Professional Documents
Culture Documents
7b6c3941-0fa5-4085-acaf-58dd19224912 (1)
7b6c3941-0fa5-4085-acaf-58dd19224912 (1)
تريدين التخطيط لعباداتك في رمضان؟ بالطبع هذا أمر في غاية الأهمية .للكن أول ًا وقبل ذلك خططي
وحض ّري كل الأمور الأخرى حتى تضمني وقتًا كافيًا وذهنًا صافيًا لأداء العبادات .هيا بنا فلنبدأ!!
الجزء 1
ــــــــــــــ
التغلب على العقبات
سواء كنت طالبة أو خر يجة ،متزوجة أو غير متزوجة ،لديكِ أطفال أو ليس بعد ،تعملين بدوام كامل أو
جزئي أو ليست لديكِ وظيفة ،فبالتأكيد تواجهكِ اللكثير من العقبات والعوائق التي قد تسرق وقتكِ الثمين في
رمضان وتمنعكِ من ثواب عظيم .سنطبق عدة استراتيجيات في التعامل مع كل العقبات والعوائق استعداد ًا
لاستقبال شهر رمضان.
اكتبي كل العقبات والعوائق والمهام التي تمنعكِ من تحقيق أهدافكِ الرمضانية .اكتبي كل شيء
1
وأي شيء يخطر ببالك.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اجعليه عبادة :من جمال ديننا الحنيف أن أي شيء نفعله للسبب الصحيح وبالقدر الصحيح وفي (1
الوقت الصحيح يمكن أن يكون عبادة في حد ذاته.
بعد أداء الفرائض في ساعة يوميا حسن ضيافة الملائكة في منزل ترتيب المنزل
وقتها
مقسمة على 4 نظيف رائحته عطرة +تعويد أبنائك
مرات على النظافة والنظام
فو ّضي" :الناس لبعضها" كما يقولون .اختاري الأشخاص المناسبين للقيام ببعض المهام في شهر رمضان (2
المبارك .سواء كان التفو يض مقابل أجر أو مقابل خدمة أخرى.
أمثلة:
مهمة رعاية ابنك ذي الثلاث سنوات لعدة ساعات في اليوم )الحضانة/مراكز الأنشطة( ■
تنظيف المنزل للعيد :مساعدة أختك )مجان ًا /مقابل أن تساعديها( /عاملة ثقة )بأجر( ■
تحضير التمر والماء للإفطار :أحد أبنائك/بناتك/إخوتك الصغار ■
أجّلي لبعد رمضان :هل حق ًا كل البنود في قائمة مهامكِ الرمضانية عاجلة ولا تحتمل التأجيل؟ (3
راجعي كل البنود وحاولي تأجيل مهمة أو اثنتين على الأقل.
مثال :السفر لز يارة العائلة ← يمكنكِ الاتصال بأقاربكِ وإخبارهم أنكِ ستزوريهم في عيد الفطر
بدل ًا من رمضان لضيق الوقت وصعوبة السفر ،أخبريهم ذلك بأسلوب لطيف محب.
ملاحظة :لا أحب التسو يف ،للكن أحب تسو يف المهام غير العاجلة في رمضان لأن هذه ■
المهام يمكن القيام بها في أي وقت آخر ،للكن أوقات رمضان المباركة لا تعو ّض.
م المهمة ،أو تقليل الوقت المستغرق لأدا ها. ق ّي :فك ّري في تقليل (4
مثال :بدل ًا من أن تقومي عداد 7أصناف لإفطار أ رتك ،يمكنكِ الاقتصار على 4أصناف فقط.
أو استبدلي الأصناف الصعبة والتي تأخذ اللكثير من الوقت بأصناف شهية و ر يعة وبذلك تكونين
قل ّتي وقت المهمة لتستثمر يه في شيء آخر أكثر أهمية.
احذفي :حرّري قائمة مهامكِ وخل ّصيها من هذه المهمة .حاولي حذف مهمة واحدة فقط على الأقل (5
من قائمة المهام ،يمكنكِ فعل ذلك.
الاستراتيجية
اكتبي هنا الأنشطة الترفيهية التي ستقومين بها في رمضان لتجديد روحكِ وإنعاشها لتستطيع تأدية
1
العبادات خلال الشهر الفضيل.
.1
.2
.3
.4
.5
.6
أريدك أن تقللي ذهابكِ للتسوق والتبضّ ع في رمضان قدر المستطاع .فك ّري في كل الأشياء التي يمكنكِ
شراؤها قبل رمضان لتتجن ّبي التسوق في الشهر المبارك.
الأرز ،والمعكرونة ،والبقوليات ،والبطاطس ،والبصل والثوم ،واللحوم والدجاج والأسماك ،والزيت والسكر
والدقيق ،وغيرها اللكثير من الأشياء التي يمكنكِ أن تشتريها وتخز ّنيها في خزانة مطبخكِ أو ثلاجتك .أيضًا
ك ولأبنائك يمكنكِ شراؤها قبل
ملابس العيد وإكسسواراتها )الحقيبة -الحذاء -الجوارب .. -إلخ( ل ِ
ُعيت إليها )حفلات الزفاف وعقد القران مثلا( في رمضان أو
رمضان .وكذلك إن كانت لديكِ مناسبة د ِ
في أيام العيد ،قومي بالتحضير لها من الآن.
ستكتبين كل هذه البنود في الجدول المرفق في الصفحة التالية مع تحديد موعد ذهابكِ للتسوق )أمامكِ
متسع من الوقت قبل بداية رمضان يمكنكِ التسوق خلاله(.
للكن ماذا عن الأشياء التي يجب شراؤها طازجة في الشهر الفضيل؟ لديكِ أكثر من طر يقة للتعامل معها:
استخدام تطبيقات الهاتف التي توفر خدمة شراء الأشياء وإرسالها لمنزلك مباشرة. (1
طلب شراء الأشياء من زوجة حارس العمارة مقابل أجر بسيط. (2
الاتصال والطلب من المحلات التي توفر خدمة التوصيل. (3
! القيام بذلك بنفسكِ مرة واحدة فقط أسبوعيا ،وألا ت يد مدة تسوقك عن 90دقيقة حد أق (4
يمكنكِ طلب ذلك )بلطف( من زوجك أو أحد أبنائك أو إخوتكِ ،أو التناوب معهم. (5
نصائح ساره:
تذك ّري أنه لتقومي بأي مهمة تحتاجين لثلاثة أمور:
تدوين المهمة. (1
تحديد موعد لها )التاريخ +الوقت(. (2
إضافة الموعد في تقويمك حتى لا تنسيه. (3
بهارات
……… ❏ زبادي أرز بر ياني - الأحد
وكوسا بروكلي
……… ❏ زيت وزعتر دجاج مشوي
وبطيخ برتقال
……… ❏ سلطة فواكه شوربة خضروات +سلطة
………
+جبنة ❏ كنافة بليلة+ساندوتشات لحم مقلوبة باللحم والمكسرات عازمين أمي وأبي الثلاثاء
………
❏ لحم+باذنجان شاورما)من لحم شوربة مشروم بالدجاج واللكريما وإخوتي
………جففة
❏ فواكه م المقلوبة( فتوش +خشاف +الكنافة بالجبنة
لبنة
……… ❏ فول كفتة داوود باشا - الأربعاء
……… ❏ بيض معكرونة
……… ❏ لبنة سلطة خضار +سلطة فواكه
………
المناقيش ❏ مناقيش جبن وزعتر من - معزومين في الحديقة الخميس
……… ❏ المخبز عقيقة
……… ❏ فواكه
………
❏ بطاطس شكشوكة بيض سمك في الفرن+أرز - الجمعة
……… ❏ بصل بالبطاطس شوربة روبيان بالخضار
………
وموز ❏ برتقال خبز +فواكه سلطة خضار+بطاطا حلوة مشو ية
………
هند جوز ❏ شوفان مع مكسرات طلبية من أم محمد أكل بيتي )محشي - السبت
……… ❏ +فواكه +عدس بني مشكل+سمبوسة جبن وخضروات +كباب
……… ❏ دجاج(
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏
……… ❏