Sonrisa Laboral

Grupo 9
● Alejandra María David Quan
● Graciela Suyapa Sibrián Amaya
● Soany Alejandra Pérez Irías

Slogan
Trabajemos juntos, servimos mejor

Objetivo
Desarrollar y poner en práctica estrategias y
recursos que ayuden a las personas a gestionar de
manera efectiva y saludable el estrés en sus vidas.

Elaboración, aplicación y tabulación de una encuesta

de interés para los involucrados (clientes y
empleados)

Principales actividades a desarrollar con los

involucrados
1. Identificar las Fuentes de
Estrés: El primer paso para
gestionar el estrés es
identificar las fuentes
específicas de estrés en tu
vida. Esto te permite abordar
problemas concretos.
2. Respiración Profunda: 3.Meditación y Mindfulness:
Practicar la respiración La meditación y el
profunda puede ayudar a mindfulness pueden
reducir la respuesta de ayudarte a
lucha o huida del cuerpo al mantenerte en el presente y
estrés. Toma a reducir la rumiación sobre
respiraciones lentas y problemas pasados o futuros
profundas para calmarte.
 4.Ejercicio Regular: La 5. Alimentación Saludable: 6.Sueño Adecuado: El
actividad física regular Una dieta equilibrada puede sueño insuficiente o de
libera endorfinas, que son tener un impacto positivo en mala calidad puede
neurotransmisores que tu estado de ánimo y energía. aumentar el estrés.
mejoran el estado de ánimo y Evita la cafeína y el exceso Establece una rutina de
reducen el estrés. Encuentra de azúcar. sueño regular y
una forma de ejercicio que relajante.
disfrutes.

8. Establecer Límites: 9.Socialización: Mantén

7. Gestión del Tiempo:
Aprende a decir "no" cuando relaciones sociales
Organiza tus tareas y
sea necesario. Establecer cercanas y de apoyo.
prioridades para reducir la
límites Hablar sobre tus
sensación de estar abrumado.
saludables puede prevenir la preocupaciones con amigos
Utiliza listas de tareas y
sobrecarga de trabajo y la o familiares puede ser
técnicas de gestión del tiempo.
fatiga. terapéutico.

10.Hobbies y Pasatiempos: 11. Terapia y Apoyo 12.Relajación y

Dedica tiempo a Profesional: En casos de estrés Visualización: Práctica
actividades que disfrutes, crónico o abrumador, considera técnicas de relajación,
ya que pueden buscar la ayuda de un como el yoga o la
ayudarte a desconectar terapeuta o consejero. La visualización guiada, para
del estrés. terapia cognitivo-conductual reducir la tensión física y
(TCC) mental.
es eficaz para el manejo del
estrés.

13.Escribir: Llevar 14.Reír: La risa es una 15.Técnicas de Resolución de

un diario o escribir excelente forma de Problemas: Aprende a abordar
tus pensamientos y reducir el estrés. Mira los problemas de manera
sentimientos puede una película divertida o efectiva en lugar de
ayudarte pasa tiempo con personas preocuparte constantemente
a procesar el estrés. por ellos.
que te hagan reír.

Recuerda que la gestión del estrés es un proceso individual y

lo que funciona para una persona puede no funcionar igual para
otra. Experimenta con diferentes técnicas y estrategias para
encontrar las que mejor se adapten a tu situación y estilo de
vida. Además, es importante buscar ayuda profesional si
sientes que el estrés está afectando gravemente tu salud o
calidad de vida.