COLEGIO CARDENAL RAÚL SILVA HENRÍQUEZ

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA Y SALUD

PROFESORES ANITAKARINA GAZZOLO, MIGUEL CORREA.

GUÍA FORMATIVA N°1

“¿QUÉ ES LA PROPIOCEPCIÓN?”
​CURSO: ​8º Básico

OBJETIVO: ​OA 1: Aplicar, combinar y ajustar las habilidades motrices específicas de locomoción,
manipulación y estabilidad. Evaluar formativamente el desarrollo de habilidades motrices de estabilidad y
propiocepción de los alumnos.

HABILIDADES​: reconocer, ejecutar.

FECHA GUÍA: ​25/09/2020.

PLAZO ENTREGA: ​02/10/2020.

INSTRUCCIONES.

La actividad consiste en:

1. Leer la Guía de propiocepción.

2. Revise las Instrucciones de la ACTIVIDAD al final de la guía.

¿Qué es la
propiocepción?

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro

de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en
cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro cerebro le llegan
diferensates ordenes desde las articulaciones y los músculos de la
posición exacta de los mismos. De esta manera, en el sistema
propioceptivo se “procesan” todas estas ordenes y se puede saber
en qué posición exacta se encuentra nuestro cuerpo en cada momento.
Este sistema interpreta entonces si es necesario reaccionar de manera
inmediata activando otros grupos musculares para evitar lesiones, una
caída, etc.

El sistema propioceptivo está compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los músculos,
articulaciones y ligamentos. Podemos decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de control
de la ejecución del movimiento. Mandan esta información a la médula y al cerebro para que la procese.
Después, el cerebro procesa esta información y la manda a los músculos para que realicen los ajustes
necesarios en cuanto a la tensión y estiramiento muscular y así conseguir el movimiento deseado.
Es un proceso subconsciente y muy rápido, lo realizamos de forma refleja.

El sistema propioceptivo puede entrenarse a través de ejercicios específicos para responder con mayor
eficacia de forma que nos ayuda a mejorar la fuerza, coordinación, equilibrio, tiempo de reacción ante
situaciones determinadas y, como no, a compensar la pérdida de sensaciones ocasionada tras una lesión
articular para evitar el riesgo de que ésta se vuelva a producir.

A través del entrenamiento propioceptivo, el atleta

aprende sacar ventaja de los mecanismos reflejos,
mejorando los estímulos facilitadores aumentar el
rendimiento y disminuyendo las inhibiciones que lo
reducen.
Así, reflejos como el de estiramiento, que pueden
aparecer ante una situación inesperada (por ejemplo,
perder el equilibrio) se pueden manifestar de forma
correcta (ayudan a recuperar la postura) o incorrecta
(provocar un desequilibrio mayor). Con el entrenamiento
propioceptivo, los reflejos básicos incorrectos tienden a
eliminarse para optimizar la respuesta.

En los siguientes link´s podrán encontrar:

_ video explicativos de que es la propiocepción (video explicativo).

_ video con ejercicios a desarrollar (video de ejercicios)

Video Explicativo: ​https://www.youtube.com/watch?v=SmGHKGTZBIw

Video de Ejercicios: ​https://www.youtube.com/watch?v=Cpog_CeW1Aw&t=204s

 ACTIVIDAD:

1_ Lee atentamente la guía explicativa de lo que es la Propiocepción.

2_ Utiliza los link´s de los videos para:

● Visualizar de forma audiovisual la relevancia de la Propiocepción en nuestra vida.

● Ver ejercicios con los cuales se pueden entrenar la propiocepción.

3_ Selecciona 5 ejercicios de los 21 que entrega el video de ejercicios.

4_ Busca en tu casa elementos con los cuales puedas simular los materiales utilizados en el video para entrenar.

5_ Ejercita los movimientos seleccionados.

6_ Grábate realizando los 5 ejercicios seleccionados.

7_ Envía tu video a nuestro mail: ​educacionfisicacrsh@gmail.com

8_ Recibe en tu correo institucional y por medio del Aula Virtual tu retroalimentación, si es necesario, mejora tu
ejecución con nuestros consejos, de esa forma reconocerás que puedes mejorar de tu excelente esfuerzo.

FECHA PLAZO DE ENTREGA: VIERNES 2 DE OCTUBRE.