TABEL KEGIATAN BASTHOTAN FIL JISM

MA’HAD TAQWA CENTER

Nama Santri : ______________________________ Kelas dan Usia : ______________________________

At-Taqwim – Tanggal
No NASYAATH
5 7 8 10 11 13 14 16 17 19 20 22 23 24
1 Lari 30 menit
2 Push Up 250x
3 Standar squad 50x
4 Sumo Squad 50x
5 Jump Squad 50x
6 Jumping Star 5 set

Keterangan :
1. kegitan dilaksanakan setiap tanggal yang telah ditetapkan
2. Hasil yang diperoleh ditulis dalam tabel
3. bagi yang sakit atau cidera bisa menulis S pada tabel
4. sebisa mungkin kegiatan dikerjakan dalam satu priode bukan dicicil, kecuali push Up.
5. kegiatan dikerjakan serempak sesuai pembagian kelompok tracking.