David Hernández García

JORNADAS DE
ACONDICIONAMIENTO
FISICO EN EL MEDIO
ACUÁTICO
PONENCIA 1ª

ESTRATEGIAS PARA MOTIVAR EN LOS PROGRAMAS DE FITNESS ACUÁTICO

Profesor Dr. Juan Antonio Moreno Murcia (Presidente Aidea)

Puntos a tratar:

1. Importancia de la motivación
2. Conceptuación de la motivación
3. Tipos de motivación
4. Ingredientes de la motivación
5. Medición de la motivación
6. Estrategias para motivar

1- La importancia de la motivación es causar el movimiento que queremos conseguir y

tiene un claro objetivo que es; aprender y aplicar estrategias para la gestión de la
motivación y el compromiso de los alumnos con la intención de que aumenten la
adherencia a nuestro programa y aumenten el ejercicio físico acuático que es el
objetivo.
Tenemos que buscar la motivación que haga que nuestros alumnos quieran conseguir
la meta que les exponemos a corto o largo plazo.
La motivación es tan importante, que es la que condiciona la capacidad para aprender,
en la que influyen los intereses, la historia de los éxitos y fracasos anteriores, pero
también de que los contenidos que se presenten ofrezcan un significado lógico y sean
funcionales.
Es necesario crear un Feed-back para establecer una conexión y tener una correcta
interacción con ellos.
Tenemos que buscar y aprender a entender el ciclo de motivación de las personas y a
utilizar las estrategias que permiten aumentarla para lograr, mantener y mejorar los
objetivos de las personas en los programas acuáticos. Tenemos que crear la
motivación.

2- La motivación influye más en nuestro desempeño que nuestro cociente intelectual.

La motivación es la variable crítica en la producción de un cambio duradero y por lo
tanto es el impulso que nos lleva a actuar y a conseguir lo que nos proponemos.
Tenemos que preguntarnos si la enseñanza tiene que ver con la motivación, el proceso
de enseñanza que nos otros nos proponemos va directamente asociado a la
motivación.
Enseñanza-Motivación-Aprendizaje

Para aprender nos interesa:

-Pasarlo bien, la tarea haga que el alumno disfrute
-Vincularnos cordialmente con los demás
-Ampliar posibilidades vitales
 3- Tipos de motivación. ¿Que mueve a la gente a practicar deporte?
El motivo social que es la necesidad de compartir con los demás para conseguir las
metas esperadas.
La competencia, para que la persona se vea eficaz y valedor de habilidades para hacer
que quiera conseguir nuevos retos.
Apariencia; lleva al ser humano a querer buscar esa apariencia de deportista y se note
en su físico.
Salud/fitness que no necesariamente va asociada a la apariencia si no a la necesidad
de sentirse sano a través de la practica acuática.

4- Ingredientes de la motivación para el bienestar personal y la motivación intrínseca:

Autonomía; relación con los demás y la competencia.

5- Medición de la motivación se realiza a través de buscar en el alumno el satisfacer las

tres necesidades básicas que son los ingredientes de la motivación.

6- Estrategias para motivar; buscar de manera atractiva la motivación a través de intentar

proporcionar un feed-back positivo que prima el trabajo del alumno, buscar el objetivo
a través de busca metas a corto plazo, partir de niveles de dificultad moderada que se
adapte a la forma física de cada tipo de alumno, el alumno pueda elegir entre tres
tipos distintos de realizar el deporte, explicar bien los ejercicios dando continuidad a la
clase. Intentar dar recompensa al trabajo bien realizado, intentar presentar las
actividades de forma participen más que cumplan órdenes, dar importancia a su
opinión teniendo en cuenta sus intereses, intentar empatizar entre ellos compartiendo
el esfuerzo, resolución de problemas conjuntamente.

Pregunta:

¿Cómo actuarías teniendo en la misma clase a personas de diferente forma física?

PONENCIA 2ª

EJERCICIO FÍSICO ACUÁTICO EN EMBARAZADAS, OBESIDAD Y MAYORES.

Profesora Dra. Flavia Yázigi

Es muy importante el medio acuático para estos tres grupos por lo especial de su condición.

Cuando pensamos en preparar el ejercicio acuático en estos grupos tenemos que valorar los
componentes críticos del ejercicio acuático, evaluar la gestión de la carga y controlar los
síntomas:

- Alineación corporal (control postural)

- Amplitud de movimiento
- Control y ajuste de la carga y sobrecarga
- Habilidades acuáticas
- Fuerzas de reacción del suelo
- Confort térmico
- Adecuación de las estrategias
- Temperatura del agua
- Adecuación del equipo adicional
-

La ciencia nos dice que hay muchos efectos positivos por los ejercicios acuáticos como pueden
ser:

- Mejora de la aptitud aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad, mejora de la composición

corporal, del equilibrio, la capacidad funcional de realizar tareas diarias, mejora de la función
inmune, alivio de los síntomas en algunos trastornos musculoesqueléticos, y mejora de la
autoestima.

Desde el punto de vista de la salud tenemos la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y

resistencia muscular, composición corporal y flexibilidad.

Y desde las relacionadas con las habilidades/capacidades físicas; equilibrio, potencia, agilidad,
tiempo de reacción.

El beneficio del ejercicio en el agua mejora la circulación, promueve la relajación muscular, la

temperatura del agua superior a las 28º puede contribuir a la reducción del dolor.

EMBARAZADAS (OBJETIVOS)

Apoyar o crear las condiciones para que el embarazo sea lo más saludable y cómodo posible.

- Alivio de la compresión intraarticular

- Control del dolor
- Control de la ansiedad
- Conciencia postural y readaptación/educación
- Mantenimiento de actividades diarias
- Crear un momento especial para la mujer embarazada
- Promover interacción social entre embarazadas
 Sugerencias practicas: los ejercicios de desplazamiento combinados con paradas son un
excelente entrenamiento de estabilidad, deben ajustarse a los cambios
anatomofisiológicos según el trimestre gestacional, los saltos son innecesarios. Se deben
incluir ejercicios con movimientos hacia los lados para facilitar la estabilidad.

EJERCICIO ACUATICO CON PERSONAS OBESAS

Para una persona obesa en el medio acuático es muy fácil flotar y muy difícil mantener la
posición en el suelo.

Tenemos que crear empatía con estas personas por el gran esfuerzo que hacen y
mantener la motivación para la adherencia al programa de ejercicios.

Controlaremos el dolor con movimientos articulares suaves y ejercicio aeróbico de bajo a

moderado, mejorar la funcionalidad, educar para el autocontrol del dolor y mejorar el
estilo de vida, controlar el peso corporal, mejorar la composición corporal, mejorar su
salud mental y actitud positiva.

Sugerencias practicas: contrarrestar la flotabilidad, dificultad para mantener los pies bien
apoyados, necesitan demasiado tiempo para moverse y para las transiciones, flotabilidad
excesiva, utilizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, evitar los equipos de
flotación.

MAYORES

Es muy importante el ejercicio con personas mayores pues el índice de envejecimiento ha

aumentado en España un 118%. Cada 100 menores de 16 años hay 118 mayores de 64.

Los principales cambios relacionados con el envejecimiento son:

Reducción de capacidad física general

Perdida de funcionalidad

Enfermedades reumáticas

Caídas

Perdida masa muscular

Problemas cardiovasculares

Enfermedades cognitivas; demencia

Sugerencias practicas:

Debemos enfocar nuestro entrenamiento a estas personas para que puedan mejorar su vida
diaria. Entrenamientos de fuerza, evitar los equipos adicionales en la medida de lo posible.
Debemos incluir saltos pequeños porque en el agua es seguro. Movimientos aeróbicos de baja
intensidad. Trabajar con movimientos dinámico-estático para mejorar la estabilidad para evitar
las caídas en su rutina diaria. Para evitar la pérdida de masa muscular tenemos que incluir
entrenamiento de fuerza y resistencia e educar para una buena alimentación con proteínas.
Incluir entre ellos la socialización les beneficia mucho.

Pregunta:

Según su experiencia, ¿Con que grupo de los que has hablado se consiguen antes los buenos
resultados?
PONENCIA 3ª

ENTRENAMIENTO NEUROMOTOR EN EL MEDIO ACUÁTICO

Profesor Dr. Antonio Cejudo

El enfoque de esta ponencia está basado en el entrenamiento neuromotor al medio acuático

con el objetivo de trabajar en conjunto cuerpo y cerebro en el proceso de desarrollo y
aprendizaje.

Uno de los pilares fundamentales del concepto neuromotor es el equilibrio.

Este entrenamiento se basa en el ajuste del centro de gravedad para mejorar la estabilidad.

El entrenamiento neuromotor en las actividades acuáticas:

Tendencias:

- Entrenamiento personal
- Entrenamiento interválico de alta intesidad
- Contratación de profesionales “certificados”
- Entrenamiento con peso corporal
- Programas de ejercicio y pérdida de peso
- Programas de ejercicio con mayores y con niños

Oferta de actividades:

- Aquagym, aquaerobic, aquafitness, aquabox, aquastretchin, auastep, aquabullding,

yoga acuático, aquapilates.

Transición:

- Aprendizaje de la natación
- Dominio del medio acuático: habilidades y destrezas acuáticas
- Iniciación fitness o deportiva

Actividad/ejercicio:

El concepto neuromotor en actividades acuáticas es; equilibrio postural, coordinación,

agilidad, flexibilidad. Ejercicios poliarticulares, coordinación, patrones de movimiento, tareas
dinámicas y alteraciones consistentes en la base de apoyo.

Objetivo:

Rendimiento funcional rutina diaria

Recomendaciones:

Programas diferentes para adultos y mayores.

Conclusiones:
Un programa de ejercicio regular debe de incluir los componentes de la actitud física
(resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y neuromotor) para
mejorar y mantener la forma física y la salud es esencial en adultos.

Pregunta:

¿Cuánto tiempo se necesita para coger un buen nivel neuromotor con adultos no practicantes
de deporte asiduamente?
PONENCIA 4ª

ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL MEDIO ACUÁTICO

Profesor Dr. Pablo J. Marcos Pardo

Nos expone en primer lugar la importancia de la práctica de deporte; el ejercicio físico es la

medicina más barata que existe y nos va a prevenir, retardar y eliminar muchas actividades
enfermedades crónicas. Ser inactivo es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo y
tenemos que combatir esto con la práctica del ejercicio físico.

Como diseñar unos programas efectivos y saludables donde podemos actuar sobre el cliente:

- Buscar un adecuado nivel de acondicionamiento

- Entrenamiento físico para la obtención de resultados deportivos
- Obtención de la salud

Estos programas pueden ir dirigidos a niños, adultos, mayores y readaptación después de

lesiones etc.

Los beneficios que nos aporta el ejercicio en el medio acuático son:

- Favorecer la corrección de la postura, retorno venoso, reeducación de la respiración

(presión hidrostática).
- Resistencia al agua; mejora cualidades y capacidades físicas como el
acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular
- Disminución de posibles enfermedades
- Mayor capacidad de resistencia al estrés
- Favorece la relajación

El equilibrio muscular que nos aporta el medio acuático es muy amplio porque nos permite
utilizar el movimiento agonista y antagonista.

Un programa de entrenamiento físico acuático debe tener una buena preparación para un
adecuado aprovechamiento de las propiedades físicas del agua ya que el pilar principal es el
entrenamiento de fuerza para mantener la potencia en la vida diaria y con más razón en
personas mayores.

Es importante la valoración por parte del profesional al practicante del ejercicio a través de la
aptitud física, antropometría, y condición física.

En la vida diaria necesitamos la fuerza máxima para subir escaleras, levantarse de una silla,
pasear y prevenir el riesgo de caída.

Hay que incorporar materiales dentro de la piscina para poder hacer el entrenamiento de
fuerza.

Para conseguir la mayor eficacia debemos incluir los principios científicos del entrenamiento
deportivo; aumento de cargas, variaciones ondulaciones de cargas, carácter cíclico, de la
individualidad, de la especialización, continuidad del proceso de entrenamiento,
sistematización y de la conciencia.

Factores que condicionan; profundidad, temperatura del agua, número de alumnos por clase,
tipo de alumnos, acústica y material acuático que disponemos.
La estructura de sesión de la clase sería una de 45 minutos de los cuales utilizaríamos 5
minutos al calentamiento, una parte principal de 30 minutos en los que incluiremos resistencia
a la fuerza y aeróbico, y una parte final de 10 minutos de vuelta a la calma.

Utilizaremos dispositivos para monitorizar el esfuerzo y comprobar el esfuerzo.

Incorporar circuitos en el entrenamiento es muy interesante para incrementar la forma física y

el interés del cliente.

La música nos ofrece un buen factor condicionante que debe primar en las clases añadir
tiempos.

Conclusiones:

Elimina, retarda o atenúa el declive funcional y la aparición o desarrollo de enfermedades

crónicas.

Ayuda a mantener un buen estado físico y mental

Dota de mayor autonomía y competencia

Favorece las relaciones sociales

Ayuda a cuidar la salud y aumentar la calidad de vida

La MOTIVACIÓN juega un papel fundamental en la adherencia al programa de ejercicio

Pablo finaliza su ponencia lanzando un mensaje muy importante que es: SI ERES EDUCADOR
HAZLO CON PASIÓN O CAMBIA DE PROFESIÓN.

Pregunta:

¿El horario de la práctica de una clase de fitness acuático influye sobre el rendimiento o
eficacia de la misma?