‫وﺛﯾﻘﺔ اﻟﺣﺻﺔ‬

‫ﻣرﻛز اﻟﺗﺣﺿﯾر اﻟﺟﮭوي ﺑﺎﻟﺷﻠف‬ ‫ﻣﻛﺎن اﻻﻧﺟﺎز‬ ‫‪ 60‬د‬ ‫اﻟﻣدة‬ ‫‪2024/2023‬‬ ‫اﻟﻣوﺳم اﻟرﯾﺎﺿﻲ‬
‫ﻣﯾﻘﺎﺗﻲ‪,‬ﺻﺎﻓرة‪,‬أﻗﻣﺎع‪.‬ﻋﺻﻲ‪,‬ﻛرات‬ ‫اﻟﻌﺗﺎد‬ ‫‪2023/11/03‬‬ ‫اﻟﺗﺎرﯾﺦ‬ ‫‪04‬‬ ‫اﻟﺗﻌداد‬
‫‪12-13‬ﺳﻧﺔ‬ ‫اﻟﻔﺋﺔ‬ ‫اﺑﺟدﯾﺎت اﻟﺟري ‪ABC‬‬ ‫ﻣوﺿوع اﻟﺣﺻﺔ‬
‫ﺑوﻋﻠﻲ ﻣﺣﻣد‬ ‫اﻟﻣﺗرﺑص‬ ‫ﺗﺣﺳﯾن اﻟﺗﻧﺳﯾق اﻟﺣرﻛﻲ‬ ‫ھدف اﻟﺣﺻﺔ‬

‫اﻟﺗﺷﻛﯾﻼت‬ ‫اﻟﻣﺣﺗوى‬
‫اﻟﺗوﺟﯾﮭﺎت‬ ‫اﻟراﺣﺔ‬ ‫اﻟﺗﻛرار‬ ‫اﻟﻣدة‬

‫‪/‬‬ ‫‪/‬‬

‫اﻟﺗﮭﯾﺋﺔ اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ‬
‫اﻟﺗرﻛﯾز ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻧﻔس اﻟﺟﯾد ﻣﻊ اﻟﺣﻔﺎض ﻋﻠﻰ‬ ‫‪20‬د‬ ‫واﻟﺑدﻧﯾﺔ‬
‫اﻻﯾﻘﺎع وﻋدم اﻟﺗﺣدث اﺛﻧﺎء اﻟﺟري‬ ‫‪/‬‬ ‫‪/‬‬

‫ﺗﻣﺎرﯾن ‪ABC‬‬
‫ﯾﺗم اﻟﻣﺷﻲ ﻋﻠﻰ ﺧط ﻣﺳﺗﻘم ﺑﺧطوات ﺛﺎﺑت‬ ‫‪30‬ﺛﺎ‬ ‫‪03‬‬ ‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬وﺿﻌﯾﺔ اﻟﻣﻘص‬
‫‪ .‬اﻟﻌودة ﺧﺎرج اﻟﺧط‬ ‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‪40‬م‬ ‫‪30‬ﺛﺎ‬ ‫‪03‬‬ ‫‪10‬د‬ ‫‪-‬ﻗﻔزة اﻟﻐزال‬
‫‪30‬ﺛﺎ‬ ‫‪03‬‬ ‫‪10‬د‬ ‫‪ -‬رﻓﻊ اﻟرﻛﺑﺗﯾن اﻟﻰ‬
‫ﯾﻛون اﻟرأس ﻋﻠﻰ اﺳﺗﻘﺎﻣﺔ اﻟﺟﺳم واﻟﻧظر‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‪ 40‬م‬ ‫اﻻﻋﻠﻰ‬
‫ﻣﺗﺟﮫ اﻟﻰ اﻻﻣﺎم ﻋدم اﻟﺧروج ﻣن ﻣﺳﺎر‬
‫اﻟﺧط‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‪ 40‬م‬

‫ﺷﻛر اﻟﻌداﺋﯾن ﻋﻠﻰ اﻻداء‬

‫اﻟرﺟوع اﻟﻰ اﻟﺣﺎﻟﺔ‬
‫‪/‬‬ ‫‪/‬‬ ‫‪10‬د‬ ‫اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ‬
‫اﻟﺗﻣدﯾدات‬