Annex D: Sample LAS

LEARNERS ACTIVITY SHEET (LAS)

Unang Bahagi
Asignatura: PE Linggo: 1 Tagal: 1-5 Araw Petsa: 10/05/2020-10/12/2020

Pangalan: _______________________________ Pangkat/Baitang: Ikaapat na Baitang

Pangalan ng Guro: _____Rashmia D. Lacson___

Pamantayan sa Pagkatuto: (sumangguni sa TRG)

 Describes the physical activity pyramid. (Q1/Week - PE4F-Ia-16)
Mga Layunin:
 Naipapakilala ang physical activity pyramid guide.
 Natutukoy ang bawat antas ng physical activity pyramid guide.
Paksa: Physical Activity Pyramid

Mga Mag-aaral,

Magandang araw! Ang mga sumusunod ay gawain na maaari ninyong gawin sa isang buong lingo. Intindihing
maigi ang mga panuto at sagutan ng maayos ang mga katanungan. Kung kayo ay nalilito maaaring mag tanong
sa inyong magulang o nakatatandang kapatid. Higit sa lahat huwag kalimutang maglibang habang ginagawa
ang mga gawain na inihanda para sa inyo.

Nagmamahal,

Ang inyong Guro

Ikalawang Bahagi

Physical Activity Pyramid

Ang Physical Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino ay makatutulong upang maging
mas aktibo ang batang katulad mo. Ito ay hango mula sa Pyramid Guide. Ito ay binubuo ng mga
gawaing pisikal (physical activity) na hinati sa apat na antas (levels) kung saan ang bawat antas ay
tumutukoy sa rekomendadong dalas ng paggawa (frequency) ng iba’t ibang mga gawaing pisikal
 (physical activity). Ang gawaing pisikal ay tumutukoy sa anumang pagkilos ng katawan na
nangangailangan ng enerhiya (energy). Ito ay gawaing pisikal na maaaring madali o hindi
nangangailangan ng matinding buhos ng enerhiya gaya ng pagsulat, pagbabasa, at iba pa. Maaari ding
may kahirapan o mas nangangailangan ito ng mas maraming buhos ng enerhiya gaya ng pagsayaw,
pagtakbo, paglalaro ng basketbol at iba pa.
Samantala, ang dalas ng paggawa (frequency) ay tumutukoy sa dami ng bilang ng paggawa ng
isang gawain. Ang dalas ng paggawa ay makatutulong nang malaki sa pagpapaunlad ng kalusugan lalo
na kung ang gawaing pisikal ay sumusubok sa kakayahan ng iyong katawan tulad ng pagpapabilis ng
tibok ng iyong puso at paghinga.
Ang Pisikal Activity Pyramid Guide para sa Batang Pilipino ay nahahati sa apat na antas. Ang
pinakamababang antas ay mga pang-araw-araw na gawain. Ang mga simpleng gawaing ito ay
makatutulong sa iyong kalusugan dahil ang iyong katawan ay kumikilos.
Habang tumataas sa pyramid, nirerekumenda na mas madalang na gawin ang mga gawain. Ang
pangalawang antas mula sa baba ay mga gawaing 3-5 beses na rekumendadong gawin. Ito ay binubuo
ng gawaing lubos na makakapagpapataas ng tibok ng puso tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo, paglalaro
ng basketball, volleyball at iba pa. Ang ikatlong antas mula sa baba naman ay mga gawaing 2-3 beses
na rekumendadong gawin. Ito ay binubuo ng mga gawaing maaaring magpainam ng kundisyon ng
iyong katawan gaya ng pagtumbling, push-up, pull-up, pagsasayaw at iba pa.
Ang mga gawaing nasa tuktok naman ay mga gawaing 1 beses lamang na rekumendadong
gawin. Dahil ang mga ito ay itinuturing na sedentary activities o iyong mga gawaing kung saan
namamalagi lamang sa isang lugar ang isang bata at hindi nangangailangan ng matindi niyang
paggalaw. Ito ay binubuo ng panonood ng TV, paglalaro sa computer, cellphone, pag-upo nang
matagal at iba pa. Hindi nakabubuti para sa iyong kalusugan ang madalas na paggawa ng mga gawaing
nasa tuktok ng pyramid dahil kulang sa subok ang kakayahan ng iyong katawan.

Gawain: 1
Panuto: Lagyan ng tsek (/) ang mga Gawain kung ginagawa mo ito arawaraw 3-5 beses, 2-3
beses, o 1 beses sa loob ng isang linggo.

GAWAIN 1 2-3 4-5 Araw-araw

Paglalakad (papuntang Simbahan, Paaralan

Palengke)
Pag-jogging
Paglalaro (habulan, taguan patintero, at iba
pang mga Laro)

Pagsasayaw (ballroom pop)

Pamamasyal (sa plasa, sa park, sa mall o kung
saan pa)
Pamamalagi nang matagal (paglalaro sa
cellphone, panonood ng TV, paghiga
O pag-upo nang matagal)

Gawain: 2
Sagutin ang mga sumusunod:
1. Lahat ba ng gawaing nasa tsart ay ginagawa mo? Ilang beses mo ito ginagawa sa isang linggo?
Sagot: _____________________________________
2. Aling mga gawain ang mas madaling gawin? Bakit?
Sagot:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
3. Alin ang mas mahirap gawin? Bakit?
 Sagot:_____________________________________________________
__________________________________________________________ __

Gawain: 3
Simulan ang pagtala ng mga gawaing iyong ginagawa sa araw-araw. Gumawa ng tsart na pang
isang linggo at isulat ang mga gawaing ito.

Linggo Lunes Martes Miyerkules Huwebes Biyernes Sabado

Halimbawa: Halimbawa:
Pagtulong sa Paglalaro ng
paglalaba habulan

ASSESSMENT CHECKLIST
I- Bahagi

Unang Bahagi
Asignatura: PE Linggo: 1 Tagal: 1-5 Araw Petsa : 10/05/2020-10/12/2020

Pangalan: ______________________________ Pangkat/Baitang: Ikaapat na Baitang

Pangalan ng Guro: ____ Rashmia D. Lacson__

Pamantayan sa Pagkatuto: (sumangguni sa TRG)

 Describes the physical activity pyramid, (PE4F-Ia-16)
Mga Layunin:
 Naipapakilala ang physical activity pyramid guide.
 Natutukoy ang bawat antas ng physical activity pyramid guide
Paksa: Physical activity pyramid

II- Bahagi
To be checked by parent/s

PAHAYAG OO HINDI PUNA –

Pakibilogan ang numero ngiyong sagot.

Gawain 1 1- Hindi nagawa

Ang mag aaral ay nauunawaan ang tamang 2- Nagawa ngunit hindi na tapos
paggamit ng physical activity pyramid guide. 3- Kinakailangan pagbutihan
4- Nakasisiya
5- Higit na Nakasisiya
Gawain 2 – 1- Hindi nagawa
Ang mag aaral ay nagawang sagutan ang mga 2- Nagawa ngunit hindi na tapos
tanong sa bawat gawain 3- Kinakailangan pagbutihan
4- Nakasisiya
5- Higit na Nakasisiya
Gawain 3 – 1- Hindi nagawa
Ang mag aaral ay nakakagawa ng kanyang 2- Nagawa ngunit hindi na tapos
sariling physical activity pyramid. 3- Kinakailangan pagbutihan
4- Nakasisiya
5- Higit na Nakasisiya
Komentaryo:

____________________________________
Pangalan ng magulang/ Taga pag alaga

Ibibigay kay : _____________________________

(Pangalan ng Guro)

Petsa: ________________________
(Petsa ng Pagbibigay)