1

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

ΔΙΔΑΣΚΩΝ: Κ. ΚΟΡΩΝΑΣ PhD ΕΠ. ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ

ΜΕΘΟΔΙΚΗ
ΤΕΝΙΣ

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 2012
 2

ΑΞΟΝΕΣ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΙΚΗΣ ΤΟΥ

ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΤΕΝΙΣ

Ι. ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

ΙΙ. ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΝΙΣ

ΙΙΙ. ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΕΝΙΣ

ΙV. ΜΑΘΗΜΑ ΤΕΝΙΣ

V. ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ

VI. ΜΕΤΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

VII. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

ΕΝΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΤΕΝΙΣ
 3

Ι. ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΣΤΟΝ

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΤΕΝΙΣ)

- Αρχή της Παιδαγωγικής (Εξελικτική πορεία της ηλικίας)

- Αρχή της Παιδαγωγικής των σπορ (Αθλητισμός και Εκπαίδευση)

- Αρχή της διδακτικής (Στόχοι και περιεχόμενα του μαθήματος)

- Αρχή της κινησιολογίας (Περιγραφή, εξήγηση, επίδειξη, κλπ της κίνησης)

- Αρχή της προπονητικής (Βελτίωση, τελειοποίηση τεχνικής, τακτικής και όλων

των ιδιοτήτων του ανθρώπινου οργανισμού, όπως δύναμη, αντοχή κλπ)

- Αρχή της μεθοδικής: Γενική – Ειδική (εφαρμογή διαφόρων μεθόδων για την
εκμάθηση, βελτίωση και τελειοποίηση της τεχνικής του τένις).

ΙΙ. ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΝΙΣ

- Μάθημα τένις με διαφορετικούς στόχους σε κάθε γκρουπ

- Τένις αρχαρίων (Δημοτικό Σχολείο 6-12)

- Προχωρημένοι ενήλικες στο μαζικό αθλητισμό

- Ταλαντούχα παιδιά και έφηβοι

- Σχολικό τένις

- Τένις σε άτομα με ειδικές ανάγκες (Τένις σε αναπηρικό καροτσάκι)

 4

ΙΙI. ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΕΝΙΣ

Πίνακας 1. Εκμάθηση Τένις

Ατομικές προϋποθέσεις,
Μορφές εκμάθησης ασκήσεων,
Εκμάθησης προπόνησης

Γνωρίσματα Φ.Κ.
Ικανότητα συναρμής
Παράγοντες του Φάσεις του Στοιχεία του
μαθήματος τένις μαθήματος τένις μαθήματος τένις Κινητική ικανότητα
Πνευματική ικανότητα (για
αντιληπτικότητα-
Μαθητής 1η Βασική παιχνίδι)
Στόχοι 2η Εξειδικευμένη Εκμάθηση Ικανότητα αξιοποίησης
Περιερχόμενο (ύλη) 3η Σταθερότητα Άσκηση διδασκαλίας (πόσα
μπορεί ν’ αφομοιώσει ο
Δάσκαλος 4η Προπόνηση Προπόνηση
μαθητής κλπ)
 5

Πίνακας 2. Χαρακτηριστική εξέλιξη ικανοτήτων κατά ηλικία (Winter 1988)

Εξέλιξη ηλικίας Χαρακτηρισμός ικανοτήτων Ηλικία

Φάση κινητικής ικανότητας μάθησης (με
1η παιδική ηλικία 6-10
γρήγορο ρυθμό)
Η φάση για καλύτερη κινητική ικανότητα
2η παιδική ηλικία 10-12 / 13
μάθησης σ’ αυτή την ηλικία
Φάση σταθεροποίησης κινητικών 12-14 κορίτσια
Προεφηβεία
ικανοτήτων και επιδεξιοτήτων 13-15 αγόρια
Ηλικία διαχωρισμού των φύλων ως προς 14-17 κορίτσια
Εφηβεία
την επιβάρυνση "ατομική & ομαδική" 15-18 αγόρια
Φάση διατήρησης της φόρμας των
Ενήλικες 17-18 έως 30-35
κινητικών ικανοτήτων επίδοσης

Βετεράνοι Φάση μείωσης κινητικής ικανότητας

ανάλογα με το αν είναι κανείς 30-35 έως 40-45
(μέση ηλικία) προπονημένος ή όχι
Μέση ηλικία και Σχεδόν κατακόρυφη πτώση της επίδοσης
40-50 και άνω
πάνω κινητικών ικανοτήτων

ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΟΙ ΠΑΡΆΓΟΝΤΕΣ ΤΟΥ ΜΑΘΉΜΑΤΟΣ ΤΈΝΙΣ

1. Μαθητής 2. Οι στόχοι του μαθήματος 3. Περιεχόμενο 4. Ο Δάσκαλος

Εκμάθηση
Τι είναι μάθηση (στοιχ. Μαθ.) Άσκηση
Προπόνηση

Ατομικό
Είδη μαθήματος
Ομαδικό (σε γκρουπ)
ΦΆΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΑΘΉΜΑΤΟΣ
- Βασική
- Εξειδικευμένη ΕΠΙΤΥΧΙΑ
- Σταθερότητα
- Προπόνηση

Ατομικές προϋποθέσεις της εκμάθησης, άσκησης, προπόνησης (ανάλογα με την

ηλικία).

ΤΕΝΙΣ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

, , , , , , 
 6

ΙV. ΜΑΘΗΜΑ ΤΕΝΙΣ

ΜΑΘΗΤΗΣ ΔΑΣΚΑΛΟΣ (Προπονητής)

(θετικά – αρνητικά στοιχεία)
Ηλικία

Φύλο Προσωπικότητα δασκάλου

κριτική από τους
μαθητές (εξηγεί καλά,
δείχνει καλά, παίζει
καλά, διορθώνει καλά
κλπ)
Ιδιότητες δασκάλου
Παιδαγωγός
Επαγγελματίας
Οργανωτής
Φροντιστής
Ψυχολόγος
Κοινωνιολόγος
Γιατρός
Κλπ.

ΜΕΘΟΔΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Με ποια σειρά και ποιο περιεχόμενο

(τεχ.-παιχν.) παρουσιάζονται.
Μέτρα μάθησης (εκτέλεση – μέσα
βοήθειας, οργάνωση μαθήματος) είναι
κατάλληλα για τον στόχο του
μαθήματος.
 7

V. ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ

Μέθοδοι με στόχο Μέθοδοι με στόχο την

το παιχνίδι εκμάθηση της τεχνικής

(9-12) 9(12-15) (15-18) Ολική Αναλυτική

Επαγωγική Απαγωγική

Επαγωγική

Απαγωγική

Επαγωγική

Απαγωγική
σκοπός κίνησης εξήγηση
δοκιμή, αναζήτηση επίδειξη
λύση προβληματισμών οργάνωση άσκησης
του μαθητή βοήθεια κίνησης
διόρθωση κίν., άσκηση, διόρθωση κίνησης
εφαρμογή άσκηση
επίτευξη ευνοϊκών εφαρμογή κατά
λύσεων και εξήγηση περίπτωση
κίνησης προτεραιότητα στον
προτεραιότητα στην στόχο
εκμάθηση

Η ΕΠΑΓΩΓΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΑΓΩΓΙΚΗ

Εξαγωγή
συμπεράσματος από
πολλές μερικές κρίσεις
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ:
Α. Επιλογή της σωστής μεθοδικής σειράς
Β. Στοιχεία παιχνιδιού
Γ. Στοιχεία τεχνικής:
 Αναλυτική μέθοδος
 Ολική μέθοδος.
Από τα γενικά ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ Ή
στα μερικά (Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΕΘΟΔΟΥ ΔΙΔ.
ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ):
Τον διαθέσιμο χρόνο
Την ηλικία του μαθητή
Τον βαθμό δυσκολίας της
προπονούμενης ιδιότητας
Την σπουδαιότητα
προγραμματισμένων στόχων.
 8

Σειρά παιχνιδιού Σειρά (ασκήσεις) χτυπήματα

1. Τένις στον τοίχο μόνος Εισαγωγή στα βασικά χτυπήματα

F – B – Drive

2. Τένις στον τοίχο σε ζεύγη Εισαγωγή στo Flat Servis

3. Παιχνίδι σε μικρό γήπεδο Βελτίωση F – B – Drive και Flat –

1 εναντίον 1 Servis

4. Παιχνίδι στο χώρο του Servis

Εισαγωγή στo Volley

ΜΕΘΟΔΙΚΗ ΕΚΜΑΘΗΣΗ

Α) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗΣ
1. Με μπάλα 2. Με ρακέτα 3. Με ρακέτα και μπάλα

Β) ΛΑΒΗ
- Προπαρασκευαστικές ασκήσεις:
 Ανοιγόκλειμα δακτύλων
 Πίεση μπάλας
 Πίεση δακτύλων
- Προασκήσεις
 Κράτημα ρακέτας με αριστερό χέρι από το λαιμό. Οδήγημα δεξιού χεριού με
ανοιχτή παλάμη και δάχτυλα από το πλέγμα προς τη λαβή.
- Ασκήσεις ελέγχου
 Λαβή, χτύπημα μπάλας κάτω
 Λαβή, χτύπημα μπάλας πάνω
 Λαβή, χτύπημα μπάλας κάτω ή πάνω βαδίζοντας ή τρέχοντας.

Γ) ΘΈΣΗ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑΣ (ΑΝΑΜΟΝΉΣ):

Διδασκαλία μέσω:
- Επίδειξης (εκτέλεσης κίνησης)
- Εξήγησης
- Επίδειξη σκίτσων, φωτογραφιών, προβολή ταινιών

Δ) ΧΤΥΠΗΜΑ F & B - Drive:

- Προπ. ασκήσεις - Προασκήσεις
- Ασκήσεις ελέγχου

για τη λαβή για το χτύπημα

Για το χτύπημα
 9

VI. ΜΕΤΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Τα συγκεκριμένα μέτρα που πρέπει να χρησιμοποιεί ο δάσκαλος στο

μάθημα του τένις είναι:

 Περιγραφή κινήσεων.

 Εξήγηση κινήσεων

 Οργάνωση άσκησης

 Διόρθωση κινήσεων
- Επισήμανση λαθών
- Αίτια
- Άσκηση για διόρθωση

 Επίδειξη  Ιδιαίτερη προσοχή

 Τροφοδοσία  Μεγάλη σπουδαιότητα

 Οργάνωση μαθήματος

 Χρήση βοηθητικών μέσων και Medien

 Γλώσσα και ομιλία στο μάθημα

Προσαρμογή της γλώσσας στους μαθητές

 Τοποθέτηση προς το τμήμα

 Μέτρα διόρθωσης
- με επίδειξη – τροφοδοσία
- μήκος τροφοδοσίας
- ύψος τροφοδοσίας
- ταχύτητα και συχνότητα τροφοδοσίας
- φάλτσο τροφοδοσίας
- διάρκεια

«Η επιτυχία του μαθήματος τένις εξαρτάται από μια καλή και

προσαρμοσμένη τροφοδοσία προς τον μαθητευόμενο».
 10

VΙI. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

ΕΝΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΤΕΝΙΣ

ΑΝΑΛΟΓΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ:

ΑΤΟΜΙΚΟ ΟΜΑΔΙΚΟ

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

ΣΤΑΔΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΤΕΝΙΣ

α) Προϋποθέσεις μαθήματος β) Μέτρα μαθήματος

- Γενικές προϋποθέσεις - Περιγραφή
- Τενιστικές προϋποθέσεις - Εξήγηση κλπ.
+ Εξωτερικές προϋποθέσεις (αναφέρθηκαν σε
------------------------------------- προηγούμενο κεφ.)
- Προϋποθέσεις χώρου
- Υλικές προϋποθέσεις
- Οργανικές προϋποθέσεις
γ) Μακροχρόνιες (βραχυχρόνιος) προγραμματισμός

ΠΛΑΝΟ (ΣΧΕΔΙΟ) ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

- Πριν την έναρξη του μαθήματος
- Κατά την έναρξη του μαθήματος
- Τέλος του μαθήματος

Εκμάθηση, εξάσκηση και προπόνηση σε γκρουπ

Ομαδικό μάθημα με μεγάλα γκρουπ (8-12 μαθητές) σ’ ένα γήπεδο.

 Είδος διδασκαλίας Τένις (Σχολικό – Αρχάριοι)
 Μέθοδος διδασκαλίας για όλες τις ηλικίες των γκρουπ
 Προϋποθέσεις
 Οργανωτικοί στόχοι του ομαδικού μαθήματος ώστε όλοι να εκτελούν και να
αυτοελέγχονται, αφού δεν μπορούν να είναι πάντα υπό τον έλεγχο του δασκάλου.

Εκμάθηση εύκολων χτυπημάτων π.χ. F, B, Vol.

Μεθοδική Διδασκαλία
- Εφαρμογή ασκήσεων (κυκλικό τρέξιμο με μια μπάλα – κυκλικό τρέξιμο με
δύο ή περισσότερες μπάλες)
Εκμάθηση του σέρβις
Ικανότητα παιχνιδιού
- Ομαδικό μάθημα με 3-6 άτομα σ’ ένα γκρουπ
- Ομαδικό μάθημα με 3-4 άτομα σ’ ένα γκρουπ
11
 12

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ
 13

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ FOREHAND (Drive) ΚΑΙ BACKHAND (Drive)

- Λαβή
- Θέση σώματος
- Πλάγια θέση μετά το χτύπημα στο Backhand
- Στο Backhand το χέρι τεντώνει λίγο πριν το χτύπημα, ενώ στο Forehand στο
τέλος της φάσης προετοιμασίας
- Στο Backhand το πάνω τόξο χαμηλότερα
- Στο Backhand ο κορμός γυρίζει περισσότερο
- Σημείο επαφής πιο μπροστά στο Backhand
- Στο Backhand η ρακέτα οδηγείται με τα δύο χέρια στη φάση προετοιμασίας
κλπ.

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ DRIVE & VOLLEY

- Λαβή (Volley Semicontinental ή αντίθετη λαβή)
- Volley μικρή φάση προετοιμασίας
- Volley σύγχρονη κίνηση στο χτύπημα και το πόδι
- Κίνηση χτυπήματος (Volley) από πάνω προς τα κάτω
- Μικρή κίνηση χτυπήματος και τελική κίνηση
- Πορεία μπάλας – Φάλτσο
- Χτύπημα μπάλας στον αέρα

ΔΙΑΦΟΡΕΣ DRIVE & LIFT

- Φάση προετοιμασίας (κάτω τόξο πιο χαμηλά)
- Λυγίζουν περισσότερο τα γόνατα στο Lift
- Στο Lift ο καρπός ανοίγει (κλείνει στο Backhand) και γέρνει προς τα κάτω,
ώστε να βρεθεί η ρακέτα πιο κάτω από το ύψος της μπάλας
- Φάση χτυπήματος στο Lift από κάτω προς τα μπρος και πάνω και όχι
οριζόντια όπως στο Drive
- Διαφορά στην πορεία της μπάλας

ΔΙΑΦΟΡΕΣ TOPSPIN & LIFT

A) Είδος Topspin ρακέτα προς τα πάνω
- Στο Topspin αργοπορημένη φάση προετοιμασίας
- Στο Topspin το πάνω τόξο πιο ψηλά, το κάτω πιο χαμηλά
 14

- Ο καρπός ανοίγει πολύ και το χέρι κρέμεται προς τα κάτω (στο Topspin)
- Στο Topspin λυγίζουν περισσότερο τα γόνατα
- Στο Topspin η ρακέτα οδηγείται κάθετα προς τα πάνω από το χαμηλότερο
σημείου του κάτω τόξου
- Τελική φάση (Lift αριστερά – Topspin δεξιά)
- Ο καρπός επιστρέφει στην κανονική του θέση κατά την κίνηση χτυπήματος.
Β) Είδος Ρακέτα κλείσιμο αριστερά
- Λίγο πριν το σημείο επαφής (Topspin  πίσω) κλείνει λίγο η ρακέτα
- Στο Forehand ο αγκώνας δείχνει προς τα πάνω και στο Backhand προς τα
κάτω
- Τελική φάση (Forehand) στον αριστερό αγκώνα και Backhand πάνω
διαγώνια δεξιά.
- Στο Topspin το σώμα δεν γυρίζει τόσο πλάγια όσο στο Drive, αλλά λιγότερο
από το Lift
- Η ρακέτα κάνει μια θηλιά στην αρχή και μια στο τέλος
- Διαφορά τροχιάς μπάλας

ΔΙΑΦΟΡΑ SLICE & CHOP ΜΕ ΒΑΣΙΚΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ (DRIVE)

- Η ρακέτα οδηγείται πιο πάνω στη φάση προετοιμασίας (πάνω από το ύψος
των ώμων)
- Σε Backhand Slice ο αγκώνας δεν μένει κοντά στο σώμα
- Η κίνηση της ρακέτας από πάνω προς τα κάτω και μπρος
- Ρακέτα ανοιχτή
- Το κάτω τόξο πιο μικρό και πιο κλειστό
- Τα γόνατα στo Slice λυγίζουν με το χτύπημα.
- Λαβή
- Στο Forehand Slice ο αγκώνας τεντώνει στο τέλος της φάσης προετοιμασίας
ενώ στο Backhand Slice τη στιγμή του χτυπήματος.

BACKHAND ΜΕ ΔΙΠΛΗ ΛΑΒΗ

Δεν είναι στην ουσία χτύπημα με δύο χέρια, αλλά Forehand με το αριστερό χέρι, το
οποίο υποστηρίζεται από το δεξί.
Μειονεκτήματα
- Μικρό ρεπερτόριο χτυπημάτων
- Μπλοκάρεται η ελευθερία κινήσεων του δεξιού χεριού
 15

- Δεν μπορεί να γίνει στροφή του κορμού

- Η έκταση της κίνησης είναι μικρότερη (δηλ. πρέπει να τρέχει κανείς ½ με 1
μέτρο περισσότερο
- Ο παίχτης χρειάζεται γρήγορα πόδια, εξαιρετική αντίδραση, αντίληψη και
ευκινησία.
Πλεονεκτήματα
- Γίνονται τα λιγότερα λάθη
- Κρυφό χτύπημα
- Μεγαλύτερη δύναμη
- Ακρίβεια
- Η κύρια αιώρηση δίνεται με το αριστερό χέρι, ενώ το δεξί υποβοηθά στη
σταθερότητα του χτυπήματος
- Γίνεται πιο δυνατό το χτύπημα
- Δεν χρησιμοποιείται μόνο για χτυπήματα από την τελική γραμμή αλλά και
από το κέντρο του γηπέδου.

ΔΙΑΦΟΡΕΣ FLAT & SLICE SERVICE

- Ρίψη μπάλας στο Slice
- Θέση. Στο Slice το δεξί πόδι από πίσω και 1μ. πιο μακριά (από δεξιά) από το
κεντρικό σημείο 12

- Κίνηση ρακέτας προς τη μπάλα

- Φάση χτυπήματος 9 3

- Τελική φάση (δεξιά-αριστερά)

- Φάλτσο 6
- Πορεία μπάλας Κίνηση ρακέτας
από 612

ΔΙΑΦΟΡΕΣ FLAT & TWIST (TOPSPIN) SERVIS

- Ότι ισχύει στο Slice
12
- Τελική φάση στο Topspin προς τα δεξιά
9 3
- Από αριστερά 1μ. μακριά από το κεντρικό σημάδι
6
- Φάλτσο
- Πορεία μπάλας Κίνηση ρακέτας
από 71
 16

ΔΙΑΦΟΡΕΣ SERVICE & SMASH ΣΤΑΘΕΡΟΥ

- Φάση προετοιμασίας
- Σημείο επαφής ρακέτας μπάλας (πάνω από το κεφάλι)
- Τελική φάση μικρότερη
- Θέση σώματος

ΔΙΑΦΟΡΕΣ SMASH – ΣΤΑΘΕΡΟΥ ΚΑΙ ΜΕ ΑΛΜΑ

- Το άλμα

ΔΙΑΦΟΡΕΣ SLICE & CHOP

- Φάση προετοιμασίας στο Chop μικρότερη
- Πάνω τόξο στο Chop ψηλότερο
- Στο Chop τελική κίνηση προς τα κάτω
- Στο Chop η ρακέτα οδηγείται απότομα προς τα κάτω (μπλοκάρεται)
- Γενικά όλες οι κινήσεις στο Chop είναι μικρότερες του Slice
- Στο Chop η μπάλα μπλοκάρεται

ΔΙΑΦΟΡΕΣ STOP (DROP-SHOT) & SLICE

- Όλες οι κινήσεις μικρότερες του Slice
- Ρακέτα περισσότερο ανοικτή στο Stop (Drop-Shot)
- Τελική φάση μικρή, μεταξύ στήθους και μέσης και απότομα προς τα κάτω
- Σημείο επαφής περισσότερο προς τα μπρος
- Η κίνηση χτυπήματος αργή στο Slice
- Στο Stop (Drop-Shot) η ρακέτα περιστρέφεται στη μπάλα και είναι κάθετη
προς τη μπάλα και οριζόντια προς το έδαφος
- Στο Stop (Drop-Shot) καρπός χαλαρός για μικρή αναπήδηση της μπάλας

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΤΩΝ LOB ΜΕ ΤΑ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΕΔΑΦΟΥΣ

1. Drive – Lob με Drive (εδάφους)
- Στο Lob λυγίζουν περισσότερο τα γόνατα
- Στο Lob γίνεται χαμηλότερα το κάτω τόξο
- Η κίνηση χτυπήματος στο Lob γίνεται προς τα μπρος και πάνω
 17

- Στην τελική φάση η ρακέτα στο Drive-Lob οδηγείται προς τα πάνω και
δεξιότερα
- Στο Drive-Lob τη στιγμή του χτυπήματος η ρακέτα τοποθετείται κάτω από τη
μπάλα και ανοιχτή
- Τη στιγμή του χτυπήματος το χέρι που κρατά τη ρακέτα είναι πάντα
τεντωμένο στο Lob
- Υπάρχει διαφορά στην τροχιά της μπάλας μετά το χτύπημα
- Η ταχύτητα της μπάλας είναι διαφορετική.
2. Slice – Lob με Slice (εδάφους)
- Στο Slice – Lob η φάση χτυπήματος γίνεται πιο χαμηλά
- Στο Lob η θέση της ρακέτας στο χτύπημα είναι (περισσότερο) ανοιχτή
- Υπάρχει διαφορά στην ταχύτητα της μπάλας
- Υπάρχει διαφορά στην τροχιά της μπάλας
- Η τελική φάση γίνεται πιο χαμηλά στο Slice – Lob.
3. Topspin – Lob με Topspin (εδάφους)
- Στο Lob:  Η ρακέτα οδηγείται χαμηλότερα στη φάση χτυπήματος
 Έχουμε περισσότερο λύγισμα των γονάτων (ανάλογα με το ύψος της
μπάλας).
 Στη φάση χτυπήματος η κίνηση της ρακέτας είναι ποιο γρήγορη και
κοφτή
 Υπάρχει διαφορά στην ταχύτητα της μπάλας
 Είναι διαφορετική η τροχιά της μπάλας

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΜΕΤΑΞΥ FOREHAND – SMASH & BACKHAND – SMASH

- Λαβή
- Είναι διαφορετική η θέση του σώματος για το χτύπημα
- Το σημείο επαφής γίνεται σε διαφορετικό σημείο
- Είναι διαφορετική η θέση του αγκώνα στη φάση προετοιμασίας
- Υπάρχει διαφορά στη θέση του σώματος μετά το χτύπημα
- Γίνεται διαφορετικά η μετατόπιση του βάρους του σώματος
 18

TΑΧΥΤΗΤΕΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ

ΚΙΝΗΣΗΣ KΤΥΠΗΜΑΤΟΣ

ΕΠΑΦΗ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΤΗ
ΡΑΚΕΤΑ
 19

I. ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ΜΠΑΛΑΣ
α) Χαμηλή ταχύτητα: 20 – 70 χιλ./ ώρα, σε όλα τα είδη
κτυπήματος με λίγο φάλτσο μπρος ή πίσω και στα άλλα κτυπήματα
χωρίς φάλτσο που η ταχύτητα του χεριού είναι μειωμένη.
β) Μέτρια (μεσαία) ταχύτητα: 70 – 130 χιλ./ ώρα, για όλα τα
κτυπήματα με κανονικό φάλτσο μπρος ή πίσω και στα κτυπήματα
που η ταχύτητα του χεριού αυξημένη.
γ) Υψηλή ταχύτητα: 130 – 250 χιλ./ ώρα, για όλα τα κτυπήματα
χωρίς σκόπιμο φάλτσο, αλλά το κτύπημα γίνεται με μεγάλη
ταχύτητα του χεριού.

ΙΙ. ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΤΥΠΗΜΑΤΟΣ

α) Χαμηλή ταχύτητα: 5 – 30 χιλ./ ώρα, σε όλα τα κτυπήματα μα
αργή κίνηση κτυπήματος. Κριτήριο. Η μπάλα κτυπιέται απαλά και
λίγο.
β) Μέτρια (μεσαία) ταχύτητα: 30 – 60 χιλ./ ώρα, σε όλα τα
κτυπήματα με μέτρια ταχύτητα της κίνησης κτυπήματος.
Κριτήριο. Η μπάλα κτυπιέται λίγο περισσότερο απ’ ότι στη χαμηλή
ταχύτητα χωρίς δύναμη.
γ) Υψηλή ταχύτητα: 60 – 115 χιλ./ ώρα, σε όλα τα κτυπήματα με
γρήγορη κίνηση κτυπήματος. Κριτήριο. Η μπάλα κτυπιέται δυνατά
και περισσότερο.

ΙΙΙ. ΕΠΑΦΗ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΤΗ ΡΑΚΕΤΑ

Ο χρόνος επαφής της μπάλας με τη ρακέτα είναι πολύ μικρός.
(περίπου 1/200 του δευτερολέπτου). Η μπάλα οδηγείται ανάλογα με
τη δύναμη κτυπήματος από 0 – 10cm. Όταν η ρακέτα απλά
τοποθετείται προς τη μπάλα , δεν οδηγεί αυτή, έχουμε 0 cm. επαφής,
αντίθετα δε σε δυνατά κτυπήματα η ρακέτα οδηγεί τη μπάλα μέχρι
10cm. Ο χρόνος σκέψης για το κτύπημα είναι 1/5000 sec.
Όσο σκληρή είναι η επιφάνεια της ρακέτας, τόσο μικρότερη είναι
η επαφή με τη μπάλα. Σε κτυπήματα με πολύ φάλτσο η μπάλα
παίρνει περίπου 150 στροφές το δευτερόλεπτο
 20

ΛΑΒΕΣ ΓΙΑ FOREHAND ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ

1. Eastern ή Forehand λαβή.

Το V που σχηματίζουν

ο αντίχειρας και ο δείκτης.

2. Semiwestern ή Extreme -
Forehand λαβή.

Το V των δακτύλων αντίχειρα

και δείκτη.
 21

3. Western Λαβή.

Το σημείο στο οποίο

τοποθετείται το V των δακτύλων

αντίχειρα και δείκτη.

4. Extreme Western λαβή.

Η τοποθέτηση του V των δακτύλων

Αντίχειρα και δείκτη.

 22

ΛΑΒΕΣ ΓΙΑ BACKHAND ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ

1. 1. Semicontinental λαβή.

Το V που σχηματίζουν

o δείκτης με τον αντίχειρα.

2. Continental λαβή.

Το V των δακτύλων

αντίχειρα και δείκτη.

 23

2. 3. Backhand λαβή.

Το σημείο που τοποθετείται

το V των δακτύλων αντίχειρα και δείκτη.

4. Extreme - backhand λαβή.

Η θέση που βρίσκεται

το V των δακτύλων αντίχειρα και δείκτη.

24