x volum i pes + + pes volum - i pes + RIR 4 TOT

dia 1 easy normal pesado muerte chill pesado muerte RIR 4 TOT
setmanes 1 2 3 4 RIR 4 TOT
banca 70kg 3x5 RIR 4 TOT
RIR 4 TOT
sentadilla 95kg 3x5 RIR 4 TOT
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
flexions expl para3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
extensions 4x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
fondos 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
triceps 5 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dia 2 dead 135kg 3x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
hiperextension 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
rem mancuerna 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
saltos al max 4x8 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
laterals 6x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
cruls isq ex 2x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
biceps 5 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dia 3 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
banca 3x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
inclin manc 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
domiandes fuerz 4x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
frances 45* 4x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
hiper explo 2x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
pull over 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
triceps 3 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
posterior 4 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dia 4 sentadilla 4x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
miltar barra 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
bulgar junt 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
genollas ex 4x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
extensio ex parada
3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
sissy 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
posterior 3 seires RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
laterals 3 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dia 5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
banca 3x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dead 3x5 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
prensa isquio 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
crul isquio 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
 RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
opertures pit 3x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
dominadas f 2x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
x rem maquina 2x RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
biceps 5 series RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
RIR 4 TOT cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos
cada entreno 2,5+ len basicos