Professional Documents
Culture Documents
Jak Odzyskać Swoją Wewnętrzną Moc - Spotkanie 1-1
Jak Odzyskać Swoją Wewnętrzną Moc - Spotkanie 1-1
Moduł 1 Czym jest samoregulacja i jak może służyć nam w radzeniu sobie ze stresem?
1. Nowe spojrzenie na układ nerwowy wg najnowszych badań naukowych
2. Czym jest cykl reakcji stresowej i dlaczego warto go domykać?
3. Co pomaga redukować stres i napięcie?
B R
Stan fizjologiczny
Podręczny model mózgu wg. D.Siegela
Wsłuchiwanie się:
w nasze ciało BOOM!
w otoczenie wokół nas Proces bez
w relacje między nami i innymi świadomości
Ćwiczenie:
(Deb Dana)
Bezpieczeństwo, relacje
zdrowie, rozwój, bycie w kontakcie
Mobilizacja (walka/ucieczka)
ochrona przez ruch
Gdzie jesteś?
Na ile twoje reakcje są
adekwatne do
niebezpieczeństwa?
Cierpienie pojawia się wtedy, gdy utkniemy w
jednym ze stanów i nie jesteśmy w stanie
koregulacji.
Koregulacja-biologiczny
imperatyw, bez którego nie
możemy dobrze funkcjonować.
Podstawowa potrzeba kontaktu z
drugim człowiekiem, bycie w
relacji z nim.
Cel: wyregulować ciało i czuć się bezpiecznie
1. Gdzie jestem?
2. Jak wrócić? (jak widzieć więcej wskazówek bezpieczeństwa)
Stresor i radzenie sobie ze stresem to dwie
oddzielne rzeczy.
Czasem trudno uniknąć stresorów, pozbyć się ich, ale mamy
wpływ na to, co dzieje się w naszym ciele.