以下是冥想步驟、1-6、不明白請微信群留言~~

半小時冥想 給大家發 01-06 、6 個音樂、冥想只需要 01-0、時長 40 分

鐘、如果大家想半個小時、03 可以不放、然後把這些音樂放在電腦或
手機上順序播放即可、根據下列順序
01 音樂做 1-3 1：做頭頸練習 2：做呼吸練習
3：使用祈禱詞 "讓基督意識環繞於我，通過生理之力的運行
指引方向。"
02 音樂做 4：聽哼唱音樂
03-04 音樂做 5：根據冥想主題經行冥想
05 音樂做 6：05 喚醒音樂響起-冥想結束~
每晚、21:00-21:30、持續不斷冥想一個月後、開始早晨冥想計畫。

凱西冥想基本步驟：
第一步，身體頭頸練習
Note: 所有的頭頸練習都應該緩慢溫柔的進行，以防有力過度。
1. 向前伸展：重複三次

脊背豎直 頭向前，下顎貼近胸部 回到豎直位置

2. 向後伸展：重複三次
 脊背豎直 向後仰，好像在看天花 回到豎直位置
板
3. 側面伸展: 向左重複三次；向右重複三次：

脊背豎直 頭倒向肩部 不準確的姿勢：肩 回到豎直位置.

部不要移動
參見：http://love-light.5d6d.com/forum-9-1.html
 第二步，呼吸練習
吸氣:

Stage 1: 充滿肺的下 Stage 2: 充滿肺的中 Stage 3: 充滿肺的上部；前部上

部；腹部隆起 部；胸部隆起 升

吐氣:

Stage 1: Top third of Stage 2: Chest cavity Stage 3: Abdomen is

lungs empties first, contracts, pushing air pulled in, forcing all
shoulders relax. out remaining air
of middle third of lungs. out of lungs.
Repeat three times, again using the three stage deep-breathing exercise.

左右鼻道呼吸法

按住左鼻孔，讓空氣從右 空氣從口中吐 按住右鼻孔，讓空 按住左鼻孔，讓空氣

邊鼻孔進入 出 氣從左邊鼻孔進入 從右邊鼻孔吐出
使用深呼吸三步走重複三次

左面的圖片要點 1：吸氣時用力 同時想像能量由下到上-上升至頭部 2：呼氣時想像上去

的能量充滿身體 右面圖片要點 1:吸氣呼氣都自然、吸氣時想像能量保存在頭部。2：呼氣

自然不做要求。
注 做完上面的兩個聯繫後 將自我置於基督之靈的意識當中; 使用祈禱詞 "讓基督意識環繞
於我，通過生理之力的運行指引方向。"

冥想期的保護。“將自我置於基督之靈的意識當中” ，是非常重要的。面對非視可見的靈性
力量，開放的自我是很容易受到影響的。解讀提醒道：“不要尋求任何低於基督意識的影
響力。”

第三步：唱頌：我把音訊發給大家 大家按照音訊去操作。
使生命之氣在你如下頌號時向上攀升 “ah ah ah ah ah, a a a a a, e e e e e, i i i i i, o o o o o, u

u u u u, m m m m m.” 每個音都與一個中心相對應： “Ah” 對應於底輪 (解讀 2072-10, “不

要發出 R, 而是 Ah,” 如 spa 中的“a”) ；“A” 對應在萊登中心(發出 able 中加長“a”) ；“E”

于太陽神經叢(發 eve 中加長的“e”) ；“I” 是心輪 (長“i”)；“O” 對應喉輪(如果 Open 中的

長“o”) ；“U” 對應頂輪松果腺(發出 true 中的“u” 音) ；最後時“m” 眉輪。啊（ah），哎

（e），咿（i），噯（ai），喔（o），哦（u），呣（m）。其簡化版三個母音 A-U-M

要記住真正的頌號是內部發聲而導致的振動和刺激，以提升生命之力。頌號應該是用低沉、

單一、亨唱的發聲方法---振動聲帶，然後將振動傳遞給各脈輪中心而引起共鳴。感覺中心

與那特別的聲音與振動和諧，然後移動你的意念至下一個中心。至少頌號三次，或者直到

你感覺到有了好的效果。你也可以只做這個練習的一部分：AIOM 或者 OM。
然後是靜坐(音樂下載: http://pan.baidu.com/share/link?shareid=227390&uk=3087288246)

By:凱西中國中心
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