ЛАКО ЈЕ!

увереност: цигара ме опушта, ако оставим никада нећу успети да се опустим без цигаре

СТРАХ нас чини пушачима, осећај да ће нам нешто бити одузето

пушење НИЈЕ НАВИКА
Проблем није у питању како да престанем да пушим, сваки пут када угасиш цигару престао си да
пушиш, проблем настаје 2. или 100. дана без цигаре, када из слабости пожелиш да запалиш –
неуспешни разлози/методе за престанак: 1) осећај ЖРТВОВАЊА 2) заслепљивање ЖУДЊОМ

НЕ ОДРИЧЕШ СЕ НИЧЕГА!
Осећај да цигарета има нешто од суштинске важности што ми помаже да уживам у животу.

Утицај спољног фактора: ми пушимо зато што хиљаду људи пуши око нас, ми лично
осећамо и падамо у ЛЕТАРГИЈУ; Пушач презире себе сваки пут када запали, а када не пуши-жуди
за цигаром.

Осећаћу се мање сигурно у себе ако престанем.

Имам нешто да радим са рукама.
Отклања ми стање досаде.
Ово су аргументи којима се бранимо, они су створени као илузија, досада је стање ума,
рецимо...
Прави симптоми престанка су тако БЛАГИ – НИЈЕ у питању УЖИВАЊЕ, како ми то
интерпретирамо, искрено доживљавамо већ ЗАВИСНОСТ! (Ствари у којима уживамо нас неће
натерати да се осећамо јадно и угрожено док их не радимо)

ЗАВИСНОСТ ОД НИКОТИНА, 3 недеље траје

Остављање: никада неће доћи тај период без среса погодан за остављање, неће се десити јутро
када ће ти се смучити цигара, а да је ти на то осећање оставиш, наставићеш да пушиш јер сваки
дан знаш да ти не прија што пушиш и сваки да н са цигаром је стреснији јер нас она чини да
падамо под већ стрес.

ЛАВИРИНТ, ми смо у никотинском лавиринту у којем не можемо да схватимо рационално

зашто пушимо, па не знамо ни прави разлог/начин како да престанемо.
Постоји КОМБИНАЦИЈА ФАКТОРА при ОСТАВЉАЊУ:
1) НИКОТИНСКА КРИЗА, никотин је најбржа зависничка дрога, брже од хероина стигне до крви и
мозга, исто тако брже од осталих дрога нестане и тада настаје криза, али она је психичка. ТИ СИ
ЗАВИСНИК ОД ДРОГЕ и имаш : осећај несигурности, нервозе када не пушиш, а палиш само да би се
вратио у стање нормале, мира и спокоја као одсуства те нервозе (то је исто, идентично код
хероинског зависника)
2) ИСПРАН МОЗАК, патимо од ОСЕЋАЊА НЕДОСТАЈАЊА, то није права физичка бол већ осећај
ПРАЗНИНЕ, само желимо да је запалимо и тада осећамо тренутно задовољство, али смо у
позадинској већој замци јер ће нам се свака цигара тако тражити и упадамо у ДОЖИВОТНИ ЛАНАЦ
зависничког односа.
Прва цигарета ствара жудњу – ОСЛОБОДИ СЕ ЖУДЊЕ, НЕ ЦИГАРЕТЕ! Жудња да се укине празан,
несигуран осећај.
Не одричеш се задовољства, осећај при остављањи је као са храном, осећање глади, све зависи
колика је наша глад толико ће нас болети крчење црева, али храна има добар укус и пружа
задовољство, за разлику од цигарете.
Није никаква навика у питању, постани свестан да си зависник!

Никотин брзо напушта тело и ствара се МАЛО ЧУДОВИШТЕ које тражи да се нахрани у 4
ситуације:
1) ДОСАДА (најдосадније је палити цигарету једну за другом, дан за даном, годину за годином)
2) КОНЦЕНТРАЦИЈА (пушача стално нешто омета и он мора да нахрани то мало чудовиште,
цигарете помажу да се концентрација оштети и уништи јер се дешава то да никотин спречава
доток крви до мозга, а тај недостатак концентрације се не дешава због физ зависности већ због
МЕНТАЛНЕ БЛОКАДЕ коју пушачи имају. СУМЊА СТВАРА ПРОБЛЕМ који непушачи немају
3) СТРЕС (што више пушиш више си под стресом, цигарете оштећују нерве и одузимају својом
реакцијом на обамрлост тела – храброст, са остављањем се враћа САМОПОУЗДАЊЕ (постоји други
тип заједнице којој припадаш!)
4) ОПУШТЕНОСТ, цигарета је хемијски стимулатор (повећава пулс) тако да пушач никада, и збоог
своје жудње за сл.цигаретом није опуштен никада. Непушачи су опуштени у ресторану, животу,
постаћеш опуштенија без цигарета и стресне и досадне ситуације ће бити мање стресне и мање
досадне
Никотинска зависност није прави проблем, те кризе су смешно благе, она је само катализатор,
главни проблем је ИСПРАНОСТ МОЗГА – „УСНУЛИ ПАРТНЕР“: 99% наших одлука је производ нашег
окружења, налази се на нивоу подсвести, кажу нам да је то највеће уживање и ми то не
прихватамо рационално, али подсвесно то реагује – на нивоу алузије.

СТРАХ ДА ГУБИМО НЕШТО, ми поверујемо у своју слабост; ЦИГАРЕТЕ НЕ ПОПУЊАВАЈУ

НАШУ ПРАЗНИНУ, ОНЕ ЈЕ СТВАРАЈУ! Путем ЛАНЧАНЕ РЕАКЦИЈЕ јер се увек тражи нова и нова
цигарета, не постоји једна, никада, постоји само ланац
Када оде то чудовиште и ослободимо се испраног мозга осетићемо и видети ЛИК СЛОБОДЕ (осети
је, упознај је!)

Нјавећи ДОБИТАК ОД ОСТАВЉАЊА ЦИГАРЕТА је псих.природе:

1) враћа се САМОПОУЗДАЊЕ И СНАГА, за њом иду мир, спокој и неузнемиреност
2) ОСЛОБАЂАШ СЕ РОПСТВА, половину живота проведемо у жудњи за цигаром
3) ПРЕСТАЋЕШ ПРЕЗИРЕШ СЕБЕ
(Устани, направи план, покрени се, изговори себи „Слободан сам! Слава Господу и дану овом“)
Откриј свет у његовој лепоти, откриј снагу у свом телу !

Када смо пушачи, ми који смо у страху смо са 1.стране конопца, али и са 2.стране конопца
је такође СТРАХ, не страх да ћемо умрети или разболети се од цигарета, не ми као пушачи немамо
страх од смрти, ми имамо СТРАХ ОД ЖИВОТА (уђи у свест, Невена)

ЕНЕРГИЈА, цигарете утичу на њено опадање, већ при буђењу смо апатични, током дана
уморнији. Када оставимо осетићемо већ у првим данима да смо одморнији и више ЖЕЛИМО ДА
БУДЕМО ФИЗИЧКИ АКТИВНИ И ЗДРАВИ (вежбице, џогирање), постајемо ФИЗИЧКО-МЕНТАЛНО
ЈАКИ и ствара се животна радост.

АКО СЕ СНАГОМ ВОЉЕ СКИДАМО СА ЦИГАРЕТА БИЋЕМО У ДЕПРЕСИЈИ.

Важна је МАШТА, замисли себе за месец дана, здраву.

НЕСИГУРНОСТ ствара цигарета. „Те зле црне сенке“ шћућурене у подсвести, одмах испод
нивоа свести, њихов рад и деловање су : наши изговори, проналазак све нових аргумената како
нисам зависник или како нема шансе да се батали. Отклањање сенки значи – могућност да
поштујем себе.

ВЛАДА УВЕРЕЊЕ ДА ЈЕ ТЕШКО, ИСТИНА ЈЕ ДА ЈЕ СМЕШНО ЛАКО

Никада нема правог тренутка, прави тренутак је САДА, нема тог јутра када ћемо пожелети да нам
се цигаре смуче толико јако да их оставимо, то јутро не постоји! МОРАШ ДА ОДЛУЧИШ и да
извадиш главу из песка!

Иако пушач све наведено зна, он ВЕРУЈЕ ДА СЕ ЖРТВУЈЕ – ТО ЈЕ ИЛУЗИЈА (настала од

прича како је тешко оставити. Уместо тога треба рећи „ДИВОТА! НЕМАМ ВИШЕ ПОТРЕБУ ДА
ПУШИМ“ и тако размишљати.
Нема физичког бола, само на тренутке ће постојати осећај као нека мала прехлада. Ментална
битка је централни и једини фронт због тога: мало чудовиште у стомаку ослобађа ВЕЛИКО
ЧУДОВИШТЕ У ГЛАВИ, а оно се објављује кроз све снажније аргументе зашто не могу да оставим:
Ово је погрешан тренутак за остављање;
Нервозан сам и лоше воље, немам концентрације;
Нећу никада више бити срећан
Боље да живим краће, али радосно него дуго и монотоно
Тада се преда и запали, мало чудовиште нестаје нахрањено, велико чудовиште почиње да царује у
твојој глави.

ОСТАВЉАЊЕ ЦИГАРЕТА НИЈЕ ЗНАК НЕДОСТАТКА ВОЉЕ, права агонија је у мозгу (сумња,
стрес, депресија), ако путем воље покушавамо да оставимо постаћемо ОПЦЕДНУТИ ЦИГАРЕТОМ И
ПУШЕЊЕМ ДОК ЈЕ НЕ ДАМО СЕБИ У ЖУДЊИ, ТО ЈЕ ПОГРЕШНО! Кукање чини цигару драгоценијом.

Да је неко када сам запалила 1.цигарету која је била ужасна и није пријала, рекао „На ово
што ти је сада ужасно даћеш више од 1,5мил динара (1 584 000) и то својом вољом, ти ћеш то
желети“ звучало би лудо, као право лудило мозга!!

СВЕ ЈЕ У ТОМЕ – ИЗБАЦИТИ МАЛО ЧУДОВИШТЕ ИЗ ТЕЛА И ГЛАВЕ (тело 5 дана, глава 3
недеље) Нема никакве ту патње и недостајања

ДРОГА ЈЕ ОНО ШТО ТЕ НАВЛАЧИ, А НЕ КАРАКТЕР ТВОГ БИЋА, цигарете вас терају да
добијеш карактер зависника и да лажеш разним неубедњивим и јадним аргументима.
Када престанеш са цигаретама, важно је да истог тренутка ПРЕСТАНЕШ ДА КУКАШ!
Једина предност пушења је отклањање жудње за цигаретом јер можеш да се почешеш тамо где те
сврби, али непушачи уопште и немају ову жудњу! Навика не постоји, пушење је зависност од
дроге, а наша највећа болест коју поседујемо су илузије које правимо од цигарета. Друштво у
којем смо такође утичемо и зато је важнан ТАЈМИНГ када ћемо оставити, то се одређује питањем
„које цигарете су ми најслађе, када их највише волим?“ Е онда у времену када остављаш радиш
супротно од оног што би директно било повезано са ритуалом цигаре, У ПРОЦЕСУ ОСТАВЉАЊА
ЦИГАРЕТА СМАТРАМО ТО НАЈВАЖНИЈОМ СТАВКОМ У ЖИВОТУ И ЦИЉЕМ КА КОЈЕМ ИДЕМО,
СВАКИ ДАН.

УЖИВАЈ У ПРОЦЕСУ! И у СВЕСТИ о томе. Задовољство долази већ од 1.дана!

Важно је : избегни жртвовање, тај осећај кажњавања. Шта ја добијам од цигарета? Ништа, само
кажњавам себе. ПОДЕЛИ ОСЕЋАЈ РАДОСТИ СА ДРУГИМА.

УПУТСТВО:
1) ДОНЕСИ ОДЛУКУ ДА НИКАДА ВИШЕ НЕЋЕШ ПУШИТИ
2) НЕМОЈ КУКАТИ, БУДИ У СРЕЋИ (кукање повећава жудњу, додај мослитву „Слава Господу“)
Гл.проблем није хемијска зависност него испраност мозга

1) МОЖЕШ!
2) НЕ ОДРИЧЕШ СЕ НИЧЕГА, добижеш свашта – уживаћеш
3) ДА БУДЕ ЈАСНО – НЕ ПОСТОЈИ 1 ЦИГАРЕТА. ПОСТОЈИ САМО ЛАНАЦ
4) НИЈЕ ДРУШТВЕНА НАВИКА, ВЕЋ ЗАВИСНОСТ ОД ДРОГЕ, РАЗБОЛЕО СИ СЕ, НЕЋЕ ПРОЋИ АКО
ОКРЕНЕШ ГЛАВУ ОД ПРОБЛЕМА
5) ДОНЕСИ КОНАЧНУ ОДЛУКУ, тада си већ постао непушач, одмах почни да уживаш и сваки дан
биће лепше и лепше
*Када те ухвате мисли, САМО ЧИТАЈ ОВЕ ЛИСТОВЕ И ИЗГОВАРАЈ МОЛИТВУ, јако брзо оде тај осећај

ЦЕО ТРИК ЈЕ У САМОПОУЗДАЊУ! Кажи себи „Дивно је! Побегао сам из затвора, нисам роб
више! Како леп осећај је бити у слободи! Никада нећу пушити, зар то није сјајно?“

За 3 недеље могућа су 2 ФАКТОРА

а) Осећај недостатка никотина: ЖЕЉА ЗА НЕЧИМ, ОСЕЋАЈ СЛИЧАН ГЛАДИ + псих.стресне ситуације
(телефонски разговор нпр може проузроковати жељу за никотином)
б) у одређене пролике које повезујемо увек са цигаретом појавиће се мала криза: ПОВЕЗАНОСТ
ИДЕЈА
Када проради овај механизам који се јавља у телу и мислима помислиш и кажеш себи „Ово је
испраност мозга, ствар зависности од које болујем!“ И та мисао ће отићи, важно је да ставом
отклониш мисли, а не кад дођу да очајаваш
в) оброк је такође окидач, само прихвати своју судбину и настави са својим циљем; немој да
жудиш јер је то највећа опасност, јер жудња је симптом који ствара болест у нама. Свако пали јер
му треба, он мора да запали, а не зато што у цигари ужива, он завиди теби јер не може да изађе из
своје тешке и перфидне болести!
Погледај и загледај се у непушаче!

За време остављања цигарете сам осећај није гадан, проблем је само и једино та мисао
да желиш цигарету која ти је ускраћена, зато опомињи себе „то је процес одвикавања и то је то“.
Та мисао и тај осећај значе управо да ЗЛО ОДЛАЗИ ИЗ ТВОГ ТЕЛА, зар то није сјајно! ТО ЗНАЧИ ДА
СЕ ТРАУМА У МОМ ТЕЛУ ЛЕЧИ И НЕСТАЈЕ!
Лечи се од болести и уживај у одвикавању, КАО УЗБУДЉИВА ИГРА СА МАЛИМ ЧУДОВИШТЕМ У
ТВОМ СТОМАКУ! Гнојан и паразитан – ИЗГЛАДНИТЕ ГА, ОН ЋЕ РАДИТИ СВОЈЕ МАХ 21 ДАН
БУДИ СПРЕМАН! ТО ЈЕ ИЗАЗОВ (сваки пут је 1 добијена битка).

Не труди се да преживиш дан, нема потребе за драмом и патетиком, нешто дивно се

дешава и заборавићеш брзо на никотин (после 5 дана није више гл.преокупација)
НЕ МЕЊАЈ ОДЛУКУ, ЗНАШ КОЈА ЈЕ!! Сумња је увек привремена, а слобода трајна и близу, а свако
има своју битку по свом карактеру личности са никотином, СТРАХ ЈЕ ОНО ШТО СТВАРА ПОТРЕБУ –
НЕМА СТРАХА 

ПРЕКУНУО СИ ЛАНАЦ! „ЈУХУУУ!! ЈА САМ НЕПУШАЧ! СЛАВА ГОСПОДУ!“