Kuesioner Penilaian Kemarahan

Usia: _________ Tingkat Tahun:_________

Jenis kelamin:______ Kursus:___________

Setiap orang merasa marah dari waktu ke waktu, tetapi orang berbeda dalam bagaimana
mereka bertindak ketika mereka marah. Di bawah ini adalah beberapa pernyataan yang
digunakan orang untuk menggambarkan diri mereka sendiri dan bagaimana mereka bertindak
ketika merasa marah. Baca setiap pernyataan dengan hati-hati , dan putuskan seberapa sering
pernyataan tersebut berlaku untuk Anda saat Anda merasa marah : 1=Hampir Tidak Pernah;
2=Kadang-kadang; 3=Sering; 4 = Hampir Selalu

Hampir Kadang- Sering Hampir

tidak kadang selalu
pernah
1. saya merasa marah 1 2 3 4
2. Aku merasa ingin membentak 1 2 3 4
seseorang
3. Saya santai dan tidak membiarkan 1 2 3 4
hal-hal mengganggu saya
4. Aku merasa ingin memukul seseorang 1 2 3 4
5. Aku merasa ingin menendang 1 2 3 4
seseorang
6. Saya ingin menghancurkan sesuatu 1 2 3 4
7. Saya merasa ingin bersumpah 1 2 3 4
8. Saya merasa ingin memecahkan 1 2 3 4
sesuatu
9. Aku merasa ingin berteriak 1 2 3 4
10. Saya merasa jengkel 1 2 3 4
11. Saya sangat marah 1 2 3 4
12. Saya merasa kesal 1 2 3 4
13. Saya memiliki temperamen yang 1 2 3 4
buruk
14. Saya sangat cepat marah 1 2 3 4
15. Ketika saya menjadi buruk, saya 1 2 3 4
mengatakan hal-hal buruk
16. Saya merasa kesal ketika saya tidak 1 2 3 4
diberi pengakuan atas pekerjaan yang
dilakukan dengan baik
17. Saya merasa marah ketika saya 1 2 3 4
melakukan pekerjaan dengan baik
dan mendapat penilaian yang buruk
18. Saya menjadi sangat tidak sabar jika 1 2 3 4
harus menunggu sesuatu
19. Saya marah ketika diberitahu bahwa 1 2 3 4
 saya salah di depan orang lain
20. Saya berada dalam suasana hati yang 1 2 3 4
buruk ketika hal-hal tidak berjalan
sesuai keinginan saya
21. Saya menjadi sangat marah jika orang 1 2 3 4
tua atau guru saya mengkritik saya
22. Butuh banyak hal untuk membuatku 1 2 3 4
kesal
23. Saya mencoba untuk santai 1 2 3 4
24. Saya mencoba untuk mendidih 1 2 3 4
25. Saya mengurangi kemarahan saya 1 2 3 4
sesegera mungkin
26. Saya melakukan sesuatu yang 1 2 3 4
membuat saya rileks
27. Saya melakukan sesuatu untuk 1 2 3 4
menenangkan diri
28. Aku menahan amarahku 1 2 3 4
29. Saya bisa menahan diri dari 1 2 3 4
kehilangan
30. Saya mengendalikan perasaan marah 1 2 3 4
saya
31. Saya mencoba untuk bersikap toleran 1 2 3 4
32. Saya menyerang apapun yang 1 2 3 4
membuat saya marah
33. Saya menyerang apa pun yang 1 2 3 4
mengganggu saya
34. Saya mengungkapkan kemarahan 1 2 3 4
saya
35. Saya berdebat dengan orang lain 1 2 3 4
36. Saya melakukan hal-hal seperti 1 2 3 4
membanting pintu
37. Saya menarik diri dari orang lain 1 2 3 4
38. aku merasa seperti menangis 1 2 3 4
39. Aku menyembunyikan kemarahanku 1 2 3 4
40. Aku menarik napas dalam-dalam dan 1 2 3 4
rileks
41. Saya tetap berperilaku baik 1 2 3 4
42. Saya tetap marah pada orang tetapi 1 2 3 4
merahasiakannya
43. Saya mencoba untuk tetap tenang 1 2 3 4
dan menyelesaikan masalah
44. Saya membiarkan semua orang 1 2 3 4
mengetahuinya
45. Saya tidak berbicara dengan siapa 1 2 3 4
pun
46. Saya mencoba untuk bersabar 1 2 3 4
Terima kasih atas kerja sama anda! 
Caritas Christi Mendesak Nos!