Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

Hoofdstuk 4.
Kinderen (6 - 12 jaar)

4.1 Ontwikkelingsfase
In de lagere school is het kind net zoals op jongere leeftijd heel erg gericht op het gezin. De
ouders en brussen zijn de belangrijkste personen (Buhrmester, & Furman, 1990), en hebben
dus ook een sterke modelfunctie (Brown & Ogden, 2004). Maar stilaan spelen leeftijdsgeno-
ten een belangrijke rol in de lagereschooltijd, gezien het grote aantal interacties via school-
contacten, en hun rol in de identiteitsontwikkeling door gemeenschappelijke eigenschappen
en interesses (Farrow et al., 2011).

Het voorstellingsvermogen van lagereschoolkinderen is een stuk groter dan dat van kleu-
ters, maar is gekoppeld aan concrete objecten en handelingen (Piaget, 1971). Het kind
hanteert een reciprociteitsprincipe (jij doet iets voor mij, dus ik doe iets voor jou) in zijn

Eetexpert vzw 73
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

gedrag en sociale relaties (Kohlberg, 1976). In zijn leerervaringen is het kind sterk gericht
op straf en gehoorzaamheid. Hij internaliseert de regels en autoriteit van de ouders (Kohl-
berg, 1976).

Sociale vergelijkingsprocessen nemen in deze periode ook sterk toe. Het kind vergelijkt
zich voortdurend met anderen om conclusies te trekken over zichzelf. Zo kan hij goed
meekunnen op school, maar toch het gevoel hebben minder slim te zijn, als er veel bolle-
bozen in de klas zitten. Dit vergelijkingsproces speelt zich ook in het gezin af als het gaat
over ouderlijke aandacht of prestaties van de brussen (McGuire, Dunn, & Plomin, 1995).
Ook feedback van anderen vormt het zelfbeeld (Vanderlinden et al., 2009).

Het zelfconcept van het kind bestaat volgens Susan Harter (1982) uit verschillende deel-
competenties zoals cognitieve (schoolse vaardigheden), sociale (aanvaarding door leef-
tijdsgenoten) en fysieke (sportieve vaardigheden, uiterlijk) aspecten, die allemaal bijdra-
gen aan het algemeen zelfwaardegevoel, maar hier niet mee te vereenzelvigen zijn. In het
begin van de lagere school schatten kinderen hun eigen capaciteiten beter in dan ze daad-
werkelijk zijn. Een ‘realistisch’ zelfbeeld kan in deze leeftijdsfase dus wijzen op een lager
zelfwaardegevoel. Zelfevaluaties worden minder positief doorheen de lagere schoolperio-
de, via sociale vergelijkingsprocessen (Harter, 1982; Harter & Whitesell, 2003).

4.2 Eetgedrag
4.2.1 Biologische factoren

Groei en behoefte
Gemiddeld genomen stijgt de Body Mass Index in het eerste levensjaar, daalt vervolgens,
bereikt een minimum rond 6-jarige leeftijd (tussen 5 en 7 jaar) en stijgt dan terug tot het
einde van de groei. Deze tweede stijging wordt ‘adiposity rebound’ genoemd. Een vroege
‘adiposity rebound’ is een risicofactor voor de ontwikkeling van overgewicht (Rolland-Ca-
chera, Deheeger, Maillot, & Bellisle, 2006; Williams & Goulding, 2008).

In de lagere school neemt de energiebehoefte van het kind geleidelijk toe. Dit gaat gepaard
met een grotere eetlust. Het eetgedrag van kinderen is wisselend. Zo kunnen ze moe zijn
door school en minder eten, of net veel energie nodig hebben tijdens een groeiperiode.

Kinderen eten wanneer ze de gelegenheid krijgen. Een vaste maaltijdstructuur is heel be-
langrijk en bestaat uit 3 hoofdmaaltijden en 2 à 3 tussendoortjes. Er wordt aanbevolen om
aan tafel te eten met het gezin of in een andere sociale context, zonder afleiding van spel,
televisie of andere multimedia (Eetexpert, 2012; Francis & Birch, 2006; Husby, Heitmann,
& O’Doherty Jensen, 2008).

74 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

Het ontbijt neemt een prominente plaats in. Het bloedsuikergehalte is bij het ontwaken
erg laag, aangezien het kind gedurende de nacht niets heeft gegeten, en het kind heeft in
de voormiddag zijn concentratie nodig om bij te leren (Micha, Rogers, & Nelson, 2010).
Moeilijkere vakken worden doorgaans in de ochtend geplaatst in het schoolschema. Bo-
vendien lopen kinderen die ontbijten minder risico op nutritionele tekorten en hebben ze
een gezonder gewicht (Rampersaud, Pereira, Girard, Adams, & Metzl, 2005).

Regulatie voedselinname
In de eerste levensfase wordt de voedselinname van kinderen gestuurd door honger en
verzadiging. Naarmate het kind ouder wordt, spelen ook andere factoren een rol in de
voedselinname, onder meer externe voedselprikkels zoals geur en uitzicht en de beschik-
baarheid van lekkere maar onevenwichtige snacks (Birch & Fischer, 1997). Kinderen in de
lagere school moeten leren omgaan met deze snacks. Het heeft geen zin om deze snacks
volledig uit het menu te bannen, omdat een verbod hun aantrekkingskracht enkel doet
toenemen (Jansen et al., 2007). Ze kunnen een plaats hebben bij speciale gelegenheden
(Husby et al., 2008).

4.2.2 Smaakfactoren
De meeste schoolkinderen eten liever krokante en sappige groenten en fruit, dan zachte
of droge, wat gepaard gaat met een voorkeur voor rauwe groenten en fruit boven gekook-
te. Veel hangt echter ook af van de bereiding die het kind gewoon is met betrekking tot
de specifieke groente (Donadini, Fumi, & Porretta, 2012). Fruit wordt over het algemeen
verkozen boven groenten, omwille van de zoete smaak. Groenten hebben bittere kenmer-
ken en het ene kind is gevoeliger voor deze smaak dan het andere (het kind smaakt deze
dan sterker) (Bellisle, 2008). Voor deze kinderen kan het helpen om de (bittere) groen-
te in combinatie met een andere, meer geliefde smaak aan te bieden, maar dit is niet de
standaardaanbeveling. Kinderen vinden het gemakkelijker om groenten of fruit te eten
wanneer het een leuke vorm heeft of met toevoeging van een topping, een smaakstof of
kruiden (Krølner et al., 2011). Herhaalde blootstelling is echter het belangrijkste mecha-
nisme in smaakappreciatie (Anzman-Frasca et al., 2012). De zorgfiguur biedt het voedsel
best vanaf het begin aan in de vorm waarin het kind deze moet leren eten (Donadini et
al., 2012).

Variatie (ook in vorm) is een belangrijk mechanisme om consumptie te bevorderen (Mei-

selman et al., 2000). In dit verband is ook keuze tussen verschillende voedingsmiddelen
een bruikbare techniek om het proeven te bevorderen en inname te vergroten (Remick
et al., 2009). Hierbij dient echter rekening gehouden te worden met de samenstelling
van het aanbod. Zo eten kinderen meer groenten wanneer deze apart als voorgerecht
worden aangeboden, maar niet wanneer ze bij de hoofdmaaltijd worden gepresenteerd
samen met andere meer geliefde voedingsmiddelen (vlees, aardappelen) (Spill et al.,
2010; 2011).

Eetexpert vzw 75
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

Ook omgekeerd kan een gebrek aan variatie de voorkeur voor een calorierijke snack ver-
minderen. Zo lag bij kinderen tussen 8 en 12 de calorie-inname lager wanneer ze gedu-
rende 5 dagen telkens macaroni met kaas (in een identieke of een gelijkaardige bereiding)
aten dan wanneer ze een variatie aan calorierijke snacks aangeboden kregen (Epstein et
al., 2013). Bij te weinig variatie kan smaakmoeheid (‘sensory specific satiety’) optreden.
Kortom, een gevarieerd aanbod aan evenwichtige voedingsmiddelen en een beperkt aan-
bod aan calorierijke snacks stimuleren evenwichtige keuzes.

4.2.3 Psychologische factoren

Neofobie
Neofobie is nog niet verdwenen maar is minder sterk dan in de peuter- en kleutertijd, en
neemt af met de leeftijd (Bellisle, 2008). In deze leeftijdsfase wordt het smakenpallet uit-
gebreid, waarbij de bittere smaak doorgaans als laatste aanvaard wordt. Herhaalde bloot-
stelling blijft essentieel in het verhogen van appreciatie voor voedsel (Lakkakula et al.,
2011; Wardle, Herrera, Cooke, & Gibson, 2003). Dit betekent dat er best een divers gamma
wordt aangeboden, in kleine porties, en verscheidene keren (Vandeputte & Braet, 2010).

Een toenemende kennis rond kenmerken van voeding helpt in het overwinnen van neofo-
bie (Mustonen & Tuorila, 2010). Kinderen van de lagere school zijn erg nieuwsgierig, ook
rond voeding en alles wat groeit. Dit biedt ook mogelijkheden naar voeding toe. Kinderen
kunnen bijvoorbeeld betrokken worden bij het klaarmaken van voeding en het kweken
van groenten en fruit. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die deelnemen aan dergelijke ac-
tiviteiten, minder vooroordelen hebben ten opzichte van de smaak van nieuwe voedings-
middelen en gemakkelijker proeven (Krølner et al., 2011). Toenemende cognitieve vaar-
digheden en kennis van categorieën kunnen ook helpen binnen het kader van neofobie.
Wanneer het kind een bepaald voedingsmiddel lust, zal het gemakkelijker voedingsmid-
delen van dezelfde categorie aanvaarden (Birch, 1982).

Conceptualisatie
In de lagere schoolperiode evolueert het kind van pre-operationeel, over concreet-operatio-
neel, naar formeel-operationeel denken. De conceptualisatie van voeding kan dus sterk ver-
schillen tussen kinderen. In het merendeel van de gevallen is de conceptualisatie van voeding
gekoppeld aan concrete en bekende objecten en handelingen. Hun groepering van voedsel-
categorieën is doorgaans gebaseerd op wat ze observeren als standaard binnen hun cultuur.

In (het begin van) de lagere school maken kinderen niet de koppeling tussen voedingsmid-
delen en voedingsstoffen of energie. Ze kunnen ook niet uitleggen waarom bepaald voedsel
gezond is en ander niet (Hart et al., 2002; Michela & Contento, 1984). Kinderen die voedsel
linken aan bepaalde voedingsstoffen of gezondheidseffecten maken in een groot deel van
de gevallen een foute koppeling (bv. groenten koppelen aan eiwitten) (Hart et al., 2002). De

76 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

meeste kinderen begrijpen ook niet op welke manier voedsel wordt verwerkt in ons lichaam
(Brophy, Alleman, & O’Mahony, 2003; Ramadas & Nair, 1996; Teixeira, 2000).

Uit onderzoek van Michela en Contento (1984) bleken volgende kenmerken relevant
in de voedselconcepten van kinderen: zoet versus niet-zoet, voedsel voor de warme of
hoofdmaaltijd (sommigen onderscheiden ook andere maaltijden), verse of rauwe voeding
versus gekookt of bereid, en dierlijk versus plantaardig (vlees versus groenten). Het eten
van groenten wordt vooral gekoppeld aan de warme maaltijd (Krølner et al., 2012). Ge-
zinsmaaltijden zijn dan ook cruciaal om groenteconsumptie te bevorderen. Lagereschool-
kinderen categoriseren minder vaak op vlak van zoetheid dan kleuters, deze vorm van
categorisatie behoort eerder tot een pre-operationeel niveau.

Een belangrijke component van voedselvoorkeuren is de sensorische kwaliteit van een

voedingsmiddel (smaak, geur, uitzicht) (Mustonen & Tuorila, 2010). Kinderen zullen ge-
makkelijk groenten en fruit afwijzen op basis van uitzicht, zoals bruine plekjes of kneu-
zingen. Ze vormen voor zichzelf een voorstelling van hoe voedsel er hoort uit te zien, te
ruiken en te smaken, en kunnen voeding weigeren die niet aan dit prototypisch beeld be-
antwoordt. Dit beeld wordt flexibeler doorheen de tijd (Brown, 2010; Dovey et al., 2008).

Temperament
Prikkelgevoelige en angstige kinderen zijn kieskeuriger in hun eetgedrag. Ze zijn selectie-
ver in wat ze aanvaarden en eten kleinere hoeveelheden dan hun leeftijdsgenoten (Farrow
& Coulthard, 2012). Uit een Nederlandse studie van Van den Berg en collega’s (2011) bij
347 kinderen tussen 6 en 13 jaar bleek dat impulsiviteit en beloningsgevoeligheid voor-
spellers waren van overeten, en van daaruit gelinkt waren met een hogere BMI. Impulsivi-
teit en beloningsgevoeligheid worden beschouwd als risicofactoren voor de ontwikkeling
van overgewicht.

Verbeken en collega’s (2012) vonden een curvi-

lineaire relatie tussen beloningsgevoeligheid
en lichaamsgewicht bij kinderen en jongeren
tussen 10 en 15 jaar, zoals deze ook bij volwas-
senen wordt gevonden (Davis & Fox, 2008; Da-
vis, Strachan, & Berkson, 2004). Beloningsge-
voelige kinderen eten in eerste instantie meer
voedsel met een hoge beloningswaarde (rijk aan
suiker, vet, calorieën), en we zien dit weerspiegeld in hun gewicht. We zien aanvankelijk
dus een positieve relatie tussen beloningsgevoeligheid en lichaamsgewicht (hoe hoger
de beloningsgevoeligheid van het kind, hoe hoger het gewicht van het kind). Echter, kin-
deren met obesitas waren minder gevoelig voor beloning naarmate ze zwaarder waren.
Op een bepaald punt verandert de relatie tussen beloningsgevoeligheid en lichaams-

Eetexpert vzw 77
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

gewicht dus: hoe lager de beloningsgevoeligheid, hoe hoger het gewicht. Dit wijst erop
dat er een defect ontstaat in de beloningsprocessen in de hersenen wanneer deze te
sterk gestimuleerd worden. Als kinderen lange tijd erg veel belonende voedingsmidde-
len eten, geraken de beloningscentra in de hersenen overprikkeld en heeft het voedsel
niet meer hetzelfde belonende effect. Kinderen met een deficiënte beloningsgevoelig-
heid eten meer om het gevoel van beloning te proberen terugkrijgen. Ze overeten zich
en worden nog zwaarder.

Eetstijl
Hoewel in onze cultuur feest- en rouwmomenten traditioneel gekoppeld worden aan
eetmomenten, is het belangrijk dat het kind leert omgaan met zijn emoties los van voe-
ding. Zo hebben snacks al een enorme beloningswaarde op zichzelf en die verhoogt al-
leen maar door ze als beloning of troost te gebruiken (Birch et al., 1980). Dit is dus af
te raden. Bovendien kan de koppeling van emoties aan voeding bijdragen tot het ont-
wikkelen van een emotionele eetstijl (Fox, 2005). Een emotionele eetstijl vormt een ri-
sicofactor voor overgewicht en overeten (Bruch, 1975; Snoek et al., 2013). Eten wordt
dan gebruikt als copingmechanisme om met negatieve emoties om te gaan. Dit is geen
doorsnee reactie op negatieve emoties, aangezien verdriet gepaard gaat met bepaalde
fysiologische reacties die eerder geassocieerd zijn met verminderde eetlust (Schachter
et al., 1968). Eten om met deze emoties om te gaan is dus het gevolg van een leerproces
(Snoek et al., 2013).

Bij een externe eetstijl laten we ons vooral leiden door voedingsprikkels zoals smaak, geur
en uitzicht van voedsel, beschikbaarheid van voedsel, en tijdstip van de dag en dit in te-
genstelling tot interne prikkels van honger en verzadiging. Deze eetstijl vormt een risico-
factor voor overgewicht en overeten (Braet et al., 2014; Schachter & Rodin, 1974).

Bij een lijngerichte eetstijl pogen we cognitieve controle uit te oefenen op ons eetgedrag,
om zo ook het gewicht te beïnvloeden. We eten hierbij niet steeds als we honger hebben,
en we verliezen het contact met interne gevoelens van honger en verzadiging. De cognitie-
ve controle kan ook falen, zeker bij stressvolle momenten. Een lijngerichte eetstijl is dan
ook, tegenintuïtief, een risico voor overgewicht en overeten (Braet et al., 2014; Herman
& Polivy, 1980).

Van Strien en Bazelier (2007) voerden onderzoek uit bij Nederlandse kinderen tussen
7 en 12, en concludeerden dat de externe eetstijl het vaakst voorkwam bij deze jongens
en meisjes, gevolgd door de lijngerichte eetstijl, en vervolgens de emotionele eetstijl. Ex-
tern eten kwam in verhouding vaker voor bij jongens, en lijngericht eten bij meisjes. Ze
concludeerden daarnaast dat de meeste lagereschoolkinderen nog de natuurlijke respons
hebben om met verminderde eetlust te reageren op stressfactoren zoals neerslachtigheid,
eenzaamheid of angst, en dat de koppeling van negatieve emoties aan eetgedrag later ont-
staat.

78 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

Lichaamsbeeld
In de lagere school kunnen zich bij heel wat kinderen bezorgdheden ontwikkelen rond
het gewicht en de lichaamsvormen (Farrow et al., 2011). Zo bleek uit Australisch onder-
zoek dat 46% van de meisjes tussen 8 en 10 jaar en 26% van de jongens graag magerder
zou zijn, en de helft van hen reeds pogingen ondernomen had om af te vallen, los van
het feit of het kind al dan niet teveel woog (Thomas, Ricciardelli, & Williams, 2000). Uit
Vlaams onderzoek bij 613 kinderen tussen 8 en 11 jaar bleek dat ongeveer 32% van deze
lagereschoolkinderen rapporteerde wekelijks te denken aan diëten en 12,2% maakte zich
minstens één keer per week zorgen omtrent eten, lichaamsvormen en/of gewicht (Matton
et al., 2013). Deze bezorgdheden vormen een risicofactor voor de ontwikkeling van een
lijngerichte eetstijl, overgewicht en eetstoornissen, en hinderen het psychisch welbevin-
den (Braet et al., 2014; Matton et al., 2013). Onderzoek van Dittmar en collega’s (2006)
bij kinderen tussen 5 en 8 uit het Verenigd Koninkrijk wijst op de invloed van rolmodellen
die weerspiegeld worden in Barbiepoppen bij deze jonge groep. Bij de jongste kinderen was
blootstelling aan prenten van Barbie gerelateerd aan een negatief lichaamsbeeld en een
magerder ideaalbeeld. Bij de kinderen rond 7 jaar was deze blootstelling daarnaast gelinkt
aan de wens om als volwassene mager te zijn. De bezorgdheden rond eten en lijnen van
kinderen zijn frequenter aanwezig als deze cognities ook sterk bij de vriendengroep leven
(Farrow et al., 2011).

4.2.4 Omgevings- en interpersoonlijke factoren

Ouderlijke facilitatie
Zorgfiguren hebben niet alleen een sterke modelfunctie (Pearson, Williams, Crawford, &
Ball, 2012), ze beïnvloeden ook de toegankelijkheid van voedingsmiddel voor kinderen.
Zorgfiguren hebben doorgaans groenten en fruit in huis, maar deze zijn daarom niet bin-
nen het bereik van kinderen. Kinderen verkiezen doorgaans hapklare snacks. Zo bleek dat
kinderen meer sinaasappelen aten op school, wanneer deze reeds in stukjes waren gesne-
den (Swanson, Branscum, & Nakayima, 2009). Het vooraf snijden en bereiden door zorg-
figuren kan het eten van groenten en fruit dus faciliteren. Anderzijds kan eigen verant-
woordelijkheid en participatie in bereiding de consumptie ook bevorderen. Als kinderen
meer verantwoordelijkheid krijgen op dit vlak, is het belangrijk dat ze eerst leren hoe ze
op een veilige manier de groenten of fruit hapklaar
kunnen maken (Krølner et al., 2011).

Bekrachtiging en controle
Om gezond eetgedrag van het kind te bevorderen,
is een goede sfeer aan tafel nog steeds essentieel.
De zorgfiguur legt geen druk op het eetgedrag van
het kind (Brown & Ogden, 2004). Dit betekent niet
dat alle vormen van ouderlijke controle overbo-

Eetexpert vzw 79
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

dig zijn (Benton, 2004). In dit verband kwamen Moens et al. (2007) tot een interessante
bevinding. Ouders van een kind met overgewicht rapporteren meer controle dan andere
gezinnen, maar uit observaties blijken ze net minder controle uit te oefenen op het eet-
gedrag van hun kind. Niet alleen wijst dit op omzichtigheid in interpretatie van sommige
resultaten, het toont ook dat een aantal vormen van controle belangrijk kunnen zijn in de
preventie van gewichtsproblemen.

Wat is nu het verschil tussen goede en minder goede vormen van ouderlijke controle?
Murashima en collega’s (2012) maken het onderscheid tussen kindgerichte en oudergerichte
strategieën. Kindgerichte strategieën sturen het gedrag van het kind zonder de autonomie
van het kind in gedrang te brengen. Voorbeelden zijn:

• evenwichtige voedingskeuzes op een aantrekkelijke manier presenteren en het kind

verleiden om te proeven,
• keuze laten tussen evenwichtige voedingsmiddelen,
• het kind een complimentje geven als het eet,
• zelf het goede voorbeeld geven,
• evenwichtige voedingsmiddelen zichtbaar en toegankelijk maken voor het kind.

Bij oudergerichte strategieën is er weinig ruimte voor inspraak van het kind. Hiertoe be-
horen:

• druk leggen op hoeveel het kind moet eten,

• het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen,
• het kind overhalen te eten via een aanlokkelijk dessert.

Leeftijdsgenoten
Kinderen zijn vrij goed op de hoogte van de groente- en fruitconsumptie van hun vrien-
denkring en leeftijdsgenootjes. Vet- en suikerrijke voedingsmiddelen brengen een ho-
gere status met zich mee dan groenten en fruit. Sociale invloeden van leeftijdsgenoten
zouden zich op deze leeftijd vooral richten op het promoten van calorierijke voeding,
en op deze manier ook de groente- en fruitconsumptie negatief beïnvloeden (Krølner
et al., 2011).

Marketing
Lagereschoolkinderen zijn heel gevoelig voor marketingtechnieken rond voeding. Zo
blijkt merknaam één van de hoofdredenen te zijn om een product te willen kopen, naast
onder meer smaak, druk van leeftijdsgenoten, status en verpakking. Ook worden kin-
deren in sterke mate blootgesteld aan reclameboodschappen en marketingstrategieën
die vet- of suikerrijke voeding promoten, ondanks regelgeving die er is rond hoeveel-
heid reclame en uitzendtijden tijdens kinderprogramma’s. Dit beperkt echter niet de

80 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

blootstelling tijdens gezinsprogramma’s, die zich op volwassenen en kinderen richten.

Voedingsreclame gebeurt zowel aan de hand van cartoonfiguren die de karakteristieken
van het merk promoten, als door promotie van de merknaam op zich, zonder koppeling
met voeding. Ook valt op dat suiker- of vetrijke voeding binnen reclame vaak geplaatst
wordt tussen voedzamere producten, waardoor ze gezonder voorgesteld worden dan ze
daadwerkelijk zijn (denk bijvoorbeeld aan de reclame voor chocopasta). Kinderen focus-
sen uit zichzelf hun aandacht op visueel aantrekkelijke stimuli zoals cartoonfiguurtjes.
Ook zouden voorkeuren voor bepaalde merknamen in de kindertijd een sterke invloed
blijven uitoefenen op latere leeftijd. Deze informatie roept op tot voorzichtigheid en re-
gelgeving in de marketing van voedingsmiddelen die uit zichzelf al een hoge belonings-
waarde hebben door hun vet- en suikersamenstelling. Ze biedt ook mogelijke handvaten
in het promoten van onder meer groenten en fruit (Boyland & Halford, 2013; Boyland
et al., 2012; Keller et al., 2012).

4.3 Opvoedingstips
• Zorg thuis voor een goede eetstructuur en een gevarieerd voedingsaanbod. Eet samen
met het gezin en zorg voor een aangename sfeer aan tafel.

• Zie het als ouder als een uitdaging dat je kind leert wat honger en verzadiging is.

• Geef zelf het goede voorbeeld. Maak tijd voor een ontbijt, eet evenwichtig en gevarieerd.
Breng niet te veel suiker-, zout- of vetrijke voedingsmiddelen in huis en bewaar deze uit
het zicht van het kind. Geef snacks en frisdranken enkel op feestjes of op een speciaal
moment in het weekend.

• Zorg voor een uitgebreid aanbod groente en fruit (verschillende soorten), maar beperk
het aanbod ongezonde snacks (bv. slechts 1 soort koekje).

• Bied nieuwe voedingsmiddelen verscheidene keren aan. Kinderen vinden voeding lek-
kerder na herhaalde blootstelling.

• Bied groenten en fruit aan als dagdagelijks tussendoortje, beperk groenten niet tot
de warme maaltijd. Voorzie hapklare groenten en fruit als snack, en bewaar ze op een
zichtbare en bereikbare plaats voor kinderen. Leer kinderen daarnaast ook hoe ze zelf
groenten en fruit op een veilige manier hapklaar kunnen maken.

• Betrek kinderen bij het kweken van groenten en fruit en het bereiden van voedsel. Wan-
neer je iets (nieuws) klaarmaakt, geef uitleg rond de categorieën waartoe het voedsel
behoort en rond de smaakeigenschappen.

Eetexpert vzw 81
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

• Kies voor water als drank en zorg voor een leuk glas. Presenteer het voedsel op een
aantrekkelijke en/of kleurrijke manier. Stap niet in de valkuil om druk te zetten op
je kieskeurige eter. ‘Verleid’ tot gewenst eetgedrag, besteed geen extra aandacht aan
ongewenst eetgedrag.

• Zorg voor een zekere keuzevrijheid in het aanbod van groenten. Laat het kind zelf
groenten opscheppen, en voorzie een grote serveerkom en –lepel. Voorzie extra groen-
ten of soep als voorgerecht, apart van andere voedingsmiddelen.

• Hanteer dezelfde voedingsregels voor elk kind, in het bijzonder als één van de kinderen
vatbaar is voor overgewicht. Lagereschoolkinderen zijn gevoelig voor sociale vergelij-
king, en een evenwichtige voeding is voor elk kind belangrijk.

• Benadruk dat diversiteit een positief gegeven is. Stimuleer verschillende aspecten van
het zelfbeeld van het kind, door bv. sport en hobby’s aan te moedigen. Sta zelf kritisch
tegenover idealistische mediavoorstellingen en vergelijk jezelf niet met de sterren in
modeblaadjes, zo sta je model voor een gezonde houding tegenover je lichaam.

• Beperk het aantal schermuren. Dit is niet alleen goed om fysieke activiteit te bevorderen
en sedentair gedrag te verminderen, maar vermindert ook de voortdurende blootstel-
ling aan reclame voor suiker-, zout- of vetrijke voeding.

4.4 Signalen dat het eetproces

problemen vertoont
De voorgaande informatie beschrijft de normale ontwikkeling. Hieronder worden enkele sig-
nalen beschreven die kunnen wijzen op een onderliggend probleem. Elk van deze signalen
moet bekeken worden binnen het totaalbeeld van (de evolutie van) het kind. Enkel binnen
een totaalbeeld kan een inschatting gemaakt worden van een eventueel risico, een nood aan
verdere screening of een nood aan interventie.

Zie ‘Vroegdetectie bij eet- en gewichtsproblemen’ (Eetexpert, 2012).

4.4.1 Te weinig en/of kieskeurig eten

• Voedselweigering is problematisch als het een ernstig gelimiteerd eetpatroon betreft,
met of zonder verstoring van de groei, gedurende verschillende weken.
• Voedselaversie is de afkeer van bepaalde soorten voedsel of drank. De inname ervan
wordt vermeden of zelfs geweigerd, of gaat gepaard met (neiging tot) misselijkheid, bra-
ken, angst of andere ongemakken.

82 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

• Selectief/eenzijdig eten betekent dat een veelheid aan smaken, temperaturen en tex-
turen niet wordt geaccepteerd. Er is geen bereidheid om nieuwe soorten voedsel te
proberen. Dit kan zijn oorsprong hebben in een leeftijdsgerelateerde neofobie (angst
voor nieuw voedsel) waar inadequaat werd mee omgegaan, of in het temperament van
het kind.
• Het kind bereikt niet de verwachte groei of gewichtstoename (groeicurven zijn te raad-
plegen op http://www.vub.ac.be/groeicurven/) doordat voedselinname wordt verme-
den of beperkt.
• Preoccupatie met gewicht/lichaamsvormen en lijngedrag, angst om dik te worden (zie ook
paragraaf 5.4, hoofdstuk jongeren. Eetstoornissen kunnen ook voor de puberteit starten).

4.4.2 Te veel eten en/of eetbuien

• Overgewicht
• Objectief overeten: het kind eet te veel in vergelijking met wat anderen van dezelfde
leeftijd/geslacht eten, ofwel bij maaltijden ofwel tussendoor.
• Objectieve eetbuien: dit is een variant van het vorige waarbij tijdens het eten een gevoel
van controleverlies optreedt (niet kunnen stoppen).
• Subjectief overeten: ouder of kind rapporteert dat het kind te veel eet, maar in feite is
dat niet het geval in vergelijking met wat anderen van dezelfde leeftijd/sekse eten, ofwel
bij maaltijden ofwel tussendoor.
• Subjectieve eetbuien: ouder of kind rapporteert dat het kind controleverlies vertoont
tijdens het eten (moeite om te stoppen), maar het eet niet echt te veel, bijvoorbeeld
omdat de ouder dit niet toelaat.

4.4.3 Te frequent eten

Als gezond eetpatroon wordt aanbevolen: drie hoofdmaaltijden per dag en twee tot drie
tussendoortjes. Frequenter eten, tussen de maaltijden door, zal er vaak toe leiden dat de
eetlust vermindert, zodat er minder gegeten wordt tijdens de hoofdmaaltijd. Omdat dit
meestal de gelegenheid is waarop groenten worden aangeboden, zal tussendoor eten ten
nadele van een gezond voedingsaanbod zijn. Bij kinderen die tussendoor geregeld fris-
drank of gesuikerde melkdranken drinken, kan ook een vermindering van de eetlust op-
treden.

4.4.4 Te snel of te traag eten

Te snel of te traag eten is relatief. Wanneer het kind en de zorgfiguren hiervan zelf geen
hinder ondervinden, is er eigenlijk geen probleem.

Te snel eten kan echter leiden tot verteringsongemakken of tot zich overeten, aangezien
het een twintigtal minuten duurt vooraleer het verzadigingsgevoel optreedt. Te snel eten
kan ook kaderen binnen een eetbui en dus een signaal zijn van een eetprobleem.

Eetexpert vzw 83
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

Te traag eten kan teken zijn van verschillende, al dan niet ernstige eetproblemen. Alge-
meen kan men stellen dat een maaltijd niet langer mag duren dan 30 minuten. Wanneer
het te traag eten sporadisch voorkomt, is het waarschijnlijk eerder een kwestie van ‘niet
lusten’. Bij een kind dat systematisch te traag eet kan men denken aan voedselweigering
of slikproblemen.

4.4.5 Te veel snoepen

Snoepen verwijst naar het eten of drinken van voedingsmiddelen die men lekker vindt,
maar die behoren tot de restgroep van de ‘actieve voedingsdriehoek’ (of de ‘schijf van
vijf’ in Nederland) en dus niet noodzakelijk zijn voor een gezonde voeding (bv. chocolade,
snoep, cola, chips,...). Snoepen mag met mate. Het is niet eenduidig vast te leggen wanneer
iemand te veel snoept. Men zou kunnen stellen dat wanneer de eetlust erdoor vermindert,
er sprake is van te veel snoepen. Tijdens de daaropvolgende maaltijd eet het kind te weinig
noodzakelijke bouwstoffen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel waarbij honger- en verzadi-
gingsgevoelens ontregeld geraken. Te veel snoepen is ook een risico voor overgewicht.

4.4.6 Andere eetproblemen

1. Angst om te braken: selectief eetpatroon uit angst om (in het openbaar) ziek te wor-
den.

2. Slikangst: vermijden van het inslikken van bepaald voedsel of drank, meestal uit
angst voor verslikken en/of verstikken (slik-/stikfobie).

3. Ruminatie: half verteerd voedsel wordt zonder inspanning uit de maag naar boven
gewerkt, herkauwd en weer ingeslikt (DSM-5, APA, 2013).

4. Pica: herhaald eten van stoffen die niet eetbaar zijn, waarbij dit geen deel uitmaakt
van het ontwikkelingsniveau (komt vaak voor bij kinderen tussen 18 en 36 maanden,
maar wordt daarna steeds zeldzamer) (DSM-5, APA, 2013).

4.5 Hoe kan het verder bij problemen

Wanneer ongezond eetgedrag en/of dieetgedrag uitmondt in obesitas en/of een eetstoor-
nis, is gespecialiseerde hulpverlening aangewezen. Bij beide problematieken zal gewerkt
worden aan herstel van een gezond eetpatroon en aan het psychosociaal welzijn van het
kind. Afhankelijk van de ernst van de problematiek zal een individueel en/of intensief
behandelplan worden opgesteld.

Voor meer informatie kan u terecht bij het draaiboek ‘Zorg voor kinderen met eet- en ge-
wichtsproblemen’, Eetexpert, 2008, dit per discipline (huisarts, diëtist, psycholoog/CGG,

84 Eetexpert vzw
 Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

CLB en preventiemedewerkers). Voor de diëtist, psycholoog/CGG en CLB is ook een online

tool beschikbaar. (zie www.draaiboeken.eetexpert.be). Voor verwijshulp kan u terecht bij
secretariaat@eetexpert.be en op de online verwijshulp op www.eetexpert.be.

Eetexpert vzw 85
Groeiwijzer | Hoofdstuk 4: Kinderen

4.6 Samenvattingsfiche
Waarom is het ontbijt zo belangrijk?
Is neofobie verdwenen?
Hoe kan ik evenwichtig eetgedrag bevorderen ?

• Een goede eetstructuur bestaande uit 3 hoofdmaaltijden en 2 à 3 tussendoortjes op min

of meer vaste tijdstippen en een vaste plaats samen met het gezin zijn van wezenlijk be-
lang in het opgroeiend eetgedrag van het lagereschoolkind. Een goed ontbijt bevordert
de concentratie op school en vermindert de kans op nutritionele tekorten.

• Vanaf ongeveer 6 jaar kunnen kinderen hun energiebehoefte minder goed reguleren. Ze
eten dus niet enkel uit honger, maar ook door externe prikkels, en kunnen zelfs cogni-
tieve controle leggen op hun eetgedrag (bv. lijngericht denken). Een ontwikkelingstaak
in deze periode is leren omgaan met snacken en snoepen.

• Zorgen over het gewicht en de lichaamsvormen kunnen optreden in de lagere school.

Een zelfbeeldversterkende houding en aanleren van copingvaardigheden zijn aan-
dachtspunten voor ouders/zorgfiguren en al wie met kinderen omgaat.

• Neofobie vermindert, maar is niet verdwenen. Herhaalde blootstelling (zonder misse-

lijkheid nadien) in een positieve sfeer is het mechanisme om voedsel te leren apprecië-
ren.

• Druk en verbod zijn contraproductieve controletechnieken op lange termijn. Snacks

verbieden vergroot hun aantrekkingskracht. Het goede voorbeeld geven, evenwichtige
voedingsmiddelen aantrekkelijk presenteren, variatie en keuze aanbieden, en zelf met
smaak eten in een aangename maaltijdcontext zijn meer werkzame controletechnieken.

• Naast de zorgfiguren (en brussen) zijn ook de leeftijdsgenoten belangrijke rolmodellen.

Kinderen zijn ook gevoelig voor marketingtechnieken en merknamen.

86 Eetexpert vzw