అ క ఆ గ క ం

త ంచడం ఎ ?
( ఖ న - 10)

సం రఆ

సంర ంచం ,

సర ఐశ

అ ంచం .

. ం న త ణ
http://www.manthena.org
 క
1. ర

2. రగ గల ర

3. ం ఎం

4. అ క వల అ

5. ఎ ం ?

6. ం ఎ ?

7. త లం ఎ ం ఆ రం షం?

8. అ , ల గల
9. ఆ గ కరం త ం వంట

10. తగ ఏ ం షం

11. అ క ఆ గ కరం త ం చర

12. త ం ఒక ఉ సం

13. స శ ర ఆక ఏ ?

14. ఎంత ఎ ఎంత ?

15. సం -స
 1. న

క ం అ - ఎ త

అ ల కర ం - వ ం ర ం

అ స ంచక అ త క - ం క త ఆక

ం కం హం వ-జ వ క ం ఆ గ

అ క ల డ ల- రగ ల డ ల
ఎ య క-ఈ ం తగడం క

క లవల ఇ - ఇం క

క ం అ వ వలం క వ ల ఆ రం

. క ల ం , , ఆ శ ర
క ల అవస ల అ ణం ఉ ం త

గ . ఆ గ అ ల

క ల ం స చ ,క తం ,అ త య

క ఆ రం అ ఆ , య , ం , ం ల

ం .ఈ ల ఉ ం ం త

ఉ వడం సం త ఉ ల , క

సహ వ ం త గడ సం రంతరం టం

వ . క జ ల , క ఆ రం

ం అ వ ల రంతరం తరత ం ,

ం ,త య త త ష ల .
ఈ వ వ వస క ఎ . ఆటం

ఎ అ గ , ఎ త ంత , గ క

స ర ఇం ం ఉ . ఒక

గ ల గ వలం క ఇ , , ఆ ల

ఆ రం ం . ఎండ, , చ ల క క

ల ం త ర ం వ ట కటడం .

అ క ల ం , ఇతర ల ం త
ర ం వ ఇతర ల వ క వడం . ఈ

క ం , కం ఎ వ , , డల ఎ వ

త ఇవ . రణం , క ల ం ,

, ల . క క , వల ఆ

క ల క . అంత ం వడం .

అం లం త శ ం వడం , కం ,

యం , రం , ల రం అ క రం ల గణ య

అ వ ం . రకం , కం , ఆ కం , ం కం ,

ఆ కం ం చ .

ఆ క స ం క క రం ల అ వ

గ ం ఈ ండ , త చం ండలం

. ఈ ం అర షం అర డగ .

ఇ ం వ ణం. వ క ం ఎక డ ఉం ం

ఇక .త శ ర ల , శ రం ం చ ల క ,

గ ం ం . త వ స యం ఎ వ

ల త త శ త ఎ వ ఉ డ ,

గ . శ వల క స అవస

అ , , ఆ రం, ం, సర , ం ఎ ం
 స క ంతత ఎ ం డ .

ర వ ం ,ఇ ఆ కఅ గ కర స జం.

ఉ యం ంచం ం ం ం

ంచం ంతవర త తం వల అ

ష ల క . ర

యం . వంట ఇం , ం

ం ండ , . ట ఉత ం

ం ష జ . ఒక ం ఇం

ళ డ ం రకర ల హ అం

వ . ఇ త తం అ ఏ ఇ ం ం ,

శ రం ం వలం ళ ల చకచ

జ ట ం.

స జం డ , ం తం . డ

ం ఈ ంచం ం . ఈ వ ం

అం లం వ వ ణం ం . , , డ ం

క స అవస ల ం డ క . ం
యం తణ ం ఇం ఒక క ఇ లల కం .

క గ వ ం , ల ఆ ర ,
ర య ర వం , చ

స యం . ట ం య , ం .
, అం అం ఉం అవ శ .

వల ంత డ ఉం . ఖ ట త ఉం . త ణం
హ , ఆకర యం ఎ త
త ల ంత ంత వ కళ ఎ చ ం ం
ఎ ఊ గల ం ? ం ం ల ట
అ త , స , క ం కలర ం
ం ఎంత , య ,

. " ం ం న డ అ ంచ ఈ తం
ఎం " అ ఆ చ ం . అం ం ంత లం రకర ల

ల కర అ ం అ
.

హ ం చ ఒక రక శ త , ం
శ ర అవస క ఎ వ ఆ రం ం , త త

హ అ గ ం . Money makes many things

and also monkey things. ఈ క , క త

ఆ ర అల ట క . ఆక
వ ం . ండ ం ట ం , క

ం , డ ఊ ం , ఆం డ
క క ఛం లం త

అస ం ట త .

ఎవ ం . శ రం ట ,

వ య ం వడం . త
శ య ఉం . ళ

వడం, ం ఎక క ళ శ ం ,
ళ ల క ంచ వ రకం

అ కం , రక రడం త . .
వడం, అవయ ల రకం ం ం అ కం రం డడం

జ వ ఏ తం వడ జ త ం ,
వ , ం డం వ గ ం

వ . ఏ ఒక
 ఆశ . ఇ ం ం . ఎ

ం , ం
అ ! ఒ ం . ఇక ం ంట

త ం రం . అ వర ఏ య ం , ఏ
క త ం .అ వర

ం ఆ ంచ . వల శ రం ఎం షం జ ం
గ ంచ .అ డ ఎ త ల యత ం. ఎక

, ఎవ కల ల ళ , ల అ
ం . , ర . గర అం ఉ

ఒ ంటర , య , గ, , ఏ ఎక ల
ఏ ఒక ఎ ం . 3-4 లల .

త ం ,ఒ త ం ఎల ష ం ం .
ఆ ర య ల ఆచ . , ,

ల . అ స 5-10
త . హ య ! అ ం అ ర క ం

ం అ ం . త , అల తం
అ ఉం . అ వరణం ళ వ , రం,

ం ల త సడ , ల ల త
అల ట వ . డం, గడం డ .

ఆ . 3-4 ల ఎం కష ,క ర ఎం డ
ఖ త ం య రగడం ం .

2-3 ల త త ం . ఒ
క ఎ వ . అ

ఇతర కం క వడం ం
, డ . ల ఆచ . .
ఇ అ క ఒ ంటర , ఒక శం త
 ం క అ క ంట . వ అం అ . అ
స అ . సంత క ,ఏ ,
ఏ ఆచ ం యక, వ అ వ డ . ఇక ఈ తం

ఇం ! ఇ ం ం, ం

ఇం జ ం ఉం అ గత డ ం అ ం
త . ఇం ంత ం త ల ం , ల,
ం రం ం ం ల డం . ం
త ం ర తం క ం ఆ చ ఆ వర

త ం . ఉ యం, యం తం 2 గంట .
ఆ రం స క క , ల ,
శ క రసం . వ ం ల
ఎ ం వ ం . ఇ ఎవ య ర క

అ . ఇం ఇ యకండ సల ఇ .

ఈ ం డ , . . త ం . క య .
అ షయం అవ హ ం ఇషం వ యడం
అ వం వ ల చ ల ర ఆచ ంచడం ఎంత తం
ఆ ం . ఒక ళ ఆచ ం ,

త అ క ఉం ం అ శ త
రం తం . ఎం కం , త ఆ రం
త ంచడం త ? యడం త ?
ం ఒ ంట ల ష త ? అ

డం కషం. ం ఏ ఒక తం త
క అ అ ం ? ఇ ఎంత తం ఆ గ కరం . "అ
క ల కడగ ల" అ త యడం ఎం ?
స వడం ఎం ? ఇ ఉం ం , ర వ క ంగ,

త యడం, ళ డం,
అ ంచడం ఉం . ఏ త యడం
, ఆ త య ం గత . తం
డత ంత లం ం అ ంచక త

ం .

. ., గ , ం , ళ , ల ర క
వయ త త వ ఉం . అ ం వ

ం స స డ, గ కత వ
గం వయ వ అ క ర క వయ
తం ం వ . ల
వయ ం రం ం . అ ం ం య , చ ర
స తం ఎ ర క ల రణ

వడం చ యం. త ర , రత ,
శ అ క ం కల , ం ట
ఎ జం యగల ? ఈ స స శం ంచ
స స ం . గం . అ క ల

రణ ం . ఈ త ం ం స స
త . ం ళ , ల
ల ఎ వ క ం . ం డవడ స స .
ల స ల ట. రం 2-3

అంత ల ఉ ల ఇ ం , ,
ఆ స ం . వయ ఇంత ఇ ం ఉం , ం
తం ఎ ం రం ! అం ఖ ం త ం
త కం , ఆ త త లల త
ర ర ల సల . లల డ సం ం
ఇ కం , ం ఆ గ య ల , ల ంచడ
ఉత ం. ల , వర ం . ం

ఆ రం, ం ం, అల ట ల

ం ం . అం ం కం
ల ంచం .

ం ఎ ం, అ ష సం రం అ రం

. అవ హ షయం ల ం
అ యం. అవ హ ం ం , ం ,
ఒ ంట ల ష త ం క
త త , ర క తం . ం త ంచ ం ,క ం

ం , శ వ షక ల స అం ,
ఇతర త వం చక వ
ఆచ ం . అ ం త ం . శ రం ఏ అవయవం
ం , ఇతర ల డ ఆ గ కరం ఎ

త ం ల ల ం . గత 10 సంవత ల
అ వం ఈ ల ల సంఖ త .
వ అ క ర క స స ఎ
వ , అ టంతట అ ల త ండడం గ రం.

ఆ ం అవ . ం
ం . ఇ ంత త ం అ .
చక సల , చ శ ం చక
ఆ అ .ఇ ం క .

ంత వర త ం వ ఎ ల అ ం
ఉండవ . య ం ఉండవ . ఎం ం
స చ ఉండవ . సల ఆచ ం ంత
ం ం ఉండవ . ం . ఈ సకం
 ఖ ం ఏ త (ఆ రం, ం, అల ) ం
ం, ఆ త శ రం ఏ అవయం ష వం
డ ం , ఇతర రగ ం ఎ సవ ం , ం
య ం ట ం ఏ రక ఆ రం ం ఆ గ ం

త ం వ అ ష ల స షం , అం
అర ష , ఉ స ర . ఈ
సకం ష ం ఇ వ ఎక ళ క .
ఇం ఆ గ కర ఆ ర ల , ఏ తం

ఇ ం ం , ఇతర ల
త ం గ . అ క ష ఉ ల ం
తం రం ం , ఆ ం ం త
కరం ల అ ం ర , అం ఈ
సకం సహక ం ఆ .
2. గ గ

రసత ం వ ం -వ ఆ

అంగ ఆ గ ం-అ లం ం ఆ గ ం
త క - త ం

ం ఎం చ -డ ల డ

అ ల అ తం ఉం ం - డ త క అం ంచం

వయ ం ం క - క త

అ గ ం ర
ం యడం ఎం ఖ ం - య ం ఉండ ఒం

సఖ ం

ం ం వ- హం ం ం ణశ లవ

ఎ వ - ల ల

ం ం ఆ ర అల - ఆ డ క
అ గ అగ

ఆ ర ల - డటం ఎంత

క రం ం - త డ

ఆ కఆ ర - ం అ

కం - అ కం ం కం

ండగ ఉ సం - ఆ అవ శం

ం, ఆ రం షయం శ వ ం - సక ం

తగవచ గ ం

ఆచర - ం
 ఆ ర ల శ వ ం - ట ం

అం స ఉం ల , ఎ ఉం ల క ఉం ం .

ఈ క అం ర ర . ం ల ం

అ . ంత ం యవ శవ గ ం .

ఎ వ ం గ ం రగడం రం . ఇం ంత ం
లల త అ త త ం ంతం

అ . ం ఎంత క లవ ఉం .
ఇ ం ల వ ం . ఎంత

అ షం అం ! ఎంత అ ఉం అ అం ం .

అం ఒ జరగడం . గల ర ?

రగ అ క ర క క . అం ఖ

ం వరం ం .

రగ ర 5

1. రసత ల ణం

2. క ల సంఖ

3.

4.

5. ఆ ర అల ట

ఈఐ ర ంచ ఎ హ ం ఒ క

వరం ం .

1. త ణం
 అ త ం అం త ం ల , త

ల ంచ ం . అం ఇంత
త ం ఉం ం . ఇంత త అంత

అ ల ల యట వ ం . త ర య ,

ర య గ !అ , ర ఉ
ట ల ం శ రం డ . ర ం

ఉ , ం లల త, ణం వ ,

ం ర త తల ణం వ ం . అం త

ం ఏ త ల వర ఆ చ గత

.ఈ అ ఒక తరం వర ఆ చ యడం .

ఎంత ఉ అ . ల అ

ఉ , తం ఎంత, కట ం ఎంత అ ఆ

ఏ ? ణం ఎ ఉం ? ఆ గ వం ?అ ఆ చ ం

. ట లల ళ వం ం .

ర ఉం లల కం , సం ం

, ం అ అవ 30-40 తం ఉం
స త అ య . క లల ఇ ం

ణం వ , ఊ ం . లల

ంచడం అం . ఆ గ వంత సం క డం

ఎం ర . వం ళ జ , ం ఆ
ల ఆ శ రం సహక ం క ! అ ం ,
ల ం , ం తత ం ఉ రం అం

ఉం . ఏ ఇ ఇంత వ ఎవర
లల ల ,అ స ంఏ ! ం

య ం , అ క ం ! అం ఉ అం .
త ం ర . ం తం ల . ం
ఏ ఆ వ క సం ం గల .

సం ం , ఆ గ వంత శ ర . వయ ,
ఉ గం వ య లల లల

ఆ గ వంత ణం ఉం ?అ ం వడం .
త త రల 2-3 సంవత లల

క ం , ం ఆ గ ం త ర ఆ త త ం
సం క యత ం ట ల అ షవం ల .

త ం సం ం ల యత ంచడం
ఉం ల తం ల యత ం ం . ఉం

ఆ గర రణ స యం వ , ఆ ఆ ఊ క ఏ క
ఎ కలవ వ . ం త ఇ ఆం ఎ ఎక ం అ

ం . ఆ ఊ ఆం రకక , ఊ కష
ం ఎ ఆ ఆ జత క . ఎం కం , త

ం , ఉ డ ల క అ
ం .

క త ం ఏ చ క తం ం
శ ఇవ గ . ఈ ం రం చ ,

య అ క త త

ర ం . ర ల త త, ఆ
ల అ ం ఉం . ఇక డ
అం అస అర ? = " ".

అం , ఇ అ అరం. గ త ం
ఉం గ త ం, ం శ రం ఉం ఆ ం శ రం

ం వ ం . గ జ ఉం గ
జ ఉం ం . ం వ

య ంచం . ర ం ంచ య ంచం .

2. క ంఖ

క అ ల సం ం

అ వ . ం ఎ డ వ ం ల
, శ రం ఎ ం య

క ల ం ం . ఈ క ల ఖ ం త ర
వయ , ల ం సంవత రం ర లం

సంఖ రణ అ ం . ర ల ర
వయ వ త ర . ఒక క

అ ంతం అ ఉం . ఆ క ల సంఖ ఖ ం
రణ సంవత రం ర వయ , ఆ

ఆ క ల సంఖ ఎ త అ
ం . ఎవ ఎ వ క ం ఎ వ

క వ , ఇ ం రగ
అవ ఉ . ఎవ త వ క ం

త వ స యం త ఉ .ఇ ం స
ఉం అవ ఎ వఉ . క త రవడం అ

సంవత రం ఇ ఆ ర ంచ ం .

ం సంవత రం సంవత రం ర లం

త ల ఆ రం గ ం ల అ షవం ల
వ . క ల సంఖ త వ త ర

త . ఈ ంతం వర ఆ
ం . తరం రం అ షవం లం అ వ .
ఎం కం , త ల 2-3 సంవత ల వయ వ వర

, ంత ం వ సం ం ల 4-5 సంవత ల
వయ వ చంక ఎ ఉం . ఇక అ ం లల త

ంచ చ ల ం య రసం

రసం త లల త ల ం త
ఇం వ ఉం .ఈ ల ర షవం అ వ .
త గ వడం . ల త ఆ గ ం
అ క అ ఇవ డం

యడం . ఒక ళ వ ఒక ం ం ఎ వ
ం వడం .

ం ఎ వ ం అ ఉం . గర వ
అ ఎ ర అవ ం ఉం ల ఎ వ య ం ,

వంగ ం ఎక ం క ల ం స , వర
అడం . వ అ గ ం జ ,
శ త ం అం ం , అ యత ం ం
. ం ఎ త ర . ఆ ఈ

గ , . ఈ చ గ స
యక త . షయం అం , ం
త వ అం ం ం వ ఉ
ంతల త . ఈ అస డ త

ఎం !

ం 10-15 లల ం . వ ఏ ల క
ఉండవల . త 10-15 లల స ం ం .
లం ఏ క అ ం ఎవ అడగ . ఏ

ం వ త .త తం ం
10-15 లల అ యం య . ఈ ల ఒక ల

ఇవ అవస . అ ఎంత
అ డం . అ ం లల ష శ ం .

ల త స యట ం డ .
ఆ ల ఎ వ ఉం . ఇ క ల సంఖ
రగ రణం. ండవ రణం , ల 3-4 ల

వ గ ం యట ఆ ల టడం రం . . ల ఒక
ల డ ం , ఇ ల ల వ
ఇ ఉం లం ం టం అ ఒక డ ం
. ఇక అ లం ఉం . అం ఉ
ఎ వ ల రణం లల క ల సంఖ

ఎ వ అవ శం ఉం ం . ం కళ లల

ల ఉం ం . ం ల
ఆ ంచడం . ంత ం ల డ ,చ
ఉ గ , య ం ర ం సఎర

ఉం , ఆ లల అం ఎంత వ డం అం
ఎ వ య . ం ల ం
క స ఉ రం , ఆ లల ఎవ
య . అచ ం త లల ఎవ

త . ఏ షక ఎం ంత
అవసర త ల అ ఉం ల అ
ం .

ఇక లల ఆరవ ల వ గ ం అ స . అక డ

ం వం ఆ ల , ల టడం రం .
అ ం అం ం రస
 ర క క , గ

, త డ . త ల

ఊ . ఆ త , ల జ ం ఊయ ం ంచడం
ర ళ అ ల , ల ం . వ ల ఒక
క ల ం ం , క ,

ం . ం ఆ ల ఊయడం రక
ంగడం ం . అ లవంతం ఆ ల రం,
స ల అల డ . ం
ఆ రం ఉ గళ ,ఆ లల అవస ం ల
రడం త క ల సంఖ తం ం . ఆ

వయ లల ఇం ఉ గడం
టడం, క గడ యడం, క ల 2-3
ఇవ డం ఇవ క సంవత రం ర వయ
అత క క ల సంఖ త రవ రణం అ . ఆ

క ల సంఖ ంతం అం ఉం ం .

ఇ ం షం లల ం ఉం లం ఆ వయ లల

వలం త ల రం ఇవ డం ం . ల ండ

ం . లం ంత
ం ఆ . ం త ల ఆ చ క
ఆ రం యత ం . లం ం
ంసక ఆ . అ , ఖ ం ఆ ర ,
ల త ల వ . త ం జ ం ఏ క రకం

ఆ ర ఎ వ వం , ఆ ర య ం ( ట

య ం) అ ం క ం డ . ఉ యం ట ఇతర
ల స , ల అలసం ,
 శ గ ( ) 1-2 , ఒక క ,
ఖ రం ం ం ం . అ డ
లకల ం డ .
ర , అ ం వం ం . యం లం

జ ం య ంఅ ం ం .

3.

గం అ కంఠ గం ఉం ం . ం గం

ఇ ఉత గం
ఉత ం . ఈ శ రం వ యం
ఉం . గం ఉత యవల స ఉత
వ ర ం వ , శ రం టడం, ఉ రం, ఊ

వడం ల వ జ . ఆ రం త వ
ఉం . శ ం ం ఎ వ
, ం రణం
ం స షం ం . స స వ

డ . చర ం ళస
ం . కళ , ఖం ఉ ఉ ఉం
అ . శ ం . ఎ రసం ,
ఉం . ల కం ఎ వ ఉం ం . ఏ ల ంచ .
ల అ ం త వ అ ఉం ం . ఎవర

ట ఇ ం ల ఎ వ క ఉం ంట కర

సం ం , ం ం డడం త స .ఇ ం
ఆ ర య ల కం ంట ఇ .
ఆ ం ల , ం ఆ ర య ల

ఉం తగవ . ంత ం
 త య ఎ తం
క ంచ . అ ం క సం ంచడ ం .

ం లక , ఇం ఏ
సం ంచవల ఉం ం . స త
ం ం త ం యత ం యడం ఉత ం. క
ం , అ ం ల ఆ రం
అం , ఇక డ ం జరగ . సం ల ం త స

డవల ఉం ం . క ం ం ల వ కం గ ం !
అం త, ఇ ం స స ల
ం ఆ ర య ల ంచడం త
స .

4.

ఇంత ం ర రగ
ర ఈ రణం తం అ ం కం అ ఖ ంఅ వ .

ం ఆ రం , ం య ం ఆ రం
రగడం అ ఎ ఉం ం ఒక
ఉ హరణ ం . ఎ , ఆం ఎ - ం
ఎ అ ఈ ం ం ం ఉం . ం ఎ

ం తం చ గ అ , ం ఒ ం
ం ం ఆ తం ం ఉం . ఆం ఎ
అంత అవ , ఎ స ఉండ ం
అ . ఎ ం , గ ,

శ ఆ ం ం . ఆ రం అం ం
( ం) ఖ అ ం . అవ శం కఆ గ ం
ట ఆ రం ఉం ం . అ ఆం ఎ అ , ఏ
 య ం ఊర ,ఎ వ ం ల ం ం .

అంత డవ ం , య ం . ఆం
ఎక డ ఆ ఎవ ట డ . అం అ
అ ం ఉం ం . ఏ అ ం
ఇక డ ఒక ట ల .అ ఏ టం , ఎవర

ం ం ఏ య ం ఊర ఉం
డ ? "అ ఆం శ
ం ఊర రగక , సఒ వం యవ అం ".
ం శ రం వ ఎంత

ఉం అర ం గ !

త ం , త త కం ఎ వ ఆ
స , క లవ గ ఉ రం , శ
ఆ ంత ర ం క ం .ఆ
గ , అ ం గ , స ఉండగ . ఈ
, ం ల వ క , అర ం క అవస

, య క , వర
య కఇ ం .

30-40 సంవత , ఏ ల
శ రం ఆ ర యవల ఉం . ఆ ం
క . క క , ట . వర
ఉ గ ర ల శ ఎ వ ఉం . ఇం గర

యవల వ . గ , ల ం 10-20
వ ల డడం, ఇం వడం, క ల గర

యడం, యడం, తకడం, ం

గ కడం, యడం, ఉ గ ల , ల ,
ఎ వ ళ డం, ం యం లం వర ఎండ
రగడం, ల టడం, ర యడం అ
శ రం ం క వ సహక ం .

ర ం ల ఆడ ఎం శ ఉం .
క ల అం ఉం ం , త ం

శ రణం. స ఉండ ర - అ
ల ర ం ఈ ల ం క
టల త . ం ళ ం ల ఎక ం
వడం, ం డం, యడం, రగ
వడం, క చలడం, ఇం అ వడం, వడం,
అం క వడం, టల ండల ఉతకడం, క లల

వంట వండడం, అత ల వ యడం, ఇం అరడజ

ం డజ ం లల కడం, ఏ ట ఆ ట

వంటల వం వడం ల వ అ క ం
అ . త ం ఆ
.

త టల అ క వ ల , హ ల క . ఈ
త ల రం క .
యవల ల ష ఉం ఆ రం
అవ శం ం . ష ం ం అం
ఎ వ అ .ఈ క ,

ం ఒక ళ ం . ట

ం ఎక అక డ , ఓవ ం , ం
యవల ం ఒక క ండ ఆ
ం . క ఎంత శ ఖ అ ం .
ఇం , య ం . ఆ
ట ర డ ం ం . లం
వంచవల . క క లవల . వలం
క జ ం . ఈ

తడవ . ళ ట , వం ళ
ం , వడం శ . అ
క ం ! ఆ తం కష డ ం షవ
ం చ ం . ఇక ఆడ వంట ష , వంట
వండ , అం కడగ ం వల .
ఊ ం . అ వంచ ం
వ ఉం . అం క ట వంచవల
ం ం ఉం . వంట సం ష

క , త , ం ఆ , అ ట

ఉ , ం , గం యట అం ం . గ
ఆడ ఎ వ ఎం రం , ఇ ం క ల
ఉ ం ం ం క ం ఖ అ ం
ఖ వడం . ల ఆడ ఇ , అం
క , ర ల అం ళ ఉం . ఇక
, ర యడం, ఒక య డడం.
ఎడ ం వ ఒక క వడం ర
వడం. గంట క . .ల కట ల

ం ఇ . అ వంట , ఇ య
ం చక అ . ఇ ర క
ం ఆడ స ఉండ ం ఎ ం .
ఇక గ ఆ ళ ం హ ,
ఎ ం , ం కం ట ,

ట ట ం ంట ఏ. . , , శ క ం
ల సం ంచడం క అ ం .
శ క డం ర అ డ ఆట అ శ
డ ర ం అ . ం ం ఆ ం ం ల
ం ఆ ం ం ఉం .ఆ , ట
కష ం , రం స ఉం . ళ
ం ం ం అ . ఇం ఏ
ఆట కం ట . ర ఇ ఉం
ల అ త ర .

ఈ ల ఇ ం వ హ ల , క ల వడం త .
ఆ ల తగ క వడ త . షయం డం
ం . తం ష త .
అ క అ .ఏ
వ రగ ం ఉం ం య ంచవ .
ఒక ట త ఒక గంట గం ,
ం అం ఎ క ం ? ం
అ క . ం ం లక

ం శ లక శ రం .అ ం
సం ల ఇం క ఎ వ , అక డ అం కం
స స ఎ వ ం . శ శ రం
ఆ క , శ య శ రం
ం .

5. ఆ అ ట
 ం రణం రగడం అ రణ ,

త త రగ ఖ రణం ఆ ర అల ట

వ . ఆ రం వ ఎ వ ఉం వ .
ఎవ ఏ అ .అ రగ ం క ం శ
అ . శ యడం వల , ం శ
తగ ఆ ర అల ట ర . 24 గంట క ల ం
ం రగ ం ఉం లం ఆ ర
అల ట ం స ం . ఆ ర అల ట అంత
ఖ త ఉ . ఉ హరణ అడ ల

త ఋ డ క , ఎ క
యట , క ల ఉం . అస శ య ం
ం ం , అ ం ఎం ర .
రగడం ం రణం ! శ య అ రత
ఎక ం ం ష ఆచరణ . "ఏక
"అ . ఒక త ం రట. శ
ఒక స ం , తగ ఆ
. శ ర ఎ ట

ం . అ
ం ఋ కం అ . ం క
ఆ ర అల రగ ం ఎ డగ
అర ం క ! ఈ ఇం అం
త ర రం , ఇం ఆ ర అల ఏ
రగ త ం . అ క ర .
ఒ క వరం ం .
I. ప న ఆ త ం నడం:- గ కత ఈ
ం ఆ ర ల ఉం .
అ ల య ం, ం రవ , ఉ రవ , ల అ
ం , ల రవ , ం , కం , సర
ల వ ఒక ం .
ఉం . టడం వల ష టం ,
ఆ ర రం ం , ం స ఉం .
అ , , ఆ ల . ఇవ ం

ఆ రం ఒ రకం ర ం ం , రకం త త
ంట ర ం , స ం యం
ఉం . ఆ షక వ శ తం
ఇ ఆ త ర . ఇ ం ం ం ంట
అవ ఎ వ ఉం .

II. ప ఎ ం డం:- ఇ అ
ఆశ ర ? ఇ ం ష ల అ ం వ
ఉండ ? ర ఇం ం ఉ ఒ ర జ ం

ఉం . , ఈ ల ఉ
ర ం డం . ఆ ల డ క .
ఈ ల డ వం ం అ వ .
ట ం ర ల ర వం లం
టవల . ర ం ం ం ం గ !
రల ర డకం ం . క ల
వ ంట గ ట , ల ంగ ం టడం

అ ఎ ర వం షం ఉండ . ఈ ల ఆడ

య . య , య ం
ఎంత ఉం ఆ ంచం . ఉ యం ం , ర , ర
యం తం ం , ర ల వంట ఎంత ఖ
అ ం గ ! ఇం ఎంత ల ం అ
అ ,ఎ వ ం స ం 5-6 ల అం . ఇం ఉ
క ల 5-6 , ఒ క 50-60 ల
ల . 50-60 ల అం శ అం

అం ర ? ఇం క షం , వంట అ త త
ర ఉ . ఎ ర ల వంట అ క
స ఉ . ఈ ం ఉ ఎ వ ం .
శ రం ఎ వఉ ం , ఎ వ
అవ శం ఉం ం .

III. అప , త ం ంచడం:- క
ఎ డ ం వ ర
ం , అ ం ం . అ ం

ఉం . ఇ త ం ఏ క ర
ం . జ ట , ల ఇ త స
ఇ . డం ఎ వ , ఎ వ ఉ ల
.

IV. , , ం త ం డం:-
ఉ అం గ , ం ? ఇం
జ ం గర ఈ ం ఏ క రకం ం జ ం వ ంచర
అ శ . ంత ం , స ఉ ,

స ర డ షం వంట త ం
వం ం . ంత ం వంట ఇతర ల (ఉ ,
, , ) ఎ వ డ . ఈ వంటల
 ట , రసం ఎ వ
అ ం కల వల వ ం . అ క ం . ం
య ం అ ఎ వ ఈ వంట . ల
ం త ం ఉం ం . ఎంత అ ఉం . ం
ం అ ఎ వ ఉం .

. ం జ ం వంట ం . అం
అ డ ం ఉం . ం రగ
అక . ల కం ం ల
ఎ వ ం త ర . ం ,ర ,
త అ ఎ వ రణ క ం రగ
హ ం ం .

V. ం , ఐ , నడం:- త ం
ఎ డ ల క రక . గంట

క . షం ఉం . ఎ డ ల , ం లల
ఐ స ఇక ఆ ం ం గ, ఎం కం ,
ఎర ఐ వచ ,ఐ ఎ వ అ ఎ
ర . ం ర అ ం ల

ం ఐ ఈ సగం ం . ం
ఐ ం ళ .
ంత ం ఈఐ డ కఐ ,
ఆ ం ఐ ట . ం

కడం, కడం, ం
ఇ ఉం క ం ! ఇ ం అ డ
ం . త ం ం అ ల . ఈ షయం ఈ
ల లల ల యడం .ఈ
 ల ఇం ఒక ఇ త ల ం . ఆ
లల ం , ం . డ ల ఇ ం
డ .ఈ ల ల

ం , ఐ ం ర ట. అం క ఐ ,
ం అ ం ం అం కటక
అం . శ , ఆ ల యట , ఏ
ం ఇం ల ల వ
ం .ఇ ఈ ల ష . ం , , స ,
ఐ ల ంచ ర డకం ఎ వ ఉం ం . షక
వ అస ండ రగ ల రం అ ం
రం (చ ర) ఉం ం . .
ంట రకం చ ర , శ రం క ంట

రగ సహక . ఈ ల ల

ఉండ ఇ ఒక రణం వ .

VI. నడం:- ఇతర శ ల ం ఈ

అల . అం త వ .
వ . అ రగవ . , ర ,
ల ర ల ం . ట ం ఎ వ శ ఉం ం .
ఎ వ ఉం ం .అ ఎ వ డ . ఎ
ల ( ల ) ఉ ఆ రం వ . ం

, షక ం వలం
త ఉం . యం లం ట ల ల అం
ంటర గ ఎ వ ర ం రం డకం ఎంత
ం డం .
VII. , :- ట ల శ , ఆ వ యం
& ం , ఉం . ఈ కం ట వల

ం వ కజ ఎం యడం ం . అ ,
అ , ష అ , త ఇ క వడ , ఊ
, ర , స ల ,
ల ం స వ , అ ఎ ం
వ ం , ం , వర ఏ వం రకక ఆ డ
గర వ అ ం జ
ం . క ం జ ం అ ల ం
లల ఒక . ఎవ ం అ అ

ం జ ం . ఎ డ అ ం జ ం షం
ఉండ . గ అ ం ,
ం , ఆ ం ఎక డ ం ం ఆ ంచం . ల
అక డ , ఎంత వం క !
ఇ ం షక వ ఒ ఆ రగ
. గ ఆ రం ఆ ట వ శ
1500 ం 2000 ల ల వర ఉం ం . ఎ వ
డ ఉ గ ఎ వ క ఉం .

VIII. జనం ప డం:- ట 10-11 గంటల

ట ం ం ఆ ఆ రం వ శ అం ల

ఖ అ ఏ రగ . ల గ ట
కం ఎ వ ,ఎ వర ల ట ం ం .
వడం త ం ఖ అ అవ శం క
ం . గ ట కం స సగం శ త వ ఖ
అ ఉం ం . ం ఎ వ, ఖ త వ.
 , జల ంచ డం ఎంత
సహక ం .ఈ ష వరణ , ం త తఅ యం
ం .

IX. ఉప , ంఖ క డం:- ర ం శ ర ,
ఏ శ , అ వ త , ఏ శ ఆ అస
ఆ రం ం ఉ సం ఉం వలం త
. ఇంత ం స క

ఏకం రగ ం వ ఉ వ .

త , , కర ండ ఆ సం ల ఒం ట
త . అ ఎ డ ఆక క , జ రం
వ , ఆ గ ం ంట లంఖ ల ం . 3-4
లంఖ క సం .అ వలం వల ం . 3-
4 లంఖ స 2-3 ల త ళ . ఈ ం
అ శ రం రగ ం స అ . క స, స
ఉ ల ఆ లం గ ట డం , యం లం ఏ
ం స . ఇవ అ క
రగ ం ఆ గ ం ఉండ సహక ం . ఈ ఇ
ళ , అ ల ఇ ం ఎవ
ంచడం . ఉ ల , లంఖ ల ఏకం
ఇ . జ రం వ , వ ,
ం వడం, ట ఏ క ం య డం .

ఒం ల డం అ డం
ం శ ల , సరట ట ం , శ రం
ఉ సం ఉం ం ! ఒక ట త ం ం ! అ
ం ఉం . అ ం ం ఏ అ
 ం క ట. ం ఇ ం డ ల
ఆచ సంవత ంత ఉ .

X. త అన ం ఎ నడం:- రల త వ శ ఉం ం .
అ ం ఎ వ శ ఉం ం . కష ర
ఎ వ అ ం రగ . శ
రగ ం ఉం లం రఎ వఅ ంత వ . రత వ
డం వల ట ం అ ఎ వ వల వ .
క ల ర య రకక, ఒక ళ డ క,
ఒక ళ వం ఎ వ ం ఇం ఉండడం త ఎ వ ర డం
.ఈ ఇ ం స స ఎవ .

అ ం రగ , అ ం కం రణం అ వ .
అ ం ఎ వ అల ల ం వ ం . ,
. ం అల అ ం తం ఎ వ ం ,
షయం త ం . అం ఎ వ
. ఇ వర ం రగ ఆ ర
సం ం ం అ క ర ల . ఒక త
యడం వల రగడం . అ క ల ం అ క
సంవత ఆ త ల క వర
అ .

రగ ఐ ర ల ం వరం
. ం ర అ రసత ల ణం,
ఎ వ క ల సంఖ క వ , ం
ం ం డం వ ం ర అ ం,
ఆ రం షయం శ వ అ ఇ ం ట ం ం
స అవ వ . అ ఎ స ఉండవ .
త ం ల రగ ం ఉం ల ఎ ం

, ఎ ం ఆ త త అ ల
వరం అ యత ం రం ం.
3. ం ఎం

ఏ జం ఊ యం - గ ం ఈ

అ యం

ం - ం ం ంట

ం !- క !

డం వల ట ం - ం ఒం ం

ం ం కరగ !- ం ం రగ !

ఉం లం రగ ం - డ క ం
ం లకడ ం - రగ ం ఉండం

లం ం చక ఏ - ం లకడ డం ం

అల

ం లం తరం - ఇక ం రం

ఈ క వల ఆ రం య ం ,

స యం ర ంచ ఉ . ఒ క ల ఒ క

ఆ రం, స యం షం ఉం ం . ంచం ఎక

క ణ ఒ రకం ఉం ం . గ 12 గంట అ

12 గంట . గ ట త క క అ
ళ క క ం ఉ .ఈ వ ం

ల గ ట 12 గంటల ఆ ళ

12 గంటల ం రగ ం ం ఉం . ఈ
రకం ల చ అం . ం

ట 12 గంటల త ం , గ

12 గంటల ం . ఈ రకం ల

చ అం . ఉ హరణ చ అం , ఆ ,

క , లక , ంగ ,ఏ , , ఒం .అ

చ అం , ఎ క , ం , , గ ,
డ .

ం ఏ ర ం ర ం . చ ల ? చ ల ?

ఇ అ అ ం ? ం గత 50-60

సంవత ల తం వర చ .ఈ లం గ కత ల

రణం ఉ యచ అ .ఈ అ గ , ం

ం ం . గ టఆ రం శ ల ం శ

ఉ యం ఆ రం డం రం ం స ఖ అ ,

ఆ రం వ శ క ం త
అవ శం ఉండ . అం త ఇతర ల ఊ శ రం

క డడం . ల ం అ ఒ

క డ . అడ క ల ం , కల ం , ంకల

ం అ ఒ రక ఆక క డ . అ

క ణ. వం ం ల రకర ల , రకర ల

క డ . ఒక అ , క ం ,

ఇం క ఎం క ఉం .స ఆక క

ళ ంచవ .

గ ం ఉ గ , ర గ క ట 10

గంటల వర కష యవల వ . శ అ వ

జ " " , " " , అం ళ

 . వర కష

వల అవసరం సహజం క . 9-10

గంటల ఇళ స అ జ స 10-11 గంట

అ ం . ం ం యం ర జ ం ట ం ర

డ , ర వ ంత వర ర జ ం

య ం ర ఎ ఉం . యం లం ల

ం వ త త ం టడం ఈ ల

ం యం ,అ ం లల ఆక చ ,

ం వర జ ం యడం

. ఇ ం ం

స యం అ ంచడం . ట 10-11 గంటల జ ం

ంట వడం ఆ ం అం

క అ లం ళ . ంత ం ఉ గ
ం లకడ ఇళ 6-7 గంటల జ ం 10-11

గంటల ఆక స ట , ల ం అ

జ ల అ . ల ఉం రం ఇ అ

డం రడం . ల ళ గత
20-25 సంవత ల ం డం . ళ

వ గ ం ం అల ట వ ం .
యం తం వర ల కష , ఇళ

7 గంటల ం . య ల ం 9
గంట జ .ఇ స జం అం

డం అ ఒక అం గం ం ం .

జ ం యడం అ 95 ం ఆచ

షయం. ఈ ల ఈ షయం త క వ శ
 తం డం అ ంచ త . ఈ త ఈ
ల త . అ టం , డ

ఆ డ ంత ం . ం డ ఆ రం
ం ఆ . ర ల తం ఉ యం,

హ ం, యం లం అ స ల వల
శ అ లం . ఉ యం ట

ం . హ ం ట హ
. యం లం తం స .

ఆచ ం , అ ం స ఈ ల
. ఉ యం , యం లం

తం హ ఎం య ం .
ఉ యం ట ం ం ఉ గ ల ఉం ం
సగం ం ట ం . ఉ గ , ర హ ం

ట జ ం . ఉ యం
జ చ , హ వల జ ం స

స ర , వ ల వ , గర

వ ం ర ఏ రణం త హ ం జ

ఎ వ ం అసంత ం ర . హ ం జ ం
ం వ ం ం . ఇక సంత కర

జ ం య ం త .

ం అల వ ల సంత రచడం ర ,
కష వ ర ఆ ం రచడం ర వం జ ల

ఎ వ శ రకర ల ల కరం త .
ం ం అం క జ ం అవ శం ళ

అ ం . అం ఇష ర ల
వం . , , , ల

, అ , వ , ర
వం ర , త ఉం . ఒక ళ

ఇం త వడం రక అం క
& ం ఉ .

వ ం ర ఇక క . & ం ,
క డ త . ఉ గ, ర ల క

ఎం య ర గ ! అం త ం ం అం
క వం వ . ల ం , చక

క ం , . ల ం ం .
ఇ జరగడం అం ఆ ం ం ఉం ం .ఈఆ ం ం క
షం ఉం ఆ ంచ .

ఇ రగ గర సం ం ం ఉం .

స యం గ టఆ సఎ వ ,ఎ వర
ఆ ఆ రం వ శ ఆ ం క ం త

ర . ఈ అ ం ం ం
స య ం ఎ వ శ , ఎ వ తం

ట ం ం . ం ం ం ర స
అం వర ం . ఉ యం,

హ ం ఆ రం శ ఎ వ శ
ల . . డం వల య ం ఎ వ

ం ర స త ం . సంత య
ఒక ంట ఉం ం . . క ర సంత

క ం ంట క య ం ఎ వ
. ఇ ట ం ఎ వ ఆ రం వ శ
 800 ం 1000 . ల ల శ ం ,

1200 ం 1500 . ల ల శ జ ం .
య ం , ఏ

రగ ం స ఉ అం ఇ ం ఉం . జం

ఆ రం ఆ ర ం రగ హ ం
.అ ఎ అ ష వరం ం .

ం ఉ యం 8-9 గంటల ం ఉం .
వ శ అవసరం ం హ ం వర

ఖ అ . హ ం జ ం వ శ
యం తం 5-6 గంటల వర ఖ అ ం త
రడం . హ ం గ ఏ క
. ఆ ం క . యం తం 5-6 గంటల
లర ం వ శ 10 గంటల వర ,
. , ల ం వల , , ర వల

ర ం క . 9-10 గంటల ఆ రం వ
శ కర లం ంఆ ఏ 4-5 గంట . ట

ం అల ఉం ంట
ంట వ ం . అం ఇ డం అ ఒరగడం .
ఆ రం వ శ అం ఖ .
ఉ యం ర ఆ శ అం ఖ అ ం

రగ . ఖ క ల

ం ం .

ఏ చ క ఈ ష గ ం ,
యం లం షయం ఎ గత . అ రం

, అ తం ట ఎ
 . యం లం జ ం ం వండ డ ,ఆ జ ం
డ డ యం లం జ ం ం
డ , యం లం జ ం వ - ,

జ ం ం అరగ స ఇ ం
య ల . ఎ వ శ స యం
ం అ ర య , క డ త త ర య ం ం
ఉం ం . అ త ల గత . ం ,

, , అ ం ఎ వ శ
వ . ఏ వ ఈ ల
ం ం . స
అ ల ట . ఈ అర లం

, అరగ . అ ం ల ఎ
ం .

జ ం 900 . ల
అ 1300 . ల . శ రం ఖ

గంట '60' ల ల శ త . ం 6-7

గంట ం ం . అం 400 . ల ల శ ఖ అ ం .
900. 400 . ల ల ఖ కరం 500 . ల
ం . ంట వం ల ం

చర డ . త ఎ ం ఇం య త

ఎ ం అ ం . ఈ 500 శ ఆ రం శ
ం , ఆ ల యడం ర
ం .అ ం అ ం .ఇ ల

జ ం . ఇ వడం వల
ళ ఊ సహక . ఉ యం,
 హ ం, యం లం సం ల ఎ వ ం

ం క త ం
రగ హ ం . అ
ం లకడ ం ఎ త .

ం లకడ అం 5 ం 7 గంటల డం అ అరం. ఆ

జ ం ఎ త ం . యం తం 6 గంటల
లం యం తం 5-6 గంటల ండ
ం ? అం , అం అ .అ
ఆ ఇక జ ం య ండ .

యం తం 6 గంటల 900 ల ల శ జ
ర క . యం తం 6 గంటల జ ం
10 గంటల వర . ఈ . ఇం ల, ల
ల ం , , క ల ం

ం ఉ గంట అ ఖ 120 . ల ఉం ం .
6 ం 10 గంటల వర అం 4 గంటల అ ఖ
120 x 4 = 480 అ ం . ఏవ 500 . ల
ఖ అ . గ ం ఖ 400

. ల . అం 900 . ల ల శ ఉ క
క త అవ శం . ఇ ం లకడ
గ అవ శం ం ఉండవ .
త ల ల కర ల యం లం జ ం
900 శ 400-500 శ త

గ ం . అ ం ఆ రం వ 500
. ల ల శ ఖ అ ం .
గ ం వల వ 400 . ల ల శ ల
 ం క ం ం ం . ఇ ల జ ం .
ఇ డం వల ల క చక
తగవ .

1997 జ వ 1వ ం స యం ల య
ఆచ . ం ఎ ర ష
వడం ర 1990 ఎ ల 10 గంటల
6-7 ల చ ర . ఎ
ల . ర 5-6 ం లకడ స

త ం . ణం ఉ ఈ య ం
రగ ం ఉండవ . ఉ గ , ర ఉం
రక శ రక ఎ రగ ం గత డ
ం లకడ డం సహక ం . క ంచ

ఎంత ం .

ఒక ఏ శ జ స ఉం ం ం ం .
ఎ ఇతర ం ఒ య ఈ

శ అ . ంట అం స , జ అస
ం ఉం ర స . 90 ం స
ఉం ర ట స ఆశ ర ం ఇ అ . అం
ం లకడ ఏ ం ? అ . స ఉండ ఈ య ం
ఎ వ ం కం. ంట అ ం అం

5-6 గంటల ం ర . ఉ గ, ర
, ఆ ర ం రట.
ం 8-9 గంటల ట జ ం
అం , ఏ ట క ం వ ర అ రట. శ ం

ం లకడ 90 ం స ఉ .
అ ం సం ల ం వం
ం అ క . వ

ం ఉం ం . శ ఎ వ. ం
ఉం ల ఉ యం, హ ం ఎం
య ం . యం తం 6-7 గంటల అ అ
త త అం క ఉ యం హ ం స

ం వల ట ఆక ఉం ం . ఆ
య ం . 2-3 గంటల ల

ం , , ం ం . ఇషం వ
ం వ ఒ త ం యత ం .
ఎ డ అ అల ం అ

అ అ ర ల జ ల . ఎక డ త ం ,
ఎ అ చ ణ , ల
ం లకడ ం ఆ గ ,ఆ ం ం వ .

ఈ ల ం లకడ ం ం ట ం
ం కషం ఉం . ఇక ం రం ?
ంత ం డం త క స యం స క
ం .ఈ గం ఇ ం సల ట

ంవ ం ?ఏ గ ఒక క .
ఒక క . శ ర రం
ం ఉం లం ం అల శరణ ం. జ ల ం
య ం .

త ం వ యత ం రం ంచం . తగ ఏ
ఎ డం . డం . ఇ ల అ
ట డం . ం ండ డం .
 స ం లకడ ర ం ం. అం గ ,

ఖ . ఇ వ . ష ఎ
. ఎవ ఇ ం . స ం
. కష అ అల అ ం . రం
అల క ట ఉం స . రం

వ కల అ , ఇ కల
వ ం . అ కల వ కం .
ఒక ల ట సం ం లకడ స

అల డం . ఆ ల ల వ తం, అ గ ం, ఆ ం

ఇక . ం లకడ ం ఉం
లల ఈ ం అల వ ం . కం ల

ఎ వ అ అవ శ ం ం ం ర ం.
రస ం ం ం. ఉ గ , ర
ఇళ ం లకడ వడం ర ం లకడ ఎక డ ఉం
అక రం ఉం . తగవల ఏ ?

ఇళ త ర వడం ర ఏ ? ం లకడ డం
ఎ డ అ ఏ ? ఆకల స క
ఏ ల ఆచరణ సం ం ం ష ల త త
చర అ అ యం ం . రం ఈ
ఆచ ం , త ఆ ం ర ఆ .
 4. అ క అన

ఆగ ం ఏల! - అవయ డ ల

ఉం ఎ తగ -స అం ం ణ

సల సంఖ - ఆ త

క రక - వ ం ణ స అం క

క అ స ంచడం శ ర ర ం - శ సహక ంచడం వ

ర ం

ల రకం అం క స - వ త ర
అ క శ ర రం - అ ం అం రం

త ళ - ఇం ఉం ఎ

వ య ం - ఆడ ఆ క ం

ం ం శ ర వ వస - అవయ డ
అవస

శ స -ఆ త

రగడంవల ఎ - డ ం కం ఎ

అ కం - ణశ త క

వ త త ఎం ంగ - ం ం

క వ ఆచ ం ల ం

లం ఆ స ం -ఆ గ ం అవ హ ం
శ రం ఉండవల స కం 4-5 ం

ఎవ ం . అ గత ఏ అ .

రగడం రం ం స స ల ంట రం ం . అ

సంవత రం , ఉండవల కం 20-30

తం ఎ వ , ం వ ఇ ం శ ర

వ అసహ ం అ ం . అ

గత డ . శ రం ం ం . , ం ఇ
శ స ం ం ఉం .అ టం , ఇంత

ఉ అ చకచ ం , టకట ం ,

ఇ ం ం అం ల ం ఉం .అ సంవత

గ శ రం ల అవయ ల రం ఒ క గం

డం ం జ ఉం ం . లఅ షం జ ఉ

తం య . ఉ ం ఎ ంత

ఆ ఎ ల ం , ఎ వ ం ం .

ఎ ఆ ఎ గ క డ ం డ ,

అ ఎ ం ఆ చ త ం యత ం .

ం వర గ ంచ , అవయ

ల ఎ వ ం వడం . ంత ం అ

ం త య శ రం , ంత ం అ

త యత ం లం కస ఉండ ం ! అం

ఇం శ అశ స స ల ం ం ఉం .

అ క ఉ గ 25 తం ం ఏ ఒక

యత ం స అ , గ 75 తం ం తం

య ం ఆ ం తం ం క హం అ లం

ళ ఉం . ఇ ం అ క వల
అ ఇం త ఏజ తగ శ రం

త ర ం . రం త ం వడం ర

ం తం త ం ం . త తగక

అం తం ం షయం ఈ శ ం . ఇం ంత

ం త ల ం ం . ఆ ర

షయం య ఇ ం త ల వల

అ క ఎ వ . ం వల శ

ఇ ం వ ం ల ం వ ం ం ం వ

ఇ ం వ . అ క

సర రణం వ ఇ ం ఏ ఇ ం .

1. డం

సగ శ రం 125 య క ఉం య

అంచ . కణం అ కం క ంచ అ ం.

శ రం తం అ ం క ల స య . ఒక య

అం ల . అ 125 ల ల ట కణ లం శ రం ఉం ం
అ అరం. ఉండవల కం 10-20 ,

ఇం య క శ రం . కణం
ం లం ం వల ణ . ఆ ణ

అం క ల వర లల వర .
అ ం , ణ అం క అం

వ ణ ఎంత అవసర డం . ఆ ణ
సవ ం అం క శ వంతం , ఆ గ ం , ఎ వ ఆ యం

. అ తం ం ం . అవసర
ణ క ం , ఉ . గ ం క ల
అం ంచ ం ఊ ఉ . ంఎ తగ
స ఉ ం ఊ అం ం ణ శ రం

అంత సవ ం అం ం . అ ం ం 10-20
, శ రం అ కం క ల వల ణ

ఎ ం ? ం అ ఊ ల
ం ? అ అ ఈ షం .

అ ఎ జ గ ! స ఉ ఏ ఊ
అం ం , అ ఊ అం ం అ ణ
ట క స . ' ం ఎ గ చ ' అ
క త వ ణ స ఉం .
జ ం వ ం . ట

డ అ కండర సం చ ల ం .
ఊ ల వ 20-25 తం .త

శ రం క ణ ల . ఈ ఇ ం ం
ర ంచ ,ఊ ఎ వ క ల ం

ఉం . అం , సగ 15 స ం ం శ
ణ అం ం ఊ ,

ణ అం ం , క ల ర ం తం 22
ం 30 ం ఉం .

8 సల ం 15 సల వర ఒక షం
. ఇ 24 గంట అ కం ఊ

స ం ంచవల ం !

ఇ స ం షం అ అ ం ? అ
అ ం ర డ . త వ స ఎ వ

ణ క ం .ఇ ఆ ,ఆ ం .
ఎ వ స త వ త ఊ ల

ఎ ం . క ల అం వల ణ సవ ం అం .
అం వ , ఊ ం . ఎ ట

ం ఉం . క ల ణ లక
ఎ కం , ఉం .ఎ వ ఉం .

ఖం , ంతం , త వఆ చ ల ఎ ం ?
సల సంఖ త వ ఉ స యం త . స ఎ వ

ఉ , ఇం త ం . గ
ం . ఈ రహ ఋ సల సంఖ

త ం ఆ ర య ల , ణ .
4 ం 8 సల . క సం 10-15

స ం ఆ , క ం . ఒ క
సల సంఖ క ల .

క ల అవయ ల . తం శ రం

త ఉం ం .

2. ఆ ంత ం

ఈ క ఉ ఒక రహ ంగ ఆ సల
ఉ సం ం ం స ష ం .త వ స ఎ వ లం

, ఎ వ స త వ లం చ ఉం ం .
ఉ హరణ 4 స 350/400 సంవత

, 28-32 స క 10-12 సంవత త

ంచడం క . స ఉం

ఆ యం త ఉం ం . ల
డత య ం ఉం ఉండవ ల
అవయ ల అంత శ ంచ క, స ఆ రం అం క
త ర స త అ ఉం . శ రం

అవయ ల ఎ వ లం స రవంతం య క ఆ
త ం . ం అ 100-120 ం , ట

ఉ వర 100-110 సంవత తకడం క డ ?

ం అ ం క క డడం . ళ
, క ఉం ,ఎ క యట 90-100 సంవత ల
వయ ంచం అ లం గ ఉం . అ ం
స ఆ ఇం క , ఈ క

ఇం వడం అ ం ఉం . క ఉ శ ర
ల ం త వ ఉం కణక వల ణ సవ ం
అం డం త ఆ ఎ వ ఉం ం . అం త ం ఎంత
స ఉం ల అవయ ల ,ఆ అంత ం
ట.

3. క ం

ంచం వ ఇ వర 22 ర ల జ తం
య స తల అంచ . ఈ 22 ర ల ల ఏ గం ఏ

వ క వ ఆ గం వల ఆ వ డ , గం ఒక వ
క ఎ . ఈ 22 ర ల ల జ ఈ రక
జ . ఈ రక జ గ క ఎవ వ , జ వ ఒక
తం క ఉం ం . ఎం కం , ఎవ రక డ

గ ! ఆ రక ం రకర ం క గ !
త టం , శ ం .
రక శ ం వ ం . ంత ం రక శ
టక ర గ ం . ం జ ఈ

రక జ . ఇ ఖ ం , ఎ వ జ
ఎ వ వ ఉం ం . స శ వల ణ ం
రం ల స ం . , జ ం
శ ం రం ల ణ లక ఇం

రం ం అ ం , అం
యత ం ం . అం త , ల ,
తర ఉం . ల ఎ వ
కంఠ గం ఉం స ల ం ం స రకర ల శ

ం . ఇం గ రం ంగం క ం ట
రక ఉం .

4. ఎక డం

ఎక అ ం ం వల వ
. ఐ , ల క ళ అ
ఇ . ఏం ట ం రకర ల ం ం
అవస ఉం . ం రణం

ఎక డం. డ , క ఎ కండవల ళ రక రంతరం

ఒ అ ఉం . ం స ఆ వ
రక ల ంత . ం ల రకం
స అం క ఎ ఉం . డ ఎ వ

ఉ ల ల రక సరణ త , ర వల

ఊ ళ ం ఉం . అ ణం
జ ం రంతరం అ క
క ఉం . రక సరణ స జరగక ల రడం,
రగడం జ ం .

5.
 ం డ , క ల గం

ం ం . ల వడం అ త త ఇక
ం ల ఉం డ , క వడం
జ ం . ల కం ల ళ గం ఎ వ
ణం క వ ం . డ , క ల గం

ఆ ఉం రక ల ఒ ఉం .
డ ర ం ం ం రక ల
అం . ఈ ఒ రకం ఎక క, రక ల
క ఉం ం . వల రక రక ఒ రక

ఉ .అ రకం ఉ రక , ఆ రక లం
క ఉం . ల గర, క ల గం , డ గం రక
వ క , క ల వ ఉండ ండ
ఉ ం క ఉం . అం . ఈ
స స వ గ ం ల , ంట .

ం ఎ వ
ఉం ం . ఇ ం స స రం అ ఎ వ
ళ ం ం అ ఉం ం ం .
, ఉం . తగక

ఇం ఇతర రక ం . ంఆ ష ం త

రక ం వల అ స య .
ఎ వ ం , ళ క క ం
యడం ఈ స స త ర వ ం . ఈ

స స త లం స అవ డ రం.

6. గజ చంక ంగ ఇ
 ఎ వ ఉ గజల గం , చంకల గం కండ
ఉం ం . ఈ ల ఒ వల
ఉం ం . ఆ చ ర ట ఎ వ ఉం ం . ఆ
ల ట ఆడక అక ఎ వ ల ఉం ం . ఆ

ల ట ంగ ఇ క ం .
గజ , చంక స వడం, ర
ఉండడం, ఆ చర ం రం ల ఒ వడం
జ ఉం ం . ఇక స లం అ ,

ల ఇ ం ఉం ం . డ ఒ ం డడం,
అక డ ంట టడం, అక డ తర ల ంచడం జ ం .
స ఉం ం ఉ కడం రక
ండ . ఇ ల , సంవత గ చంక , డల

ల ల క చర ం , వ
త ర ం .

7. దకం ం

ఇ ఎ వ ం త ం యత ం ట
వ ం . త ర త ం ల ం త ం ం
ఉం . ంత ం ం . ట

ం . జ స యం ఎ వ ళ , ం

స ం ఉం .ఎ ం త ం లం త రవడం
త ం . ం అ ం లం
ఉం ం .త వ డం వల త త వ లం డ ల
అరగ ఒ ల . ళ ం త వ ఉ ,

ం ళ ఒ ఎ త ం లం క క క
ఎ వ గంట ల ం ం . ల లం గ ం .
 యం ం త వ
. కం ల అం

ల కం ం . త త
త ం ల రం , త ం వ ఆచ ం ఆ ర
య ఇ ం ఇ ం ల య ఆ చ ం
ఆచ ంచడ రణం.

8.

ఇ రం త స వ స స వ .
స 80% ళ వ అవ
ఎ వ. ల ఏ ం ం ఆ ష

తగక ర ంట వ . ం 20 ఆ
20 ల త ం యవల ,
క ం ! శ రం అ ల కం ఈ ం ల ఆ ర ం
ం . ం ఎ ల అ అ ల 20 ల

, డం త ర ం . ం ల
గం ష అక డ వడం, ఎ గడం జ ం .
రం స ం ం .
ఉత స ఉండ . ఆ గ ం ం ం .

ం వ ట ం శ ఉం ం . ఇ
జ ఉం ం అ వడం జ ం .
స ఉండ 60-70 సంవత ల వర ళ .ఇ
వయ ఎ వ ం అ , ళ , డ ల

అ క డం త, 30-40 సంవత ల ళ
వ . ఒక ఉం ం . అ
ఒక ఉం ం . ళ ల
 వర , ఇ ం ం ట

ం వ ? ఒక ళ
సహజత ం ర షయం ం
గ ం . వ ళ ల ఏ
త ంచ క ం ం , ం ం

రగ ం గత డడం ఎం ఉత ం.

9.

ఎ తగ ఉ శ రం ఉత అ , శ రం

అంత స . 15-20 ల స ఆ త

కణ ంచ వల ల .
త . ం రణం య ల .
చ వయ ఉ
అసహ ం త ర ఎ ఉం .
ఎ వ య ం ం . ఈ

70-80 తం ం చ లల య ల
వడం వ . ఉ అ ల హం
అ సం ంక అవ శం త ం . ఒక ళ గర ం వ
తం రణం అవ డం కషం. ఈ వం
40 ం ల గర రణ సహజం వడం . గర ం వ
య ం వ వడం . త ల

చ ంచడ ఖ ం . అంతకం ఆ గ ం ంచడం ఇం ఖ ం

అ లల ష ం ం . ం ఇంతంత
ల ం ట ఇం ంత డ

ఆ ంచం . ఎక డ వర ం
ఆ ంచం !
10. గ ం

స గ వ అవ శం 80 తం
ఉం య . ం ఆ ర రం రకం ం
కణం ల లం ఇ అ .
ఇ అ కణకవ ఉం త ల , ఆ ర రం

కణం ల ంచ సహక ం . శ రం స
ఉ 125 య క ఉం య ం. ం 20
ం , శ రం 25 య క అ కం
. ఆ క ల ం ం ఆ ర రం లం
ఇ . ం స ఉ ం గం
ఉం ం . ం త ం 40 టఇ ఊ ం .
అ స ం . ం 20 ల స ం గం
ం ం ఏ ? 40 టఇ

ం 60-70 ట ఇ ఉత ం ం ? ం
గ ం సంవత ల ం గం ఎ
(ఓ. ) ఎ వ ఇ ఉత , ం
ఆ ర రం కణం ల ం . అం త గ
. ఇ ంతం ఓ. య ం గం ఓ క
ఉం ? ం గ ం 5-10 సంవత ఓవ
ం గం , ఇక య క వల అం 20-30
ట ఇ త ఉత స ం ం .
ఇ ల . ం ఆ ర రం రకం ం కణం ల

అవ శం క రకం ం . రకం చ ర
(ఆ ర రం) అ గ . గ వ
ఖ ం ఇ లక వడ రణం. శ రం ంత లం
ఇ ం ం అ అం , ఇంత ఎ
, ం ట ట ఎ ం అం ఉం .
ఎ క ల ల ఎక డం
గ ంచ క . ఏ ఇ ం

అ ంచక వ . ల అవయ ల ఎ అవస

ఆ ? అవయ ల ం అ తం
వకం . ం ఎంత స ఉం ఇ అంత స ం .
ఎంత ఉం అంతంత గ వ గర

అ ఉం ం తం వకం .

11. . . ం

ఈ 55-60 సంవత ల వయ ఉ 90

ం . . ఉ స త య . స
70 తం వర . . వ ఎ వఅ
. ఎ వ ఉం .
ఎ వ ల రణం రకం క ం . అ రకం
ం రక వల గ డ . ఇ క డ

ర ,గ డ రక ల ం ం ంచ ఒ
ఎ వ ఒ అవసరం అ ం . . . ం .
శ రం
రక ల ఒ క , రక సరణ సవ ం

జ గ ం అ ఉం ం .అ క వ
. . ం త ర కం . తగడ
రం.

12. , డ
 శ స .ఆ స వ త
ం . ం ఆ రం ఉ ల అ ం ర ల

వ త ం . అం . వ
త స 60 తం త య
త ం ఉ గ ం . అ క అ కం
ఉండడం వల ఎ వ స ఉం . ఈ స

ల వ రడం ఎ వ వ
ం . ఇ ఎ ఇతర ల
కలవడం వల డ త ర .స ,
ళ వ ఎ వ అ . అ
రకం స తం ఎ వ ఉం

అవ శ ం ం . అ త ల ం ట
ల క ట రకం స వ
ఉం ం . రకం ఎ వ స ఉండడం వల రక స లడం,

గ డడం, వడం వం జ ఉం . ం
, ం జ ల ఈ స ం .

13. ం జ

స 70-80 తం ం జ వ

ఎ వ ఉం ల అం ఉం . ంస
ఉ అంత శ వల ర ం 72
స ం అం ం . ం 20 ల ,
ఆ 20 లశ ం లం ం అ కం ర
వల ఉం ం . 72 స ం ం వ రకం,
20 లశ ఎ స ం . ల . ం
80-90 స ం ం ఎ వ ర శ
ఉం ం .ఇ ఒక 10-15 ఎ వ ,అ గంట ,

అ ఒక ఎ ల అ కం ం అవస ల
యత ం ం . ం వడం ఎం ంత ఉం ,
ం ం అంతంత త ఉం ం . ం స ం ,
స ం 0.4 క ం ర , అ
రంతరం ంతం వర ఆగ ం శ ఉం ం . ం
ం ం త ఉం ం . ఏ
, ఏ ం ం ంత రం అ ం . అ
ఎ అం , ం ండంత ల డ క ం. ళ ఎ ం

ం .ఆ ట ఆ డ స ం .
ండ ఉ య ఆ డ ఇం ం అంత ం అ
ళ అ అంత ల స ళ ం య ం , ఆ
ట ఎంత రం ం ఆ ంచం . అంత
వ ం ం !అ ం వ
ం .అ క ం వ ం . అ క
ం ం రం త ం .
ఎ వ స ఉం ం , ం జ వ ,
రక వ ఎ వ అవ శం ఉం ం . అ క

వల . ., స ం ం .
ల త శ రం ం రం
ఉం ం . ఎంత త వ ఉం ం అంత
ం యడం క. ం ం యవల
. ఉం ం . , ,
ఎ క వ త క ం ం .
ం తం ం ం ర
వకం .
14. క తగడం

, ఇక య క అ
గ ం ం ం త ం డం .
త ం షయం త ం , ం
రగ ం ఆ గ ం ం ం యక అ ం త ం
స శ షక వల ం వ ం . శ ం
ఆ త ంచడం అ ఎ ం ం ఇ వ

స డం ఉం . ఏ ఒక ం అ
స ం గ .అ సంవత రం డ ం
అం ం అం ం యవల
ఉం ం . ల ట , ర , ఎం , ం
ఆ ం , యం ం ష త రకం
ఉండవల క గ క వ వస స ం . త ల
ం ల ఆ గ ం ం , ం ఆ రం
త ం ల ల ం క ర లం శ రం ం ం .

15.

ఎవర ఊ ఉం ం
ంచం అ అం ఉం . స
, శ రం ట జం వ ఇం త ర
. ం సంవత రం ం ం
ఉం , శ ంత కం య
ల . గం ,అ ఉత
ం శ ల ం ఉం . ఇ

శ రం గం అ క రం ం . ళ గం ల
అ కం అల , ఇక యవల సవ ం య క
త వ వయ స త అ .
శ రం అ గం ల రం అ ం .

16. న క

శ రం అం రం ం . ఎవ శ

వ అసహ ం ం . యట
ం త ం ఎ ం ం
ఉ ఉం ం . ల , ఇంత
ఉం ఎ అ ం యం ం ం . ఇక
, ల ఎ వ ం . ం
క ఏ అ క వడం ఎం
ం . ఇక ట ం , ఎ ట ం ,
ట ఎ కం ఎవ ం
వ ఉం . ఎ యం , ,

ం వ అ ంట క ం రకం
ల అ . రణం రకం క డడం, స
స లడం, ం ఎ వ వడం, స ల ం డం
ల వ ఆ జ ఉం .
ఎ వ ం ం, , ఊ ఆ శ డడం ల గ
ఉం .

ఇ ం అ అవయ ల అ క క రం
ఉం ం . ఇక ంత ం ఆ

ఉ ల తం అవయ ల ఎం ఉం .
ం ఎంత ం లఆ చ యడం
 . ఆ గ ం అ ల ఉ ఉం ం
, ఉ ంత అ ల ం య
వడం ర .

స ం , లం ఆ ం ,అ క

ం , వర శ ర ం ం .
త ం యత ం వర అ క త
ఆ ం . ఇ ం ల
, లల జరగ ం ఉం లం ం ం ఆ గ ం ట

అవ హ ం , శ రం రగ ం త ం గత
ఉం ఎం ం . ట ట ర అ ఉం .
ం రం స ఉండ ం ం గత డడం
ఉత ం. ల కం అం గ ం ! అ ఈ శ రం
షయం స ఉం ఖ ంఎ వఅ తం వకం .
 5. న ఎ
ం ?

శ రం అ త హ ం - అం ం స అ ఇం ం

ఆ ర రం క ల -క ల ం శ య

క శ శ అం ం - అ ఆ వం ం

కల డం ఎం ఇషం - ంచడం శ

ఎం కషం

ఆ ర ణం క ం - రకం చ ర తగ ం

వ ర ం

వ అ క ఆ ర -క ం ం

ం ం ం ఎ -అ ం !

శ ర ఒక హ ం ం . ఇ లం శ

. ఆ శ ం శ రం ం అ ల

య సహక ఉం ం . ఇం ఉ వ ( ,

ఏ. . , ) లం క ం త స అవసరం

అ శ రం అవయ ల య శ

అ త ం అవసరం. వ య వల

క ం (శ ) ఎక వ త . ఆ వ
క ం ఉత య అవసరం.

ం ఆ క ం త ం ఉత , ఆ క ం

వ ఉ ం . అ శ ర
 హ ం లం వల శ ం యట ం ం ంచడం

ర . స యం శ ఉత స య శ ఉం . ఆ

శ ఉత య వల స యట ం అం

. వ , ఆ రం ల ఇం ం

అ ట. ం ఆ ం అ ట ం ం .

అక డ ం ల ం . ఈ ం ట త

రం అ ,ఆత త రసం ం . ఆ రస ర

శ ల ఇం ం.

ఆ రస ర ల డల ం ల రకం ం . రకం

క ఆ రస ర ల రక ల ం .

శ రం ఉం రక ల ం ండ ,అ 60 ల

ళ డ ం య అంచ . ం ఆ ర రం త ం

ఈ 60 ల ళ డ ం రక ల ంచవల ం . వర

ఆ ర ర రవల గ ? ఎక ఇం ం
ం ం ? ఎక డ శ (శ ) ఉత అ ం ?

వ జ ట ఎక డ ఉ ? ఎ ఉ ?

ఇవ ? అం కస య ం , ంటం

ఒక సం అం !ఈ ష ల క షం

ం . త ం వ ఈ ష ల క

ఉం ం . ం ఎం అ రం

వల ం ం గ ం !

ం ట , రకం శ . ఆ రం

శ ఉత ం క . క ల జ ట అ

వ ల . ం అ ర రం వర
గ ం క . ఆ కణం అ కం డ ం. అంత

క ం తక , య లం.

అంత క శ రం తం ఎ ఉం యం , 125

య అంచ . ఒక య అం ల . అం ,

125xల టక లస యం. ఈ శ రం ంచ ఇ

క ఉ య ట. ఈ క ల ఎక ం య సం హం
క ం ? ఇం గలడం డ సం హం వల ! అ

అ క ల స య . ట క క ఒక ట
ం ఒక అవయవం అ ం . అ అవయ ల ఒక

క ఒక ం ఈ శ రం త ర ం . ఈ శ రం తం

క లస యం.

ం ఆ ర రం రక ల ం వర క ల
ల ం . క ఆ ( చ ర )

ల ం ం ఉత . ఆ శ . అ
క ల ఉత అ శ శ ర ం ం
 వ అం ఉం ం . ం క
ం 24 గంట ఉత ఉం .

అ ం ం ం త త అరగంట చ ం .
శ రం తం ఎ ఉం ం . అ అం క ల

చల . క ఉత యడం ఆ ఇక శ
.

శ రం ఒక ఆ యం త వ . అవస ల
క శ ఉత ఉం . ం క

త వశ స ం అ త వశ ఉత
. ం చకచ ఎ వ శ ఉత

యగల . ఒక ళ ఉ ం , అవసరం త వ
శ ఉత ం ఉం . వ ల

అవస ల క ం ఉత ంచడం , త ంచడం

ం . క ఆగ ం రంతరం శ ల ,

వ 24 గంట ఆగ ం ఉం . ఉత
అ క ం ం వల ం వ ర .

ఇంత వర ఎ వ తం క ం ల స త

క క . ఏ ట వల క ం ఆ ట ఉత

వల ం . క ం ఉత త వ, జల డకం ఎ వ
ఉం ం . అ క వ క ం ం ల

ఆ , ం ల వ ఉం . ఇ స వల ం .
అ , క ఉత శ శ రం యడం

ర . , క అవస ల అ క
శ ల , ం ట సహక ఉం .
ఉత అ శ స యం శ రం , శ
ఉత య వల ల ఇం (ఆ ) తం

స యం ఉం . ంఅ ం యవల
వ ం ం , ఆ ఎ వ శ . క ంట అంత
ఎ వ శ ఉత అం . క ల ల ఎ వ

ఇం ం ం . క ల అ ం వల ఎ వ ఇం
ంట అం అం అ ర . ం అ

అ , రసం , రకం కల క ల ల స 2-3 గంట

ం . ఇ ఎ ం ం , హం

గ క ,అ ర , త ,
గడం ఉం ం ట. ఇ ం కలగ ం

ఉండడం ర , క ల వల ఇం శ రం ఎ ఎ వ
తం జ ఉం ం . క ంట ఆ జ

అం లం ల కణ అవస ల ంట
ఉం ం . ం జ ం , వ ంత ఇం ర

జ , ం ఉం ం .

ం ఆ ర శ రం క
అం ఉం ం . ఉ :- ఎవర ం ం ట
ఇ డ ం . అ ం జ ం . ఎం కం

ం . ం అ ంట కల .
ం అం వర ం . ఇం ం ,

వ వర ం . తం గ టడం త,
స ఇం ం ఒక అ ం . ం క

క ం అ . అ హ అ , ఒక ం
ం ఎం ఉం ం . ఇక అక డ ం
 ట తం అస రం ం అ ం . అ ! అ !

అం , అ ంచక త ం అం
డం రం ం . ం ం గంటల
ట త అ ంచడం రం .
తం 2 ం 5-6 గంట అవస రసం
ర . ం గంట కష ం , ర వ వస తం అ 2 ం
5-6 గంట క క ం . ం ఆ ర రం ల ం
అం లం 2 ం 5-6 గంటల రకం ఉం ం . రకం

ఆ ర ం క ంట వల .
ఎం కం , ం వ త . క
శ అం స ం . ం ఆ రం
వ రం , యం లం వర ర ఏ
క స అ ం . ఇ ం

ఆ ర శ రం జ వడం త గత ంతరం .
ం ఆ ర ర ం రకం త త, తం అక

(రకం ) ల ఉండ ర . ం రకం అక ఉం

రకం చ ర ఎ గ వ . జ

ం గ ం , జ ం అ 4,5 గంటల గ
వ అ ం . ఆ గ వం , రకం చ ర ర ర
వ ం ల ఉండ డ .

కం చ ప ప గ న (ఏ
నక ం ) - 80 ం 110 . .

జనం అ న 2 గంట త త - 120 ం 160 . .

ఉండ .
 ం ఆ ర రం (చ ర ) రకం
త త 120 ం 160 . . వ ం ల ండ డ .
, ఈ వ వర రకం ఆ ర రం గ తం

ఎక ల ం ం .ఆ ర రం ల ం తం

.అ ,

ల - రకం

ండవ ల - వ ( య )

డవ ల - క ల

ం ఆ ర రం రకం ఉండవల ంత త త, గ

ఆ ర రం ండవ ల అ వ ల య ం . ఆ
ల ఎ గంట ం వ స ఉం .
రకం ఆ ర క రంతరం వడం త రకం చ ర
త ఉం .క ఎంత రకం చ ర

120 ం 160 . . ఉం ఎ క ఆ
చ ర ల ( ), శ రం స ల త
ం . ండవ ల అ వ ఆ ర రం (చ ర )
రకం త ల ం వ ల

ఉం ం . వ య ం ం ఇ అవసర ంట
రకం ర . ం ఎ వ , రం ంట
త ల ల ఎ వ తం ల ం . ం జం అ
ల ం ఉం ల ల ఉం ం .

ంఒ ఎ వ ఒక ఒక అస క
రకం చ ర ర కం రగ ం , ర వ కం తగ ం
వ ర ఉం ం .ఇ ఆ గ వం ల ణం.
 ం ఒ జంత స ం , ం

ఆ ర రం వ ల ం ం ల
ం . అ వ ం . ఇక వల ,
ఇంత య , ఇంక ఎక డ అం ం .
అ ,అ ఎ ఆ ర రం డవ ల అ క ల

రవల ం . ం ఆ ర ర అ క ల
ల ఉం ,ఆ ర ం . ఎ వ ల ండ .
అం క , వ ం ఎ ఆ ర ం ,
, క ల ం ం . అవస

ం ం ల ఇ ల య
ఉం ం . ఎ వ శ రం ం . ఎ డం
రక , ఏ లంఖణ ఆ ల ల క ం
శ అం , ం , క

ఇ ం అ అం ం . ఎంత చక ణ ? ం
ర ఉ యం .
ం ల ఈ వ శ రకం
ఉ గ ఉం ం . ఎ
షయం ,అ అం అ అ ం .

ఇ వర ఆ ర ర ల ష ఇం క చక
ఉ హరణ అ రం ం . ఒకటవ
వ స ఉ గం 20 తం వ ం ం ం, ఆ 20 ల

యల ం ఏ ? అంత
డ వడం కషం క ! అం త, ఖ ల
వల త గల . గ ంత డ ఇం
ం ం . ఏ , ఓ. ల
 40-50 ల య ఒక వ య ం . అ
ం ? అ ఉండ ,
ం వ డ ం ంత
ఉం గ ! ఇక డ రకం ల , వ

ల . క ల ల ం
.

రకం ఉ చ ర క వడం ఎ ం ం , డ
ంట వ వడం ంట అ ం . డ

త డ ర ం ,
రకం చ ర త వ చ ర వ అవస ర
ఉం ం . వ డ ంత త ర ం
వడం ం ? ం , ం ,

తం , , వర అ డ .
ఎ వ , క ల ర
క , ం క అం లం ం .
ం డ వ ంత ,

ర అం .

ఏ సం ఆ ఖ అ
ఉం ం . ఇక ం వ ఏ ం .అ
ం ఏ ట ఖ

శ రం ం ల ఉండ . స ఉం .
ఉ గ , ర ఎ వ, త వ ,
అం శ రం ం .
అం , ఉం . ఈ ఎం ంత

ఉ ల ం .
 6. నం ఎ
?

ఎ గ ం -శ స ల త ం

ఎ ల -అ ణం ఆ

ఏ ఎంత శ అ ం ఖ - అవసర ం

చర

ఉం ఎ తగ - ం త ం అ క

అ అం ర - ం

తగడం జరగ

ల షక శ - ం శ
ఆ ర త ం - చ

అ అల డ ం-అ కస ం

ండ ఎ వ - ష ల ం
టక ం వంట - గం ంట

ఒక ం ఎ - ం రం ం త

ల శ - ం ల ం

యం ల ండ వయ - ల

ం ం

అ డం వల ల ల - ఆ

చ ట ం ఒక ఒక ఎ ఇషం - ఆ

త ం ! కషం
 ట ం ! త ం -ఏ అ యకం

కరకర , ర రల ఇక ం - ండ ఆ రం సం

త వ శ , ఎ వ ష ఆ రం - క ం

త క ం

రగ గల ర ల శ వ ం - ఆ ర ల

ల సం ం

ం ఎంత లం ం
ం స .అ ,

- ఎంతశ ఆ ం .

ండవ - ఎంత శ ఖ .

న ఆ ం న -ఖ = క ం న ం.

! ఎంత ం ం , రగడ జ

ఎ ఎ ం డడం ? 31 క కం ల

క ఆ ం . ఒక

లల క ం . ండ ల

ర ఏ అ ం ఆ ం . ం

ల తల ం . ం ఉం

లం ష వ త త ల ం రం . ం

ఇ ఎ ష గ గ ం . ఇ వర ఎ

అ ం ? ఎంత శ ,

ల ఎంత? వర సంవత రం తం ఎ

అ ఆ చ ఉం ంత యం క ం .

ఇక రగ ం గత డవ త యత ం అ
 యవ . శ రం ం స ఆ చ య క ఇ .
లల ం ఇ ం అవ హ క ఎ

అ త ం యత ం . శ రం య ం డ

ం వర అశ య .

ఎ లం , శ రం

య ఎంత శ ఖ అ ం . గ ం

వర ం ఉ గ ఎంత శ

స ం ం . రకర ల వ

ం . ఏ వ ఉ ఎంత శ ఒక స ం

ం ం .

1. ఉన గ

డ ఉం క - 2,450 . ల

ట ల - 2,900 . ల

కష ల - 3,800 . ల

2. ఉన

డ ఉం క - 1,950 . ల

ట ల - 2,200 . ల

కష ల - 2,900 . ల

3. ఎ ఉన

12 సంవత ల ం 21 సంవత ల వర - 2,400 . ల

4.

9 ం 12 సంవత ల వయ - 1,920 . ల

7 ం 9 సంవత ల వయ - 1,680 . ల

5 ం 7 సంవత ల వయ - 1,440 . ల

3 ం 5 సంవత ల వయ - 1,220 . ల

1 ం 3 సంవత ల వయ - 960 . ల

క ల క , , కష ల

ర వడం జ ం . ం క ,
కష ం . ంత ం కష

ం కష ం అ అం ఉం .ఏవ ఏ రకం
ం యక ం రం త క

ం . ంత ం ఖ అ ం కం ఎ వ
క ఆడ ఉం .అ ం అల రం ఇక డ

ఖ షయం త క ఉం . వ
అ ం య ం ఏ వ ఏ వ ం ం వరణ

ం .

1. డప న ఉం క ప ( ంట )

చ , ల , ంగ , , , ,
గ , ం ం , ఎ ,

అ ం ం , , , ,ఆ
ల రం .
2. ట ప ప ( డ )

, ట అ , ల ర , ం రం

, వ వ యం , క , ట ఇ
, ,క ం , ం , ట ,

, , ట , వ , ఇం ,
ల .

3. క నప ( )

, , గ , రం ,
గర , ల , ర ,

ఎ వ గంట ఆట ఆ ల .

ఇ ం ! ర ల ఏర ం ? డ

ం క ంట వ ం ఎ వ
ం వ . డ వ , వ అస రగ .

సల అక . ఊ యం అ ల
ఎ వ ం .

ఇ వర తం అ ఖ ం .అ ం ,
ఏ ఎం ంత శ ఖ అ ం ం

ం ం . ం ఎ వ శ ఖ
త వ శ ఖ ం . ఇ ఆ వ

ం . ఒక గంట ఏ ఎంత శ ఖ అ ం
.
ఒక గంట ంప అ
ఖ

క ం. ప ( . )
1 58
2 ం 100
3 . . 100
4 ఊర ం 80
5 ం ఉం 120
6 ఇం 150
7 డ డం 120
8 ఇ ం యడం 210
9 ం -4 . /గంట 160
10 టడం 110
11 ం రగడం 204
12 -8 . . గంట 210
13 - 15 . . గంట 360
14 -6 . ./గంట 353
15 -8 . ./గంట 522
16 - 10 . ./గంట 655
17 - 12 . ./గంట 750
18 డక 300
19 ట 300
20 360
21 స 400
22 400
23 ంట 400
24 400
25 ండ ఎక డం - ఎ 30 ట 420
26 ం 600
27 ఈత 550
28 ం 650
29 ష 400
30 ఎక 700
31 ం 270

ఇ వర క ల స గ ఒక

గంట య అ ఖ ల క . అ ఎ వ ఉం ,

ఎ వఎ ఉ గంట ల ఖ ఇంతకం

ం . అ స ఉం ఆడ ఈ

క ల 5% త ం ం స ం . ం

రకర ల ల ం అ ఖ

ల - 1950 ం 2000 . ల

ల - 2450 ం 2500 . ల

ళ టర , క ం ట , ల

శ ల ల . , 2000 . ల ల

శ ఆ అం స ం . అ క

ల 2500 . ల ల శ అ అం స ం .

ఎవర అం ,ఖ ం ఆ ల ం

ఉం ర . క సం

ం .ఈ సం ల ంఏఆ ఎం ంత

ఆ రం ఒ ఎంత ల ం

ం . ఎ ల ల శ ఆ రం ం ం ,

అ ం ల .ఈ షయం లం ం ఏఅ రం ఎంత
శ ఉం ం . ం క ఆ ర ల

ఉ శ ం .
 100 ప ం ఉన

క ంఖ ప ం ( . )
1 సజ 361
2 336
3 ర 331
4 349
5 క 342
6 వ 341
7 328
8 య ం 345
9 అ 346
10 ర 325
11 346
12 ం 341
13 ం 348
14 రవ 346
15 352
16 323
17 స 334
18 శ గ 360
19 శ గ 369
20 347
21 సర 348
22 ఉలవ 321
23 315
24 93
25 కం 335
26 432
27 ట ర 45
28 ట ర డ 19
29 క ర 15
30 27
31 ర 44
32 క 108
33 లగ ఆ 92
34 ం ర 49
35 ం ర 56
36 గం ర 73
37 43
38 48
39 ం 97
40 ండలం 79
41 50
42 ం ళ ం 97
43 లగడ ం 120
44 కం 79
45 10
46 158
47 కర య 25
48 ర య 12
49 వం య 24
50 48
51 వ 30
52 16
53 స య 13
54 లగ య 26
55 క 24
56 ండ య 18
57 ండ య 35
58 య 44
59 27
60 అర య 64
61 య 25
62 ర య 17
63 ట య 18
64 ం 655
65 596
66 (ఎం ) 662
67 ( ) 444
68 త ( ండం) 41
69 430
70 24
71 563
72 శ గ 567
73 626
74 ఉ య 58
75 59
76 అర ం 116
77 స 88
78 లం 70
79 ం 51
80 ఖ ర ం 144
81 ఎం ఖ రం 317
82 అం ర 37
83 71
84 51
85 62
86 ం 59
87 43
88 ంజ 36
89 74
90 క జ 17
91 చ య 16
92 క ం 48
93 ం 87
94 ం 32
95 అ స ం 46
96 ం 65
97 ం ర స 44
98 స ట 98
99 లం 104
100 ట ం 20
101 లగ ం 134
102 ం 74
103 144
104 గ 116
105 ల 86
106 త 169
107 లస 273
108 111
109 య 89
110 ర 94
111 ంసం 130
112 181
113 173
114 ంసం 109
115 క ంసం 118
116 117
117 ఆ 67
118 క 72
119 110
120 గ 15
121 292
122 421
123 ల 496
124 ంచ ర 398
125 729
126 900
127 900
128 319
129 లం 383
130 స య ం 351
131 రసం 39
 ం నఆ ఉన

క ంఖ ప ం ప ం ( . )
1 ఇ -1 100
2 - 130
3 ఉ - 260 397
4 100 210
5 + ర 100 245
6 వడ 60 100
7 వడ 80 180
8 ం 40 105
9 స స 65 210
10 ఆ 1 120
11 క 90
12 అ ం క 138
13 చ 80
14 40
15 క ఒక 60
16 55 304
17 స -2 20 64
18 ఐ 100 196
19 ం ం 20 108
20 75 218
21 ం ల -1 35 150
22 హ 85 333
23 ల ర -క 155 115
24 -1 56 345
25 ం -క 160 80
26 ఆ ర-క 100 130
27 ం ం ర-క 135 130
28 -క 140 160
29 చ -2 55 125
30 రచ -2 20 45
31 ట చ -2 50 32
32 ల ర-క 125 220
33 య ల ర-క 85 220
34 ట -క 145 340
35 -ఒక 30 112
36 ం -1 200 80
37 -1 200 100
38 -1 45 110

ఏఏ ఆ ర ల ఎంత శ ఉం ం ం . ఇ
ఆ రం ం ర ల ం ఎంత శ

ఒక ం ం . ల వల 2000 . ల ల

ఎంత ం ర క . ల

గ ం రం ం ం .

1. :- అ స ఒక ట వ ం .

ఏ అ ం , క ట డ .

ల ఇవ క . స ం

క ల ం . ఇ ం వ గ య ం

ం . అం ఇళ , అ ఊళ ఈ క ల

తం క ం . ఇక డ ర అం క , స

క ల ం 90 . ల

జ ం .
2. :- క అం ం త రగక

ం ం . అ గ ం . ఈ ల

అం ఒక రకం స వడం . ం ష

, ం .అ ఎ అం , ఇ +వడ, ఉ + సర , +ఆ ,

+ ం ం ర ఇ ల జంటలవ

ం . ం ఇ ( ట ) ం

200 . ల ల శ వ ం . ఒక వడ ం ష ఇ 150 . ల ల శ

వ ం . క ర , త స ఉం ం . ఆ

క ంతం ఉం ం . క ర

60 . ల ల శ వ ం .ఇ తం 410

. ల ల శ అం ం . ఇ

అ ం ం. ఇ గ అ స ఎ వ ం

600-700 శ ం .

3. ం :- ఉ యం త త ం హ ం జ

స యం వర ఈ వ వ ఇం ఏ ఆ ంచ

క ం . ఈ ఏ క అడ తడ
ం . జ ం క సం (అం )

య అ ం ం . హ ం ం ఎవ
. ఆ అ ం 500 . ల వ . అ ం

+ఆవ య చ , ఒక ర, రసం ం .
ఆడ ర ం . వర క గడ
ం . ర + క 200 . ల శ వ ం .
తం లం వ శ 700 . ల . అ గ
900-1000 . ల వ .
4. ( ం ):- యం లం 5-6 గంటల ం ం అం ర
లర ం ఉం ం . ర ల ల

ండ అ .ఈ ల లల ం
అల .ఆస యం గ ,స ,క ,

, ం ం . ల డ
ం . డ క ం ఉం .

ంత ం ఈ రక అ
వ స యం అ ం అం ంచగ . ఇం ఉ

ఈ , జం క , , ం .
+ ం ష ఈ ం ం . అవ

అవ ఎ వ ల ల శ వ ం . అ
త త ర ఒక క . ల

వ 400 . ల ల శ . అ గ 500 . ల ల
శ వ ం .

5. న :- ఉ గ ల వ లం
ఎం ల ం . గ సంత సం ల ఆడ

ఈ వం ం . ం ం అం క జ ం
య అ ం . య వంట

, వం ర వం ం ఉం .
ఇం డం రక యట , &

ం ఇ ం గ !ఇ ం ర ల ం .
ం ఎక డ ట అ అం .

, ఎ వర ల ,ఎ వ ం .ఈ క
ల 900 . ల ల శ వ ల 1200 . ల ల శ

వర వ ం .
 9-10 గంటల ఆ ఒక అ ం అ .
ఏ కం ర అక డ ఇం క ఉం ం .

అక ఆ ర క . క 500
+ 700 + 400 + 900 = 2500 . ల ల శ వ ల 600 + 900 + 500 +
1200 = 3200 . ల ల శ వ . ఇ ఖ ఎం , జ

ఎం క ం . కర ం ం.

ఆ రం వ శ 2500 . ల

ఖ అ శ (-) 2000

కర ం 500 . ల

వ శ 3200 . ల

ఖ అ (-) 2500

కర ం 700 . ల

ల ఒక 500 . ల ల శ శ రం ం .

ల 700 . ల . రం ఇంత
ం ర డం . షయం అరం వడం ర

డ ఒక క . ఇ ఎ ల ల శ రం ల

క ల ం .

ఇ 500 ల ఎ వ అవ క
వ . ఒ 200, ఒ ఆక క త వ ం ఆ
అస గలక వ . ఒ ఆ అ ం
తం క వ . ఇ అం త
జ ఉం . తం సంవత రం గ స 3-4 ల

ం . ఒక సంవత రం

10-15 ట అ . ఎ వ ం
జ 4-5 సంవత ల 10-15 రగడం జ ం .
అక డ ం గత రగ ం వ
య ఉం . రగడం అ ఈ రకం జ .

సం తగట ఖ ఉం . ఖ సం
ఉం . అ ం సం ఎ వ ఖ త వ అ
. గత!

80 తం ం ం స ఉం .

ఎ ం ర అ ఎ వ ం
టం గ ం అ . ఇ జ ం ?
షయం అ జ ం ం . త త
2-3 సంవత ల ఎ వ ం రగడం రం రట. అ

ఎం జ ల ఆ చ .
ం ర . అ జ .
రణం - త త త ఈ డం ఆయ , ఆయ ం ఈ డ
ఎక డ ఇషం. ఒక సం ఒక ఎ ఉం . ఎం కం ,

క జ ం య ! జ ం ట ఈ డ ఆయ
వ ంచ , ఆయ ఈ డ వ చ ం ం ఉం .
త , లల వ ం ట ర ఎ వ డ , అ
ల అ . అ త ం స ఎ వ డ
ం ం . ం అ ఎ వ అ ం
స . ండవ రణం - త అ ఎంత జ ం
వం క స ం క స య . (ఈ
అస య .) ఎం ం అ ఎ వ అ ం

ర వం . ఉ యం ట , యం లం వం వంట
త ం వం ఆ . ఒక ళ యం లం
వం ట య ,అ ఆ డఏ
ం ! ఏ ం ! ఈ ం ం ం , ఈ స

ం అం తం ం ఊ ఒక ం .
క వచ ం . ఆ ం
త ం డ అ ం , కం ం ఇం క
ం వర ట . ఇ త జంట క ం ం

ల క ర ఎ వ ం . ల గ
స ఒ ఉం . ఇ 1-2 సంవత గ
త త, ం ళ ం వర
క , ఈ జంట ళ కం ఇ

. ఎంత అం ం ఉ అ స ఆ ట ం ఆ
ం టం అ . ం అసహ ం
త ర వర ం . అ అల క
ఒక త ం లం కషం క ం . ఇక అక డ ం స

క, క అవస ఉం .

త త 4-5 సంవత ల ర 10
ర ం . ఆ 10 ల ఇ ఒ రకం
. ఆడ ం ఎక డ ం ం ం , ం క

గం ల ం . అక డ ంత ం అ క త త
డల ం . అక డ స అ క చంకల , జ ల ,
 ం . ఇం ఎ అ ట ం .

అ ల ల స ర , ల ం డల వ
ఎ వ తం ట ం . ం ం .
గ అం ట గ వడం
క ం . ల అక డ, ల ఇక డ వ రణం

ఏ టం , ల క ల సంఖ ల , డల ఎ వ
ఉం . ల ఉ ం ఆ ం ల ఎ వ ఉం ం .
ల ఉ ర గం క ల సంఖ ఎ వ ఉం ం
అక ర . అక డ ం గ ట త త
ం ం . 40-50 ఎవర అ కం ఇక అ

ం అ వర ఉ
ళ ఎ ం .

అ వ ష ఎ

ల ం . ం స య క
ం క అ ఉం . ం స శ శ
గ ం ం ఉం ఏ ష అవసరం ం , ం
వ . ం ం

స శ రం చ క వ . ఎ డ
వ ? రం అం .అ త ,అ అం
వ .ఆ చ కల అం ం శ రం ం ,
వ . అ ఎ య యం , గ ం
ల చ ం . జ ం ! త ంచవ ! ఇక

గత డవ అ అ ఒ
య ం . ఈ చ క ఎవ ం ం . అ
అ క ం త ల క . అ ం
 ం ల ం . ఆ త త
ఇం ఉం , ం ం .
ఉ ల అ ఇం త జ

తం త ం యత ం యడం . ం ం టక

క ల ఎ ం . ఈ
ం డవ ం ఉండ , ం గత చర ం
ట ం ల ం ం . ట ం
ం ం ం వడం . ఇక ఆడ

ష ఏ చ ం ? ఆడ ఎ వ ఉం ం
ం ట ం గత ం . ల
చ ఉం ం . ంట
ట ట ం .

ం . ం ట ల గం
ఎ డ ఉం ం గత చర 3-4 ఒక క
ఒక ం ం . ఎక క
ఒక వ స ట ం . ర ఇం క వ స

వడం. శ రం ఎం రగవ తం డ .
డ ఇ ంత వ శ ఇవ డం . శ ర ం
ఎంత అ డం . డ శ వ
ం ం ం . ల సల ఏ టం , క ఒక
త ంచం . ఎం కం , గ ంట ట

ఎక క , అ ంట స
యత ం .ఈ ం స ఉ రగ ం
గత డ అ ం . ఇ అ ం
ంచకం .
 ంఇ వర ఎ .
త ం లం ఇ వర

ం ం యం ంచడం వల
ం త ం ం ం ? ల త ం ఆ రం
ం , అ ం ల ం ం ం
గత డ ం ? ం ! ం

త ం లం ం ష ల ట అవ హ అ . ,
తగ ఏ ం ఉత ం అ , ండవ త వ శ
ఎ వ షక ల ం ఆ రం ఏ అ .ఈ ం
ష ల వరం ం , ం ఇక తగ ఆచరణ
రం ంచవ .ఆ ష ల యత ం ఇ ం.
 7. త ం ఎ ం
ఆ ం ం?

ఆ వ అ క ఖ ం - అంత కం ఖ ం

అవస ం ఆ రం - అ ం రం

గం వ క ఎం ం , ం - ఉం ం

హం క - ం ం షక

శ ర షణ ం - సవ ం త

సం రం ం - షక ల

హం ం

ట , ఎం , ర ష - గ కశ
ఖ ర

ఆ ర ం క ం - ష శ కం

ం ం ఆ గ ం ం - రం ం

ర ం

ఆ ర ల ల రకం -

క ల అవస

ఇం క లం ఎ ఇ క - కణ అ

ంసక

తగ డ ం వ - ంసక త ంచ

ంసక ల ఆ ర రం ణం రగ - శ రం

ం ం ంత గల
 శ వస ల తల ఒ - ఆ గ కరం త

ల ఉం ఎ వశ ణం - రగ అ

రణం

డం తగ - క రణం

స ఆ ర - సం రఆ

ం ం -

ం
ర వడం వల ం రం - రకం చ ర తం

అ రం
ట డ ం త లం - చర

ంకం

, ఆ రం - అ క సహ రం

ర ఉ ం -శ ం

ం ట -చ వంటక చక

ం రం ఆ ం కరం - ఆ అ కరం

సహజ శ - సర గ

త త డ ఆ - ం త గత

ంచ అ ఖ క స అవస .అ ,వ స

, ఆ రం. ఈ ం అ ం కం ఎ వ ,

రంతరం వల ట అవసరం . కం త వ

ణం శ రం ండవ అవసరం . , కం

ఇం త వ ణం శ రం డవ అవసరం ఆ రం. ఈ

క ఈ ం ష అ ఉం ం .ఎ వ గం

ఆక ం ఉం , కం త వ , ఇం త వ
ఉ . లవ , ల ష వం

, ఒక వం . క ఇతర వ ల వ

ఇ ష . క అంత గర సం ం ం ఉం . ఈ స

గ ం "ఆ ండం ఏ ం ఈ ం ండం

అ ఉం " అ ఆ .ఆ ష వడం ఆ గ ం ,

యడం గం ం . అం క , ఈ క ఉ

సం ం ం ం వడం ర క ర ం ,

ఆ ం , వర క క వర ఖం ంచగ .

శ రం , , ఆ ల ష 3:2:1 ఉండడం

ఆ గ యకం. ఈ ఈ అం క ఎ ఇ ం

ం డం . అం క ల ంచ .

అం క ల ల వర ంచగలం.

వర ఆ రం అం క ల ఏ . లల వర

ంచగ . , శ రం ఎ వ ం

త వ ం , ఎ ం ఖ త ఇ
గ ! ఈ శ రం ం లం 3:2:1 ష రం .

అ ఏ 3:2:1 ఉం గత .
ం లం ఆ రం ఈ క త గత ంతరం .

" పక ంచం అ ం " అం .

ఇ ం ఎం అ సం హం
క ం . అం , ఆ రం

ం అ అరం. , ఆ రం
అం ఎ వ ఉం ం . ం స శ

య ఎ వ ఉం . ఆ రం
ఉం లం ఉ స . య ఉ స
 స ం డ . స ం డ ఉ శ రం ల ఉం ం . ఉ
ఎక డ ల ఉం ల . ఇ ఉ ణం.

శ రం ల ఎ వ ఉ ఎ వ ల
ఉం ం . ,

శ రం ష అ . 3:2:1 ఉండవల ం
, ఆ రం స తం త ఉం ం . వక

వ సవ ం లం అ ం ఇ ,
ఉం ం ఆ ఎ వ , త వ

వ . అ క ం . ఇవ వల ఖ త
ఇవ ం వల ఇ ం జ . శ రం ఆ

ఖ త ఉం . ఎంత ఉ , అంత తం
. ఆ ఇవ వల కం ఎ వ ఖ త
ఇ ం ఇ ఆ గ వంతం త లం

ఇ ఆ తం (3:2:1) త ఖ త ఇ , ం
ఆ త గ ం డం ర ఇ ం

వల వ ం . వయ , స త ం ఈ
రహ ం ం ఉం ఎ స , ఆ గ ం

ంచగ .

శ ర అవస ం ఆ ం , తగ
శ య క . రగడం ం

త ం అం అ , ఈ గం ం
వ వ క డ లం గ . ంత ం

ఉ ం ఒక ఊ ఈ ం ం , జ ం
గత డ రం . ఒక , ం ల

గ స తం , 1-2 ల ం క డ . ఇంత కష
వ ఇం ! ఈ స ఇంత గం ఏ ? అ ర

. అ సంవత రం ఒక ం గత
, గ స యం అశ ఉం .

వర వల ఏ ఇ ం వ ల
వడం . ఏ ళ , గ , ం జ వ

శ . త ఈ జ కం ,
ంట 10 త అ క ర

ఎక డం . ం త ం ం ట ం
ల క ట ఆ ం ఆచరణ యడం

రం . ంత ం ఆ య ల త ,ఎ వ ం
తం ఎంత త ం , తగక రసం

ఉం ం . ఇం ఒక ం ల అ ఓ క ం స ,
రసం త క క సం .త ం ం ంతం త ం

ం రసం ఏ ?ఓ ం రసం ం ఉం ం
క సల ఇ . అ ఒక టం రం ం
గ ం రసం త ం , తం ం , ఇం
ఏ లం అ ం ం ఉం .

ఇ ం ంత ం ం ఇ సల ఎ ఉం యం ,
అ ం డం రసం ఇం ! త ర

ఇం వ ం ం .ఉ అ క,
ఈ ం , ం ం కం అ అం ం .ఈ ట

ం , త ల ం త ం ం యత ం
ం ం .అ క ం ఒక

సం హం ఉం ం . అ టం , ఇంత త వ ఎం
కరగడం . ఇంత త వ ఎం తగడం . ఇ
గ , స ఎం కం అవ డం ?
అ క ఒక స స అ ం , ం స స ఇ

రసం, ఇతర స స ? అ ం . ఇం ంత
ం వ ఉం . ఈ జ శ రం

త ం ం అ ం . ఎ వ ం

, త ం ం తగక త స స
వ .అ వ ,అ వ .ఈ ం వల ఎ ష .
ం త ం ం ఎ ం ష ఇ ం .

ం త ం ం న ం

ఉండవల కం 15-20 , శ రం
ల టక .ఆ ల టక ల ంచ రక
సర త ల టర డ ం రక అ కం
. ల జ , హ ఆ
డ డ యడం, త యడం త ం ,
, శ రం తం ఈ ఏ .
శ ంచ , , ఆ ర ల అవసరం
ం . రక ల కణ ఈ

సర . శ రం స ఉ కం 15-20
, ,ఆ ర ల అవసరం ం .అ
ఎ అం , ర 2 టర ఎ ఉం . షణ
ఎ ,స . ం సంవత ల ఆ ం అ

4 టర ఎ ఎ ం . షణ ఇ 2 సంవత ల
తం ఎ , అం ఆ ఏ ం . ఎం
ం , ల ం . ఇక డ ం శ ం , షణ
వల అవస ల త ం శ రం రసం డ ? స

ఉ కం , స సగం
 త వ ఉం ం .ఏ ం ం, అవస ల త ం ం. ం
త ం ం ం అ ల స
త ం . ఇ ం , అ 1-2

అం చ . ం జ ం ఒక
అ ం, క ర, గ. యం లం ం ఏ ం
య క క . అ 1-2 ,క ర,
గ స ం . అంత శ ఈ ం ఒక

ల .స ల ఆ రం ం వల ం
వ కరగడం రసం వ ఉం ం . ం ం
శ ర ష రం ఏ షక . షక క ఆ రం
ం వల, అంత శ ంచ క శ రం ర ం ం .

అ ఎ అం , క ఒక ఒక ం ల డ .ఆ
క వ ల 1-2 లల స ం లం
త ర .అ క ఇం క 5-6 ల డ .అ
క వ తం ఇంత ం ఉం .

ఇ ఆ ల 5-6 ల ం , ఏ ల స
అం . ల ఎం . ల లక
చ .

ం ఉండవల 60 అ 15-20

75-80 ల వర ం . 15-20 ల
త ంచ ఇక డ ం ం త ం ం . 15-20 ల ం
ల ం , 60 లశ , 125 య కణ అశ
ఎండగ . ఇ ం ! శ ఇ ం

త ం ఆ చ ం .ఇ య తగ , రసం
ం . ల స డకం క
తగ . త లం ం త ంచడం ం ! , ఏ ం త ం

, ఏ ం ం షణ త ంచడం
ఆ గ కరం. ం ం అం ఏ ం ట ం
త ం ం , శ రం ఆ రం ం . ఇ ం
శ డ డం త క ల య య ం . ఆ గ కరం

తగడం అం , 75-80 ల శ ం ం షక
వ ఆ త స ం , 15-20 ల శ రం
క ం క ం ం శ సహక ం . శ రం
ం ఉం , శ రం ం ఖం
ణం ం . ఇ వడం అం గ ం !

శ వడ ం ం అవస
. ఇ వర అ ం అ ం . ఇక ం ఇ
జ గ ం ం త లం త స అం ంచవల షక
, త ం అం ం త

యత ం యడం ఉత ం. ఇ అ ం ష ఆహరం ం
ం .

కప ,

శ రం త రవ , ంచ వల షక ఏ ,
అ

1. ం

2. ంసక

3.

4. ట
5. ర

6. ర ఎ

7.

ఈఏ స వ క స అవస .ఈఏ ం
త ఈశ ఒక ం ం ఈఏ
స త . ఆ త ల ంచ శ రం

అ ం . శ రం త హం ం అ
య . ఇక డ ఆక ం ం ఆ
అం వ అ ం . ఆక క అస అ ం
ర డం అం ఈఏ ం షక వల అం ంచడ . సం రం,
స ల ఆ రం త ట ం క ం ం . క

ఏ ఆ రం ం , ం ంతం
ం శ ర అవస ల ఉం ం . గ కత
క ఓ శ సం . క
ఏ ం ం అ ఆ చ ఆ ఎ శ

ఆక శ . శ రం
ం ఏ ట అం , ం ఆ రం ట
ఇవ ఉ అ ఆ చ య ం ం . ఇ
గ స షక ల ం వ , శ రం

వ ఆటంకం వ ం .ఏ షక రం ం ం ,
అం వ ఒక స స ం శ రం వ కం ం . వర
అ డ ం ఆ అం ?ఆస స త ంచ ం
ం షక వల అం . ఈ షక వల ం

ం సహజం అం ఉం , సహజం శ రం ం
 ం . సహజం ఆ గ ం వ ం . ం ఒక
అం , ఇంజ ఆ , , , ల వ

త . ర లం ట ం
వల ం . జ ఎ వ ఎ , త వ ఎ
డ లం ఇ క స అవస . వడం వ త.
ఎ వజ ఎ ం , ఆ ఖ ,
అ ల ? ఇంజ త ం ? ? అ

శ రం ఒక షక వ స కం
ఎ వఖ అ . ఎ వ .
తగవల ఏఏ షక ల ఎ వ ,ఏ షక ల
త ం ఒ క ం వరం ం .

ట , న , ఎం

ఆ ఈ అం . ఎంత ఎ వ
ఆ రం ం వ ఇ ం . ఈ శ

అస ంచ . శ ంచ ంచ
ఖ త ం . క ల డ ం
ఉం . గ క శ క . వ
త ర తగ సహక ం . శ ర

.శ ఇ ఇం , అం వ .
అవసరం , ల అంత కం
త వ స . ఇంత శ , ఇంత
ఉం ఇ ఎ ఎ అ ఒక

ఉ హరణ ం . ఎం వ
క ం కం ఉం ం . వం ల ఉం ల, ఆ ల
ం ఒక ర కర ఉం ం . ఆ ర
 క , ఆ క ం క రం , ఆ ల ం కం

త , 70-80 ల ం శ రం ం
త ం .

ఎ వం ల ర ల ఎం శ ర త
ం ం . ం ఆ రం ర ఎం

ఉం . అ ఆ ం . క ల ం
య ం , వండ ం అ అం .
ఇ . అ ట

యడం వల , వండడం వల ం .అ ఆ ల
ట , ఎం ఉ ం వం , ం , ం స
ం . త . ఇం ం
ర డ . ం సహజ ం అం వ డం ం .
ఉండవల కం 20 తం ఎ వ శ , ఈ
ం అవసరం స కం ఎ వ ఉం ం .
శ ంత ం లం ఈ షక ల అవసరం ఎ వ

ఉం ం . త ల ం త ం ం ం
ం త ం .

ఈ షక వ స ఉ ఆ ం ,
ర య , ఆ ర . వం ఇ ం వండ
ం ం లం ఆ రల క
ండ , ర యల డగ ం . ర యల
ం ఉండ . రల స డం
రల ర గడం ం ష

అవ శం ం అం . ండ ష ం ,
ంచ ం ఉ . ం చ ణ .
 త ల ండ ఎం షం. , ,
ంజ, క , చ , క , , , , అ
ద పం త ం గ ఈ ండ
త వ శ ఉం ం . ఎ వ షక వ ఉం .
త ల . త ం 20 తం ండ వడం వల షం
. ఒక ( ట ) , ంజ క

100-120 ల ం ఏ ష ఉం ? అ అ
త వ శ , ఎ వ ష ం . ండ డం ం . ల

ండ రసం , గ డ ం .
త ల ండ డం ం . ం త ం యత ం
త ంచడం , డం యవ .

ఖ ం ం ర . అ ర రం

అ వ . రం అం , ం క
రసం వ ం . రస ం ం
త ం ఊ . క రసం
క రకం ర . అ క రసం
ణం రక ల ,ర ఉం . రక ల
డల స , జ
ం ఇం
ఉం . ఈ ర రక

ం , రకం గడ కట ం , ం జ ,
ం ఉం . , ఎ వ
ఈ స స వ ఎ వ ఈ ల
సహ రం .
క ల రం అ రం
రం. ఇ ం ఊయ ం ం ల ల ర య

సహక ం . ఈ రకం ళ . ర య అ త త
ల వ ం .ఈ రం ల ంత

ఉ లం త సహక ం . ఎ వ
ం లం త ర ం . ల లం ఎ వ ఉం
ఒ ఎ వ ఉం త ర యట వ అవ శ ం ం . లం
( ) చ , క ల వ ర
, ంసక త ం ఉం . రం

లం ఊ ం ఆ లం ం
యట వ . ఈ ఏ టర డ ం ల
ఉం . ఈ ల వల ం ల కం ం

. ఖ ం ల ం . గ
వ ల ఆ ర తం ( ) ఒ
రకం ర ం అ , రకం అం లం
ల ఉం . రకం చ ర ంట రగ .

ఇక తగవల . ం ఆ రం
ల అరగ 2 ం 5-6 గంటల వర ం .
ల ఆ ర ర ల వల ల రకం
ఉం ం . రకం వ ఆ ర శ రం అవస ల
తం ఖ ఉం ం .ఇ రకం రడం వల
అవ శం ఉండ . ఆ ం అ
అ ంట ఆ ర ర ం ఒ రకం ం .
అంత శ రం ంట , అవస ం రకం
ఉ ల యత ం ం .
తగవల , రగ డ , రం ఉ

ఆ ల ం ం . రం ం గ డల
త తఆ ం , గ త తఆ ం

ఇ ం ల కం . అ ఇ ం క ం .
ఊయం . ంగ అ లం ఉ ం స ం .

ఒక వల 40 ల
. తగవల ఇంత కం తగ ం ం ం .ఈ
ఉ ఆ టం క అ ఆ ర
ల ఉం ం . ం , ర య ,ఆ ర , ంజ
ల అ ం . ఖ ం ర , ండ

ఉం ం . ంజ ల ఎ వ రం ం . రల
ం ం . ండ ం ం . జం
సం ం త ఆ ల ఆ . అ ం
. ఉ హరణ , , , , , ంసం,
ల . , , , ం , ఐ ,
, స , ల య ం, ం ( ), ం రవ ,
ఉ రవ , , ంచ ర, , ర , , ల
ట ం ఉండ . తగవల
రం ఉం ం .

ం క ( )

ంసక ల శ ర అ ఖ త
ఉం . ఒక ఇం ం లం ఇ క ఎ ఉ గ డ
ంసక అ ఉ గ డ . ంసక ల ఒక
ఎంత అవసర ! ఒక ఒక అవసరం
అ . అం , 60 60 . అ ఎ

వయ ఉ లల కం ం అవసరం. శ త

ం లం ఖ స ంసక గ ! లల ఒక
2 . టక ఆ యం
అ చ ఉం . చ క ల ం త క ల
ం తం శ ంసక . అ ,
క జ ఉం . య
ంసక . శ రం గం ల ల ఉత
లం స ంసక . అ , అ క ర ల

ఎం ల శ రం త వ ంసక అవసరం.
శ రం క ం ర , ం ఇ ం
యత ం , చం ర ం ం
త ంసక లం. గ ఖ ం కండ
ఇ ఆ రం.

60 ల ఉండవల 75-80 ల వర
,అ ఈ ంసక ల ఎంత ? ర 60
60 ల ంసక ం ం ల . తం

ఉ 80 ఒక 80 ల
ంసక ల అం ంచవల ం . అస ఇంత కండ ఉ , ఇం
ఇవ ం ఇం త త ల
. త ల ం త ం షయం స ఉ
కం ంసక ల ఇం ఎ వ ల వ డ .
త ల త వఆ రం ంసక ఎ వ ఏ
జ ం ? త కణ ల ణం త ం . ం ,
, ఎం ల ఉత ర లవ కండ క ం అం
 ంసక ల వడం ం . ఇ ఎ వ లం జ
కండం క తం అ ఉం ం .
తగ . వ త ం . ంత ం
ల త కం తం క డ . అ ం
ఇ ఒక రణం.

ంసక ల శ శ వ వ . ఒక
ంసక . ల లశ ల .

1 =4

ం ఆ రం ం , , ంసక
క ల శ రం అ శ ర ం ,
ల , శ ర , ఇతర ల ంసక ల
ం ం . ం , శ వ త శ ర
. ం ఆ రం ం , ం వలం
ంసక ఎ వ ఉ తం శ ర ంత
గ ంసక ల శ ల య

ఉ ం ం ం . 80-90 ం
ం ల ఎ వ ం . ఇ
త ం వ జం ంసక ఆ త
ం ం . అ ం ఎం త
ం .ఈ అ .

1. ంసక రం లం ఎ వ ం . ఎ వ
ర శం ఆ రం ఉం స ఆక ంట య . గంటల
వర ం ంఛ ళ .
2. ంసక ఎ వ ఉ ఆ ం ఉం , ట ండక
ం ఇక ,ఆ అ గ వ . ంసక ఉ ఆ రం
ట సగం స ట ం సంత క ం ంట
ంట గ సంత క ం . ఇక అ
అ ం . ట ం అల ం . తగ
సగం వ ం , అ ం ం ంసక

సహక . ఉ హరణ ల త ల ట ం

ం వం స ఇక ఆ ,
ం సహజం అం క ం . శ గ
ల ( ల ) అచ ం ఆక వ ం ,
ట ం గ ? క !

3. ంసక ఆ రం అరగ ఎ వ టడం త, ఈ

ఆ రం వ రం ల ం రకం ల ల ,

ఉం ం . 2 ం 5-6 గంటల వర అ ల

రడం త రకం ణం రగ .
శ రం ం ం ంత గల .

4. వలం ంసక ఆ త డం వల, ర

త తఈ , శ రం ం ర ల ల డ ం ం .
శ ర ణం ల అవసర తం 60
ం 80 ల ంసక ల ం ం . ండవ రకం ,
ంసక ల శ శ రం య అం
ఉం ం . ఇ వ శ ల ల

క ఉం ం .
5. అచ ం ంసక ఆ ర రం ఉండ . ం
ం ంసక త ం ర ఉం .
, , య ఈ వ ం . ం
. ర (ఉ ల ) అ ం,
, ం ం వలం ర త వల ంత

వ . ర య , ం డ .
ం ఎం ఆ ం ం క ం ! యడ ం సం షం.
ల ల ం అ క ఈ ఆచ ం ం త .
ఈ ం య వ చ ఏ టం , ఈ
ర కం ఆచ ఇ ం . ర లం ఆచ
ం జ , జ , , ఇతర ష ర వ
ఇ ం డ .

తగవల ం రం తగ

డం . ఆ ర తగ ర ల , ఉ
ల . త ర ం , అ త ర
అంత ం అం . తగడం ల అ ,ఏ
షం ం తగడం ఉత ం. తగవల ఆ రం
వ సం ం త ంసక ంజల ఎ వ డం షం .
త వర , అవస ం ంసక ల ం , ఇతర
ం ల త ంచడం షం . ం ం
ఆ రం ఈ ం ఆ గ కరం తగవ .

ఏఏ ఆ ప ఎ ం క , ఎంత , ఎంత ం
ప ఉ ఈ ం ప క ం ం.

ం ప ం ప ం
ప ం
ంఖ
1 సజ 67.5 11.6 5.0
2 69.6 11.5 1.3
3 ర 60.9 12.3 4.3
4 72.6 10.4 1.9
5 క 66.2 11.1 3.6
6 72.0 7.3 1.3
య ం
7 76.7 7.5 1.0
( ం )
8 య ం 78.2 6.8 0.5
9 అ 77.3 6.6 1.2
10 ర 73.6 7.5 0.1
11 71.2 11.8 1.5
12 ం 69.4 12.1 1.7
13 ం 73.9 11.0 0.9
14 రవ 74.8 10.4 0.8
15 శ గ 60.9 17.1 5.3
శ గ
16 58.1 22.5 5.2
( )
17 59.6 24.0 1.4
18 54.5 24.1 1.0
19 స 56.7 24.0 1.3
20 సర 59.9 24.5 1.2
21 ఉలవ 57.2 22.0 0.5
22 15.9 7.2 0.1
23 ఎం 56.5 19.7 1.1
24 కం 57.6 22.3 1.7
25 20.9 43.2 19.5
26 ట ర 6.1 4.0 0.5
27 క ర 1.5 1.6 0.3
28 4.6 1.8 0.1
29 ర 6.3 3.3 0.6
30 క 18.7 6.1 0.1
31 లగ ఆ 12.5 6.7 1.7
32 ం ర 6.0 4.4 0.9
33 ం ర 9.9 1.7 1.1
34 గం ర 11.6 5.0 07
35 ంత 18.2 5.8 2.1
36 8.8 1.7 0.1
37 10.6 0.9 0.2
38 ం 21.1 3.0 1.0
39 ండలం 18.1 1.3 0.1
40 11.1 1.2 0.1
41 లకడ ం 28.2 1.2 0.3
42 కం 18.4 1.2 0.1
43 1.9 0.4 0.1
44 29.8 7.4 1.0
45 కర య 4.2 1.6 0.2
46 ర య 2.5 0.2 0.1
47 వం య 4.0 1.4 0.3
48 7.2 4.5 0.1
49 వ 4.0 2.6 0.4
50 10.8 3.2 0.4
51 స య 2.5 0.4 0.1
52 గ డ 3.7 2.5 0.1
53 క 4.3 1.3 0.3
54 ండ య 3.1 1.2 0.1
55 ండ య 6.4 1.9 0.2
56 య 10.1 0.7 0.1
57 5.7 0.7 0.2
58 అర య 14.0 1.4 0.2
59 య 4.6 1.4 0.1
60 ర య 3.4 0.5 0.1
61 ట య 3.3 0.5 0.3
62 ం 10.5 20.8 58.9
63 22.3 21.2 46.9
64 ( ) 13.0 4.5 41.6
65 (ఎం ) 18.4 6.8 62.3
66 11.9 3.4 41.10
67 4.4 1.4 0.1
68 25.0 18.3 43.3
69 శ గ 26.1 25.3 40.1
70 16.2 19.8 53.5
71 ఉ య 13.7 0.5 0.1
72 13.4 0.2 0.5
73 అర ం 27.2 1.2 0.3
74 స 19.8 1.9 0.1
75 లం 15.7 1.4 0.2
76 ం 12.3 0.2 0.1
77 ఖ రం ం 33.8 1.2 0.4
78 ఖ రం (ఎం ) 75.8 2.5 0.4
79 అం 7.6 1.3 0.2
80 16.5 0.5 0.3
81 11.2 0.9 0.3
82 ం 10.9 1.5 0.1
83 9.3 0.8 0.3
84 16.9 0.6 0.4
85 క జ 3.5 0.3 0.2
86 క ం 10.9 0.7 0.2
87 ం 20.7 0.7 0.2
88 ం 7.2 0.6 0.1
89 ం 14.5 1.6 0.1
90 ం ర స 10.2 0.6 0.1
91 చ య 3.3 0.2 0.2
92 స 21.4 0.7 1.1
93 లం 23.5 1.6 0.4
94 ం 3.6 0.9 0.2
95 లగ ం 18.1 7.1 3.7
96 ం 17.0 0.8 0.3
97 6.7 19.4 4.4
98 గ 7.6 15.4 2.7
99 ల 0 21.4 0
100 త 3.3 8.9 1
101 2.9 19.5 2.4
102 య 0.8 19.1 1.0
103 ర ..... 19.5 4.7
104 ంసం 0.1 21.6 4.8
105 0.8 13.5 13.7
106 ..... 13.3 13.4
107 ంసం .... 25.9 0.0
108 5.0 21.4 3.6
109 ఆ 7.4 4.3 6.5
110 క 4.6 1.1 3.4
111 3.0 3.3 4.5
112 గ 0.5 3.1 4.0
113 7.9 13.4 2.3
114 25.7 22.3 1.6
115 ల 38.0 25.8 26.7
116 .... .... 100
117 .... .... 100
118 ..... .... 100
119 ంచ ర 99.4 0.1 0
120 79.5 0.3 0
121 లం 84.7 2.3 0.1
122 స య ం 87.1 0.2 0.2
123 రసం 9.1 0.1 0.2

ప ( )
 ం ర . క ం , ండవ

క ంచ రం. క ం లం , ,
.క ంచ శ గ , , ,
సజ . క ర క ంచ ల త
ం ం . ఆ అ క ంచ . టల
ంజల ఉం , వ క .
క ం ల త త
క ఉం . శ ర అవస ల వల క ం
ం అం ఉం అవస ల ం అం ం . ఒక
వల 20-25 . ఇం ఉం
వంట తం ల 5-6 ల అ ం , ఒక
50-60 ల 50-60 ల
. శ ర అవస ల ం ం అ క .

వల ం - కణ రల ,
క ల , ట వ శ ంచ , వల ఎ వ
శ వ త ం అవసరం. ఈ ల తం శ రం

సహజ 20-25 క ంచ ం అం ంచడం

ం .ఆ ం అ ల ఇతర షక
క ఉం . వల అవస ం డం జరగ . ఒక ళ
అవస ం ఈ ం ం ,
త . ఎం కం , ల
రక ల , ం స అ
ఉండడం వల ఇ ఆ ం .అ ంక ం
అ , అవస ం ల
రక ల డల వడం , రక గ యడం ,
రకం క ం స , జ ం ంచడం ,
శ ర ంచడం ం . ర , ం
స ఉండ . ంజల ఉ ఆ
ం క ర .
ఎ వ రగ అం ఎ వ శ ణం
ఉం ం .

1 =9 .

ంసక , ం ల తం ం
శ ల . త ం ల ం త ం
ల త ం . ఇ ఆ ం .
అస శ రం అవస , ఇం
ం ఏ క ం ! 1 9 . ల ల
శ . ం ఎ వ ల ల ళ . ,
త ల ఆ రం ల ంచడం ం
ఎ వ ం అ ం ఉం .ఈ ఎ వ ం ఆచ
ఉ . ఇ స . ంతం ల
తం తగ . త ంచవ .
అ ర . ఈ ష ల
స ల ఇ ం ం.

1. ఎం త గడం

ల ఎ వ అం య ం , ఆ రం
ఎం తగ ం. ం
త వ శ (1 = 4 ల ) ఇ య ల

అం ం యత ం ం . ఇ , , అ ం,
 ల అస తగవల ఇ
ం ం ఉం .ఇ ం ర ం ఉ .
ం త త ఇ 2-3 గంటల రం అ .
రం అ త త ఆ ర ర ం ( ) ఒ ల ం
రకం ం . ం ఉ గ ల గంట 120/150 ల ల
ం ఖ . రకం ఎ వ శ ర అవస ల ం
ఉం స , ంత వ , ఇం ఎ
యత ం ంట యవల వ ం . ం
ర ం , ల క ం
యత ం శ రం ఇం ం . ం త ం
అ కరగ ం అ ఉం . ం ల ట ఆక
త తం ఉం ం . , ర
ఒ రకం రడం వల కరగడం . ఈ ష ఒక
ఉ హరణ . ం చర ం ం రం

ర ర , తం ఉం ం . అంత రగ

ం ఎ డ ఉం ం . ఎంత
ఉం ం ం ! ఒక యట ం . త
అవస ం ం ం .ఏ రం అ అవస ం రకం
, ంట శ రం ం . లం
ం ం త ర ం . గ రం ఏ

ఉండ . అం ఎ గ ం శ రం
! కరగక వడం ం. ఇక ండవ
షయం

2. ప ం అ
 త ల ం త ం షయం , ఆ రం ల
తం త ంచ డ . శ రం 20-25 ల
అ ల ఏ . ఆ క ం ం
అం ం , క ంచ ం అం ం అ ర .
రం వ 4 ం 6 గంటల వర ం .

తం ల రం . ం
ఒక అ . ం ల
డ ట డ క ం ం లం ం . ఈ
రణం ల త . 1 = 9 . ల వ య
ం , ం ఎ x 9 అ
అ ం . ల డల ం వంట x9 ం
అ క . ల ర ల ల రకం
అం లం ం . 2-3 గంటల
ల రడం వల రకం ణం ఒ రగ .
వల 20-25 ల వ ంత ఒ ఒ ఆ రం అం ంచం క !
ం ట ఆ రం త వ
ం . రకం ల ల ల శ రం ల
ల వ అవ శం ం . ం ల
అం ం క అ రవల ం శ రం
అవస ల రగడం . జ ల

, డ డ వడం వల ల
ఎ వ అ ళ . ఇక డ జ ం అం .
ల ల రకం రడం వల శ రం ల ల

గ ంచ , వ క . త ర
త ల రం , త ం క స అవస ల
త ం యడం ం . వల తం క ంచ
 ం ( ంజ , ) ం ఏ జ .
త .

ం ప

శ ంట శ ఇవ గ షక రం

వ . య వల శ ం 60-
70 తం ం ల వల ం ం . అం , ం ల
60 ం 70 తం శ , ల 20-25 తం శ ,
ంసక ల 10 తం శ శ అం డం ం .
ం ల శ ఎంత అం ,

1 ం ప ం=4 .

ం ఉ ఆ య , , ,
, ం , , , ంచ ర, రవ , అ ర ల ం ,
ఖ రం, అర ం ల . ం రం ఎ వ ఉం
ఆ ఉం . త త ట

క ఉం ం . త . త ర అ . ం రం

ఎ వ ఉ ఆ ట ం వర ల ం . ఇ ట

ం సంత క ం గ ం .
అం అ ం ట ం ల ం . ం ల ం
రక శ ఏ రగ . ఉ గ , ర శ
య ం ం ల ఎ వ ం ఉం .
ఇ ం ట ఎవ ం ల అ ం
. అ క రగ , త ర గ వ ఈ
ం రణం అ వ .
 వ ం ఈ ం రం ం త ఎ వ ఉం ం .
తగవల త ంచవల ఆ ర ర ఈ ం ర .

ం ప ఎం త ం

1. ం ల క ర చ ర ల ( )
త త, ఈ ఆ ర ర ం ఒ రకం
ంచ ం . అంత ఆ ర ( ) శ రం ంట
క, క ం . ం వరం ఆ
రంత ంట క, ఎ ంత
ం . శ య ఎ వ ం ం ,
ఎ వ శ రం ఇ ం .

2. ం ల వ చ ర అం ఒ రకం స ,ఆ
చ ర త ం ం ఎ వ ఇ ఉత అ
ఉం ం . ఇ ఇ ఉత ం
ం ఉం . ంత ఇ ఉత త వడం ,
ఇ ఉ య ం వ కత వ యడం
జ ం . ం ల డకం రగడం వల గ త ర
వ ం .

3. ం వలం శ ఇవ త శ
ఉ గ డ . అ ంసక , అ
శ వ డం అ క శ ర అవస ల ర ఉ గ డ .
ం ల త ం డం వల, శ వల శ అం ంచడం
ర ల క ం ం ం . తగడం,
తగడం ం జ ఉం . ం ల త ంచడం వల
ఇ .
ఇ వర ఏ షక ల ం ,శ అ
ం అ రం . తగవల ం త ం
ల త ష క టం . తగవల
ం త ంచవల , ం ఉ ం ర

త .

తగవల వల .

1. త వశ ,ఎ వ ష ల ం , ండ ర .

2. ఎ వ రల డకం రసం గడం

3. ల త త

4.

5. ఎ వ గ ఉ , ం వం ర

తగవల వల ఆ ఎ ం ణం ఉం లం ,
త వ శ ఎ వ షక వల అం ం ఉం . ం
ఆ ఆ వ ం . త ల ట

డ వల ం సంత వ . తగవ . ఇ
క అల డ ం .
గ ఆ గ కర అ క త ం వ . ఇ
ం ఆ ల ఏ స యం ఎ ం త ర ఆచరణ
సం ం ం ష చర అ అ యం
ఆచ ం యత ం ం.
 8. అ , గ

త అ ం - శ

క ం

అ , ల ఎం ం ఉం ం - త లం

కర లం లవ - డం

డకం ం - ఏ వ ం

ల వ ఎ వ ర- తగచ డం
రకర ల ర ల - ల డ

రకర ల ర ల - ం ఆ రం ష

ఆ రం ంజ . అ ం వం

ం వల ఎ వ శ త ం ం వ . ర
ల ఏ ర , ం రకక ట అ తం

ం జంత వల శ ం .

ల జం లం 3000 ం 4000 ల ల

వర శ అవసర .ఆశ ంత 95 తం అ ం

స .ఆ ల ఇతర ఆ ర ల సం ం క

వలం అ ం ఆ ర త ం . వ అ ం రకక

ం అ ం, అ ం, సంక , సంక , రఅ ం,

య ం అ ం త . య ం

ంట వడం వ అ ం అం అం వ . ర ం

ల గ ట క య
అ . అం వ అ ం వ శ 3500

ల ల వర ఉం ం . అంత ఎ వ గ , అ ం గ ,

తగ యగ . ం ఏ క

ం రగ .

ల ం అ ం డం రసత అల

ల ం ం . వర వ స ఈ ల క క క

ఆక స సగం త ం . వల అ ం సగం

ం ఈ క . లక ణ ట

అ ం ం ం టల తగడం జ , క వడం

రగడం అ రం ం అ ం . ఈ

త ల అ ఒక ట తం యం తం

ల ం ంత ం . అ క గ

వడం వల ం ల త ం ం

ం సల వ . ఒక ట అ త ం
ం గత . ంత ం డక ం ట

అ ం అవస ం . ఇం ంత ం

ల క డక వ అ ం ఆ ర

ఉం .అ క , గ త ం యత ం ం

ంజ ల ం ఉం . య ంకం , ల

త వ ం ం య అ ం ,

ం ఉం . ల ల కష కం అ ం

త ం ం ం స అ ం ం వ అ

త ం ం ఉం . ఇం ం అ ం డం స ఈ
ట, అ ం ం ఉండ ం వ అ ం

ల ం ఉం .
ఇ ఎవ ఆ ర ల ం వం

ం తగ రకర య . ఇ

య ం ంత ం అ ట టం

అ , ల ం . త ం ం

ఏ స అం ఉం . , గ త ం వ

వల . అ ం ర అం ం .

ఆ ం అ క ం . స

ఆ చ ల , అ ం ఉం ం . ంజ

ల ర డం ం త

వ ం . ఈ స క గ ం

.ఆ ఇ ఆ చ .

1 సజ 361 ల
2 336 ల
3 ర 331 ల
4 క 342 ల
5 349 ల
6వ 341 ల
7 328 ల
8 య ం 346 ల
9 346 ల

ం ం ంజ ల ర . ట ం శ

ఒ రకం ఉం . అ ం వం ట ఏ
ంజ వం వ శ స . ఎవ ఏ రక

అ అల షం గ . అ ం రకం
స స ంచక త స ంత శ త ం . అం

త ఏ రక అ ం వ శ స . సర రణం
 రగక ర ం ట ఒక య ం ( )
ం ల అం ం ఉం . ఒక ఎ

ల .

ఒక ఏ

అం ం ల క య . ల అ

ం . ఒక 1000 .

ఒక 145 .

ఒక 2 ల 290 .

ఈ క సగ అ ం ం ఒక
ర ల .

290 ల య ం శ - 1000 ల .

స ఉ అ ం వ 1000 ల లశ

ఒక అం ంచడం స ర . అ త ంచ
వల శ ల 1300-1400 ల ల శ , ల

1700-1800 ల లశ అ స ం . వల శ
ల 2000 ల అ ల 2500 ల

అవసరం ఉం ం . త లం అ ం
1000 ల ల శ అం , ల ఉ ఇం క ం ?

ల క లం అ ం వ శ స
సగం త ం స ం . అం అ త ం ం

స అ ం .
కంచం గర త త అ త ం వడం ఎం ర
ం ? ఈ లం ట ం ర ల

ర వం అల వ ం . ఒ క ర
అర య అ ం అ ం . ఆం ల ఎ ర ల
వంట వర గడ , ఆవ య ం

ం ండ . ం గ లఅ
ం ఉం .అ ం అ ం క త ం

తగ .

తగవల , గ తగవల అ ం ం
ట ం ం రం త ం . , గ

తగ డం రం.

ఒక ం శ 3,410 ల .

ఒక ం యం 60 ం

65 వర వ . , గ తగవల అ ం
ం ట త ం హ ం 4 ,

యం తం 4 గ . ల ఎ వ ర ం
అంతకం అవసరం ఉండ . ం లం 2-3
ం . ం ట క 8

ం 8 వ ం . అ రవ అ ం ం
ర ల అ ం .

ఒ క ం 16 .

ట 4 ం టల 8 ల 8x16 = 128 .
ఒ క ం శ 56 ల .8 ల శ
8x56 = 448 ల .

అ ం ం 290 ల య ం ,
అ .అ ం 128 ల ం స ం .అ ం

ం వ 1000 ల ల శ త ంచ ం

448 ల త వ ం . డం ం
స సగం త ంచవ ంచ .
ం యం లం ం ం .ఈ క
400 ల ల శ త వ ం . ఒక 600 ల ల శ

త ం వ ఇ క రం. అ తగ ల రం.

అన ం కం న

1. ఈ ల ఎవ డం .
టడం య ంజల ఉ ం వం
ం . ఆ ం ఏ టం రం

అ రం, స ,ఆ , 12
ర ల - ం , అ ం , ం

ంసక , ం ల వ రల
ఉండ ఇవ ం ల యట . య ం
ం ఇవ వ . అ ం ఇవ ఉం .
ం , ల , ం

ం . చక ం ల అ ం అ
అ . అం త ఆ ం ల ,

ఆకర యం ఉ ఉం . . .ల కట ల
ంగ ఆ ం ం , ఈ శ రం
అ ం ం . ట ఉ ం . ల ం అం
 ర ం ం ం . ం ం డం
ల య ం డకం త ం . ల య ం వల క
షం త ం .

2. తగవల ఎ వ ర వల ఉం ం .
అ ం ఎ వ ర గ కం ఎవ ల ఎ వ
ర గ . ల డం య ం ఎ వ

ర డం అల వ ం . తగవల ర ట

ం వ సహక .

3. య ం కం రం ఎ వ ఉం ం . ల
ఉ రం వల , ఎ వ ర డంవల , ర

ం ష ల కం త ం .

4. తగ , ఆ ఉ , రల వం ం
ం . ఆ ం వం ర అ ం కం
ల కరం గ . ల అ ం అ ఈ

ర చ ఉం ల డం
ఇ ం ఉం ం . ల అ చ ర చక
గ .

5. అ ం క ట అ ంచ .
ఉండడ ం త ర అ .

నం

వ వల ం ం స యం

ర ం ం ం . త ం ం ఇక జ ంచ ం
అ . ఒక ట ల ం , ండవ
 ట ల అ ర ల ల ం ం . ం ట

అ ర ల క ం ం . అ ం ం
త వల : -1 ; 1/4 ;
1/4 ; సజ -1/4 ; 1/4
ఎండ ం ం ం ం . అ

ం స సహక .

ల ం సక , య ,
, రసం , రసం , ఆ రల రసం ,
రసం , ట సకడం వల ల రకర ల

రం , రకర ల వ . రసం వడం

వల ట ం ఉం . ల ఉ య డ . ఈ
రకం వడం వల ఉ చ ం య .
అ డ ఆ రల , క ం క

ఉం . ల ం ట అం ల ,
శ గ క ల వ . ఇ
ల ం ం స త త
ంట ం ఉ .ఇ ం

ం " " అం . చ
అం . ం అం ల అ రం
అ ర ఉం .
ల . ష , ల
వ . ల ల కం ఖ

త వ. చల త ఉం .ఆ ల ల
, గ , ల
ళ డం ం .
 న నం

ఎండ త ం ఆ ం . ఒక వం
ం , ఒక వం ఒక ం

త త ం అం గ కల . ం
య ంట ఆ .ఆ ం ం ంచ త త
ఉండ ,
త ం . ఇతర ం ల చ క

క కం ఈ రకం యడం వల ఉం .
త ర అ .
 9. ఆ గ క ం త ం
ంట

త లం ఒక ట- వంట

వంట డకం త ం - సహజ ల అం ం

ఏ -శ

గ రక ల ం - లం ం ం డం

వంట ం ం - కల లం ఆ గ ం ం

అ క తగ యత ం , వం

వంట ఖ త ఇవ . ఇం అం త వం
రల త ల స త ం ం ఉం . ం ,

రసం ం అస ఉండ ,

ఇ ం ం ం ట ం ఉం .

ఇతర వ ఉం , వంట ఉ

ల త ం వం యత ం ం ఉం .

ఉ , ల త ం వం , త ం అ క

వ . . , గ ం ం కం

వడం . వలం అ క త త ం ల ఆ

త ం , ష జ ం ఉం

ఆ రం సహక ంచ క . ంత ం ఒక ట వలం
రల త ఉం . ఇం ం ల రల

క ఒక ట జ ం అం గ . ఒక ట అ

ం ట వంట, జ తగ ం ం
 క ం . జ ల వంటల గర సం ం ం

ఉం . ఇ ల యడం . ఎవ డం వంట

జ త య ల య . ం వంట,

, ఇతర ల త ం ఉం ం . ం

వల వంట ఎ ం ల క ం ం ం -

1. ఎ ంట ఉం

ర య ,ఆ రల త వ ం ఉం . షక
వ ఎ వ ఉం . తగవల ఎ వ వచ
ట ఆ రం ర యల వ . రల వ శ

ర . ల ం ల ల ( ం వల)

రకం ం . శ రం ఎ క సహక .

తగవల వం ర అర తగ ం ం ం .

తగవల త ం యత ం అ క జ

ఆ ం . ర ట ం సంత వ . ఇంత

ఎ వ ర లం ఉ , స వం

డం ం ? ర అ ం ఎ వ క

క ం . అ . ఉ ,

ం రల వండగ ఎంత ర గ , ట

రం ఉండ . అ అ , జ ం

ం ర వర 20 సంవత ల ం ం .

వం వంట యగ , తగవల ఎ వ

ర డం ం .

2) ం జ న ప ంట ఉం
 డకం ం అం ఇ అర .

సగం డ త ం వం . తం

ం తం ం స ం ం . ఎ వ

ఉ ం ఇ ం , స , జ ం స స 70-

80 తం వర వ ఉం . వంట

శ గ ల( ం ) డ , ల డ ,

, ం వంటల వం

సహజ ం . డకం వల

వంట కరం ఉం . తగవల రసం ం

సహక . వంట తగ , వలం ఉడ

క ం . రసం వ ం . ఈ

ల వంట ం , రక సం ం త ఇ ం

ం ం గత డ అ ం .

3) ఉ ం జ నఉ ంట ఉం

ఉ ల ల అ వ . ఉ డకం

ం అం అర అ క వంట ఎ
గల యం త ం ం . ఉ త ంచ

ం . శ వల ఉ -
ర ,ఆ , ం , ంజ , ం , , ల

ఉం . ఆ ఉ వంటల అవస ల స ం . యట
ం ఉ శ ఎ . అల అ ం

ల ం స ల గ ం యత ం
యడం . కఆ ం అ

జ క అం . అ ల ం
గ ం రగ ం తక ం ం .
 శ రం 3 టర ం 10 టర వర అ కం ల
ం ఉం ం . అంత ఎ వ ల ఉ ల రణం. ఒక

ఉ 90 ల ఆ ణం ఉం ం .
ం ఉ ల ల ఉం అ కం

ఉం ం . ఆ త శ రం క డ . ఆ రం
ఉ డం ల 5 ల ం 10 ల వర

తగడం జ ం .ఆత త ల ం కరగడం రం ం

అ ం . ఉ డం రకం చ డడం, రక సరణ

రగడం, . ., గ ం ం జ త ం వడం,
అ క తగడం జ .ఉ య ం వంట

ం గ ! .

4) ఇత జ త ం ధ ంట ఉం

అ క ఇతర స స ఉం . త ,

ఆ జ ల అ ం ఖం ఎ తకగలం? ం
వంట ఆ జ ల త ంచ ం , శ సహక ం

ఉం .అ అవయ ల ం వంట ఉం . ,అ
అవయ ల ఇ ం ల క ల

వంట యడం ర రం. ఏ .అ ఉ , , ,

, , రం . వల జ .

జ త లం వంటల డకం
ల వంట యగ , వంట ఉం . జ
త ర త .ఇ ం జ ల త ం వంటల వడం,

డం ం .

5) జ ం ంట ఉం
వయ అం జ య అం . ఆ
జ ం ం ం గత ం అ ం

ఆచరణ క . కం అ క
సంవత గ అ క తజ వ ఎ వ
ఉం . అ క అ స స ఇతర స స ల

స ంచ ం ఉం వంట ం .

ఉ , , రం ల లం త ం ం ,
తం ఎం ! ఉ , ల

స ం జ వ . వ జ ల
ం కం ఉం .ఉ , ల స

సగం త ం ం జ ం వ . వ జ
ం కం అ . ఉ , ల ం

జ , త జ త ,
ఏ ం ం . జ ంతం ,

ం ఉం .ఈఆ చ వంటల ఏ య ం ,
య ల వం గ . గత

12 సంవత ఆ వంటల య ం ం . అ ం
జ డ ం . రం ఇం ఇ ం
వంటల ం ం ం సల . ఏ ల

ఏ , ర ం ఉం లం
ఎ వం ,ఉ ం లం ఏ ,అ రకర ల

వంట ఎ వం వ ? ష ల అం ర
" "అ స . ం

వం ం యగ ఆ గ కరం తగవ . సకం

కం వ ం ం . .ల ం
 త . . .ల వ .

అం ల ఇ వండటం . అం ం
ం అం ,జ ల త ం వంట .

ం ఆ గ ం అం ఎ వ వంటగ ఆ ర ఉం ం .

వంటగ ల సహక ం . ల ం ర

సహక ం . ఖం ం, ఆ గ ం ం అ ల ం
రల ఉం ఇ ం యడం ఎవ కషం .
తల ం ఉ వంట డం కషం .

రం ఆ గ కరం తగ ంట రం
టం .
10. తగ ఏ ం
ం

అ క ఆ - త లం చర

ల -ఆ గ ం ం ం త

అ క డవ -అ ళ రవ

ఆస ల ఉండ ఏ షం - తగ అ షం

ఏ గం - ఆస ల త ం

అ క త ం ఆస - ఇ స

ఆస ఎ వ ఉం -అ తం ం
ం ! శ రం అ కం - ఆస ల క ం

అవ శం ఇ

స రక శ య ం ఆ అవస ం ం ,ఆ

ఆ ర ం ం .

త ంచ ఆ ర ల ం

అ త ఇ ల క ం . ఆ ర

, ష ఇ

ం . కష ట ఏ ఏ ఇతర

ల ళ వల . ఈ ల అ ం
ల వ అ ఇం అవ శం , ఇ ఆ ల

. ట ల ఉ ఉ గ ల , ర ల ఏ

ఇతర యడ గత ంతరం. అ ం ,
 డక, , ఆట , ఈత, , ఏ , ఇతర ఎక

ల వ . ఇం ఏ ల

తగవల ఎ వ ఉం ం ? ట ల ఉ

రం స ం డక అ . డక అ త ం

త ? డక వల ఏ జ ం ం .

అ క న న

డక అ ఒక ం ం ఈ లం డం
జ . డక ఒక ం ం . ర ల

డక ం . య డవవల వ ,

ఈ డవడ ం .ఏ ఏ ఆ

క ల ం రం ఉ య డక అ

శ క . డక అ ఒక ం ం

ం ంచ ం సంఖ ం .

ఉ యం 7-8 గంటల వర రం డక ణ

అం ల ఒక ం . అ

ల ఎ వ ం ఆచ ం ఏ ఉం ం

ం . డ అ వ . ంచ ం ం

జ 80 తం ం డక ఉం గ 15-20

తం ం జ తం ఇతర రకర ల ల .

, ఎ వ ం ఏ ఆ ం ం

ం . 80 తం ం త ల

రగ డ ం గ తం ఇతర జ ల ం

ఇతర ల ం .

న త ?
ఎ వ ం ఆచ త ర ం .

తగక ళ ం ఎం ం . గ అ

ఎంత త ? ఎంత ం త ? ం ఆ యడం

రం ం . షం అ ల ల ం అ

. ఎ వ ం ఏ రం , ఎంత

త క డడం ం !ఆ ం ంత తం వడం ం !అ .

అ డక ఇం ఎం ర అడగ , క సం

రగ ం అ ఉం గ ం అ . ఇతర ం

ఉం . ఖ వడం .ఆ ం తం క ఎ వ

ం డక ం రం , ఇం రణం ఉం ఉం ం .

ల య ంచ , వర అస

షయ టం ,అ ల ఏ ం అ ఆ చ

య , డక అంత ఇం క ం ం . అం త ,

ఎ వ ం ఇష . ఇ ఖ ం అస

ం . క ం ల ఖం ం ఎ
త ం ? ఆ డక రం ంత తం ఉం ం .

ఎ వ ం ల ం . ట
రడం, అ ఎక క డ యణం అం

ం ంఎ వ ం ం . 15-20 లఎ వ
త ల ం ం కం ష ఎ వ ఉం ం .
ష ఇ ం.

న న న ం

తం ఉ 54 . ఎ 5'5" అం .

ఎ , ఈ 54 ల స . ఇ ఉం ఎ
, ఈ య ళ ,
 , ళ ఎ క ఇ ం డ . ఈ య
అ ంచ ఉ శ అ ంచ . ఆ ల ం

ం జ ం . అ . అ ం 74
ల వర ం . 20 ల శ రం

అ స ం ఇ ం అ ంచ . శ రం
వంత ళ , ల ఇ ం అ ంచ ! ం

ఒక అ అ ం లం శ రం తం

ఒక ం . ఆ త త ఈ వం అ

ం . ఉండవల ఉ ఒక రం .
ం 20 , ఆ 20 ల యవల ఒక

ఉం , డం, ఎ క, ఆ త త ండవ క ఇ
ం ఎ ల అ అ ల అ కం
యవల ం . క సం ఏ ఒక ం 8 ం 10 లఅ

అం ఉం . అం , ఒక 8-10 ల 20 ల
అ కం అ యవల వ . అంత

ఆ ఏ అ . అంత అ క డం ళ సం ల
ఉం అ రం ం ం .అ ం ఉత

స . అ ం . ం ల
వ ఇక అ వడం, శ వడం జ ం .

ఉ హరణ ట ఇ ఎ వ ం . ఇ
ఎ ఆ ర , ం ల , ఇంజ శ

ఉండ . అ ఎ ర ం . అ స
అ డ ట ఏ ఇ ం ట . ఏ

అవ డం ఎ ం
ఏ ం , అ క ం అ షం

జ ం . ఆ . .
 డవ ఎ కల క ం . ళ

వ డవ డ . ం ం
అ ల , ం త అ డం .
ష ం . అ క
త ంచ డక ఆ చ ఏ .

అ క న ఇత

ం (అ ) ఎ ఉం ం . డవడం వ షం

అం ఉం ఇ ం ం .ఇ .

క డం , అం . ం
. ళ ల రం ఉండ ఇ డల వర ం

అ ం . కరగ . తగ . ఇ క
అ తం . ం ( ఆట) ళ ల
షం వ ం . ఆ డ అ .ఏ
య అం ర .ఇ జ తం. వయ

ఉ లల యడం ం . గ .
ఆ ం ంత తం . తం ఆక ం .

త ల త వ శ ఆ రం లక రసం అ ం .
గర ం ం . యడం ఆ ంట

ఇం ఎ వ అవ శం ఉం ం .
ట ం కం ం ం ఇం క ఉం . అ ఈత. ం ఎంత

ఈ వం ళ , ల
డ ం తం ళ ం . అస షం ఉండ .

గంట ఈత 500 . ల ల ఖ అ .ఇ
అ ం కం ఇ ఉత ం అ వ . ళ
ం . క ట ల ఉం సంగ ఆ చ .
ఇ ఈత ళ ం అం , ం వ ం ! అస గ

క ఛ ం , ఈత ట ఎ ఉం యం అం .
80-90 తం ం ఈత . ల అస అవ శం

ఉండ . అవ శ య ంచ . ల

షయం అం ం . అం య ం రం క
ఉం . త ం రం, స యడం.
తగ అ ం కం ఆస ఉత ం అ
వ . ం వరం ం .

తగ ఆ

ఇతర ల క . ఆస
తం, హ చర ం త , వ త రహ ల
ఋ క . , తగవల అ

ల ఆస తం ట ం ం
ఇ . రం ఆస ఒక వరం ం అ అ వ .
ఆస షం అ ర :

1) ఏ ,ఏ ళ ,
ల ఆస ల షం జరగ . ఎం కం ,
ఆస ల ట ం .అ
శ రం ళ , ల డ . డక, ఇతర వ షం

ఇక డ ం .

2) ఏ , అంత శ
క ం అవయ ల రం ం . 72
వల ం , ట 120-

130 ర కం ఇం ఎ వ స ం అంత శ ర క
అవస ఉం ం . ఊ 15-18
యవల 30-40 స ం ం ణ అం ంచ
అవస ఉం . ఆస ల తం ం , ఊ

సహజం స ం ర సల ం . ,
శ ంతం ఉం ం .

3) అ ం కం ఖ - రం ఒ రకం

ఉండ . ం ట త వం అక ఉం ం . ం
లక వలం , డ త ఉం .
ఇం ం ర అ ల స ఉం .
ం ం ట శ రం తగవ ట త ం ?
ంత ల త ం ? అ ం ఆ

త లం ఏ సహక ? ఆస ల ఉ త ం
ఏ టం , ఒ క ఒ క ఆస ం ఉం ం . ఒక గం
జర లం ర ఆస . ఏ గం
కర ల ఆస ల స ం .ఉ హరణ క తగ

ఒక ఉ స అ ఆ ఆస ం ఆ గం ఆ
గం త క ం . ట గం త లం స ం
. ఇ ట క ం . ట ం . ఇ
ఒక ఆస ం, డల ఒక ఆస ం, జ ల , , క ల ,ఇ

ఎ వ ఉం అ ల సం ం ం ఆస
ఉం . ఒక ఆస ఖ ల
తగ స ం .

1) క త లం -ఉ స ం

2) ట త లం - స ం
3) క గం త లం - అర ం స ం/వ స ం

4) గం త లం - జం స ం

5) త లం - శల స ం

6) డ త లం - వ స ం

7) జ త లం - స ం

8) క గం, డ క గం - స ం

9) గం త లం -స స ం/ఉ స ం

ఆస ల ష ఉం వ . ఎవ వల ల
ఆ ఆస ల ం ట ఒక ట
క ం వ .

4) ఎవ ం , ఎవ అ ల స యం వ .
వరం ఆస వ ఆటంకం . ఇం క
అక . ఆస యడం వల , డ ,
ం ఉం . ళ , ల ల

ఇ ఆస ల ఇ ం ం
యగ . ం ఆస ల తం క
ఉం . తం ం ఆస ల షం .
త ం క వ . ఆ త

ం .

ఆ దత
1) ఆస , అం ఎ వ ఉండ ం ం . ఇ
20-30 ఆస ల ఆ తం . కరగ . ఆస ం
ఉండగ ంత ఉం ఆ గం తం వ ం .
ఎ వ ఆస యడం కం , త వ ఆస ల , ఆస ం

ఎ వ అ క ం ఉం క ం .

2) ఆస ం స అం క , వంగక .
అ తం . ఎంత వర అం , ఎంత వర వం

అక క ల ం ఆ ఉం తం వ ం .

3) క ఉ ంత ఉండడం,
యడం ం తగ . శ ర ం
క ం ం .

4) ఆస ట స ం ఉండడం అ ఆ గం
క ం త ం ం . స ం ంచడం ంచడం వల
ఆస ం ఎ వ ఉండ . 15-20 కండ ం ఉండ క
ంట ఆస ం తం .

ఇ ం అ క త ల , ం అ
ఆస ల తగడ ం ,
క . ఇ ం స ల , ఈ ల

ఆస ల ం తం ం . ఒక ట లం ,
ఆస ఇం అం వ .
ఒక గంట ఆస , ం ం , ఏ ఇతర రక శ
యక షం .
ఇంత ఆస ల అం ం ల కం
ర యవల ఆస ల సకం . అ ఆస ల

ం అ క స ం . తం, ర కం
ఉం ం , ఇం యడం
జ ం . ఆస ఉ ఆ సకం ఆస ల రహ ల వరం
యత ం యం . . . వ అ లం

. .ల ం , ఆస ల ఈ అం ం .అ
అ ఆస ల వ ం . కం ఎక డ
ఉ యత ం యం .

ఆ గ కరం శ రం అ క క ంచ ఆస

ఎం . ఏ ఇతర ల ఇ ం ం త ం
ఆస ల తం గం ఆచ ర ఆ .
 11. అ క ఆ గ క ం
త ం నచ

ఆ గ ల ం- చర ం ఆల ం

- లం క జ

ఆ గ ం ఉం లం ఇంట - ఇ గంట

ం ర యల రసం అల - ం షక ల

ల త -ఎ ష

జ ం - 2 గంటల త త

ం -సక ం తగం
చర స ల - త ల

ఆ గ ం జ హ - క వ ం అ

రణ సం ం ం - ం చర త ం

ఇక డ ం చర అం , గ ం

ం వర , క క ణ య అ అరం.

తగవల వలం తగడం ఒక ల ం

ఆ ర య ల ష త ఇ ం

వ . తగడం అ య ల ం ఉం ం .

ల ం ఆ గ ం ం ఆ చ . ఏ జ ఏ
జ ం గత ం అల ట ం ,

త ం య ల ఆచ ంచడం ఆ ం . ఇతర జ ల

ఆ జ ల త ం ం గత ,
త త త ం ఆ ర య ల ఆచ ంచడం ఆ గ యకం.

త ఇతర జ అ ఉ ఖం ఉండ .

తగ ఆచ ం రం వల తజ ఖం ఉండ .

చర ఆ అం త ం ఉం

ం . అ ఆ చర ం ఎంత లం ఆచ ం షం

ఉండ .

శ రం క . అల క ం ఉం

ఆ గ ం వ ం . ఆ అవస ఏ . త ం ం

ఆ అవస ల స అం ఉం గ ం ం ఆ

శ రం అం ం . ఇ వడం , ం ఏ

ఇ ఏ ం శ రం

ఆ ం ? చర ం ఉం శ రం స

ఆ గ ం ఉం ఉం ? ం , ఇతర

వ య చర ం శ రం చ ఉ .
ఇ ం స స వ త త ం ం అల ట ,

చర ల క ఎ ం .ఆ అవస ఏ .

1. ం

2. ం

3. ం ఆ రం

4. ం ం

5. ం సర

6. ం ం
7. ం ఆ చ

ఇతర ఆ గ ం ంచ అవస ఆ . అ

ఆ త . ఉం ం ఆ చ ,
డ ఆ చ వ ఉం . ఆ చ ల వం అ గ ం

ఉం ం . చర అ ఈ ఏ అవస ల స
స యం , స అం ఆ గ ం సహజం వ ం .

ఏ ం అవసరం ం వర త .అ

శ తగ శ ర షణ స ం ం అం ఏ ష

జ గ ం తగవ . తగవల ల 1300-1400

. ల ల శ ఆ , ల 1600-1700 . ల ల శ

ఆ అం ం చర ఉం ం . ఇ ఆ

చర ం .

ప గ క

శ రం ల స యం ం ల ం

ఉం ం . ఆ వ ర ల యట స ం లం
అవసరం ఉం ం . ఆవ ర క ,

క యట . శ రం ల కణ లం, 5 టర రకం
ంఅ ం . రగ గడం ఆ ఎం ం .

1. ఉద ం 5 గంట ద ద :- ంట
ం ఊ ట ం ట ర వర 1 ం

, ఎ గటగ ఆ ం గగ ంత
వర ం . ఇ ం అ (3-4 ) ఆ ఆ

త త గ గవ . , ట ం ట ం
వర గగ ం . వయ ఉ అ ట ర
వర గవ . అ త త చ వడం, .
డడం, డడం ం య ం ట, ల

లగ ం అ ఇ ఇం , ఆ గ ఉం
ల లం జ ఉం ం . ల లం ళ

జ ఒ ం . అ ం ల ం వర అ
అ ం ఖ చ ం అ ం . రగ

ఖ చ ం అవ డం ఆ ఎం ం . ం ట,

ల ం 10-15 ల రకం , అక డ ం క ల

ట ం ఉం ం . గడం
వ ం ల త త రక , ఈ

య ఎ .

2. ఉద ం 5.30 - 6.30 గంట ం:- ఏ రక

ల ం . ఉ గ ర ల గ ట శ
ఉండ , ఇం ట ం ఉ యం

త స ఒక గంట స
ం . అ ల కం స యడం

ఎం ం . ట, త ం ఆస ల ,
ర సల ఈ స యం ల

క ం . ఉ యం ట హ ఆస ల య ర
, యం లం ట ఉ 4-5 గంటల స యం

స ం . ఆస ల శ ం
అ ం .

3. ఉద ం 6.30 - 6.45 గంట ండ ధ :- ర ట

ం ట ం వర యత ం , ఆ త త
ట, ల గం లగ ం అ ఇ , ండవ చ ం
అవ య ం . అ ం అ ం వర ఆ అ

ండవ చ ం ం అ ం . ఇ ఉ యం ట
ం చ అ ట ర డ ం శయం అం

అ , ం ఉం . ండవ ర
ర , క ల , ం ం . ఇ ం

గడం, ం చ ం అవ డం అ శ ల ం
ంచడం అ ం . ఇ వర ఇ ళ డం అల క

, రం, అల అ ం . ఎం
ఉం ం .

:- ండవ ళ గడం అ త త
అరగంట వ వ ఇ అ రం వ . అల రం ,

,ఇ , వ .అ ఆ , తగ ం
వల ఉం ం . ం ం

గ . , ల ట ,
ఇ ల ల త ం స ం . ఈ

ం , గ క శ ఇతర శ ర
అవస ల రం అ . అ వం ం

అవస ఎ ర . సహ 25-30 తం అ ం
అం ం . ఈ

క శ తం ం ం .

ఉద ం 7.30 - 8.30 గంట ట :- ర య

క ల డం కం రసం గడం క.

ం త ర య - ట, ర, ర, , ,
, , స య . ం ల వం ఎ వ
ఉండ ం అం . ర అ లం
ఉం . ఇ ర ల ఏ 4-5 ర ల ర యల

క ల , ండ త

. ఆ త త డ ఆ వడక అ కం ఉం

ఆ , ం తం రల రసం య వ ం . అ వడక

ర రసం, 2-3
క ల ం . రం స ఈ రసం
అల ట ం . రసం స ంచ , , ఈ
ం ం రసం వడం అల , ం ఇతర

రల వడం యవ . శ వల షక
వల ఈ రసం అం ం . ఈ రల రసం ఎ ర
ండ ర ల ఉ యం ట గవ .

ఉద ం 8.00 - 8.15 గంట న త :- స ,

అలసం , , సజ , , శ గ , ల
ంజల ం వ . స , అలసం
ఉం . ల త ఉం . ఈ
ం అం , సజ , ,

ంజల ఒక రకం ల ం
యత ం . అం ఉ 3-4 ర ల ంజల
ఒ క రకం ఒక ల , ల
ం ఉ య . ం

ంజల ళ ం
డ ఆర . ఆ ఆ ంజల ఉ యం ట కటడం
, లకల ల 24 గంట ఉం ంజల
లక వ . అ లక వ ంజ ం
రగ . ంజల క త ర అ . ం
ఉం ం . ఇ లక వ ంజల ఒ క ర ఒక
7-8 ఖ ల ం ం , త

ం ం . ల త ల ట ండ ం ,

, క , క , ంజ
, ఖ రం వ . త ల ంజల త ం ం
ం వ ం . రసం ం . ం ఆ
ం త ంచడం ఆ గ యకం. ల త ల

శ గ , తగవల
వల . వంట వం ట ం
శ వల ం అం , వంట ం
వ ం . ల త ల ట యడం , అం

ఉ , యడం య డ . ఈ లకల
శ వల ం ంసక , సహజ
ం అం ం అ ం .

ం 11.00 - 11.30 గంట క ం:- ం

గంటల స యం గ క ర య ం .ఈ గడం
అ , ట ,క ంటల ం . 2
గంటల త త ట ట ం అం లం
3-4 డత . హ ం జ ఒక అరగంట ం వర

అ ఉండవ .ఇ ఒ ట
సం వ ం ఈ స యం రంత
అం లం గడం ం .

ం 1.00 - 1.30 గంట ం :- లం

ం . అ ం కం ఎం ం ఇంత ం
. ఆ ం ం 3-4 ల
 ం ం ం . ల ర

ఉ , ం ఆ గ కరం వం ం , . .,
గ ం ఇతర ం త అవసరం ం
త . ఏ జ ం ఇక తం అ ం గత
అ ం . వంట వం ం ం

ఎం ం . " "అ సకం ఉ

ఒక ఆ ర త స వం ం . ం ర
ఇ , చ ఎ వ ర (
అర తగ ం ) , 3,4 ల ం ం . ట
రసం, ఉ య క ల ం ం కషం ం

గ . వర ఒక క క గ
వ .ఎ డ అ ం ల 7-8 ల క అంత
గ లత త ం అ ం ంగ ం .
ఎవర రల ఉ యం 9-10 గంటల

త త లకల హ ం లం
ల త ల , ండ వ . ఎ కర ం ఉం అ
ం . ఎ డ యట ఊళ అ
గ ం వ స ం . వల ఎ ం

జ గ .

ం 3.00 - 3.30 గంట క ం:- హ ం

జ ం గ . జ ం అ త త లం
అరగంట గంట వ . వల రగ . జ ం

ం గంట గ క ఒక ఒక ం ట ,
3-4 అం ఒక గంట వ వ ం ం .
 ం ం 4.00 - 4.30 గంట :- ళ గడం అ
10-15 లత తఈ లర డం ం
ండ ర ల ం . గ ఉ ండ ం
స ం . ర గవ . వల ం , ,

, , , క ల . గ ఇత ఈ
ఏ ండ రసం , రసం , ,
వ గవ త వ శ ఏ ండ వ .
ఎవ క ఈ ఆక క ం , ండ ర ల ళ

అ 6 గంటల వర ట స ం .

ం ం 6.00 - 6.30 గంట న :- ం

అవ శ చ ం అ యత ం ట ఉం ం .
ం లకడ జ ం ల క ం ఇంత

ం . ంత వర 6.00 - 6.30 గంటల

ంచ యత ం యం .
3 క4 అం
ం , ఇ ఏ ఒక రకం

వం ,ఎ వ ర ం ం .ఆత త ఒక క
గ లం గవ . ల ఉ ర డం ఒక
అ , ల ర డం ండవ . ఎవ క
ర డం ఇష ఆచ ంచవ . యం లం

వంట హ ం త ర ర త ర ం .
త ర త . ర ం - ట, ర, ర,
, , , స ల ర యల
క , ఉ య క , , ర,

రసం క ం ర ంఅ .ఈ ర
 ల , ల వ . వర
ర క వ . ఎవ ం లకడ ఇం ర

అ ం స యం లం ,ఇ
స ం . ఉ ఆ రం వలం
స ం ం . 3-4 వ . జ
అ 2-3 ండ వ . స అ డజ
డజ ం స . ఇతర , , ం

వల వ . ఏ ం రక ఉం అర ం ,
ం . 4-5 అర ం ం అ జ ం స ం . జ ం
అర ండ ం షం , అర ం జ ం అ
రగ . ఇళ రం ం లకడ ండ

స ం ఎం ం . శ ఈ ం ం ఆ
అం ం అ ం . ం స ం త

ఇ ం అ ం రం, ల అ అల అ ం .
ం ఆక స టక , రసం ఉ ఒక

రసం ళ క స ం .ఎ డ
ం లకడ డం అ ,ఆ ం
ఒక ం స ం ం . ర
9-10 గంటల హం అ అర

ం స ం . ఎ వ ఆ
తం వ ఇ ం క ం .

ఈ చర ం ఆచ ఉం స య ం ,
గ , ళ స ఉం , ఇంక ఎ

ఉ , ల ం అ ంచవ . త అ
ఉం ం . రం గ అల అ ఇ ం
జ ం త అ ంచ . త ఏ అ

ఉం ం . అల అ స .

ఇ వర ం చర శ వల
అవస ల ఎ అం డం . అవసరం అ
ణ ం యడం సవ ం అం

యగ . ండవ అవసరం అ స
స యం 5 ట గడం అం . డవ అవసరం
అ ఆ సగ గం వర క ం లక , ం ,

రల రసం అం సగ ఉ ం
జ గ ం వం డం . లవ అవసరం అ

ఆస యడం సవ . ఐ వ అవసరం
అ సర ర క ం , ల సర ,
ఎ వ త సర సవ ం జ ట గత .
ఆరవ అవసరం అ ం , స యం , శ రం
ల ం . ఏడవ అవసరం అ ం

ఆ చ ల ం యడం , ఆ క ంత ,
స ంగత ం ం ం వ . ఇ చర
శ సహక ం ం ఆ ం ం ం
అ క త ం వ .

ఇ ం ల వల 1300/1400 . ల ల
శ వ ం . ల కం ఎ వ గ
ఇ చర 1600/1700 . ల ల శ అం ం . ఇ శ
త వ శ ఆ రం ఎ వ షక వ ం ,

లక , రల ర ల అం ంచడం శ జరగడం
. శ రం య వల గ ల ల ల
 క ం శ రం ం ం . ల 600/700
ల , ల 700/800 ల ల శ ల
త ం క ం . డ ఖ ట ం , ఇం ఆ గ ం
ం త ం చక చర ం
రం .

ఆచ ంచ కష , ఉ , ల
రం ం ం ఉం త ల ర ం
ం త ం . ఇక డ జ
త వ ఉం ఇం ం ఆలస ం . ంట ఈ
చర తం గం ం . స స
త రం, ల క ం ం .
అ త ఉం ం ం ల త ం ం
క ం య ంచం . ల అ ం , అ

జ త . ఇం ఏ స స ం త ం ,
, అ ం . ఈ చర ఏ
ఇవ క అ చ ంచం . ఎక డ
త ? ఏ ం వ .
ఆ ం తం ల ం ం , ఈ చర ఖం
ం ల ంత లం ఉండం . ఏ ఇతర త

జ ం , ంతం తం ం .

క శ క వ ం రం

ఇ వర . ఆచ ం , ఆ గ వం గలర
అం ం .
 12. త ం ఒక
ఉప ం

రఉ వ -ల ఉ

యక క ంచ - శ ర

స ంచ

క ఆశ ల ఉ సం - తగ ం

సహ సం

క ం అం ం -ఉ సం సక ల

ఈ ట- ం ల టఈఉ ల ట
ఉ సం గ ల రం ం - ఎ ల చ

ఆరం ం

క ఉ సం య -అ ఆ ర ల

రస వ ం రక ం - లక ర త ం

ఎ ఉ సం వ - ఎంత ఆ గ ం

త ఖ ం

ఉ అ క ం ఖ గం. ఉ ల
రం యవ 1-2 త ఆ వ . ర

ఉ యడం క ం త ర
అం షయ . అ క త ం వ అ క

య వర ల , య క ట వర

క ఆశ ల ఆశ ం . ం అ ం
ఉ సం రం . అ ఉ ల 15-20 ల ఎ వ

ం యగ .ఉ ల తగడం అ . 15-

20 ల ఉ 7 ం 10 ల వర త ఉం .

త ం ఏ ఇతర య ఇంత అంత ఎ వ ,

ఇంత త వ త ంచడం జరగ . ఈ ట స అం ,

ఉ రం ఊ వ ! అ క

త ం వ ఉ యడం అ క

అ , ం , ఆ త త
ఆ ఆ ర ఉం .ఉ అ

శ ఎ . ఉ ర ం త త ం

ఆ ఉ ల వల ష అ ఆ ర

ఉం ం .

ఉప -న

ఉ సం ఏ ఆ ం వలం రసం ళ

ఉండడం వల, శ రం ల క

అర త ఉం ం . తగడం

శ రం వ ర యట స ంచ డ . క

అ ం . శ రం అ అవయ

ం వడం జ ం .ఉ సం తగడం అ క

ఇతర జ త ం . శ రం

ం అ క ఉం . ఉ

ట ఆక య , ల అ ంచ , రసం . శ రం

అ త త, ఆ అం ంచ ర ఆక ం .

అ ళ వ శ స . అ ం ల

వ ఉ సం ర ం ల ర యల ర ల , ండ 1-3
 ఉం . అక ం ఉ ం ఆ రం ( + ర)

.ఈఅ రం డం 4-5 అల అ త త,

క శ ం ం ణం కడ .ఇ వర త

క శ ల వల ,ఉ ల వల తగవల అం

వ . ఇం గ ం జరగడం అ

95 ం ఉం అ వ .

క శ ల చ జ ల చ ఉం ం .

ఉ యడం వల ట ఆక తం ం .

ల క తం వ ఉం . ం

ఉ ర ం ఆ రం వ త త, వ కల అ

,ఇ ఎ వ వ ఉం . క శ ం క

కలల ం సంత ఉం . ఇం

వ క 15-20 ల య ం ం . గ

ఇం ఎ ం ం ఇ అ అ ం . ఇక అక డ ం వం

ం, ం ం . అ ఇళ ఇ
అ డం డ . ఏవం ! వంట

ఎ ం ం ! ఈ ట అ ం ఏ ం ! అ
రం ం అ ం . అ వ ం

. ర స వ ట గ ! త రగడం
రం ం . రగడం ఉ ,ఉ యడం

గ ! ర రం త ం వ అ
ం ఉం .అ ఒక ం ల స త 8-

10 ర వ ం . అక ఆ సం ంచవ .
ఇక రగడం అ జ ఉం ం .
 ర ఉ త త రగడం అ అంత ం
కం ఉం ం . అ ఎం జ ం ం , ర ఉ

అ ఎండగటడం ం . ఎం లం ల ,
ం ం ఉం ం . ల

కం ఎం ల ళ , ఎ ఎ వ
ఉం ం . క ఉ సం అ ఎం

లవ త ర . ం ఆ గ ం ఉం . ఉ ల త త
ఆ రం అరగడం, వడం జ ం .

వంట ం . తం కణ క ం . ఇంత
ం కం గ . ం ఇంత

ం కం త వ ల ఎ వ రగడం
జ ం . ఎంత త ర త అంత త ర రగడం

జ ం . ఉ త త ఆ ర య ల ఖ తం ,
య ం ఆచ ం . అ ఎ ఆచ ంచడం వల

అ రఉ వ షం ఇ . రఉ

ఆత త , అ , ం క ,ఉ ల
డ వ ం . గ ఇ ం త
క ం . ఇ ం ఉం ఈ

త ంచ రఉ ల యవ సల ఇ .
"ఉ స ర ం" అ సకం ఇ యడం జ ం . ం
ఆ స చ ఇళ ర ఉ ం . తం ఆ

యకం . రఉ ల క శ ం , క ర ణ
రం యక వ . అ ం

ఆ చ ల ం . త ల ం ం త యత ం
యం . ర ఉ ల సంగ ష వ .

త ం వ ఆ ర య ల ఒక ఉ సం
 యడం ం . వల ం ఉం ం . ఒక ఉ సం ఎ

.ఎ త ం అ ష ల ం .

ఉప ం ఎ త ం

ఉ సం అం , ఏ ఆ రం ం శ ( ఖ ం ర )

ల ఇవ డం అ అరం. ఉ సం ం ళ తం వల
గవ . వలం త జం ఉం రసం ! ఆక

య ! అ ంచవ . ఉ సం త త రసం ఎ వ
ఉం ం . ఇ ం ఇ ం ం ఉం లం , ర

ం శ ఆ ల ఉ సం వ . ,
ళ ర , ర ం ఉం ఆక ఇం ఎ వ

ఉం ం . అ , అ ంచ ర య

యవల ం ! ర య ం శ ఆ రం , ఒక

తం ఉం . అం త ం ఉ సం రసం . ఆక
య . ల ంచ . ట ం శ ల ఇ

ం ల ం .ఉ సం 200 ం 250
ల వర . ర ఉ సం ట

ఉ సం త ం ఇ ం ఉండ . అ ! అంత
ఒక య అ ంచవ . ఉ సం

ం ళ 4-5 ట ం ,
అ య .

తగ వల ఆ రం ల 1300-1400
ల ల శ , ల 1700-1800 ల ల శ ం

స ం అ ం. ఉ సం శ ఎంత శ
వ ం ం. (250 ) 800 ల ల
శ ఉం ం . ఒక ఉ సం 150 200 ల

త స ఉం ం . 100 ల ఉ శ 325
. ల . ఉ సం 600 ం 800 . ల ల శ

ం అం . శ రం య వల శ ష ,

ల 2000 . ల అ ల 2500 ల .ఉ సం
ం ఇ 600 ం 800 . ల త వ ,
గ శ ం డం ర ల క ం శ రం
ం ం . ఉ సం ల క య

ఉం ం .

34 తం ఉం , అ 39 తం ఉం ం . ఇ
ం ం శ ఇ రసం వ . అరగవల
. ర ఉం ం . ం ంట
ర శం ం ంట రకం , ంట శ ల ం .
ఇతర ళ ర శ లం 45 ం 60 ల స యం
ం . అ , త త 10 ల శ వ డం
రం ం . ఉ గ ం ంట రకం

, ంట శ ల వ సహక ం . ఇ సం ఎ
అ అ వ . ఉ గ అ ఒ రకం ర .
ఇ ల ం రకం శ అ ఇ
ఉం ం . గ రసం ం , ఆక య ం

అం లం శ ఉ గ ం . ఇ ఎ అం ,
క ల ంట ం ఎ వ ంట ఇ ంట
అ . ఇ ంట ఎ వ శ ఇ ఉం ం .
ం తం రం ఎ వ
అ ఇ ఉం , త ర . అ గ
ఎ వ శ ల రసం వ . రకం చ ర
ణం రగ ం ఈ ఉ గ ం . శ
, ల ఇతర షక , అ క ర ల ఎ ,

ట , ర ల అ ఉం . ఉ సం
శ ఏ జరగ .

ఉ సం ం , ం ర గంటల క

ఉం .ఇ గడం వ శ ఖ ం క
ం . ఉ సం తల , ం ం ఉండ .
ఉం ం . క లం రంతరం
, రకం అం ఉం ం . ఆ
ం . ఉ సం వ ం ఇ . శ రం

య వల శ వ ల , అ
ం క శ ల ఉం ం . ఉ సం
కరగడం అ జం అ జ ఉం ం . అం క
అర త రసం ం

ఉండగ . శ రం ం ం త ం క
ఉ స ర ం.

ఉప ం నం

ంట ట ం ట ర వర ల సర
జ య ం .ఆత త వ య ం
ఉ సం ం ఇవ డం ం . ం ,
ం , ఏ క వ .

గంట, గంట ర త త ర ండవ ట

ట ం వర ర ండవ చ ం అ
 యత ం .అ ం ల సర జ అంత ం

ఆ రం త ర లం స ం
ం ఉం . ఇ సహజం ల సర ఎవ
జరగక తం ఉ సం ఎ ల
ం వ . ఇ ఉ యం ట ం యవల

ర క ం.

ఉ యం ట 8-9 గంటల గడం రం ంచవ . ఒక

అం
( గ ) ఒక య క ర

ం , క . రసం వల .
రసం ట ' ' ఉం ం . ఉ సం ం
జర ల , ల , గ క శ ర ల
ట ' ' అవసరం. రసం ఉ ంఛ

ణం ఉం ం . వల ఉ సం ల ంచ .
రసం కల డం వల ల ల , య య ఉం
గ ం త గ ట య .
గంట, గంట ర గడ త త ం ళ ఒక ం

. ం ళ గంట త త ర ళ
. ళ గంట గంట ర త త ర
ం ఒక ం . ర గంట .
ఇ ఉ యం 8-9 గంటల ం రం ం ం
వర అ స యం రం , ం

ఉం . ం ళ యం తం 6-7 గంటల వర ఆ .
తం ఇ ం ం ఉండడం ర ఇ యం .
తం 9-10 గంటల వర గవ . 5-6
 స ం . ఎవ క ఆక ఎ వ ఉ , రసం ఎ వ
ఉ 7-8 ళ ం . అవస
ం వ , ఎ డ యం తం స ఆక రసం
అ ం , తల వ , ఏ ఇ ం ఉం

అ ంట ఒక ం ర రసం ం
గవ . తం త స ల ం క
యట డవ . ట 3-4 ఉ సం అల వర
ంత ం ఇ ఇ ం అ . ఆ త త అ

ళ ఉం ం .

ఏ ఉప ం

రం ఏ ఒక ఇ ళ ఉ సం యం . ఈ

ం అల ట , ం , ఉ
ఏ ల ఆ రం యడం ఉత ంఅ . ఎం కం
త ఆ గ ! ఈ ం ం . ఆ రం
ఒక ఉ సం ం ంత ంవ ం .ఆ రం

ట డ ల ఉం ం అ ం . ఇ
సల ! ఇ రక అ ల ఏ ఒక ఉ
ఉ ంచం .

ం నం

ఉ సం అం ఎక డం అ ర ంచడం అ ం
గడం. ం క డ . అం గత ర ం ం .
ఉ సం త త ఉ యం ట య ం
గడం యం . ల సర అ . సహజం

అవ క ఏ ఉం ఎ వ .
ఆ రం ం ట , ఏ ండ రసం ం .ఈ
45 ల త త ల త ల , ండ

. ఉ సం త త ఇ , వ .
హ ం, యం లం జ ం ం .

ప ంఎ

ళ ఒక ఉ సం త త ఉ ఆ రం
ళ ం సం యవ . ఎవ ఉం ఏ ఇతర
స స ం ఉం , ట య ం డ
అవ శం ఉ , రసం ం , ఈ
యవ . ఉ సం త త ఉ యం ఏ ండ ర

. అం క వ . ఆ రసం ం గంటల
త త ం ళ 1-2 . ళ అరగంట,
గంట త త ర ఏ ండ రసం గవ ఏ
ండ వ . ఇ ఉ యం ం యం తం '6' గంటల వర

ం ండ ర ల ఉం . ఒక ం
వ . రం ఇ ఒక ఉ సం, సం
ఆ ం . త .
క ం . ం వం ఆ ల రం అ

అ ం .ఆ ం ం వల శ రం అ ,
ర ం ర ణ క ం . గ ఐ ల ం
చర ( చర అ అ యం వ ం
) , ం ఇ యడం ఆ గ కరం

తగ ం రం. ఎ వ ఉం , రసం ఎ వ
ఉ , ఎ వ ఈ యవ .
త త రసం అ ం .
ఎ ఉప ం డ

ఒక ఉ సం య డ , గ ఉ ,
గ , ంత , 10-15 త , రకం త వ
ఉ , రసం ఎ వ ఉ , ట

. రం ం అ ఆ ర
య ల త యత ం ం . ఈ స స త
త త ం ఉ సం యడం రం ంచవ .

రఉ త ం , ర ల

అ అస ం కం రం
తగడం ఉత ం. క ఉ సం గ ం ఆ ర
య ల శ షణ , క ఆ గ కరం
తగడం అం కరం. ఇ ం ఆచరణ ం
రం ంచం .
 13. న ఆక ఏ ?

ఉం లం స ఆక - ఆచ ం త క క
ట డ - టక ల ఇక

ం ఆ - త ఉండ

గల - ర ం క ల

స శ ర అం ,ఎ తగ , వయ తగ , తగ ,
అ ల క ండడం అ అరం.

స ఆక అం స ం ం వర స

క ండడం అ అరం.

ఎంత ఉ ష వడం రక ,
స , ఉండవల ల ల ం

రగ ం ం ం గత డటం ం .

శ ఎ ం వర త ం ఈ ం ల ల గత

ం .స శ ర ఆక ఉండవల ల ఏ .అ

1. ందం: శ రం రం ఎంత ం ం

అ ం ! స ం . ఒక

ం ళ ( ట , ) క గం ం ,

ఆ ం ళ చర గం అర అం ళం ం అం ళ ం

ఉండ ం ఉం .అ ఉం స రం త ఉ .
స చ వడం ఆ ం ! ఏ ం ?
 ం ళ రకడం ? అ క సం ఒక అ

ం డం . ఇం రకక ఇ ం ల

అ యం . ఎంత ం ఉం అంత ఎ వ

. ం ఈ ం ం ఎ వ ఉండటం

ఆ ష ంచవల అవసరం వ ( ట య ం ం

ఎ ) డక - ం టత ఆ ష

ర , క శ ం రం . సత యణ

సల ంచం అ క ం ం ఉం . ం
ట క ఇ ం ం గత

ం .

2. టఎ : ం ల అం ఉం ం .ఆ

, అక డ ం ం గం వర

ం . ం ం వర డ , ఉం . డ

క ట డ వ ఒక ఒడం
(ఇ ం ) ఒక డ ం ఉం . ఒక

ం . అ ఉం స ఉ . ఎ వ

ం స ఉ . గ క ఆ ఒడం

అ ఎ క వ ం . ం ? అంత ట ం

ఉం ం . ం ఈ టఎ ఉం ం ం క

వ ం . ట ం రగడం అం . ం

ట ట త త శ ం , ఆ డడం

, ! ట! గ అ ం . ర ట

క క సంగ . టల రం

త ం వ క శ ల వ ఉం . చర

ఉ త . య త గ
 టల ం శ ర ం . జ అస

ం అక డ క ం . ం ఈ ట ఎంత వర

ం ం , ం డల ం ం . య

క డ ం తం ట ం గం క ం .ఈ ట అ

అం ర ఇంత ం క , త గత

3. ట, న త: గం డ ఉం .

ఉ ర గం, గం స ఉం .

గం క సం 8 అం ల త వ ఉం . అ డ

ఉం ఆ ఎ వ, శ ఎ వ. ణ ం ఈ

ఉం . స ఉం వంగ , క ల రగ

అ లం ఉం ం . ఇ ం ఉం అ ల శ రం

ఉం ం . లత, లత అ

ఉ ? ? ఈ లత స అం వ

ఉం ం . ల హ య గం ఉం ం ,
ర షవ ఇ అం లం ఉ ర గం త ం .

అం ం !

4. క కం క ం : రక లం ఎక డ అ సం హం
క ం . ల , రక ల రకం యల

ం రక ల ం . ఆ రక ల ం ఇ
. గ ం త త ం

రక లం ఆ రం క ం . స షం ం
క స ఉ ం ఆక ఉ . ఒక

రక ల ం ? క ఎంత క డడం ?
ం ఈ రక క డక క వంక ఉం .
ఎం కం , ళ ఏ అ ఆ ం . ఎం కం ,
క ంచక , హ ! అ అ

ంతం ఉం . క డక ఉండ ,
క క వ ం . ంచం క ం .

క ం అ అ ం . ం ఈ రక
క ంచ . రకం యవల వ అ రకక, ట

డవ ం ం యట డ . ర ,
, ట ల ంత ం క ఆ త త ఈ గం

రక . వడం
ఇ అ ఉం .

5. తగ : గం ం , ఊ ల
క ఒక ం ఎ కల ఏ ఉం ం . ఒక ం ఒక

ర ఉం ఈ ఎ కల (ఉ ) అం . ం ట

ఆఎ కల ఏ స షం కం క ఉం

క ఉ ర ఉండవల కం త వ ఉ ర
అరం. య ఉ ల ణం ఇ . అంత స ఉండడం

ం . ఎ ఉం లం ? ం , ఆ
త త గం ం ం గం త

ఉం , ఎ క త ఉం స ఉ ,
ం గం గర ళ ం ఆ చర ం ం ం అర అం ళం

ఉం . ం గం గర త ఆ గ ం
ఎ క తగల ం త అ

.ఆ గం చర ం ం ం ంఎ వ ఉ ంఅ
చ .
6. గ ం ఉం : ఖం లఆ క ఉం ం .
, త తల అం ల గ

ం క డ . అ ఉం .ఈ లం గ

ం డం , ం వ . శ రం రం ం
వడం ంత అ త త, ఇక డ ఉం ఒక ం

. గ

ఉం . ంత ం గడం, వడ , గ అ ఏక

యవ ఖం క ం . గ రగడం ల
య ం .

7. కన : కంఠ ఇ ం ఎ క

వ ఉం . గం ం జ కంఠ
గం , ఆఎ కత , ంఅ ం

కం క ఉం . ఇ , కం క ంచక
ఊ అ అరం. ంత ం

ఇ యట క ంచ . అ ం ల ణం .

ఇ వర స ఆక ఉండవల ఏ ల ల అ రం

. ంట ఆత త అ ం . ఏ
ల ల , ఏఏ ల ల స ఉ ? ఏఏ ల ల

అ ం గ .ఇ ం , ఎవ అ ఎవ
అ .ఇ ట గ !ఏ ల ంఅ

ఉం ం ఆక , ం ం స ఉ .
అ 90 తం ం అ . ల 50-60

తం ం అ .
ఇ ం ల ల ఆ రం స ఉ ం ం

గత ఉం అవ శం .
ఇ ం ం య ల ఆచ ,

త ం ం వర ఈ ల క వర తగవల ం .

ట ట ల ఇ ఉం శ రం స ఉ . ఈ ఏ
ల , అ
కం . .
 14. ఎంత ఎ ఎంత ?

తగ - ఉం ఎ తగ

శ అవస - ం ం అంతరత వ వస

ఆ గ అ ం కం ం - అం స క వ ం

శ ఉండవల అ వయ , ఉ ఎ

ంచడం జ ం . వయ ం 20 సంవత

వయ వ వర ల ఎ ఉం . ఆ వయ
ఆ రం అం శ రం ఎ ల , ఇం ఆ ర ల శ రం

రగ ఉ ం ం ం . అ ఎ అం , ట ర డ

త ఇక డ వ . ఎవర ల ఎ ,స

అ ఉం ట ర డ ఎ డ . ట ర డ

ఎ ట ఊర ( ). ఊ ట ఇక ఎ గ . ఎ
వయ లల ఆక ఎ వ ఉం ం . తగ ల

ం ఉం . ఇక అక డ ం ం

క ల ర యడం జ ం . 20-25

సంవత ల వయ ం స ఉ రం త ర

ఉం . ఉ డ ం ం , శ రం

డత య . ఆ ం అ ఉం . అక డ

ం ఉ ఆ రం అ ం . అ
గ ం , అంత ం అంతకం త ం

ఉం . వర ఊ యం త ర ం . ఇ అం లం

శ రం వడం అ ఉ గ ర ల ఆడ, గ ం
 ం ఎ వ జ ఉం ం . ంత ం

స ఉ ం అం ఉం . ంత ం

త ట , త , య

కం ఉం . ఎంత ఎ ఎంత ఉం స ,

ఎంత ఎంత ఉం , లల ఎంత ఉండవ ఈ ం క

గ ం.

25 ం త న ఎ త న

ఎ
స
అ - అం
4'10" 42 to 44.5
5'2" 50.5 to 54.5
5'3" 52 to 56
5'4" 53.5 to 57
5'5" 55 to 58.5
5'6" 56 to 60
5'7" 58 to 62
5'8" 60 to 64
5'9" 62 to 66
5'10" 63.5 to 68
5'11" 65 to 70
6'0" 67 to 71.5
6'1" 69 to 73.5
6'2" 71 to 76
6'3" 72.5 to 77.5
6'4" 74 to 79

25 ం త న ఎ త న

ఎ
స
అ - అం
4'10" 42 to 44.5
4'11" 42.5 to 46
5'0" 43.5 to 47
5'1" 45 to 48.5
5'2" 46.5 to 50
5'3" 47.5 to 51
5'4" 49 to 52.5
5'5" 50.5 to 54
5'6" 52 to 56
5'7" 53.5 to 57.5
5'8" 55 to 59.5
5'9" 57 to 61
5'10" 58.5 to 63.5
5'11" 61 to 65
6'0" 63 to 67

ఎ ఎంత ఉం ! ఏ టం ఇంత

త వ ఉం ? ఈ క ఎంత ఎ వ ఉ ! అ

ఇ ఎ తగ అ అ ? ఈ క

త వ ఉ య అ ం ? ం రం డ ం

. య శ రం త ం

త వ ఉం ం . అ లక ఆడ, గ ం ం
అం కండ , ఎ క లం, ల త ం ఉం . అ ం

శ రం 5-6 ల య కష ండ . అ
అవయ లం ఉం . ఉ గ ల , ర ల కండ ,

ఎ క లం ఏ ం ం ం . ం 5-6 ల అ
త అ ం . శ రం య అవస ం .

స ం ల ం . ఉండవల కం 10
ఎ వ ఉం ష వ ం అ ం ?

ం ఎక 10 ల ం
య క ఇ . అత 10 ల 10 ల
 అం ం త త హ య అ ం . ం శ రం
అ కం 10 ల ఎ ం . అ 24 గంట

యవల ం గ ! య . ల 10
ల 10 య ఇ . శ రం రంతరం

ఈ ల ఎంత ఇ . ఈ శ రం
హ అం ఎంత అ ం . అ రంతరం

ల ఎంత ం ,
ట య . త ం వ ం .

అం క "అ ఆ ! "
అ . ఈ లం , రం. లం 70-80 ల

ల స , క క డ .
ఉండవల , అంతకం , 1-2 త వ ఉం

అంత యగ . వల , లం.
, స ం ఉం ం ం . ం ఉండవల

20 తం అంతకం ఎ వ ఉం అ ఊ యం ం
వ ం .ఊ యం ం వజ ర య ంచం .
 15. ం -

, శ గ వ ం - ర వ ం

డం వల రగ - డం

ం - రగ ఎ వ

అ రం ఉత - రం -

ం రం అ

ం అవ ం ఖ - ఆ రం రవ

ఆస ల వ ం - త లం ఇం
తగ

ం , లకల ష అం - షం ఏ అ ం

ల త ల డం రం ం - శ వల

ష య గ ం

1. ం ం:- చ , ం క

ప ఉద ం ట ప గ న త ం

అ జ ?

నం:- రసం క రగ గడం ఆ

ం తగడం అ తం సవం . జం

రసం ళ ఉ సం యడం త అ జం. ఇతర

ఆ ం వలం రసం జం ఉండడం వల

క త .అ ం ఉ యం ట ఒక త

ళ గ ఆ ల
తగడం ఏ . చ ళ త ర , చల

ళ ర త .

2. ం ం:- అ క ధప , నగ ప

త ం ?

నం:- శ రం ంచ ల త ం అం

అవసరం. ఉ ల ం , యట ం

అస ం గత ఉం . ఇ ఆ ం .
, శ గ ల ఎ వ య అం

డం . ఈ ం ల

ంచవల . ం షం ఉండ .

ఉ యం ట ల త ల శ గ ,

డం డం ం . వంట

వం ట ఈ ం సం త ం వడం ంత

అవసరం ఉం . ం ఆ గ కర వంటల ఉ , ల

వం ం . ం ట ర శ గ

ల , ల , ,

సం త . ఇ ం

ల వంటల వడం వల శ ర అవస రడ ం

రసం ం ఉం .

3. ం ం:- తగ న ం ట ం

నం:- ఇ అం క సం హం. ం

ల ఒక ట ం కళ ంట , ఒం గ ,

ఆ వడం, లం రకం డడం, లశంఖ ఎ వ

అవ డం ల అ క ఉం . ఇ ం ల

క ంట ం ం , డ

అ ం ఉం . ఒక ట ం ఇ ం

వ ఉం , ఈయ ం ట ల ం .

డ ! అ సం హం అం క ం . ఇ గ

క ల వ , ం షం వల .

షం వ . త ం క ం తం

గ ం . ఇ ం కలగ

ం ం త టం , ం త వ గడం,

ర త ల డం. ళ త వ

ఎ ల క డ . ం 4-5 టర

ం గడం అల వడం ల ం ట

గతం వ ఇ ం . ఉం
ర త వ స రం . క ఉ

ంట ట అ ం . తగ ర ఎంత

ఎ వ గ అంత ం . ం ట

ల ఎ వ ర గ ఇ ం ఇ ం స లం
. ఎ ళ షం ఉండ . ఇ ం యడం

ం ల ం ల ( ఎ వ గడం, ర ఎ వ
టం ) వ .

4. ం ం:- ఉన అ , ం పండ ం
ఇం అ ?

నం:- అర , , స, స , ల ండ

ం ం య ం ఉం .ఈ
ండం ఇషం అ ండ
 జ రం ఉం . ఈ ండ ం
ర అ సవ సవం . అ అ

ఆశ ర ? అ ల సం ర ం
ం రగ . జ ం ఈ ండ ం

ం ం యం లం ,
ం .అ ండ జ ం

ఎవ య . ఈ ం సహజం ఎ వ చ ర క ఉం .
డం రకం అవస ం చ ర ఉండటం వల

ఎ వ ఉ ం ం . ఈ ండ ట
, జ ం ం .

, జ ష ల ల ఈ ండ టం
శ చ ర స ఉం , అవ శం ఉండ .
వ క ల ఎంత ఎ వ . అ

వ క ల ఎ ఇ ం వ ం .
తగవల ఈ ండ సంత ల ం

ం షం ఉండ . యం లం 5-6 గంటల

ల , జ 5 ం 7 గంటల ండ

త ఆ ం . వ శ శ స ం
ర . ం లకడ ( స యం ల) ం

ల క అవ శం ఉం . ండ ,
స యం ం ం ఇ . ఇ ట ఆక స

వ . ల జ అ ం 3-4 ,
స అ డజ ం డజ ర వర , అ 2 ం

3 ం , సఅ 15 ం 20 ల వర , అర ండ 5 ం
6 ండ వర వ . యం లం జ ం ం

అం ంచవల 400 ం 500 ల ల శ అ స ం . ఈ

రకం ండ స వడం ఎ వ ఉ

, తగవల ఏ షం ఉండ .

5. ం ం:- ఉన 4-5 ట ఇం
గ ?

నం:- ం ,త ం . 15, 20 ఎ వ
ఉ 5 టర గడం రం

ల , ల తగటం గ ంచవ . ఎ వ
ఉ 5 ం 8 టర ఉం కం ఎ వ

శ రం ల ఉం ఉం ం . ం త సర
శ రం ఎ వ ఉ , ఉ ల ఉ

అ క , తం యట శ రం త ం .
ఈ ష స త ఈ ం .

ం ం త త ం 2-3 గంటల స ం
ం ల ల ఉండ . అం త 5 టర

శ రం . ర ల ం ఇ ం ఉ ,
, వ , గం

ణం ఉం ం . అ ం ల సల
గవల ఉం ం . గ 4-5 టర శ రం

ంచ . గడం తగవల ం .

6. ం ం:- ఎ ఒ తగడం అంత ం

దం .అ జ ?

నం:- శ ఇ ం త అ
ష .శ ఎంత త అ షం .
తగడం అ అం ఒ రకం ఉండ . ం
 త ం త . ం అస తగ .

త , అస తగ త అంత
తగడం ం అం ఉం . తగ ం ఇత త

స ం ఓర క అ అం ఉం . తగ ం

ఆచ ం రం స అ , అ ం ఆ ం ,
ఆచ ం ఉం తం ఎ ల ఉ అ షం
.

7. ం ం:- తగ న ం ?

న ?

నం:- క ం శ ర ణం ం
ం ఉం . శ ల , ఆ ల డ
క ం. క ం అల , ం ఆ

ఔష . ఏ రక ం రం ఏ
. ం వం ఎ వ ఉ
వం ం ఎ వ శ వ ం .
ఊ . స త ంసం ఎ వ ల క

ఉం ం . ఆం వం ఆ డ .

రం ఉండడం ఎం ఉత ం.

8. ం ం:- తగ న అ న ఎ

నం:- తగవల ం ట త
ం ం . త ంతవర అ
లం ంగ ఉం ం . ఉత ం

ంగ అ ఆం ల అ ం ంగ. అ
 టగ అ ం . రం ం ట స
ంత ం కల అ కల వ .ఇ
అ ల ం , ఎ ర ,

అ వల వ ఆ వం ర ఒక
వం అ ం , ర అ ం క ం షం ఉండ .
ఎ డ యట ట వల వ ఉ ,
ఉ ర వ ం అ ం , గ

స వడం ఉత ం. ఇం ఎ డ ల
ల ర త త, డ ం క
వ .

9. ం ం:- పగ ట జనం ప ం గ ?

నం:- ం రగ ఇ రణం అ
అ ం . హ ం జ ం అ త త ఒక ఎంత
ఉం ం అం అ ం . సంగ

ఆ ఖ అ ం . ంచడం ట
వడం అ ఖ రణం వ . హ ం జ ం
అ త త అరగంట గంట ఆత తఏ ఒక
అం ఉం . ం ఆ రం వ శ ఆ

ం ఖ అ ం త అవ శం ఉండ . గ
ట 3-4 గంట అవ శ ం ం .
గ ట జ ంఅ త త ఒక యడం షం .

10. ం ం:- తగ న న న ఏ

ఉ ?
 నం:- ఎ వ ం ల , త వ ల క

రల ష ల గత ఉం స ం . ఆ వ ం
ం ం , లకడ ం , ం , కం , ండలం ల .
ఎ డ సం రం వం ం షం ఉండ .అ
వం ర ం వ ఎ వ క ల

వం డ . ం ం వం
అంత షం ఉండ .ఈ ం ల త ం ఉం త ర
శ రం ం . ం ల ఉతర రత శం
ఎ వ ఉం . , ం తం

షం ఉండ . ఇం ం రం త వ. షక వ ఎ వ
త వ . ం ల ణ శ త వ, రం

ఎ వ. వల ఆ ఉండవల ల ఒక
ణ టం రం త వ ణశ ఎ వ ఉ ం
ం . ణశ ఎ వ ఉ ం శ ం .
రం ఎ వ ఉ ం శ రం ం . అం త
ం ం అ ర అం అం ం . ం ల త ం
వడం ఎం ం .

11. ం ం:- ఆ ం ఆ , ఆ త త
ఎ ం అ జ ?

నం:- ఆ ఇ ం ఆస ల ఉండ . ఎంత లం

ఆస ల , ఒక ళ రక ంత లం ష

ఉండ . ఆస ల రం ంచక ం ఆ ఎ ం
ఆస త త ల ఆక అ ఉం ం త
తం . ఆస ల వల ఆక య . అ
ఎక ల అ ఆక ం .
అ వ ల ఆ ర ల ఖ
య ఆక ఎ వ అ ం . ం
ఆ , ం యడం క ఆ ం
ఉం ం .అ ఎ వ అ క ం త

ర . ంత లం త త య ం అ
ం ఆ ం . ఖ ం క
ఉం . ఉ హరణ 3-4
ఇ ల వం త 5-6 ఇ ల వర ం . 5-6

ఇ అల ం క 3-4 స వడం త క
. అ ఆస
అ ం ం క ఉం ం . ఆస ల వల
శ రం ఉం ం . ఆ రం ఎం యం తణ వ ం .

ఆస అ ఎక లవ వలం రక త ఇ
. శ రం క గహం, ఏ గత, ంతత ఇ .
ఈ క ం వల ఇం ల ం . ఆస
ంత లం తం ఉం ం . యక ఆ తం ం
షం తం ఉండ . ర ర
షం ఉండ .

12. ం ం:- అ కం
ఉండ ?

నం:- శ రం లం శ . ఎంత శ అంత

ఆ రం . స ఆ రం .అ ం ఎంత
,ఆ గ ం ఉం ం . ఎ వ, ం త వఅ రసం,
గడం, కం ం వ . త వ ం ఎ వ అ

అ . వ వల శ ఆ రం
ంజ . ఇ ం ంజ , , సజ , , ర ,
య ల ఆ ర ం . ఆ

ం ల ల ం ంజ ల అల
డ . ఆం ల ం వ అ ం అల . వ అ ం త
ఇతర రక అ ల అసంత ఉం ం . అ ం
ం ఎ వ ఉం . ( ) ం
ం . ల శ వల ంత శ అం

ం ంజ ల ల ం ఉ యం ట
తం శ స శ ఆ అం
అ ఎంత లం షం ఉండ . ం ల అ ం
అం ం , అవడం వల ం

అస ండ . అం వలం ం ం త షక
అస ఉండ . అ ం ం అం ం ల ,
ల త ల ం త వ. షక వ ఎ వ
ఉం . ం జ .

అ ఎ ల ,ఎ సంవత షం . ల
త అస ం హ ం 3-4 , యం లం 2-3
ం , అ ర కం రసం వ
అవ శం ఉం ం . ం , లకల ం ండ ,

ఎ వ రల ం అస ఉండ .
 ట
ఆ ంతం వ వర ఈ స చ , ం

ష అ రం ం ,

గ ం అం హ య ర క అ ం .
త ఈ ష ల ఆచరణ రం ం ల

అ త అ .ఏ ఆ తఅ ం ? ఎం

ఎ ల ఉ ? ం ఎంత ం ? ఎ ల

ల ఈ ఎ ల ల ఖ ? ఇ

ష ల ఎ వ ఆ చ ఉం ం .

ంత ం అ గ ం వర అ క

ం , ం ఉం . ఎంత , ఎంత క ం , ఎంత

త ం ఇ కం ం , ' త చ

ఎ గడ ' వ ఉం . అవ అవ హ ం
త ఇ త ం డ . సంగ

క ం చర ఆచరణ

రం ంచం . తం తం వ ఉం ం . రం ఇం

చర ఆ గ వంతం త , క ల

ం . ఆచరణ ట ఏ సం ఉ ,

ఏ ఇవ వల చ ఉ , సం ంచ ం

ం ం . డవ

స య కలవవ .

అం ర , ఇం ఉం క త ం ఇ ం

య అవ శం క ం
సం . ఆ గ రం క ం స వ శం

కలగడం అ షం . ఇ అం ల

ం స వ ఇం ల

ం . ఇంత ం అం

ఆచరణ ఆ గ వం , ంచగలర

ం .....

ఆ ,

. ం న త ణ