Гіподинамія: ворог

сучасної людини
Гіподинамія - це недостатня фізична активність, що стає все більшою
проблемою в сучасному світі. Вона дуже шкідлива для нашого здоров'я
та благополуччя.
Що таке гіподинамія?
Дефіцит руху Обмежена фізична активність
Гіподинамія - це сидячий спосіб життя, коли Гіподинамія включає у себе малу кількість
людина проводить багато часу без руху. фізичних вправ та активностей.

Сидяча робота Мало повсякденного руху

Більшість роботи зараз пов'язана із сидінням Люди все частіше вибирають транспорт та
біля комп'ютера або столу протягом пересуваються мало пішки або на
тривалого часу. велосипеді.
Негативні наслідки гіподинамії
1 Слабкість і втрата м'язової
маси
Гіподинамія призводить до слабкості
м'язів та зменшення м'язової маси.
3 Проблеми із здоров'ям спини
Багато часу витрачається в сидячому
положенні, що призводить до проблем зі
здоров'ям хребта.
2 Здоров'я серця та судин
Мало руху впливає на роботу серця та
судин, збільшуючи ризик серцевих
захворювань і гіпертонії.
4 Погіршення психічного
здоров'я
Гіподинамія може впливати на наше
психічне здоров'я, спричиняючи
роздратування та стрес.
Як боротися з гіподинамією?
Регулярні фізичні
вправи
Включіть у свою щоденну
рутину регулярні фізичні
вправи, такі як прогулянки,
біг або йога.
Активний спосіб
життя
Спробуйте більше рухатися
під час праці та дозвілля,
наприклад, використовуйте
сходи замість ліфта або ходіть
на роботу.
Спорт та розваги
Займайтесь спортом і
знаходьте час на розваги, такі
як велосипедні прогулянки
або заняття в спортзалі.
Рекомендації для активного способу
життя
Проведіть час на свіжому
повітрі
Спробуйте знайти час для активностей на
свіжому повітрі, таких як прогулянки в парку
або велосипедні поїздки.
Приєднуйтеся до спортивних
груп
Приєднайтесь до спортивного клубу або
групи, щоб знайти мотивацію і отримати
суспільство під час активностей.
Висновок
Гіподинамія може мати серйозні наслідки для здоров'я, але її можна
запогібти. Щоб бути здоровими та активними, важливо забезпечити собі
достатньо руху та виконувати фізичні вправи. Із збільшенням активності
можна зменшити ризик виникнення багатьох хвороб.