
డ ఆ ం ఆ ం , ఆ డ క ం
అ ట . ఉ , అం
డం టవ . ఎ వ 10
ం ట . అ చ అ 15-20
ల వర టవ . డం ట డం
గం లగ ం . త ఊ ం .
కండ ల , ంట ఉ టడం వల ఆ

తం అ గ టడం, త . చ
ఎ వ డం టడం వల కండ ల స
కండ ల క ం . ట , ట ,
డం ఉ డం ట ల
అ స ం . ట టడం
 ల క క త . ల ర ల (
) డం త ం . ట వ గం
టడం వ రక సరణ వ క
ం . ళ , ళ టడం వల

ం ఉ శ ం ఉం ం . 10 ం ట .
ం ళ ఎ వ ళ . ఈ రణం ళ
త (ఇ ఆ ల ం చ ) అవ శ ం ం . త త
ంట ళ చల త డ . ళ
ఉత ం .ఏ గం ,ఆ
త త చల డ . ఆ చల డ 10-15 ల
వర ఉంచవ . ంతం ఉం , అక డ జ

ల గ రక సరణ జ ం ఆ ం .

6. త క : ం డం త త ఆ
ఈ త క . త ట డ చల త ఆ
ఈ డ , ఇం క డ

. ఆ త క ఆడ ం డ .
ఆ రక సరణ జ ం . జ రం వ
ట డం ం త క ంట ట అవ శం

ఉం ం . చ త అవ శ ం ం . ం వలం
రక సరణ ంచ ఆ త డ యడం వల ఉ గం
ఉం ం . ఈ ం ఏ త క ఆ ంట
రక సరణ జ ం . 15-20 ల వర ఉంచవ .

7. : ఇం , ర ల
ఉ . , చల డ .
 ండ చల అం యట .

డల గర ం గం వర ం .
గం, డల ం గం తడవ డ . శ రం ఎ వ గం
రకం ం త ం ం . ం
ఎ వ తం ర ల , గ శ , క ం
అవ శం క ం . ం 15-20 ల వర యవ .
ం ట క ఉం .
రక సరణ ఆ ల అవ శం ఉం ం . క
, ం ం ంఆ ర ఉం ం .

ఖ ం ఈ ఖ జ ల అం .
అ ర ల ర ల ంచ ఇ అవసరం. అ త ,
స స , గర శ , సం ం ం
, ల సం ం ం , లశంక ( ల ),
ం త సం ం ం , , ల కం, ర

సం ం ం , క త ంచడం ర ల అ
ల ఈ ం ం అ తం యగల .
ఇం ఒక త స ఉం . అంత ఖ .

8. ఆ : ట ట వ ర
యట ఉం . ట ట ం చర ం
ఆ టవ . చర ం
వ ర ల , ఉ యట ట య ఈ
ఆ ం వ ం . , ల ఒక
ల వ . ఆ ం
ం ం.
ఆ ం శ రం అంతట ర ( ల )
ం వ . అవ శం ల వడం
ం . ం ఆ చర ం ం ఈ
సహక ంచగల . అ క ర యడం చ
రక సరణ ం . ర చర ం
రం అవ శం క ం . అం వల ట ఎ వ
వ ర యట అవ శం క ం . ఆ ం
ర ఖ ం. ఆ ం ం ల ం
త స . శ రం ఎ వ ట ం
యట వడం రణం శ రసం వ అవ శం ఉం ం
( త ). ం ం ల గడం వల ం
యట వ ట ం ం ఇ ం
ం ం . ఆ ం వల గతల
గడం అ , ండవ తడ డం, త డ వడం
ఖ . వల తల , రక సరణ తగ ం
ఉం ం . త గర రకం ం తల వల రకం

అం త గ రకం అం చ ం ం . తల
తడ క ళ వల రకం చ వ తల
అవ డ క వడ రసం వడ
జరగవ .

క ఆశ ల అ ఆ ట ఒక ఉం ం . అం
వ . ఇం ఆ ం ఉం .
ం ఒం ట ళ ం

సగం వర త గ ం యత ం
. ఆ ం అ డ ఉం ,
ఉ ఆ వ క ఉం ం . డగ
వ వర రగ . ట త . అ
క ం క ఉ వ . అం
వం రగ . ఒక
. అ (డ ) ం ం ల స
ర ం గర . ర ం ం

ం ం త . ఆ
ం టల , ం జ ,
ళ డ , ళ ం ల త
ఉం . , తల త , ఆ ం
క . ం, , ం
ఆడ ం ( ం ) క య ఉం . అ ం
త ం ఒక వం త ( ) క జర . ఐ
గ త త ఇం జ . డవ

త యవ . గవ త యవ .
ఆఖ ( త త త) గ గర

క ఇం ఆ వ ం . ం ఇర ల
స యం ం ఆ అవ డం, ట
టడం జ ం . ఆ ట తల ల
ఉండటం వల యం అ ం , ఆడడం ఇ ం
తల యట , డ వర క ం
స ం . అ క అ ం ం
అ , క ం ండ ం ఆ ం

ఉం . 10-15 గ త త క ం క స ం .
ఆ వడం అ త త ,శ
5-6 ట ఇంక .త త చల తల ం
.ఎ వ వడం ం .

క ఆశ ం ఆ ఎ వ ట ఒక అవ శం
ఉం ం . రసం అ ంచవ . అం

ం ఎవ రసం . ఆ అ
ం . ఇం ఆ అ
వ . రసం వ అవ శం అస .

గ క: రసం ఉ , . . ఎ వ ఉ ,
చ , ం అ ఆ ట డ . అ
రకం త వ ఉ , ం జ క సల
ఆ .

ఆ ట ం : ఆ శ రం
, చ రక ,
ఎ వ ణశ ం . ట టడం

రం ం . ఆ ట కం ం ర
ఎ వ ఉం ం . శ
ఉ ర గం ఉ సం ం అం వ ఉం
ఎ రరకక ల రకం ల ం . అం వల రకం త

ఎ రరకక వ క . ఆ ట ల ,
కండ ల , రక ల ఉ వం ంత వ రకం

క ం . రకం చ ం .

ఆ ం ఆ ట 15-20 ల స యం రక ణం
రగడం, రకం ఎ రరకక ల రణం స యత ం .ఎ
చర ం ం అ . ం . ట టడం
అ , ట , శ రం ఉ ఉ ,
ట గం ల ఆ ర ఉం ం . ఇం ఆ అ
అర ట ం ట వర ట , ఆ

ట ం ట ర ట ం . శ రం ఉ ఎ వ
ఉ ట త వ ం . ఆ ట ట
10-20 లఉ యట వ అవ శం ఉం ం . ట
వడం వల రక ణం ఆ టడం అ స
ల ం ం . ఆ టడం వల ల
ళ వల ఉ , ట అవ శం క ం .
ఆ టడం ల ఉం ఎ గం తం అ
రకం ఇ త ంచ సహక . ఆ గర

ం ల వర రకం ఇ త ఉం .
ఇ ఉ ఆ సహక ంచగల . ఆ
శ రం త ట యట ఉం , ం
ఆ త అం ఉం . త
త , ఆ శ ఆ ం
వ .

9. ం , క త : ం ,
, ఇ ం ఉ , క ం ,

త వ ఇ త , ం ట
ం ఉ శ క ం .

ం . ం
( ంచ గ ంత ) ఉం ం . ఇ
ం స ం . ట

ట ం . ం
 ం . ం ళ ం
అ ం . ల , ల

త ఉం ం . ఆ ంట ర
ం . ఇ 10-15 ళ
ఉం . ఇ త త చ ం
. ఇ యడం వల ంట ఖం, ం ల
ఉం ం .

10. త : ల , ల 15
ల ఎంత టగ అంత లవర

ం . ఆ ల ఉ . 15 ల
త త యట త , త టల

ల ళ వ . అ ఆ
ఊ ం . రకం ట . స

అ .
త .
ం ఎ
ళ త వర
స అ . ల త ర
. ( ) త ర
అ ఇం డవ . డడం వల
, త ఉండడం వల . ఇ
యవ .

11. త : స అరగ , ల స
ఎ రం ఉం ం అ ం
అ ం , ఈ రం ం ం త ర క
డ . చ 5-6 ల గటగ ఆ ం
ట ం వర . ట ం వ ట ఎ వ
. అం అ ఇ క ఉం రం
ంట ం అ ం . ం ల అరగ
ఆ , సర క ం ం .
ఉ క గవ (అవసర ). ం వల ష

.ఉ ఇం త ర ం వ ం .

ం ఇ వర , చల రకర ల త
. క శ ఇవ క త .
అవసర ఇం వడం త . ఈ రక
త ల శ ఇం ఉ శ కలగక అ
ఏ స య వడం ం . జ , ం ,

, , ళ , , ల , క గడం,
టక వడం, లశంక, చ ం రకం డటం, ,
ఇ ం , డ , ళ ల
ఇ ం క ం ఉ శ ం
రకర ల త ల ఇం ం ర
య . 5-6 టర ల ఆ ర
య ల , త ం ఉం ఎ వ తం
ల శ రం ం టవ . ఆ గ ం అ

అం ఆ ం ం క ం . ఆ అం
యత ం ర .
16. ం -

జ ం ం - జ గత !

ఆ రం ట - క
ట త

ఐ టర - అల ట , ఆక

క వ ం-ఇ ం గ ం

తం స -ఏ ర చ
ంఅ ఏ తం - ం ఆ గ తం

త ం - వ లవ

ట - ఉ

రసం అ - త ం గ

ండ , రల ట - చ ళ , ంచ ర
ట ఏ ట

ఉ ం యట - ఉ ం ండటం

గడం అల - లల ఆ క

యట ం ంత ర ఉ - అ గ వం
ఆ ఎం
ల ర ం ణ ?- గ ం ఎ !

గడం త ంచవ - ం డ ర

చ ం-శ క ం ం
1. జనం ట గ ద గ , ం

జనం అ క న ?

: జ ం ర య ఇ ం క ం

గవ . ం ల వల ఒక

ం క ల స వ . ఆ వల ర య

ఇ ం ఉండ . ఒక ళ ఇ ం ఉ ం వడం త
స ర . అ జగ

వ . ం వ , ఒక క !

2. అన ం ట నం అం క ,

చ గ ఎ ం ఉన

ఆటంకం ?

: వల ఆటంకం వ ం . చ గ 95 తం

కం ఎ వ ఉం ం . రసం అం

ఉం ం . ర , గ అ ం క ట

ం ల ం ం . ఇ ర , గలవల
షం. ల త త ర య ఊ ర

చ యడం అ ండవ షం. ఎ వ ర , గ

అ ం క ఆ రం ట ఎ వ ఉం ట

ం ం . ఈ ఎ వ త ర ఉం .

ఎ వ వ రణం అ . అ ం గ

కం వ . గ లం ఎ ట

ఉ జ ం అ ం గంటల త గవ . ఇ

ం ఎక ఇ ం ఉండ . జ ం ం ర
 ం . త స అ ం ంత
షం త ం .

3. , గ ఉన ఆటంకం క ం న ,

ం ండ జం ఎ ఉం క ! ఆ

ఇ ం క ంచదం ?

: గ, ర , ం ర ం క . ండ ఉ

సహజ . ఆ సహజ ట , ర , ఎ

,అ క ణశ ల క ఉం . ం ం

త ర అం సగం కం ఎ వ గం ర

ఉం ం . ట, రం యవల 40

50 తం త . అం త ం ం ంట ఆక ం .

ం , ండ ర ల ఉ ఆ త ర ఆర ంచ

సహక ం త ఇ ం ట . ర ల ండ జ ం

ం జ ం త ర అ ంచ వ య

ఉం . ండర ల ఉ , ం ఒక
గ ం .

4. న 5-6 ట గడం న
ట డం గడం జ గదం ?

: ం ట ఒక అ ం ట

డ . ఆ ంత గం క (20 - 25 తం)
ం . ట , ల ల

అక డ ం 15-20 ల రకం క ం .
ట, యడం అ 15-20 త . ఇంత త వ

స యం రకం క ట ఉ
 త . ట ఆ రం ఉ ,ఆ రం ఎ గంట ట

ఉం అ గంట ట ఉం , ట గ ం .
క ఉ ట త ంచ సహక , ట

ఆ రం ఉ ట ంచ , గ య
సహక ం ం . ం గవల 5-6 టర
ట ఉ గ ం. వ ఈ ట యం
అక .

5. ఇంత ఎ గడం న ఆక తగడం ,

చ డం జ గదం ?

: ం ఆ ర శ త త

వ ర త ర . ఇ త ర వ ర
ఏ ల ం యట సర వయ ల

స ం ఆక ఉం ం . సర య ం ం
ఉ ఆక ం ం ఉం ం . ఆక , సర య గ

సం ం ం ఉం ం . 5-6 ట గటం వల ఆ
ణం రకం క ల వ ర ల ఏ

యట వ , స ం ట ం . ఆక క ట
సహక . జ ం ఒక ట గ .
ంత ం ఈ వల ఆక త ం సం హ

క గవ . ం ఈ 15-20 ల ట ం
అ రకం క ం . క 20-30 ల

త త జ ం య . ట ఈ ఆక
అ . 5 టర గటం రం ం త ం

అల క ఆక త ట ం . క అల అ 10-15
 ఆక ం . అల అ వర

ఏ ఇ ం ఉం ం గ ! ఈ ఆక ఇ ం అ ం !

6. గ న ( న ంట ) త ం

ందం .అ ఎంత జం?

: ళ వల త ం ం ట. వల

త ం . రగ ,ఆ
ట ఉ త ర ల , అక ర

క ం . ఈ త ర ఎ అ
ం ల ం య .అ వ వ ర

ట ఈ త ర ల క ల స ం వ .
ఉ యం ట , ఈ షం ఎ వ ఉ ం

అ ం . ఆ ం ల స స యట వ ం .
గడం వల ఆ ఈ క యట వ ం . యట

వడం అ వల జ ం వల, ం
అ ం , యట ం

అ క . రగ , యట
ం వల ఈ ం . క డ

, త ంఅ ఎవ అ . యట
తం త ంఅ వడం ర .

7. ం న , అక డ
ంత ం ం టడం , చ డం జ ం .

అ నం ?

:ఇ ం . . వలం గ కశ
త వడం ంచడం. రకర ల ం య సవ .
 ఒక రక ర ట ఆ
అ రం , , ర

ళ . గ కశ ం ఉ , ఆ
చం , రకం ం డం జ ం . అ
ఆ వల ఏ అ రం జ గ . గ క వ వస

స , రకం ళ డం, కణ
ళ డం జ ం . ఈ ఇ ం ం డ చ ల
ం ం ం ఆ ల శ రం స ఉం ం .
ఈ సర య ర ంచ . ం యక

ఎ ళ , ఇక డ . గ క
వ వస ఏ ఇ ం ఉండ . ఈ
క వ గ కశ ం త త అం
ఏ ఆ , ఎవ సంవత

5-6 ం , చ వడం జరగటం . అం

సహజ ఆ గ ఈ ర ణ ర క చక రంతరం
అ వ ర కం .

8. ం కృ న 6

ం 5-6 ట న ఈ ధ తం
న ఉం న ?అ ?

: 5-6 ట గడం 2-3 ల

ం తం స ం . ఆ ర య

ం ఇం ం తం స ం .
ర ఇం 2 ఎ వ స యం టవ .
ంత ం తం స ం , ర అ డ
అ ఉం ం . అ డ ంత ం ం జ ,
క ఆ ర , ం రం ఎ వ ,
త త తం స అ ం . ంత ం తం ఏ తం
ఆ ర య యక క ఆ
స వ ం అం ం అ సం ంచవ .

షయం 1996 ఇ జ ం . అ
అ య ంచడం రం ం ం సంవత అ ం .
తం స వడం కం .
ం క తం ం ట త

స వ . యట , ం స
వ . ం ం డ ఆ క
స ఉం , తం ం య డం వల , స
ం వ ల త త య .

ం ఈ స వడం జ ఉ ఎం ం
ంచ ం .

9. ఉద ం ఇ ం క గ క
, క గ ?

: ంత ం ం 5 ట గ స ఆ ఇషం
క 2-3 ట స ఉం . ఆ
ఎ వ ం . స , ం

గగల అ ం ర క ఆ
గవ . ం త
య క ( చ క ) చ
గవ . ఇ అల త త

య గవ . ఆహర ఎ వ ఉం .
ఉ యం ట వ ర యట లం , ం
 గడం వల త ఎ వ ం ఉం క
ఉండ . ఎ డ ఉ యం గ క ఒక

1 ట క ం . ఇ
, ర క అల వ
గడం షం .

10. న గడం నఎ

గ న క ! అంద అ ం ఎ
ం ?

: ల ల ఆ వడం వల ఎ వ జ

వ . తం స యవల ంత, యవల

య ం వల , డ , వడం
ల వ ఉ . తం
స , డ సం ం వ ,
రకర ల ర వ , ల

ఆ ంచడం స . ంత స యం ఉ ,
ం ంత స యం ఉ , సర ంత
స యం ఉ గం ం ,
ర ంచవల స ర ఆ గ ం

ంతట అ వ ం . య తం ఉ , ఉం వ
. తం ఎ , ఎంత అంత ం
యట ం అంత ఉం ం రం గ
ఇ ం ఆ చ ఎ ం ఉం . ఏ ఉ గ ,

ఏ ర - త తం వ ం
కష ం ర , ఎవ ఖం ర అ ఆ స ం
 ం . ఖం అ ఆ గ ం ం వ

గ ంచం .

11. ఎ తం ం ందం గ !
ఎ తం డం

తం ం దం ?

: గ ఉ రకం ఉ తం
ంత ఉం ం రసం వ . ం ం
ఆ ర య , ఉ , తం

వడం త ం . గ గ ల అ
ఎంత , ఎంత తం రసం . శ
అవసర ఆ , అ వసర ఆ లవ ల స
ఉం . ఇ ల సహజ . తం శ

అక త . శ అక యట లం ఎ వ
తం యవల ం . ఎ వ తం లం , ఎ వ
గవల ం . ల యట వ ఆ ర
ఉం ం . తం శ అక

త అవసర .

12. ట , ట కం ఎ తం న ం ,
అ ఎం ?

: స జం ఎ వ ం ఆ రం ఉ ఎ వ ం
త వ ఉం . ల శ రం ఉ వ
ఉం ం . ఇ వ ఉ ఉ , వ ఉం ం .
ఉ ఎ వ ఉండ . ఆక ం వ
ఉం ం .ఆ ం శ రం ఉ , క ఎ వ వ ఉం
 ళ , హం, ల వ , ట

ఉం . ఇ వం , శ రం ఎ వ వ
ఉ 5-6 ట గడం రం ం 10-15 ల

కం ఎ వ తం వ ఉం ం . ంత ం అంత
క , ట ట తం వ ం . ఇ సవ . ం
ం ల క ల యట వ ఉ ఉ
తం యట వ ం . ం

వ ఉ ఉ క వడం వల ఎ వ తం
వ ం . ఇ రం, ండవ రం జ త త
ట సగం అంతకం ఎ వ తం యట
వ ం . ఇ ఆ గ ల ణం. అ ఎ వ తం ఏ తం
షం అం గ ం .

13. ద న ఒక త , ఆ
ంచ ఎ ం ?
న ం ం ?

: ఉ యం ట ం ఎ వ వల క , రకం ఉ
వ ర యట ట శ రం ల అ ం .
గడం ఈ ర ట ఉ యం ఎ వ
వ వ ర ల ల ం వ .

అ ఉ యం ట గడం రక వల
ష ండ . రక ఇ ం వల ఏ
క డ గ స యం స
గ ం అశ తం శ లక వడం వల వ

ఇ ం ంట . అ స ం ం .
అ ఏ టం తల ఉండటం, ఎం వడం, కళ ంట ,
తం చ , త వ వడం, ఖం వడం ం అ

వ . వరణం చల ఉ ఈ ఇ ం
క వ . ష ఉండ . వరణం ఉ
తం గ త స గడ ం .

14. ఎ ( ం )
డం ం ? : ం చ ళ ంట ఆ
చల చర ం ర ల రకం అం ల
ం . ఇ ల ళ ఏ అం (చర అ అరం)
చల డ చ , ఆ చ ం డ ం వ ఆజల
రం శ రం ఎ వ తం రకం చ వ , చ
ఉం ం . ఈ య జరగ అర షం ం షం

ం . ఇ ం ఎ వ రకం చ వ
అం (అం చర అ ). ఇ చర 15-20 ల
జ చ ఎ వ ర అం ం చ ఉం ం . ం
ంట చ (చర ) ఉం ం . ఒక షం
చ చ ఉం ం ( చర ). ఇ చ
ఉ ంత చర జ ఉం ం . ఇక 20-30
త త చ అ ం . అ చ అ ం ం అం చర
అ ం అ అరం. అ చ రం ం గర ం (20

ం 30 ల ) ం యట వ చ ఇ ం
ఉండ . ఇం ఎ వ ఉం చ రక సరణ త డత ,
డత ఉం ం . ఆ గ ం షయం , రక సరణ
షయం అరగంట కం ఉండడ ం .
15. గ ఉన తం ఎ
ఉం ం . అ ం 5-6 ట తం

ఎ ఇం ఎ ం అ దం ?

: గ ఉ క త ర క ంచ .
క క ంచ క వ తం యట
స ం డటం వల రసం వ ం . గ ం
ఎ వ క ల ష ం త , కణ ఆ గ ం త ర
ఆ క ం ర . ఈ రణం త ంత గ
తం అం త . ఆ రం
య ం ంత ర గ

త ం ం . తం ఎ వ ం ల ర ం వ
రసం కం , త త త . గడం
వ అ తం ఏ తం ఇ ం ఉండ . శ , ల
ఇ ం క ం ఎ వ , , , ,
క ం తం ఆ గ ల వ .

16. ం, చ ణం చ ఉన
గడం 5 ట కం త ంచ ?

: ఏ శం ఎండ ఎ వ ఉ ఆ శ ఎ వ
ఉం .ఎ వ శ ం ల ఎ వ
ఆ గ ం ఉం . ఏ శం చల ఉం ం త వ
ఉం . అ గ స స ఎ వ ఉం .
అ వరణం ం ర ంచ ం ఆ ర
ల ఉ వ ర ల , ఉ యట ట

అవసరం. ఆ ర ల ం
 షయం యవ . చ లం,

వ లం వ ం ం ఆ చల ఎ వ వ ఉ చ ,
ం , , ం , తం డ .
ఆ ర ల ఉ త స ంచ వల త ం
. అం త చ , వ లం రం ం ం కర

ం . అ గ స స ఎ వ వ
ఉం . ఏ ల 5 టర కం త ంచ ం
అవసర ఇం ం ం ం శ యడం త . ఇ
ఆ గ ల ణం.

17. ఆ గడం ఉం ం ?

: శ రం ఖ అ 2-2.5 . వర
ఉం ం . ఈ త శ వస ర . ం
ఆ ర త ం ఎ వ ఉ , , ,
ంచ ర, . ఆ వం ,
ంచడం ల ఎ వ ం
ఉ . ఈ రకం ఆ డం వల ఎ వ

శ రం త ర ఉం . లం , ం
అ ం . ఎ వ , ఎ వ క
ం ం అం 5-6 టర కం ఎ వ
గవల ం . క ఆ 50 తం , 50 తం
ఉ (ఉ , , అస ం ) ం 5 టర
స ం . తం ం , ర , ంజ త
ం ఉం 4 టర స ం , ం రం, , క
, వ చ 6-7 టర
శ రం అ ంచ . ల అ కడగ
 స ం . అ ర అ కడగ ఇం ఎ వ
ం . అ , రం ల అ
కడగ ఇం ఎ వ ం . ం , వ
చ , క , ల శ రం
కడగ ల , రం అ ఎ వ అవసరం
అ ం .

18. ఎంత ట ?

: ల స త ఎ వ గడం ఇష త వ
ఆ ణం ఉం ం . అ ం ర ,
ఏ వ ం . ం లం వ ం టల త ం
లల త వ ట . ం అ లల

ష . లల ం
అల యడం ం . ల గ
ఇ ం డ వసరం .

1. సంవత రం ల 300 . - 500 . .

2. 1-5 సంవత ల ల 1 - 1.5 ట

3. 5-10 సంవత ల ల 2 -3 ట

4. 10-15 సంవత ల ల 3-4 ట

5. 15-20 సంవత ఆ వయ 4-5 ట .

ఈ లల ల కం , ఆక

ం , అ ం ం , ఎ , తల , ం
జ ం ం ఆ గ ం ఉం . లల ట
ఆ గ వరం అ వ . ఎవ త ం ఈ రక
ం ం , ఇం ఉం లల

గర ం - లలవర , రం గ కశ
ఆ గ ం , ఉం .

గ క: లల గడం స అల యడం వల
ఆ గ ం వ ం ల వ

అ క ఉత ల ఒక ర ఇక డ .
 క త ం
, వయ 42 సంవత . ం గ

ం త య . య వటం

వల లల స ం ఎ వ స యం ంచవల

వ ం . తర క

ఉ స ల జ అ ం . క ఆ గ

య ల ం వ ం . అ త య . ఈ

గటం, ర డం, ఉ జ ం అ ం

అ క ర .ఆత త త ఆ ట

రవ . అం ం స రం ర ల ట

ం సత యణ ఉ సం - ర ం ర

స యం అవ శం క . ఆ ఉ సం ట వరం

క స ం ఉ ం గటం

. తం 4 ం 5 టర శ

అం ంచడం ఉ రక వలం గం ల

యం అ . క గటం శ అల

. ఇంతక ం షయ టం ....

స ఉ 350 ం లల ఇ ం ఉ

ంచడం అల . సహజం ల అం

డం అల త ం ల అ క రణం
ర ల వల లల ఎ వ ల కం
 ఏర . అ వం అ ఏ ం ఈ

య అల లల ల ంచగ .

వల లల ఎ వం అ గ స స త తడం .

అం క లల ం ం ం ట క త వం

త ర చ ం ంజ యగ .

టం 1999-2000 సంవత రం వర లల ం ల

ఖ 1,00,000/- అ . క క

ం లల ఆచ ం యడం
రం ం త త అం 2000-2001 సంవత రం వలం

40,000/- య త అ . లల ఆ గ ం ఈ ం

ఎం ఆ ం యక . ఈ వలం
క సల ల త . స ల

ం ల యం ఉం . ఇ స అ , చ

త ర ం . అం ఈ ల

వ , అం త వ స యం ఆ గ ం

ం ం క అం .

క క తజత . సంస తర అ ం

య ం .

. . , క

ం త య ,

రం ం, - 43

19. ఉ తం ం ట ం

అ గ , అ ంట ఎ ఎ ఉ
 ట ం గ ?అ ఉ న ం ఉండ గ ?

: ం ఎ వ తం యట వ ం .

అ ం శ రం ఎ వ ఉ ఉ 5 ల ఉ

త ం తం యట డ . ం

ఇం త వ (1 2 ట ) అంత ఉ యట .
ఉ ఉ అం ం . ర 4 ల

ం 30-40 ల వర ఉ ం డట.

ఎ వ . . వ ఇ ం త అంతవర

త త , గ వ అంత త ంచటం .ఉ

ఎ వ కం ల ంత

త ష ం ఉండ .ఉ హరణ కష

6-7 టర , ఉ ం ఉం . ఏ

ఇ ం క ఉ స ం ం అ వ .

అంత కష . . . ళ , ,

ం జ , డం ల జ ఉ

గ . కడగ ఉం క అ ర ం !ఆ ంచం .

20. న తం
ం గ ం చనం అ ం ?

: ఖ చ ం అ ం .
ల ంట ఏ ఆ చ

ం ల లగ ం అ ఇ ఉం చ ం
ం క వ ం . క ల ంత ం .

య . అ అ షం. క ం ఆ చ
వ . ణం చ ం వ ం యం
ఉ అ ణం ఖం ఉండ ం

అ ం ఎ వడం 5 ల . ఏ
ష ం ంట ం చ ం అ ం .

గవల .

21. తం ం ం ఎం ం ఉం ం

ఏ ?

: హ ం ట , ల ఎ వ
ఇ ం . గక శ ఇ ం . ఈ ం ం ఇ ం

డ ం అరగంట , గంట అర
అవసర డ ఆ శ ర అవస ల , ఎండ

ం , ం శ ం . ం ఆ
ఉం త తం ర .

22. ఆ ం ఇం ఉ న ంత ం
ం . ఉ న ఆ ం ట , న త త

ం ం క ! జనం , జనం అ క
? ?

: ఉ , ఆ జలం క ,
ం అ ం ట అవసరం ం గ .

ఆ రం అ క డ గవ . ఇ ం అ ం
ర . 2 గంటల త త గ .ఇ ఉ ,

ఉ ఆ రం త హం అ జ ం అ క
గంట రత త గవ . ఒక ఇ ం , గక ఇ ం

ం ఇ ం అం గంట ర త త
గడం.
23. ం అ ఎ ఉం ం .

ఆ 5-6 ట గ ం ?

: ఇ ం ఉ ం ల 5-6 టర 3-4

టర స టడ . ఇ ం . గక శ రం
జరగవల ఎ ర ల ర య క యల క

ఇ ం వ . ం ఖ ఈ ం ల ఆ రం
క వ ం ం గత ఆ

వల ఇ ం ం తకవ . 3-4 టర కం త
శ రం అ అవయ ల ఇ ం అంత ం త ంచవ .

24. 5-6 ట ం కం త గ న ఎ
ఉం ? ఉం ఏఇ ం న ?

: 1. ం న :

స వడక త శ . ంఇ
శ రం ఉ ఇం ఎ వ ఇ ం వ . అం త

లఇ ం ఉ సల .

2. ం న : ంత ం ం ర స

. ఈ ఇ ం ఉం స డవ క ఆ స ఉం 5-6
ట గ . ఖం, శ రం, ఉం సల

త ష రం గ డ .

3. జ ద ం (ఎ ): వ ట ల ఇ
ండ ఉ ఉం ం . ఊ
అడక ఆ స ఉం . 1-2 ట

గవ త 5-6 ట గ .
25. ఉద ంచ త నం ం ట ?

: ం ట , చ ళ ఏ సం ం ం . క సం,
ల ం ఉ యం 4-5 గంటల వ,

ఆ వ ఆ ం ల ఆచ ఉం .

అ ం ఏ య అ అ ,ఈ ం ల అస
ం ట , ర ం ఎ డ చ ళ తల ం ం
అం . చ అల శ రం, తల అల
డ . ళ ం ఒక చ వ స
య డం టడం వల శ అల అ

ం టడం జ ం . ం అక డ ం అ అల
చ ం ఇక ఏ య .

ఖం గం , తల గం సం ల ఎ ఎం

ంత ం , ( క ) త ర వ ఉం ం . రక శ
స ఇ ఎ వ ఉం ం . ఇ ం ,
తల ం వడం , గవడం జరగక
ంత ఆ అ . అ ఒక అల క తల ం చ ళ

( ం ) ఆ చల ఈ , ం ఆ రవ డం
, సం ం గవడం, క అవ డం జ ం . ఇ
ం ళ అ ఉం .
స ంచడం ర శ రం ల యట ం .

ం ం అం . ఈ ం ఆ గం త రవ అస
ర ఆ ఆ ర ం, ం, ం, ఆ చ ల
చ ళ తల ం తం .
 17. న
అ తం అ అం .అ తం వతల

క ం ఉండవ అ అం . క

ఆ ఈ స ఇ ం . అంత ం వ

జ ం , ం ఉం క ం !

అంతకం వల ం ం . శ రం అ

, అ క ష ర త , రక సరణ జ

ఉం . వలం అ జ . ర ల
జ ( త వ ం వల వ జ ) .

స త . ం షయం ఉ శ ం

క ం . ఇం ల షయం ఏ జ ం క ంచక

వ . 5-6 ట గడం అ త, తం అ

వ ం . ఉండం . ఏ తం అ ం

ం అ అ కం . ష .

ఒక అ ఉం ం . వల

వ వ .

ఇ వ య ం 5-6 ట

య . 9 సంవత ఇ ,
ఇ సంవత ఎ ల ం త ంచడం జ ం .

రం క , ఉత ల , ఈ ఇంత

ం ఉం , ఆశ ర ంత

ఉం . ల 15 షం ం ల ఈ

క ల య య సం
ఇ . ఆ 15 ల సం ల (25,000) ఇర

అ ల ం వర జర ఉ . ఎ ఆ గ

రహ ఈ ర ం ఒక . అ ం కం , ఖ .

ఇ ం , ంట ఆచ ంచతగ ర ం. అ ఈ

ఎ ల ం షం ఆచ . ఈ
సకం య ం , సం ల ఒక చ . ఎవ

5-6 ట ఉ , వల క

జ వ ఉం , అ ఏ , ఎ ల వ ,
ఎంత లం ం ఉ ఇ ం ల , షయం

అ ల ట ంట ం . ఎ

వం ల ఉత ల , ం ల య .

అవ చ ఉం ఎం ఆ ం ం. అ

వ అ ఆశ ర ం క . ఆ ఉత అ చ

త త ఈ అ , ట ,

ం , డల రం ం అ

అ ం ం .

జ అ ఊ అం గ . అ

ఎ వ వ ఉం . ఈ స జలం

వ ం . అ వర క సం స చ , ఉ

. గడం ఏ జ ఎ ,

ఎంత లం త అ కం త స య
అ ం ఇం హ ం ం ఎం

ఉత ల ం ం ఉం . శ రం

అ ల చ , ఈ ఆచ ం ఆ

ం ర ఆ .
1. . . ంత త ం : . . వ

ం వల ఆ . . క వ . శ రం ఉ

రక ల డల రక ల సం చ, ల ం .

ఉ వల , త వ ం వల రకం క ఉం ం .

ఆ క ఉ ర గ ఉ రక ల లం ం

ంత ఒ యవల వ ం . . .

ఉం ం . 5-6 ట శ రం వ ఉ ఉ ,

రక ల డల ఉ అం క రక త డ .

ఎ వ గడం వల రకం లచ . . త ం . అం

ఉ . . ం అవసరం ం త . ఆ రం ఉ

తం ఉం ం . ం 140/90 ఉ

. . 120/80 ం త . ం ర

, ర ం వల ం ల ఇ ర వ ం .

క అ . . ం యకం . కర

సల ం త ం . . . ం ర . .

గ ం డగల 5-6 టర . . ంత
త ం .త వఇ ం ఉ ం .
 . .త ం
క క ం సత యణ 15 ల

త వ క ం ం జల య .

8 లల త . అ ం ల ఉ స

ర క . క ఆ గ త ల
ఖ త ఒక . 8 లల ం క

5 టర . గడం

ం ఆ గ ం ం . చ

2-3 అ ం . 4 సంవత ర ల ం . . 160/100

ఉం ం . 5 ట ం 15

ర వ ం . శ ర ఇ ం ల

. తర తల వ ఉం . గడం వల అ డ

త .

ఇంత ం , ళ . గడం

క ఆ ం , . అ ఏ ఇ ం

అ ంచడం . , ఇ ర 5 టర ం

ం ం . క

ఎంత అవసర అం ం త త ఆ ల

ం ర ఆ .

అ వ రం ం ఈ ఏ ఆ ంచ ం
రం , ఎం ఓ క , క స

జల ఎంత ఉ గ . క ంచ వం
 ఎక ఉం , అం క ం వం క ం

సత యణ . ఆయ ం ఎంత త వ

ఉం ం . క ర ం సక చ , ఆ గ ఎ
ర ం వ . ఎ వ ం

, ఇంత ల శ ఏ ఉ గ ,

ఎంత అవసర వ ం . 5 టర

ల క అ ర ఋ అ ం . క

ఆ ర ం , 5-6 ట క

అ గ రం ఉండవ అ అ వ

ం . క ర .

అ త

W/0.అ

ం ,త , . .

2. . . ం : 5-6 ట 4-5 ల క

రగడం, . . త వడం ం వ . . .

ం . వలం త ఈ ఇ ం వ .

త వ . . వ ం . ఉ ఎ వ ం

త వ ఎంత ల . . ం యట డ .

త వ గడం వల రకం ఒ త ఉం ం . రకం

వ త ం స ర . ఆ రక స

ఒ అం ంట క రగడం, వడం జ

ఉం ం . ఎంత లం ఉ ఎ వ ఈ ఇ ం ం

యట డ క . ఏ రణం త వ ం . తగడం

. క ఇం క రణం వ . 5-6 ట ,
 తల ం చ ళ ఉం . . ఇ ం

త . ఎ డ రసం , క రగడం ఉం

గడం ం .
 . .త ం
. వయ 38 సంవత . 10-12 సంవత

. . ఉ . రసం ఉం . ఏ ం ర

అల ఉం . ం ళ తం క స చ

గటం . గడం అల ల ఉ
డటం . ఉ క ! అస

. . ఉం ఇం రస య . అ

కం 5 టర గడం, ఉ ం డం కం

. త త . . క ం ం

100/70 ఉం . ఇ వర రసం వ డ ం

90/60 ఉం ఉం . . . 100/70 వ క అస

రసం అ . ఈ ం ళ ం . . అవ డం

జరగ . ం ం 110/70 వ ం .
ఉ . . తగ ం ఉండ రణం క

ళ హత అ ం . అం త ఆ ర

అల ట , ంతం ట ం ం ల

శ ం . క క తజతల ........

A. ధ,

C/O. A. ర యణ,

రం , రం.
3. త త : తల ల గర

వ 60 ం వలం గడం త త .

గ ఆ ర య ,అ య

తగడం . ర శ ల శ ఉ ల ఎ వ

తల వ ం . ళ , చ ళ

తల ం ఉం 10-15 ల తల

. రం గడం వల ఖ చ ం

అవడం వల , ట గ ం వల ర శ

ఉం ం . ం తల ఏ ం ం

. తల వ 10-12 ర . రకం

త వ ఉండటం, రకం క ఉండటం, త వ వడం, తల

రక స లడం, డ ర య ఊరడం ఇ ఇం ఏ

రణం త వ . అ ం ఎం ంత

వ . ఖ ం ర శం డటం త ఎ వ
తల .
 ం
ఆ గ అ లం .

20 సంవత ర తల .

తల తం వ . గవం యవల
సత యణ చయం ఏర సంవత ల తం

ఉ స ం . అ ం తల వటం
. అ ం అ య

ంచ క . అ 5 టర తం

సంవత ల ఒక . ఒ 6-7 ట

ర , ం . 50% ఆ ర య

. తల త . ఇ వర క గర ళ వల
అవసరం . ఆ గ ం ం . ఈ ఆ రం

ంతం ఉం . తం ఇం అం

.ఈ గటం వల అ ల .ఉ

2-3 ట గటం వల చ ం అ ం . చ
లల ఉ యం గటం, ం యడం వల ఆక

ం . తల త ం . ఇ గటం వల ం

అం ఆ ల ం వ . .

ఆ ర అల ట ఎంత వర అంత ం

ం గ . ఆయ కం గవం ఇ వరం.

ఆయ .
టఉ ,

ం
 న
క ర

ష ర ణ వ వస . సక

ం డ , ం ఆచ .
ఆచ ం డం అ . ం
స చ . అం ష స గర ,

ఎం అ తం ఉ . తం ం త

ం క ంత ం . సంవత ల

ం ర . గడం

త త ర త ం . ఒక గడం వల ఇంత

ం త ం ం ఎం ఆ ం ం .

శ రం వ ర క ం ం యట . ట

ఇ వర ం ( ం ళస ) ం . ఇ
చ ం అం త ం . అ

చ ఇ ం ం అ . ఒక ం

త గక త రం , స వ ం . చ

వ ం . శ ం 5 టర

అవసర ం అ వ ర క ం . అం వల

క ం త ం . ఇక ం ల
త ఉ యం ం , ఉ ఆ రం ం

ఆ ం ల అ ం . ఇ ం ం
స అ ం .
 S.K. .

ం, ం .

4. దకం ం ణ: త వ ం వల లం

గ ఎం ల ం . ల జరగక

ఎ వ కం వ ఉం ం . ం ఆ రం స

క చ ం అవ . లం త ల అం ం

ఎ క జర లం గడ . 5-6 ట

గడం వల 100 90 ం ల కం ఖ చ ం

అ . ం గడం అ

ల ట హ ం . ఒక ట ం

, ఆ ం , లం క క ళ డం

అ అం ఎంత సహక . ర ఎస త ,

ర అం వడ వడ జ .
త లం అ అ . ఎ వ

గడం ం సల !

5. ద టడం: టక వ ర ల కం ఉం . ఖ ం

ల కం, ర శం , తల రక సరణ స జ గక వడం,

, . . ల ఎ వ ఇ ం క ం .

ర ల వల టక వడ వ గడం వల ఆ ర

ం డటం ం . గడం వల

ఖ చ వ డం వల ఒ ం

ం .
 దకం ం - ఖ ద
ం .
13-14 ఏళ వయ ం ల కం ఉం . ం ల

ఒక చ ం అ . అ అంత అ ం .

ళ ం క క - అస ష

అవ , చ ం అ వ ండ అ .

ఆ ర ఎ వ ం చ అ ం , అ

అ .అ .క ం గ ,అ ఉం .
ం అస ఆక . వర

.అ గ ం ఉం క క ఉం .

క , క , ఆక ఉం ం

అ ం . క ం గ ఉం , ఆక య ం అ

ం . త ం గ , ఉండ చ ం అ .

క ం ఉ అ . ల తం వర ఇ ం

. ఇ 41 సంవత .

వ తల ట . 18 సంవత ల

తవ అ . ం ష ల , ,

ఆ ం ల క . త తం .
ఇంత ం క క ఈ తల య య ళ

చ ఏ ట కర , వ .

చ ం అ య , య ,

ం తల ం ఉం ం క గర

. ల 24
గంట తల ం త అ ం . ఆ త త ఆ

య క ఇ ఉ , ల టక

త తల అవస . ఇంతకం తవ ఇం

ఉండ . జ ం ం ఎం అం

గ ల - ళ , చ వర సం ం

ఉ షయ స ష , అ వ

గ .

క ర ం ' రఆ క వ 'అ
సక చ 2-4-2001 ం గటం

రం ం . గటం అం కషం

అ ం . రం ల స 5 టర గటం అల ట ం .

డవ ం 2-3 చ ం

అ ం . ంట ల ఒక

అ ం . గంట త త క ఒక , యం తం 6 గంటల

క క చ ం అ ం . గ ం క

క ఉం . ఆక అ . క

ట ఉ క ం .అ ం క

ఖ ం ఎ ఏళ అవస, తవ అ

ఇ ఎంత ం ం ం - క

ం ం . ఇ అ ,

ఇ వరం ఆ ం , సం అ .
ఏ అ , ఇంత

అ త తం ఉం ం అస ఊ ంచ . ఇంత

ఆ ం ర ల క , సల ల ం గ

స స ల ం ల , గర 19-4-2001 ళ డం
జ . స చ ,ఆ ం ంచడం

ల తల త . ఎ వం ం ఇంత

ం ర య . ఇంత అ త ల , ఆ ఏ

ం ం క ం 5-6 టర

క ం వ ఎవ . ఇ వం

అ ం అర . గ

ల - ట, రం 5-6 టర 2-3

చ ం అ ం గ ల ర క ం ల ం

అవ హ అ ం . ఇంత ం రం ఏ స

ల ం . రస , కం అ ం . ఈ

గట , చ ం అవడం వల శ రం ఉ హ ,

వ ం .

స జం అ గ ం, ం అం ఒక కర

. ల డ టడ , ఎంత ం

ఆ ం గ ? గ ల ఏ ం

అవసరం ం , గ క శ ం ం ం సం ర ఆ గ

ల ం , అ గ స క వ స
ర అ ఢం . ఈ ం గటం వల క

, క వ రం
. ం గటం .

ంతం త అ ం ఆ
ం క గ , ఇంత అ క గ క

ం సత యణ ంత ఋణ ఉం . క

స క వ ల , త అ ల

జలకం ం ఆ గ వంతం యగలర ఆ ల ం .

 N. ,

చ ట , చ ట ండలం

వరంగ .

6. చక ఆక ం : చ ం అవ ఆక
త వ ఉం ం . త వ ఆక అ ంత ల ం ఏ క

ం ఉం . ం ంత ఆక త ం .
ం ఆక ఎంత లం ం ం ఉండ .

గడం వల ల కం ం . ం ంత
ఆక ం . త వ , ఆ అ ంచ ఊ
ర లక త వ ఊర . అ త వ ఉం 'ఆక

ం ం' వ ం . 5-6 ట గడం చక ర

త రవ డం చ ం అవ డం వల ఆక ం
ర య ం .

7. క ంట త : ఎ వ గటం వల వ
ల ం ం క ంట ం 2-3

ల . ంత ం యం
వ . క ఎ వ ఎ

అ ఊ ంటల క ఉం . డ ,
ం ం . జ ం అ ం గంటల

త త గడం వల ట ఆ రం అ క వ ంట
. అ వ డ చ ం . ం

ట , ల వం ం చ
ఉం ం .ఎ చ గడం ం .క ంట
ంట త లం 5-6 ట చ గడం ం .
8. ట : ర శం స య , ల కం ఉ

ఎ వ త ర ం . వ ల రం ం
కర ఎ వ రకర ల ల ల

ఉం . ఆ ల కం వల ం వ ఎ వ అవ శం
ఉండ . ట అరగ ఆ రం ం ఉం ం .

ఈ ం ర ల ట ఉ రం వ ం . ఎ వ గడం
వల అ ల కం ం . ట గక వడం వల

ఆ రం ర ం . ఈ ం ర ల
వడం ట త ం .
 క ంత ం
య సత యణ హ య ర క ర ల

. అ ల ఉ స ల ంచ

, ట రం ఆ టర

వడం అల ం త ల ం .

యస త . క రం త . క ర

అ అ క . ఇంత ం ఉ ట -

ఇ ల అం ం .

ట డత 1.5 టర ల ం ఒ క

చ ం ం ం గ స ం . త త డత 1.5 టర

చ ల - స ం శయ క

అ . ఇ వర ఉ ష , ఎ ,

ఇ అస తం .

యం ల గం. 6-30 జ ం

. వల జ ం ంత క ర అ ఎం

ఉ స ఉ హ ఉం , క వ . ఇ

యం అ . తం గ య

ం ట , ఉ ట యత

. క వ ం య ల ,

ఖ ం ఆచ ఇ ం క

ఆ ం గ ఇక 100 తం క ల

ఆచ ఎంత జ ం ఊహ అం టం .
 ఈఅ వం ఎ ,క రం ల స స

రం క ఆ గ సం ం జ ం ం గలర

శ .

.అ ,

D1 , ం. 1-9-12/3,

అ ర ం , -1,

ఎ . . . ల , ఖ ట ం - 17.

9. అ ంత ఉ నం: వలం ం వల ఈ ఇ ం

త వ ం ఉం . ఆ ర య ల

ం త . అల వ అ క

ర ఉ . జ ం యక వడం, ఎ వ

గడం, తగడం, ఎ వ రడం ల

అ రం ఇ ఇం ఎ ర . 5-6 ట

చ గడం ం . వల అల ంట

త . ంస ఉం అంత ఉండ .

వల ట ల ఎ వ త ర ం

ఉ శ ంక .
 ఎ , డన అ
ం
డ అల , ఎ , ఎల , త ఉం .

ళ , , టక వడం, అల

కం వ ఉం . 10 సంవత ల అల

ఉం . ఎ ఇం , ం స

త రల, రల వ . ఆహరం టం ఏ తం

అ ట అం ం ఉం . ట ర
ం . ఖ ం ల కం ఎ వ ఉం .

5-6 ట గడం, క ఆ రం వడం వల వ

1. గ , అల ం .

2. ట ం త , ం ర ఏర ం ట

కశ ం .

3. అల వ ఉ త ం . ఇ ఏ

శం .

4. ఆ రం యడం వల ల కం వల వ ఎల

త .

5. అ త ఎ కం అ ం చక ఆక

ఏర ం .
6. ఉ , క ంతత ఏర .

క ం ంచడం వల ంత

ఆ గ వం ఆవగ . ట అంగ ఆ చ

అస ఇ ం ఉండ . ఇ ం ఉ ,

ం ఒక ణం ఆ ం యవ . అ

కం ట గవ . ండవ ఆ రం,
శ వంతం ఉం ం .

క ం ఈ , క

వల , వం ం స ం అం ఆ ం

అ షం క ం . వ ంత స త అం సం ర

ఆ గ వం ల ఆ .

N.V.S. ( ),

వరం.

10. గడం ంత త :

తం ఉం ం . ఉండవల కం ఎ వ

ం ం . త వ

ఉం . అస ఉ . ఇం ఇం

అ అ త వ . త వ గడం వల

ఎ వ ల వ ఉం ఉం ం . వ

. 5 ం 7 టర వర ం 20

ల శ రం రం 20 ఎ వ

ఉ 5-6 ల త . ఆ రం

య ం ల త . ండవ ల ం
 ఆ రం త . క అ ఉం .

గడం వల శ రం ఆ ర య

ర ం జ గ . వలం రగ ం

. ఎ వ గడం అ తగ

సహక .
 త ం
రవ . సత యణ ర .

వ . వయ 41 సంవత . ఇం య ఓవ

ం ఒం ఖ .

గత సంవత ర అం 2000 సంవత ర ఏ స

క ం ఉ .ఆ
ఉ అ షయం 2 గంటల ఉ స

జ . అక డ వ జ సం హ ఆశ ర .

ం ఆయ ష , అ వర ఎవ ,

ఎక ం ష .

ఆయ 11.7.2000 ం క

ఎ) ఉ యం వ 1.5 ట

) ంత త 1.5 ట

) హ ం జ అరగంట ం 1 ట

) యం లం 1 క 2 ట . ఈ ఈ వర

.ఇ గటం వల క జ ......

1. 71 ల అ క ఇ ం . చర

100% ంచడం వల క త ఇ 58 ల వ
 లకడ ఉ . 13 ఆ గ కరం త . శ రం

క , ఉం .

2. ఉ యం ష అ . ఇ వర ండవ అ .

ఇ త త ఆ చ

ండవ ఖ చ ంఅ .

3. ఇంత ం ం స వ . గడం

త త రం ఉం స అస
వడం .

4. చ వల తల త .

5. ఈ చర వల గ ఇంత ం 120 mg ఉం .

అ తం 100 mg ఉ .

6. . ఇంత ం డ . ఈ చర త త

110/70 ఉం .

7. ం తగడం వల అ గ .

8. ఇ వరక జ ం ట , ంట ం

రం గడం వల టత .

ఇవ ం ....... క ఉ ం ,

సల ం యవల ఏ ఇ ం ం ఆ గ

ఉ . క ఏ ల ఆ ంచ ం ఆ గ ం

ం సం ల అం ఎం ం

ఉ గ . క ఆ గవం ం ం

ఖ వ క ం ల ం .
 P. ,

ఇం య ఓవ ం ,

టం , ఒం - 523 001
 త ం
వ స ం సత యణ ల ఎ .

క ష .

అ ! జల వ గవం య
అ ం . స చ , ఉ సం ం -

అ ఆచ క గం అ . క , ట అ
త డవల . ం ల ల . ట య

ల ం . జలం ం ఆ గ ం ఉం .

ఈ ం ఎ ఉం ం ఏ స స ల య

, ఎక ల అ త ం ల ం .

ఇక అ ం డం, డడం, ణం క క డక

వడం, ఇం క క గర తడం... ఇ తం అం
" ం ల అటల - రకర ల ల " స ం . "అ

ం ల " అ చం ం త ర ం . ఉ శ

ల జరగటం . ఇ వం ల ణ అ ఆం

జ వ - ఆ గ రం క వ ం ల ం ం .

షయం - ఉ ల , స ల

ష ల ఆచరణ టడం ఆ గ ం

ఆ ం ఈ ఉతరం ం వడం అ షం

. ఖ ం ం గటం వల

క జ ల ం వ .
 వయ 58 సంవత . 85 . ం

ర ం ఆచ 6 ం 8 ట క

. స ం చ ం

అ ం . ఖం ఉం ం . శ రం

ఏ చ ం , తం యట స ం డటం

వల , ఖ ం . ఖ చ ం, ఖ అ

ఆ ల ఈ య ం ం ం .

అ ం కం ఖ ం 5 త . ఎ వ

శ రం ఇం అ హ ఉం .

ఇ తగడ క శ రం త ర .

ళ ఇంత హత ం ఉం ంతవర యక త

ం. అం ఉ తం ష లం ల ం ం ఆ గ ం

ఇంత ం వ ఎంత ఆశ ర జ క అంత ఆచరణ

సత ం . అం ం జ ల త త

ం ం గ రం ఈ ఆచ ంచడం

N.కృ ,

ఎ .ఐ. . ఏజం , వ రం, త

 న ం .
. ం సత యణ అ ం .

క టల " ం" ఇ 11 ల ం .

వల ఎం . ఎక ం
. అ . రచ క, రక

. ఉ . అ ఘం.
ఆ గ సల ం ం కష ఉండవ

ంచడం ఎవ ఏ తం అ ంతరం ఉండ . ఉండ డ .

అ ృతం: గ కత అం వ ం . త త

ల అత వసరం క ! అం శతకకర "ఎ

ఎడ గక ఏ ( ) ట " వ ం ల . అ ఎంత

ఎ వ ం అంత ఆ గ ం ఉం . ఈ (అ)
గ క హం స ంత అం యక

త శ ల శ క అ ల ల . క

ఈ ట గ సత 11 లల అ వం ఋ వ ం .

జ క క ట రం

ంచడం 1-2 ల ం " " క ం ం .

-అ తం ఎట ం య .

ఉ యం వ త సర ం , 2-3

ం త త 1.25 టర . ఇషం

క - ఆ గ ం సం అ ం 2-3 ఆ త త
 ం ఇ లవంతం . ంత అ

ఇ రగ ' ష ' అ చ క ం . ష అ .

త త ఇం ఏ ఒక , ం ండవ

చ క ఎం ఉం .త తచ త

ం డ ఒ వడం ఎం ం . ఈ అల ట వల

' కం' ఎ ం . హం అ క ం .

స స - ల కం, క రం, , అ రం

య వ డ క, ఉ ర గం క స ం .
ఆశ ర ం!! ఆ గ ం ఉత ంత ం ం

కం కలగటం .

క ఉ డ గవ చ ం ఆ రం

అరగంట ం ఒక క ం గంటల త త

ఒక గటం అల . అ ం ట

రల . అస జ ల గర

వడ . ఇతర ఆ ర య ,

+ రసం క ఆ ర డటం ం

ఆ ం . ఖ ం ఈ ర ం వల శ రం ఎం ం

ర . అ టం - క ం ఈ లల 15-20

ల త . 93 ఉం ఇ 72 త

. అం క , గటం . ఇ ం

ఉ హం ఉ . ం అ వ ల
టల య రం అ . ం 15-

20 ఏ న న ం . 64 ఏం ! అ 50

ఏండ ఉ ం ఉ . కంఠస రం ,

ల , , ఆఖ ం త ఖం ఎక
 . స క అవ చక . ఇ రశ

ం . ం ం . ఒక

ఇంత జ ం ం ఇక క ఆచ ఇం ంత

జ క ! ఆ సం ఎ . "అ ృ క

అ ృ త , అ

కం ం !!"

అ తం! అ తం . ం అక .
క ! ం ! ర ! ం ! !

! ఆ వం ం. అం ఆ , ఆ ర

వ వ ల స త ం క ం . క ఇంత
రం ఉం ం ఉత త ,

అస ంచక క ల ల . ఇంత హ

క గం . ఆ ర ం ం ం !!!

S. జ అ ,

- 522 261.

11. ట తగడం: ట, ం ట ం ఉం . చ ం
స క ం ట ం . , ట ం

ట ం . ళ చ ం అవడం వల ం ట

త ం . జ ం అ ం గంటల వర గ ం

ఉండటం వల ట త ం . ట ఉ
ట త ం .
 టత ం .

చ య . R.M.P. క . 8

సంవత ల ం ట, . .ఉ . 70 . వయ

40 సంవత . ర ల ం . త వ

వడ , వడ జ . క కం
గ సల ర సక చ క

య ఆచ ం . గడం . ఇ

ఆ గ ం ఉ . ట వర త . క

58 ల త . క ం గ

. ం .

అ వయ 60 సంవత . ళ , ఎల ,

. .ఉ . ం . ఇ గడం వల

ం . ఇ ఆ ఆ గ ం ం
ఉ . క సల ం ం త ఈ ఆ గ ం

. గవం ఎక యం ఉ అ .

. చ ,

చ ట, చ ట ండలం

వరంగ .

12. ం టడం ఆ ం : ంత ం , ం

ం , ంత ం తర ం లల

ఉం . స శ ఇ ం క ం
శ రం ఎవ ఎ వ త ర ఉం ం ఎ వ

వ ఉం . అ శ రం వ ర , ఎ

శ రం ం యట య , ం ం ం అ

యట ఉం . త వ ఎ వ ం

వ య గ వ . ం స . అం శ రం

త ర స అ ర య ల

ం . ఎ వ గడం వల శ రం

వ ర , తం ం ఏ యట
ఉండటం వల ం ం ర తగడ ం , ం
టడ త . ం చ 6-7 టర

వర ం ర త . ం స ఉ శ ం .
 ం -ద ం
క సత యణ ర ల .......

ం హ య ర కఆ ర చ . ఆ గవం

స అండ ఉం త ఇ వం హ ర ఇం ఎ
జ ం ల ం . ఉ , స చ

అ స ంచ త అవలం ం ల
ం .

BHPV Commercial Department Staff Officer ఉ గం

. వయ 52 సంవత . లం ,

ం ఎ వ ఉం . ట ల వ వ ,

అ సం . ఇం తర డ ఇ .

ఈ ర ం ఉం ల వ .
ం ఎ చ ం య . స లం

ం యడ అల . అ వం ఇ

ఎం చ ం తల ం

ం .ఇ వర ర త ,చ ం

, ణం తల , ం , ల .ఇ

ఆశ ర ం ఉం . ఇ అం ఇ సల , సం శం.

ర అం , ంతం ఎవ ఆ ర డ ం , ఎవ

రం ం ఆ ం ం , ష గడ గల ర ం, సం

వ . అ ల సల ం ం ం ,

ల ర , డ ర స ం చం గల ,
 జలం , ం , తల ఆ గ

యజం ఘ ం ల ఆ ర శ

ం . ఎ వ , ఆ ఎ వ ం అ

ఎ ం ర , సంగ ర క

కల ల ం .

ఆ వ ఆ గ ఐశ ర కల ల

ం ..............

ఆ త ణ .,

ర ం. E.36, BHPV Township,

ఖ ట ం - 12
 జ - దకం
ం
రవ . ం సత యణ ర .

చయం క వ ఆచ ం ఎం ం

ఆ గ ం . అం ఒక . ం త

సహ ఉ అ ష ల

. అ క ష ల వలం

ఆచ ం ఎం ఆ ం . ఈ ఆ
త ం .

గత 2 సంవత ల ం త జ య

ల క . ం సంవత

ం ఏక ం . ఎ
గ ం . కర సం ం ం

ఎ ం తం క ం .అ ల కం, 5 లల ం క

త అర స యం వ . ళ .

అ . య త ం వ . స ఇ స యం

చయం జ ం . ఆయ తడ ఉ యం

ంట 1.5 టర గడం అల .
అ గడం అం ం అం . తం

ల గడం . అం త ర తం

క ం ం .
ఇ రడం . జ ం . ల కం

. క ం . ఇ వలం ఈ వ ం
గర త . ఇం

ష ఆ ం స ఆ ల ం ంత లం

ఆ గ ం ం ల క ం .

ఎ . గంధ ,

ం త య ,

, రం గ .

13. టడం త ం : శ ఎవ క

ం ం ఉ ఎ ం , త వ ం అ అరం. త వ

ఎ వఉ శ రం వ ఉం ఉం ం .ఎ వఉ

ఒక ఎ వ ఉండ . వ ఉం ం .
అ వ ఉ ఉ వల , ట

ఉం . అస శ రం ఎ వ ం ఇం గడం

త వ . అం త ఆ ఇ ం ఇం ఎ వ అ ం .

శ రం ఎ వ యట లం ఎ వ . ం

ల వ ఉ ఉ తం

యట వ ం . ం వర త .

వల ంత ం త . ఇ ం త వ

ఉ ం వ ం . ఎ వ

. 50-60 తం త . ఉ ఆ రం

ం ంట 5-6 ల ఆ ఇ ం ం . ం

ఎ వ గడ అ ఖ షయం.
 త న
రవ . ం సత యణ స ం

. సత వ . వయ 44 సంవత . 10

సంవత ర ల ం ళ , ళ . ఎ కల
క గర ం . త , రల వ
ం . త . స రం .

ఇం ం ం ఎ వ . ఒక సంవత ర

ం ఎడ క క వ .క ండడం,

ఏ లం ఎ వ అ ం . క సం ం

క .

3 సంవత ల ం ం ఉ ర

అ . కస య . అ 13 వ త

ఉ స . ఉ స క స ఖ వ
,ఆ రం - ఆ చ ,ఆ గ ఆ ం ం అర .

6 టర ం క ం త ం

. , క ం . ర

ఉ . త ర అ యత ం

ళ , , ళ అ

త . క త ం . ఇ ఎంత

అలసట, . ణం క ం . ం ఎ వ

గ . ఇంత చక ఆ ఇ . ం
సత యణ ఎం ఋణ . ం ఎంత

ఇం ల ం ం . అం ఈ ం యడం సం
స ం ం . ఇ య ఒక త

వ అ స ఎం ర ర ఆ

అం వ స . సత యణ ఎ

క తజత యడం .

V. త ,

ం.
 ం న త ం
క ర .

క ఉ సం ఆగ 2000 ం డం

జ ం . ఆ ం ం ఒక రం
5 ట గటం .

క ం ళ , వం టడం Allergic

Bronchitis . ఈ ం క ఒం
టడం త ం . ఆ సం కం అ ం .

లం అంత ం అ యం . ఎం కం

త , ఊ అం క వడం వల . ఈ

సంవత రం అ వం ఇ ం ఏ క గ . ఇంత ం

ం ం క ఈ
ఆశ ర . ఆ గ ం ఇంత ం క

త త ర ం వ ం . ఆ ర ం 13-4-2001 క

ఉ సం త తఉ .

ఎ .ఐ. . ఆ ఇం , ం.

14. త ద త ం : అ ఊ ల

క ం ఉం వ ం . క యట య అ శ

సహక ఉం ం . క క ం యట .

ం ం ఆ ం . క ం ం ఆ
 జ త . క ం ర ఊయగ

త ం . క ం చ లం ఆ వల

జ ం . చ అ క చ ం ర

ం . 5-6 టర చ , తగ

రం 3-4 ల త ం . ఎ వ గడం

వల క ం ం .

క ం కణం వ ం .
 క -ద త ం
త . వయ 20 సంవత . ఊహ గర

ం వ . ఏ ఆ రం ంట ష

. అం త కం ఎం . అ క

ఎ వ ం .

అ . ం సత యణ ర క
ఆశ అక ష , క ఆ ర య ,

ం అ లం వ ం . ఖ ం

షయం ం . అ

య రం ట క ం త ం .

గడం రం ల

గ ం . ఎ సంవత ల ష డటం త ం .

ఇ ం ఆ ం క ం ం . త ం .
త .ఇ ం సం షం .

ఈ రక, క త , ఆ ం రణ . ం

సత యణ క తజత . ఈ ఆ ం ం, సం షం

ఒక ఈ ం ం ల క.

P. త ,

ఆ .

15. : ఖం, ల ల ఎ

ం ల ఆ ల ం య వ .
 ల ం వడం వల ఆ ం ట

వ ం . డ ం , ం ల ం .

ం ల , త ల ఎ వ గవల ం .

త వ ఎ వ వ ఉం .

తగవల తం చ ం .

ఉ యం ట . వలం ంత ం

ంత ం ఆ రం ఉ . ంత

ం ం ం ం, ం ం
తగ . చ వల వర త .
 ఎ న
ంటకటల . వ వ ం ం. ఉ

ఇం వడం రం ం అ ం . అ గత

ంత లం క వ ఆగ ం వ . ఎంత

ఎ వ ం ఆగ ం 40-50 వర ఒ వ . అ
అస వ . ఎ ఒక వడం రం ం అ ఇక

ఆగ ం వ . అ క ం ం " క

ఎ ం ల వల ఎల వ ం , ం డవల

త "అ .

ర ర వ క ం

, క ల ఖ ం ఎ

ఆచ ం . త త

క క ఉ సం .

క గ . ఆయ

ం చ స క

గటం రం ం . ఒక రం ల ల ం

క ం ం . త . ం కం ఇం ట ల

ఎ వ గడం . ల

వటం ఆ . ఇ చల , ఏ

వడం . అం ఇ గటం వల

రకం అ క క . రశ రగటం, శ రం క

ఉండటం, ఎంత గలగటం జ ం . ఖం ,

ఉ . ం ల తగ ల వలం

యం క హ య ర క క తజత .

N. ంకట ,

W/O. N. ర ,

ం , ళ ,క టక.

16. అ : అ అ రకర వ ఉం . అ ,
డ ఎల , అ ల . అ వ త త అ

ం ల తగ . వ ఉం

యడ రం అం . క శ ( ం ,

ర , ంజ ) క ం ( ం , ఐ

, , చ ) అ వ ఉం . క

శ క అం ం అ వ ం .ఈ ల

వ ఎల అ ం , ఎండ , , , , ల ,

ళ , ల , ర యల వ ఉ . అం శ రం క

ం అ ం వల క సహజ ల ఉం

శ రం ఒ వడం . ం యట ఎల

ం . ం చ ళ , ల , ,

ం , ళ ం ఎల . అ

వ క గర . ఎల రణ క

క క వ అ (డ , , ) .

క , క .

ఎల . వలం ం అ ఎల

. ంత ం ఆ రం

. 5-6 టర ఎంత ంక .
 డ ఎ త ం
ఉ య స . వయ 25 సంవత .

ల కం . జ వ ల 2000 సంవత రం

ం 5 టర ం గడం . గడం

ం ల కం య ం . ం ల
ఒక చ ఇ ం ఖం

. ఇ తం ఎం ఆ ం కర షయం. అ

ల అ ల కం ఒక య ం .

1. డ ఎల ం .అ ఒక ల ల .

2. ఎ వ ం . క ం వ . గడం

త త త ం .క ం క వ త ం .

3. ఉ సం ం ం . సం ం .
గర ం వర త ం .

4. ఖ చ , త .

5. అర , ఖ రం వ . అ

గడం త .

6. స , ట స , లం స .

7. ఆ కం వ . ం

యగ . త . వం ం .
6 ల క ం ం త త
క స చ ఉ .

గడం ంత వర త ఆస ఉ త త త ం .

ం . త త వ క స ం

ఉ స . ఉ స ల త త ఊ

ఆ గ వంత ఎ ం క ం, , ఆ సం ం ఆ ం ం

ఇం ఈ . 8 లల ం

అం ఉ ఆ రం ం .

ఖ చ ఏర . అ 40 సంవత ర త త

గడం త . అక డ , జ ం . అ

త . అ 20 సంవత ర ల ం ం ం .

ఈ 5 టర గడం ం ంత లం

ఆ గ ంచవ వ ం .

క , ర ఎ వ ం అం . ఏ

స య ఎ . అం వల ం . క

సత యణ ఏ స య ఎ

ఆ అం అ త వ . క సం, ఆ గ ం

సం . ం సత యణ కల త

ం ం . ఆయ వం .

E. ఉద ,

.
 ఎ ం .
రవ . సత యణ హ య ర క

ర .

య . య . య . హ . ం క
ఏజం . వ ఎ

, ంచ ల ఉం ం .

ఎడ ం . ం ఆ ల ,

అ ం 6 ల . తగ . ఆ త త ఆ ం

ం . ం ల ఖ త డ ం

తగ . ఇ చర , ం ,

ఎల అ . ఆ ం తగల ం

ఉం ం త ం . అ . ఆ ం వ
గం ం తగక అ రం

. ఆ స యం క ల వడం

ఉ సం డం జ . అ క ం ఇ

త ం అ అ . 5 టర ం గం 10 క

15 ల ం అ . ం 6 లల

తగ ం ళ త ం అ అ ం , ఇ

ం !అ .

ం క క గటం

4 వ ం డం ం . 10 వ చ

ం యం అ . ఇం ఇంతశ ఉ ? అ
 ం గటం ఆ ం కం ! త వడ

ం చ ం అవడం, ఎంత రం రసం

ం ఉ హం గలగటం వ ం .

అ ం సంవత ళ ఉం .
క ఇ తగ , వ సహజం అ . ఇ ఆ

ళ . తం ఇం ర ,

త , ం .ఆ ర య

. క .

S.S. ,

Opp. T.V.V. క ణ ండ ం

క, ల- ల - 523157.
 ద , ం ,ఎ త
ం వ . , ం , ఎల ల లం ం

. ఈ ఎల ం .

తగ . త త వరం ం ష గర .

ఆయ ఎ ం ఆ ష ం అ . అ
ఆ ష త తత ం . ం

ఇ . ం ం అర ం , , య, ంజ య,

స య, ల డ, వం య, వ . అ అవ

వడం , ం ఏ తగ . ఇం ంత ం

E.N.T. ష ల గ ణం క డ .

25-2-2000 జ రం వ . వ

ం ం . ఆ వ ఆ గ ఆ ం ం అ సకం

ం ం వ . ఆ ఆ సకం అం చ .
ష . అ ం ం గడం

. క గ య ం ం ం .

, ం య . ఎల వర య .

ఎ డ ఎల వ ం ం , ఆ

ఉ సం త ం . క ం

ం యం , ఇం ఎం ం ఆ గ వం ల ల

ఆ గవం ం .

G. ం ,

C/O. ల ం ం వ
 ల , ం - 534101.

7. చ డ : ఖం , చ చ

ఉం . అ ం ఉం అం ం ఉం ం . చ ఏ

ఇ ం వ ం ర తగ . చర ం అ అవయ లకం వర

ఉండటం వల ం రకం అ ం కం ఆఖ చ

ం . ం చర ం స ంచవల వ ర చ
ర . అ ట చర ం ం యట .

చర ం . ర ల శ రం ళ .

త వ ట త వ ఉం ం . చర ం వ ర

ఎ వ వ ం ఉం . చ , చర

ల వ . గడం వల రకం

చ చ రక సరణ జ ం . ట
టక ట ం వల వ ర తం

ం యట ఉం . చర ం వల

ఉం ం . గడం వల ంత ం రం వ .

ంత ం చ . ంత ం కళ ం

త .
 ం ద చ -
న ం త ం
శంక , వయ 33 సంవత . ఇ వర ఏ అ

. , ఏ య ,

ళ క . ష ఉం . ం వం

ఏ , వ ఎక వం ఏ

. ఎక ఎం ఇ అ అ రం

అ . గల , ల చ ఉం ఖం
అం అం రం ఉం . క గర ల ఆ ం

ం డ . ఎవ ఏ అ . తం ం. ఈ

ల ం ఉం . 5-6 సంవత ల ం ం

ఉండటం , చ యం

ఉం . అం ఆ క షయ ల ఎ వ .

ఆ గ ం ం . క

చయ గ ం క ం . 9, 2000 తం ,

ఖ ట ం ఆయ సంగం . శ సం ర గం

క అ త శ ం -
క వశ ర ణం, రహ , ఏ ఏ
అం ం , ఎం అం ం , ఖ ం వ ఎంత

అవసరం, ఎం అవసరం అ ఆయ వ ం ఆచ ం

ఆ గ ఆ గ ం.
 ం రకటం కషం అ . క

త త, ఆయ సంగం త త, ఇక ం

కక ర , ఆ ఆ గం , జ ఈయ అ

చ ం ర ం . ఎం కం క

ల డ , ట ఇష .

ం అ సంచ ం . శ రం అంతక

ఆ ం ఉం .ఎ క వ ,

ఆయ ర ం ం ం వ

వశ .

5 ం 8 టర ట ం , రం,

క టం జ . ఏ అ అ ం అ ం అ

ర . 4-5 ల శ రం వ వ ం .

అర ట రం ఉం . 10-15 ల 1 ట

. ఇ ఒ 1.5 ట ఏ అ ంచడం

ఇక ం అ ం .

ఏ , ం 10-15 ల ం .
ల చ , గల చ త .

శ ర ల సహక ంచడం వల చర ం

ం వంత ం . ఖ ం ఇంత వ

జ త ం వడం అ షం. అంత అ

క .

ఇ ఏ జ వడం . ఇక తం ఎ ం ళ

అవసరం సం క .
ఇంత ం ఆ గ ం క

ల వడం . ఋణం ం . అ

ం ఆయ హ యం ం య ,

ంతం ఆయ రం ఉం త చ రం

ఆ గవం ఆ క గ ల ం

ల ....

ంక ,

ఖ టణం

18. గ : వలం ం ఎ వ గడం వల గ

. ఎ వ గడం వల క ల ,క త ర

క ం శ ం ం . రకం గ ,
గ ంత వర త ం . ర కం ం ం ఎ వ

గ ఉ ర వ ం .
 ధ ం
స ంచటం, ంతక ల ఖ

అ త త య అ ర ణ ం కం ఏ

డ . శ ర అవస ల స

ం గటం . సక త .

స ష వ లం ల కం ఇ ం .
కం గత ఏ ల . ం సత యణ

ర ం క వ ం ఖ వ ల స

చ వటం, త టణం సం ల జ వడం జ ం .

. ం ం 2 టర రం ం , ల

ల 5 ట . ఒకటవ

ండవ డత 2 ల , 2 ఖ చ .

ల కం స స ం . క ంత క గటం వల
ం జ ం. ఇ 12 సంవత గ

ఇం ం . గత స 5

టర ం రకం గ గణ యం

త .త ర ం ల డకం గల సం.

ర సత , ర ల

శయ గ తల ం ం . గత జ వ /

వ స ల క వ

ం ం 2 ల . ర ణ త

ం . గత 2 త రక గ తల రణ త
 వ రక ల , ఆ , ఇం ం ల

స . ఉ స ర ం ఆచ ం తం త ర

ం ం ర .

క వ ం ట ఆస గల రం త .

ం "ఆ గ ర యజం" ం

క సం ర ఆ ం ల

. వ ం ం ఆ గ రం ం

. హ య ర క క తజ వం

ం .

K. నందం,

ఇంజ ,

. ం. 15-7-3, గ ,

- 534 350.
 ద ంఅ ం
ం ం ల ం . అ

ం . గ గ యడం ఓ

యట వడం త ం జ . ల సర ఓ ఉం .

ఎ అ ళ టం జ . ఒ క ం ల
ల సర జ . శ ర యట ట ఖ త

వ ం క . ణం స క వటం వల, ఎ వ

ం గక వటం వల క , డ

డ ం . స య ం ంచక వడం

ఏర ఆ 1975 ఎడ

ం వల వ ం . త త క ం గ

, ఏ , ఎ ఏ ఏ స , ఎంత

ణం ఏ ఒక క . అం వల
డ ఏర 1994 ల ం వ

వ . ం గ , ల కం, ఉండటం రకం

క ంగ .

గ గయ య . ం సత యణ

ఉ సం కం డం జ ం . ం
రం ట ం ం .

ఆ క క ం యం క ం ం

అ ం ం . ఆ ం క స ల

వడం - చ , ఆచ ం అంత వర గ
 ం క స త

రం ం ట ం ం . ం ం ం ం ,

అల ట ం . ఏ స స . ఆ గ ం

ం క ం ం . క చ ల ం గటం,

గ య ంచడంవల ం ఉం .

ం ఉ యం 5 గంటల 1 ట , 8.30 గంటల ఒక

ట , 11 గంటల 1 ట , 3 గంటల 1 ట , 6 గంటల 1 ట

. వల ఉ యం వ ఖ చ ఎం

ఉం ం . యం తం ఓ చ ం అ

శ ర ం క ఖం ఉం ం . తం గ . . కం

ఉం ం .

ఒక షయం ఇచట స షం . 62 ఏండ తం

క ం . ఖ ం ఖ వ ం గడ టం .

సల ల ంచడం వల త ల ం త
రం ఘం ం వం ం .

క ం సత యణ క తజ ర కఅ ం .

. న ,

12-3-23, ల ,

- 534 350.

19. : వలం గడం ల ర ల

క ం . తం యట

. అ గ అ య . ళ
ర ల , లత ం అ యట

వడ , కరగడ అ ఆ ర ఉం ం . ంత ం

ళ వల వ ఉం ం డటం ,

ఆ ష ల ం వడం . త వ

ం ఆ రం యం, అక ం

యట స ం డక, ఎ వ ఉ ల , త శం ళ

ం ం . ఇ

క యం , ం ఎ వ త ర

అవసర ఉండ క ! ఈ అవస డ క ర క !

ల త ర కర లం 7-8 టర గడం

ం .
 . ం సత యణ ర ల .......

అ 99 క అ క గర

ం . ఉ య ం
ం అ . ం క ,

ం ఉ ం . ఆ ల ఇక ఆ ష
ం ల . అం క వం ం

ం ం వ .

అత ం . స చ వడం జ ం .

అం అ చ ఎం

ఆశ . ంట స ం గటం

. ల త త ర
వ . అ శక ం ంత జం! వలం

ళ ఇంత అ త క వడం అ తం.

సం షం ఆ ం . తం

ఆ గ ం ఉ . ఖర ఆ ష త డ ం

కం ఎం ఉ . కంత ర .

సర క త జత .

S. న ం ,

య జ ,

ం ,క - 518401.
20. తం ంట: త వ తం త వ

త ం . త వ తం శ రం ం యట వల

, ం వ ర యట

ం వ ఉం ఉం . తం త వ త

అవ డం వల తం క ం . తం యట

ంట , ఉం ం . అ ం ంచ ర

స డ తం గ . ల త

రం రచ ఉండటం వల జ ం ల వ ఉం

క త రం త ఇ

వ ఉం . అ వం ట త వ ల

ఎ వ సంఖ , , ంట వడం,

జ రం వడం జ ం . ం లకం ఖ ం

, గంట గంట ఎ వ గడం వల త శం ం

య తం ంట త ర ంచ ం . తం ఎ
ల , స ం ర . అ ంట ఇ

.
 తం ంట త ం
రవ , అ . ం సత యణ

ర . ంక శ , వయ 29 సంవత .

శం , ం.

, త ంకట (28 సంవత )

4.5 ం 5 టర . ఇ
ల క ం . తం రం వ .

అ డ తం ంట వ ం .

ం వ ం వల ం స స .

ఇ ఎ వ గడం వల ఎండ ఎంత ఇ ం

అ ంచడం . . ఖ ం ఉ యం

రగ 1.5 టర ఉ గకరం ం ం .

ట త ం . ఆ గ సల కం ఎం
ఉ గకరం ఉ . ం ం ఆ గ

సల ల ర ం , ర వ క తజత

స ఆ ఈశ ఆ ం ల ం .

M. ంక ,

వ ఎంట , ం

శం .

21. ం న : శ రం ం స వ అం వ ర

అ అరం. వ ర యట వడం
 ం క ం , యట శ రం లడం

అరం. సరకవయ సర

య సహక ం లక వడం వల ల , ట

స ఉం . 5-6 ట గడం వల ం ల

శ రం ం స వర త .
 ట న ం
క సత యణ , !

స 'వ ఈ వ ' (Work is Worship) ంచడం వల

గ ష - అ ం , డ అంత . అ
1993 సంవత రం అ . అ ం ఆ గ రం ,

కం , ఆ కం ఇం ల త య
వ ఎ .ఎ . . గ ంక ం . ం గ ం

ంతవర ఇ అ . అ 25

ఉ సం గ ం క . ం ం . అక డ ఉ
స , 4 వ చ . 26 వ ం

గటం . గడ ం వర ఉ త ం .

ఉ యం 1.5 టర ఒక గంట డవడం జ .

వ ట టల ట ం

. ర ఎక , ఆస , ం, ం

అ స ఒం ం . ంట 1.5 టర

గటం జ . 11 గంటల స యం ట గటం

జ . ఇం క ట ఆ రం ం గంటల త త

ం . ఈ ం .

వయ 65 సంవత వడం వల ఎ వ

ళ వల వ . క త ం ఆ .

అ
1. ర ం త ట , ఈ ట స

ఉం . డ య . ట ఇ ం

క ం . ం ఆశ ర కరం ట స

సం ం . శ రం క ం .అ తం డఏ

స వడం ట అ ంచడం

2. ఎ ం క రం ఉం . రణ అ య
. అ తం క ం . గడ 3 టర

, స స యం . అం ఆ రం

ంట . వల గంట ర త త 'క రం'

ల . ఈ అ స ం గడం వల ర య

క రం ం .

3. ఇ చ ం ఉ యం, యం తం ఒక షం అ .

గడ అ , ఇంత ఇంత త ర అ .

గటం సత ర కలగటంవల గ

ఆ ర య ల ం ల ఉత హం

. అ ఒక సం హం ఉం . ఎ వ గడం వల

ఎ వ డటం, ట

జ గ ం ఉం ల ం .అ వం

టల , అ ఎ జరగ శ ం .

, హల , అ వ ర క

అ .

క వ ం ం

ఎం క ం వడం ఎ ం సం హం . ల

హ యం ఇ ' ' ఆస కర స య వరణ

 డ . ర స ల

యం డ . ఈ సం ర ం ఒక ం.

శ ర ల ం ంత వర ం

సం ర వరణ ఇం క . అ ,

, ఆ రం, శ రం ఏ అవయ ఏ ం ఉ గ
ఉ క వరం సకం వ జలం

ఇం ఎం ఉ గ ం . అం క ఇం ం

సహక ం కం............ ఇక ం !

ఇ స ఆస వ

K.V.V ,

ఇ. ం.59-7-11/3, ఆ ర రం ,

ఎ , చం గ ,

జయ డ -8

22. ( ంఖ): చ ళ ఈ ఇ ం
వ ం . ల లం గ , ం క క , ల అం

ం . ల ం వల లం ఈ రకం త ర ం . ఇ
గ స ంచ లవం క డం వల ండల
ం లం ల డల రక ల ం ం .

చ ం రకం డటం, ఆస ం గర త , ంట
క . కంత రణం త వ గడం. ఎ వ

గడం వల చ ం , ం . చ ం
ళ డం వల వల ఉండ .రకం డటం త ం .
 ర ల త . ఉ శ ం

క ం రణ ం షయం జ గ .
 త
ం సత యణ ర !

లల 1991 సంవత ం ఆ ష

ం ం . త త ం సంవత ర ఇ ం
ం జ . త త రల గడ అ ం .

వ ల సర జ .
రకం ం . గ స ల

య ం రకం వ తడ . రకర ల

ం ండవ 1999 సంవత రం వం ల వ

రల ఆ ష ం ం . త త ఖం

క డ . తం ఖం ఉండ స యం

ం " రఆ క వ

" అ సక గత సంవత రం జ వ ల వ .
ఆ సకం ఇ ం ంచ

. చ స అ .1.2.2000 వ

ఉ యం 6 గంటల ఒక ట ం గంట క ట

. గడం

ం , ం ం ఖ చ ంజ . త సహ

గవం అం ం క సక ఉ గ . ఆ

ం ఈ వర క ం త ం ఐ టర

ం గటం వల ఖ వ ంగ . లల

త . అం క చ ం అ ఎం

ఉ .
ఇ ఇతర క ంచడం

రం ం . ఇ 70 సంవత గడ . ష

ఖం గడ గల ఆ ం . చయ త ల

ం వ ం .

ఎ ఇ ం ల అ గ ం త ఆ ం ం గడ

అవ శం క ం క తజత .

చ ,

కర ం, ం .

23. : ట ఆ రం గడం వల ,

ంట గడం వల వ అవ శ ం . ఆ రం

క వడం వల అరగ ం ఎ వ స యం ట,

ఉం ం .ఇ వఉ ఆ రం ం . ల

వ . అ , ఆ రం ం గంటల త త

ఆ రం క , త ర ర ం అవ శం ఉండ .

ఎ వ గడ ం , గవల స స యం

గడం వల ఇ ం ఇ ం ల ం యట డవ .
 త
ఒక ం త వ . అ

జ ం క . గర ం ఒక

ఉ చ ం అ . అ అరగంట

ం అ . ఇ త ం ట చ ం
అ ల అ , అ . ఆ ం, ఇం ం

చ ం అవ డం సం . అ ష స అ .

ఆయ ం త వ . గ ఒక ఇం
క త చ ం అవ డం ం ర ,1-2

అవ క ర అ . అ చ ఎ వ

వడం వల లక ( )వ ం . ఆ ష .

ఇ వయ 35 సంవత . 20-1-2000 ం

ల . అం ఒక క రం జ
అరగంట ం అరగంట త త గడం . ఇ

వర జ ం త త ం ట ల వ . ఈ ం

గడం వల ంతవర త . . సత యణ స

చ ఆయ రం జ ం త త ం గంటల

గడం . వల వడం

త ం . ంట గ ం క రం 2 గంట

అ గడం వల చక తం క ం ం . ఇ 3 లల ం

క ం త ం క ం 5-6 టర

.
ఉ యం 1.5 ట క ష అ ం . ండవ

1.5 ట క ర ష అ ం . ర యం తం 5

గంటల 1 ట రల ఒక ష అ ం . ఈ

ం చ ం త అ గ . అ ం

సత యణ గ సక ల చ ఆ ం

ఆచ .

గతం ం . అ ఈ ం క

త ఖం ం . 68 ల 63 ల త .
ట ఎ వ ం . ట ఇ త ం . ఈ ం

అం ం ర ల

ం వ .

T.V ,

ండ క ,

క గ , ఖ ట ం.

24.ఎండ త గడం: ఎండ గట చర ం

ం . ఆ ం చ ర ంచ శ రం ట

ం ఆ అ ం . త వ , త వ ట

చర ం త శ ం . ఎ వ ం వల

ఎంత ఎండ చ ఇ ం ం ం ం . క

రగడం, వడ తగలడం ం ఇ ం వ అవ శం

ఉండ .
 ట ం
జ , వ స ం సత యణ

ల హ య ర క ర . ల .

వయ 40 సంవత . అ ంత రం, ర రం త వం .

క ఉ సం డం జ . అ
తం అ త . ఎం త ం గత 18

సంవత ఎ క . 17

సంవత ల హం అవడం, ంట , గర , ల

వ అ ఆ గ ం ర రం శ ం . ఎడ

తం వ య క వడం, శ రం వడం, ,

, గ ట , రసం, ఏ య క వడం. క

ల త ం అ ఒక రం.

ఆ గ ఆ ం ం . 10 సంవత ల తం S.S.Y. .
అ .అ 100 తం ఆ గ ం .

ఆ ఈ అ గ ం ణం వల ం అ

. ఈ డ త

రం అ డవ వ ం ణం ం . ఆ వ

pain killers తగ .ఆ ల రం ం.

ఈ ఆ ం , ంశ సం క ,
స ల చయ గ ం క ం . జం ం ట

క ం , క వ . ఇ సంవత ల ఆ క ర
రం ం . స జ వ, ఆ ర అ సం షం

క ం .
 క సకం ం ం గడం రం ం 3

వ ం ళ యం. గ ల

త , "ఆ గ ం ఇ "అ అ వం క ం .

ఎం లం ట ం. అంత రం ఎండ

ట , రసం. ఎంత రస ం వ ంచ . ట ట .

శ ర ం వ . క ట, క క ట. అ
ంత స వ. వచ వం . ఇ ఆ అ శ ం.

ఎండ ఆ ఎక ం రం

ళ గ .' 'అ ఆశ ర ం ఆ ం ం.

ఇ వర ట , వళ ం ఇ ష , స ,

అసహ ం. ఈ ట ం అ . ఆ చ

క , శ రం అ ఇ క ట, ల

గ ట. ఏ ఖర అ అ ం . ఇ ఆ త ం .
ట ళ ం ం ఉం త ట

కం . ట స . శ రం స . ఇ వర '

ఆక ' ం .

ంతత అ వం వ ం . స

ం ం . ర అ వసర ఆ చ వడం . ఇ

అ త . ంత అ ల ం . ం

ల , సహజ అ ం . ం, షం ం ం

యం. ష వలం జ ం త అ

వడం . గవ త క ష ర త క

అ వం వ ం . యం, త ం ం అవల ,
 ంక ల ఏ , య గ .
క ఋణం .

ర ల

G. ద ,

W/O. G.S.G. ,

ష , ండ, అ ంత రం -515110.

25.ఆ : రణం ఆస ఉ ం ం ,

ం వ ం . ం , ఎ వ

అ య త వ . స ఎ వ

త ర . ఇ క ం ఆ సం ం ం . ం

అల ఉం ఎల ఆస ర . ఆస వ

5-6 టర చ స ం ,

క క యట . ఆ సం త ం .

వలం గడం వల త ం ఉం 50-

60% ఉ శ ం క ఎ వ ం ఉం . ఆ రం ఉ
ఆ సం త ం .
 80 ఏ త నఆ
ం . ం సత యణ అం ం ' క వ

' అ స ఆ గ వం ల . ఈ వ

అ వయ , ఏ గ , ఎ సంవత ఉ ,

ఎ ం ఆ ల ల ం సం ర

ఆ గ వం యటం శ య అ షయ ం ం

ఋ అ ం .

అ వయ 82 సంవత . 35 సంవత ల తం ఆ

ష గర సం ల ం . త త ఆ ఆ గ ం

డ అ క ం . అ

ంతం ం ం , అ కం ఉం ం అ

. ఆ అ సంవత . వ ఆ 70

సంవత వ ట ఆస ం . త
ఉం . త , ఆ సం వ . ఒ క ఎడ

వ క యట . ం ఎ వ ం .

గత ఉండ , ఎ వ , డ

వ .

ఇ వం ల . క చ ఆయ

గ . అ అ గ : ఇక

స అ క , ం ఈ గటం అ ,

ం ల తగ , ఈ త ం ! "ఒక క

గ " అం . ఇక అ ఆ డ గ ఉం
 లవంత గటం అల . క ఆ వ

గడం . ఆ సం, త . ఇ

'ఆస ' త వడ ం , 7-8 సంవత ల తం ం

ఆ ఉ " " త .ఇ అంత వయ

త ల త ం . గ ఊడ డం, వంట

వడం, డటం ల ల గ .

అంతక ఆ గ ం ! అ ష ం ! ఇ ఆ గ ఆ ర

ం ఇం ఆ గ ం ఉం ం .

W/O. చం

స రం, త .

26. : ళ సం త ళ వ

ఉం . త వ ఆ త వ త ర ం .

ఎ వ గడం వల తం ం . అం ం

ళ రక సరణ అ ం . రణం ఎ వ

ఉ ళ ఎ వ ఉం . గడం

తగడం వల ళ ంత వర త . ళ

వ త అ గడం వల వర త .

లం ం ళ ఉ అ గడం వల అంత

జ ం ఉండక వ .
 ం త న

జ ం సత యణ ర ల ల ల

స . వయ 38 సంవత . ళ

, ళ వ ం . ం ం వ ం తం

. ఎక డ ం అక డ వ ం .

ఎ వ. 90 ం . జ వ ల

ం ం గ ం . 7-2-2001 సంగం
ం స చ ఆచ .

6-7 టర తగ ం .

8-4-2001 80 ల వ ం . ఇ వర చ

స అ .ఇ 2-3 చ అ ం .

ళ ఆశ ర ం ం ల త . ఇ

ళ ల త ం . తల ం త ం . 4

సంవత ర ల ం క గర ల చ . ఇ ఆ చ

త . స డటం . ల ట

ం ం శ రం ం , ం . ఉ డటం

యడం వల ళ త ం .
అ త . 5అ ల 8 అం లఎ

. ఈ ఇ అ ఇం 10 త ల

అ ం . ర యల రసం, ల ంజ , అ

త ం ం , చ , ర ఎ వ ం . ఇ గ

ర ం . . ం సత యణ ం
 వ అ ం జ ం ల ం

ఆ ం . జం . ం సత యణ

వ స . ఆయ స కర ఆ ల ం ల

గవం .

ం, 19-7-3, ండ ట

ఒం -523001

27. , ద ం : కం ంట

, గడం అల . ఒక అల అ క డం

కషం. ఆ ం ఎ ఉ యం టర

గడం రం ం , ఉ యం గంట క ట ఆ 3 ట

స , ల ం . శ ం అల

ం డ అల టంతట .
 అ ట న
జ జ . ం సత యణ

ంక ట స ం .

తం సంవత రం ం ల ఉ సం గ ం క .
అ ం ఉ ల జర ఎ త ష

ం ఆశ ం ల ర . ం
రం ం . సక ం డం

వల అ వ ల .

ఎ లల ం అ చయం అవక ం ఆ గ ం

స . ల కం, తల , వ , గ అ ,

లం ర టక వడం, , , యం

శ క ట ఉం . చ ం రక క ం . అ
య క . లల ఉండటం

ల ంత య క . ఇ వం ల

ఉ సం త త ర ం సక ం ఆచ ం . క సం 5

టర . ఇ యటం వల

రం ం వ . ం చ

అ . రక రల డ . వం , తల త .

. త ం ఆ చ ల ఉ . ఇం

ంత ఉం . ర ం సక ం ఆచ ంచక ం

క సం 6 . అ త . ఇం

ల ం . ఇం ళ , .... అ . జ
స యం, స యం, అర ఇ ఎ అ

. చ ఎ వ . రం ఎ వ .

అ . , తం ం అ ఒక

ష ం . ంస ం ఎ వ. ఎ వ

, ర వ . త త ఏ ం

అ ం . అ ం . ం

. ఎ ఇం ఇం ల ం . అ ం ట

ం ఎ వ . ర అ , ఇ
అం స ం . వం ం సగం .

. అ అసంత . ఆ రం వ ర

వంట య క ర ం .

ఎ క యవల గడం రం ం అ ం

అల ట ఒక . , గడం

. అ , కం ఆ గ ం ఉ . ఖ

- ఖ చ ం వల ఎంత ం . ఇ ం వలం

ర ం ఆచ ంచడం వల వ ం ం ఎం సం షం ఉ . ఇ

వర ర ం . ఇ ఆ

ఇ ం -అ ం , గం అం . షయం .

ర ర కం.

త అల ట రడం వల ఇ త ఉ .

ఆ చ ల స ం ర య ం .

ం అ వం . ఈ

ఆచ ంచ ఉ హం .
డ ఖ ం , ర ం ఏ ం

అల ట లం ఇ ఒక రం అ షయం

ఋ అ .

ంక ,

ఎ. అ గహరం, 11వ ,

ం .

28. త: త , ల కం, - ట

ం ల ర వ . ఎ వ త

వ . ఎం వ రణం యక

తం తం క .
 త- ం త
జ సత యణ స ం ండ

ఏ , ం క

. గత సంవత రం ం ఈ .

అ వ ల వ .

1. ఇ వర తర త వ . అ వంట అ ం
డం కష . గడం రం ం ల

త త .ఇ వర ర క ంచ .

2. వడం, తల ం ఉం . ం త

లటం ఆ .

3. ఇ వర ంత క వడం వల ఎ వ ర క

చ అ .ఇ అ ం రశ .

4. తల స ఇక ం

డ వసరం ర వ .ఇ ం క చల !

ండన

29. అ : 'ఎ ' అ ఒక రక వల

ల వ అ అం . వల క

ల ణం చ ం అవ డం, గట క అవ డం.

ఈ ల సం ం ం వ . వల ల
డ ఉ ర ం త . ఈ

వ ఉం ం ఇం ర .

లం వ ఉ ఈ ఎ వ ర అవ శం

ఉం ం . ఎ వ గడం వల ర ఆ గ ం

ఉం . చ ఎ క ళ డం వల ల క

ల క ఈ త ం .
 అ ం
జగ . వయ 50 సంవత . ం

జ . 25 సంవత

ల కం, అ ఉం . ర ఈ సక చ 6

టర గటం . క ట,
ఆక క వడం ఉం . ల ం గటం

. క క ం గ త త గ అల

. య ం ష అవ డం

అ ం . అంత ం వల వ .

ఇ ష అ . త త క , అ

ం . ఒక 'ఎ ' ం . ఒక

వల ం .

K. జగ ధ ,

జ , & ,

ం , ఖ ట ం.

30. : , ల వ ల రక సరణ స జరగ

రణం వ . త వ ఎ వ

ఉం . ఎ వ గడం వల శ రం అ ల రక

సరణ అవ డం వల త .

31. జ : ంత ం జ వ ం . శ రం

ఉం ల ల ం యత ం జ యట
ఉం . ఎ వ గడం అల త త

శ రం వ ర ల ంచ రకం, క వడం

వల జ వడం త . జ రం వ ఎ వ

గడం జ రం త ర త ం .
 ,జ ంత
జ క ర ల .........

హ . 9వ తరగ చ . 7వ తరగ ం

' ట ర ' . క ఈ య ఎంత

ఉ గ ం . ల కం ఉం . అ త .

ఖ ం 7వ తరగ చ ' ' ఉం .

ఇ ఎంత ం . వల , జ రం

త వ . , ఉం ఏ

ఉం . అ ం ం స గటం

వల ఇ క ఉం . , అస

ఇ వర .

4 ం 5 టర . తం స వడం
. ంట హం క ం

ష ళ డం, హం క ష ళ డం

య. ఇ ం క రక ఆ గ ం ,

క ఉ సం ల ం ం , ఇ ఆ గ ం ఉ

అ ం . ఎం కం 3 సంవత ర ల ం జ రం

' ' ఇతర స స . ఆ గ ం ట

ఇంక యం . ం ం , ల , అం
క ం ం ఎం ,

ఆ ం ర కం. ఇ ఆ గ వం
క ం సత యణ క తజత ం .
 U.హ ,

S/O. U. ం వ ,

ఆ త ,ఆ .

32. న : లం ం తగ ం ఉ

ట వ ం . వల వడం, తల
ం ఇ ం ఏర డ . ఎ వ గడం వల శ రం

వ ర త ర ల ం డటం వల

లచ యట ట ం . ట ఉ

చ గడం వల , ఆ టడం వల

త ర ఉ శ ంక ం .
 న ట త ం
. ం త ం 6 సంవత ర ల

ం చ . గత 10 సంవత ర

ట ం . సంవత రం చ లం ఇ ం ర .

ం ఎ ర . అ కం ఉ శ ం
క ం తగ .

సంవత రం ం ట క ఉ

. ఆయ . సత యణ

ం , అం షత య

ం . ట ం అంత య .

త త క ం ఉ అర ట వడం .

త త 3-4 టర వర ం . 3 ల

గ స అ త తం క ం ం .చ లం
ర . జ అస . త ం . ఒక ం

త అవసరం . వలం గడం

ఇంత ం తం అం ం ఇ ఎం సం షం

. క ం సల ం ఎం ం

సం రణ . సత యణ క తజత

ం .

B. ( చ )

, ం త ,
-43.
 ం ం !
3 లల ం క సత యణ ఉ ,
స చ క ం రం ం . అ ం కం ఖ ం

5 టర క . ల 1.5

ట , ఉ యం 8-12 గంటల 1 ట , హ ం 1.5 ట

య తం, ం స యం 1 ట

. ఈ ం స గటం వల గత

సంవత ల కం, ఇ

ఖ చ అ . ఖ ం ఈ ం గటం వల

శ రం ల ఘం స ం అంత ం ,

ఇ ంతత . క ,

ఉ హం, క సం ల ం క . . . కం

అ .

ఈ ం క , క ం త ం 5-6

టర (జలయజం ) అ త వ లం ం
తల సం ర ఆ గ ం ం ఆ . వర

ఒక ట! సత యణ ఉ ం ం ,

తం గ సత ం . ఎం వల అం

సత ల ం సత యణ .

క ం ఇం రం వ , అం ఆచ ం ఆ గ గ ం

ం ల ఆ ం ! ఆ , సత ,

ఆ ర ంచవ ........
 K.S. ,

, త య క ల, ం-534101.
 ం త ం
ం సత యణ , . ర యణ ంజ .

వయ 73 సంవత ర . 1996 ం

జ వ ం . అ ఉ యం ం 3 . . ఉం .
ఇ. . . కం ం అ . 15

ఆ సం . అ ం జ ం ష వ
ం . 1998 సంవత రం ం 3 . . ం

200 టర గ . , తల

వ , త త ఎ . ం ం ,

, ం ఎ . అ డవడం ఆ యడం ,

Sorbitrate - 5 mg ( క ం ) .

అ త .

1998 సంవత రం , ట

ం ం ం ం .

సర ం ల . కర సర

ం త త ం డ వసరం ండ ం అ

అ . ం ం ల అ . ం డడం

ం సర ం వ .

2000 సంవత రం ల ఎ . సత యణ

ం డ జ ం

అ ల ఉ స సక ం

స ం ఉ యం ట గడం రం ం 3
 లల 5 టర గడం అల . 5 టర

ల ల ంజ , ఉ ం జ ం

. 8 ల త . త రసం

క ం ం ం జ ం వ షయం

సహక ంచడం ం వం ఖ ర జ ం ం

ఉ . 5 టర గడం వర . 5 టర

ఉ యం వ 0.75-1 , ం , ఎక అ త త 0.75-

1 , హ ం జ ం అర గంట ం 0.5 , యం లం 4.30

గంటల 0.5 , 5.00 ం 5.30 గంటల ( )

జ ం అర గంట ం 0.5 తం 5 టర .

ఆ రం ట గడం .

5 ట నం న త :

1. ఉ యం చ ం, ం , ఎక అ త త -

ళ క చ ం.

2. ఇ వర చ ం . ఇ

త .

3. . .త , గ త , చ త .

4. అ ం ల వల స చ అ . ఇ

ం చ అ ఉ .

5. ఉ యం ం ఒక ట ం ం టర వర

6. జ ం ంట ం ఎక డ .
7. శం , జ వ ల ం ం క వ ఇ వడం

8. డ వల క .

. ఆ .

9. డ క . . లక ష ఎ . .,(జ ర ) వ

క ం ం . 2000 శం ర అ

డడం . 2001 ం

. 10 . . .

10. 2001 జ వ ం ఖ రం, .

11. డ ఎ గ క . ఇ అ ఎ

ఆ సం, వడ .

క ఎ . సత యణ ఆ ర య

ం ట జ వ 2001 ం ం యడం జ . 5

టర గడం వల త క ం

సత యణ ంజ .

K. ణ

ఇ క (ఆ అం )

ం. 5-1-1, ,

డ -534 301.
 క ం ం
. ం సత యణ హ య ర క .

శర . లం ం క ం .
క క , చ క, క ం .

. . ం .ఇ ఎం ఆ గ ం ఉ .
గడం అ ం ఆ ం ట

క ం వర అ త జల .

య ం

తయః। చ ః।

వ ।ఆ శ వ ॥

జల ం ం త ణశ ం ట , అ త
ం గం ( ఃఖ ) ం ఆ గ వ

వ .

ఋ ం ఈఆ గ త జలం ఆచర త కం

అం . ం సత యణ .

P. దన ,

చ ట, వరంగ -506 221.

 ట
ఆ ంతం ఈ " - " స వ వర చ అం

అ ం . ఆ గ ం ం స ల ఇ ం చ వ

ర అం అం ఉం . ఓ క , శ ఆ గ ం ట

ఉ అ ష ఎంత . ం స ల

చ ల వడం ఒక ఎ . అ రం ం
స చ వడం క ఎ . ఇ ఈ ం శల

. ఇం య వల ం ఉ . చ అ రం
ష ర ఎ వర ం యడం

. అ ఎ ం ష జ ం

ఉండ . ఆ జ ం అ ఆచరణ . ఇంత

కష డ , ఆచ ంచడం అంత కషం కం. ర ఎ

ం ష కరణ ఆచ ంచడం అ ండవ . ఇక ఈ

ం చర ఖ త ఇ ర

ఆ . ం , , ం గడం అ డ

అల ల గ గడం

రం ంచం . 4-5 ల క తగడ ,

వ యడ జ ం . రగడ ం ం

టర యత ం యం . ఇం ం టర గ ట
యత ం యం . కషం ఉం ం ట అల

క ం ం ళ ం . లవంతం ఏ య డ .

ం అ యం ఇషం అ వ ం . అ

అల , ల 5 టర గడం ం .

ం ఖ చ ం అ ం . ఈ ం కల క ఎం
 ం అల వ . ట వ

ఇ ం ల సకం చ త ం యత ం

యం . గడం అల అ వర ఏ ఇ ం

అ ం అ ం జ ం ం

ళ ం .

ఇ ఎం కష వ ం

య . ఆ ఈ ర ం ఒక ల .

గ ల ఆచ ం యత ం ష

యవల ఉం ం . ఇ ం , ం ం

ఖం ం లం , క వ ం ఎం

సహక ం తం వకం .

ఆ ర ఇం

ఆచ ంచడం రం ం ం . ఆ రహ ల

లం ఇంత ర ం గ స ల

చ వ రం ంచం . ఆచ ంచం . ం క

ఆ రం ంచడం ఇక . ం ఇం

యక ఎ త ఆ

ం . ం వ ం త ఆ

స . ఇక అం అ వ ల ఇం

, ం అల ట , ం య ల ం ం అం

ఖ సం ల ర ం .

యత ం స ల ఆ ం , ఏ ఆటం

ం , ర ం ం గలం. అ ం ం ఆ ,

అం ర ల ల హ య ర కం ,
// స వం //

ర ల ,

ం న త ణ
 గడం వ ఎ వ - ళ ర

అ చ ం-ఎ ల చ ం

క ంత క ం - సం షం ం వ ం

శ య - క ణక ఏ

రం ం -ఆ స ం

ం ల ల - ం ల స హ

క ఉ -ఆ ట

లయ లం - ల హం కల లం

ం రం క -ఆ ర

రం రం ఉ సం - ఆ క ం

- క

అ -